Kaasaegses maailmas kasutatakse arvutitehnoloogiat laialdaselt kõigis inimtegevuse valdkondades. Lauaarvuti või sülearvuti on saadaval pea igas kodus ning internetti ühendatud nutitelefoni või tahvelarvutit saab kasutada mis tahes tingimustes, isegi ööpäevaringselt.
Teadusmaailmas jätkuvad arutelud arvutite mõju üle kasutajate tervisele. Kuigi tänapäevastel "lamedatel" LCD-ekraanidel on võrreldamatult madalam elektromagnetkiirguse tase kui eelmiste põlvkondade monitoridel, ei tohiks unustada sellise tehnoloogia võimalikku kahju.
Samuti on oluline Interneti-ühenduse loomise meetod. Kuigi keegi ei kahtle juhtmega ühenduse ohutuses, leiavad paljud teadlased ja arstid, et WiFi-ruuteri või traadita modemi kasutamine ei ole kehale täiesti kahjutu.
Raseduse ajal peavad naised olema oma tervise suhtes võimalikult vastutustundlikud, seega peaksite hoolikalt tutvuma pikaajalise arvutiga töötamise võimalike negatiivsete tagajärgedega.
oluline Arvutiga töötamist ja rasedust võib kombineerida, kuid kahju lapseootel ema tervisele krooniliste haiguste ägenemise, nägemisteravuse halvenemise, ainevahetushäirete näol pikaajalise töö korral (6-8 tundi päevas). ) on võimalik.
Üldiselt võib arvutitehnoloogia mõju naise kehale ja sündimata lapsele raseduse ajal väljendada järgmiselt:
Kuigi rasedus ja arvuti ei ole kuigi soodne kombinatsioon, saate teatud reeglite järgimisel võimalikke kahjusid minimeerida ilma kaasaegsest tehnoloogiast loobumata.
oluline Raseda naise arvutiseadmetega töötamise koguaeg ei tohiks ületada kolme tundi päevas.
See piirang on kehtestatud sanitaarstandarditega, mis on heaks kiidetud Vene Föderatsiooni riikliku peasanitaararsti dekreediga 13. juunil 2003 nr 118. Sellega seoses on tööandja kohustatud looma lapseootel emale sobivad tingimused. Juhtkonnaga ühenduse võtmiseks peate esitama vastava tõendi raseduse registreerimiseks oma töökohas.
Seega pole arvutitehnika kasutamises raseda poolt midagi halba, peamine on koormuse taseme reguleerimine ja ohutu kasutamise reeglite järgimine. Arvuti mõju rasedusele on minimaalne, kuid ei tohiks unustada soovitusi, mis piiravad monitori läheduses viibimise aega.
Kaasaegne arvutitehnoloogia on kavandatud kõiki vajalikke ohutusnõudeid arvestades, nii et mõistliku kasutamise korral saate hoida oma tervist samal tasemel, kanda ja sünnitada terve lapse.
Meie kõrgtehnoloogia ajastul ei kujuta enamik inimesi lihtsalt ette oma elu ilma kaasaegseid vidinaid kasutamata. Iga esimese klassi õpilane kasutab enesekindlalt telerit, arvutit ja nutitelefoni. Tänapäeval pole teadlastel täpset vastust, kas kõik need tehnilised meistriteosed on inimesele kahjulikud. Proovime välja mõelda, kui ühilduvad arvuti ja rasedus. Kas lapseootel emal on võimalik vabal ajal kontoris töötada ja internetis suhelda?
Paljud vanema põlvkonna esindajad usuvad, et peaaegu iga kodumasin võib nende tervist kahjustada. Levinud on arvamus, et keerulise mehhanismi toimimisel tekib eriline jõuväli ja elusolenditele kahjulik kiirgus. See on suur eksiarvamus. Radioaktiivse kiirguse kahju, mis ei pärine ühestki populaarsest kodumasinast, on teaduslikult tõestatud. Meie tuttavad arvutid, mobiiltelefonid ja muud kaasaegsed seadmed tekitavad töö käigus elektromagnetilisi ülimadala sagedusega välju. Selgub, et arvuti kasutamine raseduse ajal pole sugugi kahjulik? See on üsna keeruline küsimus. Tänapäeval on teadlased ühel meelel, et kontoriseadmed kuuluvad inimeste tervist mõjutavate tegurite kategooriasse. Arvuti on sama kahjulik kui GMO-toidu või dekoratiivkosmeetika tarbimine. Otse sisse lülitatud kontoriseadmed ei saa lapseootel ema kehale tõsist kahju tekitada. Kuid siiski on mitmeid põhjuseid, miks peaks raseduse ajal arvuti taga veedetud aega vähendama.
