بعد أن قمت بمسح الشخص الذي اخترته من حياتك، فلن تتوقف عن الاصطدام به في الشبكات الاجتماعية. يقومون بتخزين كل شيء، بما في ذلك منشوراته وصوره، والتي يؤدي عرضها المستمر إلى مشاكل مختلفة.
حتى لو لم يتحول اطلاعك اليومي على أخبار حياة حبيبك السابق إلى هوس، فإنه لا يزال عادة حزينة، حتى لو كان ذلك يمنحك ابتهاجًا بإخفاقاته أو الشماتة بجمال من اختاره. هذه هي كل الإيجابيات، ولكن هناك العديد من السلبيات: التوتر، والاكتئاب، والحكم على الذات - وهذا ليس بعد القائمة الكاملة. لذلك، حان الوقت لبدء إعداد مرشحات البحث لشبكاتك الاجتماعية المفضلة. ومن أجل فهم عدم جدوى أنشطتك "المباحث" بشكل أكبر، تعرف على بعض الأسباب الأخرى.
إن تقييم الصور الجديدة والأفكار "الكبيرة" لحبيبك السابق يهدر مورد حياتك الثمين - الوقت، حتى لو كنت قد ألقيت نظرة سريعة على موجز الأخبار الخاص به. هذا الزوال خادع: إذا قمت بذلك كل يوم، فإن وقت المشاهدة الخاص بك يضيف إلى فترة زمنية ملحوظة. يمكن إنفاقها بشكل أكثر فائدة، على سبيل المثال، في بناء علاقات جديدة، والاعتناء بنفسك و"المتع" الأخرى.
إذا كانت العادة المبتذلة فقط هي التي تجبرك على الاهتمام بشخص غريب ولم تتوقف عن ذلك في الوقت المناسب، فإن عدد اللحظات الضائعة سيزداد.
العلاقات المكسورة، بغض النظر عما كانت عليه في النهاية، كانت لها أيضًا لحظات ممتعة. عندما تتعثر على معلومات حول شريكك السابق، سواء عن قصد أم بغير قصد، فإنك تعود إليه، وتعيد تجربة السبب الأساسي المشاعر الايجابية. لكن العلاقة انقطعت، مما يعني أن السلبية تغلبت عليها - ومن ثم ظهر الألم. علاوة على ذلك، فإن النفس البشرية تتذكر الأحداث غير السارة بشكل أفضل، مما يعني أنها ستظهر حتما وتؤدي إلى الحزن واليأس والاستياء.
مثل هذا الاعتماد ينم بالفعل عن ماسوشية طفيفة، لذا يجدر إعادة النظر في رغبتك في أن تكون على دراية بشؤون حبيبك السابق.
إذا كنت تدرس "تقارير" حبيبك السابق عن مغامراته، فهذا يعني أنك لا تزال تفكر فيه، في علاقتك، أي "غيابيًا" أنك تعيش هذه العلاقات الماضية. أنت لا تزال فيها، وبينما يحدث هذا، لن تتمكن من بناء أخرى جديدة، فلن يكون هناك مكان لهم.
حان الوقت لتقرر ما هو الأهم - المنفعة الوهمية للوعي أم العلاقات الحقيقية المليئة بالعواطف والأحداث الحية.
يعد "التجسس" على شريكك السابق أمرًا مثيرًا للاهتمام أيضًا لأنك تريد رؤية رفيقه الحالي. الاهتمام الرئيسي يكمن في هذا، أليس كذلك؟ تريد أن ترى من قام باستبدالك به ولماذا هي أفضل. أحياناً مثل هذه المقارنة ليست في صالحك، وتسبب استياءً يتحول إلى اكتئاب. لا أحد يريد أن يخسر.
أولاً، عليك أن تدرك سخافة المقارنة: كل الناس مختلفون. ثم انسى حبيبك السابق وشغفه واعتني بنفسك. مانيكير وصالون سبا واللياقة البدنية والتسوق - هذه الكلمات وحدها تكفي لفهم ما يستحق قضاء الوقت فيه حقًا. هذا أفضل وأكثر فائدة من الاطلاع على حسابات صديقك السابق.
تحتوي جميع الشبكات الاجتماعية الشائعة على وظيفة لعرض الزوار، وبعضها يحدد على الفور الضيوف الذين زاروها. ويمكنك أنت بنفسك "الإعجاب" بصورته عن غير قصد بمجرد لمس شاشة هاتفك الذكي. أي أنه يمكن لحبيبك السابق اكتشاف اهتمامك واستخدامه بشكل أكبر وفقًا لتقديره: من النكات البسيطة إلى السخرية الصريحة.
