Tõenäoliselt on paljudele meist tuttav ebameeldiv olukord, kui kohtame tuttavat inimest, kuid ei mäleta tema nime. Või, mis veelgi hullem, kohtume kellegagi ja meil pole 5 minuti jooksul aimugi, kuidas tema poole pöörduda. See võib juhtuda kõikjal – sõbra peol, äriõhtusöögil või uues töökollektiivis.
Kuidas õppida nimesid meeles pidama? Selleks on mitmeid tõestatud meetodeid.
Ajakirjas Psychology Today avaldatud raporti kohaselt väheneb vanusega ka nimede meeldejätmise võime. Selgub, et umbes 85% keskealistest ja eakatest unustavad nimed. See aga ei tähenda, et nimede unustamine ilmneks alles vanusega, sest paljud noored märkavad ka enda juures sellist puudujääki.
Seda nähtust saab seletada. Kui kohtume kellegagi esimest korda, hajutavad meie tähelepanu paljud tegurid – inimese nägu, välimus, hääl, kõnemaneer, žestid ja ümbritsev keskkond. Teabe üleküllus ja meie tähelepanu puudumine viib sageli selleni, et me ei mäleta ees seisva inimese nime.
Kui tahad inimese tähelepanu võita, on kõige lihtsam seda teha, kutsudes teda nimepidi. Uuringud näitavad, et oma nime ütlemine aktiveerib meie aju, isegi kui viibime mürarikkas keskkonnas. Seetõttu peavad paljud mõjukad juhid nimedele suurt tähtsust ja püüavad neist maksimumi võtta. Selle mõju on lihtne kontrollida: ma arvan, et kõigil on hea meel, et nad jäävad nende nime kuuldes meelde. Teiste unustamine tekitab vastupidiselt negatiivseid emotsioone.
Kui teie, nagu paljud inimesed, unustate pidevalt nimesid, pakub Christy Hedges, professionaalne treener, esineja ja raamatu The Power of Presence: Unlock Your Potential to Influence and Engage Others autor, mõningaid läbiproovitud näpunäiteid, mis aitavad teil saada vabaneda sellest puudusest lõplikult.
Kui kuulete kellegi nime, ärge lihtsalt noogutage ja jätkake vestlust, vaid korrake nime, lisades selle oma vestlusesse või küsides midagi uuelt tuttavalt. Näiteks kui teie uue sõbra nimi on Mark, võite öelda: "Tere Mark, meeldiv kohtuda" või esitada talle küsimuse: "Kui kaua olete IT-alal töötanud, Mark?"
Kasutage nime kogu vestluse ajal, kuid ärge üle pingutage ega korrake seda liiga sageli. Lisage hüvastijätufraasi ka nimi ja vaadake seda öeldes vestluskaaslase näkku, et tema pilt ja nimi mälestuseks kokku fikseerida.
Psühhiaater ja mäluekspert dr Gary Small soovitab paluda inimesel oma nimi kirja panna, eriti kui see on ebatavaline või haruldane. See tehnika on tõhus, kui teil on hästi arenenud visuaalne mälu. Samuti võite küsida inimeselt visiitkaarti ja lugeda sellelt tema nime, kui te temaga suhtlete. Nii loote side inimese ja tema nime visualiseerimise vahel teie mälus.
Ja kohe pärast kohtumist kirjutage oma kontaktidesse inimese nimi ja põhiteave tema kohta. Nii säilitad kõik olulisemad asjad ja jätad vajadusel vestluskaaslase kergesti meelde. Saate salvestada nii isiklikku teavet kui ka tema välimuse tunnuseid või tema viimase vestluse teemat.
Paljud eksperdid soovitavad, et kui kuulete uut nime, looge oma mõtetes assotsiatsiooniks verbaalne side või pilt. See võib olla ükskõik milline fakt, mida inimese kohta tead – tema hobid, tegevusala, elukoht jne.
Vivian Zhang toob näite selle nõuande kohta, mille ta õppis Dale Carnegie koolitusel:
Kujutage ette pilte, mis kõlavad nagu inimese nimi, ja võrrelge neid teiste faktidega, mida te tema kohta teate. Kui kohtate kedagi Brasiiliast, kelle nimi on Laura, kujutage ette, et ta kannab Amazonase jões loorberipärga peas.
Teine viis nimede meeldejätmiseks on võrrelda inimest teise samanimelise inimesega, keda te hästi tunnete. Näiteks oma sõbra või sugulasega.
