Mõnikord hakkab naine mõistma, et ta on rase, ainult tekkiva kirguse tõttu soolase vastu, kuigi varem võis ta rahulikult suhelda soolatud kurkide ja kuivatatud kaladega. Mis juhtub, miks rasedad naised nii soolase poole tõmbuvad, eriti raseduse esimesel perioodil? Kas peaksite sellist kirge kartma?
Siiani on teadlased sellise kirge ilmnemise suhtes rasedatel ebaselged. Mõned eksperdid võtavad seda rahulikult, pidades seda normaalseks protsessiks, ja mõned väidavad, et te ei saa oma keha hellitada ja liiga palju soola tarbida, see soov tuleb endas maha suruda. Kuid kõigepealt selgitame välja, mis on põhjus? Pealegi on eksperdid selles küsimuses üheselt mõistetavad.
Kõik on seotud hormooniga, mida nimetatakse "progesterooniks", mis hakkab raseduse esimesel trimestril emakeha jõuliselt tootma. See hormoon kipub veresooni lõdvestama, mistõttu tulevane ema tunneb peapööritust, uimasust ja õhupuudust.
Kuna sel hetkel laienevad anumad ja lakkavad verele survet avaldamast, voolab see aeglasemalt, mis viib rõhu languseni.
Rõhu suurenemist soodustab naatrium, mis tegelikult sisaldub soolas. Just sel perioodil hakkab naine sööma kõrgendatud "valge surma" sisaldusega toite, seetõttu hakkab ta jooma rohkem vedelikku, suurendades seeläbi vere mahtu. Selle tagajärjel seisund normaliseerub, rõhk taastatakse.
Niipea kui kehas on piisavalt verd ja rõhk normaliseerub, kaob isu soolase järele. Selleks ajaks täidab platsenta iseseisvalt hormoonide funktsiooni. Kui kirg soolase vastu ei möödu raseduse teisel ja veelgi enam mitte kolmandal raseduse trimestril, on hädavajalik sellest teada anda oma jälgivale arstile. Kuna see võib olla signaaliks, et kehas toimuvad põletikulised protsessid, väheneb immuunsus või tulevase ema kehas puudub valk.
Kui palju peaks rase naine tarbima soola? Arstidel pole sellele küsimusele ühest vastust. Kuid kõige sagedamini soovitavad arstid esimesel trimestril tarbida kuni 12 grammi, teisel trimestril kuni 9 grammi ja kolmandal trimestril kuni 3 grammi soola. Võrdluseks võib öelda, et normaalse inimese päevane soolasisaldus on 6 grammi.
On vaja kinni pidada kehtestatud normidest, et mitte häirida vee ja soola tasakaalu kehas, vastasel juhul võib see öelda nii (ema kui ka lapse) tervisele.
Esimene toode, millest kõik rasedad haaravad, on krõbedad hapukurgid, mõned saavad ühe istumisega terve purgi ära süüa. Kuid see pole seda väärt, mõõdukalt oma tulekahju. Kui sa tõesti tahad, siis esimesel trimestril ei saa päevas rohkem kui kaks keskmise suurusega tükki, teisel - üks. Selle põhjuseks on asjaolu, et marineeritud kurgid sisaldavad äädikat ja sellel on kahjulik mõju rase naise hambaemailile, pealegi suurendavad hapukurk söögiisu, mis võib viia lisakilode lisamiseni.
Teine toode, mis võimaldab teil oma "soola" nälga rahuldada. Kuid erinevalt kurkidest võivad tomatid kahjustada tulevase ema tervist. Soolatud tomatid põhjustavad vererõhu tõusu ja võivad põhjustada turset. Seega, kui te ei saa vastu soolatud tomatite söömisele, siis pidage kinni normist - mitte rohkem kui üks tomat nädalas.
Soolujanulistele rasedatele on kõige sobivam toode kala, eriti soolatud punane kala, mis sisaldab rikkalikult toitaineid, mida sündimata laps vajab. Kalatüüp võib olla mis tahes, kuid parem on eelistada kergelt soolatud ja mitte rohkem kui ühte tükki päevas.
Kui järgite kehtestatud meetmeid, ei saa ükski soolahimu teid kahjustada, vaid vastupidi, parandab teie seisundit. See aitab lapsel täielikult areneda.
"Huvitava olukorra" saabudes on paljude naiste maitseomadused dramaatiliselt muutunud. Kuid enamik neist on lapse kandmise varases staadiumis soolane. Miks maitse-eelistused nii palju muutuvad? Mis on selle põhjuseks?
