पावेल ज़िगमांटोविच, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
"यहां एक पहेली है जिसे मैं अपने कार्यालय में सप्ताह में कई बार देखता हूं।
परामर्श पर पति और पत्नी का कहना है कि उनका विवाह नाखुश है, कि वे इसे सुधारना चाहते हैं, क्योंकि अब इस तरह रहना असंभव है।
और - यहाँ यह एक पहेली है - जबकि उनमें से कोई भी बुरा नहीं है। वे एक-दूसरे पर अपनी मुट्ठी नहीं फेंकते और एक-दूसरे का अपमान नहीं करते। दोनों अच्छे इंसान बनने की कोशिश करते हैं, और शायद वे सफल भी हो जाते हैं। लेकिन शादी ठीक नहीं चल रही है।"
लोग छोटी-छोटी बातों पर क्यों झगड़ते हैं? कॉम्प्लेक्स में कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य दोष हमारी अपूर्णता है। मनोविज्ञान की नींव की अपूर्णता और अज्ञानता!
कई पति-पत्नी जो अपनी शादी से नाखुश हैं, अपने साथी के व्यवहार का मूल्यांकन और गलत व्याख्या करने लगते हैं। और फिर अच्छे कामों में पति-पत्नी किसी न किसी मकसद या किसी तरह की मजबूरी देखते हैं और इसलिए छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने लगते हैं।
उदाहरण के लिए, एक और झगड़े के बाद, पत्नी, सुलह के लिए, एक विशेष रात्रिभोज तैयार करती है। और मेरे पति सभी तैयार माल को देखते हैं और सोचते हैं, वे कहते हैं, सब कुछ स्पष्ट है, वह संशोधन करना चाहता है, ताकि कल मैं उसके साथ दुकान पर जाऊं। या फिर भी वह सोच सकती है - हाँ, उसके पास यह मांस लंबे समय से है, इसलिए उसने कुछ पकाने का फैसला किया ताकि यह गायब न हो।
हमारे नायक का तथाकथित वैवाहिक तनाव केवल बढ़ेगा, क्योंकि वह अपने बारे में जानता है कि वह अच्छा है, लेकिन वह पहले से ही अपनी पत्नी के बारे में सब कुछ समझता है - वह एक दुर्भावनापूर्ण कुतिया है। यह सब उसके असंतोष को ही बढ़ाएगा। और परिणामस्वरूप, यह उसी के अनुसार व्यवहार करेगा।
यह इस तरह काम करता है: जब पति-पत्नी में कोई विवाद होता है या किसी तरह की असहमति होती है, तो यह उन आकलनों को बदल देता है - वे फिल्टर जिनके माध्यम से लोग एक-दूसरे को देखते थे। छोटी-छोटी बातों पर झगड़ना बंद करने के लिए, किसी को यह याद रखना चाहिए कि सभी उपलब्ध व्याख्याओं में से, एक व्यक्ति के लिए सबसे खराब चुनना स्वाभाविक है।
उदाहरण के लिए, एक पति लंबे समय तक फोन कॉल का जवाब नहीं देता है।इस धारणा के बजाय कि "शायद वह कॉल नहीं सुनता", पत्नी विचार के साथ आती है: "वह मुझे परेशान करने के लिए कर रहा है, वह देखता है, कमीने, कि मैं बुला रहा हूं, और जानबूझकर नहीं उठाता है फोन, तुमने ग़ुलाम को धिक्कारा"। खैर, या इसके विपरीत। ऐसे मामलों में लिंग भेद नहीं होता है। पति के मन में पूरी तरह से अनुचित विचार भी आ सकता है!
खुद को आश्वस्त करने के बाद (और खुद को इस बारे में समझाना बहुत आसान है, ठीक है, यह बहुत आसान है) कि पति इतना कमीना है, पत्नी सबसे अधिक नाराज होगी और इसे विभिन्न तरीकों से प्रदर्शित करेगी। यहाँ झगड़ा करने का एक कारण है।
सबसे उत्सुक बात यह है कि जब दो दिन बाद, पति, अभी भी आक्रोश से भरा हुआ, अपनी पत्नी को ठीक उसी तरह से अनदेखा करेगा, तो वह ईमानदारी से क्रोधित होगी: उसकी शीतलता उसके अशिष्ट व्यवहार का एक स्वाभाविक परिणाम थी, लेकिन इसका क्या कारण था उसकी शीतलता बिल्कुल समझ से बाहर है! खैर, शायद उसकी जन्मजात दुर्भावना।
यही है, पत्नी अपने कार्यों को समझने योग्य और, शायद, यहां तक कि उचित कारणों से भी समझाएगी (वह सिर्फ अपने पति को अपने व्यवहार की ग़लती और अस्वीकार्यता से अवगत कराने की कोशिश कर रही थी), और पति के कार्यों को उसके द्वारा खुद को समझाया जाएगा व्यक्तिगत विशेषताओं।
मैं विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण बिंदु पर जोर देना चाहता हूं - न केवल लोग अपने साथी के व्यवहार को समझाने के लिए सभी विकल्पों में से सबसे खराब विकल्प चुनते हैं, बल्कि वे अपने समान व्यवहार को पूरी तरह से अलग तरीके से समझाते हैं। यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है।
उदाहरण के लिए, एक पति सोचता है कि उसकी पत्नी इंटरनेट पर हैंगआउट करती है क्योंकि उसे दिलचस्पी और उबाऊ नहीं है, और वह खुद कंप्यूटर गेम में लटक जाता है क्योंकि उसे आराम करने की ज़रूरत है। या एक पत्नी सोचती है कि उसका पति उसे उपहार नहीं देता है क्योंकि उसने उससे प्यार करना बंद कर दिया है, और वह उसे उपहार नहीं देती है क्योंकि वह नहीं जानती कि उसे क्या पसंद है।
