कई महिलाओं को पसंद है चीनी लड़कियों मध्य युग से, "के मालिक कमल के पैर", अजनबियों की मदद के बिना अपने जूते में जल्दी से नहीं जा सकते।
यह सब बचपन से शुरू होता है। लड़कियों के लिए जूते पहनना प्रथा है पेटेंट वाले चमड़े के जूते, जिनके तलवे स्लाइड करते हैं, और इसलिए बच्चे जल्दी से नहीं चल सकते हैं। छोटी लड़कियों को सिखाया जाता है कि उन्हें गंदा नहीं होना चाहिए, उन्हें सावधानी से और "अच्छी तरह से" चलना चाहिए। संक्षेप में, आपको जीवन के सभी क्षेत्रों में संयमित और सतर्क रहने की आवश्यकता है। और बढ़ी हुई महिलाओं को इसकी आदत होती है समान व्यवहारकि वे अब झोंपड़ियों को नोटिस नहीं करते हैं।
असुविधाजनक महिलाओं के जूते ऊँची एड़ी के जूते पुरुषों को संकेत - “मैं असहाय हूं। मुझे आपके लिए कोई खतरा नहीं है। ” ऐसे जूते में एक महिला नहीं चल पाएगी, शक्ति और निपुणता दिखाने में सक्षम नहीं होगी। वह झोंपड़ियों में लगती है और हर संभव तरीके से इस पर जोर देती है, बार-बार प्रस्तुत करने की शारीरिक भाषा का उपयोग करते हुए।
महिलाएं पुरुषों की तुलना में छोटे कदम उठाती हैं, वे कम जगह लेने और पतली होने की कोशिश करती हैं। पुरुष अक्सर चलने के महिला तरीके के बारे में गपशप करते हैं: श्रोणि को थोड़ा बढ़ाया जाता है, घुटनों को एक साथ खींचा जाता है, कूल्हों, पैरों और पैरों का एक्स-आकार बनता है। यह वास्तव में अजीब लग रहा है। लेकिन यह न केवल मजाकिया है, बल्कि दुखद भी है, क्योंकि यह महिला को पीड़ा देता है: वह ठोकर खाती है, बहुत अधिक तनाव करती है, लेकिन फिर भी धीरे-धीरे और कठिनाई से चलती है।
यह उन बच्चों के लिए खतरनाक हो सकता है जो असुविधाजनक जूते में माताओं द्वारा अपनी बाहों में रखे जाते हैं।
माँ के दूध के साथ शाब्दिक रूप से महिलाओं को आज्ञाकारिता के आसन सीखते हैं। इन नियमों का अर्थ बहुत स्पष्ट है। एक बार किसी की कोशिश करें कि वह आपकी बात सुने या अपना रास्ता निकाले जब आप उसके सामने सिर झुकाए और एक विनम्र मुस्कुराहट के साथ खड़े हों, ऊँची एड़ी के जूते और बारीकी से पैर फैलाकर ...
महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार आर्थोपेडिक सर्जनों का दौरा करती हैं, और अधिग्रहीत पैरों की विकृति को ठीक करने के लिए सभी ऑपरेशनों का 87% प्रदर्शन महिलाओं द्वारा किया जाता है। डॉक्टरों के अनुसार कॉलस, कॉर्न्स, घुमावदार पैर की उंगलियां, गठिया, पिंच तंत्रिकाओं, कमर दर्द और यहां तक \u200b\u200bकि ऐंठन भी सिर्फ एड़ी के जूते पहनने के पारंपरिक परिणाम हैं।
ब्रिटिश डॉक्टरों और फुटवियर ब्रांड एमबीटी द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि इंग्लैंड में, ऊँची एड़ी के प्रेमी अपनी स्वास्थ्य क्षति को ठीक करने के लिए सर्जरी पर प्रति वर्ष औसतन 29 मिलियन पाउंड खर्च करते हैं। फैशन के दुर्भाग्यपूर्ण शिकार जो उच्च ऊँची एड़ी के जूते के आदी हैं, अक्सर एक विशेष बीमारी के कारण, या तो अब बिना एड़ी के जूते नहीं पहन सकते हैं, या उन्हें बिल्कुल भी चलना मुश्किल है। समय के साथ हाई हील्स पहनने पर सबसे आगे का दबाव पैर की विकृति, घुटने, पैर और पीठ की समस्याओं की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी में नसों को पिंच करना और सूजन करना - ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय एक मजबूर घुमावदार मुद्रा के परिणामस्वरूप, जब श्रोणि के विस्थापन द्वारा हम विस्थापित के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर रहे हैं। असहज जूते आगे शरीर का वजन।
ऊँची एड़ी के जूते में महिलाओं के सुंदर पैर बहुत अच्छे लगते हैं और बहुत से प्यार करते हैं! हम इन भव्य जूते, सैंडल, बैटिलियन्स को मानते हैं, जिस पर, सड़क पर चलते हुए, हम इनायत से संतुलन बनाने की कोशिश करते हैं और साथ ही असमान सतहों पर कदम रखते हुए अपनी एड़ियों को मोच से बचाने की कोशिश करते हैं।
दुनिया भर में बहुत सी जगहों पर, हील्स पहनना सिर्फ खतरनाक हो सकता है, क्योंकि महिलाओं को पूरे दिन ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर दरारें और छेद या यहाँ तक कि ज़मीन पर चलना पड़ता है जिसमें पतली ऊँची एड़ी के जूते हर अब और फिर अटक जाते हैं। हील्स को मूल रूप से आरामदायक या व्यावहारिक नहीं बनाया गया था। वे चलने के लिए भी नहीं थे। इससे भी महत्वपूर्ण बात, वे निश्चित रूप से महिलाओं के लिए बिल्कुल भी नहीं थे।
महिलाओं के लिए जूते नहीं? कैसे?
