يمنع بشكل خاص أن تكون عصبيًا في النصف الثاني من الحمل. بحلول هذا الوقت ، يكون لدى الطفل نظام عصبي متشكل بشكل كافٍ ، لذا فهو حساس جدًا لأدنى تغيرات في حالتك ، ويمكن للتجارب المتكررة أن تثير تطور نقص الأكسجة لدى الطفل ، وبعد الولادة سيكون سريع الانفعال ومضطرب. يميل الخبراء الأجانب إلى الاعتقاد بأن الأمهات اللائي يتعرضن لضغط متكرر يزيد من مخاطر ولادة أطفال مبتسرين يعانون من نقص الوزن ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. كما أنها لا تستبعد خطر الإصابة بأمراض الربو عند الطفل إذا كانت والدته متوترة باستمرار أثناء فترة الحمل أو في السنوات الأولى من حياة الطفل.
كيف تتجنبين التوتر أثناء الحمل؟ أنت بحاجة إلى محاولة جاهدة للقيام بذلك ، لكن الأمر يستحق ذلك. بالطبع ، لدى الأمهات الحوامل ردود أفعال متزايدة تجاه كل شيء من حولك ، لذلك يجب ألا تولي أهمية لكل ما يحدث من حولك. يجب أن تدرك بوضوح أن أهم شيء الآن هو صحة الطفل الذي لم يولد بعد ، دع كل شيء آخر يتلاشى في الخلفية. حاول المشي كثيرًا قدر الإمكان ، واخرج في الهواء الطلق في الحديقة ، الغابة. سيكون لمثل هذه الجولات تأثير إيجابي على صحتك مع طفلك ، كما سيكون لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
حاول الحد من التواصل مع الأشخاص الذين يعرفون كيفية خلق مواقف مزعجة ومرهقة ، وأحط نفسك بالهدوء والعواطف الإيجابية. استمع إلى الموسيقى الجيدة ، واحلم بأشياء جيدة ، واقرأ كتبك المفضلة ، وفي النهاية شاهد الأفلام القديمة التي لا تجلب سوى الأشياء الإيجابية ، بشكل عام ، افعل ما يجلب لك المتعة فقط ، مما يعني الفوائد. لا تتسرع في تناول المهدئات ، فهي مسموح بها ، ولكن ليس كل شيء وليس دائمًا ، يمكن لطبيبك فقط أن يصف مدخولها وجرعاتها. إذا كنت لا تستطيع تهدئة العاصفة الهائجة من العواطف ، اشرب شاي البابونج أو مرق الأم ، من وقت لآخر يُسمح بحشيشة الهر. لكن تذكر ، يجب أن يوافق الطبيب على جميع أفعالك ، فهو يعرف كل شيء عن مسار الحمل ، لذلك سيساعدك على تحديد ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله.
يساعد العلاج بالروائح على تهدئة الأعصاب المحطمة. اسأل الطبيب عن رأي ، إذا كان لا يمانع ، اكتشف أي الزيوت الأساسية مقبولة بالنسبة لك في هذا الوضع واسترخي على صحتك. مرة أخرى ، لا تنس أنك بحاجة إلى معرفة متى تتوقف في كل شيء ، لذا تأكد من استشارة عدد المرات التي يمكنك فيها ترتيب جلسات العلاج بالروائح. وحاول أن تترك كل الهموم والمخاوف خلفك ، ستلتقي قريبًا بالطفل ، وتوقع هذه المعجزة في مزاج مشمس ومزاج جيد.
