क्या आपके साथ ऐसा होता है कि योजनाएँ लिखी जाती हैं, लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं, लेकिन एक और दिन बीत गया और आपने कुछ नहीं किया?
और ऐसा लगता है कि उन्होंने अपने आप को मना लिया, लेकिन एक कदम भी आगे नहीं बढ़े।
या वे पूरे दिन सपने देखते रहे, लेकिन अपने दिन को व्यवस्थित नहीं कर पाए और कुछ करने की हिम्मत नहीं कर पाए।
और अक्सर हम कहते हैं कि यह आलस्य है और इससे "लड़ना" शुरू कर देते हैं। लेकिन यह संघर्ष, एक नियम के रूप में, किसी भी चीज़ के साथ समाप्त नहीं होता है।
क्योंकि आलस्य नहीं है,ऐसे गहरे कारण हैं कि हम वह नहीं कर पाते जो हमने योजना बनाई है या जो करने की आवश्यकता है।
मैं इससे निपटने का प्रस्ताव करता हूं।
आलस्य तब उत्पन्न हो सकता है जब हम उस व्यवसाय को शुरू करने से डरते हैं जिसकी हमने योजना बनाई है।हम गलतियाँ करने से डरते हैं, हम डरते हैं कि हम सामना नहीं कर पाएंगे और बाद में हमें निंदा का सामना करना पड़ेगा। और फिर हमारा अवचेतन मन निर्णय लेता है कि बुरा परिणाम पाने से बेहतर है कि कुछ न किया जाए। इससे पता चलता है कि आलस्य एक रक्षक के रूप में कार्य करता है।
ऐसे में आपको एक बार फिर ध्यान देने की जरूरत है कि शायद आप किसी परफेक्ट चीज़ के लिए प्रयास कर रहे हैं और अपूर्णता से डरते हैं।
आलस्य अक्सर तब प्रकट होता है जब व्यक्ति जिम्मेदारी से डरता हैनिर्णय लेने और उनके लिए जिम्मेदार होने के आदी नहीं। आसपास के सभी लोग सोचते हैं कि यह आलस्य है। लेकिन वास्तव में, हम कार्य करना और अपनी जिम्मेदारी लेना ही नहीं चाहते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में, हम मदद और समर्थन की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन इसे ज़ोर से नहीं कहते हैं।
आलस्य यह दर्शाता है कि आपके जीवन में दिनचर्या, जिम्मेदारियाँ बहुत अधिक और रुचि कम है।आप "काम-घर-कार्य" के दुष्चक्र में भागते-भागते इतने थक गए हैं कि आपका शरीर संकेत देता है: कुछ गलत हो रहा है, अब समय आ गया है कि इस योजना को बदला जाए और कुछ जीवंत, आनंददायक, कुछ ऐसा लाया जाए जो आपको उत्साहित कर दे। आख़िरकार, जब हमारे लिए जीना दिलचस्प होता है, तो आलस्य मानो हाथ से निकल जाता है।
आप किस चीज़ में रुचि रखते हैं? आपका ध्यान किस ओर आकर्षित होता है?
आलस्य हमेशा तब प्रकट होता है जब हमने यह तय नहीं किया होता कि हमें क्या चाहिए। अपनी इच्छाओं पर अनिश्चय.
यदि आप कोई महत्वपूर्ण काम नहीं कर पा रहे हैं और लगातार बैठे रहते हैं, उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क पर, तो यह आपके लिए एक संकेत हो सकता है कि आप बस यह नहीं जानते कि क्या करना है। आपके पास ज्यादा जानकारी नहीं है, आप बुरी तरह समझदार हैं, आपको इसका पता लगाने के लिए अधिक समय चाहिए। आपको क्या करना है इसकी स्पष्ट समझ नहीं है.
आलस्य कहता है कि पर्याप्त प्रेरणा नहीं है। आमतौर पर पुरुष बहुत आलसी होते हैं.
आलस्य के पीछे एक और महत्वपूर्ण बात छिपी हो सकती है - परिवर्तन और परिवर्तन का प्रतिरोध।उदाहरण के लिए, एक महिला अपना वजन कम करना चाहती है, लेकिन वह केवल चाय या कॉफी डालती है, बन्स और केक लेती है और टीवी शो देखती है। वह खुद को एक साथ नहीं खींच पाती, उसे समय नहीं मिल पाता, वह खुद की देखभाल करने में बहुत आलसी है।
इस व्यवहार के पीछे वास्तव में क्या है?
बदलाव का डर. यदि वह अपना वजन कम करती है, तो वह अधिक आकर्षक हो जाएगी, पुरुष उस पर ध्यान देना शुरू कर देंगे। वैकल्पिक रूप से, वह इस ध्यान से डरती है, यह नहीं जानती कि इसका जवाब कैसे दिया जाए, या वह रिश्तों से डरती है, क्योंकि कुछ गलत हो सकता है, वह घटनाओं के किसी न किसी विकास से जुड़े दर्द से डरती है। और अधिक वजन और आलसी होना इन सबके खिलाफ एक बड़ा बचाव है।
और एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु - हमारा आलस्य अक्सर उस समर्थन और ध्यान को खोने के डर और भय को छुपाता है।हमारे करीबी लोगों से. क्योंकि अगर मैं सब कुछ स्वतंत्र और सक्रिय रूप से करना शुरू कर दूं, तो मेरे आस-पास के लोग समझ जाएंगे कि मुझे अब उनकी मदद और ध्यान की आवश्यकता नहीं है। और यह शायद डरावना है.
क्या करें?
निर्धारित करें कि वास्तव में आलस्य के पीछे क्या छिपा है।
“फिर आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत है।आंदोलन के लिए आंदोलन करें. ऊर्जा शुरू करने के लिए. ऊर्जा आपको आत्मविश्वास देगी और आनंद देगी।
जब हम लंबे समय तक नहीं चलते हैं, तो हम आलसी होते हैं, यह दलदल की तरह खिंचता जाता है, हमारे लिए प्राथमिक चीजें करना भी मुश्किल हो जाता है। जब हम अपनी ऊर्जा का उपयोग नहीं करते तो हम कमजोरी से घिर जाते हैं। यह ऊर्जा का गुण है. यदि हम थोड़ा भी आगे बढ़ते हैं, अपने आरक्षित भंडार का पूरा उपयोग नहीं करते हैं, तो हम धीमे, असहनीय और सुस्त हो जाते हैं।
यह आपका पहला कार्य है जो वह आवेग बनना चाहिए जो आवश्यक परिवर्तन लाएगा।
- प्रेरणा की तलाश करेंउदाहरण के लिए, आप किसी भी तरह से सफाई नहीं कर सकते, मेहमानों, किसी प्रेमिका या किसी युवक को आमंत्रित नहीं कर सकते। नहीं, इसलिए नहीं कि वे आपके लिए सफ़ाई कर सकें, बल्कि इसलिए ताकि उनके आने से पहले सफ़ाई करने की प्रेरणा मिले।
मैं यहाँ हूँ, जब मैं दूसरे शहर से आने वाले एक मित्र की प्रतीक्षा कर रहा था, और मैंने खिड़कियाँ धोईं, और पर्दे धोए, और तस्वीर टांग दी, जिसे दो साल तक मैं अभी भी तय नहीं कर पाया कि कहाँ लटकाऊँ, और सभी को नष्ट कर दिया अलमारियाँ। पूरे दिन भर और थके भी नहीं। यह आश्चर्यजनक है! और यही प्रेरणा का चमत्कार है.
