नमस्कार प्रिय पाठकों!
लेख की निरंतरता में, मैंने एक और संकेत के बारे में लिखने का फैसला किया - जल्दबाजी। फिर मेरी नज़र उस पर कैसे पड़ी, मैं सोच भी नहीं सकता!
लेकिन जल्दबाज़ी और जल्दबाज़ी आधुनिक मनुष्य के लगभग सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन हैं।
हम जी नहीं रहे हैं, हम जल्दी में हैं, हम जी नहीं रहे हैं, हम भाग रहे हैं, और हमारे भागने से जो धूल उड़ती है उसमें एकरसता और खालीपन दिखाई देता है। हमारी जल्दबाजी में हमारे पास जीने के लिए समय नहीं है.
किसी कारण से, बहुत से लोग सोचते हैं कि पूर्ण किए गए कार्यों की संख्या और उनके पूरा होने की गति उनकी गुणवत्ता के साथ-साथ स्वयं व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता का प्रमाण और गारंटी है।
आधुनिक समाज में, यह लंबे समय से स्थापित है कि गति, जल्दबाजी और जीवन की उच्च गति सफलता और सफलता का प्रमाण है।
लेकिन साथ ही, इनमें से कई "सफल" लोग बहुत पहले ही जीवन और किए गए काम से संतुष्टि की भावना खो चुके होते हैं। शाश्वत उतावलेपन, घमंड और जल्दबाज़ी की कड़ाही में लगातार डूबते हुए, वे खुद से कहते हैं: "मैं एक निचोड़े हुए नींबू की तरह महसूस करता हूं", "मैं एक शिकार किए गए जानवर की तरह हूं", "जितना अधिक मैं करता हूं, उतना ही अधिक खाली महसूस करता हूं", "मैं इतना थक गया हूं कि मुझे जिंदगी से हर चीज कम और कम चाहिए।"
जल्दबाजी बहुत भयानक जानवर है!यह समय को खा जाता है, यही कारण है कि जीवन एक व्यक्ति के पीछे भागता है। उसे केवल यह महसूस होता है कि "दिन पतझड़ में पत्तों की तरह तेजी से गिर रहे हैं।"
जल्दबाजी ऊर्जा को नष्ट कर देती है, इसलिए सुस्त थकान का एहसास होता है और किए गए काम से खुशी पूरी तरह खत्म हो जाती है।
जल्दबाजी ध्यान को खा जाती है। इसलिए, एक व्यक्ति, चीजों में सिर झुकाकर गोता लगाता है, उन्हें जितना संभव हो सके उतना और जल्दी से करने की कोशिश करता है, उसके आस-पास क्या है, इसके बारे में बहुत कम ध्यान देता है। जीवन की घटनाएँ बड़ी तेजी से घटती हैं, जिससे जीवन में अर्थहीनता और एकरसता पैदा होती है।
जल्दबाजी सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं, सुखद विचारों और संतुष्टि को खा जाती है। लेकिन यह नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देता है, विशेषकर क्षणभंगुरता और निराशा की भावनाओं को।
यदि आप जल्दबाजी करेंगे तो आप अपने जीवन से कभी खुश और संतुष्ट नहीं होंगे। जल्दबाजी और घमंड ख़ुशी के दुश्मन हैं। और अगर थकान और खालीपन ने आत्मा में जड़ें जमा ली हैं तो हम किस तरह की खुशी और जीवन की गुणवत्ता के बारे में बात कर सकते हैं?
जल्दबाजी का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह वह है जो इस तथ्य के लिए दोषी है कि तनाव आधुनिक मनुष्य के सबसे खतरनाक दुश्मनों में से एक है।
क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि ऐसा क्यों होता है?
और यह सब तनाव के कारण है. यह बहुत ज्यादा है. यह अतिरिक्त प्रभाव का हानिकारक प्रभाव है, जिसके बारे में मैं पहले ही एक लेख में लिख चुका हूं।
अतिरिक्त प्रभाव को "केंद्रित प्रयास का विरोधाभास" भी कहा जा सकता है। जितना अधिक हम एक लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, अधिक कार्य करना चाहते हैं, उच्च परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, उतना ही अधिक तनाव बढ़ता है, उतना ही अधिक तनाव बढ़ता है, उतनी ही कम ताकत और अधिक नकारात्मक भावनाएँ होती हैं, और इससे कार्यों की प्रभावशीलता में कमी आती है।
इसके अलावा, इस आधार पर, एक निर्धारण प्रभाव अक्सर विकसित होता है, जब कोई व्यक्ति लगातार व्यावसायिक घबराहट की स्थिति में रहता है, वह शांत नहीं हो पाता है, और उसके सभी विचार और भावनाएं लगातार व्यवसाय और चिंताओं पर लौट आती हैं।
और सबसे बुरी बात यह है: जल्दबाजी और जल्दबाज़ी एक व्यक्ति को अपने वश में कर लेती है, और अब यह वह नहीं है जो मामलों को नियंत्रित करता है, बल्कि मामले एक व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं।
इसलिए: शायद आप बहुत कुछ हासिल नहीं कर पाते हैं, इसलिए नहीं कि आप पर्याप्त काम नहीं करते हैं और न ही पर्याप्त तनाव लेते हैं, बल्कि इसके ठीक विपरीत - आप बहुत जोशीले हैं, आप बहुत अधिक तनाव लेते हैं!?
