बचपन से ही, कुछ लोगों को संवाद करना, लोगों के व्यापक दायरे में रहना, संगति में रहना मुश्किल लगता है। कुछ लोग नहीं जानते कि कैसे व्यवहार करना है। और मुद्दा यह बिल्कुल भी नहीं है कि कोई व्यक्ति दूसरों के साथ संवाद करना नहीं जानता, बात सिर्फ इतनी है कि ऐसा करना उसके लिए आसान नहीं है। कुछ लोग बचपन से ही गुप्त और एकांतप्रिय होते हैं। ऐसे व्यक्तियों के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, जीवन और अन्य लोगों को समझना आमतौर पर सरल और आसान होना कठिन होता है। इस लेख का उद्देश्य ऐसे लोगों को यह सिखाना है कि कैसे सरल बनें, दुनिया के साथ अधिक आसानी से संवाद कैसे करें।
वाक्यांश "सरल बनें" का वास्तव में क्या अर्थ है? यह कहता है कि एक व्यक्ति खुद को और दूसरों को वैसे ही स्वीकार करता है जैसे वे हैं। वह लोगों को केवल उनकी शक्ल से नहीं आंकता, वह उन्हें बेहतर तरीके से जानने की कोशिश करता है। ऐसे लोगों के लिए आमतौर पर दूसरों के साथ संवाद करना आसान होता है, इस या उस व्यक्ति के साथ एक आम भाषा ढूंढना और एक नई कंपनी में बसना आसान होता है। उन लोगों के साथ संवाद करना हमेशा अधिक सुखद होता है जो सरल होना जानते हैं, क्योंकि वे केवल मनोरंजन के लिए वार्ताकार की आलोचना या अपमान नहीं करेंगे। वे इसे नीच और नीच हरकत मानते हैं. जो कोई भी सरल होना जानता है वह यह भी जानता है कि जिनके साथ उसे संवाद करना है उनके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार कैसे करना है, भले ही वे बहुत सुखद लोग न हों। सरल होने का अर्थ है अपने आप में पीछे न हटना, संचार के लिए खुला रहना।
कभी-कभी किसी व्यक्ति के अलगाव की मुख्य समस्या उसकी जटिलता होती है। कॉम्प्लेक्स वाले लोग, यानी जो लोग अपनी शक्ल, चरित्र और अन्य चीजों से संतुष्ट नहीं होते हैं, जिससे वे शर्मिंदा होते हैं और छिपाने की कोशिश करते हैं, उनके लिए आलोचना सहना बहुत मुश्किल होता है। भले ही ये बात मजाक के तौर पर ही कही गई हो. व्यक्ति तुरंत अपने आप में सिमटना शुरू कर देता है और तानों का जवाब अशिष्टता से देता है, जिससे अपराधी को उससे भी अधिक ठेस पहुँचती है जितना उसने ठेस पहुँचाई थी।
यह व्यवहार एक बहुत बड़ी गलती है, जो अंततः इस तथ्य को जन्म देगी कि आप अपने सभी दोस्तों को खो देंगे और कोई भी आपसे बात करना भी नहीं चाहेगा। तो इस स्थिति से कैसे निपटें? इस प्रकार के आक्षेपों के प्रति सरल और निष्पक्ष कैसे रहें? उत्तर वास्तव में काफी सरल है: आपको अपने भीतर समस्या की तलाश करनी होगी। अक्सर, किसी व्यक्ति के शारीरिक दोष, जो दूसरों को दिखाई देते हैं, दूसरों के मजाक और उपहास का विषय बन जाते हैं। शायद यह अपना ख्याल रखने, अपने शरीर की देखभाल करने, जिम जाने और अपने दुर्भाग्य के बारे में भाग्य से शिकायत न करने के लायक है।
जो लोग खुद पर काबू पाकर एथलीट नहीं बन पाते, उनके लिए यह विचार करने लायक है कि क्या आपकी खामियां ही आपके लिए इतनी बड़ी समस्या हैं? क्या वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं? शायद आपको उन्हें नज़रअंदाज कर देना चाहिए। इसके अलावा, उपहास और चुटकुलों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका यह है कि उन्हें गंभीरता से न लिया जाए। आप उन पर प्रतिक्रिया नहीं दे सकते, लेकिन इससे निश्चित रूप से मदद मिलेगी। आख़िरकार, हर वह व्यक्ति जो अपने पड़ोसी का मज़ाक उड़ाता है, उसकी प्रतिक्रिया देखना चाहता है, चाहता है कि वह शांत अवस्था से क्रोधित हो जाए या भावनात्मक रूप से आक्रोश दिखाना शुरू कर दे।
ऐसे में यह कैसे आसान हो सकता है? जब आप इस जोकर की बदमाशी पर ध्यान देना बंद कर देंगे, तो वह तुरंत आप में रुचि खो देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपको चिढ़ाने से ऊब जाएगा। दिखावा करें कि आप उसकी बातों से बिल्कुल भी आहत नहीं हैं, थोड़ी देर के लिए उस पर प्रतिक्रिया न करें और वह समझ जाएगा कि आपको आतंकित करना बेकार है।
