ليودميلا ستيفانيا "رموز الرفاهية والازدهار"
رموز لإدارة طاقة الحظ والرخاء:
ممارسة الاسترخاء والتأمل والمواءمة وفق مبادئ الفنغ شوي
الطريق إلى الرخاء
مصير الشخص ورفاهيته ونجاحه وصحته ووضعه المالي تحدده أشياء كثيرة: تاريخ الميلاد، والاسم الذي يطلق عليه، وموقف الناس من حوله... ولكن الشيء الرئيسي هو وعيه الخاص، الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه ومكانته في العالم. هذا ما سنتحدث عنه في هذا الكتاب عن كيف يمكنك من خلال تغيير الوعي وضبطه على الذبذبات الإيجابية إنشاء مصيرك السعيد وتغيير حياتك نحو الأفضل. سأخبرك أيها القراء الأعزاء كيف من خلال العمل على نفسك و"تثقيف" نفسك يمكنك تحقيق ما تريد.
ستجد هنا نصائح لجعل حياتك أكثر ازدهارًا وإثارة للاهتمام وسعادة. الرفاهية لا تتطلب استثمارات مالية - يكفي وعيك ورغبتك في العمل على نفسك. سأوضح لك كيفية تجاوز المعتاد، وإلقاء نظرة جديدة على العالم، وإدراك نفسك، والبدء في العيش بالطريقة التي أردتها دائمًا. دع كيانك يستسلم لقوة التدفق العالمي للرفاهية، وسيصبح الحظ أكثر واقعية وأقرب.
أنا أجذب القوة والحظ والحب.
كل شيء يعمل بشكل رائع بالنسبة لي.
العالم والكون مفتوحان أمامي.
بادئ ذي بدء، من أجل تحقيق حالة من الرفاهية، عليك أن تفهم أن كل شيء يعتمد على الحركة المتناغمة للطاقة. يتم تعديل تدفق الطاقة باستمرار من خلال أفكارنا وعواطفنا وأحاسيسنا. نحتاج فقط إلى الدخول في هذا التدفق والاستماع إليه. ستساعدك رموز الطاقة والتمارين الواردة في هذا الكتاب على الاندماج مع اهتزازات الكون النشطة.
من المهم أنه عندما تقوم بالتمارين وتقول الرموز اللفظية، فإنك تشعر بتدفق الطاقة داخل نفسك. هذا هو الشعور الذي سيسمح لك بالوصول إلى أعلى مرحلة من الرفاهية. من الجميل جدًا أن تعمل على تطوير نفسك، مدركًا أنه مع كل تمرين جديد تصبح أكثر حرية، وأن تيارات الطاقة التي تمر عبرك تجلب معها أحلامًا وآمالًا جديدة، وأن كل دقيقة مخصصة للعمل على نفسك هي خطوة أخرى على طول الطريق. الطريق إلى الازدهار. المشي على طوله بجرأة وسهولة!
عند العمل مع رغباتك وبرامجك وخططك، تشع دائمًا بالثقة، وتكون في مزاج بهيج، وبعد ذلك ستحقق النجاح في شؤونك. إذا كانت رغبات الإنسان متلونة بعدم اليقين من قدرته على تحقيق النجاح، فهذا يعني أنه في البداية يضع لنفسه حاجزاً في تحقيق هدفه. في هذه الحالة، لن تتحقق أي أحلام، حتى أروعها، أو سيحصل الشخص على شيء مختلف تمامًا عما يود الحصول عليه: الوظيفة الجديدة ستكون غير مثيرة للاهتمام أو منخفضة الأجر، على المدى الطويل- الزواج المنتظر لن يكون سعيداً، والمال المستلم سوف يضيع. لذلك، عند وضع الخطط والعمل مع الرغبات، تأكد من صياغة طلباتك بوضوح، وتحدث فقط عما تريد جذبه إلى حياتك، ولا تسمح لنفسك بأي حال من الأحوال بالتفكير في ما لا ترغب في الحصول عليه.
أنت تستحق كل التوفيق في هذه الحياة. أنت المخلوق المفضل لدى الخالق، وكل قوى الكون مستعدة لمساعدتك في تحقيق رغباتك. وتذكر قاعدة أخرى: إنشاء برامجك، وتحقيق شيء ما، لا ينبغي أن تسبب الألم والمعاناة لأشخاص آخرين. لا تريد أبدًا شيئًا ما بدافع الحسد أو الجشع أو مجرد أن تكون "مثل الآخرين" - اجتهد فقط من أجل ما سيجلب لك المتعة أو يزيد من مستواك الروحي أو الاجتماعي أو يخلق مزاجًا رائعًا لك أو يجلب لك السعادة. تحلى بالصبر وتعلم الانتظار والإيمان بأن كل رغباتك ستتحقق فقط لأنك تستحق ذلك.
أتمنى لك السعادة والحظ السعيد والازدهار! حب نفسك! أحب عائلتك وأصدقائك. الحب والعناية بهذا العالم الجميل والمذهل! كن سعيدًا، وقد يرافقك الحظ والازدهار دائمًا في الحياة.
أنظر إلى الحياة بالحب والفرح، أصبح شخصًا سعيدًا.
إنني أسمح بمزيد من النعيم والحب والمال في حياتي أكثر مما كنت أتخيله.
الاسترخاء والتناغم
ستساعدك المعرفة التي تكتسبها في هذا القسم على اكتساب مهارات الاسترخاء الأولية. الشيء الرئيسي هو العمل باستمرار على نفسك وتطبيق المعرفة المكتسبة في الممارسة العملية. حتى لو كنت رجل أعمال وشخصًا مشغولًا للغاية، فلا تزال تحاول تخصيص عشر دقائق على الأقل يوميًا لنفسك - ولن تجعلك النتائج تنتظر!
لا تنس أن عالمك الداخلي أو هدوءك أو على العكس من التنافر هو الذي يؤثر على العالم الخارجي وعلى كل أفعالك وقراراتك. وكلما كنت أكثر سلامًا وسعادة وثقة، أصبح الواقع المحيط أكثر خيرًا بالنسبة لك. الشيء الأكثر أهمية هو بداخلك، والعالم الخارجي يستجيب فقط ويتوافق مع حالتك الداخلية.
العودة إلى الأصول، أو دعونا نبدأ العيش بطريقة جديدة!
إن حياتنا تتغير باستمرار، ولكن لم يحدث من قبل أن كانت التغييرات بهذه السرعة والتغلغل بهذا العمق. إن الشك في الذات، والخوف من فقدان الوظيفة، والخوف الدائم على الأطفال، والقلق بشأن كيفية التكيف مع التغيرات التي تحدث من حولنا، أصبح جزءًا من حياتنا اليومية. اليوم، لا يحتاج أحد إلى شرح ما هو التوتر - فقد أصبحت هذه الحالة شائعة لدى معظم الناس. هل من الممكن تجنب ذلك، هل من الممكن استعادة موقف بهيج وهادئ؟ مما لا شك فيه! لكن لن يتمكن أحد غيرك من جعل حياتك كما تريدها - أنت وحدك من يستطيع فهم نفسك ومساعدة نفسك. بعد كل شيء، المنظر الأكثر أهمية هو المنظر من الداخل.
أعيش بثقة وأمان.
أنا مملوء بالقوة والإيمان. حياتي تتدفق في الاتجاه الصحيح.
الاختيار في بداية الرحلة
في كل عام، تتسارع وتيرة حياتنا، ونتلقى المزيد والمزيد من المعلومات، ونحاول القيام بالمزيد من الأشياء، لكن الوقت المتبقي أقل فأقل. أن تكون قادرًا على فعل كل شيء، في كل مكان - ما نوع الأعصاب اللازمة لذلك؟ الإجهاد المستمر في سن مبكرة يقودنا إلى أمراض مختلفة، وأحيانا خطيرة للغاية. وإذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك، فدع الأمر يأخذ مجراه، فبحلول الأربعين، أو حتى الثلاثين، فإنك تخاطر بتوديع صحتك تمامًا.
هناك العديد من الطرق لمنع أو تخفيف التوتر. أفضل شيء هو البقاء وحيدًا مع نفسك، والانتباه إلى عالمك الداخلي، ولكي تتعلم ذلك، عليك تطوير القدرة على الاسترخاء والتأمل.
تذكر أنه من المهم جدًا اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لك، والتي ستكون مناسبة لك في الوقت المناسب وفعالة في الوقت الحالي. جميع الأساليب الواردة في هذا الكتاب تستحق اهتمامك، فهي لن تسمح لك فقط بالتعامل مع العديد من الصعوبات، ولكن أيضًا لإجراء تغييرات في حياتك الخاصة. فقط لا تتخذ الاختيار الخاطئ!
الله دائما معي. مساعدته وموارد الكون متاحة لي دائمًا.
اليوم هو يوم جديد يعود بالنفع علي وعلى أحبتي.
تقنيات الاسترخاء. إذا كان الوضع من حولك يتغير بسرعة كبيرة، إذا كنت تشعر بالتوتر الداخلي، ولا يمكنك التعامل مع التوتر التالي، فإن إحدى العلاجات الأساسية بالنسبة لك هي تقنيات الاسترخاء المختلفة التي ستساعدك على تعلم كيفية الاستجابة للمواقف العصيبة.
تمارين. ممارسة الرياضة مهمة لكل من العقل والجسم. الأكثر فائدة هي تلك التي يتم إجراؤها بانتظام وتجلب المتعة. إذا كانت التمارين الرياضية ترهقك، فتعلم فن الاسترخاء وقم بتطبيق هذه المهارات في حياتك اليومية. سأقدم لك تمارين "تحرر" رأسك.
نظام عذائي. يتبنى الطب الشرقي منهجًا في تناول الطعام يعتمد على الأنواع النفسية الفسيولوجية؛ يؤثر النوع الذي ننتمي إليه على وعينا وعواطفنا ورفاهيتنا العامة.
إذا كنت متحمسًا أو خائفًا أو مضطربًا، فمن الأفضل أن تتخلى في الوقت الحالي عن الأطعمة الحارة والمريرة والقابضة وتعطي الأفضلية للأطعمة الحلوة أو الحامضة أو المالحة.
إذا كنت ترغب في "التهدئة" بعد اندلاع الغضب أو خيبة الأمل الحادة، فعليك تجنب الأطعمة الحارة والحامضة والمالحة. الأطعمة الحلوة أو المرة أو القابضة هي الأفضل لك في هذه الحالة.
ومن أجل البهجة وتسريع وتيرة العمل وزيادة مقاومة التغيير، اختر الأطعمة الحارة والقابضة والمرة، وامتنع عن الأطعمة الحلوة والحامضة والمالحة في الوقت الحالي.
الحلويات: السكر، الحليب، الزبدة، الأرز، الخبز، المعكرونة.
المالح : ملح البحر .
الحامض: الزبادي، الليمون، الجبن، الخل.
حار: أطباق بها بهارات، فلفل، زنجبيل.
المر: السبانخ، الخضار الورقية الخضراء.
الدواء القابض: الفول، العدس، العسل.
تغيير نفسك. باستخدام هذه الطريقة، نغير موقفنا تجاه العالم من حولنا، تجاه كل ما يحدث لنا. نتعلم التفكير في مشكلة قديمة بطريقة جديدة، وتغيير أفكارنا حول أسباب المشكلات وحلولها. علاوة على ذلك، يعد الاسترخاء والتأمل من أهم الأدوات هنا، فهما يسمحان لنا بإدارة حياتنا والعالم الذي نعيش فيه بطريقة أكثر إيجابية وصحية.
تقنيات الاسترخاء البسيطة
هذه ممارسات مناسبة لكل يوم، ممارسات لن تأخذ الكثير من وقتك، ولكن سيكون لها تأثير كبير على حالتك الداخلية، وتعيد الانسجام بداخلك، وتساعدك على تجنب الكثير من التوتر. من خلال أداء هذه التمارين الطقسية، في كل مرة تصبح أقرب قليلاً إلى الرفاهية المرغوبة.
كيف ينبغي أداء الطقوس؟ بادئ ذي بدء، اطلب من أحبائك عدم إزعاجك، وإيقاف تشغيل الهاتف، وإطفاء الأضواء. اجلس كما تريد: يمكنك الوقوف أو الجلوس، من المهم فقط ألا تكون وضعيتك متوترة، ولكن ظهرك مستقيم. حاول الانفصال عقليًا عن كل ما يحدث من حولك والتركيز على نفسك وعلى مشاعرك الداخلية. يمكنك إضاءة الشموع والعصي المعطرة.
الله يحبني ويوجه أعمالي.
أنا أتبع طريق الحظ.
عد إلى أربعة
عد ذهنيًا إلى أربعة أثناء الشهيق واحبس أنفاسك لأربع عدات.
عد ذهنيًا إلى أربعة أثناء الزفير، ثم احبس أنفاسك لأربع عدات أخرى.
كرر عدة مرات. يتم تنفيذ التمرين لمدة لا تزيد عن خمس دقائق.
العد إلى عشرة
العد إلى عشرة! لكن قم بالعد بطريقة تجعلك على دراية كاملة بكل نفس تتنفسه. إذا لم "تشعر" بنفس معين أو كنت مشتتًا، فابدأ من جديد.
التنفس مع الجسم
استنشق من خلال أطراف أصابعك، ودع النفس يتدفق عبر ذراعيك، ومن خلال كتفيك إلى رأسك. قم بالزفير لأسفل رقبتك، ثم من خلال معدتك إلى ساقيك؛ النفس يخرج من خلال أصابع القدم.
التنفس السلمي
استنشق، وتخيل السلام والهدوء يملأ جسدك (من رأسك إلى أصابع قدميك). توقف مؤقتًا ثم قم بالزفير، وتخيل التوتر يغادر جسمك (من أصابع قدميك إلى رأسك).
أنين الاسترخاء
لمدة خمس دقائق، اسمح لنفسك بالتأوه بصوت عالٍ للتخلص من كل التوتر الذي تراكم طوال اليوم.
الاسترخاء الضحك
امنح نفسك خمس دقائق من الضحك - لا تفعل أي شيء آخر، فقط اضحك!
الاسترخاء المستمر
قم بشد، ثم إرخاء كل مجموعة عضلية في جسمك على التوالي. ابدأ بقدميك ثم انتقل إلى رأسك (أصابع القدمين والكاحلين والساقين والركبتين والوركين والأرداف والمعدة والظهر واليدين والمعصمين والمرفقين والكتفين والرقبة والرأس والوجه).
التدريب التلقائي
تنفس عقليًا في كل جزء من أجزاء الجسم المذكورة أعلاه، وشعر بتدفق الدفء والاسترخاء فيه.
التواصل مع الحيوانات
إذا كان لديك كلب أو قطة أو أي حيوان أليف آخر، فاجلس بجانبه وداعبه!
خيال
أعد إنشاء صورة في عقلك لمكان شعرت فيه بالاسترخاء من قبل. عد إلى هذا المكان و"عش" هناك لبضع ثوان أو دقائق.
الخيال مع الدعم
عند الاستماع إلى التسجيلات الصوتية أو الأقراص المضغوطة، غالبًا ما يتم نقلنا إلى مكان خاص - نجلس بجوار شلال أو على قمة جبل أو في منتصف مرج واسع أو على شاطئ المحيط. تمنحنا الموسيقى العديد من الصور المحررة والشفاء.
إن أكثر الموسيقى استرخاءً هي التي تحتوي على إيقاع طبيعي دون لحن؛ الأصوات في مثل هذه الموسيقى دورية ومتكررة.
التفاؤل والتشاؤم – نهجان للحياة
لا يزال الكثير منا يعتقد أن التوتر يعتمد كليًا على نمط الحياة، وعلى مواقف الحياة - فالبعض ببساطة يعيش حياة أكثر إرهاقًا من الآخرين. حسنا، إلى حد ما هذا صحيح. يزداد التوتر مع زيادة المسؤولية، وعدم الرضا المستمر، وظهور أسباب يومية للقلق. هذه العوامل الثلاثة هي التي تحدد المستوى العام للاسترخاء أو، على العكس من ذلك، التوتر المؤلم في حياتنا.
ضغوط المسؤولية الزائدة
تعاني من التوتر الناتج عن المسؤولية المفرطة إذا:
ليس لديك ما يكفي من الوقت لإعادة كل شيء؛
غالبًا ما تخلط بين شيء وآخر وتشكو من أن عقلك ليس واضحًا بدرجة كافية لأن أشياء كثيرة تحدث في وقت واحد؛
سوف تصاب بالاكتئاب عندما تفكر في مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به؛
تتوقف عن الأكل لإنهاء عملك بشكل أسرع.
التوتر من عدم الرضا
طبيعة التوتر لديك تكمن في عدم الرضا إذا:
تنزعج عندما تجد نفسك في ازدحام مروري؛
تغضب عندما تعتمد خططك على تصرفات الآخرين؛
تشعر بالتوتر عندما تضطر إلى الانحراف عن الخطة؛
تكره عندما يتدخل أشخاص أو ظروف أخرى في شؤونك وخططك.
التوتر والقلق المزمن
يعود سبب التوتر لديك إلى القلق المزمن إذا:
لديك عادة تخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث لك نتيجة لأي "أزمة" حالية؛
فإنك تكرر هذه الأزمة في ذهنك مراراً وتكراراً، حتى لو كانت قد اكتملت بالفعل وتم حلها بنجاح؛
تستطيع أن تتخيل بوضوح هذه الأزمة بعد أسابيع من انتهائها؛
تشعر بنبض قلبك في صدرك أو توتر عضلاتك؛
هناك الكثير من الأفكار في رأسك بحيث يصبح من الصعب التفكير فيها.
ليست أحداث حياتنا هي التي تحدد قوة ضغوطنا، بل موقفنا الأولي تجاهها. بالنسبة للبعض، يعتبر ركوب السفينة الدوارة مغامرة خطيرة، ولكن بالنسبة للآخرين هو مجرد وسيلة للاسترخاء. يعلمنا أصدقاؤنا وعائلتنا أن ننظر إلى الأحداث على أنها مرهقة أو مريحة.
لا يمكنك تغيير موقفك من الحياة إلا من خلال تغيير أفكارك حول العالم ونفسك. تغيير المعتقدات والأفكار أمر صعب، ولكنه ممكن. سنتحدث لاحقًا عن كيفية تحرير أنفسنا من الأفكار القديمة واستبدالها بأفكار جديدة. في الوقت الحالي، يكفي أن نفهم: إذا لم تكن أفكارنا حول العالم إيجابية للغاية، فسنواجه التوتر. إذا كنا ندرك العالم بالحب، فلن ينتظر الاسترخاء طويلا - بغض النظر عن الأحداث الحقيقية.
حياتي جيده. أنا مزدهرة.
أنا شخص سعيد ومحظوظ. إمكاناتي الداخلية هائلة.
عندما تكون مشبعا بنظرة عالمية جديدة، فإن كل شيء أسود يغادر الحياة، وتتركك كل المشاكل والأمراض. جسمك يتعافى وأنت تشعر بالارتياح. أنت مشبع بطاقة الكون، وإشعاعها المفيد يحيط بك ويجذب السعادة والحظ السعيد والتغييرات المفيدة في حياتك. أنت سعيد، أنت آمن. سيأتي يوم التغييرات العظيمة في حياتك، يوم حل جميع المشاكل. اليوم، لأن هذا ما تريده. وكل قوى الكون تساعدك في ذلك. أنت واثق من نفسك وقدراتك وتعلم أنك تستحق كل الأشياء الجميلة في هذا العالم.
رتب أفكارك وقرر! في هذه اللحظة بالذات، لديك الفرصة لاختيار مستقبل متفائل أو متشائم. بعد كل شيء، هذه اللحظة هي نقطة قوتنا الشخصية. هنا والآن ندرك العالم ونمنحه معنى أو آخر. الماضي الإيجابي يزودنا بالتفاؤل بشأن المستقبل. من المرجح أن يؤدي الماضي السلبي إلى مستقبل متشائم. ومع ذلك، يمكننا أن نتغير الآن، بغض النظر عن ماضينا. اقرأ هذه التعريفات:
متشائم - الشخص الذي ينظر إلى كل شيء من الجانب الأسوأ، يميل عقليا إلى المبالغة في الصعوبات اليومية؛
المتفائل هو الشخص الواثق من أن الأمور تسير على ما يرام ويفضل النظر إلى العالم بمرح وأمل. يمكنه أن يجد الإيجابية في أي حال!
جمال الاختيار هو أنك باختيارك للتفاؤل تضع أساسه في الحاضر، وبعد ثانية يصبح الحاضر من الماضي. ثانية تلو الأخرى يمكننا أن نخلق الإيمان والحب والفرح!
بمجرد أن ندرك حدثًا بدون فرح، فإننا نختبر تلقائيًا مشاعر سلبية قوية. من خلال إدراك الأحداث بالحب، نولد مشاعر هادئة وإيجابية. الهدف من إدارة التوتر التقليدي هو تقليل العواقب السلبية لما حدث بالفعل. أقترح عليك شيئًا آخر - لمنع التوتر قدر الإمكان.
نحن غارقون في المشاكل اليومية، ونعيش على عجل، كما لو كنا هاربين، دون أن نلاحظ جمال هذا العالم. لا نعرف كيف نستمتع بالحياة، لنشكر الخالق على المعجزة التي أعطانا إياها. ولكن يمكنك العيش بشكل مختلف. ليس من أجل البقاء، وليس لخدمة مدة الوجود الأرضي، ولكن لتجربة هذا العالم الرائع، للاستمتاع بكل لحظة. كل ما تحتاجه هو أن تحب نفسك وتريد أن تكون سعيدًا. وللقيام بذلك، يجب عليك أولا أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي، ومراقبة كلماتك وأفكارك، والتفكير والتحدث بكلمات إيجابية فقط، وأتمنى فقط الخير والرفاهية لنفسك والجميع من حولك.
التوتر والاسترخاء بداخلك يخلق نوعين مختلفين تمامًا من مواقف الحياة: سلبية أو إيجابية. وكل هذا يأتي من موقفك تجاه العالم. يؤدي عدم قبول الآخرين والعالم الخارجي إلى التوتر. قبول الآخرين والعالم الخارجي يؤدي إلى الاسترخاء. ما هي المشاعر التي تفضلها، أي منها ترغب في تجربتها كل يوم؟ المشاعر التي تسبب التوتر هي مشاعر سلبية وقوية: الغضب والخوف والاستياء والقلق وانعدام الأمن والاستياء وعدم الرضا عن الحياة. المشاعر التي تؤدي إلى الاسترخاء هي مشاعر إيجابية ومهدئة بطبيعتها: الهدوء، السعادة، الود، الفرح، الرحمة، الفضول. يختار.
يمكن فهم أي من هذين المسارين الذي سلكته بسهولة حتى من خلال ملاحظة حالتك البدنية. يسبب الإجهاد توترًا عضليًا مزمنًا وعسر الهضم وزيادة الاستثارة العصبية وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وانخفاض المناعة. يتميز الاسترخاء بالدورة الدموية دون عوائق وتطبيع النبض وزيادة المناعة واستعادة التوازن الطبيعي في الجسم. ونتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين لم يتمكنوا من التخلص من ضغوطهم ينتهي بهم الأمر بالمرض والقلق وزيادة المخاوف. أولئك الذين تعلموا الاسترخاء يبدأون في اكتشاف المزيد والمزيد من الفرص الجديدة والصحة والسعادة والرفاهية.
ما الذي يجب تجربته - التوتر أم الاسترخاء؟ الخيار لك. إذا قررت أن حالة القبول والحب أقرب إليك، فسوف أساعدك على تعلم الاسترخاء. السر هو البقاء في اللحظة الحالية والسماح للحاضر السلمي بتشكيل مستقبل سلمي بنفس القدر.
طقوس إكمال رموز الكلمات
اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي يتعين علينا العمل معه. ونحن مملوءون بالذكريات والخطط للمستقبل، ونتصفح كل شيء ونعيد تشغيل الحوارات التي جرت بالفعل في رؤوسنا، بحثًا عن الكلمات التي يجب أن تُقال. عندما يحدث هذا، فإننا نسحب عقليًا تجربة الماضي إلى حاضرنا، إلى اللحظة الحالية. نسحب الذكريات إلى بيتنا، إلى سريرنا، وكأنها حقيقية، وكأنها تنتمي إلى الحاضر. ولكن هناك أيضًا مستقبل مليئ بالقلق والشكوك والمخاوف. بالطبع، يمكنك أن تجد ذكريات جميلة في الماضي من الجميل أن تسترجعها، ويمكنك أن تتوقع شيئًا جيدًا جدًا في المستقبل. ومع ذلك، فإن الماضي والمستقبل هما اللذان يمنعاننا من العيش الآن، بشكل كامل وكامل، في الحاضر.
فكر في كيفية مواصلة هذه الجمل:
عندما أستيقظ في الصباح، أفكر في أغلب الأحيان في...
في النهار عادة ما أفكر في...
كثيرا ما أفكر في المساء..
قبل أن أنام أفكر في...
في الإجازة، أفكر في أغلب الأحيان في...
هل تعرف ماذا يقول معظم الناس؟
عندما أستيقظ في الصباح، أفكر في أغلب الأحيان فيما سأفعله أو ينبغي أو أريد أن أفعله اليوم.
خلال النهار، أميل إلى التفكير فيما قمت به بالفعل وما لا يزال يتعين علي القيام به.
في المساء أفكر كثيرًا في ما لم أفعله وما أردت فعله.
قبل أن أذهب إلى النوم، أفكر فيما يجب أن أفعله غدًا وما فعلته اليوم.
في الإجازة، غالبا ما أفكر في أي شيء على وجه الخصوص، أنا فقط أستوعب الانطباعات.
نحن نقلق بشأن شيء ما طوال الوقت، ونقلق باستمرار بشأن أشياء مختلفة. وتشمل أعراض القلق نفاد الصبر، والتعب، وصعوبة التركيز، والتهيج، وتوتر العضلات، والألم في أجزاء مختلفة من الجسم، وقلة النوم. لكن القلق، مثل كل الأفكار حول الماضي والمستقبل، يتحدث عن مشكلة أعمق - عدم القدرة على التحكم في وعيه، وأفكاره الخاصة. نحتاج بالتأكيد إلى تعلم كيفية التحكم في وعينا واختيار أفكار جديدة واستكشاف طرق جديدة لإدراك العالم. وسوف تساعدنا الرموز اللفظية أو التأكيدات في ذلك.
نحن نؤكد باستمرار شيئا ما. كل فكرة مصحوبة باعتقاد أو توقع هي تأكيد. المشكلة هي أننا في معظم الأوقات نؤكد بالضبط ما لا نريده. وعلى العكس من ذلك، فإن سر التأكيدات والرموز اللفظية هو التأكيد في الحاضر على ما ليس موجودًا بعد، وفي نفس الوقت الاعتقاد بأنه موجود بالفعل. وسوف تظهر!
لتطوير رموز لفظية فعالة، خذ قطعة من الورق واقسمها بخط عمودي. على الجانب الأيسر، اكتب "أريد"، ثم اكتب ما تريد الحصول عليه من الحياة. ثم، لكل "أريد"، على الجانب الأيمن، اكتب كل الأفكار السلبية التي تجعلك تشك في أن "أريد" الخاص بك سوف يتحقق. بعد كل فكرة سلبية، اكتب: "شكرًا لك!" أنت تشكر الأفكار السرية لأنها خرجت إلى ضوء وعيك والآن يمكنك إطلاقها إلى الحرية!
الآن افعل الشيء نفسه مع عبارة "أستطيع" على الجانب الأيسر من الورقة واستمر في قائمة الأفكار السرية على الجانب الأيمن.
ثم قم بتغيير العبارة إلى "سأفعل" واكتب بجانبها: "وسيرى الجميع كم كانوا مخطئين". نعم، يبدو هذا البيان سلبيا إلى حد ما. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن إنجازاتنا غالبًا ما تكون محدودة برغبة عميقة في اللاوعي لتلبية توقعات الأشخاص من حولنا. وإذا لم يكن لديك بعد ما تسعى من أجله (سواء كان ذلك الحب أو الصحة أو المال)، فمن المحتمل أن السبب يكمن في الحاجة العميقة إلى أن تكون بالطريقة التي يراك بها الآخرون. حاول تخصيص هذه العبارة لعدة رموز لفظية ولاحظ ما تشعر به.
أخيرًا، اكتب رغبتك/قدرتك/إرادتك في شكل رموز لفظية في زمن المضارع:
أنا ثري
المال يسقط علي بكميات ضخمة.
إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فإن الصيغة النهائية ستجلب لك الشعور بالقوة والثقة بالنفس. الآن استخدمه باستمرار. قلها، غنيها، اقرأها، اكتبها. اضبط عقلك الباطن ليجعلها عادة. والفكر الذي يتضمنه هذا الكود اللفظي يجب أن يكون أول فكر بعد الاستيقاظ وآخر قبل النوم. تحلى بالصبر وسترى كيف سيأتي ما تريده إلى حياتك!
طقوس اكتساب حرية الجسد
في كثير من الأحيان، من أجل الاسترخاء العقلي، نحتاج أولاً إلى إرخاء أجسادنا. هناك طرق خاصة تساعد على القيام بذلك. لا يوجد شيء معقد بشأنهم! الشيء الرئيسي هو القيام بها بانتظام. استخدم هذه الأساليب باستمرار وستلاحظ قريبًا أن جسمك قد خرج من وضع "المرض" ودخل في وضع "الحرية الجسدية".
تنفس بوعي
تمارين التنفس تساعد الجسم على الاسترخاء بسرعة. ومن خلال إبطاء تنفسنا، يبدو أننا نخبر النظام الهرموني أن "كل شيء على ما يرام"، وبالتالي يتم قمع القلق والإثارة. يساعد التنفس الواعي على استرخاء الجسم والعقل على الفور.
خذ شهيقًا، وتخيل النفس يتدفق من خلال أطراف أصابعك، إلى أعلى ذراعيك، إلى كتفيك... ثم قم بالزفير ببطء عبر بطنك وساقيك وأصابع قدميك.
ضع يديك على بطنك، واشعر كيف ترتفع وتنخفض مع إيقاع تنفسك؛ تنفس بعمق. الآن، أثناء كل شهيق، عد إلى ثلاثة، ثم احبس أنفاسك لثلاث عدات، ثم عد إلى ثلاثة أثناء الزفير، واحبس أنفاسك لثلاث عدات أخرى. دع جسمك يسترخي قدر الإمكان.
حاول الاستنشاق لمدة ست ثوان والزفير لمدة سبع ثوان. افعل هذا لمدة دقيقتين. (من أجل قياس ثانية بشكل صحيح، أضف أي كلمة مكونة من ثلاثة مقاطع إلى العدد، على سبيل المثال: "One - te-le-fon, two - te-le-fon...")
ضع يدك على أنفك بحيث يكون إبهامك على إحدى فتحتي أنفك، وإصبع السبابة على جسر أنفك، والإصبع الأوسط على فتحة الأنف الأخرى. الآن أغلق إحدى فتحتي أنفك بإبهامك وتنفس بهدوء وعمق من خلال الفتحة الأخرى. بعد دقيقة، أغلق فتحة الأنف الثانية وتنفس من خلال الفتحة الموجودة أسفل إبهامك. اشعر بالطاقة تتحرك.
الآن حاول بطريقة أخرى. أغلق إحدى فتحات الأنف بإبهامك وتنفس من خلال الفتحة الأخرى. أثناء الزفير، افتح فتحة الأنف تحت إبهامك وأغلق الأخرى. الآن قم بالشهيق من خلال فتحة الأنف المفتوحة والزفير من خلال الفتحة الأخرى. مع الممارسة، سوف تجد إيقاع التنفس الهادئ الذي يناسبك.
هذه ليست مجرد تمارين تنفس، بل هي تبرمج واقعك السعيد. أثناء الزفير، قل كلمات مليئة بطاقة حياتك.
أجذب وفرة من الحب والمال إلى حياتي.
أكوّن صورة للرفاهية المالية والنجاح في ذهني.
من خلال القيام بذلك، فإنك تشحن مساحة معيشتك من أجل الرفاهية، وتقدم برنامج السعادة والازدهار الذي أنشأته إلى العالم من حولك وتوطيده في مجال الطاقة الخاص بك، في مساحة معيشتك. الآن ذبذبات مجالك ستجذب لك المواقف المواتية، أي ستخلق طاقات السعادة من حولك.
الاسترخاء تدريجيا
يؤدي الضغط النفسي إلى توتر العضلات، مما يؤدي إلى تفاقم الضغط النفسي. كيف تخرج من هذه الحلقة المفرغة وتسترخي أخيرًا؟
استلق على ظهرك وأغمض عينيك وركز على أصابع قدميك.
قم بثني أصابع قدميك - أصعب، أصعب، أصعب، توقف مؤقتًا... استرخي. كرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات حتى تشعر أصابعك بالاسترخاء.
شد عضلات أجزاء أخرى من الجسم بالتسلسل التالي: الكاحلين، السيقان، الركبتين، الفخذين (الأسطح الخارجية والداخلية)، الأرداف، المعدة، الصدر، الظهر، الكتفين، الذراعين، المرفقين، الرسغين، اليدين، الرقبة، الوجه.
العودة إلى أي جزء من الجسم حيث يبقى التوتر، وشدها واسترخائها.
استلقي بهدوء ودع الاسترخاء يملأ جسمك.
"التدريب الذاتي" هو وسيلة أخرى للاسترخاء التدريجي. جنبًا إلى جنب مع التوتر العضلي الجسدي، فإنك "تحرك" الطاقة عقليًا. ومن خلال توجيهه إلى أجزاء مختلفة من الجسم، فإنك تفتح الطريق أمام الشعور بالدفء والاسترخاء.
تخيل أن كرة من الدفء والضوء تتلألأ على رأسك.
قم بخفض كرة الطاقة هذه عقليًا إلى رأسك، واشعر كيف تقوم بتدليك خلايا وأنسجة دماغك وفروة رأسك ووجهك بالضوء العلاجي.
حرك الكرة تدريجيًا فوق الرأس، فوق الوجه، فوق الرقبة، عبر الكتفين، الذراعين، اليدين، عبر الصدر، المعدة، الحوض، الظهر، الوركين، الركبتين، الكاحلين والقدمين.
السماح للطاقة بالانتشار بحرية في جسمك.
اشعر كيف ينحسر الظلام تحت أشعة كرتك.
دع الأشعة تمر عبر مسام بشرتك، ودعها تحيط بك بهالة من الضوء.
افتح عينيك ببطء وارجع إلى الواقع.
متعة أقل
عند أداء هذا التمرين، عليك أن تتحرك بلطف، ببطء، دون أن تسبب الألم لنفسك. تساعد هذه الحركات المريحة الجسم على التخلص من التوتر الخفي والحصول على الحرية.
اجلس في وضع مستقيم على كرسي وظهرك مستقيم واضغط على ظهر الكرسي.
أدر جسمك ببطء إلى اليسار. تأكد من أن الحركة لا تسبب لك أي إزعاج؛ ضع علامة على الموضع المتطرف في مرحلة ما على الجدار المقابل.
كرر هذه الحركة ببطء ست إلى عشر مرات.
اتجه الآن إلى اليسار دون أن تدير رأسك وتستمر في النظر للأمام بشكل مستقيم. كرر ست إلى عشر مرات.
الآن أدر جسمك ورأسك إلى اليسار، دون أن ترفع عينيك عن الحائط الذي أمامك. كرر ست إلى عشر مرات.
الآن أدر جسمك ورأسك ونظرتك إلى اليسار. هل تمكنت من التقدم أكثر من المرة الأولى؟
كرر كل هذا أثناء التحول إلى اليمين.
فن اليوغا
تمارين اليوغا رائعة لأنها تخفف من التوتر. عند أدائها، نتخذ أوضاعًا مختلفة، ونقوم بتمديد مناطق معينة من الجسم قليلاً. لقد استخدم الناس هذه الأوضاع لعدة قرون لتخفيف المعاناة الجسدية أو العقلية، وكذلك لتحقيق تطور روحاني أعلى. هنا أحد هذه التمارين.
الاستلقاء على الأرض. ضع راحتي يديك على مستوى الكتف وارفع نفسك للأعلى بلطف، مع تقويس ظهرك لتمديد منطقة المعدة والصدر.
الآن تأرجح للخلف بحيث تكون الأرداف أعلى من كعبك.
قف على أطرافك الأربع، ثم اخفض نفسك حتى تصل إلى وضع البداية. يستريح.
كرر التمرين من خمس إلى عشر مرات - ببطء، واستمتع بفرصة التمدد بشكل صحيح.
كيفية مساعدة QI على التحرك
للاسترخاء، تحتاج إلى تسهيل مسار الطاقة الحيوية تشي وإزالة كتل التوتر. هنا ممارسة واحدة بسيطة.
ضع يديك على سرتك، بحيث تواجه راحتي معدتك. الآن افرد ذراعيك ببطء، وتخيل كيف يتم إطلاق الطاقة وخروجها إلى الكون. الآن حرك يديك ببطء تجاه بعضهما البعض ومعدتك، وتخيل كيف تتدفق الطاقة العالمية إلى مجال الطاقة الخاص بك.
جلسة استرخاء
قم بتشغيل جهاز التسجيل، وأثناء تشغيل الموسيقى الهادئة، املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ (37-38 درجة مئوية). أضف 10 قطرات من زيت الأرز والبرتقال والبرغموت والقرفة أو الباتشولي والورد والليمون والكزبرة وكوب من العسل إلى الحمام (إذا لم تكن هناك موانع). أشعل شمعة واسترخي أثناء الاستلقاء في الحمام.
حاول ألا تفكر في أي شيء محدد، ودع أفكارك تتدفق بحرية. استمتع بكونك خاملاً. استرخاء كل عضلة في جسمك. جسمك كله مرتاح. ينتشر من خلاله شعور لطيف بالدفء والسلام. ذهب التوتر. أنت متحرر من كل الضغوط ومليء بشعور لطيف من النعيم ...
يرتاح وعيك أيضًا، ويتحرر من الأفكار غير الضرورية وغير السارة، وتشعر بشعور بالنمو الواهب للحياة الذي يغطي ذاتك الروحية والجسدية. عندما يصل الشعور بالابتهاج إلى ذروته، ستقترب من المصدر الرئيسي للطاقة الحيوية. يتم تجديد وتقوية القوى الحيوية لجسمك.
تخيل الآن أنك مستلقي على ضفة النهر. ابتعد عن الصخب وكل المشاكل والمخاوف واستمتع بالسلام والوئام في الكون. كل خلية في جسدك تمتص طاقتها وعظمتها وقوتها، وتندمج مع عناصرها.
أنت تكذب هناك وتكرر:
"أنا أستوعب قوى عنصر الماء، سيولته، نقائه، وقدرته على تمهيد الطريق من خلال أي عقبات." (وتشعر أنك ممتلئ بقوى عنصر الماء).
"أنا أمتص قوى عناصر الأرض وقوتها وصلابتها وثباتها وقدرتها على الحفظ والزيادة. وسأزيد أيضًا ثروتي الروحية، كما تزيد الأرض الحبوب المزروعة فيها، مما يعطي حصادًا وافرًا. وستكون قوتي حصنا لي وللآخرين في كل أمر». (أشعر بأنك مملوء بقوى الأرض.)
"أنا أستوعب قوى عنصر النار، وطاقته، وشغفه، وقدرته على حرق كل شيء غير ضروري، وتحرير الشيء الرئيسي. سوف أتألق مثل النجم وأدفأ مثل لهب الموقد." (تخيل كيف أنك ممتلئ بقوى عنصر النار.)
"أنا أمتص قوى عنصر الهواء، حركته، خفة، حريته. سوف أطير فوق الأرض، وأستمتع بعدم حدود الفضاء، لكن طريقي سيظل خاضعًا لغرضي الخاص. (وتشعر كيف يغذيك عنصر الهواء بالقوة).
خلال هذه الطقوس، ستتناغم مع جميع عناصر الكون، وتبدأ في إشعاع الحب دائمًا وفي كل مكان، ويرى الكون بأكمله توهجك ويستجيب له، ويرسل لك المزيد من الحب والنور. شخصيتك هي أفكارك. فكر في النجاح وستكون إنساناً ناجحاً. فكر بإيجابية وستكون حياتك مليئة بالانسجام.
بعد الحمام سوف تشعر بالضوء. حبيبتي دللي نفسك خلق ظروف مريحة لنفسك. لا تكن كسولاً. لكي تشعر بالراحة وتبدو رائعة، يمكنك المحاولة. لا تضيع الوقت على نفسك أبدًا. أحب نفسك واعتني بنفسك.
بعض النصائح الإضافية
دع خيالك يساعدك على تطوير تقنيات الاسترخاء السريعة. احصل على بعض الهواء النقي، واقفز في السيارة، واضحك بصوت عالٍ لتمرين عضلات البطن واسترخائها. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاسترخاء. شيء واحد مهم - إرسال رسالة للجسم: "حان وقت الاسترخاء!" - ودعم النية بالعمل. جرب أيًا من هذه التقنيات.
امنح نفسك تدليكًا للقدمين قبل النوم. خذ كريمًا بمستخلصات عشبية وافركه على المناطق الحساسة من الجلد. النتائج سوف تتجاوز كل توقعاتك!
لا يساعدك تدليك القدم على الاسترخاء فحسب، بل يساعد أيضًا على شفاء جسمك. عندما يرتاح الإنسان تتحسن الدورة الدموية، حيث يختفي تشنج الأوعية الدموية وتزداد الدورة الدموية. وهذا يساعد على إذابة الترسبات البلورية التي تتشكل في جميع أجزاء الجسم.
خذ لحظة لنفسك: قم بالتدليك الذاتي باستخدام الزيت الطبيعي أو المستحضر. أضف قطرة من الزيت العطري الذي يناسب حالتك المزاجية. القرنفل، إبرة الراعي، السرو، البرغموت، الخلنج، التنوب، الزعتر، الريحان، الخزامى وزيت الورد هي مسكنات ممتازة للتوتر.
أضف قطرة من الرائحة المهدئة إلى روائح منزلك أو مكتبك.
اسمح بتشغيل الموسيقى الهادئة أو المحفزة في الخلفية. ليس عليك الاستماع إلى الموسيقى البطيئة للاسترخاء. تعرف على الموسيقى التي تساعدك على الاسترخاء واستمع إليها كثيرًا.
قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة والهادئة. هذا مريح للغاية ويجهزك للنوم. استخدم أسلافنا العلاج بالموسيقى، فساعدوا في شفاء الأمراض وتخفيف الألم. واليوم أكد العلماء فعالية هذه الطريقة في علاج الأمراض واستعادة الجسم وتقوية جهاز المناعة. العلاج بالموسيقى يحسن الحالة العاطفية والفسيولوجية والنفسية للشخص. تنشط الموسيقى الجسم، وتزيد الطاقة الحيوية، وتخفف الألم، وتساعد على الشفاء. تجلب الاهتزازات الموسيقية الشخص إلى حالة من الانسجام والتوازن العقلي والهدوء، وتربطه بإيقاعات الكون، وتعزز اتصال الشخص بالمصادر، مع القوى التي خلقت هذا العالم ونفسه.
يمكن للأصوات ذات التردد المعين تدمير الميكروبات المسببة للأمراض، وتخفيف الألم، وإخراج الشخص من حالة العدوانية والاكتئاب، وتطبيع النوم وتخفيف الأرق. يعتقد الفلاسفة القدماء أن إيقاعات الكون والموسيقى متناغمة وأن الموسيقى لا تعيد الانسجام في النفس البشرية فحسب، بل يمكنها أيضًا شفاء الجسم، لأنها تعيد الحالة الذهنية للإنسان.
اليوم لم يعد سرا أن الألحان التي تثير الفرح والمشاعر الإيجابية لدى الإنسان تساعد في تطبيع ضغط الدم وتساعد في علاج الأمراض العصبية وتقوية الجهاز العصبي المركزي. تساعد الموسيقى أيضًا في علاج الاضطرابات النفسية والعاطفية، وتخفف الأرق، وتحسن المزاج.
أسرار التأمل
التأمل له تأثير مفيد للغاية على الجسم. إنها تملأنا بالتفاؤل وتنسق حالتنا النفسية. أثناء التأمل، تصبح الحواس باهتة ويتحول الاهتمام إلى الداخل نحو كياننا. يهدأ العقل (كما تهدأ مياه النهر عندما تكون هادئة، مما يسمح للرواسب بالغوص مرة أخرى إلى القاع)، وتصبح سماتنا الداخلية محل اهتمام، ونحقق حالة من النشوة.
نحن نطور أفكارًا وتجارب جديدة، وطرقًا جديدة وأكثر شمولية للفهم مفتوحة لنا؛ نتحرر من الهموم والأحزان والعادات المعتادة، وتحل محلها طرق أخرى للشعور والإدراك.
نحن نتأمل للسماح لأنفسنا بتجربة حياتنا بشكل مختلف، واتخاذ قرارات جديدة، والنمو والتطور في الحب والوئام بدلاً من الحاجة والنضال.
أخلق لنفسي أرضًا من النجاح والحب والسعادة.
أجذب الحظ السعيد لنفسي وأعيش بطريقة تجعل كل يوم وساعة وكل لحظة مليئة بالسعادة والحب لعائلتي وأصدقائي والعالم من حولي والكون والخالق العظيم.
أشكركم يا قوى الكون الخفيفة! أشكر ملائكتي الحارسة!
يساعد التأمل في تخفيف العديد من الحالات المرضية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والأرق والربو والأمراض النفسية. يصبح الشخص أكثر مرونة ويكتشف إمكانات إبداعية لم تكن معروفة من قبل.
أثناء التأمل أو بين الجلسات، قد يتم إطلاق المشاعر الخفية - مثل المتعة والحزن والغضب والحب. نتوقف عن الاعتماد على آراء الأشخاص من حولنا ونبدأ في أن نصبح أكثر وعيًا بأحكامنا الخاصة، ونكتسب القدرة على اتخاذ القرارات بسرعة وسهولة. في وقت قصير نسبيًا بعد التحول إلى التأمل، يمكننا أن نصبح أقل انزعاجًا في علاقاتنا الشخصية.
التأمل ليس له حدود تقريبًا. لا يتطلب الأمر معدات خاصة، حيث يمكنك التأمل في أي مكان وفي أي وقت. ففي نهاية المطاف، يوجه التأمل نظرتنا إلى الداخل، مما يسمح لنا بالتركيز على التجارب العميقة. أحيانًا تخيفنا هذه التجارب، فتطفو على السطح الذكريات السلبية والأحكام ومشاعر الذنب. أثناء التأمل، نلمس مستويات أعمق من الوعي حيث يتم إخفاء الذكريات المؤلمة. إذا تعلمنا كيفية العثور على هذه الذكريات وإطلاقها في الوقت الحاضر، فيمكننا تطهير أنفسنا جسديًا وعقليًا. قد تسبب هذه العملية بعض الانزعاج، ولكن كلما سيطرنا على أفكارنا ومشاعرنا، قل الوقت الذي سنستغرقه لإطلاق الذكريات المخفية.
الهدف من التأمل هو إطلاق التجارب السلبية وبالتالي التخلص منها.
يمكن أن يؤدي التأمل إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة ويفتح لك طرقًا جديدة للعيش. بالنسبة للبعض، هذه التغييرات سوف تسبب القلق. ولكن إذا كنت على استعداد للنمو والتطور، فإن التأمل هو تجربة تؤكد الحياة.
قواعد بسيطة
عند بدء التأمل، من المستحسن، إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة، تشغيل الموسيقى الهادئة والهادئة. اتخذي الوضعية الأكثر راحة لك واسترخي.
عند الانتهاء من التأمل، تأكد من شكر قوى الكون والخليقة على الطاقة والحكمة التي تغذيت بها. ابقَ هادئًا لبعض الوقت. اشعر بالتغييرات التي بدأت تحدث بداخلك. حافظ على مشاعر هذا النقاء والقوة العالمية. ولعل التوفيق والنجاح يرافقك دائمًا في كل شيء. كن سعيدًا وحكيمًا ولطيفًا وكريمًا لهذا العالم، وللناس من حولك، ولكل شيء يعيش على هذا الكوكب. اعتني بهذا العالم وأحبه. سوف يبادل مشاعرك ويملأ حياتك كل يوم بالحب والفرح.
على الرغم من أنه، كما قلت بالفعل، فإن التأمل ليس له أي قيود عمليا، إلا أنني سأظل أشير إلى بعض النقاط.
يجب أن يبدأوا بجلسات يومية قصيرة مدتها 5-10 دقائق، أو يبدأوا بالتأمل مرة واحدة فقط في الأسبوع حتى يعتادوا عليه.
يمكن أن يؤدي التأمل طويل المدى لمدة 3-4 ساعات إلى إطلاق مشاعر قوية جدًا، والتي سيكون من الصعب فهمها وتحليلها لاحقًا.
يمكن أن يؤدي التأمل إلى تعزيز تأثيرات بعض الأدوية، وزيادة الحساسية للمهدئات ومضادات الاكتئاب، وكذلك حبوب ارتفاع ضغط الدم والأدوية الهرمونية.
ممارسات مهمة
هناك خمس طرق مختلفة لبدء التأمل. اختر واحدًا والتزم به. قم بهذا التمرين كل يوم لمدة خمس دقائق وقم بتقييم النتائج.
يتنفس. خذ شهيقًا لأربع عدات، احبس نفسك لأربع عدات، وزفر لأربع عدات، احبس نفسك لأربع عدات (يمكن القيام بهذا التمرين في أي مكان وفي أي وقت).
انتباه تام. ركز على تنفسك، واشعر كيف يمر عبر أنفك - ذهابًا وإيابًا. بعد التفكير في شيء ما، تخيل أن هذا الفكر موضوع في فقاعة من الهواء، اسمح لهذه الفقاعة أن تطفو على السطح وتترك وعيك. وينبغي أداء هذا التمرين يوميا لمدة عشر دقائق.
موسيقى. استمع إلى الموسيقى الهادئة. استمع حقًا، واجلس بشكل مريح، وأغمض عينيك. لا تفعل أي شيء سوى الاستماع، كن مع الموسيقى.
تصور الإيجابية والاسترخاء. في لحظة فراغ، أغمض عينيك وتخيل أنك في زاوية مريحة من الطبيعة، حيث يمكنك أن تشعر بالاسترخاء قدر الإمكان. ربما كنت هناك من قبل، أو ربما كان منظرًا خياليًا. اسمح لنفسك أن تشعر بهذا المكان وتسمعه وترىه وتشعر بطعمه ورائحته. دع جسدك يسترخي، دع عقلك يرتاح؛ اسمح لنفسك ببعض الوقت الهادئ.
الرموز اللفظية. استخدم النشاط لإنشاء رموز الكلمات. كررها مرارًا وتكرارًا عندما تستعد للذهاب إلى السرير. دع الكود الإيجابي هو آخر فكرة تترسخ في وعيك قبل الذهاب إلى السرير. ثم، عندما تستيقظ في الصباح، كرر الصيغة اللفظية المفيدة مرارًا وتكرارًا بينما تقوم بترتيب نفسك.
كل يوم حياتي تتحسن، وأفضل، وأفضل!
الحياة تجلب لي الفرح والحب.
الآن بعد أن عرفنا أن التأمل مفيد، دعونا نتعلم التأمل. ففي نهاية المطاف، إذا لم نتمكن من الحفاظ على السلام الداخلي، فإن تصرفاتنا في العالم الخارجي تصبح فوضوية. والتأمل اليومي يمنحنا القوة لجلب الحب والفرح والسلام وكل خير إلى حياتنا وحياة من حولنا. نعطي للآخرين ما بداخلنا. أثناء التأمل نتعلم أن هناك سلامًا وحبًا بداخلنا.
الأنواع الثلاثة الرئيسية للتأمل هي التركيز والتأمل والانتباه.
التأمل-التركيز
ويشمل أشكال التأمل التي تتطلب التركيز على كائن أو مفهوم واحد. نحن نركز على شيء واحد ونتجاهل كل شيء آخر.