- कुछ नया, असामान्य लेकर आएं।
उदाहरण के लिए, मैंने एक फोटो शूट करने का निर्णय लिया। मैंने एक सप्ताह में तीन पोशाकें सिलीं, और अभी भी एक शुल्क बाकी है: मैंने एक जैकेट और एक नई पोशाक भी बनाई। और उससे पहले, मैं बस दो सप्ताह तक शुरू नहीं कर सका।
यदि आप अपना ख्याल रखने में बहुत आलसी हैं, आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, तो जाएं और करें, उदाहरण के लिए, एक उज्ज्वल मैनीक्योर, या एक नई स्टाइल, इससे नए परिवर्तन होंगे। सरल से जटिल की ओर जाएं. और फिर आप शायद जिम जाना चाहें, समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार हो जाएं।
और सामान्य तौर पर, कोई भी शारीरिक व्यायाम बहुत उपयोगी होता है, वे हिलने-डुलने, कुछ करने की इच्छा जगाते हैं। जीने की इच्छा शुरू करो!
- जब आप किसी चीज़ की योजना बनाना, सोचना शुरू करते हैं - तो कुछ वास्तविक करने की योजना बनाएं, शानदार नहीं।जब हम नहीं जानते कि क्या किया जा रहा है और कैसे किया जा रहा है, तो अक्सर आलस्य हम पर हमला कर देता है।
कुछ शुरू करने से पहले, आपको तैयारी करनी होगी, जानकारी एकत्र करनी होगी, पेशेवरों से बात करनी होगी, उनसे रिचार्ज करना होगा। वह करने के लिए जिसे मैं आग्रहपूर्ण कार्य कहता हूं। कभी-कभी मुझे बस किसी मामले पर "जोर" देने की ज़रूरत होती है, उसे परिपक्व होने देना होता है, और फिर यह आसानी से और आसानी से हो जाता है।
- और आलस्य को दूर करने का सबसे आसान तरीका है हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाना।अपनी इच्छा या लक्ष्य की दिशा में. आप एक साल तक बैठकर तैयारी कर सकते हैं, लेकिन फिर भी कुछ नहीं कर सकते, या आप एक साल में 365 कदम चल सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप कौन सा रास्ता अपनाएंगे!
याद रखें: पहले चरण में, परिणाम मायने नहीं रखता, बल्कि लय और नियमितता मायने रखती है!
ध्यान! सामग्री कॉपीराइट कानून द्वारा संरक्षित है। लेखक की लिखित सहमति के बिना इस सामग्री के किसी भी उपयोग (प्रकाशन, उद्धरण, पुनर्मुद्रण) की अनुमति नहीं है। इस सामग्री के प्रकाशन के लिए कृपया ईमेल करें: [ईमेल सुरक्षित]
तात्याना डज़ुत्सेवा
के साथ संपर्क में
गतिविधि बंद करने से हमेशा सुस्ती आती है,
और आलस्य के बाद निद्रा आती है।
एपुलियस
आपको क्या लगता है कि हम अक्सर गलत विश्वविद्यालयों, टीमों, नौकरियों को क्यों चुनते हैं? हम अपने करियर और निजी जीवन में बदकिस्मत क्यों हैं? हम अक्सर गलत साथी क्यों चुन लेते हैं? हम इतनी गरीबी में क्यों रहते हैं?
हर चीज़ के लिए हमारा आलस्य जिम्मेदार है! हाँ, कल्पना कीजिए, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में यही हमारी सभी परेशानियों का कारण है।
आलस्य का वास्तव में अर्थ है कठिनाइयों और समस्याग्रस्त स्थितियों से बचना।हम कुछ बदलने, देखने, तनाव करने, काम करने, शहर के दूसरे छोर पर जाने, अध्ययन करने, सफाई करने, अपने शरीर और स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बहुत आलसी हैं। हम ऐसी जगहों की तलाश में हैं जहां हम कुछ नहीं कर सकें और इसके लिए उच्च वेतन प्राप्त कर सकें, अपनी उपलब्धियों पर आराम कर सकें और अपने विकास में सफलतापूर्वक रुक सकें। हम काम करने और तनाव लेने में बहुत आलसी हैं, और हम परी राजकुमारों की तलाश में हैं जो हमें हमारी ज़रूरत की हर चीज़ प्रदान कर सकें। फिर हम इस "राजकुमार" के साथ जीवन भर कष्ट सहते हैं, उसकी क्रूरता, स्वार्थ, अत्याचार और अन्य कमियों को सहते हैं, लेकिन हम कुछ भी खोना नहीं चाहते हैं, क्योंकि हमें स्वतंत्र रूप से सोचना और कार्य करना होगा। और हम ऐसा करने में बहुत आलसी हैं!
हम बर्तन धोने और कूड़ा-कचरा बाहर निकालने, अपने पति के मोज़े धोने और दुकान पर जाने में बहुत आलसी हैं। और हम उससे झगड़ते हैं, क्योंकि वह भी कुछ नहीं करना चाहता। वह काम के बाद ऐसा करने में बहुत आलसी है! हम बहस करते हैं और अपने प्रियजनों से इस उम्मीद में अलग हो जाते हैं कि आखिरकार कोई काम करने वाला व्यक्ति मिल जाए, लेकिन फिर से हमारा सामना एक पुराने आलसी व्यक्ति से होता है, जो कंप्यूटर से दूर नहीं जाता है और केवल चीनी नूडल्स खा सकता है, नौकरी पाने के लिए नहीं।
चमत्कार नहीं होते. एक आलसी व्यक्ति जो कठिनाइयों और समस्याओं से बचता है वह जीवन में शायद ही कुछ हासिल कर पाता है।
वह आदतन अपने तुच्छ आलस्य का दोष परिस्थितियों, लोगों, राज्य, चंद्र ग्रहण या ग्लोबल वार्मिंग पर मढ़ने के लिए बहाने और सांत्वनाएँ खोजता है, जब तक कि वह अपने सामान्य, आरामदायक जीवन चक्र से दूर न हो जाए। वह कम वेतन वाला और नियमित काम करने के लिए भी तैयार है, जब तक कि उसे सक्रिय रहने के लिए मजबूर न किया जाए।
आलस्य रिश्तों और कार्यों की नवीनता के लिए हमारी जड़ता और तैयारी की कमी को स्पष्ट करता है जो हमें आगे बढ़ने और लक्ष्य प्राप्त करने से रोकता है।
जड़ता(लैटिन जड़ता से - गतिहीनता, निष्क्रियता) - तंत्रिका तंत्र की कम गतिशीलता को दर्शाने के लिए साइकोफिजियोलॉजी में इस्तेमाल की जाने वाली एक अवधारणा।
अपने फिगर पर काम करने और स्व-शिक्षा में संलग्न होने और अपने कौशल में सुधार करने के बजाय, हम सभी पुरुषों को "हमारे ...", और मालिकों को "मूर्ख" कहना पसंद करते हैं जो नहीं जानते कि हमारी सराहना कैसे करें। हम अक्सर खुद को नीच और बुरे कार्य करने की अनुमति देते हैं, क्योंकि ईमानदार कार्यों के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। कुछ न करने से लोग बुरे काम करना सीख जाते हैं।
