تعزز العناية المناسبة بالبشرة وظائف الجسم الطبيعية وهي مطلب أساسي للنظافة الشخصية. للجلد وظائف فسيولوجية مختلفة. نظرًا للعدد الهائل من النهايات العصبية المضمنة فيه ، فإنه يعمل كمحلل أساسي للمحفزات الخارجية التي نتصورها.
ترتبط مستقبلات الجلد بعلاقة متعددة الأطراف وثيقة مع الجهاز العصبي المركزي الذي ينظم العمليات الفسيولوجية في الجسم (I.P. Pavlov).
يحمي الجلد الجسم من الأضرار الميكانيكية والفيزيائية والكيميائية ومن تغلغل الميكروبات. إن وظيفة الجلد كعضو في الإخراج لها أهمية كبيرة. من خلال التعرق ، يتحرر الجسم من الحرارة الزائدة وتتشكل العديد من منتجات التمثيل الغذائي الضارة في الدم والأنسجة. يحمي إفراز الغدد الدهنية البشرة من الجفاف ، ويحميها من الترطيب المفرط للعرق ، ويزيد من مرونتها وقدرتها على تحمل الإجهاد الميكانيكي. يشارك الجلد في تبادل الغازات في الجسم ولديه بعض القدرة على قتل الجراثيم بسبب التفاعل الحمضي على سطحه.
في عملية العمل والحياة ، يتلوث الجلد باستمرار من الخارج ونتيجة للنشاط الفسيولوجي للجلد نفسه. يمكن أن تتسبب طبقة الأوساخ التي تتشكل على الجلد في انسداد ميكانيكي للغدد الجلدية وبالتالي تعطيل وظائفها. يؤدي تغلغل البكتيريا في الغدد الدهنية المسدودة إلى تكوين التهاب الجريبات. تتسبب الكائنات الحية الدقيقة في تدهور تلوث الجلد الغني بالمواد العضوية لتكوين أحماض دهنية عديمة الرائحة ومزعجة للجلد. نتيجة لذلك ، يتم إنشاء ظروف مواتية لحدوث التهاب الجلد والأمراض البثرية والفطرية وأمراض أخرى.
يتم الحفاظ على نظافة الجلد عن طريق غسل الجسم بانتظام بالماء الساخن والصابون ومنشفة. ومع ذلك ، فإن الاستخدام اليومي للماء الساخن والصابون يمكن أن يسبب إزالة الدهون بشكل مفرط ، والترهل ، والحساسية ، واحتقان الأوعية الجلدية وتقليل مقاومة التبريد. القلويات الحرة في الصابون لها تأثير إزالة الشحوم. يحتوي صابون الغسيل على ما يصل إلى 2٪ ، صابون تواليت - لا يزيد عن 0.05٪.
مرة واحدة في الأسبوع ، يجب أن تقوم بإجراء الحمام في المنزل أو في الحمام ، وأفضل طريقة هي الاستحمام بماء نظيف يتدفق باستمرار إلى أسفل. كانت زيارات الحمام منتشرة على نطاق واسع منذ فترة طويلة. حمام البخار الروسي مشهور جدًا ، والذي يُنسب إليه أيضًا قيمة علاجية ووقائية. في السنوات الأخيرة ، بدأ استخدام الحمامات الشعبية الفنلندية (حمامات البخار) ، التي تتميز بارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة البخار وانخفاض الرطوبة ، في بلدنا.
إذا تم الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حمام بخار في حدود 45-60 درجة مئوية ، وكانت الرطوبة تصل إلى 90-100٪ ، فإن هذه المؤشرات في الساونا تتراوح ما بين 80-90 درجة مئوية (أحيانًا أكثر ، وهو أمر غير عملي) و 5-15٪. نظرًا لانخفاض رطوبة الهواء ، يمكن تحمل الساونا بشكل أفضل من حمام البخار. يستخدم على نطاق واسع في ممارسة الرياضة لتسريع استعادة القوة بعد المجهود البدني وتحسين القدرة على العمل (A.A.Minkh ، K.A.Kafarov ، V.A.Kalnibolotsky).
تحتاج المناطق الأكثر تلوثًا في الجسم إلى رعاية إضافية: اليدين والوجه والعنق والساقين.
غالبًا ما يوجد تلوث جرثومي كبير على سطح اليدين. لقد تم إثبات دور الأيدي القذرة في انتشار العدوى المعوية وغزو الديدان الطفيلية وأمراض أخرى ، حيث تنتقل الميكروبات إلى الطعام والأطباق والأدوات المنزلية والأثاث وما إلى ذلك من اليدين. لذلك يجب غسل اليدين بشكل متكرر. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن ما يصل إلى 95 ٪ من جميع الميكروبات تتراكم تحت الأظافر ، ولا يتم إزالتها إلا بفرشاة. بعد الغسيل ، يجب مسح اليدين بمنشفة أو تجفيفها ، كما هو الحال في غرف المرحاض في العديد من المباني العامة ، بتيار من الهواء الجاف - منشفة كهربائية.