التركيز على الصورة. ركز على شمعة، رسم، غروب الشمس، شجرة، بلورة. يتم التركيز بشكل صارم على الصورة. لا تفعل شيئًا سوى إبقاء انتباهك على الشيء. إذا بدأ انتباهك يتشتت، أعد التركيز. أعد تركيزك باستمرار حتى تشعر أنك دخلت في حالة من التأمل.
التركيز على الصوت. انتبه إلى صوت الأمواج المتناثرة على الشاطئ، وعلى حفيف الحصى، وعلى الصوت النقي للصوت العالمي OM. إذا لم يناسبك OM، فحاول فقط غناء أصوات الحروف المتحركة. أولاً، "آآآآآآ" ثلاث مرات، واضعًا روحك كلها في هذا الصوت؛ ثم أيضًا ثلاث مرات: "eeeeee"، ثم "eeeeee"، و"oooooooo"، وأخيرًا "oooooooo". لاحظ كيف شعرت عندما بدأت الغناء وكيف شعرت بعد الغناء. اختر الصوت المفضل لديك وقم بغنائه لمدة خمس دقائق، ثم عشر دقائق. أنت تتأمل!
ركز على الفكرة. كرر كلمات "الحب"، "السلام"، "الفرح"، "الصحة" - مرارًا وتكرارًا. قل هذه الكلمات بصوت عالٍ، ثم بهدوء. كرر الكلمة التي تختارها حتى تتجاوز المفهوم نفسه وتكتشف الشعور العميق والمعنى لهذه الكلمة.
ركز على العبارة. الشكل التقليدي للتأمل التركيزي هو المانترا (لكنني سأتحدث عن فن التأمل باستخدام المانترا بعد قليل).
التركيز على الإحساس. إذا كنت بالخارج، ركز انتباهك على الريح التي تلامس خدك أو أنفاسك (حيث تدخل وتخرج من خلال أنفك). سأهتم أيضًا بهذه التقنية بشكل أكبر.
التأمل والتأمل
يتطلب التأمل التأملي التركيز على مجموعة من المفاهيم ويعتمد على خلق أفكار أو صور. هذه العملية أوسع من التأمل التركيزي، لكن التركيز لا يزال موجهًا نحو الداخل، ويتم استبعاد جميع المحفزات الخارجية ببساطة.
أثناء التأمل التأملي، يتم تركيز الاهتمام على الصورة أو الشعور (الفكر)، مع استبعاد جميع المحفزات الأخرى.
هناك عدة طرق معروفة لهذا التأمل.
إنشاء وتكرار الرموز اللفظية (التأكيدات).
التصور وإنشاء الصور الموجهة. تُستخدم الصور (التي تسمى غالبًا "التنويم المغناطيسي الذاتي") لتغيير العالم الخارجي. يستخدم الرياضيون الصور للتدريب الذهني قبل الأداء - وتحقيق نتائج أفضل. يمكن أن تحفز الصور الاستجابة المناعية للجسم تجاه التوتر والألم والمرض.
دعاء. هذا هو أقدم شكل من أشكال التأمل التأملي. صلاة صادقة بسيطة موجهة إلى الخالق، الملائكة الحارسة، تصنع المعجزات. الصلاة هي شكل قوي من أشكال التأمل التي يمكن استخدامها في أي مكان وفي أي وقت.
كوان. جاء التأمل في الكوان إلينا من اليابان. الكوان هو لغز يجب على المرء التركيز عليه حتى يتم الكشف عن الحل الصحيح. يقول كوان شهير: «كيف يبدو صوت التصفيق بيد واحدة؟» الجواب لا يأتي من وعينا، بل من طبقات أعمق. يمكنك قضاء سنوات في التأمل في الكوان. الآية المفضلة لدي هي: "كيف كان شكلك قبل ولادة والديك؟" إن محاولات الإجابة على مثل هذه الأسئلة تجعل الوعي يدور في دوائر حتى يتجه، بسبب التعب، إلى إجابات الذات العليا.
أسئلة. أثناء الاستجواب، تجلس وتسترخي وتبدأ بالسؤال، وتتجه إلى نفسك: "من أنا؟" اقبل جميع الإجابات، لكن لا تتوقف عند هذا الحد. كرر السؤال، انتظر حتى تصل جميع الإجابات. كرر السؤال مرة أخرى. في النهاية، إذا كنت عنيدًا بما فيه الكفاية، فسوف تخطو إلى منطقة الحقيقة والحكمة المختبئة في أعماق ذاتك.
التأمل والانتباه
يتضمن التأمل الذهني أن تكون واعيًا بجميع أفكارك وتجاربك وأحاسيسك دون التورط فيها. لا يتم استبعاد أي شيء من الوعي، لكن التركيز ينصب على الملاحظة غير القضائية لما يحدث. نتيجة للتأمل-الانتباه، نصل إلى وعي مباشر وفوري بجميع الظواهر المتاحة.
فيما يلي بعض الأمثلة على هذا التأمل.
كن واعيًا لأنفاسك: كيف يدخل ويخرج من خلال أنفك. إذا كنت تريد، عد أثناء الاستنشاق، ومحاولة عدم التأثير عليه، والشيء الرئيسي هو المراقبة والعد.
كن على دراية بأفكارك. راقب بصمت كيف تمر الأفكار عبر وعيك، وحددها على أنها "الماضي" و"المستقبل". سوف يرتبطون جميعًا بشيء أو بآخر، لأنه إذا ركزت حقًا على اللحظة الحالية، فلن يكون لديك ما تحدده!
كن واعيًا لأحاسيسك، راقبها من أعماق التأمل.
كن واعيًا لمشاعرك وتجاوزها لتجربة المساحة والطاقة المخبأة بداخلك.
أنا مملوء بالقوة التي تغذيني بها الحياة باستمرار.
أعطي الفرح والحب.
تركيزنا (الممارسة المتقدمة)
هذا هو المكان الذي ستكون فيه المهارات المكتسبة من خلال التأمل الذهني مفيدة. كوننا في هذه الحالة، فإننا نلاحظ عالمنا الداخلي، وندرك كل أفكارنا، لكننا لا نتعلق بها، ولا نعتمد عليها. يعطي هذا الفن نتائج ممتازة سواء في علاج الأمراض أو في استعادة راحة البال.
ابدأ بضبط منبه أو مؤقت لمدة خمس دقائق. ثم اجلس بشكل مريح وأغمض عينيك وركز على تنفسك. اشعر بالتنفس يتحرك للداخل والخارج، للداخل والخارج من خلال فتحتي أنفك. يصبح أنفاسك وسيلة تأخذك إلى نقطة السلام. لاحظ مدى سهولة تشتيت انتباهك عن الإحساس بالتنفس. مرت فكرة من خلال وعيك. أدى هذا الفكر إلى آخر، ثم آخر.
وأخيرًا تتذكر أنك يجب أن تشعر بأنفاسك، ثم تعود. ولكن من أين أتيت؟ أين ذهب عقلك؟ حاول مرة أخرى وهذه المرة ستشعر بالضغط أو الألم في جسمك. بعد الألم، سوف تطلق سلسلة أخرى من الأفكار إلى السطح، ثم تعود إلى التنفس. في كل مرة تعود فيها إلى الإحساس بأنفاسك، ستكتسب المزيد والمزيد من السيطرة على عقلك.
الأفكار مثل الأطفال الأشقياء، تسحب أكمامنا دائمًا. وهذا القلق المستمر هو مصدر للتوتر والألم. الاهتمام الكامل هو أداة تسمح لنا بمراقبة الأفكار والأحاسيس دون الاتصال بها. في البداية، كل هذا الارتباك العقلي يشغل اهتمامنا بالكامل. ثم نكتشف أنه يمكننا التحكم في العملية. ومن خلال الملاحظة والملاحظة، نتوقف عن رد الفعل. بعد كل شيء، فإن ردود أفعالنا تجاه الأفكار هي التي تجلب معها التوتر العاطفي والأمراض الجسدية.
الاهتمام الكامل ينمي فينا الصفات التالية:
الافتقار إلى الحكم (نصبح مراقبين غير مبالين لتجربتنا الخاصة)؛
الصبر؛
العقل المبتدئ (نحن مستعدون لرؤية الأشياء وكأننا نراها للمرة الأولى)؛
الثقة بالنفس؛
قلة الجهد (ليس عليك فعل أي شيء، وكل شيء سيحدث من تلقاء نفسه)؛
القبول (القدرة على رؤية الأشياء كما هي في الواقع في الوقت الراهن)؛
القدرة على "الخروج من رأسك".
عندما تكون مستعدًا، قم بتمديد فترة التأمل لمدة عشر دقائق، ثم عشرين دقيقة. ستسمح لك فترات التدريب الأطول بالدخول إلى مساحة تتجاوز الأفكار. هذا هو فضاء الطاقة الذي لم يتضمنه الفكر بعد.
اقضِ ما لا يقل عن خمس دقائق يوميًا في التأمل - فقط اجلس واستمع إلى أنفاسك واستمتع بالتمرين!
كل شيء مثالي في عالمي.
أنا أتبع طريق الحظ.
لدي الخلود والعديد من الفرص.
في معظم الأحيان، نعرّف أنفسنا بالعقل السطحي، أي أننا نعتقد أننا أفكارنا. ننسى أن هناك "أنا" أخرى مختبئة في أعماقنا.
تتيح لنا ممارسة الاهتمام الكامل مراقبة الأفكار والأحاسيس والتجارب بانفصال، دون أن نتعلق بها. نؤكد على حقنا في السيطرة، ونحرر أنفسنا من الغرور السطحي، وندرك أن كل هذه الفوضى المتحركة باستمرار ليست نحن.
ابحث عن مكان مريح حيث لن يزعجك أحد. يمكن أن تكون غرفة أو مطبخًا أو حمامًا - لا يهم، الشيء الرئيسي هو عدم تشتيت انتباهك هناك. اضبط مؤقتًا لمدة عشرين دقيقة أو أكثر، ثم ضعه جانبًا حتى لا تنجذب إلى النظر إلى مقدار الوقت المتبقي. أغمض عينيك وركز على تنفسك. اشعر بالتنفس يأتي ويذهب، يأتي ويذهب. فقط شاهد تنفسك. لا تحاول السيطرة عليه. إذا شعرت بأن تنفسك مشتت، جرب ما يلي.
أنت مشتت بفكرة أو شعور. حاول أن "تلصق" تسمية على كل فكرة مشتتة للانتباه، على كل شعور: "فكرت في المستقبل"، "فكرت في الماضي"، "شعور بالغضب"، "شعور بالحب". بعد "وضع علامة" على الفكرة، عد إلى الإحساس بالتنفس.
لقد تشتت انتباهك بسبب الإحساس. تجنب الرد على الأحاسيس. لا تشعر بالحكة، ولا تململ بحثًا عن وضعية أكثر راحة. قم بتسمية الحكة بـ "حكة" والانزعاج بـ "ألم" ثم عد فورًا إلى الإحساس بأنفاسك. لا يمكن للعقل أن يهدأ إذا كان الجسم في حركة مستمرة. إذا وجدت نفسك في وضع حرج، قم بتغيير وضعيتك بهدوء وارجع إلى تنفسك.
التركيز والتغني
جاءت إلينا أشكال مختلفة من التأمل التركيزي من الهند والتبت ودول شرقية أخرى، حيث تم استخدامها لعدة قرون. في الغرب، يكون التركيز على شكل تعويذة أكثر شهرة وشعبية.
تُستخدم المانترا، أو الصوت الخاص، كوسيلة للعقل لتحقيق درجات أعمق من التركيز. عادةً لا تحمل المانترا معنىً كبيرًا للمتأمل، لكن جودة الصوت نفسها تؤدي إلى حالة أعمق من السلام ووضوح الوعي.
حاول العمل مع الأصوات التالية من خلال نطقها بصوت عالٍ، وتجربة النغمة والإيقاع للعثور على الأصوات الأكثر إمتاعًا وشفاءً بالنسبة لك.
أوم (أوم، آمين، آمين، العقل) - الصوت العالمي للوعي (A-U-MM: ينقسم التنفس إلى ثلاثة أجزاء)؛
U هو صوت الحب والتوازن والانسجام.
أ هو صوت العاطفة والرغبة والإبداع.
E هو صوت القوة الروحية والحياة العالمية.
عندما يتم غناء صوت ما، فإن التنفس العميق المطلوب لإصدار الصوت وجودة الصوت نفسها تخلق استرخاءً عميقًا. يمكن تكرار الصوت بهدوء مع إيقاع التنفس.
أثناء التأمل يمكنك القيام بالإجراء التالي.
اختر كلمة أو عبارة تعكس معتقداتك. يمكن أن يكون هذا سطر صلاة، مفهوم (حب، سلام، فرح)؛ الكود اللفظي؛ صورة للسلام والهدوء.
اتخذ وضعية مريحة وأغمض عينيك. استرخِ عضلات جسمك بالكامل - من الرأس إلى أخمص القدمين.
كن واعيًا لأنفاسك؛ ابدأ في تكرار هذه الكلمة أو العبارة (بصوت منخفض أو بصوت عالٍ).
ابق سلبيًا وغير مبالٍ.
تدرب مرتين يوميًا، وقم بأداء التمرين لمدة 10-20 دقيقة.
عادة ما تستخدم العبارات التالية:
بوابة، بوابة، باراجات، باراسامجيت، بودي، صانع الثقاب! (ما وراء، ما وراء، ما وراء بوذا، ما بعد ذلك، أنا أمدحك!)
أوم ناما شيفايا. (أسلم نفسي إلى يدي شيفا).
أوم ماني بادمي هوم. (كل ما في الأمر هو الجوهرة في قلب زهرة اللوتس المزهرة في قلبي).
السلام عليك يا مريم يا ممتلئة النعمة...
أبانا الذي في السموات... (أو أي سطر آخر من صلاة "أبانا").
ليست إرادتي، بل إرادتك... (أو أي عبارة أخرى مهمة من الكتاب المقدس).
إنشاء تعويذة خاصة بك.
للقيام بذلك، تحتاج إلى إنشاء عبارة من ستة إلى عشرة مقاطع سيكون لها معنى خاص بالنسبة لك، وتكرارها دون جهد في إيقاع تنفسك. على سبيل المثال، مثل هذا:
الأمواج تأتي وتذهب.
العودة إلى وجهة نظري.
يتدفق النهر إلى البحر.
هناك سلام وهدوء معي.
أنا مستعد للتغيير والنمو.
أنا مرتاح، أنا أترك، أنا أتحرر.
يمكن أن تكون المانترا معقدة ومقدسة أو بسيطة ومبهجة - اختيارك. الشيء الأكثر أهمية هو العثور على صوت أو عبارة "تناسبك". من خلال قول ذلك بصوت عالٍ أو ذهنيًا، فإنك تثير شعورًا بالسلام والتواضع والحماية. تدرب على غناء صوت أو عبارة بأعلى صوتك. كرر المانترا لنفسك أثناء التأمل أو قبل الذهاب إلى السرير. خذ الوقت الكافي للقيام بذلك - وسوف تكون سعيدًا بالنتائج!
وبضع كلمات أخرى عن التأمل نفسه.
تسمى وضعية التأمل التقليدية بالإيماءات السبعة.
اجلس متربعًا مع رفع حوضك على وسادة (أو اجلس على كرسي مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض).
توضع الأيدي على ركبتيك (راحة اليد لأعلى أو لأسفل). العمود الفقري مستقيم ولكنه غير مضغوط. يتم خفض الذقن قليلاً، والعينان تنظران إلى الأسفل (أو تكونان مغلقتين، أو يتم توجيه النظرة إلى الأعلى قليلاً). الفم مفتوح قليلاً والفك مسترخٍ. يلامس طرف اللسان الحنك خلف الأسنان العلوية.
إذا اتخذت هذه الوضعية، يمتلئ الجسم بالهدوء ويهدأ العقل مع الجسم.
يمكنك التركيز على شيء ما، على الإحساس.
التركيز على الكائن
انظر منعزلًا، وغير مركّز، إلى لهب شمعة، إلى مشهد في الشارع، إلى السحب، إلى رسالة، إلى تمثال، إلى رسم. التركيز على الكائن.
التركيز على الإحساس
اشعر بتدفق أنفاسك، مع التركيز إما على الإحساس في بطنك (الارتفاع والهبوط) أو في فتحتي الأنف (تحرك الهواء للداخل والخارج). التركيز على الإحساس.
التركيز على الرغبة
تخيل أن لديك كل ما تريد، وستشعر بالبهجة والبهجة منه. تصور صورة تحقيق هدفك بأكبر قدر ممكن من الوضوح.
يجب على الإنسان أن يركز دائمًا على رغباته. أن يشعر بالثقة ويعرف ويؤمن ويعتقد أنه يستطيع تحقيق ما يريد. تخيل نفسك كشخص ناجح حقق نجاحا كبيرا في الحياة. اشعر دائمًا بالثقة وأظهر الثقة. تخيل نفسك كشخص غني ومزدهر. وكرر الرموز اللفظية الإيجابية، وتحدث بكلمات إيجابية فقط، وفكر بشكل إيجابي فقط، واشع بالبهجة والرفاهية.
بمرور الوقت، ستصبح أكثر ثقة، وسيستغرق الأمر وقتًا أقل لتحقيق رغباتك وتحقيق أهدافك. ستكون ببساطة أكثر حساسية تجاه ظهور أي فرصة يمكن أن تقودك إلى النجاح.
أريدك أن تصبح معالجاتك الخاصة. حتى عندما يلجأ الشخص إلى ساحر، نفساني، معالج، فإن أفعالهم لن تكون ناجحة إلا إذا كان لدى الشخص إيمان صادق بقوته وبحقيقة أنه هو نفسه خالق حياته، وأنه هو نفسه يستطيع فعل الكثير ، أتمنى بصدق لنفسك السعادة وتريد أن تصبح سعيدًا. ولهذا تحتاج إلى العمل، وأداء الطقوس، والحصول على بعض ممارساتك الخاصة المناسبة لك لتحسين حياتك.
أملأ حياتي بالسعادة والحب والفرح.
أنا مخلوق رائع لهذا العالم الرائع. أعيش وأستمتع بالحياة. أنا أخلق عالمي الخاص. - - هناك قوة عظيمة مخفية في الكلمات التي نتكلمها. من خلال أفكارنا، نقوم بشكل أساسي بتشكيل أحداث حياتنا ومصيرنا. لكننا لا نفكر أبدًا فيما نقوله. لكي تحدث مواقف إيجابية في حياتنا، يجب أن نفكر ونتحدث عن الأشياء الجيدة. إذا تعلمنا التحكم في كلامنا، فسوف تتحسن جودة أفكارنا، وسوف ندرب أنفسنا ليس فقط على التحدث بشكل صحيح وإيجابي، ولكن أيضًا على التفكير في اتجاه إيجابي. وستكون هذه خطوتنا الأولى والصغيرة نحو تغيير ظروف حياتنا نحو الحظ السعيد والنجاح. كل شخص في حياته يختار بنفسه الاتجاه الذي يتجه إليه. وتحدد جودة هذا الاختيار الأحداث التي ستحدث لاحقًا في حياة الشخص. ويجب ألا تلوم أي شخص أبدًا على ما يحدث في حياتك، فأنت بنفسك اخترت هذا الاتجاه، وأنت نفسك خلقت مثل هذه المواقف.

