एक पतला, टोंड फिगर होने का सपना देखते हुए, कई लड़कियां एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करती हैं और खेल के लिए जाती हैं, लेकिन सभी प्रयासों के बावजूद, समय के साथ उनकी त्वचा पर "नारंगी का छिलका" दिखाई देता है। सेल्युलाईट या लिपोडिस्ट्रोफी एक बहुत ही सामान्य घटना है जो एक वास्तविक पतली महिला और एक सुडौल महिला दोनों में हो सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको एंटी-सेल्युलाईट सेल्फ मसाज करना सीखना चाहिए, जिसके बारे में हम विस्तार से चर्चा करेंगे।
डॉक्टर इसे एक बीमारी नहीं मानते हैं, और "नारंगी छील" को अपेक्षाकृत हाल ही में दिखने में एक दोष के रूप में पहचाना गया था। वस्तुतः 20वीं शताब्दी के 70 के दशक में, महिलाओं को यह नहीं पता था कि त्वचा के नीचे धक्कों और धक्कों के कारण क्या चिंता करनी चाहिए। जब तक जनता ने वोग पत्रिका नहीं देखी, जिसमें ब्यूटी सैलून के मालिक निकोल रोंसर्ड ने उन्हें बताया कि सेल्युलाईट का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
लिपोडिस्ट्रॉफी का विकास आमतौर पर 20-25 साल की उम्र में शुरू होता है, और यहां तक कि विशेषज्ञ भी भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि यह किस स्तर तक पहुंच जाएगा। कुल मिलाकर, सेल्युलाईट के विकास में चार चरण होते हैं। पहले चरण में, केशिकाओं में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, परिणामस्वरूप, लसीका प्रणाली में शिरापरक बहिर्वाह और परिसंचरण का उल्लंघन होता है। अब तक, सेल्युलाईट आंखों को दिखाई नहीं दे रहा है, लेकिन इसकी उत्पत्ति मामूली चोट के बाद भी हल्की सूजन और चोट लगने की घटना से प्रमाणित होती है। इस स्तर पर, आप पहले से ही अपनी खुद की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना शुरू कर सकते हैं, जो लिपोडिस्ट्रॉफी के विकास को रोकने में मदद करेगा।
दूसरे चरण में, सूजन बढ़ जाती है, और विषाक्त पदार्थों के जमा होने और ऑक्सीजन की कमी के कारण त्वचा के नीचे परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। इस स्तर पर, "नारंगी का छिलका" केवल तभी दिखाई देता है जब त्वचा को एक तह से दबाया जाता है। इसके अतिरिक्त, आप एपिडर्मिस और उसके पीलेपन की लोच में कमी देख सकते हैं।
तीसरे चरण को माइक्रोनोडुलर कहा जाता है, जब वसा कोशिकाओं को एक प्रकार के समूहों में एकत्र किया जाता है, और वसायुक्त ऊतक के विभाजन मोटे हो जाते हैं और निशान की तरह बन जाते हैं। बाह्य रूप से, आप "नारंगी छील" देख सकते हैं, और जांच करते समय, छोटे और मध्यम आकार के नोड्यूल का पता लगाना आसान होता है। केशिका तारे नेत्रहीन रूप से प्रकट होते हैं, गहरे दबाव के साथ दर्द अक्सर महसूस होता है।
चौथे चरण में, लसीका का ठहराव दिखाई देता है, और ऑक्सीजन की कमी के कारण और भी अधिक स्पष्ट और बड़े निशान बनते हैं। दिखने में, त्वचा एक अप्रिय दृश्य है: इसके नीचे गांठदार धक्कों को स्पष्ट रूप से देखा जाता है। स्पर्श करने के लिए, प्रभावित क्षेत्र पर, शरीर के बाकी हिस्सों के तापमान में अंतर होता है। इस स्तर पर, चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, यह शायद ही कभी चौथे चरण में आता है।
सामग्री पर वापस
आपको त्वचा की स्थिति के स्वस्थ मूल्यांकन के साथ अपने स्वास्थ्य और रूप-रंग का ध्यान रखना शुरू करना होगा। यदि संदेह है कि शरीर में प्रक्रियाएं विकसित होने लगी हैं जो अंततः "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति की ओर ले जाएंगी, तो तुरंत कार्य करना बेहतर है। इसका अर्थ है अधिक चलना, स्वस्थ भोजन करना और सोना, कम नर्वस होना और बुरी आदतों को भूल जाना।
यदि सेल्युलाईट एक स्पष्ट रूप लेता है, तो यह और भी निर्णायक रूप से कार्य करने का समय है। एक चिकित्सा परीक्षा नुकसान नहीं पहुंचाएगी: हम आपको त्वचा विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह देते हैं। शायद लिपोडिस्ट्रॉफी का विकास हार्मोनल प्रणाली के विकार से जुड़ा हुआ है, और चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है।
साथ ही, हम सेल्युलाईट से निपटने के तरीकों को लागू करके अपना ख्याल रखने की सलाह देते हैं, जो व्यवहार में अच्छे परिणाम दिखाते हैं। सच है, हमें यह स्वीकार करना होगा कि "नारंगी के छिलके" से एक बार और सभी के लिए छुटकारा पाना असंभव है: इसे केवल इतना ध्यान देने योग्य बनाना संभव है। इसके लिए हमें चाहिए:
आप एक ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं, जहां बॉडी रैप्स, मसाज और अन्य प्रक्रियाओं की मदद से विशेषज्ञ त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करेंगे। लेकिन ब्यूटीशियन के पास जाना कोई सस्ता आनंद नहीं है। इसलिए, कई महिलाएं घर पर अपनी खुद की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना पसंद करती हैं। इसके अलावा, "नारंगी छील" प्रभाव समय के साथ वापस आ जाएगा यदि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बार-बार दोहराया नहीं जाता है।
सामग्री पर वापस
यदि आप सेल्युलाईट से आत्म-मालिश करना सीखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। एक या दो प्रक्रियाएं कोई प्रभाव नहीं देंगी - प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 10-12 प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना होगा, 3-4 दिनों का ब्रेक लेना होगा और फिर श्रृंखला को फिर से दोहराना होगा।
हम इस बात पर ध्यान देंगे कि मालिश खाली पेट शुरू करनी चाहिए। इस मामले में, मांसपेशियों को अधिक गहराई से काम करना संभव होगा। हम आपको चेतावनी देते हैं कि आदत से पहली बार, उपचारित क्षेत्रों में चोट लग सकती है, चोट लगने को बाहर नहीं किया जाता है। लेकिन यह केवल प्रक्रिया की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है।
सेल्युलाईट पर काम त्वचा को गर्म करने से शुरू होता है। ऐसा करने के लिए, आप एक विशेष ब्रिसल ब्रश या मालिश दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं, जिसे त्वचा के लाल होने तक दक्षिणावर्त रगड़ा जाता है। इस चरण में आमतौर पर लगभग पाँच मिनट लगते हैं। आपको जोशीला नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे एपिडर्मिस के क्षतिग्रस्त होने का खतरा होता है। यदि मालिश की जाने वाली जगह पर घाव या अन्य चोटें पाई जाती हैं, तो इसे रगड़ा नहीं जा सकता।