एक आलसी और निष्क्रिय व्यक्ति अपने ही आलस्य पर निर्भरता के ऐसे चिपचिपे जाल में फंस जाता है कि उसे खुद ही ध्यान नहीं रहता कि वह अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं को कैसे खोता जा रहा है। कभी-कभी एक वास्तविक नैतिक सनकी में बदल जाता है।
एक ही गाँव में एक पति-पत्नी रहते थे - आलसी त्यूणी और आवारा उरी। त्युनी और उरी ने कई दिनों तक कुछ नहीं किया, केवल सोते रहे। वे अपने लिए चाय उबालने और पानी पीने के लिए उठने में भी बहुत आलसी थे। उनके पास एक गधा था, लेकिन त्युनी के माता-पिता ने उसे खाना खिलाया। त्युनी के माता-पिता की मृत्यु के बाद, दंपति वैसे ही रहते रहे। ग्रामीणों ने आलसी लोगों को सबक सिखाने का फैसला किया: उन्हें जिंदा दफना दिया जाए ताकि वे युवाओं के लिए बुरा उदाहरण न बनें। आलसी लोगों को एक गाड़ी पर बिठाया गया, पुराने, घिसे-पिटे कालीन से ढका गया और कब्रिस्तान ले जाया गया। रास्ते में, चिलचिलाती धूप से, उरी बीमार हो गई, और उसने कालीन फेंक दिया, और जब गाड़ी कब्रिस्तान की ओर चली, तो त्यूनी और उरी कराहने और कराहने लगे। इसी समय कब्रिस्तान के गेट पर एक सवार आया और पूछा:- इन लोगों को कहां ले जा रहे हो? - ये लोग आलसी हैं, हम उन्हें दफनाना चाहते हैं ताकि हमारे युवाओं पर उनका बुरा प्रभाव न पड़े, - किसानों में से एक ने उत्तर दिया। दूसरे ने कहा, "उनके पास अभी भी खुद को खिलाने के लिए रोटी नहीं है, और अंत में वे भूख से मर जाएंगे।" सवार को आलसी लोगों पर दया आ गई, और उसने कहा: - उन्हें जिंदा मत दफनाओ, मैं उन्हें गेहूं दूंगा, और वे जीवित रहेंगे। घुड़सवार की बातें सुनकर त्यूणी चिल्लाया:- क्या यह गेहूं थ्रेस्ड हो गया है या अभी भी थ्रेसिंग की जरूरत है? - रोटी बनाएगा या नहीं? - बदले में, आलसी उरी से पूछा। - बी-आह-आह, क्या ऐसे लोग अभी भी इस दुनिया में मौजूद हैं?! घुड़सवार ने आश्चर्य से कहा, और सरपट भाग गया।
संभवतः, हममें से कोई भी इस अर्मेनियाई दृष्टांत के नायकों जैसा नहीं बनना चाहेगा। लेकिन, लानत है, हम उनके जैसे कैसे हैं, खासकर दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद!
बेशक, हमारे आलस्य का सबसे अच्छा बहाना और स्पष्टीकरण थकान है। वास्तव में, बहुत से लोग दिन के दौरान इतनी तीव्रता से काम करते हैं, कठिन आधिकारिक कार्यों के निष्पादन के दौरान इतना कम आराम करते हैं, छुट्टियों पर नहीं जाते हैं और सप्ताहांत पर काम करते हैं, कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम जो उनके पास आता है, उन्हें आराम करने का पूरा अधिकार देता है और आलस्य को उचित ठहराता है। . ऐसे में आलस्य हमें अति परिश्रम से बचाता है, हमारे शरीर को स्वस्थ होने का मौका देता है। यदि हमने ऐसा नहीं किया तो हम शारीरिक रूप से थकावट और बीमारी की चपेट में आ जायेंगे।
थकान- यह सामान्य आराम के बाद होने वाले शारीरिक, मानसिक या बौद्धिक तनाव के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। परिणामस्वरूप, इस स्थिति में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
कभी-कभी आराम के बाद भी थकान दूर नहीं होती और फिर हम बात कर रहे हैं बीमारी की। वे इसे एस्थेनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम कहते हैं।
शक्तिहीनता(ग्रीक एस्थेनिया से - नपुंसकता, कमजोरी) - असामान्य, सहज कमजोरी (सुस्ती), जो शारीरिक या बौद्धिक तनाव के बिना होती है, लंबे समय तक बनी रहती है और आराम के बाद गायब नहीं होती है। नियमित काम के बाद, अत्यधिक शारीरिक, मानसिक या मानसिक तनाव, काम और आराम के अनुचित विकल्प के साथ, नींद की व्यवस्थित कमी, नई जलवायु परिस्थितियों के लिए अनुकूलन, जैसे सूचना न्यूरोसिस, प्रबंधक सिंड्रोम, सफेदपोश सिंड्रोम, नेतृत्व सिंड्रोम, आदि।
एस्थेनिया को अक्सर वायरल मूल की एक अन्य समान बीमारी के साथ भ्रमित किया जाता है, जो कठिन काम करने वालों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को कवर करती है।
यह क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम. क्रोनिक थकान वाले रोगियों की विशिष्ट शिकायतें:
- स्वर में कमी;
- पुरानी सर्दी
- माइग्रेन,
- जोड़ों में दर्द;
- अनिद्रा, चिड़चिड़ापन,
- स्मृति हानि
- व्याकुलता
- मूड डिसऑर्डर, पैनिक डिसऑर्डर,
बाल झड़ जाते हैं और उंगलियों के निशान गायब हो जाते हैं।
“आप उन मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का पता लगा सकते हैं जो बीमारी के विकास के लिए अनुकूल वातावरण के रूप में काम करती हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ती हैं, और युवा लोग बुजुर्गों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं। यह बीमारी आम तौर पर काम में व्यस्त रहने वाले, बहुत ऊर्जावान, महत्वाकांक्षी, जिम्मेदार लोगों में होती है, लेकिन साथ ही उनका तंत्रिका तंत्र भी कमजोर होता है। वे अपने आस-पास के सभी लोगों से बेहतर महसूस करना चाहते हैं, पहाड़ों को हिलाना चाहते हैं, असंभव को पूरा करना चाहते हैं। उन्होंने अपनी क्षमताओं के लिए मानदंड स्थापित किये हैं। ऐसे लोग वह सब कुछ करने का प्रयास करते हैं जो उन्हें सौंपा गया था, और इससे भी अधिक। आमतौर पर वे सक्रिय, व्यवसायिक, समृद्ध होते हैं, ”रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, एसएससी इम्यूनोकरेक्शन प्रयोगशाला के प्रमुख, क्रोनिक थकान सिंड्रोम पर अनुसंधान के प्रमुख, प्रोफेसर एन.जी. कहते हैं। आर्टसिमोविच।
एस्थेनिया और सीएफएस दोनों ऐसी बीमारियाँ हैं जिनके लिए उपचार की आवश्यकता होती है!
