आजकल वजन घटाने के विभिन्न तरीकों की एक बड़ी संख्या मौजूद है, लेकिन ज्यादातर लोगों को अपने सामान्य भोजन से अलग होना काफी मुश्किल लगता है। अतिरिक्त वजन से जुड़ी हमारी लगभग सभी समस्याएं सीधे तौर पर इस तथ्य से संबंधित हैं कि हम सही तरीके से खाना नहीं खाते हैं। आख़िरकार, अक्सर हम वहीं खाते हैं जहां हमें खाना होता है और जब खाना होता है, खाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता का तो जिक्र ही नहीं किया जाता है।
क्लॉक डाइट इन कमियों को दूर करने में मदद करती है, क्योंकि इसका मेनू सख्ती से विनियमित होता है। लेकिन केवल वे ही लोग जिनके पास दृढ़ इच्छाशक्ति है और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की तीव्र इच्छा है, ऐसे आहार को कायम रख सकते हैं।
जिन लोगों ने इस आहार का पालन किया, वे घंटे के हिसाब से आहार की अपनी समीक्षा में लिखते हैं कि मुख्य बात यह है कि भोजन छोड़ना नहीं है, अन्यथा आपका वजन कभी कम नहीं होगा। आज हम आपको बताएंगे कि घंटे के हिसाब से खाने के लिए कौन उपयुक्त है, इस आहार के क्या फायदे हैं, हम हर दो घंटे में एक आहार मेनू देंगे, और हम घंटे के हिसाब से आहार के सिद्धांतों को समझाएंगे।
समीक्षाओं को देखते हुए, घंटे के हिसाब से आहार समय के पाबंद और पांडित्यपूर्ण लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने जीवन को व्यवस्थित करना जानते हैं। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आप इस तरह लंबे समय तक खा सकते हैं। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो प्रत्यक्ष परिणाम डेढ़ महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होगा।
हालाँकि इस तरह के आहार का पालन करने से वजन बहुत धीरे-धीरे कम होता है, लेकिन सख्ती से पालन करने पर आप सात से आठ अतिरिक्त पाउंड कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप मीठे या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करते हैं तो खोया हुआ किलोग्राम वापस नहीं आएगा।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, क्लॉक डाइट उन लोगों के लिए आदर्श है जिनका वजन सामान्य से थोड़ा अधिक है। यदि आपका वजन सामान्य से बहुत अधिक है, तो यह आहार प्रभावी होने की संभावना नहीं है।
क्लॉकवाइज आहार के कई फायदे हैं:
आहार में आठ भोजन शामिल हैं। वजन कम करने का यह तरीका पांच दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके बाद आप सामान्य रूप से दस दिनों तक खा सकते हैं। आपको अपने आहार में मीठे और आटे के उत्पादों की मात्रा सीमित करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप चाहें, तो घंटे के हिसाब से आहार मेनू को फल चीनी और आहार ब्रेड के साथ पूरक किया जा सकता है। अगर आप वजन कम करने का यह तरीका चुनते हैं तो आप एक हफ्ते में एक या दो किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
2 घंटे के बाद विभिन्न आहार मेनू विकल्प हैं। सबसे पहले, आइए क्लासिक संस्करण देखें:
अब हम घंटे के हिसाब से आहार मेनू का एक असामान्य संस्करण प्रस्तुत करते हैं:
इस आहार की अवधि दो से तीन सप्ताह है। हर हफ्ते आप दो से तीन किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
प्रति घंटा आहार एक विशिष्ट पोषण प्रणाली है, जब दैनिक आहार को 10-12 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए ताकि प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से अधिक प्राप्त न हो।
नीचे हम उत्पादों की पसंद को नेविगेट करना और हर घंटे 100 किलो कैलोरी खाना आसान बनाने के लिए एक सूची प्रदान करेंगे:
अगर आम दिनों में आप शेड्यूल के मुताबिक नहीं खा पाते हैं तो छुट्टियों के दौरान घंटे के हिसाब से डाइट फॉलो करें। यहां तक कि अगर आप लगभग एक सप्ताह तक इस तरह से खाते हैं, तो भी आप सुधार देखेंगे, क्योंकि वजन कम करने की यह विधि, एक अलग उत्पाद के लिए डिज़ाइन की गई है, जो हमारे शरीर को सभी उपयोगी घटकों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करती है।