वार्मअप करने के बाद आप मसाज शुरू कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक विशेष तेल या क्रीम की आवश्यकता होगी, लेकिन साधारण तालक करेगा।
सामग्री पर वापसप्रक्रिया को करने के लिए कई बुनियादी तकनीकें हैं। अपने आप को एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश बनाने के लिए, आप उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं। विशेषज्ञ सिद्ध तरीकों का सख्ती से पालन करने की सलाह देते हैं - तब मालिश का प्रभाव अधिकतम होगा।
घर पर, आप निम्न प्रकार की स्व-मालिश का उपयोग कर सकते हैं:
हम आपको उनमें से सबसे सरल के बारे में और बताएंगे, जिसे आप आसानी से अपने दम पर मास्टर कर सकते हैं।
सामग्री पर वापस
हम घुटने से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, पथपाकर सेल्युलाईट पर काम करना शुरू करते हैं। पहले तो गतियाँ बहुत हल्की होती हैं, फिर वे अधिक तीव्र हो जाती हैं। उसके बाद, हम अपनी उंगलियों से घुटने के पास त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा के "रोलर" को पकड़ते हैं और इसे ऊपर ले जाना शुरू करते हैं। यह प्रक्रिया हम जांघ के बाहरी और भीतरी, आगे और पीछे पर करते हैं।
अब आप समस्या क्षेत्र को दोनों हाथों से पकड़ सकते हैं और इसे खमीर आटा की तरह "गूंधना" शुरू कर सकते हैं। एक और व्यायाम - हम अपनी हथेलियों में थोड़ा सा तेल या क्रीम लेते हैं और इसे अलग-अलग कोणों से त्वचा में रगड़ना शुरू करते हैं, जैसे कि शरीर पर लोहे को घुमा रहे हों।
हम अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लेते हैं और पोर से शरीर को प्रोसेस करना शुरू कर देते हैं। आपको जांघ को घुटने से ऊपर उठाने की जरूरत है। हम पैर के विभिन्न पक्षों से गुजरते हैं, उनमें से प्रत्येक के साथ हम तीन से चार बार आंदोलन दोहराते हैं।
त्वचा पर ऊर्जावान थप्पड़ प्रभावी होंगे। उन्हें कोमल स्ट्रोक के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है। नतीजतन, त्वचा को लाल होना चाहिए और क्रीम को अवशोषित करना चाहिए।
सामग्री पर वापसप्रभाव का यह तरीका गहरा है, और इसलिए अधिक प्रभावी है। इसका आविष्कार एक महिला फिजियोथेरेपिस्ट ने किया था, जो दावा करती है कि तकनीक आपको रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक को मजबूत करने की अनुमति देती है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इस तकनीक के लिए, शरीर पर क्रीम लगाने की आवश्यकता नहीं है - हाथ बस इसके ऊपर स्लाइड करेंगे।
सबसे पहले, हम अपने हाथों को मुट्ठी में बांधते हैं और अपने पोर का उपयोग ऊपर से नीचे तक त्वचा को "सवारी" करने के लिए करते हैं और इसके विपरीत पेट, जांघों और नितंबों जैसे क्षेत्रों में। हम व्यायाम तब तक करते हैं जब तक त्वचा लाल न हो जाए।
अब हम अपनी उंगलियों को चुटकी में डालते हैं और उन्हें समस्या क्षेत्रों के माध्यम से एक सर्कल में घुमाते हैं। दबाव हल्का और कोमल होना चाहिए।
अगले अभ्यास के लिए, आपको अपनी उंगलियों के बीच की त्वचा को पकड़ना होगा और ऊपर की ओर गति करना शुरू करना होगा। हम चुटकी बजाते नहीं हैं, ताकि चोट न लगे।
अब हम दोनों के अंगूठे और तर्जनी से एक त्रिकोण जोड़ते हैं, इसे समस्या क्षेत्रों पर बल के साथ लागू करते हैं और इसे ऊपर ले जाते हैं। अंत में, हम उंगलियों को अलग करते हुए, नरम चौरसाई आंदोलनों को करते हैं।
सामग्री पर वापस
अंत में हम आपको एक और तकनीक के बारे में बताएंगे जिसके लिए आपको थोड़ा सा प्राकृतिक शहद चाहिए। शहद की मालिश काफी सरलता से की जाती है: हथेलियों पर शहद लगाकर उन्हें थपथपाया जाता है। उसी समय, हाथ चिपके हुए होते हैं, और जब वे शरीर को फाड़ देते हैं, तो एक वैक्यूम प्रभाव होता है।
बहुत बार, शहद की मालिश के दौरान, एक सफेद पदार्थ, जैसे झाग, छिद्रों से बाहर निकलने लगता है। इसका मतलब है कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया शुरू हो गई है। हम लगभग आधे घंटे के लिए प्रक्रिया करते हैं, बारी-बारी से पथपाकर और ताली बजाते हैं। हम मालिश को गर्म स्नान के साथ समाप्त करते हैं। अपनी, अपने प्रिय की देखभाल करते हुए, आप सेल्युलाईट की अप्रिय उपस्थिति को कम से कम कर सकते हैं।
सामग्री पर वापस
हम आपको बताएंगे कि मालिश के साथ और बिना घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें। सेल्युलाईट क्या है - हर आधुनिक महिला जानती है। आज यह समस्या न केवल पुरानी पीढ़ी की महिलाओं में, बल्कि युवा वर्ग के बीच भी एक आम समस्या है।
सेल्युलाईट जांघों और नितंबों पर सबसे आम है, लेकिन यह ऊपरी बाहों को भी प्रभावित कर सकता है। इस अप्रिय घटना का कारण क्या है, और एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें, हम और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
सेल्युलाईट के कारणों में, कुपोषण और एक निष्क्रिय जीवन शैली को प्रतिष्ठित किया जाता है, लेकिन शरीर में सबसे बुनियादी समस्या जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करती है, वह ऊतकों में जमा होने वाले द्रव के संचलन का उल्लंघन है। यह कहना नहीं है कि सेल्युलाईट विशेष रूप से खतरनाक है। लेकिन अगर शरीर पर विशिष्ट ट्यूबरकल दिखाई दें तो एक महिला की सुंदरता काफी हद तक खराब हो जाएगी। इसके अलावा, "नारंगी का छिलका" इन स्थानों की कोशिकाओं को सामान्य रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन को भड़काता है, इसलिए सेल्युलाईट क्षति के क्षेत्रों में ऑक्सीजन की कमी और पोषक तत्वों की कमी होगी। सेल्युलाईट से निपटने के कई तरीकों में से मालिश सबसे प्रभावी है। आओ हम इसे नज़दीक से देखें, एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करेंअधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार
पथपाकर।यह सबसे सरल और दर्द रहित प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश है, जिसमें आवश्यक स्थानों पर उंगलियों की हल्की गति होती है। यह मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, और हमें नीचे सूचीबद्ध किसी भी प्रकार की मालिश को स्ट्रोक करने की भी आवश्यकता है।
