Современная медицина имеет многовековой опыт. Она берет свое начало с таких известных личностей, как Гиппократ и Авиценна. Их вклад в «копилку» медицинской теории и практики огромен. Прошло время, изменились описания болезней и подход к их лечению. Многие болезни, которые считались неизлечимыми, поменяли свой статус и стали поддаваться терапии. Но есть заболевания, перед которыми медицина так и осталась бессильна: бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, аллергия, стенокардия и др. В лучшем случае врачи просто «подсаживают» пациента на лекарства и добиваются временного облегчения. Больные ищут выход из положения сами. Вход идут все методики, традиционные и не традиционные. К таким не традиционным методам лечения хронических и трудно поддающихся терапии заболеваний является методика дыхания Бутейко Константина Павловича. Он ничего не имеет общего с дыхательной гимнастикой, и направлен лишь на изменение глубины дыхания во время тренировок.
Регулярная практика улучшит силуэт, направляя ее в естественном направлении, и отношение будет более выпрямлено из-за женского самосознания. Гимнастика массирует мышцы таза, укрепляет живот, спину, а также оказывает положительное влияние на форму груди, гормональную и репродуктивную систему и, в частности, жизненную силу женщины - независимо от времени года.
Во время занятий мы проведем 7 из 27 упражнений «Славянская гимнастика для женщин - традиционный белорусский», рассчитанный по солнечному дню и лунному циклу на тот день, в который мы будем практиковать. Практика в первую очередь направлена на поддержание физического и эмоционального здоровья женщин в хорошем состоянии и поддержание гармонии на ежедневной основе. Он сохранился и по сей день из-за его положительного влияния на жизнь женщин.
В 60-е годы прошлого столетия советский ученный К.П. Бутейко сделал открытие, которое перевернуло представление о резервных возможностях организма в лечении хронических болезней. Оно заключается в том, что при заболевании нарушается баланс кислорода и углекислого газа в организме. К.П. Бутейко считал, что человек разучился «правильно дышать». Он доказал, что чем глубже у него дыхательные движения, тем тяжелее протекает болезнь. И наоборот, чем дыхание боле поверхностное, тем быстрее происходит выздоровление. Дело в том, что при глубоком дыхании из организма выводиться углекислый газ, это ведет к спазму сосудов головного мозга, бронхов, кишечника, желчевыводящих путей, уменьшается поступление кислорода к тканям. Практика дыхания по методу Бутейко дает очень хорошие положительные результаты в таких ситуациях при регулярных занятиях и обязательно под контролем врача.
И те, кто регулярно его использует, излучают здоровье, тонкую силу и обаяние женщин. Как должен подготовиться участник? Удостоверьтесь, что вы носите свободную и удобную одежду для занятий, желательно с леггинсами и футболкой, и что-то выпить. Все упражнения в славянской традиции исполняются босиком и без лифчика. Для женщин, которые не чувствуют себя комфортно с этим удобным решением, есть спортивный лифчик. Рекомендуется для людей с чувствительными коленями и локтями, рекомендуется дополнительное толстое одеяло или мат.
Лучше всего выбрать старый шаль, так как он будет находиться в постоянном контакте с полом. Мы также предлагаем не есть прямо перед классом, потому что тогда организм направляет свою энергию на переваривание, а не на тренировку. Что такое гавайский танец хула? Какую роль играет гавайская традиция в природе? Как понять и почувствовать силу, спящую в организме, и как относиться к ней с должным уважением? Каковы точки пико в теле и каковы функции?
Приводить весь метод я не стану, про него написана целая книга. В ней же подробно описано как тренировать дыхание по Бутейко, упражнения для этого. Остановлюсь лишь некоторых основных аспектах, которые должен знать каждый больной, решивший заняться своим здоровьем. Рассмотрим, какой смысл заключает методика дыхания по Бутейко, схема, техника его применения.
Это одна из самых интересных лекций в серии, предназначенная для тех, кто хочет лучше понять свое тело и узнать больше о своем интерьере. В лекции будут представлены предположения, тезисы и цели Биоэнергетического анализа и основные понятия, связанные с этой формой работы над собой. Мы узнаем, что такое биоэнергетика и как она воспринимает человека, который является единством процессов тела, ума и энергии. Как ум отражает в теле и как структура тела определяет образцы мышления и чувства. Объясняются основные понятия биоэнергетики, такие как заземление, дыхание, поток энергии, контакт и границы.