दुबलेपन की चाहत में, कई लोग वजन कम करने के विभिन्न तरीकों को आजमाते हैं: उपवास के दिनों से लेकर सख्त मोनो-डाइट तक, जिसे हर कोई सहन नहीं कर सकता। अधिकांश मौजूदा पद्धतियाँ भोजन की संख्या पर सख्त प्रतिबंध लगाती हैं, और उनमें विविध आहार भी नहीं होता है। हम आपके ध्यान में एक आधुनिक आहार लाते हैं, जिसमें एक संतुलित आहार शामिल है, जिसके साथ आप केवल 5 दिनों में 5 अतिरिक्त पाउंड से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। इस आहार का मुख्य आकर्षण यह है कि आपको कड़ाई से परिभाषित घंटों पर खाना होगा, जो निस्संदेह समय के पाबंद और पांडित्यपूर्ण लोगों को प्रसन्न करेगा, और दूसरों को व्यवस्थित रहना सिखाएगा।
घंटे के हिसाब से आहार के कई विकल्प हैं:
वजन घटाने की इस तकनीक के दोनों संस्करणों का उद्देश्य चयापचय को तेज करना है, क्योंकि अक्सर यह धीमा चयापचय होता है जो अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण बनता है। बार-बार, लेकिन छोटे हिस्से में खाने से, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं और जमा वसा सक्रिय रूप से जल जाती है।
आपको अपने दिन की शुरुआत आलसी लोगों के लिए आहार के सिद्धांत के साथ करनी चाहिए: प्रति दिन 1 गिलास और माइनस 2 किलो, और फिर हर दिन वजन घटाने के लिए उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करें।
वजन कम करने के लिए जरूरी है कि तली-भुनी चीजों से परहेज किया जाए। मांस, मछली और सब्जियों को उबालना, स्टू करना, बेक करना, भाप में पकाना या ग्रिल करना बेहतर है। आपको शरीर में पानी के संतुलन की भी निगरानी करनी चाहिए। भोजन के बीच प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर स्थिर पानी पीने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने की इस पद्धति में कोई मतभेद नहीं हैं। एकमात्र बारीकियां समय को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप भोजन को छोड़ या देरी नहीं कर सकते हैं।
वैसे, इस तकनीक के सिद्धांत काफी हद तक उन्हीं सिद्धांतों से मिलते-जुलते हैं जिनका पालन एनी लोरक ने बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करते समय किया था।
लोकप्रिय:
अधिकृत उत्पाद:
घंटे के हिसाब से आहार के लिए अनुशंसित पेय हैं: जड़ी-बूटियों और जामुनों का काढ़ा, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फलों का रस। भोजन के बीच में, आप ठंडा पानी पी सकते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और शरीर से संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।
निषिद्ध उत्पाद:
नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, जो वजन घटाने में बाधा डालता है, और इसलिए इसे पूरी तरह से समाप्त या कम किया जाना चाहिए। अपने आहार से चीनी को बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है। आप एक या दो चम्मच प्राकृतिक शहद से व्यंजन और पेय को मीठा कर सकते हैं।
घड़ी के अनुसार आहार में भोजन के समय का कड़ाई से पालन शामिल है। आप अपनी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या के आधार पर व्यक्तिगत रूप से घंटे के हिसाब से आहार कार्यक्रम की योजना बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, 8:00 बजे शुरू करना और 22:00 बजे अंतिम भोजन के साथ समाप्त करना। आहार का मुख्य नियम हर 2 घंटे में छोटे हिस्से में खाना है, 100 ग्राम से अधिक नहीं। आप हर 3 घंटे में खा सकते हैं, लेकिन जब आप डाइट पर हों, तो एक सर्विंग की मात्रा 200 ग्राम तक बढ़ा दें। यदि किसी भी कारण से पोषण कार्यक्रम बाधित हो गया है और खाने के घंटे बर्बाद हो गए हैं, तो आपको आहार फिर से शुरू करना चाहिए।
घंटे के हिसाब से आहार के साथ एक सप्ताह के लिए मेनू (1 सर्विंग की मात्रा = 100 ग्राम से अधिक नहीं):
सोमवार:
मंगलवार:
बुधवार:
गुरुवार:
शुक्रवार:
शनिवार:
रविवार:
5-7 दिनों तक घंटे के हिसाब से डाइट फॉलो करके आप 4-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। सामान्य रूप से खाने के लिए एक सप्ताह के ब्रेक के साथ पांच-दिवसीय आहार पाठ्यक्रम को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, सामान्य आहार में घंटे के हिसाब से विशेष रूप से अनुमत आहार खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। भोजन कार्यक्रम और भाग के आकार के संदर्भ में आपके सामान्य आहार पर कोई प्रतिबंध नहीं है। एक महीने में, बारी-बारी से, आप 7-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
घंटे के हिसाब से आहार पर वजन कम करने वालों की कई समीक्षाओं से पता चलता है कि उन्हें कमजोरी, थकान, चक्कर आना, आंखों में अंधेरा, या प्रदर्शन में कमी का अनुभव नहीं हुआ। वजन घटाने की इस तकनीक को छोड़ते समय, कई लोगों ने बार-बार और छोटे हिस्से में खाने की आदत विकसित कर ली है, जो उनके फिगर को आकार में बनाए रखने में मदद करती है।
शायद केवल आलसी लोग ही सही पोषण (पीएन) के बारे में नहीं जानते। व्यक्तिगत रूप से, जब मैंने इसके बारे में सुना, तो मुझे लगा कि यह सिर्फ एक और सख्त आहार था, बेस्वाद, घृणित। लेकिन, सब कुछ बिल्कुल विपरीत निकला।
मेरी उम्र 32 साल है और मैं लगातार अतिरिक्त वजन से जूझता रहता हूं। और बच्चे को जन्म देने के बाद मेरा वजन 76 किलो कम हो गया। जब मेरी बेटी 1 साल की हो गई, तो 18.00 के बाद खाना बंद करने से मेरा वजन 7 किलो कम हो गया। लेकिन उसने खूब शराब पी। और वजन बढ़ गया. मैंने फैसला किया कि मुझे अपना आहार बदलने और शारीरिक गतिविधि जोड़ने की ज़रूरत है।
नए साल के लिए मैंने सामान्य सलाद (मकई, मशरूम, आलू, आदि के साथ) बनाया। लेकिन मैंने इसे एक्टिविया क्लासिक दही के साथ टॉप किया। मैं इंटरनेट से बड़ी संख्या में रेसिपी लेती हूं। संपर्क में एक समूह है, BJU गणना के साथ सभी प्रकार के व्यंजन हैं।
यह मासिक धर्म के दिनों में या ओव्यूलेशन के दौरान होता है, मैं वास्तव में कुछ मीठा चाहता हूं, मैं मिठाइयाँ बनाता हूँ, कार्बोहाइड्रेट खाता हूँ और आधा डार्क चॉकलेट बार भी खा सकता हूँ। मेरा मानना है कि ऐसे दिनों में आप थोड़ा अधिक खा सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन मैं इसे 2-3 दिनों के लिए अनुमति देता हूं, फिर बंद कर देता हूं। वजन नहीं बढ़ रहा है.
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अब अपने ही रस में रसदार चिकन ब्रेस्ट की विधि
मैंने उसे हाल ही में पहचाना है। चिकन ब्रेस्ट मेरा मुख्य भोजन है। यह इतना रसीला बनता है कि एक बार इसे चखने के बाद आप इसे हमेशा इसी तरह पकाते रहेंगे. कोई भी तला हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ भोजन इसकी तुलना नहीं कर सकता।
आपको चाहिये होगा:
मुर्गे की जांघ का मास
बेकिंग के लिए चर्मपत्र (कागज)।
आपके पसंदीदा मसाले
फ्राइंग पैन, कैंची
1. मैंने फ़िललेट (1 भाग = पूरे स्तन का आधा हिस्सा, अगर चिकन काट रहा है) को 3 भागों में लंबाई में (एक उंगली की मोटाई के बारे में) काटा।
2. चर्मपत्र से एक टुकड़ा काटें = फ्राइंग पैन के निचले हिस्से को चौकोर आकार में, लेकिन एक शीट के साथ (ताकि आप ब्रेस्ट को एक हिस्से पर रखें और दूसरे हिस्से से ढक दें (फोटो देखें)
3. पट्टिका को चर्मपत्र के आधे भाग पर रखें
4. फ़िललेट को मसाले, प्याज, लहसुन, सोआ, टमाटर का पेस्ट (जो पीपी पर नहीं हैं वे मेयोनेज़ और काली मिर्च का उपयोग कर सकते हैं) किसी भी चीज़ के साथ छिड़कें।
5. चर्मपत्र के दूसरी ओर से ढक दें
मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यदि आपने इस रूप में फ़िललेट का प्रयास नहीं किया है, तो आपको यह निश्चित रूप से पसंद आएगा। स्तन एक अद्भुत सुगंध के साथ रसदार, कोमल, मुलायम हो जाता है।जाओ और खाना बनाओ. अपनी अंगुलियों को चाटें। यदि आप इसे प्याज (हरे प्याज के साथ भी पकाते हैं) के साथ पकाते हैं, तो इसका स्वाद कबाब के समान ही होता है। मैं और मेरे पति इस तरह से फ़िललेट पसंद करते हैं। देखो, बस कोई तेल मत डालना. चिकन को उसके ही जूस में पकाया जाता है.