ट्रिट्यूरेशन।यह इस तरह से किया जाता है: व्यापक रूप से फैली हुई उंगलियों के साथ, सेल्युलाईट से क्षतिग्रस्त शरीर के क्षेत्रों में त्वचा को रगड़ना आवश्यक है। रगड़ने से त्वचा की टोन में पूरी तरह से सुधार होता है और चमड़े के नीचे की वसा की परत कम हो जाती है। तरल तेजी से उत्सर्जित होता है, जिसका अर्थ है कि वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पैरों को रगड़ना केवल नीचे से ऊपर तक किया जाता है, कूल्हों को एक सर्कल में रगड़ना पड़ता है। आपको कोमल स्लाइडिंग आंदोलनों के साथ रगड़ने की जरूरत है।
दबाव।सतही दबाव सीमित है, हम देरी करते हैं और त्वचा को छोड़ते हैं। इस प्रकार, त्वचा की ऊपरी परत नरम हो जाती है। गहरा दबाव निम्नानुसार किया जाता है: त्वचा का अधिकतम संभव क्षेत्र दोनों हाथों से पकड़ा जाता है और आटे की तरह गूंधा जाता है। हाथों को धीरे-धीरे एक साथ लाने की जरूरत है। इस तरह की एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल समस्या से छुटकारा दिला सकती है, बल्कि त्वचा और मांसपेशियों की टोन को भी बढ़ा सकती है।
पॅट.यह अलग-अलग तीव्रता के वार की एक श्रृंखला है, जिसे मुट्ठी में जकड़ी हुई उंगलियों की मदद से या शरीर के मालिश वाले क्षेत्र पर केवल उंगलियों से लगाया जाता है। आप बहुत कठिन थपथपा नहीं सकते, ताकि त्वचा पर खरोंच न रह जाए। एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के कई नियम हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के नियम
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की बुनियादी तकनीकों पर विचार करें। सबसे पहले, जांघों, नितंबों और पेट की मालिश उंगलियों से ऊपर से नीचे और पीछे की ओर तब तक करें जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए। अब आपको अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ने की जरूरत है और गोलाकार गति में उन पर हल्के से दबाकर उस क्षेत्र की मालिश करें। हाथों को एक दूसरे के ऊपर रखा जा सकता है। हाथों और जांघों के अंदर की त्वचा को हल्के से पिंच किया जा सकता है।
बेशक, अन्य साधन सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, विशेष आहार, व्यायाम परिसर या दवाएं। यहां तक कि विशेष बेल्ट भी हैं, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि उपचार का कौन सा तरीका चुना जाता है, घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिशवांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है और एक साधारण निवारक कार्रवाई के रूप में कार्य कर सकता है। यह प्रभावित क्षेत्रों की मालिश है जो महंगी दवाओं और सैलून प्रक्रियाओं के विपरीत, संतरे के छिलके को प्रभावी ढंग से और स्थायी रूप से छुटकारा दिलाएगा। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि परिणाम न केवल मालिश की शुद्धता पर निर्भर करता है, बल्कि इसकी पुनरावृत्ति की आवृत्ति पर भी निर्भर करता है (सप्ताह में कम से कम एक बार प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है)।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तैयारी
शरीर के समस्या क्षेत्रों की मालिश शुरू करने से पहले, त्वचा को साफ करने के लिए कुछ सरल प्रक्रियाएं करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, बस गर्म पानी से स्नान करें (आप त्वचा को भाप नहीं दे सकते ताकि मालिश के दौरान केशिकाओं को नुकसान न पहुंचे)। कुछ लोग कंट्रास्ट शावर (बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी) लेने की सलाह देते हैं। जांघों और नितंबों की समस्या वाले क्षेत्रों पर, आपको पहले गर्म पानी की एक धारा को निर्देशित करने की आवश्यकता होती है, फिर ठंडा, और इसी तरह कई बार।
अगर कोई बॉडी स्क्रब है, तो आप एक नाजुक पीलिंग कर सकते हैं जो त्वचा को धीरे से साफ करती है। बिर्च छीलने से त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह त्वचा कोशिकाओं के तेजी से पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, जबकि जीवित कोशिकाएं घायल नहीं होती हैं। साथ ही, प्राकृतिक अवयवों से बने स्क्रब से एलर्जी नहीं होती है और त्वचा में जलन नहीं होती है।
त्वचा की सफाई के चरण को पूरा करने के बाद, आप मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं। सिद्धांत रूप में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक असाधारण अंतर के साथ एक साधारण क्लासिक बॉडी मसाज के समान है। सबसे अधिक बार, मालिश तेलों को एंटी-सेल्युलाईट तेलों से बदल दिया जाता है, जो वसा के तेजी से टूटने में योगदान करते हैं और त्वचा की लोच और टोन को बहाल करते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों को दक्षिणावर्त दिशा में कोमल गोलाकार आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ा जाता है।
त्वचा को जोर से रगड़ना असंभव है, खासकर अगर मालिश पहली बार की जाती है, अन्यथा जीवित कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है। एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या जेल को समान रूप से रगड़ना चाहिए, सभी प्रभावित क्षेत्रों में फैलाना चाहिए, और आस-पास के क्षेत्रों को भी पकड़ना चाहिए।
आपको हल्के झटके से जांघों, साथ ही शरीर के अन्य क्षेत्रों की मालिश शुरू करने की आवश्यकता है। उंगलियों के साथ घुटने से जांघ तक दिशा में आंदोलनों को किया जाना चाहिए। सभी तरफ से जांघ के कुछ धीमे स्ट्रोक के साथ, हम मांसपेशियों को गर्म करते हैं, और अब आप अधिक तीव्र आंदोलनों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अब हम सिर्फ उंगलियों का ही नहीं, बल्कि पूरी हथेली का इस्तेमाल करते हैं।
घुटने पर तथाकथित "वसा के रोलर" को इकट्ठा करना और धीरे-धीरे इसे पैर तक ले जाना बहुत प्रभावी है। ऐसा घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिशजांघ के प्रत्येक पक्ष (बाहरी और भीतरी) के लिए दो बार। आपको शरीर के समस्या क्षेत्रों को हथेली और उंगलियों से रगड़ने की जरूरत है, जैसे कि आटा गूंथना हो, लेकिन बहुत ज्यादा न गूंथें ताकि त्वचा में खिंचाव और नुकसान न हो। अन्यथा, सेल्युलाईट के अलावा, आप इन जगहों पर खिंचाव के निशान का एक और हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं।
