Даже самый долгий путь начинается с одного шага
Наверняка каждый из вас хочет в чём-то изменить свою жизнь к лучшему. К сожалению, осуществить это решительно и бесповоротно удаётся далеко не всем, однако выход есть. Начните с изменения своих мелких рутинных вредных привычек и постепенно поймёте, что двигаться в нужном направлении не так уж сложно и страшно - просто нужно делать эти небольшие шаги регулярно.
Бросать дротики при изображении вашего босса - это удовлетворительный способ одновременно развить все три депрессии. Один из способов избежать непрестанной доступности - дать понять вашим коллегам, что вы ответите на электронные письма в течение 24 или 48 часов. «До тех пор, пока вы будете уверены в ответе в конце, удивительно, как мало это беспокоит людей», - утверждает Оливер Буркеман, автор. Совсем так, но текстовые сообщения основаны на разных параметрах - для отправки текста следует ожидать быстрого, даже немедленного ответа.
Но не бойся, вспомни второй пункт - просто скажи «нет». Вы должны четко указать, что вы не можете бесконечно использовать рабочие запросы вне рабочего времени. По общему признанию, это легче сказать, чем сделать. Вам действительно нужно найти свой собственный баланс между работой и жизнью, возможно, с помощью других людей, - говорит Аллен. Главное - игнорировать предположения - то, что приходит от других людей или от вас, усваивая чужие мысли. Вы должны полагаться на свою собственную интуицию.
Профессор Би Джей Фогг, основатель и руководитель лаборатории мотивационных технологий при Стэнфордском университете посвятил множество исследований развитию у людей полезных навыков, которые помогают им кардинально изменить образ жизни. Воспользуйтесь его методом, начните с малого и через некоторое время вы заметите, что в вашей жизни произошли крупные изменения.
Около 81% из них считают, что они должны устанавливать свои собственные шаблоны работы. Для некоторых это может быть связано с виртуальными встречами, а не с реальными, возможностью работать из дома, когда они захотят, и, в идеале, в их контракте не будет обвинений, которые будут активированы, когда они скажут своему боссу о том, чтобы засунуть его, когда она спросит они будут работать в следующее воскресенье. Разумеется, то, что реально, другое дело.
Добро пожаловать в мир ручных проблем и злых проблем. Мы придем к более быстрым и разумным решениям, если мы настроим наш подход. Трудные проблемы - это энергонезависимые проблемы, когда условия остаются неизменными, и как только вы решаете проблему, вы можете перенести это знание в другие места и построить больше мостов. Прибытие в решение может быть затруднено, но как только вы доберетесь туда, это окончательно. Загрузите его под напылением и очистите.
1. Зачастую мы так заняты в течение дня, что не задумываемся о снабжении организма водой в достаточном количестве, находя время только для перерыва на чай или кофе. Возьмите за правило каждое утро начинать со стакана воды, что помогает поддерживать водный баланс организма в норме и способствует выведению токсинов.
Тогда есть злые проблемы, которые, как известно, трудно, если не невозможно, решить, потому что критерии успеха неизвестны и навсегда смещаются, знание неполное, это симптом другой проблемы, уровень субъективности высокий, и единственный способ знать, что у вас есть правильный ответ, найдя его. Вишня на вершине всего этого нечестия заключается в том, что как только вы решите эту проблему, вы не сможете применить ответ на что-то еще. Обычно это одноразовое решение - например, осознание того, как вы должны были прожить свою жизнь только после того, как приблизитесь к финишу.
2. Как можно больше двигайтесь, не ограничивайте свой ежедневный маршрут схемой «дом-автомобиль-работа-автомобиль-дом». Регулярные прогулки на свежем воздухе могут принести вам больше пользы, чем изнурительные тренировки в спортзале после долгих часов, проведённых перед компьютером.
3. С каждым приёмом пищи ешьте сырые овощи или фрукты. Листья салата, ломтики дыни, огурцы, морковь, различные ягоды - простор для фантазии практически неограничен. Фруктово-овощные закуски обогащают рацион питательными веществами, помогают сохранить энергию в течение дня, уменьшают чувство голода и таким образом, предохраняют вас от переедания, способствуя избавлению от лишнего веса.