| أوكيان 160 16.10 18:28 |
|
في رأيي ، لا يجب أن تكون متوترة طوال فترة الحمل ، وليس فقط في النصف الثاني. أتذكر أنه في الأسابيع الأولى كنت متوترة للغاية. على ما يبدو ، كانت هناك تغييرات في الخلفية الهرمونية ، مما أثر على مزاجي. ساعد الزوج باهتمامه ورعايته على الهدوء والاسترخاء. في الثلث الثاني من الحمل ، أصبحت أكثر هدوءًا وتوازنًا. حتى المشاكل البسيطة في العمل لم تكن مؤلمة كما كانت قبل الحمل. تم الترويج لهذه الحالة أيضًا من خلال المشي ليلاً في الهواء الطلق ، وشريحتين من الشوكولاتة والشاي بالنعناع قبل النوم. في الثلث الثالث من الحمل ، كنت منغمسة جدًا في الأفكار حول الطفل المستقبلي لدرجة أن القلق بشأن الولادة القادمة لم يزعجني بشكل خاص. حتى قبل يومين من الموعد المتوقع ، لم أشعر بالتوتر. ربما لهذا السبب وُلد ابني بسرعة وبدون ألم تقريبًا: في حوالي الساعة 21:30 انحسرت المياه ، وفي الساعة 00.55 وُلد طفل. من واقع خبرتي ، أستطيع أن أخبر الأمهات المستقبليات: الموقف النفسي الإيجابي مهم جدًا ، لذلك عليك أن تظل هادئًا ومسالمًا. |
أثناء الحمل ، غالبًا ما تكون المرأة أكثر تأثرًا وعاطفية ، وعرضة لأفعال غير عادية. يصبح الانتباه أقل تركيزًا ، ويبدو أن الأم الحامل في حالة "هروب" باستمرار. كل هذه التغييرات في الجهاز العصبي توفرها الطبيعة للتطور الطبيعي داخل الرحم للطفل. تساعد تقنيات التهدئة المختلفة والمشي في الهواء الطلق والعلاج بالروائح وغيرها من المشتتات في الحفاظ على الهدوء وراحة البال خلال هذا الوقت. لماذا لا تشعرين بالتوتر أثناء الحمل ، فكيف يؤثر ذلك على صحة الجنين؟
اقرأ في هذا المقال
هدوء المرأة الحامل هو مفتاح الإنجاب الناجح. بعد كل شيء ، ليس عبثًا أن هناك رأي مفاده أن جميع الأمراض ناتجة عن الإجهاد العصبي. بما في ذلك التوتر والقلق يؤثران على تكوين الجنين.
يبحث ممارسو البرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية) في تطوير ما قبل الولادة عن جميع مشاكل الشخص في المستقبل كشخص. وعلى سبيل المثال ، يعتقدون أن الأطفال المرغوب فيهم وأولئك الذين ظهر ظهورهم فجأة لديهم اختلافات واضحة في عمليات التكيف مع العالم والمجتمع المحيطين. ويعتمد موقف وسعادة كل شخص على هذا.
يمكن حتى للأمهات الصغيرات وعديمي الخبرة أن يلاحظن كيف يتفاعل أطفالهن مع التوتر أو القلق. ثم يبدأ في التحرك والانقلاب بعنف (بالمناسبة ، يمكنك المساهمة في العرض الخاطئ للجنين لاحقًا) ، ثم يهدأ ، كما لو لم يكن هناك أحد هناك.
خلال فترة ما قبل الولادة ، يكون الاتصال بين الطفل والأم هو الحد الأقصى ، ويتفاعل حتى مع الأشياء الصغيرة ، ناهيك عن تقلبات مزاج المرأة.
لا توجد أسباب قليلة لعدم شعورك بالتوتر في المراحل المبكرة من الحمل ، وكيف يؤثر الإجهاد العصبي المفرط على نمو الجنين.
أحد معايير الحمل الناجح هو التطور الصحيح والهادئ للمشيمة في مرحلة مبكرة. وتشارك هياكل جدار الرحم والمثانة الجنينية في تكوينه. في المستقبل ، يتم تشكيل مشيمة كاملة من المشيماء - مكان للطفل.
أثناء التوتر والقلق ، يطلق جسم المرأة كمية هائلة من المواد النشطة بيولوجيًا. إحدى المجموعات - مقسِّمات الأوعية - مسؤولة عن التغيرات في جدار الأوعية الدموية. في لحظة الاضطراب العاطفي القوي ، يتم تكوين كمية هائلة من الأدرينالين والنورادرينالين في الغدة الكظرية البشرية. كل هذا يساهم في تقلص جدار الأوعية الدموية للشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. وعملهم المنسق جيدًا مهم للغاية من أجل التكوين الصحيح للمشيمة. نتيجة لتشنج الأوعية الصغيرة ، لا يمكن للجنين أن "يخترق بشكل كامل ويكتسب موطئ قدم" في جدار الرحم. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تلاشي الحمل أو تأخر نمو الجنين أو أمراض أخرى.
إذا أصيبت المرأة ، لسبب ما ، بالتوتر في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تشنج حتى الأوعية الطبيعية للمشيمة. ومن خلالها ، يتلقى الطفل المغذيات والأكسجين. مع نقصها ، يحدث نقص الأكسجة ، وتعطل التطور الطبيعي لخلايا وأنسجة وأعضاء الطفل.
