Прокачиваем ораторское искусство, мышление и речь

Масло, получаемое из косточек сочного и сладкого экзотического фрукта манго – ценный косметический продукт, который извлекают методом холодной прессовки. Основными странами-производителями этого целебного вещества являются Китай, страны Юго-Восточной Азии, Латинской Америки и Африки, а также Австралия. Но главным поставщиком мангового масла на мировой рынок остается родина этого дерева – Индия.

Масло манго - неотъемлемый компонент питательных и увлажняющих кремов, бальзамов и антивозрастных масок. Его широко применяют в медицинских целях для борьбы с проявлениями кожных заболеваний. В охлажденном виде масло имеет твердую консистенцию, но в руках или при комнатной температуре оно быстро начинает таять. Цвет варьируется от снежно-белого до бежевого.

Масло манго - основной компонент питательных и увлажняющих кремов

Состав и польза масла манго

Масло манго – настоящий кладезь жирных кислот, фолиевой кислоты, антиоксидантов и витаминов группы В, а также A, С, D и Е. В нем высокое содержание полезных минералов и микроэлементов. Благодаря насыщению фитостеролами и токоферолами, манговое масло способствует процессам ускоренной регенерации кожи. Оно поддерживает кожу в увлажненном состоянии, питает ее, хорошо защищает от агрессивного воздействия ультрафиолета и низких температур.

Благодаря способности возвращать естественный уровень баланса влаги, масло часто используется в составе кремов от солнца и антиожоговых средств. Кроме ухода за кожей, оно также применяется в качестве средства по укреплению ногтей и волос. Отличительная черта мангового масла – универсальность, ведь применять его можно вне зависимости от вашего типа кожи. Рассмотрим основные сферы применения и возможности мангового масла!

Масло манго для лица

Манго обладает выраженной способностью делать кожу упругой, ухоженной, эластичной и мягкой, не просто разглаживая мелкие мимические морщинки, но и активно устраняя следы увядания. Для этой цели масло можно применять как в чистом виде, так и в сочетании с другими компонентами домашних кремов и масок. Манговое масло не только питает и увлажняет кожу лица, но и придает ей более светлый оттенок, так что его применяют для борьбы с возрастной пигментацией.


Манговое масло вернет коже лица упругость и избавит от недостатков

Масло стабилизирует дыхательную функцию клеток эпителия, стимулирует липидный обмен и устраняет такие неприятные последствия стрессов и возраста, как дряблость кожи и тусклый цвет лица. Целебные свойства этого продукта делают его незаменимым для удаления следов небольших шрамов, трещин и пигментных пятен. Это также отличное средство для борьбы с псориазом и экземами.

При очень сухой коже масло можно применять без примесей, нанося тонкий слой на лицо по основным массажным линиям. Через 25 минут после нанесения остатки масла снимают бумажной салфеткой. Можно использовать данный продукт в качестве добавки, подмешивая его в крем для дневного и вечернего ухода. В этом случае масло нужно сначала немного подержать на водяной бане, чтобы оно подтаяло.

Масло манго для рук и ног

Регулярное применение масла для кожи рук, ног, области локтей и коленей помогает избавиться от чувства сухости, убрать шелушение, смягчить и увлажнить огрубевшую кожу, повышая ее упругость и возвращая бархатистость и гладкость. Ежедневное применение масла в течение месяца хорошо укрепляет ногти: для этой цели лучше всего наносить его на ночь. Избавиться от натоптышей и мозолей позволяют регулярные маски из мангового масла, которые наносятся на стопы перед сном. Для лучшего эффекта стоит надеть хлопчатобумажные носочки.


Этот вид масла полезно использовать во время массажных процедур

Масло манго для тела

Для улучшения тонуса кожи рекомендуется наносить манговое масло после сауны или банных процедур, когда кожа максимально распарена и хорошо впитывает ухаживающие средства. Манговое масло – это незаменимый помощник при солнечных ожогах и укусах насекомых, так что не забудьте взять его с собой, отправляясь в отпуск в жаркие страны или на отдых за город.

Это отличный массажный продукт - его используют как в чистом виде, так и с добавками из масел жожоба, иланг-иланга, оливы или абрикосовых косточек. Оно является источником антиоксидантов, возвращает коже тонус, подтягивает ее и делает более упругой. Данный продукт незаменим для борьбы с растяжками в период беременности.