Это, как правило, самые сложные человеческие проблемы, например бедность, политическая нестабильность или образование. Итак, каков наилучший способ решения злых проблем? Эванс является величайшим послом мира в области прототипирования. Поэтому они прототипировали из него дневные светы. Эванс не считает, что прототип мышления является эксклюзивным для розничной торговли или инфраструктуры, он очень адаптивен для реализации в нашей личной жизни. Это основа невероятно популярного курса «Дизайн вашей жизни», который он преподает в Стэнфорде.
4. Длительное беспрерывное сидение перед монитором пагубно влияет на ваше умственное, физическое и эмоциональное состояние, поэтому необходимо регулярно делать перерывы. Всё очень просто - установите на своём гаджете или компьютере ежечасные напоминания, и как только услышите звуковой сигнал, приостанавливайте работу. Встаньте, сделайте глубокий вдох, разомните мышцы - повторяйте гимнастику каждый час и отличное самочувствие, а также бодрость в течение всего рабочего дня вам обеспечены.
Когда возникают большие решения, вместо того, чтобы вскакивать в неизвестность по ощущению кишки или догадываться, вы можете применить дизайнерское мышление: задавать вопросы, искать обратную связь, прототип себя, переживая соответствующий опыт и подвергая свои предположения реальности. Если это звучит абстрактно, Эванс разъясняет подробный пример в видео выше. То, что вы должны делать со своей жизнью, вероятно, является самой злой проблемой, но дизайнерское мышление и прототипирование позволяют нам делать самые изысканные решения, которые мы можем сделать.
5. Всюду берите с собой небольшой пакет с орехами или какую-либо другую лёгкую, богатую белком пищу. Это поможет предотвратить приступы голода, когда вы готовы, что называется, «заморить червячка» первым попавшимся снеком, не обращая внимания на количество содержащихся в нём калорий. Дополнив рацион продуктами с высоким содержанием белка, вы улучшите свой метаболизм и поспособствуете росту мышц.
Дейв Эванс: Есть много способов думать. И то, что вы хотите, это то, что вам нужен инструментарий для размышлений, и вы хотите, чтобы мы думали, чтобы быть согласованным с проблемами, о которых вы думаете. Поэтому мы говорим о четырех примерах мышления. Там есть инженерное мышление, который очень распространен в современном обществе, потому что мы - техническое общество, а инженеры решают проблемы боли, с которыми существуют ясные повторяемые решения. Она будет действовать завтра так же, как и сегодня.
Бизнес-проблемы вы используете оптимизационное мышление. Там нет правильного ответа на ваш брендинг, нет правильного ответа на вашу долю на рынке, но вы можете оптимизировать и это другое мышление. Исследователи делают аналитическое мышление. Они думают, что они тонкие. Они задают вопрос о том, что мы называем злыми проблемами, которые являются техническим термином, разработанным некоторыми городскими планировщиками в Беркли еще в 70-е годы, злой проблемой является тот, где критерии успеха неясны, постоянно меняются, вы не знал, что у вас есть правильный ответ, пока вы его не найдете; и как только вы его найдете, вы не сможете повторно использовать его снова.
1. При общении старайтесь задавать собеседнику открытые вопросы, требующие развёрнутых ответов, а не односложных «да» или «нет». Начинайте вопросительные реплики с фраз, вроде: «Что вы думаете о…?», «Как бы вы…?» или, к примеру, «Каков ваш опыт работы с…?». Подобные вопросы способствуют повышению эффективности коммуникации, делают беседу более содержательной и открывают множество путей для её развития. Внимательно слушая собеседников, вы наверняка узнаете много полезной информации, к тому же, таким образом можно обрести новых друзей.
Вы не можете перестроить Нью-Йорк где-то в другом месте. Вы снова не можете быть Дэйвом Эвансом. Вы не можете снова быть кем-то еще. Такие злые проблемы по своей сути являются человеческими проблемами, и они «беспорядочные проблемы», и они пытаются пересечь будущее, о котором никто из нас не знает.
В дизайне мы строим наш путь вперед. И мы строим наш путь вперед, пробираясь в будущее через эту итерацию прототипов; любопытно; Задайте вопрос; понимать это; попробуйте что-нибудь; научиться чему-то; сделайте это снова, сделайте это снова, пока не получите достаточно идеи о том, что вы можете реализовать и фактически решить проблему.