Monitori või süsteemiüksuse kiirgus ei ole nii kahjulik kui pikaajaline staatilises asendis viibimine. Enamik inimesi töötab arvuti taga istudes. Samas ei pöörata kontorimööbli valikule alati piisavalt tähelepanu. Ja see on üks tegelik põhjus, miks arvuti ja rasedus ei sobi. Lapseootel emal on palju kasulikum regulaarselt jalutuskäike teha ja teostatavaid majapidamistöid teha. Pikaajaline ühes asendis viibimine võib muutuda teguriks, mis kutsub esile vere stagnatsiooni ja kehva vereringe. Istuv eluviis võib põhjustada hemorroidid ja veenilaiendid. Pikaajaline ühes asendis viibimine kahjustab ka lapseootel ema selgroogu. Raseduse ajal arvutiga töötamine võib põhjustada osteokondroosi ja muid liigesehaigusi. Pidevalt umbses ruumis viibimisest on vähe kasu. Kuid mitte paljud meist ei saa kiidelda võimalusega pargis arvutiga töötada.
Raseduse algusega võib naine kogeda olulisi muutusi hormonaalses tasemes ja vereringes. Kui lapseootel emal on nägemisprobleemid, on suur tõenäosus, et tema huvitava asendi ajal võivad need halveneda. See tähendab, et oma silmade tervise eest tuleb eelnevalt hoolt kanda. Arvuti on raseduse ajal kahjulik, kui istud monitorile liiga lähedal ja töötad kaua. Minimaalne kaugus näost ekraanini on 50 cm Rasedatel soovitatakse valida ainult kaasaegsed monitorid, millel on märgistus TCO99. Soovitatav on töötada arvutiga hästi valgustatud ruumis. Soovitav on teha pause iga 30-45 minuti järel, mille jooksul saate teha silmaharjutusi. Samuti oleks hea mõte osta arvutile spetsiaalsed kaitseprillid.
Arvutiga töötamine nõuab keskendumist ja suurt keskendumist. Viga aruandes, vajadus kiiresti uurida suurt hulka teksti - kõik need on head põhjused, miks olla närvis. Kuid tulevastel emadel ei soovitata põhimõtteliselt muretseda. Rasedad naised, kes kasutavad arvutit meelelahutuskeskusena, ei ole vähem ohustatud stressist. Mõnikord puhkevad isegi naiste tervisele ja laste kasvatamisele pühendatud temaatilistel foorumitel tõelised konfliktid. Kas tõesti on parem tööst ja internetist täielikult loobuda? Lapseootel emal on tõesti raske oma emotsioone kontrollida, kuid samas võivad negatiivsed kogemused last tõsiselt kahjustada. Arvuti ja rasedus on üsna ühilduvad, kui järgite "kuldse keskmise" reeglit. Vali oma virtuaalse puhkuse ajal positiivne sisu: suhtle toredate inimestega, loe motiveerivaid artikleid ning vaata kauneid fotosid ja videoid. Tööl peaks huvitaval positsioonil olev daam võtma endale teostatavad ülesanded ja järgima töökaitserežiimi.
Mitte kõik meie riigi kodanikud ei tea, et rasedate naiste vastuvõetav arvutiga töötamise režiim on määratud Vene Föderatsiooni õigusaktidega. 2003. aastal heaks kiidetud dekreedi "Sanitaar- ja epidemioloogiliste eeskirjade ja eeskirjade Sanpin 2.4.4.1251-03 rakendamise kohta" alusel võib iga lapseootel ema töötada arvuti taga mitte rohkem kui 3 tundi päevas. Raseduse fakti tuvastamise hetkest on tööandja kohustatud töötaja üle viima ametikohale, mis hõlmab minimaalselt kontoritehnika kasutamist, või lühendama tööpäeva. Samas (raseda sõnul saab ta nõuda sellist töötingimuste muutmist, säilitades samal ajal keskmise palgataseme. Selle õiguse kasutamiseks ei pea naine tegema muud, kui hankima kliinikust tõendi „On üleminek kergele tööle.” Selgub, et rasedus ja arvutiga töötamine sobivad üsna hästi kokku, tuleb lihtsalt oma aega rangelt juhtida ja luua mugavad töötingimused.
