प्रभावी संचारयह सबसे महत्वपूर्ण जीवन कौशलों में से एक है जिसे हम विकसित कर सकते हैं, लेकिन हममें से कई लोग आमतौर पर इसमें पर्याप्त प्रयास नहीं करते हैं। यदि आप अधिक सामाजिक बनना चाहते हैं और अपने आस-पास के लोगों को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो आपकी संचार प्रभावशीलता को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं।
आप अपने वार्ताकार को यह दिखाना चाहते हैं कि आप चर्चा के लिए तैयार हैं, लेकिन साथ ही आप असमंजस में हैं। आप कहते हैं कि आप सुन रहे हैं, लेकिन आप लगातार अपने फ़ोन स्क्रीन पर नज़रें गड़ाए रहते हैं।
हमारे अशाब्दिक संकेत अक्सर जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक प्रकट करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से संपर्क बना सकते हैं या संचार करते समय आप खुद को कैसे संभालते हैं, याद रखें कि आप लगातार संवाद कर रहे हैं, तब भी जब आप एक शब्द भी नहीं कह रहे हों।
अधिक प्रभावी ढंग से संचार करने के लिए आपके शरीर को प्रभावित करने के कुछ तरीके क्या हैं? यदि आवश्यक हो तो किसी गंभीर बातचीत से पहले आदेशात्मक मुद्रा अपनाएँ। यदि आप अपना खुलापन और मैत्रीपूर्ण रवैया दिखाना चाहते हैं तो मुस्कुराएँ। दूसरे लोगों की शारीरिक भाषा को पढ़ना सीखें ताकि आप अपने सर्वोत्तम तरीके से संवाद कर सकें।
आप अपने हाथों को अपनी जेब से बाहर भी निकाल सकते हैं या बस आराम कर सकते हैं और बोलने से पहले रुक सकते हैं। बातचीत में रुकना अन्य लोगों की तुलना में आपको अधिक अजीब लगेगा।
बातचीत एक ऐसी कला है जिसमें कम ही लोग महारत हासिल कर पाते हैं।
संभावित संचार अंतराल को भरने के लिए, विशेष रूप से उन लोगों के साथ संचार करते समय जिन्हें आप बमुश्किल जानते हैं, एक संचार योजना बनाएं। सबसे अच्छे विषय जो बातचीत के दौरान अजीब चुप्पी को खत्म करने में मदद करेंगे, उनमें परिवार और अवकाश, व्यवसाय के साथ-साथ लक्ष्यों और सपनों से संबंधित सभी चीजें शामिल हैं।
यदि आप किसी अन्य व्यक्ति की रुचि के बारे में बात करेंगे तो आप निश्चित रूप से उसके साथ एक आम भाषा स्थापित कर लेंगे।
कहानियों का बहुत बड़ा प्रभाव होता है. वे हमारे मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, संचार को समृद्ध, जीवंत और अधिक रोचक बनाते हैं और हमें अधिक प्रेरक बनाते हैं।
व्यक्तिगत कहानी बताने से साक्षात्कार में मदद मिल सकती है।
प्रश्न पूछने और दूसरे व्यक्ति के अंतिम कुछ शब्दों को दोहराने से पता चलता है कि वे जो कह रहे हैं उसमें आपकी रुचि है, और यह आपको उन बिंदुओं को स्पष्ट करने की भी अनुमति देगा जिन्हें गलत समझा जा सकता है (उदाहरण के लिए, "क्या आप शनिवार को खेल के लिए टिकट खरीदने जा रहे हैं? क्या मैंने आपको सही ढंग से समझा?")।
यह बातचीत को विकसित करने और अजीब रुकावटों को भरने में भी मदद करता है। मौसम के बारे में बात करने की कोशिश करने के बजाय, प्रश्न पूछें (उदाहरण के लिए, "क्या गर्मियों के लिए कोई योजना है?" या "आप हाल ही में क्या पढ़ रहे हैं?")। उत्तरों पर चर्चा अवश्य करें, क्योंकि दिलचस्प दिखने की तुलना में रुचि होना अधिक महत्वपूर्ण है।
जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो अपने फोन पर गौर करना काफी अनैतिक है।
आप सभी गैजेट्स और प्रौद्योगिकी से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, लेकिन सामाजिक मेलजोल के दौरान उन सभी विकर्षणों को एक तरफ रखना आपके लिए बहुत मुश्किल नहीं होगा।
सर्वश्रेष्ठ वक्ता अपनी संचार शैली इस आधार पर बदलते हैं कि वे किससे बात कर रहे हैं।
आप संभवतः अपने करीबी दोस्तों, बच्चों या माता-पिता के साथ बात करने के तरीके की तुलना में सहकर्मियों या अपने बॉस के साथ संचार की एक अलग शैली का उपयोग करेंगे।
जानकारी देने का प्रयास करते समय हमेशा दूसरे व्यक्ति की विशेषताओं पर विचार करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, किसी टेक्स्ट संदेश को सही ढंग से लिखने के लिए, निम्नलिखित संरचना का उपयोग करें: "पृष्ठभूमि", "कारण", "सूचना", "समापन", "निष्कर्ष (अनुरोध, प्रतिक्रिया)"।
दी गई जानकारी विशिष्ट, सुसंगत, पूर्ण और साथ ही इष्टतम, साथ ही नैतिक होनी चाहिए।
संचार दोतरफा सड़क की तरह है। यदि आपका दृष्टिकोण विरोधी है, तो आप बातचीत के दौरान यह समझकर तनाव कम कर सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति अलग क्यों सोचता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका वार्ताकार बातचीत जारी रखने के लिए बहुत थका हुआ है तो आपको उसे कुछ भी साबित नहीं करना चाहिए।
सहानुभूति (सहानुभूति) का विकास संचार प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, साथ ही संचार की प्रभावशीलता को भी बढ़ाता है।
अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है अन्य लोगों की बात सुनना सीखना।
अपना ध्यान दूसरे व्यक्ति पर केंद्रित करें और उसे बिना रोके अपनी बात कहने दें। यह वास्तव में इतना आसान नहीं है, लेकिन प्रभावी संचार बोले गए शब्दों का एक संयोजन है जो दूसरे व्यक्ति को वास्तव में सुनने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप इस गुण से वंचित नहीं हैं, तो संभवतः दूसरा व्यक्ति भी आपकी बात ध्यान से सुनेगा।
अन्य लोगों के साथ जुड़ने और संबंध विकसित करने की क्षमता का आपके पूरे जीवन पर एक शक्तिशाली, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चाहे आप अपने व्यावसायिक संचार प्रभावशीलता में सुधार करना चाहते हों या चाहते हों, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि मिलनसार कैसे बनें।
संचार कौशल मैत्रीपूर्ण संबंध बनाने और विकसित करने और एक मजबूत सामाजिक सहायता नेटवर्क बनाने की कुंजी है। संचार कौशल आपको दूसरों के मूल्यों से समझौता किए बिना अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करते हैं।