2. Если вам нравится заниматься творчеством, держите все принадлежности для этого под рукой. Не стоит мучительно выдавливать из себя желание посвятить часы например, рисованию - просто беритесь за карандаши или краски, как только почувствуете вдохновение. Ещё лучше постоянно экспериментировать с художественными средствами - неделю рисовать цветными мелками, другую неделю акварелью, следующую посвятить резьбе по дереву, потом начать осваивать лепку из глины и так далее.
У нас есть два типа прототипов: прототипы проектирования и прототипы проектов. Проектная программа в Стэнфорде была сформирована в 60-х годах. Это старейшая междисциплинарная программа в университете, брак искусства, человеческие факторы и машиностроение. И этот дизайн был задуман как инновационная методология, а не как ремесло. Большинство дизайнеров в мире были обучены ремеслу дизайна. Графические дизайнеры могут рисовать и укладывать вещи, а промышленные дизайнеры могут создавать вещи.
Даже эргономичные дизайнеры могут создавать вещи определенным образом. Дизайнеры Стэнфорда проектируют мышление, а дизайнерское мышление - это методология, она не зависит от ремесла и поэтому очень переносима. Инженеры прототипом вещей, чтобы доказать, что это ручное решение для этой команды проблемы, которые они выяснили, на самом деле работают правильно. На самом деле у меня есть мастера в области тепловых наук.
3. Каждый день находите время, чтобы посидеть несколько минут в полной тишине, ничего не делая. Это не медитация - необязательно принимать позу лотоса и закрывать глаза, пытаясь прислушаться к звучанию чакр или постичь неуловимый дзен. Просто спокойно сидите в удобной позе, размеренно дыша и позволяя мыслям идти своим чередом.
4. В конце дня записывайте свои мысли и впечатления - это самый простой способ разгрузить мозг от массы полученной информации. Регулярно делать такие записи гораздо проще, чем вести ежедневник или составлять подробные списки того, что вам нужно сделать. Пусть записи будут сумбурными, не имеющими определённой структуры и формата - не стремитесь блеснуть литературным талантом, раз за разом редактируя каждую фразу, просто фиксируйте поток сознания. Согласно некоторым исследованиям, подобная практика помогает справляться с беспокойством и уменьшает риск развития депрессии. В качестве альтернативы можно записывать свои монологи на диктофон.
Мы собираемся получить эту технику. Итак, прототип инженерной разработки начинается с вывода, прототип дизайна начинается с любопытства. Теперь мышь была, конечно же, электромеханическим устройством. Но нравится ли вам то, как оно себя чувствует в руке, или перекатывая эту штуку на столе, а затем глядя на экране там было разумно, мы понятия не имели, как это будет происходить.
У нас было сотни прототипов. На эти вопросы нет ответа, вы должны попробовать их. Таким образом, мы сделали много и много прототипов процесса или опыта и много прототипов формы, и мы закончили с мышью и многими мышами, которые у нас есть сегодня. Не мог бы спрогнозировать это, мы должны были это разработать. Итак, есть женщина, которую мы знаем, на самом деле пример, который не делал много прототипов. Поэтому она увидела этот старый гастроном, который был продан. Она переделала все это. Она положила в небольшое кафе, потому что она хотела повторить этот опыт, который она прожила в Тоскане ненадолго.
5. Придумайте что-то вроде простой, легко запоминающейся мантры и повторяйте её про себя в минуты стресса и эмоционального напряжения. Фраза должна успокаивать и напоминать о важных для вас вещах. Зачастую, в стрессовых ситуациях наш мозг не помогает нам, а мешает, перескакивая с одного на другое и заставляя впасть в панику. «Заклинание» поможет упорядочить мысли и сосредоточиться на решении проблемы. Вот самые распространённые примеры подобных «мантр»: «Всё это пройдёт», «Я сильнее, чем я думаю», «Бывало и похуже», «Я не один» - выбирайте понравившуюся вам, или сочините что-нибудь оригинальное.
И затем открылся для большой фанфары и был чудесно успешным. Никто не был успешным в первый раз в ресторане. Этого никогда не бывает, кроме того, что она его ненавидит. Она любила его развивать, но не работала в розничном магазине. Мне приходится нанимать людей все время. Большинство моих сотрудников - школьники, и они выходите на вас регулярно, у меня есть списки инвентаря. Ни одна из реалий работы итальянской гастрономии и кафе не была действительно восхитительной для нее.