On olemas konkreetsed arvutiturbeeeskirjad ja -eeskirjad. Neid on soovitatav järgida mitte ainult lapseootel emadel, vaid ka kõigil inimestel, kes veedavad piisavalt aega arvuti taga. Lauaplaat tuleks asetada vööjoonest veidi allapoole ja arvutiekraan tuleks asetada paar sentimeetrit silmade kõrgusele. Võimalusel tuleks töökoht paigutada nii, et istud seljaga akna poole. Kontoritool peaks olema reguleeritava kõrguse ja seljatoe kaldega. Soovitav on valida käetugedega mudel. Arvutiga töötades on soovitav hoida selg sirge ja jalad kogu jalgade pinnaga põrandal. Lapseootel emadel on lubatud kasutada sülearvutit ainult monitorina – ühendatud lisaklaviatuuri ja hiirega. Vastasel juhul on ekraani paigaldamine silmadest ohutusse kaugusesse võimatu. Arvuti ja rasedus võivad olla kaasaegse naise elus korraga. Kõige olulisem on teha lapseootel emale aja veetmine kaasaegse tehnika seltsis võimalikult turvaliseks ja mugavaks. Asetage arvuti ja tarvikud nii, et midagi ei saaks kogemata maha kukkuda. Juhtmed on soovitav kinnitada spetsiaalsete hoidikute abil monitori taga või laua küljel. Tööpiirkonna mööbel peaks olema kvaliteetne ja minimaalse arvu teravate nurkadega.
Alustage oma tööruumi korraldamisega. Niipea, kui õnnestub kõik mugavalt ja ülalkirjeldatud ohutusreeglite järgi korraldada, võite alustada tööd. Töö- ja puhkegraafiku jälgimise hõlbustamiseks kasutage taimerit. Lapseootel emadel soovitatakse arvutiga töötada mitte rohkem kui kolm tundi päevas. Soovitatav on teha paus iga 30-45 minuti järel. Peaksite puhkama vähemalt 15 minutit. Pausi ajal tõuse kindlasti arvutilaua tagant püsti. Jalutage toas ringi ja võimalusel minge jalutama. Sel ajal on kasulik teha silmaharjutusi. Pole tähtis, kui te ei tea mingeid eriharjutusi – lihtsalt pilgutage silmi, sulgege silmad, vaadake vasakule ja paremale.
Kas arvuti on raseduse ajal kahjulik, kui seda kasutatakse isiklikuks otstarbeks? Ei, kuid eeldusel, et töökoht on korralikult korraldatud ja järgitakse tehnoloogiaga suhtlemise kestust. Paljude lapseootel emade jaoks on arvuti universaalne suhtlusvahend ja tõeline meelelahutuskeskus. Täna saate Internetis suhelda inimestega üle kogu planeedi, otsida kasulikku teavet ja alla laadida mis tahes materjale. Iga lapseootel ema võib leida enda jaoks midagi huvitavat. Näiteks registreeruvad paljud huvitavas olukorras olevad naised emadusele ja laste kasvatamisele pühendatud suhtlussaitidel. Samuti saate oma arvutisse rakendusena alla laadida lapse emakasisese arengu virtuaalse kalendri. Rasedus on sellistes programmides tavaliselt tähistatud nädalatega ning meeldiva boonusena pakutakse iga perioodi kohta kasulikke soovitusi ja huvitavaid fakte.
Rasedus ja arvuti. Arstid pole selles küsimuses veel üksmeelt saavutanud. Ja see pole üllatav. Lõppude lõpuks kestab "arvutiajastu" vaid veidi rohkem kui kaks aastakümmet - sellisest vaatlusperioodist ei piisa ilmselgelt tõsiste järelduste tegemiseks arvuti mõju kohta raseduse kulule. Lisaks on arvutid, millega praegu töötame, silmatorkavalt erinevad 10-15 aasta tagustest arvutitest.