يجب إيلاء اهتمام خاص لرعاية أيدي الجراحين وأطباء الأسنان.
يكفي أن تغسل وجهك ورقبتك في الصباح وقبل النوم. عند غسل وجهك ، يجب تجنب الماء الساخن والاستخدام المتكرر للصابون بسبب خطر إزالة الدهون من الجلد. يمكن أن يأتي الجفاف من الاحتكاك المتكرر بالكولونيا. للبشرة الجافة ، يوصى باستخدام صابون الأطفال أو صابون الحيوانات المنوية. لا يجب غسل الرأس أكثر من مرة في الأسبوع باستخدام صابون التواليت. يتم تحسين نمو الشعر عن طريق التدليك ، والتمشيط بمشط متكرر ، وفرشاة خاصة ، لأن الضغط الخفيف يتسبب في تدفق الدم إلى جذور الشعر ويعزز تغذيتها.
تتطلب الأقدام الملوثة والتعرق المفرط في كثير من الأحيان غسلًا متكررًا بالصابون أو حتى بالماء وحده. لمكافحة التعرق ، يجب استخدام تدابير التقسية العامة لتقوية الجهاز العصبي. من الوسائل المحلية ، بالإضافة إلى غسل القدمين بالماء البارد ليلاً ، يوصى بمسح السطح الأخمصي للقدمين والفراغات بين أصابع القدم بقطعة قطن مبللة بمحلول فورمالين 5٪ ، بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع. من الضروري تغيير الجوارب في كثير من الأحيان ، وتجنب منتجات النايلون والنايلون.
في حالة تعرق اليدين وأجزاء أخرى من الجسم ينصح بمسح الكولونيا أو الغبار بمساحيق خاصة.
لمنع ليس فقط الأمراض الجلدية ، ولكن أيضا عدد من أمراض الجسم الأخرى ، الصحيح العناية الصحية بالبشرة.
يتم تغطية سطح الجلد باستمرار بمواد تشحيم تفرزها الغدد الدهنية ، مما يمنح الجلد مرونته ويمنعه من الجفاف.
يؤدي التجديد المستمر لخلايا البشرة إلى رفض الطبقات المتقادمة من الخلايا التي تترسب على سطح الجلد إلى جانب الشحوم وبقايا العرق.
يساهم الغبار والأوساخ والسخام والميكروبات وما إلى ذلك ، المترسبة على الجلد من الهواء ، في زيادة تلوث الجلد ، والذي بدوره يخلق ظروفًا مواتية لتطور الميكروبات ، والتي يمكن أن تكون فيما بعد مصدرًا لعدد من الأمراض المعدية.
كل هذا يتحدث عن الحاجة إلى العناية بنظافة بشرتنا وحالتها الصحية.
قبل ثورة أكتوبر الاشتراكية العظمى ، لم يكن لدى العمال فرصة لرعاية نظافة بشرتهم ، حيث وضعهم المستغلون في ظروف معيشية صعبة للغاية. كتب في آي.لينين في عمله "تطور الرأسمالية في روسيا": "الأكواخ المخصصة لبقية وإيواء العمال يتم الاحتفاظ بها متسخة للغاية من قبل هؤلاء المزارعين ، حيث يتحول القشة التي ينامون عليها ، بنهاية العمل حرفيًا إلى روث ، لأنه لم يحدث أبدًا. لا يتغير: هذا هو المكان الذي يتطور فيه تركيز العدوى ".
هذه هي العوامل الاجتماعية غير المزخرفة التي طرحها لينين عند وصفه لمحنة العمال في عصر القيصرية في روسيا. "فقط ثورة أكتوبر الاشتراكية العظمى قضت إلى الأبد على العوامل الاجتماعية التي ساهمت في تطور الأمراض الجلدية. في الوقت الحاضر ، يوفر الارتفاع المطرد في المستوى الثقافي في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية وتحسين الظروف المادية والمعيشية للسكان فرصة لتلبية الاحتياجات الطبيعية للسكان من حيث تهيئة أفضل ظروف معيشية صحية ".
من بين تدابير النظافة التي تقوي الجلد ، يلعب التعرض للشمس والاستحمام الهوائي دورًا مهمًا.
