“मैं 57 साल का हूं। मैं एक साल पहले सेवानिवृत्त हुआ। सच कहूं तो मैंने पहले कभी नहीं सोचा था कि सेवानिवृत्ति मेरे लिए त्रासदी होगी। जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मैंने सपना देखा था कि किसी दिन ऐसा समय आएगा जब काम करने के लिए लंबे समय तक सिर हिलाना जरूरी नहीं होगा, जब मैं वास्तव में जो करना चाहता हूं वह करना होगा, अपार्टमेंट को साफ करने के लिए मिनट नहीं। और एक स्वादिष्ट रात का खाना पकाना। लेकिन सब कुछ गलत निकला। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है। मेरे नए जीवन का पहला सप्ताह पर्याप्त नींद लेने और अपार्टमेंट की सामान्य सफाई करने में बीता। मैं एक और हफ़्ते के लिए अपनी बेटी के साथ रहा (वह हाल ही में दूसरे शहर चली गई), और फिर वही! मैं सुबह उठता हूं और एक और खाली दिन शुरू होता है। मुझे घंटों टीवी देखने की आदत नहीं है - मुझे धारावाहिकों से नफरत है। मुझे स्टोर पर जाने की ज़रूरत नहीं है, एक अकेली महिला को कितनी ज़रूरत है - मैं आसानी से केफिर और सैंडविच के एक जोड़े के साथ मिल सकती हूं। मेरा स्वास्थ्य बिल्कुल ठीक है, लेकिन यह पता चला है कि मैंने खुद को जिंदा दफन कर लिया। इससे पहले, काम से घर आने पर, मैं इतना थक गया था कि मेरे पास उदास विचारों के लिए समय नहीं था। और अब मैं लगातार सोचता हूं कि बुढ़ापा आ गया है। कि अब मुझे किसी की ज़रूरत नहीं है - मेरी बेटी बहुत पहले ही बड़ी हो चुकी है, उसकी सास, जो उसी शहर में रहती है, अपने पोते के साथ बैठी है। 7 साल पहले पति की मौत हो गई। ऐसा होता है कि सप्ताह के दौरान मैं एक भी शब्द नहीं बोलता। मुझे नई नौकरी नहीं मिल रही है - इस उम्र में मुझे कौन ले जाएगा? लेकिन इससे पहले कि मैं अपने सहयोगियों द्वारा सम्मानित किया जाता, मुझे एक अच्छा विशेषज्ञ माना जाता था, मुझे मेरे वरिष्ठों द्वारा सराहना मिली। अब क्या? यह पता चला है कि सेवानिवृत्ति के साथ मैं केवल मृत्यु की प्रतीक्षा कर सकता हूं? " नीना मिखाइलोवना, मॉस्को क्षेत्र
दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए, सेवानिवृत्ति खुशी के साथ नहीं है, लेकिन तनाव, उदासी और उदासीनता के कारण। विचार बुढ़ापे को आसन्न करने के बारे में ध्यान में रखते हैं, कि युवा को अपने कार्यस्थल को छोड़ना आवश्यक है, कि काम पर वे पहले से ही उनके बिना कर सकते हैं। जो लोग काम पर रचनात्मक गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल थे और जो लोग अपने बच्चों और नाती-पोतों से दूर अकेले रहते हैं, विशेष रूप से "शारीरिक तनाव" से पीड़ित होते हैं। उनके लिए, सेवानिवृत्ति कभी-कभी एक वास्तविक त्रासदी बन जाती है। लेकिन आप चाहते हैं कि पेंशनभोगी की स्थिति में आपका ठहराव किशोरावस्था या परिपक्वता से बदतर न हो। वह आपकी नई सामाजिक स्थिति के अनुकूल होने के बारे में बात करता है और सेवानिवृत्ति के बाद जीवन का आनंद लेना जारी रखता है। मनोवैज्ञानिक इरिना वासिलिएवा.