Christy Hedge õppis seda tehnikat ühel koolitusel, millest võttis osa 15 inimest. Ta oli üllatunud, kui koolitaja pärast iga osaleja põgusat tervitamist läks uuesti rühmast läbi ja pöördus igaühte nimepidi, ilma ühegi veata. Seejärel kasutas ta lihtsat tehnikat – seostas iga inimese mõne kuulsa inimesega (või talle tuntud inimesega). Näiteks Ryan oli seotud Ryan Goslingiga. Alguses võib see tunduda keeruline, kuid harjutades õpid, kuidas koheselt neid sidemeid inimeste vahel luua ja nende nimesid meelde jätta.
Enamik psühholooge ja mälueksperte ütleb, et üks peamisi nimede unustamise põhjuseid on see, et me ei keskendu sellele ja hetkega liigub meie tähelepanu teistele asjadele, mis meid ümbritsevad.
Sama nõu annab peamiselt üks planeedi seltskondlikumaid inimesi Keith Ferrazzi:
Kui teete teadliku otsuse jätta nimi meelde, kuna pöörate tähelepanu inimestele, kellega kohtute, saate selles kohe palju paremaks.
Loodan, et need lihtsad näpunäited aitavad teil nimesid paremini meelde jätta ja edaspidi vältida ebamugavaid olukordi. Isiklikult võtan kindlasti arvesse kõige esimest nõuannet nime sõnalise kordamisega. Leian, et sellega on kõige lihtsam alustada harjutamist. Rääkige meile, kuidas mäletate nimesid ja kas teil on sellega raskusi?
Ma ei mäleta oma PIN-koodi ega oma lemmikfilmi nime... Või miks sa lihtsalt tuppa astusid? Meil kõigil on neid unustamise hetki ja on loomulik, et muretseme selle pärast, mis meie mäluga toimub.
Asi on selles, et asjade unustamine on normaalne. Teaduslikud uuringud näitavad, et isegi täiesti tervetel inimestel võib nädalas tekkida kuni 30 mälulööki.
"Probleem on selles, et me kipume oma mäluvõimetelt liiga palju ootama," ütleb dr Jo Iddon, neuropsühholoogia doktorikraadiga kliiniline psühholoog Londonist.
"Paljud inimesed on oma mälu pärast väga mures. Me kõik arvame, et meil on halvem mälu kui tegelikult, ”ütleb ta. "Oleme perfektsionistid ja usume, et kõik asjad, mis juhtuvad, on etteaimatavad. Kuid mälu pole etteaimatav. Ja ometi oleme me kõik altid nendele ekslikele hinnangutele. Mälu oleneb sellest, kui väsinud sa oled, kas oled pohmellis, kas sa oled stressis või elusituatsioonist (näiteks lapse saamisest) väsinud.”
NORMAALSED MÄLUPROBLEEMID
Järgmist tüüpi mäluhäired on normaalsed ja neid ei peeta tavaliselt dementsuse hoiatusmärkideks:
Miks see võib juhtuda?
"Meie vahetu lühimälu hajub väga kergesti," ütleb Londoni kliiniku neuroloog-konsultant dr Oliver Cockerell.
Miks me siis triviaalse teabe unustame?
"Teie aju teab, et on ebatõenäoline, et peate pidevalt meeles pidama selliseid rutiinseid ülesandeid nagu näiteks trepist üles kõndimine, sest ... see teave sisaldub pikaajalises mälus. Üsna kiiresti see teave taastub, nii et aju kustutab selle "operatiivmälust", et teha ruumi olulisematele asjadele. Seetõttu me mõnikord ei mäletagi, miks me tuppa läksime."
Dr Marie Janson Ühendkuningriigi Alzheimeri tõve instituudist selgitab: „Aju peab otsustama, kas uut teavet on vaja ja kas seda tasub meeles pidada. Vajadusel panen pikaajalisse mällu; kui ei, siis see kustutatakse."
Stress, kurbus ja unepuudus võivad mõjutada mälu, nagu ka katse teha liiga palju asju korraga.
MILLAL PEAKSID OLEMA VÄIKE MURELT?
Miks see võib juhtuda?
Paljud neist sümptomitest võivad tegelikult olla märk depressioonist, stressist või keskendumisvõime puudumisest.
Siiski võivad need olla dementsuse või Alzheimeri tõve varajane märk.