उनका आलस्य से कोई लेना-देना नहीं है, जो किसी व्यक्ति की कठिनाइयों से बचने की सरल इच्छा से उत्पन्न होता है।
बहुत बार, काल्पनिक बीमारियों के पीछे छिपकर, एक व्यक्ति अपने जीवन में कुछ महत्वपूर्ण निर्णयों से बचने की कोशिश करता है या जो समस्याग्रस्त या अरुचिकर लगता है वह नहीं करने की कोशिश करता है। पुरानी बीमारियाँ और शाश्वत शिकायतें, गैर-मौजूद लक्षणों की खोज और काल्पनिक बीमारियों का इलाज, एक ओर, दूसरों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करते हैं। दूसरी ओर, वे सक्रिय कार्यों में उनकी भागीदारी को बाहर कर देते हैं। और अगर हमारे समाज में आलस्य की पारंपरिक रूप से निंदा की जाती है, तो यह बीमारी ऐसे आलसी लोगों के लिए सुरक्षा के अग्निरोधक पत्र के रूप में कार्य करती है, जो उनकी निष्क्रियता को उचित ठहराती है।
एक व्यक्ति कब तक कष्ट भोगने वाले की कठिन भूमिका निभा सकता है? कल्पना कीजिए, कुछ चालाक लोग जीवन भर किसी और का ध्यान आकर्षित करते हैं और श्रम से बचते हैं।
लेकिन जरा सोचिए, उनका जीवन किस चीज से भरा है? वे क्या कर रहे हैं, गरीब पदासीन लोग, लगन से अपनी छवि के अनुरूप जीने के लिए मजबूर हैं? और लगातार निष्क्रियता, शारीरिक निष्क्रियता और दवाएँ निगलने के दुष्प्रभावों के बारे में क्या? और रिश्तेदारों की तिरछी निगाहें, लंबे समय से बीमार व्यक्ति के शीघ्र स्वस्थ होने की नहीं, बल्कि उसके अचानक दूसरी दुनिया में चले जाने से भी खुद को जुए से मुक्त करने की कामना कर रही थीं। भयानक, है ना?
यदि काम के बाद थकान दूर हो जाती है, और हम सभी आदत के कारण सोफे पर लेटे रहते हैं और खुद को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर पाते हैं, तो हम सबसे प्राथमिक आलस्य के बारे में बात कर रहे हैं।
आलस्य पुराने रूपों में बदल जाता है, गुलाम बना लेता है और हमारे मानस, जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है, हमारे भाग्य को नया आकार देता है और हमारी खुशी को सबसे सीधे तरीके से प्रभावित करता है। ऐसा लगता है कि आस-पास की हर चीज़ इसमें योगदान दे रही है: तकिए की कोमलता, मनोरंजक नीली स्क्रीन की आकर्षक शक्ति, बैंक नोटों की उपस्थिति।
विशेष रूप से आलस्य का खतरा उन लोगों को होता है जो निष्क्रिय जीवन जीने के साधन रखते हुए पहले ही सफलता प्राप्त कर चुके होते हैं। वे आलस्य में लिप्त रहने के अवसर को प्रयास का प्रतिफल मानते हैं। और वे इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि एक बार जब वे इसके आगे झुक जाते हैं, तो वे खलनायक पर निर्भर हो जाते हैं, जो हमारे पतन में योगदान देता है और हमें मोटे पेंगुइन में बदल देता है जो रेंगने में भी बहुत आलसी होते हैं, उड़ना तो दूर की बात है।
हम पाठ्यपुस्तक के लेखक इल्या इलिच ओब्लोमोव की तरह सोफे पर लेटे हुए हैं, जिन्होंने एक बार महान वादा दिखाया था, लेकिन जीवन में कुछ अद्भुत करने के लिए अपनी जड़ता और आलस्य पर कभी काबू नहीं पा सके। लेकिन याद रखें "हमारे आलस्य के लिए, हमें न केवल अपनी असफलताओं से, बल्कि दूसरों की सफलताओं से भी दंडित किया जाता है।" जूल्स रेनार्ड
सभी को नमस्कार, मैं ओल्गा रिश्कोवा हूं। आलस्य क्या है? क्या यह वंशानुगत संपत्ति है या किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली स्थिति है? यदि हां, तो क्या आलस्य का कोई इलाज है?
घंटों पड़ी रहने वाली बिल्ली को आलस्य के लिए कोई दोषी नहीं ठहराता। उसके लिए, अन्य जानवरों की तरह, आलस्य ऊर्जा बचाने का एक तरीका है। यह उन जानवरों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं।
मानव आलस्य हमारी प्रगति को बढ़ावा देता है - हमें कारों द्वारा ले जाया जाता है, हमारे लिए वॉशिंग मशीनें धोई जाती हैं, कन्वेयर और फोर्कलिफ्ट कारखानों में काम करते हैं। लेकिन यहां हम प्रतिभाशाली अन्वेषकों के बारे में बात कर रहे हैं। और आलस्य की हमारी इच्छा, जो हमें सोफे पर बुलाती है, यह कहाँ से आती है?
यदि कोई व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है, टूटा हुआ उठता है और 2-3 घंटे के बाद उसे फिर से उनींदापन और उदासीनता होती है, तो उसे सावधान हो जाना चाहिए। हर कोई आलस्य का अनुभव करता है, लेकिन कम ही लोग इसके स्रोत के बारे में सोचते हैं। ऐसे कई चिकित्सीय कारण हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में साधारण शब्द "आलस्य" कहा जाता है, लेकिन वास्तव में उनका वैज्ञानिक औचित्य है।
वे मानव शरीर के कार्यों को प्रभावित करते हैं और, विशेष रूप से, कोशिकाओं के बीच जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और ऊर्जा विनिमय की दर को प्रभावित करते हैं। जिसे हम आलस्य समझते हैं वह थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है। यदि यह अपर्याप्त हार्मोन का संश्लेषण करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि। रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड से इसका पता लगाने में मदद मिलेगी।
तथाकथित आलस्य, जीवन में रुचि की कमी और उन चीज़ों से आनंद की कमी जो पहले किसी व्यक्ति को प्रसन्न करती थीं, तनावपूर्ण स्थितियों के दैहिक संकेत हो सकते हैं।
कैटेकोलामाइंस (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जिन्हें हमें किसी भी स्थिति में अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। इनका निर्माण अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा होता है।
तनाव या गहन कार्य के दौरान रक्त में इनका स्तर बढ़ जाता है। तनाव जितना अधिक बार और मजबूत होगा, रक्त में अधिवृक्क हार्मोन उतने ही अधिक होंगे। यह गंभीर शारीरिक तनाव के विरुद्ध एक आंतरिक रक्षा तंत्र है।
लेकिन तभी जब हार्मोनल सिस्टम ठीक से काम कर रहा हो। यदि कोई व्यक्ति निरंतर, दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में रहता है, जब अधिवृक्क ग्रंथियां महीनों और वर्षों तक तनाव हार्मोन को रक्त में प्रवाहित करने के लिए मजबूर होती हैं, तो ये ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं।
यदि आवश्यक हो तो अधिवृक्क ग्रंथियां अब हार्मोन के स्राव के साथ प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं। साथ ही, ऊतक रिसेप्टर्स उनके अनुकूल हो जाते हैं और उन पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं। व्यक्ति सुस्त, निस्तेज, थका हुआ हो जाता है। क्या? यह सही है, आलसी.
यह उस प्रकार की स्थिति है जिसमें तनाव संबंधी बीमारियों से निपटने और जीवन को आगे बढ़ाने के लिए जीवनशैली में समायोजन या यहां तक कि पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ है (उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति में), तो उसकी मानसिक क्षमताएँ ख़राब हो जाती हैं। बाह्य रूप से, सीएफएस साधारण अधिक काम जैसा लग सकता है, लेकिन इसके साथ प्रतिरक्षा रक्षा में गिरावट और ऊतकों तक ऑक्सीजन वितरण में कमी आती है। वैज्ञानिक हर्पीस वायरस को सीएफएस के विकास का कारण मानते हैं (इसके रूप एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस हैं), मैंने इसके बारे में लेख में विस्तार से लिखा है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण हर्पीस वायरस है».
