आराम कर रहे हैं, तन गए हैं, लेकिन अपने शरीर से बहुत संतुष्ट नहीं हैं, क्योंकि छुट्टियों के दौरान आप स्वादिष्ट भोजन और शराब जैसी सुखद छोटी चीज़ों से खुद को वंचित नहीं करना चाहते हैं।
सेब आहार हर किसी को जल्दी और आसानी से वजन कम करने में मदद करेगा, क्योंकि सेब न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक मौसमी फल भी है। वे शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से वजन कम करने में मदद करते हैं!
सेब आहार मोनो-आहार को संदर्भित करता है। मुख्य उत्पाद के रूप में सेब का चुनाव आकस्मिक नहीं है और पूरी तरह से उचित है, क्योंकि वे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक स्रोत हैं जो शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
उनमें से अधिकांश छिलके में निहित होते हैं, इसलिए सेब को छीलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन फलों में विटामिन ए, सी, पी, बी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, तांबा, पेक्टिन, फ्रुक्टोज, फोलिक एसिड होते हैं, और ये वनस्पति फाइबर की उच्च सामग्री के लिए भी प्रसिद्ध हैं, जो पाचन में सुधार और तेजी लाने में मदद करता है। उपापचय।
लेकिन सेब आहार आज़माने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। एलर्जी, गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को इस आहार से बहुत सावधान रहना चाहिए।
सेब आहार की कई किस्में हैं। सबसे आसान विकल्प उपवास के दिन हैं। इनका अभ्यास सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है, इसे तीन महीने तक नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
उपवास के दिनों में, केवल सेब खाने और जितना चाहें उतना तरल पीने की सलाह दी जाती है: बिना चीनी की हरी चाय, बिना गैस वाला मिनरल वाटर, केफिर। लगभग दो किलोग्राम सेब पूरे दिन में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। इन्हें कच्चा खाया जा सकता है या शहद या नींबू के रस के साथ बेक किया जा सकता है।
यदि आप नियमित रूप से सेब दिवस की व्यवस्था करते हैं, तो आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि रक्तचाप को भी सामान्य कर सकते हैं और एडिमा की समस्या का समाधान कर सकते हैं।
सेब आहार का दूसरा संस्करण सात दिनों तक चलने वाला सख्त मोनो-आहार है। सप्ताह के दौरान, आप केवल कच्चे और पके हुए दोनों तरह के सेब खा सकते हैं। आहार के पहले और आखिरी दिन - 1 किलो प्रत्येक, और अन्य दिनों में लगभग 1.5-2 किलो प्रत्येक।
सेब के अलावा, बड़ी मात्रा में बिना चीनी वाली ग्रीन टी और बिना गैस वाला मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है। वैसे, पके हुए सेब भी कम उपयोगी नहीं होते - इनमें बड़ी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों के लवण को बांधता है और फिर उन्हें प्राकृतिक रूप से शरीर से निकाल देता है।
ऐसे कठोर सेब आहार का सामना करने के लिए, आपके पास महान इच्छाशक्ति होनी चाहिए। जो लोग ऐसा नहीं कर सकते, उन्हें उपवास के दिनों में खाना बंद कर देना चाहिए या सेब को कम वसा वाले दही, गाजर, दलिया और हरी सब्जियों के साथ मिलाना चाहिए। ऐसे आहार से भी परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा!
एक शौकिया के लिए, लेकिन यह मेरे लिए उपयुक्त है
इस आहार पर, मैं पूरे 7 दिन बिताने में कामयाब रहा। मैंने 5 दिनों तक केवल सेब खाया, 6-7 दिनों तक चिकन शोरबा मिलाया। पहली नज़र में, आहार जटिल लगेगा, लेकिन वास्तव में यह काफी अच्छी तरह से सहन किया जाता है (यदि आप स्वस्थ हैं)। जिस बात ने मुझे आश्चर्यचकित किया वह शरीर में किसी भी नकारात्मक घटना की अनुपस्थिति थी। सेब के रेचक प्रभाव के बावजूद, मल के साथ भी सब कुछ ठीक था। मुझे न तो कमजोरी थी और न ही उनींदापन। 1-2 किलो सेब से मेरा पूरा दिन तृप्त हो गया। मेरा पेट सिकुड़ गया और मैं सेब खाना भी नहीं चाहता था!