चूंकि हील फारस में निहित हैं, जहां घोड़े पर बैठे लोग योद्धा थे, एड़ी के जूते ने अपने पैरों को उनके सिरप में रहने में मदद की। यूरोप ने पुरुषों की स्थिति को प्रदर्शित करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग किया, विशेष रूप से जनसंख्या के कुलीन वर्ग से। उस समय, कोई भी कल्पना नहीं कर सकता था कि ऊँची एड़ी के जूते निचले वर्गों के बीच व्यापक हो जाएंगे, और फिर महिलाएं, जो 1630 के दशक के करीब हैं, और अधिक मर्दाना पोशाक पहनना शुरू कर देंगी। यह इस समय के दौरान था कि एड़ी एक प्रकार की यूनिसेक्स बन गई। फ्रांसीसी अदालत ऊँची एड़ी के जूते के लिए अपने शौक के लिए उल्लेखनीय थी, खासकर लाल रंग में, जो कि भी थी बिज़नेस कार्ड राजा लुई XIV, जैसा कि 1701 के चित्र से देखा गया है।
लुई XIV, चित्र, 1701
हालांकि, समय के साथ, पुरुषों की एड़ी ऊंचाई में कम हो गई, और फिर पूरी तरह से गायब हो गई, जबकि महिलाओं की एड़ी अधिक से अधिक बढ़ गई, स्त्रैण रूपरेखा प्राप्त कर रही है। आज, जूते में एड़ी के साथ एक मंच का उपयोग करना असामान्य नहीं है, जो आपको एड़ी की ऊंचाई बढ़ाने की अनुमति देता है, कभी-कभी 7 इंच तक। यह आश्चर्यजनक रूप से पैरों को लंबा करता है, लेकिन उनमें चलना भी बेहद मुश्किल है। व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए मूल रूप से जो बनाया गया था वह अव्यावहारिक है, लेकिन इतना प्रिय है। महिलाओं के लिए हर दिन हाई हील्स पहनने के गुर हैं। यहां आज महिलाओं के लिए ऊँची एड़ी के जूते के बारे में सबसे गर्म प्रश्न हैं।
कब खरीदें? हमेशा है!
प्रत्येक दिन के अंत में, महिलाओं के पैर थक जाते हैं, सूज जाते हैं और चलने या दौड़ने से थोड़ा सूज जाते हैं। इस राज्य में, एड़ी के साथ जूते के सही आकार से आगे निकलना संभव और आवश्यक है। दिन के अंत में जूते खरीदते समय, जब पैर पहले से सूजे हुए होते हैं, और यह एक जोड़ी जूते लेने के लायक होता है, क्योंकि अगर जूते सूजे हुए पैरों पर फिट होते हैं, तो यह निश्चित रूप से रगड़ नहीं होगा और दैनिक पहना जाने पर असुविधा का कारण होगा।
और इसलिए यह हमें सूट करता है!