जिन लोगों के पास प्रभावी संचार के क्षेत्र में अनुभव नहीं है, वे नहीं जानते कि संचार प्रक्रिया के दौरान विभिन्न स्थितियों में सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। हममें से कुछ लोगों के पास आवश्यक कौशल तो हैं, लेकिन उनका उपयोग करने का आत्मविश्वास नहीं है। किसी भी तरह, अभ्यास से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपके संचार कौशल में सुधार होगा।
अन्य लोगों के साथ बातचीत करके अपना आत्मविश्वास बनाएँ। संचार कौशल विकसित करें जिससे सफल रिश्ते बनाने की आपकी क्षमता बढ़ेगी।
कोई भी व्यक्ति प्रभावी संचार के अनुभव के साथ पैदा नहीं होता है। किसी भी कौशल की तरह, इसे परीक्षण और त्रुटि और अभ्यास के माध्यम से दोहराव के माध्यम से सीखा जाता है।
संचार प्रक्रिया में गैर-मौखिक संचार एक बड़ा हिस्सा लेता है। आप अपनी आँखों से या अपनी शारीरिक भाषा से लोगों से जो कहते हैं उसका उतना ही प्रभाव पड़ता है जितना कि आप अपने शब्दों से कहते हैं।
जब आप उत्साहित महसूस करते हैं तो आप उसके अनुसार व्यवहार करते हैं। उदाहरण के लिए, आप आंखों से संपर्क करने से बच सकते हैं या बहुत धीरे से बोल सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, आप संचार को सीमित करने का प्रयास कर रहे हैं ताकि वार्ताकार आपके व्यवहार को नकारात्मक मूल्यांकन न दे।
आरंभ करने के लिए, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:
अशाब्दिक संचार के महत्वपूर्ण भाग जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए उनमें शामिल हैं:
एक समय में केवल एक ही कौशल का अभ्यास करने का प्रयास करें। एक बार जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपने इसमें महारत हासिल कर ली है, तो आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं।
आप किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से अपने अशाब्दिक व्यवहार का वर्णन करने के लिए कह सकते हैं। हमें मिलने वाला फीडबैक बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि हम ठीक से नहीं जानते कि दूसरे हमें कैसा समझते हैं।
एक बार जब आप समस्या क्षेत्रों की पहचान कर लें, तो अपना व्यवहार बदलें। आप दर्पण के सामने खड़े होकर अपने नए अशाब्दिक कौशल का अभ्यास कर सकते हैं।
घर पर अभ्यास से परिणाम प्राप्त करने के बाद, अन्य लोगों के साथ वास्तविक संचार में नए कौशल लागू करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, दुकानों में बिक्री करने वालों से बात करके छोटी शुरुआत करना एक अच्छा विचार है।
बोलते समय आंखों के संपर्क की तीव्रता बढ़ाने की कोशिश करें। अपने कार्यों पर नज़र रखें और दूसरों की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, जब आप अधिक आंखें मिलाते हैं और अधिक मुस्कुराते हैं तो क्या दूसरा व्यक्ति अधिक मित्रतापूर्ण या अधिक बातूनी होता है?
यदि आप सीखना चाहते हैं कि मिलनसार कैसे बनें, तो आपकी सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक बातचीत शुरू करना और उसे बनाए रखना होगा।
यह ठीक है कि आप थोड़ी बात करें, क्योंकि एक ही समय में दिलचस्प चीज़ों के बारे में सोचना और उनके बारे में बात करना हमेशा आसान नहीं होता है। यह विशेष रूप से सच है जब आप चिंतित हों।
दूसरी ओर, कुछ चिंतित लोग बहुत अधिक बातें करते हैं, जो संचार का मानक भी नहीं है।
नीचे ऐसे प्रश्न दिए गए हैं जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता वाले क्षेत्रों की पहचान करने में सहायता के लिए स्वयं से पूछा जा सकता है:
मिलनसार होने के लिए आपको मजाकिया दिखने की ज़रूरत नहीं है। ईमानदार बनने का प्रयास करें, स्वयं बनें।
बातचीत शुरू होने के कुछ समय बाद, खासकर यदि आप पहले से ही दूसरे व्यक्ति को थोड़ा-बहुत जानते हैं, तो रिश्ते, पारिवारिक मूल्यों, लक्ष्यों और विश्वासों जैसे अधिक व्यक्तिगत विषयों पर आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है।
अपने गैर-मौखिक व्यवहार पर ध्यान देना याद रखें - आंखों से संपर्क करें और पर्याप्त जोर से बोलें ताकि अन्य लोग आपकी बात सुन सकें, बिना आपसे सवाल किए कि आपने क्या कहा।
याद रखें कि बातचीत एकल नहीं, बल्कि युगल है। संचार करते समय, बहुत कम या बहुत अधिक न कहें। अपने वार्ताकार को बोलने की अनुमति देकर बोलने का प्रयास करें, जबकि मामूली चुप्पी से भी आपको कोई फायदा नहीं होगा।
अपने बारे में जानकारी का खुलासा करें, जैसे कि आपकी अवकाश गतिविधियाँ, पसंदीदा फ़ुटबॉल टीम, आपके शौक और रुचियाँ। व्यक्तिगत जानकारी "अति व्यक्तिगत" नहीं होनी चाहिए। आप अपनी पसंद की चीज़ों के बारे में अपनी राय व्यक्त करके शुरुआत कर सकते हैं।
अपने वार्ताकार के बारे में प्रश्न पूछें. यदि आप अभी-अभी उससे मिले हैं, तो बहुत व्यक्तिगत विषयों को न उठाने का प्रयास करें।
बंद प्रश्न के बजाय खुले प्रश्न पूछने का प्रयास करें।
एक बंद प्रश्न वह होता है जिसका उत्तर एक या दो शब्दों में दिया जाता है, जैसे "हाँ" या "नहीं": "क्या आपको अपना काम पसंद है?" एक ओपन-एंडेड प्रश्न अधिक विस्तृत उत्तर मांगता है, जैसे "आपको यह नौकरी कैसे मिली?"
यह समझने के लिए कि मिलनसार कैसे बनें, याद रखें कि लोग आम तौर पर अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं, खासकर अगर दूसरा व्यक्ति इसमें वास्तविक रुचि दिखाता है।
प्रत्येक वार्तालाप देर-सबेर समाप्त हो जाता है, इसलिए इसके अंत की तैयारी करना ही उचित है।
बातचीत समाप्त करने के लिए, आप कह सकते हैं कि आपको कुछ पीने की ज़रूरत है, किसी पार्टी में अपने किसी जानने वाले को ढूंढना है, काम पर वापस जाना है, या आप बाद में बातचीत जारी रखने का वादा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, "मुझे आशा है कि हमारे पास एक मौका है फिर से बात करने के लिए" या "जल्द ही मिलते हैं।" समय")।
नीचे कुछ व्यावहारिक अनुशंसाएँ दी गई हैं:
मिलनसार कैसे बनें? आश्वस्त बनें.