Ühest küljest puuduvad usaldusväärsed andmed selle kohta, et arvuti raseduse ajal suurendab raseduse katkemise riski, suurendab loote väärarengute esinemissagedust või võib põhjustada muid patoloogiaid, näiteks emakavälist või külmunud rasedust. Monitor ei ole radioaktiivse ioniseeriva kiirguse allikas, mis on kindlasti kahjulik. Monitor on elektromagnetiliste ja elektrostaatiliste väljade allikas, mis ei põhjusta geneetilise aparatuuri kahjustusi ega mutatsioone inimese rakkudes. Igal juhul pole teadlased sellist mõju veel avastanud ja on täiesti võimalik, et seda ei avastatagi.
Teisest küljest on rasedus keha seisund, mis nõuab naiselt kogu oma füüsilise ja moraalse jõu mobiliseerimist ning nendel tingimustel suurendavad arvuti mõju negatiivsed küljed tervisele. Räägime sellest üksikasjalikumalt.
Raseduse ajal toimuvad olulised muutused vereringes, mis mõjutavad suuresti silmi. See põhjustab sageli muutusi silmapõhjas, lühinägelikkuse tekkimist või progresseerumist. Koos monitori negatiivse mõjuga läbivad raseda naise silmad väga tõsised testid.
Pikaajaline istumine põhjustab vere stagnatsiooni vaagnas.
Kõikide kõhuõõnes paiknevate organite, sealhulgas emaka verevarustus halveneb, ainevahetusprotsess aeglustub. Raseduse ajal tähendab see muuhulgas loote verevoolu vähenemist koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega: hüpoksia, ainevahetusproduktide aeglane eemaldamine lootelt...
Rasedus ja sünnitus sünnituse ajal põhjustavad sageli hemorroidide arengut ja ägenemist. Emakas, mis kasvab loote arenedes, hõivab üha suurema osa kõhukelmest. Sel juhul liiguvad liikuvad elundid ülespoole ja pärasool, vastupidi, surutakse vastu vaagnat. Selle tulemusena surutakse venoossed veresooned kokku, täites koobaskehad verega. Intensiivsed pingutused sünnituse ajal stimuleerivad ka hemorroidide teket.
Arvestades, et pikaajaline istumine, mis on arvutiga töötades vältimatu, on iseenesest üks peamisi hemorroidide riskitegureid, võib julgelt väita, et kui rase naine töötab palju arvutiga (nagu ka iga muu istuv töö). töö), siis on hemorroidide ilmnemine või ägenemine, tüsistuste tekkimine temas väga tõenäoline.
Kaalutõus raseduse ajal ja keha raskuskeskme ettepoole nihkumine suurendavad tõsiselt lülisamba koormust. Lisaks kogevad rasedad naised sageli kaltsiumi puudust organismis. Nende tegurite koosmõju istumisasendiga ja eriti ebamugava tööasendiga, mis tekib arvuti vales asendis töökohal, on tõsine riskitegur osteokondroosi ja teiste lülisamba ja liigeste haiguste tekkeks, eriti viimastel patsientidel. rasedusnädalat. Peaaegu kõik rasedad naised kogevad seljavalu, eriti nimmepiirkonnas.
Pikaajaline viibimine suletud, ventileerimata ruumis. See on halb igale inimesele, kuid eriti rasedale naisele - hapnikupuudus pole mitte ainult temal endal, vaid ka lapsel.
Raseduse normaalse kulgemise ja terve lapse sünni kõige olulisem tegur on naise mugav psühholoogiline seisund ning minimaalne negatiivsete kogemuste ja stressi hulk. Arvutiga töötamine lisab meie elule ainult stressi.
Kõik need tegurid võivad mõjutada raseduse kulgu ja loote heaolu. Ja seda igal raseduse etapil.
Esiteks, alates raseduse esimestest päevadest tuleb naist jälgida sünnituseelses kliinikus. Kvalifitseeritud ja kogenud arst suudab kiiresti ära tunda kõik negatiivsed muutused tema seisundis, näha esimesi hoiatusmärke ja anda vajalikke soovitusi ning määrata õigeaegselt ravi. Niipea kui rasedustest näitab positiivset tulemust, minge otse konsultatsioonile! Ja see on parem isegi varem, rasedust planeerides.
Teiseks kohustavad kehtivad õigusaktid tööandjaid viima rasedad naised üle kergemale tööle, säilitades samal ajal sama keskmise töötasu ja kõik tööseadusandlusest tulenevad hüvitised. Töökoodeks, aga ka SanPiN (sanitaarnormid ja -reeglid) sisaldavad sätteid, mis kohustavad administratsiooni andma rasedale tööd, mis ei hõlma arvuti kasutamist, või piirama raseduse ajal arvutiga töötamise aega (mitte rohkem kui 3 tundi päevas).