हम नहीं जानते कि कौन इस सिद्धांत के साथ आया है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी एड़ी ढीली हो, तो यह अपरिहार्य हो जाएगा बढ़ा हुआ दबाव अपने पैर की उंगलियों पर, क्योंकि उन्हें अपने पैरों को सुरक्षित स्थिति में रखने के लिए इस स्वतंत्रता की भरपाई करनी होगी, और यह आपके पैरों को रगड़ने वाले जूतों की तुलना में कम भयानक नहीं है। यदि जूते बड़े हैं, तो इनसोल काम में आएंगे, वे आपको पैरों को खुद को नुकसान पहुंचाए बिना पैरों को जगह में रखने की अनुमति देंगे।
यदि आपको 2 से 3 इंच ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलने की इच्छा है, तो पैरों पर अनावश्यक तनाव डाले बिना, अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने और लंबा दिखने के लिए मंच के जूते पर विचार करने के लायक है। इसके अलावा, प्लेटफ़ॉर्म आपके पैरों को एक जूते की तुलना में अधिक आराम देता है, जो उसके पास नहीं है, क्योंकि आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक चरण से प्लेटफ़ॉर्म नरम और चिकना हो जाता है।
हमेशा सुविधाजनक!
आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके द्वारा चुने गए जूते चोट से बचने के लिए आपके टखने के लिए अधिकतम समर्थन प्रदान करते हैं। फास्टनरों और टखने की पट्टियों के साथ जूते और अन्य जूते निश्चित रूप से चलने के लिए अधिक आरामदायक हैं, जबकि ऐसे समर्थन वाले जूते को पैरों पर समान भार वितरण की आवश्यकता नहीं होती है।
एक खूबसूरत महिला हर चीज में खूबसूरत होती है
स्टाइलिश और आरामदायक चप्पल
इस बात पर विचार करें कि यदि आपके एड़ी आपके पैरों को चोट पहुंचाती है, या आपकी एड़ी टूटती है, या कुछ और होता है, तो आपके साथ बैले फ्लैट्स लाना एक अच्छा विचार हो सकता है। इस मामले में, आपके पास हमेशा सभी अवसरों के लिए व्यावहारिक प्रतिस्थापन जूते होंगे। सामान्य रूप से एड़ी और जूते की ऊँचाई में समय-समय पर परिवर्तन आपके पैरों को एक कठिन दिन के बाद ठीक होने में मदद करेगा और लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके शरीर में समस्या नहीं होगी।
सनी और उज्ज्वल ऊँची एड़ी के जूते
फैशनेबल और, सबसे महत्वपूर्ण, आरामदायक
आप जूता मरम्मत करने वाले की मदद के बिना सिलिकॉन इनसोल का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, एड़ी की ऊंचाई समान रहेगी, लेकिन इनसोल के लिए धन्यवाद, जूते रगड़ना बंद कर देंगे, क्योंकि पैर इसके अंदर स्लाइड नहीं करेगा। इसके अलावा, हर बहुत आरामदायक और व्यावहारिक जोड़ी के जूते के लिए इनसोल खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह विभिन्न जूते के लिए काफी अनुकूल हो सकता है। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि इनसोल हमेशा के लिए नहीं रहते हैं, और इसलिए कि पैर हमेशा सुंदर होते हैं, हर छह महीने में नए लोगों के लिए इनसोल बदलते हैं।
जब आप ऊँची एड़ी के जूते में चलते हैं, तो आपके पैर की स्थिति बदलती है, इसलिए अपने आसन, सिर और रीढ़ के स्तर को बनाए रखें, एक कदम उठाने के लिए अपने कूल्हों का उपयोग करें, और अपने चाल को समायोजित करें ताकि आपके कदम एक हल्के कूद के साथ हों। चूंकि पैर और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच का कोण अब 90 डिग्री नहीं है, इसलिए यह आपके कदमों के अनुसार समन्वय करने योग्य है। हम आपको याद दिलाते हैं कि पट्टियों के साथ ऊँची एड़ी के जूते, जो जूते को पैर पर अच्छी तरह से ठीक करते हैं, अव्यवस्थाओं से रक्षा करेंगे और आपको अपनी एड़ियों को घायल करने की अनुमति नहीं देंगे। मोल फर - महान पथ अपनी एड़ी को घर्षण और कॉलस से बचाएं।
