गर्भावस्था के दौरान वजन में पोस्टर हर महिला को चिंतित करता है। आखिरकार, मैं प्रसव के बाद लंबे समय तक फॉर्म में आने और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए नहीं चाहता हूं। इसके अलावा, गर्भावस्था की अवधि के लिए वजन बढ़ाना है। यदि यह संकेतक इस सूचक से अधिक है, तो बच्चे के विकास और महिला के शरीर पर अत्यधिक भार के लिए एक खतरा है। यदि आप गर्भावस्था का विश्लेषण करते हैं, तो प्रति सप्ताह वजन बढ़ाना लगभग 300-400 है।

क्या कारक वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं?

औसत वजन श्रेणी से संबंधित लड़की गर्भावस्था की पूरी अवधि में 10 से 14 किलोग्राम तक सामान्य होती है। हालांकि, यह प्रक्रिया बहुत व्यक्तिगत है और कारकों के सेट पर निर्भर करती है:

• विकास - महिला जितनी अधिक होगी, वह पूरी गर्भावस्था पर अधिक वजन प्राप्त करती है। प्रति सप्ताह वजन में पोस्टर प्रत्येक तिमाही में काफी भिन्न हो सकता है।
• आयु - युवा मां गर्भावस्था के लिए कम डायलिंग कर रहे हैं और फॉर्म में तेजी से लौट आए, यह शरीर के अच्छे चयापचय के कारण है।
• प्रारंभिक विषाक्तता की उपस्थिति - पहली तिमाही में मजबूत विषाक्तता गर्भावस्था के समय के बाकी हिस्सों पर एक बड़ा वजन साबित करेगी, क्योंकि शरीर विटामिन के भंडार को भरने की कोशिश करता है और प्रारंभिक विषाक्तता के कारण खोए गए तत्वों का पता लगाना चाहता है।
• भ्रूण का आकार वजन में मुख्य वृद्धि है, विकासशील भ्रूण का वजन सुनिश्चित करता है, इसलिए अधिक फल, अधिक वजन माँ पर होगा। भ्रूण की तीव्र वृद्धि की शुरुआत गर्भावस्था का 23 सप्ताह है। इस अवधि के दौरान वजन बढ़ाना अधिकतम हो सकता है।
• ऊंचा भूख - कई गर्भवती महिलाओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, इसे अपने दैनिक पोषण के आहार के लिए एक संपूर्ण दृष्टिकोण की आवश्यकता है, अन्यथा डॉक्टर तेजी से बढ़ने पर एक आहार नियुक्त कर सकता है।
• संपादन के लिए पूर्वाग्रह - शरीर में द्रव देरी वजन में वृद्धि में योगदान देती है; यदि मजबूत दृढ़ता अक्सर देखी जाती है, तो एक विशिष्ट आहार का पालन करना आवश्यक है।
• बहु-अभ्यस्त - तरल पदार्थ जमा करने की मात्रा भी वजन बढ़ाने को प्रभावित करती है।

प्रतीक्षा अवधि के दौरान, बच्चे को चरम सीमाओं में गिरने और भूखे नहीं होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन साथ ही इसे खाने के लिए आवश्यक नहीं है, स्वस्थ व्यंजनों को मध्यम मात्रा में उपयोग करना बेहतर है।

सप्ताहों के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की दर

पहली तिमाही में, अतिरिक्त सबसे महत्वहीन है और आमतौर पर केवल 2-3 किलो है। दूसरी तिमाही के दौरान, यह प्रति सप्ताह 300-350 ग्राम है। नतीजतन, उम्मीदों की पूरी अवधि में, बच्चे का वजन 12-15 किलो बढ़ जाता है।

सप्ताहों के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की दर एक पूरी तरह से व्यक्तिगत संकेतक है। आम तौर पर हर हफ्ते एक महिला को लगभग वही वजन भरना चाहिए। यह भ्रूण के सही और नियोजित विकास और भविष्य की मां के शरीर के अच्छे काम को इंगित करेगा।

पूरे गर्भावस्था के लिए प्राप्त वजन के वितरण की विशेषताएं

प्रति सप्ताह वजन बढ़ाना अंतिम वजन को प्रभावित करता है जब मातृत्व विभागों में एक महिला का आगमन होता है। गर्भवती महिला फैटी जमा के संचय के लिए गवाही नहीं देती है, इसमें कई घटक होते हैं:

• भ्रूण का वजन - 3 से 3.5 किलो तक;
• बढ़ी गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो है;
• प्लेसेंटा का वजन - 400-500 ग्राम;
• ऑक्टल तरल पदार्थ का वजन - 1 किलो तक;
• स्तन ग्रंथियों का वजन - 500-600 ग्राम तक;
• गर्भावस्था के दौरान परिसंचरण रक्त का वजन, जिसकी मात्रा में काफी वृद्धि हुई है, लगभग 1.2 किलो है;
• ऊतक तरल पदार्थ का वजन 3 किलो तक पहुंच सकता है;
• एडीपोज ऊतक का वजन 2.5 किलो तक है।

एक नियम के रूप में, प्रसव के बाद के पहले दिनों में, मुख्य विविध वजन देय है। अपने जन्मपूर्व वजन को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, यह एक छोटी दैनिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करने और सही पोषण के लिए चिपकने के लिए पर्याप्त है। गर्भावस्था के दौरान वजन में वृद्धि की सटीक गणना करने के लिए काफी मुश्किल है, क्योंकि यह निर्धारित करना लगभग असंभव है कि घर पर वजन सांद्रता लगभग असंभव है।

वृद्धि की गणना

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की गणना कैसे करें? शरीर के वजन का तेज़ सेट दूसरे और तीसरे तिमाही के अंत में गिरता है। अक्सर, वजन बढ़ने के बाद वजन बढ़ने के बाद स्तंभ रोग विशेषज्ञ की ओर बढ़ने के बाद, इसके अलावा, डॉक्टर पेट की मात्रा को मापता है और गर्भाशय के नीचे की स्थिति निर्धारित करता है।

इन सभी संकेतकों को गर्भावस्था द्वारा अच्छी तरह से विशेषता है। डिलीवरी के बाद कितना वजन बढ़ जाएगा, सीखना बहुत मुश्किल है। यह पूरी तरह से मां के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति पर निर्भर करता है।

यदि किसी महिला का अत्यधिक वजन बढ़ाना पड़ता है, तो एक डॉक्टर एक निश्चित आहार और अनलोडिंग दिनों को असाइन कर सकता है। किसी भी मामले में ऐसे फैसले नहीं किए जा सकते हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं और अनुचित रूप से उनके आकृति और अपने वजन की स्थिति के बारे में चिंता कर सकती हैं।

सूत्र गणना

आप खुद की गणना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह जानना जरूरी है कि गर्भवती महिला के हर 10 सेमी विकास के लिए 22 ग्राम बढ़ाने की अनुमति है। यही है, अगर माँ की वृद्धि 160 सेमी है, तो सूत्र प्रति सप्ताह 22 x 16 \u003d 352 जी की तरह दिखता है - एक विशेष लड़की के लिए वृद्धि की दर।

यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह के एक सूत्र की उपस्थिति के बावजूद, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं, माताओं की आयु और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की विशिष्टताओं को मत भूलना। जब आपको चरम सीमा में नहीं आना चाहिए और इस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। आहार की निगरानी करना और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की कोशिश करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की मेज आपको वजन घटाने को स्पष्ट रूप से नियंत्रित और ट्रैक करने और किसी भी विचलन की उपस्थिति पर ध्यान देने की अनुमति देती है।

वजन बढ़ाने का ट्रैक कैसे रखें?

शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए पर्याप्त निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• एक निश्चित दिन पर, सप्ताह में एक बार आपको चाहिए;
• वजन सुबह में किया जाना चाहिए और एक खाली पेट जरूरी होना चाहिए;
• एक ही कपड़ों में तराजू पर उठना बेहतर होता है ताकि गवाही सच हो और कपड़ों के द्रव्यमान पर निर्भर न हो;
• प्रक्रिया से पहले, शौचालय की यात्रा करना आवश्यक है।

सभी नुस्खे के साथ अनुपालन सही वजन नियंत्रण सुनिश्चित करेगा और अनावश्यक अनुभवों से बचाएगा।

वज़न सेट टेबल

गर्भावस्था के दौरान टेबल वजन बढ़ाना सामान्य संकेतक दिखाता है और आपको मानक से संभावित विचलन को ट्रैक करने की अनुमति देता है। आपके साथ ऐसी टेबल होने के कारण, आपके वजन में उतार-चढ़ाव की निगरानी करना आसान है।

गर्भावस्था से पहले वजन	गर्भावस्था के लिए पोस्टर, किलो
अपर्याप्त	13-17
आदर्श	11-16
अतिरिक्त मानदंड	8-12
मोटापा	5-7