"On teatud tüüpi dementsust, mille puhul mälu ei ole väga kahjustatud, kuid visuaalse töötlemise eest vastutav ajuosa on kahjustatud," lisab Dementsuse Uurimise Ühingu teaduskoordinaator dr Anna Corbett.
"Suur hulk haigeid inimesi ei mäleta inimeste nimesid. Lõpptulemus on aga see, et kui olete oma mäluprobleemidest teadlik, ei ole teil tõenäoliselt dementsust."
MÄRGID, MIS MÄRKAVAD, ET PEATE ÜHENDUST VÕTTA SPETSIALISTIGA.
Miks see võib juhtuda?
Dementsus või Alzheimeri tõbi mõjutab hipokampust, lühiajalise mälu eest vastutavat ajuosa. Pikaajaline mälu Alzheimeri tõve korral tavaliselt ei mõjuta.
"Alzheimeri tõvega inimesed ei saa lühiajalisi andmeid teisendada pikaajalisteks andmeteks, mistõttu need kustutatakse kohe," ütleb dr Anne Corbett.
Tõenäoliselt on teiega juhtunud, et teile tutvustati uusi inimesi ja viie minuti jooksul unustasite nende nimed. Ajakiri Psychology Today leidis, et enam kui kaheksakümmend protsenti keskealistest inimestest märkab, et neil on nimede meeldejätmine halvenenud. Vananedes võib nimede unustamine olla normaalne, kuid mida teha, kui kogete seda puudust veel noorena.
Miks ma unustan inimeste nimed? Tegelikult on nimede unustamine täiesti loomulik nähtus. Kohtute inimesega esimest korda ja teie aju töötab kõvasti – välimus, nägu, figuur, pikkus, soeng, žestid ja muud komponendid. Teisisõnu, tähelepanu hajub muudele asjadele.
Uuringud on kinnitanud, et nimede meeldejätmine on väga oluline. Uue tuttava nimepidi pöördudes rõhutad ju tema tähtsust, staatust ja mõju. Seetõttu kasutavad paljud spetsialistid oskuslikult oma "ohvrite" nimesid.
5 viisi nimede meeldejätmiseks
Kirjuta üles.Üks psühhiaater soovitas kirjutada uue inimese nimi kaardile või paluda sõbral see üles kirjutada, eriti kui see on haruldane ja ebatavaline. See meetod on kasulik neile, kellel on visuaalne mälu arenenud. Pärast temaga kohtumist saate lisada põhilised kontaktandmed ja mõned isiklikud märkmed, mis aitavad teil teda järgmisel kohtumisel hõlpsalt ja kiiresti meeles pidada.
Ühendus. Kuidas inimeste nimesid meeles pidada? – Võrrelge seda oma sugulase või kuulsa inimese nimega. Kord koolitusel viisteist osalejat tutvustanud koolitaja pärast kiiret tervitamist pöördus igaühe poole nimeliselt, mis üllatas kõiki.
Kohtumiseni - korda. Kui teile tuttavat tutvustatakse, ei jää te lihtsalt noogutama, mainides, et teil on ka hea meel teiega kohtuda, vaid jätkate vestlust. Näiteks kui su sõbra nimi on Egor, küsi: “Kuidas sulle see õhtu meeldib, Egor”, “Millised on sinu hobid, Egor” või “Egor, kui kaua sa oled koos töötanud...”. Kui mainite vestluse ajal nime, jääb see teie mällu ja teile jääb see tõenäolisemalt meelde.
Tähelepanu. Paljud psühholoogid väidavad, et kõige lihtsam, tõhusam ja tõhusam viis nime meeldejätmiseks on tähelepanu pööramine. Reeglina keskendume tutvuste loomisel ümbritsevatele asjadele ja ignoreerime uut tutvust täielikult. Aga alati võid küsida, kuidas tal läheb, mis teda huvitab, kui kaua ta su sõpra tunneb ja mitmeid muid küsimusi.
Ühendused. Tõhus viis on ekspertide hinnangul nimega seose loomine assotsiatsioonide või sõnade vormis. Näiteks kui tüdruku nimi on Jeanne, siis kujutage ette julget ja julget tüdrukut, kes päästis Prantsusmaa - Jeanne of Arc.
Mälu on meie kesknärvisüsteemi oluline funktsioon, et tajuda saadud teavet ja salvestada see mõnesse nähtamatusse aju "rakku" varuks, et seda edaspidi hankida ja kasutada. Mälu on inimese vaimse tegevuse üks olulisemaid võimeid, seetõttu painab teda väikseimgi mäluhäire, ta lööb tavapärasest elurütmist välja, kannatades ise ja ärritades ümbritsevaid.
