मरीना, आप न केवल एक लड़के के साथ रिश्ते में शासित होते हैं और न ही प्यार से उतना ही आपके डर से - अकेलापन, अप्राप्य, अप्राप्य, अस्वीकार्य। आप और आदमी उन्हें पास करते हैं, वह सहज रूप से पहले से ही संभव है और दूर चला जाता है, आपसे दूर चला जाता है, तनाव का सामना करने में असमर्थ होता है। हम परिपक्व व्यक्तित्व के रूप में भागीदारों को चुनते हैं, उनके गुणों के लिए, हमारे प्रति उनके दृष्टिकोण के लिए, उनकी ऊर्जा के लिए, उनके कार्यों के लिए, हम उनसे मिलते हैं और उनके साथ रहते हैं, इस वजह से हम उनमें सबसे अच्छा देखने और समर्थन करने का प्रयास करते हैं। आप, उस लड़की के साथ अपने अतीत में डूबते हुए, अवचेतन रूप से लगातार उसकी ओर से किसी तरह की नकारात्मकता की तलाश में हैं, बुरे की प्रत्याशा में, तनाव में, इस प्रकार ऊर्जा, अपने आप से, अपने प्रिय से, अपने जोड़े से, पीड़ा और समय ले रहे हैं। उसे सताना... किस लिए? अपनी भावनाओं का ख्याल रखें, खुद। मैं आप पर किसी भी तरह का आरोप नहीं लगाने जा रहा हूं, यह सिर्फ एक बाहरी दृश्य है, आप शायद इससे सहमत न हों। लेकिन हमारे आस-पास की हर चीज, हमारा पूरा जीवन, उसकी परिस्थितियां उनके बारे में हमारी धारणा पर, खुद पर निर्भर करती हैं। यह हमारे विचारों, कार्यों, इच्छाओं, निर्णयों, शब्दों के साथ है, यहां तक कि हमारी उपस्थिति के साथ भी हम एक निश्चित वातावरण, घटनाओं और लोगों को आकर्षित करते हैं, हम अपना खुद का निर्माण करते हैं छोटी सी दुनिया, हमने दिय़ा अर्थपूर्ण अर्थ, स्वर, एक घटना के रंग का रंग, घटना, हम अपने भविष्य का कार्यक्रम करते हैं। आप इसे कैसे देखना चाहते हैं, तो यह होगा: बुरे की प्रतीक्षा करें - ऐसा होगा, विश्वास करें और अपनी पूरी आत्मा के साथ केवल अच्छे के लिए प्रतीक्षा करें - यह निश्चित रूप से आपके जीवन में आएगा। ऐसा पक्षपात क्यों? आपका संदेह, चिंता कम से कम आप में कुछ आत्म-संदेह की उपस्थिति के बारे में बोलती है, क्योंकि आप अपने जोड़े की भलाई के लिए खतरा महसूस करते हैं। सामान्य तौर पर, ईर्ष्या, जो कोई भी खुद को प्रकट करता है और जो भी इसे अनुभव करता है, वह एक व्यक्ति को छोड़े जाने का डर है, उसकी सराहना नहीं की जाती है, नाराज नहीं होती है, समझ में नहीं आती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्यार नहीं किया जाता है। ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने बारे में, अपने मूल्य, आवश्यकता के महत्व, अपनी ताकत, आकर्षण के बारे में निश्चित नहीं है। लेकिन सभी समस्याएं वास्तव में केवल हमारे सिर में होती हैं, हम आम तौर पर उन्हें अपने लिए बनाते हैं, विश्वास करते हैं, महसूस करते हैं, और फिर वीरतापूर्वक दूर होते हैं। सोचिए, क्या आपने जिस व्यक्ति को चुना है, क्या वह वास्तव में इस तरह के व्यवहार के योग्य है? अपने आप को अपने प्रियजन के स्थान पर रखने की कोशिश करें (वाक्यांश याद रखें "जिस तरह से आप चाहते हैं कि वह आपके साथ व्यवहार करे"?) कल्पना कीजिए कि वह आप पर संदेह करना शुरू कर देगा, उदाहरण के लिए, व्यवहार, राय जो आप व्यक्त करते