यह श्वास दो-तरफ़ा पंप की तरह है: साँस लेने पर, ऊर्जा एकत्र की जाती है और उस अंग को भेजी जाती है जिसकी ऊर्जा को आप मजबूत करना चाहते हैं, और साँस छोड़ने पर, नकारात्मक जानकारी दूसरे अंग से निकाल दी जाती है जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, या जो अनावश्यक, हानिकारक है आपके शरीर को समाप्त कर दिया जाता है। शरीर (उदाहरण के लिए, किसी विशेष स्थान पर वसा का संचय)।

अपने मुंह से श्वास लें और निकालें। साँस लेते समय, हम एक साथ पेरिटोनियम को फैलाते हैं और भौहें ("तीसरी आंख" का क्षेत्र) के पास एक दूसरे के सामने एक ट्यूब में मुड़ी हुई दो मुट्ठी के माध्यम से ऊर्जा खींचते हैं। दोहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस दो-स्ट्रोक इनहेलेशन के दौरान, हम उस अंग या शरीर के उस हिस्से में एक एनर्जी बॉल भेजते हैं, जिसे एनर्जी रीप्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। यह हृदय, कोई अन्य अंग, मांसपेशियों का एक समूह आदि हो सकता है। साँस लेने और छोड़ने के बीच के ठहराव के दौरान, हम इस ऊर्जा गेंद को "प्राप्तकर्ता" में घोलते हैं। एक लंबी धीमी साँस छोड़ते हुए, हम अपने पेट को कसते हैं और मानसिक रूप से बाहर धकेलते हैं। इस स्थान के निकटतम शरीर की सतह के माध्यम से हम स्वयं से क्या हटाना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, मूत्राशय में क्रोनिक सिस्टिटिस किसी के साथ हस्तक्षेप करता है, और किसी के लिए - किसी विशेष स्थान पर फैटी फोल्ड। जब "गंदी" ऊर्जा को हटा दिया जाता है, तो इस अंग की कोशिकाओं द्वारा पालन की जाने वाली नकारात्मक जानकारी समाप्त हो जाती है, और ऐसा होता है; सामान्यीकरण प्रक्रिया।

यू एंड्रीव के अनुभव के अनुसार, मोटे लोगों में, दूसरी ऊर्जा सांस के साथ काम करने से वजन का तेजी से सामान्यीकरण होता है।

प्रत्येक जीवित प्राणी के पास भौतिक शरीर के अतिरिक्त एक ऊर्जा शरीर भी होता है। यह ऊर्जा मैट्रिक्स के कारण है, जिसके बारे में जानकारी कड़ाई से व्यक्तिगत है और इसके डीएनए अणु में निहित है। किसी व्यक्ति की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में यह मैट्रिक्स शरीर के सभी अंगों और भागों के ऊर्जा ढांचे, आकार और सापेक्ष स्थिति को निर्धारित करता है। इस मैट्रिक्स से कोई भी विचलन इस व्यक्ति के आदर्श से प्रस्थान है। इससे शरीर के कार्यों का उल्लंघन होता है, अर्थात रोग। इसके अलावा, अंग और अंग का ऊर्जा ढांचा प्रतिक्रिया के साथ एक कठोर कड़ी है। इसका मतलब यह है कि किसी अंग के ऊर्जा ढांचे में किसी भी बदलाव से अंग में ही बदलाव होता है और इसके विपरीत। एक रोगग्रस्त अंग को ठीक करने के लिए, इसकी ऊर्जा मैट्रिक्स को पुनर्स्थापित करना और इसे नकारात्मक ऊर्जा, यानी पैथोलॉजी के बारे में जानकारी युक्त ऊर्जा से शुद्ध करना आवश्यक है। एक व्यक्ति जिसके पास शक्तिशाली ऊर्जा है और वह इसे स्वयं के माध्यम से संचारित करने में सक्षम है, वह अपने दम पर कई बीमारियों को ठीक कर सकता है या अन्य लोगों को ठीक कर सकता है।

हम अपने भौतिक शरीर पर नज़र रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों का ऊर्जा स्तर बेहद कम होता है। एक व्यक्ति जिसके पास ऊर्जा का निम्न स्तर है, जब वह अन्य लोगों का इलाज करने की कोशिश करता है और इसे फिर से भरने में विफल रहता है, अक्सर बाद में खुद बीमार हो जाता है, क्योंकि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वह अपने ही रोगी से सूचनात्मक रोग प्राप्त कर सकता है। आखिरकार, वही "कोच स्टिक्स" हर जगह मौजूद हैं, और कैंसर कोशिकाएं हर जीव में पाई जाती हैं। लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति का इम्यून सिस्टम इसके नकारात्मक परिणामों से बच जाता है।

अपने ऊर्जा स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ाने के लिए, बहुत सारी तकनीकें और व्यायाम हैं। बेशक, इसके लिए खुद पर व्यवस्थित काम करने की जरूरत है। लेकिन आखिरकार, आप व्यवस्थित रूप से अपने दांतों को ब्रश करते हैं, अपना चेहरा धोते हैं, शेव करते हैं, अपने चेहरे पर पूरी "अप्रतिरोध्यता" लाते हैं, आदि। यह पहले से ही सिस्टम में प्रवेश कर चुका है और किसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से आसान है। तो अपने सिस्टम में प्रवेश करें और ऊर्जा अपने आप पर काम करें, और आप बहुत जल्द ठोस परिणाम देखेंगे। ऊर्जा प्राप्त करने के विभिन्न तरीके निम्नलिखित हैं, जिनमें से कई विभिन्न साहित्य में प्रकाशित हुए हैं।

पेड़ों से ऊर्जा का सेट

सबसे शक्तिशाली दाता पेड़ों में से हैं: ओक, शंकुधारी पेड़ (मुख्य रूप से देवदार), बबूल, मेपल, सन्टी, पहाड़ की राख। अपनी पीठ के साथ पेड़ पर खड़े हो जाएं, अपने सिर, रीढ़, टेलबोन, पीठ और एड़ी को इसके खिलाफ दबाएं। पेड़ को अपनी हथेलियों से पकड़ें। आराम करें और मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपके शरीर की हर कोशिका में शुद्ध चांदी-सफेद ऊर्जा कैसे प्रवाहित होती है। जैसे ही आपको लगे कि आपका शरीर इसके द्वारा सोख लिया गया है, पेड़ को आपकी मदद करने के लिए धन्यवाद दें। ऊर्जा हासिल करने के लिए तीन मिनट काफी हैं। बहुत अधिक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। उसी तरह, आप किसी पेड़ को अपनी छाती से दबाकर ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न कर सकते हैं।

एक प्राकृतिक वस्तु से ऊर्जा सेट

बैठकर, लेटकर, चलते हुए, दौड़ते हुए किया जा सकता है। कल्पना कीजिए कि आपके ताज में एक ऊर्जा भंवर डाला गया है। एक प्राकृतिक वस्तु चुनें जिसकी ऊर्जा का आप उपयोग करना चाहते हैं। यह सूरज, चंद्रमा, एक तारा, एक बादल, साफ आसमान का एक टुकड़ा, एक पेड़, एक तालाब में पानी, बर्फ आदि हो सकता है। आपके लिए) इस वस्तु से अलग हो जाता है और एक फ़नल में खींचा जाता है। मानसिक रूप से सौर जाल क्षेत्र में एक ही सांस पर उसका साथ दें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि सौर जाल में यह बादल घड़ी की दिशा में एक गेंद में घूम रहा है, यदि आप सामने से देखते हैं। प्रत्येक साँस लेने-छोड़ने के साथ यह ऊर्जा गेंद आकार में बढ़ती है और सघन हो जाती है। इसके आयाम आपके बायोफिल्ड के आयामों को निर्धारित करेंगे।

सौर ऊर्जा किट

सूरज के सामने सड़क पर बैठें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें: हथेलियाँ ऊपर - "कोचमैन की मुद्रा"। कल्पना कीजिए कि ऊर्जा की एक किरण सूर्य से प्रत्येक अंगुली में प्रवेश करती है। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, इन दस किरणों को मानसिक रूप से अपनी उंगलियों में खींचें और फिर उन्हें अपनी बाहों से अपने कंधों तक और अपनी छाती के माध्यम से सौर जाल में ले जाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पिछली विधि की तरह ऊर्जा को मोड़ें। यदि मौसम बादल छाए हुए हैं, तो इससे आपको भ्रमित नहीं होना चाहिए - कल्पना करें कि सूर्य आपके सामने कहीं क्षितिज से परे है, लेकिन इसकी किरणें आपकी उंगलियों पर जाती हैं। वही व्यायाम घर पर खिड़की से किया जा सकता है।

पूर्ण यौगिक श्वास

यह किसी भी स्थिति से किया जाता है: खड़े होकर, बैठना, लेटना, चलते समय। साँस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे 8 की गिनती के लिए श्वास लें, पहले फेफड़ों के निचले हिस्से को हवा से भरें (पेट आगे की ओर खिंचता है), फिर मध्य भाग (पसलियों और छाती का विस्तार), अंत में ऊपरी भाग (हंसली उठना)। इस समय, पेट प्रतिवर्त रूप से रीढ़ की ओर खींचता है। फिर एक धीमी साँस छोड़ना शुरू होता है: पहले पेट को अंदर की ओर खींचा जाता है, फिर छाती और कंधे नीचे आते हैं। ये लहर जैसी हरकतें नरम, चिकनी, तेज झटके और बड़े तनाव के बिना होनी चाहिए। उसी समय, आपको ऊर्जा के संचय और वितरण की प्रक्रिया की मानसिक रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है: साँस लेना के दौरान, ऊर्जा सौर जाल में जमा हो जाती है। साँस छोड़ने पर, सौर जाल से ऊर्जा शरीर के हर अंग, हर कोशिका में प्रवेश करती है और उन्हें मजबूत बनाती है।

लयबद्ध श्वास

इसका सार शरीर के दोलनों की लय के साथ श्वास की लय का समन्वय करना है। यह आपको ब्रह्मांड की लय के साथ सद्भाव में प्रवेश करने और ऊर्जा को उत्पादक रूप से आत्मसात करने की अनुमति देता है।

लयबद्ध श्वास के नियम: साँस लेना और साँस छोड़ना अवधि (6 से 16 दिल की धड़कन) में समान हैं, साँस लेना और साँस छोड़ने के बाद रुकना (साँस रोकना) अवधि - साँस लेना या साँस छोड़ना का आधा। मान लीजिए कि साँस लेने और छोड़ने की प्रारंभिक अवधि नाड़ी की 6 धड़कन है। सांस लेने के व्यायाम के लिए कुर्सी (पीठ, गर्दन, सिर एक सीधी रेखा में) या किसी योग मुद्रा में बैठें। दाहिने हाथ की उंगलियों से बाएं हाथ की नाड़ी को महसूस करें। 6 बीट के लिए धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें। 3 बीट के लिए अपनी सांस रोकें। नाड़ी की 6 धड़कनों के लिए सुचारू रूप से साँस छोड़ें। नई सांस शुरू करने से पहले, नाड़ी की 3 धड़कनों के लिए अपनी सांस रोकें। बिना थके इस व्यायाम को कई बार दोहराएं।

कई दिनों के प्रशिक्षण के बाद, आप धीरे-धीरे साँस लेने और छोड़ने के समय को नाड़ी की 16 धड़कनों और विराम पर 8 धड़कनों तक बढ़ा सकते हैं।

शरीर में ऊर्जा के संचय के लिए व्यायाम

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को सोलर प्लेक्सस एरिया पर रखें और लयबद्ध तरीके से सांस लें। जब सांस लेने की लय स्थापित हो जाती है, तो सोचें कि प्रत्येक सांस बाहरी वातावरण से ऊर्जा की सबसे बड़ी मात्रा लाती है, इसे तंत्रिका तंत्र में स्थानांतरित करती है, सौर जाल में ऊर्जा एकत्र करती है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, कल्पना करें कि ऊर्जा पूरे शरीर में फैल रही है, हर अंग, मांसपेशियों, हर कोशिका, हर तंत्रिका और हर रक्त वाहिका को भर रही है, पूरे शरीर को जोश और ताकत से भर रही है। इच्छाशक्ति पर जोर देने की जरूरत नहीं है, व्यक्ति को एक आदेश देना चाहिए और स्पष्ट रूप से इन कार्यों की एक तस्वीर पेश करनी चाहिए। ऊर्जा को एक ऐसे रंग के गैस या तरल के रूप में दर्शाया जा सकता है जो आपके लिए आरामदायक हो (सफेद, चांदी-नीला, सुनहरा, आदि)।

व्यायाम के माध्यम से अतिरिक्त मात्रा में ऊर्जा का भंडारण करके, आप कल्पना कर सकते हैं कि यह ऊर्जा आपके शरीर को कैसे छोड़ती है, आपके शरीर को ढंकती है। आप अपने आप को एक ऐसे क्षेत्र में पाते हैं जो आपके लिए बंद है, जो अन्य ऊर्जाओं के विभिन्न हानिकारक प्रभावों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम है।

ज़ेन श्वास

इस सांस का उपयोग ऊर्जा और शक्ति के शक्तिशाली संग्रह के लिए किया जाता है। इसकी प्रथा कई सदियों पुरानी है। इसकी पद्धति अनुष्ठान के चार अनिवार्य तत्वों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करती है।

1. साँस लेने के दौरान, साँस लेने और छोड़ने के अनुसार पेट का निचला हिस्सा आगे-पीछे होता है।

2. टकटकी को एक निश्चित बिंदु पर अविभाज्य रूप से केंद्रित करना चाहिए।

3. सांस रुक-रुक कर होनी चाहिए, यानी झटकेदार, सांस लेने और छोड़ने दोनों पर रुकती है।

4. आपका सारा ध्यान, विशेष रूप से साँस छोड़ने पर, निचले पेट पर केंद्रित है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए कि आप इस सांस की मदद से अपने आप को विशाल शक्ति से भर रहे हैं, जैसे कि ऊर्जा के साथ एक बहुत ही विशाल बैटरी चार्ज कर रहे हों। ज़ेन श्वास विशाल जापानी सूमो पहलवानों का पसंदीदा व्यायाम है।

ऊर्जा सांस # 1 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)

श्वास चार्ट एक किले की दीवार के पैटर्न जैसा दिखता है: दाँत का उठना साँस लेना है, दाँत का कदम एक ठहराव है, दाँत नीचे जाना साँस छोड़ना है, अगले दाँत का अंतराल एक विराम है, आदि।

नाक से सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना होता है। हम सौर जाल के माध्यम से साँस लेने पर मानसिक रूप से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। एक ठहराव के दौरान, हम एक सफ़ेद बादल की तरह सौर जाल में एक ऊर्जा गेंद बनाते हैं। साँस छोड़ने पर, हम मानसिक रूप से इस बादल को उस अंग की ओर निर्देशित करते हैं जिसे हम ऊर्जावान रूप से मजबूत करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय में। एक ठहराव के दौरान, हम इस अंग में ऊर्जा गेंद को भंग कर देते हैं।

यह श्वास आपको आंदोलन, जॉगिंग के दौरान सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। कुछ शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा वाहक, उदाहरण के लिए, सूर्य, एक बादल, एक स्पष्ट आकाश क्षेत्र, एक समुद्र, एक नदी, एक पर्वत शिखर, पेड़, आदि से मानसिक रूप से सौर जाल में ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न करना सबसे अच्छा है।

ऊर्जा सांस # 2 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)

यह श्वास दो-तरफ़ा पंप की तरह है: साँस लेने पर, ऊर्जा एकत्र की जाती है और उस अंग को भेजी जाती है जिसकी ऊर्जा को आप मजबूत करना चाहते हैं, और साँस छोड़ने पर, नकारात्मक जानकारी दूसरे अंग से निकाल दी जाती है जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, या जो अनावश्यक, हानिकारक है आपके शरीर को समाप्त कर दिया जाता है। शरीर (उदाहरण के लिए, किसी विशेष स्थान पर वसा का संचय)।

अपने मुंह से श्वास लें और निकालें। साँस लेते समय, हम एक साथ पेरिटोनियम को फैलाते हैं और भौहें ("तीसरी आंख" का क्षेत्र) के पास एक दूसरे के सामने एक ट्यूब में मुड़ी हुई दो मुट्ठी के माध्यम से ऊर्जा खींचते हैं। दोहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस दो-स्ट्रोक इनहेलेशन के दौरान, हम उस अंग या शरीर के उस हिस्से में एक एनर्जी बॉल भेजते हैं, जिसे एनर्जी रीप्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। यह हृदय, कोई अन्य अंग, मांसपेशी समूह आदि हो सकता है। साँस लेना और साँस छोड़ने के बीच के ठहराव के दौरान, हम इस ऊर्जा गेंद को "पता" में भंग कर देते हैं। एक लंबी धीमी साँस छोड़ने के लिए, हम पेट को कसते हैं और मानसिक रूप से अपने आप को बाहर धकेलते हैं कि हम इस स्थान के निकटतम शरीर की सतह के माध्यम से क्या निकालना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, मूत्राशय में क्रोनिक सिस्टिटिस किसी के साथ हस्तक्षेप करता है, और किसी के लिए - किसी विशेष स्थान पर फैटी फोल्ड। जब "गंदी" ऊर्जा को हटा दिया जाता है, तो इस अंग की कोशिकाओं द्वारा पालन की जाने वाली नकारात्मक जानकारी समाप्त हो जाती है, और इसकी गतिविधि के सामान्यीकरण की प्रक्रिया होती है।

यू एंड्रीव के अनुभव के अनुसार, मोटे लोगों में, दूसरी ऊर्जा सांस के साथ काम करने से वजन का तेजी से सामान्यीकरण होता है।

सौर श्वास

इस श्वास का अर्थ शरीर के उस तरफ से सौर ऊर्जा का अवशोषण है जो वर्तमान में सूर्य का सामना कर रहा है। प्रत्येक सांस पर, हम शरीर की पूरी रोशनी वाली सतह के साथ सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करते हैं और इसे अपने हृदय में भेजते हैं, जहां हम इसे नंबर एक ऊर्जा सांस के अनुसार विसर्जित करते हैं।