अंत में trifles पर झगड़ना बंद करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि जितना अधिक हम अपने कार्यों की सकारात्मक व्याख्या करते हैं, और साथी के कार्यों (बिल्कुल हमारे जैसे ही) की नकारात्मक व्याख्या करते हैं, हमारे पास जितना अधिक वैवाहिक तनाव होता है और हम खुद को उतना ही बुरा महसूस करते हैं। इस शादी में।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो पति-पत्नी अपनी शादी से खुश होते हैं, वे समझदारी से काम लेते हैं।
खुश जीवनसाथी अपने साथी के व्यवहार को सकारात्मक रूप से व्याख्यायित करते हैं।उदाहरण के लिए, अपनी पत्नी और रात के खाने के मामले में, एक आदमी, अपनी पत्नी की बुराई में आत्मविश्वासी होने के बजाय, सोच सकता है, वे कहते हैं, मेरे पास कितनी अच्छी पत्नी है - मुझे खुश करने के लिए, हमारे लिए छुट्टी बनाएं , वह हमारी परवाह कैसे करती है।
पति और टेलीफोन के उदाहरण में, उसकी पत्नी, अपनी शादी से खुश होकर, सोच सकती है: पति फोन का जवाब नहीं देता क्योंकि वह कड़ी मेहनत करता है। और वह मेरे और बच्चों के लिए इतनी मेहनत करता है, ओह, मैं अपने पति के साथ कितनी खुशकिस्मत हूं, वह हमें कितना महत्व देता है।
पत्नी और इंटरनेट के उदाहरण में, पति सोच सकता है कि वह वहीं लटकी हुई है क्योंकि वह खुद को खुश करने के लिए किसी चीज से अपना मनोरंजन करना चाहती है - एक पूरी तरह से निर्दोष इच्छा। और उपहार के मामले में, पत्नी सोच सकती है कि पति वास्तव में नहीं जानता कि उसे क्या देना है, इसलिए वह मेहनती है।
इस तरह के आकलन से क्या हो सकता है?
जो लोग शादी में बहुत अनुभवी नहीं हैं, वे तुरंत मुझे बताएंगे कि यह दण्ड से मुक्ति का एक बचकानालिया है। और मैं भी सहमत हूं - हां, निश्चित रूप से, यदि भागीदारों में से एक स्वार्थी सुअर है, तो यह एकमात्र तरीका है जिससे यह काम करेगा।
लेकिन याद रखें कि हम ऐसी स्थिति पर विचार कर रहे हैं जहां दोनों साथी अच्छे लोग हों। अच्छे लोगों के साथ ऐसा नहीं होगा। अनुसंधान से पता चलता है कि कार्यों की इस तरह की पारस्परिक रूप से सकारात्मक व्याख्या दोनों भागीदारों को प्रसन्न करती है।
यदि अगली बार आप किसी तरह अपने साथी के कार्यों को नकारात्मक रूप से समझाना चाहते हैं, तो रुकें और सकारात्मक स्पष्टीकरण खोजने का प्रयास करें। तो आप छोटी-छोटी बातों पर झगड़ना बंद कर देंगे। आप देखेंगे कि इस चुनौतीपूर्ण लेकिन पुरस्कृत जानबूझकर कार्रवाई के साथ आपकी शादी कितनी बेहतर होगी। झगडे की नयी वजह मत तलाशो, साथ रहो !!
अश्लील शब्द किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा श्रंगार नहीं हैं, लेकिन क्या होगा यदि आप उनका उपयोग करने से खुद को दूर नहीं कर सकते हैं? मनोवैज्ञानिक और रेडियो होस्ट एनेटा ओर्लोवाइस बारे में बात की कि कैसे चटाई के खिलाफ सम्मोहक तर्क खोजें और हमेशा के लिए अपवित्रता को भूल जाएं।
1. समस्या को समझें।
यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन से अपवित्रता को क्यों मिटाना चाहते हैं। शक्तिशाली प्रेरणा के बिना परिणाम प्राप्त करना असंभव है।
आप प्रेरणा कैसे पाते हैं? वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है, इस मुद्दे का थोड़ा अध्ययन करने के लिए पर्याप्त है। सोवियत काल में वापस, इस विषय पर एक जिज्ञासु अध्ययन किया गया था कि मेट सभी जीवित चीजों को कैसे प्रभावित करता है। विशेषज्ञों ने बीज के तीन पौधे लगाए। पहले समूह में, बीज नियमित रूप से अश्लील भाषा के संपर्क में थे, परिणामस्वरूप, 100% में से 50% से भी कम अंकुरित हुए। दूसरे में लोगों ने (बिना कसम खाए) शपथ ली और आलोचना की। अंकुरित बीजों की संख्या थोड़ी अधिक थी, लेकिन 60% तक नहीं पहुंची। और तीसरे में, उन्होंने बीजों को कुछ सकारात्मक कहा और उनके सामने एक प्रार्थना पढ़ी। नतीजा : 95% गुलाब। इसका क्या मतलब है? शब्द सभी जीवित चीजों को प्रभावित करता है! बहुत कसम खाने वाला व्यक्ति अपने आप में आंतरिक चिंता और आक्रामकता की स्थिति पैदा करता है, इससे उसके संसाधन खत्म हो जाते हैं। मुझे लगता है कि शपथ ग्रहण करने वाले माता-पिता के बच्चों पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में बात करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
