На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?
Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.
Какие еще плюсы красивой походки?
Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.
. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.
Здоровое тело. Прямой позвоночник – это . Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.
Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.
Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.
Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.
Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в . Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если , обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.
Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:
Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.
Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.
Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.
Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.
После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.
Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.
Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя . Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.
Как отработать красивый шаг?
Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.
Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.
Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.
Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.
Как научиться красивой походке на каблуках?
Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.
Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.
Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.
Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.
17 марта 2014Красивая походка у женщины - признак эмоционального равновесия и уверенности в себе. Несложно научиться обладать собственным телом, при этом, не семеня и не повторяя движения мужчин. Гармоничный шаг выгодно подчёркивает достоинства, придаёт телу грациозность и лёгкость. Уверенная дама с красивой осанкой приковывает взгляды мужчин, сподвигает оглядываться вслед. Необязательно идти на курсы манекенщиц, подиумная походка вряд ли пригодится вам в повседневной жизни. Рассмотрим важные аспекты, которые помогут научиться красиво ходить в домашних условиях.
Несложно научиться красиво ходить, если обладать достаточными знаниями и придерживаться простых приёмов. Как и любое другое дело, здесь существуют свои особенности, которые необходимо учитывать. Начинайте практиковаться в хорошем настроении, повторяйте упражнения ежедневно по несколько раз. Верьте в себя и будьте неотразимы!
Как сформировать красивую походку? Правильная и красивая походка относится не только к разряду необходимых умений женщины. Это еще и замечательная возможность привлечь к своей личности внимание со стороны представителей противоположного пола. Походка считается красивой, если позвоночник находится в правильном положении. Также правильным образом должны касаться пола или иной поверхности стопы ноги.
Если у женщины выработана правильная походка, то это положительным образом может отразиться на общем состоянии опорно-двигательной системы. Т.е - красивая походка - это прежде всего правильная для здоровья походка!
Также при правильной походке будут получать необходимый тонус разные группы мышц и все органы организма. Поэтому стараться обрести красивую походку должны все женщины, которым важно сохранить в норме собственное здоровье.
Правильная красивая походка позволяет человеку чувствовать себя замечательно и выглядеть при этом красиво. Добиться правильной походки может любой человек. Поэтому важно сформировать в себе ряд простых, но очень полезных привычек. Обязательно следите за тем, чтобы эти привычки проявлялись ежедневно.
В первую очередь речь идет о поддержании правильной осанки. Если позвоночник будет сгорблен, плечи опущены книзу, а голова наклонена вперед, то такие проявления не будут способствовать тому, чтобы походка была красивой. Правильную осанку можно считать залогом красивой походки.
Для того, чтобы было легче поддерживать осанку в должном положении, рекомендуется выполнять следующее нехитрое упражнение. Поднимите свои плечи максимально высоко и немного отведите их назад, а затем опустите. Именно это положение тела является базой для правильной осанки. Обязательно при этом должна быть распрямлена ваша грудная клетка.
Также нужно слегка приподнять подбородок и втянуть живот. Старайтесь ступни ног ставить параллельно друг другу. Рекомендуется также немного напрячь бедренные и ягодичные мышцы. Поначалу можно фиксироваться в данном положении на несколько минут. Когда это положение станет для вас практически естественным, можно придерживаться его и во время ходьбы.
Для красивой походки принципиальное значение имеет постановка стоп при ходьбе. Осуществляя движение ногами, пятку и носок старайтесь ставить практически на одну линию. Допустим при этом небольшой разворот, когда носок уходит немного во внешнюю сторону. Однако его никогда не следует направлять вовнутрь. Такая негативная черта в походке именуется "косыми лапами".
И она не может быть совместима с поведением и внешностью девушки или женщины, которая стремится быть красивой и привлекательной. Во время непосредственного движения сперва на поверхность следует ставить пятку. Далее весь упор тела должен быть перенесен на среднюю часть одной из стоп и уже потом - на носок. Толчок производится от земли, и затем начинается новый шаг.
Формируя красивую походку, обязательно соблюдайте очередность тела и стопы. Нередко можно видеть ситуацию, когда женщина буквально несется, как конь. При этом вперед выдвигается ее корпус и только за ним следуют ноги. Данную разновидность походки никак нельзя назвать красивой и элегантной. Поэтому именно вам в движениях лучше делать все наоборот. Иными словами, сперва вперед ведите стопу, а затем только корпус тела.