من المعروف أنه منذ الأسبوع الثاني أو الثالث ، يمكن للجنين أن يطبع في ذاكرته موقفًا سلبيًا من جانب الأم (على سبيل المثال ، إذا كانت مسألة الإجهاض قيد المناقشة) أو مشاعرها القوية. بالطبع ، في حياة البالغين ، لن يتمكن أحد من تذكر هذه اللحظات في الحالة المعتادة. لكن في ظل التنويم المغناطيسي أو استخدام ممارسات أخرى ، يتضح أحيانًا أن هذا هو السبب الكامل لمشاكل الشخص.
في المراحل اللاحقة ، يمكن الشعور برد فعل الطفل تجاه الإجهاد المجهد لدى الأم - يبدأ الطفل في هذه اللحظة في الركل بنشاط ، والتدحرج ، وما إلى ذلك.
في كثير من الأحيان ، في نوبة الدموع أو الاستياء أو الغضب ، قد تشرب المرأة بشكل معتاد بعض الأدوية ، وهي غير مرغوبة أثناء الحمل. إنه أمر خطير بشكل خاص إذا حدث هذا بشكل منهجي. قد لا يكون لها تأثير ماسخ لا لبس فيه ، ولكنها على الأرجح ستؤثر على نمو الجنين ككل. ويمكن أن يتجلى هذا في زيادة استعداد الطفل للأمراض ، وضعف التكيف ، وما إلى ذلك.
ولكن كيف لا تشعرين بالتوتر أثناء الحمل المبكر أو في أي فترة أخرى ، إذا كان هناك الكثير من المشاكل أو حدث شيء ما في الأسرة؟ بالطبع ، لا يمكن لكل امرأة أن تغض الطرف عن الوضع. يمكن أن تؤدي التجارب والانهيارات العاطفية وما شابه ذلك إلى مضاعفات الحمل المختلفة في أي وقت. غالبًا ما يتعين عليك التعامل مع ما يلي:
نظرًا لحقيقة حظر جميع الاختبارات والدراسات على النساء الحوامل والأطفال ، لا توجد بيانات موثوقة وعلاقة بين الإجهاد وأمراض الطفل. لكن نتائج ملاحظات الحيوانات تثبت أنه خلال فترة الحمل من الأفضل أن يقيد المرء نفسه من جميع أنواع التجارب.
لكن في بعض الأحيان لا يمكن تجنب المواقف غير السارة. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تعرف كيف يمكنك أن تهدأ بسهولة وبسرعة ، وبالتالي تقليل المخاطر التي يتعرض لها الطفل.
نصائح بسيطة لمساعدتك في التعامل مع أي موقف:
انتظار الطفل هو خطوة حاسمة. يجب على المرأة في هذا الموقف تجنب المواقف العصيبة. من المفيد أن يكون لديك دائمًا طريقتان في متناول اليد تساعدان ، في حالات الطوارئ ، في الحفاظ على عقل سليم وهدوء ، لأن صحة الطفل في طور النمو معرضة للخطر.
يعتبر الحمل فترة خاصة في حياة المرأة عندما تحتاجين إلى أن تكوني مسؤولة ليس فقط عن صحتك ، ولكن أيضًا عن صحة الجنين.
على الأرجح ، لا توجد امرأة لا تعرف أن الشعور بالتوتر أثناء الحمل أمر خطير للغاية على النمو الكامل للطفل والمسار الناجح لهذه الفترة. هذا هو الحال بالفعل. بعد كل شيء ، الأم والطفل ، الموجود في الرحم ، مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. وكلما تنفست الأم ، زاد تنفس الجنين ، وما تأكله الأم ، يأكل الطفل أيضًا. نفس الشيء يحدث مع المشاعر. يختبر الطفل جميع التجارب العاطفية والضغوط على قدم المساواة مع الأم.
ما هي العواقب على صحة الطفل إذا كانت الأم الحامل متوترة باستمرار؟
يمكن تحديد النتائج الرئيسية المحتملة:
بالمناسبة ، في بعض الأحيان من خلال سلوك الجنين في البطن ، يمكنك تحديد كيفية تأثير مزاج الأم عليه. في كثير من الأحيان ، عندما تكون الأم متوترة ، يبدأ الطفل في التصرف بنشاط شديد ، ويدفع كثيرًا وبكثافة ، ويكون أيضًا عصبيًا.