महिलाओं के लिए एक और शक्तिशाली प्रेरणा है: प्रसिद्ध साइकोफिजियोलॉजिस्ट लियोनिद किताव-स्माइकोलंबे समय से तनाव की समस्या से जूझ रही महिला ने यह साबित कर दिया कि अगर कोई महिला कसम खाती है, तो यह उसके पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है! यह पता चला है कि जितना अधिक हम अपवित्रता का उपयोग करते हैं, हम उतने ही अधिक मर्दाना बन जाते हैं।
5 बिंदु लिखें कि आप साथी के प्रति अपना दृष्टिकोण क्यों बदलना चाहते हैं और इसे अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर कर दें। यात्रा की शुरुआत में यह बहुत महत्वपूर्ण है।
2. साथी के बिना तनाव से छुटकारा पाएं।
आपको शायद हैरानी होगी, लेकिन कसम खाना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। जो लोग हमेशा नाजुक, अच्छे व्यवहार वाले और किसी भी स्थिति में अच्छा व्यवहार करते हैं, उनमें तनाव का स्तर आमतौर पर बहुत अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे गंभीर मानसिक तनाव की स्थिति में हैं, क्योंकि वे वह बनने की कोशिश कर रहे हैं जो दूसरे उन्हें चाहते हैं। और किसी भी व्यक्ति को निश्चित रूप से विश्राम की आवश्यकता होती है! अपने आप को तनाव मुक्त करने की शक्ति दें। ऐसा करने के लिए, आप एक अलग समय निर्धारित कर सकते हैं जब आप अपने साथ अकेले हो सकते हैं: कूदो, गाओ, बढ़ो, यदि आप चाहें, या कुछ कठोर शब्द कहें (अधिमानतः सेंसरशिप)। सामान्य जीवन में आपके लिए बिना चटाई के काम करना आसान हो जाएगा।
3. आत्म-नियंत्रण और विश्लेषण।
उदाहरण के लिए, प्रत्येक घंटे के लिए स्वयं को अलार्म (टाइमर) सेट करें। जैसे ही यह बजता है, पिछले 5-10 मिनट का विश्लेषण करें कि आपने अश्लील शब्दों का इस्तेमाल किया है या नहीं।
4. हम एक संकेत देते हैं।
एक आसान सा ट्रिक इस्तेमाल करें: अपने हाथ पर इलास्टिक बैंड लगाएं। जैसे ही आप गलती से कोई नकारात्मक शब्द बोल दें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, उसे वापस खींच लें और उसे जाने दें। आपको एक नकारात्मक संकेत प्राप्त होगा। बेशक यह एक छोटा सा प्रभाव है, लेकिन यह आपको वापस नियंत्रण में रखता है।
5. बाहर से मदद।
यदि आपके वातावरण में वे सक्रिय रूप से अश्लील भाषा का उपयोग करते हैं और आप आसानी से नेतृत्व का पालन करते हैं, तो अश्लील भाषा से छुटकारा पाने के अपने इरादे के बारे में सभी को सूचित करें। ऐसे में आमतौर पर लोग कम कसम खाने की कोशिश भी करते हैं, हालांकि हो सकता है कि कोई आपके आइडिया पर हंसे। लेकिन, अगर आप एक वयस्क और आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं, तो इससे आपको परेशान नहीं होना चाहिए। वैसे, यदि आवश्यक हो तो आप अपने आसपास के लोगों से अपने भाषण को साफ और सही रखने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। इसी तरह के अनुरोध को रिश्तेदारों को संबोधित किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि जब वे आपसे कोई अन्य टिप्पणी करें तो क्रोधित न हों।
एक और झगड़ा! पीछे मक्खियों में: "आपके पास एक भयानक चरित्र है।" अपना देखा है? समाज के आसपास नहीं, बल्कि एक छत्ता के आसपास, हर कोई गंदी बातें कहने, धक्का देने, नर्वस ब्रेकडाउन लाने का प्रयास करता है।
लोगों के साथ झगड़ों को कैसे रोका जाए यह अब कोई दार्शनिक प्रश्न नहीं है, बल्कि एक ज्वलंत आवश्यकता है।
पहली बार यह सवाल तब उठा जब एक दिन माता-पिता से झगड़ा हुआ, फिर किसी दोस्त और प्रियजन से। सार्वजनिक परिवहन में जोरदार झगड़ा केक पर "गुलाब का फूल" बन गया। यह एक बड़ी साजिश लग रही थी। क्या आपके पास भी था?
1. दूसरे लगातार परेशान कर रहे हैं;
2. आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आप लोगों से नफरत करते हैं;
3. आप अपने प्रियजन को भी बुला सकते हैं;
4. तेजी से आप किसी पर भी चिल्लाते हैं;
5. झगड़ा आम बात हो गई है. कोई दिन ऐसा नहीं जाता, जिसमें विवाद न हो।
झगड़ों से जिंदगी खराब हो जाती है। आनंद लेने के बजाय, आनन्दित - आप लगातार कास्टिक भावनाओं की गर्म राल में डूब रहे हैं जो आपके सिर को ढकते हैं। क्या हम इतने बुरे हैं कि हम लोगों के साथ नहीं मिल सकते?