हमने चर्चा की है कि कॉम्प्लेक्स वाले लोगों के लिए क्या करना चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर किसी व्यक्ति में कोई जटिलताएं नहीं हैं, लेकिन संचार में समस्याएं अभी भी मौजूद हैं? यह चरित्र का मामला हो सकता है. कुछ के लिए यह बहुत कठिन है, और दूसरों के लिए यह बिल्कुल असहनीय है। कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहता, क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे संवाद कर सकते हैं जो लगातार असभ्य है और अपने आस-पास के लोगों का अपमान करता है? ऐसे लोगों के लिए समाज में बसना मुश्किल होता है, ये मिलनसार नहीं होते हैं। उन्हें अपनी समस्या के बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, उन्हें बस यह जानने की ज़रूरत है कि सरल कैसे बनें।
एक कहावत है: इसे सरल रखें और लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे। तो ये पूर्ण सत्य है. यदि आप लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करेंगे तो वे भी आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे। हम सभी को दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु होना चाहिए, भले ही हम उन्हें पसंद न करें। प्रत्येक व्यक्ति को यह साबित करने का एक छोटा सा मौका पाने का अधिकार है कि वे इतने बुरे नहीं हैं। और यदि आप संचार में समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो आपको हर नए परिचित को ऐसा मौका देना चाहिए। कौन जानता है, हो सकता है कि जिस अजीब व्यक्ति को आप पहली नजर में बर्दाश्त नहीं कर पाते, वह बाद में आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाए।
ये शायद मुख्य युक्तियाँ हैं जो उस व्यक्ति को दी जा सकती हैं जो सरल होना सीखना चाहता है। बेशक, यह सब नहीं है, लेकिन कम से कम यह आरंभ करने के लिए पर्याप्त होगा। समय के साथ, आप लोगों के साथ संवाद करने में सभी कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होंगे और तुरंत देखेंगे कि जीवन बेहतर के लिए बदल रहा है। मुख्य बात यह नहीं है कि निराशा करें और विश्वास करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। याद रखें: अपने आस-पास के लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें, सरल बनें और संचार के लिए खुले रहें, और फिर लोग स्वयं आपकी ओर आकर्षित होंगे। दयालु होना बहुत अच्छी बात है, हालाँकि यह आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है।
बहुत से लोग आत्मावलोकन की अवधारणा से परिचित हैं। किसी अजीब स्थिति के बाद या किसी के साथ बातचीत के बाद, एक व्यक्ति अनजाने में सोचने लगता है: "अगर मैंने अलग तरीके से उत्तर दिया होता तो क्या होता?" या "अगर मैंने जोखिम उठाया होता और फिर भी ऐसा किया होता तो चीजें कैसी होतीं?" हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद से यह सवाल पूछा है, लेकिन अगर ऐसे विचार लगातार आपके मन में आते हैं, तो यह अब सामान्य नहीं है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में यह सोचने लायक है कि जीवन को हल्के में लेना कैसे सीखें। इस लेख में हम कुछ युक्तियों पर गौर करेंगे जो आपको आत्म-खुदाई से छुटकारा पाने और अपने जीवन के हर मिनट का आनंद लेने में मदद करेंगे।
एक नियम के रूप में, लड़कियों में आत्म-परीक्षण की प्रवृत्ति अधिक होती है। यह संभावना नहीं है कि आप किसी ऐसे युवक से मिलेंगे जो दोस्तों के साथ बैठकर चर्चा करेगा कि उसने क्या किया, कैसे किया, क्यों किया और अगर उसने अलग तरीके से काम किया होता तो क्या होता। इसलिए, लड़कियों को ऐसी सलाह की अधिक आवश्यकता होती है जो उन्हें अपने आस-पास के जीवन को वैसा ही समझने में मदद करेगी जैसी वह है, न कि "यदि केवल" विषय के बारे में सोचें।
पहली चीज़ जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि जीवन में ऐसी चीज़ें हैं जो घटित हुई हैं, हो रही हैं और घटित होंगी, भले ही आप उन्हें घटित करना चाहते हों या नहीं। ऐसी घटनाओं में, उदाहरण के लिए, मृत्यु शामिल है। और दोस्तों की सलाह जैसे "भूल जाओ!", "सब कुछ बीत जाएगा!", "इस पर ध्यान मत दो" यहां काम नहीं करेगी। प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं यह एहसास होना चाहिए कि वह कुछ भी बदलने में असमर्थ है और जो हुआ वह होना ही था। और फिर जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करना आपके लिए आसान हो जाएगा और प्रश्न "यह आसान कैसे हो सकता है?" अपने आप गायब हो जाएगा.