बौद्धिक संभावनाओं की सक्रियता

कल्पना कीजिए कि सिर के बजाय आपके कंधों पर पुलिस फ्लैशर जैसी गहरे नीले रंग की टोपी है। और अब "चमकती रोशनी" ने काम करना शुरू कर दिया, उसमें गहरे नीले रंग का आवेग दक्षिणावर्त और चमकने लगा। मानसिक रूप से इस अवस्था को कम से कम 20 सेकंड तक रोक कर रखें।

चक्रों के काम का सामंजस्य

इस पद्धति के लेखक यू ए एंड्रीव द्वारा अपनाए गए चक्रों का रंग पदनाम आम तौर पर स्वीकृत एक से कुछ अलग है। लेकिन सत्य की कसौटी अभ्यास है। लेखक के अनुसार, जिन लोगों ने इन अभ्यासों को त्रुटिपूर्ण रूप से किया, उन्होंने कल्याण में ध्यान देने योग्य सुधार का अनुभव किया।

कल्पना कीजिए कि आप एक छोटे से स्टूल पर बैठे हैं, और आपके कोक्सीक्स के नीचे एक बाल्टी है, जिसके किनारे में एक छेद है। इसे मानसिक रूप से चिप्स, कागज, बर्च की छाल, देवदार के शंकु से भरें और आग लगा दें। एक आग भड़क उठती है, और लौ उठती है और आपके निचले चक्र को चाटना शुरू कर देती है। आग के संपर्क में आने पर, यह चक्र तीव्र बैंगनी प्रकाश से चमकने लगता है। लकड़ी के बड़े टुकड़ों को आग में फेंको, जिससे लौ बढ़ती है।

लौ ऊंची उठती है और प्यूबिस के स्तर पर रीढ़ के अंदरूनी हिस्से को चाटना शुरू कर देती है। वहां एक चमकदार लाल गेंद दिखाई देती है, जो आग के प्रभाव में गर्म होती है और सूरज की तरह चमकदार रूप से चमकती है। हम लौ को ऊंचा और ऊंचा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और अब इसकी जीभ नाभि के स्तर पर रीढ़ के पास स्थित एक नारंगी गेंद को चाट रही है, उसी रंग के बारे में जैसे रेलकर्मियों की जैकेट होती है।

लौ ऊंची और ऊंची उठती है, और अब यह पहले से ही डायाफ्राम - हृदय चक्र के ऊपर स्थित पन्ना हरी गेंद को चाट रही है। हम जलाऊ लकड़ी को आग में फेंकते हैं, और लौ ऊंची उठती है, गले के बीच में स्थित एक फ़िरोज़ा गेंद तक पहुँचती है। जैसे ही ज्वाला ऊंची उठती है और सिर के केंद्र में स्थित चक्र को चाटती है, गोला सबसे शुद्ध नीले रंग में चमकता है। एक गेंद दिखाई देती है, तीव्र नीले रंग में चमकती है, और लौ ऊपर उठती है, सिर के शीर्ष को अंदर से चाटती है, जहां चक्र स्थित है, जो ब्रह्मांड के साथ हमारे संबंध के लिए जिम्मेदार है। वह एक जादुई मोती की रोशनी से जगमगाने लगती है। आग ऊंची और ऊंची उठती है, अब यह पहले ही आपके सिर के ऊपर से उठ चुकी है, फिर गिरना शुरू हो जाती है। अपनी आंतरिक आंखों से, हम प्रज्ज्वलित चक्रों के इस चित्र को उल्टे क्रम में देखते हैं।

चक्र सफाई

अपने ऊपरी चक्र से गुजरने वाले अनंत आयामों के क्षैतिज तल की कल्पना करें। मानसिक रूप से कल्पना करें कि इस विमान पर माथे के केंद्र के ऊपर एक अक्ष के साथ एक घंटे का डायल है, और संख्या 1, 2, Z ... 12 क्रमशः आपके चारों ओर एक दक्षिणावर्त दिशा में स्थित हैं। कल्पना कीजिए कि एक लेजर बीम को अनंत से नंबर 1 और आपके ऊपरी चक्र के केंद्र के माध्यम से और अनंत में आगे बढ़ते हुए प्रक्षेपित किया जाता है। चक्र से गुजरते हुए, वह तुरंत उसे खोल देता है। फिर नंबर 2 और उच्चतम ऊपरी चक्र के केंद्र के माध्यम से अनंत से अनंत तक एक लेजर बीम का एक ही शॉट। इसके अलावा, अंक 3, 4, 5 ... 12 के माध्यम से नियमित अंतराल पर इसी तरह के शॉट्स। इस प्रकार, आपका ऊपरी चक्र साफ हो गया है। बाकी चक्रों के साथ भी ऐसा ही लगातार करें।

यू ए एंड्रीव के अनुसार, इस अभ्यास के सर्वोत्तम परिणाम गति में प्राप्त होते हैं।

चक्र चार्जिंग

कल्पना कीजिए कि दो ऊर्जा किरणें ब्रह्मांड के दो विपरीत पक्षों से एक साथ प्रकाश की गति से एक दूसरे की ओर ऊपरी चक्र के केंद्र की ओर दौड़ती हैं। ये बंडल टकराते हैं और चक्र के केंद्र में जबरदस्त ऊर्जा छोड़ते हैं। इन बीमों की समान रूप से 12 टक्करें करें। अन्य सभी चक्रों को इसी तरह चार्ज करें।

"कंटूर" या "बंद रिंग"

आप में मौजूद ऊर्जा को प्रेरित करने और अभिनय करने के लिए पूरे शरीर में समान रूप से प्रसारित करना शुरू करने और विशेष रूप से पुनर्जीवित करने के लिए, अपने मस्तिष्क के कमान क्षेत्रों को नींद से जगाने के लिए, प्रसिद्ध जापानी लेखक के. निशि की सिफारिश का उपयोग करें। बिस्तर पर लेटकर अपने पैरों को कवर के नीचे लाएं ताकि पैर एक साथ बंद हो जाएं। इस मामले में, शरीर में ऊर्जा परिसंचरण की एक बंद प्रणाली बनाई जाती है। उसी समय, अपनी हथेलियों को एक साथ बंद करें, उन्हें अपनी छाती के सामने रखें।

यू ए एंड्रीव की सिफारिश पर, हथेलियों की उंगलियों को बंद करके, आप उन्हें ताज के ठीक नीचे अपने सिर के नीचे रख सकते हैं। चूँकि हमारी हथेलियाँ ऊर्जा की शक्तिशाली उत्सर्जक होती हैं, यह ऊर्जा मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को सक्रिय करना शुरू कर देती है, जो शरीर के लगभग सभी मुख्य महत्वपूर्ण प्रणालियों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं। धीरे-धीरे अपनी उँगलियाँ खोलें ताकि हथेलियाँ कानों की ओर "नीचे खिसकें"। इसमें 5-10 मिनट लगते हैं।

एक बीमार बच्चे को ऊर्जा देना (जापानी रेकी थेरेपी)

इससे पहले कि आप ऊर्जा पंप करना शुरू करें, उन उच्च शक्तियों से संपर्क करें जिन पर आप विश्वास करते हैं, उन्हें अपने बच्चे की मदद करने के लिए ऊर्जा देने के लिए कहें। यह विश्वासियों के लिए ईश्वर हो सकता है, निरपेक्ष मन, ब्रह्मांड, सूर्य, आदि। दोनों हथेलियों को बच्चे के मुकुट पर रखें और स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आप एक चैनल बन गए हैं जिसके माध्यम से ऊपर से आपकी खुद की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक ऊर्जा का संचार होता है। इस स्थिति में, आप चार मिनट के लिए बैठते हैं, फिर क्रमिक रूप से एक के बाद एक हाथ, लेकिन एक ही समय में दो के साथ किसी भी स्थिति में, आप अपनी हथेलियों को बच्चे के मंदिरों और आंखों पर ले जाते हैं और फिर से इस स्थिति में चार तक रुकते हैं। मिनट। फिर आप अपने हाथों को कान, टॉन्सिल, फिर गले की गुहा में ले जाते हैं, साथ ही साथ हृदय और फेफड़ों को पकड़ते हैं, फिर डायाफ्राम के नीचे जाते हैं, जिसके बाद आप अपने हाथों को कमर के क्षेत्र में भेजते हैं। प्रत्येक स्थिति चार मिनट तक चलती है, और इस समय आप अपने और अपने हाथों के माध्यम से अपने बच्चे (या वयस्क) के शरीर में बहने वाली विशाल प्रकाश ऊर्जा की एक गेंद की कल्पना करते हैं। उसके बाद, आप उल्टे क्रम में ऊपर चढ़ना शुरू करते हैं, फिर भी अपने हाथों को फिर से व्यवस्थित करते हुए। जब आप प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, तो उच्च शक्तियों को उनकी सहायता के लिए धन्यवाद दें।

यह प्रक्रिया लगातार तीन दिनों तक की जाती है, और यह कमजोर शरीर के लिए पूर्ण ऊर्जा वृद्धि होगी। जितना अधिक आप अपने माध्यम से सार्वभौमिक ऊर्जा का परिवहन करेंगे, आपकी भलाई उतनी ही बेहतर होगी।

व्यायाम "पिस्टन के साथ सिलेंडर"

अपने आप को एक सिलेंडर के रूप में कल्पना करें जिसमें पिस्टन चल रहा हो। सबसे पहले, पिस्टन सिलेंडर के बहुत नीचे है, और आप इसे धीरे-धीरे ऊपर उठाना शुरू करते हैं, जिससे आपके शरीर में ग्रह की ऊर्जा आ जाती है। सिलेंडर पारदर्शी है, और आप देख सकते हैं कि डार्क चॉकलेट रंग का पदार्थ इसके साथ कैसे उगता है। और यहां आप इससे ऊपर तक भरे हुए हैं। अब पिस्टन नीचे की ओर बढ़ने लगता है, सिलेंडर ब्रह्मांड की चमकदार प्रकाश ऊर्जा से भरना शुरू कर देता है। पिस्टन नीचे चला जाता है, और आपके शरीर-सिलेंडर की पूरी गुहा इस चमकदार चमकदार पदार्थ से भर जाती है। फिर से पिस्टन की ऊपर की ओर गति - सिलेंडर पृथ्वी की ऊर्जा से भर जाता है। बस थोड़ा सा पिस्टन बहुत ऊपर तक न पहुँचे, ताकि सिर का शीर्ष ब्रह्मांड की प्रकाश ऊर्जा को बनाए रखे।

प्रमुख ऊर्जा प्रवाह अभ्यास (डी। वीरेशचागिन के अनुसार)

स्वास्थ्य का मूल सिद्धांत स्वस्थ ऊर्जा है। पूर्वी चिकित्सा जिन ऊर्जा चैनलों से निपटती है, वे मुख्य ऊर्जा प्रवाह के लिए गौण हैं जो मानव शरीर में व्याप्त हैं और इसे सामान्य ऊर्जा-सूचना क्षेत्र से जोड़ते हैं। आप इस मुख्य ऊर्जा प्रवाह की तुलना एक पेड़ के तने से कर सकते हैं, जिसमें से शाखाएँ - ऊर्जा चैनल - निकलती हैं। इस धारा में दो धाराएँ होती हैं जो विपरीत दिशाओं में बहती हैं, एक ऊपर और दूसरी नीचे। एक धारा पृथ्वी से आती है, और दूसरी - ब्रह्मांड से। यही दो धाराएँ हैं जो मनुष्य की संपूर्ण ऊर्जा का निर्माण करती हैं। पुरुषों में रीढ़ की हड्डी से लगभग दो अंगुल आगे नीचे से ऊपर की ओर धारा और महिलाओं में चार अंगुल आगे होती है; कॉसमॉस से ऊपर से नीचे की ओर आने वाला प्रवाह रीढ़ के लगभग करीब स्थित है।

नीचे से आने वाला प्रवाह पृथ्वी की ऊर्जा का प्रवाह है, जिसे पृथ्वी ब्रह्मांड को भेजती है। यह मुख्य रूप से बाहरी दुनिया के साथ किसी व्यक्ति के किसी न किसी, जबरदस्ती बातचीत के कार्यान्वयन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। यह मानव ऊर्जा के केंद्र से होकर गुजरता है और अंतरिक्ष में जाता है।

ऊपर से प्रवाह ब्रह्मांड की ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जो चेतना की "दिव्य चिंगारी" के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। ऊपर से नीचे की ओर बहने वाली धारा के माध्यम से, एक व्यक्ति ब्रह्मांड के ऊर्जा-सूचनात्मक क्षेत्र से जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होता है। यह प्रवाह पृथ्वी के प्रवाह से मिले बिना गुजरता है, और जमीन में चला जाता है।

ऊर्जा केंद्र - चक्र - दो धाराओं की ऊर्जा को मनुष्य के लिए स्वीकार्य थोड़ा अलग रूप में परिवर्तित करते हैं। बीमारियों के असली कारण वायरस और सूक्ष्म जीव नहीं हैं (मानव प्रतिरक्षा प्रणाली निश्चित रूप से उनके साथ सामना करेगी यदि यह किसी भी चीज़ से कमजोर नहीं है), खराब पारिस्थितिकी नहीं है और जीवन की कठिनाइयाँ नहीं हैं।

ऊर्जा प्रवाह के उल्लंघन के सही कारण मानव शरीर में हैं।

इन धाराओं की गति को महसूस करने का प्रयास करें। बैठें या सीधे खड़े हों, सभी बाहरी विचारों को त्याग दें, आराम करें और अपना ध्यान अपने शरीर में संवेदनाओं पर केंद्रित करें। मानसिक रूप से नीचे से ऊपर की ओर ऊर्जा की गति को महसूस करने की कोशिश करें, खासकर जब आप सांस लेते हैं। समय के साथ, आप प्रवाह के आंदोलन की स्पष्ट समझ प्राप्त करेंगे। ऊपर से नीचे की ओर जाने वाले प्रवाह के साथ भी ऐसा ही करें, विशेषकर साँस छोड़ते समय। जब आप इन प्रवाहों की गति को महसूस करना शुरू करते हैं, तो व्यायाम को जटिल करें: साँस लेना पर, नीचे से ऊपर की ओर जाने वाले प्रवाह को मानसिक रूप से नियंत्रित करें, और साँस छोड़ने पर - ऊपर से नीचे तक। इन धाराओं का मुक्त संचलन आपको अच्छा स्वास्थ्य और मन की शांति प्रदान करेगा। विभिन्न अंगों और शरीर के हिस्सों से ऊर्जा की छोटी धाराएँ इन धाराओं में प्रवाहित होती हैं, जैसे नदी में धाराएँ, उनसे नकारात्मक जानकारी ले जाती हैं। ये वही प्रवाह पूरे शरीर को स्वच्छ ऊर्जा से संतृप्त करते हैं।

अत्यधिक ऊर्जा पैक

विधि आपको बहुत तेज़ी से और अधिकतम दक्षता के साथ आपके लिए अधिकतम संभव ऊर्जा क्षमता प्राप्त करने की अनुमति देती है।

ऊर्जा के आरोही और अवरोही प्रवाह को मानसिक रूप से मजबूत करें, उनके समान और शक्तिशाली प्रवाह को प्राप्त करें। अपने हाथों से सोलर प्लेक्सस क्षेत्र में धाराओं को संतृप्त करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से अपने पेट के समानांतर नाभि के स्तर पर रखें, अपने हाथों से अपने क्षेत्र को महसूस करें। अपने हाथों के क्षेत्र का उपयोग करते हुए प्रत्येक सांस के साथ धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें, जैसे कि आपके शरीर में ऊर्जा पंप कर रहे हों। इससे ईथर शरीर की ऊर्जा तुरंत बढ़ जाती है। ऊर्जा इतनी बढ़ जाती है कि इससे पहले की कई रातों की नींद आपकी भलाई को प्रभावित नहीं करती है, और अधिकतम मानसिक और शारीरिक तनाव वाले किसी भी काम से थकान नहीं होती है।

वू जिंग ऊर्जावान तकनीक

कल्पना कीजिए कि ठीक आपके सामने पृथ्वी से ऊर्जा के दो फव्वारे निकले हैं। इन फव्वारों पर अपने पैरों के साथ खड़े हों और दौड़ने या चलने का नाटक करें, स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि हर बार जब आप अपना पैर नीचे करते हैं, तो इन फव्वारों की ऊर्जा पैर में प्रवेश करती है। ऐसा 30 बार करें। जैसा कि आप अपने दाहिने पैर को ऊर्जा के जेट के चारों ओर 30 बार दक्षिणावर्त घुमाते हैं, कल्पना करें कि ऊर्जा आपके पैर के चारों ओर घूम रही है। बाएं पैर से भी ऐसा ही करें। अपने पैरों को एक-एक करके पीछे की ओर उठाते हुए कल्पना करें कि पैरों से ऊर्जा कोक्सीक्स के माध्यम से रीढ़ की हड्डी में स्थानांतरित हो जाती है।

अपनी बाईं हथेली को अपने सामने फैलाएं और कल्पना करें कि दोनों हाथों की प्रत्येक उंगली से ऊर्जा की धाराएं निकलती हैं। दाहिने हाथ के अंगूठे से धारा को बाएं हाथ के अंगूठे के चारों ओर 7 बार घड़ी की दिशा में घुमाएं। फिर बारी-बारी से दाएं और बाएं दोनों हाथों की बाकी उंगलियों से भी ऐसा ही करें।

सर्पिल खिंचाव के साथ दोनों हाथों की प्रत्येक उंगली के साथ ऐसा ही करें, जैसे कि अपनी उंगलियों को लंबा करना। दाहिने हाथ की खुली हथेली के साथ, हम ऊर्जा सर्पिलों को बाएं हाथ की उंगलियों में, और बाईं हथेली के साथ - सात बार दाईं ओर घुमाते हैं।

