قد تبدو عشر ساعات أو أكثر على متن الطائرة وكأنها أبدية. في مرحلة ما، تشعر بالتعب، ويصبح الأمر غير مريح، وتخدر ساقيك، ويجف جلدك. ويبدو أن الوقت لا يزال قائما. كما أنه ليس من الممكن دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم. لكنني لاحظت أن رحلتي الثالثة عبر القارات كانت أسهل بكثير من الأولى. والأمر لا يتعلق بالحظ، بل بالإعداد الجيد والخبرة. أشارككم نصائح حول كيفية تسهيل تحمل رحلة طويلة، وما الذي يجب أن تأخذه معك وما يجب عليك فعله على متن الطائرة.
من الأفضل أن تطير ليلاً وتصل في الصباح. هذه هي أسهل طريقة يتكيف بها الجسم. خلال هذه الرحلة، يكون معظم الركاب نائمين، ويسود جو هادئ وهادئ في المقصورة. حتى الأطفال أصبحوا هادئين.
لقد كنت أحلم بهذا لفترة طويلة. إذا أمكن، يمكنك شراء مقعد بمساحة إضافية للأرجل. يجب أن يكون لطيفًا جدًا أن تتمدد هناك.
أثناء وجودك في المنزل، ابدأ في ترتيب نومك بحيث يبدأ النهار/الليل في التحول نحو منطقة زمنية مختلفة. على سبيل المثال، الذهاب إلى السرير في وقت لاحق أو في وقت سابق.
بالطبع، خلال رحلة طويلة يتم إطعامك عدة مرات، وخلال النهار يقدمون لك أيضًا كعكة مافن أو آيس كريم. ولكن ليس كل هذا دائمًا لذيذًا وصحيًا. يمكنك إحضار الفواكه المجففة والمكسرات أو ألواح البروتين أو الموز أو السندويشات المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة من المنزل. وهذا سيوفر الكثير من المال في المطار. بالإضافة إلى أنه سيكون ألذ بكثير.
كتب جديدة، كمبيوتر محمول أو مفكرة للنصوص، مذكرات للتخطيط.
مباشرة بعد التحقق من أغراضنا في المطار، نشتري 4 زجاجات مياه من السوق الحرة. يساعدك هذا على توفير المال - فالأسعار أعلى بكثير في المطارات الأخرى وعلى متن الطائرة. من الأفضل عدم ترك الجسم يجف. هناك بالفعل الكثير من الضغوط عليه.
في الرحلات الجوية الطويلة، يتم توفير المياه بشكل دوري على متن الطائرة، ولكن إما في أكواب يمكن التخلص منها أو في أوعية صغيرة غير مريحة. أحب الطيران بزجاجتي الخاصة التي لا تنسكب ولا أضطر إلى الجلوس وانتظار المضيفة.
وبعد بضع ساعات فقط على متن السفينة، تبدأ يداك بالجفاف غدرًا وتبدأ عيناك بالتدمع. قطرات مرطبة، ماء حراري أو فيتامين للبشرة، مرطب شفاه، كريم لليدين، قناع للوجه. كل شيء في حجم صغير. من يحب وماذا يفضل؟ هذه المجموعة تساعدني على الشعور بالتحسن وأقل ألمًا.
هل من الممكن أن تشعر بالراحة في الجينز الضيق والأحذية غير المريحة؟! عدد قليل جدا من الناس يمكنهم القيام بذلك. ومع التقدم في السن، يبدأ الناس في الشكوى من التورم. من الأفضل ارتداء بنطال ناعم ودافئ ومريح ونفس القميص أثناء الرحلة. تأكد من أخذ سترة دافئة ووشاح معك. ففي نهاية المطاف، تكون الطائرات باردة دائمًا تقريبًا بسبب مكيف الهواء. الهواء البارد ملحوظ بشكل خاص في الرحلات الطويلة.
إذا كان لديك ميل إلى تورم ساقيك، فعليك الانتباه إلى الجوارب الضاغطة. ومع التقدم في السن، ستكون مفيدة للجميع. بالمناسبة، آخر اكتشافاتي هو الجوارب النعال. كانت قدمي دافئة جدًا ولم أضطر إلى ارتداء حذائي في كل مرة أردت فيها التجول في المقصورة.
وسادة الرقبة، وقناع العين الداكن، وسدادات الأذن، والميلاتونين، والمهدئات العشبية، كلها أشياء تساعدني على النوم أثناء الرحلة. حتى عندما يشاهد الجميع من حولك الأفلام على شاشات مشرقة أو عندما يكون الأطفال يبكون.
لا أعرف كيف يعمل الأمر، ولكن لكي أشعر أنني بحالة جيدة أحتاج إلى تناول أقل قدر ممكن من الطعام وشرب الماء فقط على متن السفينة. من الناحية المثالية، آخذ معي الفواكه والألواح الصحية والسندويشات. غالبًا ما يجعلني طعام الطائرة أشعر بعدم الارتياح.
إذا كانت الرحلة ليلاً، فكل شيء بسيط للغاية. بعد العشاء، يتم إطفاء الأنوار في الصالون وينام الجميع تقريبًا بهدوء. لقد لاحظت أن الأطفال يبكون أقل خلال هذه الرحلة.
ولكن، إذا سافرت إلى أمريكا ورجعت، فإن النهار والليل يصبحان متشابكين ومتشابكين بشكل وثيق. يبدو أن الظلام لن يأتي أبدًا. هذا هو المكان الذي يكون فيه قناع النوم وسدادات الأذن مفيدًا. ففي نهاية المطاف، لا يزال من الأفضل محاولة الحصول على قسط من النوم قبل الوصول. للحصول على القوة الكافية طوال اليوم.
كم يمكنك التغيير خلال 10 ساعات طيران؟ كما اتضح، هناك الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها!
أعترف، كم عدد الكتب الموجودة في قائمتك؟ أولئك الذين يقرؤون بسرعة يتمكنون من إنهاء العديد من الكتب أثناء الرحلة.
جميع طائرات المسافات الطويلة الحديثة مجهزة بشاشات شخصية. هناك مجموعة كافية من الأفلام هناك. هناك أنواع وأفلام مختلفة من سنوات مختلفة، وإصدارات جديدة. وحتى الأفلام باللغة الروسية أو مع ترجمة روسية!
أنا لست من محبي الألعاب، ولكن كان من الممتع أن ألعب الطيور الغاضبة مع زوجي أثناء الرحلة. لماذا لا ترضي طفلك الداخلي وتضحكان معًا.