मुख्य बात सहज महसूस करना है।
अंत में, एक ऐसा जूता चुनें जो जितना संभव हो उतना आरामदायक हो, आपके पैर की उंगलियों पर बहुत अधिक दबाव के बिना, और एड़ी में पर्याप्त जगह के साथ।
वैराइटी
आज, निम्न प्रकार की एड़ी प्रतिष्ठित हैं:
वियना ऊँची एड़ी के जूते - सभी एड़ी में सबसे छोटा। उनकी ऊंचाई 0.5-2 सेमी तक पहुंच सकती है। इस एड़ी के साथ, जूते बहुत आरामदायक हैं और रोजमर्रा के उपयोग के लिए एकदम सही हैं।
ईंट की एड़ी - ऊँची एड़ी के जूते 4 सेमी तक। वे छोटे हैं, हैं वर्गाकार और बहुत स्थिर है। ये ऊँची एड़ी के जूते हैं पुरुषों के जूते, हालांकि, आज यह अक्सर महिलाओं पर पाया जाता है।
वेज पहाड़ियां - त्रिकोणीय उल्टे प्रिज्म की तरह देखें। वे बहुत सहज, स्लिम पैर और बिल्कुल किसी भी महिला के लिए फिट हैं।
चरवाहा एड़ी - कम, पीछे ध्यान देने योग्य बेवेल हैं। वे सुविधाजनक हैं, हालांकि, हर कोई उन पर निर्णय नहीं लेता है। चूंकि वे थोड़े मोटे दिखते हैं।
टेप की गई एड़ी नाम पहले से ही खुद के लिए बोलता है: उनके पास एक शंक्वाकार आकार है। वे किसी भी ऊंचाई के हो सकते हैं।
हील्स-चश्मा - आकार में वे एक गिलास के एक तने के समान होते हैं, जिसकी ऊंचाई 8 सेमी तक होती है। उन्होंने अपनी प्रसिद्धि को बहुत सहज नहीं होने के रूप में समेकित किया है।
स्तंभ की एड़ी - 6 सेमी की ऊंचाई, चौड़ी, सीधी, स्थिर। अच्छी तरह से सर्दियों के लिए अनुकूल है
वेज पहाड़ियां - सॉलिड इंटेप सॉल। उन्हें बहुत सहज और स्थिर माना जाता है।
ऊंची एड़ी की हील्स - महिलाओं के बीच कुछ सबसे लोकप्रिय। हर महिला की अलमारी में उपलब्ध है, वे सबसे अधिक बार रोजमर्रा के पहनने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, लेकिन जब वे बाहर जाते हैं। 
अधिकांश वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि इष्टतम एड़ी की ऊँचाई 5 सेमी की ऊँचाई पर जूते है। ऊँची एड़ी के जूते खरीदना भविष्य में गठिया और रीढ़ की समस्या के रूप में बदल सकता है।
जब कैटवॉक पर फैशन मॉडल अपने जूते दिखाते हैं, तो वे सभी आरामदायक लगते हैं। मैं वास्तव में हील्स के बारे में उनकी राय सुनना चाहूंगा अलग अलग आकार और हाइट्स, क्योंकि निश्चित रूप से ऐसे मॉडल हैं जिन्हें आप प्रदर्शित करना अधिक पसंद करते हैं।
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अपने शरीर की संरचना को प्रभावित किए बिना ऊँची एड़ी के जूते कैसे पहनना सीखना चाहते हैं? एक योग चिकित्सक, ऐलेना उलमास्बेवा की सलाह सुनें।
स्टिलेटोस पहनने या न पहनने का सवाल ग्रह पर सभी महिलाओं को चिंतित करता है। और सबसे अक्सर इसका जवाब असंदिग्ध है: बेशक, पहनें! आख़िरकार आधुनिक महिला वह खुद को ऊँची एड़ी के जूते के बिना कल्पना नहीं कर सकती है जो उसके पैरों को लंबा करती है और उसे वास्तविकता से ऊपर उठाती है और अस्तित्व के लिए संघर्ष में उसके प्रतिद्वंद्वियों। एक महिला के प्रकार के इरादों की उत्पत्ति के डार्विनियन सिद्धांत के दृष्टिकोण से समझ में आता है और यहां तक \u200b\u200bकि आवश्यक भी है। हालाँकि ... इसे ईमानदारी से स्वीकार करें: ऊँची एड़ी के जूते में चलना असहज है। आप उनमें खड़े हो सकते हैं, दीवार के खिलाफ झुक सकते हैं, या आराम से अपने पैरों को पार कर सकते हैं। लेकिन बस मत चलो!
