من منا يمكن أن يفتخر الجسم المثالي؟ هذه الوحدات. حتى نجمات شاشات التليفزيون بعد إزالة المكياج وملابس التخسيس أصبحوا عاديين "أرضيين". ومع ذلك ، هناك نساء ، وأحيانًا رجال ، غير راضين تمامًا عن مظهرهم. بصراحة ، هؤلاء الناس عادة لا يعانون من أي تشوهات كبيرة. لماذا يكرهون أجسادهم كثيرا؟
تظهر الكراهية لجسمك في 99٪ من الحالات مرحلة المراهقة. في الفترة من 15 إلى 19 عامًا ، وأحيانًا حتى قبل ذلك ، تبدأ الفتيات في إيلاء أهمية خاصة لمظهرهن ، وتقييم كيفية تفاعل الآخرين معه بشكل مؤلم. وفقًا لتعليقات الأقران والآباء ومعايير وسائل الإعلام ، يقوم المراهق بتكوين رأي عن نفسه. دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه العوامل:
من الجدير بالذكر أنه مع تقدم العمر ، عادة ما يختفي رفض الشخص للمظهر. تدرك الفتاة نفسها كشخص ، وبالتالي تكوين احترام الذات وفقًا لصفاتها الأكثر أهمية - القدرة على العمل ، الصفات القيادية، الأمومة ، قدرات التدبير المنزلي ، إلخ. المشكلة عادة تبقى مع أولئك الذين ، لسبب ما ، لم يدركوا أنفسهم. أيضا ، عدم الموافقة على المظهر لفترة طويلةتضطهد المرأة التي تُركت بمفردها أو التي اختارت الرجل الخطأ الذي يسمح لنفسه بإذلال وإهانة الجنس الأضعف.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن قراءة واحدة للمقال لن تتخلص منها. من الضروري ألا تقرأ ، بل أن تفعل - لتبدأ في العمل على نفسك. وبالطبع، نحن نتكلمليس عن البلاستيك أو تغيير جسمك من خلال التنكرات المختلفة. أنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاه نفسك ، وتقبل جسدك وتحبه ، بغض النظر عن مدى كونه "فظيعًا" و "قبيحًا". كيفية القيام بذلك ، نصائح عملية:
نصيحة المؤلف. من أجل أن يحقق جسمك الانسجام الداخلي. حاول أن تتطور في اتجاه مختلف. ابدأ في تعلم مهنتك المفضلة ، وكن مبدعًا ، وتعلم كيفية الغناء والرقص بشكل جميل. كل انتصار صغير سيمنحك السعادة والفخر بنفسك. ستدرك قريبًا مدى تغير قيمك.
النتيجة - "كرهت جسدي" ، ثم وقعت في الحب.
في المصادر الطبية ، تسمى الكراهية المرضية لجسد المرء بخلل الشكل. هو - هي اضطراب عقلي، والذي يتجلى في القلق الشديد والانشغال بعيب بسيط أو سمة من سمات الجسد. يصاحب خلل التنسج مخاطرة عاليةالانتحار ويتطلب علاجًا نفسيًا ، اعمل مع طبيب نفساني. ما يميز هذا المرض عن عدم الرضا المعتاد عن جسمك:
غالبًا ما يصاحب عسر الهضم فقدان الشهية ، الشره المرضي العصبي ، اضطراب الوسواس القهري ، المراق. للتخلص منه نهائيًا ، تحتاج إلى طلب المساعدة المؤهلة. لن تساعد هنا أية إجراءات أخرى. بالمناسبة ، بعد العلاج ، يدعي هؤلاء الأشخاص أن نقصهم اختفى من تلقاء نفسه.
لا تقل أبدًا "أنا أكره مظهري". ليس عليك أن تتوافق مع أي نمط لتكون جميلًا. لا تصدق؟ ألق نظرة فاحصة على أوما ثورمان ، سارة جيسيكا باركر ، ليزا مينيلي ، باربرا سترايسند ، إيمي واينهاوس.
ناتاليا ، تشيريبوفيتس
أنيا بقلمطاب مسائك. عمري 17 سنة. تحلم الكثير من النساء بالعودة إلى هذا الوقت الرائع من الشباب والشعور بجسد شاب جميل مرة أخرى. لكني أكره خاصتي مظهر خارجي. أثناء النمو النشطفي حوالي سن 14-15 ، بدأت في اكتساب الوزن بسرعة. في الوقت نفسه ، لاحظت علامات التمدد الأولى.
في البداية لم أعطيهم أهمية خاصة، حسنًا ، فكر فقط ، بضع خطوط حمراء ستحل نفسها بطريقة ما. لكن مع نمو جسدي ، أصبحت السطور أكثر فأكثر. أخبرت والدتي عن مشكلتي التي لم تعلق أي أهمية على هذه الخدوش.