تتسبب أشعة الشمس في تمدد الأوعية الدموية للجلد وبالتالي تحسين تغذية الجلد. في الوقت نفسه ، مع تأثير عقلاني على الجلد ، تسبب أشعة الشمس زيادة في التمثيل الغذائي (تكوين فيتامين د) ، وزيادة التعرق وإفراز الدهون ، مما يساعد على تحسين النوم والشهية ، وما إلى ذلك. ومن المفيد قضاء الإشعاع الشمسي في الصباح بعد وجبة إفطار خفيفة. يجب حماية الرأس والعينين من الأشعة فوق البنفسجية والحرارة. يجب ألا يصاحب التشعيع احمرار ملحوظ في الجلد. بعد التشعيع ، يجب استخدام إجراءات المياه (الاستحمام ، الاستحمام ، الفرك ، الغسيل) ، ثم إعطاء الجسم راحة قصيرة ، على الأقل لمدة 20-30 دقيقة.
يجب أن نتذكر أن تعاطي الإشعاع الشمسي يسبب ضررًا كبيرًا للجسم: قد يظهر الضعف العام ، وسوء الصحة ، واضطرابات النوم ، وزيادة استثارة الجهاز العصبي ، والحمى ، وما إلى ذلك.
في عدد من الأمراض (القلب ، الرئتين ، الكلى ، إلخ) ، يمنع استخدام الإشعاع الشمسي ، وفي هذه الحالات ، يمكن التوصية بحمامات الهواء لمدة 1/2-1 ساعة بنجاح.
يستخدم الإشعاع الشمسي أيضًا لأغراض علاجية في عدد من الأمراض الجلدية (السل ، الحزاز المتقشر ، إلخ) لدواعي خاصة.
يجب الحفاظ على نظافة الجلد في جميع الأوقات عن طريق غسلها بالماء والصابون. يقوم الماء والصابون بإزالة جميع الطبقات الغريبة من على سطح الجلد وتنظيفها. يذوب الصابون الدهن الممزوج بالغبار ويخفف ويزيل الطبقات العليا من البشرة مع الشحوم وبقايا العرق والأوساخ المتراكمة والميكروبات ويطلق القنوات المفرزة للغدد. فرك الصابون والرغوة على الجلد يعزز تأثير التنظيف.
تعتبر درجة حرارة المياه المستخدمة للأغراض الصحية ذات أهمية كبيرة. للغسيل اليومي ، يفضل استخدام الماء في درجة حرارة الغرفة. من أجل زيادة المقاومة للتأثيرات الخارجية للكائن الحي بأكمله ، وعلى وجه الخصوص الجلد ، يتم استخدام المناديل المبللة بالماء البارد على سطح الجلد بالكامل ، والتي تتم عادة في الصباح. يحفز الماء البارد الجهاز العصبي والأوعية الدموية ويؤدي إلى "تصلب" الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة استثارة الجهاز العصبي ، قبل متابعة التدليك الصباحي ، استشارة طبيب أعصاب متخصص.
بعد الغسل ، امسح الجلد جيدًا بمنشفة حتى يظهر احمرار خفيف.
الغسل الصحي للجسم كله يكفي مرتين أو مرة في الأسبوع. يجب أن يخضع جلد الوجه واليدين والأذنين والرقبة وكذلك الجلد في المناطق التي يمكن أن يتعرق فيها العرق ويتحلل (الإبطين والساقين وثنيات الفخذ والعجان ، في النساء البدينات ، المنطقة الواقعة أسفل الثديين) للغسيل الصحي اليومي.
يجب ألا تتجاوز مدة الحمامات العامة 10-20 دقيقة ، ودرجة حرارة الحمام - 35-37 درجة. عند ضبط درجة حرارة الحمام ، يجب أن تؤخذ درجة حرارة الهواء الخارجي في الاعتبار: في حمامات الطقس البارد ، توصف حمامات الطقس البارد بدرجات حرارة أعلى بمقدار 1-2 درجة ، وفي الطقس الحار - 1-2 درجة أكثر برودة. الحمامات الساخنة عند 40-42 درجة تستخدم فقط كحمامات محلية.
الحمامات الدافئة ، التي تُستخدم بشكل متكرر ، هي عامل مهدئ جيد ويشار إليها للعديد من الأمراض العصبية مع أعراض الإثارة ، ولأنواع مختلفة من الألم ، وحكة الجلد ، والحزاز المتقشر ، إلخ.
الحمامات الطبية ، أي مع إضافة مواد مختلفة إلى الإرادة الطازجة المعتادة ، لها تأثير خاص على الجسم ، اعتمادًا على المادة الطبية التي تضاف إلى الماء. وبالتالي. غالبًا ما تستخدم حمامات الكبريت واليود والقطران وما إلى ذلك لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة. يجب أيضًا تصنيف الحمامات التي يتم تناولها في المنتجعات المعنية (سوتشي ماتسيستا ، بياتيغورسك ، سيرنوفودسك ، إلخ) على أنها طبية.
