في العالم الحديث، يتم استخدام تكنولوجيا الكمبيوتر على نطاق واسع في جميع مجالات النشاط البشري. يتوفر كمبيوتر مكتبي أو كمبيوتر محمول في كل منزل تقريبًا، ويمكن استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي المتصل بالإنترنت في أي ظروف، حتى على مدار الساعة.
في العالم العلمي، لا تزال المناقشات حول تأثير أجهزة الكمبيوتر على صحة المستخدمين مستمرة. على الرغم من أن شاشات LCD "المسطحة" الحديثة تحتوي على مستويات أقل من الإشعاع الكهرومغناطيسي بشكل لا يضاهى مقارنة بشاشات الأجيال السابقة، إلا أنه لا ينبغي إهمال الضرر المحتمل الناجم عن هذه التكنولوجيا.
طريقة الاتصال بالإنترنت مهمة أيضًا. في حين لا يشك أحد في سلامة الاتصال السلكي، فإن العديد من العلماء والأطباء يعتبرون أن استخدام جهاز توجيه Wi-Fi أو المودم اللاسلكي ليس ضارًا تمامًا بالجسم.
أثناء الحمل، تحتاج المرأة إلى أن تكون مسؤولة قدر الإمكان عن صحتها، لذلك يجب أن تتعرف بعناية على العواقب السلبية المحتملة للعمل لفترات طويلة على الكمبيوتر.
مهميمكن الجمع بين العمل على الكمبيوتر والحمل، ولكن الإضرار بصحة الأم الحامل في شكل تفاقم الأمراض المزمنة، وتدهور حدة البصر، واضطرابات التمثيل الغذائي في حالة العمل لفترة طويلة (6-8 ساعات يوميا) ) ممكن.
وبشكل عام يمكن التعبير عن تأثير تكنولوجيا الكمبيوتر على جسم المرأة والجنين أثناء الحمل فيما يلي:
على الرغم من أن الحمل والكمبيوتر ليسا مزيجًا مناسبًا للغاية، إلا أنه إذا اتبعت قواعد معينة، فيمكنك تقليل الضرر المحتمل دون التخلي عن التكنولوجيا الحديثة.
مهميجب ألا يتجاوز إجمالي وقت العمل على أجهزة الكمبيوتر للمرأة الحامل ثلاث ساعات يوميًا.
تم إنشاء هذا القيد بموجب المعايير الصحية المعتمدة بموجب مرسوم رئيس أطباء الصحة في الاتحاد الروسي بتاريخ 13 يونيو 2003 رقم 118. وفي هذا الصدد، يلتزم صاحب العمل بتهيئة الظروف المناسبة للأم الحامل. من أجل التواصل مع الإدارة، يجب عليك تقديم شهادة التسجيل المناسبة للحمل في مكان عملك.
وبالتالي، لا حرج في استخدام المرأة الحامل لأجهزة الكمبيوتر، والشيء الرئيسي هو تنظيم مستوى الحمل واتباع قواعد التشغيل الآمن. تأثير الكمبيوتر على الحمل ضئيل، ولكن لا ينبغي إهمال التوصيات التي تحد من طول الوقت الذي تقضيه بالقرب من الشاشة.
تم تصميم تكنولوجيا الكمبيوتر الحديثة مع مراعاة جميع متطلبات السلامة اللازمة، لذلك إذا تم استخدامها بحكمة، يمكنك الحفاظ على صحتك على نفس المستوى، وحمل وولادة طفل سليم.
في عصر التكنولوجيا المتقدمة، لا يستطيع معظم الناس ببساطة تخيل حياتهم دون استخدام الأدوات الحديثة. يستخدم كل طالب في الصف الأول بثقة التلفزيون والكمبيوتر والهاتف الذكي. اليوم، ليس لدى العلماء إجابة دقيقة حول ما إذا كانت كل هذه الروائع التقنية ضارة بالبشر. دعونا نحاول معرفة مدى توافق الكمبيوتر والحمل. هل من الممكن للأم الحامل أن تعمل في مكتب وتتواصل عبر الإنترنت في أوقات فراغها؟
يعتقد العديد من ممثلي الجيل الأكبر سناً أن أي جهاز منزلي تقريبًا يمكن أن يضر بصحتهم. من المعتقد على نطاق واسع أنه عندما تعمل آلية معقدة، ينشأ مجال قوة خاص وإشعاع ضار بالكائنات الحية. وهذا مفهوم خاطئ كبير. لقد تم إثبات ضرر الإشعاع الإشعاعي، الذي لا يأتي من أي من الأجهزة المنزلية الشائعة، علميا. تعمل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وغيرها من المعدات الحديثة المألوفة لدينا على إنشاء مجالات كهرومغناطيسية منخفضة التردد للغاية أثناء التشغيل. اتضح أن استخدام الكمبيوتر أثناء الحمل ليس ضارًا على الإطلاق؟ هذا سؤال معقد إلى حد ما. واليوم يتفق العلماء على أن المعدات المكتبية تندرج في فئة أقل العوامل خطورة على صحة الإنسان. الكمبيوتر ضار تمامًا مثل استهلاك الأطعمة المعدلة وراثيًا أو مستحضرات التجميل. لا يمكن أن يؤدي تشغيل المعدات المكتبية مباشرة إلى إلحاق ضرر جسيم بجسم الأم الحامل. ولكن لا يزال هناك عدد من الأسباب التي تدعو إلى تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر أثناء الحمل.
