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जबकि गर्भाशय का आकार अभी भी छोटा है, पहली छमाही में, आप लेट सकती हैं क्योंकि एक महिला आरामदायक होगी, यहां तक कि उसके पेट पर भी।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में, बच्चे के साथ बढ़ने वाला गर्भाशय रीढ़ और बड़ी रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और गर्भवती माताओं को बेहोशी जैसी स्थिति का अनुभव होता है।
जिस बच्चे में ऑक्सीजन की कमी होती है, उसे भी इस समय रक्त प्रवाह में कमी का सामना करना पड़ता है।
नींद के दौरान सबसे सुरक्षित स्थिति बाईं ओर करवट लेकर लेटना है। उसी समय, एक गर्भवती महिला को अपनी भावनाओं और उसके प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर अगली स्थिति का चयन करते हुए खुद को सुनने की जरूरत होती है।
जब गर्भवती माँ अपनी पीठ के बल लेटती है तो शरीर में क्या होता है?
बढ़े हुए गर्भाशय का अवर वेना कावा पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, जिसके माध्यम से निचले शरीर से रक्त हृदय तक बढ़ता है।
जब इसे निचोड़ा जाता है, तो हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती माँ को हवा की कमी महसूस हो सकती है, साँस रुक-रुक कर और तेज़ हो जाएगी, आँखों में अंधेरा छा जाएगा, चक्कर आने लगेंगे, नाड़ी तेज़ हो जाएगी और पसीना निकलने लगेगा। ऐसी स्थिति में, आपको अपनी तरफ करवट लेने की जरूरत है, और स्थिति जल्दी ही सामान्य हो जाएगी।
माँ के शरीर की स्थिति बच्चे को कैसे प्रभावित करती है?
रक्त वाहिकाओं का लगातार या लंबे समय तक सिकुड़न शिशु की स्थिति पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। रक्त प्रवाह कम होने के परिणामस्वरूप, उसे कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है।
गर्भवती महिला के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति कौन सी है?
हम दोहराते हैं, आंतों, रीढ़ और अवर वेना कावा पर भारी गर्भाशय के मजबूत दबाव के कारण डॉक्टर गर्भावस्था के दूसरे भाग में लंबे समय तक आपकी पीठ के बल लेटने की सलाह नहीं देते हैं, जो हृदय में रक्त के बहिर्वाह के लिए जिम्मेदार है। यह स्थिति पीठ दर्द, उच्च रक्तचाप और सांस लेने की समस्याओं से भरी होती है।
अक्सर, गर्भावस्था की अवधि में वृद्धि के साथ, महिलाएं स्वयं लापरवाह स्थिति में असुविधा महसूस करती हैं, और सोने के लिए आरामदायक स्थिति खोजने का कार्य अधिक कठिन हो जाता है। सबसे सुरक्षित विकल्प बाईं ओर बैठना है। इस मामले में, अधिक सुविधा के लिए, आप अपने पैरों को अपने पैरों पर रख सकते हैं या उनके बीच एक तकिया रख सकते हैं।
यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, तो महिला किसी भी स्थिति में लेट सकती है जिससे असुविधा न हो, लेकिन फिर भी बेहतर है कि पीठ के बल न लेटें।
यह देखा गया है कि नींद के दौरान एक आरामदायक स्थिति अक्सर इस समय पेट के अंदर बच्चे के स्थान से निर्धारित होती है। इसलिए, सबसे आरामदायक और सुरक्षित स्थिति चुनते हुए, आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और अगर कोई चीज़ आपको परेशान करती है तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
एक दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, एक महिला अपनी जीवनशैली बदलने के बारे में सोचने लगती है। अब तुम्हें बहुत सावधान रहना चाहिए. छोटी-छोटी बातों में भी. बदलाव का असर नींद पर भी पड़ेगा. कई लोगों द्वारा प्रिय "पीठ पर" स्थिति अब वर्जित है। गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? क्या गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के लिए कोई अपवाद हैं? यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके कार्य सही हैं और चिंता करना बंद कर दें, इन सवालों के जवाब ढूंढना महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