जब जांघों की त्वचा पहले से ही गर्म हो जाती है, तो आप अधिक तीव्र मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं, जिसमें एक बंद हाथ के पोर के साथ समस्या वाले क्षेत्रों को सानना शामिल है। आंदोलन की दिशा जांघ के साथ नीचे से ऊपर की ओर होती है। जाँघों के सभी पक्षों के लिए 4-6 बार गूंथते हुए दोहराएं।
अब जांघों के लिए एंटी-सेल्युलाईट मसाज का आखिरी चरण रह गया है - थपथपाना। प्रक्रिया में जांघों पर एक जोरदार थपथपाना होता है, प्रत्येक कपास के बाद आपको त्वचा को सहलाने की आवश्यकता होती है। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, जांघें "जल जाएंगी" और बहुत लाल हो सकती हैं। यह जांघों की सतही मालिश थी, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप ग्रिप्स का उपयोग करके मालिश कर सकते हैं।
इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश सतही पथपाकर और ताली बजाने की तुलना में अधिक प्रभावी होती है, क्योंकि यह चमड़े के नीचे के जमाव के गहरे क्षेत्रों पर कार्य करती है। ग्रिप्स की मदद से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक सक्रिय होते हैं। दिन में दस मिनट की मालिश त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त है। इस मालिश की एकमात्र बारीकियां यह है कि मालिश प्रक्रिया के बाद ही तेल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाना चाहिए। चूंकि तेल से सने हुए त्वचा को पकड़ना काफी मुश्किल होगा।
ग्रिप्स का उपयोग करके नितंबों, जांघों और पेट के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश को ठीक से कैसे करें, इस पर विचार करें। जैसा कि सतही मालिश के मामले में होता है, आपको पहले त्वचा को गर्म करना चाहिए। यह कैसे करें ऊपर वर्णित है। जब त्वचा गर्म हो जाती है और पहले से ही लाल हो जाती है, तो आपको मनोरंजक आंदोलनों को शुरू करने की आवश्यकता होती है। इसे करने के लिए दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में लेकर आएं और सर्कुलर मोशन में त्वचा की मालिश करें। मालिश में अंगूठे भी शामिल होने चाहिए।
पेट की मालिश करना सुविधाजनक होगा यदि आप अपने हाथों को इस तरह से मोड़ें कि उनके बीच एक त्रिकोण दिखाई दे। त्वचा पर मजबूत दबाव के साथ नीचे से ऊपर की ओर ग्रिपिंग मूवमेंट की जाती है। त्वचा की चिकनाई एक रिवर्स डाउनवर्ड मूवमेंट के साथ होती है।
यदि आप हाथों के ऊपरी हिस्से (जहां कुछ महिलाओं में सेल्युलाईट भी दिखाई देता है) की मालिश करना चाहते हैं, तो इस स्थिति में अंगूठे और अन्य चार के बीच की त्वचा पकड़ी जाती है। आप अपने हाथों पर त्वचा को जोर से गूंध या खींच नहीं सकते हैं, अन्यथा चोट के निशान दिखाई देंगे।
एंटी-सेल्युलाईट मसाज ब्रश लगभग हर फार्मेसी में उपलब्ध हैं। दाहिने ब्रश में प्राकृतिक बालियां और एक आरामदायक लंबा हैंडल होता है। आपकी त्वचा की विशेषताओं के आधार पर ब्रिसल्स की कठोरता को चुना जाना चाहिए। मालिश को नरम प्रकार के ब्रिसल्स से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। शरीर पर ब्रश की गति धीमी, एक सर्कल में होनी चाहिए। आपको पैरों से शुरू करने और धीरे-धीरे नितंबों तक उठने की जरूरत है। सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों की कई बार मालिश करनी चाहिए। प्रक्रिया पहले दिन 3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, अगले दिनों में 5 मिनट से अधिक नहीं। आप ब्रश से त्वचा को बहुत अधिक रगड़ नहीं सकते, अन्यथा जलन दिखाई दे सकती है, और फिर मालिश आमतौर पर contraindicated होगी।
ऊपरी शरीर के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश उसी तरह से की जाती है जैसे पैरों के लिए - नीचे से ऊपर तक। हथेलियों से शुरू होकर कंधों तक खत्म होते हुए हाथों की मालिश करनी चाहिए। कमर और पेट के क्षेत्र की बहुत सावधानी से मालिश करनी चाहिए। यदि इस तरह की मालिश से त्वचा पर बहुत अधिक लालिमा आ जाती है, तो आपको या तो नरम ब्रिसल वाला ब्रश लेना होगा, या मालिश को और भी नाजुक बनाना होगा। यदि शरीर पर दाने, खरोंच या खरोंच हैं, तो इन स्थानों पर ब्रश से मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, करें घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिशआप कर सकते हैं, और कुछ भी जटिल नहीं है। लेकिन मालिश प्रक्रियाओं के परिणाम देने के लिए, उनके समानांतर एक विशेष आहार का पालन करना, एक सही और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना और बुरी आदतों से छुटकारा पाना आवश्यक है, यदि कोई हो। इसके अलावा, एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के नियमों का पालन करना आवश्यक है, जो ऊपर विस्तार से वर्णित हैं।
दुर्भाग्य से, हर कोई एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं कर सकता। ऊंचे शरीर के तापमान पर, बीमारियों या त्वचा को नुकसान के साथ, वैरिकाज़ नसों के साथ, साथ ही हृदय और विक्षिप्त रोगों के साथ, एंटी-सेल्युलाईट मालिश को contraindicated है।
प्रारंभिक चरण में, जब एक सामान्य परीक्षा के दौरान सेल्युलाईट दिखाई नहीं देता है, तो आप शारीरिक व्यायाम के संयोजन में मालिश करने के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं। यह संतरे के छिलके को रोकने में भी मदद करेगा।
प्रगतिशील और उन्नत चरणों के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है - सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक मालिश पर्याप्त नहीं है। यह एक विपरीत बौछार, उचित पोषण, खेल और सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग द्वारा समर्थित होना चाहिए। उन्मूलन में ये सभी गतिविधियां महत्वपूर्ण हैं, लेकिन मालिश मुख्य है। इसे करते समय, निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए इसे नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है।
| संकेत | मतभेद |
|---|---|
|
|
विभिन्न प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रभाव की गुणवत्ता, किसी विशेष उपकरण या उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता और इसे घर पर करने की क्षमता में भिन्न होती है।