يوصي جميع الأطباء بشدة بالوقوف والتجول في المقصورة أثناء الرحلة. وبطبيعة الحال، عندما تجلس بالقرب من النافذة، فإنك لا ترغب في إزعاج جيرانك مرة أخرى. ولكن عندما تستيقظ للذهاب إلى المرحاض، يمكنك أيضًا المشي ذهابًا وإيابًا حول الصالون، أو القيام بتمارين القرفصاء الخفيفة أو القفزات.
الكتابة الحرة، والعصف الذهني، والكتابة، ووضع الخطط والقوائم، وقراءة المعلومات المفيدة، والبودكاست أو المحاضرات. يمكنك أن تفعل شيئًا لم تتمكن أبدًا من القيام به. على سبيل المثال، فرز الصور حسب المجلدات والسنوات. أو البدء في المعالجة. أو حدد الصور للألبوم. من الرائع أنه لا توجد عناصر تشتيت الانتباه على ارتفاعات عالية، ويكون التركيز أسهل بكثير من التركيز في المكتب أو في المنزل.
قم بمراجعة خطة سفرك وإضافة شيء ما أو تغييره، أو قراءة الصفحات المفتوحة مسبقًا في متصفحك، أو تصفح دليل إرشادي. قم بإعداد قائمة التسوق والهدايا.
يسعد السكان المحليون دائمًا عندما يتم الترحيب بهم بلغتهم. لماذا لا تتعلم بعض الكلمات الجديدة أثناء الرحلة - مرحبًا، شكرًا لك، إلى اللقاء.
حتى لو كنت تريد حقًا النوم أثناء النهار أو في وقت مبكر من المساء، فلا ينبغي لك ذلك! من الأفضل أن تترك غرفتك وتذهب في نزهة على الأقدام. لذا فإن أسهل طريقة هي التكيف مع النظام الجديد. بالمناسبة، من الأفضل الاستمرار في تناول الميلاتونين لبعض الوقت لتسهيل تكيف الجسم مع المنطقة الزمنية الجديدة.
تطبيع توازن الماء في الجسم.
في كثير من الأحيان بعد الرحلة، يحتاج الجلد إلى قناع مضاد للجراثيم. ومن ثم في المرطب.
احفظ المنشور على موقع Pinterest حتى لا تفقده!
وإذا كنت تحلم بالسفر في الخريف، فأنا أشاركك اختياري -.
تسبب الرحلات الجوية الطويلة دائمًا ضغوطًا جسدية وعاطفية، مما قد يفسد الانطباع الكامل عن الرحلة. ومع ذلك، إذا قمت بتنظيم إقامتك على متن الطائرة بشكل صحيح، فسوف يمر الوقت بسرعة. دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على تجنب التعب والانزعاج على متن الطائرة.
حتى في الدرجة الاقتصادية، يمكنك الشعور بالراحة باختيار الموقع المناسب. يتم توفير مساحة إضافية للأرجل من خلال المقاعد القريبة من مخارج الطوارئ والفواصل، يرجى أخذ ذلك في الاعتبار عند الحجز.
إذا كنت بحاجة إلى الاتكاء على الحائط أثناء النوم أو تشتيت انتباهك بمنظر مذهل، فاسأل بالقرب من النافذة.
لإقامة مريحة في المقصورة سوف تحتاج فقط إلى الأشياء الضرورية. قد لا يتناسب وضع الأمتعة الصغيرة والضخمة على الرف وسيتعين عليك تخزينها تحت مقعدك، مما يقلل المساحة المتوفرة لديك.
عند الذهاب في رحلة، انسَ الملابس الجميلة ولكن غير العملية، فيجب أن تشعر بالراحة على متن الطائرة. قم بتجميع ملابس ذات جودة عالية وأشياء فضفاضة وتأكد من إحضار شيء دافئ على متن الطائرة.
ليس سراً أن النوم على متن الطائرة ليس مريحاً دائماً، وقد يؤدي وضع رأسك إلى إصابة رقبتك. لرحلة طويلة، تأكد من شراء وسادة أو مسند الرأس.
تعتبر الوسائد الحديثة القابلة للنفخ مثالية للسفر وستسمح لك بالاسترخاء بشكل مريح أثناء الرحلة.
يمكنك ترتيب نفسك بعد رحلة طويلة باستخدام أبسط الوسائل. من المستحسن أن يكون لديك فرشاة أسنان ومشط ومناديل مبللة ومياه حرارية ومرطب شفاه في متناول اليد. الشيء الرئيسي هو عدم تناول السوائل التي يزيد حجمها عن 100 مل.
يمكنك تجنب التورم الشديد في الساق وضعف الدورة الدموية من خلال النشاط المتقطع. لا تتكاسل في المشي أكثر إلى المرحاض عندما يكون ذلك مسموحًا به. أثناء انتظارك في الطابور، قم ببعض الحركات البسيطة وقم بتدليك ذراعيك وساقيك.
يمكن للأجهزة الحديثة الموجودة في كل طائرة أن تخلصك من الملل أثناء الرحلة. تقدم بعض شركات الطيران مشاهدة الأفلام والمسلسلات التلفزيونية والاستماع إلى الموسيقى وحتى ألعاب الفيديو. كل ما تحتاجه هو سماعات الرأس، والتي يمكنك أخذها معك أو شراؤها على متن الطائرة.
أثناء الرحلة، انسَ أمر ساعتك ولا تراقب عقرب الدقائق طوال الوقت. إذا عدت باستمرار الوقت المتبقي، فسوف يستمر ببطء شديد وسوف تتحول الرحلة إلى تعذيب. حاول صرف انتباهك طوال الوقت عن طريق قراءة المجلات أو الكتب أو التحدث مع جيرانك.
إذا كنت تشعر بالقلق أو عدم الراحة أو التوتر الشديد أثناء الرحلة، فاجلس وأغمض عينيك. خذ عدة أنفاس عميقة شهيقًا وزفيرًا، مع التركيز بشكل كامل على تنفسك.
العثور على وضعية نوم مريحة ليس بالأمر السهل، لكنه أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة في رحلة طويلة. حاول الاتكاء على الحائط، ووضع وسادة على طاولة والاستلقاء عليها، باستخدام قناع العين وسدادات الأذن.
تتطلب الرحلات الطويلة عدة وجبات مع خيارات قائمة مختلفة. تحقق من عرض شركة الطيران مقدمًا واختر النظام الغذائي المناسب لك.