और अब, अपने दाहिने हाथ की हथेली के साथ, अपने बाएं हाथ की हथेली के चारों ओर 7 बार दक्षिणावर्त ऊर्जा सर्पिल के अर्क के साथ लपेटें और, तदनुसार, दूसरे हाथ से भी। इन सर्पिलों को सात बार वापस करें।

ऊर्जा ए इग्नाटेंको के संचय की तकनीक

बैठने का प्रदर्शन, हथेलियों के साथ घुटनों पर हाथ - "कोचमैन की मुद्रा"। ऊर्जा का प्रवाह अंतःश्वसन द्वारा नियंत्रित होता है। क्रमिक रूप से दो अभ्यास करने से ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न होता है।

अभ्यास 1. "1" की गिनती पर कल्पना करें कि उँगलियों के माध्यम से हथेलियों में ऊर्जा भरती है। "1, 2" की कीमत पर ऊर्जा फिर से उंगलियों के माध्यम से प्रवेश करती है और बाहों को कोहनियों तक भर देती है। "1, 2, Z" की कीमत पर, उसी रास्ते से गुजरते हुए, ऊर्जा बाहों को कंधों तक भर देती है। यानी सांस लेने के हर चक्र के साथ ऊर्जा पिछले रास्ते से गुजरती है और थोड़ा आगे बढ़ती है।

चौथा उपाय - कंधों और गले में भराव होता है।

5वां उपाय - ऊर्जा से चेहरा धोता है। उसी समय, यह कल्पना करना आवश्यक है कि झुर्रियाँ कैसे गायब हो जाती हैं, चेहरे की त्वचा का कायाकल्प हो जाता है।

छठा उपाय - ऊपरी चक्र के माध्यम से ऊर्जा पूरे सिर में भर जाती है, वहां नकारात्मक ऊर्जा के थक्के नष्ट हो जाते हैं और मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय हो जाती है।

7वां उपाय - ऊर्जा सिर के पिछले हिस्से और गर्दन को धोती है।

8 वां उपाय - स्पाइनल कॉलम को कोक्सीक्स में फ्लश करना।

9वां उपाय - शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को ऊर्जा से भरना।

10वां उपाय - टखनों तक पूरे शरीर में ऊर्जा भर देता है।

11वां उपाय - पैरों सहित पूरे शरीर को ऊर्जा से भर देना।

इसके तुरंत बाद दूसरा अभ्यास किया जाता है।

व्यायाम 2. "1 ... 3" की कीमत पर, ऊर्जा हाथों से कंधों तक प्रवेश करती है, छाती, पेट को धोती है और दक्षिणावर्त घुमाकर पेट में प्रवेश करती है।

"1 ... 4" की गिनती पर, पिछले पथ को पार करने के बाद, ऊर्जा कमर क्षेत्र को धोती है और निचले चक्र में मुड़ जाती है।

"1 ... 5" - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ ऊपर की ओर ऊर्जा की गति को जारी रखना, इसे अंदर की ओर कंधे के ब्लेड के बीच घुमा देना।

"1...6" - ऊर्जा अब पीछे से गर्दन क्षेत्र में जाती है, सिर के मुकुट में मुड़ जाती है।

"1...7" - छाती के गले का चेहरा धोना और सौर जाल के क्षेत्र में ऊर्जा को खराब करना पिछले पथ में जोड़ा जाता है।

एक पुरुष और एक महिला की बायोफिल्ड बातचीत भी इन लोगों की कुल ऊर्जा शक्ति में तेज वृद्धि का एक स्रोत है, अगर उनके क्षेत्रों के दोलन प्रतिध्वनि (आध्यात्मिक निकटता) में किए जाते हैं, या यह विनाश का एक स्रोत है उनके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य, अगर दोलनों को एंटीफ़ेज़ में किया जाता है। विश्व के आंकड़े बताते हैं कि विपरीत लिंग के लोग, एक-दूसरे के साथ सद्भाव में रहते हुए, उन्हें इस दुनिया में आवंटित समय को कम से कम 5-10 साल तक बढ़ा देते हैं। पालतू जानवरों और पक्षियों के साथ संचार, बागवानी और बागवानी, जामुन और मशरूम लेने से भी मानव ऊर्जा में वृद्धि होती है।

यदि आपके मेनू में ऊर्जा खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व है, तो आपकी ऊर्जा क्षमता में भी नाटकीय रूप से वृद्धि होगी: सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ, शहद, मेवे, जामुन इत्यादि, यानी ऐसा भोजन जिसमें अधिक सौर ऊर्जा हो और इसे "में बदलने के लिए संसाधित नहीं किया गया हो" मृत" भोजन।

बेशक, आपकी ऊर्जा बढ़ाने के और भी कई तरीके हैं, लेकिन यहां दिए गए तरीके खुद पर काम करने के लिए काफी हैं। तो आगे बढ़ें, बेहतर के लिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बदलें। सब आपके हाथ मे है। यह आपको थोड़ी देर बाद बड़े कारण के साथ गाने की अनुमति देगा: "हम लोहार हैं, और हमारी आत्मा युवा है।"

शरीर लगातार, किसी व्यक्ति के प्रयास के बिना, ऊर्जा को अवशोषित और खर्च करता है। हालांकि, उम्र के साथ, शरीर कम ऊर्जा को अवशोषित करना शुरू कर देता है और तदनुसार, कम खर्च करता है, जिससे ताकत में कमी आती है और विभिन्न बीमारियों का उदय होता है। इसलिए, स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए, विशेष अभ्यासों की सहायता से शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाना आवश्यक है।

ऊर्जा का संग्रह और उसका संचलन मुख्य रूप से विचार की शक्ति द्वारा किया जाता है। ऊर्जा एकत्र करते समय, यह कल्पना करना आवश्यक है कि यह शरीर में कैसे प्रवाहित होता है, पूरे शरीर में फैलता है, प्रत्येक पेशी, प्रत्येक कोशिका को पुनर्जीवित करता है, और जितना अधिक आलंकारिक और उज्जवल विचार होता है, ऊर्जा का सेवन उतना ही अधिक प्रभावी होता है। आप बारिश, गिरते हुए झरने, किरणों, ईथर पदार्थ आदि के रूप में ऊर्जा प्रवाह की कल्पना कर सकते हैं। हर कोई उसके लिए एक गतिशील ऊर्जा प्रवाह का सबसे सुलभ और आलंकारिक प्रतिनिधित्व चुनता है।

मैं ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी, अनुभव-परीक्षण अभ्यास देता हूं, जिसके प्रदर्शन से आप शरीर के वास्तविक उपचार और कायाकल्प को प्राप्त करेंगे।
1. योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल अभ्यासों में से एक त्रिकोण में श्वास लेना है: श्वास लेना - रोकना - छोड़ना और फिर इस चक्र को कई बार दोहराएं। चरणों की समान अवधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है: उदाहरण के लिए, 6 सेकंड श्वास लेना, 6 सेकंड रोकना और 6 सेकंड साँस छोड़ना। यदि यह अवधि कठिनाइयों का कारण नहीं बनती है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है। बिना किसी रुकावट और तनाव के श्वास को स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। खड़े होकर, लेटकर और चलते समय व्यायाम किया जा सकता है। चलते समय, चरण की अवधि चरणों द्वारा नियंत्रित होती है। इस अभ्यास को रोजाना करने से आप स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने में वास्तविक सफलता प्राप्त करेंगे।
2. योग में एक और बहुत प्रभावी ऊर्जा निर्माण व्यायाम जालंधर बंध है। यह इस प्रकार किया जाता है: श्वास लें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से मजबूती से दबाएं, अपनी सांस रोकें, जितनी देर तक आप कर सकते हैं, इस स्थिति में रहें, साँस छोड़ते हुए, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएँ। भलाई के अनुसार दिन के दौरान व्यायाम की संख्या। मैं व्यक्तिगत रूप से दिन में लगभग 10 बार करता हूं।
योगियों की शिक्षाओं के अनुसार, यदि आप पाँच मिनट के लिए अपनी सांस को अंदर रोकने में सक्षम हैं, तो आपके पास भविष्य की भविष्यवाणी करने की क्षमता है; यदि आप छह मिनट के लिए अपनी सांस रोकने में सक्षम हैं, तो आपके पास अन्य लोगों के मन को पढ़ने की क्षमता है; यदि आप आठ मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं - उत्तोलन; नौ मिनट के लिए - साइकोमेट्री, सुनने की अतिसक्रियता, और इसी तरह; दस मिनट के लिए - अदृश्य रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता; बारह मिनट के लिए - किसी अन्य व्यक्ति के शरीर में प्रवेश करने की क्षमता; तेरह मिनट के लिए - शाश्वत युवा; पंद्रह मिनट के लिए - एनिमा, महिमा और अन्य सिद्धियाँ।
3. योग में सबसे अधिक ऊर्जा प्राप्त करने वाला व्यायाम भस्त्रिका है। यह शरीर में ऊर्जा का एक मजबूत प्रवाह प्रदान करता है। कोई भी व्यायाम बहुत कम समय में इतनी ऊर्जा नहीं देता जितना कि भस्त्रिका। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं। एक गहरी साँस लें, फिर एक तेज़ साँस छोड़ें और एक निष्क्रिय साँस लें, एक तेज़ साँस छोड़ें और एक निष्क्रिय साँस लें, और इसी तरह 20 बार। अंतिम साँस छोड़ने के बाद, नाक के माध्यम से गहरी साँस लें और अपनी सांस को जितनी देर तक रोक सकते हैं रोक कर रखें। व्यायाम को दो बार और दोहराएं। यौगिक स्रोतों का मानना ​​है कि एक त्वरित साँस छोड़ना एक सेकंड के दो दसवें हिस्से के बारे में होना चाहिए, और एक निष्क्रिय साँस लेना तीन दसवें से आठ दसवें सेकंड तक होना चाहिए। यदि आप रोज सुबह नाश्ते से पहले यह व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर की हीलिंग और कायाकल्प एक वास्तविकता बन जाएगी।
4. एनर्जी ब्रीदिंग नंबर 1 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। श्वास कार्यक्रम एक किले की दीवार के पैटर्न जैसा दिखता है: दाँत का उठना साँस लेना है, दाँत का कदम एक ठहराव है, दाँत के नीचे की गति साँस छोड़ना है, अगले दाँत के लिए अंतराल एक ठहराव है, आदि। नाक से सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना होता है। हम सौर जाल के माध्यम से साँस लेने पर मानसिक रूप से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। एक ठहराव के दौरान, हम एक सफ़ेद बादल की तरह सौर जाल में एक ऊर्जा गेंद बनाते हैं। साँस छोड़ने पर, हम मानसिक रूप से इस बादल को उस अंग की ओर निर्देशित करते हैं जिसे हम ऊर्जावान रूप से मजबूत करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय में। एक ठहराव के दौरान, हम इस अंग में ऊर्जा गेंद को भंग कर देते हैं। यह श्वास आपको आंदोलन, जॉगिंग के दौरान सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। कुछ शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा वाहक, उदाहरण के लिए, सूर्य, एक बादल, एक स्पष्ट आकाश क्षेत्र, एक समुद्र, एक नदी, एक पर्वत शिखर, पेड़, आदि से मानसिक रूप से सौर जाल में ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न करना सबसे अच्छा है। व्यायाम से व्यक्ति की ऊर्जा में काफी वृद्धि होती है। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो कई बीमारियों से ठीक होने में देर नहीं लगेगी।
5. ऊर्जा श्वास संख्या 2 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। यह श्वास दो-तरफ़ा पंप की तरह है: साँस लेने पर, ऊर्जा एकत्र की जाती है और उस अंग को भेजी जाती है जिसकी ऊर्जा को आप मजबूत करना चाहते हैं, और साँस छोड़ने पर, नकारात्मक जानकारी दूसरे अंग से निकाल दी जाती है जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, या जो अनावश्यक, हानिकारक है आपके शरीर को समाप्त कर दिया जाता है। शरीर (उदाहरण के लिए, किसी विशेष स्थान पर वसा का संचय)। अपने मुंह से श्वास लें और निकालें। साँस लेते समय, हम एक साथ पेरिटोनियम को फैलाते हैं और भौहें ("तीसरी आंख" का क्षेत्र) के पास एक दूसरे के सामने एक ट्यूब में मुड़ी हुई दो मुट्ठी के माध्यम से ऊर्जा खींचते हैं। दोहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस दो-स्ट्रोक इनहेलेशन के दौरान, हम उस अंग या शरीर के उस हिस्से में एक एनर्जी बॉल भेजते हैं, जिसे एनर्जी रीप्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। यह हृदय, कोई अन्य अंग, मांसपेशी समूह आदि हो सकता है। साँस लेना और साँस छोड़ने के बीच के ठहराव के दौरान, हम इस ऊर्जा गेंद को "पता" में भंग कर देते हैं। एक लंबी धीमी साँस छोड़ने के लिए, हम पेट को कसते हैं और मानसिक रूप से अपने आप को बाहर धकेलते हैं कि हम इस स्थान के निकटतम शरीर की सतह के माध्यम से क्या निकालना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मूत्राशय में क्रोनिक सिस्टिटिस किसी के साथ हस्तक्षेप करता है, और किसी के लिए - किसी विशेष स्थान पर फैटी फोल्ड। जब "गंदी" ऊर्जा को हटा दिया जाता है, तो दिए गए अंग की कोशिकाओं द्वारा पालन की जाने वाली नकारात्मक जानकारी समाप्त हो जाती है, और ऐसा होता है; सामान्यीकरण प्रक्रिया।
यू एंड्रीव के अनुभव के अनुसार, मोटे लोगों में, दूसरी ऊर्जा सांस के साथ काम करने से वजन का तेजी से सामान्यीकरण होता है।
6. खड़े होकर अपने सिर के ऊपर तेज धूप की कल्पना करें। हम अपने हाथ ऊपर की ओर उठाते हैं, कल्पना करें कि सूरज हमारे हाथों में कैसे डूबता है। इसे अपने सिर के ऊपर रखें और इसकी किरणों के प्रवाह को देखें। फिर हम सूर्य को एक हाथ में ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, बाईं ओर और कल्पना करते हैं कि यह तरल हो जाता है और हाथ को ऊपरी शरीर में प्रवाहित करता है। हम सूर्य को शरीर के नीचे ले जाते हैं, इसे दाहिने पैर से पैर तक और नीचे ले जाते हैं यह आकाश में लौटता है। अभ्यास के दौरान, हम कल्पना करते हैं कि कैसे सूर्य, शरीर से गुजरते हुए, सभी मांसपेशियों और अंगों को सुनहरी ऊर्जा से भर देता है। उसी के अनुसार हाथ और पैर बदलते हुए दोहराएं।
7. खड़े होकर व्यायाम किया जाता है। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि हम नंगे पैर पृथ्वी पर खड़े हैं और पैरों के माध्यम से सुनहरे रंग के भारी गर्म और चिपचिपा तरल की धारा बहने लगती है। आपका शरीर एक खाली बर्तन है जिसमें यह तरल गर्माहट और भारीपन की सुखद अनुभूति के साथ प्रवेश करता है। भरने के बाद कल्पना करें कि आप स्वर्ण ऊर्जा से चमक रहे हैं। कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें।
8. ज़ेन श्वास। इस सांस का उपयोग ऊर्जा और शक्ति के शक्तिशाली संग्रह के लिए किया जाता है। इसकी प्रथा कई सदियों पुरानी है। इसकी पद्धति अनुष्ठान के चार अनिवार्य तत्वों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करती है।
साँस लेने के दौरान, साँस लेने और छोड़ने के अनुसार पेट का निचला हिस्सा आगे-पीछे होता है।
टकटकी को एक निश्चित बिंदु पर अविभाज्य रूप से केंद्रित करना चाहिए।
साँस रुक-रुक कर होनी चाहिए, यानी झटकेदार, साँस लेना और साँस छोड़ना दोनों पर रुकना।
आपका सारा ध्यान, विशेष रूप से साँस छोड़ने पर, निचले पेट पर केंद्रित है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए कि आप इस सांस की मदद से अपने आप को विशाल शक्ति से भर रहे हैं, जैसे कि ऊर्जा के साथ एक बहुत ही विशाल बैटरी चार्ज कर रहे हों। ज़ेन श्वास विशाल जापानी सूमो पहलवानों का पसंदीदा व्यायाम है।
ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अगले दो अभ्यास प्रकृति में, देश में किए जाने चाहिए।
9. सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और हथेलियों को धूप में रखते हुए अपने हाथों को अपने सामने फैला लें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियों पर गर्माहट महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, शरीर में प्रवेश करती हैं और धीरे-धीरे इसे अंदर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आपकी हथेलियों में झनझनाहट न हो और आप अपने शरीर में एक सुखद गर्माहट महसूस न करें।
10. यह मानव ऊर्जा को बढ़ाने के प्राचीन तरीकों में से एक है। आपको अपने पैरों को क्रॉस करके बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी को जोड़ते हुए, और शेष उंगलियों को फैलाएं ताकि वे पृथ्वी को स्पर्श करें। गहरी श्वास की स्थापना करके और इस विचार पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि जब आप साँस लेते हैं, तो पृथ्वी की ऊर्जा उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह शरीर में विलीन हो जाती है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में ऊर्जा के विशेष रूप से लंबे सेटों को पूरा करना असंभव है, क्योंकि इससे ऊर्जा अधिभार हो सकता है, जो एक मानसिक विकार के खतरे को वहन करता है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो बहुत मजबूत नहीं हैं) . एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व अपने आप में और अपने मन में धीरे-धीरे, दिन से दिन, महीने से महीने में विकसित होना चाहिए। इस मनोवैज्ञानिक प्रयास का त्वरित प्रभाव पड़ता है - एक व्यक्ति तुरंत जीवन शक्ति और स्वास्थ्य में वृद्धि का अनुभव करता है।

