في الوقت الحاضر، يوجد عدد كبير من الطرق المختلفة لفقدان الوزن، لكن معظم الناس يجدون صعوبة كبيرة في التخلي عن أطعمتهم المعتادة. ترتبط جميع مشاكلنا المتعلقة بالوزن الزائد تقريبًا بحقيقة أننا لا نتناول الطعام بشكل صحيح. بعد كل شيء، في أغلب الأحيان نأكل حيث يتعين علينا وعندما يتعين علينا ذلك، ناهيك عن جودة المنتجات التي نتناولها.
يساعد النظام الغذائي على مدار الساعة في القضاء على هذه العيوب، لأن قائمته يتم تنظيمها بشكل صارم. ولكن فقط أولئك الذين لديهم إرادة قوية ورغبة كبيرة في تحقيق هدفهم يمكنهم الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي.
أولئك الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي يكتبون في مراجعاتهم للنظام الغذائي بالساعة أن الشيء الرئيسي هو عدم تخطي الوجبات، وإلا فلن تفقد الوزن أبدًا. سنخبرك اليوم من هو المناسب لتناول الطعام بالساعة، وما هي مميزات هذا النظام الغذائي، وسنقدم قائمة النظام الغذائي كل ساعتين، وسنشرح مبادئ النظام الغذائي بالساعة.
إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن النظام الغذائي بالساعة مناسب للأشخاص المنضبطين والمتحذلقين الذين يعرفون كيفية تنظيم حياتهم. يقول خبراء التغذية أنه يمكنك تناول الطعام بهذه الطريقة لفترة طويلة. إذا اتبعت جميع القواعد، فستكون النتيجة المرئية ملحوظة خلال شهر ونصف.
على الرغم من اتباع هذا النظام الغذائي، إلا أن الوزن ينزل بشكل تدريجي جدًا، ولكن مع الالتزام الصارم، يمكنك خسارة ما بين سبعة إلى ثمانية أرطال إضافية. بالإضافة إلى ذلك، لن تعود الكيلوغرامات المفقودة إذا لم تسيء استخدام الأطعمة الحلوة أو الدهنية.
وفقا لخبراء التغذية، فإن النظام الغذائي على مدار الساعة مثالي للأشخاص الذين يكون وزنهم أعلى قليلا من المعتاد. إذا كان وزنك بعيدًا عن المعدل الطبيعي، فمن غير المرجح أن يكون هذا النظام الغذائي فعالاً.
النظام الغذائي في اتجاه عقارب الساعة له العديد من المزايا:
يتكون النظام الغذائي من ثماني وجبات. تم تصميم هذه الطريقة لفقدان الوزن لمدة خمسة أيام، وبعد ذلك يمكنك تناول الطعام كالمعتاد لمدة عشرة أيام. في نظامك الغذائي، تحتاج إلى الحد من كمية المنتجات الحلوة والدقيق، ولكن إذا كنت تريد ذلك، فيمكن استكمال قائمة النظام الغذائي بالساعة بسكر الفاكهة والخبز الغذائي. إذا اخترت هذه الطريقة لخسارة الوزن، فمن الممكن أن تفقد كيلوغراماً أو كيلوغرامين في الأسبوع.
تتوفر خيارات قائمة النظام الغذائي المختلفة بعد ساعتين. أولاً، دعونا نلقي نظرة على الإصدار الكلاسيكي:
نقدم الآن نسخة غير عادية إلى حد ما من قائمة النظام الغذائي بالساعة:
مدة هذا النظام الغذائي من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. يمكنك كل أسبوع التخلص من كيلوغرامين إلى ثلاثة كيلوغرامات من الوزن الزائد.
رجيم الساعة هو نظام تغذية محدد، حيث يجب تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 10-12 وجبة بحيث لا يتم الحصول على أكثر من 1200 سعرة حرارية في اليوم.