طعام الطائرة لا يلبي دائمًا متطلباتك وتفضيلاتك. للحصول على وجبات خفيفة مغذية، استخدم ألواح البروتين والبسكويت الصحي والمكسرات والفواكه المجففة.
سيحدث الجفاف حتمًا على متن الطائرة، لذا تأكد من حصولك على الكثير من الماء النظيف. يمكنك شراء المياه من أي متجر أو كافتيريا بعد اجتياز نقطة التفتيش. اشرب في رشفات صغيرة طوال الرحلة.
هذه المشروبات تزيد فقط من جفاف الجسم الذي يعاني بالفعل من نقص الرطوبة. أثناء الرحلة، حاول إعطاء الأفضلية فقط للمياه النظيفة.
شرب المشروبات الكحولية أثناء الرحلة يمكن أن يسبب الغثيان والدوخة وزيادة القلق وتغيرات الضغط.
سيسمح لك اتباع هذه التوصيات البسيطة بتحمل رحلة طويلة بسهولة والشعور بالارتياح. لا تتردد أيضًا في سؤال المضيفات إذا كنت بحاجة إلى كوب من الماء أو الثلج أو المناديل أو بطانية. كقاعدة عامة، يتم توفير كل ما تحتاجه لراحتك على متن الطائرة.
إنها وسيلة نقل عالمية بين المدن والبلدان، لأنها مريحة وآمنة.
بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك الرحلات الجوية الوصول بسرعة إلى الوجهة المطلوبة، في إجازة أو إلى بلد حيث يكون الشخص في رحلة عمل.
على الرغم من أن السفر بالطائرة آمن بشكل عام، إلا أن الجسم يخضع لبعض التغييرات المؤقتة على هذا الارتفاع الهائل.
سنخبرك في هذا المقال كيف يؤثر الطيران على صحتك وما يحدث في جسمك في هذه اللحظة .
ملايين البشر السفر يوميا بالطائرة، هذه حقيقة معروفة جيدا. من المحتمل أنك إذا كنت تخطط لأن تصبح واحدًا منهم قريبًا، فأنت لا تتطلع إلى هذا الشعور بالتعب الذي غالبًا ما يتركه الطيران وراءك.
بالإضافة إلى الزحام في المطار، والضجيج المستمر والتوتر، يتأثر جسمك بشكل كبير بالارتفاع الشديدحيث تقلع طائرات الركاب.
على الرغم من أن الضغط على متن الطائرة تم ضبطه خصيصًا لتجنب بعض المشاكل الصحية، إلا أنك قد لا تزال تعاني من النعاس والصداع.
ينخفض الضغط الجزئي للأكسجين عند الارتفاع، مما يخلق شكلاً خفيفًا من نقص الأكسجة؛ وبعبارة أخرى، ينخفض مستوى الأكسجين في الجسم وقد يشعر بعض الأشخاص المعرضين للإصابة بالتوعك. الأبحاث تثبت ذلك تنخفض مستويات الأكسجينعادة بنسبة قليلة، الأمر الذي قد يشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة والقلب.
يجب على الأشخاص الأصحاء والحساسين شرب المزيد من الماء، والتجول في الصالون من وقت لآخر إن أمكن، وتجنب الكحول والكافيين.ولهذا السبب، قبل السفر بالطائرة، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الرئة، استشر طبيبك حول الاحتياطات الممكنة.
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على الكرسي في وضعية الجلوس، ركود الدم يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى الوذمةولكن أيضًا إلى عواقب أكثر خطورة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الأوعية الدموية. عند البقاء على هذا الارتفاع لفترة طويلة، يزداد خطر الإصابة بتجلط الدم بشكل ملحوظ.
لتجنب المشاكل الصحية، يمكنك التجول في الصالون من وقت لآخر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بسبب المساحة المحدودة على متن الطائرة، فيمكنك إنقاذ اليوم من خلال القيام بذلك بعض تمارين الساق البسيطة.يبدأ الدم بالتدفق بشكل أبطأ وتحدث تغييرات في الجسم.
لجعل الدورة الدموية أسرع وتجنب التورم، يمكنك تدليك عجولك، وأداء حركات دائرية بقدميك، وثني ركبتيك وفردهما، والنهوض في مقعدك والجلوس. هؤلاء تمارين بسيطةسوف تسمح لك بزيادة راحة رحلتك.
عند هذا الارتفاع، يتم تفريغ الهواء بشكل كبير، ويدخل إلى المقصورة من الخارج بعد معالجة معينة. ولهذا السبب فإن الهواء ليس رطبا بما فيه الكفاية، وهذا الجفاف يمكن أن يترك علامة على جسم الإنسان. بالاشتراك مع انخفاض ضغط المقصورة، يمكن للهواء الجاف والجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف.في بعض الأحيان قد تؤدي بعض الأمراض والأدوية إلى زيادة هذا الشعور غير السار.
أفضل حل في مثل هذه الحالة، بغض النظر عن مدى تافهة، هو شرب الكثير من الماء قبل وأثناء الرحلة.
في حال لم تكن متأكدًا من قدرتك على شراء كمية كافية من الماء على متن الطائرة، يمكنك شراؤها من مقهى أو متجر بعد المرور عبر الأمن ومراقبة الجوازات وجميع الإجراءات اللازمة قبل الصعود مباشرة.
حتى لو شعرت فجأة بالعطش الشديد أثناء الرحلة، ولم يكن لديك ماء معك، فمن الأفضل انتظار المضيفات، و لا يجب عليك أبدًا شرب ماء الصنبور على متن الطائرة.، فهو غير مصمم لذلك. إذا كنت تعاني من جفاف غير عادي في أنفك أو عينيك أثناء الرحلة، فمن الأفضل أن تحمل معك قطرات مرطبة للعين ورذاذًا للأنف لراحتك.
اقرئي أيضًا: هل رحلات الطيران آمنة للنساء الحوامل؟
إذا كان تمرير الغاز أمام الغرباء لفتة لا تغتفر، فسيتعين عليك أن تكون على أهبة الاستعداد أثناء الرحلة، لأن تزداد كمية الغازات في الجسم في هذه اللحظة بشكل ملحوظ. وبحسب الدراسات فإن عددهم يمكن أن يزيد في بعض الحالات حتى 25%.
يتذكر الكثير من الناس من دروس الفيزياء أنه كلما انخفض الضغط، زاد تمدد الغاز. وعلى متن الطائرة، كما تعلمون، يكون الضغط أقل بكثير مما هو عليه على الأرض. ولهذا السبب في بعض الحالات قد تشعر ببعض الانزعاج أو حتى الإحراج.