संचार प्रक्रिया में विश्वास किसी के अपने विचारों, इच्छाओं और भावनाओं की ईमानदार अभिव्यक्ति है, जो वार्ताकार की ओर से उनके प्रति सम्मान पैदा करता है।
जब आप आत्मविश्वास से बोलते हैं, तो आपकी संचार शैली का मूल्यांकन नहीं किया जाता है और आप अपने कार्यों के लिए स्वयं जिम्मेदार होते हैं।
यदि आप दूसरों की राय पर निर्भर हैं, तो आपको अपने विचारों और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है।
मुखरता कौशल में महारत हासिल करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि मुखर होने का मतलब है कि आप सामान्य से अलग व्यवहार करते हैं। शायद आप संचार की प्रक्रिया में टकराव से डरते हैं, हमेशा अपने आस-पास के लोगों के विचारों से सहमत होते हैं, और अपनी राय व्यक्त करने से भी बचते हैं।
इस व्यवहार के परिणामस्वरूप, संभवतः आपने एक निष्क्रिय संचार शैली विकसित कर ली है। इसके बजाय, आप मुखर संचार कौशल विकसित करके दूसरों को नियंत्रित करने और उन पर हावी होने की कोशिश कर सकते हैं।
आत्मविश्वास से संवाद करने के कई फायदे हैं। इससे आपको दूसरों के साथ अधिक ईमानदारी से व्यवहार करने में मदद मिलेगी और चिंता और नाराजगी कम होगी। परिणामस्वरूप, आप अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं और उन परिस्थितियों की संख्या कम कर देते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
आत्मविश्वास एक सीखा हुआ कौशल है, न कि कोई व्यक्तित्व लक्षण जिसके साथ आप पैदा हुए हैं। आत्मविश्वास आप कौन हैं इसका हिस्सा नहीं है क्योंकि यह आवश्यक कार्रवाई करने, अभ्यास करने और अनुशासन से आता है।
आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको किस दिशा में काम करने की आवश्यकता है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
बहुत से लोगों को अपनी ज़रूरत की चीज़ माँगना मुश्किल लगता है, ऐसा महसूस होता है कि उन्हें माँगने का अधिकार नहीं है या माँगने के परिणामों से डरते हैं। आप शायद सोच रहे होंगे, "क्या होगा अगर वह ना कह दे?" या "वह सोचेगी कि मैं असभ्य और असभ्य हूं।"
जब आप कुछ पूछते हैं, तो दूसरे व्यक्ति की समस्या के बारे में अपनी समझ व्यक्त करके शुरुआत करना मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आप हाल ही में बहुत व्यस्त रहे हैं।"
फिर अपने प्रश्न की प्रकृति और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, "यह प्रस्तुति अगले शुक्रवार को होने वाली है, और मैं वास्तव में चिंतित हूं कि यह समय पर तैयार नहीं होगी।"
अपनी भावनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है न कि दूसरों को दोष देना। उदाहरण के लिए, यह कहना बेहतर है: "जब आप मुझसे मिलने के लिए देर से आते हैं तो मुझे बुरा लगता है" बजाय: "आप हमेशा देर से आते हैं!" तुम्हें मेरी परवाह नहीं है!”
फिर वर्णन करें कि आप दूसरे व्यक्ति से क्या चाहते हैं। इसे यथासंभव संक्षिप्त और सकारात्मक रखें। उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में यह समझना चाहूंगा कि हम अपनी परियोजना को पूरा करने की गति कैसे बढ़ा सकते हैं।"
अंत में, दूसरे व्यक्ति को बताएं कि यदि आपका अनुरोध मान लिया गया तो उन्हें बदले में क्या मिलेगा। उदाहरण के लिए, "मैं अगले सप्ताह एक प्रस्तुति के लिए स्लाइड बनाने में मदद करने का प्रयास करूंगा।"
कई लोगों को अपने विचार खुलकर व्यक्त करने में दिक्कत होती है. शायद आप पहले दूसरों द्वारा अपनी राय व्यक्त करने की प्रतीक्षा करते हैं, और उसके बाद ही अपनी राय साझा करते हैं यदि दोनों की राय मेल खाती हो।
आश्वस्त होने का अर्थ है अपनी राय व्यक्त करने के लिए तैयार रहना, भले ही दूसरे ऐसा न करते हों या आपकी राय दूसरों के विचारों से भिन्न हो।
वहीं, आत्मविश्वास का मतलब नई जानकारी को स्वीकार करने और अपना मन बदलने की क्षमता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपना मन बदल लिया है क्योंकि दूसरे लोग अलग तरह से सोचते हैं।
यदि आप पर्याप्त आश्वस्त नहीं हैं तो "नहीं" कहना कठिन हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अन्य लोगों को "नहीं" नहीं कह सकते हैं, तो आप अपने जीवन की ज़िम्मेदारी नहीं ले पाएंगे।
जब आप "नहीं" कहते हैं, तो अपने अशाब्दिक संचार शस्त्रागार से एक सकारात्मक मुद्रा का उपयोग करें (सीधे खड़े रहें, आँख से संपर्क करें, ज़ोर से बोलें)।
बोलने से पहले यह तय कर लें कि आपकी स्थिति क्या है।
"नहीं" कहने से माफ़ी मांगने, अपना बचाव करने या बहाना बनाने की कोई ज़रूरत नहीं है।
यदि आपको तुरंत "नहीं" कहना मुश्किल लगता है, तो उत्तर दें "मुझे सोचने के लिए समय चाहिए।" इससे आपको उस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद मिलेगी जहां आप हमेशा किसी और की राय से सहमत होते हैं।
याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति को "नहीं!" कहने का अधिकार है।
सबसे पहले, उन समयों के बारे में उपरोक्त पर विचार करें जब आप अपनी राय व्यक्त करने के अवसरों से बचते हैं, "नहीं" कहते हैं या जो आपको चाहिए वह मांगते हैं। आप स्थिति को अलग तरीके से कैसे संभाल सकते हैं?
स्वयं ज़ोर से बोलने का अभ्यास करें ताकि आप बोलने के नए तरीके के आदी हो जाएँ। उदाहरण के लिए, "क्षमा करें, मैं इनमें आपकी मदद नहीं कर सकता," या "मैं चाहता हूं कि काम कल के अंत तक पूरा हो जाए।"
फिर अगले सप्ताह उत्पन्न होने वाली स्थिति का अनुकरण करें जिसमें आप अपना आत्मविश्वास दिखा सकें। अपने मन की बात कहने या अपने करीबी लोगों को "नहीं" कहने से शुरुआत करें, और फिर जो कौशल आपने सीखा है उसे दूसरों के साथ बातचीत करने में लागू करें।
याद रखें कि आत्मविश्वास किसी भी नए कौशल की तरह है और इसमें समय और अभ्यास लगता है। यदि आप घबराए हुए हैं या समझ नहीं पा रहे हैं कि सब कुछ ठीक से कैसे किया जाए तो शुरुआत में ही अपने आप पर बहुत अधिक सख्त न हों। आपको नई संचार शैली और आपके भीतर होने वाले परिवर्तनों का आदी होने में समय लगेगा।
यह सिर्फ इसलिए सच नहीं है क्योंकि अपनी राय और प्राथमिकताएं व्यक्त करने का मतलब यह नहीं है कि दूसरे लोग आपका अनुसरण करने के लिए मजबूर हैं। यदि आप आत्मविश्वास से (आक्रामक तरीके से नहीं) कार्य करते हैं, तो आप इस बात से इनकार नहीं करते हैं कि आप अन्य लोगों के मूल्यों और विश्वासों का सम्मान करते हैं।
निष्क्रिय होने का अर्थ है दूसरों से सहमत होना, उन्हें हमेशा अपने ऊपर नियंत्रण रखने देना और उनसे कोई अनुरोध न करना। यह व्यवहार इस बात की गारंटी नहीं देता कि दूसरे आपको पसंद करेंगे या आपकी प्रशंसा करेंगे। वास्तव में, वे आपको उबाऊ और निराश समझ सकते हैं।
कुछ मामलों में, हमारे लिए अपनी राय व्यक्त न करना वास्तव में बेहतर है, खासकर यदि यह प्रबंधक और अधीनस्थ के बीच संबंधों से संबंधित है, और तब भी हमेशा नहीं। हालाँकि, अक्सर, अन्य लोग आपकी राय सुनने में रुचि लेंगे। इस बारे में सोचें कि अगर हर कोई हमेशा आपसे सहमत हो तो आपको कैसा लगेगा।