Массаж головы с использованием нескольких капель подтаявшего мангового масла, смешанного с маслом жожоба, хорошо сказывается на повышении скорости роста волос. Манговое масло поможет сделать волосы более крепкими, насытить их жизненной силой и защитить от воздействия окружающей среды. Можно просто добавить 3-4 капли растопленного масла в кондиционер для волос или использовать его в качестве компонента питательных масок.


С манговым маслом ваши волосы будут наполнены здоровьем и красотой

Для приготовления такой маски нужно смешать по 45 г мангового и кокосового масла, после чего добавить в смесь 6 капель масла апельсина. Маску можно наносить на всю длину волос и держать примерно 60 минут под полотенцем, после чего тщательно смыть теплой водой и шампунем. Маска помогает создать на волосах тонкий защитный слой, питает сухие кончики и делает локоны гладкими и шелковистыми.

Для губ

Смазывайте губы маслом манго в зимний период - оно хорошо заживляет трещинки в уголках рта, а также делает губы необычайно мягкими. В качестве бальзама его можно применять самостоятельно или с другими компонентами. Для приготовления домашнего бальзама для губ просто разогрейте на водяной бане 10 г мангового масла, добавьте 1 г пчелиного воска, тщательно перемешайте и капните 2 капли коричного масла. Смесь переложите в стеклянную или жестяную баночку с крышкой и храните в холодильнике.

Добывают из семян мангиферы индийской (Mangifera indica), более известной нам как манго . Его родиной, как видно их названия, является Индия, однако в настоящее время плантации манго есть в странах Северной, Южной и Центральной Америки, в ряде азиатских государств, в тропическом поясе Африки, а также в Австралии. Манго культивируется даже в Европе, преимущественно в Испании и на Канарах. Зрелые плоды могут достигать массы более двух килограмм и иметь как однотонную (зелёный, жёлтый или красный), так и разноцветную окраску.

Масло манго: состав

Масло манго относится к группе твёрдых растительных масел , именуемых баттер. Оно имеет полутвёрдую консистенцию, при комнатной температуре напоминающую мягкое сливочное масло, и начинает плавиться при температуре 40°С. Манговое масло обладает нейтральным ароматом, а его цвет может варьироваться от белого до светло-жёлтого или даже кремового.

Химический состав масла манго характеризуется, прежде всего, мононасыщенными триглицеридами следующих кислот: олеиновой, стеариновой, пальмитиновой, линолевой, линоленовой и арахиновой. В нём также содержатся витамины (А, Е, С, Д и группа В), фолиевая кислота и микроэлементы (железо, калий, кальций и магний). Кроме того, в состав масла входят токоферолы и фитостеролы, компоненты, являющиеся источником активных ингредиентов для эпидермиса.

Масло манго: свойства, применение и лечение

Или как его называют специалисты «масло косточек манго», обладает широким спектром действий, которые носят противовоспалительный, регенерирующий, увлажняющий, смягчающий и фотозащитный характер. Его рекомендуют для лечения некоторых видов кожных заболеваний, в частности дерматитов, псориаза, сухих форм экземы и различной кожной сыпи. Многие используют его для избавления от мышечных болей, снятия напряжения и усталости, в связи с чем масло манго часто включают в состав массажных смесей . Кроме того, считается, что оно помогает при возникновении зуда от укусов насекомых .


Манговое масло восстанавливает естественный липидный барьер кожи, возвращая ей способность сохранять влагу, поэтому его можно применять после посещения сауны, бани или бассейна, а также для ликвидации последствий воздействия на кожу иных иссушающих факторов, например солнечные ожоги, обморожение, обветривание и т.д.

Но всё же основное предназначение масла косточек манго – это ежедневный уход за кожей , волосами и ногтями . Оно в равной степени подходит для нормальной и комбинированной, молодой и зрелой, сухой и склонной к раздражениям кожи . Оно также незаменимо для людей с чувствительной и шелушащейся кожей. В результате его использования лицо и тело становятся мягкими, бархатистыми и увлажнёнными в течение всего дня. Манговое масло помогает при борьбе с нездоровым цветом кожи и пигментными пятнами. Оно эффективно также для огрубевшей кожи, так как смягчает её и разглаживает. Кроме того, при регулярном использовании, манговый баттер считается хорошим профилактическом средством появления растяжек .