أدناه سنقدم قائمة لتسهيل التنقل في اختيار المنتجات، وتناول 100 سعرة حرارية كل ساعة:
إذا لم تتمكن من تناول الطعام في الأيام العادية حسب الجدول الزمني، فاتبع النظام الغذائي بالساعة خلال أيام العطل. حتى لو كنت تأكل بهذه الطريقة لمدة أسبوع تقريبًا، ستظل تلاحظ التحسينات، لأن طريقة فقدان الوزن هذه، المصممة لمنتج منفصل، تساعد جسمنا على امتصاص جميع المكونات المفيدة بشكل فعال.
سعيا وراء النحافة، يحاول الكثيرون أساليب مختلفة لفقدان الوزن: من أيام الصيام إلى الأنظمة الغذائية الأحادية الصارمة، والتي لا يستطيع الجميع تحملها. تفرض معظم الطرق الحالية قيودًا صارمة على عدد الوجبات، كما أنها لا تحتوي على نظام غذائي متنوع. نلفت انتباهكم إلى نظام غذائي حديث، يتميز بنظام غذائي متوازن، حيث يمكنك بسهولة التخلص من 5 جنيهات إضافية في 5 أيام فقط. أهم ما يميز هذا النظام الغذائي هو أنه سيتعين عليك تناول الطعام في ساعات محددة بدقة، الأمر الذي سيسعد بلا شك الأشخاص المنضبطين والمتحذلقين، ويعلم الآخرين كيف يكونوا منظمين.
هناك العديد من خيارات النظام الغذائي لكل ساعة:
يهدف كلا الإصدارين من تقنية فقدان الوزن هذه إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي، لأنه غالبًا ما يكون التمثيل الغذائي البطيء هو الذي يسبب زيادة الوزن. من خلال تناول الطعام بشكل متكرر، ولكن بكميات صغيرة، تبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويتم حرق رواسب الدهون المتراكمة بشكل فعال.
يجب أن تبدأ يومك بمبدأ النظام الغذائي للكسول: كوب واحد وناقص 2 كجم يوميًا، ثم تلتزم كل يوم بمبادئ التغذية السليمة لإنقاص الوزن.
لإنقاص الوزن، من المهم تجنب قلي الأطعمة. من الأفضل سلق اللحوم والأسماك والخضروات أو طهيها أو خبزها أو طهيها على البخار أو شوائها. يجب عليك أيضًا مراقبة توازن الماء في الجسم. يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء الراكد يوميًا بين الوجبات. لا توجد موانع لهذه الطريقة لإنقاص الوزن. الفارق الدقيق الوحيد هو الحاجة إلى التحكم في الوقت، لأنه لا يمكنك تخطي أو تأخير الوجبات.
بالمناسبة، مبادئ هذه التقنية تشبه إلى حد كبير تلك التي التزمت بها آني لوراك عند فقدان الوزن بعد الولادة.
شائع:
المنتجات المعتمدة:
المشروبات الموصى بها لنظام غذائي بالساعة هي: مغلي الأعشاب والتوت وعصائر الخضار والفواكه الطازجة. بين الوجبات، يمكنك شرب الماء الثابت، مما سيساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وإزالة النفايات والسموم المتراكمة من الجسم.
المنتجات المحظورة:
يعزز الملح احتباس السوائل في الجسم، مما يتعارض مع فقدان الوزن، وبالتالي يجب التخلص منه بالكامل أو التقليل منه. يوصى أيضًا باستبعاد السكر من نظامك الغذائي. يمكنك تحلية الأطباق والمشروبات بملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي.
النظام الغذائي على مدار الساعة ينطوي على الالتزام الصارم بأوقات الوجبات. يمكنك تخطيط جدول غذائي بالساعة بشكل فردي، حسب روتينك اليومي الشخصي، على سبيل المثال، يبدأ الساعة 8:00 وينتهي مع الوجبة الأخيرة عند الساعة 22:00. القاعدة الأساسية للنظام الغذائي هي تناول أجزاء صغيرة كل ساعتين، لا تزيد عن 100 جرام. يمكنك تناول الطعام كل 3 ساعات، ولكن عند اتباع نظام غذائي، قم بزيادة حجم الحصة الواحدة إلى 200 جرام. إذا تم تعطيل الجدول الغذائي لأي سبب من الأسباب وفقدت ساعات تناول الطعام، فيجب عليك بدء النظام الغذائي مرة أخرى.