بعد مرور عام ، انتقلت أنا ووالداي للعيش في شقة مجاورة مع جدتي ، التي لم يكن لها روح في داخلي وأطعمتنا قدر الإمكان. استمر وزني في النمو بسرعة ، وبحلول سن السادسة عشرة كنت قد بلغت 79 كيلوجرامًا. كان لدي صندوق كبير مترهل مع ندوب بيضاء كثيفة طولها 15 سم ، وعلامات تمدد ضخمة على البابا والجوانب. عندما وقفت أمام المرآة ، كنت أرغب في التخلص من الطبقة العليا من الجلد في هذه الأماكن ، أردت بطريقة ما خدش هذه الندوب الرهيبة ، لم أستطع أن أصدق أنني طوال حياتي كل يوم كنت أفكر في هذه العيوب في بلدي. هيئة.
ثم أخذت الأمور على عاتقي. اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا ، وحاولت أن أنسى أنه منذ سن 14 عامًا لم أستطع أن أفقد جرامًا واحدًا من الدهون الزائدة. وفقدت الوزن. لكن الصدر تراجع أكثر فأكثر ، وعلامات التمدد تزحف أكثر فأكثر. في ستة أشهر فقدت 25 كيلوغرامًا.
الآن أنا حقًا أحب انعكاسي في المرآة. لكن فقط عندما أكون في ملابس مغلقة. لا يمكن إزالة علامات التمدد. ذهبت إلى العيادة إلى طبيب كنت أعرفه ، حيث أخبروني أنه من الممكن طحن الندبات بالليزر ، لكن النتيجة ستكون بالكاد ملحوظة ، وسيتعين دفع المال مقابل سيارة أجنبية جديدة.
والآن أنا يائس. أنا مهووس بجسدي المقرف. كل يوم أفكر في كيف لن أشعر أبدًا فتاة عاديةلا يمكنني ارتداء فستان حتى مع خط العنق الصغير. لن أكون قادرًا على الشعور بالراحة على الشاطئ. والأهم من ذلك ، في جسدي الرهيب ، أرى عوائق أمام مستقبل سعيد. أفهم أنه سيكون من الصعب للغاية الزواج بنجاح. عندما أرتدي في المنزل شورت قصيرأو مواضيع ، يلفت الأب انتباهه على الفور إليها ، ويفحصها ، ولا يخفي أن هذا أمر فظيع.
الآن أنا غير متأكد من نفسي تمامًا. يبحث زملائي عن مكانهم في الحياة ، ويتواصلون مع الأصدقاء ، ويلتقون بالأولاد ، ولا يترددون في التعبير عن آرائهم. هم يعيشون. وأريد أن ألف نفسي في بطانية وأبكي ، وأتعرض للإهانة من الحياة ، لأن هناك الكثير الفتيات الدهونالذين ليس لديهم ندبة واحدة ، هناك أشخاص أنحف بجسم جميل.
أشعر بأني أفقد لحظات من شبابي بشكل كارثي. لكن لا يوجد شيء يمكنني القيام به حيال ذلك.
إذا انطفأ النور من أجلك ، فانتقل إلى الله: سوف يخلصك من مشاكلك التخيلية ، التي تخون عنها الكثير من الأهمية ، ولا ترى ما هو مهم حقًا. الرب موجود - وستقتنع بهذا من خلال التجربة إذا صليت له بكلمات بسيطة: يا رب ، إذا كنت موجودًا ، أطلب منك أن تكشف عن نفسك لي وتساعدني بالطريقة التي تعرفها ... وإلى جانب ذلك ، أطلب منك الإشارة إلى الإيمان الذي يتحدث عنك حقًا. أعرف إيمانًا واحدًا يقول أن الله محبة - الأرثوذكسية. جميع أنواع الطوائف والطوائف المسيحية العديدة تشوه المعرفة عن المسيح - كل على طريقته الخاصة ، لا تلتزم بتعاليم الرسل ولا تعرف الإيمان في الواقع.
عسى أن يقويك الرب وتتحرر من التعصب.
على كل حال ، لا يمكنك حتى تخيل مدى فهمي لك !!! أنا أتفهم حقًا ألمك وليس هنا فقط أكتب مثل هذه الأعمال: أنا أفهم حقًا. على الرغم من أنني لم أواجه مثل هذه المشاكل في حياتي ، إلا أنني أقول على الفور ، لكن هذا لا يمنعك على الأقل من السمع والشعور بألمك. أعتقد أنه هنا ، منذ نشر رسالتك ، لا تتوقع حدوث معجزة لك ، لقد أصبحت يائسًا للغاية لدرجة أنك قررت أن هذا قد يجعلك على الأقل قليلاً ، ولكن أسهل! أنت ما زلت صغيرة جدًا ، على الأقل في السياق النفسي ، فتاة ، وحتى جسديًا ، على الرغم من قصتك ، لديك جسد شاب ، ربما ليس جميلًا ، لكن صغيرًا !!! عيب جسدي ، إنه يزعجنا إلى حد كبير ويفسد حياتنا إلى حد كبير. سأخبرك بهذا ، على الرغم من حقيقة أنني رجل ، إلا أنني كنت دائمًا غير راضٍ عن جسدي ، وأنا أنظر بحسد إلى الرجال القامة (طولي 170 سم). لقد كنت دائمًا وما زلت غير راض عن أنفي وأسناني. بشكل عام ، لا بأس بهم ، لكنني لست راضيًا وهذا يضطهدني! لا يوجد شيء محدد لك لتقديم المشورة. لن تهدئ روحك إلا عندما تجد جسدًا جميلًا ... إنه أمر مؤسف بالطبع ، لكن هذه هي الحياة! الأهم من ذلك ، يرجى عدم الصمت والبدء في كره الناس تمامًا لأنهم لا يحبونك.