जैसे-जैसे सेवानिवृत्ति की उम्र पास आती है, एक व्यक्ति कई चरणों से गुजरता है। पहला तथाकथित पूर्व-सेवानिवृत्ति चरण है। आप दूर के भविष्य में पेंशन देखते हैं, लेकिन एक ही समय में चिंता की भावना पैदा होती है। इस अवधि के दौरान, कई लोग पैसे बचाने के लिए शुरू करते हैं, गर्मियों के कॉटेज से लैस करना शुरू करते हैं, जहां वे सेवानिवृत्ति के बाद के समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च करने की योजना बनाते हैं, कोई अपने लिए एक शौक की तलाश शुरू करता है। यह दृष्टिकोण पूरी तरह से सही है। आखिरकार, ऐसी तैयारी के बाद, लोग काम छोड़ने से डरते हैं।
अगले चरण को रोमांटिक रूप से "हनीमून" कहा जाता है। यह सेवानिवृत्ति के तुरंत बाद शुरू होता है। एक व्यक्ति नए-नए स्वतंत्रता से उत्साह की भावना का अनुभव करता है - कहीं भी जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है, आप वह कर सकते हैं जो आप प्यार करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, "हनीमून" के बाद अक्सर निराशा का चरण होता है, जो कि, एक नियम के रूप में, इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि सेवानिवृत्ति के जीवन की तस्वीर जिसे एक व्यक्ति ने अपनी कल्पना में आकर्षित किया है, वह वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको यकीन था कि जब आप रिटायर होंगे, तो आप अपने पोते-पोतियों को पालने के लिए खुद को समर्पित करेंगे, और आपके बच्चे आपकी मदद से इंकार कर देंगे। या आपने खुद के लिए एक निश्चित शौक उठाया है, और आपकी स्वास्थ्य स्थिति आपको वह करने की अनुमति नहीं देती है जो आप प्यार करते हैं। कई लोगों के लिए, निराशा के चरण को पुनर्मूल्यांकन और स्थिरता के चरण से बदल दिया जाता है - एक व्यक्ति अपनी ताकत और कमजोरियों का एहसास करना शुरू कर देता है और एक उपयुक्त व्यवसाय का चयन करता है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो अपने सभी प्रयासों के बावजूद, अभी भी खुद को नहीं पा सकते हैं।
रूसी और विदेशी मनोवैज्ञानिक सहमत हैं (और यह कई अध्ययनों से पुष्टि की गई है) कि औसत और उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग सेवानिवृत्ति के लिए सबसे अच्छा अनुकूलन करते हैं। यही कारण है कि जो लोग अपनी नई स्थिति के साथ नहीं आ सकते हैं, सबसे पहले, खुद को बेहतर इलाज शुरू करने की आवश्यकता है। अपनी उपलब्धियों को अधिक बार याद रखें, आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए खुद को फटकार न करें, हर छोटी जीत लें (उदाहरण के लिए, आपने एक सौदेबाजी की खरीदारी की या पड़ोसी के साथ एक ब्रांडेड केक के लिए एक नुस्खा साझा किया) एक महान सफलता के रूप में।
अपने जीवन की ज़िम्मेदारी किसी और पर न बदलने की कोशिश करें। कई सेवानिवृत्त लोगों का मानना \u200b\u200bहै कि उनके आस-पास के लोगों को उनके बुरे मूड और बेकार की भावना के लिए दोषी ठहराया जाता है: जो बच्चे बुजुर्ग माता-पिता, पूर्व बॉस के साथ नहीं रहना चाहते हैं, जिन्होंने सेवानिवृत्ति के लिए एक मूल्यवान विशेषज्ञ भेजा था, दोस्तों जो शायद ही कभी मिलने आते हैं। लेकिन आप खुद ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार होंगे। और आप मुख्य रूप से अपने लिए जीते हैं। यह कई लोगों को लगता है कि खुद के लिए एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन पकाने की आवश्यकता नहीं है - वे कहते हैं, आप अर्द्ध-तैयार उत्पादों को खा सकते हैं, आपको अपार्टमेंट को साफ नहीं करना चाहिए - कोई भी किसी भी तरह से नहीं आता है, आदि। हालांकि, यह सब किया जाना चाहिए । पहले खुद को मजबूर करिए। लेकिन समय के साथ, ये सरल, दैनिक गतिविधियां आपको उदासी और बुरे मूड से निपटने में मदद कर सकती हैं।