क्या करें? खैर, आप कुछ नहीं कर सकते, जैसे आप पहले रहते थे वैसे ही जिएं। ज्यादातर लोग यही करते हैं. और अधिक परेशान क्यों हों और स्थिति क्यों बदलें? और बहुत सारी चिंताएं हैं, और यहां बताया गया है कि इस झंझट से कैसे छुटकारा पाया जाए!
लेकिन आप अभी भी कुछ कर सकते हैं. नीचे अनुशंसाओं की एक सूची दी गई है, जिनका यदि पालन किया जाए, तो आपको अपने जीवन में भागदौड़ और अराजकता से निपटने में मदद मिलेगी, या कम से कम उन्हें सहनीय न्यूनतम तक कम करने में मदद मिलेगी। उनमें से कम से कम कुछ को नियमित रूप से करने का प्रयास करें, और आपका जीवन बदलना शुरू हो जाएगा। इसलिए,…
जल्दबाजी कैसे रोकें
और साथ ही और अधिक कार्य करें
यह समझें कि खुशी और सफलता की अत्यधिक खोज खुशी और सफलता को हतोत्साहित करती है। वे धीमेपन और संपूर्णता की ओर आकर्षित होते हैं। ख़ुशी को खोजने की ज़रूरत नहीं है; यह हमारे भीतर स्वयं और हमारे आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव के एक शक्तिशाली अनुभव के रूप में बनती है।
यह अनुभव दुनिया के प्रति खुलेपन के जवाब में, पूर्ण जीवन जीने की क्षमता के जवाब में, न कि केवल मामलों और चिंताओं से भरा जीवन जीने की क्षमता के जवाब में, जीवन को वैसे ही स्वीकार करने की क्षमता के जवाब में, जैसा वह है, उत्पन्न होता है। स्वयं की समस्याओं से सीखना।
अपने मामलों और समस्याओं में अत्यधिक व्यस्तता से छुटकारा पाने के लिए, आपको विचलित होना सीखना होगा और अपना ध्यान छोटी-छोटी चीज़ों पर केंद्रित करना होगा। रोज़मर्रा के मामलों और चिंताओं के बीच उस चीज़ की तलाश करें जो आप आमतौर पर नहीं देखते हैं।
उदाहरण के लिए, ध्यान से देखें कि पेड़ों की पत्तियाँ कैसे फड़फड़ाती हैं, बर्फ के टुकड़े कैसे गिरते हैं, जंग लगी खिड़की की चौखट पर बारिश के ढोल कैसे बजते हैं, घड़ी की टिक-टिक को सुनें, कॉफी पर झाग या मेज पर रखे टुकड़ों को देखें... .
यह सब बेवकूफी भरा लगता है! लेकिन यह ध्यान बदलने का नियम है: यदि आपका ध्यान लंबे समय से किसी बहुत बड़ी, महत्वपूर्ण और सार्थक चीज़ पर केंद्रित है, तो केवल बहुत छोटी और महत्वहीन लगने वाली चीज़ ही तनाव से राहत दिला सकती है।
आपको ऐसी छोटी-छोटी चीज़ों में अर्थ खोजने की आदत विकसित करने की ज़रूरत है जिन पर ध्यान नहीं दिया जाता, और तब आपका जीवन समृद्ध और समृद्ध हो जाएगा। आख़िरकार, हमारे कर्म और समस्याएँ हमारा जीवन नहीं हैं, और हम अपने कर्म और समस्याएँ नहीं हैं, हम कुछ और हैं।
भावनाओं, उनकी जागरूकता और स्पष्टीकरण के साथ काम करना अनावश्यक तनाव को दूर करने में मदद करता है, आपको खुद से, अपने अनुभवों और विचारों से अधिक सचेत और उत्पादक रूप से जुड़ना सिखाता है (आप आत्म-समझ विकसित करने की तकनीक के बारे में सीख सकते हैं)।
यह पहले ही ऊपर चर्चा की जा चुकी है कि अत्यधिक प्रयास वास्तव में लक्ष्य प्राप्त करने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि केवल हस्तक्षेप करते हैं और अनावश्यक तनाव पैदा करते हैं।
मार्क लेवी ने अपनी पुस्तक "जीनियस टू ऑर्डर" में विश्व स्तरीय एथलीटों के प्रसिद्ध प्रशिक्षक-मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट क्रिएगेल को उद्धृत करते हुए स्प्रिंटर्स के एक समूह का उदाहरण दिया है।
पहली दौड़ के बाद, कोच ने देखा कि सभी एथलीट बहुत तनावग्रस्त और तनावपूर्ण थे। उन्हें और अधिक प्रेरित करने और जितनी जल्दी हो सके दूरी तय करने के लिए प्रोत्साहित करने के बजाय, उन्होंने सुझाव दिया कि वे आराम करें और दूसरी दौड़ में अपने प्रयास का लगभग नौ-दसवां हिस्सा दें। यहाँ मार्क लेवी क्या लिखते हैं:
“परिणाम आश्चर्यजनक थे। हर किसी को आश्चर्य हुआ, प्रत्येक एथलीट दूसरी बार तेज दौड़ा जब उसने कोई अतिरिक्त प्रयास नहीं किया। और एक धावक ने तो अनौपचारिक विश्व रिकॉर्ड भी बना डाला।...यह अन्य प्रकार की गतिविधियों के लिए सच है: अतिरिक्त प्रयास किए बिना, आप किसी भी क्षेत्र में अधिक हासिल करेंगे। तर्क हमें बताता है कि हमें अपने विरोधियों को हराने के लिए कम से कम 110% देना चाहिए। हालाँकि, मैंने पाया है कि जब हम 90% देते हैं, तो हम आमतौर पर बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।