Шаги при походке должны быть такими, чтобы нельзя было сказать, будто человек семенит. Но и чрезмерно широко ставить свои ноги не нужно. Не будет смотреться привлекательно так называемая ходьба "восьмеркой". И даже, если таким образом ходят профессиональные модели на подиуме, в реальной жизни это может казаться странным. Старайтесь, чтобы шаг был примерно равен длине вашей стопы. Естественно, вплоть до миллиметра точность ни к чему. Ваш природный "глазомер" сможет оптимально определить длину шага.
В походке имеет значение также положение головы и подбородка, движения ваших рук. Не стоит слишком активно размахивать руками. От положения рук в карманах также лучше воздержаться. Ваши руки свободно должны двигаться в ритм шагам и их размеру. Головой раскачивать при ходьбе не следует. Подбородок должен быть устремлен немного вперед. Но задирать его высоко тоже не нужно.
Чтобы натренировать свою осанку, можно воспользоваться не одним приемом. Однако наиболее эффективным считается такой, при котором вы дома учитесь ходить, положив на голову книгу. Книгу не следует выбирать непременно тяжелую. Выбирайте любую, а затем поместите ее на свою голову. Ходите по дому с ней, стараясь, чтобы книга не упала. Вначале это упражнение может показаться вам изрядно сложным. Но в дальнейшем по мере тренировок вы без труда сможете даже в быстром темпе совершать повороты с книгой на голове и приседать из этого положения.
В деле формирования красивой походки не обойтись и без правильной обуви. Слишком высокие каблуки либо спортивная обувь не могут отразиться на походке положительно. Для женщин оптимальным вариантом может стать пара обуви с каблуком среднего размера.
Если вы будете придерживаться этих простых советов, то постепенно вам удастся сформировать красивую походку и сделать ее естественной для себя. В результате вы станете постоянно ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, а сами будете пребывать в прекрасном настроении.
Красивая походка способна украсить любую девушку. С ее помощью можно оказать положительное впечатление на окружающих. Благодаря эффектной походке можно добиться внимания мужчин и быть всегда в центре него. Для того чтобы научиться красиво ходить, девушке нужно усвоить несколько правил. В первую очередь стоит рассмотреть основные ошибки, которые совершаются при ходьбе и постараться исправить их.
Есть много ошибок, которые девушки допускают при ходьбе. Из-за них походка становится некрасивой и портит все впечатление. К основным ошибкам можно отнести:
Если вы увидели, что какие-либо из ошибок можно отнести к вам, то постарайтесь акцентировать на этом внимание и исправить. Для этого есть определенные способы.
Основой красивой походки является правильная и красивая осанка. Важно научиться работать над ней. Один из способов, который помогает побороть сутулость, состоит в том, что нужно научиться держать прямо спину. Для этого нужно положить на голову какой-либо предмет и ходить ровно, чтобы он не упал. В роли такого предмета может выступать книга, чашка, яблоко и т.п. Первое время можете немного придерживать предмет рукой, а вскоре вы научитесь держать его и без рук, свободно передвигаясь. Делайте это дома, когда никто не будет видеть.
Когда будете ходить с ровной спиной, старайтесь выглядеть естественно. Не напрягайтесь и расслабьтесь. Если вы будете находиться в постоянном напряжении, думая на тем, чтобы не допустить ошибку, то это будет выглядеть нелепо. Лучше, если ваше тело будет подтянутым, а не перенапряженным.
Красивая походка имеет большое значение не только эстетически, но и важна для здоровья. Нужно заботится о своем организме. Постарайтесь изменить свою походку с помощью некоторых приемов. Если вы примите их во внимание и освоите, сможете смело демонстрировать свою походку с гордостью.
Встаньте у зеркала и осмотрите критично свою осанку. Удобнее будет, если вы встанете спиной к стенке. Если вы будете касаться стены пятками, ягодицами, плечами и затылком, то значит, у вас хорошая и правильная осанка. Если есть отклонения, то нужно бороться с ошибками и исправлять их.
Помните о том, что во время ходьбы у вас должна ступать сначала нога, а затем уже и весь корпус. Если делать наоборот, то получится походка с рывками, что нередко встречается сегодня. Она не будет плавной и грациозной. Красивый шаг должен по длине равняться вашей стопе без туфли.