في هذا الكتاب نبدأ في فهم سبب نقص المال. لماذا لا نملك المبالغ المالية اللازمة؟ سوف نتعلم قبول المال. دعونا نتعلم أن نحبهم. وجذبهم إلى حياتك. سوف نتعلم أن النجاح والثراء أمر عظيم.
في هذا الكتاب سنناقش معك القضايا المتعلقة بالمال. لماذا يمتلك بعض الأشخاص الكثير منها، بينما لا يستطيع الآخرون الحصول عليها بالكمية التي يريدونها؟ في بعض الأحيان يحدث أن يعمل الشخص، ويبدو أن لديه مبالغ جيدة من المال، ولكن يبدو أنه ينزلق من بين أصابعه، ولا أحد يعرف أين. سوف نتعلم كيف يمكننا من خلال تغيير أنفسنا وأفكارنا وكلماتنا تغيير حياتنا وجذب الرخاء والحظ والنجاح. الخطوة الأولى للنجاح والحظ السعيد هي تغيير أفكارك وموقفك تجاه نفسك. وبما أن التحكم في الكلام أسهل، فسوف نبدأ في طرد الأفكار السلبية من أنفسنا من خلال التحكم في كلامنا. سنقوم، بمساعدة الكلمات الإيجابية، والرموز اللفظية، بتغيير خطابنا، المليء بالكلمات السلبية، إلى إيجابية، وبالتالي ضبط الإشعاعات الإيجابية. غير أفكارك واجذب الأحداث والمواقف الإيجابية إلى حياتك.
تعمل الرموز على إعداد عقلنا الباطن للعمل في الاتجاه الذي تريد أن تسلكه. إذا كنت تشك أثناء العمل مع الرموز في النتيجة الجيدة لعملك، فهذا يعني أنك لا تزال لا تعتقد أنك تستحق الرفاهية والازدهار. تخلص من الشكوك وآمن بأن القوانين الكونية لجذب الثروة والرخاء تعمل بشكل مثالي.

متى تحدث المعجزة؟ عندما نكون منفتحين ومستعدين لاستقباله. عندما نكون واثقين من أنفسنا وقدراتنا، ونريد بصدق أن نكون سعداء. عندما نتوقف عن التعبير عن عدم الرضا، نتوقف عن الشكوى، ونبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة. ثم نصبح واحدًا مع المساحة المحيطة. نبدأ في إشعاع الحب الذي يمنحنا الحرية. نبدأ في إدراك أن الكراهية، ورفض شيء ما، والغضب، والانتقام يفصلنا عن قوى الكون. والعكس صحيح، فهي تربطنا بتلك المواقف والأحداث التي لا نحبها.
إذا كانت لديك أفكار أو مشاعر سلبية تجاه شيء ما أو شخص ما، قم بإزالتها واتركها. حاول أن تفهمها، أحبها، هذه هي أفكارك، أحداثك، أنت خلقتها. أحطهم بالحب، اقبلهم، اشكرهم واتركهم، لقد فعلوا شيئًا مهمًا بالنسبة لك - لقد ساعدوك على فهم ما لا تحتاجه، وما لا تريده، والآن تقول وداعًا لهم إلى الأبد الحب والفرح. اكتشف سبب تكرار هذه المواقف باستمرار، فعندما تجد سبب رفضك لأحداث معينة ستتحرر منها. سوف يتوقفون عن ملاحقتك. يجب أن تكون قادرًا على قبول كل شيء. الشيء الوحيد الذي عليك أن تتذكره هو أنه في أي موقف يجب على الشخص أن يظل هادئًا وألا ينشر العدوان والغضب. وفكر في سبب حدوث ذلك. بأي أفعال وأفكار وكلمات جذبت هذا الموقف أو ذاك. تعلم كيفية السيطرة على نفسك.

سحر الغفران

تعلم أن تحب نفسك وتعتني بنفسك وتقدم الهدايا. لا تحمل الشر أو مظالم الماضي في روحك. حرر نفسك من كل ما لا تحتاجه. نعلم جميعًا أن المنزل أو الشقة أو المنزل الذي نعيش فيه يحتاج إلى التنظيف والغسيل حتى يكون مريحًا ونظيفًا. لكن مجال الروح والطاقة يحتاج أيضًا إلى التطهير من الأوساخ المتراكمة. لكي تكون شخصًا سليمًا وسعيدًا. ليست هناك حاجة للخوض في الأحداث الماضية. ليست هناك حاجة لإعادة سرد المظالم وتذكرها وتذكرها. من خلال القيام بذلك فإنك تجعل الأمور أسوأ لنفسك. تعلم أن تسامح نفسك والآخرين.
عندما نغفر ونتخلى عن المظالم والمخاوف والمشاعر السلبية، يبدو أن روحنا تزدهر وننفتح على الحب. نبدأ في النظر إلى هذا العالم والأشخاص من حولنا بشكل مختلف. ليس فقط موقفنا تجاه الناس هو الذي يتغير. لكن مواقف الناس تجاهنا تتغير أيضًا. وتبدأ حياتنا بالتغير نحو الأفضل. تتخلص من السلبية وتترك الخير والمواقف الممتعة في حياتك. تشعر بالحب تجاه المساحة المحيطة بك بأكملها، فهي مشرقة للغاية وتجلب الفرح والسلام. لقد أدركت أخطائك ولن تكررها مرة أخرى.
إذا كانت مشاكل الماضي تزعجك في حياتك، فقم ببعض الطقوس. يمكنك تسجيله على شريط كاسيت باختيار موسيقى هادئة وهادئة.
تجلس بشكل مريح وهادئ وأصوات موسيقى جميلة وأنت تسترخي وتهدأ وتجري جلسة.

عضلات الوجه مسترخية، مبردة، أنت تستريح... عضلات الذراع مسترخية، مرتاحة، مبردة، سلام لطيف... عضلات الساق مسترخية بشكل ممتع، مسترخية، مبردة استرخاء جيد هادئ... حالة هدوء... الجسم كله يسترخي، سلام تام... يرتاح الجسم كله، راحة تصالحية جيدة... يرتاح الجسم كله، الأعصاب والعضلات، راحة كاملة... وبرودة... تسترخي أكثر فأكثر مع كل زفير. تهدأ أكثر فأكثر مع كل زفير..

تخيل أنك واقف على شاطئ البحر. تتطاير الأمواج، والنسيم اللطيف يداعب شعرك. الشمس مشرقة، تقف وتشاهد الأمواج تتطاير، وهي تجري على الرمال وتلامس قدميك. هذا هو بحر الحياة. تنحني وتلتقط غصينًا صغيرًا وتكتب على الرمال "أنا أسامح"، ثم تكتب أسماء الأشخاص الذين أساءوا إليك أو أهانوك أو فعلوا شيئًا سيئًا. أنت تسامحهم بصدق. وأرسل لهم جداول الحب. اشكرهم على تعليمك درسًا، وإظهار ما لا يجب عليك فعله. وتتمنى لهم السعادة والتوفيق. واتركوا مظالمكم وآلامكم.
أنت تفهم أنك بحاجة إلى هذا المغفرة أولاً. لأنه من خلال عدم الرغبة في مسامحة شخص ما، فإنك تحد من إمكانيات نموك الروحي وتعزل نفسك عن كل الأشياء الجيدة في الحياة. يسمح لك الغفران بتصحيح تشويه عالمك الروحي، ويسمح لك بتغيير حياتك، وتغيير نفسك...
تغسل الموجة القادمة رسالتك، وتطفو بعيدًا على ضفة الحياة. هؤلاء الناس سوف يتلقون رسالتك. ولكن الأهم من ذلك أنك أزلت الثقل من روحك. لقد فتحت نفسك على ينابيع الخير والرحمة. لقد أصبحت أسهل بكثير وأكثر راحة في هذا العالم. تنحني وتكتب على الرمال "أعتذر لكل من أساءت إليه وأذيته" وأدرج كل الأشخاص الذين أساءت إليهم.
لقد حددت كل من تطلب منه المغفرة، لكن ربما نسيت الإشارة إلى شخص آخر. الشخص الذي سببت له الألم والمعاناة أكثر من الآخرين. هذا الشخص الذي أساءت إليه واتهمته وأهينته بقسوة أكبر من غيره من خلال انتقاداتك وكرهك ولامبالاتك وعدم تصديقك بأن هذا الشخص يستحق الأفضل في الحياة. أنت لم تشير إلى اسمك. نعم أنت من أساءت لنفسك أكثر من غيرك. لكنك الآن تفهم هذا وتحيط نفسك ومن أساءت إليهم من قبل بتيارات من الحب وتتمنى للجميع السعادة والحب والازدهار.
الموجة القادمة تحمل رسالتك إلى بحر الحياة. وأولئك الذين طلبت منهم المغفرة وتمنيت لهم الخير والرخاء ستصلهم رسالتك...
لقد قمت بالكثير من العمل الصعب، ولكن الضروري. تدخل بحر الحياة، وتنحني وتغرف الماء من بحر الحياة وتغتسل بهذا الماء، وتشبع نفسك بالقوة والطاقة الحيوية للرفاهية والفرح.
تعود إلى الشاطئ وترى بابًا على يسارك، وتتجه نحوه. "الماضي" مكتوب على الباب. هذا هو باب ماضيك، بجوار الباب تجد مفتاحًا. تأخذه بين يديك وتغلق الباب، وترمي المفتاح في البحر. لقد أغلقت الباب أمام الماضي. أحداث الماضي لم تعد تؤثر عليك.

تستدير في الاتجاه الآخر وترى بابًا آخر. تتجه نحوه، الباب يقول "المستقبل". هناك مفتاح بجانب الباب. تأخذها وتضعها في جيبك وتفتح الباب وتمشي عبره. أنت محاط بالضوء الذهبي. أنت واقف في وهج أشعة الشمس. روحك سعيدة. لقد قمت بتطهير وعيك من القمامة، وسمحت لإمكانياتك الإبداعية اللامحدودة بتشكيل نمط حياة جديد. أنت سعيد وهادئ. ومهما حدث، يمكنك دائمًا إيجاد طريقة معقولة وهادئة للخروج من أي موقف.
تشعر أنك عظيم. أنت شخص واثق وحيوي. لقد تمكنت من التخلي عن الخوف والغضب والاستياء والانتقام والمعاناة غير الضرورية. لقد اكتسبت الآن السلطة على نفسك، وكل ما تقرره هو في حدود قوتك. النجاح الكامل ينتظرك، وسوف تفرح دائما بنجاحاتك. كل يوم سوف تشعر أنك أفضل وأكثر ثقة. أنت جميل. تنبثق منك موجات من الطاقة المفيدة. تشعر بزيادة في الحيوية. أنت تعرف قيمتك وتفتخر بنفسك. الآن أنت تعرف ما تريد وتحصل عليه من الحياة.
أنت مرتاح، وتشعر بالارتياح، والانتعاش التام، والبهجة، والنشاط، والحيوية، والثقة بالنفس. تشعر أنك عظيم. هناك خفة لطيفة في جميع أنحاء الجسم. الرأس مرتاح وواضح. أنت هادئ تمامًا ومتماسك. يختفي الشعور بالثقل والاسترخاء من ساقيك وجذعك وذراعيك. الجسم يكتسب القوة. تكتسب العضلات الخفة والمرونة. تنفس بشكل أعمق وأكثر نشاطًا. أشعر بالارتياح والبهجة. أنت مليء بالطاقة. انت بخير. هل أنت سعيد.

خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، افتح عينيك.

انتهت الجلسة. لقد قمت بعمل صعب وضروري. لقد تخلصت مما كان يزعجك. هل أنت سعيد. ومن أجل ترسيخ حالة الثقة بالنفس في نفسك، كرر الرموز اللفظية التي تشع طاقة الرفاهية والسعادة والرخاء والحب لنفسك وللعالم من حولك.

أنا جزء من الكون.
أنا محبوب من الحياة نفسها.
أحب وأقدر كل شيء عن نفسي.
أنا لست في أي خطر. الجميع يحبني ويدعمني.

لقد تعاملت مع أحداث سابقة تمنعك من الشعور بالراحة والثقة. المرحلة التالية من العمل هي أن تتمكن من فهم مخاوفك وقلقك. لماذا ومن أين تأتي هذه المشاعر؟ ما هو السبب، ما الذي يدعوك للقلق بشأن هذا الموقف أو ذاك. يجب أن تفهم هذه القضايا بشكل كامل.

جاء صديقان إلى موعدي. يريدون أن يعرفوا مستقبلهم. وكلاهما يدرسان في المعهد. إيرينا تدرس لتصبح خبيرة اقتصادية. هي 19 عاما. أرادت الالتحاق بكلية الحقوق، فهي تحب عمل المحامي. لكن أقاربي نصحني بالتسجيل في الاقتصاد، لأن... لن تكون هناك مشاكل في التوظيف. لقد وصلت للتو، ولكن هناك بالفعل مكان ستعمل فيه. لقد اتخذت خيارًا، وهذا الاختيار سيخلق لاحقًا أحداثًا معينة في حياتها. لو كانت قد التحقت بكلية الحقوق، لكانت قادرة على العثور على وظيفة رائعة وتكون محامية جيدة قبل التخرج. لا توجد صدمات خاصة في الحياة، كل شيء سيكون سلسا. الوظيفة المفضلة المثيرة للاهتمام هي الاحترام والازدهار والرفاهية والراحة والوئام في الحياة. وبسبب خيارها الحالي، سيكون لديها وضع مختلف. سوف تتخرج من الكلية، وستعمل في أحد البنوك، ويبدو أن الحياة تسير على ما يرام، لكن سيتعين عليها مواجهة حلمها، الجانب القانوني من الحياة، ولكن فقط في جانب مختلف. لن تكون هي المحامية في هذه الحالة، لكنها ستحتاج إلى محامٍ. سيكون هناك موقف ستخضع فيه إيرينا للتحقيق، وستكون العواقب غير سارة للغاية. وما تفعله هو حقها. هذه هي حياتها، مصيرها. إن اختيارها وما سيحدث نتيجة لهذا الاختيار هو بالفعل أمرها لظروف معينة في حياتها.

تتمتع صديقتها مارينا، التي دخلت الكلية بالصدفة، بمزايا كونها يتيمة. عندما كانت في العاشرة من عمرها، قتل والدها والدتها. عاشت مع أجدادها، ودرست بشكل متوسط، ولكن بعد تخرجها من المدرسة قررت، بناء على نصيحة جدتها، ألا تضيع هذه الفرصة وتذهب إلى الكلية. القدر يمنحها الاختيار. يمكنها تغيير الكثير من الأشياء في حياتها للأفضل، لكن مارينا لا ترغب في الدراسة وهي أكثر استعدادًا للتطلع إلى المراقص والترفيه. إنها بحاجة للدراسة الآن. لا تشارك في التعلم فحسب، بل أيضًا في تحسين الذات. فكر في الدراسة واجتهد في الدراسة، واجلس مع الكتب لفترة أطول بكثير مما تفعله هي. إذا كسرت نفسها وتمكنت من الانشغال بالتعليم والدراسة، فسيكون كل شيء على ما يرام في حياتها. وبعد تخرجها من الجامعة ستتزوج وستكون سيدة أعمال ناجحة وستكون سعيدة في حياتها. يمكن القول أن حياتها ستكون مليئة بالورود. ولكن إذا استسلمت الآن لخصائص الجانب الأساسي من طبيعتها. سيتم طردها من المعهد وتكرر نفس مصير والدها. سيكون هناك إدمان على الكحول وسجل إجرامي، ووجود صعب، وسوف ينهي حياته أيضًا تحت سكين شخص مخمور غير إنساني. يجب عليها أن تقوم باختيارها بنفسها، ومن هذا الاختيار ستتطور بعد ذلك أحداث حياتها المستقبلية.
وهكذا هو الحال في جميع جوانب الحياة. نحن نصنع حياتنا باختياراتنا وكلماتنا وأفكارنا. الأحداث التي تحدث في حياتنا تكون محايدة في البداية. ونحن فقط، من خلال تصورنا وضبط هذه الموجة أو تلك (سلبية إيجابية)، نعطي مكانة لهذا الحدث، وبالتالي نجذب أحداثًا معينة إلى حياتنا.

نحن أنفسنا نكتب مسرحية حياتنا. نحن نختار السيناريو بأنفسنا، ونلعب بأنفسنا أدوارًا معينة في مسرحية حياتنا. ولكن لماذا لا يحب الناس في بعض الأحيان اختيارهم؟ لماذا، بدلاً من تغيير أنفسهم، ومن خلال هذا التغيير، تغيير المواقف في حياتهم، يبدأ الناس أولاً في البحث عن أسباب الفشل ليس في أنفسهم، ولكن في الفضاء المحيط بهم؟ إلقاء اللوم على الجميع، ولكن ليس نفسك، على إخفاقاتك ومشاكلك.

نتخلص من الخوف والقلق

نحن نخلق المواقف بأنفسنا، وبعد ذلك، عندما لا نتمكن من إيجاد حل لموقف معين، نبدأ في إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلنا. ولكن لا أحد لديه السلطة عليك. نحن المبدعون لأفكارنا وكلماتنا وأفعالنا وأحداثنا. في داخلنا إجابات وحلول لجميع المشاكل التي تنشأ. كل ما عليك فعله هو أن تكون قادرًا على الاستماع وسماع نفسك. بالإضافة إلى الخوض في أحداث الماضي، يعوقنا عدم إيماننا بنقاط قوتنا، والقلق، والخوف من أننا لن ننجح في ما يدور في ذهننا، وأننا لن نكون قادرين على الحصول على ما نريد. . نحن خائفون من الهزيمة. لكن لماذا؟ ربما يأتي هذا من ذكريات الطفولة والشباب. عندما تسمع وتكرر نفسك عبارات سلبية منتشرة مثل: "أنت لم تعيش بشكل جيد، وليس هناك ما تبدأ به". "المال يجلب الشر، فهو يسبب كل المشاكل." "الشخص الصادق والمحترم لا يملك الكثير من المال، لأنه لا يمكنك كسبه بطريقة صادقة." "إذا كنت غنياً، فأنت وغد ولص". "إذا طاردت الروبل لفترة طويلة، فسوف تفقد ما كان لديك." "حسنا، حيث لا نفعل ذلك". "إذا أردت الحصول على الكثير، فلن تحصل على شيء." كل واحد منا يخلق عالمنا الخاص بأفكارنا. ولا يهم لمن تقول الكلمات والرغبات السلبية. لقد نطقت بكلمات شريرة وسلبية وخلقت من حولك إشعاعات واهتزازات سلبية من شأنها أن تجذب إليك الأحداث ذات الاتجاه المقابل. توقف عن القلق، الكون وفير. صدق هذا، فإن إيماننا بأنفسنا وبالحياة سيغير الكثير في حياتك. سوف يغيرك. تخلص من كل القيود التي تعيقك في الحياة. ثق بنفسك، قوتك. حرر نفسك من الصور النمطية القديمة. توقف عن الشكوى أو الحكم. تخلص من الخوف والقلق. أنت تعلم بالفعل أن وعينا هو الذي يخلق الظروف في حياتنا. كما تعلم، تشعر بالفعل أنك واثق من أنه يمكنك أن تصبح شخصًا ناجحًا ومزدهرًا إذا كنت تريد أن تصبح واحدًا. شيء واحد فقط مهم - رغبتك. تستخدم قدراتك العقلية بكل حب وثقة لتعيش وتستمتع بالحياة. املأ حياتك بالحب والسعادة. إنه في قوتك.

يمكنك التعامل مع مخاوفك ومشاعر القلق بأي طريقة أو طريقة تريدها. أعطيك جلسة للعمل مع مشاكلك.

من الأفضل أن تنطق هذا النص على الكاسيت وتختار الموسيقى التي تريدها.
أنت مرتاح، يتم تشغيل الموسيقى الممتازة، وتغمض عينيك، وتبدأ في العمل مع اللاوعي الخاص بك، وتقوم بتنظيف نفسك من الأفكار السلبية، من المشاكل التي تتداخل مع نموك وتقدمك.

استمع إلى تنفسك. تنفس بشكل أعمق وأبطأ. عندما يدخل الهواء إلى رئتيك، تخيل أنه بارد ومنعش. أنت مليء بنضارة الربيع والبرودة. وعندما تزفر الهواء، فإنه يخبرك أنك تدخل في حالة من الاسترخاء أعمق فأعمق. مع كل زفير، يمكنك الاسترخاء بشكل أعمق وأعمق. إنه سهل ومريح بالنسبة لك. يختفي التوتر، وتسترخي أكثر فأكثر. أنت هادئ، وتشعر أنك جيد. أنت مرتاح. كنت هادئة. كل شيء على مايرام. شعور بالسعادة والرفاهية لأنك اخترت أن تشعر بهذه الطريقة، وأنت تعلم أن هناك كل الفرص المتاحة لك لتشعر بالسعادة والأمان والهدوء. تشعر أنك عظيم، مغمور في حالة من السلام والهدوء والرفاهية ...

تخيل الآن أنك تسير خارج المدينة، بالقرب من بحيرة رائعة... نظيفة وجميلة. يغادر القارب من الشاطئ، ويدعوك القارب مبتسمًا للركوب فيه. تصعد إلى القارب، وتغوص في الوسائد الناعمة الملونة، وتغمس أصابع قدميك في الماء. الشمس مشرقة ودافئة ولطيفة وممتعة. الماء يجعلك تشعر بالانتعاش والبرودة. انت بخير. الماء تحت أصابعك دافئ. وبينما ينزلق القارب للأمام، تحرك أصابعك عبر الماء، فتشعر بالاسترخاء. والآن انزلق القارب إلى الظل، وهنا، عندما تمرر أصابعك في الماء، يكون الماء باردًا كالثلج... باردًا جدًا... بالكاد تستطيع إبقاء يدك في الماء... أنت تبتهج عندما يطفو القارب في الشمس. والآن أصبح الماء دافئًا مرة أخرى. يطفو القارب في نفق يؤدي إلى مغارة رائعة. يصب لونًا ناعمًا وأزرقًا وجميلًا. ويهدئك، ترى لوحات جميلة على الحائط، لوحات رائعة، مرسومة بألوان ناعمة. إنهم يشعون بالطاقة المؤكدة للحياة. طاقة الانسجام في الكون. تسمع موسيقى رائعة، موسيقى هادئة جميلة، مثل التهويدة. هذه هي موسيقى المجالات السماوية. انت بخير. يرحلون وتختفي كل المشاكل. أنت مليء بالثقة والتفاؤل. أنت مليء بشعور الفرح والحب لهذا العالم، للكون. تندمج مع تدفقات الكون. وتشعر أنك تتطهر. كل شيء سيء ومرير وكل المخاوف والقلق يختفي. أنت سعيد، أنت مملوء بالنور والطاقة النقية... يطفو القارب في ضوء الشمس الساطع، وبينما ينزلق على طول الشاطئ، ترى زهورًا رائعة وعطرة وجميلة ذات رائحة مبهجة. تسبح إلى الشاطئ وتخرج من القارب وتتسلق تلة مغطاة بالعشب الأخضر تنمو عليها أشجار التفاح والعنب والخوخ. تصعد إلى شجرة التفاح وتلتقط تفاحة، وتأكلها، التفاحة لذيذة، كثيرة العصير، حلوة، وممتعة جدًا حسب الذوق. بعد أن تذوقت العنب والخوخ، ستشعر بالانتعاش والنشاط. لقد أصبح عقلك أكثر وضوحًا ووضوحًا. تم تحرير الجسد والعواطف من التوتر المؤلم. أنت مبتهج وسعيد. أنت مرتاح ومليء بالطاقة. أنت متحرر من المخاوف وتشعر بالثقة.