अपने दोस्तों के साथ बातचीत करते समय, हमें चिंता हो सकती है कि अगर हम वह सब कुछ नहीं करेंगे जो हमें करने के लिए कहा गया है तो हम स्वार्थी दिखेंगे। कार्यस्थल पर, हमें चिंता हो सकती है कि यदि हम अपने सहकर्मियों के सभी अनुरोधों को पूरा नहीं करेंगे तो हम आलसी या अप्रभावी दिखेंगे।
जब तक आप उन्हें नहीं बताएंगे तब तक अन्य लोगों को पता नहीं चलेगा कि आप कितने व्यस्त हैं या आपके पास अन्य योजनाएं हैं या नहीं।
यद्यपि संचार कौशल का अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन बेहतर ढंग से समझने के लिए कि मिलनसार कैसे बनें, आपको अन्य लोगों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए। अपने आप से पूछें, आप किसके साथ संवाद करने में सहज महसूस करते हैं? उनके व्यवहार का अध्ययन करें: मुस्कुराहट, हावभाव, शब्द, आवाज़ का लहजा। अन्य लोगों के चिप्स को अपने जीवन में शामिल करें।
बहुत से लोग आत्मावलोकन की अवधारणा से परिचित हैं। किसी अजीब स्थिति के बाद या किसी के साथ बातचीत के बाद, एक व्यक्ति अनजाने में सोचने लगता है: "अगर मैंने अलग तरीके से उत्तर दिया होता तो क्या होता?" या "अगर मैंने जोखिम उठाया होता और फिर भी ऐसा किया होता तो चीजें कैसी होतीं?" हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद से यह सवाल पूछा है, लेकिन अगर ऐसे विचार लगातार आपके मन में आते हैं, तो यह अब सामान्य नहीं है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में यह सोचने लायक है कि जीवन को हल्के में लेना कैसे सीखें। इस लेख में हम कुछ युक्तियों पर गौर करेंगे जो आपको आत्म-खुदाई से छुटकारा पाने और अपने जीवन के हर मिनट का आनंद लेने में मदद करेंगे।
एक नियम के रूप में, लड़कियों में आत्म-परीक्षण की प्रवृत्ति अधिक होती है। यह संभावना नहीं है कि आप किसी ऐसे युवक से मिलेंगे जो दोस्तों के साथ बैठकर चर्चा करेगा कि उसने क्या किया, कैसे किया, क्यों किया और अगर उसने अलग तरीके से काम किया होता तो क्या होता। इसलिए, लड़कियों को ऐसी सलाह की अधिक आवश्यकता होती है जो उन्हें अपने आस-पास के जीवन को वैसा ही समझने में मदद करेगी जैसी वह है, न कि "यदि केवल" विषय के बारे में सोचें।
पहली चीज़ जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि जीवन में ऐसी चीज़ें हैं जो घटित हुई हैं, हो रही हैं और घटित होंगी, भले ही आप उन्हें घटित करना चाहते हों या नहीं। ऐसी घटनाओं में, उदाहरण के लिए, मृत्यु शामिल है। और दोस्तों की सलाह जैसे "भूल जाओ!", "सब कुछ बीत जाएगा!", "इस पर ध्यान मत दो" यहां काम नहीं करेगी। प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं यह एहसास होना चाहिए कि वह कुछ भी बदलने में असमर्थ है और जो हुआ वह होना ही था। और फिर जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करना आपके लिए आसान हो जाएगा और प्रश्न "यह आसान कैसे हो सकता है?" अपने आप गायब हो जाएगा.
जीवन को अधिक सरलता से समझने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बिना किसी कारण से घबराएं नहीं और छोटी-मोटी समस्याओं और परेशानियों को बहुत अधिक महत्व न दें। आधुनिक दुनिया में इतना कुछ चल रहा है कि छोटी-मोटी घटनाओं और छोटी-मोटी असफलताओं पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करना बिल्कुल अनुचित है। इस मामले में, जो हुआ उसे स्वीकार करना और उससे सीखना महत्वपूर्ण है, जो आपको भविष्य में उन्हीं गलतियों से बचने में मदद करेगा। इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में कि "सरल कैसे बनें?" जीवन में हर चीज़ को दार्शनिक ढंग से देखना महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग अक्सर यह वाक्यांश सुनते हैं "इसे सरल रखें," लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है? अलग-अलग लोगों के लिए, इस "सरल" की अलग-अलग डिग्री स्वीकार्य थीं। एक प्रसिद्ध फिल्म स्टार के लिए, इसका मतलब एक साधारण कैफे में रात्रिभोज करना है; एक लोकप्रिय करोड़पति के लिए, इसका मतलब है साधारण कपड़े पहनना और शहर में पैदल घूमना, न कि किसी महंगी कार में। इसलिए, जब आप प्रसिद्ध वाक्यांश "सरल बनो, और लोग तुम्हारी ओर आकर्षित होंगे" सुनते हैं, तो अनायास ही प्रश्न उठता है: एक सरल और खुला व्यक्ति कैसे बनें जिसकी ओर हर कोई आकर्षित हो? आख़िरकार, अक्सर जो लोग यह वाक्यांश कहते हैं वे यह कैसे करना है इसके बारे में कोई सलाह नहीं देते हैं।
एक नियम के रूप में, "सादगी" का मानक बनने के लिए, आपको बस अपने अहंकार से छुटकारा पाना होगा। हर लड़की को सिंपल बनने के बारे में सोचते समय अपने गौरव के बारे में भी सोचना पड़ता है। अक्सर यही कारण है कि आपको सरल रहने की सलाह दी जाती है। यदि आप वास्तव में अत्यधिक अहंकार के रूप में अपने आप में एक पाप देखते हैं, तो आपको बस खुद से थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए और अपने आस-पास के लोगों के साथ समय बिताना चाहिए। दूसरों के बारे में सोचना सीखें, उनके प्रति दया और सहानुभूति रखें।
लेकिन इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि वास्तव में कौन आपके लिए इसे आसान बनाना चाहता है। यदि ये सबसे अनुकरणीय लोग नहीं हैं, तो अपनी राय और तथाकथित गौरव के साथ बने रहना बेहतर है। हो सकता है कि ये लोग सिर्फ आपसे ईर्ष्या करते हों, इसलिए विभिन्न "शुभचिंतकों" को सावधानीपूर्वक फ़िल्टर करें।
बहुत से लोग "सादगी" से मतलब दयालुता, मिलनसारिता और खुलेपन से रखते हैं। यह स्थिति पिछली स्थिति से बिल्कुल भिन्न है। इस मामले में, मामला उन लोगों से संबंधित है जो पीछे हट गए हैं और अपने आप में बंद हैं, और घमंडी और आत्मविश्वासी नहीं हैं। यह तुरंत समझ पाना हमेशा संभव नहीं होता कि एक साधारण व्यक्ति कैसे बनें जिसकी ओर हर कोई आकर्षित हो। नए परिचित बनाने और दूसरों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें। अनिर्णय और आत्मविश्वास की कमी अक्सर लोगों को दूर धकेल देती है। शायद अधिक मिलनसार और खुले बनकर, आप "सादगी" के उस वांछित स्तर को प्राप्त कर लेंगे।
इस बिंदु का अनुपालन प्रश्न का उत्तर खोजने में मुख्य मानदंड है: "एक साधारण व्यक्ति कैसे बनें?" और वास्तव में, यह बहुत मुश्किल है, खासकर जन्मजात घमंडी लोगों के लिए जो अपने अलावा किसी और के बारे में नहीं सोचते हैं। हर कोई अच्छे काम नहीं कर सकता, लेकिन हर कोई यह कोशिश कर सकता है कि कुछ भी बुरा न करें। लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ किया जाए। यह कहावत इससे बेहतर समय पर नहीं आ सकती. आख़िरकार, कोई भी व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए कुछ नहीं करेगा, तो कई लोग खुद को दूसरों के लिए अप्रिय चीजें करने की अनुमति क्यों देते हैं?