Aga kui naisel on siiski vaja raseduse ajal arvutiga töötamist jätkata (või ta soovib tõesti vestelda ja arvutimänge mängida), on tema jaoks eriti oluline rangelt järgida kõiki ennetavaid meetmeid, et arvutiga töötamine oleks ohutu. Vaatame neist kõige olulisemat.
Õige töökoha korraldus ja õige kehahoiak raseduse ajal arvutiga töötades.
Tasakaalustatud, toitev toitumine.
Töö- ja puhkegraafik.
Proovige raseduse ajal arvutis viibimise aega minimeerida. Iga tund tehke tööst 15-minutilisi pause, nende pauside ajal tõuske kindlasti püsti, sirutage, kõndige ringi ja tehke paar kerget füüsilist harjutust (pea painutamine ja pööramine, käte harjutused, venitused). Kui olukord lubab, tehke rasedatele spetsiaalset harjutuste komplekti. Väga kasulik on pausi ajal toast välja tulla ja värsket õhku hingata. Ja töötamise ajal muutke oma asendit nii sageli kui võimalik, iga 10-15 minuti järel, liigutage õlgu, jalgu ja pead.
Kui suitsetate, peaksite muidugi raseduse ja rinnaga toitmise ajal suitsetamisest loobuma. Lisaks on väga soovitatav suitsetamisest loobuda vähemalt 3-4 kuud enne planeeritud raseduse algust.
Pärast tööd koju tulles ärge hüppage kohe majapidamistöödega, heitke pikali ja puhkage tund või paar. Ärge keelduge kolleegide või pereliikmete abist, kui neid pakutakse. Üldiselt kasutage iga võimalust lõõgastumiseks ja ärge unustage head und.
Ja püüdke alati säilitada hea tuju ja meelerahu. Pidage meeles, et teie jaoks on praegu peamine asi terve lapse ohutu kandmine ja sünnitamine. Kõik muu loeb palju vähem. Ärge muretsege ega olge närvis selliste pisiasjade pärast, nagu arvuti külmutamine, vestlustes vandumine või ülemuste näägutamine. Kõik see on puhas jama võrreldes imega, mis su kõhus kasvab. Ole tervislik! Edukat sünnitust!
Tihti ei ole rasedus tööst keeldumine. Ja nüüd on kaugtöö arvuti taga võimalik kui ideaalne lahendus rasedale. Kuid sellistel juhtudel on paljudel selliste tegevuste kohta küsimusi. Näiteks kui palju aega saate arvuti taga veeta või kui sageli töötamise ajal pause teete. Vaatame kõiki komponente.
Arvuti mõju rasedale on mitmetähenduslik. Mõned võivad öelda, et selline arvutiga töötamine on tulevasele lapsele kahjulik, kuna elektromagnetlained avaldavad kahjulikku mõju kogu kehale, kuid teised ei pea seda probleemiks. Kahju on igal juhul, vähemalt sageli pika monitori juuresoleku tõttu.
Naine on kas üleväsinud või ei jälgi oma unerežiimi ega toitumist. 
Kuid on võimatu ühemõtteliselt öelda, et arvutil on rasedale kahjulik mõju.. See mõju on igaühe jaoks individuaalne. Kuid saate vähendada negatiivseid tagajärgi nägemise kvaliteedi halvenemise või seljavalu kujul.
Tähtis! Mida kauem arvuti taga istud, seda sagedamini tuleb pause teha.
Lastel soovitatakse arvuti taga istuda mitte rohkem kui 1,5 tundi päevas. Sellisel juhul sõltub seadme juures viibimise kestus vanusest. Kuid rasedatele pole selgeid piiranguid. Iga naine peaks ise kindlaks määrama aja, mille ta arvuti taga veedab..
Mõne jaoks piisab ju 5 tunnist, teisele aga 8 tunnist ei piisa.
Tingimuslik kahju on olemas, kasvõi seetõttu, et emakas olev laps võib olla pikka aega ebamugavas seisundis. Lisaks on suur tõenäosus haigestuda osteokondroosi või mitmetesse muudesse haigustesse. 
Negatiivsete tagajärgede minimeerimiseks peate valima mugava töökoha ja teadma, milliseid harjutusi pauside ajal teha.