बहुत अधिक प्रयास न करने के प्रभाव को जानकर और इसे व्यवहार में लागू करके, आप धीरे-धीरे और अधिक हासिल करने में सक्षम होंगे और जीवन की एकरसता और व्यवसाय के प्रति जुनून से छुटकारा पा सकेंगे।
बहुत से लोग कार्यदिवसों में जो काम पूरा नहीं हुआ उसे पूरा करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। लेकिन प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन की छुट्टी जरूरी है। इस समय, रोज़मर्रा के मामलों से अलग हो जाना बेहतर है, उदाहरण के लिए, कोई शौक अपनाना।
लेकिन अपने शौक को ऐसी नौकरी में न बदलें जिसमें किसी प्रकार का नियोजित परिणाम शामिल हो! शौक आत्मा के लिए एक जुनून है; यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए लक्षित और स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। परिणाम बेशक महत्वपूर्ण है, लेकिन यह गौण है, क्योंकि वास्तविक रचनात्मकता में जुनून, आत्म-अभिव्यक्ति और अर्थ का बहुत महत्व है।
बस इतना ही। मुझे आशा है कि अब आप जान गए हैं कि जल्दबाजी और हलचल पर कैसे काबू पाया जाए, और आपने पहले ही तय कर लिया है कि जल्दबाजी कैसे रोकें, अधिक काम कैसे करें और जीने के लिए समय कैसे निकालें।
अगले प्रकाशन में मिलते हैं। ब्लॉग अपडेट का पालन करें.
अगले लेख में मैं मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता की एक बहुत प्रभावी विधि के बारे में बात करूंगा।
मैं आपके अच्छे भाग्य और अच्छे मूड की कामना करता हूँ!
© डेनिस क्रुकोव
इस लेख के साथ-साथ पढ़ें:
अपना जीवन बदलना इतना कठिन क्यों है () और ()
यदि आप अपना छोड़ देंगे तो मैं बहुत आभारी रहूँगा
कुछ लोग जल्दी में क्यों नहीं होते हैं और सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, जबकि बहुत कुछ और कुशलता से करते हैं, जबकि अन्य उपद्रव और जल्दबाजी की स्थिति में रहते हैं, और साथ ही उनके सभी मामलों की प्रभावशीलता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है?
सबसे दिलचस्प बात यह है कि जो लोग लगातार जल्दी और उपद्रव में रहते हैं, उन्हें अक्सर समय की कमी का अनुभव नहीं होता है, उनमें से कई के पास इसकी अधिकता होती है, और साथ ही वे अभी भी उधम मचाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?
तो फिर भीड़ और लगातार हलचल का कारण क्या है?आख़िरकार, यदि आप अच्छे व्यवसायियों या सार्वजनिक हस्तियों के अविश्वसनीय रूप से समृद्ध और घने जीवन को देखते हैं, जिनका समय मिनटों और सेकंडों में निर्धारित होता है, तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि अविश्वसनीय रूप से बहुत कुछ करने और प्रबंधित करने से, सब कुछ शांति से और शांति से करना संभव है गरिमा, बिना किसी झंझट के, बिना लगातार दौड़ने और ऊपर उठाने के। बाल।
ईमानदारी से कहूँ तो, मुझे वे परिभाषाएँ और उपमाएँ पसंद आईं जो मुझे प्रसिद्ध व्याख्यात्मक रूसी शब्दकोशों में मिलीं।
हलचल- सब कुछ व्यर्थ, महत्वहीन, बेकार, जिसका कोई वास्तविक मूल्य नहीं है। अपने मूल सच्चे अर्थ में, घमंड सब कुछ सांसारिक, अस्थायी (आने और जाने वाला) है, स्वर्गीय, दिव्य (शाश्वत, अविनाशी) के विपरीत।
जल्दबाज़ी करना- इधर-उधर बेवकूफी भरी भागदौड़, किसी चीज़ में जल्दबाजी (काम में, चिंताएँ, तैयार होना, काम में, आदि)।
मूलतः, जल्दबाजी और घमंडएक भावनात्मक खेल और एक नकारात्मक आदत है जिससे व्यक्ति को कोई लाभ नहीं होता, बल्कि इसके विपरीत आत्म-नियंत्रण, ऊर्जा और समय की हानि होती है। यह आंतरिक खेल निश्चित रूप से मनुष्य द्वारा उचित एवं उचित है।
हड़बड़ाहट और हड़बड़ी की बुरी आदत किस ओर ले जाती है:
यदि किसी प्रकार की नकारात्मक आदत किसी व्यक्ति में रहती है, तो इसका मतलब है कि किसी भी मामले में यह किसी भी तरह से उचित है और इसके अपने उद्देश्य हैं।
जल्दबाजी और उपद्रव के मुख्य कारण:
1. आत्म-औचित्य:दूसरों को दिखाएँ कि मैं कैसे प्रयास करता हूँ, कैसे प्रयास करता हूँ, आदि। (इसे कहते हैं धोखा देना, दिखावा करना, दिखावा करना)। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ करना नहीं चाहता, या वास्तव में कुछ करना नहीं चाहता।