Нужно настроиться на систематические занятия в течение продолжительного времени;
. усвоить раз и навсегда, образ жизни нужно будет поменять полностью;
. что касается пожизненных лекарственных препаратов, то их дозировка уменьшается постепенно;
В чем суть метода?
С точки зрения К. П. Бутейко только благодаря диафрагме человек может не глубоко дышать, уменьшая глубину постепенно. Дышать нужно только через нос, тогда это будет правильным. Вдох необходимо делать очень маленьким, тихим и не заметным, при этом живот и грудь не должны подниматься. Благодаря такому дыханию воздух опускается только до ключиц, а ниже них остается углекислый газ. Воздух нужно слегка втягивать в себя, для того, что бы не задохнуться. У человека должно создаваться такое впечатление, как будто он боится нюхать. Вдох должен длиться не более 2-3 секунд, а выдох не более 3-4 секунд далее следует пауза длительностью около 4 секунд. Объем выдыхаемого воздуха не должен быть большим. Вот такова схема дыхания по Бутейко.
Наконец, это будет возможность понять, что отличает Биоэнергетический анализ от других методов психотерапии и работы с телом. Во время семинара мы будем искать ответы на следующие вопросы. Что такое танцевальная терапия, хореотерапия, танцевальная терапия? Как работают занятия танцевальной терапии?
Занятия будут практичными, опытными с образовательными элементами. Мы будем работать в группах, парами и индивидуально. Возраст и фитнес не имеют значения. Танцевальная терапия - это метод, который является частью широкого спектра арт-терапии. Он опирается на использование движения как процесса, который увеличивает физическую и умственную интеграцию человека.
Техника дыхания Бутейко
Сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз;
. расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке;
. продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10-14 минут;
. если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью;
. при правильной тренировке Вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы;
. выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания;
Танцевальная терапия не основана на изучении технических правил, шагов или комбинаций. Он основан главным образом на естественном танце, благодаря которому можно найти свой собственный ритм и избавиться от повседневной напряженности. Танцевальная терапия происходит от современного танца, она также относится к старым шаманским и племенным танцам, к тому времени, когда танцы были важной частью общественной жизни каждого человека, естественным способом выражения эмоций.
Методы, которые применялись в работе хореотерапевтов, касаются танцевальной импровизации, кузовной работы, сенсорной тренировки и расслабления. В занятиях могут участвовать люди всех возрастов и с различными уровнями фитнеса. Использование танца и движения как способ помочь себе и другим людям не только привлекательно, но и эффективно. Танцевальная терапия сочетает в себе работу и игру, чтобы создать уникальный инструмент для объединения тела, ума и души для улучшения качества жизни.
Длительность одной тренировки, ее частота зависят от состояния больного и степени нарушения дыхания. Определить это может только врач, который знаком с практикой и теорией, как применять дыхание, метод Бутейко, потому как сам метод имеет противопоказания.
Как определяется степень нарушения дыхания?
Измеряется соотношение «контрольной паузы» и пульса. Для этого понадобятся часы с секундной стрелкой. Посчитайте свой пульс, затем в течение десяти минут выровняйте дыхание. После этого сядете ровно, примите красивую осанку и расправьте плечи, подтяните живот. Затем сделайте свободный вдох, после него произойдет самостоятельный выдох. Одновременно с ним взглядом зафиксируйте положение секундной стрелки и задержите дыхание. В течение всего периода измерения нужно отвести взгляд от секундной стрелки, переведя взгляд на другую точку или прикрыть глаза. Нельзя выдыхать до появления чувства «толчка диафрагмы», напряжения мышц живота и шеи. В этот момент посмотрите на положение секундной стрелки и сделайте не глубокий вдох и постепенно выровняйте дыхание.
Польская ассоциация хореотерапии в Познани. Все большее число исследований, подтвержденных исследованиями, показывают, что медитация уменьшает стресс, приносит душевное спокойствие в нашу жизнь и позитивно влияет на наше здоровье. Снижает кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний. Это также приносит с собой психологические выгоды, такие как снижение тревоги и депрессии, помогает в борьбе с хронической болью и несчастными случаями, в значительной степени уменьшает стрессовую зависимость.