किस्मों में कोई विशेष प्राथमिकताएँ नहीं थीं - उसने दादी, एंटोनोव्का, नाशपाती खाई। कभी-कभी मैंने बदलाव के लिए लाल सेब भी खाये, हालाँकि वे वास्तव में मुझे पसंद नहीं हैं।
7 दिनों में मेरा वजन 5 किलो से अधिक हो गया! प्रभाव न केवल तराजू पर, बल्कि आकृति पर भी ध्यान देने योग्य है। मेरे पेट की चर्बी ठीक हो गई है, हाहाहा। दुर्भाग्य से, छाती भी थोड़ी फूली हुई थी। लेकिन सामान्य तौर पर - आहार से मुझे बहुत खुशी मिली। उतना मुश्किल नहीं जितना मैंने सोचा था.
मैं सेब तभी खाता हूं जब मुझे तत्काल कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने की जरूरत होती है। मैं प्रतिदिन 5 मध्यम सेब खाता हूं। पेट और आंतों में असुविधा की भावना लगभग दूर नहीं होती है। हमेशा कुछ न कुछ उबलता, गड़गड़ाता रहता है। और नैतिक स्थिति के बारे में मैं आमतौर पर चुप रहता हूं। कोई ताकत नहीं, कोई मूड भी नहीं. मैं क्रोधित हूँ! सामान्य तौर पर ये 3 दिन बहुत कठिन होते हैं। पीड़ा के पुरस्कार के रूप में, 2-3 अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं। मैं आमतौर पर अपने मापदंडों को मापता हूं और अक्सर सेंटीमीटर कमर को छोड़ देता हूं।
आहार प्रभावी है, लेकिन हर तरह से हानिकारक है। क्योंकि मैं सेब से शरीर को साफ करने में विश्वास नहीं करता।
सेब आहार प्रभावी है, लेकिन यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बहुत खतरनाक है। शुरुआती दिन मेरे लिए लगभग घड़ी की सूई की तरह बीते। मैंने स्फूर्तिदायक सेब खाया और एक दिन में एक किलोग्राम सेब कम कर दिया - मेरी खुशी की कोई सीमा नहीं थी। और भूख भी नहीं लगती और दर्द भी नहीं होता। करीब 5-6 दिन में जब मैं सुबह उठा तो खुद को आईने में नहीं पहचान पाया. चेहरा पीला पड़ गया था, जीभ पर सफ़ेद लेप उभर आया था। शाम होते-होते मेरी तबीयत खराब होने लगी, मेरे पेट में दर्द होने लगा। और यह कोई साधारण अपच नहीं, बल्कि गैस्ट्राइटिस का असली हमला था। मुझे अस्पताल ले जाया गया और ड्रिप लगाई गई। सेब खाकर वजन कम करने की चाहत इस ओर ले जा सकती है।
सेब अपने रस से पेट की दीवारों में जलन पैदा करते हैं, साथ ही पित्त के स्राव को भी रोकते हैं। सामान्य तौर पर, मेरे पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का एक पूरा गुलदस्ता "हाथ में" था।
सेब आहार सबसे खराब में से एक है। मैं अब भी गोलियाँ लेता हूँ ताकि मेरे पेट में दर्द न हो।
लेकिन हाल ही में इसमें गिरावट आनी शुरू हो गई है. मैं सेब खाकर एक दिन में 2 किलो वजन कम कर लेता था। अब नतीजा शायद न निकले. मैंने पहले ही सोच लिया था कि मैं बहुत मीठे सेब चुन रहा हूँ, मैंने हरे, खट्टे सेब लेने शुरू कर दिये। फिर पीले वाले, फिर मैंने पहले से ही दादी-नानी के अनुसार बाज़ारों में उन चीज़ों की तलाश करने की कोशिश की जो "प्राकृतिक" हैं। परिणामस्वरूप, मैं कह सकता हूं कि सेब आहार ने मेरे शरीर पर व्यक्तिगत रूप से काम करना बंद कर दिया है। सेब की किस्मों के सावधानीपूर्वक चयन के बावजूद भी।