Им можно даже пользоваться вместо крема для и после бритья, оно будет препятствовать появлению раздражения и быстро успокоит кожу.

Манговое масло, благодаря своему химическому составу, устойчивости к окислению, большой вязкости и хорошей эмульсионной стабильности – желанный ингредиент разнообразных косметических средств. Производители косметики включают его в количестве до 5% в лосьоны и кремы для тела, шампуни и кондиционеры для волос .

Его также используют при создании солнцезащитных кремов и средств по уходу за кожей после загара , так как в нём содержится большое количество неомыляемых фракций, обеспечивающих защиту от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Эфирное масло манго в косметологии
Масло манго для кожи лица, тела и волос

Масло косточек манго оказывает эффективное воздействие на кожу лица и тела, волосы, а также ногти . Используемое как по отдельности, так и в сочетании с другими эфирными маслами оно улучшает их общее состояние. Им можно также обогащать обычные косметические средства, как правило, это кремы (в пропорции 1 к 1) или бальзамы для волос .

Масло манго для волос

Масло манго можно также втирать в ногтевые пластины на ночь или хотя бы на несколько часов, не смывая. При регулярном применении ногти станут крепкими и твёрдыми.


При использовании мангового масла, следует помнить, что это баттер, и как следствие, оно плохо распределяется по коже, находясь в твёрдом состоянии. Однако достаточно его немного нагреть, и оно с лёгкость впитается в кожу, волосу и ногти , не оставляя при этом никакого маслянистого ощущения.

В манговом масле были обнаружены компоненты, которые позволяют улучшить и ускорить процесс обновления верхних слоев кожи. Эти вещества называются токоферолы и фитостеролы. Кроме них в масле содержится целый набор витаминов, полезных минералов, антиоксидантов, жирных кислот и растительных ферментов.

Масло косточек манго имеет широкий спектр действий и обладает смягчающими, противовоспалительными, увлажняющими, фотозащитными и регенерирующими свойствами. Благодаря этому оно широко используется в косметологии.

Основное предназначение мангового масла – помощь в уходе за волосами, ногтями и кожей. Его часто рекомендуют для лечения разных видов кожных заболеваний, в частности дерматитов, экзем, кожной сыпи и псориаза. Оно замечательно подойдет как для молодой, так и для зрелой кожи.

В результате использования этого масла, кожа становится более гладкой и нежной, исчезают мелкие морщины и трещины, пигментные пятна и следы от прыщей рассасываются. Не менее эффективно манговое масло в уходе за телом. С его помощью можно сохранить кожу увлажненной до конца дня и смягчить огрубевшие участки.

Мужчины могут пользоваться маслом из семян манго вместо крема после бритья. Оно снимет раздражение и успокоит кожу. За счет хорошего химического состава и устойчивости к окислению манговое масло считается желанным ингредиентом для любого косметического средства. Производители часто включают его в состав шампуней, кондиционеров, гелей для душа, кремов и лосьонов. Кроме этого, его используют при производстве солнцезащитных средств. В нем содержится большой процент неомыляемых фракций, которые защищают кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

В домашних условиях можно использовать манговое масло для приготовления масок и кремов. Его можно применять отдельно или в сочетании с другими эфирными маслами. К примеру, для ухода за волосами масло манго часто смешивают с маслом жожоба. Полученную смесь наносят на корни и делают массаж кожи головы. Можно добавлять масло из косточек манго в бальзам для волос. Как правило, берут 1 ст.л. масла на 10 ст.л. бальзама. Такое средство можно держать на волосах 5-7 минут.

Активные компоненты масла питают, увлажняют и восстанавливают волосы, и сглаживают чешуйки. В результате волосы меньше ломаются, легче расчесываются и становятся более послушными.

Приятными и действенными считаются ванны с использованием масла манго. Необходимо бросить небольшой кусочек масла в теплую ванну и подождать, пока оно полностью растворится. Такая процедура может длится 20 минут. Манговое масло увлажнит кожу и нейтрализует жесткость воды.

Если втирать масло семян манго в ногтевые пластины каждый вечер, ногти станут твердыми и крепкими. При этом масло не нужно смывать, его нужно держать в течение нескольких часов. Также это поможет смягчить кутикулу.