ماذا تفعل إذا وجدت نفسك فجأة في موقف مماثل؟ حبس الغازات لفترة طويلة يضر بالجسم، لذا إذا شعرت بالضغط وعدم الراحة ينصح بالتخلص منها.مع انخفاض الضغط، تكثر الغازات بشكل خاص في الأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والأحاسيس غير السارة.
ستساعدك الحمامات الموجودة على متن الطائرة في ذلك.تذكر أن هذا ليس خطيرًا ويمكن حل المشكلة بسهولة وبساطة.
توجد غازات في الأمعاء ليس المصدر الوحيد للانزعاج أثناء الرحلة. قد تشعر أيضًا بالامتلاء والضغط من داخل أذنيك. ومع ذلك، لا داعي للذعر على الفور، فهذه ظاهرة قياسية وشائعة على هذا الارتفاع، ويلاحظها معظم الركاب.
وعندما تقلع الطائرة في السماء، يتمدد الغاز في الجسم كما ذكرنا سابقاً. هو يضغط على طبلة الأذن، وتثير هذه الظاهرة الشعور المألوف بالاحتقان والطنين في الأذنين غالباً. يستمر هذا حتى يمر الهواء إلى البلعوم عبر قناة استاكيوس. هذه المشكلة لها حل بسيط للغاية وممتع.
أثناء الهبوط، تحدث هذه العملية في الاتجاه المعاكس تمامًا.، ويسبب الانزعاج مرة أخرى. في هذه الحالة، يمكنك أيضًا تخفيف موقفك. للقيام بذلك، تحتاج إلى تغطية أنفك وفمك بيديك، وفي هذا الوضع، حاول بعناية تفجير الهواء من رئتيك.لتخفيف الانزعاج والاحتقان في الأذن، قم بمضغ العلكة أو أي حلوى قابلة للمضغ.
افعل ذلك بسلاسة حتى لا تتلف أي شيء.لأنه أثناء نفخ الهواء يكون الفم والأنف مغلقين.
وتذكر أن الضغط والاحتقان في الأذنين ليس له أي عواقب خطيرة سوى الانزعاج، فإذا لم تتمكن بعد الرحلة من التخلص من الانزعاج، فلا تقلق، سوف يذهبون من تلقاء أنفسهم بعد مرور بعض الوقت.
من المستغرب طعام الطائرة ليس دائمًا عديم المذاق ولطيفًا، كما يعتقد الكثير من الناس. في الواقع، يمكن للرطوبة المنخفضة على متن الطائرة أن تجفف الأغشية المخاطية في الفم والأنف، مما قد يؤثر على إدراكك للأذواق المختلفة.
كانت الخطوط الجوية البريطانية تخطط لإدخال نكهة أومامي اليابانية الخاصة في قائمة رحلاتها على متن الطائرة، ولكن هناك حل أبسط بكثير للمشكلة.أجرت شركة طيران لوفتهانزا دراسات وجدت أنه أثناء الرحلة، يتناقص إدراك الناس للأطعمة الحلوة والمالحة بنسبة تصل إلى 30٪.
إقرأ أيضاً : إجابات على الأسئلة الأكثر شيوعاً حول الطائرات والرحلات
وفي حالات خاصة قد تحدث تغيرات في كمية الغازات في الجسم تسبب آلام الأسنان. لا يحدث هذا كثيرًا، لكن يجب أن تتذكر دائمًا أنه يمكن أن يحدث لأي شخص، وعلى الرغم من أنه ليس خطيرًا، إلا أنه يمكن أن يكون مصدرًا للانزعاج أثناء الرحلة.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة في الأسنان معرضون للخطر - الشقوق أو التسوس.
الأمر الأكثر إزعاجًا في هذا الموقف هو أنه، كما هو الحال في آلام الأذن، من الصعب جدًا التنبؤ بألم الأسنان ومنعه. وفي هذه الحالة، فإن مضغ العلكة أو البلع لن يساعدك على مواجهة الضغط المتزايد. لذلك، فإن السفر بالطائرة وألم الأسنان جنبًا إلى جنب يمكن أن يؤدي إلى أحاسيس غير مناسبة أثناء الرحلة. إنها ليست خطيرة، ولكنها ليست ممتعة للغاية.
إذا شعرت فجأة بألم في أسنانك أثناء الرحلة، تناول مسكن الألم المعتاد. ومع ذلك، لتجنب مثل هذه المواقف، إذا كنت تعرف أو تشعر أن لديك مشاكل في الأسنان، فمن أجل راحتك، قم بزيارة طبيب أسنانك قبل رحلتك.
الهواء الموجود على متن الطائرة، كما نعلم، جاف بشكل غير عادي، وهذا يؤثر سلبًا على بشرتك. تفقد الرطوبة بسرعة، وقد تظهر على سطحه شقوق صغيرة ومناطق جافة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصبح شفتيك أيضًا جافة ومتشققة أثناء الرحلة.
في هذه المواقف، سيساعدك أحمر الشفاه والمستحضرات المرطبة كثيرًا. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن المستحضر يعتبر سائلاً ولا يمكنك أخذه على متن الطائرة في عبوة كبيرة. تعرف على قواعد نقل الكريمات والمستحضرات في البلد الذي تهتم به وخذ معك ما يكفي لمدة 1-3 مرات.
أيضا، شرب الكثير من الماءحتى يتمكن الجسم من التغلب على الجفاف من تلقاء نفسه. بعد الهبوط، اذهب إلى الحمام واغسل وجهك حتى تتعافى بشرتك بشكل أسرع ويتم تنظيفها من الجزيئات الميتة.
عندما تجف الأغشية المخاطية في الفم بسبب انخفاض نسبة الرطوبة في الهواء،يتوقف إفراز اللعاب بالحجم المطلوب. وبسبب هذا يتم خلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا في تجويف الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
أنت في خطرإذا لم تكن قد تناولت الطعام قبل فترة طويلة من الرحلة وخاصة إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء. وفي الوقت نفسه، فإن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية لن تساعدك على حل هذه المشكلة. الخيار الأفضل هو أحضر فرشاة أسنان على متن الطائرة(بعض شركات الطيران توفرها على متن الطائرة، ولكن من الأفضل أن تكون آمنًا) وشرب الكثير من الماء.
ببساطة، إيقاعات الساعة البيولوجية هي الإيقاعات البيولوجية اليومية، وتحدث كل 24 ساعة. خلال الرحلات الجوية الطويلة والمسافات الطويلة، يمكن أن تتعطل هذه الإيقاعات. إن إطلاق الهرمونات ومشاعر الجوع والنعاس والقلق، مثل العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، يعتمد على ما يسمى بالساعة الداخلية لدينا.