القائمة لمدة أسبوع مع اتباع نظام غذائي بالساعة (حجم حصة واحدة = لا يزيد عن 100 جرام):
الاثنين:
يوم الثلاثاء:
الأربعاء:
يوم الخميس:
جمعة:
السبت:
الأحد:
باتباع نظام غذائي بالساعة لمدة 5-7 أيام، يمكنك التخلص من 4-5 كيلو جرام من الوزن الزائد. يوصى بالتناوب بين دورة النظام الغذائي لمدة خمسة أيام مع استراحة لمدة أسبوع لتناول الطعام بشكل طبيعي. ومع ذلك، يجب أن يتكون النظام الغذائي المعتاد حصريًا من أطعمة الحمية المسموح بها كل ساعة. لا توجد قيود على نظامك الغذائي المعتاد من حيث جداول الوجبات وأحجام الوجبات. في شهر واحد، بالتناوب، يمكنك أن تفقد 7-8 كيلوغرامات.
تشير العديد من المراجعات لأولئك الذين فقدوا الوزن على نظام غذائي بالساعة إلى أنهم لم يعانيوا من الضعف أو التعب أو الدوخة أو سواد العينين أو انخفاض الأداء. عند ترك تقنية فقدان الوزن هذه، أصبح لدى الكثيرين عادة تناول الطعام بشكل متكرر وبأجزاء صغيرة، مما يساعد في الحفاظ على لياقتهم البدنية.
ربما فقط الكسالى لا يعرفون عن التغذية الصحيحة (PN). شخصياً، عندما سمعت عنه، اعتقدت أنه مجرد نظام غذائي صارم آخر، لا طعم له، ومثير للاشمئزاز. ولكن تبين أن كل شيء كان عكس ذلك تمامًا.
عمري 32 سنة وأعاني باستمرار من الوزن الزائد. وبعد الولادة نزل وزني إلى 76 كجم. عندما بلغت ابنتي عامًا واحدًا، فقدت 7 كجم ببساطة عن طريق إلغاء الوجبات بعد الساعة 18.00. لكنها شربت بكثرة. وزاد الوزن. قررت أنني بحاجة إلى تغيير نظامي الغذائي وإضافة النشاط البدني.
للعام الجديد قمت بإعداد السلطات المعتادة (مع الذرة والفطر والبطاطس وما إلى ذلك). لكني أضفت عليها زبادي أكتيفيا كلاسيك. آخذ عددًا كبيرًا من الوصفات من الإنترنت. هناك مجموعة على اتصال، وهناك كل أنواع الأطباق مع حسابات BJU.
يحدث هذا في أيام الحيض أو أثناء الإباضة، أريد حقًا شيئًا حلوًا، وأخبز الحلويات، وأتناول الكثير من الكربوهيدرات، ويمكنني حتى تناول نصف قطعة من الشوكولاتة الداكنة. أعتقد أنه في مثل هذه الأيام يمكنك أن تأكل أكثر قليلاً، لأن جسمك يتطلب ذلك. لكنني أسمح بذلك لمدة 2-3 أيام، ثم أتوقف. الوزن لا ينمو.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
الآن الوصفة لصدر الدجاج العصير في العصير الخاص به
لقد تعرفت عليه مؤخرًا فقط. صدر الدجاج هو طعامي الأساسي. اتضح أنه كثير العصير لدرجة أنه بمجرد تجربته، ستطبخه دائمًا بهذه الطريقة. لا يمكن مقارنة أي طعام مقلي أو مخبوز أو مسلوق به.
سوف تحتاج:
فيليه دجاج
شهادة جامعية (ورقة) للخبز
بهاراتك المفضلة
مقلاة، مقص
1. أقطع الفيليه (جزء واحد = نصف صدر كامل، إذا قمت بتقطيع دجاجة) إلى 3 أجزاء بالطول (بسمك الإصبع تقريبًا).
2. قطع قطعة من الرق = قاع المقلاة على شكل مربع ولكن بورقة واحدة (بحيث تضع الثدي على جزء وتغطيه بالجزء الآخر (انظر الصورة)
3. ضعي الفيليه على نصف قطعة الرق
4. يرش الفيليه بالبهارات والبصل والثوم والشبت ومعجون الطماطم (أولئك الذين ليسوا على PP يمكنهم استخدام المايونيز والفلفل) مع أي شيء.