تتطلب نظافة اليدين اهتمامًا كبيرًا. وهو أمر ذو أهمية خاصة للعاملين في المجال الطبي. عند ملامسة أجسام العالم الخارجي ، يصبح جلد اليدين والمناطق الواقعة تحت الحافة الحرة للأظافر ملوثًا بسهولة ، لذلك يجب غسل اليدين بشكل متكرر بشكل خاص باستخدام الماء والصابون ، ويتم تنظيف الجلد بشكل أفضل عند استخدام الماء الساخن أو الدافئ ، وبعد الغسيل ، جففي. لتنعيم البشرة ليلاً ، يوصى بتليين الأيدي المغسولة جيداً بمادة دهنية. يخلط الكحول في أجزاء متساوية مع ماء اللوز المر والجلسرين ، أو مع الماء والأمونيا والجلسرين جيدًا جدًا لتنعيم البشرة.
من الضروري أيضًا الاهتمام بنظافة الشعر ، والتي من الضروري أولاً معرفة كيفية تمشيطها بشكل صحيح. مع التمشيط الخشن ، يتكسر الشعر ويتكسر. تمشيط الشعر بعناية بمشط رقيق ، ويبدأ الشعر القصير في التمشيط من الجذور ، والشعر الطويل من النهاية ؛ يتحرك المشط تدريجياً وينتقل إلى مناطق الشعر القريبة من سطح الجلد. في هذه الحالة ، يتم ترتيب الشعر الطويل في صفوف متوازية ويتم تنظيفه ميكانيكيًا. تجعيد الشعر الدائم والساخن ضار للغاية بحالة الشعر. يتم غسل الجزء المشعر من الرأس كل 7-10 أيام بالماء الدافئ والصابون. يتم الجمع بين العناية بالشعر والأنشطة العامة التي تهدف إلى تقوية الجسم (موعد
■ من الضروري غسل الجسم بالماء الساخن والصابون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ويمنع التهاب الجلد ، وتطور قمل الرأس ، والجرب.
■ يجب أن يكون الغسيل مصحوبًا بتغيير إلزامي للملابس الداخلية وأغطية السرير.
■ يجب غسل الشعر مرة في الأسبوع للبشرة الجافة ومرة \u200b\u200bكل 3-4 أيام للبشرة الدهنية.
■ اغسل يديك دائمًا قبل الأكل.
يجب غسل جلد العنق والإبط وتحت الغدد الثديية يوميًا.
■ قم بانتظام بإجراءات تصلب الجسم: البقاء في الهواء الطلق ، حمامات الشمس وإجراءات المياه.
■ يجب أن تكون الملابس والأحذية فضفاضة ومناسبة تمامًا لنسب الجسم.
■ يجب الحفاظ على الملابس والأحذية نظيفة في جميع الأوقات.
■ من المضر ارتداء الملابس والأحذية المطاطية.
■ يجب ألا تحتوي ملابس الأطفال على طبقات خشنة وندوب.
يجب أن تكون الملابس الداخلية مصنوعة من أقمشة طبيعية ناعمة وناعمة.
■ قطعة مهمة من الملابس هي غطاء الرأس.
■ يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للموسم والنشاط.
تصلب هي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى زيادة الاحتياطيات الوظيفية للجسم ومقاومته للآثار الضارة للعوامل البيئية. جوهر التصلب هو تدريب الآليات التي يتفاعل بها الجسم مع عامل مناخي معين. في عملية هذا التدريب ، تزداد مقاومة الجسم لعامل معين. طرق التصلب البقاء في الهواء الطلق (المشي والتزلج على الجليد والتزلج وما إلى ذلك) ، إجراءات المياه (التدليك ، الدوش ، الدش ، الاستحمام ، إلخ) ؛ حمامات الشمس.
هواء نقي يحتوي على كمية أكبر من الأكسجين وله تأثير ضار على مسببات الأمراض. إن التعرض المتكرر للهواء البارد أو الساخن يعلم الجسم أن يستجيب بسرعة وبسرعة للتغيرات في درجة الحرارة المحيطة.
إجراءات المياه تدريب أوعية الجلد ، وتفعيل قدرتها على التضييق أو التوسع بسرعة. الماء البارد ، الذي يهيج مستقبلات البرد العديدة للجلد ، يعزز نشاط الجهاز العصبي المركزي ، ويزيد من التوتر العصبي ، والتمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، وكل هذا يساهم في النشاط ، ويزيد من مقاومة الجسم للظروف المعاكسة.