अपने आप।में प्राचीन चीन हील्स पहनना बड़प्पन का विशेषाधिकार था। उच्च स्थिति शब्द के शाब्दिक अर्थ में सभी से ऊपर होने के लिए बाध्य है। इसके अलावा, चीन में हजारों वर्षों से छोटे पैर का एक पंथ रहा है। आठ साल की उम्र से शुरू होने वाली लड़कियों ने अपने पैरों को कसकर जकड़ लिया था ताकि वे विकसित न हों। इस रिवाज ने कुलीनों को अपंगों में बदल दिया, जो अक्सर सहायता के बिना आगे नहीं बढ़ पाते थे। "स्वैडलिंग संस्कार" चीन की सीमाओं से आगे नहीं फैला, लेकिन मध्य युग में ऊँची एड़ी के जूते ग्रेट सिल्क रोड के साथ पश्चिम में "आए"।
घास के नीचे।आधुनिक महिलाएं जो न केवल सुंदर रहना चाहती हैं, बल्कि स्वस्थ भी सलाह दी जा सकती हैं: एड़ी पांच सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को डिज़ाइन किया गया है ताकि मुख्य समर्थन एड़ी पर गिर जाए। और यदि आप ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते में फुलाने की हिम्मत करते हैं, तो उन्हें दैनिक रूप से न पहनें। कई महिलाओं को इसके बारे में पता है, लेकिन वे अभी भी दस-सेंटीमीटर स्टिलिटोस पर काम करना जारी रखती हैं और "नीचे जमीन पर" तभी जाती हैं जब उन्हें पता चलता है कि उन्होंने आधार पर हड्डियों को उगाया है अंगूठे पैर, एक्स-आकार या पैरों के ओ-आकार में वृद्धि, कठोर और बन गए बड़े बछड़े, घुटने सीधे नहीं होते और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। दुर्भाग्य से, एक विवरण के साथ एक ज्ञापन ब्रांड के नए पेटेंट जूते के साथ बॉक्स में शामिल नहीं है। संभावित परिणाम! लेकिन ऊँची एड़ी के जूते में, शरीर के वजन को तर्जनी और पैर की उंगलियों में स्थानांतरित किया जाता है, जो पूरे शरीर का समर्थन करने के लिए विकसित नहीं होते हैं। अंतरिक्ष में खुद को संतुलित करने के लिए, हम, पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं, हम अपने घुटनों को मोड़ना शुरू करते हैं, श्रोणि को आगे बढ़ाते हैं और पीठ के निचले हिस्से को मोड़ते हैं। सिर और गर्दन बेहद तनाव में हैं। जब एड़ी में चलते हैं, तो पूरी रीढ़ संकुचित होती है, आसन परेशान होता है, आंतरिक अंग विस्थापित होते हैं। यह विशेष रूप से स्पष्ट है जब स्टिलेट्टो ऊँची एड़ी के जूते उन किशोर लड़कियों द्वारा पहने जाते हैं जिनके कंकाल अभी तक पूरी तरह से नहीं बने हैं। लेकिन इससे मंदी हो सकती है शारीरिक विकास, क्योंकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में अपर्याप्त रूप से वितरित भार एपिफेसिस की लंबी ट्यूबलर हड्डियों के विकास क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
प्रस्तावित परिसर जोड़ों की गंभीर विकृति को ठीक नहीं करेगा, लेकिन यह तनाव को दूर करने में मदद करेगा। व्यक्तिगत व्यवहार में, व्यक्ति के आधार पर उच्चारण लगाएं। उदाहरण के लिए, उभरी हुई हड्डियों के साथ, पैर के निचले हिस्से और एक्स-आकार के पैरों के आर्च के साथ, बड़े पैर की अंदरूनी भुजाओं को फैलाएं, पैरों के बाहरी किनारों को फर्श पर अधिक मजबूती से दबाएं और टखनों के अंदरूनी हिस्सों को ऊपर उठाएं। , पैरों के बाहरी किनारों से ओ-आकार की विकृति और विरूपण के साथ, उन्हें बड़े पैर की उंगलियों के तल तक निर्देशित करें। और अगर, ऊँची एड़ी के जूते पहनने के परिणामस्वरूप, जांघों को दृढ़ता से आगे बढ़ना शुरू हुआ, तो अपनी एड़ी को फर्श पर दबाएं और पीछे हटें ऊपरी भाग घुटने। आप इस परिसर को किसी भी समय कर सकते हैं।
अपनी अवधि के दौरान विपरीता करणी (उल्टे मोमबत्ती मुद्रा) न करें। वैसे, इस अवधि के दौरान, ऊँची एड़ी में चलना विशेष रूप से अवांछनीय है, क्योंकि यह पूर्वकाल पेट की दीवार को ओवरस्ट्रेन करता है और श्रोणि अंगों में परिसंचरण को बाधित करता है।