Mäluhäiret tajutakse kõige sagedamini kui ühte paljudest mõne neuropsüühilise või neuroloogilise patoloogia kliinilistest ilmingutest, kuigi teistel juhtudel on unustamine, hajameelsus ja halb mälu ainsad tunnused haigusest, mille arengule keegi tähelepanu ei pööra. uskudes, et inimene on loomult selline.
Mälu on keeruline protsess, mis toimub kesknärvisüsteemis ja hõlmab erinevatel ajavahemikel saadud teabe tajumist, kogumist, säilitamist ja taasesitamist. Me mõtleme kõige rohkem oma mälu omadustele, kui meil on vaja midagi uut õppida. Kõigi õppeprotsessi käigus tehtud pingutuste tulemus sõltub sellest, kuidas kellelgi õnnestub nähtut, kuuldut või loetut tabada, käes hoida ja tajuda, mis on elukutse valikul oluline. Bioloogilisest vaatenurgast võib mälu olla lühiajaline ja pikaajaline.
Mööduvalt saadud teave või, nagu öeldakse, "see läks ühest kõrvast sisse ja teisest välja" on lühiajaline mälu, milles nähtut ja kuuldut lükatakse mitu minutit edasi, kuid reeglina ilma tähenduseta või sisu. Niisiis, episood sähvatas ja kadus. Lühimälu ei luba midagi ette, mis on ilmselt hea, sest muidu peaks inimene talletama kogu info, mida ta üldse ei vaja.
Inimese teatud pingutustega aga läheb lühimälu tsooni langenud info, kui hoiad sellel pilku või kuulad ja süvened sellesse pikaajalisse talletusse. See juhtub ka inimese tahte vastaselt, kui teatud episoodid korduvad sageli, omavad erilist emotsionaalset tähendust või on erinevatel põhjustel muude nähtuste hulgas eraldi kohal.
Mälu hinnates väidavad osad, et nende mälu on lühiajaline, sest kõik jääb meelde, assimileeritakse, jutustatakse paari päevaga ümber ja siis sama kiiresti ununeb. Tihti juhtub seda eksamiteks valmistudes, kui infot jäetakse kõrvale vaid selleks, et seda hinneteraamatu kaunistamiseks paljundada. Tuleb märkida, et sellistel juhtudel saab inimene uuesti selle teema juurde pöördudes, kui see muutub huvitavaks, hõlpsasti taastada näiliselt kadunud teadmised. Üks asi on teada ja unustada ning teine asi on mitte saada teavet. Kuid siin on kõik lihtne - omandatud teadmised muudeti ilma suurema inimliku pingutuseta pikaajalise mälu osadeks.
Pikaajaline mälu analüüsib kõike, struktureerib selle, loob mahtu ja salvestab sihipäraselt lõputult edaspidiseks kasutamiseks. Kõik on salvestatud pikaajalisse mällu. Meeldejätmise mehhanismid on väga keerulised, kuid me oleme nendega nii harjunud, et tajume neid loomulike ja lihtsate asjadena. Küll aga märgime, et õppeprotsessi edukaks läbiviimiseks on lisaks mälule oluline omada tähelepanu ehk oskust keskenduda vajalikele objektidele.
On tavaline, et inimene unustab mõne aja möödudes minevikusündmused, kui ta ei otsi perioodiliselt oma teadmisi, et neid kasutada, mistõttu ei tohiks võimetust midagi meelde jätta alati mäluhäirete arvele. Igaüks meist on kogenud tunnet, kui "peas keerleb, aga pähe ei tule", aga see ei tähenda, et mälus oleks esinenud tõsiseid häireid.
Täiskasvanute ja laste mälu- ja tähelepanuhäire põhjused võivad olla erinevad. Kui kaasasündinud vaimse alaarenguga lapsel on kohe õppimisega probleeme, siis nende häiretega jõuab ta täiskasvanuikka. Lapsed ja täiskasvanud võivad keskkonnale erinevalt reageerida: lapse psüühika on õrnem, mistõttu talub ta stressi raskemini. Lisaks on täiskasvanud juba ammu õppinud seda, mida laps veel püüab omandada.