تكون الاضطرابات أكثر وضوحًا عند السفر لمسافات طويلة ومع حدوث تغيير مفاجئ في المناطق الزمنية.
وفي هذه الحالات يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعافي والعودة إلى حالته الطبيعية. المشكلة الرئيسية في التغييرات المفاجئة في المنطقة الزمنية هي ذلك يحتاج الجسم إلى يوم واحدراحة لكل فرق ساعة.
أي أنه إذا كان الفرق في المناطق هو 6 ساعات، فسوف يستغرق الأمر حوالي 6 أيام للتعافي الكامل.ماذا تفعل إذا استغرقت رحلتك أقل من أسبوع؟
إذا كنت في رحلة قصيرة للعمل، فلا تحاول التكيف على الفور مع المنطقة الزمنية الجديدة، لأن هذا مستحيل من الناحية الفسيولوجية.
ومع ذلك، إذا وصلت في إجازة، فسوف تساعدك على استعادة نظامك الهواء النقي، وخاصة ضوء الشمس.نظرًا لحقيقة أن جسم الإنسان يتكيف بسهولة أكبر مع ساعات النهار الطويلة مقارنة بساعات النهار القصيرة، فإن الرحلات الجوية من الشرق إلى الغرب تكون دائمًا أكثر سلاسة من الرحلات الجوية من الغرب إلى الشرق.
إذا كنت بصحة جيدة، فاشرب الكثير من الماء، ورطب بشرتك، وقم بتمديد ساقيك بشكل دوري ستكون الرحلة مريحة وبدون حوادث.
بالرغم من سوء الظن لدى الجميعأنه من السهل أن تصاب بأي مرض على متن الطائرة، وهذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. أثناء الرحلة، تعمل مرشحات خاصة على متن الطائرة على تنقية الهواء.وبالتالي فإن خطر تكاثر البكتيريا وانتشارها عبر الهواء منخفض جدًا.
بجانب، يتم استبدال الهواء بالنظيف والطازجفي كثير من الأحيان أكثر مما هو الحال في المباني القياسية والمطاعم والمدارس على وجه الأرض.
ما لم تكن تجلس بجوار راكب يحتمل أن يكون معديًا أو مريضًا، فإن خطر الإصابة بأي مرض على متن الطائرة هو صفر تقريبًا، لذلك لا داعي للقلق بشأن صحتك.
تاريخ النشر:
2013-05-23
أي رحلة بالطائرة في حد ذاتها تمثل صعوبة للراكب. غالبًا ما تصبح الرحلة الطويلة التي تنتهك إيقاع الجسم المعتاد اختبارًا حقيقيًا. بالطبع، من الصعب خداع ساعتك البيولوجية، ولكن من الممكن تمامًا جعل الإقامة الطويلة على متن الطائرة أكثر راحة ومتعة. للقيام بذلك، عليك التركيز على قضاء وقت ممتع. الرحلة الطويلة الجيدة هي تلك التي تم التخطيط لها مسبقًا.
الوجبات قبل الرحلة
قبل يوم واحد على الأقل من المغادرة، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي المعتاد قليلا. يمكن أن تؤدي المعدة المثقلة بالحمل مع الجهاز الدهليزي المتعب إلى عواقب غير متوقعة للغاية. وفي هذا الصدد، سيكون من الصحيح استبعاد الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة من القائمة. إعطاء الأفضلية للوجبات الخفيفة والمشروبات المغذية. في الارتفاعات العالية، يحتاج جسم الإنسان إلى المزيد من السوائل، بالإضافة إلى ذلك، يكون الهواء في المقصورة جافًا جدًا بسبب تكييف الهواء، مما يساهم أيضًا في الجفاف.
اجلس بشكل مريح على كرسيك
للحصول على رحلة مريحة، يجب عليك وضع جميع الأشياء غير الضرورية، بما في ذلك الملابس الخارجية، في رف الأمتعة مسبقًا. وهذا سيجعل الأمر أكثر ملاءمة لك. احتفظ فقط بما تريد استخدامه أثناء الرحلة. بالمناسبة، يجب إزالة الأشياء على الفور، لأنه في وقت لاحق قد لا يكون هناك مكان لهم (أرفف الأمتعة العلوية غير مرقمة، لذلك ببساطة لا يوجد شيء مثل "مكانك").
خذ ملابس دافئة معك
حتى لو كان الصيف بالخارج بالفعل، خذ معك بعض الملابس الدافئة على متن الطائرة. أولا، في مقصورة الطائرة (على ارتفاع عدة آلاف من الكيلومترات) تكون درجة الحرارة دائما أقل بعدة درجات، وثانيا، الهواء مكيف باستمرار وأحيانا يصبح التبريد كبيرا جدا. في مثل هذه الحالات، تكون بطانية مدمجة أو سترة محبوكة أو وشاحًا دافئًا مفيدة.
ملابس وأحذية مريحة
يجب أن تكون الملابس والأحذية مريحة وفضفاضة قدر الإمكان. لا حاجة للضغط على الأربطة المرنة أو الأحزمة أو الكورسيهات. أعط الأفضلية للمواد الطبيعية والأشياء التي لن تقيد حركتك. يُنصح النساء بشدة بعدم ارتداء الكعب العالي أثناء الرحلة.
أثناء الإقلاع، يعاني العديد من الركاب من انسداد الأذنين. هذه الظاهرة غير السارة هي نتيجة لاختلاف الضغط في تجويف طبلة الأذن ومقصورة الطائرة أثناء الصعود. ترهل طبلة الأذن، والذي يصاحبه شعور بالاختناق يسبب انزعاجًا خطيرًا. هناك طريقة بسيطة لمكافحة ذلك: التثاؤب وفمك مفتوح على مصراعيه، أو القيام ببعض حركات البلع أو المضغ. يمكن تحقيق تأثير مماثل عن طريق تناول المصاصات أو مص الحلوى. يتم تقديمها بشكل تقليدي على متن الطائرة، ولكن من الأفضل إحضار الأشياء المفضلة لديك لتجمع بين العمل والمتعة.
إذا لم يساعدك هذا، يمكنك محاولة نفخ أذنيك. للقيام بذلك، تحتاج إلى إغلاق فمك، وضغط أنفك بيديك ومحاولة زفير الهواء من خلاله. حسنًا، الطريقة الأكثر حداثة والوقائية أيضًا هي استخدام سدادات أذن خاصة تعمل على "تخفيف" فرق الضغط الذي يؤدي إلى الازدحام. غالبًا ما يمكن شراؤها من خلال صيدليات الإنترنت الكبيرة.