5. غطيها بالجانب الآخر من الرق
وأؤكد لك، إذا لم تجربي شرائح الفيليه بهذا الشكل، فسوف تنال إعجابك بالتأكيد. يتحول الثدي إلى عصير وطري وناعم ورائحة رائعة.اذهب واطبخ. لعق أصابعك. إذا قمت بطهيه مع البصل (حتى الأخضر منه)، فإن الطعم يشبه إلى حد كبير طعم الكباب. أنا وزوجي نحب الفيليه بهذه الطريقة. انظر، فقط لا تصب أي زيت. يتم طهي الدجاج في العصير الخاص به.
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
مبادئ التغذية الصحيحة:
1. اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (يمكنك ضبط تذكيرات على هاتفك الذكي. برنامج Hydro (القطرة الزرقاء)، سينبهك الجرس بضرورة شرب الماء). 1-2 أكواب إلزامي في منطقة الشرق وبعد 20 دقيقة يمكنك تناول وجبة الإفطار.هذه هي الطريقة التي نبدأ بها عملية التمثيل الغذائي. لا يوجد ما يكفي من الماء سوء التمثيل الغذائي والسيلوليت والدهون الزائدة.الحساء والشاي والكومبوت والقهوة والزبادي هي سوائل، ونحن بحاجة إلى الماء لإنقاص الوزن.
2. لتسريع عملية التمثيل الغذائي، تحتاج إلى إضافة الليمون والزنجبيل والقرفة والجريب فروت والفلفل إلى الماء والطعام. أنا شخصياً أضيف شرائح ليمونة كاملة إلى مرطبان ماء، وأهرسها قليلاً وأشربها، ثم أضيف الماء مرة أخرى وأشربها، وأتناول الليمون (معدتي سليمة).
3. إذا كنت تعاني من الانهيار (تناولت قطعة من الشوكولاتة أو كان لديك رغبة لا تطاق في تناول شطيرة أو كعكة)، فلا يجب أن تلوم نفسك. وفي هذا اليوم فقط زادت أمراض القلب.
4. تناول الطعام على الأقل 5 مرات في اليوم. لا تجوع أبدًا. إذا كان المساء وأنت جائعًا، تناول البروتين - نصف علبة أو علبة من الجبن، والكفير، وصدر الدجاج، وما إلى ذلك.
5. بعد الساعة 18.00 يمكنك ويجب أن تأكل.لا يمكنك تناول الطعام قبل ساعتين من موعد النوم.
6. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل (اذهب إلى الفراش مبكرًا، احصل على قسط كافٍ من النوم). أثناء النوم، يتم إنتاج هرمون STH (الهرمون الجسدي)، مما يعزز فقدان الوزن أثناء النوم.
7. الرياضة أمر لا بد منه. على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة إلى ساعة واحدة.
8. البشرة تحتاج إلى رعاية - ندللها مرتين في الأسبوع باللفائف والدعك والتدليك.
9. نحن نأكل الأطعمة الصحية فقط - البروتين (الجبن والبيض ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون) والفواكه والخضروات والحبوب والأعشاب والتوابل والبقوليات.
وهذه هي الطريقة التي سأتناول بها الطعام الآن حتى أصل إلى الوزن المطلوب وهو 59 كجم. ثم ربما سأكافئ نفسي بشيء لذيذ في كثير من الأحيان. لكن حتى الآن أنا سعيد بالطعام. أرى النتيجة في المرآة، لكن بالطبع أريد جسمًا أكثر تناسقًا وبطنًا مسطحًا. لذلك أواصل العمل.
الفتيات، تناول الطعام بشكل صحيح من أجل الصحة! سأكمل المراجعة بالصور أثناء العملية.
آمل أن يكون مفيدا!