Это существенно влияет на рост и реорганизацию нейронной сети в мозге и коре головного мозга, что непосредственно переводит в улучшенную память, легкость в концентрации и концентрации и играет роль в защите от старческих поражений головного мозга. Но также, по сути, прежде всего, это уменьшает неопределенность в трансцендентном аспекте, приближая нас к тому, чтобы ответить на существенный вопрос о смысле жизни.
Результаты:
Задержка дыхания более 40 секунд, а пульс 70 уд. в мин, и менее. - Вы не больны;
. 20-40 секунд, а пульс 80 уд.в мин - первая стадия заболевания;
. 10-0 секунд, пульс 90 уд. в мин - вторая стадия;
. менее 10 минут - третья стадия заболевания;
Лечиться, применяя метод дыхания по Бутейко сложно. И хотя техника дыхания по Бутейко не сложна, но ее применение - это колоссальный труд, как для больного, так и для врача. От больного требуется огромная сила воли и терпение, особенно в первые дни тренировок. Как показывает практика, в начале лечения почти у всех пациентов наблюдается обострение основного заболевания, это нужно знать и быть готовым ко всем симптомам.
Для нас движение - это искусство жизни. И так же, как скульптура должна иметь хорошую структуру, чтобы быть в состоянии восторжествовать достаточно долго, поэтому практика движения должна основываться на хороших основах, чтобы независимость и свобода передвижения могли поддерживаться на всю оставшуюся жизнь. Вот почему мы уделяем столько внимания работе по оптимальной мобильности суставов. Мы не уклоняемся от систематических программ обучения, полученных из классики гимнастики, из старых традиций или из интересных современных методов, но мы также не можем отрицать свободу выражения, игры и творчества.
Благодаря регулярным занятиям многие люди улучшили свое общее самочувствие или вообще избавились от хронических заболеваний. Но самостоятельно приступать к занятиям нельзя. Проводить тренировки нужно только после полного обследования и обязательно под контролем врача знакомого с методикой дыхания по Бутейко.
Метод Дыхания Бутейко преподает сам автор
Конечная цель состоит в том, чтобы двигаться в различных контекстах, в меняющейся среде, взаимодействуя с природой и другими людьми. О мастерской: Позвоночник в движении. Короткая форма мастерской, целиком посвященная позвоночнику. Мы обсудим мифы о позвоночнике и его моторном потенциале. Почему состояние позвоночника определяет наше здоровье? Как повысить мобильность и почему это важно? Как и почему увеличивают восприятие «стабилизации» тела? Как уменьшить ненужную напряженность и усилие? Как позвоночник организует движение тела?
По этим и другим вопросам мы будем отвечать или провоцировать участников искать собственные ответы. Помимо индивидуальной работы, происходят взаимодействия, то есть игры и игры в парах. Упражнения основаны на асанах, известных из классической хижины йоги, но они модифицированы для плавной работы в воздухе.
Дыхание по методике Бутейко: волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД)
Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Его основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме.
Один человек является «базой», человеком, чью работу он должен соблюдать, чаще всего используя партнера, используя рак и ноги. Второй человек - так называемый «авиатор», занимающий должности на основе асан. Кроме того, в начале обучения есть третий человек - «споттер», который следит за ходом упражнений и заботится о безопасности в случае падения.
Система движения Лабан Бартенефф поддерживает связь между телом, эмоциями и умом. Это язык движения, первый и последний на протяжении всей жизни. Понимание этого улучшает качество жизни с точки зрения отношений, эмоций, свободы от ограничения убеждений, мыслей. Движение описано в четырех основных компонентах, которые остаются относительно друг друга: Тело, Динамическое качество движения, Форма, Пространство.
По мнению Бутейко, «пропаганда» глубокого дыхания наносит огромный вред. Логика в его словах несомненная. «Как бы вы отнеслись к врачу, который сказал бы вам: «Ешьте больше»? - говорит Бутейко. - Наверное, сочли бы его сумасшедшим. Почему какую-то одну функцию организма надо вдруг увеличивать?»
Как и в питании, в дыхании тоже следует различать два уровня: дыхание как процесс, происходящий между организмом и внешней средой, и клеточное дыхание, то есть чисто внутренний процесс. Как бы и чем бы человек ни дышал, кислорода в эритроцитах крови все равно может быть максимум 96-98 %. Во всех других клетках организма содержится только 2 % кислорода. В воздухе же (любом) кислорода более чем достаточно - 21 %.