يمكنك أن تكون شابة وجميلة وذات أرجل طويلة وما زلت تكره جسدك. نينا افيشيفا حكت بصراحة لماذا تخجل من ان تكون عارية حتى امام حبيبها
"وما هذا الحيوان الرائع الذي لدينا ؟!" - المعلم الضخم ينحني فوقي بشكل ينذر بالسوء ، ويدرس جسدي بفضول. زي العام الجديد. "أنا ندفة الثلج" ، ابتعدت عابسًا. "حسنًا ، ما أنت ، هذه ليست ندفة ثلجية وليست حيوانًا ،" تبتسم أمي وهي تعتذر. "إنها حلوى كبيرة".
لقد كنت دائما " حلوى كبيرة". وحتى الآن ، عندما فقدت الكثير من وزني ، أصبحت فتاة نحيلة ، بالغة ، مكتفية ذاتيًا ، "العملاق في زي ندفة الثلج" يستمر في النظر إلي من المرآة.
لقد حدث أنني أحب السيطرة على كل شيء. "ماذا لديك؟" ، "أين أنت؟" ، "متى تكون؟" على سبيل المثال ، عندما أعود إلى المنزل في المساء ، أقوم بجميع الإجراءات بترتيب معين. أدنى فشل يثير القلق. جميع جيوب حقيبتي متضمنة وظيفيًا. العربة في السوبر ماركت مليئة بالمنتجات وفقًا لمنطق معين ، وبنفس المنطق ، توضع هذه المنتجات على شريط الكاشير. في العمل أنا روبوت ممتاز. في المنزل أنا قاضٍ صارم. مع سهولة جزار ماهر ، أقوم بتقطيع جميع مهامي اليومية على خط أنابيب منطقي سلس. في هذا النظام المتماسك للقيم ، كان العنصر الوحيد الخارج عن إرادتي دائمًا هو جسدي. وهذا لا يزعجني الوزن الزائدأو شكل الساقين. تسبب جسدي في المجمع في شعور بالرفض المستمر.
أصعب شيء بالنسبة لي هو خلع ثيابي. على الشاطئ ، عند الطبيب ، في غرفة القياس. حتى وحدي مع نفسي ، كنت أرى جسدي كجسم شخص آخر. في المدرسة ، كرهت معظم دروس التربية البدنية والمسبح. كانت بالضبط الحاجة إلى الخوض في الإذلال العلني لغرفة خلع الملابس التي كرهتها. تمكنت من خلع ملابسي الداخلية دون أن أخلع بلوزات الياقة العالية والتنانير. حتى الآن ، بينما يسحب الرجل سروالي الداخلي ، أتعثر وأسرع في إحراجي ، كما لو كنت متدرجًا من قبل الآلاف من العيون الخبيرة.
لن أنسى أبدًا: عمري 10 سنوات ، أخذتني جدتي إلى مبنى مرعب لمعهد البحوث المركزي لتحديد موعد مع صديقتها ، وهي طبيبة جلدية ذات خبرة. "لديها شيء على ظهرها ، نوع من الطفح الجلدي." امرأة بدينة ترتدي الزفير أمرت بصوت عالٍ: "اخلع سترتك!" وتجدر الإشارة إلى أنه في المكتب كان هناك العديد من الأطباء الذين لديهم تسريحات شعر عالية ، في قوارب مطلية بالذهب وقوارب مطلية بالورنيش. لم أرغب في إطلاق النار على أي شيء. أقف - عينيه أسفل. "حسنًا ، انطلق ، لماذا نهضت؟!" قامت جدتي بنزع سترتي بالقوة ، وسحبتها بشكل مؤلم فوق رأسي ، وفجأة قلبتني وظهري إلى اللجنة العدوانية. نخزت عمات غير مألوفة في وجهي شيئًا باردًا وهُمست بإدانة. بدأت الجدة تتحدث عني بصيغة الغائب: " طفل عصبي، يأكل بشكل سيئ ، دراسات بطريقة أو بأخرى. لدي دموع. لسبب ما ، شعرت ، صغيرًا جدًا ، بمدى بطئي في الانفصال عن جسدي ، وحلقت بلا مبالاة أمام جدتي على طول ممرات المستشفى وسافرت بعيدًا. منذ ذلك الحين ، أصبح جسدي غريبًا تمامًا عني ، ويجب أن يصبح الأشخاص الذين يريدون النظر إلي عارية جزءًا مني.