Esimene asi, millest peate alustama koha korraldamist, on tool.. See ei peaks olema mitte ainult mugav, vaid pakkuma teile ka esteetilist naudingut. Sinu lemmikvärv või materjal. Tool tuleb valida vastavalt teie omadustele.
Kui teil on tekkinud skolioos või muud selgroo kõverused, siis tuleb sellega arvestada. Mugavuse oluline omadus on tooli seljatoe ja selja vahelise kauguse puudumine. See ei lase sul kogu keharaskust alaseljale kanda. Kui sellist kaugust pole, on seljalihaste pinge ühtlane.
Tooli seljatugi peaks olema kergesti reguleeritav ja kohanduma teie kaldega. Mõnel mudelil on reguleeritavad istme kalded. Tooli valimisel tuleb meeles pidada, et käetoed peavad olema reguleeritud mugavale kõrgusele. See võimaldab teil kiiremini tippida ja käsi vähem pingutada. 
Pange tähele, et teie jalad peaksid olema põrandaga risti. Kui olete lühike, võite osta väikese tabureti või tooli, et jalad ei väsiks. Selliseid seadmeid vajavad ka need, kelle jaoks minimaalne tooli kõrgus on ebamugav.
Tähtis! Käetoed ei tohiks toetuda lauale ega piirata edasiliikumist.
Tooli saab lugeda mugavaks, kui selle seljatugi, käetoed ja iste on kergesti reguleeritavad vastavalt teie keha omadustele, kui teile meeldib tooli materjal ja värv, kui teie käed, selg või muud kehaosad ei tee haiget töö ajal ja kui te ei tunne end pärast tööd väsinuna.
Tooli omadused:
Tooli mugavus on rasedatele väga oluline, kuna selg on alati pinge all. 
Kui te ei saa uut tooli osta, saate oma tooli uuendada. Selleks asetage lihtsalt alaselja alla kõva padi, pingutage seljatuge nii, et see toetaks teie selga ja reguleerige käetugesid.
Kas sa teadsid? Mikrolaineahi raseda kodus ei kahjusta sündimata lapse tervist.
Kaugus monitorist on oluline nii seljale kui ka silmadele. Silmad on eriti kahjustatud, kui vahemaa on liiga väike. Monitori ja silmade vaheline kaugus peaks olema vähemalt 50 cm. See säilitab nägemise ja hoiab ära silmade nii kiire väsimise. Oluline on ka monitori paigutamise kaldeaste. Te ei tohiks vaadata monitori. 
Vastasel juhul on teie kael väga valus ja võivad tekkida mitmed haigused. Monitori tuleks vaadata justkui ülalt ja 30° nurga all. Soovitud nurga saavutamiseks võite panna midagi monitori alla.
"Raseduse ajal on arvuti taga istudes oma kehahoiaku jälgimine viimane asi, mida peate tegema." Millegipärast arvavad paljud naised nii. Nad eksivad. On ju arvuti taga istudes oma kehahoiaku jälgimine palju mugavam ja lihtsam kui kuskil peegli lähedal seista.
Arvutiga töötades või lihtsalt erinevaid retsepte lugedes aitab tool teil oma kehahoiakut jälgida. Kui see on teie järgi õigesti kohandatud, siis iga kord, kui teie kehahoiak pole õige, hoiatab selg teid sellest. Kuuldakse signaale ebameeldiva valu kujul. Ainult asendi muutmisel õigesse asendisse valu lakkab.
Istudes peaks puusade nurk olema 100-130°, mitte 90°. Kehva kehahoia vältimiseks on oluline ka jalgade asend. Need peavad olema põrandaga risti.
Arvutitöös pauside võtmine on sama oluline kui õige tool. Pausid peaksid olema iga 30-40 minuti järel. Nende ajal saab niisama ringi jalutada, teed juua või kõhu täis süüa. Arvutiga töötades on oluline järgida dieeti. 
Peaasi, et süüa mitte oma laua taga, vaid selleks ettenähtud kohas. Raseduse ajal, kui paljudel naistel kasvab isu, on oluline mitte nälga jääda. Arstid soovitavad asetada pudel või klaas vett enda lähedusse ja juua regulaarselt, tehes seeläbi teel lühikesi pause.
Kas sa teadsid? Täisaegse beebi keskmine kaal arenenud riikides on 3,5 kg. 40 aastat tagasi oli lapse keskmine sünnikaal vaid 2,7 kg.