Столбками экстатической, гармоничной сексуальной жизни являются: движение, дыхание и звук. Способность к свободному, спонтанному движению, глубокому дыханию и «открытому горлу» необходима для полного опыта оргазма. Тело каждого из нас оснащено невообразимым, оргазмическим потенциалом, силой исцелять и творить. Ключом к этому потенциалу является множество видов деятельности: массаж, массаж, упражнения для расслабления, растяжка и углубление, глубокое дыхание.
Ключом к этим действиям будет открытие, начало и оживление таза и бедер. Полный оргазм - это тот, который также включает в себя сердце, поэтому мы также будем заниматься этой сферой, изучая упражнения по открытию сердца. Имейте хорошее время и восторженное удовольствие.
Но в клетках должно содержаться до 7 % углекислоты, а в атмосферном воздухе её всего 0,03 %.
При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. У астматика наступает кислородное голодание, несмотря на то что в крови кислорода даже больше, чем у здорового человека. Астматический приступ - это (как и почти любой симптом любого заболевания) приспособительная реакция организма. Организм «не хочет» дышать, потому что если содержание углекислоты в клетках упадет ниже 3 % - он умрет! Приступ астмы представляет собой насильственную задержку дыхания, в результате которой содержание углекислоты резко возрастает.
Семинар основан на повышении осведомленности об анатомических и кинетических принципах человеческого тела путем работы с изображениями и изображениями. Он направлен на определение потока по всему телу, который позволяет полностью протекать, скорость и движение, не создавая ненужного напряжения. Основным принципом работы является чувство удовольствия и расслабления, которое защищает от физических переутомлений и травм. Это способ справиться с трудными или уже поврежденными областями в организме.
Мы будем работать над избранными элементами этого нового и уникального танцевального языка. Импровизационная природа классов создаст пространство, чтобы каждый мог учиться и исследовать собственное тело в своем собственном темпе. Мы сосредоточимся на основах метода - тщательном прикосновении, осторожном движении и следовании тому, как ведет себя тело человека, с которым мы работаем. Во время семинара мы будем работать парами.
К.П. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить глубину своего дыхания, а значит, степень своего здоровья или нездоровья. Метод заключается в следующем. Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов. Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит. Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15 - 20 секунд, у больных она меньше.
Как правильно дышать, чтобы восстановить физиологический баланс тела, почему меньше дышать, больше кислорода для всех органов и клеток, так как естественно уменьшают уровень стресса и высокое кровяное давление, как остановить астму, храп и апноэ во сне, как дать ребенку простой укус, как испытать больший как улучшить настроение, уровень сна и уровень энергии. Чрезмерное дыхание сужает кровеносные сосуды, в результате чего Повышенная ажитация церебральных клеток, потемнение ума и нарушение сна. Метод Бьютейки - это менее сложный метод дыхания, который улучшает кровообращение и увеличивает оксигенацию тканей и органов, особенно мозга.
В настоящее время показанием к применению ВЛГД является синдром гипервентиляции - глубокое дыхание и дефицит СО2 в легких.
Перед тем как приступать к лечению этим методом, необходимо провести пробу с глубоким дыханием. Больному с бронхиальной астмой во время приступа удушья предлагается дышать очень поверхностно, делая паузы продолжительностью 3 - 4 секунды после каждого выдоха. По наблюдениям К.П. Бутейко, максимум через 5 минут удушье уменьшается или исчезает. После этого больному предлагают снова углубить дыхание. Если в ответ на углубленное дыхание состояние ухудшается, а при поверхностном дыхании - улучшается, то проба с глубоким дыханием считается положительной. Таких больных можно вылечить методом ВЛГД.
Доказаны клинические испытания, проведенные в ведущих больницах Австралии, Новой Зеландии, Канады и Ирландии. Эффективность лечения шмелей для сенной лихорадки, астмы и храпа, снижение кашля и хрипов на 70%, снижение потребности в срочных медикаментах на 90% и профилактическая медицина на 50% в течение 3 месяцев. Вы должны есть меньше, меньше дышать, меньше Спи и работай физически физически, потому что это хорошо. Это фундаментальное изменение, настоящая реструктуризация. Это именно то, что нам нужно сделать сейчас.
Основополагающий подход к энергетике основан на объединении энергии и сознания и предполагает, что каждый человек имеет основное энергетическое ядро, а энергия в нем должна свободно течь через тело. Это одна из наиболее известных и, вероятно, наиболее характерных форм современного танца.