Косметическое масло манго, которое получают из косточек плодов, является одним из лучших природных увлажняющих средств по уходу за кожей.

Продукт относится к категории основных растительных масел, характеризующихся полутвердой консистенцией и обладает похожими качествами с такими известными маслами как карите , какао и кокосовое , однако имеет более легкую и нежную текстуру.

И по сравнению со многими другими базовыми маслами содержит более высокие уровни жирных кислот, которые хорошо известны своим увлажняющим, смягчающим и антивозрастным свойством.

Косметическое средство славится своей универсальностью и обладает широким спектром действия.

Преимущества для кожи

Ненасыщенные олеиновая и линолевая кислоты быстро и легко впитываются в кожный покров и насыщают его влагой, в то время как стеариновая и пальмитиновая создают защитную пленку на поверхности эпидермиса, которая препятствует потере гидратации и воздействию негативных факторов окружающей среды.

Манговое масло обладает высокой регенеративной и антиокислительной активностью. Помимо важных микроэлементов в его состав входят такие мощные антиоксиданты как витамины А, С, комплекс токоферолов и фитостерины, отвечающие за обновление эпидермиса.

Высокий уровень витаминов А, Е, С и тритерпеновых соединений делает продукт фаворитом в омолаживающей косметологии. Уже после 4-6 недель применения масла манго заметно уменьшаются глубокие морщины и разглаживаются тонкие линии, улучшается текстура и цвет кожного покрова, повышается его упругость.

Тритерпены присутствующие в продукте обладают свойствами блокиратора матриксной металлопротеиназы, которая служит катализатором разрушения коллагеновых волокон . Таким образом, регулярное применение масла манго в домашних рецептах красоты позволяет замедлить процессы старения за счет ремоделирования коллагена.

Косметическое средство после нанесения укрепляет капилляры и оказывает противовоспалительный, заживляющий, успокаивающий, противогрибковый и антибактериальный эффект, поэтому особенно полезно для людей, страдающих такими кожными проблемами, как экзема, раздражение, акне, аллергические реакции, ожоги.

Манговое масло имеет фактор защиты от вредного ультрафиолета на уровне 10-15 SPF, поэтому прекрасно подходит в качестве естественного солнцезащитного крема в осенью и зимой, когда солнце не так активно.

Продукт идеально подходит для всех типов кожи, а эффект после его нанесения сохраняется весь день.

Как применять косметическое масло манго для лица?

1. Для приготовления маски смешайте 1 ч. л. геля алоэ вера, 1 ч. л. мягкого мангового масла (просто подержите его на паром или разомните между пальцев) и капсулу аевита. Смесь нанесите на кожу, в том числе и область вокруг глаз, смойте через 20 минут. Маска практически универсальна – процедура уменьшает воспаление, увлажняет и оказывает антивозрастной эффект.

2. Маска для жирной кожи. 1 ч. л. мангового масляного продукта смешайте с 1 ч. л. жожоба . Медленно помассируйте лицо 1-2 минуты и умойтесь. Смесь регулирует работу сальных желез, уменьшает высыпания, очищает поры.

3. Ежедневный массаж чистым средством утром и вечером способствует выработке коллагена, уменьшает шрамы, интенсивно увлажняет, избавляет от шелушения и покраснения.

4. Питательная лифтинг маска. Смешайте следующие компоненты: 2 ст. л. жирной сметаны, 1 ч. л. мангового масла, 4 капли апельсинового или розового эфирного экстракта . Полученную смесь нанесите на кожу лица и область глаз. По истечении 30 минут смойте слегка теплой водой. Маска питает, увлажняет, разглаживает морщинки.

5. Данная смесь питает, увлажняет и разглаживает морщинки. Возьмите 1 ст. л. пюре банана, 1 ст. л. масла манго и 1 ч. л. меда. Хорошо все смешайте. Длительность процедуры – 20 минут.

6. Омолаживающий бальзам. Для его приготовления вам понадобятся: 2 ст. л. карите, 3 ст. л. манго, 1 ст. л. миндального или виноградного масла и несколько капель вашего любимого эфирного.

Расплавьте твердые масла на паровой бане, добавьте виноградное или миндальное, а когда смесь остынет, внесите эфирный масляной экстракт и взбивайте бальзам до получения густой кремовой текстуры. Переложите в стерильную емкость и поставьте в прохладное место. Срок хранения домашнего крема не более 4 месяцев.