तालिका आपको पूरे गर्भावस्था के लिए नियमित रूप से वजन घटाने की निगरानी करने की अनुमति देती है। एक महिला में प्रति सप्ताह वजन बढ़ाना विभिन्न गर्भावस्था के साथ बदल सकता है। उम्र के साथ, वजन में एक साप्ताहिक वृद्धि बढ़ जाती है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी को इंगित करती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना आधुनिक obstetrics की वास्तविक समस्या है। सभी उम्र की महिलाओं की औसत शरीर द्रव्यमान सूचकांक बढ़ता है, उनमें से कई गर्भावस्था से पहले मोटापे हैं, जिससे भविष्य की मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरे की ओर जाता है। इसके अलावा, कई महिलाएं बाद की उम्र में गर्भवती होंगी, जबकि ऐसी बीमारियों से पीड़ित उच्च रक्तचाप या मधुमेह के रूप में जो जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं का वजन नियंत्रण एक स्वस्थ बच्चे के जन्म का एक महत्वपूर्ण घटक है।

पिछली शताब्दी के 1 9 70 के दशक के बाद से, बच्चे के टूलिंग के दौरान कितने किलोग्राम प्राप्त किए जा सकते हैं, इस सवाल का जवाब, यह अलग-अलग लग रहा था। इससे पहले यह माना जाता था कि सामान्य वृद्धि अधिकतम 9 किलो है। 1 9 70 के दशक से, यह आंकड़ा 11 किलो तक बढ़ गया है। हालांकि, हाल के वर्षों में, महिलाओं और शरीर के वजन में बड़ी वृद्धि के साथ, स्वस्थ बच्चों को जन्म दें, इन सिफारिशों ने एक संशोधन की मांग की।

200 9 में, गर्भावस्था के दौरान कौन डेटा के आधार पर एक नई वजन वाली मेज विकसित की गई थी। यह गर्भधारण से पहले एक महिला के शरीर के द्रव्यमान को ध्यान में रखता है।

1 तिमाही में वजन बढ़ाने का वजन 0.5-2 किलो है।

सबसे अधिक संभावना है कि इन नई सिफारिशों पर अतिरिक्त अधिकार वाले महिलाएं सामान्य लाभ से अधिक हो जाएंगी। इसलिए, उन्हें गर्भधारण अवधि की शुरुआती अवधि में प्रासंगिक सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है। सिफारिशों में तर्कसंगत पोषण और प्रारंभिक चरणों में शारीरिक गतिविधि में वृद्धि शामिल हो सकती है। एडीमा की उपस्थिति का पालन करना भी आवश्यक है।

सामान्य वजन बढ़ाना

वजन का कैलेंडर व्यक्तिगत लाभ। किसी को बच्चे के टूलिंग की शुरुआत में भी किलोग्राम उठाता है, कोई केवल तीसरे तिमाही में होता है।

हालांकि, औसत मूल्य हैं जिनके लिए डॉक्टर केंद्रित हैं।

सप्ताह के लिए औसत युद्ध मास सेट:

• प्रति सप्ताह 300 ग्राम के दूसरे तिमाही में;
• 7 वें महीने से शुरू - प्रति सप्ताह 400 ग्राम (प्रति दिन लगभग 50 ग्राम)।

कम शरीर का वजन बढ़ाना प्रति सप्ताह 270 ग्राम से कम जोड़ने के साथ पंजीकृत है, बहुत अधिक 520 ग्राम से अधिक।

शरीर के वजन का ट्रैक रखने के लिए, सही ढंग से वजन करना आवश्यक है। एक ही कपड़े में शौचालय जाने के बाद सुबह में ऐसा करना सबसे अच्छा होता है जो शरीर को कस नहीं करता है। इसके अलावा, वजन महिलाओं के परामर्श में जरूरी है। रोगजनक लाभ और इसकी देरी दोनों नुकसान का संकेत हो सकता है।

इस प्रकार, 65 किलो के शुरुआती शरीर द्रव्यमान वाली महिला के लिए वजन बढ़ाने पर डेटा इस तरह दिख सकता है:

• 15 सप्ताह में: (+ 2 किलो) 67 किलो;
• 20 सप्ताह में: (+ 1.5 किलो) 68.5 किलो;
• 25 वें सप्ताह में: (+ 1.5 किलो) 70 किलो;
• 30 सप्ताह में: (+ 2 किलो) 72 किलो;
• 35 सप्ताह में: (+ 2 किलो) 74 किलो;
• प्रसव से पहले: (+ 2 किलो) 76 किलो।

बच्चे को पहनने के लिए हर समय, कुल लाभ 11 किलो होगा, यानी, सामान्य सीमा के भीतर। कुछ मामलों में, 36-38 सप्ताह के लिए, वजन कम हो जाता है, लगभग 200-300 ग्राम, यह सामान्य है। हालांकि, बड़े पैमाने पर शरीर के वजन में कठोर उतार-चढ़ाव खतरनाक और शरीर में वंचित होने की गवाही देता है।

एक सामान्य शरीर के वजन वाले महिला के लिए गर्भावस्था के महीनों से कुल वजन परिवर्तन:

महिलाओं के विशेष समूह

वजन भर्ती कार्यक्रम विशेष समूहों से महिलाओं में अलग दिख सकता है।

महिलाओं की कम वृद्धि

प्रकाश को 157 सेमी से कम माना जाता है। अध्ययनों ने स्थापित किया है कि इससे सीज़ेरियन सेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इसने बहुत छोटे या बड़े भ्रूण के जन्म की संभावना में वृद्धि नहीं की, और महिलाओं के उच्च विकास में शरीर के वजन की पोस्टपर्टम बहाली उसी तरह हुई। इसलिए, कम रोगियों के लिए, सामान्य वृद्धि के सभी संकेतक नहीं बदलते हैं।

किशोर और युवा महिलाएं

यदि 20 वर्ष से कम आयु के महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) अधिक वयस्क रोगियों के लिए मानक से मेल खाता है, तो उनकी वृद्धि भी सामान्य के अनुरूप होनी चाहिए। यदि कम स्रोत और उच्च वृद्धि होती है, तो गर्भावस्था के दौरान यह अनुमोदित है 18 किलो से अधिक जोड़ें।

मल्टी फ्लो

• प्रारंभिक सामान्य वजन के साथ - 17-25 किलो;
• अतिरिक्त अधिकारों के साथ - 14-23 किलो;
• मोटापे में - 11-19 किलो।

गर्भधारण के दौरान शरीर के वजन में प्राकृतिक वृद्धि क्यों है?

शरीर में भ्रूण के टोस्टिंग के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन किसी भी प्रतिकूल कारकों से भ्रूण की रक्षा के उद्देश्य से होते हैं। असल में, वे मूल जीव में वसा के शेयरों के संचय में हैं। एडीपोज ऊतक न केवल बढ़ते भ्रूण के लिए एक अच्छा सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, बल्कि ऊर्जा का स्रोत भी है, और भविष्य में - स्तनपान।

वसा को बढ़ाने के लिए शर्तें संश्लेषण:

• एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्ट्रीज के रक्त में उच्च एकाग्रता;
• इंसुलिन के लिए ऊतक संवेदनशीलता में शारीरिक कमी;
• रक्त में इंसुलिन सामग्री में वृद्धि;
• एड्रेनल हार्मोन - कोर्टिसोल और एंड्रोजन के संश्लेषण को बढ़ाएं।

इन सभी परिवर्तनों को 1-2 trimesters में वसा जमा में वृद्धि और गर्भावस्था के अंत में इसे संगठित करने के लिए निर्देशित किया जाता है।

गर्भवती का वजन क्या बनाता है?

गर्भावस्था की अवधि के अंत तक, यह बढ़ता है:

• बाल वजन (3.5 किलो);
• प्लेसेंटा (1 किलो);
• इंट्रामेन तरल (2 किलो) की मात्रा में वृद्धि;
• गर्भाशय (1 किलो);
• स्तन ग्रंथियों (1 किलो) के द्रव्यमान;
• रक्त मात्रा (2 किलो) बढ़ाएं;
• वसा और प्रोटीन (3.5 किलो) के मूल जीव में भंडार;
• एसिड पानी (1 किलो)।

कुल सामान्य वृद्धि लगभग 15 किलो है। प्रसव के बाद, महिला जल्दी से 10 किलो तक खो देती है, बाकी किलोग्राम धीरे-धीरे छोड़ती है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है, प्रति माह 4 किलो से अधिक नहीं होती है। अधिकांश स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रारंभिक स्थिति में जल्दी से वापस कर दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आप वजन कैसे प्राप्त नहीं करते?

आधार उचित पोषण है। एक संतुलित आहार, बहुत मीठे और तेल के भोजन से रहित, वजन बढ़ाने में मदद करेगा, जो आवश्यक पदार्थों के साथ आवश्यक फास्टनरों की पूरी आपूर्ति के लिए आवश्यक है।

शरीर के वजन में पैथोलॉजिकल वृद्धि के कारण

संभावित कारक जिसके लिए उच्च वजन बढ़ाना होता है:

• बहुत कम द्रव्यमान (बहुत पतली महिलाएं आमतौर पर सामान्य संकेतकों से पहले शरीर के वजन को जल्दी से प्राप्त करती हैं, इस मामले में "विकास (सेमी) फॉर्मूला" माइनस 100 "के अनुसार" सामान्य प्रीमियम वजन "निर्धारित करना बेहतर होता है, और वृद्धि इसकी कीमत के आधार पर गणना करने के लिए);
• बड़ा शरीर वजन और मोटापा;
• उच्च विकास;
• बड़ा फल;
• गेस्टोसिस के विकास में एडम्स;
• गर्भावस्था की शुरुआत में एस्ट्रोजेन की उच्च सांद्रता की क्रिया के तहत भूख में वृद्धि;
• 35 वर्ष से अधिक उम्र की आयु।

अनावश्यक किलो के साथ क्या करना है?