Теперь прототипы, которые она могла повторить, она могла бы начать с посещения разных итальянских кафе и поговорить с владельцем. Много способов попробовать, попробовать, попробовать, попробовать, попробовать, прежде чем прыгать с обрыва или купите ферму, и это даст вам отзывы о том, что на самом деле есть. Какие прототипы и дизайн делают, они позволяют задавать интересные вопросы, изучать вещи, выставлять свои предположения и позволять вам подкрасться к будущему. Таким образом, прототипирование отличное способ пройти через вашу жизнь, потому что никто не знает ответа.
1. Найдите себе пример для подражания в области профессиональной деятельности. Во время напряжённой работы над сложной задачей, важной деловой встречи или после повышения по службе, требующего от вас переосмысления своих профессиональных навыков спросите себя - как бы себя повёл на вашем месте этот человек? Стал бы он опускать руки и психовать? Или был бы образцом спокойствия и уверенности? Затем представьте, как, по вашему мнению, скорее всего поступите вы. Сравнение двух моделей поведения поможет вам избавиться от неопределённости ситуации и неуверенности в себе.
Наши ведущие специалисты, руководимые ведущими мировыми экспертами, являются краткосрочными, мобильными и незамедлительно действующими. Есть много преимуществ в упрощении вашей жизни. Вопреки тому, что думает большинство людей, упрощение вашей жизни на самом деле не так сложно, на самом деле это довольно просто, вам нужно сделать всего несколько простых шагов.
Вот 10 простых вещей, которые вы можете сделать немедленно, чтобы упростить свою жизнь и сделать ее более приятной. Когда работа закончена, и вы хотите провести некоторое время с семьей, просто отключите свой мобильный телефон. Хотя, может показаться, что вы двигаетесь быстрее, если параллельно работаете над несколькими задачами, исследования показали, что на самом деле более полезно сосредоточиться только на одной задаче за раз. Кроме того, это позволит вам значительно упростить вашу жизнь.
2. Перед тем, как покинуть рабочее место, потратьте пять минут на составление списка задач, которые вы должны были решить в течение рабочего дня. Отметьте, что сделано, а что нет и какие обстоятельства помешали вам осуществить задуманное. Не вините себя за ошибки, постарайтесь бесстрастно понять, что послужило причиной промахов. Обратите внимание на то, сколько вы сделали, сосредоточьтесь на позитиве. Определив факторы, препятствующие продуктивной работе, вы сможете избегать их в будущем.
Если вы не использовали объект в течение как минимум 5 лет, есть хороший шанс, что вы его больше никогда не будете использовать. Вы не можете делать все в жизни самостоятельно, поэтому не стесняйтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Почему вы хотите усложнить свою жизнь, ненужно пытаясь разобраться в себе, если есть другие люди, которые уже решили эти проблемы и готовы помочь вам?
Жизнь - это не гонка, и вы будете счастливее и успешнее, если будете время от времени замедляться и расслабляться. Жизнь не только проще и приятнее, если вы немного отдохнете, но обычно у вас также будут свои лучшие идеи, когда вы окажетесь в расслабленном состоянии.
3. Выключите уведомления различных компьютерных программ и сервисов для общения, уберите подальше гаджеты. Старайтесь, чтобы каждый день на протяжении хотя бы нескольких часов ничто не отвлекало вас от работы. Для переключения с одной задачи на другую мозгу приходиться тратить энергию и время. Постоянно отвлекаясь на сообщения, например, электронной почты, или социальных сетей (в том числе - на совершенно бесполезный спам), вы можете терять до 40% рабочего времени - прочтением рекламных сообщений, предлагающих «увеличить кое-что всего за пять сеансов» и болтовнёй с друзьями о погоде лучше заняться на досуге.
4. На различные приглашения и предложения друзей и знакомых провести время тем или иным образом отвечайте: «Я посмотрю свой график и подумаю» - не стоит сразу соглашаться или отказываться. Если вы с ходу говорите «нет», есть риск со временем остаться вовсе без друзей, если же на всё соглашаться, можно просто физически и эмоционально перегрузить себя. Спокойно оцените каждый вариант времяпрепровождения, взвесьте все «за» и «против», сверьтесь с графиком уже запланированной деятельности и лишь затем давайте ответ.