الإشعاع الصادر من الشاشة أو وحدة النظام ليس ضارًا مثل البقاء في وضع ثابت لفترة طويلة. يعمل معظم الأشخاص أمام الكمبيوتر أثناء الجلوس. وفي الوقت نفسه، لا يتم إيلاء الاهتمام الكافي دائمًا لاختيار أثاث المكاتب. وهذا أحد الأسباب الحقيقية لعدم توافق الكمبيوتر والحمل. من المفيد جدًا للأم الحامل أن تقوم بالمشي بانتظام والقيام بالأعمال المنزلية الممكنة. يمكن أن يصبح البقاء في وضع واحد لفترة طويلة عاملاً يؤدي إلى ركود الدم وضعف الدورة الدموية. نمط الحياة المستقر يمكن أن يسبب البواسير والدوالي. إن البقاء في وضع واحد لفترة طويلة يضر أيضًا بالعمود الفقري للأم الحامل. يمكن أن يؤدي العمل على الكمبيوتر أثناء الحمل إلى الإصابة بداء العظم الغضروفي وأمراض المفاصل الأخرى. ليس هناك فائدة تذكر من التواجد المستمر في غرفة خانقة. لكن لا يستطيع الكثير منا التباهي بفرصة العمل على جهاز كمبيوتر في الحديقة.
مع بداية الحمل، يمكن للمرأة أن تواجه تغيرات كبيرة في المستويات الهرمونية والدورة الدموية. إذا كانت الأم المستقبلية تعاني من مشاكل في الرؤية، فهناك احتمال كبير أن تتفاقم خلال وضعها المثير للاهتمام. هذا يعني أنك بحاجة إلى الاهتمام بصحة عينيك مسبقًا. يعد الكمبيوتر ضارًا أثناء الحمل إذا كنت تجلس بالقرب من الشاشة وتعمل لفترة طويلة. الحد الأدنى للمسافة من الوجه إلى الشاشة هو 50 سم، وينصح النساء الحوامل باختيار الشاشات الحديثة التي تحمل علامة TCO99 فقط. يوصى بالعمل على جهاز كمبيوتر في غرفة مضاءة جيدًا. يُنصح بأخذ فترات راحة كل 30-45 دقيقة، يمكنك خلالها أداء تمارين العين. سيكون من الجيد أيضًا شراء نظارات أمان خاصة لجهاز الكمبيوتر الخاص بك.
العمل على الكمبيوتر يحتاج إلى تركيز وتركيز عالي. خطأ في التقرير، والحاجة إلى دراسة كمية كبيرة من النص بسرعة - كل هذه أسباب وجيهة للتوتر. لكن لا ينصح الأمهات الحوامل بالقلق من حيث المبدأ. النساء الحوامل اللاتي يستخدمن الكمبيوتر كمركز ترفيهي لا يقل عرضة لخطر التعرض للتوتر. في بعض الأحيان، حتى في المنتديات المواضيعية المخصصة لصحة المرأة وتربية الأطفال، تندلع صراعات حقيقية. هل من الأفضل حقاً التخلي تماماً عن العمل والإنترنت؟ من الصعب حقًا على الأم المستقبلية التحكم في عواطفها، ولكن في الوقت نفسه، يمكن للتجارب السلبية أن تلحق الضرر بالطفل بشكل خطير. الكمبيوتر والحمل متوافقان تمامًا إذا اتبعت قاعدة "الوسط الذهبي". خلال إجازتك الافتراضية، اختر محتوى إيجابيًا: تواصل مع أشخاص لطيفين، واقرأ مقالات محفزة، وشاهد صورًا ومقاطع فيديو جميلة. في العمل، يجب على السيدة التي تتمتع بمكانة مثيرة للاهتمام أن تتولى المهام الممكنة وأن تلتزم بنظام حماية العمل.