कम शारीरिक गतिविधि (प्रति सप्ताह 30 मिनट से कम) के साथ सामान्य द्रव्यमान की गर्भवती महिला की कैलोरी में दैनिक आवश्यकता है:

• 1800 kcal के पहले तिमाही में;
• 2,200 किलोग्राम के दूसरे तिमाही में;
• तीसरी तिमाही में 2400 kcal में।

इस कैलोरी को अनाज, डेयरी उत्पादों, जानवरों और सब्जी प्रोटीन, सब्जियां, वनस्पति तेलों को खाने से हासिल किया जाना चाहिए। यह परिष्कृत उत्पादों, चीनी और संतृप्त वसा (ज्यादातर जानवरों) तक सीमित होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन को रीसेट करना मुश्किल है और कुछ मामलों में यह संभव नहीं है। हालांकि, यदि आप ऐसी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप शरीर के वजन के वजन को धीमा कर सकते हैं:

1. कम वसा वाले व्यंजनों का उपयोग करें - चिकन स्तन, हिरन, टमाटर, बेक्ड आलू। आलू फ्राइज़, नगेट्स, फैटी पनीर से बचें।
2. फैटी डेयरी उत्पादों को छोड़ दें। प्रति दिन कम से कम 4 सर्विंग्स का उपभोग करना आवश्यक है, लेकिन यह एक स्किम्ड या दूध या दही की 1-2% मोटापा होना चाहिए।
3. मिठाई और मीठे पेय को सीमित करें, गैस के साथ या बिना पानी, पारंपरिक या खनिज का लाभ दें।
4. खाना पकाने के दौरान नमक न जोड़ें।
5. उच्च कैलोरी व्यंजन सीमित करें - कन्फेक्शनरी, कैंडी, शहद, चिप्स। उन्हें ताजा फल, कम वसा वाले दही पर बदलें।
6. उपयोग किए गए तेल की मात्रा को कम करें, मेयोनेज़, खट्टा क्रीम।
7. तेल में उत्पादों को रोका करने से इनकार करें, इसके बजाय उबला हुआ या बेक्ड व्यंजन हैं।
8. यह नियमित रूप से पैर पर चल रहा है या तैर रहा है यदि डॉक्टर शारीरिक परिश्रम को मना नहीं करता है।

आप अनावश्यक जोड़ों से बचने के लिए क्या खा सकते हैं:

• रोटी, पास्ता, आलू, चावल, अन्य अनाज, बेहतर पूरी अनाज किस्में (उदाहरण के लिए, अनाज के साथ ब्राउन चावल और रोटी) - ये उत्पाद दिन का एक तिहाई होना चाहिए;
• फल और सब्जियां, प्रति दिन 5 सर्विंग्स तक - यह एक दिन के लिए उत्पादों का एक और तिहाई है;
• मांस (लेकिन यकृत नहीं), मछली, अंडे और फलियां;
• स्किम्ड दूध, दही, कम वसा वाले पनीर;
• छुपा एडीमा प्रकट होने पर भी तरल पदार्थ के रिसेप्शन को सीमित करें, इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, यह सलाह दी जाती है कि आप जितना चाहें उतना पीएं।

1. बहुत छोटे टुकड़ों पर भोजन काट लें।
2. एक मिठाई कांटा है, और प्रत्येक टुकड़े के बाद इसे प्लेट पर रखना और अपने घुटनों पर अपने हाथों को कम करना।
3. ध्यान से भोजन चबाते हैं।
4. भाग का आधा खाने के बाद, 3 मिनट के लिए ब्रेक लें।
5. भोजन के दौरान, टीवी न देखें और न देखें।
6. रात का खाना 1 9 घंटे के बाद नहीं।
7. भोजन के बाद भोजन के लिए दुकान पर जाएं।
8. अपने खाना पकाने के दौरान व्यंजनों की कोशिश मत करो, बच्चों के लिए शेष भोजन न खाएं।
9. चलने या खड़े होने के लिए आधे घंटे के लिए भोजन प्राप्त करने के बाद।
10. बिस्तर पर मत जाओ।

1. लिफ्ट का उपयोग न करें।
2. वांछित 1 के लिए 1 स्टॉप तक न पहुंचें।
3. फोन पर वार्तालाप के दौरान और यहां तक \u200b\u200bकि टीवी देखना भी बैठा नहीं है, लेकिन खड़ा है।
4. टेलीविजन कंसोल का उपयोग न करें, और वांछित बटन मैन्युअल रूप से क्लिक करें।
5. सप्ताहांत पर पैर पर लंबे समय तक चलने के लिए।
6. सप्ताह में कम से कम एक बार या अधिक बार योग या तैराकी करें।

एक त्वरित वजन लाभ छुपा edema का संकेत हो सकता है। इस मामले में, यह आवश्यक है, शरीर के द्रव्यमान के अलावा, तरल नशे में तरल नशे की मात्रा और प्रति दिन समर्पित। यदि एक महिला मूत्र पृथक से अधिक तरल का उपभोग करती है, तो वजन के दौरान गवाही तेजी से बढ़ी है। ऐसे मामलों में, प्रसंस्करण अक्सर दिन अस्पताल में इलाज निर्धारित किया जाता है।

अपर्याप्त शरीर वजन बढ़ता है

कम खाद्य गर्भवती महिलाओं के जोखिम कारक:

• दोनों प्रकार की मधुमेह;
• एक तंत्रिका तंत्र दोष के साथ एक बच्चे का पिछला जन्म;
• पिछले गर्भावस्था के मधुमेह, preclampsia या बहु-रास्ता में स्थानांतरित;
• फेनिलकेटोन्यूरिया, ल्यूसीनुरिया;
• पेट या आंत का शोधन, एक बेरिएट्रिक ऑपरेशन द्वारा स्थानांतरित;
• फाइबरर्जेशन, कोलाइटिस, क्रॉन रोग;
• मोटापा या शरीर का वजन घाटा;
• धूम्रपान, शराब या नशीले पदार्थ पदार्थ।

इस समूह के मरीजों को गर्भधारण के दौरान कम वजन बढ़ाने की कोशिश करने के लिए सावधानीपूर्वक अपने वजन की निगरानी करनी चाहिए।

बहुत धीमी वृद्धि या यहां तक \u200b\u200bकि वजन घटाने के कारण ऐसे कारणों का परिणाम हो सकता है:

समुद्री बीमारी और उल्टी

स्लिमिंग पहली जेल वाल के मामूली स्पष्ट विषाक्तता के साथ भी होती है। उनके लक्षण 6-12 सप्ताह तक उठते हैं, जिसके बाद किलोग्राम वापस लौट आया।

आहार

गर्भावस्था के दौरान, सही पोषण महत्वपूर्ण है। कैलोरी प्रतिबंध के साथ विशेष आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। हालांकि, स्रोत मोटापे वाली महिलाएं, स्वस्थ उत्पादों पर जा रही हैं, "पूर्व भंडार" से कुछ किलोग्राम खो सकती हैं।

गर्भावस्था के लक्षण

उनके शुरुआती समय पर संगत गर्भावस्था के कुछ संकेत खाद्य आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। यह उत्पादों की कुछ गंध, स्वाद या स्थिरता के लिए विरोध हो सकता है। साथ ही, दिल की धड़कन उत्पन्न होती है और कब्ज, जो महिला को वहां कम मजबूर करती है और तदनुसार, वजन कम करती है।

विष से उत्पन्न रोग

गंभीर मतली और उल्टी के साथ, शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व हटा दिए जाते हैं, और इस तरह के एक राज्य को 12 वें सप्ताह के बाद बनाए रखा जा सकता है। उचित उपचार आवश्यक है, जिसमें पोषण, आराम और एंटासिड दवाओं को प्राप्त करने में परिवर्तन शामिल हैं। गंभीर मामलों में, रोगी को तरल पदार्थ के अंतःशिरा प्रशासन के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

गर्भपात और जमे हुए गर्भावस्था

ये रोगजनक स्थितियां आमतौर पर 13 वें सप्ताह के करीब आती हैं। वजन घटाने पहले संकेतों में से एक है। फिर निचले हिस्से में दर्द को परेशान करना शुरू करें, जननांग पथ से गुलाबी मुहरों को रक्तस्राव में गुजरना शुरू करें। गर्भावस्था के अतिरिक्त संकेत गायब हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, स्वाद लत। यदि ऐसे लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान वजन भर्ती नहीं किया जाता है, तो डॉक्टर निम्नलिखित उपायों की सिफारिश कर सकता है:

1. दिन में 6 बार तक छोटे हिस्से होते हैं।
2. लगातार हल्के स्नैक्स होना - पागल, किशमिश, पनीर, पटाखे, सूखे फल, दही।
3. आलू मैश किए हुए आलू, आमलेट, दलिया में दूध जोड़ें।
4. आहार में अतिरिक्त उत्पादों को दर्ज करें - मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम।