हैं, आपकी बैठकें, विचार, बातचीत, पत्राचार, कोई संचार, नियंत्रण, निषेध। क्या आप हर समय बहाने बनाना चाहेंगे? किसी व्यक्ति के लिए किसी भी रूप में अविश्वास व्यक्त करना (और इसका परिणाम संचार की शैली, बातचीत, चुने हुए शब्दों, स्वर पर निर्भर करता है), आप उसे उन कार्यों के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो वह नहीं करने जा रहा था, लेकिन यदि आप ऐसा करने पर जोर देते हैं .. हमेशा वर्तमान में जिएं, किसी प्रियजन के साथ संबंध बनाएं, स्थापित करें भावनात्मक संबंधअगर वह वास्तव में आपको प्रिय है। क्योंकि पक्ष के रिश्तों में, एक व्यक्ति को हमेशा पहली जगह मिलती है जो घर में गायब हैं, यह विश्वास कि वह अपने आप में मूल्यवान है, एक पुरुष के रूप में (ऐसा ही एक महिला के साथ होता है), एक व्यक्ति के रूप में दिलचस्प है। प्रत्येक व्यक्ति का एक अतीत होता है, आप इसे बदल नहीं सकते, लेकिन अपने संयुक्त खुशहाल वर्तमान को बनाना काफी संभव है। अपने प्रियजन पर भरोसा करें, उसकी उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें, उसकी देखभाल, मदद, कार्यों के लिए, आश्चर्य करें, उदाहरण के लिए, रोमांटिक रात का खाना, टहलना। आपके आदमी में क्या सकारात्मक है (हो सकता है कि वह स्मार्ट, दयालु, देखभाल करने वाला, हंसमुख, आकर्षक, उदार, विश्वसनीय, शांत ...), जिसके लिए आपको उससे प्यार हो गया, उन पलों को याद करें जो उसने आपके जीवन में लाए, यह बेहतर है, उज्जवल है , अमीर - आप इन गुणों को महत्व देते हैं, समर्थन करते हैं और उसमें विकसित होते हैं, और वे खुद को प्रकट करेंगे। उसके साथ अपने संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने के लिए अपने प्रयासों पर ध्यान दें। अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करें। इस बारे में बात करना न भूलें कि वह आपको कितना प्रिय है, हम उससे प्यार करते हैं, वह एक व्यक्ति के रूप में मूल्यवान है, एक आदमी के रूप में। हर दिन कुछ सुखद करें, कुछ ऐसा जिससे उसे और आपको खुशी मिले। सकारात्मक में ट्यून करें और इसे विकीर्ण करें - आप देखेंगे कि विश्वास, आनंद, गर्मजोशी और दया के माहौल में रहना कितना अच्छा है। यह आपको भी खुश कर देगा। अपने बारे में मत भूलो, क्योंकि तुम बहुत अच्छे हो, आदमी उसकी सराहना करता है, वह तुम्हारे साथ है, क्योंकि उसके लिए तुम सबसे अच्छे हो। इसलिए इसे अपने में रखें। अपने आप को देखभाल, सराहना, प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करें - ठीक उसी तरह जैसे दूसरे आपके साथ व्यवहार करेंगे। किसी भी स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आप एक चतुर और सुंदर महिला हैं, विशेष रूप से इसके लिए कुछ भी किए बिना, खुश और प्यार करने के योग्य हैं, योग्य नहीं हैं, लेकिन केवल इसलिए कि आप वही हैं जो आप हैं। यदि आपके पास उससे प्यार की पर्याप्त अभिव्यक्ति नहीं है, तो आदमी को यह समझने के लिए कि आप वास्तव में कितने मूल्यवान हैं, सुंदर हैं, आप पर ध्यान देने और अपनी ऊर्जा खर्च करने के योग्य हैं, वह सम्मान, लाड़ प्यार, संजोना और