تدفعني مشاعر الإحراج هذه إلى الماضي حتى الآن ، إلى الطفولة نفسها ، عندما يتم توبيخك وخزيك. حتى الآن ، يسودني الخوف من عدم المساواة ، من الإذلال ، أي أن أكون طفولية.
صديقتي فيرا مختلفة جدًا عني. حجم ثدييها الأربعة حافظوا على ثباتهم منذ الصف التاسع. إنها تعرف هذا وتحب أن تتجول عارية. أشعر بغيرة شديدة وفي نفس الوقت ألومها. أتذكر أننا كنا نجلس في منزلها ، وهي ، دون أن تفكر مرتين ، خلعت أزرار سترتها ، وخلعت تنورتها ، وخرجت من سروالها الداخلي ، واستمرت في إخباري بشيء رائع وكأن شيئًا لم يحدث ، فركت مرطبًا في نفسها . تمايلت أمامي الصدور الكبيرة، ووجدت نفسي أفكر: "لقد فقدت خجلي تمامًا!" ، لكن لم يكن بإمكاني النظر بعيدًا. قالت شيئًا بثقة ، وهي تحاول ارتداء حمالات الصدر ، وقد قلبني هذا التواصل الطبيعي بين صديقين. كم أنا لا أحب نفسي ، حتى لو رفضت الجسد الأنثوي لشخص آخر باعتباره شيئًا مخزيًا! العار ، على ما يبدو ، قد فقدته تمامًا وليس بواسطتها.
من المثير للدهشة أنني أحب الجنس نفسه ، والرجال ينجذبون إلي دون انقطاع. ولكن بسبب مشاجراتي مع جسدي في الجنس ، اضطررت إلى اللجوء إلى أساليب متطورة للتنكر. اخماد الضوء ، ارمي قنبلة يدوية! الشراشف ، الكتان ، ظلام دامس ، قوي تسمم الكحولأنقذني بالضبط حتى اقتحم شخص ما حياتي وأراد البقاء إلى الأبد. لقد أراد أن يفعل معي أشياء كانت دائمًا مخفية عن أعين أحبائي على المدى القصير. أراد أن يستحم معي ، ولم يبق طوال الليل ، ولكن طوال اليوم ، كان يتجول عارياً حول شقتي وأصر على أن أفعل الشيء نفسه. كان يفحصني تحت المجهر كل يوم وكان يشعر بالإهانة عندما كنت خجولا. لقد أحبني وجسدي ، وأخبرني أنني جميلة. لكنني لم أصدق ، وما زلت أعتقد أن علاقتي المؤلمة بجسدي ستبقى ملكي فقط ولا يمكن لرجل واحد أن يعالجني. لكن على أي حال ، ساعدني هذا الرجل. ما زلت أحبه لذلك.
لدي خصوصية واحدة: عندما أخاف من شيء ما ، عندما أكون متوترة بشأن شيء ما ، أتخذ وضعية مفرطة النشاط ، أحاول سحب الموقف على نفسي. أصبحت هذه الميزة الخاصة بي محددة في الحياة الجنسية. كنت خائفة بشكل رهيب من أن يرى الرجل ، بمجرد أن ينام معي ، جسدي من خلال عيني. لذلك ، في الجنس ، كنت مجتهدًا جدًا وكنت دائمًا أفعل كل شيء بنفسي - فقط لألا أكون في حالة مريض على طاولة جراحية ، يتم فحص جسده عن كثب من قبل الطبيب. بفضل مخاوفي ، أصبحت من ذوي الخبرة ، وكما بدا لرجالي ، عاشق ممتن. كنت فقط خائفة من فقدان السيطرة.
لكن في يوم من الأيام ، طلب مني صديقي ، الذي واعدته لمدة عامين ، أن أستمني له. أراد أن ينظر إليها عن كثب ، يغلق. كنت في ذعر مطلق. للقيام بذلك ، كان من الضروري في أقرب وقت ممكنحب نفسك. لم أنظر هناك بمفردي ، بل ذهبت إلى طبيب النساء ، وكأنني ذاهب إلى الجلجثة. كان من غير الوارد الكشف عن كل شيء لتفتيشه من قبل متفرج واحد. لقد أقنع لفترة طويلة. سأل كثيرا. نتيجة لذلك ، قمت بتصوير نفسي بالفيديو والتقطت صورتين. ورأت نفسها عارية ، قررت أنه سيكون من الأسهل ترك هذا الرجل من أن تظهر له "جسدها القبيح" في كل مجدها. دعا لفترة طويلة في حيرة. لكنني جلست بهدوء وحيدًا في شقتي ، وكانت وحدتي مع جسدي ، المغطاة ببيجاما كبيرة الحجم ، حلوة ومريحة. كنت سعيدًا جدًا لدرجة أنهم تركوني وحدي أخيرًا.