इसका स्थान परिणाम प्राप्त करने की ईमानदार इच्छा, गणना और योजना के अनुसार प्रभावी कार्यों ने ले लिया है।
2. एक छवि बनाना, एक व्यस्त व्यक्ति की छवि- ताकि सभी को लगे कि वह कितना व्यस्त है। यह दूसरों को इस छवि का उपयोग करने के उनके अनुरोध आदि को अस्वीकार करने का एक कारण देता है। यह दूसरों को अपने बारे में आप से बेहतर प्रभाव देने के लिए भी आवश्यक है।
हम छुट्टियों में काम करते हैं, शौचालय में समाचार फ़ीड स्क्रॉल करते हैं, चलते-फिरते नाश्ता करते हैं, एक फिल्म देखते हैं और एक ही समय में एक किताब पढ़ते हैं। "न्यूनतम समय, अधिकतम दक्षता" हमारे समय का मंत्र है। हमें इस बात का ध्यान ही नहीं रहता कि हम जितनी अधिक भागदौड़ करेंगे, हमारे पास उतना ही कम समय बचेगा।
धीमी जीवन संस्कृति के समर्थक "धीमे करने के लिए गति बढ़ाने" के सिद्धांत पर जीते हैं। उन्होंने जानबूझकर दौड़ छोड़ दी और जीवन के हर पल का आनंद लेने की कोशिश की।
"धीमी गति", या धीमी जिंदगी, की उत्पत्ति 1986 में हुई, जब पत्रकार कार्लो पेट्रिनी ने रोम के पियाज़ा डि स्पागना में मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां खोलने का विरोध किया। विरोध के संकेत के रूप में, उन्होंने उसी चौराहे पर पारंपरिक इतालवी भोजन खाने के साथ एक भोज का आयोजन किया।
इस तथ्य के बावजूद कि मैकडॉनल्ड्स खुल गया, इटालियन के प्रयास व्यर्थ नहीं गए: अक्षर एम, पारंपरिक स्वर्ण मेहराब, कई गुना छोटा बनाया गया था। इसके अलावा, पेट्रीनी के लिए धन्यवाद, "धीमा भोजन" या "धीमा भोजन" नामक एक आंदोलन का गठन किया गया था। इसके समर्थक बेस्वाद फास्ट फूड का विरोध करते हैं और कम से कम खाने की मेज पर आराम का आह्वान करते हैं।
अब "धीमी गति" की एक दर्जन से अधिक दिशाएँ हैं। "धीमी गति से खाना" के अलावा, शिक्षा, उम्र बढ़ना, विज्ञान, चिकित्सा, फैशन, पढ़ना, शहर, पैसा, टेलीविजन, यात्रा इत्यादि भी समान हैं। आन्दोलन के अन्दर अनेक संगठन खुल गये। सबसे प्रभावशाली में अमेरिकन फाउंडेशन "एक्सटेंड द मोमेंट", यूरोपियन सोसाइटी फॉर टाइम डिलेशन, जापानी क्लब ऑफ स्लोनेस और वर्ल्ड इंस्टीट्यूट ऑफ स्लोनेस शामिल हैं।
इस संस्कृति के अनुयायियों की संख्या बढ़ रही है।
धीमे जीवन के समर्थक जीवन की तीव्र गति को स्वीकार नहीं करते और इसे अर्थहीन तथा थोपा हुआ मानते हैं। उनकी राय में, हारने वाला वह नहीं है जो कम काम करता है, बल्कि वह है जो अपने शेड्यूल को क्षमता से पूरा करता है और हमेशा जल्दी में रहता है।
“जो कोई जल्दी में है वह सतह पर फिसलने के लिए मजबूर है। हमारे पास गहरे अर्थों पर गौर करने, दुनिया और लोगों के साथ संबंध बनाने का समय नहीं है,'' धीमी गति के आंदोलन के विचारक कार्ल होनोरे ने ''नो फ़स'' पुस्तक में लिखा है। कैसे भागदौड़ बंद करें और जीना शुरू करें।"
होनोर का मानना है कि लोग जोरदार गतिविधि का भ्रम पैदा करने, अपने महत्व पर जोर देने या रोजमर्रा की समस्याओं को भूलने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। साथ ही वह सभ्यता छोड़कर जंगल में रहने का आह्वान भी नहीं करते। "स्लोलाइफ़र्स" सामान्य लोग हैं जो तेज़ गति वाली आधुनिक दुनिया में अच्छी तरह से रहना चाहते हैं। गति का दर्शन संतुलन खोजने तक सीमित है।
जब आपको जल्दी करने की आवश्यकता हो तो जल्दी करें। लेकिन जब आपको जल्दी नहीं करनी है, तो धीमे हो जाएं।
आगे बढ़ने की दौड़ अनिवार्य रूप से तनाव, अनिद्रा और पाचन विकारों के साथ जुड़ी हुई है। आँकड़ों के अनुसार तनावपूर्ण तथ्यअमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, 75% अमेरिकी वयस्क हर महीने मध्यम से उच्च स्तर के तनाव का अनुभव करते हैं।
दीर्घकालिक तनाव रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, एकाग्रता को कम करता है, पाचन तंत्र को बाधित करता है, और कारण बनता है।
नींद की कमी तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देती है, मधुमेह और हृदय रोग का कारण बनती है, और चिड़चिड़ापन और अवसाद को भड़काती है। एक बार जब आप फास्ट फूड के शौकीन हो जाते हैं, तो सिरदर्द, मुँहासे, अतिरिक्त वजन दिखाई देगा, रक्तचाप और "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाएगा।
जल्दबाजी का प्यार भी मौत में ख़त्म होता है.