विचलन के परिणाम

अपर्याप्त या अत्यधिक वृद्धि के साथ, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि इन राज्यों में गंभीर रोगजनक प्रक्रियाएं हो सकती हैं।

• तंत्रिका तंत्र और भ्रूण के मस्तिष्क के vices;
• इंट्रायूटरिन भ्रूण संक्रमण;
• सहज;
• fetoplacentar अपर्याप्तता;
• समयपूर्व प्रसव;
• pyelonephritis और गर्भवती महिलाओं के मधुमेह;
• भारी;
• भ्रूण के विकास में देरी;
• मैक्रोसोमी (बड़े फल)।

अपर्याप्त लाभ कम आम और बदनामी है, हालांकि, ऐसे दृढ़ सबूत हैं जो बच्चों को मानसिक विकारों और स्किज़ोफ्रेनिया के जोखिम से ऊपर पैदा हुए हैं। शायद यह मस्तिष्क के गठन के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं के पोषण में व्यवधान के कारण है।

अपर्याप्त वजन लाभ के अन्य संभावित परिणाम:

• समयपूर्व प्रसव;
• भ्रूण का कम वजन;
• अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता एक बच्चे को एक अस्पताल में धक्का देने के लिए पैदा हुई थी।

गर्भावस्था की विशेषताएं

अपर्याप्त वजन लाभ वाले मरीजों में, एक और अधिक व्यापक चिकित्सा निगरानी की आवश्यकता होती है। इसमें शामिल है:

1. गर्भपात की रोकथाम के लिए 16 वें सप्ताह तक माइक्रोनाइज्ड प्रोजेस्टेरोन का उपयोग।
2. उच्च रक्तचाप का उपचार (मैग्नीशियम सल्फेट, कैल्शियम विरोधी, आदि)।
3. Fetoplacentar अपर्याप्तता का उपचार।
4. रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण, और 24 सप्ताह में - ग्लूकोज के लिए एक सहिष्णुता परीक्षण (मोटापे के दौरान)।
5. एसिम्प्टोमैटिक पायलोनेफ्राइटिस की पहचान करने के लिए मूत्र का अध्ययन करें।
6. मोटापे वाले मरीजों ने 38 सप्ताह में वृद्धि की सिफारिश की।

गर्भावस्था विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ती है। कोई ठीक है और सभी 9 महीने कुछ भी नहीं के साथ नहीं हैं। कुछ सूजन या कब्ज में कई पीड़ित विषाक्तता, पीठ या सिर दर्द। व्यक्ति भी वजन है, जो गर्भावस्था में धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। नवजात शिशु इस सूचक के बारे में एक दूसरे से अलग है। लेकिन पहनने की अवधि में उनकी मां अलग-अलग किलोग्राम स्कोर कर सकती हैं, कुछ वजन कम करने या यहां तक \u200b\u200bकि वजन कम नहीं कर रहे हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों होता है।

वजन बढ़ाना: आदर्श

एक गलत विचार है कि केवल भ्रूण के लिए वजन सेट की आवश्यकता है। गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम के लिए मार्जिन के साथ किलोग्राम का एक सेट आवश्यक है, और नवजात शिशु के लिए भी आवश्यक है।

वजन का वितरण:

• भ्रूण। जन्म के समय तक, बच्चे का वजन 2.5-4 किलो है। कुल वजन बढ़ने से - यह 25-30% है।
• प्लेसेंटा यह शरीर मां और बच्चे के बीच संचार प्रदान करता है, ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है, महत्वपूर्ण उत्पादों को लेता है। इसका वजन 400-600 ग्राम है, जो कुल वजन का 5% है।
• तेल का पानी एक तरल माध्यम होता है जिसमें फल रहता है। इसका द्रव्यमान 37 सप्ताह तक 1-1.5 लीटर है, बच्चे के जन्म के करीब - 800 मिलीलीटर। यह कुल वजन का 10% है।
• गर्भाशय - भ्रूण इसमें विकास कर रहा है। यह डिलीवरी के लिए 1 किलो वजन का होता है, जो कुल द्रव्यमान का 10% है।
• मुक्त परिसंचरण रक्त - 1.5 किलो।
• इंटरसेल्यूलर तरल पदार्थ का वजन 1.5-2 किलोग्राम है, जो कुल द्रव्यमान का 25% है।
• छाती में लौह कपड़े का विकास 0.5 किलोग्राम है।
• डिलीवरी के बाद स्तनपान प्रदान करने वाली वसा जमा - 3-4 किलो, जो कुल वजन का 25-30% है।

यह 10-15 किलो बाहर निकलता है।

वजन सेट ट्रैकिंग

वजन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। पहले गर्भावस्था के दिन से, एक महिला को लगातार नोटबुक में परिणामों का वजन और रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है। यह साप्ताहिक किया जाना चाहिए। वजन नियम:

गर्भावस्था में वजन: मूल्य जोड़ें

• कुछ अवधारणा के बाद पूरी तरह से पूर्ण हैं, किसी के पास 20 सप्ताह के बाद "अतिरिक्त" किलोग्राम दिखाई देता है।
• आम तौर पर, गर्भावस्था पहली छमाही में 40% और 60% की वृद्धि के साथ वजन बढ़ जाती है।
• पहली तिमाही के दौरान, वजन साप्ताहिक 0.2 किलो बढ़ता है। लेकिन कुछ में इस अवधि के लिए विषाक्तता है, इसलिए गर्भावस्था से पहले उनका द्रव्यमान भी कम हो जाता है।
• अवधारणा की शुरुआत से तीन महीने के लिए, गर्भवती लगभग 2-3 किलो प्राप्त कर रही है।
• चौथे महीने से शुरू होने पर, महिला भूख लगी है, समग्र राज्य बेहतर हो जाता है, एक गहन वजन सेट होता है। सप्ताह के लिए, गर्भवती लगभग 300-400 ग्राम प्राप्त कर रही है।
• तीसरे तिमाही में, वजन बढ़ाने को निलंबित कर दिया जाता है, कुछ मामलों में हार्मोनल पुनर्गठन के कारण, जो बच्चे की तैयारी और अनावश्यक पानी को हटाने के लिए जुड़े होते हैं।

वजन कम करने वाले संकेतक

गर्भवती वजन बढ़ता दर। इष्टतम सेट एक ऐसी महिला के शरीर के वजन पर निर्भर करता है जिसकी गर्भावस्था से पहले थी: कम, जितना अधिक आप डायल कर सकते हैं। इसलिए, अक्सर पूर्ण महिला गर्भावस्था में केवल देर से शर्तों में ध्यान देने योग्य हो जाता है, जबकि अपनी दिलचस्प स्थिति को छिपाना लगभग असंभव होता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके अपने प्रारंभिक वजन का स्तर निर्धारित करना संभव है। यह डेटा वृद्धि और गर्भावस्था के लिए वजन से प्राप्त किया जाता है। बीएमआई प्राप्त करने के लिए सूत्र इस तरह दिखता है: शरीर का वजन (किलो में), विकास में विभाजित (मीटर में) एक वर्ग में बनाया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के लिए एक महिला का वजन 50 किलो है, और ऊंचाई 160 सेमी है, यानी, 1.6 मीटर है। 1.6 हम 1.6 से गुणा करते हैं हमें 2.56 मिलते हैं, फिर 50 से विभाजित 2.56 हम 1 9 .5 बीएमआई प्राप्त करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान इष्टतम वजन बढ़ाना, खाता बी.एम.

यदि बीएमआई 18.5 से कम हो गया है, तो शरीर का द्रव्यमान मानक से नीचे है। सामान्य - 18.5 से 25 तक, अधिक वजन माना जाता है जब बीएमआई 25 से 30 तक, मोटापा 30 और उससे अधिक है। तो, अब हम गणना करते हैं गर्भावस्था के लिए कितने किल को डायल करना चाहिएयह हमें शरीर द्रव्यमान सूचकांक में मदद करेगा:

• एक-बिस्तर गर्भावस्था के साथ, यदि वजन मानक से नीचे था, तो गर्भवती महिला को 12.5 से 18 किलो तक डायल करने की आवश्यकता होती है। एक सामान्य संविधान के साथ, गर्भावस्था के लिए 10-15 किलोग्राम प्राप्त किया जाना चाहिए। अधिक वजन के साथ, मोटापे के दौरान, 7-11 किलोग्राम का एक सेट की अनुमति है - 6 किलो से अधिक नहीं।
• अगर गर्भावस्था गुणा हो जाती है। बीएमआई की कमी से संकेत मिलता है कि गर्भावस्था के लिए 1 9-27 किलोग्राम हासिल करना आवश्यक है, सामान्य बीएमआई - 17-25 किलोग्राम, मोटापे के दौरान - 14-23 किलो, मोटापे के दौरान - 11-19 किलोग्राम।

अतिरिक्त शरीर के वजन से क्या भरा हुआ है?