बिल्कुल हर व्यक्ति खुश रहना और आनंद लेना चाहता है। चूँकि एक व्यक्ति एक विशेष रूप से सामाजिक प्राणी है, वह केवल अपनी ही तरह के लोगों के बीच ही आनन्दित हो सकता है।... शांति और आनंद में रहना क्यों संभव नहीं है? केवल यूरी बर्लन द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में आप इस सवाल का जवाब प्राप्त कर सकते हैं कि झगड़ा कहां से आता है और लोगों के साथ खुशी से बातचीत करना कैसे सीखें।
उदाहरण के लिए, एक लड़की अपना दिन सक्रिय खेलों में बिताना पसंद करती है। वहीं उन पर पूरे एक हफ्ते से पॉजिटिव का आरोप है। यह अन्यथा नहीं हो सकता था, क्योंकि त्वचा वेक्टर ने उसे गतिशीलता, गति के लिए प्यार, परिवर्तन के साथ संपन्न किया। वह तेज, आसान, "गति में रहती है"।
अपने पति के साथ उसकी असहमति का कारण रिंक पर कंपनी में शामिल होने से इनकार करना हो सकता है। वह टीवी के सामने सोफे पर लेटने की उसकी इच्छा से नाराज हो सकती है। ऐसा पति बहुत परिवार का प्रतिनिधि है - गुदा वेक्टर। ओह, आपको एक बेहतर वफादार नहीं मिल सकता है: देखभाल करने वाला, वफादार, प्यार करने वाला, सभी ट्रेडों का जैक। वह संपूर्ण है, अविवेकपूर्ण है। वह सक्रिय आराम के लिए अपने घर की दीवारों के भीतर एक पारिवारिक दोपहर का भोजन पसंद करेगा, क्योंकि उसके लिए मुख्य मूल्य घर और परिवार हैं।
एक दृश्य चलेगा, पत्नी फैसला करती है कि प्यार बीत चुका है, उसके हितों का सम्मान नहीं किया जाता है, और अब यह सोचने का समय है कि अपने पति के साथ झगड़ा कैसे रोकें।
ऐसा होता है कि एक माँ, अपने बेटे की देखभाल करते हुए, गलत समय पर उसे रात के खाने पर आमंत्रित करती है। या आपको एक गर्म स्वेटर की याद दिलाएं। यह स्वाभाविक है कि एक वयस्क, स्वतंत्र व्यक्ति स्वयं जानता है कि क्या पहनना है और क्या खाना है। कलह तुरंत टूट जाती है। अपनी माँ से झगड़ना बंद करो - आप केवल इसके बारे में सपना देख सकते हैं।
लेकिन यह एक गुदा वेक्टर वाली माँ है - सबसे अच्छी माँ। बच्चे और परिवार उसके जीवन के सर्वोच्च मूल्य हैं। उसके बच्चों को हमेशा सबसे अच्छा घर का बना खाना, साफ-सुथरा, अच्छी तरह से तैयार किया जाता है। वह सोने के समय की कहानी पढ़ेगी और पाठों में मदद करेगी। और एक बड़ा बच्चा भी ऐसी माँ के लिए हमेशा बच्चा ही रहेगा, वह उसकी चिंता करती रहेगी और उसकी देखभाल करेगी।
बेशक, एक बेटा जिसके पास एक अलग वेक्टर है, उदाहरण के लिए, एक त्वचा वेक्टर, इस तरह के अति संरक्षण से नाराज होगा। उसके पास करने के लिए एक हजार चीजें हैं, बैठकें, बातचीत, और यहाँ उसकी माँ सूजी के साथ है।
जो लोग दिखने में एक जैसे होते हैं वे अपने मानस में एक दूसरे से मौलिक रूप से भिन्न होते हैं।... यह इंद्रधनुष की तरह है, यह एक है, लेकिन इसमें विभिन्न रंग हैं। तो हम अलग हैं और हमारी इच्छाओं और सोचने के तरीके में एक दूसरे के समान नहीं हैं। यहां तक कि शरीर की संरचना भी भिन्न होती है और जन्मजात वैक्टर के आधार पर दी जाती है।
उसी समय, हम दूसरों को अपनी इच्छाओं के चश्मे से, स्वयं के माध्यम से देखते हैं। हमें ऐसा लगता है कि अगर हम स्केटिंग करना पसंद करते हैं, तो निश्चित रूप से यह हर किसी को प्रसन्न करना चाहिए। हम दूसरों से एक प्रतिक्रिया प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं, चाहे वह माता-पिता हो या कोई प्रिय, और आनंद लेते हैं, लेकिन हमें इनकार, गलतफहमी और क्रोध का प्रकोप मिलता है।
बेशक, एक त्वचीय पत्नी, एक गुदा वेक्टर के साथ अपने पति के गुणों को नहीं जानती, कल्पना करती है कि उसके पति के पास उसके समान गुण हैं, लेकिन वह आलसी है और उस पर ध्यान नहीं देता है। हम साथ-साथ रहते हैं, धक्का-मुक्की करते हैं, चिल्लाते हैं, झगड़ते हैं, एक-दूसरे को नहीं समझते हैं, पराए प्राणियों की तरह। ऐसा लगता है कि यह एक दुष्चक्र है जो कभी नहीं टूटेगा।
मेरे पास तुम्हारें लिए एक अच्छी खबर है। आप एक बार और सभी के लिए जन्म से दिए गए गुणों के अनुसार लोगों को अलग करना सीख सकते हैं, और इसलिए, मानव मानस को समझना। अविश्वसनीय खोजें तब होती हैं जब आप अचानक समझ जाते हैं कि दूसरे लोग दुनिया को कैसे देखते हैं। पूरी दुनिया के प्रति नजरिया बदल रहा है। हाल ही में गाली-गलौज करने वालों की हरकतें साफ होती जा रही हैं। हम उन्हें सही ठहराने लगते हैं, और हम उनसे बिल्कुल भी झगड़ा नहीं करना चाहते।
यह स्पष्ट हो जाता है कि दूसरे ठीक ऐसा ही कर रहे हैं, और अन्यथा नहीं, हमें नाराज़ करने के लिए नहीं। इसलिए नहीं कि वे हमारा मूड खराब करने की कोशिश कर रहे हैं। यह सिर्फ इतना है कि अन्य लोगों को अलग तरह से व्यवस्थित किया जाता है। हम उन्हें उनके विचारों, कार्यों, इच्छाओं के साथ वैसे ही देखना शुरू करते हैं जैसे वे वास्तव में हैं।