संजोना शुरू कर दिया - यह सब शुरू करें, सबसे अच्छा, सबसे पहले अपने लिए करना है। इसका मतलब उसे प्यार करना या परवाह करना बंद करना नहीं है, बल्कि केवल रिश्तों के जोर को स्थानांतरित करना है, केवल उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद करना है, नियंत्रण पर है, जांच करें - अपना ख्याल रखें, अपने जीवन को और अधिक विविध बनाएं, अपना व्यवसाय खोजें जो आपको हमेशा बनाए रख सके खुशी की स्थिति में, दे आंतरिक ऊर्जा, खुद पे भरोसा। यह अब आपके लिए सबसे अधिक है मुख्य रणनीति- आत्मनिर्भर बनने के लिए, अपने लिए दिलचस्प बनाने के लिए, अपने जीवन को वैसा ही बनाने के लिए, ताकि वह इसे महसूस करे और एक व्यक्ति के रूप में आपकी सराहना करने लगे। अपने आप में ध्यान, ऊर्जा का निवेश करें, सबसे पहले अपने लिए अच्छा बनें (वह भी स्विच करेगा), अपना मुख्य मूल्य बनें, प्रयास की वस्तु, एक जीवन मार्गदर्शक, आप इसके लायक हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए चुनता है कि खुश रहना है या दुखी - अपने आप को वह होने दें जो आप चाहते हैं। यदि आपको पेशेवर सलाह की आवश्यकता है, कोई प्रश्न हैं, स्थिति को स्पष्ट करना चाहते हैं, उत्तर प्राप्त करना चाहते हैं, सब कुछ समझते हैं, समाधान ढूंढते हैं, चैट पर लिखते हैं, मुझे मदद करने में खुशी होगी। सौभाग्य, प्यार, समझ और खुद के साथ सद्भाव। मैं उत्तर का मूल्यांकन करने के लिए आभारी रहूंगा।
नमस्कार। मुझे आपके जवाब में दिलचस्पी थी "मरीना, आप न केवल एक लड़के के साथ रिश्ते में शासित हैं और न केवल अपने डर से प्यार से - एक ..." प्रश्न के लिए http: // www .. क्या मैं इस पर चर्चा कर सकता हूं आपके साथ जवाब?
किसी विशेषज्ञ से चर्चा करेंऑनलाइन डेटिंग स्वीकार्य मानदंड बन गया है। सोशल नेटवर्क पर लगभग हर व्यक्ति का अपना पेज या डेटिंग साइट पर प्रोफाइल होता है। लेकिन हमेशा नहीं आभासी संचारठीक चल रहा है। ऐसा लगता है कि कुछ पुरुष चैटिंग के खिलाफ नहीं हैं, लेकिन वे इसे "अपने तरीके से" करते हैं कि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि वह डेटिंग जारी रखना चाहता है या नहीं। दावेदारों के लिए संभावित उम्मीदवारों की सूची से सज्जन को तुरंत हटाने में जल्दबाजी न करें। उसके व्यवहार के कारणों का पता लगाने की कोशिश करें।
वह केवल देखता है, लेकिन कुछ लिखता नहीं है
आपका पृष्ठ तस्वीरों से भरा हुआ है, और आप जानते हैं कि एक व्यक्ति नियमित रूप से उस पर जाता है। आप उम्मीद करते हैं कि वह अंत में आपको कुछ लिखेगा या फोटो पर टिप्पणी करेगा, लेकिन वह लगातार चुप है। निष्कर्ष: वह निश्चित रूप से आप में रुचि रखता है, लेकिन वह या तो आपको लिखने की हिम्मत नहीं करता है क्योंकि उसे कोई कारण नहीं मिल रहा है, या वह एक बहुत ही कुख्यात व्यक्ति है जो यह नहीं मानता कि आप उसके साथ संवाद करना चाहते हैं। केवल एक ही रास्ता है - अपने आप को एक परिचित बनाने के लिए, आप में इस तरह की सक्रिय रुचि के कारणों के बारे में पूछना।
आपको पहले कभी टेक्स्ट न करें