ووفقا للإحصاءات، فإن أكثر من نصف الناس معرضون للإصابة بدوار البحر. السبب الرئيسي وراء إصابة الراكب بدوار الحركة على متن الطائرة يكمن في التناقض بين ما تراه العين وما يشعر به الجهاز الدهليزي (الطائرة تتحرك، ولكن الشخص الموجود فيها يلاحظ فقط صورة ثابتة للمقصورة، ولا يلاحظ أي شيء) حركة). بالإضافة إلى ذلك، فإن رفاق أي رحلة مثل التعب والتوتر والقلق يعززون فقط تأثير دوار الحركة. فيما يلي بعض النصائح لأولئك الذين يصابون بدوار الحركة على متن الطائرة:
إذا لم يساعد كل هذا، فيمكنك الاعتماد فقط على الأدوية الحديثة (ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الكثير منها يسبب النعاس). قبل استخدامها، تأكد من استشارة الطبيب. نوصي أيضًا بتناول أدوات التكيف. أنها تجعل من السهل التعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك، لا تبالغ في الجرعة. بالإضافة إلى ذلك، يتم بطلان الأدوية في هذه المجموعة للأشخاص المعرضين للأرق وارتفاع ضغط الدم.
يعد الجفاف أحد المشاكل الرئيسية لرحلة طويلة. ويحدث ذلك بسبب الهواء الجاف للغاية على متن الطائرة وزيادة حاجة الجسم للسوائل على ارتفاعات عالية. لتجنب الجفاف، لا تتردد في الاتصال بالمضيفة في كل مرة تشعر فيها بالعطش. إذا كنت ترغب في الحصول على زجاجة مياه خاصة بك، فيجب عليك شراؤها مسبقًا من متجر السوق الحرة.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالاهتمام بترطيب الجلد والغشاء المخاطي للأنف. زجاجة صغيرة تحتوي على قطرات خاصة وكريم مرطب (نهاري) تعمل بشكل جيد لهذا الغرض. كما أن الهواء الجاف على متن الطائرة يسبب تهيج العين للكثيرين. ولذلك فمن الأفضل استبدال العدسات اللاصقة بالنظارات أثناء الرحلة.
شرب المزيد من الماء
على ارتفاع كبير، تزداد لزوجة الدم حتى لدى الشخص الأكثر صحة. هناك عدة أسباب لذلك، ولكن السبب الرئيسي هو نقص السوائل. لذلك، يوصى بشدة بشرب أكبر عدد ممكن من المشروبات غير الكحولية أثناء الرحلة. وهذا أيضًا يسهل حمل الهواء الجاف على متن الطائرة. لتسهيل الرحلة، يجب عليك تناول بضع رشفات من الماء على الأقل كل 20-30 دقيقة. أيضًا، قبل الرحلة، إذا لم تكن هناك موانع، يمكنك تناول قرص بسيط من الأسبرين. وهذا يقلل من كثافة الدم، ويقلل من خطر جلطات الدم والضغط على القلب.
لا يجعلك الكحول سعيدًا ومريحًا فحسب، بل يساهم أيضًا في الجفاف، على الرغم من أن حاجة الجسم إلى الماء تزداد بشكل ملحوظ أثناء الرحلة. قبل أن تقرر شرب شيء أقوى، فكر جيدا، لأن حالة التسمم الكحولي تختفي بسرعة، لكن البقايا تبقى لفترة طويلة. أسوأ شيء هو أن يأتي الأخير وهو لا يزال في الهواء. هل يستحق إضافة المزيد من الانزعاج لنفسك أثناء رحلة طويلة صعبة بالفعل؟ اقرأ عن قواعد شرب الكحول على متن الطائرة. إذا كنت لا تزال مصرًا على اختيار المشروبات القوية، فمن المفيد معرفة ما يلي:
تحدثنا عن التغذية السليمة قبل الرحلة أعلاه. على متن الطائرة، يجب أيضًا ألا تنغمس في الأطعمة المقلية أو الدهنية. من خلال إعطاء الأفضلية للخضروات والفواكه والمكسرات الغنية بالبروتين والفواكه المجففة سهلة الهضم، ستحسن صحتك بشكل كبير. من المفيد جدًا أن تأخذ معك الموز أو الذرة أو الأناناس - فهي تحتوي على الميلاتونين، وهو مضاد طبيعي للأكسدة ومنظم بيولوجي للنوم.
ولمنع الركاب من الشعور بالملل أثناء الرحلة، تحتوي جميع الطائرات الحديثة على لوحات فيديو تحتوي على مجموعة متنوعة من المحتوى الرقمي. اختر فيلمًا أو عرضًا، ضع سماعات الرأس واستمتع بوقت ممتع. كل هذا رائع، إن لم يكن لشخص واحد "لكن" - غالبًا ما يتم تقديم هذا المحتوى بلغة البلد الذي يقوم بالنقل. لكي لا تضطر إلى إلقاء نظرة على الصور، وتخمين معنى ما يحدث بشكل غامض، فإن الأمر يستحق الاهتمام بالترفيه الخاص بك مسبقًا. يمكنك أن تأخذ إلى المقصورة جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي، أو مشغل به كتب صوتية أو مقطوعاتك المفضلة، أو مجلات بها كلمات متقاطعة، أو مكعب روبيك أو أي شيء من هوايتك، بشرط أن يُسمح بحمله على متن الطائرة. الشيء الرئيسي هو التحقق من مستوى شحن الأجهزة الرقمية قبل الرحلة لتجنب المفاجآت غير السارة.
تعتبر الرحلة الطويلة مثالية إذا كنت تنام معظم الوقت. ومع ذلك، فإن النوم على متن الطائرة ليس بالأمر السهل - فالإثارة ودوار الحركة والضوضاء تشتت انتباهك. ولكن لا تزال هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بسلام. أول شيء عليك القيام به هو الاستعداد للاسترخاء - كل شخص لديه وصفاته الخاصة، ولكن في أغلب الأحيان يأتي كوب من النعناع العطري أو شاي البابونج أو القليل من النبيذ أو المهدئ إلى الإنقاذ. في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة لجرعة واحدة من الحبوب المنومة. غالبًا ما تساعد سدادات الأذن ووسادة السفر المريحة والبطانية الناعمة على ضمان نوم مريح. إذا لم تتمكن من النوم مع إضاءة الضوء، نوصي بإحضار قناع النوم.