Как мы видим, применение масла манго в домашней косметологии дает огромное количество преимуществ для кожи лица, благодаря его ценным свойствам, продевающим молодость.

admin

На территории Индии издавна произрастают в условиях субтропического климата величественные деревья Mangifera Indica, плоды которых знамениты на мировом рынке под названием «Манго». Плантации подобных растений широко представлены также на пространстве Южной Америки и в Австралии. Узнать манго среди многообразия экзотических фруктов можно по гамме оттенков, переливающихся на корке – на поверхности плода наблюдается гармоничное сочетание желтой, зеленой и насыщенной красной тональностей. Сочная и сладкая мякоть желтовато-оранжевого цвета отличается волокнистой структурой, а визуально продукт имеет замысловатую округлую или продолговатую форму. Созревший фрукт может достигать веса до 2 килограммов.

Индусы используют манго преимущественно в кулинарии, приготавливая из них свежевыжатые соки, холодные блюда и изысканные десерты. Для перорального употребления принято срезать с плода кожицу, отделяя съедобную часть от плоской, но крупной косточки. Приятный аромат мангового нектара завладевает рассудками путешественников, поэтому устоять перед магией экзотического деликатеса не могут даже искушенные ценители фруктов.

С течением времени любознательные ученые подробно ознакомились со структурным составом тропических плодов, придя к единодушному выводу. Манго – это «кладезь» полезных минеральных образований, аминокислот, антиоксидантов и биологически активных соединений. Неудивительно, что открытием заинтересовались представители различных сфер деятельности. Через короткий отрезок времени после выявленного факта из экзотического нектара стали получать манговое масло, широко применяемое в косметологии, фармакологии, медицине и аюрведических методиках лечения.

Особенности структурного состава масла манго

По типу консистенции подобный продукт относят к подгруппе твердых экстрактов, ведь он отличается густотой и вязкостью. Изменять структурные характеристики субстанции можно с помощью подогрева массы, которая бывает золотисто-белых или светло-желтых оттенков. В процессе обработки мангового масла практически полностью устраняется сладкий аромат, поэтому эфир имеет нейтральный запах. Однако в составе ароматического продукта сохраняется следующий комплекс полезных веществ и минералов:

Ненасыщенные жирные кислоты (омега-3).
Микро и макроэлементы – железо и цинк, кальций и магний.
Филлохинон.
Ретинол.
Холин.
Каротин.
Токоферол.
Фитостеролы.
Витамины групп – «A», «B», «C», «D», «E».
Насыщенные жирные кислоты – пальмитиновая и стеариновая, фолиевая и линолевая, олеиновая.

Вышеперечисленные компоненты снабжают глубокие слои эпидермиса, а также фолликулы и луковицы волос комплексом питательных веществ. Эффект косметологических процедур, в которых используется манговое масло, становится заметен уже после 2–3 применений восстанавливающих масок. Структурный состав экстракта существенно ускоряет процесс регенерации отмерших и поврежденных клеток, способствуя выводу из организма свободных радикалов.

Полезные свойства мангового масла

Ознакомившись с особенностями структуры мангового масла, рекомендуется внимательно изучить масштабы воздействия экзотического экстракта на организм человека. Чтобы добиться желаемого результата, нужно правильно диагностировать собственный недуг. Узнав симптоматику кожного заболевания или выявив причину разрушения волосяных луковиц, соотнесите характер дефекта с полезными свойствами масла манго:

Увлажняет сухую кожу.
Регенерирует поврежденные участки клеточной мембраны.
Быстро впитывается на сальном кожном покрове, обогащая эпидермис биологически активными соединениями.
Стимулирует рост локонов, восстанавливая структуру фолликул и волосяных луковиц.
Защищает кожный покров от воздействия ультрафиолетовых лучей и других атмосферных явлений (мороза, сильного ветра, соленой воды).
Является сильнодействующим антибактериальным средством.
Замедляет процессы старения в организме.
Предотвращает появление новых морщин.
Стягивает открытые раны и трещины.
Заживляет воспаленные участки тела (порезы, шрамы).
Устраняет пигментации на кожном покрове.
Восстанавливает однотонный цвет лица.
Избавляет от угревой сыпи, черных точек и аллергических покраснений.
Является незаменимым профилактическим средством в процедурах лечения дерматита, экземы, акне, псориаза.
Делает последствия ожогов и обморожений визуально незаметными.