आप उसे पहले से ही जानते हैं, लेकिन वह कभी भी सबसे पहले संवाद नहीं करेगा। अक्सर ऐसी स्थितियों में एक महिला सोचती है कि उसे पुरुष में कोई दिलचस्पी नहीं है। आप थोपना नहीं चाहते, क्या होगा अगर यह केवल उसे गुस्सा दिलाता है? लेकिन आपको यह जानकर दुख नहीं होगा कि कुछ पुरुष बहुत शर्मीले होते हैं और वह आपको पहले टेक्स्ट करने से हिचकिचाते हैं। शायद, आपकी तरह ही, वह अपना संवाद आप पर थोपना नहीं चाहता। लेकिन अधिक बार, निश्चित रूप से, उसके पास वास्तव में संवाद करने की इच्छा और रुचि नहीं होती है।
संवाद का समर्थन नहीं करता
आप संवाद करते हैं, लेकिन उसकी ओर से दिलचस्पी महसूस नहीं करते। हां, वह आपके सवालों का जवाब देता है, लेकिन उसके जवाब या तो मोनोसिलेबिक होते हैं या बहुत सतही। और वह खुद आपसे कुछ नहीं पूछता। इस व्यवहार के कई कारण हो सकते हैं। शायद उसे आपकी बातचीत के विषय में कोई दिलचस्पी नहीं थी। वह आपकी रुचियों और शौक के बारे में एक कहानी सुनना चाहता है, और आप कुछ और बात कर रहे हैं। आपका काम एक ऐसा विषय खोजना है जो आप दोनों के लिए रुचिकर हो।
वह एक असुविधाजनक जगह पर फोन से लिखता है, और आमतौर पर पत्राचार पसंद नहीं करता है। वह टेलीफोन या लाइव संचार से अधिक प्रसन्न होता है, लेकिन वह आपका नंबर मांगने या आपको डेट पर आमंत्रित करने से हिचकिचाता है।
अंतिम विकल्प यह है कि वह वास्तव में संवाद करने के मूड में नहीं है, और आप सभी को खुश नहीं कर रहे हैं। विराम। शायद थोड़ी देर बाद वह खुद आपको लिखेंगे। बेहतर अभी तक, उसकी प्रोफ़ाइल या पृष्ठ का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। शायद आप वह नहीं हैं जिसकी उसे तलाश है?
सेक्स ऑफर करता है
शायद, ऐसे पुरुष, विशेष रूप से डेटिंग साइटों पर, बहुसंख्यक हैं। कुछ अपनों को छुपाते भी नहीं वैवाहिक स्थिति... सहमत होना या न होना आप पर निर्भर है। हालांकि, अगर कोई आदमी आपके लिए दिलचस्प नहीं है, तो उसके साथ लंबी बहस न करें, बल्कि संदेश को अनदेखा करें। अगर लड़का हैंडसम निकला, तो तारीफ के लिए उसका शुक्रिया अदा करें। आप खुद समझते हैं कि पुरुष हर लड़की को ऐसे प्रपोज नहीं करते हैं। अंत में, आप हमेशा उसके साथ डेट पर जा सकते हैं, और फिर खुद तय कर सकते हैं कि आगे की घटनाएँ कैसे सामने आती हैं।
बहुत कुछ लिखता है और किसी भी विषय पर
पहले तो यह प्रसन्न होता है, लेकिन थोड़ी देर बाद इस व्यक्ति से मिलने की इच्छा होती है, लेकिन वह फोन नहीं करता है। इस तरह के व्यवहार के लिए बहुत सारे विकल्प भी हैं। शायद एक आदमी सिर्फ एक बहुत ही मिलनसार व्यक्ति है, वह आपसे बात करके प्रसन्न होता है, और आपका पत्राचार उसके लिए पर्याप्त है।
हो सकता है कि वह आपको कहीं आमंत्रित न कर पाए, सिर्फ इसलिए कि उसके पास पैसे नहीं हैं। या हो सकता है कि उसके पास पैसा हो, लेकिन वह अभी तक सुनिश्चित नहीं है कि आप सफल होंगे, लेकिन पैसा खर्च करें आशाहीन संबंधउसका इरादा नहीं है।
एक और विकल्प है: यह आदमी शादीशुदा है, लेकिन रिश्ते ने अपना तेज और चमक खो दिया है। उसे एक ऐसी लड़की की जरूरत है जो उसकी बात सुने, उसकी प्रशंसा करे, उसके पत्रों की प्रतीक्षा करे। लेकिन वह जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहता है, इसलिए वह सक्रिय कार्यों के लिए आगे नहीं बढ़ता है।