मैं कुछ ऊर्जा-प्राप्त करने वाले व्यायामों को चुनने और उन्हें लगातार करने की सलाह देता हूं, आप समय-समय पर व्यायामों को बदल सकते हैं। लगभग चार महीने के बाद, आप फिर से युवा और स्वस्थ, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

1. श्वास अभ्यासों का अवलोकन।
2. एंड्रीव के अनुसार सांस लें।
3. बुटेको के अनुसार श्वास।
4. नली से सांस लेना।
5. सुवरिन के अनुसार श्वास।
6. स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार श्वास।
7. इवानोव के अनुसार सांस।
8. दिनिकी के अनुसार श्वास।
9. दुरमारोव के अनुसार श्वास।
10. योगियों की संस्तुति।

सबसे लोकप्रिय श्वास अभ्यास और किसी व्यक्ति पर उनके प्रभाव का वर्णन किया गया है।

श्वास अभ्यास की समीक्षा।

इस पुस्तक में, हम आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए एक और बहुत ही सामान्य तरीके पर गौर करेंगे - यह श्वास अभ्यास का उपयोग है। हवा में सांस लेते हुए, हम एक साथ क्यूई (प्राण) की जीवनदायी ऊर्जा को डाउनलोड करते हैं, जो हमारे चारों ओर बिखरी हुई है। हवा जितनी साफ और ताजी होगी, उसमें उतनी ही अधिक क्यूई ऊर्जा होगी। और यह लगभग पूरी तरह से कार निकास गैसों या औद्योगिक उत्सर्जन से भरी गंदी हवा में अनुपस्थित है। यह ऊर्जा हमारे शरीर में फेफड़ों में अवशोषित होती है। इसका मतलब यह है कि सांस लेने के तरीके को बदलकर आप इस अत्यंत महत्वपूर्ण ऊर्जा के आत्मसात करने की तीव्रता को बदल सकते हैं।

श्वास मोड बदलने के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन उन सभी को निम्न तक कम किया जा सकता है:

तीव्र श्वास;

साँस लेने या छोड़ने पर देरी से साँस लेना;

श्वास का प्रतिबंध।

इन सभी तरीकों का सक्रिय रूप से विभिन्न स्वास्थ्य-सुधार विधियों में उपयोग किया जाता है। उन पर बारी-बारी से विचार करें।

तीव्र श्वास

यदि आप जल्दी और गहरी सांस लेना शुरू करते हैं, तो आप अनजाने में बड़ी मात्रा में हवा और उसमें निहित ऊर्जा पदार्थ से गुजरना शुरू कर देंगे। भौतिक तल पर, तीव्र श्वास ऑक्सीजन के साथ शरीर की अतिसंतृप्ति की ओर जाता है और फेफड़ों में इसके प्रसंस्करण के उत्पादों द्वारा थोड़ा जहर होता है। गहन श्वास की इस विशेषता का उपयोग लोगों के साथ "पुनर्जन्म" और "होलोट्रोपिक श्वास" जैसी तकनीकों में किया जाता है।

बाह्य रूप से, इन तकनीकों पर काम कुछ ऐसा दिखता है। नेताओं की देखरेख में, लोग फर्श पर लेट जाते हैं और विशेष रूप से चयनित संगीत के लिए, अपने मुंह से गहन रूप से सांस लेना शुरू करते हैं, और इसी तरह लगातार 2-4 घंटे तक। ऑक्सीजन के साथ आत्म-विषाक्तता के परिणामस्वरूप, चेतना की एक बदली हुई स्थिति उत्पन्न होती है, जिसके दौरान कई लोग उन तनावों का फिर से अनुभव करते हैं जो एक बार उनके जीवन में हुए थे। इस प्रकार, इन तनावों को भावनात्मक शरीर से मिटा दिया जाता है, इसलिए गहन श्वास एक शक्तिशाली मनोचिकित्सा तकनीक है। इसके अलावा, संचित अनुभवों से "कर्म के बर्तन" को अच्छी तरह से साफ करता है।

लेकिन, हमेशा की तरह, सभी लोगों ने पुनर्जन्म के दौरान चेतना की अवस्थाओं को नहीं बदला है। लेकिन पूरी चेतना के साथ भी, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर ऊर्जा से कैसे भरा हुआ है और सचमुच फर्श से अलग होने का प्रयास करता है। हाथ (कभी-कभी पैर) फर्श से ऊपर उठ जाते हैं और उन्हें वापस लाने के लिए आपको काफी प्रयास करने की जरूरत होती है। अर्थात्, ऐसा लगता है कि वजन घटाने का प्रभाव, जो कि चीगोंग प्रथाओं का हिस्सा है, अनजाने में उत्पन्न होता है।

गहन श्वास का उपयोग न केवल पुनर्जन्म में किया जाता है, बल्कि कई अन्य प्रथाओं में भी किया जाता है। उदाहरण के लिए, रजनीश की ध्यान प्रथाओं की प्रणाली में "चक्र श्वास" ध्यान है। यह इस तथ्य में शामिल है कि, एक निश्चित संगीत के लिए, एक व्यक्ति सात चक्रों में से प्रत्येक में 2 मिनट के लिए सांस लेता है, और इसी तरह तीन चक्रों के लिए, कुल 45 मिनट के लिए। यह ध्यान स्वयं द्वारा किया जा सकता है क्योंकि इसे कैसे करना है इस पर विस्तृत निर्देशों के साथ एक टेप रिकॉर्डिंग है। इस ध्यान के नियमित प्रदर्शन से शरीर को एक अच्छा ऊर्जा पुनर्भरण मिलता है।

सांस लेने में देरी

एक अन्य प्रकार की श्वास वायु के उन हिस्सों के शरीर द्वारा गहन आत्मसात के प्रभाव का उपयोग करती है जो सांस रोककर फेफड़ों में प्रवेश कर गए हैं। देरी आमतौर पर प्रेरणा पर की जाती है - वहां से आप धीमी गहरी सांस लेते हैं और कुछ सेकंड के लिए साँस छोड़ना बंद कर देते हैं, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं। यह चक्र फिर नए सिरे से दोहराया जाता है।

साँस लेना देरी के साथ साँस लेना, जब साँस लेना, अवधारण और साँस छोड़ने की अवधि समान होती है (त्रिकोण श्वास), प्राण योग का मुख्य अभ्यास है। शुरुआती योगियों के लिए, 6-8 सेकंड के प्रत्येक घटक की अवधि चुनने की सिफारिश की जाती है, और योगियों के अभ्यास में एक मिनट या उससे भी अधिक समय के लिए साँस लेने, अवधारण और साँस छोड़ने की अवधि हो सकती है। योग में कई चरणों में सांस ली जाती है। श्वास लेते समय वायु को पहले उदर गुहा में भरना चाहिए, फिर छाती के मध्य भाग और फिर ऊपरी भाग को भरना चाहिए। जब आप सांस छोड़ते हैं तो हवा उल्टे क्रम में बाहर निकलती है।

ऐसी श्वास एक शक्तिशाली तकनीक है जो आपको शरीर की ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देती है और जिससे इसकी सुरक्षात्मक क्षमता में वृद्धि होती है। इसका निस्संदेह लाभ यह है कि इसके लिए किसी विशेष कमरे, प्रशिक्षक, संगीत और अन्य विशेषताओं की आवश्यकता नहीं होती है। सांस रोककर कहीं भी रखा जा सकता है, यहां तक ​​कि बिस्तर पर लेटकर भी। लेकिन इसे सुबह के समय करना बेहतर होता है, क्योंकि सोने से पहले इस एक्सरसाइज को करने से आप ओवरएक्साइटेड हो सकते हैं और लंबे समय के लिए नींद दूर भगा सकते हैं।

देरी को सीमित करें

एक और शक्तिशाली तकनीक है ताओवादी अभ्यास जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी सांस रोक कर रखें। किसी बिंदु पर, आप नियंत्रण खो देते हैं और शरीर स्वयं एक प्रतिवर्ती सांस लेता है।

इस तकनीक का एक उपचार मूल्य भी है, क्योंकि शरीर, हवा से वंचित, आक्षेप करना शुरू कर देता है और सूजन के foci को जल्दी से दबा देता है, जहां इसके ऊर्जा संसाधन बर्बाद हो जाते हैं। लेकिन इस तरह की सांस रोकना शरीर का अत्यधिक भार है, इसलिए इस अभ्यास को अक्सर दोहराने की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर विभिन्न प्रकार के हृदय रोगों की उपस्थिति में।

श्वास का प्रतिबंध

रूसी चिकित्सक केपी बुटेको ने हीलिंग श्वास के बारे में एक पूरी तरह से अलग राय व्यक्त की थी। उन्होंने सुझाव दिया कि हमारे अधिकांश रोगों का कारण रक्त में ऑक्सीजन की अधिकता और कार्बन डाइऑक्साइड की कमी है। और कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के साथ, सभी आगामी परिणामों के साथ एक चयापचय विकार होता है। इसलिए, बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना कम और बारीक सांस लेने की जरूरत है। उन्होंने श्वास को प्रतिबंधित करने की एक विशेष विधि विकसित की, जिसे डीप ब्रीदिंग वीएलएचडी के स्वैच्छिक उन्मूलन की विधि कहा जाता है।

वीएलएचडी श्वसन की मांसपेशियों (डायाफ्राम) के क्रमिक विश्राम की एक विधि है जब तक कि हवा की कमी की भावना प्रकट नहीं होती है, और फिर पूरे कसरत के दौरान इस स्थिति का निरंतर रखरखाव होता है। विशेष चरणों में प्रशिक्षकों की देखरेख में इस विधि में महारत हासिल है, जबकि सांस में नियंत्रण (धारण) लगातार किया जाता है, जिससे आपको यह आकलन करने की अनुमति मिलती है कि आपने इसे सही तरीके से सीखा है या नहीं।

दिलचस्प बात यह है कि विधि का उपयोग करने के अनिवार्य तत्वों में से एक इसके सैद्धांतिक औचित्य का विस्तृत अध्ययन है। मुझे कहना होगा कि यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो विधि वास्तव में अद्भुत परिणाम दे सकती है। K. P. Buteyko की विधि के अनुसार, श्वसन अंगों (अस्थमा, आदि) से जुड़े किसी भी रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग और कई अन्य रोग आसानी से ठीक हो जाते हैं। वास्तविक उपचार प्रक्रिया में यह तथ्य शामिल है कि एक प्रशिक्षक की देखरेख में रोगी दिन में कई घंटों तक अपनी सांस की गहराई को कम करता है। कभी-कभी उपचार रोग का एक मजबूत विस्तार देता है, जिसे दवा से दूर करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन तीव्रता के बाद, भलाई में तेज सुधार आमतौर पर होता है।

यह कहा जाना चाहिए कि K. Buteyko की विधि के विचार मूल रूप से गहरी साँस लेने और ऑक्सीजन-संतृप्त हवा (पहाड़ों, शंकुधारी वन) के उपयोग के आधार पर कई अन्य आम तौर पर मान्यता प्राप्त उपचार विधियों से अलग हैं। इस पद्धति की कार्रवाई का आंतरिक तंत्र क्या है?

K. P. Buteyko, एक स्पष्ट भौतिकवादी के रूप में, विधि का एक जैव रासायनिक संस्करण सामने रखा। लेकिन खेलने के साथ-साथ कई अन्य कारक भी हैं। विधि के सिद्धांत के गहन आत्मसात की समान आवश्यकता स्वसूचना के स्पष्ट उपयोग का सुझाव देती है। आखिरकार, ऐसा लगता है, इसे ले लो और उथली सांस लो, सिद्धांत का इससे क्या लेना-देना है? नहीं, सिद्धांत में महारत हासिल किए बिना, रिकवरी बुरी तरह से चलती है।

हम जानते हैं कि जल्दी ठीक होने के लिए शरीर की सुरक्षात्मक (प्रतिरक्षा) प्रणाली को सक्रिय करना आवश्यक है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा तब होता है जब श्वास प्रतिबंधित होती है। जब शरीर देखता है कि हवा की मात्रा और उसके साथ आने वाली ऊर्जा कम हो रही है और पिछली स्थिति में लौटने का कोई मौका नहीं है, तो यह जीवित रहने के आंतरिक तंत्र को चालू करता है। जिसमें जीवन शक्ति के अनावश्यक उपभोक्ताओं से छुटकारा पाना शामिल है, जो रोग के केंद्र हैं। ऐसा लगता है कि शरीर ही इस बीमारी को दबा देता है ताकि उस पर पहले से ही सीमित मात्रा में जीवन शक्ति खर्च न हो। यह तंत्र उन प्रक्रियाओं के समान है जो किसी व्यक्ति में लंबे समय तक भुखमरी के दौरान होती हैं, जब भोजन के साथ बाहर से ऊर्जा की आपूर्ति बंद हो जाती है।

हम सहायक उपकरणों का उपयोग करते हैं

यह स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति स्वेच्छा से K. Buteyko की विधि का उपयोग नहीं कर सकता है। केवल एक बहुत ही दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति खुद को कई घंटों तक हवा में रहने से मना कर सकता है। या कोई है जो बीमारी से थक गया है और ठीक होने के लिए कुछ भी करने को तैयार है।

इसलिए, व्लादिमीर फ्रोलोव एक विशेष उपकरण के साथ आया जो आपको अधिक मानवीय तरीकों से रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह को सीमित करने की अनुमति देता है। उन्होंने एक विशेष उपकरण (फ्रोलोव का सिम्युलेटर) विकसित किया, जिसमें दो प्लास्टिक कक्ष एक दूसरे में डाले गए थे, और उनमें से एक ट्यूब फैली हुई थी, जिसे आप अपने मुंह में लेते हैं और इसके माध्यम से सांस लेते हैं। सिम्युलेटर में थोड़ा पानी डाला जाता है और यह काम करने के लिए तैयार है।

साँस लेना और साँस छोड़ना सिम्युलेटर के माध्यम से किया जाता है, जो विशेष वाल्वों की मदद से साँस लेने में कठिनाई पैदा करता है, इसलिए, जब साँस लेते हैं, तो फेफड़ों में दबाव कम हो जाता है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो यह बढ़ जाता है। इसके अलावा, जब हम साँस लेते हैं, तो हम पिछले साँस छोड़ने से कार्बन डाइऑक्साइड का हिस्सा खींचते हैं, यानी हम साँस की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा को हर संभव तरीके से कम करते हैं।

डिवाइस के साथ काम करते समय, एक विशेष प्रकार की श्वास का उपयोग किया जाता है, जिसे "अंतर्जात" कहा जाता है। इसमें सबसे छोटी साँस लेना और सबसे लंबी साँस छोड़ना शामिल है। लेकिन सिम्युलेटर में महारत हासिल करने का प्रारंभिक चरण कैसा दिखता है, और फिर सांस लेना और भी जटिल हो जाता है। साँस छोड़ना और भी अधिक फैला हुआ है और 1-2 सेकंड तक चलने वाली सूक्ष्म सांसों की एक श्रृंखला में बदल जाता है। और microexhalations 5-6 सेकंड तक चलता है। प्रत्येक।

V.Frolov 30 मिनट के लिए microexhalations के साथ हवा के इस हिस्से को साँस लेने के बाद, साँस लेने में सक्षम है। चूँकि एक व्यक्ति वास्तव में एक सांस के बाद 30 मिनट तक साँस नहीं छोड़ सकता है, वी। फ्रोलोव ने निष्कर्ष निकाला, वह स्वयं अपने फेफड़ों में हवा का उत्पादन करता है! एक साहसिक परिकल्पना, लेकिन सबसे अधिक शानदार। हम पहले ही कह चुके हैं कि योगी कई घंटों तक अपनी सांस रोक सकते हैं, और साथ ही, जाहिरा तौर पर, वे चक्रों के माध्यम से पर्यावरण से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वी। फ्रोलोव की कुछ समान प्रक्रियाएं हैं, जिसके लिए वह अपना स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश कर रहा है।

जैसा भी हो सकता है, वी। फ्रोलोव के सिम्युलेटर दर्जनों जटिल बीमारियों का इलाज करते हैं। उन्होंने खुद अंतर्जात श्वसन की मदद से मलाशय के कैंसर से छुटकारा पाया और कई लोगों को ठीक होने में मदद की। सिम्युलेटर फार्मेसियों में बेचा जाता है, इसलिए आपके लिए अपने आप पर इसके प्रभाव की जांच करना मुश्किल नहीं है।

सिर से सब कुछ

बेशक, हमने विभिन्न स्कूलों द्वारा दी जाने वाली सभी प्रकार की श्वास तकनीकों पर विचार नहीं किया है। स्ट्रेलनिकोवा की सांस, सांस की सांस और भी बहुत कुछ है। लेकिन आप स्वयं पहले से ही आकलन कर सकते हैं कि यह तकनीक किस सिद्धांत पर आधारित है - अधिक गहन श्वास, जो आप श्वास लेते हैं, या श्वास का प्रतिबंध। और अपने लिए चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है, क्योंकि वे सभी एक ही परिणाम देते हैं - यदि आप उनमें उद्देश्यपूर्ण और उत्साह से लगे हुए हैं तो आप ठीक हो जाते हैं।

लेकिन दिलचस्प बात यह है कि पोषण के मामले में, अलग-अलग स्कूल ठीक होने के लिए पूरी तरह से विपरीत सिफारिशें दे सकते हैं (साँस लें, साँस न लें)। और वे और अन्य मदद करते हैं, अगर केवल वे आपके लिए आश्वस्त थे। यहाँ, एक बार फिर, इस विचार की पुष्टि की जाती है कि शरीर हवा की अधिकता और कमी दोनों से उबर सकता है, अगर केवल हम इसे पर्याप्त रूप से उचित आदेश दें। आत्मविश्वासी। खैर, अभी के लिए, चलिए अगले परिणामों पर चलते हैं।