See sõltuvus on iseloomulik paljudele vastsündinutele ja see on mõistetav. Lõppude lõpuks on sool naatriumiallikas. See mikroelement on iga inimese kehas asendamatu. Ilma selleta on südame, neerude, aju ja põie normaalne toimimine võimatu. Kui me räägime tulevastest emadest, siis võtab laps ära olulise osa nende soolavarudest. Sellepärast tunneb naine loomulikku vajadust naatriumipuuduse taastamiseks oma kehas. Ta toetub ka neile toitudele, mis sisaldavad suures koguses soola.
Naatrium on äärmiselt oluline ka platsenta tervisliku vereringe jaoks. Seda ainet on vaja ka lootevee optimaalse koguse säilitamiseks. Nüüd saab selgeks, miks enamikul naistel on suurenenud isu soolase toidu järele.
Väärib märkimist, et rase naise sool on vajalik varases staadiumis ja nii, et vererõhk oleks alati normaalne. Tõepoolest, raseduse esimesel trimestril toodetakse hormooni aktiivsemalt. Keha vajab seda loote toetamiseks. Kuid see aine lõõgastab veresooni, seega aeglustab vereringet ja alandab vastavalt vererõhku. Sellepärast tekivad beebi kandmise varajases staadiumis nii sageli minestamine, pearinglus, õhupuudus ja unisus. Kui naine suurendab toidus soola hulka, suureneb vastavalt ka tema kasutatav veekogus. See toob kaasa keha kaudu ringleva vere mahu suurenemise ja rõhu tõusu. Siis väheneb unisus, pearinglus ja naise üldine heaolu paraneb.
Nagu näitab praktika, täheldatakse enamikul juhtudel naiste soolase isu ainult termini esimesel trimestril. Lõppude lõpuks toodetakse progesterooni aktiivsemalt. Seejärel normaliseeritakse tema näitajad, platsenta on täielikult moodustatud, sool muutub tarbetuks. Nii kaob isu soolase toidu järele.
Mõnikord võivad rasedad naised hapukurki tarbida, mõõtmata. Seetõttu tasub teada soola tarbimise normidest. See peaks olema kasulik, mitte kahjulik. Tervisliku inimese jaoks on soola päevane tarbimine 4 grammi. Mis puutub tulevastesse emadesse, siis need näitajad on nende jaoks erinevad. Niisiis, esimesel trimestril on soovitatav tarbida kuni 12 grammi toodet päevas, teisel - 9 grammi, kolmandal - 3 grammi.
Pange tähele, et need soovitused kehtivad rasedate naiste puhul, kellel pole kroonilisi haigusi ja tüsistusi. Kui näiteks naine ise on rasvunud ja põeb hüpertensiooni, siis peab ta piirduma ühe grammi soolaga päevas. Kui tal on tursed, raske toksikoos, südameprobleemid, põieprobleemid, peaks raviarst määrama soola koguse ja rase naise toitumise.
Mitte kõik neist ei saa regulaarsel tarbimisel tulevastele emadele kasuks tulla. Näiteks ärge sööge palju marineeritud kurke. Keeld tuleneb asjaolust, et need on valmistatud äädika lisamisega, mis mõjutab negatiivselt hammaste emaili, suurendab söögiisu ja viib kaalutõusuni. Ära söö üle kahe kurgi päevas. Neid tuleks kombineerida soolamata toiduainetega, näiteks teraviljadega. Soovitatav on süüa oma käega soolatult, mitte marineeritult, veelgi enam - kurke.
Mis puutub soolatud tomatitesse, siis need tekitavad liigse tarbimise korral turseid veelgi.
Organismi soolapuuduse taastamiseks on optimaalne ja kõige kahjutum variant kergelt soolatud punase kala tarbimine. Lõppude lõpuks sisaldab see polüküllastumata rasvhappeid, magneesiumi, rauda. Üks tükk sellist kala kaaluga 60-80 grammi ei kahjusta naist.
Hea alternatiiv tavalisele lauasoolale raseduse ajal on jodeeritud meresool. See sisaldab palju rohkem mikroelemente, mis on kasulikud emale ja tema lapsele. Jodeeritud toode aitab ema tugevdada.
Raseduse ajal muudavad paljud naised oma maitse-eelistusi. Kõik toidud pole sel perioodil tervislikud, eriti soolased. Eksperte on selles küsimuses jagatud. Miks rasedad soovivad soolaseid ja hapusid, kuidas kahjulikke toite asendada, leiate sellest artiklist.