बेशक, दर्द रहित तरीके से सेवानिवृत्ति के माध्यम से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ करना है। सेवानिवृत्ति के बाद मेरे एक मित्र ने अपनी खिड़कियों के नीचे एक फूल बगीचे की व्यवस्था की। वैसे, बागवानी के काम ने उन्हें सबसे लोकप्रिय व्यक्ति बना दिया। पड़ोसी, जो कई सालों से मेरे दोस्त का नाम भी नहीं जानते थे, उसके साथ संवाद करने लगे। उसने घर के सभी निवासियों को जाना और उनमें से कुछ के साथ वास्तविक दोस्ती की।
"नौसिखिए सेवानिवृत्त" के सामने आने वाली एक और समस्या लोगों के साथ "ठीक उसी तरह" संवाद करने में असमर्थता है, व्यापार पर नहीं। बहुत से लोग सोचते हैं कि लोग घुसपैठ के रूप में "कुछ भी नहीं के बारे में बातचीत" महसूस कर सकते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं है। बहुत सारे एकाकी लोग हैं। यदि कोई आपके साथ बातचीत नहीं करना चाहता है, तो संकोच न करें, यह बिल्कुल भी त्रासदी नहीं है। एक कुत्ता नए परिचितों को खोजने में कई मदद करता है। चार पैर वाला दोस्त बनाओ। कुत्ते के मालिक एक विशेष जाति हैं, उनके पास हमेशा बातचीत के लिए एक विषय और टहलने के लिए एक कंपनी होती है।
मनोविज्ञानएक सक्रिय व्यक्ति एक दिन सेवानिवृत्त हुआ। उसे अपने जीवन की संरचना कैसे करनी चाहिए? उसके बच्चे हैं, वे अच्छा कर रहे हैं, जीवन समायोजित है। बेशक, वह महत्वपूर्ण और आवश्यक है, लेकिन, फिर भी, वह खुद के साथ अकेला है, शायद अपनी पत्नी या पति के साथ।
पहला बिंदु एक अच्छा आराम करना है, एक अच्छी तरह से योग्य आराम आया है। आप योजना बना सकते हैं। एक चादर और पेंसिल ले लो और मुझे आराम करने के बाद जो चाहिए वह लिखो। मुझे क्या चाहिए, मुझे क्या पसंद है, मैं क्या करूंगा, जो मैं हमेशा से करना चाहता था, लेकिन अभी तक नहीं किया, और धीरे-धीरे लागू किया। ये पसंदीदा गतिविधियाँ, शौक या वास्तविक योजनाएँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, किसी के पास पोते, बच्चे हैं, और उनके लिए कुछ करना बहुत पसंद करेंगे। अपने आप को एक योजना लिखें। इसके अलावा, यह पूछना अच्छा है कि क्या बच्चों को इसकी आवश्यकता है ताकि कोई टकराव न हो। आपके जीवन को रोचक और रोमांचक बनाने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
- यही है, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने, अपनी गतिविधि की संरचना और योजना बनाने के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।
आगे पेंशन को धक्का दिया जाता है, उतना ही वांछनीय हो जाता है। कल्पना कीजिए कि काम का आखिरी दिन समाप्त हो गया है, और कल पेंशनर के रूप में पहला दिन है। खाली समय की अधिकता का सामना करने पर एक पेंशनभोगी क्या कर सकता है, इसे लाभ के साथ कैसे खर्च किया जाए? नीचे उन चीजों के लिए विकल्प दिए गए हैं जो आपको सेवानिवृत्ति में इंतजार कर रहे हैं।
आपको पूरे समय काम करने के लिए वापस जाने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, नई नौकरी अक्सर पिछली कमाई की तरह लाभदायक नहीं होती है। सेवानिवृत्ति में काम करने का अंशकालिक काम करने की लय की तीव्रता को कम करेगा, जबकि जीवन स्तर को बनाए रखेगा। रिटायरमेंट की उम्र की शुरुआत रिटायरमेंट से रिटायरमेंट तक जीने का एक कारण नहीं है, अपने आप को बचाने और आप की आवश्यकता को नकारने के लिए। रिटायरमेंट में काम करना उन लोगों के लिए एक रास्ता है जो आगे बढ़ना जारी रखते हुए सक्रिय रहना पसंद करेंगे।