لا يعلم جميع مواطني بلدنا أن الوضع المقبول للعمل على جهاز كمبيوتر للنساء الحوامل يتم تحديده بموجب تشريعات الاتحاد الروسي. بناءً على المرسوم "بشأن تنفيذ القواعد واللوائح الصحية والوبائية Sanpin 2.4.4.1251-03" المعتمد في عام 2003، يمكن لكل أم حامل العمل على جهاز كمبيوتر لمدة لا تزيد عن 3 ساعات في اليوم. منذ لحظة إثبات حقيقة الحمل، يلتزم صاحب العمل بنقل الموظفة إلى وظيفة تنطوي على الحد الأدنى من استخدام المعدات المكتبية، أو تقليل يوم العمل. وفي الوقت نفسه (بحسب الأم الحامل، يمكنها أن تطالب بمثل هذا التغيير في ظروف العمل مع الحفاظ على متوسط مستوى الأجور. وكل ما يتعين على المرأة القيام به من أجل ممارسة هذا الحق هو الحصول على شهادة من العيادة “على النقل إلى العمل الخفيف." اتضح أن الحمل والعمل على الكمبيوتر متوافقان تمامًا، ما عليك سوى إدارة وقتك بشكل صارم وإنشاء ظروف عمل مريحة.
هناك قواعد ولوائح محددة لأمن الكمبيوتر. يوصى بمتابعتها ليس فقط للأمهات الحوامل، ولكن أيضًا لجميع الأشخاص الذين يقضون وقتًا كافيًا على الكمبيوتر. يجب وضع سطح الطاولة أسفل محيط الخصر مباشرةً، ويجب وضع شاشة الكمبيوتر تحت مستوى العين ببضعة سنتيمترات. إذا أمكن، يجب وضع مكان العمل بحيث تجلس وظهرك إلى النافذة. يجب أن يكون ارتفاع كرسي المكتب قابلاً للتعديل وإمالة مسند الظهر. يُنصح باختيار نموذج به مساند للذراعين. أثناء العمل على الكمبيوتر، يُنصح بإبقاء ظهرك مستقيماً ويجب أن تكون قدميك على الأرض مع كامل سطح قدميك. يُسمح للأمهات الحوامل باستخدام الكمبيوتر المحمول كشاشة فقط - مع توصيل لوحة مفاتيح وماوس إضافيين. وإلا فإنه من المستحيل تثبيت الشاشة على مسافة آمنة من عينيك. يمكن أن يكون الكمبيوتر والحمل حاضرين في حياة المرأة العصرية في نفس الوقت. الشيء الأكثر أهمية هو جعل قضاء الوقت بصحبة التكنولوجيا الحديثة آمنًا ومريحًا قدر الإمكان للأم الحامل. ضع الكمبيوتر وملحقاته بحيث لا يسقط أي شيء عن طريق الخطأ. يُنصح بتأمين الأسلاك باستخدام حاملات خاصة خلف الشاشة أو على جانب الطاولة. يجب أن يكون أثاث منطقة العمل عالي الجودة وبأقل عدد من الزوايا الحادة.
ابدأ بتنظيم مساحة العمل الخاصة بك. بمجرد أن تتمكن من ترتيب كل شيء بشكل ملائم ووفقًا لقواعد السلامة الموضحة أعلاه، يمكنك البدء في العمل. استخدم مؤقتًا لتسهيل متابعة عملك وجدول الراحة. يُنصح الأمهات الحوامل بالعمل على الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن ثلاث ساعات يوميًا. يوصى بأخذ قسط من الراحة كل 30-45 دقيقة. يجب عليك الراحة لمدة 15 دقيقة على الأقل. أثناء الاستراحة، تأكد من النهوض من مكتب الكمبيوتر الخاص بك. تجول في الغرفة، وإذا أمكن، اذهب في نزهة على الأقدام. من المفيد القيام بتمارين العين في هذا الوقت. لا يهم إذا كنت لا تعرف أي تمارين خاصة - فقط ارمش وأغمض عينيك وانظر إلى اليسار واليمين.