यह एक विशेष उपकरण का उपयोग करके वैक्यूम बनाकर किया जाता है। इस प्रकार, सभी ऊतक कोशिकाएं शामिल होती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं।
यह एक सिलिकॉन जार का उपयोग करके किया जाता है, जिसे किसी फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर पर खरीदा जा सकता है। इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के फायदों में एक सिलिकॉन डिवाइस की कम लागत और आवश्यक क्षेत्रों को सावधानीपूर्वक काम करने की क्षमता शामिल है।
आरेख उन रेखाओं को दिखाता है जिनके साथ आपको बैंक को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। यह मानव शरीर में रक्त और लसीका के प्रवाह के कारण होता है, यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट के एक पूर्ण पाठ्यक्रम में 10 प्रक्रियाएं होती हैं, जिन्हें अधिमानतः हर दूसरे दिन किया जाता है। आप छह महीने के बाद ही पाठ्यक्रम को दोहरा सकते हैं।
ब्यूटी सैलून द्वारा एक विशेष उपकरण की मदद से सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश भी की जाती है। सत्र को साफ और गर्म त्वचा पर किया जाता है, जिससे विशेष वैक्यूम डिब्बे जुड़े होते हैं। उनके साथ एक नली जुड़ी होती है, जिसके माध्यम से हवा को चूसा या प्रवेश किया जाता है, जिससे आवश्यक डिग्री का दबाव बनता है। तकनीक का एक महत्वपूर्ण नुकसान घर पर इसके कार्यान्वयन की जटिलता है और, तदनुसार, सैलून में उच्च लागत।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, सत्र के बीच 1 या 2 दिनों के अंतराल के साथ 12-15 बार हार्डवेयर मालिश करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, पहला परिणाम पहले से ही छठी बार देखा जा सकता है (संतरे के छिलके के दिखाई देने के बावजूद)। पाठ्यक्रम को 6 महीने के बाद दोहराया जा सकता है।
मालिश तेल या शहद से की जा सकती है। मधुमक्खी उत्पाद आपको त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की अनुमति देता है, रास्ते में ऊतकों के चयापचय में सुधार करता है और त्वचा को लोच बहाल करता है।
चूंकि मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए अधिक समय (30 से 60 मिनट तक) की आवश्यकता होती है, सत्रों के बीच का ब्रेक लंबा होना चाहिए। यदि सप्ताह में 2 या 3 बार किया जाता है, तो पाठ्यक्रम कुल 4 सप्ताह का होता है, उनके बीच 10 दिनों का ब्रेक होना चाहिए।
एक बड़ी गलत धारणा है कि घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश सैलून की तुलना में कम प्रभावी है। प्रस्तुत किस्मों को सकारात्मक परिणाम देते हुए सेल्युलाईट के एक उन्नत चरण में भी किया जा सकता है।
मुख्य बात यह है कि तकनीक का सख्ती से पालन करना, गंभीर दर्द और हेमटॉमस के गठन से बचना।
हाल ही में, शुष्क सेल्युलाईट मालिश व्यापक हो गई है। इसकी क्रिया का उद्देश्य चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना, त्वचा को कसना और मांसपेशियों को टोन में लाना है। यह ब्रश या प्राकृतिक ब्रिसल वाले दस्ताने के साथ किया जाता है, जिसकी कठोरता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ, सेल्युलाईट से इस प्रकार की मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है।
त्वचा की अखंडता को संभावित नुकसान से बचने के लिए, सप्ताह में 2-3 बार सूखी सेल्युलाईट मालिश की जाती है। सत्र की अवधि 10 मिनट है।
यदि स्व-अध्ययन के लिए सुलभ स्थानों पर सेल्युलाईट बनता है, तो घर पर आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं (उन्हें पहले से ही गर्म शरीर पर किया जाना चाहिए):
मैनुअल मालिश की मुख्य तकनीकें, उन्हें मैनुअल सेल्युलाईट हटाने की प्रक्रिया में शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है।
एक विशेष मालिश घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करती है। यह सिलिकॉन उपकरणों के प्रभाव के समान समस्या क्षेत्रों पर भार देता है। विद्युत उपकरण एक नेटवर्क द्वारा संचालित होता है और एक बिंदु प्रभाव (मायोस्टिमुलेटर) और जोनल (बेल्ट या तकिया) हो सकता है। उनकी कार्रवाई निरंतर कंपन और शीतलन और हीटिंग मोड में एक विपरीत परिवर्तन पर आधारित है।
आप 10 दिनों के ब्रेक के साथ ब्रेक अप करके 3 सप्ताह के दौरान एक वाइब्रेटरी मसाजर का उपयोग कर सकते हैं। आवृत्ति - प्रति सप्ताह 5 प्रक्रियाएं।
सेल्युलाईट मालिश एक रोलिंग पिन का उपयोग करके भी की जाती है - एक लकड़ी की रसोई या संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के सत्र के लिए अनुकूलित। छींटे और त्वचा के नुकसान से बचने के लिए लकड़ी से बने उपकरण को फूड-ग्रेड सिलोफ़न के साथ लपेटना बेहतर है।
रोलिंग पिन के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कुल अवधि 15 मिनट है। आपको एक के बाद एक मालिश के दिनों को आराम के साथ बदलने की जरूरत है। पाठ्यक्रम की अवधि 15 सत्रों से अधिक नहीं है।
कम परिचित भी हैं, लेकिन एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कोई कम प्रभावी किस्में नहीं हैं।
यह शरीर में लसीका की गति की दिशा पर आधारित है। यह प्रत्येक क्षेत्र के सावधानीपूर्वक अध्ययन के साथ किया जाता है, इसका सबसे सक्रिय भाग हथेली के किनारे से किया जाता है, और एक अभिन्न अंग एक विपरीत बौछार है।
सेल्युलाईट से छुटकारा खोखले बांस की छड़ियों के प्रभाव के कारण होता है - वे शरीर पर लुढ़क जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तरह की मालिश अच्छी तरह से आराम करने और मांसपेशियों को टोन करने में सक्षम है। सौना या हाइड्रोमसाज के बाद इसे करना बेहतर है।
बुनियादी तकनीकों का उपयोग करके हाथ से बनाया गया। यह दबाव की तीव्रता में निरंतर परिवर्तन के साथ प्रत्येक क्षेत्र के सावधानीपूर्वक अध्ययन पर आधारित है।
सेल्युलाईट मालिश के नुकसान और सकारात्मक पहलू तालिका में परिलक्षित होते हैं।
| फायदा | चोट |
|---|---|
|
|
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बाद पहली प्रक्रियाओं के बाद, समस्या क्षेत्रों पर चोट के निशान दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, अक्सर वे पतली मोटी परत वाली लड़कियों की विशेषता होती हैं। यह एक वसायुक्त परत की अनुपस्थिति के कारण होता है, जो एक प्रकार का बफर होता है जब मालिश चिकित्सक शरीर के कुछ हिस्सों के साथ बातचीत करता है। पहली बार आप आवश्यक दबाव बल की गलत गणना कर सकते हैं।