5. Хотя бы пять минут в день посвящайте обдумыванию шагов, которые помогут вам в осуществлении карьерных планов - это один из правильных видов позитивной визуализации. Визуализация конечного результата, как правило, совершенно бесполезна в его достижении, а представляя себе конкретные действия, которые вам следует предпринять (и конечно, воплощая их в жизнь), вы скорее приблизитесь к поставленной цели.
1. Каждый день связывайтесь по крайней мере с одним членом семьи или другом. В наше время быть на связи как никогда просто, но зачастую мы регулярно общаемся только с коллегами по работе или немногочисленными «френдами» из социальных сетей. Не ждите звонков и сообщений от родственников, проявите инициативу, позвоните или напишите сами. Это займёт всего несколько минут в день и через некоторое время вы заметите, что ваш круг общения заметно расширился.
2. Раз в неделю пишите благодарственные послания тем, кто, как вы считаете, оказал на вас позитивное влияние. Пусть вы никогда не поддерживали плотных дружеских отношений с этим человеком, или он давно перестал быть частью вашей жизни, если вам есть за что сказать ему «спасибо», непременно воспользуйтесь этим. Воспитывая в себе способность быть благодарным и признательным, вы избавляетесь от ненужных страхов и переживаний и тем самым, наполняете свою и чужую жизнь позитивными эмоциями.
3. Завершайте день, высказывая благодарность или поощрение своей второй половинке. Не стесняйтесь лишний раз напомнить своей возлюбленной или возлюбленному, что вы цените и любите его (или её) - эта нехитрая привычка может изменить ваши отношения к лучшему. Не нужно сложных и длинных фраз, достаточно произнести «Я счастлив, что мы вместе» или «Спасибо за то, что ты есть». Если в настоящее время вы ни с кем не встречаетесь, благодарите и поощряйте себя, даже если день выдался не слишком удачный. Звучит глупо? Возможно, но ободряя себя, вы удержитесь от сползания в депрессию из-за каких-то мелких неприятностей.
4. При разговоре, прежде чем ответить собеседнику и тем более возразить ему, сделайте небольшую паузу, чтобы обдумать сказанное им и свою реакцию. Приучайте себя внимательно слушать, не начинайте размышлять над своими аргументами, пока человек ещё говорит. Таким образом вы показываете своё уважение и даёте понять, что его мнение для вас - не пустой звук. Благодаря паузе у вас появляется возможность взвесить все возможные последствия своей реакции и подобрать подходящие фразы. Если общение происходит на повышенных тонах, повременив всего лишь пять секунд, вы можете удержаться от беспощадной колкости, которая бы испортила отношения с собеседником навсегда.
5. Давайте себе отдохнуть от человечества. Ваша жизнь полна эмоций, в том числе негативных: раздражение, разочарование, гнев, напряжение - будучи захваченными бурей страстей, вы теряете способность ясно мыслить и смотреть в будущее с оптимизмом. Испытывать эмоции нормально, но порой необходимо устраивать своеобразный тайм-аут - как говорилось в одном рекламном ролике: «И пусть весь мир подождёт». Сходите на прогулку, включите любимую музыку, сложите десяток бумажных журавликов, наконец, запритесь в своей комнате и побудьте в одиночестве. Найдите свой способ отвлечься и пользуйтесь им, когда чувствуете, что градус негативных эмоций зашкаливает.
1. Время от времени совершайте обход окрестностей вашего дома с мусорным мешком и собирайте мусор. Этот ритуал повысит вашу экологическую сознательность и может иметь поразительный эффект на жильцов вашего дома. Вполне вероятно, что увидев вашу заботу, остальные начнут гораздо внимательнее относиться к санитарному состоянию лестничных площадок и прилегающей к подъезду территории. Своим примером покажите всем, что заботиться о состоянии хотя бы ближайшей к вам окружающей среды важно и нужно. Хотите изменить мир - начните с собственного двора.
2. Ведите себя приветливей с соседями. Вместо мимолётной улыбки или кивка, обменивайтесь с ними парой дружеских фраз, или по крайней мере здоровайтесь. Старайтесь создать в доме атмосферу если не дружбы, то хотя бы благожелательности. Например, при встрече с соседями-пенсионерами по дороге в магазин справьтесь об их здоровье, спросите, не нужно ли и им что-нибудь купить. Скорее всего, на заботу они ответят искренней благодарностью и наверняка отплатят вам добром - скажем, согласятся помочь по хозяйству или присмотреть за ребёнком, когда вам необходимо будет срочно уехать по делам.