أشعة الشمس توسيع الأوعية الدموية للجلد ، وزيادة الدورة الدموية ، وتعزيز تكوين فيتامين د في الجسم ، وزيادة تصبغ الجلد. مع بقاء الشخص غير الكافي تحت أشعة الشمس ، يصاب بالجوع الخفيف ، والذي يتجلى من خلال اضطرابات الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي: الاكتئاب العقلي ، والتهيج ، وانخفاض الأداء ، إلخ.
يجب الجمع بين طرق التقوية والتدريب البدني: الرياضة والتربية البدنية ، مما يخلق لياقة يمكن الاعتماد عليها للشخص المتطلبات الصحية للتصلب هي زيادة منتظمة وتدريجية في مدة وقوة الإجراءات ، مع مراعاة الخصائص الفردية للجسم ، والمراقبة المنتظمة لحالة جسمك أثناء التصلب.
ينشط التصلب جهاز المناعة ، ويحسن الدورة الدموية ، والتمثيل الغذائي ، ويزيد من توتر الجهاز العصبي ، وكذلك النشاط العقلي والأداء البدني.
هذه معجزة - أنا أشرب القهوة والماء والشاي والعصيدة ولا يخرج مني إلا الشاي.
K. I. تشوكوفسكي. "اثنان إلى خمسة"
النظافة كعلم هي مفهوم واسع جدًا يغطي جميع جوانب حياة الإنسان تقريبًا. كلمة "النظافة" تأتي من اليونانية صحيةمما يعني "جلب الصحة". هناك الكثير من تعريفات النظافة ، لكن ربما تعني جميعها شيئًا واحدًا: النظافة هي علم تحسين الشخص والحفاظ عليه.
تشمل النظافة العديد من المجالات مثل: النظافة ، ونظافة الأطفال والمراهقين ، والصحة المهنية ، والنظافة الشخصية ، والنظافة العامة ، والصحة البيئية ، والنظافة العسكرية ، إلخ. بما أن موضوع الموقع مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة" ، إذن لسهولة الفهم في هذا القسم من الموقع سنغطي فقط موضوع النظافة الشخصية.
النظافة الشخصية - مجموعة قواعد لسلوك الإنسان في الحياة اليومية وفي العمل. بالمعنى الضيق ، فإن النظافة هي الصيانة الصحية للجسم والملابس والأدوات المنزلية. يمكن أن تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة شخص واحد ومجموعات كبيرة جدًا من الأشخاص (فرق الشركات ، والأسر ، وأعضاء المجتمعات المختلفة ، وحتى سكان مناطق بأكملها).
قواعد النظافة الشخصية
1. نظافة الجسم. تحمي بشرة الإنسان الجسم كله من جميع أنواع التأثيرات البيئية. الحفاظ على نظافة الجلد مهم للغاية ، لأنه بالإضافة إلى الوظيفة الوقائية ، فإنه يؤدي الوظائف التالية: التنظيم الحراري ، التمثيل الغذائي ، المناعة ، الإفراز ، المستقبل ، وظائف الجهاز التنفسي وغيرها.
2. نظافة الشعر. يعمل على تطبيع نشاط الغدد الدهنية ، وكذلك يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب التعامل مع إجراء غسل شعرك بمسؤولية
3. نظافة الفم. تساعد العناية المناسبة بتجويف الفم في الحفاظ على الأسنان بحالة جيدة لسنوات عديدة ، كما تساعد في الوقاية من العديد من أمراض الأعضاء الداخلية.
4. نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية. تلعب نظافة ملابسنا دورًا مهمًا في النظافة الشخصية. الملابس تحمي جسم الإنسان من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد والحشرات وما إلى ذلك.
5. نظافة الرصيف.
والمزيد عن النظافة:
الجلد هو الغلاف الخارجي لجسم الإنسان ، والذي يحمينا من مجموعة واسعة من التأثيرات الخارجية ، بما في ذلك الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، ويصنع فيتامين د ، ويشارك في الاستنشاق ، والتنظيم الحراري ، والتمثيل الغذائي والعديد من العمليات الأخرى. الجلد هو عضو في الإخراج ، يتم إزالة كمية كبيرة من المواد الخطرة من الجسم من خلال المسام.
يبلغ إجمالي سطح جلد الشخص 1.5 متر مربع ، والوزن - البالغين حوالي 18٪ ، وحديثي الولادة - حوالي 20٪ من إجمالي وزن الجسم. يتكون الجلد من البشرة والأدمة و الدهون تحت الجلد الأساسية.
على مدار حياة الإنسان ، يتغير الجلد. في حالة الطفل ، تكون نحيفة ، رقيقة ، ضعيفة التأثر بسهولة ، تزود بالدم بوفرة ؛ الأنسجة الدهنية تحت الجلد أكثر سمكا من البالغين ؛ التنظيم الحراري والتعرق غير كاملين. في سن 6-8 ، تقترب بنية ووظيفة بشرة الأطفال من جلد الشخص البالغ.