النظام الغذائي على مدار الساعة هو وسيلة ممتازة وفعالة لإنقاص الوزن، وهو مناسب للأشخاص المنضبطين والشاملين الذين لديهم الفرصة لتناول الطعام كل ساعتين. تم إنشاء النظام الغذائي للنساء اللاتي لديهن قوة الإرادة وعلى استعداد للتضحية بوقتهن من أجل تحقيق الهدف الرئيسي - وهو شخصية نحيفة وصحة ممتازة.
يعتمد النظام الغذائي على مدار الساعة على مبدأ الوجبات الكسرية. لا تنزعج من افتراض أنك ستحتاج إلى تناول "ملعقة كبيرة" كل ساعة، فالنظام الغذائي يتضمن وجبات منتظمة في أجزاء صغيرة كل ساعتين. يتم وضع جدول يحدد الأطعمة والكميات التي يجب تناولها في وقت محدد بدقة. في قائمة النظام الغذائي على مدار الساعة، تكون الوجبة الأولى مبكرة جدًا - الساعة 7 صباحًا. ويجب اتباع هذه القاعدة، وإلا فلن تكون هناك نتيجة متوقعة من اتباع النظام الغذائي. لذا، إذا كنت ترغب في النوم، قبل البدء بهذا النظام الغذائي، فكر فيما إذا كان بإمكانك الاستيقاظ مبكرًا كل يوم للالتزام بجدولك الزمني.
ما هي مميزات رجيم الساعة مقارنة بالأنظمة الغذائية الشعبية الأخرى؟ ونظرًا لأن الوجبات يتم تناولها على فترات منتظمة، فإن الجسم يعيد بناء نفسه ولا يحاول "تخزين" السعرات الحرارية لاستخدامها في المستقبل. كما تشمل مزايا هذا النظام الغذائي حقيقة أنه خلال ساعتين لن يكون لدى جسم الشخص الذي يفقد الوزن الوقت الكافي للجوع، وكلما قلت شهيته، أصبح من الأسهل "إطعامه". نظرًا لأن المرأة التي تلتزم بنظام غذائي تشبع جوعها كل ساعتين، فإن احتمالية "اندلاع" المرأة التي تفقد الوزن والبدء في تناول كل شيء ضئيلة.
ميزة أخرى للنظام الغذائي بالساعة هي أن المرأة يمكنها إنشاء قائمة طعام بنفسها. تساعد الأجزاء الصغيرة من الطعام التي يتم تناولها بانتظام الشخص على البدء في إيلاء المزيد من الاهتمام لجودة الطعام. لذلك، في معظم الحالات، غالبًا ما يرفض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بشكل حدسي الأطعمة غير الصحية بأنفسهم. الميزة الكبيرة لهذا النوع من النظام الغذائي هو أنه من خلال إنشاء قائمة طعام بمفردها، يمكن للمرأة أن تدرج فيها أنواع الأطعمة التي تحبها. وهذا سوف يساهم في الالتزام بالنظام الغذائي لفترة أطول دون انقطاع.
وستظهر النتائج الثابتة والواضحة للنظام الغذائي بعد شهر ونصف من الالتزام الصارم به. إذا كان ذلك ممكنا، فمن المستحسن الالتزام باستمرار بنظام غذائي وتناول أجزاء صغيرة من الطعام كل ساعتين. إذا كان من الصعب على المرأة "الجلوس" على مثل هذا النظام الغذائي طوال الوقت، فيمكنها أخذ فترات راحة، على سبيل المثال، التمسك بالنظام الغذائي لمدة 5-7 أيام، وتناول الطعام كالمعتاد لمدة 10-14 يومًا. بطبيعة الحال، أثناء فترات الراحة، يجب ألا تأكل الأطعمة الحلوة أو النشوية أو الدهنية أو الحارة أو المالحة بشكل مفرط. إذا كانت هناك فواصل في النظام الغذائي، فسوف يحدث فقدان الوزن بوتيرة أبطأ، ولكن الاتجاه العام نحو فقدان الوزن سيبقى.