Nii kurb kui see ka pole, on suundumus teismeliste ja isegi vanemliku järelevalveta jäänud väikelaste alkohoolsete jookide ja narkootikumide tarvitamise suunas muutunud hirmutavaks: mürgistusjuhtumeid ei registreerita õiguskaitseorganite ja meditsiiniasutuste aruannetes nii harva. . Kuid lapse aju jaoks on alkohol võimas mürk, millel on mälule äärmiselt negatiivne mõju.
Tõsi, mõned patoloogilised seisundid, mis on sageli täiskasvanute hajameelsuse ja kehva mälu põhjuseks, on lastel tavaliselt välistatud (Alzheimeri tõbi, ateroskleroos, osteokondroos).
Seega võib kaaluda laste mälu- ja tähelepanuhäire põhjuseid:
Täiskasvanutel on kehva mälu, hajameelsuse ja pikaajalise keskendumisvõimetuse põhjuseks mitmesugused elu jooksul omandatud haigused:
Muidugi põhjustavad erineva päritoluga aneemia, mikroelementide puudus, suhkurtõbi ja muud arvukad somaatilised patoloogiad mälu ja tähelepanu halvenemist ning aitavad kaasa unustamise ja hajameelsuse ilmnemisele.
Mis tüüpi mäluhäired on olemas? Nende hulgas on düsmneesia(hüpermneesia, hüpomneesia, amneesia) – muutused mälus endas ja paramneesia– mälestuste moonutamine, millele lisanduvad patsiendi isiklikud fantaasiad. Muide, teised nende ümber, vastupidi, peavad mõnda neist pigem fenomenaalseks mälestuseks kui selle rikkumiseks. Tõsi, ekspertidel võib selles küsimuses olla veidi erinev arvamus.
Hüpermneesia– sellise rikkumisega mäletatakse ja tajutakse kiiresti, aastaid tagasi kõrvale pandud info hüppab põhjuseta mällu, “rullub kokku”, naaseb minevikku, mis ei tekita alati positiivseid emotsioone. Inimene ise ei tea, miks tal on vaja kõike pähe talletada, kuid ta suudab pisiasjadeni reprodutseerida mõne ammuse mineviku sündmuse. Näiteks oskab eakas hõlpsasti üksikasjalikult (kuni õpetaja riieteni välja) kirjeldada üksikuid tunde koolis, jutustada ümber pioneerikogunemise kirjanduslikku montaaži ning tal pole raske meenutada ka muid üksikasju seoses õpingutega instituudis, tööalane tegevus või perekondlikud üritused.
Hüpermneesiat, mis esineb tervel inimesel muude kliiniliste ilmingute puudumisel, ei peeta haiguseks, pigem, vastupidi, see on täpselt nii, kui räägitakse fenomenaalsest mälust, kuigi psühholoogia seisukohalt on fenomenaalne mälu. on veidi erinev nähtus. Inimesed, kellel on sarnane nähtus, suudavad meeles pidada ja reprodutseerida tohutul hulgal teavet, mis ei ole seotud mingi erilise tähendusega. Need võivad olla suured arvud, üksikute sõnade komplektid, objektide loendid, märkmed. Tihti on selline mälu suurtel kirjanikel, muusikutel, matemaatikutel ja teistel geniaalseid võimeid nõudvatel erialadel. Samal ajal ei ole hüpermneesia tervel inimesel, kes ei kuulu geeniuste gruppi, kuid kellel on kõrge intelligentsuskoefitsient (IQ), nii haruldane juhtum.
Patoloogiliste seisundite ühe sümptomina esineb mäluhäireid hüpermneesia kujul:
Ilmselgelt saab selliseid peensusi mõista ja tavalisi ja patoloogilisi seisundeid eristada ainult spetsialist. Suurem osa meist on inimkonna keskmised esindajad, kellele “miski inimlik pole võõras”, kuid samas ei muuda nad maailma. Geeniused ilmuvad perioodiliselt (mitte igal aastal ja mitte igas paikkonnas), kuid neid ei ole alati kohe märgata, sest selliseid isendeid peetakse sageli lihtsalt ekstsentrikuteks. Ja lõpuks (võib-olla mitte sageli?) on mitmesuguste patoloogiliste seisundite hulgas vaimuhaigusi, mis nõuavad korrigeerimist ja kompleksset ravi.
Hüpomneesia- seda tüüpi väljendatakse tavaliselt kahe sõnaga: "halb mälu".