من السهل القول ، من الصعب القيام به. في كثير من الأحيان لا تستطيع المرأة الحامل التحكم في أعصابها ، حتى أنها تدرك أن ذلك يشكل خطورة على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات الحوامل تضخيم المشكلة من لا شيء والتوتر الشديد من الأشياء الصغيرة.
لماذا ا؟ الجواب بسيط. كل هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على القابلية العاطفية خلال فترة الحمل. جنبًا إلى جنب مع الخلفية الهرمونية للمرأة ، تغيرت أيضًا نظرتها للعالم ورفاهيتها وموقفها تجاه الآخرين تمامًا. في أغلب الأحيان ، يشعر أقرب الناس بالتغييرات في شخصية وسلوك الأم الحامل - الأطفال ، الزوج ، الآباء. حتى أن هناك رأيًا مفاده أنه بهذه الطريقة تقوم المرأة بشكل غريزي بإعداد أقاربها للصعوبات القادمة المرتبطة بولادة طفل.
المرأة الأكثر توتراً تكون في الثلث الأول والثالث من الحمل. في البداية ، لا تستطيع أن تفهم تمامًا جميع التغييرات التي تحدث في حياتها ، لأنه لا يتغير مزاجها فحسب ، بل أيضًا تفضيلات تذوق الطعام وحتى الروائح المفضلة سابقًا يمكن أن تصبح مزعجة.
كما أن سبب التوتر هو عدم اليقين بشأن المستقبل ، خاصة إذا كان الحمل يتقدم بمضاعفات. موافق ، من الصعب أن تظل هادئًا إذا كان هناك شيء يهدد حياة وصحة الطفل الذي طال انتظاره.
إذن ما الذي يجب أن تفعله الأم الحامل في المواقف العصيبة؟ في النصف الأول من الحمل ، لا ينبغي مطلقًا تناول المهدئات حتى لا تضر بنمو الجنين. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى تشتيت انتباهك. الأساليب التي تؤدي إلى الهدوء والتوازن تكون فردية لكل شخص. على سبيل المثال ، يمكنك المشي أو مقابلة الأصدقاء في مكان مريح والتحدث عن أشياء مجردة وممتعة. من الجيد الانغماس في قراءة كتاب أو فيلم. ما عليك سوى اختيار النوع المناسب والخفيف واللطيف ، ولا يجب بأي حال من الأحوال مشاهدة المآسي والرعب وما شابه. لماذا ا؟ - لا أعتقد أن هناك حاجة للشرح. تعتبر الكتب والأفلام التي تتناول نمو الطفل قبل الولادة وبعدها رائعة. يمكنك أيضًا الاستماع إلى موسيقى ممتعة وهادئة. يمكنك أيضًا استخدام العلاج بالروائح (ولكن لا تكن متحمسًا جدًا) ، واختيار روائح لطيفة وغير قاسية ومهدئة لنفسك. الإيلنغ يلانغ والورد وخشب الصندل مثالية.
في بعض الأحيان لا يفهم الأشخاص من حولهم مدى تأثير التوتر على حالة المرأة الحامل ، فهم لا يفهمون سبب أهمية تجنب السلبية أثناء الحمل. لا تتردد في شرح ذلك لهم.
من حوالي 16 أسبوعًا ، يمكنك استخدام المهدئات بحذر. بالطبع ، لا ينبغي أبدًا استخدام المهدئات القوية. بالنسبة للمرضى الحوامل المتوترين بشكل خاص ، يصف الأطباء ، كقاعدة عامة ، مغلي من Motherwort ، وغالبًا ما يكون حشيشة الهر. في بعض الأحيان قد يصف طبيبك الجلايسين ومكملات المغنيسيوم. يُعتقد أن هذه المهدئات ليس لها تأثير خطير على حالة الجنين والأم ، ولكن على أي حال يجب استخدامها حصريًا وفقًا لتعليمات الطبيب ، ولا يمكنك وصفها بنفسك.
يعتبر الحمل وقتًا رائعًا ، ولكنه أيضًا اختبار صعب. في الواقع ، تحدث تغييرات هائلة في جسم الأم الحامل. وهذا يرجع في المقام الأول إلى الخلفية الهرمونية وإعداد جسد المرأة للولادة في المستقبل. جميع الأجهزة والأنظمة متورطة هنا. نتيجة لذلك ، لا تتغير الحالة الجسدية فحسب ، بل تتغير الحالة النفسية للمرأة أيضًا ، وتصبح أكثر ضعفًا ، وتقلبًا ، وعصبية. سوف تتعلم كيفية التعامل مع هذه الظروف من خلال قراءة المقال حتى النهاية.