انتباه!نوصي بأن يكون لديك وسادتك الخاصة (الأفضل هي وسادة مدمجة قابلة للنفخ على شكل طوق؛ وهذا يكلف 3-5 يورو). أولاً، يلامس هذا المنتج بشرتك مباشرةً، مما يعني أنه لأغراض النظافة يجب أن يكون فرديًا. ثانيا، غيابه لا يمكن أن يتركك دون نوم فحسب، بل يؤدي أيضا إلى عواقب غير سارة - أثناء رحلة طويلة بدون وسادة سفر، غالبا ما تصبح رقبتك مخدرة.
إذا كان لديك وسادة شخصية، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب إهمال الوسادة التي قدمتها لك المضيفة. لا ترفضيه، فمن الأفضل أن تضعيه تحت أسفل ظهرك. أثناء الرحلة، غالبًا ما تكون البطانية مفيدة. والأفضل لهم أيضاً أن يستروا أرجلهم وأجسادهم، وأن يرميوا شيئاً من ثيابهم على أذرعهم ووجوههم. إن حمل بطانية شخصية معك أمر مكلف للغاية. اطلب وسادة وبطانية بمجرد أن تستقر على متن الطائرة (أحيانًا تنفد بسرعة).
قضاء عدة ساعات في نفس الوضع ليس بالأمر السهل. بحلول منتصف الرحلة، قد تشعر بخدر طفيف في أطرافك، وتشعر بأن أجزاء معينة من جسمك تتحرك، وتشعر بألم في رقبتك أو تشنجات في ساقيك. لتجنب ذلك، يجب عليك اتباع عدة قواعد. حاول خلع حذائك بمجرد أن تشعر بالراحة في مقعدك. ننصحك بشراء نعال مريحة وخفيفة الوزن وجوارب ضاغطة على وجه التحديد لمنع "متلازمة السفر الطويل" بشكل فعال (تسمى هذه الجوارب أيضًا الجوارب الضاغطة). يمكنك العثور عليها في أي صيدلية (من الأفضل اختيار الصيدلية المستوردة). تبلغ تكلفة هذه الملابس المحبوكة 15-20 يورو.
لكي لا تطغى على الأيام الأولى من الراحة بألم في الظهر والرقبة، يجب عليك الخروج إلى الممر مرة واحدة في الساعة وممارسة القليل من الجمباز (التمارين). لا تخجل من هذا - أولئك الذين يسافرون جواً بانتظام يفعلون ذلك دون أن يفشلوا. في الخطوط الجوية الصينية، على سبيل المثال، أثناء عمليات الإحماء هذه، يوضح المضيفون أنفسهم التمارين، ويكررها جميع الركاب معًا. إذا لم توفر رحلتك مثل هذا العرض التوضيحي، فابحث في جيبك بالكتيبات - على الأرجح سيتم تخصيص إحداها لتمارين الجمباز (التمارين) على متن الطائرة.
عند الجلوس لفترة طويلة، يكون العمود الفقري القطني وعنق الرحم متوترين بشكل خاص، لذا انتبه جيدًا لكيفية جلوسك على الكرسي. الموقف الصحيح هو مفتاح الصحة الجيدة. يمكن وضع قدميك على مسند خاص للقدمين، أو مباشرة على أمتعتك الخاصة (كلما ارتفعت قدميك مقارنة بالأرضية، كان ذلك أفضل).
وعلى وجه الخصوص، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الدوالي ألا ينسوا تدفئة أرجلهم. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الجميع بأخذ كريم خاص للأرجل المتعبة. تحدث مع طبيبك لتحديد المنتج الأفضل بالنسبة لك.
التعرف على البلد المضيف الخاص بك
من المفيد جدًا تخصيص عدة ساعات من الرحلة للتعرف على ثقافة وقوانين البلد الذي ستذهب إليه. على سبيل المثال، تعلم بضع عبارات شائعة في اللغة المحلية. وهذا لا يساعد فقط على قضاء الوقت في الهواء، ولكنه يساعد أيضًا في كثير من الأحيان أثناء الراحة.
نظر من النافذة
في بعض الأحيان يكون من نافذة الطائرة منظر جميل لبحر السحب الذي لا نهاية له بحيث يمكنك أن تشغل نفسك بتأمله لفترة طويلة جدًا. لكي تحصل على مثل هذه الفرصة، عليك أن تهتم باختيار المكان المناسب مسبقًا.
لذلك، العناصر المفيدة هي:
حتى أقصر رحلة يمكن أن تدمر تمامًا بسبب بكاء الأطفال أو الجيران المزعجين أو الموقع غير المناسب. ولكن ماذا لو كنت مسافرًا، على سبيل المثال، من موسكو إلى سيدني وتستغرق الرحلة حوالي يوم واحد؟ لقد جمعنا نصائح بسيطة وفعالة حول كيفية عدم تحويل السفر الجوي إلى كابوس جوي.
يمكن لرحلة غير ناجحة أن تدمر عدة أيام في وقت واحد وتترك مذاقًا غير سار طوال الرحلة. بالطبع، يمكنك التعامل مع كل الشدائد فلسفيًا، ولكن بعد أن دفعت الكثير من المال مقابل التذاكر، فأنت لا ترغب في قضاء 20 ساعة في التأمل، أو محاولة تجاهل صرخة طفل أو جار يضحك بصوت عالٍ على فيلم قديم قدم العالم. وليس مضحكا. باختصار، إليك بعض النصائح حول كيفية النجاة من رحلة طويلة ومغادرة المقصورة بمزاج جيد.
وهذا واضح دون مزيد من اللغط: كلما قمت بشراء تذكرة مبكرًا، زادت فرصك في الحصول على مقاعد جيدة. ناهيك عن تكلفتها الأكثر ملاءمة.
إذا لم يكن لديك مقعد مفضل على متن الطائرة (أو أنه محجوز بالفعل)، فاجلس في المقاعد الخلفية. عادةً ما يحاول الجميع الجلوس في المقدمة، لذلك لديك فرصة للجلوس في المقاعد المجاورة الفارغة.
الصورة: شترستوك.كوم 3 إذا كانت لديك فوائد، فلا تكن جشعًا واستخدمها! سوف تشكر نفسك على ذلك وأنت تجلس في مقعدك في الدرجة الأولى مع كأس شاتو لاتور 2004 وتتظاهر أنك تحب الكافيار.