Методика дыхания
Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание». Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох - медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды; выдох - спокойный, полный, в течение 3-4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3-4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания - 6-8 вдохов и выдохов в минуту.
Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».
Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных - они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу - и углубляют дыхание. Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты - она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови…
Последний показатель - автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), - последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала - пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза - остановка дыхания - это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится…» (Из стенограммы лекции К.П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.)
Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.
Основы углекислотной теории дыхания К.П Бутейко
1. Эволюция атмосферы.
Как видно из приведенного выше рисунка атмосфера в основном состояла из углекислого газа несколько милиардов лет назад. именно этот период времени относится к периоду зарождения живой клетки. В последствии за счет эволюции углекислый газ атмосферы был переработан в кислород растениями. И в настоящее время мы имеем газовый состав атмосферы сильно отличный от первозданного. Но живые клетки из которых состоит организм требуют все тот же газовый состав для своей нормальной жизнидеятельности- 2% О2 и 7,5 % СО2.
Первое положение подтверждает вторй рисунок. Организм матери вынашивая плод создает условия идентичные первозданным. Газовый состав, в котором находится плод идентичен газовому составу в начале эволюции, тем самым создаются идеальные условия для развития плода. Рождаясь, ребенок испытывает огромный стресс, т.к. он оказывается в условиях, отличающихся очень сильно. Обычай туго пеленать новорожденных детей был на подсознательном уровне у наших предков. Туго запеленованный ребенок не мог сильно раздышаться. Современная медицина делает все, что бы заставить новорожденных глубоко дышать и тем самым губит их.
2. Роль углекислого газа в организме.
Углекислота необходима клеткам, как и кислород. Когда человек начинает интенсивно или глубоко дышать, то кровь насыщается кислородом. Углекислый газ вымывается из организма. При отсутствии СО2 в крови О2 очень сильно связывается с гемоглобином крови. Природа устроила так, что отдаваемость кислорода клеткам кровью уменьшается в несколько раз. Клетка начинает испытывать кислородный голод при высокой насыщенности О2 в кровью. Автоматически срабатывает эффект Вериго-Бора, открытый еще в начале века. Суть его заключается в следующем: Организм пытается удержать углекислый газ, т.к. он необходим клеткам для их жизнидеятельности, как и кислород. Происходит рефлекторный спазм сосудов, т.к это всего лишь защитная реакция на потерю СО2 и наступающее кислородное голодание. Этот спазм может происходить в любом месте организма См. рисунок. (это хорошо доказывается бронхиальной астмой) Таким образом углекислота выполняет в организме функцию катализатора.
Кроме спазматических реакций в организме изменяется кислотно-щелочной баланс (PH). В результате этого все биохимические реакции начинают протекать неправильно, продукты жизнедеятельности клеток удаляются неполностью. Отсюда происходит зашлакованность клеток и болезни связанные с нарушением обмена веществ (диабет и т.п.).
3. Результаты исследований.
Было установлено, что больной и здоровый человек дышат по разному.
Дыхание человека регулируется работой дыхательного центра. Природа устроила так, что дыхательный центр управляется не по углекислому газу, а по кислороду. У нормального человека существует свой привычный уровень кислорода в крови.Он различен у глубокодышащего и здорового. При увеличении концентрации углекислоты в крови (задержка дыхания, физическая работа) уменьшается концентрация кислорода в крови. Дыхательный центр дает команду углубить дыхание, чтобы уровень кислорода оставался привычным. При углублении дыхания из крови удаляется углекислота, которая выполняет роль связующего звена между клеткой и кислородом в гемоглобине.Организм испытывает кислородное голодание еще больше. Возникает "Порочный Круг". Чем глубже мы дышим, тем еще больше хотим дышать, тем больше испытываем кислородный голод.
Важнейшие показатели дыхания и здоровья вообще-Контрольная Пауза (КП) и Максимальная Пауза (МП
).
КП это задержка дыхания выполненная после обычного нормального выдоха. Задержка производится до первого наилегчайшего желания вдохнуть. Время этой задержки и есть КП. Перед замером КП следует 10 минут отдохнуть. После замера ни глубина ни частота дыхания не должны быть больше, чем до замера.
В лаборатории Бутейко была выведена математическая зависимость между концентрацией СО2 и временем КП.