هل الكمبيوتر مضر أثناء الحمل إذا تم استخدامه لأغراض شخصية؟ لا، ولكن بشرط أن يتم ترتيب مكان العمل بشكل صحيح ومراعاة مدة التواصل مع التكنولوجيا. بالنسبة للعديد من الأمهات المستقبلية، يعد الكمبيوتر وسيلة اتصال عالمية ومركز ترفيه حقيقي. اليوم، على شبكة الإنترنت، يمكنك التواصل مع الناس من جميع أنحاء الكوكب، والبحث عن معلومات مفيدة، وتنزيل أي مواد. يمكن لكل أم حامل أن تجد شيئًا مثيرًا للاهتمام لنفسها. على سبيل المثال، تقوم العديد من النساء اللاتي يتمتعن بمواقف مثيرة بالتسجيل في مواقع التواصل المخصصة للأمومة وتربية الأطفال. يمكنك أيضًا تنزيل تقويم افتراضي للتطور داخل الرحم للطفل كتطبيق على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. عادة ما يتم تحديد فترة الحمل في مثل هذه البرامج بالأسابيع، وكمكافأة ممتعة، يتم تقديم توصيات مفيدة وحقائق مثيرة للاهتمام لكل فترة.
الحمل والكمبيوتر ولم يتوصل الأطباء بعد إلى إجماع حول هذه المسألة. وهذا ليس مفاجئا. بعد كل شيء، يستمر "عصر الكمبيوتر" أكثر قليلا من عقدين من الزمن - من الواضح أن هذه الفترة من الملاحظة لا تكفي لاستنتاجات جدية حول تأثير الكمبيوتر على مسار الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن أجهزة الكمبيوتر التي نعمل عليها الآن تختلف بشكل لافت للنظر عما كانت عليه قبل 10-15 سنة.
من ناحية، لا توجد بيانات موثوقة تفيد بأن الكمبيوتر أثناء الحمل يزيد من خطر الإجهاض، ويزيد من حدوث تشوهات الجنين أو يمكن أن يسبب أمراض أخرى، مثل الحمل خارج الرحم أو المجمد. الشاشة ليست مصدرًا للإشعاعات المشعة المؤينة، وهو أمر ضار بالتأكيد. تعد الشاشة مصدرًا للمجالات الكهرومغناطيسية والكهروستاتيكية التي لا تؤدي إلى تلف الجهاز الوراثي وحدوث طفرات في الخلايا البشرية. على أية حال، لم يكتشف العلماء بعد مثل هذا التأثير، ومن المحتمل جدًا أنه لن يتم اكتشافه أبدًا.
ومن ناحية أخرى، فإن الحمل هو حالة من حالات الجسم تتطلب من المرأة أن تحشد كل قواها الجسدية والمعنوية، وفي ظل هذه الظروف كل الجوانب السلبية لتأثير الكمبيوتر على الصحة تزيد من تأثيرها. دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
خلال فترة الحمل تحدث تغيرات كبيرة في الدورة الدموية مما يؤثر بشكل كبير على العيون. وهذا غالبا ما يؤدي إلى تغييرات في قاع العين، أو بداية أو تطور قصر النظر. بالاشتراك مع التأثير السلبي للشاشة، تخضع عيون المرأة الحامل لاختبارات خطيرة للغاية.
الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى ركود الدم في الحوض.
يتدهور تدفق الدم إلى جميع الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، بما في ذلك الرحم، وتتباطأ عملية التمثيل الغذائي. خلال فترة الحمل، يعني ذلك، من بين أمور أخرى، انخفاض تدفق الدم إلى الجنين مع كل العواقب المترتبة على ذلك: نقص الأكسجة، وبطء إزالة المنتجات الأيضية من الجنين...
غالبًا ما يثير الحمل والولادة أثناء الولادة تطور البواسير وتفاقمها. يحتل الرحم، الذي ينمو مع نمو الجنين، جزءًا متزايدًا من الصفاق. في هذه الحالة، تنتقل الأعضاء المنقولة إلى الأعلى، ويتم الضغط على المستقيم، على العكس من ذلك، على الحوض. ونتيجة لذلك، يتم ضغط الأوعية الوريدية، وملء الأجسام الكهفية بالدم. كما أن الجهود المكثفة أثناء الولادة تحفز تكوين البواسير.
بالنظر إلى أن الجلوس لفترات طويلة، وهو أمر لا مفر منه عند العمل على جهاز كمبيوتر، هو في حد ذاته أحد عوامل الخطر الرئيسية للبواسير، يمكننا أن نقول بثقة أنه إذا كانت المرأة الحامل تعمل كثيرًا على الكمبيوتر (كما هو الحال في الواقع مع أي شخص مستقر آخر) العمل)، ثم ظهور أو تفاقم البواسير، من المحتمل جدًا أن تتطور المضاعفات فيها.