مع تقدم العمر ، يتلاشى الجلد تدريجيًا: يتناقص الملء بالدم ، وتضعف وظائف الغدد الدهنية ، وتصبح ضمورًا جزئيًا. الجلد الرقيق في الأماكن يشبه المناديل الورقية ويفقد مرونته. تصبح الأنسجة الدهنية تحت الجلد أرق ، في الأماكن التي تختفي فيها تمامًا. تظهر مناطق متقرنة على البشرة الجافة غير المتساوية التصبغ ، وتصبح مغطاة بالتجاعيد الدقيقة والعميقة ، وتتدهور عمليات تجديد الجلد.
يمكن القول بسيادة أن الجلد هو مرآة لصحة الإنسان وعاداته وعمره ونظامه الغذائي ونمط حياته. ولكي تتمتع بصحة جيدة ، من الضروري الاعتناء بها والالتزام الصارم بقواعد النظافة. بعد كل شيء ، الكائنات الحية الدقيقة بالمعنى الحرفي تهلك على بشرة نظيفة وعلى جلد غير نظيف - فهي تعيش بشكل جيد وتتكاثر ، وتسبب أمراضًا مختلفة وتقوض مناعتنا. على سنتيمتر مربع واحد من بشرة الإنسان ، وبصحة جيدة ، يوجد في نفس الوقت من 100 ألف إلى 3 ملايين من الكائنات الحية الدقيقة! في الوقت نفسه ، إذا تم وضع البكتيريا على جلد اليدين المطهر مسبقًا ، سينخفض \u200b\u200bعددها بنسبة 85٪ في 10 دقائق فقط.
يجب غرس المهارات الصحية بالفعل في مرحلة الطفولة ، وتعزيزها في سنوات الدراسة وإدخالها بحزم في ترتيب اليوم في بداية العمل. أهمية نظافة البشرة مهمة جدًا: بفضلها يمكن ضمان بقاء البشرة جميلة وشابة وصحية.
تعتبر نظافة البشرة ذات أهمية كبيرة ليس فقط للوقاية من الجلد ، ولكن للوقاية من الآخرين بشكل خاص الجهاز الهضمي، الأمراض.
قواعد النظافة
لا يوجد الكثير من قواعد النظافة الأساسية. ينحصر جوهرها في التطهير والترطيب والتغذية والحماية. لكي يؤدي الجلد وظائفه المتعددة بنجاح ، يجب مراعاة القواعد التالية:
- اغسل كل يوم بالماء الدافئ باستخدام منتجات خاصة (المرحاض أو صابون الأطفال ، الجل ، إلخ) ؛
- إن أمكن ، قم بتغيير ملابسك الداخلية ، أو الجوارب ، أو الجوارب ، أو الجوارب الطويلة ، أو حتى الركبة ؛
- إذا كان الجلد جافًا أو مثيرًا للحكة ، قم بتليينه بكريم أو مرهم ؛
- لا تضغط على البثور ، لا تحاول فتح الخراجات: قد يبدأ الالتهاب في مكانها ؛
- إذا لاحظت وجود طفح جلدي على جسمك ، فاتصل على الفور بمؤسسة طبية ؛
- تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة والحليب ؛ إذا حصلت على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن بالطعام ، فسيكون الجلد إبرة نظيفة ؛
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحساسية ؛
- في الطقس البارد ، احمي بشرتك من قضمة الصقيع ؛
- في الغابة أو في الحقل ، لا تلمس نباتات غير مألوفة ، فقد يكون بعضها سامًا ، مما يسبب تهيجًا للجلد ؛
- إذا انسكبت حمضًا أو مادة كيميائية أخرى على نفسك عن طريق الخطأ ، اغسلها على الفور بالماء الجاري ؛
- إذا كانت الملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية أو أي مواد أخرى تسبب تهيجًا للجلد ، فلا ترتديها ؛
- راقب يديك بعناية ، يجب غسلها بالماء بدرجة حرارة الغرفة: عند الخروج إلى الشارع ، بعد استخدام المرحاض ، قبل الأكل ، بعد اللعب مع الحيوانات. بعد غسل يديك ينصح باستخدام كريم للحفاظ عليها جافة ومنع التشقق. للبشرة الجافة ، صابون مستحضرات التجميل أفضل ، للبشرة الدهنية - محايدة ؛
- العناية اليومية بالجلد.
نصائح مفيدة
بادئ ذي بدء ، يجب تنظيف البشرة يوميًا بالعرق والدهون والكائنات الدقيقة والشوائب المختلفة. يوصى بأخذ الحمامات ، التي يجب أن تكون مدتها 15-20 دقيقة ، على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع عند درجة حرارة ماء 35-40 درجة مئوية.