गर्भधारण के बाद पहली बार आप किसी भी आरामदायक स्थिति में सो सकती हैं।
स्वस्थ लंबी नींद के लिए आरामदायक मुद्रा एक महत्वपूर्ण कारक है। "आरामदायक मुद्रा" की अवधारणा व्यक्तिगत है। आंकड़ों के मुताबिक ज्यादातर लोग पीठ के बल आराम करना पसंद करते हैं। यदि कोई महिला हमेशा किसी लोकप्रिय स्थिति में सोना पसंद करती है, तो वह विशेष रूप से यह जानने में रुचि रखती है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अपने कार्यकाल की शुरुआत में ही अपनी पीठ के बल लेटना और लंबे समय तक इस स्थिति में रहना संभव है।
शरीर विज्ञान की दृष्टि से गर्भावस्था के पहले चरण में अपनी पसंदीदा स्थिति को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। जबकि पेट छोटा है, आप कोई भी स्थिति ले सकते हैं और अच्छी नींद का आनंद ले सकते हैं। आराम करते हुए, अपनी पीठ के बल लेटी हुई, गर्भवती माँ को, एक निश्चित बिंदु तक, यह डर नहीं हो सकता है कि वह बच्चे को नुकसान पहुँचाएगी: पहले हफ्तों में स्थिति खतरनाक नहीं होती है।
एक महिला आरामदायक स्थिति खोजने के लिए नींद में भी हिल सकती है। बिस्तर पर सक्रिय "आंदोलन" तब तक संभव है जब तक गर्भाशय विभिन्न अंगों पर दबाव डालना शुरू नहीं कर देता। शरीर की स्थिति बदलना शिशु के लिए सुरक्षित है: आंदोलनों से लगने वाले झटके एमनियोटिक थैली द्वारा समतल किए जाते हैं। यह प्रारंभिक अवस्था में भ्रूण की अच्छी तरह से रक्षा करता है।
हालाँकि तेरहवें सप्ताह तक सपने में खुद को नियंत्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, डॉक्टर गर्भवती माताओं को दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वे तुरंत अपनी पीठ के बल लेटना बंद कर दें। पहली तिमाही के अंत में, गर्भाशय अंगों पर जोर से दबाव डालने लगता है और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है। पीठ के बल सोना न केवल असुविधाजनक हो जाता है, बल्कि खतरनाक भी हो जाता है। शुरुआती दौर में सही स्थिति में फिट होने की आदत बनाने से एक महिला का पुनर्बीमा हो जाता है। तो उसे सही स्थिति लेने की आदत हो जाएगी, और जब यह प्रासंगिक होगा, तो गर्भवती माँ के लिए खतरनाक स्थिति को छोड़ना मुश्किल नहीं होगा। इनकार पहले से ही अनजाने में होगा।
क्या मैं दूसरी तिमाही के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हूँ? आपको अपना पसंदीदा पद थोड़ा पहले ही छोड़ना होगा। चौथे महीने (बारहवें सप्ताह से) से यह स्थिति लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह प्रतिबंध महिला शरीर के लिए खतरे के कारण है। इस समय तक भ्रूण भारी हो जाता है। पीठ के बल लेटने पर गर्भवती महिला के आंतरिक अंगों (विशेष रूप से आंत, गुर्दे, यकृत) पर दबाव पड़ता है। जब कोई महिला यह पोजीशन लेती है तो भ्रूण का पूरा भार उसकी रीढ़ पर पड़ता है। इसके साथ वेना कावा है। इसका मुख्य कार्य शरीर के निचले हिस्से से हृदय तक रक्त पहुंचाना है। यदि नस दब जाए तो रक्त संचार विफल हो जाएगा। का कारण है:
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भ्रूण को संभावित खतरों के कारण आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। वेना कावा को दबाना इस तथ्य से भरा है कि बच्चे को कम ऑक्सीजन मिलेगी, और इसके साथ विकास के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ भी मिलेंगे। ऑक्सीजन की कमी से एक खतरनाक स्थिति पैदा होती है - भ्रूण हाइपोक्सिया। गंभीर हाइपोक्सिया विभिन्न अंगों के इस्किमिया या नेक्रोसिस की घटना को भड़का सकता है, जिससे गर्भावस्था समाप्त होने का खतरा होता है। ऑक्सीजन की कमी से प्लेसेंटा के समय से पहले अलग होने की संभावना बढ़ जाती है। हाइपोक्सिया टुकड़ों के जन्म के बाद खुद को याद दिला सकता है: जिन बच्चों ने गर्भ में ऑक्सीजन की कमी का अनुभव किया है वे अक्सर विकास में पिछड़ जाते हैं।