Во время ходьбы нужно следить за тем, чтобы ставить стопу правильно. Носки должны быть немного развернуты в стороны. При этом не нужно косолапить. Сложнее всего научиться сделать красивой походку на каблуках. В этом случае нужно также правильно ставить ноги, не разворачивая носки внутрь. Когда будете идти в обуви на высоком каблуке, следите, чтобы ваши ноги не были согнуты в коленях. Если вам будет не удобно идти, лучше сразу поменять обувь. Это не только смотрится не красиво, но и вредно для здоровья.
Очень часто некрасивая походка служит примером низкой самооценки. Вам нужно научиться уважать и любить себя в первую очередь. Старайтесь наслаждаться своими движениями, чтобы походка была грациозной и летящей. Постарайтесь избавиться от своих комплексов. Это вам очень сильно поможет.
Именно походка создает первое впечатление о женщине. Согласитесь, что даже если модно и красиво одетая, с шикарной прической и стильной сумочкой в руках представительница прекрасного пола вышагивает на полусогнутых ногах, то это создает не слишком приятное впечатление.
Конечно же, никто не заставляет ходить так, как супермодели на показах мод. Походка должна быть естественной , но в то же время грациозной. Она должна демонстрировать уверенность в себе и быть неотъемлемой частью вашего успешного имиджа.
К сожалению, мы не можем увидеть себя со стороны. Но зато можно понаблюдать за остальными ! “Подсмотреть”, кто как ходит. Какая походка смотрится красиво, а какая забавно, если не сказать смешно – ну всякое же в жизни бывает, все мы люди. Наглядно учиться на чужих ошибках намного легче. Вот они: Сутулость. Она заметна сразу, выглядит очень некрасиво и создает впечатление неуверенности человека в себе. Слишком большой шаг не дает времени ногам распрямиться, а мелкие семенящие шажочки выглядят суетливо.
При тяжелой походке вместо звона каблучков слышатся звуки, похожие на топот слона. Раздражение вызывает шарканье, так и хочется крикнуть вслед: “Поднимай ноги!!!” Иначе молодые люди ассоциируются со старенькими бабушками и дедушками. Махи руками при ходьбе смотрятся, как движения военных на параде. Косолапость, неподтянутый живот и глаза, опущенные в асфальт, также вряд ли придадут кому-либо красивый вид…
На походку влияет несколько факторов : правильная постановка стопы, движения рук, прямая осанка, а также удобная обувь. При ходьбе корпус тела должен слегка отклоняться назад. Спина – ровная, грудная клетка – выпрямлена, ягодицы не стоит прятать под позвоночником, но и сильно тоже не выпячивайте. При каждом шаге ступни ног должны располагаться на одной линии, при этом носки должны быть повернуты наружу. Голова должна быть чуть приподнята, линия подбородка – параллельно земле, взгляд устремлен немного вверх, но слишком задирать нос не надо.
Многие опускают голову, объясняя это тем, что нужно смотреть под ноги, остерегаясь ям, неровностей, луж. Конечно, хорошая отговорка, но если подумать, что глядя вперед, мы увидим все “помехи” на нашем пути задолго до того, как к ним приблизиться, можно поднять взгляд с земли и пойти красиво. Руки при ходьбе не должны безвольно висеть вдоль туловища, но и размахивать ими, рассекая воздух, тоже ни к чему.
И еще: не держите руки постоянно в карманах . Это говорит о зажатости. Если вы не знаете, куда деть руки и чувствуете из-за этого себя неловко, носите с собой сумочку, которую можно повесить на согнутую в локте руку. Это придаст вам женственности. Походка должны быть чуть-чуть пружинистой, легкой, а для этого просто необходима удобная обувь. Многие женщины сегодня злоупотребляют обувью на каблуках .
Само собой, высокая шпилька – это очень красиво, женственно, фигура визуально вытягивается. Но это оказывает огромную нагрузку на ноги, подушечки стоп, начинает страдать поясница, ноги могут отекать и болеть из-за нарушения кровообращения. Если вы не уверены в своей походке и в умении красиво держаться на каблуках – лучше не покупайте слишком высокие шпильки, иначе рискуете выглядеть смешно и подпортить свое здоровье.
Тренируйтесь красиво ходить дома перед зеркалом. Расслабьтесь, выпрямитесь, поднимите голову и с гордостью дефилируйте по комнате. Сначала может быть немного непривычно, но это нормально. Попробуйте передвигаться с книгой на голове (и потяжелее). Это поможет держать корпус неподвижным. Для укрепления спины и ровной осанки также рекомендуется выполнять упражнения для укрепления позвоночника.