Tööpausidega ei tohiks kaasneda ainult toit. Kasulik on teha kehale ja silmadele harjutusi, mis toniseerivad lihaseid ja vabastavad väsimusest või võimalikust valust.
Silmade harjutused:
Video: silmade võimlemine
Tähtis! Jälgige treeningu ajal hingamist ja pulssi ning tehke iga treeningu vahel pause.
Saate teha kõiki soovitatud harjutusi või mõnda neist. Kuid ärge unustage, et sellistele harjutustele on oluline pühendada vähemalt 10-20 minutit päevas.
Et raseduse ajal arvutiga töötamine oleks mugav, on oluline järgida ka mõningaid reegleid:
Kõik näpunäited on universaalsed ja võite kasutada kõiki või ainult ühte. Peaasi on meeles pidada hoolitseda oma ja oma lapse tervise eest ning mitte jääda 24 tundi ööpäevas arvuti taha. Arvuti raseduse ajal- see on tänapäeva elu paratamatus. Tööl töötame arvutiga ja tavaliselt pühendame sellele palju aega kodus. See arvuti kahjustamine raseduse ajal on põhimõtteliselt olemas, ei ole enam paljude jaoks saladus. Isegi mitte selles ametis oleva inimese jaoks võib pidev arvuti taga töötamine tervisele negatiivselt mõjuda. Kuid lapseootel ema võib tavapärasest veelgi rohkem aega arvuti taga veeta, otsides vastuseid küsimustele oma huvitava olukorra kohta. Näiteks muutub lihtsalt vajalikuks suhelda ja kogemusi vahetada teiste lapseootel ja edukate emadega. Ema võib vajada ka professionaalset kasulikku teavet raseduse teemal või veebipõhist konsultatsiooni arstiga. Kõik see muutub harjumuseks, mis annab psühhoteraapilise efekti ja leevendab paljusid hirme.
Aga arvuti kahjustamine raseduse ajal sageli varjutab isegi huvitava Interneti-suhtluse eelised. Kuidas mõjutab arvuti rasedust? Arvuti on üsna võimas seade, mis kiirgab tugevat elektromagnetvälja. Selle pidev kokkupuude võib põhjustada vähemalt peavalu, silmavalu ja peapööritust. Silmade tervis võib üldiselt raseduse tõttu halveneda. Võib esineda muutusi silmapõhjas ja lühinägelikkuse teket või progresseerumist. Ja arvuti muudab kõik probleemid ainult hullemaks.
Pikaajaline arvutiga töötamine põhjustab seljavalusid, osteokondroosi, karpaalkanali sündroomi ja hemorroidid, mille tekkerisk suureneb rasedatel. Pidev istumine mõjutab tulevase ema tervist negatiivselt. See toob kaasa vere stagnatsiooni vaagnas, mis mõjutab negatiivselt emaka seisundit, ainevahetust ja vähendab loote verevoolu. Pidage meeles, et nüüd ei saa mitte ainult teie, vaid ka teie laps elektromagnetilise kiirguse doosi. Selg saab rasedusest täiendavat stressi keha raskuskeskme nihke tõttu ja pikaajaline istumine ainult süvendab seda.
Arvuti mõju rasedusele Vaimse seisundi osas on sellel ka negatiivseid külgi: suureneb ärrituvus ja isegi depressiivsed seisundid. Lisaks tunneb lapseootel ema väsimust. Aeg, mille ta saab pühendada jalutamisele ja sõpradega vestlemisele, võib väheneda.
Rasedus ja arvutitöö tähtaja pikenedes muutub see stabiilse töögraafiku ja kontoripiirangute tõttu üldiselt väga keeruliseks kombinatsiooniks. Ja mõnikord on selle kasutamist töökohal raske vähendada. Aga selle nimel tasub ikka pingutada. "Pidage meeles, et meie seadusandlus näeb ette raseda üleviimise kergemale tööle, säilitades samal ajal hüvitised ja sama keskmise töötasu," meenutab uudisteagentuur Tula News.
Kuidas kaitsta end raseduse ajal arvutikahjustuste eest
- mitte eriti positiivne kombinatsioon. Arstid ei soovita raseduse ajal üldse arvutiga töötada. See on muidugi vaevalt teostatav nõuanne. Kuid me saame täielikult vähendada selle negatiivset mõju meile ja sündimata lapsele. Tervislikku rasedust!