इसके अलावा, उन्नत सेल्युलाईट के साथ खरोंच दिखाई दे सकते हैं - यह है कि मांसपेशियों के ऊतक स्थिर प्रक्रियाओं के आक्रमण पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
दर्दनाक संवेदनाएं कम स्वर और मांसपेशियों में ठहराव का संकेत देती हैं। जैसे ही आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाते हैं, दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाएगा, और मालिश अधिक आरामदायक हो जाएगी।
संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं के परिसर में एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक अनिवार्य घटना है। एक सफल परिणाम इसके कार्यान्वयन की नियमितता और सेल्युलाईट के चरण पर निर्भर करता है। सत्रों के बीच आराम के दिनों की व्यवस्था करना भी महत्वपूर्ण है ताकि शरीर के पास ध्यान देने योग्य भार से उबरने का समय हो।
सेल्युलाईट से उचित मालिश केवल एक योग्य, अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है जो शरीर की संरचनात्मक संरचना को जानता है, जिसमें संचार और लसीका प्रणाली की विशेषताएं शामिल हैं। लिम्फ नोड्स के स्थान और लिम्फ प्रवाह की दिशा के बारे में कोई जानकारी नहीं होने से वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होगा।
प्रक्रिया में तीन चरण होते हैं:
चरण एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं - वार्मिंग के बिना, मांसपेशियों पर प्रभाव के लिए आगे बढ़ना असंभव है, और दूसरे चरण को पूरा किए बिना, वसा ऊतक को प्रभावी ढंग से काम करना असंभव है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की विशेषताएं तरल मीडिया (रक्त, लसीका) पर यांत्रिक प्रभाव में हैं, जिससे ऊतकों और रक्त वाहिकाओं के स्वर में वृद्धि होती है, जिसके कारण वसा कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। प्रक्रिया उपचारित क्षेत्र में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करती है।
यदि रोगी किसी विशेषज्ञ की निम्नलिखित सिफारिशों का पालन नहीं करता है, तो उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश वांछित परिणाम नहीं ला सकती है:
अंतिम बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पाठ्यक्रम के दौरान, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा, जिन्हें सही पीने के आहार से छुटकारा पाना आसान है।
सत्र आयोजित करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात सुरक्षा है। सबसे पहले, विशेषज्ञ को यह पता लगाना चाहिए कि क्या रोगी के पास कोई मतभेद है, फिर त्वचा की जांच करें और प्रक्रिया शुरू करें। पहली बार के बाद, त्वचा के उपचारित क्षेत्रों पर हल्का अतिताप, दर्द और चोट लगना संभव है। भविष्य में, ये दुष्प्रभाव नहीं होने चाहिए।
वार्मिंग प्रभाव वाली क्रीम या जेल लगाने के बाद समस्या क्षेत्रों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है। यदि ऐसे कई खंड हैं, तो उन्हें एक-एक करके गूंधना चाहिए।
आंदोलनों की गति और जोखिम की गहराई धीरे-धीरे बढ़ जाती है। जब त्वचा लाल हो जाती है, और मांसपेशियां नरम और पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, तो आप तीव्र और तेज गति से आगे बढ़ सकते हैं। मास्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों की परवाह किए बिना, सभी मामलों में एंटी-सेल्युलाईट मालिश की योजना समान है।
विशेषज्ञ को लिम्फ नोड्स, बड़े जहाजों और धमनियों के क्षेत्र से बचना चाहिए:
एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, जिन रेखाओं के साथ वसा ऊतक का काम किया जाता है, उन्हें नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, साथ ही साथ रक्त प्रवाह भी। सत्र के अंत में, डर्मिस लाल हो जाता है, और रोगी को हल्की जलन महसूस होती है - ये एक गुणवत्ता प्रक्रिया के संकेतक हैं।
अक्सर, समस्या वाले क्षेत्र नितंब, पेट और जांघ होते हैं, लेकिन कभी-कभी वसा जमा पीठ (पक्षों) और कंधे क्षेत्र (कोहनी) में देखी जाती है। पास के लिम्फ नोड्स के स्थान को देखते हुए, त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र का अध्ययन व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए।
छाती और पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश भोजन से 2 घंटे पहले या भोजन के 4 घंटे बाद की जाती है। सत्र की तैयारी में लसीका प्रवाह में सुधार के लिए कुछ जोड़तोड़ शामिल होने चाहिए:
पक्षों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश पेट पर लागू नहीं होती है - इस क्षेत्र को ग्लूटस के साथ मिलकर काम किया जाता है। निचले पेट के संपर्क से बचने के लिए जरूरी है, और मासिक धर्म के दौरान प्रक्रियाओं को पूरी तरह से त्यागना बेहतर होता है।
वसा जमा कंधे के ब्लेड, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में भी जमा हो सकता है - इस मामले में, एक उचित एंटी-सेल्युलाईट पीठ की मालिश आवश्यक है। वीडियो आपको इस क्षेत्र के मैनुअल प्रसंस्करण में उपयोग की जाने वाली तकनीकों के मुख्य सेट को सीखने की अनुमति देता है:
इसके अलावा, एक विशेष उपकरण या वैक्यूम जार का उपयोग करके पीछे के क्षेत्र पर काम किया जाता है।
इस प्रक्रिया को करते समय क्रीम या आवश्यक तेलों का उपयोग करना आवश्यक है। धन लगाने के बाद, त्वचा को लाल होने तक (धीरे-धीरे गति बढ़ाना) रगड़ना चाहिए। जब डर्मिस गर्म हो जाता है, तो आप निचोड़ना शुरू कर सकते हैं। अंत में, गर्म रखने के लिए अपने पैरों को तौलिये में लपेटने की सिफारिश की जाती है (यदि सत्र घर पर आयोजित किए गए थे)।
मालिश आंदोलनों को सही ढंग से करते हुए, यदि वसा ऊतक नियमित रूप से (सप्ताह में 2-3 बार) प्रभावित होता है, तो पैरों पर सेल्युलाईट एक महीने में बहुत कम हो जाएगा।
कूल्हों और नितंबों का क्षेत्र स्वाध्याय के लिए सबसे सुविधाजनक होता है। सैलून एंटी-सेल्युलाईट पैरों की मालिश भी प्रदान करता है। कार्यान्वयन के लिए वीडियो और विस्तृत सिफारिशें ब्यूटी सैलून की लगभग हर वेबसाइट पर स्थित हैं जो ये सेवाएं प्रदान करती हैं।