बहुत पूछता है, पर अपने बारे में बात नहीं करता
ये एक ठग के लक्षण हैं। वह अपने आप को वाक्यांशों के साथ खूबसूरती से प्रच्छन्न कर सकता है कि वह लगभग एक गुप्त एजेंट है। लेकिन सबसे अधिक संभावना है, यह उसकी गुप्त कल्पना है। वह सफल की एक छवि बनाता है नव युवक, लेकिन कभी भी पता, सटीक नाम आदि नहीं देता है। वह आपको तारीखों पर आमंत्रित कर सकता है, आपके साथ समय बिता सकता है, लेकिन फिर हमेशा के लिए गायब हो जाता है। और इसे कहां देखना है, आप नहीं जानते।
दूसरा विकल्प: पुरुष स्पष्ट रूप से जानता है कि वह किस तरह की महिला की तलाश में है। वह आपसे प्रश्न पूछता है, आपका अध्ययन करता है, आपको बाहर बुलाता है, और फिर गलियारे में उतर जाता है! मेरा विश्वास करो, ऐसा भी होता है!
फिल्म "द नेटवर्क" का एक दृश्य।
फ़्रेम: द नेट / कोलंबिया पिक्चर्स
मनोआ और ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में हवाई विश्वविद्यालय के साइबरसाइकोलॉजिस्ट ने समझाया है कि क्यों कुछ पूर्व प्रेमी, टूटने के बाद, अपने पूर्व सहयोगियों के सोशल मीडिया प्रोफाइल में सभी परिवर्तनों को सतर्कता से ट्रैक करते हैं। काम पत्रिका में प्रकाशित किया गया था साइबर मनोविज्ञान, व्यवहार और सामाजिक नेटवर्किंग.
सूचना प्रौद्योगिकी के विकास, विशेष रूप से सामाजिक नेटवर्क (जैसे फेसबुक और Vkontakte) ने लोगों के बीच संबंधों में पूरी तरह से नई घटनाओं का उदय किया है। ऐसी ही एक घटना है फेसबुक का पीछा करना। इसमें एक पूर्व प्रेमी के पृष्ठों पर स्थितियों और परिवर्तनों की निरंतर जुनूनी जाँच शामिल है सोशल नेटवर्क... मनोविज्ञान में इसे इंटरपर्सनल इलेक्ट्रॉनिक सर्विलांस कहा जाता है। यह माना जाता है कि "ऑनलाइन ट्रैकिंग" थके हुए रिश्तों के सामान्य समापन को रोकता है, नए लोगों को शुरू होने से रोकता है, और इससे भी अधिक निराशा और बाद में अवसाद की ओर जाता है।
यह पता लगाने के लिए कि कौन से मनोवैज्ञानिक कारक किसी व्यक्ति की "ऑनलाइन ट्रैकिंग" की प्रवृत्ति को पूर्व निर्धारित करते हैं, मनोवैज्ञानिकों ने यूएस मिडवेस्ट (150 लड़के और 281 लड़कियों) के प्रमुख विश्वविद्यालयों में से एक के 431 छात्रों का प्रश्नावली सर्वेक्षण किया। उत्तरदाताओं के लिए मुख्य आवश्यकता हाल ही में स्थायी संबंधों का टूटना और उनके "पूर्व" के लिए एक फेसबुक पेज की उपस्थिति थी। औसतन, सर्वेक्षण में भाग लेने वाले प्रत्येक प्रतिभागी ने सोशल मीडिया पर प्रतिदिन 100 मिनट बिताए।
यह पता चला कि ब्रेकअप के बारे में भागीदारों में से एक जितना अधिक नकारात्मक तनाव का अनुभव करता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह सामाजिक नेटवर्क पर पूर्व प्रेमी की गतिविधि की लगातार निगरानी करे (संरचनात्मक समीकरणों के मॉडल में वजन गुणांक 0.60 पर है)। हालांकि, कई अन्य कारकों के संयोजन के परिणामस्वरूप संकट स्वयं उत्पन्न होता है।