كنت وحدي لفترة طويلة. كان هناك رجال. كلها مختلفة. أحبني بعض الناس ، والبعض الآخر ليس كثيرًا. لقد تواصلت معهم بسهولة ، واستسلمت لهم بسهولة ، ولكن بمجرد أن تجاوز الرجل الوضع المعتاد للجميع ، انسحبت. ربما لم تكن تريد السماح لأي شخص بالدخول في حياتها؟ أو لم تحب أحدا؟ شيء واحد واضح: من خلال الجسد ، يعبر الشخص عن موقف تجاه نفسه. أنا غير راضٍ تمامًا عن نفسي. يطاردني الشعور بأن لدي بشكل عام العديد من أوجه القصور التي يراها الآخرون. وأريد أن أغطي هذا العري. أريدك أيضًا أن تفهم أن الأمر لا يتعلق بصدفتي الفعلية. ليس لدي دهون ، ولا أشكال مشوهة. كل شيء أكثر تعقيدًا. أنا منشد الكمال ولن أتمكن أبدًا من تصديق أن شخصًا ما سيبدو جميلًا. وبشكل عام ، كان آدم وحواء يقضمان التفاحة المحرمة وينظران إلى بعضهما البعض بعيون مختلفة ، أول شيء فعلوه هو تغطية أعضائهم التناسلية بأيديهم.
ذات مرة في المعهد ، درست أنا وصديقي الموسوعة الطبية. رأت رسمًا لقضيب ذكر في الطلاء وبدأت في دراسته عن كثب. "هل هو حقا كذلك؟" سألتني بدهشة. أنا لا أفهم السؤال. هذه الفتاة تعيش مع شاب منذ عام ونصف! "ما زلت لم تره؟" نعم ، إنهم يمارسون الجنس وربما يحبون بعضهم البعض. لكنها لم تر قضيبه قط عن قرب ولم تمسكه بيديها. وهناك مثل هذه الأشكال من العلاقات.
وهناك آخرون. أعرف فتاة واحدة. لم تكن تخجل من أي شيء في نفسها أو في الرجال أو في الجنس. لقد قبلت بكل سرور كل الملذات التي قدمها لها جسدها. وبعد ذلك ذات يوم في الفراش مع حبيب آخر ، حاولت فيه مرة أخرى العثور على شريك حياتها ، شعرت بسعادة لا متناهية. أرادت أن تمنحه كل شيء ، بما في ذلك الكشف عن كل أسرار جسدها. بدون حواجز وبدون اتفاقيات ، أرادت الانفتاح لأول مرة منذ ستة وعشرين عامًا. دون أن تفكر مرتين ، اعترفت بأنها تحبه ، وأثناء ممارسة الجنس ، في أكثر اللحظات غير المتوقعة ، أعطت انتباه خاصشرجه باليدين واللسان. غادر في صباح اليوم التالي ولم يعد أبدًا. لقد حللنا لفترة طويلة ، لكننا لم نفهم ما الذي لا يزال يحيره - كلمات الحب أو خدعتها الجنسية الوقحة.
في عائلة ألمانية جميلة واحدة ، كراوس ، أصبح الجميع عراة. رأيت ألبوم الصور الذي عرضه علي أودو كراوس ، رب الأسرة ، بفخر. هنا هو وزوجته يلعبون كرة الطاولة ، وها هم يستعدون لحفل شواء في الفناء الخلفي ، وها هو ينفخ على ماسورة ، وهي تحياكة. لا شيء لكنهم عراة. سألت في مفاجأة لماذا. يبتسم لي الرجل العجوز البرجوازي: "نحن أقرب إلى بعضنا البعض". - سأمد يدي وألمسها بشرة جميلة. لذلك أشعر أنها موجودة دائمًا. رآهم أطفالهم عراة ، أمسكهم الجيران عن طريق الخطأ وهم عراة وحتى اتصلوا بالشرطة ، يأتي الأصدقاء لزيارتهم فقط عبر الهاتف مسبقًا - فأنت لا تعرف أبدًا ماذا. هز كتفي. لقد كانوا معًا لمدة خمسين عامًا. يرون بشكل أفضل.
لكن يبدو لي أن الشخص لم يتم إنشاؤه من أجل الوحدة المطلقة الطائشة مع شخص آخر. ومع ذلك ، في وحدتنا وتفرد أجسادنا ، هناك سر عميق لا ينبغي انتهاكه. في بعض الأحيان يصبح هذا السر أساسًا جادًا لفترة طويلة و زواج سعيد. جدي صديق مقرببعد أن عاش مع زوجته لأكثر من ستين عامًا ، نظر إليها كل يوم بعشق. قرب نهاية حياته ، اعترف لحفيده أنه لم يحل لغز زوجته تمامًا.