जीवन को अधिक सरलता से समझने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बिना किसी कारण से घबराएं नहीं और छोटी-मोटी समस्याओं और परेशानियों को बहुत अधिक महत्व न दें। आधुनिक दुनिया में इतना कुछ चल रहा है कि छोटी-मोटी घटनाओं और छोटी-मोटी असफलताओं पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करना बिल्कुल अनुचित है। इस मामले में, जो हुआ उसे स्वीकार करना और उससे सीखना महत्वपूर्ण है, जो आपको भविष्य में उन्हीं गलतियों से बचने में मदद करेगा। इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में कि "सरल कैसे बनें?" जीवन में हर चीज़ को दार्शनिक ढंग से देखना महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग अक्सर यह वाक्यांश सुनते हैं "इसे सरल रखें," लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है? अलग-अलग लोगों के लिए, इस "सरल" की अलग-अलग डिग्री स्वीकार्य थीं। एक प्रसिद्ध फिल्म स्टार के लिए, इसका मतलब एक साधारण कैफे में रात्रिभोज करना है; एक लोकप्रिय करोड़पति के लिए, इसका मतलब है साधारण कपड़े पहनना और शहर में पैदल घूमना, न कि किसी महंगी कार में। इसलिए, जब आप प्रसिद्ध वाक्यांश "सरल बनो, और लोग तुम्हारी ओर आकर्षित होंगे" सुनते हैं, तो अनायास ही प्रश्न उठता है: एक सरल और खुला व्यक्ति कैसे बनें जिसकी ओर हर कोई आकर्षित हो? आख़िरकार, अक्सर जो लोग यह वाक्यांश कहते हैं वे यह कैसे करना है इसके बारे में कोई सलाह नहीं देते हैं।
एक नियम के रूप में, "सादगी" का मानक बनने के लिए, आपको बस अपने अहंकार से छुटकारा पाना होगा। हर लड़की को सिंपल बनने के बारे में सोचते समय अपने गौरव के बारे में भी सोचना पड़ता है। अक्सर यही कारण है कि आपको सरल रहने की सलाह दी जाती है। यदि आप वास्तव में अत्यधिक अहंकार के रूप में अपने आप में एक पाप देखते हैं, तो आपको बस खुद से थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए और अपने आस-पास के लोगों के साथ समय बिताना चाहिए। दूसरों के बारे में सोचना सीखें, उनके प्रति दया और सहानुभूति रखें।
लेकिन इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि वास्तव में कौन आपके लिए इसे आसान बनाना चाहता है। यदि ये सबसे अनुकरणीय लोग नहीं हैं, तो अपनी राय और तथाकथित गौरव के साथ बने रहना बेहतर है। हो सकता है कि ये लोग सिर्फ आपसे ईर्ष्या करते हों, इसलिए विभिन्न "शुभचिंतकों" को सावधानीपूर्वक फ़िल्टर करें।
बहुत से लोग "सादगी" से मतलब दयालुता, मिलनसारिता और खुलेपन से रखते हैं। यह स्थिति पिछली स्थिति से बिल्कुल भिन्न है। इस मामले में, मामला उन लोगों से संबंधित है जो पीछे हट गए हैं और अपने आप में बंद हैं, और घमंडी और आत्मविश्वासी नहीं हैं। यह तुरंत समझ पाना हमेशा संभव नहीं होता कि एक साधारण व्यक्ति कैसे बनें जिसकी ओर हर कोई आकर्षित हो। नए परिचित बनाने और दूसरों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें। अनिर्णय और आत्मविश्वास की कमी अक्सर लोगों को दूर धकेल देती है। शायद अधिक मिलनसार और खुले बनकर, आप "सादगी" के उस वांछित स्तर को प्राप्त कर लेंगे।