सोशल मीडिया ने न सिर्फ रिश्तों के नियम बल्कि ब्रेकअप के बाद के व्यवहार को भी बदल दिया है। जब आप नियमित रूप से सोशल नेटवर्क फेसबुक, इंस्टाग्राम या स्नैपचैट पर उनकी तस्वीरें देखते हैं तो गरिमा के साथ संबंध तोड़ना और अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना इतना आसान नहीं है। कभी-कभी, कोई व्यक्ति अप-टू-डेट रहने के लिए अपने पूर्व साथी की प्रोफ़ाइल का अनुसरण भी करता है। यह व्यवहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और अलगाव के दर्द को बढ़ाता है। अपने सोशल मीडिया संपर्कों को सीमित करने की कोशिश करें और अपने पूर्व का अनुसरण करना बंद करने के लिए खुद को विचलित करें।
भाग 1
सामाजिक नेटवर्क पर संपर्कों को कैसे सीमित करेंकिसी व्यक्ति के जीवन में दिलचस्पी लेना ठीक है, लेकिन इससे दुख होता है।सोशल मीडिया पर अपने पूर्व के जीवन को देखकर ऐसा लग सकता है कि आप उसका पीछा कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में, यह पूरी तरह से है सामान्य व्यवहारबिदाई के बाद। कभी-कभी हम यह भी जानना चाहते हैं कि पूर्व किसके साथ डेटिंग कर रहा है और वे क्या कर रहे हैं, क्योंकि हम आशा करते हैं कि वे भी नाखुश हैं। साथ ही, इस तरह का व्यवहार एक दुष्चक्र बनाता है, हम दूसरों की विफलताओं के साथ खुद को आश्वस्त करते हैं और स्थिति को खराब करते हैं।
उस व्यक्ति को अपने मित्रों से निकालें या अपडेट से सदस्यता समाप्त करें।प्रलोभन से निपटने के लिए कम कठोर तरीके का उपयोग करें और अपने पूर्व को अपने दोस्तों से हटा दें या अपडेट से सदस्यता समाप्त करें। इसके लिए धन्यवाद, आप उसके पृष्ठ का अनुसरण करना बंद कर देंगे, उसके जीवन के बारे में अपनी जागरूकता को सीमित कर देंगे, अनावश्यक दर्द से छुटकारा पा लेंगे।
अपने समाचार फ़ीड को अनुकूलित करें।अगर आपको लगता है कि अवरोधन आपके पूर्व को नाराज कर सकता है या प्रश्न पैदा कर सकता है, तो अपनी समाचार फ़ीड को अनुकूलित करें। पूर्व साथी के जीवन में घटनाओं के बारे में समाचार और अन्य सूचनाओं को छिपाने के लिए पर्याप्त है। फेसबुक जैसी कुछ सेवाएं वैवाहिक स्थिति में बदलाव के बाद समाचारों को स्वतः छिपा भी सकती हैं।
अपने पारस्परिक मित्रों के समाचारों की सदस्यता समाप्त करें।आपके मित्रों की मंडली के आधार पर, आपका पूर्व साथी आपके समाचार फ़ीड में स्थिति, स्थान अपडेट और फ़ोटो में दिखाई दे सकता है। यह निराशाजनक हो सकता है, खासकर यदि व्यक्ति को एक नया साथी मिल गया है या आपके बिना बहुत अच्छा समय बिता रहा है। अपने पूर्व के बारे में समाचार और तस्वीरें देखने से बचने के लिए अपने पारस्परिक मित्रों के समाचारों की सदस्यता समाप्त करें।
आत्म - संयम।कभी-कभी यह पता लगाना आकर्षक होता है कि पूर्व-साथी कैसे रहता है। एक निर्दोष खोज क्वेरी या समाचार फ़ीड देखना पर्याप्त है, और अब आपको इस सवाल से पूरी रात सताया गया है कि वास्तव में आपके पूर्व साथी की तस्वीर की सराहना किसने की: एक रिश्तेदार या एक नया जुनून? अपने आप को याद दिलाएं कि बात पाने के लिए अपने पूर्व के बारे में खबर न देखना सबसे अच्छा है। थोड़ा आत्म-नियंत्रण ऐसी ही स्थितिभावनाओं और अन्य आग्रहों से निपटने में मदद करेगा।