إن زيادة الوزن أثناء الحمل والتحول الأمامي لمركز ثقل الجسم يؤدي إلى زيادة الحمل على العمود الفقري بشكل خطير. وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تعاني النساء الحوامل من نقص الكالسيوم في الجسم. إن الجمع بين هذه العوامل مع وضعية الجلوس وخاصة مع وضعية العمل غير المريحة التي تحدث عندما يتم وضع الكمبيوتر بشكل غير صحيح في مكان العمل هو عامل خطر خطير لتطور الداء العظمي الغضروفي وأمراض العمود الفقري والمفاصل الأخرى، خاصة في الآونة الأخيرة. أسابيع من الحمل. تقريبا جميع النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر، وخاصة في منطقة أسفل الظهر.
البقاء في منطقة مغلقة وغير جيدة التهوية لفترة طويلة. إنه أمر سيء لأي شخص، ولكن بشكل خاص بالنسبة للمرأة الحامل - ليس فقط نفسها، ولكن أيضا الطفل يفتقر إلى الأكسجين.
العامل الأكثر أهمية في سير الحمل الطبيعي وولادة طفل سليم هو الحالة النفسية المريحة للمرأة والحد الأدنى من التجارب السلبية والضغوط. إن العمل على الكمبيوتر يزيد الضغط على حياتنا.
كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على مسار الحمل ورفاهية الجنين. وفي أي مرحلة من مراحل الحمل.
أولا، من الأيام الأولى من الحمل، تحتاج المرأة إلى مراقبة في عيادة ما قبل الولادة. سيتمكن الطبيب المؤهل وذوي الخبرة من التعرف على أي تغييرات سلبية في حالتها على الفور، ورؤية العلامات التحذيرية الأولى وتقديم التوصيات اللازمة، ووصف العلاج في الوقت المناسب. بمجرد أن يظهر اختبار الحمل نتيجة إيجابية، انتقلي مباشرة إلى الاستشارة! ومن الأفضل حتى قبل ذلك، عند التخطيط للحمل.
ثانيا، يُلزم التشريع الحالي أصحاب العمل بنقل المرأة الحامل إلى عمل أسهل مع الحفاظ على نفس متوسط الدخل وجميع المزايا المستحقة لها وفقا لتشريعات العمل. يحتوي قانون العمل، وكذلك SanPiN (المعايير والقواعد الصحية) على أحكام تلزم الإدارة بتزويد المرأة الحامل بعمل لا يتضمن استخدام جهاز كمبيوتر أو تحديد الوقت الذي تعمل فيه مع جهاز كمبيوتر أثناء الحمل (لا يزيد عن 3 ساعات في اليوم).
ولكن إذا كانت المرأة لا تزال بحاجة إلى مواصلة العمل على الكمبيوتر أثناء الحمل (أو تريد حقًا الدردشة ولعب ألعاب الكمبيوتر)، فمن المهم بشكل خاص أن تتبع بدقة جميع التدابير الوقائية للعمل الآمن على الكمبيوتر. دعونا ننظر إلى أهمها.
التنظيم الصحيح لمكان العمل والوضعية الصحيحة عند العمل على الكمبيوتر أثناء الحمل.
التغذية المتوازنة والمغذية.
جدول العمل والراحة.
حاولي تحديد وقتك على الكمبيوتر إلى الحد الأدنى أثناء الحمل. كل ساعة، خذ استراحة لمدة 15 دقيقة من العمل؛ خلال هذه الاستراحات، تأكد من الوقوف، والتمدد، والتجول، والقيام ببعض التمارين البدنية الخفيفة (ثني وإدارة رأسك، وتمارين لليدين، والتمدد). إذا سمح الوضع بذلك، قم بإجراء مجموعة خاصة من التمارين للنساء الحوامل. من المفيد جدًا الخروج من الغرفة أثناء فترة الاستراحة واستنشاق بعض الهواء النقي. وأثناء العمل، قم بتغيير وضعيتك كلما أمكن ذلك، كل 10-15 دقيقة، حرك كتفيك وساقيك ورأسك.
إذا كنت تدخنين، بالطبع، يجب عليك التوقف عن التدخين أثناء الحمل والرضاعة. علاوة على ذلك، يُنصح بشدة بالتوقف عن التدخين قبل 3-4 أشهر على الأقل من بداية الحمل المخطط له.
عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، لا تندفع فورًا إلى القيام بالأعمال المنزلية، بل استلقِ واستريح لمدة ساعة أو ساعتين. لا ترفض مساعدة الزملاء أو أفراد الأسرة، إذا عرضت عليك. بشكل عام، اغتنم كل فرصة للاسترخاء، ولا تنس الحصول على نوم جيد.