इस बिंदु का अनुपालन प्रश्न का उत्तर खोजने में मुख्य मानदंड है: "एक साधारण व्यक्ति कैसे बनें?" और वास्तव में, यह बहुत मुश्किल है, खासकर जन्मजात घमंडी लोगों के लिए जो अपने अलावा किसी और के बारे में नहीं सोचते हैं। हर कोई अच्छे काम नहीं कर सकता, लेकिन हर कोई यह कोशिश कर सकता है कि कुछ भी बुरा न करें। लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ किया जाए। यह कहावत इससे बेहतर समय पर नहीं आ सकती. आख़िरकार, कोई भी व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए कुछ नहीं करेगा, तो कई लोग खुद को दूसरों के लिए अप्रिय चीजें करने की अनुमति क्यों देते हैं?
इससे पहले कि आप सीखें कि सरल कैसे बनें, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है। हो सकता है कि आपकी नौकरी आपको खुशी न दे और आपको कविता लिखना या देश में पौधों की देखभाल करना पसंद हो। या क्या आपको नृत्य करना, गाना, चित्र बनाना पसंद है? बस वही करें जो आपको अधिक खुशी देता है, क्योंकि तब आप अधिक खुशी महसूस करेंगे। खुशी के क्षणों में आप अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करना चाहेंगे और यही बात आपको एक सरल और खुला इंसान बनाएगी।
इन युक्तियों का पालन करने से आप आत्मविश्वासी बनेंगे और आपको दुनिया और उसमें होने वाली हर चीज को सकारात्मक रूप से देखना सिखाएंगे। तब आप वास्तव में दयालु, खुले और सरल व्यक्ति बन जायेंगे जिसकी ओर अन्य लोग आकर्षित होंगे।
कई बच्चों को बचपन से ही इस तरह से व्यवहार करना सिखाया जाता है कि दूसरे लोग उनके व्यवहार को स्वीकार करें। और यह कई माता-पिता की गलती है। वे जनता की राय को बहुत अधिक महत्व देते हैं।
बेशक, परिवार और दोस्त केवल अच्छे इरादों से हमारी आलोचना करते हैं, लेकिन हर कोई इस आलोचना को स्वीकार करने और निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, सबसे अधिक संभावना है, यह किसी व्यक्ति को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा। अपने परिवार की सलाह और सिफारिशें सुनें, लेकिन वही करें जो आपका दिल आपसे कहे। आख़िरकार, यह कभी ग़लत नहीं होता। ईमानदारी से कार्य करें, ईमानदार और खुले रहें, क्योंकि यही वह सरलता है जिसके लिए हर कोई प्रयास करता है।
याद रखें कि कोई भी आपके सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को उतनी अच्छी तरह नहीं जानता जितना आप जानते हैं। और यदि आप वास्तव में इस बारे में सोच रहे हैं कि सरल कैसे बनें, तो यह सोचने में अपना समय बर्बाद न करें कि आपके मित्र ने ईर्ष्या से क्या कहा या आपकी माँ ने गुस्से में क्या कहा। अपने प्रियजनों से नाराज न हों, हमेशा सोचें कि वे अब भी किसी भी स्थिति में आपका भला चाहते हैं। और आपको कुछ आपत्तिजनक वाक्यांशों के कारण अपना और उनका जीवन जटिल नहीं बनाना चाहिए।
प्रश्न पूछते समय "सरल और खुला कैसे बनें?", इस बारे में सोचें कि आप उस चीज़ पर कितना समय व्यतीत करते हैं, जो वास्तव में, आपके जीवन के एक मिनट के लायक भी नहीं है। विस्तार पर ध्यान केवल काम में ही आवश्यक है, लेकिन सभी जीवन स्थितियों में यह आपके लिए केवल समस्याएं ही लाएगा। इस प्रकार, आप बस अपने जीवन को विभिन्न नियमों और शर्तों के साथ जटिल बनाते हैं जो अस्तित्व में नहीं होते यदि आप हर चीज को वैसे ही स्वीकार कर लेते जैसे वह होती है। अपने दिमाग में घटनाओं को दोहराने की कोई ज़रूरत नहीं है, सभी छोटी चीज़ों के बारे में सोचें और सोचें कि आप किसी दिए गए स्थिति में कैसे कार्य कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बस जीवन का आनंद लें, वह करें जो आपको पसंद है, खुश रहें और अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करें।