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से संपर्क जानकारी निकालें।कई स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य डिवाइस आपके फोन के संपर्कों को सोशल मीडिया पेजों से लिंक करते हैं। अपने पूर्व के संपर्क विवरण हटाएं ताकि उनका अनुसरण करने के प्रलोभन को कम करने में मदद मिल सके। इसकी बदौलत आप न केवल कमजोरी के क्षणों में खुद को नियंत्रित कर पाएंगे, बल्कि व्यक्ति के किसी भी अनुस्मारक से भी छुटकारा पा सकेंगे।
भाग 2
खुद को कैसे विचलित करेंब्रेकअप की वजह मत भूलना।यदि आपने खुद को अपने पूर्व के सोशल मीडिया पेज ब्राउज़ करते हुए पकड़ा है, तो एक कागज़ का टुकड़ा लें और उन कारणों को सूचीबद्ध करें जिनसे आपका रिश्ता नहीं चल पाया। यह आपको निष्कर्ष पर नहीं जाने देगा और एक असफल रिश्ते को याद नहीं करेगा।
अपने पूर्व का उल्लेख न करें।शायद आपका रिश्ता बहुत उज्ज्वल था, और आपका साथी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनने में कामयाब रहा। रिश्ते के दौरान और बाद में अपने साथी के बारे में बात करना स्वाभाविक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह आप केवल उसके बारे में लगातार सोचेंगे और यहां तक कि यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि वह क्या कर रहा है। अपने पूर्व के बारे में अपने विचारों से विचलित करने के लिए जानबूझकर अपने पूर्व के बारे में बात न करने का प्रयास करें।
आप सच्चा पेशेवरअपने पूर्व प्रेमी पर ऑनलाइन जासूसी? आइए ईमानदार रहें और स्वीकार करें कि सोशल मीडिया ज्यादातर लड़कियों को शर्लक होम्स बनने का मौका देता है।
प्रत्येक का गहन विश्लेषण नई तस्वीर, स्थिति की भाषाई परीक्षा, फोटो में अंकित संदिग्ध लड़की की प्रोफाइल का अध्ययन ... यह एक आदत बन सकती है! हम अपने पूर्व प्रिय के जीवन का अनुसरण क्यों जारी रखते हैं, भले ही हमने शपथ ली हो कि हम उसके बारे में भूल गए हैं और लंबे समय से आगे बढ़ रहे हैं?
और इसमें और क्या है: जिज्ञासा, ईर्ष्या, आक्रोश, आत्म-संदेह? मिसौरी विश्वविद्यालय के केविन वीस ने अपने प्रयोग में, सेंसर का उपयोग करते हुए, विषयों की आंखों की गतिविधियों को ट्रैक किया, जब उन्होंने दोस्तों और पूर्व सहयोगियों के पृष्ठ देखे फेसबुक पर। फिर उन्होंने इन दृश्य उत्तेजनाओं के लिए विषयों की प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण किया।
आइए जटिल वैज्ञानिक विवरणों को छोड़ दें और निष्कर्ष पर आगे बढ़ें। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि हम पूर्व पर जासूसी करने में इतना समय बिताते हैं क्योंकि उन क्षणों में हम तत्काल "भावनात्मक संतुष्टि" का अनुभव करते हैं। हैरान करने वाला लेकिन सच। वीस "ऑनलाइन पीछा" को किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक लगाव के रूप में देखते हैं।