Unustamist, hajameelsust ja kehva mälu täheldatakse asteenilise sündroomi korral, mida iseloomustavad lisaks mäluhäiretele ka muud sümptomid:
Asteenilise sündroomi moodustab reeglina mõni muu patoloogia, näiteks:
Hüpomneesia tüüpi mälu- ja tähelepanuhäirete põhjuseks võivad olla erinevad depressiivsed seisundid (neid on liiga palju üles lugeda), kohanemishäirega esinev menopausi sündroom, orgaaniline ajukahjustus (raske peatrauma, epilepsia, kasvajad). Sellistes olukordades esinevad reeglina lisaks hüpomneesiale ka ülaltoodud sümptomid.
Kell amneesia Kaotsi ei lähe mitte kogu mälu, vaid üksikud killud sellest. Seda tüüpi amneesia näitena tahaksin meenutada Alexander Sery filmi "Õnne härrased" - "Ma mäletan siin, ma ei mäleta siin."
Kuid mitte kõik amneesia ei näe välja nagu kuulsas filmis, on tõsisemaid juhtumeid, kui mälu kaob oluliselt ja pikaks ajaks või igaveseks, seetõttu on selliste mäluhäirete (amneesia) hulgas mitut tüüpi:
Mälukaotuse eriliik, mida ei saa kontrollida, on progresseeruv amneesia, kujutab endast järjestikust mälukaotust olevikust minevikku. Mälu hävimise põhjuseks on sellistel juhtudel aju orgaaniline atroofia, mis tekib siis, kui Alzheimeri tõbi Ja . Sellised patsiendid reprodutseerivad halvasti mälujälgi (kõnehäired), näiteks unustavad nad igapäevaselt kasutatavate majapidamisesemete nimed (taldrik, tool, kell), kuid samal ajal teavad nad, milleks nad on ( amnestiline afaasia). Muudel juhtudel patsient lihtsalt ei tunne asja ära (sensoorne afaasia) või ei tea, milleks see on mõeldud (semantiline afaasia). Siiski ei tohiks segi ajada “innukate” omanike harjumusi leida kasutust kõigele, mis majas on, isegi kui see on mõeldud hoopis teistsuguseks otstarbeks (vanast taldrikukujulisest köögikellast saab teha ilus roog või alus).
Paramneesia (mälu moonutamine) klassifitseeritakse ka mäluhäireteks ja nende hulgas eristatakse järgmisi tüüpe:
Reeglina kaasnevad nende sümptomitega patoloogiliste seisundite korral ka muud kliinilised ilmingud, seetõttu ei ole déjà vu märkide märkamisel vaja diagnoosiga kiirustada - seda juhtub ka tervetel inimestel.
Mälu ja tähelepanu halvenemine, konkreetsetele objektidele keskendumise võime kaotus hõlmavad järgmisi patoloogilisi seisundeid:
Kahtlemata keskendumise vähenemine mõjutab negatiivselt kogu teabe meeldejätmise ja salvestamise protsessi, see tähendab mälu seisundi kohta tervikuna.
Mis puutub lastesse, siis kõiki neid täiskasvanutele ja eriti eakatele iseloomulikke jämedaid püsivaid mäluhäireid täheldatakse lapsepõlves väga harva. Kaasasündinud iseärasustest tulenevad mäluprobleemid nõuavad korrigeerimist ja oskusliku lähenemise korral (võimaluse piires) võivad veidi taanduda. On palju juhtumeid, kus vanemate ja õpetajate jõupingutused tegid sõna otseses mõttes imet Downi sündroomi ja muud tüüpi kaasasündinud vaimse alaarengu puhul, kuid siin on lähenemine individuaalne ja sõltub erinevatest asjaoludest.
Teine asi on see, kas laps sündis tervena ja probleemid ilmnesid kannatatud probleemide tagajärjel. Nii et siin see on Võite eeldada, et laps reageerib erinevatele olukordadele veidi erinevalt:
Kõige sagedamini kogevad lapsed ja noorukid düsmneesia tüüpi mäluhäireid, mis väljendub saadud teabe mäletamise, talletamise (säilitamise) ja taasesitamise (reproduktsiooni) võime nõrgenemises. Seda tüüpi häired on rohkem märgatavad kooliealiste laste puhul, kuna need mõjutavad koolisooritust, kohanemist meeskonnas ja käitumist igapäevaelus.