ध्यान श्वास

चर्चा किए गए तीन दृष्टिकोणों के अलावा, श्वास पैटर्न के साथ किसी प्रकार के हेरफेर पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा, एक और दृष्टिकोण है जिसमें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे सांस लेते हैं। यह तथाकथित "ध्यानपूर्ण श्वास" है, जिसके दौरान हम कल्पना करते हैं कि हवा कैसे प्रवेश करती है और इसकी सतह पर किसी बिंदु से हमारे शरीर को छोड़ देती है। उदाहरण के लिए, "तीसरी आँख" के माध्यम से, किसी भी हाथ की हथेली के माध्यम से, पैर, पेट, यकृत आदि के माध्यम से।

स्वाभाविक रूप से, वास्तव में, हवा नाक या मुंह से प्रवेश करती है और बाहर निकलती है। लेकिन अगर आप अपनी आंतरिक दृष्टि को शरीर के एक निश्चित बिंदु पर केंद्रित करते हैं, तो आपको पूरा आभास होगा कि हवा इस जगह से प्रवेश करती है और बाहर निकलती है। उसी समय, उस अंग की ऊर्जा आपूर्ति होती है जिसके माध्यम से हम "साँस" लेते हैं।

आप इस सांस के प्रकारों में विविधता ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, पेट के माध्यम से हवा में श्वास लें, और नाक या मुंह के माध्यम से सामान्य तरीके से साँस छोड़ें - इस तरह आप साँस लेने के स्थान पर ठंडक की भावना पैदा कर सकते हैं। दर्द और किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया को दूर करने के लिए इस प्रकार की "कूलिंग" सांस का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

दूसरा तरीका यह है कि सामान्य तरीके से सांस लें और शरीर के किसी खास हिस्से में गर्माहट पैदा करने के लिए शरीर के किसी बिंदु से सांस छोड़ें। कमजोर अंग के काम को पोषण और सक्रिय करने के लिए इस श्वास का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

चूँकि जब हम शरीर के एक विशिष्ट बिंदु से साँस लेते या छोड़ते हैं, तो हम वहाँ ईथर ऊर्जा का एक शक्तिशाली आवेश भेजते हैं, इस क्षेत्र में उपचार प्रक्रियाएँ तेज हो जाती हैं। इस तरह से कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है, आपको केवल इस साधारण श्वास अभ्यास के लिए प्रतिदिन 30-40 मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है। यह बहुत सुविधाजनक है कि इसे बिल्कुल कहीं भी किया जा सकता है - यहां तक ​​कि बस या मेट्रो की सवारी करते समय, मीटिंग में, साधारण काम करते समय, आदि।

हड्डियों के द्वारा कायाकल्प करो

इस तकनीक के आधार पर, मंटेक चिया ने एक शरीर कायाकल्प प्रणाली का निर्माण किया, जिसे उन्होंने नीगोंग कहा। यह प्रणाली तथाकथित "हड्डी श्वास" का उपयोग करती है, जिसमें क्यूई ऊर्जा कंकाल की उभरी हुई हड्डियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, अर्थात, उंगलियों और पैर की उंगलियों के माध्यम से, घुटनों, खोपड़ी और कुछ कशेरुकाओं के माध्यम से। शरीर के इन हिस्सों के माध्यम से ऊर्जा को अंदर लेने के बाद मानसिक छवियों की मदद से ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए जटिल अभ्यास करना आवश्यक होगा। खींची गई ऊर्जा को कंकाल की हड्डियों के चारों ओर सर्पिल करना होगा और सिर पर एक जटिल प्रक्षेपवक्र के साथ निर्देशित करना होगा। हड्डियों से सांस लेने के अलावा, इस प्रणाली में जननांगों की यौन और कामुक मालिश और रतन की छड़ियों से प्रहार करके शरीर की आत्म-मालिश शामिल है।

सामान्य तौर पर, एक रोगग्रस्त अंग (या आंखों सहित किसी अन्य अंग) के माध्यम से ध्यानपूर्ण श्वास की मदद से शरीर को रिचार्ज करना हमारे ईथरिक शरीर को रिचार्ज करने की एक प्राचीन और बहुत प्रभावी तकनीक है।

यह श्वास अभ्यासों की हमारी समीक्षा को समाप्त करता है और विशिष्ट प्रकार के श्वास अभ्यासों पर आगे बढ़ता है।

एंड्रीव के अनुसार सांस।

अडिग विश्वास के साथ, यह तर्क दिया जा सकता है कि हमारे जीवन में सांस लेने की तुलना में कोई और अधिक महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण प्रक्रिया नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति भोजन के बिना दसियों दिनों तक रह सकता है, पानी के बिना - कई दिनों तक, और हवा के बिना - कुछ मिनट। सांस के बिना कोई गति नहीं, कोई जीवन संभव नहीं है। और साथ ही, यह विश्वास के साथ कहा जा सकता है कि अधिकांश आबादी ने किसी भी सही श्वास प्रणाली के बारे में नहीं सुना है और इस संबंध में रहते हैं जैसे वे रहते हैं, सांस लेते हैं जैसे वे सांस लेते हैं। इस तरह की कुंवारी परती अवस्था शरीर के समय से पहले मुरझाने में योगदान देती है, और दूसरी ओर, उन मामलों में धीमी गति से ठीक होने के लिए जब बीमारी को हराना आवश्यक होता है। और इसका कारण यह है कि प्रकृति ने हमें सुरक्षा के एक अविश्वसनीय मार्जिन के साथ इस संबंध में अनुकूलित किया है: अधिकतम ऑक्सीजन का केवल 1% उपभोग करना जो हम अपने फेफड़ों से लेने में सक्षम हैं। फिर भी, हम न केवल मौजूद हैं, बल्कि काम पर जाने, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने, बीयर स्टॉल पर घरेलू और विदेश नीति की सभी खबरों पर जोरदार चर्चा करने और शेष समय में पारिवारिक समस्याओं से निपटने का भी प्रबंधन करते हैं। हां, भंडार वास्तव में हमारे लिए अटूट हैं, अगर हम अपनी गहरी अज्ञानता के साथ औसतन सत्तर साल तक जीवित रहते हैं। एक व्यक्ति जो इस तरह के कम राशन पर रहता है, वह न तो महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार होता है और न ही एक सक्रिय मानसिक भार के लिए, क्योंकि कड़ी मेहनत करने वाले मस्तिष्क को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आवश्यकता होती है, और न ही, जोरदार वैवाहिक श्रम के लिए क्षमा करें।

मेरे अनुभव में, एक ग्राफ है जो क्रेमलिन की दीवार पर दांतों के पैटर्न को दोहराता है: लैंडिंग, टेकऑफ़, क्षैतिज रेखा, वंश, लैंडिंग, ऊर्ध्वाधर रेखा ऊपर, लैंडिंग, ऊर्ध्वाधर रेखा नीचे, लैंडिंग, आदि। , या सांस को रोककर रखना, इस प्रणाली में है, साँस लेना और साँस छोड़ना, दोनों साँस लेने से पहले और साँस छोड़ने से पहले, और साँस लेना और साँस छोड़ने के बाद साँस लेने का एक समान रूप से महत्वपूर्ण और अनिवार्य घटक है। मैं यह कहना चाहता हूं कि प्लेटफॉर्म के आकार के दांतों की ऊंचाई के अनुपात को पहले से इंगित करने का कोई मतलब नहीं है - यह एक बिल्कुल व्यक्तिगत मामला है, जो विषय की स्थिति और प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा दोनों पर निर्भर करता है। उसके द्वारा। सिद्धांत यहाँ महत्वपूर्ण है। लयबद्ध सांस रोककर रखने का यह सिद्धांत शरीर को जितनी जरूरत है उतनी कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करना संभव बनाता है, लेकिन ऑक्सीजन के लिए, इसका नियमन अजीब होगा, चाहे हम किसी भी प्रकार की विशिष्ट गतिविधि और वास्तविक स्थिति में हों। सोने के लिए जाना एक बात है, लंबे समय तक तीव्र दौड़ना दूसरी बात है। मैं दोहराता हूं: यह वह सिद्धांत है जो महत्वपूर्ण है, और इसके संशोधनों को अलग-अलग किया जा सकता है, इस बिंदु पर कि एक लंबी दौड़ या साइक्लोक्रॉस के बाद, एक या दूसरे विराम का आकार बेहद छोटा हो सकता है।

यह आनुपातिकता, दिल की धड़कनों के लिए सांस लेने की यह बहुलता, व्यावहारिक रूप से क्या मतलब है? मुझे एक बहुत ही सरल उदाहरण से समझाता हूँ। बेशक, आप प्रत्येक सांस के लिए समय से आगे बढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, 6 सेकंड खर्च करें, 12 सेकंड की देरी के लिए, साँस छोड़ने के लिए, 6 सेकंड, आदि। आप कदमों की गति से आगे बढ़ सकते हैं और तीन जोड़े खर्च कर सकते हैं प्रत्येक सांस के लिए कदम, देरी के लिए छह जोड़े, आदि। लेकिन दिल की धड़कन की लय के आधार पर पैमाने को आधार बनाना सबसे अच्छा है, जो कि किसी व्यक्ति के लिए सबसे जैविक है, प्रत्येक अपनी लय के लिए, जो कि, वैसे , उसके मानस की स्थिति निर्धारित करता है। इसलिए, जब मूल आधार हमेशा एक नया आकार होता है, जो संदर्भ और भार की स्थिति के कारण होता है, और जब श्वास साँस लेना, साँस छोड़ना और विराम के अनुपात में काम करता है, तो इस बिना शर्त कमांडर इन चीफ पर ध्यान केंद्रित करना, तब प्रभाव होता है सर्वश्रेष्ठ।

बुटेको द्वारा श्वास .

मैं मानव शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे आसान व्यायाम दूंगा। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से सांस लेने की इस विधि का संक्षिप्त इतिहास यह है कि मानव शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर जितना अधिक होगा, शरीर उतनी ही अधिक ऑक्सीजन अवशोषित कर सकता है। इसके विपरीत, शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा जितनी कम होगी, रक्त उतनी ही कम ऑक्सीजन को बांध और बनाए रख सकता है।

इस शारीरिक विशेषता का उपयोग K. Buteyko द्वारा किया गया था, जिन्होंने कार्बन डाइऑक्साइड (और इसलिए ऑक्सीजन) के संचय के लिए एक सरल विधि का उपयोग करने का प्रस्ताव दिया था - औसत साँस छोड़ने पर एक वाष्पशील सांस। यह इस प्रकार किया जाता है। आपने एक सामान्य सांस ली, और फिर एक मध्यम, सामान्य साँस छोड़ना और साँस छोड़ने पर अपनी सांस को तब तक रोके रखा जब तक कि साँस लेने की तीव्र इच्छा प्रकट न हो जाए। जैसे ही आपको श्वास लेने की इतनी आवश्यकता होती है, आप इसे धीरे-धीरे, सुचारू रूप से और अश्रव्य रूप से करें। कोई तेज, ऐंठन वाली सांस नहीं होनी चाहिए। इस तरह से सांस लेने के बाद 3 से 5 सामान्य शांत सांसें लें और फिर इसे दोहराएं। और ऐसा कई बार करें। भार धीरे-धीरे बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, पहले दिन 2 - 3 अस्थिर देरी, अगले - 4 - 6, जब तक आप 20 - 30 तक नहीं पहुंच जाते।

सही सांस लेने की कसौटी यह होगी कि आप सांस छोड़ते हुए अपनी सांस को ज्यादा से ज्यादा रोक पाएंगे। और इसका मतलब है कि आपका शरीर ऑक्सीजन को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है और इसके साथ संतृप्त होता है। ऑक्सीजन की कमी से जुड़े रोग धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे, और स्वास्थ्य में सुधार होगा। सुनिश्चित करें कि आप साँस छोड़ते समय किसी भी समय एक मिनट के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं।

K. Buteyko, अनुभव के आधार पर, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शरीर द्वारा कार्बन डाइऑक्साइड के सेवन के "नरम" संस्करण का उपयोग करना और शरीर के रक्त और ऊतकों में ऑक्सीजन सामग्री में वृद्धि करना संभव है। ऐसा करने के लिए, अपनी सांस को "पकड़" करने के लिए पर्याप्त है। दूसरे शब्दों में, इतनी धीमी, चुपचाप और अश्रव्य रूप से सांस लेने की कोशिश करें कि यह अपने आप में एक तरह की सांस रोक कर रखे और इसलिए, कार्बन डाइऑक्साइड का सहज संचय हो।

इसलिए कुर्सी पर पीठ सीधी करके बैठ जाएं और आपका पूरा शरीर शिथिल हो जाए। पहले सांस लेते हुए सांस लें और फिर सांस को शांत और अस्पष्ट बनाने की कोशिश करें। यह सांस को "होल्डिंग" करेगा। पांच मिनट तक ऐसे ही सांस लें। अगले दिन, अवधि को 30 से 60 सेकंड तक बढ़ाएँ। धीरे-धीरे इसी तरह की सांस को दिन में 20-30 मिनट तक लाएं।

आपके द्वारा सही ढंग से सांस लेने की कसौटी शरीर में गर्मी की उपस्थिति और फिर पसीने का प्रदर्शन होगा। यह इंगित करता है कि आपका शरीर ऑक्सीजन युक्त हो रहा है, एंजाइम गतिविधि बढ़ रही है, और ऊर्जा परिसंचरण बढ़ रहा है। सभी घटकों को एक साथ लिया जाना पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने की सबसे अच्छी दवा है। नतीजतन, एक बीमार व्यक्ति के शरीर में उपचार प्रक्रियाएं होने लगती हैं, जो चिकित्सा संकटों की उपस्थिति में व्यक्त की जाती हैं। ये संकट इस तथ्य में प्रकट होते हैं कि एक व्यक्ति को बीमारी का तेज तेज होना, तापमान में वृद्धि, विभिन्न विषाक्त पदार्थों का प्रस्थान (फेफड़ों और नासॉफरीनक्स से बलगम, शरीर पर एक दाने, आदि)। इसके लिए, विशेष रूप से लंबे समय से बीमार लोगों को, आपको तैयार रहने की आवश्यकता है। आखिरकार, वे संकेत देते हैं कि शरीर, ऊर्जा प्राप्त करने के बाद, रोगजनक सिद्धांत को खुद से विस्थापित करना शुरू कर देता है। इस प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया को बाधित न करने के लिए, कोई भी दवा न लें, विशेष रूप से वे जो तापमान और दर्द निवारक दवाओं को कम करती हैं। वे बीमारी को वापस चलाते हैं।

ऊंचे तापमान पर ठंडे और ठंडे बॉडी वॉश, कूल कंप्रेस लगाएं। जब एक मजबूत सफाई संकट होता है - एक या तीन दिन भूखे रहें। गंभीर दर्द का स्थानांतरण शरीर को उनके खिलाफ लड़ाई में अपने स्वयं के उपचार पदार्थों का उत्पादन करने की अनुमति देता है, छिपे हुए भंडार को सक्रिय करता है। कष्टों और वेदनाओं का सचेतन धैर्य जीवन के क्षेत्र रूप के स्तर पर अधीरता आदि के "विकृत खोल" को नष्ट कर देता है, जो किसी भी रोग के मूल कारण होते हैं। इस प्रकार, इच्छाशक्ति के प्रयास से, आप अपने आप में फील्ड पैथोलॉजी के बीजों को नष्ट कर देते हैं, स्वच्छ और स्वस्थ हो जाते हैं।

ट्यूब से सांस लेना।

इस प्रकार, जब एक ट्यूब (अतिरिक्त हानिकारक स्थान - डीवीपी) के माध्यम से सांस लेते हैं, तो किसी भी ऊंचाई के अनुरूप आंशिक दबाव बनाना संभव होता है। हालांकि, वास्तव में ऊंचाई पर होने के विपरीत, ऑक्सीजन की कमी कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि के साथ होगी।

श्वसन पथ की बढ़ी हुई मात्रा (यूएडीपी के रूप में संक्षिप्त) बनाने के लिए, ट्यूबों का उपयोग 30 मिमी के आंतरिक व्यास और 42.5 की लंबाई के साथ किया जाता है; 99.5; 156; 227; 284 और 355 सेमी तदनुसार, ट्यूबों की मात्रा 300, 700, 1100, 1600, 2000 और 2500 मिलीलीटर थी।

बुटेको पद्धति के समान ही श्वास का प्रदर्शन किया जाता है, केवल एक ट्यूब के साथ एक मुखौटा लगाया जाता है। बहुत शुरुआत में, फेफड़ों को अवशिष्ट वायु से मुक्त करना आवश्यक है, इसके लिए आपको उथली छोटी सांस के साथ कई साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। ट्यूब के माध्यम से आसानी से और शांति से सांस लें। फेफड़ों के वेंटिलेशन में गिरावट के कारण ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया ट्यूब की लंबाई के आधार पर स्थिर हो जाती है, और व्यक्ति कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के अवशोषण के कड़ाई से चुने हुए मोड पर होता है।

सुवरिन के अनुसार लयबद्ध श्वास :

मैं निश्चित रूप से लयबद्ध श्वास को खुली हवा में चलने के साथ जोड़ता हूं। यदि आपके पास खाली समय नहीं है, तो यह नियम बना लें कि चाहे मौसम कैसा भी हो, ताजी हवा में 6 किलोमीटर पैदल चले बिना बिस्तर पर न जाने का नियम बना लें। यदि एक घंटे की सैर अभी भी आपको बहुत थका देती है, तो जल्दी न करें - आधे घंटे की सैर से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएँ। और सुबह आधे घंटे की लयबद्ध श्वास और शाम को उतनी ही मात्रा में, यह आपके पूरे शरीर को ऑक्सीजन और चुंबकत्व से धो देगा। सांस लेने की लय आवश्यक रूप से चलने की लय से जुड़ी होती है, जिसके गहराई और सांस लेने में आसानी के लिए बहुत महत्वपूर्ण परिणाम होते हैं।