जटिल पैरों में तनाव को दूर करने में मदद करता है, पैरों की संरचना को संरेखित करता है, पीठ के निचले हिस्से को राहत देता है।
1. उत्तानासन (तीव्र कर्षण मुद्रा)
फर्श पर अपने ऊँची एड़ी के जूते के साथ एक लुढ़का हुआ चटाई पर खड़े हो जाओ और एक उठाए हुए मंच पर पैड। अपने हाथों को फर्श पर रखें। अपनी कोहनी में खींचो, अपने कंधों का विस्तार करें।
2. आदो मुख सवासना (नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा, ईंटों पर हाथ)
दीवार के खिलाफ छोटे किनारे के साथ दो ईंटें रखें। दोनों हथेलियों को ईंटों पर दबाएं और वापस कदम रखें, जिससे आप एडो मुख संवासन में प्रवेश करें। अपनी एड़ी को फर्श पर कम करें और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं।
3. सुप्टा पदंगुष्ठासन I और II
फर्श पर झूठ बोलना, अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें, अपनी उंगलियों से पकड़ें अंगूठे पैर। सक्रिय रूप से अपने पैरों के साथ काम करना, 3 मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो। अपने पैर को दाईं ओर ले जाएं, श्रोणि के बाईं ओर बढ़ने की अनुमति नहीं है। एक और 3 मिनट के लिए मुद्रा में बने रहें। फिर बाईं ओर दोनों विकल्प करें।
4. वज्रासन (बिजली गिरने की मुद्रा)
1. अपने घुटनों को एक साथ लाएं और अपनी एड़ी पर बैठें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें, आंतरिक पैरों को एक साथ लाएं।
2. फिर, अपने श्रोणि को उठाते हुए, अपने पैर की उंगलियों को टक करें। अपने श्रोणि को अपनी एड़ी से कम करें। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में संतुलन।
3. अपने श्रोणि को फिर से उठाएं और अपनी एड़ी को पक्षों तक फैलाएं। न आना बाहरी पक्ष एड़ी पर नितंब। इस तरह से 30 सेकंड के लिए रहें।
5. मालासन (माला मुद्रा का रूपांतर)
अपनी हथेलियों को खिडकी पर रखें। स्क्वाट, अपने श्रोणि को फर्श पर कम करके फर्श पर अपनी एड़ी को दबाने की कोशिश करें या एक रोल में चटाई बिछा लें। अपनी रीढ़ को स्ट्रेच करें। कम से कम 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
6. विपरीता करणी (उल्टे कैंडल पोज़)
रोलर को दीवार से कुछ इंच की दूरी पर रखें। रोलर के किनारे के किनारे पर बैठें। मध्य जांघों और टखनों के चारों ओर एक पट्टा बांधें। अपने घुटनों को मोड़कर, उन्हें दीवार पर स्थानांतरित करें, और अपने कंधों और वक्ष रीढ़ को फर्श पर रखें। अपने नितंबों को रोलर और दीवार के बीच के गैप में कम करें। निचला बैक बोल्ट पर एक विक्षेपण में होना चाहिए।
टिमोफी राकिन, कायरोप्रैक्टोर:
क्या होता है जब आप नियमित रूप से 3 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं? अकिलीज़ कण्डरा अनुबंध, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है। उंगलियों की हड्डियों को जुर्राब में दबाया जाता है। इससे पैर की उंगलियों का एक हथौड़ा जैसा विस्तार होता है: एच्लीस कण्डरा विकृत हो जाता है, एड़ी पर गांठदार सूजन दिखाई देती है और पैर के अंदरूनी क्षेत्र में सूजन हो जाती है। फिर ये प्रक्रियाएं पुरानी हो जाती हैं, और पैरों का आकार नहीं बदलता है बेहतर पक्ष... इसलिए अपेक्षित सुंदरता और सेक्स अपील के बजाय, महिलाओं को कुटिल पैर की उंगलियों के साथ पफी पैर मिलते हैं! आधुनिक सौंदर्य मानकों में कम से कम 6 सेमी की ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते की आवश्यकता होती है, लेकिन एक ही समय में, किसी को अपरिवर्तनीय परिणामों के बारे में याद रखना चाहिए: पीठ और पैरों में दर्द, रीढ़ और श्रोणि की हड्डियों की वक्रता, रोग आंतरिक अंग और वैरिकाज़ नसों। एक राय है, जिसे, मैं, साझा करता हूं कि स्वास्थ्य की गिरावट के लिए उच्च ऊँची एड़ी के जूते के साथ विशेष रूप से कामुकता दिखाने की इच्छा के साथ जुड़ा हुआ है मनोवैज्ञानिक समस्याएंआत्म-संदेह की भावनाओं के आधार पर।