गर्भावस्था के दौरान इष्टतम माना जाता है चिकनी सेट किलो, बिना कूद केजो संकेतकों में फिट बैठता है। उनके नुकसान, क्योंकि अतिरिक्त माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। अपर्याप्त शरीर के वजन में अपर्याप्त पोषण एक नवजात हाइपोट्रॉफी को धमकी देता है, भ्रूण के विकास में एक अलग तरह की देरी की ओर जाता है।

यदि एक बच्चा 2.5 किलो से कम वजन के साथ पैदा हुआ हैयह भौतिक रोगविज्ञान और मानसिक विकारों के जोखिम समूह में हो जाता है। गर्भवती महिला की पोषण की कमी हार्मोनल विफलताओं से भरा हुआ है और गर्भपात या समयपूर्व जन्म का खतरा बढ़ रहा है। एक लपेटना न केवल वजन बढ़ाने की अनुपस्थिति, बल्कि उभरती प्रवृत्ति भी होनी चाहिए। यह डॉक्टर को तत्काल अपील का एक कारण है।

अधिक वज़न यह भी चिंताओं का कारण बनना चाहिए और आहार संशोधन का कारण बनना चाहिए:

• किसी भी समय, सप्ताह में वृद्धि 2 किलो से अधिक है,
• पहली तिमाही के लिए, 4 किलो से अधिक,
• हर महीने 1.5 किलोग्राम से अधिक दूसरी तिमाही के लिए,
• तीसरे स्थान पर 800 ग्राम से अधिक सप्ताह के लिए।

महत्वपूर्ण! अत्यधिक वृद्धि धमकी: रक्तचाप में वृद्धि, मधुमेह के विकास, वैरिकाज़ नसों, देर से विषाक्तता, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, प्लेसेंटा की समय-समय पर उम्र बढ़ने, भ्रूण हाइपोक्सिया, प्रसव में जटिलताओं।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का सबसे बड़ा खतरा सूजन हो रही है, जो न केवल स्पष्ट हैं, बल्कि छिपी हुई हैं। इस मामले में, अतिरिक्त किलोग्राम अतिरक्षण से जुड़े नहीं हैं, उत्सर्जित प्रणाली की विफलताओं में कारण, जो लोड के साथ नकल किए बिना, तरल पदार्थ को आवश्यकतानुसार हटाने से इनकार करता है और यह अंगों और ऊतकों में जमा होता है। Edems गर्भावस्था के देर से विषाक्तता का कारण बनता है, गुर्दे हाइड्रोनफ्रोसिस की धमकी देता है, जिसमें प्रोटीन मूत्र में बढ़ता है।

स्पष्ट सूजन आंख के लिए ध्यान देने योग्य हैं:

• पैरों पर मोजे को हटाने के बाद, निशान दिखाई देता है,
• उंगली से अंगूठी को हटाया नहीं जाता है
• चेहरा जुर्माना हो जाता है
• पेशाब दुर्लभ है।

ये लक्षण सूजन को इंगित करते हैं जिसके साथ डॉक्टर को लगता है। अगर सूजन छिपी हुई है, तो आप इसके बारे में नहीं जान सकते हैं, इसलिए यहां तक \u200b\u200bकि मेरे पौराणिक कथाओं के साथ भी, डॉक्टर के पास होने वाले नियोजित निरीक्षणों की उपेक्षा करने के लिए इसके लायक नहीं है।

वजन सेट को कैसे रोकें:

डॉक्टर की सहमति के साथ, एक सुरक्षित प्रीबायोटिक लें, उदाहरण के लिए, लैक्टुलोस-मानदंड, सिरप पोर्टल, गुडलक, रोमाल्क, स्टेदा लैक्टुलोज, दुहलक और अन्य। उन्हें गर्भावस्था के अलग-अलग समय पर प्राप्त करने की अनुमति है।

कब्ज को रोकने के लिए, बेकार आसानी से अनुकूल कार्बोहाइड्रेट से इनकार करें जो केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये हैं: बेक्ड, कैंडी, मीठे व्यंजन, कन्फेक्शनरी। ये उत्पाद वजन बढ़ाने में सबसे अधिक योगदान करते हैं। विभिन्न पफ और सैंडबैथ, बन्स, केक, रोल, केक, आइसक्रीम और अन्य। यदि आप पहले से ही अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त कर चुके हैं, तो उन्हें छोड़ दें।

ये उत्पाद हानिकारक खाद्य additives और तेलों के साथ भरवां हैं: नारियल, रैपसीड और हथेली। वे पाचन तंत्र को लोड करते हैं, मोटापे में योगदान देते हैं, और यदि आप वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों पर विश्वास करते हैं, तो ओन्कोलॉजी का कारण बनता है।

लापता वजन कैसे प्राप्त करें

शरीर के वजन की कमी के साथ, निम्नलिखित युक्तियों को सुनें:

• दिन में 5 या 6 बार भोजन लें, पेट को ओवरलोड न करें।
• एक मजबूत विषाक्तता के साथ, भोजन का पूरा इनकार केवल नुकसान लाएगा। इसलिए, मतली को खत्म कर दें और कम से कम एक छोटा सा टुकड़ा खाएं। ताजा हवा या बिस्तर पर भोजन को स्थानांतरित करने का प्रयास करें, जहां विषाक्तता के लक्षण कम स्पष्ट हैं।
• हर जगह हम आपके साथ लेते हैं: पागल, केले, पनीर, दोगर्ट, सूखे फल, गैलरी कुकीज़।
• खाद्य मूंगफली का मक्खन लें, जिसमें ऊर्जा और आपूर्ति प्रोटीन का आरोप लगाया जाता है। जब एलर्जी निषिद्ध है।
• जैतून का तेल, खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन के साथ व्यंजन रखें, मेयोनेज़ से बचें।
• डेयरी उत्पादों के साथ उपेक्षा न करें, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीएं।

अतिरिक्त किलोग्राम का एक सेट कैसे चेतावनी दी जाए?

कोई गर्भवती आहार फिट नहीं है। एक स्तर पर वजन रखें या इसे छोड़ दें, यह तेजी से भोजन, आटा और कन्फेक्शनरी, नमकीन, स्मोक्ड और तेज उत्पादों की विफलता में मदद करेगा जो प्यास का कारण बनते हैं, अतिरिक्त तरल पदार्थ को मजबूर करते हैं।

मेनू मेकअप:

अंतिम बार के लिए 19 बजे भोजन लें। रात के खाने के बाद, ताजा हवा में एक शांत चलना दिखाया गया है। तरल पदार्थ के लिए, पसंद साफ पानी देते हैं। डॉक्टर प्रति दिन 1.5 लीटर पीने की सलाह देते हैं। उन्हें तीन भागों में अलग करें, 16 घंटे तक पहले दो पीएं, शेष भाग का उपयोग 20 घंटे तक किया जाना चाहिए। यह अनुपात एडीमा से बचने में मदद करेगा, और गुर्दे रात में अनलोडिंग प्राप्त करेंगे।

संतुलित पोषण, दिन का सही दिन, जहां आराम और गतिविधि का स्थान होता है, अतिरिक्त किलोग्राम के सेट के बिना शरीर को बनाए रखने में मदद करेगा।

और मैंने पढ़ा कि आपका बच्चा हर हफ्ते कैसे विकसित होता है, तो आप शायद किसी अन्य प्रश्न में रुचि रखते हैं - आप कैसे बड़े होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हमारे वजन लाभ कैलकुलेटर प्रत्येक सप्ताह के अतिरिक्त की दर की गणना करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की गणना

हम एक प्रसूतिविज्ञानी (पिछले महीने की शुरुआत से) गर्भावस्था की अवधि के साथ-साथ गर्भावस्था के लिए इसकी ऊंचाई और वजन का संकेत देते हैं:

गर्भावस्था के दौरान ग्रीस शरीर का वजन - प्रक्रिया बहुत व्यक्तिगत है। गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं का वजन असमान हो जाता है। यह भविष्य की मां के परिसर और भ्रूण के आकार से और कई शारीरिक सुविधाओं से पूर्णता के लिए झुकाव पर निर्भर करता है। हालांकि, प्रक्रिया एक निश्चित ढांचा मौजूद होना चाहिए। और वे कर रहे हैं! रूसी Obstetrician Gynecologists निम्नलिखित संदर्भ मूल्यों का पालन करते हैं: गर्भावस्था के लिए वजन का कुल सेट 10-12 किलो होना चाहिए, गर्भावस्था के पहले भाग में लाभ - प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम, गर्भावस्था के दूसरे भाग में वृद्धि - 250 -300 ग्राम प्रति सप्ताह। इसके अलावा, इस तरह की वृद्धि केवल सामान्य शरीर के वजन वाली महिलाओं के लिए विशेषता है।

हर कोई समान रूप से नहीं बढ़ता

अतिरिक्त या अपर्याप्त शरीर के वजन वाली महिलाओं के लिए, संख्या पूरी तरह से अलग है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ, गर्भावस्था के दौरान वजन 12-15 किलो तक बढ़ाना चाहिए, (और फिर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था की घटना से पहले एक महिला में शरीर के वजन की कमी क्या थी)। अधिक वजन वाले शरीर के साथ - पूरी गर्भावस्था के लिए 8-10 किलोग्राम तक। इन सभी संख्याओं, अभ्यास के रूप में, पूरी तरह से अनुमानित और, जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, व्यक्तिगत, लेकिन उन्हें नेविगेट करने के लिए। अन्यथा, आप बहुत अधिक डायल कर सकते हैं, और फिर आप न केवल जन्म देने के लिए कठोर होंगे, बल्कि गर्भावस्था के बाद अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाएंगे, या बहुत कम डायल करने के लिए, और फिर बच्चे अपने इंट्रायूटरिन विकास को पोषण की कमी से धीमा कर सकते हैं ।

"सही" मानों के साथ तुलना करें, गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करना हफ्तों के लिए बेहतर है, इसलिए आप शरीर के वजन को बदलने में खतरनाक प्रवृत्ति देख सकते हैं। हमारे "गर्भावस्था के लिए वजन कैलकुलेटर" मदद करेगा। यदि आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ सिफारिशें देता है जो गणना के परिणामों से बहुत अलग हैं, तो हमें लिखें।

लेख के लिए प्रश्न

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50-52 किलोग्राम था। मुझे बताओ, क्या मैं वजन या सीमा फेंक सकता हूं ...