पहला नियम।अपने मुंह को कसकर बंद रखें और अपनी नाक से सांस लें। तब हवा नाक गुहा के श्लेष्म झिल्ली पर जोर से टकराती है और यह उसमें से डाले गए चुंबकत्व को उत्सुकता से अवशोषित कर लेती है, जो आपकी नसों के लिए सर्वोपरि है। आपको पता होना चाहिए कि नाक गुहा के श्लेष्म झिल्ली में हवा से चुंबकत्व को अवशोषित करने की समान विशेष क्षमता होती है।

दूसरा नियम. हंसली की हड्डियों (गर्दन के नीचे छाती पर) को जितना संभव हो उतना ऊंचा रखें - जैसे कि आप उन्हें अपने सामने एक ट्रे पर ले जा रहे हों।

यह अपने आप में, बिना किसी चिंता के, आपको सफलता के लिए दो महत्वपूर्ण शर्तें प्रदान करेगा:

1) साथ ही, आप हमेशा अपना सिर ऊंचा रखेंगे, आपकी रीढ़ की हड्डी अपने आप सीधी हो जाएगी, और आपकी छाती गहरी सांसों के लिए खुल जाएगी;

2) आप फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में सांस लेंगे, जबकि निचला हिस्सा गहरा हवादार होगा।

सांस लेने की लय हमारे फेफड़ों और छाती की ताकत और क्षमता के अनुरूप होनी चाहिए, और इसे इस तरह सेट किया गया है: अपने सिर को ऊंचा और अपने शरीर को सीधा रखते हुए, शांति से और स्वतंत्र रूप से चलें, अपने लिए कुछ कदम गिनें, यानी। प्रत्येक दाएँ या प्रत्येक बाएँ पैर, छक्के में इस तरह: "एक, दो, तीन, चार, पाँच, छह!" आदि। उसी समय, जब आप पहले तीन जोड़े चरणों की गिनती करते हैं, तो स्वतंत्र रूप से और गहराई से श्वास लें, और जब आप दूसरे तीन जोड़े गिनें, तो साँस छोड़ें। साँस लेने से साँस छोड़ने के लिए स्वतंत्र रूप से और सांस को रोके बिना संक्रमण करें। अपनी नाक से सांस लें।

यदि छक्के से गिनना आपके लिए कठिन है, तो चार या आठ लें, लेकिन उनका उपयोग करें ताकि न तो आपका आधा घंटा और न ही आपका घंटे भर का चलना आपको थकाए। थकान, विशेष रूप से पहली बार में, औपचारिक रूप से खुद को मना करें। फेफड़े के ऊतक नाजुक होते हैं और अत्यधिक गहरी या बहुत बार-बार साँस लेने से आसानी से थक जाते हैं।

थकी हुई नसों वाले कमजोर व्यक्ति के लिए, पहली दो शाम की सैर सुबह बिस्तर से उठने पर पूरी तरह से अलग अनुभूति देगी; कमजोरी और सुस्ती के बजाय - उत्साह और शक्ति। लेकिन मैं दोहराता हूं - पहली रातों में, प्राकृतिक उत्तेजना के कारण नींद असमान हो सकती है जब तक कि आपको इसकी आदत न हो जाए।

निम्नलिखित श्वासों का प्रयास करें :

1. दाएं नथुने को रुई या उंगली से बंद करें और बाएं नथुने से 3 से 5 मिनट तक सांस लें। आप क्या महसूस करते हो? सबसे अधिक संभावना है, पूरे जीव का थोड़ा ठंडा होना।

2. अब अपनी बायीं नासिका को बंद करें, दायीं नासिका से 3-5 मिनट तक सांस लें। सबसे अधिक संभावना है, आप शरीर में कुछ गर्माहट महसूस करेंगे। और यह वास्तव में होने की जरूरत है। दाहिने नथुने को "सौर" माना जाता है, और इसके माध्यम से सांस लेने से शरीर गर्म होता है।

अलग-अलग नासिका छिद्रों से सांस लेकर हमारा शरीर आंशिक रूप से शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। यह माना जाता है कि इसकी अपनी ऊर्जा प्रत्येक नथुने से बहती है: शरीर के दाहिने पतले चैनल के माध्यम से गर्म और सकारात्मक और आगे - "पिंगले"; शरीर के बाएं और आगे के माध्यम से ठंडा और नकारात्मक - "आइड"।

आप अपने स्वास्थ्य अभ्यास में आम लोगों से छिपे इस ज्ञान का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यकृत को साफ करते समय, शरीर को सामान्य रूप से गर्म करने और एंजाइमिक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए, दाहिने नथुने से सांस लें।

"पैराडॉक्सल श्वसनजिम्नास्टिक" स्ट्रेलनिकोवा .

पहला नियम. सोचो: "यह जलने की तरह गंध करता है! चिंता!" और एक सांस मत लो, लेकिन शोरगुल से, पूरे अपार्टमेंट के लिए, कुत्ते के पदचिह्न की तरह हवा को सूँघो। जितना अधिक प्राकृतिक, उतना अच्छा। सांस लेते समय अपनी पूरी ताकत से फुलाने की कोशिश न करें, यह सबसे बड़ी गलती है - अधिक हवा अंदर लेने के लिए सांस को खींचना। सांस छोटी और सक्रिय होनी चाहिए। केवल श्वास के बारे में सोचो। बस इस बात का ध्यान रखें कि सांस गति के साथ-साथ चलती रहे। साँस छोड़ना साँस लेना का परिणाम है। और स्वाभाविक रूप से, साँस छोड़ना साँस छोड़ने से कमजोर है। सक्रिय साँस लेने और सहज, निष्क्रिय साँस छोड़ने का अभ्यास करें, यह साँस लेने की प्राकृतिक गतिशीलता को बनाए रखता है।

दूसरा नियम. हर सांस के बाद सांस को बाहर निकलने से न रोकें जितना आप चाहें, जितना चाहें - नाक से बेहतर मुंह से। उसकी मदद मत करो। सोचो: "यह जलने की तरह गंध करता है! चिंता!" और साँस छोड़ना अनायास ही चला जाएगा। श्वास और गति के साथ बह जाओ, और सब कुछ बाहर आ जाएगा; साँस लेना जितना अधिक सक्रिय होगा, साँस छोड़ना उतना ही आसान होगा। सिद्धांत पर कार्य करके टायर को फुलाना असंभव है: निष्क्रिय धीमी साँस लेना, सक्रिय धीमी साँस छोड़ना। इसलिए इस तरह फेफड़ों के छोटे से छोटे वायुमार्ग को भरना असंभव है। और वन्य जीवन में, जो कुछ भी उपयोग नहीं किया जाता है वह मर जाता है।

तीसरा नियम. गीत और नृत्य गति में अपने फेफड़ों को टायरों की तरह फुलाएं। गाने और नृत्य के सभी वाक्यांश 8.16 और 32 बार हैं। इसलिए, यह खाता शारीरिक है। और जब आंदोलनों और सांसों को प्रशिक्षित करते हैं, तो 4 और 8 तक गिनें, और 5 और 10 तक नहीं। मानसिक रूप से खुद को गिनना उबाऊ है - गाओ। पाठ का मानदंड हमारी सांसों का 1000 - 1200 है, यह संभव है और अधिक - 2000 (दिल के दौरे के लिए - 600)।

चौथा नियम (और बहुत महत्वपूर्ण)।एक पंक्ति में उतनी ही सांसें लें जितनी आप इस समय आसानी से ले सकते हैं। गंभीर स्थिति में - 2, 4, 8 साँसें, बैठे या लेटे हुए; सामान्य अवस्था में - खड़े होने पर 8, 16, 32 साँसें। धीरे-धीरे 1000-1200 सांसें लें। आप जितना बुरा महसूस करते हैं, जितना अधिक आप जिम्नास्टिक करते हैं, लेकिन अधिक बार आराम करते हैं, एक दिन में 4000 सांसें, और सिर्फ एक बार नहीं, ठीक होने के लिए एक अच्छा मानदंड है।

नासिका छिद्रों की प्राकृतिक गतिशीलता को बहाल करने के लिए वार्म-अप करें।

सीधे खड़े हो जाओ। तेजी पर हाथ। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। छोटा लें, इंजेक्शन की तरह, जोर से सूंघते हुए सांस लें। ध्वनि करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। जब आप श्वास लेते हैं तो अपने नथुने को जोड़ने के लिए मजबूर करें। हम इसमें से निकलने के लिए एक रबर बल्ब को चुटकी बजाते हैं। नाक के पंखों को पिंच करना भी जरूरी है ताकि शरीर में हवा का छिड़काव किया जा सके। लगातार 2, 4 सांसों के लिए ट्रेन करें। एक सौ साँसें। आप यह महसूस करने के लिए और अधिक कर सकते हैं कि नासिकाएँ चलती हैं और आपकी आज्ञा मानती हैं।

अपने जिम्नास्टिक को बेहतर ढंग से समझने के लिए इस अभ्यास को करें.

जगह में और एक ही समय में प्रत्येक चरण के साथ कदम उठाएं - श्वास लें। दाएँ-बाएँ, दाएँ-बाएँ, श्वास-प्रश्वास। और श्वास-प्रश्वास नहीं, जैसा कि साधारण जिम्नास्टिक में होता है।

1. मोड़ों. कदमों की गति से अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। और एक ही समय में प्रत्येक मोड़ के साथ - नाक के माध्यम से श्वास लें। लघु, एक इंजेक्शन की तरह, शोर - पूरे अपार्टमेंट के लिए। पहले दिन लगातार 8 श्वास लें। कुल 96 श्वास हैं। यह संभव है और 96 के लिए दो बार।

2. "कान"।अपना सिर ऐसे हिलाएं जैसे आप किसी से कह रहे हों: "ऐ-ऐ, कितना शर्मनाक है!" सुनिश्चित करें कि कोई मोड़ नहीं है। एक और मांसपेशी समूह काम कर रहा है। दाहिना कान दाहिने कंधे पर जाता है, बायाँ कान बाईं ओर जाता है। कंधे गतिहीन हैं। (चित्र 37, 38, 39)।

3. "छोटा पेंडुलम"।अपने सिर को आगे-पीछे करें, सांस लें और छोड़ें। सोचो: “जलने की गंध कहाँ से आती है? नीचे की ओर से? ऊपर?" और "छोटा पेंडुलम" प्रत्येक आंदोलन के लिए कम से कम 96 साँसें लें, एक पंक्ति में 8, 16 या 32 साँसें, जितना आप आसानी से कर सकते हैं। यह संभव है और प्रत्येक सिर के दो सौ - 192 साँस-आंदोलन। सोचो: "मैं अपने नथुने को पहले की तरह हिलाऊंगा, साँस लेने के क्षण में एक साथ रहना।" (चित्र। 40 और 41)।

वार्म-अप के बाद, मुख्य आंदोलनों के लिए आगे बढ़ें।

1. "बिल्ली"।उस बिल्ली को याद करो जो गौरैया को पकड़ने के लिए चुपके से आती है। और उसकी हरकतों को थोड़ा झुककर दोहराएं, फिर दाईं ओर, फिर बाईं ओर। शरीर के वजन को दाएं पैर पर, फिर बाएं पैर पर स्थानांतरित करें। आप किस ओर मुड़े। और हवा को दाएँ, बाएँ, कदमों की गति से सूँघते हैं। 96 सांसों के लिए दो बार लें। यह संभव है और अधिक। यह व्यायाम कभी-कभी अस्थमा के दौरे को रोकता है। अस्वस्थता में इसे बैठकर करना चाहिए। (चित्र 42, 43, 44)।

2. "पंप"।अपने हाथों में एक लुढ़का हुआ अखबार या एक छड़ी पकड़ें, जैसे कि आप कार के टायर में हवा भर रहे हों। श्वास - ढलान के दूसरे भाग में। ढलान खत्म - सांस खत्म। चूंकि ढलान वसंत हैं, इसलिए अंत तक न झुकें। सांसों को उसी समय दोहराएं जैसे झुकते हैं अक्सर, लयबद्ध और आसानी से। टायर को जितना अधिक फुलाना पसंद है, उतना ही अच्छा है। इसे दिन में 3-4 बार करना चाहिए। इस आंदोलन को करें - हर किसी की तुलना में अधिक श्वास लें: प्रति पाठ 3, 4 और 5 गुना 96। श्वास, एक इंजेक्शन की तरह, तात्कालिक। हमारी सांसों की सभी गतिविधियों में से यह सबसे प्रभावी है। दमा, दिल के दौरे और लीवर के दौरे को रोकता है, क्योंकि यह इस हमले के कारण होने वाले अतिरिक्त पित्त को बाहर निकाल देता है। एक हमले के दौरान, इस आंदोलन को करें - एक कुर्सी के किनारे पर आराम से बैठकर 2, 4 सांसें एक पंक्ति में लें। अपने पैरों को फर्श पर, हाथों को अपने घुटनों पर रखें, और अपने चलने वाले टायरों को फुलाएं ताकि उन्हें हृदय गति से घुटन से बचाया जा सके। धीमा न करें, बल्कि सामान्य अवस्था में जिम्नास्टिक करने की तुलना में अधिक बार और लंबे समय तक आराम करें। (चित्र 45, 46, 47)।

स्ट्रेलनिकोवा ने एक विशेषता देखी: जब कुछ दर्द होता है - झुक कर बैठें। दिल का दौरा हो या दमा का दौरा हो या सिर में दर्द हो, शोक से रोते हैं - हम आगे झुकते हैं, हम झुक कर बैठते हैं। दर्द अलग हैं, लेकिन सुरक्षा एक ही है: आगे की ओर झुकें। यह कोई दुर्घटना नहीं है, बल्कि आत्म-संरक्षण की वृत्ति का प्रकटीकरण है।

3. "अपने कंधों को गले लगाओ।"फेफड़े शंक्वाकार होते हैं। शीर्ष पर संकीर्ण, वे आधार की ओर विस्तृत होते हैं। इसलिए, यदि, साँस लेते समय, आप अपनी बाहों को फैलाते हैं, तो हवा संकरी चोटियों में विचरण करती है। यदि आप अपने कंधों को गले लगाते हैं - हवा उनके आकार को विकृत किए बिना फेफड़ों को ऊपर से नीचे तक भरती है।

अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं। अपनी हथेलियों को अपनी ओर मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के सामने, अपनी गर्दन के ठीक नीचे रखें। अपने हाथों को एक-दूसरे की ओर फेंकें ताकि बायाँ दाहिने कंधे को गले लगा ले, और दायाँ बाएँ बगल को गले लगा ले, ताकि बाहें चलने की गति से एक-दूसरे के समानांतर जाएँ, और प्रत्येक के साथ एक साथ छोटी साँसें दोहराएं। फेंकना। सोचो: "मैं चुटकी बजा रहा हूं जहां बीमारी फैल गई है।" 2 बार 96 सांसें करें। जितना आसानी से कर सकें उतना स्ट्रेच करें। सोचो, "कंधे श्वास लेने में मदद करते हैं।" (चित्र। 48 और 49)।

4. "बिग पेंडुलम"।यह सबसे प्रभावी आंदोलनों का एक संयोजन है - "पंप" और "अपने कंधों को गले लगाओ।" कदमों की गति से - आगे झुकें, हाथ जमीन तक पहुँचें - साँस लें, पीछे झुकें, हाथ कंधे उठाएँ - साँस भी लें। आगे और पीछे, साँस लेना, साँस लेना, टिक-टॉक, टिक-टॉक, एक जीवित पेंडुलम की तरह। 2 गुना 96 करें, आंदोलन शुरू करें - पहला सौ "पंप" के साथ, दूसरा "अपने कंधों को गले लगाओ" के साथ।

अपने जिम्नास्टिक के बारे में एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की अंतिम व्याख्या: “चालीस वर्षों के अभ्यास से, मुझे पता है कि हमारा जिम्नास्टिक उत्तेजना, दबाव और तापमान को सामान्य करता है। ऊंचे तापमान पर, इसे लेट कर या बैठकर, सामान्य स्थिति में - खड़े होकर करें। यदि आप 60 वर्ष से अधिक उम्र के हैं - सावधान रहें: एक पंक्ति में 8 साँसें, यदि आप 60 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो इसे साहसपूर्वक करें और तापमान को मापें। यह प्रत्येक अदला-बदली के बाद सामान्य हो जाएगा, 0.5 से गिर जाएगा - यदि यह 39° से नीचे है; 0.3 से - यदि अधिक हो।

पेजिंग- फुफ्फुसीय एडिमा के लिए एकमात्र आशा। थायरॉयड ग्रंथि और रक्त संरचना पर इसका उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है; मधुमेह में, यह शर्करा का प्रतिशत कम करता है, ल्यूकेमिया में, यह हीमोग्लोबिन का प्रतिशत बढ़ाता है, और असाधारण तेज़ी के साथ। क्षय रोग में इसका प्रयोग उत्तम है। इसका उपयोग केवल भारी कोर के लिए सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। प्रति पाठ 600 सांसों से शुरू करें, फिर 800, 1000, 1200, आदि।

4-5वें पाठ में 2000 श्वास आसानी से ली जाती है। अगर यह आपके लिए मुश्किल है तो आप कहीं न कहीं गलती कर रहे हैं। खोजना। सबसे अधिक बार, यह अधिक हवा लेने की इच्छा है। ऐसा मत करो। जिमनास्टिक करते समय अपनी बीमारी पर गुस्सा करो, अपनी कमजोरी पर गुस्सा करो, और वह दूर हो जाएगी। याद रखें: सांस स्वैच्छिक नहीं है, बल्कि सक्रिय है।

अगर आपको वर्कआउट के 15-20 मिनट बाद सांस लेने में तकलीफ होती है, तो घबराएं नहीं। प्रशिक्षण जारी रखें, लेकिन 960 श्वास (प्रति पाठ) न लें, बल्कि आधा लें। आराम 15 - 20 मिनट - और दूसरा आधा। अपने सिर, "पंप" और "बिल्ली" 2, 4 सांसों को एक पंक्ति में घुमाकर सांस की तकलीफ को रोकें, और लड़ना जारी रखें, क्योंकि हमारा जिम्नास्टिक बीमारी से ज्यादा मजबूत है।

एक स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य गंभीर बीमारियों के बाद, जिम्नास्टिक को सिर को मोड़कर और "अपने कंधों को गले लगाकर", "पंप" - बैठकर शुरू करना चाहिए। बेहतर महसूस हो रहा है, आप खड़े हो सकते हैं।

आज, श्रोता एक घेरे में खड़े होते हैं, प्रत्येक समूह का अपना कार्यप्रणाली है। विरोधाभासी श्वास का विकास होता है। हमें संकुचित फेफड़ों पर नाक से सांस लेना सीखना चाहिए। इस अवस्था में, मांसपेशियां शक्तिशाली रूप से काम करती हैं, चीनी ऑक्सीकरण, कार्बन डाइऑक्साइड के उत्पाद को रक्त में छोड़ दिया जाता है। रक्त कार्बोक्सिलेटेड होता है।

रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता 20 गुना से अधिक बढ़ जाती है। यह वह परिस्थिति है जो खोखले अंगों और रक्त वाहिकाओं के विस्तार का कारण बनती है। और सबसे पहले - मस्तिष्क के बर्तन। नशे जैसी स्थिति शुरू हो जाती है। ज्यादा ज्यादा ज्यादा! श्वास! श्वास! श्वास!