सीएफएस काम की तीव्रता के आधार पर होने वाली सामान्य आवधिक अल्पकालिक थकान नहीं है। यह अवस्था लंबे समय तक, छह महीने या उससे अधिक समय तक, बिना किसी ज्ञान के, लगातार थकान, स्मृति हानि, चिड़चिड़ापन की भावना के साथ बनी रहती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसके साथी आलस्य को फ्लू की तरह अनुबंधित किया जा सकता है।
ऐसे तंत्र तब जुड़े होते हैं जब किसी व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक तनाव से सुरक्षा की आवश्यकता होती है और जब अवचेतन मन वह नहीं करना चाहता जो व्यक्ति सचेत रूप से कर रहा है। यह एक सामान्य स्थिति है जब कोई व्यक्ति आलसी दिखता है, पर्याप्त मेहनती नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि वह जो करता है वह उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है। यह एक सामान्य प्रतिरोध है जिसे नहीं लड़ा जाना चाहिए. यह पता लगाना बेहतर है कि इस व्यक्ति के लिए वास्तव में क्या दिलचस्प है।
आलस्य के पीछे, बस इच्छा की कमी, प्रेरणा, लक्ष्य की कमी, भविष्य के लिए अस्पष्ट संभावनाएँ, या विफलता से बचाव छिपा हो सकता है। ऐसी समस्याएं मनोचिकित्सक के साथ संचार की पहचान करने में मदद करेंगी।
इस तरह के तंत्र काम और आराम के शासन के उल्लंघन के साथ-साथ मस्तिष्क के लंबे समय तक गहन काम के दौरान ट्रिगर होते हैं। शरीर खुद को तंत्रिका संबंधी थकावट से बचाने के लिए आलस्य की क्रियाविधि चालू कर देता है।
देर रात तक काम करने से अक्सर सर्कैडियन या सर्कैडियन लय में व्यवधान होता है। सोने-जागने के चक्र का ध्यान रखना चाहिए और यदि कोई व्यक्ति रात में जागता रहता है, शरीर इसे स्वीकार नहीं करता है, तो उसे रात में सोना चाहिए।
यदि, काम की बारीकियों के कारण, रात की गतिविधि लंबे समय तक आदर्श बन जाती है, तो शरीर पुराने तनाव को अपना लेता है और सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता खो देता है। शारीरिक सहनशक्ति क्षीण हो जाती है।
नींद की गड़बड़ी के साथ संचित स्थिति से क्षतिपूर्ति क्षमताओं में कमी आती है और थकान और कमजोरी तेजी से बढ़ती है। अगर आप अपनी जीवनशैली बदल लें तो आप सुस्ती और आलस्य को हरा सकते हैं। भार को कम से कम थोड़ा कम करने, आराम चक्रों की समीक्षा करने और शारीरिक शिक्षा सहित सक्रिय प्रकार के मनोरंजन को जीवन में अनिवार्य रूप से शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
हम इस बात से सहमत हैं कि, उपरोक्त कारणों के अलावा, किसी व्यक्ति में आलस्य की सामान्य प्रवृत्ति होती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे पास मौजूद 17,000 जीनों में से 36 आलस्य नामक चरित्र लक्षण से संबंधित हैं और ये जीन विरासत में मिले हैं।
लेकिन अगर आपको अपनी वंशावली में आलसी लोग नहीं मिले, और यह आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शरीर अपनी समस्याओं के बारे में आलस्य का संकेत दे सकता है।
लेकिन अगर डॉक्टरों को आपके आलस्य के लिए चिकित्सीय कारण नहीं मिलते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप खुद को संभालें।
क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आपको कुछ करने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं करना चाहते हैं। आलस्य.
आलस्य कभी-कभी इतना प्रबल होता है कि व्यक्ति हार मानकर उसकी बात मान लेता है। आलस्य सर्वशक्तिमान और सर्वव्यापी है, वे कहते हैं कि उसका जन्म हमसे बहुत पहले हुआ था।
आलस्य को अक्सर सबसे बड़ा मानवीय दोष कहा जाता है, लेकिन क्या यह सचमुच इतना बुरा है? आइए इसका पता लगाएं।
तो आलस्य क्या है.
परिभाषा के अनुसार, वी.आई. दलिया यह
“काम से, व्यापार से, व्यवसायों से घृणा; आलस्य और परजीविता की ओर झुकाव।
दरअसल, आलस्य एक ऐसी घटना है जिसे काफी व्यापक माना जा सकता है।
आइए आलस्य की कुछ सबसे सामान्य अभिव्यक्तियों पर नज़र डालें:
साहित्यिक दृष्टिकोण से, यह एक विशिष्ट ओब्लोमोव है, उपन्यास ओब्लोमोव से इवान गोंचारोव का चरित्र, जो साधारण कहानी त्रयी का हिस्सा है। उन लोगों के लिए जिन्होंने इस युग-निर्माण कार्य को नहीं पढ़ा है, मैं आपको कथानक के बारे में थोड़ा बताऊंगा। उपन्यास इल्या इलिच ओब्लोमोव के जीवन के बारे में बताता है। वह अपने नौकर के साथ सेंट पीटर्सबर्ग में रहता है, व्यावहारिक रूप से घर नहीं छोड़ता है और सोफे से भी नहीं उठता है। वह कहीं भी काम नहीं करता है, किसी भी गतिविधि में शामिल नहीं होता है, लेकिन केवल अपनी मूल ओब्लोमोव्का संपत्ति में एक आरामदायक और शांत जीवन का सपना देखता है। कोई भी समस्या उसे हिला नहीं सकती.
याद रखें कि कैसे लेनिनग्राद समूह के गीत "रास्प ** याय" में "लेकिन मैं काम पर नहीं जाता और रेडियो नहीं सुनता, लेकिन भगवान मुझे एक पेय और भोजन देगा।"
एक व्यक्ति के पास अवचेतन प्रेरणा नहीं होती है, और कोई सचेतन प्रेरणा भी नहीं होती है। कभी-कभी, गंभीर मामलों में, कोई व्यक्ति खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर सकता है, लेकिन ऐसा अत्यंत दुर्लभ है।
क्या आपको लगता है कि यह सब किसी प्रकार का मजाक और जानबूझकर की गई अतिशयोक्ति है?
मेरा एक दोस्त है, ठेठ ओब्लोमोव। वह एक अमीर परिवार में पला-बढ़ा, अच्छी तरह से रहता था, उसे बड़े पैमाने पर पढ़ाया जाता था, लेकिन, अफसोस, उसने पैसा नहीं कमाया। समय बीतता गया, लड़का बड़ा हुआ, संस्थान से स्नातक हुआ ... और अपने माता-पिता के खिलाफ मुकदमा दायर किया क्योंकि उन्होंने उसका भरण-पोषण करने से इनकार कर दिया और उसे परजीवी कहा। उसके बाद, ऐसी कहानियाँ आईं जो कम से कम "ओब्लोमोव 2" लिखती हैं।
वह आधिकारिक तौर पर कहीं भी काम नहीं करता है, केवल अतिरिक्त पैसा कमाता है। वे उसे आधिकारिक तौर पर काम पर नहीं रखना चाहते क्योंकि वह अपने वादे पूरे नहीं करता और श्रम अनुशासन का पालन नहीं करता। यदि कुछ पैसे गिर जाते हैं, तो वह पहले ही दिन इसे कम कर देता है, भले ही यह राशि 50,000-100,000 रूबल हो। साथ ही, वह बहुत विचलित होता है, वह बड़ी मात्रा में पैसा या कीमती सामान आसानी से कहीं भूल सकता है।
एक बार, जब उन्होंने अच्छे वेतन पर अच्छी नौकरी पाने की कोशिश की, तो हमारी उनसे दिलचस्प बातचीत हुई। उसे सुबह 8 बजे काम पर आना होता था, और बेशक, वह रात के खाने पर आता था, और तब भी हर दिन नहीं। जब मैंने पूछा कि अगर वह इतनी जल्दी काम पर नहीं आ सकता (वह इस क्षेत्र में रहता है और सोना पसंद करता है) तो वह ऐसी शर्तों पर क्यों सहमत हुआ, तो उसने मुझे जवाब दिया:
"मैंने तनख्वाह ली, नौकरी नहीं।"
इसके विपरीत उदाहरण भी हैं.