के अनुसार गति नियमनविश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सड़कों पर तेज़ गति से गाड़ी चलाने के कारण प्रतिदिन 3,000 लोग मरते हैं और 100,000 लोग गंभीर रूप से घायल होते हैं। जापान में हर साल 2,000 लोग काम से संबंधित तनाव से पीड़ित होते हैं।
विज्ञान और आँकड़े "धीमे" के पक्ष में हैं। वे जीवन का अधिक आनंद लेते हैं और कम बीमार पड़ते हैं क्योंकि वे तनाव से बचते हैं और हर पल को जीने की कोशिश करते हैं।
"धीमा करने" के लिए कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है। नीचे दिए गए टिप्स आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप किस दिशा में काम कर सकते हैं।
सभी अवसरों के लिए धीमा करने का कोई सामान्य फार्मूला नहीं है। आपको यह तय करना होगा कि कहां गति धीमी करनी है। एकमात्र चीज़ जो आपको रोक सकती है वह है लालच, आदतें और पीछे रह जाने का डर। गति छोड़ने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अब आप जानते हैं कि काम टालना सामान्य है और फायदेमंद भी।
घमंड और जल्दबाजी हमें दुखी करती है। लगातार खुद पर दबाव डालने से हम केवल तनाव और थकान महसूस करते हैं। यदि आप अपने आप को आराम करने और आराम करने का समय नहीं देते हैं, तो आप वास्तविकता से पूरी तरह से संपर्क खो सकते हैं और उदास हो सकते हैं।
लेकिन लंबे समय तक आराम करने का समय नहीं है. जीवन अपने नियम खुद तय करता है: यदि आप पहले नहीं हैं, तो आप आखिरी हैं।
इगोर मान अपनी पुस्तक "" में कहते हैं कि यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं तो आपको लगातार तेजी लाने की जरूरत है। इसके विपरीत, पुस्तक के लेखक मानते हैं कि जल्दबाजी की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि तब खुशी की अवधारणा गायब हो जाती है। आपने भी शायद इस मामले पर अलग-अलग राय सुनी होगी:
प्रश्न: क्या करें?
उत्तर: मुझे नहीं पता. गंभीरता से।
तथ्य यह है कि नहींसार्वभौमिक समाधान. नहीं सूत्रों.
मैं 14 साल का था जब मैं बच्चों के खेल शिविर में गया। वहां मैं एक ही कमरे में एक लड़की के साथ रहता था जो स्पीड के मामले में मुझसे बिल्कुल विपरीत थी। तो आप समझते हैं, हम एक खरगोश और एक घोंघे की तरह थे। जब वह एक जूते पर फीते बांध रही थी, मैं स्थिति की जांच करने के लिए दो बार बाहर भागने में कामयाब रहा।
इस लड़की जैसे लोगों को निश्चित रूप से तेजी लाने की जरूरत है। और कभी-कभी यह उन लोगों के लिए स्टॉप वाल्व को फाड़ने लायक होता है जो अत्यधिक उद्देश्यपूर्ण होते हैं। लेकिन सिर्फ आप ही महसूस कर सकते हैं क्यातुम्हें चाहिए और कौनस्थितियाँ.
अत्यधिक सुस्ती से कई अवसर गँवा सकते हैं। और जल्दबाजी आपको उस पल का आनंद नहीं लेने देती जिसके लिए आप इतना प्रयास करते हैं।
किसी कार्य की योजना बनाना और उस पर ध्यान केंद्रित करना आपको गति बढ़ाने में मदद करता है।
ध्यान केंद्रित करने के लिए, वे अक्सर पोमोडोरो विधि का उपयोग करते हैं: आप किसी भी चीज़ से विचलित हुए बिना 25 मिनट तक काम करते हैं, फिर 5 मिनट का ब्रेक लेते हैं। इस पद्धति के लिए एप्लिकेशन भी विकसित किए गए हैं।
मैं कृत्रिम उत्तेजनाओं के बिना ध्यान केंद्रित कर सकता हूं, इसलिए मैं इसका उपयोग अपने ऊपर नहीं करता। लेकिन आप प्रयास कर सकते हैं :)
मेरे ब्लॉग अनुभाग में ध्यान केंद्रित करने और योजना बनाने के बारे में और पढ़ें। अब हम इस पर अधिक समय तक विचार नहीं करेंगे।
मेरे लिए यह पहले से भी अधिक महत्वपूर्ण और कठिन प्रश्न है। महत्वपूर्ण है क्योंकि जल्दबाजी मेरे लिए सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है। और यह कठिन है, क्योंकि लंबे समय तक मैंने इसे एक समस्या के रूप में नहीं समझा :)
ध्यानयह धीमा करने, आपकी नसों को शांत करने और तनाव दूर करने में मदद करता है। ध्यान. ध्यान प्रथाओं के लिए धन्यवाद, आप अपने आप को यहां और अभी में डुबो देंगे, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना सीखेंगे और एक खुशहाल व्यक्ति बनेंगे। मैं ध्यान का विशेषज्ञ नहीं हूं, इसलिए मैं किसी विशेष चीज़ की अनुशंसा नहीं करूंगा। आप इंटरनेट पर सब कुछ आसानी से पा सकते हैं।
यह अंतहीन दौड़ को रोकने में भी मदद करता है निर्माण: नृत्य, चित्रकारी, बुनाई। आप किसको पसंद करते हैं?