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सही पोषण के सिद्धांत:
1. दिन में 8 गिलास पानी पिएं (आप अपने स्मार्टफोन पर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। हाइड्रो प्रोग्राम (नीली बूंद), एक घंटी आपको सूचित करेगी कि आपको पानी पीने की जरूरत है)। 1 -2 गिलास ईस्ट शार्क पर अनिवार्य है और 20 मिनट के बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।इस तरह हम मेटाबॉलिज्म शुरू करते हैं। पर्याप्त पानी नहीं खराब चयापचय, सेल्युलाईट, अतिरिक्त वसा।सूप, चाय, कॉम्पोट, कॉफी, दही तरल पदार्थ हैं, और वजन कम करने के लिए हमें पानी की आवश्यकता होती है।
2. तेज मेटाबॉलिज्म के लिए आपको पानी और भोजन में नींबू, अदरक, दालचीनी, अंगूर और काली मिर्च मिलानी होगी। निजी तौर पर, मैं पानी के एक जार में पूरे नींबू के टुकड़े डालता हूं, इसे थोड़ा सा मैश करता हूं और पीता हूं, फिर पानी जोड़ता हूं और पीता हूं, और नींबू खाता हूं (मेरा पेट स्वस्थ है)।
3. यदि आपका मूड खराब हो गया है (आपने चॉकलेट बार खाया या सैंडविच या केक के लिए असहनीय लालसा हुई), तो आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए। और इस दिन बस कार्डियो बढ़ा दिया।
4. दिन में कम से कम 5 बार खाएं. कभी भूखे मत रहो. अगर शाम हो गई है और आपको भूख लगी है, तो प्रोटीन खाएं - आधा पैक या पनीर, केफिर, चिकन ब्रेस्ट आदि का पैक।
5. 18.00 के बाद आप खा सकते हैं और खाना भी चाहिए।आप सोने से 2 घंटे पहले खाना नहीं खा सकते।
6. आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए (जल्दी सोएं, पर्याप्त नींद लें)। नींद के दौरान, एसटीएच (सोमाटोट्रोपिक हार्मोन) का उत्पादन होता है, जो नींद के दौरान वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
7. खेल जरूरी है. सप्ताह में कम से कम 2-3 बार 40 मिनट-1 घंटे के लिए।
8. त्वचा को देखभाल की ज़रूरत है - सप्ताह में 2 बार हम इसे रैप्स, स्क्रब और मसाज से दुलारते हैं।
9. हम केवल स्वस्थ भोजन खाते हैं - प्रोटीन (पनीर, अंडे, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस), फल, सब्जियां, अनाज, जड़ी-बूटियां, मसाले, फलियां।
अब मैं तब तक इसी तरह खाऊंगी जब तक मैं अपने वांछित वजन 59 किलोग्राम तक नहीं पहुंच जाती। फिर, शायद मैं बार-बार अपने लिए कुछ स्वादिष्ट लूँगा। लेकिन अब तक मैं भोजन से खुश हूं। मैं दर्पण में परिणाम देखता हूं, लेकिन निश्चित रूप से मैं अधिक सुडौल शरीर और सपाट पेट चाहता हूं। इसलिए मैं काम करना जारी रखता हूं।'
लड़कियों, स्वास्थ्य के लिए सही खाओ! मैं प्रक्रिया के दौरान तस्वीरों के साथ समीक्षा को पूरक करूंगा।
मुझे आशा है कि यह उपयोगी था!