والآن أيها النساء الأعزاء، أريدكم أن تتخيلوا أنفسكم كما تريدون حقًا أن تكونوا - رشيقون وجميلون، ومبهجون، وحيويون، ويرتدون ملابس جديدة جميلة تبدو رائعة على شخصيتكم النحيفة والجميلة. إنه أنت. هذا هو الشخص الذي ترغب في أن تصبح. أنت مبتهج ومليء بالطاقة. هادئة وساحرة، أنت شابة، نحيلة، جميلة. أنت جميل. أنت واثق. أنت تسيطر بشكل كامل على نفسك. هذه أنت، نفسك الحقيقية. هذه هي المرأة التي من المفترض أن تصبحها. وقد اتخذت بالفعل الخطوة الصغيرة الأولى نحو هذه الصورة الجديدة لك. ومن الآن فصاعدا سوف تسعى جاهدة لتتناسب مع صورتك الجديدة. انظر إلى صورتك الجديدة التي تقف أمامك في ضوء مشع. صورة امرأة نحيلة وجميلة وهادئة. والآن اقترب من هذه الصورة. أدخل صورتك ودعها تستوعب جسدك. لقد أصبح الآن جزءًا حيًا من كيانك، وسيصبح أقوى كل يوم. أيًا كان ما تضعه في ذهنك، يمكنك النجاح فيه. النجاح الكامل في انتظارك وسوف تفرح بنجاحاتك. سوف تبدو أفضل وتشعر بالتحسن كل يوم. كل يوم تصبح أكثر وأكثر مثل نفسك الحقيقية.
والآن أيها الرجال الأعزاء، أريدكم أن تتخيلوا أنفسكم كما تريدون حقًا أن تكونوا - بصحة جيدة ولياقة. شخص مرح وحيوي وواثق من نفسه تمامًا. أنت ترتدي بدلة باهظة الثمن وجديدة وجميلة تبدو رائعة على جسمك الملائم والمبني جيدًا. إنه أنت. هذه هي الصورة الجميلة التي تريد أن تكون مثلها. بدءًا من هذا اليوم، سوف تسعى جاهدة لتصبح نفس الشخص الجميل والحيوي واللياقة البدنية والواثق من نفسه. أنت شخص نشيط وواثق من نفسه.
كل يوم سوف تصبح شخصًا أكثر نشاطًا ونشاطًا وجاذبية. كل يوم سوف تشعر أنك أفضل وأفضل. أنت خالي من أي توتر. الشعور بالبهجة والسلام يرافقك الآن باستمرار ودائمًا. لقد تخليت عن الخوف والقلق والغضب والمعاناة غير الضرورية. الآن اكتسبنا القوة على أنفسنا. ومهما كان قرارك فهو في حدود قوتك. النجاح الكامل ينتظرك في كل مكان ودائما. أنت تفرح بنجاحاتك. أنت واثق. كل يوم تشعر أنك أفضل وأفضل. اعتني بنفسك.
انتهت الجلسة. خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، افتح عينيك. لقد قمت بعمل صعب. والنتيجة، كما تعلمون بالتأكيد، ستكون رائعة. ابق أكثر قليلاً في حالة من الاسترخاء والإدراك والتفكير فيما يحدث لك. ويمكنك ممارسة أنشطتك اليومية.

أعتني بنفسي بفرح وحب. أتحرك في الحياة بسهولة.
لدي الحق في أن أكون نفسي (نفسي).
أسامح كل مظالم الماضي. أنا أعرف قيمتي.
أتفاعل مع الآخرين بالحب والفرح.
أنا أقبل الحياة وأعتبرها سهلة.

عند نطق الكلمات، تذكر أننا نخلق أحداثًا معينة من خلال أفكارنا وكلماتنا. أفكارنا تحدد الكلمات التي نتحدث بها. وفقا للكلمات المنطوقة، نعيش ونظهر مشاعر معينة. نحن نجذب أشخاصًا معينين. بناء حياتنا، وخلق موجات معينة من حولنا، والتي يحدث بها تفاعلنا مع العالم. نحن أنفسنا المبدعون في عالمنا. من الممكن أن تشعر بالإهانة من كل من حولك، لكن من المهم أن تفهم أنه لا أحد يجبرك على التفكير بشكل سلبي. يمكنك تغيير طريقة تفكيرك وكتابة السيناريو بألوان زاهية وإيجابية، مما يغير اتجاه الأفكار والأحداث والمعتقدات. انظر إلى الأحداث الماضية في حياتك مع الامتنان للتجارب التي اكتسبتها. لا تنتقد نفسك، بل امدح نفسك كثيرًا. لقد وصلت إلى المرتفعات التي سمح لك مستوى أفكارك وقيودك بتحقيقها. لقد فعلت كل ما هو ممكن في إطار أفكارك عن الحياة. انفصل عن الماضي بالحب واشكره على التجربة التي لا تقدر بثمن والتي بدأت من خلالها في إنشاء حاضرك، دون ارتكاب أخطاء الماضي. عش في الحاضر وتذكر أنك الآن تصنع مستقبلك، وما تصنعه في هذه اللحظة سوف تحصل عليه في المستقبل القريب. كن مبدعًا وأنشئ عالمك الرائع الذي ستشعر فيه بالراحة. تعلم كيفية التحكم في أفكارك وكلماتك. لا تدع الآخرين يتدخلون في حياتك ويقررون ما يجب أن يحدث في وقت أو آخر. يحدث هذا لأنك لست سيد حياتك. إذا بدأت بنفسك في تشكيل أحداث حياتك بشكل هادف بمساعدة الكلمات والأفكار والأفعال، فستصبح حياتك منظمة وستكون مؤمنًا ضد المواقف المفاجئة. بمجرد أن نصبح أسياد حياتنا، بمجرد أن نبدأ في التفكير، والتحدث بشكل إيجابي، والسيطرة على كلماتنا وأفكارنا، نبدأ في تغيير أنفسنا، ومن خلال هذا التغيير، نغير تدفق الأحداث في حياتنا. يبدو الأمر كما لو أننا نكتسب آلية يمكننا من خلالها تغيير الكثير في حياتنا، في الاتجاه الذي نحتاجه. تعلم كيفية استخدام القوة العظيمة للعقل ويمكنك أن تمنح نفسك السعادة.

جاءت امرأة للتشاور. لديها متجر صغير وتبيع البقالة. لكنه لا يستطيع الخروج من الديون. كانت هي التي ستخبرني لاحقًا، بعد مرور عام، أنها احتفلت لأول مرة منذ عدة سنوات بالعام الجديد بشعور من الفرح، وشعرت أنها كانت عطلة، وشاركت في عملية العطلة. (جاءت لرؤيتي لأول مرة في أكتوبر). ثم أخبرتني في حفل الاستقبال أن شيئًا جيدًا لا يمكن أن يأتي من العدم بهذه الطريقة. وإذا كان كل شيء سيئا، فكيف سيتغير كل شيء نحو الأفضل؟ هذا نوع من الهراء، وكأنه شيء من قصة خيالية. سأبدأ في نطق الكلمات الصحيحة، وتخيل شيئًا ممتعًا، وأسامح الجميع وأبدأ في الثراء والازدهار. كيف ومن سيعطيني هذه الثروة والازدهار؟ لماذا إذن أتيت إلي إذا كنت لا تؤمن بالمعجزات، سألت ناتاليا ش. وأجابتني أنه يجب تغيير شيء ما. ماذا لو تغير شيء ما؟ يمكننا أن نتجاهل حرفيًا كل ما يبدو أحيانًا غير مفهوم أو غريبًا بالنسبة لنا، والذي لا نؤمن به لسبب ما. قد لا تصدق أننا نحن وحدنا من يصنع حياتنا وما يحدث فيها. لا يمكنك أن تؤمن به وتسميه هراء، هراء. ولكن إذا أصبحت حياتنا أفضل بسبب هذا الكفر، وإذا كنا سعداء برفض المعرفة العظيمة التي تبدو لنا هراء، فسيكون ذلك جيدًا. لكن عدم قبول هذه المعرفة والأحداث أو تلك لا يحمينا من المتاعب والمتاعب. لا نريد أن نتغير، ولا نريد أن نكون سعداء.
اتفقنا أنا وناتاليا على أنه إذا كانت لا تؤمن بأي شيء، ولا ترغب في التخلي عن المعتقدات والأفكار القديمة، فإننا نقول وداعًا. وإذا أرادت أن تغير نفسها وأفكارها وتتعلم لغة النجاح، فعليها أن تؤمن بأن المعجزات تحدث في كل مكان في هذه الحياة. الشرط الرئيسي هو أن تتعلم رؤيتهم. عندما نتحدث بكلمات أو نفكر في شيء ما، فإننا نصدر إشارات معينة. كل من الفكر والكلمة لهما موجات معينة من الإشعاع. وإذا كانت هذه أفكار وكلمات سلبية، فإننا نضبطها أيضًا لتلقي البرامج السلبية. إذا كانت هذه أفكار وكلمات إيجابية، فهذا يعني أننا متناغمون مع تردد السعادة. يتذكر؟ قم بتشغيل الراديو والتقط الموجة (البرنامج) التي تحتاجها. لذلك نصدر إشارات في كل مكان ونتناغم مع موجات معينة. وهذه هي الطريقة التي نشكل بها الأحداث في حياتنا. مصيرك. إنه لمن دواعي سروري أن تكون بالقرب من شخص ودود. عندما تريد التعبير عن الامتنان أو الحب والاحترام لشخص ما، قل كلمات دافئة ولطيفة ولطيفة وفي تلك اللحظة تشعر بنفسك بمدى سهولة تعاملك ومدى روعة مزاجك. إذا حافظت على هذه الحالة لفترة أطول، فستسير الأمور على ما يرام، ويبدو أنك تركب موجة من الحظ الجيد. وبمجرد ضبطك على الحزن والكآبة والحزن، ربما تذكرت شيئًا سيئًا، ربما، بعد مشاهدة التلفزيون، بدأت تشعر بالاستياء أو انتقاد شخص ما، وبدأت مرة أخرى في إرسال إشارات سلبية إلى الفضاء وبدأت تشعر بالغضب. سلسلة من الإخفاقات. لكي تكون سعيدًا عليك أن تكون في وئام مع نفسك. نظم أفكارك ومشاعرك. السيطرة على العواطف والأفكار والكلمات. سامح نفسك، سامح الآخرين. تخلص من الماضي، ولا تغرق نفسك في فوضى أحداث الماضي غير السارة. لا تشعر بالأسف على نفسك ولا تتخيل نفسك كشخص غير سعيد، وتندم على مدى سوءك أو على العكس من ذلك، كنت جيدا في الماضي. لقد تجاوزت بالفعل هذه المرحلة من الحياة. هناك العديد من الأحداث الرائعة المقبلة. عش اللحظة. كن مبدعًا، اصنع أحداثًا مزدهرة لنفسك. أنت خالق مصيرك. لقد مضى الماضي، وأصبحت أكثر حكمة، واكتسبت خبرة في الحياة، لكن أحداث السنوات الماضية لا ينبغي أن تفسد حياتك. ما سيحدث في الحاضر والمستقبل متروك لك. أحب نفسك والعالم من حولك. ابدأ يومك بـ"طقوس الشكر" سنتحدث عنها في هذا الكتاب. وسوف يستجيب الكون لحبك، وستحدث تغييرات إيجابية في حياتك. ما يدور حولها ويأتي حولها. ويتجلى هذا القانون في كل مكان في حياتنا. ولا داعي للسخط والاستياء من موجة الأحداث السلبية بعد أن انتقدت أو أساءت أو تعاملت بوقاحة مع شخص ما. تذكر أنك تزرع حبة صغيرة في الأرض، فتنبت شجرة كبيرة. هذا ما يحدث في الحياة: ظهرت فكرة سلبية، وتم نطق كلمة أو عبارة سيئة، ووقع وابل من المشاكل. تعلم كيفية التحكم في كلماتك وأفكارك. املأ مساحة معيشتك فقط بالحب والحنان واللطف. عندما تقول شيئًا جيدًا، ويتغير مزاجك ورفاهيتك، وعندما تغضب، وتوبخ شخصًا ما، وتغضب، فأنت في المقام الأول تفعل شيئًا سيئًا لنفسك. إذا آذيت نفسك، ستتبعك المشاكل. أحب نفسك، وأحط نفسك بالحب والانسجام. ومن خلال نفسك ستحب العالم من حولك. وسوف يجيب عليك بالمثل.
بدأنا العمل مع ناتاليا. والآن أصبحت ديونها وعدم يقينها، أو بالأحرى عدم تصديقها لحقيقة أن المعجزات هي أساس حياة الناس في هذا العالم الجميل، من الماضي بالفعل. كل شيء يعتمد علينا، على قدرتنا على الرؤية والتحدث والسمع. وفي غضون عام، اشترت لنفسها سيارة جديدة وبدأت في بناء شقة فاخرة في مبنى مرموق. زادت الأرباح في متجرها. كانت تؤمن بالمعجزات. وأصبح هذا هو القاعدة بالنسبة لها. أدركت أن الإنسان ولد من أجل السعادة، ولد ليعيش ويستمتع بالحياة.
يجب أن نؤمن ونعلم أن الكون وفير. وإذا كان الشخص لا يزال غير غني، إذا كان في حاجة إلى شيء ما، فهذا يعني أنه يريد أن يكون غير سعيد، يريد أن يعاني. لقد اختار لنفسه عمدا دور المتألم. وبمجرد أن يتعب من هذا الدور، لديه الحق في تغيير الوضع إلى أكثر ملاءمة.