एक नियम के रूप में गर्भावस्था, लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात बच्चों के विकास और द्रव्यमान में भी बहुत अलग नहीं हैं। एक महिला क्यों है वजन में जोड़ता हैबहुत, और दूसरा पर्याप्त नहीं है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको बच्चे के उपकरण के दौरान वजन बढ़ाने के तंत्र को समझने की आवश्यकता है।

मानक के भीतर शरीर के वजन में वृद्धि न केवल इस तथ्य की कुंजी है कि मां के जन्म के बाद मां के जन्म के बाद जल्दी ही एक अच्छे रूप में वापस आ जाएगा, बल्कि स्वस्थ गर्भावस्था रिसाव की भी पुष्टि होगी। इसलिए, गर्भधारण के क्षण से, महिला का वजन न केवल भविष्य की मां के लिए, बल्कि डॉक्टरों के लिए निकट ध्यान देने की वस्तु बन जाता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे करें

वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया है जो स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा के दौरान आयोजित की जाती है, और "होमवर्क" का हिस्सा है। इस पर नज़र रखने के लिए वजन में उठाना, आपको नियमित रूप से वजन कम करने की आवश्यकता है। सप्ताह में एक बार एक बार एक ही पैमाने का उपयोग करना सबसे अच्छा है, एक ही समय में: सुबह में नाश्ते में, एक खाली आंत और मूत्राशय के साथ। यह सलाह दी जाती है कि एक ही कपड़े में हों या इसके बिना प्राप्त किए गए संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना

बेशक, गर्भावस्था के दौरान वसा की एक निश्चित मात्रा का जमाव अनिवार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसके साथ पूरा होना चाहिए। प्रसव के बाद, नई माँ पर्याप्त इच्छा के साथ पिछले वजन को तुरंत वापस करने में सक्षम हो जाएगी। कितने किलोग्राम के लिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला ठीक हो जाएगी कई कारणों से निर्भर करती है। पहला एक मूल है गर्भाधान से पहले वजन। आपका अपना वजन छोटा, जितना अधिक महिला प्रसव को जन्म दे सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि भविष्य की मां का वजन अनावश्यक है, इसकी वृद्धि के लिए कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग करें।

बॉडी मास इंडेक्स \u003d किलो में शरीर का वजन? /? मीटर में वृद्धि, वर्ग बनाया गया

महिला की वृद्धि 1.70 मीटर, वजन 60 किलो।
Cmt \u003d 60? /? 1.7 * 1.7 \u003d 20.7।

परिणामी मूल्य के आधार पर:

• 18.5 से कम सूचकांक के तहत - वजन को मानक के नीचे माना जाता है;
• सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
• 25-30 - अधिक वजन;
• 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है, तो वजन सेट 12.5-18 किलोग्राम हो सकता है। सामान्य वजन (बीएमआई 18.5-25) के तहत - 10-15 किलो, अत्यधिक (बीएमआई 25-30) 7-11 किलो, और मोटापे के साथ (बीएमआई\u003e 30) 6 किलो और उससे कम, आपके भाग लेने वाले चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार ।

अनुवांशिक संविधान को छूटना असंभव है। यह महत्वपूर्ण है कि भविष्य की मां की पूर्णता या पतली होने की प्रवृत्ति है या नहीं। तो, भले ही दो महिलाओं का स्रोत वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक हमेशा किसी भी आहार के पालन किए बिना ही डरावना हुआ है, और दूसरा आहार और प्रशिक्षण द्वारा उसी तक पहुंचा है, फिर पहले दूसरे की तुलना में बहुत कम प्रकार होगा । यह डर नहीं होना चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण कारक उम्र है। वृद्ध वृद्ध, अत्यधिक की प्रवृत्ति अधिक वजन सेट.

इसके अलावा, वज़न में पोस्टर गर्भावस्था की विशिष्टताओं पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला और अधिक हो जाएगी। ऐसा होता है कि हार्मोनल पेरेस्ट्रोका के संबंध में, भविष्य की मां तेजी से भूख बढ़ जाती है और यदि यह इसे नियंत्रित नहीं कर सकती है, तो वजन बढ़ाना भी महत्वपूर्ण होगा।

इस मामले और भ्रूण के आकार में एक भूमिका निभाता है। यदि एक बड़ा बच्चा अपेक्षित है (4000 ग्राम से अधिक), तो प्लेसेंटा का वजन, और पानी जमा करने की मात्रा सामान्य से अधिक होगी। इसलिए, एक महिला में शरीर के वजन में वृद्धि अधिक महत्वपूर्ण होगी अगर उन्हें छोटे आकार के बच्चे को जन्म देने की उम्मीद थी।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य वज़न में पोस्टर यह कई गर्भावस्था वाली महिलाओं में उल्लेख किया गया है। इस मामले में, यह मां के प्रारंभिक वजन के बावजूद 16-21 किलो होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना

गर्भवती महिलाओं का वजनएक नियम के रूप में, यह असमान रूप से बढ़ता है, प्रत्येक महिला को अपने तरीके से: कुछ वजन तीर गर्भावस्था के पहले दिनों से सीधे क्रॉल करता है, और किलोग्राम का एक और महत्वपूर्ण सेट एक बच्चे के 20 वें सप्ताह के बाद ही शुरू होता है।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में, महिलाएं कुल वजन बढ़ाने का लगभग 40 प्राप्त कर रही हैं, और पहले से ही दूसरे - 60?%। गर्भावस्था के पहले तिमाही में औसत वजन बढ़ाना प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलो होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि में, कई भविष्य की मां शुरुआती विषाक्तता की चिंता करती हैं, इसलिए 3 महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलो हो सकती है।

पिछले हफ्तों में गर्भावस्था वजन सेट निलंबित, वजन थोड़ा कम हो सकता है - इसी तरह से शरीर प्रसव के लिए तैयारी कर रहा है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना

गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहित किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:

• भ्रूण - एक मृत गर्भावस्था के साथ भ्रूण का औसत द्रव्यमान 2500-4000 ग्राम है। नोर्मा 25-30 है? कुल वृद्धि का%। बच्चे का वजन प्रसव के बाद हाल के हफ्तों में विशेष रूप से तेजी से बढ़ रहा है, तब यह है कि महिला का द्रव्यमान सबसे बड़ी गति बढ़ता है।
• प्लेसेंटा - गर्भावस्था के दौरान गुहा में गर्भाशय में विकासशील शरीर और फल के जीव के बीच संवाद करता है। आम तौर पर, एक मृत गर्भावस्था के साथ भ्रूण के गोले के साथ प्लेसेंटा का द्रव्यमान 1 है? /? 6-1? /? 7 भ्रूण के वजन पर, यानी 400-600 ग्राम (5? वजन का लाभ)।
• तेल का पानी, या अम्नीओटिक तरल पदार्थ, फल के आसपास एक जैविक रूप से सक्रिय माध्यम हैं। पानी जमा करने की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। पानी की मात्रा में वृद्धि असमान रूप से होती है। इस प्रकार, 10 सप्ताह में, अम्नीओटिक तरल पदार्थ की मात्रा 30 मिलीलीटर औसत, 18 सप्ताह में - 400 मिलीलीटर, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह - 1000-1500 मिलीलीटर (10? वजन लाभ)। प्रसव के लिए, पानी की मात्रा को 800 मिलीलीटर तक कम किया जा सकता है।

गर्भावस्था को बढ़ाकर (41-42 सप्ताह में) अम्नीओटिक तरल पदार्थ (800 मिलीलीटर से कम) की मात्रा में कमी आई है। बहु-आधार वाले पानी के साथ, ऑक्टल पानी की मात्रा 2 लीटर से अधिक हो सकती है, और कम से कम 500 मिलीलीटर तक कम हो जाती है।