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यह वही है जो महिलाओं के स्टिलेटो सैंडल प्रदान करेगा। यहां बहस करना बेकार है, आरामदायक और व्यावहारिक हैं, लेकिन स्त्रीत्व, फ्लैट-सॉलिड मॉडल से रहित नहीं हैं। लेकिन सुरुचिपूर्ण लेकिन प्रतीत होता है बेकार जूते की एक जोड़ी अभी भी प्राप्त करने के लायक है।
व्यावहारिक और सरल, गर्मियों में फ्लैट जूते पहनना सुविधाजनक है। लेकिन यह गर्मियों का मौसम है, यही वह मौसम है जिसमें 2019 के स्टिलेट्टो हील्स सर्वोच्च शासन करते हैं। यह वास्तव में मामला है जब पैरों की सुंदरता और पतलापन और सामान्य रूप से आंकड़ा "पूर्ण विकास में" प्रदर्शित किया जाना चाहिए।
स्टड कभी हार नहीं मानते! के लिए कुल फैशन के साथ भी सपाट एकमात्र, उच्च सुंदर एड़ी के साथ मॉडल - मुख्य प्रवृत्ति मौसम। ऐसा लगता है कि नए को ऐसे सैंडल में लाया जा सकता है। लेकिन इस मौसम की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं।
2019 स्टिलेट्टो सैंडल बहुत सुंदर और स्त्री मॉडल हैं। लेकिन वे न केवल शाम या गंभीर लग रहा है और विशेष अवसरों के लिए इरादा कर रहे हैं। ये मॉडल गर्मियों में सक्रिय रूप से महारत हासिल कर रहे हैं।
सबसे का आधार वर्तमान मॉडल, एक विस्तृत अनुप्रस्थ झिल्ली और पतली पट्टियों के साथ एक सरल लगाव के साथ एक क्लासिक शैली बन गई है। उच्च पतली एड़ी के साथ संयोजन में, ऐसे जूते एक ही समय में सेक्सी और सुरुचिपूर्ण होते हैं।
इस साल सक्रिय लहजे स्पष्ट रूप से गिर गए हैं, जैसे कि टखने पर पतली पट्टियाँ, सरीसृप के साथ चमड़ा चमकीले रंग और मूल सजावट।
इस गर्मी में महिलाओं की स्टिलेटो हील्स का मुख्य उद्देश्य एक अभिव्यंजक सजावट होना है। संगठनों के अलावा की भूमिका फ्लैट तलवों के साथ अधिक लोकतांत्रिक मॉडल को दी गई है।
रंग योजना पहले से अधिक सक्रिय और आशावादी है। डिजाइनरों ने एक आधार के रूप में नई गर्मियों के रंगों को लिया - अमीर बेरी, फल और पुष्प शेड।
लाल सैंडल इस डिजाइन में सबसे दिलचस्प लगते हैं। स्टाइलिस्ट यह तर्क दे सकते हैं कि यह रंग जूते में कितना उपयुक्त है, लेकिन इस गर्मी की छवियों में यह मुख्य है।
इन तस्वीरों में लाल स्टिलेट्टो सैंडल का चलन दिखाया गया है:
इसी समय, लाल किसी भी छाया का हो सकता है - उज्ज्वल स्कारलेट से संतृप्त लगभग बोरान तक। रंग की चमक पूरी तरह से जोर देगी पॉलिश किया हुआ चमड़ा और की तुलना में सरल शैली इस तरह के एक मॉडल - अधिक निर्दोष आप फैशन की प्रवृत्ति में गिर जाएंगे।
शाब्दिक तलाश करें रंग संयोजन एक संगठन में आवश्यक नहीं है। रेड पूरी तरह से ट्रेंडी मोनोक्रोमैटिक आउटफिट्स को सपोर्ट करेगा। व्यक्तिगत रूप से, उच्च स्टिलेट्टो ऊँची एड़ी के साथ सैंडल आपको ऊँचाई और पतला पैर और आंकड़ा देंगे - सामान्य रूप से। बेहतर तरीका सही ढंग से देखने के लिए - बस नहीं।
लाल से बेहतर, केवल काले रंग की स्टिलेटो सैंडल हो सकती हैं - यह बिल्कुल मॉडल है जो आपके पास होना चाहिए - बहुत ही कपटी मामले के लिए जब पहनने के लिए कुछ भी नहीं है। लेकिन आपको उनके साथ विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
यह मॉडल, विशेष रूप से धातु की ऊँची एड़ी के जूते - चांदी के स्टिलेटोस के साथ, आपको निश्चित रूप से अपनी खुद की अलमारी में होना चाहिए।