सांसों की गिनती होनी चाहिए। उन्हें लयबद्ध रूप से आयोजित किया जाना चाहिए, संगीत की तरह - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - दाहिने हाथ की एक उंगली मुड़ी, दूसरी 8 - दूसरी उंगली। एक और 8 - एक उंगली, आदि। प्रत्येक 12 अंगुलियों का अर्थ सशर्त रूप से सौ सांसें हैं। जमीन पर पानी का छींटा, या कंकड़, या माचिस (यदि आप एक कमरे में जिमनास्टिक कर रहे हैं) के साथ सौ को चिह्नित करें। हमें 800-1200 मूवमेंट करना सीखना चाहिए। गिनना सुनिश्चित करें। इस तरह हम सेरेब्रल वैस्कुलर स्केलेरोसिस को हराते हैं। सांस की गिनती उन लोगों के लिए भी आवश्यक है जो यौन साक्षरता कार्यक्रम में महारत हासिल करना चाहते हैं। उचित श्वास के बिना, आप कभी भी एक शक्तिशाली व्यक्ति नहीं बन पाएंगे। उचित श्वास के बिना, वीर्य को रोकने की तकनीक में महारत हासिल नहीं की जा सकती।

हम झुककर और नाक से सांस लेते हुए "पंप" अभ्यास करते हैं, अपने हाथों से जमीन को छूते हैं, जैसे कि हम एक हैंडपंप के साथ पहिया को पंप कर रहे हों। विस्तार के दौरान मुंह से साँस छोड़ना, नियंत्रित नहीं। डायाफ्राम, प्रेरणा पर पीछा किया, फेफड़ों को अनुबंधित करता है और यह फेफड़ों का ऊपरी हिस्सा है जो बहुत शक्तिशाली रूप से काम करता है। इस एक्सरसाइज को भी 800-1000 बार करना होता है। दोनों अभ्यास शरीर के आकार में महत्वपूर्ण सुधार करते हैं। पीछे, छाती, कंधों से स्लैग कलेक्टर पिघलने लगते हैं, छोड़ दें। दूसरा व्यायाम पेट की दीवार को मजबूत करता है, क्रमाकुंचन को बढ़ाता है, और मल संबंधी रुकावटों से करंट को मुक्त करने में मदद करता है। बलगम, धूल, निकोटीन प्रदूषण सांस लेने के व्यायाम के दौरान फेफड़ों को कफ के साथ छोड़ देते हैं। सभी व्यायाम बंद आँखों से किए जाते हैं। ऊर्जा (कुल का 50%) बचाने के लिए यह आवश्यक है, जिसे आमतौर पर दृष्टि के लिए निर्देशित किया जाता है। अब शरीर इसे फेफड़ों की सफाई के प्रभाव पर खर्च करेगा। दूसरी ओर, कोई किसी को नहीं देखता, अपने सैकड़ों को चिह्नित करता है और थूकता है। कभी भी "स्केलेरोसिस" के आगे न झुकें, बिना गिनती के साँस लेने के व्यायाम न करें।

श्वास जीवनइवानोव द्वारा.

इस प्रकार की सांस लेने का अभ्यास बहुत कम होता है, लेकिन इसके बारे में बहुत चर्चा होती है। मैंने इस प्रकार के श्वास अभ्यास का नाम पीके इवानोव से लिया। इस तरह इवानोव ने खुद इस श्वास का वर्णन किया है: “जब आपको खाने के लिए बैठने की ज़रूरत होती है (और इससे पहले भी), तो आपको निश्चित रूप से अपने आप को वातावरण से हवा खींचने के लिए मजबूर करना चाहिए, प्रकृति में ऊँचाई से स्वरयंत्र के माध्यम से विफलता तक। यह शरीर, अच्छे चयापचय में मदद करता है। लंबे जीवन के हित में वायु में प्राण होते हैं।

इस सांस को करने की तकनीक इस प्रकार है:बाहर जाएं, अपना सिर ऊपर उठाएं, गुदा की मांसपेशियों को थोड़ा निचोड़ें (ऐसा लगता है जैसे आप "अपनी पूंछ को टक करें") अपना मुंह खोलें और धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लें (और अपना मुंह नहीं), मानसिक रूप से ऊंचाई से हवा खींचें। इसी समय, स्वरयंत्र में एक विशिष्ट हिसिंग ध्वनि होती है। साँस लेना समाप्त करने के बाद, निगलने की गति बनाने और मानसिक रूप से साँस की ऊर्जा को पूरे शरीर में वितरित करने, या ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है (जैसे कि इसे संपीड़ित करने के प्रयास के साथ) एक गले में जगह या अंग में। ऐसा करने से, आप रोग द्वारा "धुंधला" ऊर्जा क्षेत्र को संघनित करते हैं। इस तरह के श्वास को 2-3 बार से अधिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन दिन के दौरान 2-10 बार इसका अभ्यास किया जा सकता है। यदि आपके पास एक अच्छा प्रदर्शन है, तो आप तुरंत ऊर्जा का एक सेट महसूस करेंगे और तीसरी सांस पर आप अब आपके द्वारा ली गई ऊर्जा को निगलने में सक्षम नहीं होंगे - सब कुछ पहले से ही विफलता के लिए संघनित है।

डाइनीकी के अनुसार श्वास

अभ्यास 1

निचले कॉस्टल या निचले डायाफ्रामिक श्वास विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जब यकृत, प्लीहा, गुर्दे और आंतों से निकासी को प्रभावित करना आवश्यक होता है। लेटने, खड़े होने और चुपचाप चलने के दौरान भी इस प्रकार की डायाफ्रामिक सांस ली जा सकती है।

आपको अक्सर अपने मुंह से सांस लेने की ज़रूरत होती है (जैसे कि आपके मुंह और नाक के माध्यम से) जैसे कि तट पर फेंकी गई मछली द्वारा हवा को निगलने का अनुकरण करना। साँस लेने पर, निचली पसलियाँ एक साथ फैलती हैं और पेट थोड़ा बाहर निकलता है। हथेलियों को नियंत्रित करने के लिए पेट और एक तरफ की पसलियों पर लगाया जाता है। इस अभ्यास को 6 से 20-30-40 बार दोहराएं। लेकिन चक्कर नहीं! इसका मतलब है कि दोहराव की संख्या बहुत धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए।

व्यायाम 2

साँस लेना - डायाफ्राम (पेट फैला हुआ) के साथ, और साँस छोड़ना - एक जेट के साथ अपने हाथ की हथेली में। ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए इस प्रकार की श्वास का संकेत दिया जाता है, क्योंकि यह ब्रांकाई में ऐंठन को कम करता है।

हल्की सांस लेने के बाद अपने हाथ को अपने मुंह के पास रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें ताकि हाथ गर्म महसूस हो। यह व्यायाम बैठकर, आराम से बैठकर, पीठ के सहारे, मांसपेशियों को जितना संभव हो सके आराम से करना चाहिए। साँस लेते समय, आपको पैरों की मांसपेशियों की शिथिलता पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और साँस छोड़ते समय, आपको पीठ की मांसपेशियों के विश्राम को महसूस करना चाहिए। सांस भरते समय दोनों हाथ कूल्हों पर टिका दें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

ब्रोंची की चिकनी मांसपेशियां (ब्रोन्कियल अस्थमा में) नाक के माध्यम से डायाफ्राम ("पेट") के साथ लगातार सांस लेने से प्रभावित होती हैं, लेकिन इतनी शांत होती हैं कि बाहर से ऐसा लगता है कि आप बिल्कुल भी सांस नहीं ले रहे हैं।

व्यायाम 3

साँस छोड़ने के साथ डायाफ्रामिक साँस लेना, जैसे कि खाँसी। इस प्रकार की श्वास का संकेत तब दिया जाता है, जब I-II डिग्री की संचलन विफलता के साथ, सांस की तकलीफ दिखाई देती है (आराम या गति में)। एक डायाफ्राम (मुंह-नाक के माध्यम से) के साथ उथली श्वास लें, और एक छोटी, लगभग मौन खाँसी (मुंह से साँस छोड़ने के दौरान) इस तरह से साँस छोड़ें कि निचला पेट अंदर की ओर खिंचे। जैसे ही सांस की तकलीफ गुजरती है, आपको पूर्ण प्रकार की श्वास के साथ 2-3 बार सांस लेने की आवश्यकता होती है (इस प्रकार की श्वास के विवरण के लिए नीचे देखें)।

सीढ़ियां चढ़ते समय इस प्रकार के श्वास का प्रयोग किया जा सकता है। साथ ही, यहां तक ​​​​कि जो लोग आमतौर पर प्रत्येक साइट पर सांस लेने के लिए रुकते हैं, उन्हें अक्सर सांस की तकलीफ महसूस नहीं होती है। हालांकि, किसी भी "प्रकाश" वृद्धि के बाद, आपको हवा को सक्रिय करते हुए, गहरी सांस लेनी चाहिए।

व्यायाम 4

यह सांस सुखदायक है। बैठकर, धीरे-धीरे एक पूर्ण प्रकार की श्वास के साथ धीरे-धीरे श्वास लें, कल्पना करें कि ताजी हवा फुफ्फुसीय पुटिकाओं को कैसे भरती है।

1 - 2 की गिनती के लिए अपनी सांस रोकें। धीरे-धीरे अपने मुंह से एक संकीर्ण धारा में श्वास छोड़ें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें, और साँस छोड़ते समय, कल्पना करें कि लंबे समय तक साँस छोड़ने का शांत प्रभाव पड़ता है। 2-6 बार दोहराएं।

व्यायाम 5

यह श्वास मस्तिष्क के परिसंचरण में सुधार करता है। बैठकर नाक से धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस (2 - 3 सेकंड) को रोकते हुए, आपको लगातार 2 - 3 बार अपने पेट को बाहर निकालने और नीचे करने की आवश्यकता होती है और इस समय कल्पना करें कि आप डायाफ्राम के आंदोलनों से पेट की गुहा में शिरापरक परिसंचरण में सुधार कर रहे हैं। मुंह के माध्यम से एक बाधित मजबूत धारा के साथ साँस छोड़ना आवश्यक है, सिर को नीचे और पीछे झुकाना (मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार होगा)। कई बार दोहराएं।

मानसिक कार्य के बाद व्यायाम दिखाया जाता है। 20 मिनट की पैदल दूरी के बाद प्रदर्शन किया जाए तो यह नींद में सुधार करता है। आपको धीरे-धीरे चलना होगा। सांस लें, सांस को अंदर और बाहर छोड़ते हुए खींचे ताकि आपको जोर न लगाना पड़े। जब आपको चलते-फिरते लयबद्ध तरीके से सांस लेने की आदत हो जाती है, तो आप सांस अंदर लेने (खड़े होने) के बाद (1-2 कदम तक) सांस रोक सकते हैं। ठहराव कोरोनरी रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

व्यायाम 6

यह श्वास थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करता है। बैठो, अपनी मांसपेशियों को आराम करो। धीमी सांस (4 - 7 सेकंड)। साँस लेने के दौरान, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को तनाव दें (हाथ शरीर के साथ नीचे हो जाते हैं, उंगलियां मुट्ठियों में जकड़ जाती हैं; पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जैसे कि पैर की उंगलियों पर उठना)। थोड़ी देर सांस रोक कर रखने के बाद (1-3 की कीमत पर), मांसपेशियों को आराम देते हुए सांस छोड़ें। यदि यह मुश्किल नहीं है, तो साँस छोड़ने के बाद अपनी सांस रोकना उपयोगी होता है (1-3 सेकंड के लिए)। कई बार दोहराएं। थर्मोरेग्यूलेशन में गड़बड़ी होने पर व्यायाम उपयोगी होता है (पैर और हाथ ठंडे होते हैं)। इन मामलों में, व्यायाम (1 - 2 मिनट) के बाद शरीर की त्वचा को सूखे ब्रश से रगड़ने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम 7

टॉनिक सांस। ठंड के मौसम में व्यायाम घर के अंदर किया जाता है, लेकिन गर्मियों में इसे जंगल में, मैदान में, लॉन में किया जा सकता है। धीरे-धीरे श्वास लें (1 - 7 की कीमत पर)। सांस भरते हुए सिर और पैरों के सहारे श्रोणि को ऊपर उठाएं। साँस लेना के अंत में, अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी सांस रोकें (1, 2, 3 की कीमत पर) और उसी समय थोड़ा बाहर निकलें और अपने पेट को 3 बार नीचे करें। फिर एक लंबी साँस छोड़ना (1 - 7 की कीमत पर) का अनुसरण करता है। यदि यह सुखद है, तो साँस छोड़ने के बाद आप अपनी सांस रोक सकते हैं (1, 2, 3 की कीमत पर)। व्यायाम को 1 - 2 बार दोहराएं, और कौशल के साथ - 4 बार तक। साँस लेने की चरम सीमा पर, किसी को मानसिक रूप से कहना चाहिए: "तंत्रिका केंद्र एक साथ कार्य करते हैं।"

व्यायाम 8

टॉनिक सांस। आराम से बैठें, अपने पैर की मांसपेशियों को आराम दें। हाथ घुटनों पर हैं। मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, जीभ को ट्यूब में लंबाई में मोड़कर, सभी फेफड़ों को हवा की धारा से भरने की अनुभूति प्राप्त करें। सांस की देरी के दौरान, मानसिक रूप से एक बार कहें: "मैं अब शरीर की पुनर्योजी शक्तियों को उत्तेजित कर रहा हूं।" नाक से सांस छोड़ें। फिर आधे खुले मुंह से नाक से चुपचाप सांस लें। अपनी सांस को थोड़ा रोककर कहें: "मैं हमेशा सक्रिय रह सकता हूं।" ध्वनि के साथ अपने मुँह से साँस छोड़ें: "श्ह।" व्यायाम को 3 बार दोहराएं। इस व्यायाम को पीठ के बल लेटकर पैरों को मोड़कर (पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए) करने की सलाह दी जाती है।

सांस रोककर रखते हुए, जब पाठ का उच्चारण किया जाता है, तो वैकल्पिक रूप से 2-3 बार पेट को पीछे हटाना और पीछे हटाना आवश्यक होता है। इस आंदोलन का सौर जाल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

DURYMANOV के अनुसार श्वास

यह तकनीक छोटे भागों में सांस लेने के लिए कम हो जाती है: एक बड़ी सांस के बजाय, नाक से तीन से चार छोटी सांसें और लंबी साँस छोड़ने के बजाय मुंह से तीन से चार छोटी साँसें।

इस श्वास तकनीक के उपचारात्मक प्रभाव की क्या व्याख्या है?एक बहुत गहरी सांस के साथ, आवेगों का एक शक्तिशाली वॉली मस्तिष्क के संबंधित केंद्र में जाता है। अतिउत्तेजित केंद्र रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके इस वॉली पर प्रतिक्रिया करता है, इस प्रकार धमनी दबाव बढ़ाता है। मस्तिष्क भावनात्मक उथल-पुथल के समान प्रतिक्रिया करता है। विकास ने हमें इन अधिभारों के लिए एक प्रभावी काउंटर दिया है: रोना और हँसी। हँसी और रोने के दौरान साँस लेना छोटा होता है, भागों में - एक पंक्ति में कई साँसें, एक पंक्ति में कई साँसें। श्वसन केंद्र में जाने वाले आवेगों का एक सैलाब टूट जाता है। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं क्रमशः संतुलित होती हैं, और दबाव संतुलित होता है। इसीलिए, एक जोरदार झटके के बाद रोने से व्यक्ति को राहत मिली है। हां, और हँसी न केवल भावनात्मक निर्वहन के संबंध में, बल्कि श्वसन और संचार प्रणाली की गतिविधि को विनियमित करके भी खुश करती है।

यह साँस लेने की तकनीक हंसने या रोने का श्वसन अनुरूप है। इस तरह की श्वास एक अत्यधिक मजबूत भावनात्मक आवेग के प्रभाव को कम करती है और हृदय प्रणाली में उत्तेजना और अवरोध और दबाव दोनों की प्रक्रियाओं को संतुलित करती है।

1 - अपनी सांस को कभी भी अधिकतम प्रेरणा पर न रोकें, इससे फेफड़े के ऊतकों में खिंचाव हो सकता है, एल्वियोली के व्यास में वृद्धि हो सकती है, जो सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी। अगर आपको ज्यादा से ज्यादा सांस लेने की जरूरत है तो बिना देर किए इसे करें। 70 - 80 प्रतिशत के भीतर श्वास लेते हुए अपनी सांस रोककर रखने की सलाह दी जाती है। अधिकतम प्रेरणा की गहराई से। वहीं, उम्र जितनी बड़ी होती है, पसलियों के कारण प्रेरणा की गहराई उतनी ही कम होती है। साँस लेते समय, डायाफ्राम के साथ और इंटरकोस्टल मांसपेशियों और कंधों के साथ मध्यम रूप से अधिक काम करें।