यूरी बर्लन द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" मानव मानस की संरचना की व्याख्या करता है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति की आंखों से दुनिया को देखना जानते हैं और उसके विचारों, भावनाओं की ट्रेन को समझते हैं, तो आपका चेहरा एक खुश मुस्कान से जगमगाता है, और शत्रुता के बजाय समझ और संतुष्टि की सुखद अनुभूति होती है। और ठीक यही हम में से प्रत्येक चाहता है। जीवन से आनंद के लिए प्रयास करने का सिद्धांत गहरा अचेतन है, हम हमेशा इसके लिए प्रयास करेंगे।
प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोगों की हजारों प्रतिक्रियाओं से पता चलता है कि प्रियजनों, परिचितों, सभी लोगों के साथ झगड़ा करना बंद करना काफी संभव है। लोगों के साथ वफादारी, सहनशीलता से पेश आना, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ना बंद करना, खुद को मजबूर न करते हुए और बिना तनाव के, यह उन लोगों के लिए एक वास्तविकता है, जिन्होंने प्रणालीगत सोच में महारत हासिल की है।
"... मूड बेहतर और अधिक स्थिर हो गया, मैंने लोगों से चिढ़ और नाराज होना बंद कर दिया। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अब मैं दूसरों की शिकायतों में अंतर कर सकता हूं। अब, जब कोई मुझ पर अपराध करता है, तो मुझे वास्तव में परवाह नहीं है। और इससे पहले वह बहुत गुस्से में थे और कुछ साबित करने के लिए दौड़ पड़े। मैं स्पष्ट रूप से समझता हूं कि मैंने सोच और मानस को बदलने की एक वैश्विक प्रक्रिया शुरू की है। अब तक आने वाला ... "
पारिवारिक जीवन मजेदार है। यह अफ़सोस की बात है कि, एक साथ सुखद समय बिताने के बजाय, पति-पत्नी झगड़ों में समय बर्बाद करते हैं। इस लेख में, आप अपने पति के साथ लड़ाई को रोकने के लिए मनोवैज्ञानिकों की 6 युक्तियों के बारे में जानेंगे।
सलाह 1.समझें कि झगड़े सबसे अधिक बार क्यों होते हैं।
प्रतिबिंबित करने की क्षमता और निश्चित रूप से, एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक आपकी मदद करेगा। यह सबसे लगातार अनुरोधों में से एक है, और यह व्यर्थ है कि कुछ लोग सोचते हैं: "क्या बकवास है, हर कोई लड़ रहा है!" झगड़े आपके मूड और रिश्तों को लंबे समय तक खराब कर सकते हैं। कोई झगड़ता है तो कोई विवादित मुद्दों पर बात करता है।
टिप 4.अपनी संभावनाओं का विकास करो।
पुरुष हम महिलाओं की तरह नहीं हैं। उनमें से अधिकांश को विश्वकोश का ज्ञान है। यानी कई चीजों में मुख्य बात।
तुम बदतर क्यों हो? यदि आप अपने पति के साथ बातचीत जारी रखना चाहती हैं - समाचार, राजनीति, अर्थशास्त्र में रुचि लें। अपने पैमाने पर, लेकिन कम से कम बातचीत को स्मार्ट रखने के लिए।
मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ। किसी कारण से, अधिकांश लोग भूल जाते हैं कि जब घोटाले की बात आती है तो वे प्राथमिक गणना जानते हैं।
क्यों, जैसे ही कोई हम पर आवाज उठाना शुरू करता है, हम तुरंत कहना चाहते हैं: "मुझ पर चिल्लाओ मत!" 10 सेकंड के लिए चुप रहने के बजाय? इस समय के दौरान, वार्ताकार के पास समय होगा:
ए) समझें कि वह उत्साहित हो गया;
बी) डरो कि तुम नाराज हो;
ग) अपनी चुप्पी में रुचि लें।
क) प्रतिवादों पर विचार करें;
बी) समझें कि वह चिल्लाना क्यों शुरू कर दिया।
आगे की बातचीत निश्चित रूप से अधिक उत्पादक होगी।
टिप 6.एक डायरी रखो।
ऐसा होता है कि कुछ विवादास्पद विषय उठता है, और पति-पत्नी निर्णय लेते हैं: "फिर हम बात करेंगे।"
इसके बजाय, एक डायरी में आपके पति के खिलाफ उठने वाले दावों और आपके खिलाफ उनके दावों को लिखना बेहतर है।
आप जानते हैं, एक ऐसा सूत्र है: "मैं प्रतिशोधी नहीं हूं, लेकिन मैं सब कुछ लिखता हूं।" यह एक बहुत ही अच्छा विचार है। जब आप लिख रहे हों, तो आपके पास इसे तैंतीस बार सोचने का समय होगा। शायद आप अपने पति से नाराज़ होना बंद कर देंगी। झगड़े की वजह अपने आप सुलझ जाएगी।
सलाह 7. पति से झगड़ना कैसे बंद करें।आंतरिक मौन को खोजने का अपना तरीका खोजें। या, दूसरे शब्दों में, विश्राम।
योग, ध्यान, घूमना। जब तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में होता है, तो झगड़े का कारण हवा से पैदा होता है।
यदि आप आंतरिक सद्भाव और शांति की स्थिति में हैं, तो जब आपका पति उबलने लगे, तो झगड़े का समर्थन करने के बजाय, आप कहना चाहेंगी: "प्रिय, जब आप क्रोधित होते हैं, तो मैं आपको गले लगाना और गले लगाना चाहता हूं!" मैं पढ़ने की सलाह देता हूं
निर्देश
सबसे पहले, अपने पारिवारिक घोटालों के कारणों पर ध्यान दें। कभी-कभी वे केवल छोटी चीजों से उत्पन्न होते हैं: त्यागे हुए मोज़े या एक बिना धुली प्लेट। क्या इस वजह से अपना और अपनों का मूड खराब करना सही है? हो सकता है कि इन मोजे को उठाना और इस प्लेट को खुद धोना आसान हो?