अक्सर, कई लड़कियों को ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जहां दिल कुछ और कहता है, लेकिन सामान्य ज्ञान और अनुभव कुछ और कहता है। लगभग हमेशा, स्थिति पर निरंतर विश्लेषण और चिंतन के कारण दिल और दिमाग के बीच ऐसा विवाद उत्पन्न होता है। आप सभी छोटी-छोटी चीजों को ध्यान में रखने की कोशिश करते हैं ताकि कुछ भी छूट न जाए, लेकिन अंत में आप कुछ बहुत महत्वपूर्ण चीज चूक जाते हैं। कभी-कभी यह आपके दिल और अंतर्ज्ञान को सुनने, जोखिम लेने और, शायद, जीवन में सबसे बड़ी खुशी खोजने के लायक है। यदि आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो आपको दूसरों की सलाह सुनने और वही करने की ज़रूरत नहीं है जो वे सही समझते हैं। आपने जो कुछ नहीं किया उसके लिए पछताने से बुरा कुछ भी नहीं है। अपनी इच्छाओं का पालन करें, खुश रहें, और आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप कैसे सादगी के आदर्श बन जाएंगे जिसकी ओर हर कोई आकर्षित होता है।
वाक्यांश "इसे सरल रखें" का वास्तव में क्या अर्थ है? एक प्रसिद्ध राजनेता या फिल्म स्टार के लिए, इसका मतलब बिना किसी दिखावा के एक नियमित रेस्तरां में भोजन करना है। करोड़पति के लिए - साधारण चीजें पहनें और चलें। एक महिला के लिए, यह अपने पति के अनुरोधों को बिना अनावश्यक टोका-टोकी के स्वीकार करना और पूरा करना है। सादगी हमेशा व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होती है। लेकिन जब आप यह वाक्यांश सुनते हैं "इसे सरल रखें, और लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे!" - एक तार्किक प्रश्न उठता है: वास्तव में इतना सरल व्यक्ति कैसे बनें? आख़िरकार, अफ़सोस, ये सलाहकार इस बारे में कोई सीधा संकेत नहीं देते कि ऐसे "शर्ट वाला" बनने का क्या मतलब है।
अहंकार एक लड़ाई है
"सादगी" से हमारा तात्पर्य अभिमान के अभाव से अधिक कुछ नहीं है। बहुत से लोग गंभीरता से इस बारे में सोच रहे हैं कि स्वार्थी होने से कैसे रोका जाए, केवल अपने और अपनी जरूरतों के बारे में सोचना। बहुत बार, जो लोग आध्यात्मिक सादगी पाना चाहते हैं वे दूसरों को बहुत अहंकारी लगते हैं (विडंबना यह है कि वास्तव में, यह हमेशा सच नहीं होता है)। अतिरिक्त अभिमान से छुटकारा पाने के लिए, यदि कोई है, तो आपको दूसरों के बारे में सोचना, अन्य लोगों के प्रति दया रखना सीखना होगा। सामान्य तौर पर, अपना ध्यान थोड़ा सा अपने से हटाकर अपने आस-पास की दुनिया पर केंद्रित करें।
दूसरी ओर, यदि आप सबसे अनुकरणीय लोगों से सरल बनने की इच्छा नहीं सुनते हैं, तो, इसके विपरीत, आपको अपना मानक बनाए रखने के बारे में सोचना चाहिए। आख़िर, आदिम और संकीर्ण सोच वाले लोगों की तरह क्यों बनें, जिनकी बातों के पीछे दूसरे लोगों की प्रतिभा से ईर्ष्या होती है या किसी का मुँह बंद करने की इच्छा होती है?