हर कोई समस्या के बारे में ऐसा हर्षित दृष्टिकोण साझा नहीं करता है। इंग्लैंड के मनोवैज्ञानिक तारा मार्शल ने चेतावनी दी है: अपने पूर्व के जीवन पर ध्यान देना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। जो लोग सोशल नेटवर्क पर दोस्त बने रहते हैं, उनके लिए अपने नए स्टेटस के लिए अभ्यस्त होना उन लोगों की तुलना में कठिन होगा, जिन्होंने अपने फ्रेंड फीड से अपने एक्स को डिलीट कर दिया। जो लोग एक पूर्व प्रेमी के जीवन में सक्रिय रूप से समाचारों का पालन करते हैं, उनके लिए अपने निजी जीवन में बदलाव के साथ आना और भी मुश्किल होगा।
मार्शल द्वारा किए गए एक अध्ययन में एक विषय के तनाव के स्तर और एक पूर्व पृष्ठ पर समाचार की निगरानी में बिताए गए समय के बीच सीधा संबंध पाया गया। जैसा कि आपने अनुमान लगाया, जितना अधिक व्यक्ति ऑनलाइन था, उतना ही अधिक अवसाद हो जाता है।
अवसाद के साथ-साथ, किसी के जीवन के प्रति असंतोष का सामान्य स्तर भी बढ़ गया, आत्म-सम्मान गिर गया, और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ गया। लेकिन पीछा करना एक आदत बन गई... क्या यह एक अच्छा कारण नहीं है कि आप अपने लैपटॉप और टैबलेट को एक तरफ रख दें और अपने दोस्तों के साथ सैर करें: उसकी हड्डियों को जिंदा धोना और प्रियजनों के समर्थन को महसूस करना बेहतर है - यह स्वस्थ है!
उन लोगों के लिए जो बहुत ज्यादा सोचते हैं पूर्व साथी, स्प्लिट एप्लिकेशन को यूएसए में विकसित किया गया था। यह आपके पूर्व प्रेमी / प्रेमिका की गतिविधियों को ट्रैक करता है, इस प्रकार आपको बचने की अनुमति देता है सभा के मौकेउसके साथ, कहते हैं, कोने पर एक कैफे में। सुविधाजनक - लेकिन केवल तब तक जब तक आप इस सेवा का उपयोग शुरू नहीं करते हैं सबसे अच्छा दोस्तएक जासूस जो आपके जुनून से संबंधित हर चीज की बराबरी करता है।
अपने पूर्व के जीवन की निगरानी कैसे रोकें?
तो, हमने महसूस किया कि जासूसी भी हमें चोट पहुँचाती है। जीवन में बहुत सारी सुंदर चीजें हैं, और हम इसे अनुत्पादक कार्यों पर खर्च करते हैं, किसी अज्ञात कारण से बार-बार उसके पृष्ठ पर चढ़ते हैं। सबसे पहले खुद को समय दें। पहले सप्ताह में इसके बारे में अक्सर सोचना ठीक है। समय ठीक हो जाता है, और यदि आप जीना जारी रखते हैं, तो धीरे-धीरे आपका ध्यान स्वतः ही अन्य दिलचस्प चीजों की ओर चला जाएगा। शायद नए प्यार के लिए भी, भावनाओं को बाहर फेंको, उन्हें अपने में जमा मत करो। आस-पास कोई प्रिय मित्र हो तो बेहतर है जो आपका पूरा साथ देगा। लेकिन एकान्त चिकित्सा भी उपयोगी है: बहुत सारे अश्रुपूर्ण मेलोड्रामा देखें, आइसक्रीम खाएं और रोएं। आप महसूस करेंगे कि यह आसान हो गया है।
शांत दिमाग और ठंडी गणना
भावनाओं का सामना करना और चीजों को शांति से देखना मुश्किल है, लेकिन यह दृष्टिकोण आपके पूर्व की जासूसी करने की इच्छा को दूर करने में मदद करेगा। हमारे दिमाग को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि बुरी यादें मिट जाती हैं, लेकिन अच्छी यादें (सबसे रोमांटिक पलों के बारे में) बनी रहती हैं। पूर्व प्रेमी की कमियों और बुरे कामों के बारे में सोचें - आप चालू नहीं हैं खाली जगहजुदा! स्पष्टता के लिए आप उसके सभी पापों को कागज पर लिख सकते हैं। इस सूची को अधिक बार देखें और महसूस करें कि आपका ब्रेकअप अच्छे के लिए है!