الصورة: مات جونز / تريش ساوث مانجمنت / Trunkarchive.Com ؛ جريج كونرو / Folio-Id.Com
بلغ عدم الرضا عن جسد المرء ذروته ، بينما وصلت وسائل الإعلام و صناعة الأزياء، بالإضافة إلى ثقافات المشاهير وصور السيلفي ، تلعب دورًا حاسمًا في إشباع حياة الإنسان بصور ما يسمى بالمثل الأعلى البشري ، والشخص الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك هو أنت. عدم الرضا الجسدي وتدني احترام الذات لهما آثار سلبية طويلة المدى. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير أكبر لذاتهم كانوا أقل اكتئابًا بشكل ملحوظ وأكثر رضىً عن وظائفهم وعلاقاتهم ويعيشون لفترة أطول. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد اتخاذ الخطوات المناسبة لخلق انطباع أكثر إيجابية عن جسمك. كراهية الذات ليست منتجة ويمكن أن تدمر حياتك كلها. لكن يكفي أن تمضي أسبوعًا في العمل عليه ، وستلاحظ بالفعل تغييرات إيجابية.
بجدية ، فقط توقف. أنت ملكك اسوأ عدو. أنت قلق بشأن الأشياء التي لا يلاحظها أحد حتى ، أو إذا فعلوا ذلك ، فلن يهتموا على الإطلاق. 
أنت تحب أصدقائك أو أقاربك أقل لأن لديهم عشرات الجنيهات الإضافية ، لأن حجم صغيرالثديين بسبب العرج أو الندبات أو الأطراف الصناعية؟ بالطبع لا. كل شخص له أشكاله وأحجامه الخاصة ، وكلها ملفوفة بشرة مختلفة، ولكن في نفس الوقت ، كل شخص في حالة ممتازة.
كلما زاد انتقادك للآخرين ، كلما أصبحت النقد عادة ، مما يعني أنه يزيد من احتمالية انتقاد نفسك أيضًا. كن لطيفًا في الطريقة التي تنظر بها إلى الآخرين ، وستبدأ في معاملة نفسك بشكل أفضل. 
شيء آخر يجب الانتباه إليه هو عدم الانضمام إلى أشخاص آخرين ينتقدون شخصًا ما بسبب مظهرهم. يمكنك إنهاء هذه المناقشة فجأة عن طريق تحريك المناقشة في اتجاه إيجابي ، والتحدث عن السمات الإيجابية للشخص الذي تتم مناقشته. ابحث عن الخير في كل شخص بدلاً من السيئ.
هل تبتسم لأصدقائك عندما تراهم ، أم تتفاعل معهم بشكل سلبي؟ بالطبع أنت تبتسم. 
وهم بالتأكيد يبتسمون عندما يرونك. من المستحيل ألا تبتسم عندما ترى الأشخاص الذين تحبهم ، فلماذا لا تبدأ بالابتسام عندما ترى نفسك؟ يجب أن تكون المعجب الرئيسي بك.
بدلًا من النظر بالتفصيل إلى كل ما لا تحبه في نفسك ، ركز على الأشياء التي تحبها في نفسك. 
ربما لديك سميكة و شعر لامعأو بشرتك لها لون غير عادي وجميل. ذكّر نفسك بمدى ذكائك ، وكم أنت شخص مرح ومبدع.
إذا كان لديك أطفال ولديك بعض الدهون في البطن ، فلا تكره جسدك لذلك. لقد أعطاك هذا الجسد أعظم هدية ممكنة. 
تعتبر علامات التمدد والثدي المتغير ثمناً زهيداً تدفعه مقابل هذه السعادة. تجاهل السيرك الإعلامي حول المشاهير الذين تمكنوا من ارتداء الجينز الضيق على الفور تقريبًا بعد إنجاب طفل.
عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، لا تنحني. اسحب كتفيك للخلف ، ثم افردها ، ارفع رأسك ، باعد ساقيك على نطاق أوسع وضع يديك على وركيك. نعم ، أنت في وضع البطل الخارق. أنت تقف مستقيمًا وفخورًا.
إذا شعرت بالحزن أو الغضب أو الغضب ، ابق بعيدًا عن المرآة. عندما تكون في مزاج سيئ، كل الأشياء التي لا تعجبك تتضاعف على الفور عدة مرات ، وسوف تنتقد نفسك بشكل مبالغ فيه. من المرجح أن تلاحظ عيوبًا في الآخرين وكذلك نفسك.
سواء كان مقياسك يظهر 50 أو 100 كيلوغرام ، فلا ينبغي أن يؤثر على شعورك تجاه نفسك. إذا كان هذا الرقم أعلى مما تريد ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء لتغييره. لا ينبغي أن تعطى ذو اهمية قصوىارقام واخبر نفسك انك سمين او سمين. 
عندما يسيء الطفل التصرف ، لا تخبره "أنت الولد الشقى! "، فتقول له" لا يجب أن تفعل مثل هذه الأشياء السيئة. " لا تريد أن يكون الإجراء جزءًا من شخصية الطفل.
تعلم أن تقبل المجاملات! "واو ، شعرك يبدو مذهلاً اليوم!" - "نعم ، لكن هذا كله هراء ، لأنني سجلت زيادة الوزن". لقد جعلت نفسك تشعر بالسوء أيضًا وجعلت الشخص الذي قال لك شيئًا لطيفًا يشعر بالسوء. 