Koolieelsetes lasteasutustes käivatel lastel on düsmneesia sümptomiteks probleeme riimide ja laulude meeldejätmisega, lapsed ei saa osaleda laste matiinidel ja puhkusel. Vaatamata sellele, et laps käib pidevalt lasteaias, ei suuda ta iga kord sinna tulles iseseisvalt oma kappi riiete vahetamiseks leida, muu hulgas (mänguasjad, riided, rätik) on tal raskusi enda leidmisega. Düsmnestilised häired on märgatavad ka koduses keskkonnas: laps ei oska aias toimunut öelda, unustab teiste laste nimed, iga kord tajub mitu korda loetud muinasjutte nii, nagu kuuleks neid esimest korda, ei mäleta. peategelaste nimed.
Erinevate etioloogiatega koolilastel on sageli täheldatud mööduvaid mälu- ja tähelepanuhäireid koos väsimuse, unisuse ja igasuguste autonoomsete häiretega.
Enne mäluhäirete sümptomite ravi alustamist peate tegema õige diagnoosi ja välja selgitama, mis põhjustab patsiendi probleeme. Selleks peate tema tervise kohta rohkem teavet saama:
Lisaks võib diagnostilise otsingu käigus olla väga kasulik tuvastada ainevahetushäireid, hormonaalset tasakaaluhäireid ning mikroelementide ja vitamiinide puudujääke.
Enamasti kasutavad nad mälukaotuse põhjuste otsimisel meetodeid neuroimaging(CT, MRI, EEG, PET jne), mis aitavad avastada ajukasvajat või vesipead ning samas eristada vaskulaarset ajukahjustust degeneratiivsest.
Neurokuvamismeetodite järele on vajadus ka seetõttu, et esmalt võib mäluhäired olla ainsaks tõsise patoloogia sümptomiks. Paraku valmistavad diagnoosimisel enim raskusi depressiivsed seisundid, mis muudel juhtudel sunnivad määrama prooviravi antidepressantidega (selleks, et teada saada, kas on tegemist depressiooniga või mitte).
Tavaline vananemisprotsess ise hõlmab mõningast intellektuaalsete võimete langust: ilmneb unustamine, meeldejätmine ei ole nii lihtne, tähelepanu kontsentratsioon väheneb, eriti kui kael on "näpistatud" või vererõhk tõuseb, kuid sellised sümptomid ei mõjuta oluliselt elukvaliteeti ja käitumist kodus. Vanemad inimesed, kes hindavad oma vanust adekvaatselt, õpivad endale päevakajalisi asju meelde tuletama (ja kiiresti meelde).
Lisaks ei jäta paljud inimesed tähelepanuta ravi ravimitega, et parandada mälu.
Nüüd on mitmeid ravimeid, mis võivad parandada ajutegevust ja isegi aidata olulist intellektuaalset pingutust nõudvate ülesannete puhul. Esiteks on see (piratsetaam, fezam, vinpotsetiin, tserebrolüsiin, tsinnarisiin jne).
Nootroopikumid on näidustatud vanematele inimestele, kellel on teatud vanusega seotud probleemid, mida teised veel ei märka. Selle rühma ravimid sobivad mälu parandamiseks ajuvereringe häirete korral, mis on põhjustatud muudest aju ja veresoonkonna patoloogilistest seisunditest. Muide, paljusid neist ravimitest kasutatakse edukalt pediaatrilises praktikas.
Kuid nootroopsed ravimid on sümptomaatiline ravi ja soovitud efekti saavutamiseks peate püüdlema etiotroopse ravi poole.
Mis puudutab Alzheimeri tõbe, kasvajaid ja psüühikahäireid, siis peaks lähenemine ravile olema väga spetsiifiline – olenevalt patoloogilistest muutustest ja nendeni viinud põhjustest. Kõigi juhtumite jaoks pole ühest retsepti, seega pole patsientidele midagi nõustada. Peate lihtsalt pöörduma arsti poole, kes enne mälu parandavate ravimite väljakirjutamist saadab teid täiendavale uuringule.
Ka psüühikahäirete korrigeerimine on täiskasvanutel keeruline. Halva mäluga patsiendid õpivad juhendaja järelevalve all luulet pähe, lahendavad ristsõnu, harjutavad loogikaülesannete lahendamist, kuid koolitus, mis toob mõningast edu (näib, et mäluhäirete raskusaste on vähenenud), ei anna siiski eriti märkimisväärseid tulemusi. .
Mälu ja tähelepanu korrigeerimine lastel hõlmab lisaks ravile erinevate ravimite rühmadega tunde psühholoogiga, harjutusi mälu arendamiseks (luuletused, joonistused, ülesanded). Muidugi on lapse psüühika erinevalt täiskasvanu psüühikast liikuvam ja paremini korrigeeritav. Lastel on väljavaade järk-järgult areneda, samas kui vanemad inimesed kogevad ainult vastupidist mõju.