كما ذكرنا سابقًا، يمكن لكل شخص إنشاء قائمة نظام غذائي بالساعة بنفسه. الشرط الرئيسي والرئيسي للنظام الغذائي هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام كل ساعتين. "يبدأ" النظام الغذائي في الساعة 7 صباحًا و "ينتهي" في الساعة 9 مساءً. عند إنشاء القائمة الخاصة بك، يجب ألا تنسى أن محتوى السعرات الحرارية للأجزاء، اعتمادا على وقت الوجبة، يجب أن يتراوح من 50 إلى 200 سعرة حرارية لكل وجبة. على الأرجح، في البداية، عند اتباع نظام غذائي، سيكون من الصعب على المرأة التنقل وإنشاء قائمة بشكل صحيح بشكل مستقل. لذلك، كقائمة نظام غذائي تقريبية بالساعة، سنقدم بضعة خيارات للتغذية السليمة والصحية.
قائمة النظام الغذائي بالساعة رقم 1.
قائمة النظام الغذائي بالساعة رقم 2.
على الرغم من وجود عدد كبير من الطرق المختلفة لفقدان الوزن، إلا أنه بالنسبة لمعظم الناس لا يزال حرمان أنفسهم من الأطعمة المألوفة يمثل مشكلة. وهذا هو السبب وراء الشعبية الكبيرة لخيارات فقدان الوزن غير الصارمة، مثل اتباع نظام غذائي كل ساعتين، والذي يوفر أيضًا نتائج جيدة بسبب النهج غير القياسي في التعامل مع مسألة فقدان الوزن، لأن تناول الطعام يتم تقديمه بشكل شبه مستمر.
ميزات النظام الغذائي كل ساعتين
ويقترح نظام كل ساعتين تناول الطعام باستمرار ولكن بكميات محدودة. اليوم، حتى الأطباء يدركون فوائد التغذية الجزئية، والمبدأ الرئيسي الذي هو تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. يتم تفسير فقدان الوزن بحقيقة أنه مع الإمداد المستمر بالطعام، لا يخاف الجسم من الجوع وتختفي الحاجة إلى تخزين الدهون، وبما أنه سيتم توفير الطعام بكميات صغيرة، ستبدأ الدهون الموجودة في استهلاكها.
كما تعلمون، سيتم تقديم الوجبات حسب الجدول الزمني كل ساعتين. لهذا السبب، تم تسمية النظام الغذائي كل ساعتين بتقنية فقدان الوزن لربات البيوت، لأن الأشخاص المنشغلين في العمل ويعانون من ضغط الوقت المستمر ليس لديهم وقت لمثل هذه الوجبات المتكررة. من السمات المهمة لطريقة إنقاص الوزن هذه الالتزام الصارم بالتغذية المنفصلة، لذلك حتى المشروبات مثل الشاي والقهوة في النظام الغذائي تعمل كأطباق منفصلة تمامًا، ويتم استهلاكها بشكل منفصل عن أي طعام آخر.
يقدم النظام الغذائي كل ساعتين قائمة عينة فقط، نظرا لأنه مع مراعاة جميع القواعد، سيتمكن أي شخص يفقد الوزن من تطوير مخطط مماثل بشكل مستقل، وحتى أكثر من واحد. باستخدام تقنية فقدان الوزن هذه، تمكن الكثيرون من فقدان ما يصل إلى 20 كيلوجرامًا من الوزن الزائد خلال 3 أشهر. يبدو مخطط القائمة النموذجي كما يلي:
إذا لم يكن لديك وقت لتناول الطعام وفقًا لجدول زمني، فيمكنك دائمًا العثور على وقت لاتباع نظام غذائي، على سبيل المثال، في إجازة. عادة ما يستغرق اتباع نظام غذائي حوالي شهر، ولكن يجب القول أن كل هذا يتوقف في كثير من الأحيان على النتيجة التي ترغب في تحقيقها. يجب ألا ننسى أن النظام الغذائي يسمح لك بشرب الماء كل ساعتين في أي وقت. حتى لو خصصت أسبوعًا واحدًا فقط لمتابعة هذه التقنية وكان فقدان الوزن ضئيلًا، ففي أي حال، ستصبح التحسينات في الجسم ملحوظة، لأنه في استراحة لمدة ساعتين بين الوجبات، يكون لدى الجهاز الهضمي الوقت الكافي لاستيعاب كل شيء بالكامل العناصر الغذائية التي تدخل الجسم أثناء الوجبات.