क्या तीसरी तिमाही आने पर गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल सो सकती है? डॉक्टर इस मामले में स्पष्ट हैं: यह मुद्रा न तो नींद के लिए और न ही साधारण आराम के लिए उपयुक्त है। 28वें सप्ताह तक पेट बड़ा हो जाता है। यदि गर्भवती महिला पेट के बल लेटेगी तो रीढ़ की हड्डी के पास स्थित शिरापरक वाहिका पर दबाव अधिक पड़ेगा। जब नस दब जाती है तो रक्त संचार बाधित हो जाता है। इससे बेहोश होने का खतरा रहता है। सपने में बेहोशी आना विशेष रूप से खतरनाक होता है। घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों और एडिमा की प्रवृत्ति वाली गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ के बल सोना बिल्कुल असंभव है। ऐसी स्थिति वर्जित बन जानी चाहिए, तब भी जब आप चुपचाप लेटना चाहते हों।
लंबे समय तक भ्रूण के आकार के कारण पेल्विक अंगों पर दबाव रहता है। जब महिला पीठ के बल लेटती है तो भार बढ़ जाता है। यदि मूत्राशय संकुचित है, तो मूत्र के अनैच्छिक उत्सर्जन को टाला नहीं जा सकता है। इस स्थिति में सोने की आदत के कारण अवधि के अंत तक कमर में गंभीर दर्द होने लगता है। यह विशेष रूप से सच है अगर रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या हो।
शिशु को होने वाले खतरों के लिहाज से गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं लेटना चाहिए? दूसरी तिमाही से शुरू होकर, यह स्थिति भ्रूण के लिए जोखिम पैदा करती है। भावी मां की नस की अकड़न बच्चे पर प्रदर्शित होती है। इस स्थिति में महिला के रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि बच्चे को इसकी कमी महसूस होगी। इससे भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोती रहती है, तो अवधि जितनी लंबी होगी, इस तरह के निदान का जोखिम उतना ही अधिक होगा।
बाद के चरणों में ऑक्सीजन की कमी से विकास में देरी होती है, तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है। हाइपोक्सिया के कारण, बच्चा अपर्याप्त वजन के साथ पैदा हो सकता है।
यह पता चलने पर कि गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है, गर्भवती माँ खुद से पूछती है: फिर कैसे सोना चाहिए? प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ करवट लेकर लेटने की सलाह देते हैं। यह पोजीशन सबसे सुरक्षित मानी जाती है. इससे न तो मां के स्वास्थ्य और न ही बच्चे के स्वास्थ्य को कोई खतरा होता है। अधिकतम सुविधा के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए:
क्या गर्भवती महिलाएं आराम के लिए अतिरिक्त बिस्तर का उपयोग कर सकती हैं? डॉक्टर एक खास तकिए पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। यह आरामदायक नींद के संघर्ष में सबसे अच्छा सहायक बन जाएगा, अधिकतम आराम प्रदान करेगा। तकिया शरीर को सबसे आरामदायक स्थिति में स्थिर करने में मदद करता है। इसे बगल की स्थिति बनाए रखते हुए पैरों, पेट, पीठ के नीचे रखा जाता है।
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय सपने में अपने पक्ष में रहना न केवल सुविधाजनक है, बल्कि सुरक्षित भी है। यह आसन कई सकारात्मक प्रक्रियाएँ प्रदान करता है:
न केवल रात में करवट लेकर लेटने की सलाह दी जाती है। यह मुद्रा तब ली जानी चाहिए जब गर्भवती मां ने चुपचाप लेटने या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने का फैसला किया हो। वैसे तो गर्भावस्था की शुरुआत में आप कोई भी पोजीशन ले सकती हैं, लेकिन महिला को करवट लेकर सोने की आदत डालनी चाहिए, खासकर अगर उसे पहले यह पोजीशन पसंद नहीं थी। शुरुआत से ही सही मुद्रा पर ध्यान देने से गर्भवती महिला भविष्य में स्वयं की आभारी रहेगी। सही मुद्रा कई समस्याओं से राहत दिलाएगी, माँ के लिए अच्छा स्वास्थ्य और बच्चे के लिए स्वास्थ्य सुनिश्चित करेगी।
दूसरी तिमाही से एक ऐसा दौर शुरू होता है जब हर चीज़ में अधिकतम सावधानी बरतना ज़रूरी होता है। गर्भवती माँ को न केवल सोने के लिए इष्टतम स्थिति चुनने की ज़रूरत है, बल्कि यह भी सीखना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे लेना है, सही तरीके से उठना है। सपनों की दुनिया में कैसे जाएं? सरल दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए:
क्या गर्भवती महिलाएं अचानक खड़ी हो सकती हैं? आपको जन्म तक तीव्र वृद्धि के बारे में भूलना होगा। बहुत ध्यान से उठो. ऊर्ध्वाधर स्थिति में अचानक संक्रमण के साथ, दबाव में अक्सर गिरावट होती है। कूदने से आपको बहुत चक्कर आ सकते हैं, जिससे संतुलन बिगड़ जाएगा। यह खतरनाक है: एक गर्भवती महिला गिर सकती है और उसके पेट पर चोट लग सकती है। जोखिमों से बचने के लिए, आपको शांति से चढ़ने की ज़रूरत है, प्राथमिकता में - चिकनी चालें।
यदि सपने में गर्भवती माँ जागते हुए अपनी पीठ के बल लुढ़कती है, तो उसे सबसे पहले अपनी तरफ मुड़ने की ज़रूरत होती है, और पहले से ही इस स्थिति से उठना पड़ता है।
उठाते समय, पहले पैरों को नीचे करने और उसके बाद ही उठने की सलाह दी जाती है। अपने हाथों से स्वयं की मदद करना सुनिश्चित करें। यह वांछनीय है कि पास में कोई सहारा हो। वह विश्वसनीय होनी चाहिए. एक कुर्सी, एक आरामकुर्सी, एक बेडसाइड टेबल और यहां तक कि एक हेडबोर्ड भी उपयुक्त रहेगा।
"दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं को अक्सर "नींद" की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह भलाई और सुरक्षित पदों के पक्ष में अपने पसंदीदा पदों को छोड़ने की आवश्यकता दोनों से जुड़ा है। जन्म की तारीख जितनी करीब होगी, गर्भवती मां के लिए पर्याप्त नींद लेना उतना ही मुश्किल होगा। हालाँकि, उचित नींद गर्भवती महिला के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह उसके होने वाले बच्चे के लिए भी जरूरी है। रात में सामान्य आराम पाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद लौटाने के लिए सिफारिशें मदद करेंगी, जिनका पालन करना मुश्किल नहीं होगा:
पीठ के बल बैठने की स्थिति को त्यागकर, सही स्थिति का चयन करके और सरल युक्तियों का पालन करके, गर्भवती माँ रात की अच्छी नींद का आनंद ले सकेगी। आराम के दौरान लंबे समय तक असुविधा और अन्य समस्याओं के प्रकट होने पर, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह उस कारण को स्थापित करेगा जो अच्छी नींद में बाधा डालता है, एक उपयुक्त स्थिति की सलाह देगा, "दिलचस्प स्थिति" में आराम की बारीकियों के बारे में बात करेगा।
गर्भावस्था शुरू होने के बाद गर्भवती माँ को अपनी जीवनशैली में बहुत बदलाव करना पड़ता है। प्रतिबंध के अंतर्गत कुछ खाद्य पदार्थ, शराब, तीव्र शारीरिक गतिविधि, तनावपूर्ण स्थितियाँ शामिल हैं। सोने की स्थिति पर भी प्रतिबंध लागू होते हैं। अब एक महिला के शरीर की स्थिति न केवल उसकी अपनी भलाई को प्रभावित करती है, बल्कि भ्रूण की स्थिति को भी प्रभावित करती है। यह तथ्य कि आपको बढ़ते पेट पर दबाव से बचने की ज़रूरत है, हर किसी के लिए स्पष्ट है, लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना संभव है?