आहार स्वादिष्ट है, खासकर उन लोगों के लिए, जो मेरी तरह इस फल को पसंद करते हैं। मुझे बचपन से ही सेब का शौक रहा है, इसलिए एक दिन सेब पर बैठना मेरे लिए कोई समस्या नहीं है। मैं कॉम्पोट पकाती हूं, उबले हुए सेब बनाती हूं या बिना किसी चीज के सिर्फ सेब को मजे से चबाती हूं। मुझे ऐसा लगता है कि इतने उपवास के दिन के बाद चेहरे की त्वचा भी नमीयुक्त हो जाती है। फिर भी, सेब पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इसलिए अगर हम सेब दिवस को वजन कम करने का नहीं, बल्कि स्वस्थ होने का तरीका मानते हैं, तो यह आहार बिल्कुल सही है। आमतौर पर शाम के समय पाचन क्रिया भी बेहतर हो रही है। रेटिंग इस तथ्य के कारण कम हो गई थी कि सुबह आहार ने वांछित वजन लाना बंद कर दिया था। इसलिए मैं शायद ही कभी उसके पास वापस जाता हूं।
मेरा नहीं हैमुझे सेब बहुत पसंद हैं और मैं उन्हें बेहद खा सकता हूं, लेकिन उनके लिए आहार मुझे बिल्कुल पसंद नहीं आया। तीसरे दिन मैं भूख से मरने की स्थिति में था। मेरे पेट में बहुत दर्द हुआ, मुझे मिचली आ रही थी. और अब उस पर बैठना शारीरिक रूप से असंभव हो गया। 2.5 दिनों में मेरा वजन 2.5 किलो कम हो गया। सामान्य तौर पर, मेरे लिए परिणाम बुरे नहीं हैं, क्योंकि मेरा वजन छोटा है (58.5 था 56 हो गया)।
आहार पर, मैंने ताजे सेब और पके हुए सेब खाए। मेरे आहार में पेय पदार्थों में ताज़े जामुन, सेब, सूखे मेवे शामिल थे। यह स्वादिष्ट था और मुझे लगा, संतुष्टिदायक भी। लेकिन ख़राब स्वास्थ्य अचानक आया और इसने मुझे पटरी से उतार दिया। मुझे नहीं पता, हो सकता है कि मुझे किसी प्रकार के सेब से जहर मिला हो, हो सकता है कि मेरा पेट एकरसता बर्दाश्त नहीं कर सका, और सेब की अम्लता, आप जानते हैं, बहुत अधिक है।
ठीक होने के दौरान, मैंने 2 किलो वजन और कम कर लिया। अब मैं सामान्य रूप से खाता हूं. 4.5 किलो में से केवल 1.5 किलो ही वापस आया। परिणाम काफी स्थिर था. किसी भी स्थिति में, मैं अब सेब आहार पर नहीं बैठूँगा। मेरे लिए स्वास्थ्य सबसे ऊपर है।
आपको किसी भी आहार से सावधान रहने की जरूरत है, खासकर सेब से। और यदि आपने पहले ही इस आहार पर बैठने का फैसला कर लिया है, तो रूसी सेब खरीदें, पोलिश वाले नहीं। मैं पोलिश में बैठा, जिसका मुझे बहुत अफ़सोस है।
कई दिनों तक सेब खाने से, मैं न केवल अतिरिक्त पाउंड खो देता हूं, बल्कि एक शक्तिशाली डिटॉक्स प्रभाव भी महसूस करता हूं, और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता हूं।
सेब उतने सरल नहीं हैं जितना कई लोग सोचते हैं। इनमें से 87% में पानी होता है, और शेष 13% में बहुत सारी उपयोगिता केंद्रित होती है। ये फाइबर, और पेक्टिन, और विटामिन ए और सी, खनिज हैं।
हालाँकि किसी भी सेब की अनुमति है, मैं केवल गैर-अम्लीय साग चुनता हूँ। पीले और लाल रंग में, शर्करा की मात्रा कम हो जाती है, इतने सारे फलों से रक्त में ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ सकता है।
अगर सेब मेरे बगीचे से नहीं हैं तो मैं हमेशा उनका छिलका फेंक देता हूं, मैं मोम और पैराफिन नहीं खाना चाहता। आहार की अधिकतम संभावित अवधि 4 दिन है, लेकिन मैं कभी भी 3 से अधिक दिनों तक जीवित नहीं रह पाया। परिणामस्वरूप, मैंने निर्णय लिया कि मैं हर 2-3 सप्ताह में सेब पर उपवास करूँगा।