क्लॉक डाइट वजन कम करने का एक उत्कृष्ट और प्रभावी तरीका है, जो समय के पाबंद और संपूर्ण लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें हर 2 घंटे में खाने का अवसर मिलता है। आहार उन महिलाओं के लिए बनाया गया है जिनके पास इच्छाशक्ति है और वे मुख्य लक्ष्य - स्लिम फिगर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य - को प्राप्त करने के लिए अपने समय का बलिदान करने को तैयार हैं।
क्लॉक डाइट आंशिक भोजन के सिद्धांत पर आधारित है। इस धारणा से चिंतित न हों कि आपको हर घंटे "एक बड़ा चम्मच" खाने की आवश्यकता होगी; आहार में हर 2 घंटे में छोटे हिस्से में नियमित भोजन शामिल होता है। एक शेड्यूल तैयार किया जाता है जो निर्दिष्ट करता है कि एक निश्चित समय पर कौन से खाद्य पदार्थ और कितनी मात्रा में खाए जाने चाहिए। घड़ी के हिसाब से आहार मेनू में, पहला भोजन काफी जल्दी होता है - सुबह 7 बजे। और इस नियम का पालन अवश्य करना चाहिए, अन्यथा आहार का पालन करने से कोई अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेगा। इसलिए यदि आप सोना पसंद करते हैं, तो इस आहार को शुरू करने से पहले, विचार करें कि क्या आप अपने शेड्यूल पर टिके रहने के लिए हर दिन जल्दी उठ सकते हैं।
अन्य लोकप्रिय आहारों की तुलना में क्लॉक आहार के क्या फायदे हैं? इस तथ्य के कारण कि भोजन नियमित अंतराल पर होता है, शरीर खुद का पुनर्निर्माण करता है और भविष्य में उपयोग के लिए कैलोरी को "भंडारित" करने का प्रयास नहीं करता है। साथ ही, इस आहार के फायदों में यह तथ्य भी शामिल है कि 2 घंटे में वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर को भूख लगने का समय नहीं मिलता है, और भूख जितनी कम होगी, उसे "खिलाना" उतना ही आसान होगा। चूंकि एक महिला जो आहार पर टिकी रहती है, वह हर 2 घंटे में अपनी भूख को संतुष्ट करती है, इसलिए संभावना कम है कि वजन कम करने वाली महिला "ब्रेकआउट" करेगी और सब कुछ खाना शुरू कर देगी।
घंटे के हिसाब से आहार की एक और विशेषता यह है कि एक महिला स्वयं मेनू बना सकती है। नियमित रूप से खाए जाने वाले भोजन के छोटे हिस्से से व्यक्ति को भोजन की गुणवत्ता पर अधिक ध्यान देने में मदद मिलती है। इसलिए, ज्यादातर मामलों में, आहार का पालन करने वाले लोग अक्सर सहज रूप से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को मना कर देते हैं। इस प्रकार के आहार का सबसे बड़ा लाभ यह है कि महिला स्वयं एक मेनू बनाकर उसमें अपनी पसंद के अनुसार खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती है। और यह बिना किसी रुकावट के लंबे समय तक आहार का पालन करने में योगदान देगा।
आहार के स्थिर और स्पष्ट परिणाम इसके डेढ़ महीने के सख्त पालन के बाद दिखाई देंगे। यदि संभव हो तो लगातार आहार का पालन करने और हर 2 घंटे में छोटे हिस्से में भोजन लेने की सलाह दी जाती है। यदि किसी महिला के लिए हर समय ऐसे आहार पर "बैठना" मुश्किल है, तो वह ब्रेक ले सकती है, उदाहरण के लिए, 5-7 दिनों के लिए आहार पर टिके रहें, और 10-14 दिनों के लिए सामान्य रूप से खाएं। स्वाभाविक रूप से, ब्रेक के दौरान आपको मीठा, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त, मसालेदार या अत्यधिक नमकीन भोजन नहीं खाना चाहिए। यदि आहार में ब्रेक लिया जाए, तो वजन कम होने की गति धीमी होगी, लेकिन वजन घटाने की सामान्य प्रवृत्ति बनी रहेगी।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, प्रत्येक व्यक्ति स्वयं घंटे के हिसाब से आहार मेनू बना सकता है। आहार की मुख्य और मुख्य शर्त यह है कि आपको हर 2 घंटे में खाना चाहिए। आहार सुबह 7 बजे "शुरू" होता है और रात 9 बजे "समाप्त" होता है। अपना स्वयं का मेनू बनाते समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि भोजन के समय के आधार पर भागों की कैलोरी सामग्री, प्रति भोजन 50 से 200 किलो कैलोरी तक होनी चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, सबसे पहले, आहार का पालन करते समय, एक महिला के लिए नेविगेट करना और अपने दम पर सही ढंग से मेनू बनाना मुश्किल होगा। इसलिए, घंटे के हिसाब से अनुमानित आहार मेनू के रूप में, हम उचित और स्वस्थ पोषण के लिए कुछ विकल्प प्रस्तुत करेंगे।