Paljudel inimestel on raseduse esimestest nädalatest alates erinevad toitumisharjumused. Uuringud on näidanud põhjuseid, miks rasedad naised soolast toitu söövad. Naatrium on hädavajalik südame, neerude, põie ja teiste inimorganite toimimiseks. Ja tulevastelt emadelt võtab loode ära kõik mikroelementide ja vitamiinide varud.
Kas rasedatel on võimalik soolast süüa? Sool peaks olema igas asendis oleva tüdruku toidus. Soolavaba dieedi järgimine on keelatud, kui selleks pole põhjust. Mõõdukas söömine on emale ja lapsele kasulik.
Miks rasedad soovivad soolast:
Pärast viljastamist naise kehas hakkab tootma hormooni progesterooni. Selle tõttu lõdvestuvad kõik anumad, mis põhjustab minestamist, nõrkust, unisust ja peapööritust. Vereringe aeglustub ja vererõhk langeb. Sool aitab tema seisundit normaliseerida.
Soolased toidud raseduse ajal võivad põhjustada janu ja rohke vedeliku joomine võib kiirendada verevoolu, mis suurendab ka madalat vererõhku. Tõsise turse korral on liigsel joomisel negatiivne mõju.
Kui soovite neil põhjustel soolast, siis ei saa seda nimetada maitse-eelistusteks. Keha nõuab füsioloogilise protsessi taastamist. Kuid peamine on teada, et sellised soovid tekivad esimesel trimestril. Alates raseduse neljandast kuust normaliseerub progesteroon ja loob enda ümber platsenta, rõhk normaliseerub.
Vastuvõetavad soolased toidud
Kõik soolased toidud pole rasedatele kasulikud. Dieet tuleks probleemide vältimiseks hoolikalt valida.
Milliseid toite ja millises koguses tuleks tarbida:
Soovitav on mitte kasutada ostetud tooteid, näiteks: kreekerid, laastud, kuivatatud kala ja mitmesugused suitsutatud liha. Sel perioodil on parem eelistada omatehtud hapukurki.
Mitte alati huvitavas asendis olev tüdruk peatub ainult soolastel toitudel. Lõppude lõpuks võivad tema soovid süüa midagi maitsvat olla erinevad, kuid temast on raske keelduda. Sageli soovivad rasedad naised korraga soolast ja haput. Arstide arvates on happelised toidud tervislikumad.
Miks rasedad tahavad haput:
Happelised toidud provotseerivad maomahla tootmist, see on vajalik kaltsiumi ja raua imendumiseks. Tõepoolest, raseduse esimestest nädalatest alates on need kaks ensüümi lapse luustiku moodustamiseks väga olulised.
Varases staadiumis kannatavad paljud toksikoosi all. See tekib maomahla aeglustunud tootmise tõttu. Happeline toit aktiveerib mao sekretsiooni ja kiirendab seedimist. Gestoos peatub.
Kui rasedal naisel on rauapuudus, väheneb hemoglobiin, lapsel tekib hapnikupuudus. Tulevane ema tunneb end nõrga ja loidana ning lapsel võib tekkida aneemia.
C-vitamiin on hea abimees immuunsuse parandamisel, külmetushaiguste korral ning kardiovaskulaarsüsteemi moodustumisel.
Mis tooted sisaldavad askorbiinhapet:
Kui rase naine tahab hapu, on parem ennast mitte keelata ja süüa kõiki puuvilju mõõdukalt.
C-vitamiini kasutamist tasub piirata, kui naisel on suurenenud maomahla happesus, haavand, gastriidi ägenemine või seedetrakti kroonilised haigused. Enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga.
Kui järgite soovitusi ja järgite soolase toidu määra, on see ainult kasulik. Te ei tohiks endale mõnda toodet keelata. Lõppude lõpuks mõjutab rase naise meeleolu perioodi kulgu. Lapse tervis sõltub toidust, dieedist ja ema psühholoogilisest seisundist.
Tulevaste emade maitse-eelistused hämmastavad ja lausa šokeerivad ümbritsevaid inimesi: rasedad saavad rõõmsalt süüa heeringat moosiga või ananasse sibulaga, pestes hingematvaid gastronoomilisi uuendusi vürtside ja vürtsidega maitsestatud piimaklaasiga. See pole siiski piir - paljud naised "positsioonil" söövad igapäevaselt selleks absoluutselt sobimatuid asju - kriit, lubitus, lubi jne. Ja kuigi sellised kulinaarsed sõltuvused tunduvad absurdsed, on neil mõnikord meditsiiniliselt täiesti loogiline seletus.