وحاول دائمًا الحفاظ على مزاج جيد وراحة البال. تذكر أن الشيء الرئيسي بالنسبة لك الآن هو حمل وولادة طفل سليم بأمان. كل شيء آخر أقل أهمية بكثير. لا تقلق أو تتوتر بشأن أي أمور تافهة مثل توقف الكمبيوتر عن العمل، أو الشتائم في المحادثات، أو التذمر من رؤسائك. كل هذا محض هراء مقارنة بالمعجزة التي تنمو في بطنك. كن بصحة جيدة! أتمنى لك ولادة ناجحة!
الحمل في كثير من الأحيان لا يعني رفض العمل. والآن أصبح العمل عن بعد على الكمبيوتر حلاً مثاليًا للمرأة الحامل. لكن في مثل هذه الحالات، يكون لدى الكثيرين أسئلة حول مثل هذه الأنشطة. على سبيل المثال، كم من الوقت يمكنك أن تقضيه على الكمبيوتر أو كم مرة تأخذ فترات راحة أثناء العمل. دعونا ننظر إلى جميع المكونات.
تأثير الكمبيوتر على المرأة الحامل غامض. قد يقول البعض أن مثل هذا العمل على الكمبيوتر ضار بالطفل المستقبلي، لأن الموجات الكهرومغناطيسية لها تأثير ضار على الجسم بأكمله، لكن البعض الآخر لن يعتبر هذه مشكلة. على أية حال، هناك ضرر، على الأقل بسبب الإقامة الطويلة في كثير من الأحيان على الشاشة.
تكون المرأة إما مرهقة أو لا تراقب أنماط نومها أو نظامها الغذائي. 
ولكن من المستحيل أن نقول بشكل لا لبس فيه أن الكمبيوتر له تأثير ضار على المرأة الحامل.. هذا التأثير فردي للجميع. لكن يمكنك تقليل العواقب السلبية في شكل تدهور جودة الرؤية أو آلام الظهر.
مهم! كلما طالت مدة جلوسك أمام الكمبيوتر، كلما زاد احتياجك إلى أخذ فترات راحة.
يُنصح الأطفال بالجلوس أمام الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن 1.5 ساعة يوميًا. في هذه الحالة، تعتمد مدة الإقامة في الجهاز على العمر. لكن لا توجد قيود واضحة على النساء الحوامل. يجب على كل امرأة أن تحدد الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر..
بعد كل شيء، بالنسبة للبعض، 5 ساعات كافية، والبعض الآخر - 8 ساعات لن تكون كافية.
يوجد ضرر مشروط، وذلك فقط لأن الطفل في الرحم قد يكون في حالة غير مريحة لفترة طويلة. علاوة على ذلك، هناك فرصة كبيرة للإصابة بداء العظم الغضروفي أو عدد من الأمراض الأخرى. 
لتقليل أي عواقب سلبية، عليك اختيار مكان مريح للعمل ومعرفة التمارين التي يجب القيام بها أثناء فترات الراحة.
أول شيء عليك البدء في ترتيب المكان به هو الكرسي.. لا ينبغي أن تكون مريحة فحسب، بل تمنحك أيضًا متعة جمالية. اللون أو المادة المفضلة لديك. يجب اختيار الكرسي وفقًا لخصائصك.
إذا كنت قد طورت الجنف أو انحناءات أخرى في العمود الفقري، فيجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. من الميزات المهمة للراحة عدم وجود مسافة بين ظهر الكرسي وظهرك. سيمنعك هذا من وضع وزن جسمك بالكامل على أسفل ظهرك. إذا لم يكن هناك مثل هذه المسافة، فإن التوتر في عضلات الظهر سيكون موحدا.
يجب أن يكون الجزء الخلفي من الكرسي قابلاً للتعديل بسهولة ويتكيف مع ميولك. تحتوي بعض الطرز على إمكانية تعديل وضعية الجلوس. عند اختيار الكرسي، ضع في اعتبارك أنه يجب ضبط مساند الذراعين على ارتفاع مريح. سيسمح لك ذلك بالكتابة بشكل أسرع وتقليل إجهاد يديك. 
يرجى ملاحظة أن قدميك يجب أن تكون متعامدة مع الأرض. إذا كنت قصير القامة، يمكنك شراء مقعد صغير أو كرسي حتى لا تتعب ساقيك. ستكون هناك حاجة أيضًا إلى مثل هذه الأجهزة من قبل أولئك الذين يكون الحد الأدنى لارتفاع الكرسي غير مريح لهم.