رموز لإدارة طاقة الحظ والرخاء:
ممارسة الاسترخاء والتأمل والمواءمة وفق مبادئ الفنغ شوي
الطريق إلى الرخاء
مصير الشخص ورفاهيته ونجاحه وصحته ووضعه المالي تحدده أشياء كثيرة: تاريخ الميلاد، والاسم الذي يطلق عليه، وموقف الناس من حوله... ولكن الشيء الرئيسي هو وعيه الخاص، الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه ومكانته في العالم. هذا ما سنتحدث عنه في هذا الكتاب عن كيف يمكنك من خلال تغيير الوعي وضبطه على الذبذبات الإيجابية إنشاء مصيرك السعيد وتغيير حياتك نحو الأفضل. سأخبرك أيها القراء الأعزاء كيف من خلال العمل على نفسك و"تثقيف" نفسك يمكنك تحقيق ما تريد.
ستجد هنا نصائح لجعل حياتك أكثر ازدهارًا وإثارة للاهتمام وسعادة. الرفاهية لا تتطلب استثمارات مالية - يكفي وعيك ورغبتك في العمل على نفسك. سأوضح لك كيفية تجاوز المعتاد، وإلقاء نظرة جديدة على العالم، وإدراك نفسك، والبدء في العيش بالطريقة التي أردتها دائمًا. دع كيانك يستسلم لقوة التدفق العالمي للرفاهية، وسيصبح الحظ أكثر واقعية وأقرب.
أنا أجذب القوة والحظ والحب.
كل شيء يعمل بشكل رائع بالنسبة لي.
العالم والكون مفتوحان أمامي.
بادئ ذي بدء، من أجل تحقيق حالة من الرفاهية، عليك أن تفهم أن كل شيء يعتمد على الحركة المتناغمة للطاقة. يتم تعديل تدفق الطاقة باستمرار من خلال أفكارنا وعواطفنا وأحاسيسنا. نحتاج فقط إلى الدخول في هذا التدفق والاستماع إليه. ستساعدك رموز الطاقة والتمارين الواردة في هذا الكتاب على الاندماج مع اهتزازات الكون النشطة.
من المهم أنه عندما تقوم بالتمارين وتقول الرموز اللفظية، فإنك تشعر بتدفق الطاقة داخل نفسك. هذا هو الشعور الذي سيسمح لك بالوصول إلى أعلى مرحلة من الرفاهية. من الجميل جدًا أن تعمل على تطوير نفسك، مدركًا أنه مع كل تمرين جديد تصبح أكثر حرية، وأن تيارات الطاقة التي تمر عبرك تجلب معها أحلامًا وآمالًا جديدة، وأن كل دقيقة مخصصة للعمل على نفسك هي خطوة أخرى على طول الطريق. الطريق إلى الازدهار. المشي على طوله بجرأة وسهولة!
عند العمل مع رغباتك وبرامجك وخططك، تشع دائمًا بالثقة، وتكون في مزاج بهيج، وبعد ذلك ستحقق النجاح في شؤونك. إذا كانت رغبات الإنسان متلونة بعدم اليقين من قدرته على تحقيق النجاح، فهذا يعني أنه في البداية يضع لنفسه حاجزاً في تحقيق هدفه. في هذه الحالة، لن تتحقق أي أحلام، حتى أروعها، أو سيحصل الشخص على شيء مختلف تمامًا عما يود الحصول عليه: الوظيفة الجديدة ستكون غير مثيرة للاهتمام أو منخفضة الأجر، على المدى الطويل- الزواج المنتظر لن يكون سعيداً، والمال المستلم سوف يضيع. لذلك، عند وضع الخطط والعمل مع الرغبات، تأكد من صياغة طلباتك بوضوح، وتحدث فقط عما تريد جذبه إلى حياتك، ولا تسمح لنفسك بأي حال من الأحوال بالتفكير في ما لا ترغب في الحصول عليه.
أنت تستحق كل التوفيق في هذه الحياة. أنت المخلوق المفضل لدى الخالق، وكل قوى الكون مستعدة لمساعدتك في تحقيق رغباتك. وتذكر قاعدة أخرى: إنشاء برامجك، وتحقيق شيء ما، لا ينبغي أن تسبب الألم والمعاناة لأشخاص آخرين. لا تريد أبدًا شيئًا ما بدافع الحسد أو الجشع أو مجرد أن تكون "مثل الآخرين" - اجتهد فقط من أجل ما سيجلب لك المتعة أو يزيد من مستواك الروحي أو الاجتماعي أو يخلق مزاجًا رائعًا لك أو يجلب لك السعادة. تحلى بالصبر وتعلم الانتظار والإيمان بأن كل رغباتك ستتحقق فقط لأنك تستحق ذلك.
أتمنى لك السعادة والحظ السعيد والازدهار! حب نفسك! أحب عائلتك وأصدقائك. الحب والعناية بهذا العالم الجميل والمذهل! كن سعيدًا، وقد يرافقك الحظ والازدهار دائمًا في الحياة.
أنظر إلى الحياة بالحب والفرح، أصبح شخصًا سعيدًا.
إنني أسمح بمزيد من النعيم والحب والمال في حياتي أكثر مما كنت أتخيله.
الاسترخاء والتناغم
ستساعدك المعرفة التي تكتسبها في هذا القسم على اكتساب مهارات الاسترخاء الأولية. الشيء الرئيسي هو العمل باستمرار على نفسك وتطبيق المعرفة المكتسبة في الممارسة العملية. حتى لو كنت رجل أعمال وشخصًا مشغولًا للغاية، فلا تزال تحاول تخصيص عشر دقائق على الأقل يوميًا لنفسك - ولن تجعلك النتائج تنتظر!
لا تنس أن عالمك الداخلي أو هدوءك أو على العكس من التنافر هو الذي يؤثر على العالم الخارجي وعلى كل أفعالك وقراراتك. وكلما كنت أكثر سلامًا وسعادة وثقة، أصبح الواقع المحيط أكثر خيرًا بالنسبة لك. الشيء الأكثر أهمية هو بداخلك، والعالم الخارجي يستجيب فقط ويتوافق مع حالتك الداخلية.
العودة إلى الأصول، أو دعونا نبدأ العيش بطريقة جديدة!
إن حياتنا تتغير باستمرار، ولكن لم يحدث من قبل أن كانت التغييرات بهذه السرعة والتغلغل بهذا العمق. إن الشك في الذات، والخوف من فقدان الوظيفة، والخوف الدائم على الأطفال، والقلق بشأن كيفية التكيف مع التغيرات التي تحدث من حولنا، أصبح جزءًا من حياتنا اليومية. اليوم، لا يحتاج أحد إلى شرح ما هو التوتر - فقد أصبحت هذه الحالة شائعة لدى معظم الناس. هل من الممكن تجنب ذلك، هل من الممكن استعادة موقف بهيج وهادئ؟ مما لا شك فيه! لكن لن يتمكن أحد غيرك من جعل حياتك كما تريدها - أنت وحدك من يستطيع فهم نفسك ومساعدة نفسك. بعد كل شيء، المنظر الأكثر أهمية هو المنظر من الداخل.
أعيش بثقة وأمان.
أنا مملوء بالقوة والإيمان. حياتي تتدفق في الاتجاه الصحيح.
الاختيار في بداية الرحلة
في كل عام، تتسارع وتيرة حياتنا، ونتلقى المزيد والمزيد من المعلومات، ونحاول القيام بالمزيد من الأشياء، لكن الوقت المتبقي أقل فأقل. أن تكون قادرًا على فعل كل شيء، في كل مكان - ما نوع الأعصاب اللازمة لذلك؟ الإجهاد المستمر في سن مبكرة يقودنا إلى أمراض مختلفة، وأحيانا خطيرة للغاية. وإذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك، فدع الأمر يأخذ مجراه، فبحلول الأربعين، أو حتى الثلاثين، فإنك تخاطر بتوديع صحتك تمامًا.
هناك العديد من الطرق لمنع أو تخفيف التوتر. أفضل شيء هو البقاء وحيدًا مع نفسك، والانتباه إلى عالمك الداخلي، ولكي تتعلم ذلك، عليك تطوير القدرة على الاسترخاء والتأمل.
تذكر أنه من المهم جدًا اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لك، والتي ستكون مناسبة لك في الوقت المناسب وفعالة في الوقت الحالي. جميع الأساليب الواردة في هذا الكتاب تستحق اهتمامك، فهي لن تسمح لك فقط بالتعامل مع العديد من الصعوبات، ولكن أيضًا لإجراء تغييرات في حياتك الخاصة. فقط لا تتخذ الاختيار الخاطئ!
الله دائما معي. مساعدته وموارد الكون متاحة لي دائمًا.
اليوم هو يوم جديد يعود بالنفع علي وعلى أحبتي.
تقنيات الاسترخاء. إذا كان الوضع من حولك يتغير بسرعة كبيرة، إذا كنت تشعر بالتوتر الداخلي، ولا يمكنك التعامل مع التوتر التالي، فإن إحدى العلاجات الأساسية بالنسبة لك هي تقنيات الاسترخاء المختلفة التي ستساعدك على تعلم كيفية الاستجابة للمواقف العصيبة.
تمارين. ممارسة الرياضة مهمة لكل من العقل والجسم. الأكثر فائدة هي تلك التي يتم إجراؤها بانتظام وتجلب المتعة. إذا كانت التمارين الرياضية ترهقك، فتعلم فن الاسترخاء وقم بتطبيق هذه المهارات في حياتك اليومية. سأقدم لك تمارين "تحرر" رأسك.
نظام عذائي. يتبنى الطب الشرقي منهجًا في تناول الطعام يعتمد على الأنواع النفسية الفسيولوجية؛ يؤثر النوع الذي ننتمي إليه على وعينا وعواطفنا ورفاهيتنا العامة.
إذا كنت متحمسًا أو خائفًا أو مضطربًا، فمن الأفضل أن تتخلى في الوقت الحالي عن الأطعمة الحارة والمريرة والقابضة وتعطي الأفضلية للأطعمة الحلوة أو الحامضة أو المالحة.
إذا كنت ترغب في "التهدئة" بعد اندلاع الغضب أو خيبة الأمل الحادة، فعليك تجنب الأطعمة الحارة والحامضة والمالحة. الأطعمة الحلوة أو المرة أو القابضة هي الأفضل لك في هذه الحالة.
ومن أجل البهجة وتسريع وتيرة العمل وزيادة مقاومة التغيير، اختر الأطعمة الحارة والقابضة والمرة، وامتنع عن الأطعمة الحلوة والحامضة والمالحة في الوقت الحالي.
الحلويات: السكر، الحليب، الزبدة، الأرز، الخبز، المعكرونة.
المالح : ملح البحر .
الحامض: الزبادي، الليمون، الجبن، الخل.
حار: أطباق بها بهارات، فلفل، زنجبيل.
المر: السبانخ، الخضار الورقية الخضراء.
الدواء القابض: الفول، العدس، العسل.
تغيير نفسك. باستخدام هذه الطريقة، نغير موقفنا تجاه العالم من حولنا، تجاه كل ما يحدث لنا. نتعلم التفكير في مشكلة قديمة بطريقة جديدة، وتغيير أفكارنا حول أسباب المشكلات وحلولها. علاوة على ذلك، يعد الاسترخاء والتأمل من أهم الأدوات هنا، فهما يسمحان لنا بإدارة حياتنا والعالم الذي نعيش فيه بطريقة أكثر إيجابية وصحية.
تقنيات الاسترخاء البسيطة
هذه ممارسات مناسبة لكل يوم، ممارسات لن تأخذ الكثير من وقتك، ولكن سيكون لها تأثير كبير على حالتك الداخلية، وتعيد الانسجام بداخلك، وتساعدك على تجنب الكثير من التوتر. من خلال أداء هذه التمارين الطقسية، في كل مرة تصبح أقرب قليلاً إلى الرفاهية المرغوبة.
كيف ينبغي أداء الطقوس؟ بادئ ذي بدء، اطلب من أحبائك عدم إزعاجك، وإيقاف تشغيل الهاتف، وإطفاء الأضواء. اجلس كما تريد: يمكنك الوقوف أو الجلوس، من المهم فقط ألا تكون وضعيتك متوترة، ولكن ظهرك مستقيم. حاول الانفصال عقليًا عن كل ما يحدث من حولك والتركيز على نفسك وعلى مشاعرك الداخلية. يمكنك إضاءة الشموع والعصي المعطرة.
الله يحبني ويوجه أعمالي.
أنا أتبع طريق الحظ.
عد إلى أربعة
عد ذهنيًا إلى أربعة أثناء الشهيق واحبس أنفاسك لأربع عدات.
عد ذهنيًا إلى أربعة أثناء الزفير، ثم احبس أنفاسك لأربع عدات أخرى.
كرر عدة مرات. يتم تنفيذ التمرين لمدة لا تزيد عن خمس دقائق.
العد إلى عشرة
العد إلى عشرة! لكن قم بالعد بطريقة تجعلك على دراية كاملة بكل نفس تتنفسه. إذا لم "تشعر" بنفس معين أو كنت مشتتًا، فابدأ من جديد.
التنفس مع الجسم
استنشق من خلال أطراف أصابعك، ودع النفس يتدفق عبر ذراعيك، ومن خلال كتفيك إلى رأسك. قم بالزفير لأسفل رقبتك، ثم من خلال معدتك إلى ساقيك؛ النفس يخرج من خلال أصابع القدم.
التنفس السلمي
استنشق، وتخيل السلام والهدوء يملأ جسدك (من رأسك إلى أصابع قدميك). توقف مؤقتًا ثم قم بالزفير، وتخيل التوتر يغادر جسمك (من أصابع قدميك إلى رأسك).
أنين الاسترخاء
لمدة خمس دقائق، اسمح لنفسك بالتأوه بصوت عالٍ للتخلص من كل التوتر الذي تراكم طوال اليوم.
الاسترخاء الضحك
امنح نفسك خمس دقائق من الضحك - لا تفعل أي شيء آخر، فقط اضحك!
الاسترخاء المستمر
قم بشد، ثم إرخاء كل مجموعة عضلية في جسمك على التوالي. ابدأ بقدميك ثم انتقل إلى رأسك (أصابع القدمين والكاحلين والساقين والركبتين والوركين والأرداف والمعدة والظهر واليدين والمعصمين والمرفقين والكتفين والرقبة والرأس والوجه).
التدريب التلقائي
تنفس عقليًا في كل جزء من أجزاء الجسم المذكورة أعلاه، وشعر بتدفق الدفء والاسترخاء فيه.
التواصل مع الحيوانات
إذا كان لديك كلب أو قطة أو أي حيوان أليف آخر، فاجلس بجانبه وداعبه!
خيال
أعد إنشاء صورة في عقلك لمكان شعرت فيه بالاسترخاء من قبل. عد إلى هذا المكان و"عش" هناك لبضع ثوان أو دقائق.
الخيال مع الدعم
عند الاستماع إلى التسجيلات الصوتية أو الأقراص المضغوطة، غالبًا ما يتم نقلنا إلى مكان خاص - نجلس بجوار شلال أو على قمة جبل أو في منتصف مرج واسع أو على شاطئ المحيط. تمنحنا الموسيقى العديد من الصور المحررة والشفاء.
إن أكثر الموسيقى استرخاءً هي التي تحتوي على إيقاع طبيعي دون لحن؛ الأصوات في مثل هذه الموسيقى دورية ومتكررة.
التفاؤل والتشاؤم – نهجان للحياة
لا يزال الكثير منا يعتقد أن التوتر يعتمد كليًا على نمط الحياة، وعلى مواقف الحياة - فالبعض ببساطة يعيش حياة أكثر إرهاقًا من الآخرين. حسنا، إلى حد ما هذا صحيح. يزداد التوتر مع زيادة المسؤولية، وعدم الرضا المستمر، وظهور أسباب يومية للقلق. هذه العوامل الثلاثة هي التي تحدد المستوى العام للاسترخاء أو، على العكس من ذلك، التوتر المؤلم في حياتنا.
ضغوط المسؤولية الزائدة
تعاني من التوتر الناتج عن المسؤولية المفرطة إذا:
ليس لديك ما يكفي من الوقت لإعادة كل شيء؛
غالبًا ما تخلط بين شيء وآخر وتشكو من أن عقلك ليس واضحًا بدرجة كافية لأن أشياء كثيرة تحدث في وقت واحد؛
سوف تصاب بالاكتئاب عندما تفكر في مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به؛
تتوقف عن الأكل لإنهاء عملك بشكل أسرع.
التوتر من عدم الرضا
طبيعة التوتر لديك تكمن في عدم الرضا إذا:
تنزعج عندما تجد نفسك في ازدحام مروري؛
تغضب عندما تعتمد خططك على تصرفات الآخرين؛
تشعر بالتوتر عندما تضطر إلى الانحراف عن الخطة؛
تكره عندما يتدخل أشخاص أو ظروف أخرى في شؤونك وخططك.
التوتر والقلق المزمن
يعود سبب التوتر لديك إلى القلق المزمن إذا:
لديك عادة تخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث لك نتيجة لأي "أزمة" حالية؛
فإنك تكرر هذه الأزمة في ذهنك مراراً وتكراراً، حتى لو كانت قد اكتملت بالفعل وتم حلها بنجاح؛
تستطيع أن تتخيل بوضوح هذه الأزمة بعد أسابيع من انتهائها؛
تشعر بنبض قلبك في صدرك أو توتر عضلاتك؛
هناك الكثير من الأفكار في رأسك بحيث يصبح من الصعب التفكير فيها.
ليست أحداث حياتنا هي التي تحدد قوة ضغوطنا، بل موقفنا الأولي تجاهها. بالنسبة للبعض، يعتبر ركوب السفينة الدوارة مغامرة خطيرة، ولكن بالنسبة للآخرين هو مجرد وسيلة للاسترخاء. يعلمنا أصدقاؤنا وعائلتنا أن ننظر إلى الأحداث على أنها مرهقة أو مريحة.
لا يمكنك تغيير موقفك من الحياة إلا من خلال تغيير أفكارك حول العالم ونفسك. تغيير المعتقدات والأفكار أمر صعب، ولكنه ممكن. سنتحدث لاحقًا عن كيفية تحرير أنفسنا من الأفكار القديمة واستبدالها بأفكار جديدة. في الوقت الحالي، يكفي أن نفهم: إذا لم تكن أفكارنا حول العالم إيجابية للغاية، فسنواجه التوتر. إذا كنا ندرك العالم بالحب، فلن ينتظر الاسترخاء طويلا - بغض النظر عن الأحداث الحقيقية.
حياتي جيده. أنا مزدهرة.
أنا شخص سعيد ومحظوظ. إمكاناتي الداخلية هائلة.
عندما تكون مشبعا بنظرة عالمية جديدة، فإن كل شيء أسود يغادر الحياة، وتتركك كل المشاكل والأمراض. جسمك يتعافى وأنت تشعر بالارتياح. أنت مشبع بطاقة الكون، وإشعاعها المفيد يحيط بك ويجذب السعادة والحظ السعيد والتغييرات المفيدة في حياتك. أنت سعيد، أنت آمن. سيأتي يوم التغييرات العظيمة في حياتك، يوم حل جميع المشاكل. اليوم، لأن هذا ما تريده. وكل قوى الكون تساعدك في ذلك. أنت واثق من نفسك وقدراتك وتعلم أنك تستحق كل الأشياء الجميلة في هذا العالم.
رتب أفكارك وقرر! في هذه اللحظة بالذات، لديك الفرصة لاختيار مستقبل متفائل أو متشائم. بعد كل شيء، هذه اللحظة هي نقطة قوتنا الشخصية. هنا والآن ندرك العالم ونمنحه معنى أو آخر. الماضي الإيجابي يزودنا بالتفاؤل بشأن المستقبل. من المرجح أن يؤدي الماضي السلبي إلى مستقبل متشائم. ومع ذلك، يمكننا أن نتغير الآن، بغض النظر عن ماضينا. اقرأ هذه التعريفات:
متشائم - الشخص الذي ينظر إلى كل شيء من الجانب الأسوأ، يميل عقليا إلى المبالغة في الصعوبات اليومية؛
المتفائل هو الشخص الواثق من أن الأمور تسير على ما يرام ويفضل النظر إلى العالم بمرح وأمل. يمكنه أن يجد الإيجابية في أي حال!
جمال الاختيار هو أنك باختيارك للتفاؤل تضع أساسه في الحاضر، وبعد ثانية يصبح الحاضر من الماضي. ثانية تلو الأخرى يمكننا أن نخلق الإيمان والحب والفرح!
بمجرد أن ندرك حدثًا بدون فرح، فإننا نختبر تلقائيًا مشاعر سلبية قوية. من خلال إدراك الأحداث بالحب، نولد مشاعر هادئة وإيجابية. الهدف من إدارة التوتر التقليدي هو تقليل العواقب السلبية لما حدث بالفعل. أقترح عليك شيئًا آخر - لمنع التوتر قدر الإمكان.
نحن غارقون في المشاكل اليومية، ونعيش على عجل، كما لو كنا هاربين، دون أن نلاحظ جمال هذا العالم. لا نعرف كيف نستمتع بالحياة، لنشكر الخالق على المعجزة التي أعطانا إياها. ولكن يمكنك العيش بشكل مختلف. ليس من أجل البقاء، وليس لخدمة مدة الوجود الأرضي، ولكن لتجربة هذا العالم الرائع، للاستمتاع بكل لحظة. كل ما تحتاجه هو أن تحب نفسك وتريد أن تكون سعيدًا. وللقيام بذلك، يجب عليك أولا أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي، ومراقبة كلماتك وأفكارك، والتفكير والتحدث بكلمات إيجابية فقط، وأتمنى فقط الخير والرفاهية لنفسك والجميع من حولك.
التوتر والاسترخاء بداخلك يخلق نوعين مختلفين تمامًا من مواقف الحياة: سلبية أو إيجابية. وكل هذا يأتي من موقفك تجاه العالم. يؤدي عدم قبول الآخرين والعالم الخارجي إلى التوتر. قبول الآخرين والعالم الخارجي يؤدي إلى الاسترخاء. ما هي المشاعر التي تفضلها، أي منها ترغب في تجربتها كل يوم؟ المشاعر التي تسبب التوتر هي مشاعر سلبية وقوية: الغضب والخوف والاستياء والقلق وانعدام الأمن والاستياء وعدم الرضا عن الحياة. المشاعر التي تؤدي إلى الاسترخاء هي مشاعر إيجابية ومهدئة بطبيعتها: الهدوء، السعادة، الود، الفرح، الرحمة، الفضول. يختار.
يمكن فهم أي من هذين المسارين الذي سلكته بسهولة حتى من خلال ملاحظة حالتك البدنية. يسبب الإجهاد توترًا عضليًا مزمنًا وعسر الهضم وزيادة الاستثارة العصبية وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وانخفاض المناعة. يتميز الاسترخاء بالدورة الدموية دون عوائق وتطبيع النبض وزيادة المناعة واستعادة التوازن الطبيعي في الجسم. ونتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين لم يتمكنوا من التخلص من ضغوطهم ينتهي بهم الأمر بالمرض والقلق وزيادة المخاوف. أولئك الذين تعلموا الاسترخاء يبدأون في اكتشاف المزيد والمزيد من الفرص الجديدة والصحة والسعادة والرفاهية.
ما الذي يجب تجربته - التوتر أم الاسترخاء؟ الخيار لك. إذا قررت أن حالة القبول والحب أقرب إليك، فسوف أساعدك على تعلم الاسترخاء. السر هو البقاء في اللحظة الحالية والسماح للحاضر السلمي بتشكيل مستقبل سلمي بنفس القدر.
طقوس إكمال رموز الكلمات
اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي يتعين علينا العمل معه. ونحن مملوءون بالذكريات والخطط للمستقبل، ونتصفح كل شيء ونعيد تشغيل الحوارات التي جرت بالفعل في رؤوسنا، بحثًا عن الكلمات التي يجب أن تُقال. عندما يحدث هذا، فإننا نسحب عقليًا تجربة الماضي إلى حاضرنا، إلى اللحظة الحالية. نسحب الذكريات إلى بيتنا، إلى سريرنا، وكأنها حقيقية، وكأنها تنتمي إلى الحاضر. ولكن هناك أيضًا مستقبل مليئ بالقلق والشكوك والمخاوف. بالطبع، يمكنك أن تجد ذكريات جميلة في الماضي من الجميل أن تسترجعها، ويمكنك أن تتوقع شيئًا جيدًا جدًا في المستقبل. ومع ذلك، فإن الماضي والمستقبل هما اللذان يمنعاننا من العيش الآن، بشكل كامل وكامل، في الحاضر.
فكر في كيفية مواصلة هذه الجمل:
عندما أستيقظ في الصباح، أفكر في أغلب الأحيان في...
في النهار عادة ما أفكر في...
كثيرا ما أفكر في المساء..
قبل أن أنام أفكر في...
في الإجازة، أفكر في أغلب الأحيان في...
هل تعرف ماذا يقول معظم الناس؟
عندما أستيقظ في الصباح، أفكر في أغلب الأحيان فيما سأفعله أو ينبغي أو أريد أن أفعله اليوم.
خلال النهار، أميل إلى التفكير فيما قمت به بالفعل وما لا يزال يتعين علي القيام به.
في المساء أفكر كثيرًا في ما لم أفعله وما أردت فعله.
قبل أن أذهب إلى النوم، أفكر فيما يجب أن أفعله غدًا وما فعلته اليوم.
في الإجازة، غالبا ما أفكر في أي شيء على وجه الخصوص، أنا فقط أستوعب الانطباعات.
نحن نقلق بشأن شيء ما طوال الوقت، ونقلق باستمرار بشأن أشياء مختلفة. وتشمل أعراض القلق نفاد الصبر، والتعب، وصعوبة التركيز، والتهيج، وتوتر العضلات، والألم في أجزاء مختلفة من الجسم، وقلة النوم. لكن القلق، مثل كل الأفكار حول الماضي والمستقبل، يتحدث عن مشكلة أعمق - عدم القدرة على التحكم في وعيه، وأفكاره الخاصة. نحتاج بالتأكيد إلى تعلم كيفية التحكم في وعينا واختيار أفكار جديدة واستكشاف طرق جديدة لإدراك العالم. وسوف تساعدنا الرموز اللفظية أو التأكيدات في ذلك.
نحن نؤكد باستمرار شيئا ما. كل فكرة مصحوبة باعتقاد أو توقع هي تأكيد. المشكلة هي أننا في معظم الأوقات نؤكد بالضبط ما لا نريده. وعلى العكس من ذلك، فإن سر التأكيدات والرموز اللفظية هو التأكيد في الحاضر على ما ليس موجودًا بعد، وفي نفس الوقت الاعتقاد بأنه موجود بالفعل. وسوف تظهر!
لتطوير رموز لفظية فعالة، خذ قطعة من الورق واقسمها بخط عمودي. على الجانب الأيسر، اكتب "أريد"، ثم اكتب ما تريد الحصول عليه من الحياة. ثم، لكل "أريد"، على الجانب الأيمن، اكتب كل الأفكار السلبية التي تجعلك تشك في أن "أريد" الخاص بك سوف يتحقق. بعد كل فكرة سلبية، اكتب: "شكرًا لك!" أنت تشكر الأفكار السرية لأنها خرجت إلى ضوء وعيك والآن يمكنك إطلاقها إلى الحرية!
الآن افعل الشيء نفسه مع عبارة "أستطيع" على الجانب الأيسر من الورقة واستمر في قائمة الأفكار السرية على الجانب الأيمن.
ثم قم بتغيير العبارة إلى "سأفعل" واكتب بجانبها: "وسيرى الجميع كم كانوا مخطئين". نعم، يبدو هذا البيان سلبيا إلى حد ما. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن إنجازاتنا غالبًا ما تكون محدودة برغبة عميقة في اللاوعي لتلبية توقعات الأشخاص من حولنا. وإذا لم يكن لديك بعد ما تسعى من أجله (سواء كان ذلك الحب أو الصحة أو المال)، فمن المحتمل أن السبب يكمن في الحاجة العميقة إلى أن تكون بالطريقة التي يراك بها الآخرون. حاول تخصيص هذه العبارة لعدة رموز لفظية ولاحظ ما تشعر به.
أخيرًا، اكتب رغبتك/قدرتك/إرادتك في شكل رموز لفظية في زمن المضارع:
أنا ثري
المال يسقط علي بكميات ضخمة.
إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فإن الصيغة النهائية ستجلب لك الشعور بالقوة والثقة بالنفس. الآن استخدمه باستمرار. قلها، غنيها، اقرأها، اكتبها. اضبط عقلك الباطن ليجعلها عادة. والفكر الذي يتضمنه هذا الكود اللفظي يجب أن يكون أول فكر بعد الاستيقاظ وآخر قبل النوم. تحلى بالصبر وسترى كيف سيأتي ما تريده إلى حياتك!
طقوس اكتساب حرية الجسد
في كثير من الأحيان، من أجل الاسترخاء العقلي، نحتاج أولاً إلى إرخاء أجسادنا. هناك طرق خاصة تساعد على القيام بذلك. لا يوجد شيء معقد بشأنهم! الشيء الرئيسي هو القيام بها بانتظام. استخدم هذه الأساليب باستمرار وستلاحظ قريبًا أن جسمك قد خرج من وضع "المرض" ودخل في وضع "الحرية الجسدية".
تنفس بوعي
تمارين التنفس تساعد الجسم على الاسترخاء بسرعة. ومن خلال إبطاء تنفسنا، يبدو أننا نخبر النظام الهرموني أن "كل شيء على ما يرام"، وبالتالي يتم قمع القلق والإثارة. يساعد التنفس الواعي على استرخاء الجسم والعقل على الفور.
خذ شهيقًا، وتخيل النفس يتدفق من خلال أطراف أصابعك، إلى أعلى ذراعيك، إلى كتفيك... ثم قم بالزفير ببطء عبر بطنك وساقيك وأصابع قدميك.
ضع يديك على بطنك، واشعر كيف ترتفع وتنخفض مع إيقاع تنفسك؛ تنفس بعمق. الآن، أثناء كل شهيق، عد إلى ثلاثة، ثم احبس أنفاسك لثلاث عدات، ثم عد إلى ثلاثة أثناء الزفير، واحبس أنفاسك لثلاث عدات أخرى. دع جسمك يسترخي قدر الإمكان.
حاول الاستنشاق لمدة ست ثوان والزفير لمدة سبع ثوان. افعل هذا لمدة دقيقتين. (من أجل قياس ثانية بشكل صحيح، أضف أي كلمة مكونة من ثلاثة مقاطع إلى العدد، على سبيل المثال: "One - te-le-fon, two - te-le-fon...")
ضع يدك على أنفك بحيث يكون إبهامك على إحدى فتحتي أنفك، وإصبع السبابة على جسر أنفك، والإصبع الأوسط على فتحة الأنف الأخرى. الآن أغلق إحدى فتحتي أنفك بإبهامك وتنفس بهدوء وعمق من خلال الفتحة الأخرى. بعد دقيقة، أغلق فتحة الأنف الثانية وتنفس من خلال الفتحة الموجودة أسفل إبهامك. اشعر بالطاقة تتحرك.
الآن حاول بطريقة أخرى. أغلق إحدى فتحات الأنف بإبهامك وتنفس من خلال الفتحة الأخرى. أثناء الزفير، افتح فتحة الأنف تحت إبهامك وأغلق الأخرى. الآن قم بالشهيق من خلال فتحة الأنف المفتوحة والزفير من خلال الفتحة الأخرى. مع الممارسة، سوف تجد إيقاع التنفس الهادئ الذي يناسبك.
هذه ليست مجرد تمارين تنفس، بل هي تبرمج واقعك السعيد. أثناء الزفير، قل كلمات مليئة بطاقة حياتك.
أجذب وفرة من الحب والمال إلى حياتي.
أكوّن صورة للرفاهية المالية والنجاح في ذهني.
من خلال القيام بذلك، فإنك تشحن مساحة معيشتك من أجل الرفاهية، وتقدم برنامج السعادة والازدهار الذي أنشأته إلى العالم من حولك وتوطيده في مجال الطاقة الخاص بك، في مساحة معيشتك. الآن ذبذبات مجالك ستجذب لك المواقف المواتية، أي ستخلق طاقات السعادة من حولك.
الاسترخاء تدريجيا
يؤدي الضغط النفسي إلى توتر العضلات، مما يؤدي إلى تفاقم الضغط النفسي. كيف تخرج من هذه الحلقة المفرغة وتسترخي أخيرًا؟
استلق على ظهرك وأغمض عينيك وركز على أصابع قدميك.
قم بثني أصابع قدميك - أصعب، أصعب، أصعب، توقف مؤقتًا... استرخي. كرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات حتى تشعر أصابعك بالاسترخاء.
شد عضلات أجزاء أخرى من الجسم بالتسلسل التالي: الكاحلين، السيقان، الركبتين، الفخذين (الأسطح الخارجية والداخلية)، الأرداف، المعدة، الصدر، الظهر، الكتفين، الذراعين، المرفقين، الرسغين، اليدين، الرقبة، الوجه.
العودة إلى أي جزء من الجسم حيث يبقى التوتر، وشدها واسترخائها.
استلقي بهدوء ودع الاسترخاء يملأ جسمك.
"التدريب الذاتي" هو وسيلة أخرى للاسترخاء التدريجي. جنبًا إلى جنب مع التوتر العضلي الجسدي، فإنك "تحرك" الطاقة عقليًا. ومن خلال توجيهه إلى أجزاء مختلفة من الجسم، فإنك تفتح الطريق أمام الشعور بالدفء والاسترخاء.
تخيل أن كرة من الدفء والضوء تتلألأ على رأسك.
قم بخفض كرة الطاقة هذه عقليًا إلى رأسك، واشعر كيف تقوم بتدليك خلايا وأنسجة دماغك وفروة رأسك ووجهك بالضوء العلاجي.
حرك الكرة تدريجيًا فوق الرأس، فوق الوجه، فوق الرقبة، عبر الكتفين، الذراعين، اليدين، عبر الصدر، المعدة، الحوض، الظهر، الوركين، الركبتين، الكاحلين والقدمين.
السماح للطاقة بالانتشار بحرية في جسمك.
اشعر كيف ينحسر الظلام تحت أشعة كرتك.
دع الأشعة تمر عبر مسام بشرتك، ودعها تحيط بك بهالة من الضوء.
افتح عينيك ببطء وارجع إلى الواقع.
متعة أقل
عند أداء هذا التمرين، عليك أن تتحرك بلطف، ببطء، دون أن تسبب الألم لنفسك. تساعد هذه الحركات المريحة الجسم على التخلص من التوتر الخفي والحصول على الحرية.
اجلس في وضع مستقيم على كرسي وظهرك مستقيم واضغط على ظهر الكرسي.
أدر جسمك ببطء إلى اليسار. تأكد من أن الحركة لا تسبب لك أي إزعاج؛ ضع علامة على الموضع المتطرف في مرحلة ما على الجدار المقابل.
كرر هذه الحركة ببطء ست إلى عشر مرات.
اتجه الآن إلى اليسار دون أن تدير رأسك وتستمر في النظر للأمام بشكل مستقيم. كرر ست إلى عشر مرات.
الآن أدر جسمك ورأسك إلى اليسار، دون أن ترفع عينيك عن الحائط الذي أمامك. كرر ست إلى عشر مرات.
الآن أدر جسمك ورأسك ونظرتك إلى اليسار. هل تمكنت من التقدم أكثر من المرة الأولى؟
كرر كل هذا أثناء التحول إلى اليمين.
فن اليوغا
تمارين اليوغا رائعة لأنها تخفف من التوتر. عند أدائها، نتخذ أوضاعًا مختلفة، ونقوم بتمديد مناطق معينة من الجسم قليلاً. لقد استخدم الناس هذه الأوضاع لعدة قرون لتخفيف المعاناة الجسدية أو العقلية، وكذلك لتحقيق تطور روحاني أعلى. هنا أحد هذه التمارين.
الاستلقاء على الأرض. ضع راحتي يديك على مستوى الكتف وارفع نفسك للأعلى بلطف، مع تقويس ظهرك لتمديد منطقة المعدة والصدر.
الآن تأرجح للخلف بحيث تكون الأرداف أعلى من كعبك.
قف على أطرافك الأربع، ثم اخفض نفسك حتى تصل إلى وضع البداية. يستريح.
كرر التمرين من خمس إلى عشر مرات - ببطء، واستمتع بفرصة التمدد بشكل صحيح.
كيفية مساعدة QI على التحرك
للاسترخاء، تحتاج إلى تسهيل مسار الطاقة الحيوية تشي وإزالة كتل التوتر. هنا ممارسة واحدة بسيطة.
ضع يديك على سرتك، بحيث تواجه راحتي معدتك. الآن افرد ذراعيك ببطء، وتخيل كيف يتم إطلاق الطاقة وخروجها إلى الكون. الآن حرك يديك ببطء تجاه بعضهما البعض ومعدتك، وتخيل كيف تتدفق الطاقة العالمية إلى مجال الطاقة الخاص بك.
جلسة استرخاء
قم بتشغيل جهاز التسجيل، وأثناء تشغيل الموسيقى الهادئة، املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ (37-38 درجة مئوية). أضف 10 قطرات من زيت الأرز والبرتقال والبرغموت والقرفة أو الباتشولي والورد والليمون والكزبرة وكوب من العسل إلى الحمام (إذا لم تكن هناك موانع). أشعل شمعة واسترخي أثناء الاستلقاء في الحمام.
حاول ألا تفكر في أي شيء محدد، ودع أفكارك تتدفق بحرية. استمتع بكونك خاملاً. استرخاء كل عضلة في جسمك. جسمك كله مرتاح. ينتشر من خلاله شعور لطيف بالدفء والسلام. ذهب التوتر. أنت متحرر من كل الضغوط ومليء بشعور لطيف من النعيم ...
يرتاح وعيك أيضًا، ويتحرر من الأفكار غير الضرورية وغير السارة، وتشعر بشعور بالنمو الواهب للحياة الذي يغطي ذاتك الروحية والجسدية. عندما يصل الشعور بالابتهاج إلى ذروته، ستقترب من المصدر الرئيسي للطاقة الحيوية. يتم تجديد وتقوية القوى الحيوية لجسمك.
تخيل الآن أنك مستلقي على ضفة النهر. ابتعد عن الصخب وكل المشاكل والمخاوف واستمتع بالسلام والوئام في الكون. كل خلية في جسدك تمتص طاقتها وعظمتها وقوتها، وتندمج مع عناصرها.
أنت تكذب هناك وتكرر:
"أنا أستوعب قوى عنصر الماء، سيولته، نقائه، وقدرته على تمهيد الطريق من خلال أي عقبات." (وتشعر أنك ممتلئ بقوى عنصر الماء).
"أنا أمتص قوى عناصر الأرض وقوتها وصلابتها وثباتها وقدرتها على الحفظ والزيادة. وسأزيد أيضًا ثروتي الروحية، كما تزيد الأرض الحبوب المزروعة فيها، مما يعطي حصادًا وافرًا. وستكون قوتي حصنا لي وللآخرين في كل أمر». (أشعر بأنك مملوء بقوى الأرض.)
"أنا أستوعب قوى عنصر النار، وطاقته، وشغفه، وقدرته على حرق كل شيء غير ضروري، وتحرير الشيء الرئيسي. سوف أتألق مثل النجم وأدفأ مثل لهب الموقد." (تخيل كيف أنك ممتلئ بقوى عنصر النار.)
"أنا أمتص قوى عنصر الهواء، حركته، خفة، حريته. سوف أطير فوق الأرض، وأستمتع بعدم حدود الفضاء، لكن طريقي سيظل خاضعًا لغرضي الخاص. (وتشعر كيف يغذيك عنصر الهواء بالقوة).
خلال هذه الطقوس، ستتناغم مع جميع عناصر الكون، وتبدأ في إشعاع الحب دائمًا وفي كل مكان، ويرى الكون بأكمله توهجك ويستجيب له، ويرسل لك المزيد من الحب والنور. شخصيتك هي أفكارك. فكر في النجاح وستكون إنساناً ناجحاً. فكر بإيجابية وستكون حياتك مليئة بالانسجام.
بعد الحمام سوف تشعر بالضوء. حبيبتي دللي نفسك خلق ظروف مريحة لنفسك. لا تكن كسولاً. لكي تشعر بالراحة وتبدو رائعة، يمكنك المحاولة. لا تضيع الوقت على نفسك أبدًا. أحب نفسك واعتني بنفسك.
بعض النصائح الإضافية
دع خيالك يساعدك على تطوير تقنيات الاسترخاء السريعة. احصل على بعض الهواء النقي، واقفز في السيارة، واضحك بصوت عالٍ لتمرين عضلات البطن واسترخائها. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاسترخاء. شيء واحد مهم - إرسال رسالة للجسم: "حان وقت الاسترخاء!" - ودعم النية بالعمل. جرب أيًا من هذه التقنيات.
امنح نفسك تدليكًا للقدمين قبل النوم. خذ كريمًا بمستخلصات عشبية وافركه على المناطق الحساسة من الجلد. النتائج سوف تتجاوز كل توقعاتك!
لا يساعدك تدليك القدم على الاسترخاء فحسب، بل يساعد أيضًا على شفاء جسمك. عندما يرتاح الإنسان تتحسن الدورة الدموية، حيث يختفي تشنج الأوعية الدموية وتزداد الدورة الدموية. وهذا يساعد على إذابة الترسبات البلورية التي تتشكل في جميع أجزاء الجسم.
خذ لحظة لنفسك: قم بالتدليك الذاتي باستخدام الزيت الطبيعي أو المستحضر. أضف قطرة من الزيت العطري الذي يناسب حالتك المزاجية. القرنفل، إبرة الراعي، السرو، البرغموت، الخلنج، التنوب، الزعتر، الريحان، الخزامى وزيت الورد هي مسكنات ممتازة للتوتر.
أضف قطرة من الرائحة المهدئة إلى روائح منزلك أو مكتبك.
اسمح بتشغيل الموسيقى الهادئة أو المحفزة في الخلفية. ليس عليك الاستماع إلى الموسيقى البطيئة للاسترخاء. تعرف على الموسيقى التي تساعدك على الاسترخاء واستمع إليها كثيرًا.
قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة والهادئة. هذا مريح للغاية ويجهزك للنوم. استخدم أسلافنا العلاج بالموسيقى، فساعدوا في شفاء الأمراض وتخفيف الألم. واليوم أكد العلماء فعالية هذه الطريقة في علاج الأمراض واستعادة الجسم وتقوية جهاز المناعة. العلاج بالموسيقى يحسن الحالة العاطفية والفسيولوجية والنفسية للشخص. تنشط الموسيقى الجسم، وتزيد الطاقة الحيوية، وتخفف الألم، وتساعد على الشفاء. تجلب الاهتزازات الموسيقية الشخص إلى حالة من الانسجام والتوازن العقلي والهدوء، وتربطه بإيقاعات الكون، وتعزز اتصال الشخص بالمصادر، مع القوى التي خلقت هذا العالم ونفسه.
يمكن للأصوات ذات التردد المعين تدمير الميكروبات المسببة للأمراض، وتخفيف الألم، وإخراج الشخص من حالة العدوانية والاكتئاب، وتطبيع النوم وتخفيف الأرق. يعتقد الفلاسفة القدماء أن إيقاعات الكون والموسيقى متناغمة وأن الموسيقى لا تعيد الانسجام في النفس البشرية فحسب، بل يمكنها أيضًا شفاء الجسم، لأنها تعيد الحالة الذهنية للإنسان.
اليوم لم يعد سرا أن الألحان التي تثير الفرح والمشاعر الإيجابية لدى الإنسان تساعد في تطبيع ضغط الدم وتساعد في علاج الأمراض العصبية وتقوية الجهاز العصبي المركزي. تساعد الموسيقى أيضًا في علاج الاضطرابات النفسية والعاطفية، وتخفف الأرق، وتحسن المزاج.
أسرار التأمل
التأمل له تأثير مفيد للغاية على الجسم. إنها تملأنا بالتفاؤل وتنسق حالتنا النفسية. أثناء التأمل، تصبح الحواس باهتة ويتحول الاهتمام إلى الداخل نحو كياننا. يهدأ العقل (كما تهدأ مياه النهر عندما تكون هادئة، مما يسمح للرواسب بالغوص مرة أخرى إلى القاع)، وتصبح سماتنا الداخلية محل اهتمام، ونحقق حالة من النشوة.
نحن نطور أفكارًا وتجارب جديدة، وطرقًا جديدة وأكثر شمولية للفهم مفتوحة لنا؛ نتحرر من الهموم والأحزان والعادات المعتادة، وتحل محلها طرق أخرى للشعور والإدراك.
نحن نتأمل للسماح لأنفسنا بتجربة حياتنا بشكل مختلف، واتخاذ قرارات جديدة، والنمو والتطور في الحب والوئام بدلاً من الحاجة والنضال.
أخلق لنفسي أرضًا من النجاح والحب والسعادة.
أجذب الحظ السعيد لنفسي وأعيش بطريقة تجعل كل يوم وساعة وكل لحظة مليئة بالسعادة والحب لعائلتي وأصدقائي والعالم من حولي والكون والخالق العظيم.
أشكركم يا قوى الكون الخفيفة! أشكر ملائكتي الحارسة!
يساعد التأمل في تخفيف العديد من الحالات المرضية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والأرق والربو والأمراض النفسية. يصبح الشخص أكثر مرونة ويكتشف إمكانات إبداعية لم تكن معروفة من قبل.