इससे पहले कि आप सीखें कि सरल कैसे बनें, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है। हो सकता है कि आपकी नौकरी आपको खुशी न दे और आपको कविता लिखना या देश में पौधों की देखभाल करना पसंद हो। या क्या आपको नृत्य करना, गाना, चित्र बनाना पसंद है? बस वही करें जो आपको अधिक खुशी देता है, क्योंकि तब आप अधिक खुशी महसूस करेंगे। खुशी के क्षणों में आप अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करना चाहेंगे और यही बात आपको एक सरल और खुला इंसान बनाएगी।
इन युक्तियों का पालन करने से आप आत्मविश्वासी बनेंगे और आपको दुनिया और उसमें होने वाली हर चीज को सकारात्मक रूप से देखना सिखाएंगे। तब आप वास्तव में दयालु, खुले और सरल व्यक्ति बन जायेंगे जिसकी ओर अन्य लोग आकर्षित होंगे।
कई बच्चों को बचपन से ही इस तरह से व्यवहार करना सिखाया जाता है कि दूसरे लोग उनके व्यवहार को स्वीकार करें। और यह कई माता-पिता की गलती है। वे जनता की राय को बहुत अधिक महत्व देते हैं।
बेशक, परिवार और दोस्त केवल अच्छे इरादों से हमारी आलोचना करते हैं, लेकिन हर कोई इस आलोचना को स्वीकार करने और निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, सबसे अधिक संभावना है, यह किसी व्यक्ति को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा। अपने परिवार की सलाह और सिफारिशें सुनें, लेकिन वही करें जो आपका दिल आपसे कहे। आख़िरकार, यह कभी ग़लत नहीं होता। ईमानदारी से कार्य करें, ईमानदार और खुले रहें, क्योंकि यही वह सरलता है जिसके लिए हर कोई प्रयास करता है।
याद रखें कि कोई भी आपके सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को उतनी अच्छी तरह नहीं जानता जितना आप जानते हैं। और यदि आप वास्तव में इस बारे में सोच रहे हैं कि सरल कैसे बनें, तो यह सोचने में अपना समय बर्बाद न करें कि आपके मित्र ने ईर्ष्या से क्या कहा या आपकी माँ ने गुस्से में क्या कहा। अपने प्रियजनों से नाराज न हों, हमेशा सोचें कि वे अब भी किसी भी स्थिति में आपका भला चाहते हैं। और आपको कुछ आपत्तिजनक वाक्यांशों के कारण अपना और उनका जीवन जटिल नहीं बनाना चाहिए।
प्रश्न पूछते समय "सरल और खुला कैसे बनें?", इस बारे में सोचें कि आप उस चीज़ पर कितना समय व्यतीत करते हैं, जो वास्तव में, आपके जीवन के एक मिनट के लायक भी नहीं है। विस्तार पर ध्यान केवल काम में ही आवश्यक है, लेकिन सभी जीवन स्थितियों में यह आपके लिए केवल समस्याएं ही लाएगा। इस प्रकार, आप बस अपने जीवन को विभिन्न नियमों और शर्तों के साथ जटिल बनाते हैं जो अस्तित्व में नहीं होते यदि आप हर चीज को वैसे ही स्वीकार कर लेते जैसे वह होती है। अपने दिमाग में घटनाओं को दोहराने की कोई ज़रूरत नहीं है, सभी छोटी चीज़ों के बारे में सोचें और सोचें कि आप किसी दिए गए स्थिति में कैसे कार्य कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बस जीवन का आनंद लें, वह करें जो आपको पसंद है, खुश रहें और अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करें।
अक्सर, कई लड़कियों को ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जहां दिल कुछ और कहता है, लेकिन सामान्य ज्ञान और अनुभव कुछ और कहता है। लगभग हमेशा, स्थिति पर निरंतर विश्लेषण और चिंतन के कारण दिल और दिमाग के बीच ऐसा विवाद उत्पन्न होता है। आप सभी छोटी-छोटी चीजों को ध्यान में रखने की कोशिश करते हैं ताकि कुछ भी छूट न जाए, लेकिन अंत में आप कुछ बहुत महत्वपूर्ण चीज चूक जाते हैं। कभी-कभी यह आपके दिल और अंतर्ज्ञान को सुनने, जोखिम लेने और, शायद, जीवन में सबसे बड़ी खुशी खोजने के लायक है। यदि आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो आपको दूसरों की सलाह सुनने और वही करने की ज़रूरत नहीं है जो वे सही समझते हैं। आपने जो कुछ नहीं किया उसके लिए पछताने से बुरा कुछ भी नहीं है। अपनी इच्छाओं का पालन करें, खुश रहें, और आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप कैसे सादगी के आदर्श बन जाएंगे जिसकी ओर हर कोई आकर्षित होता है।
यदि आपसे लगातार पूछा जा रहा है कि आप हर समय चुप क्यों रहते हैं, तो आपको तत्काल अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। लेकिन यदि आप स्वभाव से विनम्र और शर्मीले हैं तो आप एक मिलनसार और दिलचस्प व्यक्ति कैसे बन सकते हैं? बातचीत के लिए विषय ढूंढना आपके लिए एक वास्तविक परीक्षा है, और किसी अजनबी से सबसे पहले बात करना आपकी ताकत से परे है। क्या करें? संवाद करना आसान कैसे बनें? अभी बदलना शुरू करें.
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग पीछे हट जाते हैं और चुप हो जाते हैं:
यह याद रखना चाहिए कि सामाजिकता या सामाजिकता एक चरित्र विशेषता नहीं है, बल्कि एक कौशल है। और विकास के वही नियम यहां लागू होते हैं जो किसी अन्य कौशल पर लागू होते हैं। यदि आपने अपना पूरा जीवन कंप्यूटर पर बैठकर बिताया है, तो संभव है कि आप दौड़ प्रतियोगिताओं में भाग लेना छोड़ दें। हालाँकि, अगर आप रोजाना लंबे समय तक दौड़ने का अभ्यास करेंगे तो स्थिति बदल जाएगी। यदि आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही सबसे सामान्य पाठ के एक टुकड़े को याद करने में असमर्थ होंगे। संचार के लिए भी यही बात लागू होती है।
एक मिलनसार व्यक्ति लगातार दूसरों के संपर्क में रहता है। लेकिन एक बार साधु बन जाने के बाद आप अचानक समाज में लौटकर सरगना नहीं बन पाएंगे। हालाँकि, दैनिक संचार से आपके संचार कौशल में काफी सुधार होगा। बातूनी कैसे बनें? कहाँ से शुरू करें? सबसे सरल से:
आपको हर दिन अपने संचार कौशल का अभ्यास करने की आवश्यकता है। और कुछ समय बाद आप समझ जाएंगे कि किसी भी कंपनी में कैसे तनावमुक्त, मिलनसार और मिलनसार रहा जाए।
संचार में आसान कैसे बनें और एक दिलचस्प वार्ताकार कैसे बनें? ऐसा करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है. सबसे पहले, उन विषयों पर निर्णय लें जो आपके करीब हैं।
उदाहरण के लिए, जानवर. लगभग हर कोई उनसे प्यार करता है. यहां तक कि अगर आपका सामना किसी ऐसे व्यक्ति से होता है जो जानवरों से नफरत करता है, तो आपके पास बहस करने के लिए कुछ न कुछ होगा। जानवरों, चुटकुलों और कहानियों के बारे में दिलचस्प तथ्य इकट्ठा करना शुरू करें। इससे आपको प्रसन्नचित्त दिखने और शर्मीला होने से रोकने में मदद मिलेगी। पशु अधिकार कार्यकर्ताओं और उनके विरोधियों की राय का अध्ययन करें। चर्चा शो देखें. वे आपको यह समझने में मदद करेंगे कि एक अच्छा बातचीत करने वाला कैसे बनें।
आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक चलता-फिरता विश्वकोश न बनें, जो समय-समय पर बिखरी हुई जानकारी प्रदान करता रहे। दिलचस्प होने के लिए, आपको दूसरों को बातचीत में शामिल करना होगा। एक मिलनसार व्यक्ति हमेशा दूसरों को चर्चा में शामिल करने का प्रयास करता है। अत: इतने सरल विषय पर भी दृष्टिकोण बहुमुखी होना चाहिए। इसे मनोविज्ञान के चश्मे से देखा जा सकता है. उदाहरण के लिए, एक ऐसे व्यक्ति की चर्चा करें जो अपनी पत्नी पर क्रोधित होकर चुपचाप उसकी बिल्ली को लात मार देता है। सामाजिक समस्याओं को उठाएँ, जैसे कुत्ते का शिकार करना या दादी-नानी द्वारा दर्जनों आधी भूखी बिल्लियाँ रखना आदि। आप इस विषय को एक विनोदी "सॉस" के साथ प्रस्तुत कर सकते हैं। केवल विभिन्न प्रकार के देखने के कोण ही आपको अपने वार्ताकारों का ध्यान आकर्षित करने और अधिक बातूनी बनने में मदद करेंगे।
यहां एक सामान्य विषय का उपयोग करके सामाजिकता विकसित करने का एक और उदाहरण दिया गया है। स्वास्थ्य एक सार्वभौमिक विषय है। आप युवा लोगों के साथ स्वस्थ भोजन, विटामिन और एंटीविटामिन के बारे में और पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधियों के साथ हर्बल दवा के बारे में बात कर सकते हैं। मुद्दे का गहनता से अध्ययन करें. यह जानना पर्याप्त नहीं है कि कैमोमाइल को खांसी के लिए बनाया जाता है। हर सिक्के के दो पहलू होते हैं. जड़ी-बूटियों के लाभ और मतभेद हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब हानिरहित हर्बल चाय लेने के बाद एम्बुलेंस के पास लोगों को बचाने का समय नहीं होता है। ऐसे ही मामलों का अध्ययन करें. नए-नए आहार, उनके नुकसान, हार्मोन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड के अनियंत्रित उपयोग में रुचि लें। हमें इस बारे में बताओ। हालाँकि, तर्क-वितर्क करने से सावधान रहें।
यदि आपका कोई शौक नहीं है, तो आपको एक शौक शुरू करना होगा। उदाहरण के लिए, आप कैक्टस उत्पादक बन सकते हैं, खुले में फूल उगा सकते हैं, खेल-कूद, खाना बनाना, खाद्य सजावट करना, डिज़ाइन, फोटोग्राफी में रुचि लेना या जानवरों के लिए फर्नीचर और खिलौने बनाना शुरू कर सकते हैं। इससे आपको उपयोगी बनने में मदद मिलेगी. आप दोस्तों के साथ जानकारी साझा कर सकते हैं और व्यावहारिक सलाह दे सकते हैं। हर किसी को उपयोगी जानकारी पसंद आती है, यहां तक कि उन्हें भी जो कभी इसका उपयोग नहीं करते। इसके अलावा, किसी नई गतिविधि में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में आप नए दोस्त बनाएंगे।
विषयगत मंचों पर संवाद करें। ये फंतासी श्रृंखला के प्रशंसकों, कंप्यूटर गेम, रोमांस उपन्यासों या रोबोटिक्स के प्रति उत्साही लोगों के लिए मंच हो सकते हैं। विभिन्न मुद्दों पर लोगों की राय का अध्ययन करें, अपनी बात तर्कसंगत ढंग से व्यक्त करना सीखें। फ़ोरम संचार कौशल का एक अच्छा प्रशिक्षक है। वहां आपके पास एक मिलनसार लड़की या लड़का बनने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा। आभासी संचार का नुकसान यह है कि यह आपको वास्तविक चीज़ से अलग कर सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, वर्चुअल स्पेस में और दोस्तों के साथ व्यक्तिगत संचार में आपको जो मिलता है उस पर चर्चा करें।
क्या आप अभी भी नहीं जानते कि मिलनसार और आत्मविश्वासी कैसे बनें? किसी संगठन से जुड़ें. यह एक स्वयंसेवी संगठन, रोमांच चाहने वालों का क्लब या एक गृह समिति हो सकती है। ड्राइविंग, विदेशी भाषा या प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। कोई भी समुदाय एक सामान्य उद्देश्य से जुड़े हुए लोग होते हैं। सामान्य लक्ष्य और हित हमेशा एकजुट होते हैं, और जहां सामान्य हित होते हैं, वहां संचार आसान और आरामदायक होता है।
यह जानने के लिए कि अतिशयोक्ति किए बिना और लोगों को अलग-थलग किए बिना अधिक सामाजिक कैसे हुआ जाए, निम्नलिखित गलतियों पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि आप किन वार्ताकारों को सबसे अधिक नापसंद करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, तथाकथित पेशेवर माँ, बिल्ली लोग और संप्रदायवादी इस श्रेणी में आएंगे। क्यों? हां, क्योंकि उनका क्षितिज या तो सीमित है या अस्थायी रूप से एक विषय तक सीमित है।
क्या आप एक युवा मां हैं और नहीं जानती कि अधिक मिलनसार कैसे बनें? बच्चों के विषयों पर ध्यान न दें. बातचीत के ऐसे कई अन्य विषय हैं जिनमें आपकी रुचि है और जिनके बारे में आप भूल गए हैं:
मास्टर कम्युनिकेटर बनने का नुस्खा सरल है। अपने क्षितिज का विस्तार करें, नई जानकारी लाएँ, उपयोगी बनें, हास्य की भावना विकसित करें, अपने वार्ताकार के जीवन में रुचि लें, लोगों को बोलने दें, अपने ऊपर कंबल खींचने की कोशिश न करें। परिचितता, दखलअंदाज़ी और उबाऊपन से बचें। और किसी भी कंपनी में आपका हमेशा स्वागत रहेगा।
वे हमसे कहते हैं: सरल बनो, और लोग तुम्हारे पास पहुंचेंगे। थोड़ा कम बार: सरल बनें और अनावश्यक यात्रा साथियों से छुटकारा पाएं।
इस तथ्य के आदी हो जाने के बाद कि रोजमर्रा की जिंदगी में "दो बार दो आवश्यक रूप से चार होते हैं," सादगी के ऐसे गुण किसी को भी भ्रमित कर देंगे।
हमें नहीं। अब हम यह निर्धारित करेंगे कि एक साधारण व्यक्ति कौन है, हमें सरल बनने की आवश्यकता क्यों है, इसका अर्थ क्या है, मामलों और छोटी-छोटी चीजों में सरल कैसे बनें।
जटिल के विपरीत, सरल व्यक्ति:
एक आम आदमी के कई गुण:
एक साधारण व्यक्ति और एक बेशर्म गंवार को भ्रमित न करें, क्योंकि यह एक ही चीज़ से बहुत दूर है।
यह सरल होने से लाभ होता है। और न केवल आम आदमी के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी।
इसका लाभ दुनिया को पारदर्शिता की अलग-अलग डिग्री के कांच के माध्यम से नहीं, बल्कि "साफ" आंख से देखने में निहित है।
वह कुदाल को कुदाम कहता है, अभी और यहीं रहता है, विदेशी, अनावश्यक और छोटे कार्यों को हल करने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, और इसके लिए धन्यवाद वह पर्याप्त रूप से अपने जीवन का निर्माण करता है।
दलदल में नींव रखने के बजाय (शायद यह सूख जाता है, शायद नीचे ठोस मिट्टी है), वह अपने घर के लिए सही जगह चुनता है, क्योंकि वह बस उस पर विश्वास करता है जो वह देखता है, जानता है और "छू" सकता है।