इससे पहले कि आप अपने पति पर कुछ भी आरोप लगाएं, "अपने दिमाग में" सौ तक गिनें। यह आपको सोचने के लिए एक पल देगा कि क्या इन आरोपों को बिल्कुल भी छोड़ना उचित है।
अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप उससे क्या चाहते हैं। अपने दावों पर यथोचित बहस करने का प्रयास करें। चिल्लाओ मत। याद रखें, चीखना और नकारात्मक भावनाएं आपके अच्छे रिश्ते के दुश्मन हैं।
"दूसरा आधा" भी बोलने दो। सबसे अधिक संभावना है, आपके पति को भी आपसे शिकायत है। फिर से, अपना बचाव करने के लिए चिल्लाना शुरू न करें। बस ध्यान दें और जो वह आपसे करने के लिए कहता है उसे अपनाएं।
छोटे-छोटे सुझाव दें जो आपके परिवार को घोटालों को रोकने में मदद करें। उदाहरण के लिए, गुल्लक शुरू करें। बता दें कि जिसने सबसे पहले चीजों को छांटना शुरू किया, वह उस पर सिक्के फेंके। या पासवर्ड के साथ आओ। इस शब्द को सुनने के बाद आपको लड़ना बंद कर देना चाहिए।
इसे एक नियम के रूप में लें: यदि आपका वास्तव में झगड़ा है, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले निश्चित रूप से करना चाहिए। अगले दिन शिकायत मत छोड़ो। सामान्य तौर पर, सुलह के लिए रात सबसे अच्छा समय है।
और याद रखें, मेल-मिलाप, ज़ाहिर है, अच्छा है। लेकिन जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं और उसे महत्व देते हैं, उसके साथ रिश्ते को सुलझाने की कोशिश में अपना समय बर्बाद करने की तुलना में झगड़े को रोकने के लिए बेहतर है।
ध्यान दें
अगर किसी वजह से वाद-विवाद और गाली-गलौज चल रही है, तो हो सकता है कि आपको कोई गंभीर परेशानी हो?
उपयोगी सलाह
पुरुषों का दावा है कि सभी पारिवारिक घोटालों को महिलाओं द्वारा उकसाया जाता है। कल्पना कीजिए कि उन्हें यह जानकर कितना आश्चर्य होगा कि दूसरी ओर, महिलाएं शांतिदूत के रूप में कार्य करके किसी भी घोटाले को निपटाने में सक्षम हैं।
यह अच्छा है जब "घर पर मौसम" धूप और साफ हो। निकटतम लोग हमेशा कठिन समय में शब्द और कर्म दोनों में साथ देंगे, उन्हें हमेशा उनके रहस्य सौंपे जा सकते हैं, आप उनके साथ मस्ती कर सकते हैं, या आप दुखी हो सकते हैं। दुनिया में जो कुछ भी होता है, आपके जीवन में एक निरंतर निरंतरता है - यह आपका परिवार है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी रिश्तों में, सबसे करीबी लोगों के बीच भी, कठिनाइयाँ और गलतफहमियाँ पैदा होती हैं। असहमति की स्थिति में अच्छे संबंध कैसे लौटाएं और परिवार में शांति स्थापित करें?