• गर्भधारण के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों में भी इसका वजन बढ़ जाता है। गर्भावस्था से पहले, औसत पर गर्भाशय का द्रव्यमान 50-100 ग्राम है, और डिलीवरी के समय - 1 किलो (वजन बढ़ाने का 10?%)। बाल टूलींग अवधि के अंत में गर्भाशय की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ रही है। पिछले 9 महीनों के लिए, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर को 10 गुना बढ़ाया जाता है और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय का एक संवहनी नेटवर्क काफी विकसित होता है।
• रक्त की मात्रा में 1.5 किलो और ऊतक तरल पदार्थ 1.5-2 किलोग्राम में वृद्धि हुई है। इसके अलावा, 0.5 किलो एक छाती बढ़ने देता है, एक साथ यह 25 वजन का लाभ है।
• एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा तलियों का द्रव्यमान 3-4 किलो (25-30%) है।

सवाल गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ानायह गलती से करीब ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। यह सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिला के शरीर का द्रव्यमान व्यवस्थित रूप से बढ़ता है, बिना तेज कूदता है, और वापस सामान्य पर फिट बैठता है। नकारात्मक परिणाम गर्भावस्था और इसकी अधिकता के दौरान वजन की कमी दोनों का नेतृत्व कर सकते हैं।

स्कूटी गर्भावस्था के दौरान भोजन तथा निःस्वार्थ वजनइंट्रायूटरिन भ्रूण विकास में देरी के लिए एक कारण हो सकता है, फिर बच्चे को अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलो से कम) के साथ पैदा किया जाएगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में विफलता का कारण बनता है, जो बदले में गर्भपात के खतरे को बढ़ाता है। अपर्याप्त शरीर के वजन के मामले में, नवजात बच्चों को अक्सर कमजोर कर दिया जाता है, उनके पास न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होती हैं, उत्तेजना, ठंड के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

यदा यदा गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने यह कुछ बीमारियों के प्रकटीकरण से जुड़ा हो सकता है, न केवल बच्चे के लिए बल्कि मां के लिए भी खतरनाक हो सकता है। इस मामले में, तत्काल डॉक्टर की ओर मुड़ने के लिए आवश्यक है।

वजन घटाने, वृद्धि की कमी और शरीर के वजन में अत्यधिक वृद्धि - इन सभी राज्यों को संभावित गर्भावस्था जटिलताओं को रोकने के लिए एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है।

भविष्य की माँ को निम्नलिखित रुझानों को सतर्क करना चाहिए।

कोई वृद्धि नहीं:

• गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर।

गैपनेस:

• पहली तिमाही के लिए 4 किलो से अधिक;
• दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किलो से अधिक;
• तीसरी तिमाही में 800 ग्राम प्रति सप्ताह से अधिक।

किसी भी गर्भावस्था अवधि पर 1 सप्ताह के लिए भविष्य में मां के वजन में 1 सप्ताह के लिए आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है 2 और अधिक किलोग्राम की वृद्धि हुई है!

यदि वजन बढ़ाना व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो इसे एक विशेषज्ञ से भी परामर्श लेना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ाना

अत्यधिक वजन बढ़ानायह बढ़े हुए दबाव, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं की मधुमेह, प्रसव में जटिलताओं का कारण बन सकता है।

गर्भकालीन मधुमेह। अक्सर कारण अतिरिक्त वजन बढ़ाना गर्भावस्था के पहले और दूसरे trimesters में, जीएसडी (गर्भावस्था के मधुमेह) एक राज्य है जो रक्त में चीनी के बढ़ते स्तर की विशेषता है, जो कि कुछ महिलाओं में बच्चे होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है, और आमतौर पर प्रसव के बाद स्वचालित रूप से गायब हो जाता है।

जीएचडी वाली महिलाओं में, मूत्र पथ संक्रमण, गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता (एडीमा द्वारा प्रकट राज्य, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति) विकसित करने का जोखिम। और समयपूर्व जन्म। मां के रक्त शर्करा के स्तर में 2 गुना अधिक अक्सर भ्रूण के विकास में जटिलताओं की ओर जाता है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो सामान्य प्रवाह देना मुश्किल बनाता है।

गर्भावस्था के मधुमेह मेलिटस के उपचार का आधार डायदररी है।

एडीमा और गेस्टोसिस। तीसरे तिमाही में अतिरिक्त वजन बढ़ाना अक्सर तरल विलंब से जुड़ा होता है, यानी एडीमा का उदय। तथ्य यह है कि सूजन गर्भावस्था का लगातार उपग्रह है, वे लगभग सभी भविष्य की माताओं को जानते हैं। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि सूजन गुर्दे, जहाजों, दिलों और गर्भावस्था की इतनी गंभीर जटिलता के संकेत के कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है क्योंकि देर से विषाक्तता या गेस्टोसिस।

मातृत्व एडीमा जेसोसिस का पहला चरण है, 90?% मामलों में वे मूत्र में प्रोटीन दिखाई देते हैं और दबाव में वृद्धि करते हैं। समय पर, प्रारंभ उपचार एक खतरनाक धमनी दबाव द्वारा विशेषता के बाद वाले भारी चरणों में देर से विषाक्तता के संक्रमण को रोक सकता है, जिससे आक्षेप पैदा करने वाले गंभीर उल्लंघन का कारण बन सकता है। इसलिए, एडीमा को न केवल कॉस्मेटिक नुकसान के रूप में संदर्भित करना आवश्यक है, बल्कि चिकित्सा की आवश्यकता वाले रोगविज्ञान के रूप में भी आवश्यक है।

यदि भविष्य की मां ने आरामदायक जूते को प्रेस करना शुरू किया, तो सुबह में आंखों के नीचे कठिनाई, अंगूठियां या बैग दिखाई दिए, सूजन हो सकती है। सूजन क्षेत्र पर त्वचा पीला, तनावपूर्ण और चिकनी है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे संरेखित छेद के कारण हो सकता है।

यदि एक भार बढ़ना 1 सप्ताह के लिए, यह 1 किलोग्राम से अधिक था, अंगूठियां हटाए नहीं जाती हैं, और पैरों और कमर पर गम से निशान होते हैं - यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा के लिए एक संकेत है। देर से जहरीली को खत्म करना है कि डॉक्टर वजन में वृद्धि का अनुमान लगाएगा और गर्भवती महिला के दबाव को मापेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशंसित नहीं - यहां तक \u200b\u200bकि अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी। पोषण की आवश्यकता "सुनहरा माध्य" की आवश्यकता होती है, क्योंकि पोषक तत्वों के अतिरिक्त और नुकसान दोनों भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। रक्त की मूल मात्रा और भ्रूण और प्लेसेंटल ऊतकों के निर्माण में वृद्धि के कारण, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए एक निश्चित वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। कुछ आहार लोहा, फोलिक एसिड, अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, वजन घटाने के कारण, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि वसा भंडार जलते समय विषाक्त पदार्थों को बेदखल कर दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान भोजन

फिर भी, अत्यधिक प्रभावित करने के कुछ अवसर गर्भवती वजन बढ़ाना महिलाएं खाती हैं। सुधार का मुख्य तरीका सही पोषण है: फायदेमंद गुणों वाले उत्पादों का चयन, लेकिन कम "खाली" कैलोरी के साथ।

भोजन की मात्रा। भविष्य के पदार्थों में भविष्य की मां की जरूरतें अचानक हुईं, वे गर्भावस्था के विकास के रूप में बदलते हैं। एक बच्चे होने की अवधि का मतलब यह नहीं है कि महिला को अब दो गुना अधिक होना चाहिए। केवल तीसरी तिमाही में, गैर-दूरस्थ राज्य की तुलना में ऊर्जा की औसत आवश्यकता 17% की वृद्धि होती है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, भोजन की मात्रा में उल्लेखनीय रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस चरण में एक छोटे से छोटे व्यक्ति के विकास को सुनिश्चित करने के लिए आपको थोड़ा सा चाहिए। लेकिन यह शुरुआत में हार्मोनल पेस्ट्रोकिका की वजह से था, रक्त शर्करा के स्तर बहुत अधिक भोजन के बीच गिरते थे, इसलिए कई महिलाएं भूख लगती हैं, और ऐसा लगता है कि उन्हें उससे छुटकारा पाने के लिए और अधिक खाने की जरूरत है।

हालांकि, भूख की भावना, जो इस अवधि के दौरान भविष्य की मां का अनुभव कर सकती है, को दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए डबल भागों द्वारा "दबा" नहीं दी जा सकती है। खुद को लगातार (दिन में 6-7 बार तक) प्रदान करना बेहतर है, लेकिन आंशिक (छोटे भाग) पोषण, जिससे आप लगातार रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की इजाजत देते हैं। हमें उसी घंटों में दैनिक भोजन के लिए प्रयास करना चाहिए, न कि अतिरक्षण की अनुमति नहीं।

एक नियम के रूप में 2 और 3 trimesters पर, प्रति दिन 200-300 से खपत Cyocalorium की संख्या बढ़ाने के लिए काफी है, लेकिन उन्हें उपयोगी उत्पादों के साथ प्राप्त करने के लिए।

उत्पाद संरचना। खपत कार्बोहाइड्रेट और वसा की संख्या पर ध्यान देना आवश्यक है। यह इन घटकों से है और "खाली" विकसित करता है, अनावश्यक कैलोरी जो भ्रूण के शरीर का निर्माण नहीं कर रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान आहार: कार्बोहाइड्रेट