पहले, आप लगातार काम में व्यस्त थे, लेकिन शौक के लिए पर्याप्त समय नहीं था। अब अपने शौक को याद करने का समय है, अपने शौक पर गंभीरता से ध्यान दें। आपने इतने लंबे समय तक काम किया है कि आपके पास आनंद लेने का हर अधिकार है। पेंशन संग्रह, हस्तशिल्प और रचनात्मक गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा समय है। और अगर पहले कोई शौक नहीं था, तो नई गतिविधियों में महारत हासिल करने का समय है।
या शाम की दौड़ या जिम। यदि सेवानिवृत्ति की आयु में गंभीर खेल उपलब्धियों के बारे में भूलना बेहतर है, तो कोई भी आपके फॉर्म को लेने में हस्तक्षेप नहीं करेगा। नियमित गर्म-अप, जटिल मांसपेशियों के काम के साथ व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि सेवानिवृत्त लोगों के लिए भी उपयोगी है। व्यायाम करने से पेंशनभोगी को लंबे समय तक सक्रिय रहने में मदद मिलेगी, हृदय प्रणाली की समस्याएं, अधिक वजन, आदि।
किसी अपार्टमेंट में मरम्मत स्थगित करते समय बहाने, कि आप काम पर थक गए हैं, अब काम नहीं करता है। घर को आपका ध्यान, नवीकरण, देखभाल की आवश्यकता है। पुनर्व्यवस्थित करें, परिसर का डिज़ाइन बदलें, आराम जोड़ें। रिटायरमेंट में रहने के लिए अपने घर को एकदम सही जगह पर रखें।
पहले, काम ने मुझे उस स्थान पर जाने से रोक दिया जहाँ मैं रहना चाहता हूँ। लेकिन कुछ भी नहीं पेंशनभोगी स्वतंत्रता में। समुद्री तट, पहाड़, जंगल, अन्य देश - पूरी तरह से तैयारी के साथ, एक पेंशनभोगी बहुत कुछ कर सकता है। अपने सपनों को साकार करने के लिए जल्दी करें और सेवानिवृत्ति में खुश हो जाएं। अंतिम चाल पर निर्णय लेने से पहले, कुछ समय एक नई जगह पर रहें, स्थिति का अध्ययन करें, स्थानीय लोगों से बात करें। यदि स्थायी आधार पर यहां रहने की इच्छा गायब नहीं हुई है, तो लंबे समय तक और आराम से बसने के लिए ट्यून करें।
यदि, एक कर्मचारी शेष रहते हुए, एक व्यक्ति अपने स्वयं के व्यवसाय का सपना देखता है, तो सेवानिवृत्ति की शुरुआत के साथ एक लंबे समय से पोषित विचार के कार्यान्वयन में संचित अनुभव और ज्ञान का उपयोग करने का समय है। मजदूरी पर निर्भरता खो दिया है और काम पर काम पर ज्यादातर समय बिताने की जरूरत है, पेंशनभोगी कार्रवाई की स्वतंत्रता हासिल करता है। आदर्श रूप से, यदि आपका पसंदीदा व्यवसाय, शौक आपके भविष्य के व्यवसाय के आधार के रूप में लिया जाएगा।
परिवार और दोस्तों के साथ संचार का आनंद लेने का कोई मौका नहीं छोड़ते, अंतहीन व्यापार यात्राएं, काम पर काम, भीड़ नौकरियों ने ताकत और ऊर्जा छीन ली।
यदि आपने खुद को बच्चों को समर्पित करने, पोते-पोतियों को प्यार और देखभाल देने, उन्हें किताबें पढ़ने, उपयोगी चीजें सिखाने का प्रबंधन नहीं किया। सेवानिवृत्ति के बाद, दोस्तों के लिए समय निकालें, एक साथ अधिक बार मिलें।
यदि आपके पास परोपकार के काम करने के साधन नहीं हैं, तो पेंशनभोगी स्वयं को स्वयं सेवा के लिए समर्पित करने में सक्षम है, जो जरूरतमंदों की मदद कर रहा है। काम के लिए क्षेत्र - बेघर लोगों, आश्रयों, अस्पतालों। यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो चिड़ियाघर आश्रयों में संरक्षण लें।
कभी-कभी स्वयंसेवी परियोजनाओं में विदेश यात्राएं शामिल होती हैं, जिससे पेंशनर को सीमा के दूसरी तरफ दुनिया को अलग-अलग आंखों से देखने का मौका मिलता है।