वह शुरू में ही मुश्किल को मात दे देता है। जबकि वह सोच रहा है: क्या यह शुरू करने लायक है, क्या पर्याप्त गैसोलीन है, क्या ब्रेक के साथ सब कुछ ठीक है, साधारण आदमी पहले ही उड़ान भर चुका है। और वह उतनी ही तेजी से करवट लेता है।
अगर आपका सबसे बुरा डर सच हो जाए तो क्या होगा? - यह ठीक है, एक आशावादी व्यक्ति को किसी भी राजमार्ग पर एक गैस स्टेशन और एक मरम्मत की दुकान मिल जाएगी। एक इच्छा होगी ()।
रास्ते में, बुरे साथी यात्री उससे "गिर जाते" हैं , क्योंकि उसे क्षुद्रता को उसके नाम से बुलाने का सुख है, न कि किसी सामरिक चाल से उसे उचित ठहराने का; दो-मुंह वाले "दोस्तों" के साथ अपनी "दोस्ती" समाप्त करें जो उसका फायदा उठाने की कोशिश कर रहे हैं।
उसी समय, "उसके" लोगों की श्रेणी उन लोगों से भर जाती है जिन्हें वह पसंद करता है, जिनके साथ वह सहानुभूति रखता है, जिनके साथ अपनी ऊर्जा का हिस्सा देना सुखद है। और लोग तरह-तरह से प्रतिक्रिया देते हैं क्योंकि आम आदमी की ओर आकर्षित होते हैं और बदले में वे लापता "गैसोलीन" और एक ईमानदार रवैया दोनों प्रदान करते हैं।
कई मामलों में एक "जटिल" मित्र की तुलना में "सरल" शत्रु होना बेहतर है . किसी भी मामले में, आप जानते हैं कि उससे क्या उम्मीद करनी है। और इसलिए नहीं कि वह सरल व्यक्ति है, बल्कि इसलिए कि वह सरल है। और स्थिति को समायोजित करने और यहां तक कि उसके साथ दोस्ती करने का अवसर हमेशा मिलता है।
हर चीज़ में सादगी मानी जाती है: भोजन में, कपड़ों में, संचार में, खेल में, यानी आसपास के किसी भी क्षेत्र में।
चीज़ों को सरल बनाने के बारे में बुनियादी युक्तियाँ:
1. रोजमर्रा की जिंदगी में:
2. संचार में:
3. अपने संबंध में:
नमस्ते! मैं 17 साल का हूं, मैं इस साल स्कूल खत्म कर रहा हूं, और मेरी एक समस्या है कि मुझे खुद इसका पता लगाने में कठिनाई हो रही है। अभी पिछले साल ही, मैं एकांतप्रिय हो गई थी, अपने बारे में अनिश्चित थी, हर चीज़ से डरती थी, और लोगों से, विशेषकर लड़कों से संवाद करने में मुझे बड़ी बाधाएँ आ रही थीं। मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास गया, खुद पर बहुत काम किया, धीरे-धीरे अपने डर पर काबू पाया, वर्तमान में जीना सीखा, इंतजार नहीं करना, बल्कि कार्य करना, खुद से प्यार करना आदि। गर्मियों में, मैंने नए दोस्त (लड़के) बनाए जिनके साथ मैंने मौज-मस्ती की, और उन्हें मेरे साथ संवाद करना पसंद आया... स्कूल में भी, सब कुछ बढ़िया चल रहा था, कई लोगों को मुझमें आए बदलाव पसंद आए, लेकिन केवल पहला। अब मैं बहुत असहज महसूस करता हूं, मैं आत्म-अभिव्यक्ति में विलक्षणता और सामान्य ज्ञान के बीच संतुलन नहीं ढूंढ पा रहा हूं। कुछ लोग अपने "मानदंडों", "ढांचे" से मुझ पर दबाव डालते हैं, लेकिन मैं हार मान लेता हूं, मुझे लगातार चिंता होती है कि मैं उबाऊ हूं, रुचिकर नहीं हूं, मुझे आमतौर पर आश्चर्य होता है कि मेरे पहले कैसे दोस्त थे, वे मुझे कैसे बता सकते थे कि मैं 'मैं दिलचस्प हूँ?? मैं स्वयं नहीं हो सकता - मुझे नहीं पता कि मैं क्या हूं, मैं कौन हूं! मुझे लगातार किसी के समर्थन, राय, सलाह की आवश्यकता होती है। उसी समय, उदाहरण के लिए, विचार और भावनाएँ शरीर में संवेदनाओं से बिल्कुल मेल नहीं खाते हैं। हर किसी का अपना सामाजिक दायरा होता है। अधिकांश बहिर्मुखी हैं, मैं अंतर्मुखी हूं। मैं भी कई लोगों से संवाद करना चाहता हूं, लेकिन मैं विषय नहीं चुन पाता, बातचीत छोटी और तनावपूर्ण हो जाती है। मैं आपको पसंद करना चाहता हूं, मैं आपकी रुचि लेना चाहता हूं, और मैं जानता हूं कि इसके लिए आपको बस आराम करने और खुद जैसा बनने की जरूरत है, लेकिन इससे कुछ नहीं होता :(
नमस्ते सबीना! यह तथ्य कि आप कई बार मनोवैज्ञानिक के पास गए और उसके माध्यम से काम किया, जो नए परिचितों और सुखद संचार के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन के रूप में काम करता था, अद्भुत है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं चला, क्योंकि आप स्वयं लिखते हैं कि आपके आस-पास के लोगों की राय क्या है पैटर्न के अनुसार जियो, "यह सही है", "ऐसा ही होना चाहिए", और कुछ नहीं - अधिक, और आदत से बाहर - ऐसे लोगों के लिए "हर किसी की तरह", "जैसे" जीना शांत और आसान है अन्य", हालाँकि, उनका अपना नहीं, बल्कि किसी और का जीवन - अलग दिखने, खुद को अभिव्यक्त करने, बहस करने, अलग-अलग राय सुनने और साथ ही खुद बने रहने की तुलना में। अब आप ऐसी उम्र में हैं, साथ ही आपका मानस भी, कि आप कई प्रलोभनों, विचारों, निर्देशों के अधीन हैं, और उनमें से कई ऐसे हैं कि आपको चक्कर आ सकते हैं, इसलिए, सचेत रूप से सही दिशा में आगे बढ़ें, सच बनें आपके लिए, केवल आपकी मदद कर सकता है - आपका अपना शरीर, अपनी संपूर्ण अखंडता में: विचार, भावनाएं, संवेदनाएं, अंतर्ज्ञान, और न केवल सुखद, बल्कि वे जो एक निश्चित समय पर प्रकट होते हैं और खुद को प्रकट करते हैं। और निम्नलिखित के आधार पर: उपयुक्त - उपयुक्त नहीं, सुखद - सुखद नहीं, पसंद - नापसंद - यह एक तरफ है, और दूसरी तरफ, जो आंतरिक रूप से एक हुक की तरह चिपक जाता है, उसके साथ वास्तव में काम करने की आवश्यकता है, यदि यह है अपने आप में मुश्किल है, तो फिर से एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ - इस पर काम करें, और फिर अपने आप आगे बढ़ें। आपके पत्र से यह स्पष्ट है कि अब आपको खुद को, अपनी भावनाओं को समझने और कुछ अधूरी स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए पेशेवर समर्थन की आवश्यकता है जो आपको संचार में खुद को, दूसरों को, आत्मनिर्भरता के साथ पर्याप्त रूप से स्वीकार करने से रोकती है। चूंकि अंदर बैठा अवरोध - "दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करना" - अब खुद को स्वीकार करने और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को पेश करने से कहीं अधिक मजबूत है, जो अंततः पसंद की स्वतंत्रता और व्यक्तियों के मतभेदों के लिए सम्मान देता है। क्योंकि आप अभी तक स्वयं को पूरी तरह से नहीं जानते और अध्ययन नहीं करते हैं। आप अपने शहर में आमने-सामने परामर्श के लिए जा सकते हैं, या ऑनलाइन परामर्श के लिए हमारे मनोवैज्ञानिकों से संपर्क कर सकते हैं, जो आपको पसंद हो - निर्णय आपका है। शुभकामनाएं। सादर, ल्यूडमिला के.