3. Перед покупкой какой-либо дорогой бытовой техники или гаджета попробуйте одолжить подобную вещь у кого-то из друзей, конечно, если есть такая возможность. Вероятно, попользовавшись пару недель, например, навороченной кофе-машиной вы откроете для себя что кофе, сваренный в турке, гораздо вкуснее. Таким образом вы сэкономите деньги и снимете с себя некоторую долю ответственности за бездумное потребление модных безделушек, при производстве которых в атмосферу нашей планеты попадает множество вредных веществ. Если вы поймёте, что такая вещь вам всё же совершенно необходима, присмотритесь к поддержанным экземплярам - благо, сейчас это можно сделать посредством интернета, не толкаясь часами на барахолках.
4. Откладывайте деньги на благотворительность. Пусть это будут небольшие суммы - главное делать это регулярно. Если с каждой зарплаты вы будете переводить по сто рублей на благотворительные счета, то вряд ли обеднеете, а если при этом сможете убедить ваших друзей и знакомых поступать так же, то общая сумма денег, направляемая на лечение тяжелобольных детей или помощь неимущим семьям может вырасти до внушительных размеров. Помните - мы все члены одной большой человеческой семьи.
Многие из нас хоть раз хотели полностью изменить свою жизнь, начать все с чистого листа, избавиться от прошлого и жить настоящим. Желание перемен основано на том, что нас что-то не устраивает в жизни. Как же сделать так, чтобы жизнь наполнилась яркими красками и приносила удовольствие? Для этого нужно следовать семи шагам, которые приведут вас к новой жизни.
Шаг первый. Мыслите позитивно. Как известно, наши мысли материальны, поэтому научитесь контролировать мыслительные процессы в своей голове. Если вы искренне не поверите в то, что можете что-то изменить, то не стоит двигаться дальше. Без веры в себя и в лучшее ничего не выйдет. Постарайтесь всеми силами отпустить грустные мысли о прошлом. Просто вспомните свои ошибки и неверные поступки, сделайте из всего этого выводы и постарайтесь больше никогда не возвращаться к неприятным мыслям.
Шаг второй. Вспомните, чем вам нравится заниматься. Может, вы когда-то мечтали научиться кататься на роликах? Или всю жизнь грезили, как бы заняться вокалом? Время не ждет! Тратить жизнь на то, что вам не приносит пользы и морального удовлетворения - глупо. Займитесь тем, к чему у вас действительно лежит душа.
Шаг третий. Исключите из своей жизни такие понятия как «лень» и «страх». Одного желания для перемен в жизни мало. Требуются еще и активные действия. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы впоследствии не жалеть о том, что вы когда-то не сделали. Избавьтесь от страхов к переменам. Ведь если вы хотите изменить свою жизнь, значит, она вас не устраивает, следовательно, бояться потерять то, что вы имеете - это не очень умно.
Шаг четвертый. Выбросите все ненужные или старые вещи. Тем самым вы не только , но и психологически очистите себя от старых воспоминаний. Воспринимайте это как ритуал, цель которого - стать чище, лучше, позитивнее и смелее.
Шаг пятый. Цените свое время. Расставьте приоритеты и задумайтесь над тем, что именно вам может принести моральное удовлетворение и пользу, а что - просто бессмысленная трата времени. Больше внимания уделяйте своем духовному миру, развитию и здоровью.
Шаг шестой. Не бойтесь делать выбор и нести ответственность. Все, что с нами происходит - это результат нашего поведения и выбора. Мы выбираем каждый день, и каждый день принимаем решения. От этих решений и выбора и зависит наше будущее. Постарайтесь понять, что все в ваших руках и только от вас зависит ваша будущая жизнь.
Шаг седьмой. Всегда выполняйте поставленную задачу. Если вы решили каждое утро начинать с пробежки, то ни в коем случае не останавливайтесь после недели активных занятий спортом. Вначале вам придется контролировать себя и приучать, потом это войдет в привычку и станет гораздо легче.
Если присмотреться, то выполнение этих правил не требует от вас каких-либо сверхзатрат времени или сил. Начать жить так, как вам хочется очень просто, всего семь шагов отделяют обыденность от счастья, стоит сделать один шаг, и остановиться уже не получится. Дерзайте!