إذا كانت حقيقة الوقوع في المصلحة المتبقية لا تسبب لك القلق، ففكر في العقوبة المحتملة، وإذا لم يكن هذا كافيا، فعندئذ عن كبريائك.
أصبحت المواعدة عبر الإنترنت هي القاعدة المقبولة. يمتلك كل شخص تقريبًا صفحته الخاصة على الشبكات الاجتماعية أو ملفًا شخصيًا على موقع المواعدة. لكن ليس دائما التواصل الافتراضيعلي ما يرام. يبدو أن بعض الرجال لا ينفرون من التواصل، لكنهم يفعلون ذلك "بطريقتهم الخاصة" بحيث لا يكون من الواضح دائمًا ما إذا كان يريد مواصلة التعارف أم لا. لا تتسرع في إزالة رجلك المحترم على الفور من قائمة المرشحين المحتملين للعريس. حاول أن تفهم أسباب سلوكه.
انه ينظر فقط، ولكن لا يكتب أي شيء
صفحتك مليئة بالصور، وأنت تعلم أن الرجل يزورها بانتظام. أنت تنتظر منه أن يكتب لك شيئًا ما أو يعلق على صورة ما، لكنه يظل صامتًا باستمرار. الخلاصة: إنه مهتم بك بالتأكيد، لكنه إما لا يجرؤ على الكتابة إليك لأنه لا يجد سببًا، أو أنه شخص معقد للغاية ولا يصدق أنك تريد التواصل معه. لا يوجد سوى مخرج واحد - للتعرف على نفسك، والسؤال عن أسباب هذا الاهتمام النشط بك.
لا ترسل لك رسائل نصية أولاً
أنت تعرف بعضكما البعض بالفعل، لكنه لن يبدأ التواصل أولا. في كثير من الأحيان، في مثل هذه الحالات، تشعر المرأة أن الرجل غير مهتم بها. لا أريد أن أفرض نفسي، ماذا لو كان ذلك يغضبه فقط؟ لكن لن يؤذيك معرفة أن بعض الرجال خجولون جدًا، وهو ببساطة لا يجرؤ على الكتابة إليك أولاً. ربما، مثلك تمامًا، لا يريد أن يفرض اتصالاته عليك. ولكن في أغلب الأحيان، بالطبع، ليس لديه أي رغبة أو مصلحة في التواصل.
لا يدعم الحوار
تتواصل ولكن لا تشعر بالاهتمام من جانبه. نعم، يجيب على أسئلتك، لكن إجاباته إما أحادية المقطع أو سطحية للغاية. وهو نفسه لا يطلب منك أي شيء. قد يكون هناك عدة أسباب لهذا السلوك. ربما لم يكن مهتمًا بموضوع محادثتك. يرغب في سماع قصة عن اهتماماتك وهواياتك، لكنك تتحدثين عن شيء آخر. مهمتك هي العثور على موضوع يثير اهتمامكما.
يكتب من هاتفه في مكان غير مناسب ولا يحب المراسلات بشكل عام. إنه يفضل التواصل عبر الهاتف أو وجهاً لوجه، لكنه لا يجرؤ على طلب رقمك أو دعوتك في موعد.
الخيار الأخير هو أنه ليس في حالة مزاجية للتواصل، لكنك لا تزال لن تتوقف. خذ وقفة. ربما هو نفسه سوف يكتب لك بعد مرور بعض الوقت. والأفضل من ذلك، دراسة ملفه الشخصي أو صفحته بعناية. ربما لست الشخص الذي يبحث عنه؟
يقدم الجنس
ربما يكون هناك أغلبية من هؤلاء الرجال، خاصة على مواقع المواعدة. البعض لا يخفون حتى الحالة الاجتماعية. إن إعطاء الموافقة أم لا هو أمر متروك لك. ومع ذلك، إذا لم تكوني مهتمة برجل، فلا تدخلي في نقاشات طويلة معه، بل تجاهلي الرسالة ببساطة. إذا تبين أن الرجل وسيم، اشكريه على المجاملة. أنت تدرك أن الرجال لا يقدمون مثل هذه المقترحات لكل فتاة. في النهاية، يمكنك دائمًا الذهاب معه في موعد، ثم تقرر بنفسك كيف ستتطور الأحداث أكثر.
يكتب كثيرا وفي أي موضوع
في البداية، هذا يسعدك، لكن بعد فترة تبدأ بالرغبة في مقابلة هذا الشخص، لكنه لا يدعوك. هناك أيضًا الكثير من الخيارات لهذا السلوك. ربما يكون الرجل مجرد شخص اجتماعي للغاية، فهو يستمتع بالتحدث معك، ومراسلاتك كافية له.