هدوء الأم الحامل هو مفتاح صحة الطفل. هذا ليس سرا لأحد. لكن لماذا هو مهم جدا؟
نعم ، لأن الضغط العصبي والحمل الزائد أثناء الحمل يمكن أن يؤديا إلى عواقب غير متوقعة. هذا أمر خطير بشكل خاص بعد 20 أسبوعًا.
ما هو خطر عصبية الأم على الجنين:
هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، وليس عليك تناول الأدوية أو أداء التمارين المعقدة. النصائح التي سوف تقرأها أدناه مأخوذة من الممارسة ، فهي غير ضارة تمامًا وتم اختبارها من قبل أي جيل من النساء. والأهم من ذلك أنها فعالة بشكل مذهل.
يعلم الجميع أن التخطيط هو مفتاح الهدوء ، فكلما كانت بيئتك أكثر قابلية للتنبؤ بها ، كنت أكثر هدوءًا. حاول التخطيط ليس فقط ليومك ، ولكن أيضًا التخطيط المالي ، ومقابلة الأصدقاء وأشياء أخرى. بعد كل شيء ، من الأسهل على أولئك الذين يخططون أن يظلوا هادئين.
ركز على ما يجب القيام به قبل ولادة الطفل ، وقم بعمل قائمة مهام ، وقائمة تسوق ، وأنشطة ، وأضف التواريخ ، والأسعار ، والمواعيد النهائية ، وما إلى ذلك. كلما كتبت المزيد من التفاصيل ، كان الأمر أسهل بالنسبة لك.
حاول الامتناع عن الأعمال العفوية خلال هذه الفترة من أجل تجنب الحمل العصبي الزائد.
لمزيد من المعلومات - أهدأ ، لأنه لا يوجد شيء أسوأ من الجهل. وبالفعل هو كذلك. كلما زادت معرفة الأم الحامل بالحمل والنمو داخل الرحم ومسار الولادة ، كلما كانت أكثر هدوءًا. أعذر من أنذر ، تقول الحكمة الشعبية. تساعد زيارات مدرسة الأمهات الحوامل جيدًا في هذا الأمر ، حيث لا يوجد وقت على الإطلاق للتجارب و "التمرير" للتفاصيل السلبية. المتخصصون المتمرسون قادرون على تبديد كل المخاوف والشكوك. في مثل هذه المدارس ، يمكن للأم الحامل التحدث مع أطباء التوليد وعلماء النفس وأطباء الأطفال وأطباء حديثي الولادة والحصول على معلومات شاملة. بحلول نهاية الفصل ، يمكنها بالفعل التحدث مع الأطباء بلغتهم.
نعم ، يعد الدعم أكثر أهمية للمرأة الحامل من أي وقت مضى ، ولا ينبغي أن يكون أخلاقيًا فقط. قد تحتاج إلى مساعدة حول المنزل ، أو بعض المساعدة الخارجية الأخرى. بعد كل شيء ، المرأة في وضع مثير للاهتمام هي عرضة للخطر. وهنا يأتي الأقارب في المقدمة ، وخاصة أمي. الأم هي القادرة على المطالبة ، والهدوء ، والمساعدة ، مثل أي شخص آخر. لا تتردد في طلب المساعدة منها.
إذا كان لديك أخت أو صديقة لديها بالفعل ، فيمكنك اللجوء إليها. يمكن أن تكون تجربتها لا تقدر بثمن بالنسبة لك ، ويمكن أن يساعدك التواصل على الهدوء والاستعداد العقلي للولادة.
لكن أهم دعم للمرأة الحامل هو الزوج المحب. من غيره ، إن لم يكن هو ، يمكنه غرس الثقة والهدوء في الأم الحامل؟ لذلك لا تخجل ، أخبر من تحب عن حالتك ورغباتك واحتياجاتك ، دعه يعتني بك بشكل كامل.
الانتباه!في هذه الحالة ، من المهم جدًا عدم المبالغة في ذلك. لا تسيء إلى حالتك ولا تزعج أحبائك دون سبب وجيه.