2 - अधिकतम साँस छोड़ने पर कभी भी अपनी सांस को रोककर न रखें, यह हृदय के काम को बाधित करने का एक निश्चित तरीका है। अगर आपको ज्यादा से ज्यादा सांस छोड़ने की जरूरत है, तो बिना देर किए इसे करें। 70 - 80 प्रतिशत के भीतर साँस छोड़ते हुए अपनी सांस रोककर रखने की सलाह दी जाती है। अधिकतम साँस छोड़ने से। हृदय जितना कमजोर होगा, निःश्वास में देरी उतनी ही कम होगी। साँस छोड़ते समय, डायाफ्राम के साथ अधिक काम करें - यह आंतरिक अंगों और हृदय की मालिश करता है।

ये सिफारिशें कितनी जायज हैं?यदि हम योग के अनुभव की ओर मुड़ें, तो मुख्य श्वास व्यायाम इस प्रकार किया जाता है - 1:4:2। जहां 1 प्रेरणा का समय है; 4 - प्रेरणा पर सांस रोकना, प्रेरणा के समय का 4 गुना; 2 - निःश्वसन समय अंतःश्वसन समय से 2 गुना अधिक होता है। बाहर निकलने में कोई देरी नहीं है। एक पूर्ण धीमी साँस छोड़ी जाती है और तुरंत साँस ली जाती है। अंदर और बाहर सब कुछ शारीरिक है।

इससे दो निष्कर्ष निकलते हैं।: फेफड़ों की सतह जितनी बड़ी होगी, उतने अधिक मुक्त इलेक्ट्रॉन हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं; यह सतह जितनी लंबी बनी रहती है, उतने ही अधिक इलेक्ट्रॉन शरीर में प्रवेश करते हैं। अब सांस लेने की लय 1:4:2, प्राचीन योगियों द्वारा प्रतिपादित, हमारे लिए स्पष्ट हो जाती है। मुख्य बात जब साँस लेना फेफड़ों को पूरी तरह से सीधा करना है, लेकिन खिंचाव नहीं करना है। साँस लेते समय सांस रोककर आप फुफ्फुसीय झिल्ली के माध्यम से मुक्त इलेक्ट्रॉनों की अधिकतम मात्रा को पारित कर सकते हैं, और देरी की अवधि आपको शरीर और फेफड़ों के अंदर रिसेप्टर्स को सक्रिय करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप वे एक्यूपंक्चर में इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित और संचारित करते हैं। प्रणाली बहुत बेहतर। साँस छोड़ने का कार्य हवा के फेफड़ों से जितना संभव हो उतना बाहर निकालना है जिसमें मुक्त इलेक्ट्रॉनों (वायुमंडल) नहीं होते हैं, लेकिन साथ ही साथ कार्बन डाइऑक्साइड को धोना नहीं है। इसलिए, डायाफ्राम ऊपर खींचे जाने पर साँस छोड़ना दोगुना लंबा और शांत होता है।

और एक और महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण. शारीरिक कार्य के दौरान श्वास भी सक्रिय होती है। उदाहरण के लिए, दौड़ना। समान तंत्र शामिल हैं: नाक के माध्यम से - हाइपोथैलेमस, आदि, और फेफड़ों के माध्यम से - नाक की एक्यूपंक्चर प्रणाली शामिल नहीं है और हम ऊर्जा जमा करने और नाक के निशानों को मजबूत करने में कोई प्रभाव नहीं डालते हैं। क्यों? जब कोई व्यक्ति दौड़ता है या शारीरिक रूप से काम करता है, तो इलेक्ट्रॉनों की गतिज ऊर्जा एंजाइमों को सक्रिय रखने में खर्च होती है, यानी वे गर्मी के रूप में तुरंत नष्ट हो जाते हैं। एक और बात यह है कि जब कोई व्यक्ति बिना रुके बैठता है और सांस लेता है, तो धीरे-धीरे सांस को खींचकर प्रेरणा पर पकड़ बना लेता है, जिससे शरीर में मुक्त इलेक्ट्रॉनों की बढ़ी हुई मात्रा पहुंचाई जा सकती है। चूंकि उनका उपभोग नहीं किया जाता है, वे एक्यूपंक्चर प्रणाली में प्रसारित होते हैं, जिससे इसकी शक्ति में वृद्धि होती है। चक्रों में अधिक ऊर्जा जमा होती है, एक्यूपंक्चर चैनल मोटा होता है, प्लाज्मा शरीर (प्राणिक शरीर) फैलता है और संघनित होता है। इसीलिए योग और चीगोंग (खंभे की तरह खड़ा होना) में स्थैतिक प्रशिक्षण को गतिकी से अधिक महत्व दिया जाता है। इसलिए, भले ही आप बीमारी से स्थिर हों, लेकिन आप सांस ले सकते हैं, आपके पास ठीक से सांस लेने और अपनी बीमारी को दूर करने के लिए अपने शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करने का बेहतरीन मौका है।

शरीर लगातार, किसी व्यक्ति के प्रयास के बिना, ऊर्जा को अवशोषित और खर्च करता है। हालांकि, उम्र के साथ, शरीर कम ऊर्जा को अवशोषित करना शुरू कर देता है और तदनुसार, कम खर्च करता है, जिससे ताकत में कमी आती है और विभिन्न बीमारियों का उदय होता है। इसलिए, स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए, विशेष अभ्यासों की सहायता से शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाना आवश्यक है।

ऊर्जा का समूह और उसका संचलन मुख्य रूप से विचार की शक्ति द्वारा किया जाता है। ऊर्जा एकत्र करते समय, यह कल्पना करना आवश्यक है कि यह शरीर में कैसे प्रवाहित होता है, पूरे शरीर में फैलता है, प्रत्येक पेशी, प्रत्येक कोशिका को पुनर्जीवित करता है, और जितना अधिक आलंकारिक और उज्जवल विचार होता है, ऊर्जा का सेवन उतना ही अधिक प्रभावी होता है। आप बारिश, गिरते हुए झरने, किरणों, ईथर पदार्थ आदि के रूप में ऊर्जा प्रवाह की कल्पना कर सकते हैं। हर कोई उसके लिए एक गतिशील ऊर्जा प्रवाह का सबसे सुलभ और आलंकारिक प्रतिनिधित्व चुनता है।

मैं ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी, अनुभव-परीक्षण अभ्यास देता हूं, जिसके प्रदर्शन से आप शरीर के वास्तविक उपचार और कायाकल्प को प्राप्त करेंगे।

1. योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल अभ्यासों में से एक त्रिकोण में श्वास लेना है: श्वास लेना - रोकना - छोड़ना और फिर इस चक्र को कई बार दोहराएं। चरणों की समान अवधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है: उदाहरण के लिए, 6 सेकंड श्वास लेना, 6 सेकंड रोकना और 6 सेकंड साँस छोड़ना। यदि यह अवधि कठिनाइयों का कारण नहीं बनती है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है। बिना किसी रुकावट और तनाव के श्वास को स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। खड़े होकर, लेटकर और चलते समय व्यायाम किया जा सकता है। चलते समय, चरण की अवधि चरणों द्वारा नियंत्रित होती है। इस अभ्यास को रोजाना करने से आप स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने में वास्तविक सफलता प्राप्त करेंगे।

2. योग में एक और बहुत प्रभावी ऊर्जा निर्माण व्यायाम जालंधर बंध है। यह इस प्रकार किया जाता है: श्वास लें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से मजबूती से दबाएं, अपनी सांस रोकें, जितनी देर तक आप कर सकते हैं, इस स्थिति में रहें, साँस छोड़ते हुए, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएँ। भलाई के अनुसार दिन के दौरान व्यायाम की संख्या। मैं व्यक्तिगत रूप से दिन में लगभग 10 बार करता हूं।

योगियों की शिक्षाओं के अनुसार, यदि आप पाँच मिनट के लिए अपनी सांस को अंदर रोकने में सक्षम हैं, तो आपके पास भविष्य की भविष्यवाणी करने की क्षमता है;

यदि आप छह मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं, तो आपके पास दूसरे लोगों के मन को पढ़ने की क्षमता है;

यदि आप आठ मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं - उत्तोलन;

नौ मिनट के लिए - साइकोमेट्री, सुनने की अतिसक्रियता, और इसी तरह;

दस मिनट के लिए - अदृश्य रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता;

बारह मिनट के लिए दूसरे व्यक्ति के शरीर में प्रवेश करने की क्षमता;

तेरह मिनट के लिए - शाश्वत युवा;

पंद्रह मिनट के लिए - एनिमा, महिमा और अन्य सिद्धियाँ।

3. ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी योगाभ्यास भस्त्रिका है। यह शरीर में ऊर्जा का एक मजबूत प्रवाह प्रदान करता है। कोई भी व्यायाम बहुत कम समय में इतनी ऊर्जा नहीं देता जितना कि भस्त्रिका। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं। एक गहरी साँस लें, फिर एक तेज़ साँस छोड़ें और एक निष्क्रिय साँस लें, एक तेज़ साँस छोड़ें और एक निष्क्रिय साँस लें, और इसी तरह 20 बार। अंतिम साँस छोड़ने के बाद, नाक के माध्यम से गहरी साँस लें और अपनी सांस को जितनी देर तक रोक सकते हैं रोक कर रखें।

व्यायाम को दो बार और दोहराएं। यौगिक स्रोतों का मानना ​​है कि एक त्वरित साँस छोड़ना एक सेकंड के दो दसवें हिस्से के बारे में होना चाहिए, और एक निष्क्रिय साँस लेना तीन दसवें से आठ दसवें सेकंड तक होना चाहिए। यदि आप रोज सुबह नाश्ते से पहले यह व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर की हीलिंग और कायाकल्प एक वास्तविकता बन जाएगी।

4. ऊर्जा श्वास संख्या 1 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। श्वास चार्ट एक किले की दीवार के चित्र जैसा दिखता है: दाँत का उठना साँस लेना है, दाँत का कदम एक ठहराव है, दाँत के नीचे की गति साँस छोड़ना है, अगले दाँत के लिए अंतराल एक ठहराव है, आदि।

नाक से सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना होता है। हम सौर जाल के माध्यम से साँस लेने पर मानसिक रूप से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। एक ठहराव के दौरान, हम एक सफ़ेद बादल की तरह सौर जाल में एक ऊर्जा गेंद बनाते हैं। साँस छोड़ने पर, हम मानसिक रूप से इस बादल को उस अंग की ओर निर्देशित करते हैं जिसे हम ऊर्जावान रूप से मजबूत करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय में। एक ठहराव के दौरान, हम इस अंग में ऊर्जा गेंद को भंग कर देते हैं। यह श्वास आपको आंदोलन, जॉगिंग के दौरान सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

कुछ शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा वाहक, उदाहरण के लिए, सूर्य, एक बादल, एक स्पष्ट आकाश क्षेत्र, एक समुद्र, एक नदी, एक पर्वत शिखर, पेड़, आदि से मानसिक रूप से सौर जाल में ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न करना सबसे अच्छा है। व्यायाम से व्यक्ति की ऊर्जा में काफी वृद्धि होती है। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो कई बीमारियों से ठीक होने में देर नहीं लगेगी।

5. ऊर्जा श्वास संख्या 2 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। यह श्वास दो-तरफ़ा पंप की तरह है: साँस लेने पर, ऊर्जा एकत्र की जाती है और उस अंग को भेजी जाती है जिसकी ऊर्जा को आप मजबूत करना चाहते हैं, और साँस छोड़ने पर, नकारात्मक जानकारी दूसरे अंग से निकाल दी जाती है जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, या जो अनावश्यक, हानिकारक है आपके शरीर को समाप्त कर दिया जाता है। शरीर (उदाहरण के लिए, किसी विशेष स्थान पर वसा का संचय)।

अपने मुंह से श्वास लें और निकालें। साँस लेते समय, हम एक साथ पेरिटोनियम को फैलाते हैं और भौहें ("तीसरी आंख" का क्षेत्र) के पास एक दूसरे के सामने एक ट्यूब में मुड़ी हुई दो मुट्ठी के माध्यम से ऊर्जा खींचते हैं।

दोहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस दो-स्ट्रोक इनहेलेशन के दौरान, हम उस अंग या शरीर के उस हिस्से में एक एनर्जी बॉल भेजते हैं, जिसे एनर्जी रीप्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। यह हृदय, कोई अन्य अंग, मांसपेशी समूह आदि हो सकता है।

साँस लेने और छोड़ने के बीच के ठहराव के दौरान, हम इस ऊर्जा गेंद को "पता" में भंग कर देते हैं। एक लंबी धीमी साँस छोड़ने के लिए, हम पेट को कसते हैं और मानसिक रूप से अपने आप को बाहर धकेलते हैं कि हम इस स्थान के निकटतम शरीर की सतह के माध्यम से क्या निकालना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मूत्राशय में क्रोनिक सिस्टिटिस किसी के साथ हस्तक्षेप करता है, और किसी के लिए - एक विशिष्ट स्थान पर फैटी फोल्ड। जब "गंदी" ऊर्जा को हटा दिया जाता है, तो इस अंग की कोशिकाओं द्वारा पालन की जाने वाली नकारात्मक जानकारी समाप्त हो जाती है, और ऐसा होता है; सामान्यीकरण प्रक्रिया।

यू एंड्रीव के अनुभव के अनुसार, मोटे लोगों में, दूसरी ऊर्जा सांस के साथ काम करने से वजन का तेजी से सामान्यीकरण होता है।

6. खड़े होकर, अपने सिर के ऊपर तेज धूप की कल्पना करें। हम अपने हाथ ऊपर की ओर उठाते हैं, कल्पना करें कि सूरज हमारे हाथों में कैसे डूबता है। इसे अपने सिर के ऊपर रखें और इसकी किरणों के प्रवाह को देखें। फिर हम सूर्य को एक हाथ में ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, बाईं ओर और कल्पना करते हैं कि यह तरल हो जाता है और हाथ को ऊपरी शरीर में प्रवाहित करता है। हम सूर्य को शरीर के नीचे ले जाते हैं, इसे दाहिने पैर से पैर तक और नीचे ले जाते हैं यह आकाश में लौटता है। अभ्यास के दौरान, हम कल्पना करते हैं कि कैसे सूर्य, शरीर से गुजरते हुए, सभी मांसपेशियों और अंगों को सुनहरी ऊर्जा से भर देता है। उसी के अनुसार हाथ और पैर बदलते हुए दोहराएं।

7. व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि हम नंगे पैर पृथ्वी पर खड़े हैं और पैरों के माध्यम से सुनहरे रंग के भारी गर्म और चिपचिपा तरल की धारा बहने लगती है। आपका शरीर एक खाली बर्तन है जिसमें यह तरल गर्माहट और भारीपन की सुखद अनुभूति के साथ प्रवेश करता है। भरने के बाद कल्पना करें कि आप स्वर्ण ऊर्जा से चमक रहे हैं। कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें।

8. ज़ेन श्वास। इस सांस का उपयोग ऊर्जा और शक्ति के शक्तिशाली संग्रह के लिए किया जाता है। इसकी प्रथा कई सदियों पुरानी है। इसकी पद्धति अनुष्ठान के चार अनिवार्य तत्वों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करती है। साँस लेने के दौरान, साँस लेने और छोड़ने के अनुसार पेट का निचला हिस्सा आगे-पीछे होता है।

टकटकी को एक निश्चित बिंदु पर अविभाज्य रूप से केंद्रित करना चाहिए। साँस रुक-रुक कर होनी चाहिए, यानी झटकेदार, साँस लेना और साँस छोड़ना दोनों पर रुकना। आपका सारा ध्यान, विशेष रूप से साँस छोड़ने पर, निचले पेट पर केंद्रित है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए कि आप इस सांस की मदद से अपने आप को विशाल शक्ति से भर रहे हैं, जैसे कि ऊर्जा के साथ एक बहुत ही विशाल बैटरी चार्ज कर रहे हों। ज़ेन श्वास जापानी सूमो प्रणाली के विशाल पहलवानों का पसंदीदा व्यायाम है।

ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अगले दो अभ्यास प्रकृति में, देश में किए जाने चाहिए।

9. सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को धूप में रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएं। अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियों पर गर्माहट महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, शरीर में प्रवेश करती हैं और धीरे-धीरे इसे अंदर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आपकी हथेलियों में झनझनाहट न हो और आप अपने शरीर में एक सुखद गर्माहट महसूस न करें।

10. यह मानव ऊर्जा को बढ़ाने के प्राचीन तरीकों में से एक है। आपको अपने पैरों को क्रॉस करके बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी को जोड़ते हुए, और शेष उंगलियों को फैलाएं ताकि वे पृथ्वी को स्पर्श करें। गहरी श्वास की स्थापना करके और इस विचार पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि जब आप साँस लेते हैं, तो पृथ्वी की ऊर्जा उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह शरीर में विलीन हो जाती है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में ऊर्जा के विशेष रूप से लंबे सेटों को पूरा करना असंभव है, क्योंकि इससे ऊर्जा अधिभार हो सकता है, जो एक मानसिक विकार के खतरे को वहन करता है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो बहुत मजबूत नहीं हैं) . एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व अपने आप में और अपने मन में धीरे-धीरे, दिन से दिन, महीने से महीने में विकसित होना चाहिए। इस मनोवैज्ञानिक प्रयास का त्वरित प्रभाव पड़ता है - एक व्यक्ति तुरंत जीवन शक्ति और स्वास्थ्य में वृद्धि का अनुभव करता है।

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