Maša? Või Sveta? Ei, Katya! Kas see on tõesti Katya? Kui te ei mäleta oma uue kolleegi nime minuti jooksul pärast teile tutvustamist, pole te üksi. Tegelikult on enamikul inimestel probleeme nimede meeldejätmisega, nii et kui see poleks ettevõtete veebisaitide ja kiirsõnumite saatjate jaoks, oleks meil tõenäoliselt palju keerulisem suhelda.
Kuid tegelikult on huvitav, miks see meiega juhtub. Kui me võtame näiteks arvesse, et me mäletame loosungeid nagu: “Ära aeglusta – hanki tossud” kohe ja pikaks ajaks. Õnneks pole asi halvas mälus. Teadlased on leidnud, et sel viisil võitleb aju olulise teabe säilitamise (ja juhusliku teabe välistamise) eest, lisaks unustame eriti sageli nende nimed, kes.
Videos iseenesestmõistetava pealkirjaga “Miks sa nende nimed unustasid?” AsapScience'i eksperdid selgitavad, kuidas see töötab. Nimede unustamine on nende sõnul seotud sellega, kuidas meie aju töötleb suvalisi andmeid – neid, mis ei sisalda mingit konkreetset teavet. Ei, ta tõesti püüab neid meeles pidada, kuid suutmata luua seost nende ja mõne meile juba tuttava asja vahel, loobub ta tõenäoliselt.
Kui sa mäletad inimese nägu, aga ei mäleta tema nime, on ka see täiesti normaalne. Selle teema uurimine on näidanud, et teatud ajurakud muutuvad aktiivseks vastusena nägudele. Näiteks Toronto ülikooli teadlaste rühm avastas, et teatud nägude otsimisel rahvahulgast saadab otsmikusagara signaale nägemiskoorele.
Esimest korda inimestega kohtudes on paljud meist keskendunud. Psühholoogias nimetatakse seda järgmiseks efektiks: kui selle asemel, et teist inimest esmakohtumisel vaadata ja kuulata, hakkab aju keskenduma sellele, mida teil on öelda ja kuidas seda kõige paremini öelda. .
Texase kristlikus ülikoolis läbiviidud eksperimendis palusid moderaatorid rühma kuuluvatel inimestel end kordamööda tutvustada. Pärast seda kontrollisid nad, millist teavet iga osaleja mäletas. Selle tulemusena selgus, et eksperimendis osalejad oskasid väikeses grupis täpselt rääkida igast inimesest, välja arvatud see, kes rääkis otse nende ees. Pealegi ei mäletanud enamik vabatahtlikke mitte ainult nime, vaid üldse teavet. Ja see tugevdab veelgi seda, kui võimsalt võib järgmine efekt mõjutada seda, mida me mäletame ja kuidas me seda mäletame.
Samuti on oluline meeles pidada, et meil kõigil on nii pikaajaline kui ka lühiajaline mälu. Viimast nimetatakse sageli töömäluks, mis tähendab, et me räägime andmetest, mida vajame siin ja praegu, kuid pole teada, kas neist on tulevikus kasu. Katsed näitavad, et kui seda teavet mitu korda ei korrata, kaob see peaaegu alati.
Lisaks on olemas teaduslik teooria, et kui meid tutvustav inimene ei huvita ja kui me tõenäoliselt ei kohtu ega suhtle temaga enam, siis on aju vähem tõenäoline, et see huvitab, kuna see ei tundu kasulik. talle.
Kansase osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor Richard Harris on leidnud, et aju võimet nimesid meelde jätta mõjutab vähem mälu funktsionaalsus ja rohkem huvide tase.
"See ei puuduta ainult meeldimisi," selgitab Harris. "Sotsiaalselt orienteeritud inimesed, kes on teistest rohkem huvitatud, mäletavad tõenäoliselt nimesid paremini kui need, kes on huvitatud suhtlusest."
Kordamine on üks peamisi mälu parandamise strateegiaid. See põhimõte on mälu parandamiseks loodud rakenduste (nt Memrise) aluseks, mis julgustab kasutajaid oma mälestusi võimalikult sageli uuesti vaatama, et arendada üldisi teadmisi ja parandada mälu.
Memrise'i asutaja Ed Cooke rääkis Daily Mailile eluhäkkidest, mis aitavad vajadusel nimesid paremini meelde jätta.