प्रक्रिया के दौरान, त्वचा को रगड़ने और गर्म करने के लिए विशेष ब्रश या कठोर दस्ताने का उपयोग किया जाता है। समस्या क्षेत्रों पर काम करते समय, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाना चाहिए, इसलिए, त्वचा पर अपने दम पर कार्य करना, त्वरित प्रभाव प्राप्त करना मुश्किल है।
इस तरह की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, आंदोलनों को त्वचा को ऊपर खींचने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, एक ब्रश, आपको त्वचा को एक सर्पिल में रगड़ने की जरूरत है, धीरे-धीरे वंक्षण क्षेत्र में जा रहा है।
"एंटी-सेल्युलाईट मसाज" की अवधारणा अपेक्षाकृत हाल ही में - 1973 में उपयोग में आई। इस समय के आसपास, इस शब्द की शुरूआत के साथ, इस कॉस्मेटिक दोष के साथ एक सक्रिय संघर्ष शुरू होता है, जिसमें एक विशेष मालिश तकनीक एक विशेष स्थान रखती है।
हर दिन, वैश्विक प्रवृत्ति के कारण घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है - सौंदर्य उछाल या सुंदरता के लिए संघर्ष।
सौंदर्य सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक अभिन्न प्रक्रिया है, जो सभी आयु वर्ग के ग्राहकों के साथ लोकप्रिय है। यह उन पेशेवरों द्वारा किया जाता है जिन्होंने विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है और आवश्यक रूप से एक चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की है।
आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी कमरे विभिन्न प्रकार के हार्डवेयर उपकरणों से सुसज्जित हैं जो मालिश चिकित्सक को त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं करने में मदद करते हैं और उन्हें अधिक प्रभावी बनाते हैं।
दुर्भाग्य से, हर कोई कई कारणों से एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास पाठ्यक्रम का दौरा नहीं कर सकता है: कुछ के लिए यह बहुत महंगा है, दूसरों के लिए, कार्य अनुसूची उन्हें समय आवंटित करने की अनुमति नहीं देती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जो घर पर स्वतंत्र रूप से किए जाने पर भी एक दृश्य प्रभाव देती है। आपकी मदद करने के लिए, आप विशेष मालिश एंटी-सेल्युलाईट तेल, क्रीम, स्क्रब या जैल, साथ ही वैक्यूम जार, ब्रश, मैनुअल मसाजर खरीद सकते हैं। एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि 6-12 प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना आवश्यक है। वर्ष के दौरान, आप कई सहायक पाठ्यक्रम पूरा कर सकते हैं।
सैलून और घर दोनों में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश की दो तकनीकों को करना संभव है:
हार्डवेयर विधि;
मैनुअल विधि।
कॉस्मेटिक दोष से निपटने के लिए हार्डवेयर पद्धति का उद्देश्य शरीर के समस्या क्षेत्रों पर विशेष मालिश उपकरणों के प्रभाव के लिए है। यह त्वचा को और भी अधिक बनाने में मदद करता है, सेल्युलाईट की बाहरी और आंतरिक दोनों अभिव्यक्तियों को कम करता है। ऐसे उपकरणों के संचालन का सिद्धांत अलग है: कुछ उपकरण यांत्रिक सिद्धांत के अनुसार काम करते हैं, सेल्युलाईट के साथ शरीर के समस्या क्षेत्रों के वैकल्पिक चूषण प्रदान करते हैं। अन्य उपकरण यंत्रवत् रूप से त्वचा की तह की गति बना सकते हैं, मैनुअल मालिश के सिद्धांत को दोहराते हुए। उपकरणों का तीसरा समूह आपको अलग-अलग चूषण शक्ति और विशेष नलिका का उपयोग करके व्यक्तिगत रूप से शरीर के प्रत्येक भाग के लिए जोखिम की तीव्रता का चयन करने की अनुमति देता है।
मैनुअल मालिश के साथ, एक विशेषज्ञ अतिरिक्त यांत्रिक उपकरणों और कॉस्मेटिक तैयारी के उपयोग के बिना नहीं कर सकता है जो एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं। इनमें मसाज जार, ब्रश, मसाज ऑयल, स्क्रब, मास्क और बॉडी रैप शामिल हैं। उपरोक्त सभी साधन मैनुअल मालिश के प्रभाव को बढ़ाते हैं, सेलुलर स्तर पर त्वचा की परतों में गहरी सक्रिय चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करते हैं।
सेल्युलाईट का मुकाबला करने के उद्देश्य से नियमित (व्यवस्थित) घरेलू मालिश प्रक्रियाओं के साथ, निम्नलिखित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं:
केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार;
प्राकृतिक सेलुलर चयापचय को सक्रिय और तेज करें;
कोशिकाओं से चयापचय उत्पादों को हटाने की प्रक्रिया को सक्रिय करें जो आंखों को दिखाई देने वाले सेल्युलाईट के स्थानीय क्षेत्रों का निर्माण करते हैं;
लसीका धाराओं में तेजी लाने;
शरीर में जमा हुए तरल पदार्थ को निकालने के कारण कभी-कभी सूजन कम करें। नतीजतन - शरीर की मात्रा में कमी;
शरीर के पेशी कंकाल के स्वर में वृद्धि;
त्वचा की लोच बढ़ाएँ;
त्वचा पर रोमछिद्रों को खोलकर कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाएं। यह ऑक्सीजन है जो एक सक्रिय वसा बर्नर है;
हार्मोनल और वसामय ग्रंथियों पर यांत्रिक प्रभाव के कारण त्वचा की स्थिति में सुधार;
लसीका का तेजी से संचार होने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
- जांघों पर वसा जमा;
- नितंबों पर वसा जमा;
- पेट पर वसा जमा;
- स्पष्ट सेल्युलाईट ("नारंगी छील");
- सेलुलर स्तर पर बिगड़ा हुआ चयापचय (धीमा)।
यह ज्ञात है कि किसी भी बीमारी और कॉस्मेटिक दोष से छुटकारा पाने की तुलना में इसे रोकना हमेशा आसान होता है। सेल्युलाईट कोई अपवाद नहीं है। इसकी रोकथाम का एक महत्वपूर्ण साधन नियमित मालिश पाठ्यक्रम हैं।
यदि आप निम्न में से कम से कम एक आइटम का उल्लेख करते हैं, तो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मालिश का उपयोग आपके लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है:
शरीर के तापमान में वृद्धि (वायरल और अन्य बीमारियों के कारण);
सर्दी या वायरल रोगों की उपस्थिति;
ट्यूमर, दोनों सौम्य और घातक, किसी भी अंग और शरीर के कुछ हिस्सों के;
हृदय प्रणाली के रोग;
कम रक्त का थक्का जमना;
वैरिकाज़ रोग;
त्वचा पर संवहनी नेटवर्क;
उनके तेज होने के दौरान पुरानी बीमारियां;
माहवारी;
गर्भावस्था या दुद्ध निकालना की अवधि;
किसी भी प्रकृति की त्वचा के रोग;