एक व्यक्ति अपने परिवेश और उस समाज से बहुत प्रभावित होता है जिसमें वह बड़ा हुआ है। एक व्यक्ति जो कम आय वाले परिवार में पला-बढ़ा है, वह ऐसे जीवन को आदर्श मानता है। सोवियत संघ में "श्रमिक वर्ग" जैसी कोई चीज़ थी। एक व्यापक स्कूल की 8 कक्षाओं से स्नातक होने के बाद, वह कारखाने में गए, हर दिन कारखाने की सीटी बजने पर उठते थे, और इसी तरह जीवन भर हर दिन।
अब ऐसी बहुत सी कहानियाँ हैं, जिनमें मॉस्को भी शामिल है। ऐसे व्यक्ति के पास पत्नी (पति), बच्चे, किसी राज्य संगठन में छोटा वेतन, छात्रावास में एक कमरा हो सकता है। लोग ऐसी जिंदगी के इतने आदी हो गए हैं कि वे कुछ भी बदलना नहीं चाहते। स्थिर कम वेतन से ज्यादा लोगों का कुछ नहीं बिगड़ता, वे आराम क्षेत्र में हैं और कुछ भी बदलना नहीं चाहते। अगर यह और भी बदतर हो जाए तो क्या होगा?
यहां क्या सलाह दें? ओब्लोमोव्स के साथ, यहां सब कुछ स्पष्ट है, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बैग में और एक सूए के साथ।" दूसरी श्रेणी अधिक कठिन है, वे लोग जो गरीबी रेखा से नीचे, अनाथ या "बुरे पड़ोस" में पले-बढ़े हैं, उनके पास अक्सर अपने जीवन या कम से कम अपने बच्चों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा होती है। और जो लोग "आरामदेह क्षेत्र में" बड़े हुए हैं उनके लिए यह अधिक कठिन है।
युक्ति एक:
आलस्य उस काम को करने से इंकार करने का एक बहुत ही प्रभावी तंत्र है जो लाभ नहीं लाएगा। मानो शरीर लगातार ऊर्जा बचत मोड में काम कर रहा हो, जरूरत पड़ने पर इस ऊर्जा को जुटा रहा हो।
आपने ऐसा जंगली सूअर कभी नहीं देखा होगा जो दिन भर दौड़ता हो और फिर कहता हो: मुझे आराम करने के लिए बैठने की ज़रूरत है, मैं थक गया हूँ। आज बहुत सारी चीज़ें थीं.
आलस्य तब प्रकट होता है जब आप यह नहीं समझ पाते कि यह या वह कार्य क्यों करें, जब लक्ष्य प्रेरणादायक न हो (मेरा पिछला लेख देखें)। जब आप जिस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं वह आपके लिए महत्वपूर्ण है तो आलस्य का नामोनिशान नहीं रहता। आप भोजन और नींद के लिए बिना किसी रुकावट के घंटों काम करने के लिए तैयार रहते हैं।
और अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको कुछ करने की ज़रूरत है लेकिन आप उसे करने के लिए बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, तो घटना के उद्देश्य पर पुनर्विचार करें। क्या यह सचमुच आपके लिए महत्वपूर्ण है?
कुछ करने की अनिच्छा का दूसरा पहलू यह है कि जब क्या करने की आवश्यकता है इसकी कोई स्पष्ट समझ नहीं है। इसलिए कभी-कभी आप एक कार्य प्रबंधक खोलते हैं जहां बहुत सारे अतिदेय कार्य होते हैं, उसे देखें, सांस लें और उसे बंद कर दें। क्या आपके साथ ऐसा हुआ है? या फिर आप एक काम करने की कोशिश कर रहे हैं और लगातार ध्यान भटक रहा है। यहाँ मुद्दा यह है कि मस्तिष्क समझ नहीं पाता है कि क्या करने की आवश्यकता है और वह किसी अन्य कार्य पर स्विच करने का प्रयास करता है जो उसके लिए अधिक समझ में आता है।
पहले मामले में, यदि आप कार्य प्रबंधकों को दिन में कम से कम एक बार नहीं देखते हैं तो उनका उपयोग करना बंद कर दें। बड़ी संख्या में अतिदेय कार्य आपको केवल परेशान करेंगे और किसी भी तरह से उत्पादक कार्य में योगदान नहीं देंगे। सभी लोग अलग-अलग हैं, सभी के लिए एक सार्वभौमिक तकनीक बनाना असंभव है। यदि आपसे कहा जाए कि कार्य सूचियाँ, कठिन टाइमकीपिंग, पोमोडोरो तकनीक, और अन्य लोकप्रिय चीजें बढ़िया और आवश्यक हैं, तो इस पर विश्वास न करें! इसे एक महीने तक आज़माएं और देखें कि यह आप पर सूट करता है या नहीं।
यदि सूचियाँ आपकी पसंद नहीं हैं, तो कुछ करना शुरू करने का एक अच्छा तरीका शाम को सोचना और यह निर्धारित करना है कि कल कौन से 5-6 कार्य आपके लिए सबसे अच्छे परिणाम लाएंगे और सुबह उन पर ध्यान केंद्रित करें।
दूसरे मामले में, लक्ष्य विघटन में मदद मिलेगी. आपको लक्ष्य को उन चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता है जिन्हें आप और अन्य कलाकार समझ सकें। उदाहरण के लिए, क्या बाज़ार अनुसंधान करना एक स्पष्ट लक्ष्य है? बेशक, एक विपणक के लिए, लेकिन एक नौसिखिया स्टार्टअप के लिए, अतिरिक्त स्पष्टीकरण, आवश्यक कार्यों की एक चेकलिस्ट की आवश्यकता होती है।
एक दिलचस्प उदाहरण मनोचिकित्सक एन.वी. द्वारा दिया गया है। Karyagin
कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति खेल खेलने के लिए बहुत आलसी है। जितना अधिक उसका वजन बढ़ता है, उसके लिए चलना उतना ही कठिन हो जाता है और आप उतना ही कम हिलना चाहते हैं। यदि आप आलस्य जैसे "फ्यूज" को हटा दें तो क्या होगा? उसका वजन कम हो जाएगा, वह सुंदर हो जाएगा, यौन रूप से अधिक आकर्षक हो जाएगा और विपरीत लिंग उसमें रुचि दिखाना शुरू कर देगा। यहाँ एक समस्या हो सकती है. यदि उसने ध्यान आकर्षित किया और एक रिश्ता शुरू हुआ, तो आपको ये रिश्ते बनाने होंगे, नई भूमिकाएँ निभानी होंगी। या ऐसा हो सकता है कि रिश्ता अल्पकालिक रहेगा, और ब्रेकअप से बचने के लिए आपके पास ताकत और स्थिरता होनी चाहिए। बहुत से लोग ऐसी स्थितियों का अनुभव करने से इतना डरते हैं कि संबंध न बनाना ही अधिक सुरक्षित और आरामदायक स्थिति है। और फिर अपने खेल के साथ =)
एक आलसी कर्मचारी एक अच्छा कर्मचारी होता है, है ना?