"واو ، شعرك يبدو مذهلاً اليوم!" شكرًا ، أنا سعيد لأنك لاحظت ذلك. الآن قد قبلت المديح وتشعر بالرضا عن نفسك ، وقد استجبت أيضًا بمجاملة. الجميع سعداء!
يمكنك ممارسة اليوجا في المنزل أو الاشتراك دروس جماعية. اليوجا ليست مجرد تمرين. إنه نظام قوي يسمح لك بتحقيق توازن بين الجسد والعقل والروح. 
كلما مارست اليوجا أكثر ، زادت شعورك بالرضا. سوف تتعلم أن يكون لديك تعاطف مع نفسك والآخرين. سوف تتعلم أن تنظر إلى نفسك من منظور مختلف تمامًا.
اختر الملابس التي تناسب جسمك الحالي وتؤكد أيضًا على ميزاتك الجذابة. لا يجب أن تضع لنفسك فخًا وتعهد نفسك ملابس جديدةعندما تفقد الوزن. أنت بحاجة للشعور بالرضا عندما تنظر إلى المرآة اليوم ، وإذا كنت ترغب في الحصول على مزاج سريع ، فأنت بحاجة إلى ارتداء الملابس المناسبة بألوان تناسب لون بشرتك.
جسمك مذهل بكل بساطة. أنت مكون من ذرات ، مئات المليارات من الذرات ، تلك التي تشكلت منذ أكثر من 13.7 مليار سنة عندما حدث الانفجار العظيم. تنتقل النبضات العصبية عبره بسرعة 400 كيلومتر في الساعة.
أغلق الأخبار ولا تذهب إلى المواقع التي يمكنك قراءتها فيها. البؤس يحب الرفقة ، والبؤس أيضا يبيع الأفضل. تزدهر وسائل الإعلام لتزويدك بآخر الأخبار السيئة. بطالة ، حروب هنا وهناك ، هجمات إرهابية ، جرائم ، إساءة معاملة الحيوانات ، الناس وكوكب الأرض. قصص جيدةأقل بكثير عبر الإنترنت.
كل خطوة تخطوها هي خطوة واحدة في رحلتك نحو القبول. إذا قمت بعمل بطل خارق أمام المرآة مرة واحدة ، فلن تتوقف على الفور عن كره جسدك. ومع ذلك ، فإن الابتسام لانعكاس صورتك في المرآة لن يخلصك من هذا أيضًا. ولكن إذا كنت تمارس القبول باستمرار ، فهذا يعني أن مثل هذه اللحظة ستحدث يومًا ما في المستقبل حيث لن تشك حتى. 
وفي الرحلة الطويلة من حيث أنت الآن إلى حيث تريد أن تكون ، هناك العديد من المراحل التي عليك مواجهتها. وفي كل مرحلة من هذه المراحل ، ستتحسن الأمور قليلاً ، بل وأفضل ، بل وأفضل. ثم مرة واحدة - وقد توقفت بالفعل عن كره نفسك. لقد نجحت. أنت سعيد كما أنت ، وتغمز لنفسك في المرآة ، وتعيش حياة مُرضية.
صورة صور جيتي
تخيل أن لديك صديق. على مدار الساعة ، عمل هذا الصديق معك ، وقام بتنفيذ أهم المهام. يومًا بعد يوم ، ساعدك على النهوض والمشي ، والتنفس والضحك ، والنوم والقراءة ، والرؤية والحلم ، والسمع واللمس ، وأداء مآثر أخرى لا حصر لها.
تخيل الآن أنه بدلاً من الامتنان ، تبدأ في انتقاد هذا الصديق ، وتسميه بأسماء ، وتعلن له أنك لا تحبه ، علاوة على أنك تكرهه. من الصعب حتى تخيل ذلك ، أليس كذلك؟ وهذا بالضبط ما يفعله الكثير من الناس بأجسادهم.
تعمل أجسادنا من أجلنا بشكل مستمر 24 ساعة 7 أيام في الأسبوع.ومع ذلك ، بفضل وسائل الإعلام التي تزرع في أذهاننا توقعات غير صحية وغير واقعية ، لا ننسى فقط أن نشكرها ونقدرها ، بل نجرؤ أيضًا على كره معجزة الطبيعة التي نوجد بفضلها.
بدأت أكره جسدي عندما كنت مراهقًا.قضيت أيام طويلة في النقد الذاتي ، وازدراء جسد المرء ، والمقارنات مع "نسخ" أخرى أكثر كمالاً. بدأت المخدرات والكحول في العمل: لقد ساعدوا في صرف الانتباه عن هذا المونولوج الداخلي المؤلم ...
اعتقدت أنه إذا كرهت نفسي بما فيه الكفاية ، يمكنني الحصول على شكل جسدي والحصول على الحب والموافقة التي كنت في أمس الحاجة إليها ..
اليوم ، بالنظر إلى الوراء ، أدركت أن عقلي شديد النشاط كان يحاول مساعدتي. اعتقدت أنه إذا كرهت نفسي بما فيه الكفاية ، يمكنني الحصول على شكل جسدي والحصول على الحب والموافقة التي كنت في أمس الحاجة إليها ...