कोई भी मानसिक विकार (अवसाद, न्यूरोसिस, आदि)।
"संतरे के छिलके" के खिलाफ लड़ाई में मालिश का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
मालिश शरीर को प्रभावित करने की एक गहन प्रक्रिया है, इसलिए इसके लिए प्रारंभिक चरण के सभी बिंदुओं का सावधानीपूर्वक पालन आवश्यक है।
1. मालिश से पहले आपको शारीरिक और मानसिक रूप से शरीर को पूरी तरह से आराम देना चाहिए। चूंकि एंटी-सेल्युलाईट मालिश घर पर की जाएगी, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी आपको क्रियाओं के पूरे क्रम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए परेशान न करे।
2. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, एक कंट्रास्ट शावर लें। पानी की धारा को शरीर के समस्या क्षेत्रों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, आगे की क्रियाओं के लिए त्वचा की प्राथमिक तैयारी और वार्मिंग होगी।
3. एंटी-सेल्युलाईट तेल, जैल और क्रीम का उपयोग करके मैन्युअल मालिश की जाती है। उन्हें साफ, सूखे हाथों से त्वचा पर लगाया जाता है।
4. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा में दर्द का कारण बनने वाला एक मजबूत प्रभाव contraindicated है। सभी आंदोलनों को सुचारू और सावधान रहना चाहिए।
5. सभी क्रियाएं गति बढ़ाने के सिद्धांत के अनुसार की जाती हैं। घर पर, एंटी-सेल्युलाईट मालिश कम से कम 20 मिनट तक चलनी चाहिए।
6. कमर क्षेत्र और घुटनों के नीचे की त्वचा की मालिश करना मना है। बिना किसी प्रयास के, पेट क्षेत्र की यथासंभव धीरे से मालिश की जाती है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए एक निश्चित तकनीक के अनुपालन की आवश्यकता होती है। आइए हम निष्पादन के नियमों, पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली मालिश के मुख्य तरीकों पर अधिक विस्तार से विचार करें, जिन्हें आप आसानी से अपने दम पर दोहरा सकते हैं।
1. मैं हमेशा पैरों से मालिश शुरू करता हूं, फिर कूल्हों, नितंबों के समस्या क्षेत्रों में जाता हूं, फिर पेट तक और बाहों के अंगों के साथ समाप्त होता हूं।
2. प्रक्रिया की अवधि 20 से 60 मिनट तक होनी चाहिए। पुनरावृत्ति की आवृत्ति सप्ताह में एक बार होती है।
3. त्वचा पर मालिश उत्पाद (जेल, तेल या क्रीम) लगाने से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करें। इसे करने के लिए इसकी थोड़ी सी मात्रा कोहनी के मोड़ पर लगाएं। यदि कोई लालिमा, जलन या झुनझुनी नहीं है, तो मालिश के लिए उत्पाद का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।
4. अपने हाथों से मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए वैक्यूम कैन, रोलर्स या ब्रश का उपयोग करें। उपाय का चुनाव त्वचा के प्रकार और "नारंगी के छिलके" की गंभीरता पर निर्भर करता है।
घर पर शरीर के समस्या क्षेत्रों की मालिश करते समय और एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों की आवश्यकता होती है।
1. स्ट्रोक तकनीक।यह तकनीक मालिश शुरू करती है और इसे समाप्त करती है। उंगलियों के साथ हल्के पथपाकर आंदोलनों से मिलकर बनता है। समस्या क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करने और बढ़ाने में मदद करता है, उन्हें अधिक तीव्र जोखिम के लिए तैयार करता है।
2. रगड़ने की तकनीक।स्वतंत्र एंटी-सेल्युलाईट मालिश के अगले चरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को चौड़ा करने की जरूरत है, उन्हें समस्या क्षेत्रों की सतह पर यथासंभव कसकर संलग्न करें, धीरे-धीरे शरीर के निचले हिस्सों में स्थानांतरित करें। पैरों की नीचे से ऊपर तक मालिश की जाती है। जैसे ही वे कूल्हों तक पहुंचें, गोलाकार गति करें। यह रगड़ने की तकनीक है जो चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई को कम करने में मदद करती है जो सेल्युलाईट बनाती है और लसीका को मजबूत करती है।
3. पैट तकनीकआपको मालिश के अधिकतम एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देता है, त्वचा की सबसे गहरी परतों को शामिल करता है, रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर में वसा तक ऑक्सीजन की पहुंच बढ़ाता है। हाथ की मांसपेशियों को मुट्ठी में बांधकर व्यायाम किया जाता है।
4. दबाव तकनीकमालिश में सबसे प्रभावी माना जाता है, इसे प्रक्रिया का मुख्य समय दिया जाता है। यह आपको वसा जलने की प्रक्रिया में लसीका और संचार प्रणाली का उपयोग करने की अनुमति देता है। इसके कार्यान्वयन के लिए, जितना संभव हो उतना त्वचा पर कब्जा करना आवश्यक है। विशेष रूप से सबसे स्पष्ट "नारंगी छील" प्रभाव वाले नितंबों के लिए दबाव तकनीक प्रभावी है। सख्त आटा गूंथने की प्रक्रिया के समान आंदोलनों के साथ शरीर के क्षेत्र को सक्रिय रूप से हाथों से गूंधा जाता है, धीरे-धीरे हाथों को एक दूसरे के करीब लाया जाता है।
शरीर के विभिन्न हिस्सों में सेल्युलाईट के खिलाफ आत्म-मालिश करने की पेचीदगियों पर विचार करें।
1. नितंब, पेट और जांघ- पोर को बंद मुट्ठी के साथ व्यायाम करके, पैर को नीचे से ऊपर तक कूल्हों और नितंबों की ओर जोर से रगड़ कर अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। तब तक करें जब तक त्वचा लाल न हो जाए।
2. जांघों, नितंबों और घुटनों पर मुड़ी हुई उंगलियों से मालिश की जाती है, एक हाथ दूसरे के ऊपर एक गोलाकार गति में हल्के दबाव के साथ है।
3. जांघों, भीतरी बाहों, पेट- त्वचा के समस्या क्षेत्र को अपनी उंगलियों से पकड़ें और इसे नीचे से ऊपर की दिशा में रोल करें। दर्द और चोट को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट कई कारकों का परिणाम है: एक गतिहीन जीवन शैली, वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का असंतुलित आहार, वंशानुगत प्रवृत्ति, त्वचा की स्थिति, उम्र और हार्मोनल स्तर। समस्या से छुटकारा पाने के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण, घर पर मालिश के साथ, पहली पाली कम समय में देगा। एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई सत्रों (कम से कम 5-6) के बाद ही प्रभावी होती है। इसके आवेदन का परिणाम स्पष्ट होगा: त्वचा अधिक लोचदार और टोंड हो जाएगी, राहत समान होगी, और "नारंगी का छिलका" कम ध्यान देने योग्य होगा।