बहुत से लोग, शायद, मेरी जाँच नहीं करेंगे, लेकिन इसमें काफी हद तक सच्चाई है।
रिचर्ड कोच ने अपनी पुस्तक "मैनेजर 80/20" में प्रथम और द्वितीय विश्व युद्ध में भाग लेने वाले जर्मन फील्ड मार्शल एरिच वॉन मैनस्टीन की कहानी बताई है। उन्होंने ब्लिट्जक्रेग का नेतृत्व किया, जिसने तुरंत फ्रांस पर विजय प्राप्त की, और फिर वेहरमाच की ग्यारहवीं सेना की कमान संभाली, जिसकी सोवियत सेना के खिलाफ क्रीमिया में सफल कार्रवाई जून 1942 में सेवस्तोपोल पर कब्जे के रूप में समाप्त हुई।
मैनस्टीन ने अपने अधिकारियों को उनकी बुद्धिमत्ता, मूर्खता, कड़ी मेहनत और आलस्य के आधार पर चार श्रेणियों में विभाजित किया।
1. पहला समूह
ये आलसी और मूर्ख अधिकारी हैं. उन्हें अकेला छोड़ दो, वे कोई नुकसान नहीं पहुँचाते।
2. दूसरा समूह
ये चतुर और मेहनती अधिकारी हैं। वे उत्कृष्ट कर्मचारी अधिकारी बनाते हैं, जिनसे छोटी-छोटी बातें भी बच नहीं पातीं।
3. तीसरा समूह
मेहनती मूर्ख. ये लोग खतरनाक हैं, ये हर किसी पर बिल्कुल अनावश्यक काम का बोझ डाल देते हैं। उन्हें मौके पर ही गोली मार देनी चाहिए.
4. चौथा समूह
चतुर कमीने. ये लोग सर्वोच्च पद के पात्र हैं।
इस प्रकार, आलस्य अपने आप में कोई गुण नहीं है, लेकिन उच्च स्तर की बुद्धि के साथ संयुक्त होने पर यह बहुत उपयोगी होता है।
प्रसिद्ध ब्रिटिश दार्शनिक और सार्वजनिक व्यक्ति बर्ट्रेंड रसेल ने कहा:
"खुशी और समृद्धि का रास्ता संगठित कार्य कटौती से होकर गुजरता है"
यह कैसे हासिल किया जा सकता है? वास्तव में, हमारे पास बहुत समय है, यह पर्याप्त से भी अधिक है। हम इसे "समस्याओं" और निरर्थक बैठकों के साथ एक रोमांचक लड़ाई में बर्बाद कर देते हैं।
एसेनहॉवर मैट्रिक्स याद रखें.
A. महत्वपूर्ण अत्यावश्यक मामले। ये जलती हुई चीज़ें हैं जब आपको सब कुछ छोड़कर आग बुझाना शुरू करना होता है। चीजों को ऐसी स्थिति में न लाना ही बेहतर है। जब आप एक महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक मामले को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, तो आप ताकत और कई अलग-अलग भावनाओं की वृद्धि महसूस करते हैं - खुशी, गर्व, किए गए काम से संतुष्टि, लेकिन इसके लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है और इस मोड में काम करना असंभव है एक लंबे समय।
बी. गैर-जरूरी और महत्वपूर्ण मामले। वर्तमान (योजनाबद्ध) कार्य, इस श्रेणी में व्यवसाय योजना, प्रशिक्षण, विकास और वह सब कुछ भी शामिल है जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब लाता है। यदि आप इस श्रेणी में मामले शुरू करते हैं, तो वे वर्ग ए में जा सकते हैं और उन्हें समय दबाव मोड में करने की आवश्यकता होगी।
सी. अत्यावश्यक और महत्वहीन. मूल रूप से, यह किसी प्रकार का नियमित और अनिर्धारित कार्य है, या किसी ने आपसे वह कार्य करने के लिए कहा है जो आपकी ज़िम्मेदारियों का हिस्सा नहीं है। यह कार्य किसी भी तरह से आपको इच्छित लक्ष्य तक नहीं ले जाता। इस चौक पर अधिक देर तक रहना हानिकारक है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि इस बॉक्स में करने को बॉक्स ए (महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक) की चीजों के साथ भ्रमित न करें।
डी. गैर जरूरी और महत्वहीन. ये ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें छोड़ा जा सकता है, क्योंकि ये वांछित रिटर्न नहीं लाएँगी। यह टीवी देखना, खाली बातचीत, अर्थहीन इंटरनेट सर्फिंग, सोशल नेटवर्क (यदि आप एसएमएम विशेषज्ञ नहीं हैं) सभी प्रकार की सेवाएं प्रदान करना और ऐसे काम करना है जो आपके तत्काल लक्ष्यों से संबंधित नहीं हैं।
यथासंभव उत्पादक होने के लिए, वर्ग बी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, मेरे डेस्कटॉप पर कागज का एक टुकड़ा है जहां यह मैट्रिक्स खींचा गया है और मैं समय-समय पर खुद से पूछता हूं: मैं किस वर्ग में हूं?
यह चतुर और आलसी लोग हैं जो आमतौर पर बहुत रचनात्मक लोग होते हैं। उन्हें खुली छूट दें, और वे एक ही लक्ष्य के साथ समस्या के कई गैर-मानक और मूल समाधान पेश करेंगे - कार्य को जितनी जल्दी हो सके और न्यूनतम प्रयास के साथ पूरा करना।
हम कई तर्कसंगत आविष्कारों के लिए आलसी और बुद्धिमान लोगों के ऋणी हैं।
लेकिन क्या होगा यदि आपको अभी भी इसे करने की ज़रूरत है, लेकिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं?
कभी-कभी ऐसा होता है कि हम, चतुर आलसी लोग, अपने दिमाग के बंधक बन जाते हैं। पर्याप्त प्रेरणा के बिना, मस्तिष्क नियंत्रण क्षेत्र छोड़ने का दृढ़ता से विरोध करना शुरू कर देता है, क्योंकि इससे नई गतिविधियों में महारत हासिल करते समय बड़ी ऊर्जा हानि का खतरा होता है।
एक महत्वपूर्ण बिंदु, एक व्यक्ति जितना होशियार होता है, उतनी ही कुशलता से वह खुद को और दूसरों के सामने खुद को सही ठहराता है। मेरे साथ ऐसा हुआ कि मैंने एक स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित किया, लेकिन फिर खुद को सही ठहराया और लक्ष्य हासिल करने से इनकार कर दिया क्योंकि यह स्मार्ट के अनुसार पारित नहीं हुआ, इसके अलावा, "लक्ष्य जैविकता" जैसे विदेशी मानदंड के अनुसार, इसकी प्रासंगिकता (प्रासंगिक) .