مهم! يجب ألا ترتكز مساند الذراعين على الطاولة أو تحد من الحركة إلى الأمام.
يمكن اعتبار الكرسي مريحًا إذا كان ظهره ومساند ذراعيه ومقعده يمكن تعديلهما بسهولة ليناسب خصائص جسمك، وإذا كنت تحب مادة الكرسي ولونه، وإذا كانت ذراعيك أو ظهرك أو أجزاء أخرى من الجسم لا تؤذيك أثناء العمل، وإذا لم تشعر بالتعب بعد العمل.
مميزات الكرسي:
راحة الكرسي مهمة جدًا للنساء الحوامل، حيث أن الظهر يكون دائمًا تحت التوتر. 
إذا لم تتمكن من شراء كرسي جديد، يمكنك ترقية كرسيك. للقيام بذلك، ما عليك سوى وضع وسادة صلبة أسفل ظهرك السفلي، وشد مسند الظهر بحيث يدعم ظهرك، وضبط مساند الذراعين.
هل كنت تعلم؟ إن فرن الميكروويف الموجود في منزل المرأة الحامل لن يضر بصحة الجنين.
المسافة من الشاشة مهمة لظهرك وعينيك. تتأثر العيون بشكل خاص إذا كانت المسافة صغيرة جدًا. يجب أن تكون المسافة بين الشاشة وعينيك 50 سم على الأقل، فهذا سيحافظ على رؤيتك ويمنع تعب عينيك بسرعة. تعتبر درجة الميل التي يتم وضع الشاشة عليها أمرًا مهمًا أيضًا. يجب أن لا تنظر إلى الشاشة. 
وإلا فإن رقبتك ستكون مؤلمة للغاية وقد يتطور عدد من الأمراض. يجب أن تنظر إلى الشاشة كما لو كانت من أعلى وبزاوية 30 درجة. يمكنك وضع شيء ما تحت الشاشة لتحقيق الزاوية المطلوبة.
"خلال فترة الحمل، فإن مراقبة وضعك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر هو آخر شيء عليك القيام به." لسبب ما، تعتقد العديد من النساء ذلك. إنهم مخطئون. بعد كل شيء، فإن مراقبة وضعك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر أكثر ملاءمة وأسهل من الوقوف في مكان ما بالقرب من المرآة.
عند العمل على جهاز كمبيوتر أو مجرد قراءة وصفات متنوعة، يساعدك الكرسي على مراقبة وضعيتك. إذا تم ضبطه بشكل صحيح بالنسبة لك، ففي كل مرة تكون فيها وضعيتك غير صحيحة، سيحذرك ظهرك من ذلك. سيتم سماع الإشارات على شكل ألم مزعج. فقط عن طريق تغيير الوضع إلى الوضع الصحيح سيتوقف الألم.
عند الجلوس، يجب أن تكون زاوية الورك 100-130 درجة، وليس 90 درجة. لمنع الوضع السيئ، فإن موضع الساقين مهم أيضًا. يجب أن تكون متعامدة على الأرض.
إن أخذ فترات راحة من العمل على الكمبيوتر لا يقل أهمية عن وجود الكرسي المناسب. يجب أن تكون فترات الراحة كل 30-40 دقيقة. خلالها، يمكنك فقط التجول أو شرب الشاي أو تناول وجبة كاملة. من المهم اتباع نظام غذائي عند العمل على الكمبيوتر. 
الشيء الرئيسي هو تناول الطعام ليس على مكتبك، ولكن في مكان مخصص لذلك. خلال فترة الحمل، عندما تزداد شهية العديد من النساء، من المهم عدم الجوع. ينصح الأطباء بوضع زجاجة أو كوب من الماء بالقرب منك وشربه بانتظام، وبالتالي أخذ فترات راحة قصيرة على الطريق.
هل كنت تعلم؟ يبلغ متوسط وزن الطفل المولود في البلدان المتقدمة 3.5 كجم. قبل 40 عامًا، كان متوسط وزن الطفل عند الولادة 2.7 كجم فقط.
لا ينبغي أن تكون فترات الراحة من العمل مصحوبة بالطعام فقط. من المفيد القيام بتمارين للجسم والعينين، والتي من شأنها شد العضلات وتخليصك من التعب أو الألم المحتمل.
تمارين العين:
فيديو: الجمباز للعيون
مهم! راقب تنفسك ومعدل ضربات قلبك أثناء التمرين، وخذ فترات راحة بين كل تمرين.