घंटे के हिसाब से आहार मेनू नंबर 1।
घंटे संख्या 2 के अनुसार आहार मेनू।
वजन घटाने के विभिन्न तरीकों की एक बड़ी संख्या के अस्तित्व के बावजूद, अधिकांश लोगों के लिए खुद को परिचित खाद्य पदार्थों से वंचित करना अभी भी समस्याग्रस्त है। यह गैर-सख्त वजन घटाने के विकल्पों की उच्च लोकप्रियता का कारण है, जैसे कि हर 2 घंटे में आहार, जो वजन घटाने के मुद्दे पर एक गैर-मानक दृष्टिकोण के कारण भी अच्छे परिणाम प्रदान करता है, क्योंकि खाने की पेशकश लगभग लगातार की जाती है।
हर दो घंटे में आहार सुविधाएँ
हर दो घंटे का आहार लगातार खाने का सुझाव देता है, लेकिन सीमित मात्रा में। आज, यहां तक कि डॉक्टर भी भिन्नात्मक पोषण के लाभों को पहचानते हैं, जिसका मुख्य सिद्धांत अक्सर खाना है, लेकिन छोटे हिस्से में। वजन घटाने को इस तथ्य से समझाया जाता है कि भोजन की निरंतर आपूर्ति के साथ, शरीर को भूखे रहने का डर नहीं होता है और वसा को संग्रहित करने की आवश्यकता गायब हो जाती है, और चूंकि भोजन कम मात्रा में आपूर्ति की जाएगी, इसलिए मौजूदा वसा का सेवन शुरू हो जाएगा।
जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, भोजन हर दो घंटे में शेड्यूल के अनुसार उपलब्ध कराया जाएगा। इस कारण से, हर 2 घंटे में आहार को गृहिणियों के लिए वजन घटाने की तकनीक कहा जाता था, क्योंकि जो लोग काम में व्यस्त होते हैं और लगातार समय के दबाव का अनुभव करते हैं, उनके पास इस तरह के लगातार भोजन के लिए समय नहीं होता है। वजन घटाने की इस पद्धति की एक महत्वपूर्ण विशेषता अलग-अलग पोषण का कड़ाई से पालन करना है, इसलिए आहार में चाय और कॉफी जैसे पेय भी पूरी तरह से अलग व्यंजन के रूप में कार्य करते हैं, और उनका सेवन किसी भी अन्य भोजन से अलग किया जाता है।
प्रत्येक 2 घंटे का आहार केवल एक नमूना मेनू प्रदान करता है, क्योंकि सभी नियमों को ध्यान में रखते हुए, वजन कम करने वाला कोई भी व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने लिए एक समान योजना विकसित करने में सक्षम होगा, और एक से अधिक भी। वजन घटाने की इस तकनीक का उपयोग करके, कई लोग 3 महीनों में 20 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करने में कामयाब रहे हैं। एक नमूना मेनू आरेख इस तरह दिखता है:
यदि आपके पास शेड्यूल के अनुसार खाने का समय नहीं है, तो आप हमेशा आहार का पालन करने के लिए समय निकाल सकते हैं, उदाहरण के लिए, छुट्टी पर। एक आहार का पालन करने में आमतौर पर लगभग एक महीने का समय लगता है, लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि अक्सर यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आहार आपको किसी भी समय हर 2 घंटे में पानी पीने की अनुमति देता है। यहां तक कि अगर आप इस तकनीक का पालन करने के लिए केवल एक सप्ताह का समय निकालते हैं और वजन कम नहीं होता है, तो किसी भी स्थिति में शरीर में सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा, क्योंकि भोजन के बीच दो घंटे के ब्रेक में, पाचन तंत्र के पास सभी को पूरी तरह से अवशोषित करने का समय होता है। भोजन के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्व।