إذا كان الأمر صعبًا عليك بشكل خاص ، ولا توجد طريقة لطلب المساعدة من أحبائك (يحدث هذا) ، فاتصل بطبيب نفساني. إنه لأمر جيد جدًا إذا كان متخصصًا بتركيز خاص (خاصة للعمل مع النساء الحوامل). يوجد مثل هؤلاء الاستشاريين في كل عيادة ما قبل الولادة أو مستشفى الولادة تقريبًا. تحدث معه ، احصل على المشورة ، شارك تجاربك. وإذا أعطاك المستشار توصية ، فتأكد من اتباعها ، حتى تقلل من جميع المواقف العصيبة.
يعرف الكثير من الناس أنه يجب على المرء أن يتواصل مع طفل حتى قبل الولادة. وكثير من الناس يمارسونه. لكن لماذا؟ لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الطفل داخل الرحم يتفاعل تمامًا مع أصوات الأم وعواطفها وحالتها. حتى قبل الولادة ، يكون على دراية بصوت صوتها واهتزازات الجسم (دقات القلب ، عمل الأعضاء الداخلية ، إلخ).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواصل مع الطفل الذي لم يولد بعد ينشئ علاقة روحية بينه وبين والدته. تتعرفين على طفلك حتى قبل ولادته ، ويحفز الصوت اللطيف لصوتك ردود أفعال دماغ الطفل وأنظمته الحسية. يُعتقد أن الأطفال الذين تم التحدث إليهم قبل الولادة يتمتعون بمعدلات ذكاء أعلى للتعلم والنمو بشكل أفضل مع المزيد من الأفراد الموهوبين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواصل مع الطفل الذي لم يولد بعد يهدئ الأم نفسها ، ويزول التوتر والقلق والمخاوف ، وتهدأ الروح والأفكار.
ماذا يعني ذلك؟ وحقيقة أن الوقت قد حان لتتركي لنفسك ما لم تسمح به قبل الحمل:
بكلمة واحدة ، كل ما يجلب الفرح سيكون مفيدًا جدًا خلال هذه الفترة.
الراحة جزء مهم جدًا من الروتين اليومي للمرأة الحامل ، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل. خلال هذه الفترة ، يزداد وزن المرأة ويظهر تورم وثقل في أسفل البطن ، ويظهر كسل وإرهاق.
سيقول شخص ما - الحمل ليس مرضًا ويجب ألا توليه أهمية مفرطة. من ناحية ، نعم ، ولكن من ناحية أخرى ، يعتبر الحمل حالة خاصة تكون فيها المرأة.
يمر جسدها بتحول هائل:
وهذا ليس سوى جزء صغير مما يحدث للمرأة أثناء الحمل.
وهذا يعني أن المرأة الحامل تحتاج ببساطة إلى الراحة.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تفرط في ممارسة النشاط البدني أو جدول العمل المزدحم. تذكر ، الآن عليك أن تعتني ليس فقط بنفسك ، ولكن أيضًا بالطفل الذي لم يولد بعد.
وفقًا لبعض علماء النفس ، فإن أحد أسباب توتر المرأة الحامل هو اتباع نظام غذائي غير صحي. قد يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الشاي والقهوة والأطعمة الدهنية أو المقلية والحلويات غير الصحية والأقدام السريعة. يمكن تمييز البهارات والتوابل في فئة منفصلة ، والتي لها تأثير قوي بشكل خاص على الجهاز العصبي الحساس للمرأة الحامل.
وغني عن القول ، يجب تجنب هذه الأطعمة.
ما تحتاج المرأة الحامل أن تستهلكه:
الانتباه!بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل ، على أي حال ، لا تجبر نفسك على تناول ما لا تحبه.
بمعنى آخر ، تخيل السعادة ، حاول أن تتخيل أفضل اللحظات التي ستقضيها مع طفلك:
كل هذا سيساعدك على ضبط مزاجك الإيجابي ويمنحك القوة الأخلاقية. في نفس الوقت ، يجب أن تكون الصور التي تقف أمام عينيك واضحة وواقعية قدر الإمكان. دع الطفل في مخيلتك يبدو سعيدًا ومبهجًا وراضياً وهكذا سيكون.
عند القيام بمثل هذه التمارين ، ستتخلص من المشابك والكتل في الجسم ، وتزيد من مستوى هرمونات السعادة ، وتغير النظرة إلى العالم للأفضل. هذه التمارين مفيدة بشكل خاص إذا كانت المرأة عرضة للأفكار السلبية والقلق والخوف.