मुझे नृत्य से प्यार है। कक्षाओं के दौरान, मुझे लगता है कि मेरी नसें कैसे शांत हो जाती हैं, मेरा सिर और शरीर सामंजस्य में आ जाते हैं। ऐसे दिनों में मैं बिल्कुल खुश होकर घर लौटता हूं।
और निश्चित रूप से, आप इसकी मदद से हमेशा तनाव और तनाव से राहत पा सकते हैं गुनगुने पानी से स्नानसमुद्री नमक के साथ. महत्वपूर्ण बिंदु: अपना स्मार्टफोन अपने साथ न ले जाएं! अपने सभी बेचैन विचारों को बाथरूम के बाहर छोड़ दें। बस पानी, नमक और तुम। एकांत और मौन का आनंद लें.
निष्कर्ष।केवल गति बढ़ाने या धीमा करने में सक्षम होना ही महत्वपूर्ण नहीं है। आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इन कौशलों का कुशलतापूर्वक उपयोग कैसे किया जाए।
काम में तेजी लाएं.आप जो कर रहे हैं उस पर पूरा ध्यान केंद्रित करें। कोई बाहरी विचार या कार्य नहीं. सामाजिक नेटवर्क बंद करें, एक आरामदायक वातावरण बनाएं। काम पर तो काम ही काम है.
घर पर, अपनी गति कम करें।बच्चों को गले लगाएँ, बिल्ली को सहलाएँ, पार्क में इत्मीनान से टहलें। साँस छोड़ना। पल का आनंद। क्षण में रहो. खुश लग रहा है।
कुछ लोग जल्दी में क्यों नहीं होते हैं और सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, जबकि बहुत कुछ और कुशलता से करते हैं, जबकि अन्य उपद्रव और जल्दबाजी की स्थिति में रहते हैं, और साथ ही उनके सभी मामलों की प्रभावशीलता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है?
सबसे दिलचस्प बात यह है कि जो लोग लगातार जल्दी और उपद्रव में रहते हैं, उन्हें अक्सर समय की कमी का अनुभव नहीं होता है, उनमें से कई के पास इसकी अधिकता होती है, और साथ ही वे अभी भी उधम मचाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?
तो फिर भीड़ और लगातार हलचल का कारण क्या है?आख़िरकार, यदि आप अच्छे व्यवसायियों या सार्वजनिक हस्तियों के अविश्वसनीय रूप से समृद्ध और घने जीवन को देखते हैं, जिनका समय मिनटों और सेकंडों में निर्धारित होता है, तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि अविश्वसनीय रूप से बहुत कुछ करने और प्रबंधित करने से, सब कुछ शांति से और शांति से करना संभव है गरिमा, बिना किसी झंझट के, बिना लगातार दौड़ने और ऊपर उठाने के। बाल।
ईमानदारी से कहूँ तो, मुझे वे परिभाषाएँ और उपमाएँ पसंद आईं जो मुझे प्रसिद्ध व्याख्यात्मक रूसी शब्दकोशों में मिलीं।
हलचल- सब कुछ व्यर्थ, महत्वहीन, बेकार, जिसका कोई वास्तविक मूल्य नहीं है। अपने मूल सच्चे अर्थ में, घमंड सब कुछ सांसारिक, अस्थायी (आने और जाने वाला) है, स्वर्गीय, दिव्य (शाश्वत, अविनाशी) के विपरीत।
जल्दबाज़ी करना- बेवकूफी भरी इधर-उधर भागना, किसी चीज़ में जल्दबाजी (काम में, चिंताएँ, तैयार होना, काम में, आदि)।
मूलतः, जल्दबाजी और घमंडएक भावनात्मक खेल और एक नकारात्मक आदत है जिससे व्यक्ति को कोई लाभ नहीं होता, बल्कि इसके विपरीत आत्म-नियंत्रण, ऊर्जा और समय की हानि होती है। यह आंतरिक खेल निश्चित रूप से मनुष्य द्वारा उचित एवं उचित है।
हड़बड़ाहट और हड़बड़ी की बुरी आदत किस ओर ले जाती है:
यदि किसी प्रकार की नकारात्मक आदत किसी व्यक्ति में रहती है, तो इसका मतलब है कि किसी भी मामले में यह किसी भी तरह से उचित है और इसके अपने उद्देश्य हैं।
जल्दबाजी और उपद्रव के मुख्य कारण:
1. आत्म-औचित्य:दूसरों को दिखाएँ कि मैं कैसे प्रयास करता हूँ, कैसे प्रयास करता हूँ, आदि। (इसे कहते हैं धोखा देना, दिखावा करना, दिखावा करना)। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ करना नहीं चाहता, या वास्तव में कुछ करना नहीं चाहता।
इसका स्थान परिणाम प्राप्त करने की ईमानदार इच्छा, गणना और योजना के अनुसार प्रभावी कार्यों ने ले लिया है।
2. एक छवि बनाना, एक व्यस्त व्यक्ति की छवि- ताकि सभी को लगे कि वह कितना व्यस्त है। यह दूसरों को इस छवि का उपयोग करने के उनके अनुरोध आदि को अस्वीकार करने का एक कारण देता है। यह दूसरों को अपने बारे में आप से बेहतर प्रभाव देने के लिए भी आवश्यक है।
गरिमा, ईमानदारी, जो आप योग्य हैं उसे पाने की इच्छा और दूसरों की राय पर निर्भर न रहने की इच्छा से प्रतिस्थापित। ये गुण ही हैं जो दूसरों को सच्चा सम्मान और समर्थन देते हैं, न कि किसी व्यस्त और व्यवसायी व्यक्ति की दिखावे की पाखंडी रचना।
3. अपने आप से, जीवन की मुख्य चीज़ से दूर भागना।जब कोई व्यक्ति अपने जीवन को किसी भी चीज से भरने की कोशिश करता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह खुद पर क्या बोझ डाल रहा है, जब तक कि वह किसी महत्वपूर्ण चीज से दूर भागता है। अक्सर इस तरह से एक व्यक्ति खुद से दूर भागता है, अपनी आत्मा की आवाज को दबाने की कोशिश करता है, जो उस पर चिल्ला रही है कि जीवन में तत्काल कुछ बदलने की जरूरत है। और व्यक्ति अपनी लक्ष्यहीनता और अस्तित्व की अर्थहीनता से दूर भागता है।
अपने प्रति ईमानदारी की जगह, जीवन के अर्थ की खोज, अपने जीवन के लक्ष्य और उद्देश्य की खोज, उस चीज़ की खोज जो आपको खुश करेगी। अक्सर आपको रुकने की जरूरत होती है. अपने आप से सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें ( मैं कौन हूँ? मैं क्यों रहता हूँ? मेँ कहाँ जा रहा हूँ? मुझे जीवन से क्या चाहिए?) और उन्हें उत्तर दें, और भीड़ अपने आप दूर हो जाएगी।
4. योजना और गणना का अभाव.जब "ओह-ओह-ओह" या "सब कुछ खो गया, सावधान रहें" जैसी बहुत सारी भावनाएँ हों, तो यह काम नहीं करेगा, लेकिन लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कोई पर्याप्त योजना नहीं है।
इसे गणना (एक समय योजना बनाना) और नियोजित कार्यक्रम के अनुसार लगातार आंदोलन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यदि आप कुछ महत्वपूर्ण हासिल करना चाहते हैं तो आपको योजना बनाना सीखना होगा!
5. तर्क का उल्लंघन और समग्र के दर्शन का अभाव!जब कोई व्यक्ति पूरी प्रक्रिया, उसके सभी हिस्सों और प्राथमिकताओं को नहीं देखता है, तो वह कुछ भी सही ढंग से व्यवस्थित नहीं कर पाता है: वह मुख्य काम किए बिना छोटी-छोटी चीजों को पकड़ लेता है, कुछ को पूरी तरह से भूल जाता है, उस पर से नजर खो देता है, परिणामस्वरूप जल्दबाजी बहुत है, लेकिन समझदारी कम है और नतीजा स्वाभाविक है कि असंतोषजनक निकले।
इसे सोच के सही संगठन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है - संपूर्ण और सभी भागों को देखना और सभी कार्यों का सही क्रम बनाना सीखना। किसी भी महत्वपूर्ण चीज़ को खोए बिना, मुख्य चीज़ को उजागर करने, माध्यमिक को निर्धारित करने में सक्षम हो। इसे सीखने के लिए हर चीज़ को अपनी कार्य डायरी में लिखने और दर्ज करने की आदत बहुत मदद करती है। और फिर यह अभ्यास है.