يمكنك القيام بجميع التمارين المقترحة أو بعضها. لكن لا تنس أنه من المهم تخصيص ما لا يقل عن 10-20 دقيقة يوميًا لمثل هذه التمارين.
لجعل العمل على الكمبيوتر أثناء الحمل مريحًا، من المهم أيضًا اتباع بعض القواعد:
جميع النصائح عالمية ويمكنك استخدام كل منها أو واحدة فقط. الشيء الرئيسي هو أن تتذكري الاهتمام بصحتك وصحة طفلك وعدم البقاء أمام الكمبيوتر 24 ساعة في اليوم. الكمبيوتر أثناء الحمل- هذه حتمية الحياة الحديثة. نحن نعمل على جهاز كمبيوتر في العمل وعادةً ما نخصص الكثير من الوقت له في المنزل. الذي - التي أضرار الكمبيوتر أثناء الحملموجود، من حيث المبدأ، لم يعد سرا للكثيرين. حتى بالنسبة لشخص ليس في هذا المنصب، فإن العمل المستمر على الكمبيوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. لكن الأم الحامل قد تقضي وقتًا أطول من المعتاد أمام الكمبيوتر، بحثًا عن إجابات للأسئلة المتعلقة بوضعها المثير للاهتمام. على سبيل المثال، يصبح من الضروري ببساطة التواصل وتبادل الخبرات مع الأمهات الحوامل الأخريات. قد تحتاج الأم أيضًا إلى معلومات احترافية ومفيدة حول موضوع الحمل أو استشارة الطبيب عبر الإنترنت. كل هذا يصبح عادة تعطي تأثيرًا علاجيًا نفسيًا وتخفف الكثير من المخاوف.
لكن أضرار الكمبيوتر أثناء الحملغالبًا ما يطغى على فوائد الاتصال عبر الإنترنت المثير للاهتمام. كيف يؤثر الكمبيوتر على الحمل؟الكمبيوتر هو جهاز قوي إلى حد ما ينبعث منه مجال كهرومغناطيسي قوي. التعرض المستمر له يمكن أن يؤدي على الأقل إلى الصداع وألم في العين والدوخة. قد تتدهور صحة العين بشكل عام بسبب الحمل. قد تحدث تغييرات في قاع العين وبداية أو تطور قصر النظر. ولن يؤدي الكمبيوتر إلا إلى تفاقم جميع المشاكل.
العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة يسبب آلام الظهر، وداء العظم الغضروفي، ومتلازمة النفق الرسغي، والبواسير، والتي يزيد خطر الإصابة بها عند النساء الحوامل. الجلوس المستمر سيؤثر سلبا على صحة الأم الحامل. سيؤدي ذلك إلى ركود الدم في الحوض، مما سيؤثر سلبا على حالة الرحم، والتمثيل الغذائي، وتقليل تدفق الدم إلى الجنين. تذكر أنه الآن ليس أنت فقط، ولكن طفلك أيضًا يتلقى جرعة من الإشعاع الكهرومغناطيسي. يتلقى العمود الفقري ضغطًا إضافيًا من الحمل بسبب تحول مركز ثقل الجسم، والجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى تفاقم هذا الأمر.
تأثير الكمبيوتر على الحملمن حيث الحالة العقلية، فإن لها أيضًا جوانب سلبية: زيادة التهيج وحتى حالات الاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأم المستقبلية سوف تعاني من التعب. قد ينخفض مقدار الوقت الذي يمكنها تخصيصه للمشي والدردشة مع الأصدقاء.
الحمل والعمل بالكمبيوترمع زيادة المدة، يصبح بشكل عام مزيجًا صعبًا للغاية بسبب جدول العمل المستقر والقيود المكتبية. وفي بعض الأحيان يكون من الصعب تقليل استخدامه في مكان العمل. ولكن لا يزال الأمر يستحق السعي من أجله. تذكر وكالة أنباء تولا: "تذكر أن تشريعاتنا تنص على نقل المرأة الحامل إلى عمل أسهل مع الحفاظ على المزايا ونفس متوسط الدخل".
كيف تحمي نفسك من أضرار الكمبيوتر أثناء الحمل؟
- ليست مجموعة إيجابية بشكل خاص. لا ينصح الأطباء بالعمل على جهاز كمبيوتر على الإطلاق أثناء الحمل. هذه، بالطبع، نصيحة بالكاد ممكنة. لكن يمكننا تقليل تأثيرها السلبي علينا وعلى الجنين تمامًا. أتمنى لك حملاً صحياً!