Toidumaitse kõige tavalisem muutus on pidurdamatu isu soolaste või hapude toitude järele. Miks saab rasedaid selliseid roogasid tõmmata ja kuidas tasakaalustada toitumist, ilma et endale väiksed naudingud keelataks ja tervist kahjustamata? Kogenud toitumisspetsialistide nõuanded aitavad teil mõista tulevaste emade toitumisharjumuste muutusi.
Tulevastele emadele on hapukurk ja heeringas parim maius! Ja kuigi mitte iga naine ei märka eostumise alguses vastupandamatut iha soolase toidu järele, tekib selline sõltuvus üsna sageli, eriti esimesel trimestril. Ja selle põhjuseks on füsioloogia.
Tegelikult pole soov end hellitada millegi soolasega sugugi "huvitava olukorra" kapriis. Esimestel kuudel on naise kehas rohkesti hormooni progesterooni, mis on vajalik munaraku edukaks kinnitamiseks emaka seinale ja järgnevaks raseduse arenguks. Progesterooni üks tegevusi on siiski veresoonte lõdvestamine, mis viib toksikoosi sümptomiteni - õhupuudus, letargia, apaatia, unisus ja pearinglus. Suurenenud soola tarbimine ahendab vastupidi veresooni ja tõstab seeläbi madala vererõhu normaalsele tasemele, hõlbustades tulevase ema seisundit. Aitab kaasa sellele protsessile ja pärast soolase vedeliku osa joomist.
Teine soolase toidu himu põhjus on toitainete puudus, mille vajadus raseduse ajal dramaatiliselt suureneb. Sool on hea naatriumi, kaltsiumi, joodi allikas (loomulikult, kui see on jodeeritud), nii et paljud emad püüavad alateadlikult kompenseerida nende elementide puudumist nõusse soola lisades.
Vajadus soolaste toitude järele väheneb tavaliselt koos progesterooni tasemega veres, see tähendab teisel trimestril. Kui seda ei juhtu, võib selline toidusõltuvus olla põhjus spetsialistiga konsulteerimiseks - võib-olla on selle põhjuseks kilpnäärme töös esinevad kõrvalekalded, tugev psühhoemootiline stress või kuseteede infektsioon.
Kui esimesel trimestril on tulevastel emadel lubatud endale soolaseid roogi lubada, siis selle termini suurenedes tuleks seda söömisharjumust üha rangemalt kontrollida. Puhta soola päevane tarbimine varieerub sõltuvalt raseduskuust ja on:
Pealegi soovitavad paljud sünnitusabiarstid soolast täielikult loobuda alates 8. elukuust, sest selle sissevõtmine kehasse võib esile kutsuda hüpertensiooni või tugeva turse. Kuid sellise range raamistiku soovitavust saab määrata ainult raviarst, kes tunneb konkreetse patsiendi raseduse iseärasusi.
Iga soolane roog ei ole lubatud tulevaste emade dieeti lisada. Näiteks on parem keelduda krõpsudest, suitsutatud lihast ja muust kiirtoidust üldse, kuna selline menüü ei too vähimatki kasu. Kuidas rahuldada vastupandamatut soovi?
Teine raseduse ajal üsna tavaline soov on hapu toit. Puhtad sidrunid, suhkruta puuviljajoogid, jõhvikad - see kõik tundub daamidele "positsioonil" atraktiivne ja uskumatult maitsev. Fakt on see, et terav ja hapukas maitse on kindel märk kõrge C-vitamiini sisalduse kohta, mis on rasedale naisele äärmiselt vajalik. Selle aine funktsioonid hõlmavad paljusid füsioloogilisi protsesse loote ja tulevase ema organismides:
Seega, kui soovite haput, siis närige julgelt sidruneid, mis on pestud kontsentreeritud jõhvikamahlaga - see kõik ei kahjusta rasedust. Veenduge siiski, et see dieet ei põhjusta kõrvaltoimeid - kõrge happesusega inimestel võivad kõrge happesusega toidud põhjustada kõrvetisi, kõhuvalu ja soolestiku ärritust. Kui märkate vähemalt ühte ülaltoodud märki, peaksite konsulteerima oma arstiga ja parandama igapäevast menüüd, täiendades seda vitamiinilisanditega askorbiinhappega - kui vitamiinitase organismis normaliseerub, kaob himu hapu toidu järele ise.