أثناء التأمل أو بين الجلسات، قد يتم إطلاق المشاعر الخفية - مثل المتعة والحزن والغضب والحب. نتوقف عن الاعتماد على آراء الأشخاص من حولنا ونبدأ في أن نصبح أكثر وعيًا بأحكامنا الخاصة، ونكتسب القدرة على اتخاذ القرارات بسرعة وسهولة. في وقت قصير نسبيًا بعد التحول إلى التأمل، يمكننا أن نصبح أقل انزعاجًا في علاقاتنا الشخصية.
التأمل ليس له حدود تقريبًا. لا يتطلب الأمر معدات خاصة، حيث يمكنك التأمل في أي مكان وفي أي وقت. ففي نهاية المطاف، يوجه التأمل نظرتنا إلى الداخل، مما يسمح لنا بالتركيز على التجارب العميقة. أحيانًا تخيفنا هذه التجارب، فتطفو على السطح الذكريات السلبية والأحكام ومشاعر الذنب. أثناء التأمل، نلمس مستويات أعمق من الوعي حيث يتم إخفاء الذكريات المؤلمة. إذا تعلمنا كيفية العثور على هذه الذكريات وإطلاقها في الوقت الحاضر، فيمكننا تطهير أنفسنا جسديًا وعقليًا. قد تسبب هذه العملية بعض الانزعاج، ولكن كلما سيطرنا على أفكارنا ومشاعرنا، قل الوقت الذي سنستغرقه لإطلاق الذكريات المخفية.
الهدف من التأمل هو إطلاق التجارب السلبية وبالتالي التخلص منها.
يمكن أن يؤدي التأمل إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة ويفتح لك طرقًا جديدة للعيش. بالنسبة للبعض، هذه التغييرات سوف تسبب القلق. ولكن إذا كنت على استعداد للنمو والتطور، فإن التأمل هو تجربة تؤكد الحياة.
قواعد بسيطة
عند بدء التأمل، من المستحسن، إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة، تشغيل الموسيقى الهادئة والهادئة. اتخذي الوضعية الأكثر راحة لك واسترخي.
عند الانتهاء من التأمل، تأكد من شكر قوى الكون والخليقة على الطاقة والحكمة التي تغذيت بها. ابقَ هادئًا لبعض الوقت. اشعر بالتغييرات التي بدأت تحدث بداخلك. حافظ على مشاعر هذا النقاء والقوة العالمية. ولعل التوفيق والنجاح يرافقك دائمًا في كل شيء. كن سعيدًا وحكيمًا ولطيفًا وكريمًا لهذا العالم، وللناس من حولك، ولكل شيء يعيش على هذا الكوكب. اعتني بهذا العالم وأحبه. سوف يبادل مشاعرك ويملأ حياتك كل يوم بالحب والفرح.
على الرغم من أنه، كما قلت بالفعل، فإن التأمل ليس له أي قيود عمليا، إلا أنني سأظل أشير إلى بعض النقاط.
يجب أن يبدأوا بجلسات يومية قصيرة مدتها 5-10 دقائق، أو يبدأوا بالتأمل مرة واحدة فقط في الأسبوع حتى يعتادوا عليه.
يمكن أن يؤدي التأمل طويل المدى لمدة 3-4 ساعات إلى إطلاق مشاعر قوية جدًا، والتي سيكون من الصعب فهمها وتحليلها لاحقًا.
يمكن أن يؤدي التأمل إلى تعزيز تأثيرات بعض الأدوية، وزيادة الحساسية للمهدئات ومضادات الاكتئاب، وكذلك حبوب ارتفاع ضغط الدم والأدوية الهرمونية.
ممارسات مهمة
هناك خمس طرق مختلفة لبدء التأمل. اختر واحدًا والتزم به. قم بهذا التمرين كل يوم لمدة خمس دقائق وقم بتقييم النتائج.
يتنفس. خذ شهيقًا لأربع عدات، احبس نفسك لأربع عدات، وزفر لأربع عدات، احبس نفسك لأربع عدات (يمكن القيام بهذا التمرين في أي مكان وفي أي وقت).
انتباه تام. ركز على تنفسك، واشعر كيف يمر عبر أنفك - ذهابًا وإيابًا. بعد التفكير في شيء ما، تخيل أن هذا الفكر موضوع في فقاعة من الهواء، اسمح لهذه الفقاعة أن تطفو على السطح وتترك وعيك. وينبغي أداء هذا التمرين يوميا لمدة عشر دقائق.
موسيقى. استمع إلى الموسيقى الهادئة. استمع حقًا، واجلس بشكل مريح، وأغمض عينيك. لا تفعل أي شيء سوى الاستماع، كن مع الموسيقى.
تصور الإيجابية والاسترخاء. في لحظة فراغ، أغمض عينيك وتخيل أنك في زاوية مريحة من الطبيعة، حيث يمكنك أن تشعر بالاسترخاء قدر الإمكان. ربما كنت هناك من قبل، أو ربما كان منظرًا خياليًا. اسمح لنفسك أن تشعر بهذا المكان وتسمعه وترىه وتشعر بطعمه ورائحته. دع جسدك يسترخي، دع عقلك يرتاح؛ اسمح لنفسك ببعض الوقت الهادئ.
الرموز اللفظية. استخدم النشاط لإنشاء رموز الكلمات. كررها مرارًا وتكرارًا عندما تستعد للذهاب إلى السرير. دع الكود الإيجابي هو آخر فكرة تترسخ في وعيك قبل الذهاب إلى السرير. ثم، عندما تستيقظ في الصباح، كرر الصيغة اللفظية المفيدة مرارًا وتكرارًا بينما تقوم بترتيب نفسك.
كل يوم حياتي تتحسن، وأفضل، وأفضل!
الحياة تجلب لي الفرح والحب.
الآن بعد أن عرفنا أن التأمل مفيد، دعونا نتعلم التأمل. ففي نهاية المطاف، إذا لم نتمكن من الحفاظ على السلام الداخلي، فإن تصرفاتنا في العالم الخارجي تصبح فوضوية. والتأمل اليومي يمنحنا القوة لجلب الحب والفرح والسلام وكل خير إلى حياتنا وحياة من حولنا. نعطي للآخرين ما بداخلنا. أثناء التأمل نتعلم أن هناك سلامًا وحبًا بداخلنا.
الأنواع الثلاثة الرئيسية للتأمل هي التركيز والتأمل والانتباه.
التأمل-التركيز
ويشمل أشكال التأمل التي تتطلب التركيز على كائن أو مفهوم واحد. نحن نركز على شيء واحد ونتجاهل كل شيء آخر.
التركيز على الصورة. ركز على شمعة، رسم، غروب الشمس، شجرة، بلورة. يتم التركيز بشكل صارم على الصورة. لا تفعل شيئًا سوى إبقاء انتباهك على الشيء. إذا بدأ انتباهك يتشتت، أعد التركيز. أعد تركيزك باستمرار حتى تشعر أنك دخلت في حالة من التأمل.
التركيز على الصوت. انتبه إلى صوت الأمواج المتناثرة على الشاطئ، وعلى حفيف الحصى، وعلى الصوت النقي للصوت العالمي OM. إذا لم يناسبك OM، فحاول فقط غناء أصوات الحروف المتحركة. أولاً، "آآآآآآ" ثلاث مرات، واضعًا روحك كلها في هذا الصوت؛ ثم أيضًا ثلاث مرات: "eeeeee"، ثم "eeeeee"، و"oooooooo"، وأخيرًا "oooooooo". لاحظ كيف شعرت عندما بدأت الغناء وكيف شعرت بعد الغناء. اختر الصوت المفضل لديك وقم بغنائه لمدة خمس دقائق، ثم عشر دقائق. أنت تتأمل!
ركز على الفكرة. كرر كلمات "الحب"، "السلام"، "الفرح"، "الصحة" - مرارًا وتكرارًا. قل هذه الكلمات بصوت عالٍ، ثم بهدوء. كرر الكلمة التي تختارها حتى تتجاوز المفهوم نفسه وتكتشف الشعور العميق والمعنى لهذه الكلمة.
ركز على العبارة. الشكل التقليدي للتأمل التركيزي هو المانترا (لكنني سأتحدث عن فن التأمل باستخدام المانترا بعد قليل).
التركيز على الإحساس. إذا كنت بالخارج، ركز انتباهك على الريح التي تلامس خدك أو أنفاسك (حيث تدخل وتخرج من خلال أنفك). سأهتم أيضًا بهذه التقنية بشكل أكبر.
التأمل والتأمل
يتطلب التأمل التأملي التركيز على مجموعة من المفاهيم ويعتمد على خلق أفكار أو صور. هذه العملية أوسع من التأمل التركيزي، لكن التركيز لا يزال موجهًا نحو الداخل، ويتم استبعاد جميع المحفزات الخارجية ببساطة.
أثناء التأمل التأملي، يتم تركيز الاهتمام على الصورة أو الشعور (الفكر)، مع استبعاد جميع المحفزات الأخرى.
هناك عدة طرق معروفة لهذا التأمل.
إنشاء وتكرار الرموز اللفظية (التأكيدات).
التصور وإنشاء الصور الموجهة. تُستخدم الصور (التي تسمى غالبًا "التنويم المغناطيسي الذاتي") لتغيير العالم الخارجي. يستخدم الرياضيون الصور للتدريب الذهني قبل الأداء - وتحقيق نتائج أفضل. يمكن أن تحفز الصور الاستجابة المناعية للجسم تجاه التوتر والألم والمرض.
دعاء. هذا هو أقدم شكل من أشكال التأمل التأملي. صلاة صادقة بسيطة موجهة إلى الخالق، الملائكة الحارسة، تصنع المعجزات. الصلاة هي شكل قوي من أشكال التأمل التي يمكن استخدامها في أي مكان وفي أي وقت.
كوان. جاء التأمل في الكوان إلينا من اليابان. الكوان هو لغز يجب على المرء التركيز عليه حتى يتم الكشف عن الحل الصحيح. يقول كوان شهير: «كيف يبدو صوت التصفيق بيد واحدة؟» الجواب لا يأتي من وعينا، بل من طبقات أعمق. يمكنك قضاء سنوات في التأمل في الكوان. الآية المفضلة لدي هي: "كيف كان شكلك قبل ولادة والديك؟" إن محاولات الإجابة على مثل هذه الأسئلة تجعل الوعي يدور في دوائر حتى يتجه، بسبب التعب، إلى إجابات الذات العليا.
أسئلة. أثناء الاستجواب، تجلس وتسترخي وتبدأ بالسؤال، وتتجه إلى نفسك: "من أنا؟" اقبل جميع الإجابات، لكن لا تتوقف عند هذا الحد. كرر السؤال، انتظر حتى تصل جميع الإجابات. كرر السؤال مرة أخرى. في النهاية، إذا كنت عنيدًا بما فيه الكفاية، فسوف تخطو إلى منطقة الحقيقة والحكمة المختبئة في أعماق ذاتك.
التأمل والانتباه
يتضمن التأمل الذهني أن تكون واعيًا بجميع أفكارك وتجاربك وأحاسيسك دون التورط فيها. لا يتم استبعاد أي شيء من الوعي، لكن التركيز ينصب على الملاحظة غير القضائية لما يحدث. نتيجة للتأمل-الانتباه، نصل إلى وعي مباشر وفوري بجميع الظواهر المتاحة.
فيما يلي بعض الأمثلة على هذا التأمل.
كن واعيًا لأنفاسك: كيف يدخل ويخرج من خلال أنفك. إذا كنت تريد، عد أثناء الاستنشاق، ومحاولة عدم التأثير عليه، والشيء الرئيسي هو المراقبة والعد.
كن على دراية بأفكارك. راقب بصمت كيف تمر الأفكار عبر وعيك، وحددها على أنها "الماضي" و"المستقبل". سوف يرتبطون جميعًا بشيء أو بآخر، لأنه إذا ركزت حقًا على اللحظة الحالية، فلن يكون لديك ما تحدده!
كن واعيًا لأحاسيسك، راقبها من أعماق التأمل.
كن واعيًا لمشاعرك وتجاوزها لتجربة المساحة والطاقة المخبأة بداخلك.
أنا مملوء بالقوة التي تغذيني بها الحياة باستمرار.
أعطي الفرح والحب.
تركيزنا (الممارسة المتقدمة)
هذا هو المكان الذي ستكون فيه المهارات المكتسبة من خلال التأمل الذهني مفيدة. كوننا في هذه الحالة، فإننا نلاحظ عالمنا الداخلي، وندرك كل أفكارنا، لكننا لا نتعلق بها، ولا نعتمد عليها. يعطي هذا الفن نتائج ممتازة سواء في علاج الأمراض أو في استعادة راحة البال.
ابدأ بضبط منبه أو مؤقت لمدة خمس دقائق. ثم اجلس بشكل مريح وأغمض عينيك وركز على تنفسك. اشعر بالتنفس يتحرك للداخل والخارج، للداخل والخارج من خلال فتحتي أنفك. يصبح أنفاسك وسيلة تأخذك إلى نقطة السلام. لاحظ مدى سهولة تشتيت انتباهك عن الإحساس بالتنفس. مرت فكرة من خلال وعيك. أدى هذا الفكر إلى آخر، ثم آخر.
وأخيرًا تتذكر أنك يجب أن تشعر بأنفاسك، ثم تعود. ولكن من أين أتيت؟ أين ذهب عقلك؟ حاول مرة أخرى وهذه المرة ستشعر بالضغط أو الألم في جسمك. بعد الألم، سوف تطلق سلسلة أخرى من الأفكار إلى السطح، ثم تعود إلى التنفس. في كل مرة تعود فيها إلى الإحساس بأنفاسك، ستكتسب المزيد والمزيد من السيطرة على عقلك.
الأفكار مثل الأطفال الأشقياء، تسحب أكمامنا دائمًا. وهذا القلق المستمر هو مصدر للتوتر والألم. الاهتمام الكامل هو أداة تسمح لنا بمراقبة الأفكار والأحاسيس دون الاتصال بها. في البداية، كل هذا الارتباك العقلي يشغل اهتمامنا بالكامل. ثم نكتشف أنه يمكننا التحكم في العملية. ومن خلال الملاحظة والملاحظة، نتوقف عن رد الفعل. بعد كل شيء، فإن ردود أفعالنا تجاه الأفكار هي التي تجلب معها التوتر العاطفي والأمراض الجسدية.

الاهتمام الكامل ينمي فينا الصفات التالية:
الافتقار إلى الحكم (نصبح مراقبين غير مبالين لتجربتنا الخاصة)؛
الصبر؛
العقل المبتدئ (نحن مستعدون لرؤية الأشياء وكأننا نراها للمرة الأولى)؛
الثقة بالنفس؛
قلة الجهد (ليس عليك فعل أي شيء، وكل شيء سيحدث من تلقاء نفسه)؛
القبول (القدرة على رؤية الأشياء كما هي في الواقع في الوقت الراهن)؛
القدرة على "الخروج من رأسك".
عندما تكون مستعدًا، قم بتمديد فترة التأمل لمدة عشر دقائق، ثم عشرين دقيقة. ستسمح لك فترات التدريب الأطول بالدخول إلى مساحة تتجاوز الأفكار. هذا هو فضاء الطاقة الذي لم يتضمنه الفكر بعد.
اقضِ ما لا يقل عن خمس دقائق يوميًا في التأمل - فقط اجلس واستمع إلى أنفاسك واستمتع بالتمرين!
في عالمي كل شيء متفوق

ليودميلا ستيفانيا - رموز النجاح. برمجة الواقع السعيد

بنك البحرين والكويت 88.6 L93
الإنسان، كما نعلم، هو خالق مصيره ومهندس سعادته. لكن في كثير من الأحيان، لسوء الحظ، ننسى هذا الأمر، مما يسمح لأنفسنا بالتورط في حالة من عدم اليقين والمشاكل والفشل ...

تذكرنا أقوى ساحرة ليودميلا ستيفانيا أن سعادة الإنسان بين يديه. عليك فقط أن ترغب في ذلك وتبرمج نفسك على أن يكون لديك موقف إيجابي. من خلال نطق الرموز اللفظية، والصيغ لإنشاء واقعك، يمكنك ضبط نفسك على اهتزازات معينة، والتي يتم من خلالها إنشاء الأحداث اللاحقة في حياتك.

في كتابها الجديد، توضح ليودميلا ستيفانيا، باستخدام مثال الزوجين اللذين لجأا إليها طلبًا للمساعدة، كيف يمكن لأي شخص أن يغير مصيره ويجذب الحظ والنجاح إلى الحياة بمساعدة الموقف الإيجابي والإيمان بنفسه. قوة.

الرموز والطقوس اللفظية التي تجذب النجاح والرفاهية والرخاء للناس موجودة في كتاب ليودميلا ستيفانيا الجديد.

ليودميلا ستيفانيا

L93 رموز النجاح. برمجة واقع سعيد. - سانت بطرسبورغ: دار كريلوف للنشر، 2007. - 224 ص. (سلسلة “شفرات السعادة والحظ”). ردمك 5-9717-0357-9

ردمك 5-9717-0357-9

© ليودميلا ستيفانيا، 2005 © "كريلوف"، 2007

محتوى

مقدمة 4

تاتيانا وديمتري: الأشخاص الذين أخذوا القدر في أيديهم 9

سر نجاح عملك 30

الإنسان خالق حياته 41

قم بصياغة رغباتك بشكل صحيح وسوف تتحقق بالتأكيد 52

طقوس الطاقة الشمسية: نسيان الثقة بالنفس 64

أعد نفسك للنجاح والسعادة 79

دعونا نقف مع الماضي السلبي.

طقوس "برج الالتزام" 91

دعونا نتخلص من الكسل ونجذب تيار الوفرة 101

لماذا هناك قيود؟

تدفق مالي؟

المال طاقة 105

أرض النجاح 119

تحليل أنفسنا131

سيناريو الواقع الجديد 144

طقوس تغيير المصير 154

رون تعويذة الحظ 175

اتصل براعي الحظ

والرفاهية 186

هل حدث بسبب الفشل؟

تخلص من الصابورة! 195

تقديس طلسم الحظ 206

خاتمة؛ 211

أهدي هذا الكتاب لكما، يا تاتيانا وديمتري كوزنتسوف! أتمنى لك السعادة والحظ السعيد والازدهار في كل شيء! كن سعيدا ومزدهرا.

ليودميلا ستيفانيا
حارس الوقت

ما جلبه حارس الأوقات إلى كيغو الأقدار،

هل تتساءل عن مسار الشخص؟

لقد وضعه بعناية في النعش الكريستالي

إنجازات القرن الماضي.

مائة عام بالنسبة للكون هي مثل لحظة،

للناس - تلخيص.

من تعب ومن تخلف ومن استوعب ومن حقق -

لا تحكموا على بعضكم البعض بهذه القسوة...

نظر إلى الكوكب محاولًا أن يفهم:

ماذا حدث لك يا أرض؟

حتى بعض الأنهار عادت إلى الوراء -

أسلافنا لم يحلموا بهذا أبدًا!

هل أصبح الرجل نفسه أكثر سعادة؟

إذا كانت هناك وجوه قاتمة في كل مكان؟

إذا اختفى الإيمان البشري إلى الأبد،

ماذا سيحدث لك أيتها الأرض؟

ليس من السهل التخلص من عبء اليأس،

لكن ليس من الأسهل العيش بدون أمل.

وحارس الأوقات يقيس طريقنا،

يتذكر: كل شيء تكرر من قبل.

فليبدو: الشر يواصل عيده،

لكن براعم الإيمان الجديد آخذة في الارتفاع،

والعالم يتغير بشكل أسرع من ذي قبل،

والأخير يصبح الأول..

إدوارد بوميتكين
مقدمة
كثيرًا ما يتصل بي الناس لطرح أسئلة مختلفة. والسبب عادة واحد. لقد فقد الرجل الثقة بالنفس. السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة. في بعض الأحيان يحشر الإنسان نفسه في الزاوية، أو يسيطر عليه شعور بالخوف أو القلق، ثم يمتزج مع كل هذا عدم الثقة في نفسه ونقاط قوته أو عدم الرغبة في تحمل مسؤولية حياته. يبدأ الشخص في التعود على حقيقة أن شخصًا ما يقرر له كيفية الاستمرار في العيش. لكن أي شخص، حتى ألطف شخص، يحترم دائما مصالحه الخاصة، ومن غير المرجح أن يقلق بشأن مصالح الآخرين. وبعد ذلك في مرحلة ما يبدأ الشخص في إدراك أن شيئًا ما ليس كما ينبغي في حياته. وكلما أسرع في فهم ذلك، كلما كان ذلك أفضل.

كل شخص لديه قصة حياته الخاصة. وكل واحد يمشي في طريقه نحو الحقيقة. لقد كتبت هذا الكتاب لأولئك الذين يريدون أن يكونوا سعداء، والذين يريدون تغيير أفكارهم وأنفسهم وحياتهم ومصيرهم. بعد أن كتبت كتابي الأول، اعتقدت أن هذا كان كافيا - لقد قيل كل ما هو ضروري، ولكن اتضح أن الناس لديهم أسئلة وأرادوا الحصول على إجابات لهم. وهكذا ظهرت الكتب المتبقية 1.

في أحد الأيام، لجأ إليّ الزوجان تاتيانا وديمتري طلبًا للمساعدة.

نحن نعيش بعيدا عن بعضنا البعض. ولكن من أجل العمل مع الناس ومساعدتهم على حل مشاكلهم، فإن المسافة ليست عائقا. من خلال العمل معهم، أدركت أن الأسئلة والأحداث والمشاكل والشكوك التي تنشأ في حياتهم والتي تقلقهم، تنشأ أيضًا لدى العديد من الأشخاص الآخرين. ولذلك أريد أن أقدم إجابات للأسئلة التي يؤدي جهلها أحيانًا إلى أخطاء ومشاكل ومشاكل في الحياة.

أول شيء يجب فعله عندما يقرر الإنسان تغيير حياته في الاتجاه الإيجابي هو أن يؤمن بنفسه وبقوته. نعتقد أن الكثير ممكن للشخص. وإذا قرر بصدق تغيير حياته، فسوف يفوز بالتأكيد، بعد أن تغلب على كل العقبات في نفسه. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يكون الشخص هو الذي يخلق عقبات أمام نفسه في طريقه لتحقيق الأهداف وأحيانا لا يستطيع تغيير تفكيره على الفور. سوف تستمر الأفكار والعادات القديمة في غزو حياته دون دعوة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى إدخال الشكوك والفوضى في الأفكار والمواقف الحالية. في مثل هذه اللحظة، من المهم أن يكون لديك شخص بجانبك سيخبرك ما هو الأفضل للقيام به، وكيفية التصرف بشكل صحيح في موقف معين، والذي سيقدم إجابات على الأسئلة التي نشأت. إن مساعدة الطبيب النفسي والنفسي والمنجم ضرورية لأي شخص يريد تغيير حياته. إن النصائح والتوصيات التي سيقدمها لك أحد المتخصصين، والعمل الذي ستقوم به أنت وهو معًا، ستفتح لك الأبواب أمام واقع سعيد، وستساعدك في العثور على الطريق إلى السعادة والرفاهية. لذلك، نبدأ في التعلم والتعلم كيف يمكننا أن نصبح سعداء ومزدهرين في هذا الكون الجميل الوفير. بحيث يصبح الحظ والنجاح حالتنا الطبيعية في الحياة.

من الضروري جعل الاحتفاظ بالملاحظات، ووضع الخطط، أي كتابة نوع من البرنامج النصي لأفعالك، قاعدة. يعد ذلك ضروريًا حتى تتمكن من إنشاء الصورة الجديدة التي تريدها. بعد التدرب على حدث ما مسبقًا، تكون قد سهّلت المهمة على نفسك، أي أنك رأيت قصورًا في سلوكك، وفي طريقة إجراء المحادثة، وقمت أيضًا ببرمجة هذه الأحداث ليتم تنفيذها في الاتجاه الذي تريد ، مع الأخذ بعين الاعتبار اهتماماتك. استخدم قوة الفكر وقوة العقل والوعي واللاوعي. ويمكنك تغيير الكثير في حياتك. وتذكر دائمًا أنه يجب على الإنسان أن يتبع طريق الخير وأي رغبة في التسبب في الألم والحزن لشخص ما يمكن أن تتحول أيضًا إلى حزن ومصيبة بالنسبة لك. كن حكيماً: عندها فقط يمكن للإنسان أن يكون سعيداً حقاً عندما يخلق حياته من موقع الخير والرحمة. لا تسمح لنفسك أن تتعرض للتنمر، ولكن لا تكن عدوانيًا أو لا يمكن السيطرة عليه. تعرف دائمًا كيف تدافع عن نفسك، لكن لا تثير المشاجرات والمواجهات. وإذا نال من أساء إليك ما يستحقه ورأيت عدوك مهزوما فلا تشمت: فقد اختار ونال ما أراد.

سنتحدث معك في هذا الكتاب عن كيف يمكنك، بمساعدة الرموز اللفظية الإيجابية، وبمساعدة عقلك، والإيمان بنفسك وقوتك، والرغبة الصادقة في أن تصبح سعيدًا، أن تغير حياتك. اصنع واقعك الجديد.

من الطبيعة البشرية الشك. ولكن إذا قمت بإنشاء برنامج لنفسك تتوقع منه تغيير مكان إقامتك والانتقال إلى مدينة أخرى مع بداية عام 2007، فاجتهد في ذلك والتزم بهذا الموعد النهائي. ماذا تشك؟ هل تستحق أن تكون إنساناً ناجحاً؟ هل يمكنك التعامل مع الكثير؟ هل يمكنك تحقيق الكثير إذا أردت ذلك؟

اعتد على وضع خطة تصف فيها أفعالك وتطلعاتك فيما يتعلق برغباتك. لقد كتبت خطة تحدد ماذا وكيف ومتى ستفعل ذلك. أشر إلى الإطار الزمني الذي سيحدث فيه هذا الحدث أو ذاك. والتزم بهذه الخطة. وبعد ذلك لن يكون لديك وقت للشكوك، ستحتاج إلى العمل. اجعلها قاعدة لتوجيه طاقتك الثمينة إلى تنفيذ خططك ". دع تصريحاتك وكلماتك وأفكارك ستكون واثقة. قل وفكر فيما ترغب فيه كحقيقة لا يمكن إنكارها. كن واحدًا مع رغباتك وخططك. كن سيد حياتك، سيد كلماتك وأفكارك، سيد حياتك، سيد كلماتك وأفكارك، سيد حياتك." سيد عقلك - وعندها لن يتم التغلب على الشكوك. بانيا، الثقة في صوابك بأن الأمر سيكون كما تريد تمامًا، ستجلب لك تحقيق الأحداث المرغوبة. ولا تغذي أبدًا الشكوك والمخاوف بطاقتك. عندما إذا فعلت هذا فإنهم يقويونك ويضعفونك، وعندما توجه طاقتك إلى الخلق ستصبح أقوى وأكثر ثقة، ودائماً عند وضع الخطط، اكتب عما سيكون لديك بعد تحقيق هذه الأحداث، ثم إن الشعور الحالي وتوقع المكافأة في البداية سوف يحفز نشاطك ورغبتك في تحقيق نتائج إيجابية. وهذا سيزيد من إيمانك وتصميمك.
تاتيانا وديمتري: الأشخاص الذين أخذوا القدر في أيديهم
X
أريد أن أبين بمثال الأشخاص الذين يلجأون إلي للحصول على المشورة، ويطلبون مني المساعدة في أمور معينة، أن كل شيء في هذه الحياة ممكن إذا كان لدى الشخص رغبة صادقة في أن يكون سعيدًا وإذا وضع أهدافًا حقيقية لنفسه و يسعى من أجلهم.
كلما كنت أكثر سخاء، كلما كسبت المزيد من المال.

أنا مولد المال.

يمكنني دائمًا أن أسعى لأكون كريمًا.

أجذب وفرة من الحب والمال إلى حياتي.

كلما زادت قيمة الآخرين، زادت قيمتي لدى الآخرين.

أنا أستحق أن أتلقى.

الناس يحبون أن يعطوني.

ما أتلقاه بحرية يجلب السرور للآخرين.
كل ما أعطيه يعود لي مضاعفا.

وبما أن المال هو طاقة في العمل، فكلما أعطيت أكثر، كلما حصلت على المزيد.

النجاح هو الطريقة التي أفكر بها وأعيش بها.

أتخذ قرارات منطقية ومتسقة.

أتصرف بوضوح وثقة وأحقق أهدافي.

أركز على نقاط قوتي ومواهبي.

عقلي هو أداة إبداعية قوية.
أقدم في هذا الكتاب رسائل من شخص لجأ إليّ طلبًا للمساعدة. وباستخدام مثال تقدمه - نحو السعادة والرفاهية - أريد أن أخبركم إلى أي مدى يمكن للإنسان أن يؤمن بنفسه ويقرر أنه سيخلق صورته الجديدة - شخص ناجح يحقق له الرخاء والازدهار الرفاهية طبيعية وقاعدة الحياة.
مرحبًا ليودميلا ستيفانيا! 2 على مدى الأسابيع الثلاثة الماضية، حدث الكثير من التغييرات في حياتنا، وخاصة في حياتي. سأخبرك بأكبر قدر ممكن من الدقة عن كل الأحداث. قد لا يكون هذا ضروريا، ولكن أود أن أخبركم قليلا عن نفسي. ربما بعد ذلك ستعرف عني بشكل أفضل، وربما ستشير إلى أخطائي أو أخطائي لديما وأخطائي التي ارتكبتها بالفعل والتي لم يعد من الضروري ارتكابها.

على ما أستطيع أن أتذكر، كنت، كما لاحظت بحق، المفضل لدى والدي، وبالطبع لا أزال كذلك. كان والداي يعتنون بي دائمًا ويحمونني، حتى أن والدتي ذهبت للعمل في الخارج من أجل البقاء على قيد الحياة بطريقة أو بأخرى وإعطائي المال للدراسة، حتى الآن (لا أعتقد أن العديد من الآباء يمكنهم منح أطفالهم الكثير من المال من بيع شقتهم الخاصة). أنا ممتن جدًا لهم على هذا، ربما لا أتحدث عن ذلك دائمًا، لكني أتذكره في أعماق روحي. ولكن ليس فقط من الوالدين. لقد لاحظت بالتأكيد أن "الكون يحبك كثيرًا وينفذ بسرعة جميع برامجك المتعلقة بحياتك. إنه مثل المطعم: ما تطلبه هو ما تحصل عليه." وهذا صحيح بالفعل. أعتقد أن لقائكم انتهى بنفس الطريقة. لقد أردت منذ فترة طويلة تغيير شيء ما في حياتي، والأهم من ذلك، في نفسي، شعرت بعدم الارتياح إلى حد ما، غير مريح، يبدو أن هناك العديد من المزايا في شخصيتي، ولكن، كما هو الحال دائما 3، هناك أيضا عيوب في الشخص. لذلك أزعجتني هذه العيوب، ولم يكن لدي أي فكرة عما يجب فعله بها. لكن حقيقة أن الأمور قد تحركت ببطء إلى الأمام أمر مؤكد. يكون الأمر دائمًا أكثر وضوحًا من الخارج، لذلك آمل حقًا أن أتمكن بمساعدتك من أن أصبح ما ينبغي أن أكون.

في رياض الأطفال، كنت مفضلاً لدى المربيات والمعلمين، وفي المدرسة مع المعلمين. لقد نشأت في عائلة فقيرة، ولكن في أعياد الميلاد وليس فقط والدي أفسدوني دائمًا بألعاب أو ألعاب مختلفة مثيرة للاهتمام. يبدو لي الآن أنه لم يكن بمقدور الجميع تحمل تكاليف ذلك في ذلك الوقت. حتى في الصف الأول، قلت لنفسي إنني سأتخرج من المدرسة بميدالية ذهبية. وإذا وضعت يدي على قلبي واعترفت بصدق أنني لم أستحق هذه الوسام بنسبة 100%، لأنني لم أكن أعرف بعض المواد جيدًا. لكن جميع المعلمين، حتى المدير، ساعدوني في الحصول عليها. ونتيجة لذلك، اتضح أنه في نهاية العام الدراسي كنت الوحيد في المدرسة بأكملها الذي أصبح الحائز على الميدالية الذهبية. لن أقول إن الميدالية أعطتني الكثير، لكن مجرد تحقيق هدفي كان بمثابة بلسم لروحي. كان عليّ أن أتحمل الألم والإهانات التي سببها لي زملائي في الفصل بسبب الحسد، لكن هذه كانت أول تجربة لي في مثل هذه المواقف عندما كنت بالغًا.

بعد أن تخرجت من المدرسة، قررت أن أذهب إلى الجامعة، ولم أنجح في السنة الأولى، لكنني لم أحاول حقًا. لقد سئمت من المدرسة وأحتاج إلى أخذ إجازة لمدة عام على الأقل. حتى أنني وجدت وظيفة لهذا العام: في المدرسة كمساعد مختبر في غرفة الكيمياء. وبعد مرور عام، دخلت الجامعة، لكنني لم أحب تخصصي، وبصراحة، درست فقط للحصول على دبلوم. لم أعمل يوماً في تخصصي.

ثم انتهى بي الأمر بالعمل كسكرتيرة في مكتب محاماة، حيث التقيت بليما. لقد أصبحت أقوى وأكثر ثقة في هذه الوظيفة. ثم عملت كمساعد كاتب العدل - لم نتفق بشكل جيد، لكنني تعلمت الكثير هناك أيضًا. لقد قلت دائمًا أنني لا أريد العيش مع والدي أو والدي زوجي. وها نحن هنا: أصبحنا قادرين على شراء شقة من غرفة واحدة. عشت أنا وليما فيها لمدة ثلاث سنوات.

كنت أحلم دائمًا بزوج مثل ليما، كان لدي حلم: عائلة جيدة وقوية، زوج محبوب، أطفال (إن شاء الله أكثر من واحد). ثم أخذنا شقة من ثلاث غرف - وإن كان ذلك عن طريق الائتمان، ولكن لا يزال لدينا. الآن اشترينا سيارة، والغريب، تلك التي حلمنا بها منذ ثلاث سنوات وحتى بنفس السعر. كان كل شيء يقدم لي دائمًا على طبق من فضة... لا، ربما حتى بإطار ذهبي. حتى أنه كان لدي أموال أو أشياء تظهر وتظهر بالشكل الذي أريده، لا أعرف من أين. أفهم أن الشيء الرئيسي هو أن تريد شيئًا بشدة، وبعد ذلك سيأتي كل شيء من حيث لم أتوقعه حتى. وإذا كانت هناك صعوبات، فذلك فقط لكي أتعلم شيئًا ما في الحياة. لقد علمتني الحياة العديد من الدروس، وفي كل درس من هذه الدروس تعلمت - ولكن ليس على الفور - أن أجد فائدة لنفسي.

سأخبرك بحادثة واحدة من حياتي. لقد علمتني مؤخرًا درسًا مهمًا ومؤلمًا للغاية. عندما تزوجنا أنا وديما، أردت حقًا أن أحمل، لكنني لم أستطع. ركضت إلى الأطباء، على الرغم من عدم وجود مشاكل خاصة، فقد تزوجنا للتو. لكنني أردت أن أحمل لأسباب مختلفة: لأنه كان الوقت قد حان (كان عمري 27 عامًا حينها)، لأن آخرين لديهم أطفال، لكننا لم ننجب بعد... بشكل عام، كانت هناك أسباب كثيرة، ولكن ليس السبب الرئيسي. وبعد ستة أشهر حملت، ولكن كما اتضح، كان لدي حمل خارج الرحم. لقد أجريت عملية جراحية، ولكن تم إنقاذ الأنبوب. قالوا إنني لا أستطيع الحمل لمدة ستة أشهر على الأقل. لقد فكرت كثيرًا وحللت الأمر وتوصلت إلى نتيجة مفادها أنني قلت: "يا رب، من فضلك أعطني طفلًا لمجرد أنني أريده!" وبعد شهر أصبحت حاملاً. والآن لدي ابن رائع. كان هذا أهم وأصعب درس في حياتي.

لدي مبادئي الخاصة، قواعدي، عباراتي. على سبيل المثال، أقول دائمًا إن كل ما يتم هو للأفضل؛ إذا حدث شيء ما، فهو لسبب ما، ولكن لشيء ما، حتى لو كان كل شيء سيئًا في البداية، فهذا فقط لشيء جيد. لقد تعلمت تحليل أفعالي، والاستماع إلى حدسي - إنه قوي جدًا حقًا؛ أنا حقًا لا أحب النقد، لكن لدي نقد ذاتي قوي، على الرغم من أنني أعلم أنني بحاجة إلى أن أحب نفسي وألا أوبخ نفسي كثيرًا. لدي عيوب: أنا سريع الانفعال للغاية، أحيانًا أشتعل مثل عود الثقاب، أنا غير صبور مع الناس، لدي رأي عالٍ في نفسي، أنا غير آمن جدًا، خاصة في التعامل مع الأشخاص الناجحين والأغنياء، أنا كسول، أنا لا تنهي الأشياء التي أبدأها. في الواقع، هناك قطعة من الأنا بداخلي، وأحيانًا أكون غير مسؤول. لقد تعلمت الكثير في الحياة من أخطائي، ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي أعرف بها الآن ما يجب فعله بشكل صحيح وما لا يجب فعله. كما أقول دائمًا، أعرف الكثير من الناحية النظرية، لكن عمليًا... القيام بكل شيء أصعب بكثير.