استنتاج
الطفل هو أروع هدية تقدم من فوق. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن الحمل الأول سيكون له تأثير خطير ليس فقط على الجهاز العصبي ، ولكن أيضًا على علاقتك. قبل التخطيط للحمل ، حاولي التخلص من النظارات ذات اللون الوردي والاستعداد للتغيير.
خصوصا ل- ايلينا كيشاك
الضعف وفرط الحساسية والقلق هم رفقاء الحمل المجهولون. يمكن للمرأة أن تنظر إلى المشاكل اليومية على أنها أحداث قاتلة ، وتهجم على الأشياء غير الواضحة تمامًا وتبكي على الأفلام التي لم تثير أي استجابة عاطفية من قبل. لماذا يحدث هذا ، والأهم من ذلك: كيف تهدأ وتجمع نفسك معًا؟
إن نوبات الغضب والحزن والقلق لدى النساء الحوامل ترجع في الغالب إلى التغيرات في الحالة الهرمونية.
المرجعي! يقول الخبراء أنه في الثلث الأول من الحمل ، ينخفض التهيج العصبي ، على العكس من ذلك ، وتصبح المرأة خمولًا ونعاسًا. هذه الحالة لها تأثير مفيد على تكوين الجنين ، حيث تؤدي إلى ارتخاء الرحم.
في الثلث الثاني من الحمل ، تحدث قفزة هرمونية ثانية تؤثر على الحالة المزاجية للأم الحامل ، على العكس تمامًا: المرأة في حالة توتر عصبي مستمر. يتم استبدال اللامبالاة بالعصبية والريبة والخوف وأحيانًا الغضب. العوامل التالية تؤدي إلى تفاقم حالة الأم الحامل:
يجب على الأشخاص المقربين المحيطين بالمرأة أن يبذلوا قصارى جهدهم حتى لا تثقل الأم الحامل مهامها المرهقة ولا تشعر بالاكتئاب. لا يجب أن تضغط عليها ، وتلقي باللوم عليها في تقلب المزاج والهستيريا - في معظم الحالات ، هذه مشكلة تتعلق بالموقف ، وليس الشخصية.
بالطبع ، لا يسع المرء إلا أن يقول عن فئة الأمهات الحوامل اللائي يعتبرن أن وضعهن "وضع متميز" ويتطلبن معاملة خاصة. من هناك ، تنشأ المطالب الأنانية مثل شراء الفراولة في الساعة 3 صباحًا والتلاعب بالرفاهية ، مع الاستيلاء المتعمد على المعدة عندما يحدث خطأ ما. في هذه الحالة ، لن يساعد إلا المحادثة الصريحة وتحديد الأولويات.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تتطور عمليات التلاعب من هذا النوع إلى علم النفس الجسدي وستبدأ المرأة الحامل حقًا في الشعور بالتوعك.
يمكن أن يكون لعصبية المرأة الحامل التأثير الأكثر سلبية على حالة الجنين. غالبًا ما تنجب هؤلاء الأمهات أطفالًا يعانون من الأمراض التالية:
المرجعي! هناك رأي مفاده أن أطفال الأمهات المضطربة هم أكثر عرضة من غيرهم للقذف والالتفاف والدفع والركل داخل الرحم.
غالبًا ما يتطور التهيج وعدم الرضا المستمر عن الظروف إلى اكتئاب ، وهذا بدوره يعرض سلامة الحمل لخطر جسيم:
بالطبع ، لا توجد شروط يمكن من خلالها حماية نفسه تمامًا من جميع المحفزات. هذا ليس ضروريًا: لكي تشعر المرأة الحامل بالراحة ، يكفي حمايتها من الضيق الأخلاقي المطول والصدمات المفاجئة.
إن العناية بصحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية: لسوء الحظ ، تنسى الكثير من الأمهات الحوامل ذلك. لتهدئة الأعصاب وتطبيع حالتها ، يجب على المرأة الحامل الالتزام بالتوصيات التالية:
استنتاج
يجب أن تتعلم الأم الحامل التحكم في عواطفها ، حتى عندما يبدو ذلك مستحيلاً. بعد كل شيء ، إنها تواجه فقط المرحلة الأكثر أهمية في حياتها: تنشئة شخص جديد.
خصوصا ل- ايلينا كيشاك