МП включает в себя КП плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же что и при КП. ОБычно МП примерно в два раза больше, чем КП.
В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека.
Как видно из таблицы смерть наступает, когда концентрация углекислоты в организме менее 3.5 %. Нормальный здоровый человек имеет контрольную паузу 60 сек. что соотв. 6.5 % СО2. Как известно йоги могут производить задержку дыхания на десятки минут. Зона сверхвыносливости йогов лежит выше КП. 180 сек.
К.П Бутейко разработал методику дыхания, позволяющую достигать показателей сверхвыносливости. По мере работы над своим дыханием, человек поднимает уровень углекислоты в организме. Его дыхательный центр постепенно привыкает к повышенной концентрации углекислоты, и уменьшеному содержанию кислорода. Работа дыхательного центра нормализуется. Дыхание становится менее глубоким и более редким.
Параметры дыхания: глубина дыхания, частота дыхания, автоматическая пауза между выдохом и вдохом, контрольная пауза это все параметры одной функции.
По мере роста углекислоты, а следовательно КП человек избавляется от своих болезней. Это сопровождается реакциями саногенеза.
Реакция саногенеза это реакция очищения, когда шлаки, токсины, лекарства удаляются из клеток организма.
На приведенной ниже "Лестнице здоровья " видно на какой КП проходят те или иные болезни.
Бронхиальная астма возникает у наиболее глубокодышащих людей и проходит самой первой. Имея КП менее 60 сек. сушествует вероятность заболеть приведенными болезнями. (см. список.)
Впервые в истории медицины за всю историю человечества было дано определение здоровья.
Здоровый человек- это человек имеющий КП не менее 60 сек.
1. Все виды аллергии:
а) респираторный аллергоз4. ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких):
б) поливалентная аллергия
в) ларингоспазм (потеря голоса)
г) аллергический конъюнктивит
д) аллергия пищевая
е) аллергия лекарственная
ж) ложный круп
з) фарингит
и) ларингит
к) трахеит
2. Астматоидный бронхит
3. Бронхиальная астма
а) хронический бронхит5. Хронический насморк
б) обструктивный бронхит
в) хроническая пневмония
г) бронхоэктатическая болезнь
д) пневмосклороз
е) эмфизема легких
ж) силикоз, антракоз и др.
а) нейродермит17. Болезнь Реиыо (спазм сосудов верхних конечностей)
б) псориаз
в) диатез
г) Ветилиго
д) ихтиоз
е) юношеские угри
а) стенокардия покоя и напряжения31. Нарушения ритма сердца
б) постинфарктный кардиосклероз
а) паралич35. Паркинсонизм (начальная форма)
б) парезы
В этом видеоролике Иван Павлович Неумывакин высказывает свое мнение о различных методах дыхания и приспособлениях для дыхания. Рассказывает об основных принципах здорового дыхания и простых оздоровительных техниках дыхания, которые вы можете практиковать самостоятельно и бесплатно, не грея карманы торгашей от медицины.
В начале 1950-х годов прошлого столетия советский профессор медицины Константин Павлович Бутейко предложил органам МЗ СССР новый метод дыхательной гимнастики.
Физиотерапевтический метод основывался на правилах дыхания, а полезность его заключалась в том, что по мнению Бутейко именно глубокое дыхание приводит к большинству болезней. Мировая практика уже признала, что излишняя гипервентиляция легких приводит к таким болезням и заболеваниям: бронхиальная астма, пневмосклероз, астматический бронхит, эмфизема легких, гипертония, склероз сосудов головного мозга, стенокардия, хронический нефрит, нарушения мозгового кровообращения, склероз отдельных органов, инфаркт мозга и прочие.
Например, больной астмой дышит больше и чаще здорового человека и по результатам исследования потребляет кислорода в три раза больше! Такой интенсивный режим работы организма неизменно сказывается на внутренних органах, и сказывается не лучшим образом.
Учёным было выяснено, что глубокое и частое дыхание никак не способствует лучшей работе лёгких. При этом такое интенсивное и силовое дыхание намного уменьшает количество углекислого газа СО2 в организме человека . А как известно, жизнь человека зарождается в утробе матери, где углекислого газа на порядок больше, чем в обычном мире! При чрезмерной гипервентиляции легких происходит перевозбуждение нервной системы. Человек становится раздражительным, вспыльчивым и нервозным.