في رسالتك الأخيرة كتبت عن التفكير الإيجابي، وهذا ما أفتقده حقًا في بعض الأحيان. الآن أفكر وأتحدث بشكل مختلف تمامًا عما كنت عليه قبل شهر، لكن كل شيء لا يزال صعبًا للغاية. أريد أن أقول إن التغييرات في حياتي بدأت تحدث منذ اللحظة التي قرأت فيها كتابك "رموز المال". حاولت تغيير نفسي وموقفي تجاه العالم والناس، وأنا سعيد جدًا لأنني نجحت، على الأقل قليلاً. في الواقع، عندما يكون لديك موقف إيجابي تجاه كل شيء، يصبح كل شيء أسهل بكثير. لسوء الحظ، لا تسير الأمور بسلاسة، لكنني أحاول جاهدًا اتباع نصيحتك. بعض الأشياء تنجح، والبعض الآخر لا ينجح، لكنني متأكد من أنه بمرور الوقت سيكون كل شيء على ما يرام. أعرف كل أخطائي: على سبيل المثال، أدركت أنني حاولت دائمًا أن أعيش ليس بالطريقة التي أحتاجها، ولكن غالبًا ما نظرت إلى أشخاص آخرين، أغنياء وناجحين، متناسين أن لدي حياتي الخاصة، وأكثر إثارة للاهتمام مما لديهم. أعلم أنه في بعض الأحيان تم تجاهلي أو عدم احترامي (ليس بشكل علني بالطبع) لأنني لم أحترم نفسي في المقام الأول. ما زلت غير متأكد من نفسي: في بعض الأحيان أستطيع أن أقول بيقين 150٪ أنني واثق من نجاحي، ولكن بعد بضعة أيام تراودني شكوك فيما إذا كان بإمكاني القيام بكل شيء بشكل صحيح. كما كتبت أنه "عندما يحاول الشخص إنشاء برنامج لرغباته وأحلامه بأن كل شيء سوف يتحقق كما يريد، فإن الشخص لا يكون لديه دائمًا الثقة في أنه يمكن أن يكون ساحرًا ويصنع المعجزات لنفسه، وأفكاره متناثرة، ليس هناك هدف في أفكار الشخص وأفعاله. الآن لدي نفس الفوضى في رأسي. أفهم أنني ربما أفعل شيئًا خاطئًا الآن. الشيء الوحيد الذي يمكنني قوله في دفاعي هو أن الشخص لا يستطيع أن يتغير في يوم واحد أو أسبوع أو حتى شهر. هذه في الواقع مهمة صعبة للغاية. ولكن لا شيء مستحيل. كما علمني والدي منذ الطفولة: "لا توجد مواقف ميؤوس منها في الحياة، تحتاج فقط إلى البحث عن طريقة جيدة للخروج".

بصراحة، يوم الاثنين 19 يونيو، لم تكن هناك تغييرات مهمة. الشيء الوحيد الذي فعلته هو أنني حددت لنفسي هدف تنظيم يومي والتخطيط له بوضوح (كنت قد بدأت بالفعل في القيام بذلك في وقت سابق). حتى أنني اشتريت لنفسي دفاتر ملاحظات لتدوين الخطط والدخل والنفقات الخاصة بالعمل وفي المنزل، واتفقت مع والدتي على أن أذهب إلى العمل لبضع ساعات في الصباح (لأنني إذا قمت بشيء ما في المنزل، فأنا لا أستطيع حقًا فعل أي شيء، فمن الطبيعي أن أكون مع العمل أو مع الطفل). دعونا نرى ما سيأتي من هذا. حسنًا، لقد أسعدت نفسي - اشتريت لنفسي حذاءًا جديدًا. لم يكن من الممكن فحص السيارة اليوم، اتفقنا على القيام بذلك غدا الثلاثاء، وكان من المقرر تسجيل السيارة يوم الجمعة.

20 يونيو. فحصنا السيارة وقالت محطة الخدمة أن السيارة جيدة جدًا بالنسبة لعمرها. اتفقنا على تسجيل السيارة يوم الجمعة 23 يونيو.

إذا نظرنا إلى الأمام قليلاً، سأقول إن أهم تغيير في حياتنا خلال الأسابيع الثلاثة الماضية كان كتاب “الأسرار العشرة للثروة” للكاتب آدم جيه جاكسون.

منذ حوالي شهر قرأت عن هذا الكتاب في رسالتكم الإخبارية وطلبت الكتب الأربعة لنفسي، حتى قرأت عن الثروة فقط. لقد طلبتهم عبر الإنترنت واستلمتهم مؤخرًا.

21 يونيو. لقد بدأت أفهم الكثير. اليوم، بعد تحليل كل نصائحك، أدركت لماذا لم يكن لدي جلسة يوم الأحد. كان هذا درسًا لي: لقد عاملتك حقًا بعدم احترام وعدم مسؤولية تجاه نفسي. أعترف لك أنني عندما لجأت إليك طلبًا للمساعدة، اعتقدت أن كل شيء سيكون سهلاً وبسيطًا، وأنك في الأساس ستقوم بكل العمل. لكن بعد عدة أيام وقراءة الكتاب قليلاً، أدركت أنني نفسي، وأنا وحدي، المسؤول عن حياتي. يمكنك مساعدتي فقط، أخبرني ماذا وكيف أفعل بشكل صحيح. أنت فقط تساعدني على السير في الاتجاه الصحيح. في ذلك الوقت، كنت لا أزال لا أفهم تمامًا مدى جدية وأهمية كل شيء (بالنسبة لي، أولاً وقبل كل شيء). أنا نفسي مسؤول عن حياتي ومصيري، وإذا لم أفعل شيئًا فلن ألوم إلا نفسي. لقد كنت قلقة للغاية لأنني لم أتمكن من إجراء جلسة يوم الأحد، كما قلت، لقد كان درسًا بالنسبة لي، ودرسًا جيدًا جدًا في ذلك. وإلى حد ما، أنا سعيد لأن هذا حدث في بداية عملنا، وفي المستقبل لن أسمح بحدوث ذلك مرة أخرى.

22 يونيو. بصراحة، لا أعرف ما الذي يحدث لي. يبدو الأمر كما لو أنني أواجه نوعًا من الانسحاب. لسبب ما أشعر بالسوء. لسبب ما، لدي الآن ثقة أقل بالنفس، ولكن بشكل أكثر دقة، فإن مزاجي ورضاي الذاتي يمران بطريقة أو بأخرى في موجات. إما سيئة أو جيدة. لا ألاحظ أي تغييرات خاصة - ربما تكون على حق، ما زلت بحاجة إلى النضج قليلاً من أجلها. قرأت اليوم الفصلين التاليين من الكتاب. حسنًا، حتى الآن لا أستطيع أن أقول أي شيء جيد. أنا أشبه إلى حد كبير ذلك الشاب الذي كان يتحدث إلى الناس الذين يعرفون أسرار الثروة الحقيقية. أعترف بصراحة، لو كنت قد تقدمت لامتحان تلك النقاط، كنت قد أعطيت نفسي درجة "B" ضعيفة في معتقدات العقل الباطن، و"F" في الرغبات المستهلكة، و"C" في وضوح النوايا. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا خوف من أن لدينا المال الآن، ولكن في وقت قصير سوف ينفد ببساطة. أعلم أنه لا ينبغي لي حتى أن أفكر بهذه الطريقة، لكن لا يمكنني فعل أي شيء حيال عدم يقيني. أعلم أنه يجب علي أن أعمل وكل شيء سيكون على ما يرام، ولكن... إنه مجرد نوع من المرض.

أعتقد أنني لو التقيت بك ووقعت هذه الكتب في يدي، لم يكن ذلك بدون سبب. أريد حقًا تغيير حياتي ماليًا، من حيث التنظيم، ووضوح النوايا، وحتى أسلوب حياتي، ولكن، على ما يبدو، ليس بالقدر الذي يجب القيام به بعد. أرجو منكم مساعدتي في هذا.

طنين بصوت عال. وعلى الرغم من مرور العديد من القطارات قبل ذلك وبعده، إلا أنه لم يطلق أي منها صافرته. قد لا يعني ذلك أي شيء، لكنني أكتب كل شيء. ماذا يحدث.

26 يونيو. اليوم مر اليوم دون تغيير كبير. صحيح أنني ذهبت إلى العمل ونقلت جميع المستندات. وكانت المشكلة أنني عندما أصبحت حاملاً، كنت في خطر الإجهاض، وأمرني الأطباء بصرامة بعدم الذهاب إلى العمل. أحضرت جميع مستنداتي إلى المنزل وقمت بعملي في المنزل. وأعتقد أن هذا هو أيضًا سبب تراجع أعمالنا. لقد فقدنا السيطرة عليه للتو. ثم أنجبت، وكنت في الغالب مع الطفل، وقمت فقط بالأعمال الأكثر ضرورة في المنزل. لكنني أفهم بالفعل أن هذا لن يستمر. الآن ليس لدى ليما الوقت للقيام بالكثير من العمل بمفرده. واتفقت مع والدتي على أنني سأذهب إلى العمل لساعتين على الأقل يوميًا حتى أتمكن من التحكم في المحاسبة في الوقت الحالي على الأقل. منذ بضعة أيام اشتريت تمثالًا صغيرًا لغانيشا، ووضعته بالفعل في المكتب، واليوم اشتريت مصباحًا عطريًا وبرغموت. لقد اشتريت أيضًا شجرة نقود، وثلاث عملات معدنية صينية، وأردت شراء فانوس أحمر، لكنها كانت جميعها معيبة (يتم نقلها ببساطة بإهمال شديد)، وتذكرت أنني قرأت عن أجراس الرياح. لقد نصحت بشراء خمس قش (هناك الأحمر والأخضر والأرجواني)، ولكني أردت أيضًا التشاور معك: هل من الممكن الشراء؟ وإذا كان الأمر كذلك، أي واحد بالضبط؟

ليودميلا ستيفانيا، أنا قلقة للغاية: يبدو لي أنني لا أستطيع التحرك من مكاني. لم يتم سداد جميع الديون بعد، ولا يزال العمل في حالة ركود، ونريد الحصول على قرض آخر لدفع جزء من المال مقابل السيارة (التي اقترضناها من والدينا)، والأهم من ذلك، للإصلاحات، لأننا كنا نعتمد على مبلغ واحد، ولكن اتضح أن الأمر مختلف تمامًا. ربما أنا في عجلة من أمري - أريد فقط كل شيء دفعة واحدة. أفكر في الأمر كل يوم، وأحيانًا أكون متأكدًا بنسبة 150٪ من أن كل شيء سينجح، وأحيانًا أشك في ذلك.

حسنًا، لنفترض أنني قمت بتحليل خططي. أرى نفسي (على الرغم من أنه ليس واضحًا تمامًا بعد) غنيًا وناجحًا وجميلًا وصحيًا وشابًا دائمًا (قررت أيضًا التحول إلى التغذية السليمة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ذلك بقليل) أن لدينا سيارة جديدة وكبيرة وجميلة، منزل كبير مكون من ثلاثة طوابق، ولدنا وزوجنا ووالدينا كل شيء، وسوف نسدد ديوننا بحلول نهاية هذا العام، وقروضنا - بحلول نهاية عام 2007 على أبعد تقدير. هناك صراع رهيب يدور بداخلي الآن، أريد حقًا تغيير نمط حياتي. أنا سعيد جدًا لأن القدر أوصلني إليك الآن، وعمري 28-29 عامًا، عندما تكون الحياة في أوجها. سأفعل كل ما هو ممكن ومستحيل لتحقيق هدفي.

الآن أصبح كل شيء صعبًا للغاية بالنسبة لي، وأدركت مقدار الخطأ الذي ارتكبته وحجم العمل الذي لا يزال يتعين علي القيام به. أنت بحاجة إلى الكثير من قوة الإرادة، لسوء الحظ، لا أستطيع التباهي بهذا بعد. الآن ما زلت أذهب للتدليك (مثل تدليك السبا: أستلقي على الأريكة، وتتدحرج الحجارة تحتي وما زلت أقوم بتدفئة جسدي، وبعد هذا التدليك أحصل على تدليك بالحجامة الصينية وأيضًا تدليك جواشا). لذلك، كانت الجلسات الأولى مؤلمة للغاية، لكنهم أخبروني أنه يجب علي أن أتحمل هذا الألم حتى أتمكن من التمتع بصحة جيدة لاحقًا. لقد قارنت هذا التدليك بوضعنا، ويبدو لي أننا أيضًا يجب أن نمر بهذه الصعوبات والشكوك حتى نتمكن من العيش بشكل جيد ومريح في هذا العالم.

وفهمت أيضًا شيئًا واحدًا. وكما قال الصينيون القدماء في الكتاب، "كل فشل يحمل في داخله جرثومة نجاح مساوي له أو حتى أكبر". ربما فعلنا هذا بالفعل. الوضع الحالي يؤكد ذلك: لو لم نتورط في مثل هذه الديون، ولو لم تكن هناك مثل هذه الصعوبات، لما كنا نرغب أبدًا في التغيير كثيرًا إلى جانب أفضل بكثير.

27 يونيو. اليوم قرأت الآية "لا تستسلم"، لقد أعطتني ثقة أكبر بكثير. حتى أنني قرأته لليما، منذ أن تشاجرنا. أفهم كل شيء: لقد كان متعبا للغاية، حتى أنه أراد إغلاق أعمال قطع غيار السيارات، لكن هذه الآية ابتهجت، وعلاوة على ذلك، وافقت ليما أيضا على قراءة هذا الكتاب. لأننا لا نستطيع أن نفعل كل شيء إلا معًا.

28 حزيران. لقد حصلنا على إجازة، يوم عطلة، لأن الدستور كان كسولاً. لكننا كنا في العمل لعدة ساعات. على الرغم من عطلة نهاية الأسبوع، جاء العديد من العملاء واتصلوا. لم تكن هناك تغييرات كبيرة.

29 يونيو. قرأت الكتاب، لا أعرف لماذا، لكنني انفجرت بالبكاء في الصفحات الأخيرة. كتاب حكيم ومفيد جدا.

بشكل عام، كان الأسبوع الأول صعبًا للغاية، وكان هناك نوع من الانسحاب بداخلي: كنت أتغير، وأغير أفكاري وكلماتي وعاداتي... وفي الأسبوع التالي قمت بتحليل الكتاب، حياتي. وهذا الأسبوع، بما أن ليما قد قرأت الكتاب بالفعل، قمنا بتحليله معًا - ولا يمكننا فعل كل شيء إلا معًا - وخططنا لكيفية العيش أكثر.

إذا كان الأمر يتعلق بالعمل، فهناك عدد قليل جدًا من الطلبات الآن، ربما لأنه الصيف، وقد ذهب الكثيرون في إجازة، أو ربما تكمن المشكلة فينا حقًا.

سأكتب الآن بضع كلمات عن الكتاب وانطباعاتنا. هذا ليس كل ما نعتقده، نحن ببساطة لم نفهم أنفسنا بالكامل، وخططنا، لذلك هذه مجرد استنتاجات أولية.
1. قوة الاعتقاد اللاواعي

ديما: «كانت هناك فترة في حياتي اعتقدت فيها أنني فاشلة وغير سعيدة في هذه الحياة. والآن أستطيع أن أقول إنني تغلبت على هذا الشعور. أشعر بأنني شخص واثق وقوي يمكنه فعل الكثير وتحقيق الكثير. لقد قمت بمراجعة موقفي بشكل كبير تجاه نفسي والأشخاص من حولي. أحاول أن أفكر بشكل إيجابي. أعتقد أنني أستطيع تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط. "

أنا: "لن أقول إنني اعتبرت نفسي فاشلاً، لقد نشأت بشكل مختلف. لدي معتقدات أتبعها دائمًا، وهناك أيضًا معتقدات يصعب تغييرها الآن، ولكنها بالطبع ممكنة. على سبيل المثال، كنت أعلم دائماً أنني سوف أصبح ثرياً، وأنني سوف أعيش حياة كريمة، وأعجبني حقاً عبارة "فقط أولئك القادرون على عيش حياتهم بالطريقة التي يريدون هم الأغنياء حقاً". وكانت هناك العديد من العقبات: على سبيل المثال، كلمات والدي التي كانت تقول دائمًا إنهم "عاشوا في الديون طوال حياتهم - ونجوا"، وأن "الثروة شر"، وأن "أن تكون غنيًا ليس من أجلنا"، بدأت أفهم أن كونك ثريًا هو حتى مخجل. أنا فقط بحاجة لأخذ أفكاري في اتجاه مختلف. أود أن أقدر هذه الصفات في نفسي بأربع نقاط على مقياس من خمس نقاط.

2. قوة الرغبة المستهلكة

ليما: «بعد قراءة الكتاب، أستطيع أن أقول إنني كانت لدي رغبات كانت مكتومة في السابق. بتعبير أدق، لقد تجلىوا بشكل أكثر وضوحا، وساعدتني ذكرياتي حول كيف لم أتمكن في السابق من شراء بعض الأشياء، أو أكثر ما أزعجني هو عدم القدرة على شراء الأشياء الضرورية لعائلتي. لا أريد أن يحدث هذا مرة أخرى. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: "أنا بخير مع رغباتي. كل يوم أريد أن أحقق هدفي أكثر فأكثر. لكنني سأعطي نفسي أيضًا "ب".
3. قوة وضوح النية

ديما: “لدي خطط وبعض الأفكار حول حياتي المستقبلية، لكنها غير واضحة. ولكن يمكن إصلاح هذا، ما عليك سوى الجلوس مع المفكرة وكتابة كل شيء. فرز كل شيء حسب الحجم والتوقيت. وكل شيء سيكون على ما يرام. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 3 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: “أنا أتفق مع كلام ديما تماما”.
4. قوة خطة العمل المخترقة

ديما: "لإكمال أي عمل بنجاح، تحتاج على الأقل إلى نوع من الخطة. كلما كان الأمر أكثر تفصيلا، كلما كان هذا العمل أكثر نجاحا. لسوء الحظ، لا أستطيع دائمًا وضع خطة جيدة. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 3 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: "أوافق، لا أستطيع إلا أن أقول إننا أصبحنا أكثر تنظيمًا خلال هذه الأيام، ومن المفيد جدًا أن يكون لدينا سيارة، لكن ديما وأنا تعلمنا بالفعل التخطيط كل يوم ونحاول الالتزام بالخطة، لقد أنجزنا الكثير. بشكل عام، كل يوم نناقش وضعنا: كيف ينبغي لنا أن نعيش أكثر، وخططنا لليوم التالي والمستقبل بشكل عام. والخبر السار هو أن العملية قد بدأت ولن نتوقف عند هذا الحد. هذه مجرد بداية الرحلة، وسوف تصبح أسهل أكثر. سأعطي نفسي 4 على مقياس من خمس نقاط.
5. قوة المعرفة المتخصصة

ديما: أعتقد أنني إنسانة مثقفة. لدي المعرفة اللازمة لإدارة عملي الخاص. أنا أتعلم بسرعة. أعتقد أن كل شخص متعلم لديه القدرة على فعل أي شيء. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: "أنا أسوأ حالًا من هذا، فأنا لا أعرف مثل ديما. لكنني لا أخشى أن أتعلم، وإذا لزم الأمر، سأتعلم بالتأكيد. سأعطي نفسي 3 على مقياس من خمس نقاط.
6. قوة الثبات

ديما: “يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 2-3 نقاط على مقياس من خمس نقاط. في بعض الأحيان أفتقر إلى المثابرة. وهنا عليك أن تعمل وتعمل على نفسك."

أنا: "لدي إصرار، ولكنه أيضًا درجة C." أفهم مدى ضرورته، وسوف أتذكره دائمًا.
7. قوة التحكم في التكاليف

ديما: أعتقد أن هذه النقطة هي الأهم. لأننا لا نملك السيطرة على نفقاتنا، لدينا العديد من المشاكل. يمكنني تقييم هذه النقطة بنقطة أو نقطتين على مقياس من خمس نقاط."

أنا: "هذه النقطة هي الأكثر إيلاما. كان هناك عشرة أشخاص في الكتاب، وكل واحد منهم تحدث عن أهم أسراره. أعتقد أنك لو سألتني ذلك لقلت أن هذه النقطة هي الأهم والأصعب بالنسبة لنا. أصعب شيء بالنسبة لنا هو التخطيط لنفقاتنا. ولكن لا يوجد مخرج، وسيتعين علينا أن نعمل كثيرا على هذا الأمر. سأمنح نفسي أيضًا 1-2 نقطة.
8. قوة الصدق

ديما: "كل شيء على ما يرام هنا إلى حد ما. لقد نشأت بكرامة، ولن أبيع سلعًا منخفضة الجودة، وأتحدث عن مدى جودتها. سأقول على الفور أن المنتج ذو جودة منخفضة ولكنه رخيص. أفضل أن أعطي المشتري خيارًا يكون مسؤولاً عنه. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: "أنا أتفق تمامًا مع ديما، علاوة على ذلك، سأقول إنني ببساطة لا أعرف كيف أخدع. لقد كان هذا منذ الطفولة. أتذكر دائمًا أن الحقيقة المرة أفضل، لأنه إذا خدعت الآن، فسيظل هذا الخداع ينكشف يومًا ما وبعد ذلك سيكون أسوأ بكثير. وفي العمل سنفقد ببساطة سمعتنا الطيبة. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 4.5 نقطة على مقياس من خمس نقاط.
9. قوة الإيمان

ديما: “أنا أعتبر نفسي شخصًا واثقًا. أعتقد أنه يمكنني كسب أموال جيدة تستحقني. أعتقد أنني سأحل جميع المشاكل وأعيش بكرامة وسعادة. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: "لدي ثقة، لكن المشكلة هي أنه في بعض الأحيان تنشأ الشكوك. ولكن هذا يمكن إصلاحه. وأود أيضًا أن أقيم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط.
10. قوة المحبة

ديما: "أوافق على أن جزءًا من أرباحك يجب أن يُعطى للفقراء أو المحتاجين. إذا لم أساعد، يمكن أن يحدث شيء لا يمكن إصلاحه لهؤلاء الناس. بل إنني على استعداد للتضحية بأكثر من اللازم. يمكنني تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس من خمس نقاط.

أنا: "أريد حقًا مساعدة الأطفال، على سبيل المثال، دور الأيتام، أو في كثير من الأحيان أرى إعلانات في المجلات تفيد بأن أحد الأطفال يحتاج إلى عملية جراحية عاجلة. صحيح أنني لم أقم بتحويل الأموال إلى أي شخص من قبل، وأعتقد أنك تحتاج فقط إلى البدء وتذكر هذا دائمًا. فقط ساعد الناس ولا تتوقع أي شيء في المقابل. يمكنني أيضًا تقييم هذه النقطة بـ 4 نقاط على مقياس مكون من خمس نقاط. "

ديما: “لا أستطيع أن أعطي أي نقطة 5 نقاط. أنا لست شخصًا مثاليًا، ما زلت بحاجة إلى العمل على نفسي.

أنا: "حسنًا، أستطيع أن أقول نفس الشيء. أعتقد أن الشيء الرئيسي هو أننا جميعا نفهم هذا، ونريد تغييره، وهو ما يعني أن نصف المعركة قد انتهت بالفعل.

أعتقد أن الأسابيع الثلاثة الماضية لم تذهب سدى وقمنا بالكثير من العمل الصعب، لأن بدء حياة جديدة ليس بالأمر السهل.

نبذة عن اسم الشركة 4. لا تظن بأي حال من الأحوال أنني أتجادل معك أو أختلف معك، أريد فقط توضيح وفهم كل ما يتعين علينا القيام به. إذن، ماذا يمكن أن يعني هذا الاسم "Tete-Ride de Luxe" وهل سيكون من الصعب على الناس نطقه، هل سيكون شائعًا، لماذا هذا الاسم بالذات؟

ليودميلا ستيفانيا، أشعر أنه يمكننا التعامل مع كل شيء، لكننا بحاجة إلى السيطرة علينا. وهذا هو، على الأرجح، نحن أشخاص يعرفون ويفهمون الكثير، لكن من الصعب عليهم القيام بذلك. لكنني أعتقد أنك بنفسك تعرف كيف يمكنك مساعدتنا.

انتظر اجابتك.

أشكر مقدما، تاتيانا وديمتري

اليوم سيكون يوم سعيد بالنسبة لي.

التعاون أكثر ربحية من المنافسة.

يمكنني التعاون دون تقديم أي تنازلات.

كلما أعطيت نفسي ما أحتاج إليه، كلما أعطاني الآخرون ما أحتاج إليه. أفضّل الفوز بالحب بدلاً من الجدال.

لم أعد أعتمد على آراء الآخرين.

أفكر بأفكار صحية وأعيش نمط حياة صحي.

أشعر بصحة جيدة وكاملة في جميع أنحاء جسدي.

أنا أبحث عن طرق للتعبير بشكل أفضل عن جوهري وتحقيق إمكاناتي.

أكتشف الموارد الموجودة بداخلي والتي توفر السعادة

والنجاح.

أستخدم كل تجربة لدي في الحياة لتحسين نفسي.

أنا أتفاعل بشكل بناء مع كل الأحداث التي تحدث.

أنا أحب نفسي وأعتقد أنني أستحق النجاح.

أعيش حياتي بإيجابية، وأقول نعم لكل الأشياء الرائعة التي تقدمها لي الحياة.

أنا مليء بالحيوية والصحة.
سر نجاح عملك
مرحبًا ليودميلا ستيفانيا!

بإخلاص، تاتيانا وديمتري

لذلك اخترت اسما.

والآن مهمتك هي أن تجعل هذا الاسم سعيدًا بالنسبة لك. وازدهرت أعمالك. وللقيام بذلك، قم بأداء طقوس ستشبع خلالها جميع أنشطتك بطاقة الرفاهية والازدهار.

اكتب اسم الشركة على قطعة من الورق وخطة العمل وأهداف مؤسستك وحدد الربح المطلوب من العمل. اكتب وصفًا لكل ما تريد الحصول عليه أثناء تطوير عملك وتعزيزه وتوسيعه. اكتب بدقة، وتجنب حرف "لا" والعبارات التي تعبر عن عدم اليقين والشك. وبطبيعة الحال، أشر فقط إلى ما تريد أن تمتلكه وتجذبه إلى حياتك. 11 صف دورك في هذه العملية: لماذا تحتاج إليها، ما الذي ستحصل عليه من تحقيق ما تريد. بهذه الطريقة، يمكنك بناء برنامج مكافأة لجهودك في تطوير عملك. وسيكون هذا بمثابة حافز لك. سوف تسعى جاهدة لتحقيق خططك، ولكن هناك أيضا جائزة لك، وهي مكافأة تنتظرك!

لتنفيذ الطقوس، هناك حاجة إلى الشموع - ثلاثة صفراء وثلاثة خضراء وثلاثة حمراء. سوف تحتاج إلى البخور: الليمون، الباتشولي، خشب الصندل، الفانيليا - ثلاثة أعواد من كل منهما. اختر الموسيقى التي تعجبك وابدأ الطقوس.

شغل الموسيقى. ضع هذه الرموز على الطاولة.

ضوء الشموع والبخور. السيطرة على برنامج لتطوير وتعزيز وتوسيع أعمالك. اقرأ كل نقطة بصوت عالٍ وتخيل أن كل ما كتبته يحدث في الواقع. بعد العمل على كل نقطة من خطتك، اقرأ المخطط التالي 9 مرة واحدة.

Tetraide de Luxe - قوة الكون وقوته.

إنها تتلألأ مثل نجوم الزمرد.

تمنحني السماء كل قوة النجوم الساطعة،

Tetraide de Luxe، مفتاحي، أنت رمز الرخاء،

وهي تتلألأ بنجوم الزمرد،

العظمة التي جلبها لنا الخالق على الأرض.

تيار من موجات الحب الكوني غير المرئية.
ضع على الطاولة برنامجًا لتطوير وتعزيز وتوسيع أعمالك. وابدأ جلسة الاسترخاء الخاصة بك.

يتم تشغيل الموسيقى وتشعر بالراحة الخامس ابدأ جلسة التصور.

أنت تقوم بعمل جاد. أنت تصنع مصير عملك. تريد أن يزدهر عملك وأن تكون شخصًا ثريًا وناجحًا. تريد النجاح والحظ لمرافقتك في كل شيء. يمكنك إنشاء صورتك الخاصة لشخص مزدهر وسعيد. أنت واثق من أن ما تفعله الآن سيؤدي إلى نتائج ممتازة. يتذكر؟ ما يدور حولها ويأتي حولها. أنت تريد أن تزرع فقط البذور الجميلة لكي تتذوق ثمار السعادة والرخاء الرائعة.

تجلس بهدوء وعيناك مغمضتان وتشعر بالراحة والرضا. أنت هادئ وسعيد. انت تفعل ما تريد. الوقت يمر ببطء، وأنت تستريح. الصمت، السلام، الراحة. تشعر أنك بحالة جيدة، أنت شخص سعيد. الحظ يرافقك في كل مكان. مع كل شهيق تصبح أكثر هدوءًا، ومع كل زفير تصبح أكثر استرخاءً. عضلات الذراع اليمنى مسترخية... عضلات الذراع اليسرى مسترخية... الأكتاف مسترخية ومنخفضة... كلا الذراعين مسترخية... عضلات الساق اليمنى مسترخية... ال استرخاء عضلات الساق اليسرى... استرخاء عضلات الساق... استرخاء لطيف.. سلام واسترخاء. الجسم كله في حالة استرخاء... عضلات الوجه في حالة استرخاء... تنفس بشكل متساوي وهادئ... القلب ينبض بهدوء وتوازن... الجسم كله في حالة استرخاء... استرخاء لطيف... تشعر أنك بحالة جيدة.. أنت ترتاح ... استرخاء تام ...

يتم استبدال القلق بالفرح والهدوء. أنت تدرك أن الشيء الرئيسي في الحياة ليس ما يحدث من حولك، الشيء الرئيسي هو ما يحدث بداخلك. تتخيل نفسك بصحة جيدة وسعيدة. تخيل نفسك تستمتع

أشع الحب لكل ما يحيط بي.

أنا أغني كل إنسان، وكل إنسان يغنيني.

كل يوم يحمل لي العديد من المفاجآت السارة.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

مصيري في يدي. أنا أجني أموالاً جيدة من خلال القيام بما أحبه.

أجد القوة الكافية لإكمال المهمة التي أمامي.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

قلبي يخبرني بالطريق إلى السعادة والنجاح.

أمارس حقي في الاختيار بوعي ومدروس.

عملي يجلب لي المكافأة.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

الفرح قادر على النمو والتطور في قلبي. أنا رجل سعيد.

كياني كله مشبع بالخير.

صحتي تتحسن كل يوم. الصحة جزء من رأسمالي.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

أعيش في وئام مع طبيعتي الحقيقية. حالتي الطبيعية هي البهجة والطاقة والتفاؤل والصحة.

أريد أن تكون حياتي سعيدة وناجحة، فأزرع بذور السعادة والنجاح.

أفتح نفسي لتدفق البركات التي تجلبها لي الحياة. السلام والأمل يأتي إلى قلبي.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

تفكيري الإيجابي يجلب الصحة لجسدي كله. أتعلم الهدوء والتخلص من التوتر بعد يوم عمل.

أنا موجود بوعي في جسدي.

كل يوم أتعرف على نفسي من جانب جديد.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

أدرس قدراتي ومواهبي. العمل عليها يحسن تقديري لذاتي.

لا أسمح لآراء الآخرين السلبية أن تدمر إيماني واحترامي لذاتي.

أنا أهتم بشدة بأفكاري. الأفكار المدمرة لا تجلب إلا المشاكل، لذلك أحرر نفسي منها.

تأخذ نفساً عميقاً ثم تزفر وتقول:

قلبي مملوء بالحب. أنا أؤمن بحكمة قلبي. جسدي أصبح بصحة جيدة.