सेवानिवृत्ति से पहले, एक ठोस जीवन पथ पारित किया गया था, जिसके दौरान एक व्यक्ति ने शिक्षा प्राप्त की, सुधार किया, अनुभव प्राप्त किया। संचित ज्ञान और निष्कर्ष को साझा करें जो जीवन ने आपको अपनी गलतियों से बाहर कर दिया। सेवानिवृत्त व्याख्यान देते हैं, रुचि समूहों को इकट्ठा करते हैं, उन विषयों पर खुले समुदाय जो उसके लिए अधिक दिलचस्प हैं।
वीडियो, रिपोर्ट, साक्षात्कार शूट करें, उन्हें इंटरनेट संसाधनों पर पोस्ट करें। यदि बहुत अधिक संख्या में जमा हुआ है, तो पेंशनभोगी को बोलने की आवश्यकता है।
अपने आप को उस तक सीमित न रखें जो अतीत में पूरा हो चुका है। अपने आप को बेहतर बनाएं, नई चीजों, कार्यक्रमों में महारत हासिल करें। नागरिक, सेवानिवृत्ति के बाद, व्यक्तिगत हितों के आधार पर विशेषज्ञता का चयन करते हुए, अपनी शिक्षा जारी रखने का अधिकार रखते हैं। नई भाषाओं, संगीत में मास्टर। रिटायर्ड पढ़े
छोटे बच्चों के साथ युवा जोड़ों में, एक लगातार समस्या एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढ रही है जिसे सबसे मूल्यवान चीज - बच्चों को सौंपा जा सकता है। शैक्षणिक कौशल में सुधार के अलावा, एक पेंशनभोगी को काम के साथ अतिरिक्त आय प्राप्त होती है।
आपने दशकों तक काम किया है, अपने जीवन के बाकी हिस्सों को नियोजित कंपनियों की मांगों के साथ समायोजित किया है। सेवानिवृत्ति में, जीवन के सुख, बड़े पैमाने पर यात्रा सहित, उपलब्ध हो जाते हैं। यूरोप के देशों का अन्वेषण करें, गर्म देशों के विदेशीवाद का आनंद लें, ग्रह की सुंदरता महसूस करें। दुनिया के छोर तक जाने के लिए, एक पेंशनभोगी को सीमा पार करने की आवश्यकता नहीं है - यह समझने के लिए कि हमारा देश कितना विशाल है, कामचटका पर जाएं।
स्वास्थ्य की निगरानी के लिए क्योंकि सेवानिवृत्ति की आयु करीब आ रही है, हर व्यक्ति की ज़िम्मेदारी है कि वह जीवन को पूरा करे। बीमारी की शुरुआत न करें, जांच करवाएं। बाद में जटिलताओं से निपटने की तुलना में प्रारंभिक चरण में बीमारी की पहचान करना बेहतर है।
कभी-कभी हम रिश्तेदारों, करीबी और दूर के लोगों के बारे में भूल जाते हैं, या लंबे समय से चली आ रही दुश्मनी के कारण सामंजस्य स्थापित करने की ताकत नहीं पाते हैं। पेंशन नाराज और नाराज की सूची को फिर से भरने का समय नहीं है। अतीत में असहमति छोड़कर संचार का निर्माण करें।
सेवानिवृत्ति को अक्सर एक तनावपूर्ण स्थिति के रूप में माना जाता है जो किसी व्यक्ति के जीवन को बदलता है, उसे गहन संचार से वंचित करता है। हालांकि, एक को काम पर सहयोगियों के एक सर्कल में संचार के विचार को सीमित नहीं करना चाहिए, अब पूर्व वाले। दुनिया में ऐसे लोग हैं जो आपकी रुचियों और शौक को साझा करते हैं। काम पर समस्याओं पर चर्चा करने की तुलना में उनके साथ संवाद करना अधिक सुखद और अधिक रोचक है। अपने सामाजिक दायरे को सीमित न करें, शौक कक्षाओं, मंडलियों, क्लबों, घटनाओं पर जाएं।
किसी व्यक्ति द्वारा सेवानिवृत्ति की आयु पार करने के बाद, उसे न केवल पेंशनभोगी का दर्जा प्राप्त होता है, बल्कि आराम करने के लिए कानूनी, अच्छी तरह से योग्य भी। यदि आपके जीवन में सेवानिवृत्ति का पहला दिन आ रहा है, तो अपने नए जीवन में आराम करने के लिए जगह की योजना बनाएं। जीवन नियोक्ताओं, लेनदारों, परिवार के लिए न केवल काम और दायित्वों की पूर्ति है। सेवानिवृत्ति के पहले दिन घंटे और आराम के मिनटों का आनंद लें, क्योंकि निश्चित रूप से, दूसरे और बाद के दिनों में, नवनिर्मित पेंशनर ने अपने नए जीवन में करने के लिए पहले से ही नई चीजों की योजना बनाई है।
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