On mitmeid hüpoteese, mis selgitavad soovi süüa midagi erilist, eelkõige:
Arstide sõnul tekib tugev soov midagi ebatavalist süüa rasedatel naistel, kellel on toidus sisalduvate toitainete terav puudus. Kui iha mittesöödavate ainete söömise järele muutub talumatuks, peaksite sellest oma arstile teatama, et spetsialist määraks sobiva vitamiinikompleksi.
Ärge andke järele hetkesoovile ja sööge mittesöödavaid (krohv, kriit, seep jne) või kahjulikke tooteid - see võib viia väga negatiivsete tagajärgedeni.
Tulevase ema maitse-eelistused võivad palju rääkida tema tervislikust seisundist ja vajadusest täiendada teatud ainete varusid kehas. Seega, kui soovite kriiti raseduse ajal, siis tõenäoliselt pole D-vitamiini ja kaltsiumi piisavalt. Nende ainete puudus ilmneb beebi luustiku moodustumise tagajärjel, seetõttu on emmel soovitatav oma toidulauale lisada suurem kogus kala ja piimatooteid. Lisaks peaksite saama arstilt retsepti vitamiinide ja mineraalide kompleksi kohta, mis aitab ainete puudust täita.
Kui soovite raseduse ajal värskeid tomateid, peaksite lähemalt uurima tarbitavate toodete valikut - see tegur annab märku vitamiinide PP, C, B puudumisest. Tomatid ei ole beebi kandmisel keelatud tooted, kuid neid tuleks süüa normaliseeritud viisil ja eranditult värske. See köögivili aitab toime tulla kõhukinnisusega, parandada meeleolu ja leevendada liigset turset.
Kuid tomatite söömine on lubatud ainult vastunäidustuste puudumisel, mis hõlmavad artriiti, urogenitaalsüsteemi haigusi, individuaalseid allergilisi reaktsioone.
Veider maitse raseduse ajal pole haruldane. Enamikku neist on palju lihtsam rahuldada kui vastupandamatu tungiga võidelda. Aga mis siis, kui tunnete, et soovite raseduse ajal õlut juua?
Nagu teate, võib alkoholi tarbimine põhjustada tõsiste kõrvalekallete tekkimist, kahjustada areneva organismi tervist. Nendel põhjustel ei tohiks raseduse ajal alkoholi, sealhulgas õlut tarbida.
Pidage meeles, et andes järele soovile õlut maitsta, võite oma pisikest kahjustada.
Arstide sõnul tähendab see, et kui rase soovib õlut, tähendab see organismis vitamiini B puudumist. Selle aine puuduse saate täita selliste toodete abil:
Statistiliste uuringute tulemuste kohaselt soovib enamik rasedaid naisi süüa väljendunud maitsega toite - liiga vürtsikat või hapukat, magusat või vürtsikat, soolast või suitsutatud. Miks soovite raseduse ajal soolast? Seda iha saab seletada üsna lihtsalt - sool, mis on looduslik naatriumiallikas, on vajalik paljude elundite normaalseks tööks. Naatrium on oluline:
Reeglina täheldatakse kõige tugevamat isu soolase toidu järele esimesel trimestril, kui hormooni progesterooni intensiivselt toodetakse. Kui soovite tõesti soolast, võite süüa väikese tüki kergelt soolatud punast kala, samuti on soovitatav toiduvalmistamisel toidule lisatud tavaline lauasool asendada jodeeritud soolaga, mis on küllastunud kasulikest ainetest.
Teadlaste sõnul ei tohiks naine muretseda, kui ta raseduse ajal haput tahab. See soov on tingitud looduslikest füsioloogilistest vajadustest - keha ümberkorraldamisest ja hormonaalse taseme muutustest. Reeglina täheldatakse raseduse esimesel kolmandikul tugevat iha happeliste toitude järele. Hapu maitsega toitude söömine aitab kaasa:
Kui raseduse ajal tahtsite süüa midagi hapukat, ei tohiks te seda endale keelata. Peamine on süüa igasugust toitu mõõdukalt ja mitte kasutada neid, mis võivad kahjustada lapse ja ema arengut ja tervist. Samuti tasub arstile rääkida tekkivatest ebatavalistest sõltuvustest - ta valib sobiva vitamiini- ja mineraalikuuri ning aitab teil menüüd kohandada.