मिलनसारिता और मित्रता सबसे अच्छे सहयोगी हैं
सादगी का अर्थ अक्सर दयालुता, मित्रता और मिलनसारिता भी होता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से आरक्षित व्यक्ति हैं, तो छोटी शुरुआत करें। इंटरनेट पर संचार शुरू करने का प्रयास करें. दिलचस्प पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जहां आप एक ही समय में लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और मैत्रीपूर्ण संचार में अपने कौशल को निखार सकते हैं। यह स्थिति पहले मामले से मौलिक रूप से भिन्न है, जब एक अभिमानी व्यक्ति में आध्यात्मिक सादगी का अभाव होता है। यदि एक घमंडी और अत्यधिक अहंकारी व्यक्ति अत्यधिक बढ़े हुए आत्मसम्मान से पीड़ित है, तो बंद और अनिर्णायक लोग, जिनके अलगाव को अक्सर अहंकार के रूप में माना जाता है, इसके विपरीत, उनमें आत्मविश्वास और संवाद करने की क्षमता की कमी होती है।
खुद से प्यार करने का मतलब है दूसरों के साथ बेहतर व्यवहार करना।
एक साधारण व्यक्ति बनने के लिए यह बात अनिवार्य है। चूंकि एक साधारण व्यक्ति होना कठोर घमंडी लोगों और शर्मीले और आरक्षित अकेले लोगों दोनों के लिए एक वास्तविक भावनात्मक एवरेस्ट है। दूसरों के प्रति दया रखने और उनके प्रति सहानुभूति से ओत-प्रोत होने के लिए आत्म-प्रेम आवश्यक है। सबसे पहले, आपको खुद को नुकसान पहुंचाना बंद करना होगा। अपनी भलाई की भी उतनी ही परवाह करें जितनी आप दूसरों की करते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन बहुत से लोग ऐसा नहीं करते क्योंकि इससे वे दूसरों की नज़र में स्वार्थी दिख सकते हैं। या फिर ऐसे लोग सोचते हैं कि उनकी जरूरतें महत्वपूर्ण नहीं हैं. लेकिन जिसकी शारीरिक या भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं होतीं, वह सरल और अच्छे स्वभाव वाला कैसे दिख सकता है?
स्वयं बनें - झूठे "मैं" को त्यागें
ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है। शायद आपका काम वास्तविक पीड़ा लाता है, जबकि अपने बगीचे या दचा में रहते हुए आप ताकत और प्रेरणा की वृद्धि महसूस करते हैं? शायद आपको बच्चों को परियों की कहानियाँ पढ़ना पसंद हो? कविताएँ लिखें, चित्रकारी करें, दान कार्य करें? अपने लिए ऐसी गतिविधियों की खोज करने के बाद, जितनी बार संभव हो उनका सहारा लें। और जितना अधिक आप इन गतिविधियों का आनंद लेंगे, उतना अधिक खुश और "सरल" बन सकते हैं, क्योंकि सरल होने का मतलब है
अधिक खुश.
ये सभी चीजें आत्मविश्वास की भावना और अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करती हैं। अपनी उपलब्धियों और आप कौन हैं, इस पर गर्व महसूस करके - गर्व नहीं, बल्कि गर्व महसूस करके, आप हमेशा दूसरों के सामने एक खुश, प्रतिभाशाली और प्यार करने वाले व्यक्ति के रूप में दिखाई देंगे।
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एक राय है कि किसी व्यक्ति को संवाद करना सिखाना असंभव है। जैसे, लोगों से बात करने की क्षमता एक प्रकार की आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित क्षमता है: या तो यह दी गई है या नहीं दी गई है। लेकिन हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक सक्रिय रूप से इस रूढ़िवादिता का खंडन कर रहे हैं और साहसपूर्वक घोषणा कर रहे हैं: संचार बिल्कुल नृत्य, गायन या खाना पकाने जैसा ही कौशल है। और किसी भी कौशल को विकसित करने की तरह, अभ्यास करने के लिए कुछ अभ्यास भी होते हैं।
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किस लिए:आप एक ही समय में सोचना और बोलना सीखते हैं। सोच और वाणी के बीच संबंध मजबूत होता है।
इसे कैसे करना है:अपना पसंदीदा ब्लॉग खोलें, कोई भी लेख ढूंढें, उसमें से 2-3 पैराग्राफ चुनें। उन्हें पढ़ें और अपने आप को ज़ोर से दोबारा बताएं। फिर - अगले कुछ पैराग्राफ, और इसी तरह लेख के अंत तक।
व्यायाम की अवधि:लेख की लंबाई पर निर्भर करता है. आपको प्रति दिन 1 लेख दोबारा सुनाना होगा।
किस लिए:आप गैर-मानक समाधान खोजना और सोच का लचीलापन विकसित करना सीखते हैं।
इसे कैसे करना है:टीवी या इंटरनेट पर कोई वीडियो चालू करें। 30 सेकंड के लिए स्पीकर को सुनें, फिर ध्वनि बंद कर दें और 30 सेकंड के लिए उसके विचार को विकसित करें।
व्यायाम की अवधि:दिन में 5-10 मिनट.