बच्चे को जन्म देने के पहले हफ्तों में, पेल्विक हड्डियाँ छोटे गर्भाशय की मज़बूती से रक्षा करती हैं, इसलिए कोई भी स्थिति हानिकारक नहीं होगी। लेकिन एक निश्चित समय से, पीठ के बल लेटकर सोने से बड़ी रक्तवाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।
गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद एक महिला के स्वस्थ रहने की कुंजी है। यह ताकत, भावनात्मक संतुलन बहाल करने में मदद करता है, अंगों और प्रणालियों को आराम प्रदान करता है।
अधिकांश महिलाओं में गर्भावस्था की शुरुआत बढ़ती उनींदापन के साथ होती है: आप दिन के किसी भी समय लेटना चाहती हैं। यह स्थिति सामान्य मानी जाती है और हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती है। सोने की इच्छा का विरोध न करें, नींद गर्भावस्था के दौरान अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। पहली तिमाही में शरीर की स्थिति कोई भी हो सकती है: पीठ पर, पेट पर, बाजू पर। इससे भावी मां और बच्चे की स्थिति पर किसी भी तरह का असर नहीं पड़ेगा। गर्भाशय और भ्रूण अभी भी आकार में बहुत छोटे हैं और इसलिए सभी तरफ से छोटी श्रोणि की हड्डियों से ढके हुए हैं।
पहली तिमाही की साथी, स्तनों की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण कई महिलाएं पेट के बल नहीं सो पाती हैं। आपकी पीठ के बल लेटने की इच्छा नहीं हो सकती है, क्योंकि इन स्थितियों में विषाक्तता के लक्षण बढ़ जाते हैं।
दूसरी तिमाही की शुरुआत तक, करवट लेकर सोने की आदत पहले से ही विकसित हो जानी चाहिए। पेट के बल यह स्थिति गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए खतरनाक होती है। इस तथ्य के बावजूद कि यह मांसपेशियों और भ्रूण मूत्राशय द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित है, चोट लगने का खतरा है। इसके अलावा इस पोजीशन में गर्भाशय पर दबाव बनता है, जो उत्तेजित कर सकता है। तीसरी तिमाही में, स्पष्ट कारणों से, पेट के बल सोना असंभव है।
दूसरी तिमाही में, पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। भ्रूण और गर्भाशय का आकार लगातार बढ़ रहा है और अंगों और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना शुरू कर देता है। कमर दर्द, आंतों के विकार हो सकते हैं. लेकिन सबसे खतरनाक है वेना कावा का दबना। यह रक्त वाहिका शरीर की सबसे बड़ी रक्त वाहिकाओं में से एक है और पूरे निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। तीसरी तिमाही में, पीठ के बल सोना सख्त वर्जित है।
स्वास्थ्य के लिए सबसे सही और फायदेमंद है साइड पोज। इस पोजीशन में सोने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे अच्छा विकल्प है, इससे भ्रूण के लीवर पर दबाव नहीं पड़ता है और रक्त संचार सामान्य बना रहता है। लेकिन पूरी रात एक ही स्थिति में रहना बहुत मुश्किल होता है, अक्सर अंगों में सुन्नता आ जाती है, इसलिए एक तरफ से दूसरी तरफ करवट लेना ही सबसे अच्छा है।
यदि भ्रूण की अनुप्रस्थ प्रस्तुति का पता लगाया जाता है, तो यह ज्यादातर समय उस तरफ सोने के लायक है जिस तरफ सिर है। इससे बच्चे को जल्दी से सही स्थिति में आने में मदद मिलेगी।
देर से गर्भावस्था में तकिए आरामदायक स्थिति चुनने में बहुत सहायक होते हैं। वे आकार में कई भिन्न हो सकते हैं या गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष हो सकते हैं। ये उपकरण बड़े पेट के कारण होने वाली असुविधा की भरपाई करने में मदद करते हैं।
गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से मां के शरीर की स्थिति बच्चे की स्थिति को प्रभावित करती है। जब कोई महिला पेट के बल लेटती है तो सबसे पहले उसे ही परेशानी होती है।
शिशु को पेट की मांसपेशियों, गर्भाशय की दीवारों और एमनियोटिक द्रव की एक परत द्वारा संरक्षित किया जाता है। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, यह स्थिति गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकती है।
जब एक गर्भवती महिला पीठ के बल लेटती है तो उसके अंगों की कार्यप्रणाली में बदलाव आते हैं। वे बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण होते हैं, और इसलिए अवधि जितनी लंबी होगी, बच्चे और मां की स्थिति पर शरीर की स्थिति का प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।
आंत का संपीड़न गैसों के विकास, संचय को उत्तेजित करता है। काठ की रीढ़ पर भार पड़ने से पीठ और पेल्विक क्षेत्र में दर्द होता है। संवेदनाओं की प्रकृति भिन्न हो सकती है: दर्द से लेकर तीव्र तक। गुर्दे का उल्लंघन स्वयं प्रकट होता है, विशेष रूप से हाथ और पैरों पर ध्यान देने योग्य।
लापरवाह स्थिति में, सबसे खतरनाक चीज अवर वेना कावा पर दबाव है। यह बड़ी रक्त वाहिका निचले धड़ से हृदय तक रक्त प्रवाह प्रदान करती है। जब इसका उल्लंघन होता है, तो गर्भवती महिला को हवा की कमी महसूस होती है, सांस लेने में परेशानी होती है, यह रुक-रुक कर हो जाती है। कुछ देर बाद चक्कर आने लगते हैं, आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है और पसीना निकलने लगता है।
ये सभी लक्षण एक साथ कई प्रणालियों में गड़बड़ी का संकेत देते हैं: हृदय, श्वसन, अंतःस्रावी।
पीठ के बल सोने से न सिर्फ गर्भवती महिला की सेहत पर असर पड़ता है, बल्कि बच्चे की स्थिति पर भी असर पड़ता है। रक्त प्रवाह ख़राब होने के कारण उसे अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और कुछ पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
एक अंतर्गर्भाशयी अवस्था विकसित होती है, जो अंगों के निर्माण और विकास में विकृति, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के घावों को जन्म दे सकती है। जन्म के बाद, विकास मंदता, कम भूख, नींद की गड़बड़ी और चिंता देखी जाती है।
जब गर्भवती महिला करवट लेकर सोती है तो ये सभी समस्याएं नहीं होती हैं। बच्चे को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति की जाती है, जिसका अर्थ है कि उसे उचित विकास के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पूरी तरह से प्रदान किए जाते हैं।
आंतरिक अंग अतिरिक्त भार के बिना काम करते हैं, सूजन, मतली और पीठ दर्द कम दिखाई देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान ताकत का पूर्ण रूप से ठीक होना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि महिला कितनी आराम करेगी और कितनी सोई होगी।
अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए, आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:
आरामदायक और सही मुद्रा चुनना स्वस्थ नींद का एक महत्वपूर्ण घटक है। गर्भावस्था के दौरान पीठ की स्थिति जितनी खतरनाक होती है, अवधि उतनी ही लंबी होती है। अगर आपको इस तरह सोने की आदत है तो आपको इसे पहले हफ्तों से ही बदलना शुरू कर देना चाहिए। बच्चे को ले जाते समय करवट लेकर सोना सबसे अच्छा विकल्प है। तकिए और रोलर्स एक अच्छी मदद होंगे, वे धीरे-धीरे सही स्थिति को ठीक करने और इसे और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेंगे।