ربما لا يستطيع دعوتك إلى مكان ما، ببساطة لأنه لا يملك المال. أو ربما يكون لديه المال، لكنه غير متأكد بعد من نجاحك وإنفاق المال عليه علاقة ميؤوس منهالا ينوي ذلك.
وهناك خيار آخر: هذا الرجل متزوج لكن العلاقة فقدت حدتها وسطوعها. يحتاج إلى فتاة تستمع إليه، وتعجب به، وتنتظر رسائله. لكنه لا يريد تغيير أي شيء في حياته، لذلك لا يتخذ أي إجراء فعال.
يسأل كثيرًا، لكنه لا يتحدث عن نفسه
هذه علامات المحتال. يمكنه أن يتنكر بشكل جميل بعبارات مفادها أنه عميل سري تقريبًا. ولكن على الأرجح، هذا هو خياله السري. إنه يخلق صورة للنجاح شاب، لكنه لا يقدم أبدًا العناوين والأسماء الدقيقة وما إلى ذلك. يمكنه دعوتك في مواعيد وقضاء بعض الوقت معك، ولكنه يختفي بعد ذلك مرة واحدة وإلى الأبد. وأنت لا تعرف حتى أين تبحث عنه.
الخيار الثاني: الرجل يعرف بوضوح نوع المرأة التي يبحث عنها. يسألك أسئلة، ويدرسك، ويطلب منك الخروج في موعد، ثم في الممر! صدقوني، وهذا يحدث أيضا!
لقد غيرت الشبكات الاجتماعية ليس فقط قواعد العلاقات، ولكن أيضًا السلوك بعد الانفصال. ليس من السهل الانفصال بكرامة والتوقف عن التفكير في شريكك السابق عندما تلفت انتباهك صوره بانتظام على شبكات التواصل الاجتماعي Facebook أو Instagram أو Snapchat. في بعض الأحيان، يتابع الشخص الملف الشخصي لشريكه السابق ليظل على اطلاع دائم. هذا السلوك يؤثر سلباً على صحتك ويزيد من آلام الفراق. حاول الحد من جهات الاتصال الخاصة بك على الشبكات الاجتماعية وصرف انتباهك عن متابعة شريكك السابق.
الجزء 1
كيفية الحد من الاتصالات على الشبكات الاجتماعيةمن الطبيعي أن تهتم بحياة الشخص، لكن هذا مؤلم.قد يبدو الأمر وكأنك تطارد حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي، لكنه في الحقيقة كذلك تمامًا السلوك الطبيعيبعد الانفصال. في بعض الأحيان نرغب في معرفة من يواعد شريكنا السابق وماذا يفعل لأننا نأمل أن يكون أيضًا غير سعيد. وفي الوقت نفسه، يخلق مثل هذا السلوك حلقة مفرغة، فنحن نطمئن أنفسنا بإخفاقات الآخرين مما يؤدي إلى تفاقم الوضع.
قم بإلغاء صداقة الشخص أو إلغاء الاشتراك في التحديثات.استخدم طريقة أقل جذرية لمحاربة الإغراءات وإلغاء صداقتك مع شريكك السابق أو إلغاء الاشتراك في التحديثات. بفضل هذا، ستتوقف عن متابعة صفحته، وتحد من وعيك بحياته، وتتخلص من الألم غير الضروري.
تخصيص موجز الأخبار الخاص بك.إذا كنت تعتقد أن الحظر قد يسيء إلى شريكك السابق أو يثير أسئلة، فقم بتعديل موجز الأخبار لديك. يكفي ببساطة إخفاء الأخبار والإشعارات الأخرى حول الأحداث في حياة شريكك السابق. يمكن لبعض الخدمات مثل Facebook إخفاء الأخبار تلقائيًا بعد تغيير الحالة الاجتماعية.
إلغاء الاشتراك في الأخبار من الأصدقاء المشتركين.اعتمادًا على دائرة أصدقائك، قد يظهر حبيبك السابق في الحالات وتحديثات الموقع والصور في موجز الأخبار لديك. قد يزعجك هذا، خاصة إذا كان الشخص قد وجد شريكًا جديدًا أو يقضي وقتًا ممتعًا بدونك. قم بإلغاء متابعة أصدقائك المشتركين حتى لا ترى أخبارًا أو صورًا عن شريكك السابق.