वे किसी भी फैशनेबल शो में हैं, और अगर सफेद धातु से बने स्टिलेट्टो एड़ी के साथ काले चमड़े से अपना खुद का मॉडल खोजने का अवसर है, तो आपको निश्चित रूप से एक मिलना चाहिए।
राय है कि गर्मियों में स्टिलेट्टो सैंडल पहनना एक संपूर्ण परीक्षा है, जो उन लोगों द्वारा प्रचारित किया जाता है जो यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे पहनना है और सिद्धांत रूप में, ऊँची एड़ी के जूते को अस्वीकार कर दें।
इस बीच, कई हैं सरल नियमयह आपको न केवल इन जूतों के प्यार में पड़ने देगा, बल्कि उन्हें स्टाइल के साथ पहनने की भी अनुमति देगा। इसका सभी लाभ उठाते हुए।
सबसे पहले, पसंद। सामग्री विशेष रूप से भीतरी सजावट विशेष रूप से प्राकृतिक होना चाहिए - सबसे अच्छा नरम और कोमल त्वचा सिलाई की एक न्यूनतम के साथ, ताकि नाजुक त्वचा को जकड़ना न हो।
नमूना खुले सैंडल हेयरपिन पर यथासंभव आरामदायक होना चाहिए, सबसे पहले - एक ब्लॉक जिसे आपको केवल अपने लिए चुनने की आवश्यकता है। परिणाम केवल व्यक्तिगत फिटिंग और एक नहीं, बल्कि कई जोड़े के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
यह शाम को किया जाना चाहिए, जब पैर पहले से ही "थका हुआ" है - यह मॉडल के सभी फायदे और नुकसान को महसूस करने का एकमात्र तरीका है।
और इस तरह के आरामदायक और के बारे में मत भूलना व्यावहारिक बातेंसिलिकॉन जूता पैड की तरह। वे पूरी तरह से और एक ही समय में स्पष्ट रूप से पैर पर ठीक करते हैं यहां तक \u200b\u200bकि सबसे खुले और सैंडल पहनने के लिए मुश्किल है।
और, ज़ाहिर है, यह बिल्कुल भी नहीं है, यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों के लिए भी जो सिद्धांत के रूप में हील्स नहीं पहनते हैं, दर्पण के सामने घर पर अभ्यास करना आसान होगा, इस नई जोड़ी को "प्रकाश में" लाने से पहले। ।
कैसे सही करने के लिए वेब पर कई दृश्य और व्यावहारिक सबक हैं सुंदर चाल और ऐसे मॉडल को सुरुचिपूर्ण ढंग से पहनना सीखें। यहां तक \u200b\u200bकि मर्लिन मुनरो ने खुद भी सही तरीके से चलना सीखा।
वीडियो पर ध्यान दें, कैसे स्टिलेट्टो सैंडल सही चाल देते हैं:
एक परिष्कृत एड़ी को उच्च नहीं होना चाहिए। अपने आप से, "हेयरपिन" की अवधारणा - सेंटीमीटर में माप नहीं है, पांच या बारह - जिस पर, वैसे, बहुत कम लोग जानते हैं कि कैसे चलना है - कोई फर्क नहीं पड़ता। लेकिन स्टिलेटो हील्स जैसे जूते - यहां तक \u200b\u200bकि न्यूनतम वाले - स्लिमर और लंबे दिखने के लिए एक महान बहाना है।
गर्मियों के लिए एक शानदार प्रस्ताव जो कई ब्रांड बनाते हैं - सफेद स्टिलेट्टो सैंडल एक स्पष्ट रूप से स्मार्ट विकल्प हैं, खासकर अगर स्टिलेट्टो स्वयं ही विचलित दिखते हैं।
पतला, लंबा, धात्विक - यह स्पेनिश स्टाइललेट का एक स्पष्ट और स्पष्ट अनुस्मारक है - कोई भी विरोध नहीं कर सकता है। यह वही है जिसमें पतली टांके वाली सैंडल दिखती हैं। यदि आपने इसे पहनने की कोशिश नहीं की है, तो आपको निश्चित रूप से करना चाहिए।
बेशक, आपको हर दिन ऐसे मॉडल नहीं पहनने चाहिए। वे औपचारिक निकास और असाधारण नाइएड के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन अजीब तरह से पर्याप्त, सबसे फैशन डिज़ाइनर्स हर दिन उन्हें पहनने की सलाह दी जाती है।
आकस्मिक, और सभी के लिए परिचित, शैली अपरिहार्य हो जाती है - इसमें बहुत अधिक है। और गर्मियों में सभी मौजूदा नियमों को तोड़ने और पूरी तरह से हल्के, लगभग भारहीन और ध्यान से कैलिब्रेटेड सैंडल की एक जोड़ी पर डालने का एक बड़ा बहाना है। फैशन में यह प्रवृत्ति केवल अपनी ऊंचाई हासिल कर रही है - और आपको निश्चित रूप से इसका उपयोग करना चाहिए।