هناك العديد من الحيل لتجنب المشاكل عند تغيير المناطق الزمنية، أو على الأقل تقليل هذا التأثير. قبل أيام قليلة من رحلتك، ابدأ في ضبط جسمك على الرحلة المخطط لها والمنطقة الزمنية لبلد الوجهة. احصل على قسط وافر من الراحة قبل رحلتك: الأسطورة القائلة بأنك بحاجة إلى البقاء مستيقظًا لمدة 24 ساعة قبل السفر للاستعداد لتغيير الوقت لا تنجح.
آخر شيء تريده قبل رحلة طويلة ومرهقة هو التدافع في الطابور والذعر بشأن فقدان رحلتك. الشيء الوحيد الأسوأ هو التأخر عن ذلك.
الصورة: شترستوك.كوم 6 تناول وجبة الإفطار دون استعجال، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، اقرأ كتابًا، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى: سيتعين عليك قضاء الـ 24 ساعة القادمة في وضعية الجلوس، وتدمير حزمة عملاقة من توبليرون.
بالطبع، في رحلة طويلة، ستحتاج إلى أشياء أكثر بكثير في متناول اليد أكثر من رحلة مدتها ساعتين، لكنك لا تحتاج إلى سحب مجموعة من الأجهزة الإلكترونية والأدوات الذكية والكتب نصف المقروءة والمشروبات من السوق الحرة إلى المقصورة . فوائد كل هذا أقل بكثير من المضايقات.
تُباع وسائد المسافرين في كل مطار - وهذا ببساطة شيء لا يمكن الاستغناء عنه في رحلة طويلة. من الأفضل أن تبدو مضحكاً أمام الركاب الآخرين بدلاً من أن تعاني من مشاكل في الرقبة.
الصورة: من-ua.com9 إذا لم يكن لديك أي منها في منزلك، يمكنك الحصول على سدادات أذن عالية الجودة.
سيكون بالتأكيد مفيدًا في الصالون، خاصة في النهار أو إذا كان لدى جارتك ملابس مشرقة ومزعجة.
الشيء الرئيسي هو راحتك: لا تفكر في كيفية إقناع الآخرين. اعتني أيضًا بالبطانيات و(لماذا لا؟) البيجامات.
استمع إلى الموسيقى الهادئة وقم بتمارين التنفس. وهذا مفيد ليس فقط للنوم الطبيعي، ولكن أيضًا للحالة النفسية بشكل عام. ففي نهاية المطاف، إذا فشلت كل الطرق الأخرى، يمكن أن يأتي الفاليوم للإنقاذ.
الصورة: شترستوك.كوم 13 لا فائدة من أخذ بطانية سميكة جدًا معك: فهي ببساطة ستستهلك كل المساحة المتوفرة في أمتعتك. سيكون الخيار المثالي هو بطانية من الكشمير أو بطانية خاصة للمسافرين على شكل بونشو (يتم بيعها في المطارات وعلى الإنترنت).
أنظمة الترفيه على متن الطائرة ليست موثوقة دائمًا. في بعض الأحيان تتوقف عن العمل، لذلك من الضروري الاحتفاظ ببعض الأفلام على جهازك اللوحي أو هاتفك.
آخر شيء تريده هو أن يموت الجهاز اللوحي في منتصف خاتمة فارجو. خاصة إذا كان لا يزال هناك 11 ساعة طيران للوصول إلى وجهتك.
الصورة: شترستوك.كوم 16 ضخ أكبر قدر ممكن قبل الطريق. يمكن أن تكون ملفات البودكاست الخاصة ببرامجك المفضلة مفيدة أثناء الرحلة: تشغيل الصوت لا يستنزف البطارية بسرعة، كما أن ملفات البودكاست نفسها أكثر تشتيتًا للانتباه من الموسيقى.
الجلوس في مكان واحد طوال اليوم في صندوق معدني لم يعد مفيداً للجسم. يضاف إلى ذلك الجفاف المصاحب لتجلط الأوردة العميقة - وهما عدوان رئيسيان لك أثناء السفر الجوي. اشربي الماء بانتظام، وتمددي، وتجولي في الصالون.
قم بإحضار أدوات النظافة إلى الصالون، ونظف أسنانك، واستخدم مزيل العرق، وقم بتغيير الملابس إذا لزم الأمر. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل هذا في الحمام، وليس في الصالون.
كم مرة أتيحت لك الفرصة للجلوس بمفردك لمدة يوم تقريبًا مع أفكارك، دون تدخل خارجي (أو بدونه تقريبًا)؟ أحضر دفترًا أو كراسة رسم أو شيئًا مشابهًا وقم بتمرين عقلك الأيمن.
الصورة: شترستوك.كوم 20 إذا أخذت الكمبيوتر المحمول معك، فهذا سبب ممتاز للقيام بالعمل الذي كنت تؤجله لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك مظهر رجل أعمال دولي محترم يقرر مصير العقود التي تبلغ قيمتها ملايين الدولارات.
وجبات الطائرة عادة لا تعاني من التكرار والتنوع، حتى أثناء الرحلات الطويلة. عندما تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة، فإن ألواح الطاقة الموجودة في جيبك سترفع معنوياتك على الفور.
بمجرد صعودك إلى الطائرة، أول ما عليك فعله هو ضبط ساعتك على وقت وجهتك. قم بمراجعتها بشكل دوري، واعتاد على منطقة زمنية مختلفة وقم بوضع خطط بناءً على الوقت الجديد.
أثناء الرحلات الجوية الطويلة، عادة ما يكون الكحول مجانيًا. إذا لم يكن لديك أي شيء آخر لتفعله، فلماذا لا تتناول بعض المشروبات وتنخرط في محادثة مثيرة للاهتمام (أو ليست مثيرة للاهتمام) مع جارك؟ سيساعد هذا في قتل ما لا يقل عن ساعة من الوقت.
الصورة: شترستوك.كوم 24 إن شرب الكحول على ارتفاع 9-10 كيلومترات فوق سطح الأرض ليس فكرة جيدة. ضغط الدم، الدوخة، الغثيان، الجفاف. والقائمة تطول.
هل يصرخ طفلك بصوت عالٍ ويتصرف بغضب ويجري في الممر؟ القاتل نظرة. الرجل الذي يجلس خلفك كان يدفع كرسيك لمدة ثلاث ساعات؟ القاتل نظرة. هل يتصرف جارك بطريقة وقحة مع المضيفة؟ القاتل نظرة. تعد الرحلة التي تستغرق عدة ساعات مكانًا رائعًا للتدرب. تدريب وتحسين - هذا الرأي سيكون مفيدا لك.