التحكم الذاتي.في بعض الأحيان يكون من المغري معرفة كيف يعيش شريكك السابق. كل ما يتطلبه الأمر هو استعلام بحث بريء واحد أو تصفح موجز الأخبار، والآن تعذبك طوال الليل بسؤال من الذي يقدر حقًا صورة شريكك السابق: قريب أم شغف جديد؟ ذكّر نفسك أنه من الأفضل عدم رؤية أخبار عن شريكك السابق حتى تتمكن من وضع حد له. القليل من ضبط النفس حالة مماثلةسوف تساعدك على التعامل مع العواطف والدوافع الأخرى.
إزالة معلومات الاتصال من الأجهزة الإلكترونية.تقوم العديد من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والأجهزة الأخرى بربط جهات الاتصال الموجودة على هاتفك بصفحات الوسائط الاجتماعية. احذف تفاصيل الاتصال بشريكك السابق للتخلص من إغراء ملاحقته. بفضل هذا، لن تكون قادرًا على التحكم في نفسك في لحظات الضعف فحسب، بل ستتمكن أيضًا من التخلص من أي تذكيرات لشخص ما.
الجزء 2
كيفية تشتيت انتباهكلا تنسى سبب الانفصال.إذا وجدت نفسك تتصفح صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبك السابق، خذ قطعة من الورق واكتب قائمة بالأسباب التي أدت إلى عدم نجاح علاقتكما. سيسمح لك هذا بعدم التسرع في الاستنتاجات وعدم تفويت العلاقات غير الناجحة.
لا تذكر شريكك السابق.ربما كانت علاقتكما نابضة بالحياة للغاية، وتمكن شريك حياتك من أن يصبح جزءًا مهمًا من حياتك. من الطبيعي أن تتحدثي عن شريكك أثناء العلاقة وبعدها. من المهم أن تفهم أنه بهذه الطريقة لن تفكر فيه إلا باستمرار وستحاول حتى معرفة ما يفعله. حاول بوعي ألا تتحدث عن شريكك السابق حتى تصرف انتباهك عن الأفكار المتعلقة به.
لقطة من فيلم "الشبكة".
الإطار: ذا نت/كولومبيا بيكتشرز
أوضح خبراء في علم النفس السيبراني من جامعة هاواي في مانوا وجامعة ولاية أوهايو سبب قيام بعض العشاق السابقين، بعد الانفصال، بمراقبة جميع التغييرات في ملفاتهم الشخصية على الشبكات الاجتماعية. الشركاء السابقين. تم نشر العمل في المجلة علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية.
أدى تطوير تقنيات المعلومات، وخاصة الشبكات الاجتماعية (مثل Facebook و Vkontakte)، إلى ظهور ظواهر جديدة تماما في العلاقات بين الناس. إحدى هذه الظواهر كانت "التتبع عبر الإنترنت" (المطاردة عبر الفيسبوك). وهو يتألف من التحقق المستمر من الهوس من الحالات والتغييرات على صفحات الحبيب السابق على الشبكات الاجتماعية. في علم النفس يطلق عليه المراقبة الإلكترونية بين الأشخاص. يُعتقد أن "المطاردة عبر الإنترنت" تمنع النهاية الطبيعية للعلاقات المنهكة، وتمنع بدء علاقات جديدة، وتؤدي إلى مزيد من الإحباط والاكتئاب اللاحق.
من أجل معرفة العوامل النفسية التي تحدد ميل الشخص إلى "المطاردة عبر الإنترنت"، أجرى علماء النفس استبيانًا شمل 431 طالبًا في إحدى الجامعات الكبيرة في الغرب الأوسط للولايات المتحدة (150 فتى و281 فتاة). كانت المتطلبات الرئيسية للمستجيبين هي الانفصال الأخير لعلاقة دائمة ووجود صفحة فيسبوك لشريكهم السابق. في المتوسط، أمضى كل مشارك في الاستطلاع 100 دقيقة يوميًا على الشبكات الاجتماعية.
اتضح أنه كلما زاد الضغط السلبي الذي يواجهه أحد الشركاء فيما يتعلق بالانفصال، كلما زاد احتمال مراقبته المستمرة لنشاط حبيبته السابقة على الشبكات الاجتماعية (معامل الترجيح في نموذج المعادلة الهيكلية هو 0.60 عند ). ومع ذلك، فإن الضيق نفسه يحدث نتيجة لمزيج من عدة عوامل أخرى.