अच्छा जवाब 4 ख़राब उत्तर 0अधिकांश बहिर्मुखी हैं, मैं अंतर्मुखी हूं। मैं भी कई लोगों से संवाद करना चाहता हूं, लेकिन मैं विषय नहीं चुन पाता, बातचीत छोटी और तनावपूर्ण हो जाती है।
दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करना एक खेल है और आप इस खेल को सीख सकते हैं::
1. सबसे पहले दूसरों का अभिवादन करने का नियम बनाएं। सबसे पहले, आप स्वयं देखेंगे कि जितना अधिक बार, यह उतना ही आसान है, और दूसरी बात, मात्रा (इसे कहाँ जाना चाहिए) गुणवत्ता में बदल जाती है, और आप जल्द ही और अधिक कहने के लिए तैयार होंगे!
2. आश्वस्त रहें (या आश्वस्त होने का दिखावा करें)। अपने कंधों को सीधा करें और अपनी ठुड्डी को ऊंचा उठाएं, दुनिया को बताएं (और साथ ही खुद को याद दिलाएं) कि आप प्रकट हो चुके हैं और आप ही कुछ हैं।
3. लोगों की आँखों में देखने से न डरें: वार्ताकार समझ जाएगा कि आप उसमें रुचि रखते हैं और प्रतिक्रिया देंगे।
4. छोटी-छोटी बातों के विज्ञान में महारत हासिल करें। ऐसे लोगों से शुरुआत करें जिनके साथ रहना आसान और सरल हो, धीरे-धीरे भावी मित्रों की ओर बढ़ें।
5. वार्तालाप प्रारंभकर्ता तैयार करें. थोड़ी कल्पना करें और आप समझ जाएंगे कि ध्यान आकर्षित करने के लाखों तरीके हैं: आपके हाथ में एक पत्रिका, गहने का एक असामान्य टुकड़ा या कपड़े का एक टुकड़ा - और जो लोग रुचि रखते हैं उनके साथ बातचीत शुरू करना नाशपाती के गोले जितना आसान है:
6. सक्रिय रूप से प्रश्न करें. यदि आप किसी के साथ बातचीत में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अधिक प्रश्न पूछें जिनके लिए लंबे उत्तर की आवश्यकता होती है।
7. ऑटोट्रेनिंग। अपने आप को समय-समय पर याद दिलाएं कि आप प्रशंसा के योग्य हीरा हैं।
8. सपने देखने में कोई बुराई नहीं है. और बहुत उपयोगी है. कल्पना कीजिए कि आप किसी विषय पर लोगों के एक समूह, एक बड़ी कंपनी के नेता, जिनमें से आधे आपके उत्साही प्रशंसक हैं, के साथ खुलकर बातचीत कर रहे हैं। प्रशंसनीय? जब आप विश्वास करते हैं, तो आप यह कर सकते हैं।
9. थिएटर स्टूडियो. कई उत्कृष्ट अभिनेताओं को भी अपनी हिचकिचाहट पर काबू पाना पड़ा। परिवर्तन की कला आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करती है।
10. जब तक आप पूरी तरह से और अपरिवर्तनीय रूप से चरित्र के अभ्यस्त नहीं हो जाते, तब तक अपने एंटीपोड को स्वयं उल्टा करने का प्रयास करें।
11. वह करने का प्रयास करें जिससे आपको सबसे अधिक डर लगता है। यदि आप किसी भी चीज़ में सफल होते हैं जिसके लिए आपको पहले हार माननी पड़ती थी, बधाई हो, जीत आपकी है!
12. यदि आप स्वयं मुक्त हैं तो किसी और की सहायता करें। कंपनी में एक शर्मीले अजनबी का समर्थन करें, और फिर दोनों शर्मीलेपन से ऊब नहीं पाएंगे।
13. अपनी स्थिति को एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। ध्यान रखें कि दुनिया अच्छी है क्योंकि इसमें सभी प्रकार के अलग-अलग व्यक्तित्व शामिल हैं, जिनमें कफ वाले लोग और ऐसे लोग शामिल हैं जो केवल एकांत पसंद करते हैं। इसलिए इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि तुम तुम हो।
लोग आपको वैसे ही समझेंगे जैसे आप खुद को देखते हैं।
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नमस्ते सबीना.
किसी का समर्थन महान है! जब आप इस पर निर्भर हो जाते हैं तो यह कठिन होता है।
लेकिन आपके पास बदलाव हैं. अब इनका अस्तित्व है या नहीं? हो सकता है कि आपने सकारात्मक बदलावों को हल्के में लेना शुरू कर दिया हो?
आपके पत्र के बारे में मुझे सबसे ज्यादा चिंता इस बात से हुई कि आप अपने परिवेश की प्रतिक्रियाओं के बारे में बहुत बातें करते हैं "उन्हें मेरे साथ संवाद करना पसंद आया... कई लोगों को बदलाव पसंद आया", आप अपने बारे में और कार्यों के बारे में अधिक लिखते हैं, लेकिन भावनाओं के बारे में नहीं « मैंने खुद पर काम किया, धीरे-धीरे अपने डर पर काबू पाया, वर्तमान में जीना सीखा, इंतजार नहीं करना, बल्कि कार्य करना, खुद से प्यार करना सीखा।''
"मेरे साथउबाऊ, अरुचिकर , (और अपने आप को) मुझे आम तौर पर आश्चर्य होता है कि मैंने इससे पहले कैसे दोस्त बनाए, वे मुझे कैसे बता सकते थे कि मैं दिलचस्प था? मैं स्वयं वैसा नहीं रह सकता - मुझे नहीं पता कि मैं क्या हूं, मैं कौन हूं!''
आपको अपनी अगली नियुक्ति पर जाने से कौन रोक रहा है?
शुभकामनाएं,
आन्या.
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नमस्ते, सबीना! आपने एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम किया और इससे आपको मदद मिली। आप लिखते हैं कि आप दिलचस्प थे, आपके मित्र थे और आप आसानी से संवाद करते थे। तो क्या हुआ? अब आप असहज हैं, आप पर दबाव है, आपने अपना संतुलन खो दिया है, आप नहीं जानते कि आप क्या हैं। क्या हुआ, आप किस मोड़ पर बदलने लगे? मुझे लगता है कि यह ठीक इसलिए है क्योंकि आपने अचानक "खुद को खो दिया" है जिसके लिए आपको सलाह और समर्थन की आवश्यकता है। आप कैसे जानते हैं कि आपके विचार और भावनाएँ आपके शरीर की संवेदनाओं से मेल नहीं खाते हैं? इन प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें, और शायद आप अपने बारे में कुछ समझ पाएंगे। यदि आपको स्वयं इसका पता लगाना कठिन लगता है, तो किसी मनोवैज्ञानिक से व्यक्तिगत रूप से परामर्श लें। आप सौभाग्यशाली हों!
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