عامًا بعد عام ، كنت أعاني من هوس نفسي ، ثم أقصر نفسي على الطعام ، ثم الإفراط في الأكل ، ثم إرهاق نفسي بالتدريب ، وهكذا مرارًا وتكرارًا ... تخرجت من المدرسة ، وكان لدي العديد من الأصدقاء ، وعلاقات مع الشباب (أنا يجب أن تعترف ، ليس بصحة جيدة). لن أتفاجأ إذا اعتبرني الآخرون روح الشركة ، لكنني في الحقيقة عانيت بشدة. حتى عندما تمكنت من قضاء وقت ممتع ، كانت الفكرة السائدة هي الفكرة أنا لست جيدًا بما يكفي وأنه إذا كان جسدي في حالة جيدة ، لكنت وصلت إلى الكمال.
بعد عدة سنوات ، لحسن الحظ ، أدركت أخيرًا أنني بحاجة إلى مساعدة بخلاف نظام غذائي آخر أو برنامج تمارين رياضية. كان علي أن أتعامل مع مشاعري ، وطريقة تفكيري ، وقواعد التغذية واللياقة البدنية اللامتناهية ، وطريقي المعتاد في التواصل. تدريجيًا ، بدأت أتغير: تعلمت أنه ليس فقط الكراهية ، ولكن أيضًا الرعاية واللطف يمكن أن يحفزني. لقد وضعت هدوءها في المقدمة ، ولا تحاول أن تبدو وكأنها وسيلة لكسب الحب العالمي. بدأت أحب نفسي ، مما قلل بشكل كبير من حاجتي إلى حب الآخرين.
كنت أؤمن دائمًا أنه إذا سمحت لنفسي بأكل ما أريد ، فلن أتمكن من التوقف. لكن حدث ذلك لمجرد أنني منعت نفسي من تناول أطعمتي المفضلة. بدا لي ذلك بموقف متعالي تجاه نفسي ، لن أحقق أي شيء أبدًالكن التجربة أظهرت خلاف ذلك. من خلال حب الذات ، كنت أعني النرجسية ، ولكن فقط لأنني كرهت نفسي كثيرًا لدرجة أن جنون العظمة بدا هو البديل الوحيد. بدت لي حياة الأشخاص النحيفين والجذابين مثالية بكل معنى الكلمة. يبدو أنه لكي تصبح محبوبًا ، فأنت بحاجة إلى تغيير جسدك ، ولكن في الواقع ، كل ما كنت بحاجة إلى تغييره هو أفكاري الخاصة.
لقد أدركت أخيرًا أن الجسد الأكثر كمالًا لن يجعلني محبوبًا ، لكن حب الذات سيساعد في ذلك
بمرور الوقت ، تعلمت أن أعامل نفسي باللطف والرحمة ، وأن أتساءل عن الصور النمطية المتأصلة ، وأن أبحث عن التوازن وأجده. لقد أدركت أخيرًا أن الجسد الأكثر كمالًا لن يجعلني محبوبًا ، لكن حب الذات سيساعد في ذلك.
من حين لآخر أراجع ملف صور المراهقين- وأتذكر الفتاة من هذه الصور. شعرت المسكين بعدم الارتياح الشديد في جلدها ، في ثوب السباحة ، في الحفلات. الآن أدرك أنني كنت فتاة جميلة بجسم صحي ينمو. لو كان بإمكاني أن أقول لهذه الفتاة ، "أنت بخير. كل ما تريد ، ولكن بحكمة. لا تصدق كل ما يدور في رأسك وكل ما يخبرك به الآخرون. تحرك طالما يحلو لك ، ثم استرح. كن صادق. كوِّن صداقات مع أولئك الذين يتقبلون صدقك ويكونون مخلصين معك. اتبع رغبات قلبك ، وليس فقط رغبات الآخرين. ابحث عن التوازن. حاول أن تجد الحب لنفسك ".
أعلم أنني لا أستطيع إنقاذها من سنواتاليأس والمعاناة والشراهة والوجبات الغذائية. لكن عندما أنظر إلى هذه الصور التي تبلغ من العمر عشرين عامًا ، أقول لنفسي: "عزيزتي ، أنت امرأة جميلة في منتصف العمر. تقبل الشيخوخة والتجاعيد وترهل الجلد و بقع سوداء. لا تضيع الوقت في كره جسدك. اشكره على كل ما يفعله من أجلك كل دقيقة. قل شكراً لذراعيك ورجليك ، وشكر رئتيك ، وقلبك ، لأنها تسمح لك بالعيش والشعور والكتابة. أطعم جسدك ودربه وحبه واعتز به - وساعد الآخرين على فعل الشيء نفسه.
أندريا واتشتر أخصائية نفسية أمريكية متخصصة في علاج اضطرابات الأكل والاكتئاب والقلق. مؤلف مشارك لـ A. Wachter، M. Marcus، Mirror، Mirror on the Wall: Breaking the “I Feel Fat” Spell، Mill City Press، Inc، 2016.