Манговое масло добавляют в состав медицинских препаратов и косметологических средств, чтобы ускорить процесс проникновения питательных веществ в эпидермис. После проведения комплекса восстановительных процедур кожа становится эластичной, упругой и гладкой, а волосы приобретают здоровый вид и насыщенный цвет, сопровождающийся блеском.

Особенности применения масла манго

Правильно подобрав соответствующую характеру заболевания маску, вы сможете за короткий отрезок времени избавиться от злосчастного недуга. Большинство ингредиентов, с которыми сочетается манговое масло, присутствует в гастрономах, аптеках и косметологических центрах «шаговой» доступности. Чтобы существенно сэкономить финансовые затраты на осуществление процедуры, рекомендуется готовить компрессы и аппликации в домашних условиях. Главное, руководствоваться в производственном процессе следующими рекомендациями:

Наносить питательные маски нужно не чаще 1 раза в неделю. Действие структурных компонентов экстракта манго продолжается в течение 7 дней, поэтому повторная процедура становится бесполезной тратой времени.
Перед применением заблаговременно приготовленной аппликации вотрите масло на небольшой участок руки, чтобы проверить характер воздействия консистенции на тип вашего кожного покрова (тест на генетическую совместимость с продуктом).
Не экономьте на качестве плодов манго, приобретаемых в гастрономах. Выбирайте исключительно свежие и спелые плоды, внешний вид которых вызывает у вас, как у покупателя, доверие.
Оптимальное время процедуры для большинства питательных и восстанавливающих масок, изготовленных на основе экстракта манго – 20–25 минут. Не передерживайте аппликацию, перекрывая поступление воздуха к порам на протяжении длительного времени.
Применяя экзотическую консистенцию для ухода за волосами, используйте целлофановый головной убор и шерстяной платок, усиливая таким способом тепловой эффект.
По истечении отведенного на процедуру отрезка времени смывайте маску с помощью огуречного лосьона (для кожи) или шампуня-кондиционера (для волос).

Соблюдая в процессе приготовления и нанесения масок на основе масла манго вышеперечисленные правила, вы обязательно достигните поставленной цели. От соотношения пропорций и характера заболевания напрямую зависит продолжительность косметологического курса. Навредить здоровью экстрактом экзотического фрукта нельзя, но переводить продукт, не используя полезные свойства мякоти плодов манго – нецелесообразное решение.

Рецепты домашних масок на основе мангового масла

В аюрведических центрах посетителям предлагают многообразие массажных и косметологических процедур, в которых применяется манговое масло. Однако зачастую подобные услуги имеют слишком завышенную стоимость. Для желающих сэкономить семейный бюджет в сохранности, оценив при этом полезные свойства применения масла манго, рекомендуется приготовить в домашних условиях следующие маски:

Для волос.

Компоненты: 2 столовые ложки манговой субстанции; 15 мл ; 1 яичный желток.

Процедура: взбейте консистенцию в блендере или с помощью венчика в вместительной емкости; густую массу нанесите на корни волос; равномерно распределите смесь по всей длине локонов, используя гребень с широкими «зубчиками».

Для кожи.

Компоненты: 2 столовые ложки мякоти тропического фрукта авокадо; в 2 раза меньше экстракта манго; идентичное количество ; 10 мл густого меда.

Процедура: приведенные выше ингредиенты тщательно перемешать; нанести массирующими движениями на проблемные участки тела; смыть через 20 минут под проточной водой.

Для лица.

Компоненты: мякоть 1 плода манго; 1 столовая ложка ; 15 мл жидкого пчелиного меда.

Процедура: подогрейте консистенцию на медленном огне, периодически перемешивая содержимое емкости; теплую субстанцию втирайте в кожу лица; смывать маску рекомендуется огуречным лосьоном.

Манговое масло – это экзотическая «формула» красоты и молодости, с помощью которой можно за короткий отрезок времени восстановить эластичность и упругость кожного покрова, а также преобразить структуру секущихся и поврежденных волос.

12 января 2014, 11:26

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
ПОДЕЛИТЬСЯ:
Прокачиваем ораторское искусство, мышление и речь