يُنصح بالاستحمام يوميًا دون استخدام الصابون ، ويجب أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة. للعناية ببشرة الطفل ، يجب أن يكون لديك حمامات خاصة للاستحمام ، ومناشف ناعمة ، وصابون أطفال ، ومحاليل حمض المنغنيز البوتاسيوم وحمض البوريك ، البارافين السائل المعقم أو زيت عباد الشمس ، أعواد الصوف القطني ، مسحات الشاش ، المقص الصغير ، إلخ. لا ينصح باستخدام المساحيق ، لأن التدحرج إلى كتل ،
هم أنفسهم غالبا ما يسببون تهيجا ، بغض النظر عن نوع الجلد ، من الضروري ترطيبه وتغذيته. عند اختيار مستحضرات التجميل الجديدة ، من الضروري مراعاة تكوينها وتأثيرها على نوع معين من البشرة.
تحتوي الكريمات المغذية على العديد من الإضافات (الفيتامينات ، المستخلصات ، شمع العسل ، اللانولين ، عصائر النبات ، زيت بذور الحجر) ، والتي لها تأثير مفيد على النشاط الحيوي للخلايا. عادة ما يتم امتصاص الدهون والزيوت ، التي تدخل في تركيب مستحضرات التجميل ، بشكل جيد ، فهي تقلل من عودة الجلد للماء ، مما يمنعه من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمنع الميكروبات من دخول الجلد ، ولها أيضًا تأثير وقائي على الجلد من العوامل البيئية المهيجة.
ترجع أهمية نظافة البشرة إلى الحفاظ على توازن الماء في خلايا الجلد. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام المستحضرات المرطبة بانتظام مع الكافيار. يعتبر المرطب عالميًا ، لأن استخدامه مناسب للبشرة الدهنية والجافة وخاصة البشرة المتقدمة في السن ، فبفضله لا يتم ترطيب البشرة فحسب ، بل تضاف الفيتامينات والدهون والمكونات النشطة بيولوجيًا وغيرها من المواد المفيدة إلى الطبقات.
تشمل نظافة الوجه غسل \u200b\u200bبالماء الدافئ. على أي حال ، بعد الاستحمام وبعد الاستحمام ، من المفيد شطف وجهك بالماء البارد. يجب أن نتذكر أن الماء الساخن يزيل الشحوم من الجلد ، والماء شديد البرودة يجففها.
قبل الحلاقة يفضل الغسل بالماء الساخن وبعد الحلاقة امسح الجلد بنسبة 0.5-1٪ من كحول الساليسيليك.
للحفاظ على نظافة البشرة السليمة ، من المفيد أخذ دش متباين يساعد على تخفيف التعب وله تأثير مفيد على الجلد ويساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم. يوصى ببدء الاستحمام بماء شديد الانحدار وزيادة درجة حرارته تدريجيًا. ثم تحتاج إلى صب الماء البارد بسرعة. كرر الإجراء 2-3 مرات وقم بإنهائه بالماء البارد أو البارد. يجب تجنب انخفاض حرارة الجسم وعدم استخدام الماء المثلج.
مع مراعاة قواعد نظافة الجلد ، من الضروري مراعاة أن لأشعة الشمس تأثير مفيد على الجلد في حالة التعرض المعتدل ، والهواء النقي ، واعتماد إجراءات المياه ، بما في ذلك الاستحمام البحري.
ميزات العناية
في البالغين ، الجلد الطبيعي نادر. هذا الجلد له لون بيج وردي ، إنه غير لامع بشكل معتدل ، بدون رؤوس سوداء ، ناعم ومرن ، لديه رطوبة وشحوم كافية ، توتر جيد.
تتطلب البشرة العادية عناية أقل من البشرة الدهنية أو الجافة. الماء البارد يقوي وينعش البشرة. الماء الساخن - يغسل البشرة الدهنية وينظفها جيدًا ، ولكن مع الاستخدام المنتظم للماء الساخن ، يمكن أن تتوسع الأوعية الدموية ويظهر ترهل الجلد وترهله ، لذلك عليك أن تغسل نفسك بالماء في درجة حرارة الغرفة أو تصب بالتناوب الماء البارد والساخن على وجهك. بعد الغسيل ، يمسح الجلد جافًا.