ऐसा भी होता है कि हम प्रबंधन द्वारा निर्धारित कार्य को पूरा नहीं करते हैं, क्योंकि हम मानते हैं कि कार्य सही ढंग से निर्धारित नहीं किया गया है या बस बेवकूफी है। यहां मैं इस पर विस्तार से बात नहीं करूंगा, इस स्थिति पर भविष्य के लेखों में चर्चा की जाएगी।
प्रतिरोध पर कैसे काबू पाएं?
2. विचार करें कि इस लक्ष्य को पूरा करने से आपको क्या मिलेगा
3. काम को एक खेल में बदल दें और प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कार दें
4. मेरा पिछला लेख पढ़ें
5. मेरे अगले लेख पढ़ें
यदि मैं अंतिम प्रकार के आलस्य के बारे में बात न करूँ तो लेख पूरा नहीं होगा।
कभी-कभी आइडिया कितना भी अच्छा क्यों न हो, कुछ करने की इच्छा नहीं होती।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह लक्ष्य हमारे लिए महत्वपूर्ण नहीं है, बस कभी-कभी हमें ब्रेक लेने की जरूरत होती है। अधिक गहराई से समझने के लिए कि कभी-कभी ऊर्जा हमें क्यों छोड़ देती है, मैं गूढ़ता में एक संक्षिप्त विषयांतर का प्रस्ताव करता हूं।
भले ही आप केवल बौद्धिक गतिविधियों में लगे हों, शारीरिक गतिविधि जरूरी है, कम से कम सुबह व्यायाम। जैसा कि वे कहते हैं, "शारीरिक परिश्रम के बिना, न केवल शरीर, बल्कि व्यवसाय भी बिखरने लगता है।" मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों का सामना नहीं कर पाता है, परिणामस्वरूप क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है। आपने तनाव नहीं किया, परिणामस्वरूप, कोई ताकत नहीं है। न शारीरिक, न भावनात्मक, न मानसिक.
क्या आपको लगता है कि सोप ओपेरा, डीओएम-2 और अन्य कार्यक्रम केवल बेवकूफ महिलाएं ही देखती हैं?
मैं आपको निराश करने में जल्दबाजी करता हूं, हमेशा ऐसा नहीं होता। हम (पुरुष) विश्व कप देखते हैं, इसलिए नहीं कि हम गेंद के बिना नहीं रह सकते? इस मामले में, हम पहले से ही स्टेडियम के चारों ओर दौड़ रहे होंगे। हम सभी को भावनाओं की ज़रूरत होती है, और अलग-अलग भावनाओं की।
कभी-कभी हम नकारात्मक भावनाओं की कमी की कसम खाते हैं, मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को दूसरे लोगों पर न डालें। ऐसी फिल्म देखना या ऐसी किताब पढ़ना बेहतर है जो विभिन्न प्रकार की मजबूत भावनाओं को उद्घाटित करती है, बस उन्हें खुद पर आज़माएं नहीं - यह आपका जीवन नहीं है। मैं आमतौर पर सिनेमाघरों में आर्ट हाउस, लेखक और उत्सव की फिल्में देखता हूं, जिनमें ज्यादातर नाटक होते हैं। आप बैठते हैं, चिंता करते हैं, लेकिन साथ ही आप समझते हैं कि इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। फिर आप बस अपने काम में लग जाते हैं और याद नहीं रखते।
कुछ लोग अपनी उत्तेजना बढ़ाने के लिए समाचार और राजनीति देखना पसंद करते हैं। हालाँकि, सब कुछ संयमित रूप से अच्छा है, बहुत आगे न बढ़ें, अन्यथा आप क्रोधी और हारा हुआ बनने का जोखिम उठाते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि हमें हर दिन भारी मात्रा में जानकारी का सामना करना पड़ता है, बौद्धिक भार की कमी आधुनिक दुनिया का संकट है। हमारा दिमाग भारी मात्रा में डेटा संसाधित करते हुए पूरी क्षमता से भरा हुआ है, लेकिन यह सब एक बेकार कदम है। यहां तक कि थोड़ी सी भी कठिनाइयां गंभीर तनाव और जलन का कारण बनती हैं।
इन साइटों पर दी गई किसी भी तकनीक या युक्तियों को लागू करने की तुलना में कुछ अच्छे उपाख्यानों, बिल्लियों, उद्धरणों, युक्तियों की तलाश में इंटरनेट पर एक दर्जन सार्वजनिक या साइटों को पढ़ना हमारे लिए आसान है। आपको किताबों से नहीं बल्कि अपने अनुभव से सीखने की आदत डालनी होगी। बड़ी मात्रा में देखी गई जानकारी को मानसिक गतिविधि के साथ भ्रमित न करें। विश्लेषण, संश्लेषण, उपमाएँ जैसे उपकरणों का उपयोग करना आवश्यक है। पढ़ने से पहले, हमेशा अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं यह जानकारी क्यों पढ़ रहा हूँ? मैं इसे अपने जीवन में कैसे उपयोग कर सकता हूँ?
बौद्धिक भार की कमी से मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या कम हो जाती है, जो उम्र बढ़ने, बीमारी, अवसाद, स्मृति हानि और इच्छाशक्ति में कमी के कारणों में से एक है।
कुछ लोग शतरंज खेलने, वर्ग पहेली और वर्ग पहेली सुलझाने की सलाह देते हैं। यह निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन पहले मामले में आप तर्क विकसित करते हैं, और दूसरे मामले में, स्मृति। यहां एक भी तंत्रिका संबंध नहीं है। नए संबंध केवल नए कौशल के विकास और गैर-तुच्छ समस्याओं के समाधान से ही उत्पन्न होते हैं। यह सब उन लोगों को प्रचुर मात्रा में प्रदान किया जाता है जो अपने जीवन को गुणात्मक रूप से बदलने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं।
आलस्य हमेशा आलस्य के कारण नहीं होता। कभी-कभी किसी व्यक्ति के पास कोई लक्ष्य नहीं होता है, वह लक्ष्यहीन जीवन जीता है, अपने अस्तित्व के उद्देश्य को नहीं समझता है। वह कई दिनों तक कुछ नहीं करता है और यह उसके अनुकूल है।
तो, आइए संक्षेप करें। सुस्ती एक बहुत अच्छी चीज़ है, जिसे सैकड़ों साल पहले बनाया गया था और एक पूरी तरह से काम करने वाला तंत्र है, लेकिन यह केवल उच्च बुद्धि के संयोजन में ही प्रभावी है।
कभी-कभी व्यक्ति का व्यवहार आलस्य जैसा दिखता है, लेकिन ऐसा नहीं है। एक चतुर व्यक्ति सबसे पहले इसे करने का सबसे उचित, पर्याप्त और कुशल तरीका चुनेगा, और फिर वह कार्य को पूरा करना शुरू कर देगा, क्योंकि वह जानता है कि किसी भी कार्य का 80% इसके लिए आवंटित समय के 20% में किया जा सकता है। हम यहां पूर्णतावादियों को ध्यान में नहीं रखते हैं, उन पर भी निम्नलिखित लेखों में चर्चा की जाएगी।
आमतौर पर लोग उद्देश्यपूर्णता और आलस्य को नहीं जोड़ते हैं, बल्कि सबसे अच्छा समाधान खोजने की इच्छा जिसके लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, आलस्य की अभिव्यक्ति का उच्चतम रूप है।
आलसी बनो और जीवन का आनंद लो, लेकिन यह मत भूलो कि आलस्य अलग है। उसके उकसावे में न आएं.