आहारआसानी से सुलभ कार्बोहाइड्रेट की सीमा के साथ - गर्भावस्था के मधुमेह मेलिटस की सबसे अच्छी रोकथाम, चूंकि कार्बोहाइड्रेट एकमात्र प्रकार का पोषक तत्व होता है जो सीधे रक्त ग्लूकोज को बढ़ाने में सक्षम होते हैं। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक महिला को प्रति दिन 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करना चाहिए।

सभी कार्बोहाइड्रेट को मुश्किल और आसानी से अनुकूल रूप में बांटा गया है। गर्भावस्था के 20 सप्ताह बाद सीमा केवल आसानी से कार्बोहाइड्रेट (चीनी, कैंडी, रस, फल, बन्स) का उपयोग किया जाता है। चीनी, मिठाई, आटा और कन्फेक्शनरी, रस और मीठे पेय की मात्रा को कम करना आवश्यक है, साथ ही साथ एक तरबूज, केला, अंगूर और अंजीर जैसे छोटे फल हैं।

चीनी विकल्प का उपयोग न करें, भ्रूण के विकास पर इसका प्रभाव अध्ययन नहीं किया जाता है।

यह पचाने योग्य (सबसे उपयोगी) कार्बोहाइड्रेट के लिए कठिन स्रोतों को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है जो आंतों में चीनी की तुलना में बहुत धीमी होती है। ये अनाज (अनाज, बाजरा, मकई और दलिया) हैं, सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले और खरबूजे को छोड़कर), बेरीज, पागल, मोटे पीसने के आटे से रोटी, कुचल अनाज या ग्राउंड ब्रान को शामिल करने के साथ । इन सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं, जो कि यह शरीर को ऊर्जा के साथ प्रदान नहीं करता है, भोजन में रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह संतृप्ति की भावना पैदा करता है, आंत के सामान्य संचालन में योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: वसा

में गर्भवती महिलाओं की शक्ति यह मोटे तौर पर वसा की कुल खपत तक सीमित होना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल (पाक और कन्फेक्शनरी वसा, ठोस मार्जरीन, फैटी मांस, बढ़ती फैटी के दूध उत्पाद) में समृद्ध होना चाहिए। माल की पैकेजिंग पर संकेतित वसा के प्रतिशत पर उनकी उपस्थिति और जानकारी दोनों पर ध्यान केंद्रित करना, कम वसा वाली सामग्री वाले उत्पादों को चुनना वांछनीय है। अधिमानतः दूध, मोटापा केफिर लगभग 1-2?%, सोर्रेड वसा 10-15?%, कॉटेज पनीर 5 तक, पनीर 20-30?%।

गर्भावस्था के दौरान आहार: प्रोटीन

शरीर के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व, जो मुख्य भवन सामग्री एक प्रोटीन है। गर्भावस्था के दौरान, प्रोटीन बच्चे के विकास और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, प्लेसेंटा, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के उचित गठन में योगदान देते हैं।

आहार उन्नत प्रोटीन सामग्री के साथ - गर्भावस्था के दौरान वजन वाले महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प अनुमेय मानदंड से अधिक है। एक बड़ा प्लस ऐसा आहार यह है कि भविष्य की मां विटामिन की संख्या का उपयोग करती है जो इसे और बच्चे की आवश्यकता होती है। राशन का आधार प्रोटीन उत्पाद है, क्योंकि दैनिक गर्भवती को प्रोटीन के कम से कम 100 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है, और इस राशि का 60-70% पशु प्रोटीन होना चाहिए (वे मछली, मांस, दूध, डेयरी उत्पादों, अंडों में निहित हैं )। प्रोटीन का शेष हिस्सा पौधे की उत्पत्ति (सेम, सोया, मटर) हो सकता है।

पूरे दिन प्रोटीन की खपत निम्नानुसार वितरित की जानी चाहिए:

• प्रारंभिक नाश्ता - 30?%;
• देर से नाश्ता - 20?%;
• दोपहर का भोजन - 30?%;
• बाद में - 10?%;
• रात्रिभोज - 10?%।

नमक प्रतिबंध। गर्भावस्था के दूसरे छमाही में, बीसवीं सप्ताह के बारे में, इस्तेमाल किए गए नमक की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है: अधिक - अधिक तरल पदार्थ शरीर में जमा होता है। अक्सर आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा इसकी आवश्यकताओं से अधिक होती है, जो सूजन को उत्तेजित करती है और प्यास की भावना को उत्तेजित करती है। इस ट्रेस तत्व का लगभग एक तिहाई उत्पादों में निहित है, खाना पकाने के नमक के रूप में दूसरा तीसरा अपने प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा जाता है, और शेष तीसरे को तैयार किए गए पकवान में रखा जाता है।

गर्भवती महिलाओं की शक्ति में खाना पकाने के नमक की मात्रा प्रति दिन 6-8 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जब सूजन दिखाई देती है, तो यह उत्पाद सख्ती से सीमित होना चाहिए। यह एक उन्मूलन आहार होने की सिफारिश की जाती है, जो नमक की पूरी अस्वीकृति का तात्पर्य है। इसके अलावा, न केवल नमक स्वयं, बल्कि उत्पादों से भी बहिष्कृत करना आवश्यक है, जिसमें यह बहुत है: नमकीन मछली और खीरे, सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड, सभी डिब्बाबंद भोजन और ठोस पनीर।

काश eramet उत्पादों नमक के बिना, यह बहुत बेकार और ताजा लगता है, आप छोटी चाल का सहारा ले सकते हैं। सलाद, सूप, मांस और मछली व्यंजनों का स्वाद अभिव्यक्तिपूर्ण और आकर्षक होगा यदि वे हरी प्याज, अजमोद और अजवाइन हिरण, डिल, ताजा टमाटर, जीरा, लहसुन, नींबू का रस, मायारन, कभी-कभी जोड़ते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीने का तरीका

यह ज्ञात है कि मानव शरीर 80 है?% एक तरल होता है। आधुनिक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, एडीमा में भी तरल में खुद को सीमित करना असंभव है। पहली छमाही में तरल पदार्थ की आवश्यकता गर्भावस्था यह दूसरे - 1.5 लीटर में 2 लीटर है। स्वच्छ पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - यह सबसे अच्छा बुझाने वाला प्यास है, इसका गुर्दे के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह किसी भी अन्य पेय की तुलना में शरीर में कम देरी नहीं करता है, इसमें contraindications और दुष्प्रभाव नहीं है। चयापचय, अच्छे आंतों के काम, दवाओं के प्रभावी आकलन, इष्टतम कल्याण, सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने, पर्याप्त नींद को बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

आप सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के शरीर में आने से बचने के लिए केवल बोतलों के पानी का उपयोग कर सकते हैं। कमजोर खनिजों को प्राथमिकता देने के बाद (खनिज 1 - 2 ग्राम /? /? एल), गैर कार्बोनेटेड।

एडीमा की घटना में, अत्यधिक पानी की खपत के बिना लड़ना जरूरी है, लेकिन नमक के साथ। अगर महिला स्पष्ट रूप से नमक प्रतिबंध का अनुपालन करती है, तो तरल का स्वागत सीमित नहीं हो सकता है।

नमक की पूर्ण विफलता के साथ, यह केवल संबंधित तरल पदार्थ की ओर संतुलन को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है - यानी रसदार उत्पादों, फलों, सब्जियों का उपयोग करें। इस रूप में, तरल सूजन में नहीं जाता है, लेकिन रक्त में रहता है, फलों की छील कुर्सी को सामान्य करता है, विटामिन लाभ भी स्पष्ट है।

गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिन

गर्भावस्था के 22 सप्ताह के बाद, बच्चे के टूलिंग के दौरान एक दिवसीय आहार की व्यवस्था करना संभव है, जब सभी प्रमुख निकायों और बच्चों के सिस्टम पहले ही गठित किए गए हैं। एक महिला को व्यक्तिगत रूप से उनके लिए एक अवसर के बारे में डॉक्टर से पूर्व-परामर्श किया जाना चाहिए और डॉक्टर से सबसे उपयुक्त विकल्प से सहमत होना चाहिए।

सप्ताह के उसी दिनों में "अनलोड" करना बेहतर है, फिर शरीर पहले से ही प्रतिबंधों के लिए पहले से ही कॉन्फ़िगर किया जाएगा। सप्ताह में एक बार अनलोडिंग दिनों की आवृत्ति के साथ, सोमवार बेहतर है, क्योंकि आहार सप्ताहांत पर लगभग अपरिहार्य है।

अनलोडिंग दिनों को पूरा करते समय, दिन पर भरोसा करने वाले उत्पादों की पूरी संख्या को 5-6 समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसे बराबर अंतराल पर खाया जाना चाहिए। भोजन के बीच 3-4 घंटे के बीच लिया जाना चाहिए। भोजन को सावधानी से चबाया जाना चाहिए, धीरे-धीरे नहीं, जल्दी में नहीं: केवल इतना भोजन अवशोषित करने और अधिक संतृप्ति लाने के लिए अच्छा होगा। इसके अलावा इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना होगा।