थोड़ी सी मूंगफली के लिए चिंता एक गर्भवती महिला को रोजमर्रा की चीजों और आदतों के प्रति एक अलग नजरिया अपनाने पर मजबूर कर देती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत में ही, गर्भवती माताएँ सोने और आराम के लिए इष्टतम स्थिति खोजने की कोशिश करती हैं। इस संबंध में कई सिफारिशें हैं, खासकर पीठ के बल लेटने को लेकर चर्चाएं कम नहीं होतीं। आज हम पद पर कार्यरत महिलाओं के लिए इस ज्वलंत प्रश्न का वस्तुनिष्ठ उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
जबकि पेट बमुश्किल ध्यान देने योग्य होता है और गर्भाशय को छोटे श्रोणि की हड्डियों द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाता है, गर्भवती मां को इस बात की बिल्कुल भी चिंता नहीं होती है कि गर्भावस्था के दौरान उसकी पीठ के बल लेटना संभव है या नहीं। सबसे पहले, नींद के दौरान की स्थिति किसी भी तरह से शिशु की भलाई और विकास को प्रभावित नहीं करती है। पेट के बल, पीठ के बल या बाजू के बल - एक महिला को अपने लिए आरामदायक तरीके से सोने और आराम करने के अवसर का पूरा उपयोग करने का अधिकार है, क्योंकि कुछ महीनों में उसके पास ऐसा कोई विशेषाधिकार नहीं होगा। जैसे ही पेट गोल होने लगेगा, पेट के बल सोना उसके लिए असुविधाजनक और असुरक्षित होगा। जहां तक पीठ की बात है, स्त्री रोग विशेषज्ञों को लगभग 28 सप्ताह तक इस स्थिति में आराम करने की अनुमति है। हालाँकि, डॉक्टर सलाह देते हैं कि धीरे-धीरे इसकी आदत डालें और पहले से ही आराम के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनें, ताकि गर्भावस्था के आखिरी महीनों में नींद की कमी और थकान न हो।
विशाल आकार तक पहुंचने के बाद, पेट गर्भवती महिला की गति की स्वतंत्रता को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है। बेशक, अब आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते हैं, और आपकी पीठ के बल सोना सबसे अच्छा समाधान नहीं है। इस स्थिति में, गर्भाशय वेना कावा को मजबूती से दबाता है, जिसके माध्यम से रक्त पैरों से हृदय तक जाता है। रक्त प्रवाह के उल्लंघन से, गर्भवती महिला अस्वस्थ महसूस कर सकती है, चक्कर आ सकती है, सांस तेज और रुक-रुक कर हो सकती है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के उल्लंघन से बच्चा भी पीड़ित होता है - उसे ऑक्सीजन की तीव्र कमी का अनुभव होने लगता है।
इसके अलावा, लंबे समय तक पीठ के बल लेटने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है या बढ़ सकता है
हालाँकि, कई डॉक्टर कहते हैं: गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल लेटना संभव है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम के साथ शरीर की स्थिति में वैकल्पिक परिवर्तन किसी भी तरह से बच्चे और मां को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। लेकिन, फिर भी, गर्भावस्था के दौरान आप कितनी देर तक अपनी पीठ के बल लेट सकती हैं, इस सवाल का जवाब देते हुए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस स्थिति का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, और चेतावनी देते हैं कि थोड़ी सी भी बीमारी होने पर शरीर की स्थिति को तुरंत बदल देना चाहिए।