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निर्देश
टकराव या स्थिति के एक अलग दृष्टिकोण से कोई भी संघर्ष उत्पन्न होता है। इसलिए, बिना चिल्लाए और, प्रत्येक स्थिति के बारे में आपकी दृष्टि, आपकी समस्याओं और इच्छाओं को इंगित करता है। इच्छाओं को ठीक से इंगित करना महत्वपूर्ण है, न कि दावे करना। इस स्थिति पर चर्चा करते समय, व्यक्तिगत मत बनो। कार्यों की आलोचना करें, लेकिन नहीं, साथ ही साथ उनके व्यक्तिगत गुणों की भी नहीं। सदस्यों के व्यक्तिगत गुणों की आलोचना करके परिवार में शांति का निर्माण करना और शिकायत करना असंभव नहीं तो बहुत कठिन होगा।
अपनी इच्छाओं को इंगित करने के बाद, सीधे समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ें। किसी भी विवाद को सुलझाने के दो रचनात्मक तरीके हैं- सहयोग और समझौता। एक समझौता किया जा सकता है यदि परिवार के सभी सदस्य जिनके हित संघर्ष में प्रभावित होते हैं, आपसी रियायतों के लिए सहमत होते हैं। न केवल सहमत होना महत्वपूर्ण है, बल्कि वास्तविक कार्रवाई करना भी महत्वपूर्ण है, जो समझौतों तक पहुंचा है। पारिवारिक संघर्षों सहित किसी भी संघर्ष को सुलझाने के लिए सहयोग को सबसे अनुकूल तरीका माना जाता है। यह वह रणनीति है जो परस्पर विरोधी दलों के पूर्ण हितों को बढ़ावा देती है। इस रणनीति के साथ, विचार करें कि स्थिति को हल करने के लिए सभी हितधारक क्या कर सकते हैं।
पारिवारिक संघर्ष सहित किसी भी संघर्ष में, अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास करें। दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के उद्देश्यों, उसकी भावनाओं और स्थिति की दृष्टि को समझने की कोशिश करें। अपने परिवार में शांति बनाने के लिए, उसकी भावनाओं, उसके व्यवहार और उसकी ज़रूरतों के बारे में अपनी समझ को व्यक्त करें। जब कोई व्यक्ति देखता है कि वह अपनी समस्या को समझता है, तो उसे सहयोग करना और समझौता करना आसान हो जाता है। अपने या अपने हितों को किसी अन्य व्यक्ति के हितों से आगे रखने की कोशिश न करें। बराबरी का हो।
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ध्यान दें
संघर्ष में व्यवहार की केवल पाँच शैलियाँ हैं - वे परिहार या वापसी, समायोजन, प्रतिस्पर्धा, समझौता और सहयोग हैं। पहली तीन शैलियाँ रचनात्मक संघर्ष समाधान के लिए अनुकूल नहीं हैं। परहेज, समायोजन, या प्रतिस्पर्धा करते समय, कुछ पार्टियों के हितों की पूर्ति नहीं हो पाती है।
उपयोगी सलाह
एक संघर्ष को हल करने की तुलना में रोकना हमेशा आसान होता है। अपने परिवार में एक-दूसरे से बात करना, रचनात्मक तरीके से उत्पन्न होने वाली किसी भी असहमति पर चर्चा करना, अपनी भावनाओं को अपने दिमाग पर हावी न होने देना एक नियम बना लें।
स्रोत:
आपको एक ऐसा जोड़ा नहीं माना गया है जिसका रिश्ता अभी लंबे समय से शुरू हो रहा है। यह पहला साल नहीं है जब आपने गर्व से पति-पत्नी की उपाधि धारण की हो। ऐसा लगता है कि एक-दूसरे के सबसे प्रिय लोगों के बीच एक आदर्श संबंध होना चाहिए। हालांकि, यह नोटिस करना मुश्किल नहीं है कि हाल ही में आप बहुत अधिक झगड़ालू हो गए हैं और यह नहीं जानते कि पूर्व रोमांस या कम से कम अपने परिवार को शांति कैसे लौटाएं।
आपको चाहिये होगा
निर्देश
अपने महत्वपूर्ण दूसरे से बात करें। आप और आपके पति दोनों में संबंध सुधारने की इच्छा होनी चाहिए। अपने परिवार को मजबूत बनाने की आपसी इच्छा पहले से ही तय किए गए रास्ते का आधा है। चर्चा करें कि ऐसा क्यों हुआ कि आपके बीच झगड़े लगभग एक दैनिक अनुष्ठान बन गए। मौजूदा शिकायतों को एक-दूसरे से व्यक्त करें, हो सकता है कि समस्या वास्तव में सतह पर हो, आप दोनों ने आज तक इस पर ध्यान न देने की बहुत कोशिश की।
एक एल्बम या नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप अभी से अपने दावे लिखेंगे। इस तरह के एल्बम के लिए घर में एक अलग जगह रखें और खुद को प्रशिक्षित करें कि आप किसी व्यक्ति के प्रति अपनी नाराजगी तुरंत व्यक्त न करें, बल्कि इसे पहले लिख लें। क्या आपको यह पसंद नहीं आया कि आपके पति ने फिर से मोज़े बिखेर दिए? नीचे लिखें। किसी ने टूथपेस्ट की ट्यूब बंद नहीं की? इसे दावों के एल्बम में अपनी जगह बनाने दें। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर बहुत बड़े अपराधों पर हमारा गुस्सा कुछ मिनटों के बाद दूर हो जाता है। लेकिन चूंकि हम बोलने की जल्दी में होते हैं, कभी-कभी एक छोटी सी समस्या एक बड़े घोटाले में बदल जाती है, और समझ में आना और शांति बनाना और भी मुश्किल हो जाता है।
अपने हाल के झगड़ों का विश्लेषण करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपके विवादों का सबसे अधिक कारण क्या है। शायद कोई खास व्यक्ति या किसी तरह की स्थिति। अपने जीवन को इस स्रोत से मुक्त करने का प्रयास करें, क्योंकि परिवार से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं हो सकता है, और शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व रिश्तों के हर दिन मजबूत होने की मुख्य शर्तों में से एक है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझ लें कि लड़ाई-झगड़ों में जिंदगी बर्बाद करने लायक नहीं है। एक और हताशा की स्थिति में, अलग-अलग कोनों में बैठने और एक-दूसरे से नाराज होने के बजाय इस समय को आप किन सुखद चीजों पर बिता सकते हैं, इसके बारे में सोचें। यह कभी न भूलें कि हमारा जीवन हमेशा के लिए नहीं रहेगा, और आपको इसे उन झगड़ों पर बर्बाद नहीं करना चाहिए, जो अक्सर अच्छी तरह से स्थापित नहीं होते हैं।
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"...बुद्धिमान स्त्री अपने पति से झगड़ने के बाद भी उसे खाने के लिए तैयार करेगी। एक बुद्धिमान व्यक्ति, भले ही वह सही हो, आकर अपनी पत्नी को चूमेगा। ज्ञान वर्षों में आता है!" कितने सटीक और सही ढंग से इन शब्दों का चयन किया गया है। हम में से प्रत्येक जीवन और अपने आस-पास के लोगों से अलग-अलग संबंध तभी शुरू करता है जब वह बड़ा और समझदार हो जाता है। कोई बहुत जल्दी जीवन और पिछले रिश्तों को सीख लेता है, और कोई सबक नहीं सीखता और उसी चैनल में प्रवाह के साथ चलता रहता है।
सभी लोगों को कई प्रकारों में बांटा गया है।
उदास लोग होते हैं जो हमेशा निराश महसूस करते हैं। वे शांति, निराशा, अकेलापन, आत्म-दया आदि पसंद करते हैं। उनकी भागीदारी से किस तरह के झगड़े हो सकते हैं? अधिकतम जोखिम!