البشرة الدهنية لها لون أصفر مائل للرمادي وتظهر المسام المتضخمة. هو الأكثر شيوعًا في منتصف الظهر ومنتصف الوجه (الجبين والأنف والذقن). يمكن أن يتسم هذا النوع من الجلد بزيادة إفراز الغدد الدهنية. يوسع الزهم الزائد فم الغدد الدهنية ، ويسدها ، ونتيجة لذلك يمكن أن تتكون البثور والرؤوس السوداء. البشرة الدهنية أقل عرضة للتهيج ، وتتحمل بسهولة التأثيرات البيئية المختلفة. مع هذه البشرة ، يمكنك غسل وجهك يوميًا بالماء الدافئ غير الساخن. إذا كانت البشرة دهنية بشكل مفرط ، فمن المستحسن أن تغسل وجهك مرتين في اليوم. يجب عليك تنظيف وجهك بشكل دوري في غرفة التجميل بجلد ملوث بشكل كبير.
الجلد الجاف ذو لون أصفر مائل للوردي ، وهو أرق ، وضعيف ، ومؤلم. يمكن رؤية الشعيرات الدموية المتوسعة من خلال البشرة الرقيقة. يتهيج هذا النوع من الجلد بسهولة بسبب التعرض للرياح والشمس والماء والصقيع والصابون والتفاعل مع الاحمرار والتوتر المؤلم وتقشير البشرة. في مرحلة الشباب ، يتم تقليل العناية بالبشرة الجافة إلى تنظيفها من الشوائب وتنعيمها بكريم سائل ، لكن يجب العناية بها بانتظام وبعناية شديدة ، لأن مثل هذه البشرة تميل إلى الشيخوخة المبكرة. للبشرة الرقيقة والجافة الحساسة للشمس
الأشعة والتأثيرات الجوية ، ينصح بعدم استخدام الصابون ، واستخدام الماء العسر - المغلي أو الصنبور أو المطر مع إضافة 1 لتر من الماء / ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
في المنزل ، تعتبر أقنعة الكافيار هي الوسيلة الرئيسية للعناية بالبشرة. الأقنعة طبية (يجب صنعها فقط في مكتب التجميل) والتبييض ومستحضرات التجميل. يمكنك وضع الأقنعة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. معظم الكريمات الحديثة تغذي البشرة وتحميها وتزودها بجميع المواد الأساسية. لتنظيف البشرة وتنعيمها ، يتم استخدام المستحلبات والكريمات السائلة ، ينصح باستخدامها تحت المسحوق ولمسح الجلد بدلاً من الغسيل.
لتغذية البشرة ، توجد كريمات خاصة للبشرة الجافة والدهنية والعادية ، يتم وضعها على بشرة نظيفة تمامًا. يجب دهن كريمات الوجه بشكل يومي ولكن يجب أن نتذكر أن الجلد يعتاد على نفس الكريم وأن تأثيره الفعال لا يدوم طويلاً لذلك يجب تغيير الكريم بشكل دوري. ضع الكريم وأزله في اتجاه خطوط الجلد بلمسات خفيفة من الأصابع حتى لا تزيح الجلد وتجرحه.
من الضروري العناية ببشرة اليدين. يُنصح بغسل يديك بصابون تواليت معتدل يحتوي على مواد مضافة مختلفة ، ثم امسحها جيدًا بمنشفة وقم بتلطيخها بكريم مرطب إذا لزم الأمر. يجب عليك أيضًا تليين يديك بالكريم قبل القيام بالعمل على الأرض. لإبطاء عملية شيخوخة جلد اليدين ، استخدم الكريمات التي تحتوي على الإيلاستين والكولاجين والفيتامينات Ei ، A التي تعمل على تجديد البشرة وتجعل البشرة ناعمة ومرنة. تحتاج إلى فرك الكريم من أطراف الأصابع ، وتنتهي بالمعصم ، مع تدليك كل إصبع بدوره ، ثم راحة اليد بالكامل.
للعناية بجلد الساقين يتم عمل حمامات القدم لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التعب. إذا كانت هناك سحجات أو تشققات صغيرة على جلد القدمين ، فمن المفيد الاستحمام باستخدام شرشف (ملعقة كبيرة من الآذريون لكل لتر من الماء). للوقاية من الأمراض الفطرية ينصح بمسح جلد القدمين بغسول خاص 2-3 مرات في الأسبوع.
يُنصح أيضًا باستخدام كريمات الهلام المطريات التي تعمل على تحسين حالة جلد الساقين بشكل كبير.
أما لباس الشخص ، فيجب أن يتوافق مع الظروف المناخية للبيئة وطبيعة العمل. يفضل ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي ، ويجب مراعاة القص بالكامل تشريحي وفسيولوجي ملامح القدم.
لسوء الحظ ، لا نعطي دائمًا التأثير المناسب لهذه القضايا ، بأي حال من الأحوال. بعد كل شيء ، النظافة الكاملة والصحيحة للبشرة ليست فقط ضمانًا لجمالنا الخارجي وجاذبيته ، ولكنها ضمان لمناعة جيدة ، وبالتالي جودة وطول عمر حياتنا.