6. भावनात्मक नियंत्रण और आत्मसंयम की कमी.जब भावनाएँ और इच्छाएँ मस्तिष्क पर हमला करती हैं, तो "आपको तुरंत सब कुछ यहीं छोड़ देना चाहिए और कुछ करने के लिए दौड़ना चाहिए" इत्यादि। एक आदमी भाग रहा है, लेकिन वह रुक नहीं सकता, आराम नहीं कर सकता और अपने दिमाग से सोच नहीं सकता। परिणाम स्वरूप काफी भागदौड़ करनी पड़ती है, लेकिन परिणाम "0" होता है।
इसकी 2 मुख्य समस्याएँ हैं: 1) जरूरतों के प्रति दीर्घकालिक असंतोष, 2) अपने क्रोध को बाहर की ओर निर्देशित करने में असमर्थता, उसे नियंत्रित करना, और इसके साथ सभी गर्म भावनाओं को रोकना, उसे हर साल और अधिक हताश कर देता है: चाहे वह कुछ भी करे, वह बेहतर नहीं होता है। इसके विपरीत, केवल बदतर. इसका कारण यह है कि वह बहुत कुछ करता है, लेकिन उतना नहीं। यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो, समय के साथ, या तो व्यक्ति "काम पर थक जाएगा", खुद पर अधिक से अधिक बोझ डालेगा जब तक कि वह पूरी तरह से थक न जाए; या उसका स्वयं खाली और दरिद्र हो जाएगा, असहनीय आत्म-घृणा प्रकट होगी, स्वयं की देखभाल करने से इनकार, और, लंबे समय में, यहां तक कि आत्म-स्वच्छता भी। एक व्यक्ति उस घर की तरह बन जाता है जहां से जमानतदारों ने उसे हटा दिया है फर्नीचर। निराशा, निराशा और थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सोचने के लिए भी कोई ताकत, ऊर्जा नहीं है। प्यार करने की क्षमता का पूर्ण नुकसान। वह जीना चाहता है, लेकिन मरना शुरू कर देता है: नींद में खलल पड़ता है, चयापचय गड़बड़ा जाता है... यह समझना मुश्किल है कि उसके पास वास्तव में क्या कमी है क्योंकि हम किसी या किसी चीज के कब्जे से वंचित होने की बात नहीं कर रहे हैं।
इसके विपरीत, उसके पास अभाव का कब्ज़ा है, और वह यह नहीं समझ पा रहा है कि वह किस चीज़ से वंचित है। उसका अपना आत्म खो जाता है। वह असहनीय पीड़ा और खालीपन महसूस करता है: और वह इसे शब्दों में भी नहीं बता सकता। यह न्यूरोटिक डिप्रेशन है. हर चीज़ को रोका जा सकता है और ऐसे नतीजे पर नहीं लाया जा सकता।यदि आप विवरण में स्वयं को पहचानते हैं और कुछ बदलना चाहते हैं, तो आपको तत्काल दो चीजें सीखने की आवश्यकता है: 1. निम्नलिखित पाठ को दिल से याद करें और इसे तब तक दोहराते रहें जब तक आप इन नई मान्यताओं के परिणामों का उपयोग करना नहीं सीख जाते:
मैं अपने पाठकों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि "पाठ सीखने" का कार्य अपने आप में कोई अंत नहीं है। ऑटोट्रेनिंग अपने आप में कोई स्थायी परिणाम नहीं देगी। जीवन में इसे जीना, महसूस करना और इसकी पुष्टि पाना महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति यह विश्वास करना चाहता है कि दुनिया को किसी तरह से अलग तरीके से व्यवस्थित किया जा सकता है, न कि केवल उस तरह से जिस तरह से वह इसकी कल्पना करने का आदी है। वह यह जीवन कैसे जीता है यह उस पर, दुनिया के बारे में और इस दुनिया में खुद के बारे में उसके विचारों पर निर्भर करता है। और ये वाक्यांश आपके अपने, नए "सच्चाई" के लिए विचार, प्रतिबिंब और खोज का एक कारण मात्र हैं।
2. आक्रामकता को उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करना सीखें जिसे यह वास्तव में संबोधित किया गया है।
...तब लोगों के प्रति हार्दिक भावनाओं का अनुभव करना और व्यक्त करना संभव होगा। यह समझें कि क्रोध विनाशकारी नहीं है और इसे व्यक्त किया जा सकता है।
काँटा प्रत्येक "नकारात्मक भावना" में एक आवश्यकता या इच्छा निहित होती है, जिसकी संतुष्टि जीवन में बदलाव की कुंजी है...
मनोदैहिक रोग (यह अधिक सही होगा) हमारे शरीर में होने वाले वे विकार हैं जो मनोवैज्ञानिक कारणों पर आधारित होते हैं। मनोवैज्ञानिक कारण दर्दनाक (कठिन) जीवन की घटनाओं, हमारे विचारों, भावनाओं, भावनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएं हैं जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए समय पर, सही अभिव्यक्ति नहीं पाती हैं।
मानसिक सुरक्षा शुरू हो जाती है, हम इस घटना के बारे में थोड़ी देर बाद और कभी-कभी तुरंत भूल जाते हैं, लेकिन शरीर और मानस का अचेतन हिस्सा सब कुछ याद रखता है और हमें विकारों और बीमारियों के रूप में संकेत भेजता है।
कभी-कभी कॉल अतीत की कुछ घटनाओं पर प्रतिक्रिया देने, "दबी हुई" भावनाओं को बाहर लाने के लिए हो सकती है, या लक्षण बस उस चीज़ का प्रतीक है जो हम खुद को मना करते हैं।
मानव शरीर पर तनाव और विशेष रूप से संकट का नकारात्मक प्रभाव बहुत बड़ा है। तनाव और बीमारियाँ विकसित होने की संभावना का गहरा संबंध है। इतना कहना पर्याप्त होगा कि तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता को लगभग 70% तक कम कर सकता है। जाहिर है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में इतनी कमी का परिणाम कुछ भी हो सकता है। और यह भी अच्छा है अगर यह सिर्फ सर्दी है, लेकिन क्या होगा अगर यह कैंसर या अस्थमा है, जिसका इलाज पहले से ही बेहद मुश्किल है?