किस लिए:अपनी खुद की रूढ़ियों, एक निश्चित तरीके से सोचने की आदतों को तोड़ें।
इसे कैसे करना है:कैरोल ने जो पहेली खोजी वह यह है: "एक कौआ एक मेज की तरह कैसा होता है?" इसके आधार पर अभ्यास का निर्माण किया जाता है। इसे एक साथ करने की सलाह दी जाती है, ताकि अधिक "सुविधाजनक" वस्तुओं का प्रबंध न करना पड़े। एक किसी शब्द को बुलाता है, दूसरा किसी अन्य शब्द को बुलाता है, उनके बीच आप एक प्रश्न डालते हैं: "वे कैसे समान हैं?" यह कुछ इस तरह निकलता है जैसे "खरगोश की तरह एक कोठरी कैसी होती है?" बैठो और विकल्प तलाशो.
व्यायाम की अवधि:यह 10 जोड़ियों से शुरू करने लायक है।
किस लिए:अपनी स्मृति से गैर-लागू जानकारी प्राप्त करके, आप अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। अपनी सोचने की प्रक्रिया को और अधिक लचीला बनाएं।
इसे कैसे करना है:व्यायाम एक साथ किया जाता है। आप अपने आस-पास मौजूद वस्तुओं में से कोई भी वस्तु चुनें और अपने वार्ताकार को इसके बारे में बताएं। वह कैसे प्रकट हुआ? मानवीय पैमाने पर यह क्यों महत्वपूर्ण है? यहाँ इस कमरे में इसका उपयोग किस लिए किया जाता है? नियमित अभ्यास से, आप जल्द ही इरेज़र, कुर्सी या कैबिनेट दरवाजे के बारे में एक घंटे का व्याख्यान देने में सक्षम होंगे।
व्यायाम की अवधि: 5 मिनट से शुरू करें.
किस लिए:आप खुद को बाहर से देखते हैं, अपने विचारों के बारे में सुसंगत रूप से बोलना सीखते हैं और खुद से संपर्क स्थापित करते हैं।
इसे कैसे करना है:काम है अपने आप को आईने में देखना, अपने दिमाग से किसी भी विचार को बाहर निकालना और उसे ज़ोर से विकसित करना। यानी आप शीशे के सामने जाएं, जो सोचते हैं उसके बारे में सोचना और बात करना शुरू करें। उन्हें एक-दूसरे से जोड़ते हुए, विचार से विचार की ओर सहजता से आगे बढ़ें। कुछ समय बाद, आपके दिमाग में जो चल रहा है उसके बारे में एक सुसंगत और ईमानदार कहानी आपके सामने आना शुरू हो जाएगी।
व्यायाम की अवधि:सप्ताह में दो बार 10 मिनट।
किस लिए:भाषण से पहले उच्चारण में तुरंत सुधार।
इसे कैसे करना है:यहां अलग-अलग विकल्प हैं. आप अपनी जीभ पर एक नियमित चम्मच या अपने गालों के पीछे मुट्ठी भर मेवे रख सकते हैं और शब्दों को यथासंभव स्पष्ट रूप से उच्चारण करने का प्रयास कर सकते हैं।
व्यायाम की अवधि: 7-10 मिनट पर्याप्त हैं।