هذه ليست تمارين التنفس. هذه هي برمجة واقعك السعيد. تذكر: يسحر الماء حتى يلامس النفس الماء. وأثناء الزفير، تنطق الكلمات مع زفيرك - كلمات مليئة بطاقتك الحيوية - وبالتالي تشحن مساحة معيشتك، مجال الطاقة من أجل الرفاهية. يبدو الأمر كما لو كنت تقدم برنامج السعادة والازدهار الذي أنشأته إلى العالم من حولك وتؤمنه في مجال الطاقة الخاص بك، في مساحة معيشتك. الآن سوف تجذب اهتزازات مجالك المواقف المواتية لك وستخلق طاقات السعادة من حولك.
تتخيل كيف يزدهر عملك ويتزايد حجم مبيعاتك. أنت تنجح. أنت رجل غني. يمكنك الحصول على ما تريد، وما تحتاجه. تتخيل نفسك تسبح في المال. أنت غني وسعيد. يتم تنفيذ جميع خططك بسرعة وسهولة، ويتم تحقيق جميع رغباتك بسرعة وسهولة، وتتحقق جميع أحلامك بسرعة وسهولة. أنت سعيد ومزدهر. أنت مزدهر... إذن أنت تعمل على الخطة التي وضعتها لتطوير أعمالك وتعزيزها وتوسيعها.
خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، افتح عينيك بابتسامة.

ثم تعال إلى الطاولة واختر برنامجًا لتطوير عملك وتعزيزه وتوسيعه. اقرأ بصوت عالٍ كل نقطة من البيانو الخاص بك حول تطوير عملك وتعزيزه وازدهاره وتخيل أن كل ما كتبته قد أصبح حقيقة في الواقع. بعد العمل على كل نقطة من خطتك، تقرأ المؤامرة مرة أخرى 9 مرات.

Tetraide de Luxe - الكون لديه القوة والقوة،

إنها تتلألأ مثل نجوم الزمرد.

Tetraide de Luxe - أنت شعار العالم كله،

الذي جلبه لنا الخالق على الأرض.

Tetraide de Luxe هو مفتاح قوة كل الإنجازات

وتحقيق خططي ،

جميع الخطط والمهام وحلول جميع المشاكل،

كل ما أضعه أمام نفسي.

Tetraide de Luxe هو مفتاحي، مع إشعاع الزمرد

السماء تمنحني كل قوة النجوم الساطعة،

"Tetraide de Lux" موجود بداخلي، دائمًا معي في كل مكان،

وبهذا الشعار أقوم بالمعجزات.

Tetraide de Luxe، مفتاحي، أنت رمز الرخاء،

طاقة الحظ والنجاح واللطف ،

Tetraide de Luxe - الكون لديه القوة والقوة،

وهي تتلألأ بنجوم الزمرد،

Tetrade de Luxe، أنت شعار العالم كله،

العظمة التي جلبها لنا الخالق على الأرض.

معك يأتي لي من مركز الكون

تيار من موجات الحب الكوني غير المرئية.

يجب أن تحترق الشموع بالكامل. انتهت الطقوس. لمدة شهرين، استمر في العمل مع برنامج عملك من خلال قراءة المؤامرة.
الابتسامة هي أحد ردود أفعالي على أحداث هذا اليوم.

أعيش في وئام مع طبيعتي الحقيقية. حالتي الطبيعية هي معنويات جيدة . الطاقة والتفاؤل والصحة.

أريد أن تكون حياتي سعيدة وناجحة حتى أزرع بذور السعادة والنجاح.

أفتح نفسي لتدفق البركات التي تجلبها لي الحياة. السلام والأمل يأتي إلى قلبي.

هناك دائمًا طلب على إبداعي.

تفكيري الإيجابي يجلب الصحة لجسدي كله. أتعلم الهدوء والتخلص من التوتر بعد يوم عمل.

أنا موجود بوعي في جسدي.

اليوم سيكون لدي العديد من الفرص لتحقيق الذات. اليوم سأفعل ما وعدت نفسي بفعله منذ فترة طويلة.

أعلم أن الأفكار تصبح حقيقة، وأختار التفكير بشكل بناء وإبداعي.

-------
| موقع المجموعة
|-------
| ليودميلا ستيفانيا
| رموز مصير سعيد. لا تؤجل الحياة إلى الغد!
-------

أهدي هذا الكتاب لكم أيها القراء الأعزاء. أتمنى لك السعادة والحب والازدهار!
بإخلاص،
ليودميلا ستيفانيا

هناك دائما شخص يحتاج إليك
من يصدقك بهذه السذاجة
من يثق بروحه بجرأة ،
من هو على استعداد للانتظار، بمحبة، عند الباب...

الذي في كل لحظة بأنفاسه، بنظرته
أنا مستعد دائمًا للسعي من أجلك ،
هناك دائمًا شخص قريب منك
من لا يخاف أن يكون غير ضروري..

ومن يعلم أن الحب لا يطلب،
ومن يعلم أن الحب ليس رحمة،
لرميها بقطعة نقدية،
حتى تنزل على قدميها..

ولكن في أي وقت، عند الشدائد
يضغطون على القلب في رذيلتهم،
هناك دائمًا شخص ما في طقس سيء
الدفء سوف يسمح لك بالدفء ...

هناك دائما شخص يحتاج إليك
عنيد، فخور، حكيم، قوي،
من سيقبل روحك بصمت
بين يديك الساخنة..

ولن يذكرك في ساعة الحزن،
عندما تعوي الريح في الكرب:
"لأولئك الذين نروضهم،
دائما، دائما، دائما في الرد… "

الإنسان لديه كل ما يحتاجه ليكون سعيدا. بعد أن أصبح سيد حياته، بالاعتماد على المعرفة والخبرة والمهارات التي وضعها الخالق فينا، يمكنه أن يصنع المعجزات، ويحقق رغباته، ويغير مصيرنا. قوة العقل لا حدود لها وغير قابلة للقياس. حكمة الكون وخبرة ومعرفة الكون لا تقدر بثمن. ومع ذلك، يتداخل الشخص في بعض الأحيان مع نفسه، أو بالأحرى لا يسمح لنفسه بالسعادة، فهو يحد من إمكانية حدوث أحداث مواتية.
نحن جسيم من الكون. يجب أن نعيش بالإيمان والحب في قلوبنا، ونخلق مصيرنا بذكاء وحكمة، ونشع طاقة الفرح والحب، ثم تأتي قوى الكون لمساعدتنا. تنفتح أمامنا الأبواب الثمينة على عالم من الفرح والمعجزات والازدهار والنجاح.

لقد أعطانا الخالق فرصة فريدة لاستخدام عقولنا لخلق المعجزات، لنصبح مدير حياتنا. ولكن كم مرة يرفض الناس هذه الفرصة، ويثقون بأنفسهم وحياتهم لشخص آخر، ولا يريدون تحمل المسؤولية عن أنفسهم وحياتهم.
الخالق قادر على فعل أي شيء! الكثير هو إنساني، لأنه في كل واحد منا هناك قطعة من الخالق.
في علم النفس، هناك الممارسة (التقنية) التالية: دون الحد من خيال الفرد، يكتب الشخص سيناريو حياته. لكن المهم أن يؤمن به! وبعد ذلك ستبدأ المواقف بالفعل في الظهور، وتجذب مساعدة الأشخاص اللازمين لتنفيذ الخطة، وستحدث الأحداث المرغوبة. يتم إحياء السيناريو الذي تم إنشاؤه، ويحصل الشخص على ما يريد.
في الواقع، نحن جميعًا نستخدم هذه الممارسة طوال الوقت، ولكن دون أن ندرك ذلك. تتحقق جميع رغباتنا في حياتنا، لذلك يجب عليك أن تراقب بعناية ماذا وكيف تفكر، على سبيل المثال، ما هي المشاعر التي تواجهها في وقت أو آخر في حياتك. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ومزدهرًا، غيّر نوعية أفكارك وكلماتك وعبّر عنها واختبر مشاعر رائعة وإيجابية وتحكم في أفكارك وكلماتك.
كل يوم، كل دقيقة، كل ثانية، يشارك الجميع في كتابة سيناريو حياتهم، والذي يتم تنفيذه بعد ذلك - عاجلاً أم آجلاً. ما أمرت به، ما فكرت فيه، ما خلقته، ما تمنيت، هو ما حصلت عليه. لذا اسمح لنفسك بأن تصبح مختلفًا، واسمح لنفسك بأن تصبح ناجحًا ومزدهرًا، وسعيدًا حقًا. هل تستطيع أن تفعل ذلك! إلا أن الرغبة وحدها لا تكفي، بل يجب على الإنسان أيضاً أن يعمل في هذا الاتجاه.

وعيي جاهز لقبول الوفرة المادية.
وعيي مستعد لقبول الانسجام والحب.
وعيي جاهز لقبول أصدقاء جدد ورائعين.

تمنيت شيئًا واستجاب الكون لرغباتك، لكن لماذا أحيانًا لا ترضيك النتيجة أو تسعدك؟ لأنك قمت بصياغة رغباتك بشكل غير صحيح، ولم تكمل عمل تكوين صورة ما تريد، ولم تؤسس صورة محددة لما تحتاج إلى الحصول عليه. والنتيجة هي خيبة الأمل.
من الضروري تحديد الأهداف بشكل صحيح ووضع الخطط، وتأكد أيضًا من أن لديك فكرة واضحة عما تريد أن تعطيك، وما هي المشاعر التي ستسببها، يجب أن يكون أمام عينيك صورة محددة لما تريد أن تفعله يملك.
فشل آخر - ويبدو لك أن المشاكل التي لا يمكن التغلب عليها قد ظهرت مرة أخرى؟ لكن أي حركة نحو هدف ما، نحو شيء جديد، تؤدي إلى تغييرات، وكقاعدة عامة، يتم الخلط بين هذه التغييرات نفسها كسلسلة من المشاكل. ليس لدى الإنسان الصبر لانتظار اكتمال دورة التغييرات التي ستؤدي إلى تحقيق الرغبات والحصول على ما يريد. بمجرد أن تحدد خططًا دقيقة وواقعية، وتنشئ مصفوفة من الأحداث المرغوبة، وتحدد المواعيد النهائية لتنفيذ خططك، تبدأ الحركة على الفور وأي أحداث تحدث تقربك من هدفك المقصود وتحصل على ما تحتاجه. ويجب أن تساهم في التغييرات الإيجابية من خلال التزام الهدوء، دون الشك ولو لجزء من الثانية في أن كل شيء سيحدث في الوقت المحدد ولن يجلب لك سوى الفرح والسعادة، لأنك تستحق كل التوفيق في هذا العالم. أنت خليقة الخالق المحبوبة والجميلة. لذلك، عند تغيير حياتك أو تقديم رغبات أو وضع خطط، يجب عليك التركيز على المشاكل وليس على النتائج السلبية المحتملة. قم بتغذية خططك بطاقتك، ولا تخلق مشاكل وعقبات على الإطلاق، وجه طاقتك إلى تنفيذ خططك، إلى كمال خططك.

قررت إحدى صديقاتي تحسين صحتها واشتركت في المسبح؛ بعد أن اتصلت بي، بدأت تشرح سبب قيامها بذلك. من كل ما قيل، فهمت شيئا واحدا فقط - لم يكن هناك موقف إيجابي في كلماتها، وبالتالي لم تكن هناك طاقة إيجابية في تصرفاتها. والنتيجة التي تتوقعها ملونة بالفعل في البداية بالطاقة السلبية. تحدثت عما تريد التخلص منه، لكنها لم تقل كلمة واحدة عما تريد الحصول عليه من زيارة حمام السباحة. ولكن كان من الممكن، دون سرد جميع مشاكلك الصحية والوزنية، أن تتوصل إلى موقف إيجابي وتحصل على نتيجة ذات دلالة إيجابية، لصالح نفسك وصحتك، وذلك بقول عبارة واحدة فقط، على سبيل المثال: "أنا" قررت الاشتراك في المسبح. لأنني أريد أن أتمتع بصحة جيدة وأن يكون لدي شخصية رائعة وأن أصبح نشيطًا ومبهجًا. وبالتالي، في البداية سيكون هذا البرنامج مشبعا بالطاقة الإيجابية، وسوف تتجاوز النتيجة كل التوقعات. ستتحسن صحتك وسيصبح قوامك أنحف. وستكون النتيجة رائعة.

لهذا السبب، قبل أن تتوقع النتائج اللازمة من الإجراءات التي اتخذتها، عليك أولاً أن تتعلم التحدث عما تريد حقًا الحصول عليه في هذه الحياة.
فكر دائمًا وتحدث عما ترغب في الحصول عليه، وارغب فقط في ما تحتاجه حقًا. ولا تفكر أو تتحدث أبدًا عما لا ترغب في الحصول عليه. لماذا تفكر في هذا؟ لماذا تضيع وقتك وطاقتك وعواطفك؟ لا تتحدث عما تريد التخلص منه. عندما تبدأ في سرد ​​مشاكلك فإنك تغذيها بطاقتك وتضعف نفسك وتقوي ما لا تحتاجه، أي أنك تخلق المزيد والمزيد من المشاكل الجديدة. تعرف على كيفية الإعجاب بنفسك، والثناء على نفسك، وأحب نفسك. لا تنتقد نفسك أبدًا ولا تدع الآخرين ينتقدونك. نعم، يمكنك الاستماع إلى النقد لأي تصرفات، وبعد شكر الشخص وتحليل كل ما سمعته، تقرر بنفسك ما تقبله وما ترفضه. لكن لا تدخل أبدًا في جدال، ولكن ببساطة ابتسم وعبّر عن امتنانك لهذا الشخص لأنه يعاملك بعناية شديدة ويريد الكمال.
لذا...

عندما ينوي الشخص شراء الملابس والأثاث، أي إجراء أي عملية شراء، فهو يعرف على الأقل تقريبًا تكلفة هذا العنصر ولونه وخصائصه الأخرى. يتخيل الإنسان كل هذا حتى قبل أن يذهب إلى المتجر. لماذا يتعامل الشخص مع حياته بطريقة غير مسؤولة، وأحيانا لا يعرف حتى ما ستجلبه له هذه الرغبة أو تلك؟ ولكن ألن يؤدي تحقيق الرغبة غير المتشكلة المرغوبة بشدة إلى مشاكل وخيبات أمل جديدة؟
الإنسان حر في اختياره. هو نفسه يأخذ على عاتقه التزامات معينة تجاه نفسه وحياته تجاه العالم من حوله. إذا كنت لا تعرف ما تريد الحصول عليه، فمن الذي يجب أن يعرف؟ إذا لم تكن معتادًا على اتخاذ القرارات بنفسك، فيمكن للآخرين القيام بذلك نيابةً عنك، لكنهم سيأخذون في الاعتبار مصالحهم، وليس مصالحك. لذلك، أليس من الأفضل أن تتحمل مسؤولية حياتك؟ كن سيد حياتك، وتعلم كيفية اتخاذ الخيارات الصحيحة واتخاذ القرارات بنفسك: أنت وحدك تعرف ما تحتاجه لكي تصبح شخصًا سعيدًا حقًا. يمكنك الاستماع إلى النصائح المهنية، ولكن بعد تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات، فإن القرار يعود إليك.
هل قررت أن تصبح سعيدا؟ أبدي فعل. اصنع لنفسك تلك الأحداث التي تحتاجها في حياتك. انه ممكن. يحتوي الإنسان على قوى قوية، وقوة عقله كبيرة جدًا لدرجة أنه من خلال دمجها مع التصميم والعزيمة، يمكن للمرء تحقيق أي ارتفاعات، وعلى الأقل ظروف مريحة. يمكن للإنسان أن يغير نفسه ويمكن لظروف المعيشة أن تخلق لنفسه ما يرغب فيه. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وبقوتك وتتعلم كيفية اتخاذ القرار الصحيح. ولا تفعل ما يريدك شخص ما أن تفعله، بل ما تريد ما تسعى إليه أنت بنفسك.
ومن الضروري أن تكون على طبيعتك (وليس كما يراك أحد) في مكانك الذي اخترته لنفسك في الحياة، وليس أن يفعله أحد من أجلك.

عند إنشاء واقعك الجديد، قم أولاً بتحليل ظروف معيشتك، وكيف وماذا تعيش، وما تفكر فيه، وبعد ذلك، عندما تكون لديك صورة واضحة عن حياتك بأكملها، صفها كلها، واقرأها، ثم احرق ما كتبته. .
فكر فيما تريد أن تمتلكه، وماذا تريد أن تصبح، ثم ضع خطة لأفعالك. اكتب ما تريد جذبه إلى حياتك، ولماذا تحتاجه، وما الذي سيجلبه لك، وكيف سيغيرك وحياتك. بعد أن تضع خطتك لخلق حياتك الجديدة، صورتك الجديدة، اعمل عليها، اعمل في الاتجاه الذي اخترته. سيؤدي هذا إلى تقوية وعيك بصحة ما خططت له وسيربطك بقناة الأحداث في الكون.
لقد قمت بإنشاء مصفوفة من رغباتك والتي ستعمل وتجذب الأحداث والمواقف والأشخاص الضروريين إليك. أنت نفسك ستتغير، وستتغير حياتك، أو بالأحرى ستتغير ظروف حياتك. إنه اختيارك، لقد قمت به بنفسك. لقد تمنيت بصدق أن تصبح شخصًا سعيدًا. لقد قررتم بصدق أن تتبعوا طريق التطور والتطور. لقد أصبحت سيد الحياة - فأنت تتخذ قراراتك بنفسك، وتهيئ الظروف لحياتك. لقد قررت ممارسة حقك في أن تكون حرًا، وتحمل المسؤولية عن نفسك وحياتك، واتخاذ خياراتك الخاصة، وإنشاء الأحداث التي تحتاجها.
لقد وقعت في حب نفسك ووقعت في حب هذا العالم. والأهم من ذلك أنهم اعتقدوا أنه يمكنك التعامل مع الكثير. لقد آمنت بقدراتك الفريدة التي وهبها لك الخليقة والكون والخالق. إذا كان لدى الشخص حلم، فهذا يعني أن الخالق قد خلق بالفعل الظروف اللازمة لتحقيقه، ويجب عليك بذل الجهود الصحيحة لتحقيق حلمك. تذكر، تعرف، صدق - يمكنك إنشاء أي شيء تريده!
حدد اختيارك وابدأ في خلق واقعك الجديد، حياتك المزدهرة. أولاً، اصنع في مخيلتك ما تريد، بكل التفاصيل والتفاصيل الصغيرة، تمامًا كما تحتاج. وبعد ذلك، بعد أن ملأت طاقة الإدراك، اعمل في الاتجاه الذي حددته وحقق كل رغباتك وخططك وأحلامك بشكل هادف، دون تشتيت انتباهك ودون الانحراف حتى عن ملليمتر واحد من أفعالك المخططة.
تصرف بشكل هادف، بأقصى جهد، واتبع طريقك المقصود نحو السعادة والرفاهية.

لا يوجد موقف واحد لا يوجد مخرج منه. في اللحظة التي تظهر فيها المشكلة، يظهر حل تلك المشكلة. لا تحتاج إلى إضاعة الوقت حتى لا تتفاقم المشكلة إلى أبعاد هائلة ولا تصبح طرق حلها غير مرئية للناس.
إذا لم يحصل الشخص على ما يريد، فهذا يعني أنه لم يحدد أهدافه بوضوح. لذلك، اكتب كل رغباتك، قم بإنشاء سيناريو جديد لحياتك، حيث تختار لنفسك دور شخص سعيد وناجح. احصل على دفتر ملاحظات تكتب فيه ملاحظاتك اليومية. صف الأحداث التي تحدث خلال اليوم وحالتك وحالتك المزاجية وخططك لليوم التالي. الشرط الأساسي هو عدم الانحراف عن أهدافك والاعتقاد بأنك ستحقق بالتأكيد ما تريده لسبب واحد فقط - فأنت تريد بصدق أن تتحقق رغباتك. وكن دائمًا في مزاج جيد - تذكر حالة الوقوع في الحب عندما بدا كل شيء مشرقًا وجميلًا. تعرف على كيفية قبول كل ما يحدث بهدوء، تعرف على كيفية الاستمتاع بكل يوم والعالم من حولك. وآمن بالمعجزات وبنفسك وبنقاط قوتك وقدراتك ومواهبك.
من خلال تدوين الملاحظات، فإنك لا تعلن فقط أنك تريد الحصول عليها، بل تمنح نفسك الإذن بالحصول عليها، وتملأ ما تكتبه بطاقتك.
ثم، بعد شهر أو شهرين، بعد قراءة ملاحظاتك، ستفاجأ بملاحظة أن خططك ورغباتك تتحقق بشكل متزايد. لماذا؟ ما يكتب بالقلم لا يمكن قطعه بالفأس. هذا المثل يؤكد فقط: ما كتبته وخططت له سيتحقق حتماً، لأنك أصدرت أمراً لبنك الكون وأعلنت رغباتك، مما يعني أنك متصل بقنوات الحدث الضرورية التي من خلالها تأتي طاقة الإدراك. لك على ما لديك في الاعتبار. الحكايات الخرافية والأمثال والأقوال هي ثروة لا تقدر بثمن قدمها لنا أسلافنا. كل ما تحتاجه هو أن تفهم روحك هذه القواعد والنصائح، ثم سيتم الكشف عن حكمة ومعرفة أسلافنا، مما سيساعدك على فعل الأشياء، وخلق المعجزات لنفسك وللعالم من حولك.

حسنًا، فلننطلق في رحلة ممتعة، نتعلم خلالها قوانين النجاح والازدهار والسعادة. سوف نتعلم فن السعادة، والقدرة على أن نخلق لأنفسنا سيناريو لحياتنا حيث سنكون دافئين ومبهجين ومريحين.
دعونا نتخيل أننا نجد أنفسنا في أرض القصص الخيالية، حيث تتحقق كل الأمنيات، وتتحقق كل الأحلام. يوجد في هذا البلد قلعة سحرية من الرغبات، حيث يمكن للإنسان أن يحصل على كل ما يريد. لكل فرد في هذا القصر الرائع غرفة حيث يمكنه الاسترخاء واكتساب القوة والشفاء وتجديد شباب جسده المشبع بالقوة المعجزة والطاقة الحيوية. يمكن لكل شخص، بناء على طلبه، تغيير صورته ومصيره وظروفه المعيشية... هل أنت مستعد؟
أنت تعلم بالفعل أن المعجزات تحدث عندما يؤمن بها الإنسان؛ تنفجر بسرعة في حياتنا، فهي تخلق تغييرات رائعة، وجذب المواقف المواتية والأشخاص اللازمين. إن الإنسان محاط بطاقة النجاح والحظ السعيد، ويصبح ساحرًا، ويبدأ في خلق واقع جديد وسعيد لنفسه، ويخلق سيناريو جديدًا لحياته، وصورة جديدة. أنت جاهز؟ هذا جيّد!
دخلنا قصرا رائعا. روعتها ورفاهيتها تثير الإعجاب. أصوات الموسيقى السحرية، ورائحة خشب الصندل والورود والآس وغيرها من الروائح الساحرة تريح، وتشبع الروح بالفرح، ويظهر شعور بالإلهام والخفة...
هذا القصر به غرفتك، التي تخصك أنت فقط. هذه الغرفة مريحة، وتشعر بالهدوء والثقة. يوجد كل ما تحتاجه هنا حتى تكون شغوفًا بتحويل أحلامك إلى حقيقة.
أولاً، تستحم، وتغسل الجداول الفضية كل آلامك وأحزانك وأحزانك وإخفاقاتك وخيبات أملك - كل الطاقة السلبية، وتنظف جسدك وروحك. ثم يزودونك بالقوة والشباب ويقويون مجال الطاقة لديك ويقويونه. تشعر بالتجديد والثقة والقوة والهدف والشباب والحيوية.
بعد الاستحمام، تشرب مشروبًا سحريًا يملأك بالطاقة الحيوية. تجلس على كرسي سحري له خصائص مذهلة - فهو يهدئ ويرتاح وفي نفس الوقت يعزز الحدس، وأثناء جلوسك على هذا الكرسي تقوم بتحليل جميع المواقف والأحداث وتلقي الإجابات على جميع أسئلتك. ثم تأخذ قطعة من الورق، وتقسم الورقة إلى نصفين، وتكتب على جانب واحد "ما لا أحبه في نفسي"، و"لماذا أحب نفسي" على الجانب الآخر. ويتضح تدريجيًا أنك في بعض الأحيان تعرف عن جارك أو معبود البوب ​​أكثر مما تعرفه عن نفسك، الشخص الرئيسي في حياتك. أعد قراءة ما كتبته مرة أخرى. إذا كان هناك المزيد من الخصائص السلبية، فهذا يعني أن لديك تدني احترام الذات. وما هي الحياة السعيدة التي يمكن أن نتحدث عنها إذا كنت لا تحب نفسك، مما يعني أنك لا تقدر ولا تعتبر نفسك تستحق ظروف معيشية أفضل؟ لماذا تكره نفسك كثيرًا ولماذا تنتقد نفسك كثيرًا؟ كيف تعامل نفسك هو كيف يعاملك الآخرون. إذا كنت لا تحب نفسك فلماذا يحبك الآخرون؟ إذا كنت لا تقدر نفسك فلماذا يقدرك الآخرون؟
ثم صف شؤونك ومزاجك. كيف وصلت إلى هذه الحياة؟ ماذا، ليس هناك رغبة في تغيير أي شيء؟ هل تحب العيش هكذا؟ أوه، الجميع يعيش مثل هذا؟ هل أنت غير متأكد من نفسك، تشك في نقاط قوتك وقدراتك؟ هل حاولت تغيير أي شيء؟ هل حاولت معرفة الأسئلة التي تشغلك، وحاولت العثور على إجابات لها؟ هل حاولت التعرف على نفسك؟ هل تعلم أن إجابات كل الأسئلة التي تواجهك تكمن داخل نفسك؟
عندما ترغب بصدق في تغيير الوضع إلى وضع أكثر ازدهارًا، عندما تريد أن تعيش حياة كاملة، لا، لا تقضي وقتًا في هذا العالم، بل تعيش وتستمتع بالحياة، وتخلق حياتك بشكل مستقل وفقًا للسيناريو الذي كتبته. ، ستتمكن من العثور على جميع الإجابات بنفسك على جميع الأسئلة. وستتلقى دائمًا النصائح التي ستساعدك على تجنب العديد من الأخطاء والمشاكل. كل ما عليك فعله هو أن تتعلم الاستماع والاستماع إلى نفسك والعالم والأشخاص من حولك.
الجميع يعيش حياتهم الخاصة. ولا يوجد شخص واحد لم يرتكب خطأ واحدا على الأقل. وبينما نمضي في الحياة، نقوم أحيانًا بأشياء لا يمكننا اكتشافها بأنفسنا. ومن ثم نتذمر ونبدأ بالبحث عن الأسباب، إما أن النجوم لم تتماشى بالشكل الصحيح، أو أن الأشرار تدخلوا وفعلوا هذا... وأين كان الرجل نفسه في ذلك الوقت حتى سمح بحدوث هذا له؟ نفسه لحياته؟ كل واحد منا لديه قطعة من الخالق، لكن حتى الخالق لم يُخضعنا لإرادته، بل أعطانا الحرية الكاملة، نحن أحرار منذ لحظة الميلاد في هذا العالم، فلماذا نكرر العبارات الفارغة بأن كل شيء متوقف على الظروف، على شخص ما أو شيء ما.
نعم، لدينا قوة عظيمة، نحن أبناء الخالق. فلماذا نرفض ما هو متأصل فينا، ونعتبر أنفسنا عاجزين، ونعلم أطفالنا ذلك؟ لماذا لا نستخدم قدراتنا إلى أقصى إمكاناتها، ولكن نطلب المساعدة من شخص ما؟ ونتركهم يتحكمون بمصيرنا؟ لماذا؟ نحن جزء من الكون، وبمجرد أن ندرك ذلك، ينفتح أمامنا باب عالم المعجزات والروعة. ولم نعد ملتمسين. نصبح صانعي حياتنا ومصيرنا. تبدأ في فهم أن كل شيء يحدث فقط بموافقتك.
بعد تحليل كل ما كتبته، توصلت إلى استنتاج مفاده أنك بحاجة إلى توجيه طاقتك ووقتك وجهدك لتحقيق رغباتك، وتحسين حياتك، وعدم الثرثرة الفارغة حول أداء جارك. نعم، دعه يتعامل مع هذه الأمور بنفسه. والآن قررت أنك لن تطعم الغرباء بطاقتك وتضيع وقتك الثمين عليهم، فسوف تعتني بنفسك الآن، لأنك قررت أن تصبح سعيدًا. أنت تسمح لنفسك بأن تصبح سعيدًا وستعمل بشكل هادف ونشط وتتصرف وتتحرك وتبدع في هذا الاتجاه.
لقد حان اليوم الذي قررت فيه تغيير الكثير في نفسك وفي حياتك، يوم التغييرات الكبيرة والتخلص من المشاكل والإخفاقات والعقبات.
أنت مليء بالتفاؤل والطاقة والقوة والمثابرة، ويمكنك التعامل مع الكثير. لقد قررت بحزم أنك الآن ستعتني بنفسك وتهيئ لنفسك الظروف المعيشية الكريمة التي تستحقها، وأنت تستحق كل خير وجميل ورائع. ولهذا سوف نتعلم كيف نعامل أنفسنا باحترام وإعجاب.

القاعدة الأولى في الطريق إلى صورة الشخص الناجح الذي ينجح في كل شيء هي أن تستيقظ كل صباح وتبدأ يومك بابتسامة مرحبة لنفسك. من الضروري أن نمدح ونشكر أنفسنا ونشكر العالم والناس من حولنا. أتمنى لنفسك يومًا ناجحًا، أتمنى لك السعادة والحب. حاول أن تبدأ يومك هكذا وآمن أنه حتى المساء ستشعر بالبهجة والمعنويات العالية، وستكون أمورك ناجحة، وستحيط بك هالة من الفرح والحب.
القاعدة الثانية للشخص الناجح والمزدهر الذي يتمتع دائمًا بمزاج رائع هي الاتزان والهدوء ولكن ليس اللامبالاة. لكي تتدفق الطاقة في تيار مستمر نحو تنفيذ خططك ورغباتك وملئها وتعزيزها وتسريع عملية التنفيذ والتنفيذ، يجب أن تكون هادئًا حتى لا تتدفق هذه الطاقة من خلال عواطفك، لا لإبطاء عملك. عندما تبدأ في إخبار العالم كله "سرًا" عن نجاحاتك، جنبًا إلى جنب مع الكلمات والعواطف، فإنك تتخلص أيضًا من الطاقة، والتي، بالمناسبة، كانت مخصصة لتنفيذ مشاريعك. بإهدار طاقتك على الثرثرة الفارغة وتقديم الهدايا وتغذية من حولك بها، خلقت لنفسك مشاكل، لأن خططك لم تتحقق، ورغباتك لن تتحقق بالكامل، وستظل عالقة في مرحلة البداية . لأنك تخلصت من الطاقة التي كانت تهدف إلى تحقيق الخير في حياتك دون تفكير، وبالتالي دمرت جميع مشاريعك. اعرف كيف تتحكم في نفسك وعواطفك. وابتهج بنجاحاتك وأنت تواصل المضي قدمًا نحو التميز. إظهار الهدوء المعقول، دع خططك تتحقق. امدح نفسك على نجاحاتك، وأعجب بنفسك، واشكر قوى الكون، والخالق، والعالم من حولك. والهدوء بشأن الأحداث التي تحدث. لا تصاب باليأس من أي تأخير، بل تعامل معه بروح الدعابة والابتسامة والهدوء والثقة.
قررنا أن نكون سعداء وأصبحنا واثقين من أننا نستحق كل التوفيق، فما هو الشك؟ هذه ليست تأخيرات، بل هي بحث عن وضع أكثر ازدهارًا. نحن نستحق كل التوفيق!