इसका क्या मतलब है? मान लीजिए कि आप इस प्रकार की महिला हैं। आपके पास एक आदमी है - सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण, आदि। क्या आपको लगता है कि आपके पास घोटाले होंगे? निश्चित रूप से। उसे एक ऐसी महिला की जरूरत है जो अधिक सक्रिय और हंसमुख हो। अन्यथा, वह आगे बढ़ने का प्रयास करेगा, और आप उसे लगातार पीछे खींचेंगे।
और इसके विपरीत, यदि कोई पुरुष निराशावादी है - एक महिला उससे ऊब जाएगी, वह अपने मनोरंजन के लिए किसी तरह की तलाश करेगी।
परिवार में दो कोलेरिक लोग भी बार-बार घोटालों की धमकी देते हैं, क्योंकि उनके पास विस्फोटक स्वभाव है।
एक रिश्ते की शुरुआत में, हम अभी भी समय में रुक सकते हैं और समझ सकते हैं कि हमारे बगल में कौन है। लेकिन ज्यादातर हमारे दिमाग में दिलचस्पी और प्यार के बादल छा गए। अगर हमने अपने बीच इतना बड़ा अंतर समय पर नहीं देखा - सब कुछ शपथ ग्रहण में फैल जाता है, यहां हम कमियों के कारण निरंतर काटने का कार्य भी जोड़ते हैं।
ये क्यों हो रहा है? हम व्यक्ति के अनुकूल होना बंद कर देते हैं, हम अपने "मैं" को अधिक से अधिक बार झुकाते हैं, हम चिड़चिड़े और परेशान हो जाते हैं। सेकेंड हाफ में लगभग हर चीज हमें नाराज करने लगती है: वह कैसे खाता है, कैसे चलता है, कैसे बोलता है, कैसे अपनी चीजों को साफ करता है, आदि।
हर कोई एक ही दोष देखता है। इसलिए, ऐसा मिथक है कि पुरुष मोज़े बिखेरते हैं, गंदे हो जाते हैं, बोर हो जाते हैं, बहुत खाते हैं, आदि, जबकि महिलाओं ने देखा, लंबे समय तक एक साथ रहना, बकवास पर पैसा खर्च करना और बहुत कुछ।
और ये केवल समाज के दृष्टिकोण नहीं हैं। आप खुद यह सब देखना चाहते हैं!
अगर आपको लगता है कि आपके साथ ऐसा कुछ होने लगा है, तो अपने प्रियजन से इस बारे में बात करें। हमें बताएं कि आपको क्या चिंता है, आप क्यों नाराज हैं, अपने प्रियजन जो कर रहे हैं, उससे दूर होने की कोशिश करें, कुछ सामान्य खोजें, कम से कम अधिक बार बेवकूफ बनाना शुरू करें। बेहतर अभी तक, अपना व्यवसाय छोड़ दो और कहीं भाग जाओ।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी और झगड़ों के बिना, बिना तिरस्कार के बस साथ रहें। अपने आप को वह हनीमून या हनीमून कपल प्राप्त करें।
याद रखें कि आपने खुद इस व्यक्ति को चुना है। अब आप स्वयं इसे तराशें - हर दिन, थोड़ा-थोड़ा करके, बड़े करीने से। स्त्रियाँ, तेरे पुरुष राजा हैं, और तू उनका मुकुट है। इसलिए, आपको होशियार और अधिक आज्ञाकारी होना चाहिए।
महिलाएं चालाक बिल्लियां होती हैं, तो क्यों न इसका इस्तेमाल करें?
अगर कुछ हो भी जाए तो आपको अपने जीवनसाथी पर मुट्ठियों से झपटना और चिल्लाना नहीं चाहिए। एक कप चाय पर समस्या से निपटें। किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है।
आपका आदमी आपकी समझ और समर्थन के लिए आभारी रहेगा। समझदार बनो। पुरुष बुद्धिमान महिलाओं से प्यार करते हैं।
और आपको कभी भी महिलाओं को यह नहीं दिखाना चाहिए कि वह परिवार की मुखिया हैं (भले ही ऐसा हो), यह आपके मजबूत आधे की गरिमा को कम करता है। उसे अपना राजा बनने का अवसर दो।