В результате нервозности происходит нарушение нормального обмена веществ. Это также негативно влияет на здоровье и самочувствие. К этим симптомам добавляются вегетативные нарушения – потливость, приступы слабости и внезапной усталости.
На основании своих исследований К.П. Бутейко разработал специальный метод правильного здорового дыхания
, который был признан в СССР и получил признание Минздрава СССР в 1986 году.
Сегодня известно о более чем 150 заболеваниях, которые могут быть вылечены или существенно излечены, если пациент будет применять метод Бутейко на постоянной основе. И, кроме того, многие люди по всему миру более 50 лет пользуются этим методом и высказываются о нём самым положительным образом.
Особенно метод дыхательной гимнастики по Бутейко помогает излечить симптомы бронхиальной астмы.
Метод основан на принципе повышения содержания углекислого газа в крови. Сделать это достаточно просто.
Это возможно, если уменьшать глубину вдоха и увеличивать паузу после выдоха.
При проведении процедур оздоровительной дыхательной гимнастики время от времени следует делать максимально возможные задержки дыхания.
При контроле собственного дыхания каждый вдох должен быть неглубоким и неполным. Во время задержки нужно поднимать глаза вверх, массируя тем самым тройничный нерв, расслабляя нервную систему. А непосредственно перед выдохом нужно резко и максимально напрягать мышцы.
Чувства у пациента должны быть как при обычной нехватке воздуха. Короткие вдохи и выдохи.
1. Сядьте ровно на стул, выпрямьте спину, положите руки на колени и расслабьтесь.
2. Попробуйте добиться мелкого дыхания, как будто вы боитесь вздохнуть на всю грудь.
3. Сосредоточьтесь на том, чтобы выдох через нос был едва заметен. В груди должно появиться ощущение нехватки воздуха.
4. Делайте задержки дыхания при каждом выдохе воздуха.
5. С каждым разом пробуйте добиваться максимальной паузы. Норма для максимальной паузы от 30 до 60 секунд.
Дышите таким образом около 10 минут.
При поверхностном дыхании не во всю грудь (верхние отделы легких).
5 сек. — вдох, 5 сек. — выдох, 5 сек. — пауза. Повторить 10 раз.
При полном дыхании во всю грудь (полное дыхание)
.
7 сек. – вдох, начиная с диафрагмы и заканчивая полноценным грудным дыханием;
7 сек. – выдох, начиная с диафрагмы и заканчивая нижним отделом легких; 5 сек. – пауза. Повторить 10 раз.
Выполните полное дыхание
поочередно через левую и правую ноздри. Повторите по 10 раз.
Втяните живот.
7 сек. – вдох, 7 сек.– выдох, 5 сек. – пауза, втянуть мышцы живота. Повторить 10 раз.
Упражнение максимальной вентиляции легких.
Сделать 12 быстрых вдохов и выдохов, 2 сек. – вдох, 2 сек. – выдох. Сразу выполнить максимальную паузу на выдохе 1 раз.
Дышите редко:
5 сек. – вдох, 5 сек. – выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 4 раза.
5 сек. – вдох, 5 сек. – задержка после вдоха, 5 сек.– выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 6 раз.
7 сек. – вдох, 7 сек. – задержка после вдоха, 7 сек. – выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 6 раз.
10 сек. – вдох, 10 сек. – задержка после вдоха, 10 сек. – выдох, 10 сек. – пауза. Повторить 6 раз.
Далее необходимо выполнить максимальную задержку дыхания на выдохе, а затем на вдохе один раз.
Небольшая пауза: сидя 3-10 раз, пауза при ходьбе 3-10 раз, пауза при беге 3-10 раз, пауза при приседаниях 3-10 раз.
Поверхностно и невидимо стараться дышать от 3 до 10 минут, уменьшая вдыхаемый воздух. Если вы выполняете упражнение правильно, будете чувствовать сильную нехватку воздуха.
Результат всех упражнений, который вы должны достичь, достичь безболезненной паузы в 40-50 секунд .
Лечение заболеваний дыхательной гимнастикой по методу Бутейко легче всего проводить, если записывать проводимые упражнения и отмечать достижения в специально заведённом блокноте или тетрадке. В этом случае вы можете отмечать время задержки, время дыхания, пульс и наглядно наблюдать за результатами гимнастики на ваш организм.
Будет полезно посмотреть
Будьте активны и здоровы!