فكرت مؤخرًا في حقيقة معينة تحدث في كل مكان: بعد الانفصال، نتابع حياة أحبائنا السابقين على الشبكات الاجتماعية. نحاول أن نخمن ونكتشف كيف تسير حياتهم بناءً على حالاتهم وإعجاباتهم. سؤال: لماذا؟ بعد كل شيء، كل من أخبرني، ولنكن صادقين، أنا أيضًا، لبعض الوقت، درست الصفحات وكل ما كان متاحًا لي عن زوجي السابق، وعن صديقته الجديدة. عندما بحثت عن صور لهما معًا، كدت أتقيأ. بالمناسبة، كان لدي نفس رد الفعل على الصورة المشتركة لصديق قديم، وقد مرت عدة سنوات، لكننا انفصلنا بشكل سيء، على ما يبدو كان هناك استياء عميق (وربما لا يزال كذلك). بشكل عام، فإن السؤال لماذا لا يزال معلقا في الهواء. لأنني، كمدمن مخدرات، أذهب باستمرار بانتظام أحسد عليه وأنظر في تقاريرهم المصورة "كيف قضينا عطلة نهاية الأسبوع" (التي تعرض حياتنا بتفصيل كبير: الإفطار، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء، استيقظنا، وما إلى ذلك - هذا) هو سؤال آخر أنا مهتم أيضًا بفهمه، ولكن ليس حول ذلك الآن). ثم تحدثت مع أصدقائي وزملائي - الجميع لديهم نفس القصة. لقد انفصلنا، حتى بمبادرة منهم، لكننا ما زلنا نتفرج والمزاج يتدهور. لماذا؟ لذلك بدأت في تحليل نفسي ومراقبتها. حاولت أن أفهم ما كنت أشعر به في كل مرة شاهدته وحاولت أن أفهم كيف تغيرت الأحاسيس. وهذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه: هذا ضروري لتسريع الإدراك الكامل بأنه لم يعد ملكك. خلال الأشهر الستة الأولى، لم أر هذه الصور، ولم أعرف سوى وجود فتاة ما. ولمدة ستة أشهر ما زلت لم أدرك تمامًا أن العلاقة قد انتهت. تم محو الذكريات السيئة من رأسي تدريجيًا، وظهر الحب والسعادة الذي كنا نتمتع به بالتأكيد على السطح. وبعد ستة أشهر رأيته وكان مثل لبنة في الرأس!!! شعرت وكأنني تعرضت للخيانة، على الرغم من أننا في الواقع انفصلنا لمدة عام. وأعتقد أن كل هذا هو اللوم على دماغنا، الذي، دون حقن إضافية في شكل أدلة دامغة، يرسم صورًا رائعة مختلفة تمامًا. والآن مر حوالي شهر منذ أن رأيت الصورة. في الأسبوعين الأولين شعرت بسوء شديد، إلى حد الغثيان. وبخت نفسي لأنني عدت لأنظر إلى ماذا وكيف كانوا يفعلون، شعرت بالسوء مرة أخرى... لكن مع مرور الوقت، أصبح من الأسهل بالنسبة لي أن أنظر إلى صورهم. تدريجيا بدأوا في استحضار لي مشاعر مختلفةاستبدال بعضها البعض. الألم الأول (كما هو الحال من الخيانة)، ثم وهم الفرح للحبيب السابق، ثم الغضب (خلال هذه الفترة أريد أن أكتب لهم أشياء سيئة، وأضايقهم، لأنهم سعداء جدًا في الصورة، لكنني أشعر بالسوء هنا. هذا غير عادل، لذلك أريد أن أؤذيهم أيضًا)، ثم مجرد الإنترنت، أو نوع من عادة التحقق من الصور الجديدة أسبوعيًا أو يوميًا.... ثم تلاحظ أنك تنظر إلى صورهم معًا بهدوء، فلم تعد تسبب السلبية الذي فعلوه قبل شهر. هناك شعور مستمر في رأسي بأنني أنظر إلى رجل شخص آخر، ولم يعد يثير في داخلي نفس المشاعر كما كان من قبل، ولم يعد يبدو رائعًا وسيمًا وجذابًا. لم يعد يزعجني... لكن لم يمر سوى شهر واحد. وفي الأشهر الستة الأولى لم أستطع المرور بهذه المراحل دون أن أراه بشغف جديد. اتضح أنه ليس من قبيل الصدفة أننا نشعر بالرغبة في متابعة حياة أحبائنا السابقين ونصفيهم الجدد. ربما يدفعنا العقل الباطن نفسه نحو هذا "المسرع" العلاجي. بالطبع، هذا النوع من العلاج مؤلم، لكنه فعال بالفعل ويقلل من وقت انسحاب الحب. أخبرنا بقصصك، كيف كان الأمر بالنسبة لك؟