मैं एक दिन में कम से कम 1.5 किलो सेब खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन फिर मैं उन्हें देख ही नहीं पाता। आहार के अलावा, मैं हमेशा दिन में कम से कम एक सेब खाता हूं, इससे वजन सामान्य रखने में मदद मिलती है और पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ऐसा आहार, यहां तक कि अल्पकालिक भी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के लिए सख्त वर्जित है। दूध या दलिया के साथ नरम आहार के विकल्प मौजूद हैं, लेकिन प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं है। सेब खाने के 3 दिनों में मेरा वजन 1.5-2 किलो कम हो गया, अब और नहीं।
केवल दही और सेब खाने के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन आहार स्पष्ट रूप से रोगी के लिए डिज़ाइन किया गया है और अत्यधिक प्रेरित है। या फिर दही और सेब के दीवाने.
मेरे लिए समायोजन करना कठिन था। सैद्धांतिक रूप से, केफिर को भूख मिटानी चाहिए, लेकिन मेरे लिए, इसके विपरीत, इसने मेरी भूख बढ़ा दी और प्यास बढ़ा दी। सबसे आम देखा, वसा की मात्रा 1.5-2%, अनसाल्टेड। मैंने हरे सेबों का उपयोग किया, क्योंकि पीले और लाल सेबों में बहुत अधिक चीनी होती है।
मैं केवल 5 दिनों तक आहार पर रहा, जबकि मैं हर समय भूखा रहता था। ऐसा लगता है कि प्रतिदिन 2 लीटर केफिर और 5-6 सेब पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन मेरे लिए नहीं। मैं हमेशा मांस, मछली या चिकन चाहता था।
प्रति दिन न्यूनतम वजन 300 ग्राम था, 5 दिनों में मैंने 3.2 किलोग्राम वजन कम किया। आहार के संकलनकर्ताओं का वादा है कि आप इस दौरान आसानी से 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। मुझे लगता है कि प्रतिदिन 1 किलो वजन कम करना शारीरिक रूप से असंभव है। मैं केफिर की पसंद से भी परेशान था, मुझे केवल एक ही विकल्प मिला, जिससे मुझे सूजन नहीं हुई।
तरल पदार्थों में से, केफिर के अलावा, उन्होंने साधारण पानी और हरी चाय का भी इस्तेमाल किया। नाश्ते से पहले, मैंने आधे घंटे तक एक पूरा गिलास गर्म पानी पिया। पेट भरा हुआ था, मैं कम खाना चाहता था.
लेकिन आहार का एक बड़ा फायदा है जो सभी नुकसानों से कहीं अधिक है - यह शरीर के लिए इसकी पूर्ण सुरक्षा है, केवल एक लाभ है।
पेट की समस्याओं की उपस्थिति में मैं सेब आहार पर जाने में सक्षम था। मैंने खुद ऐसा कोई फैसला नहीं लिया, सेहत के साथ मजाक करना खतरनाक है।' डॉक्टर ने अनुमति दे दी, लेकिन केवल पके हुए सेब के लिए। इस अवतार में, आंतों और पेट पर नाजुक प्रभाव पड़ता है, श्लेष्म झिल्ली में जलन नहीं होती है।
लेकिन साथ ही, सेब अपना काम करते हैं, मुलायम सफाई की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। मैंने सुबह सेब खाने को दलिया के साथ मिला दिया, ताकि सुबह पेट पर ज्यादा बोझ न पड़े। और मैंने ढेर सारा पानी पिया, दिन में कम से कम 2 लीटर। यह कठिनाई से चढ़ गया, लेकिन भर गया।
नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाने की तरकीब यहां काम नहीं करेगी, पके हुए होने पर भी सेब अपने आप खट्टे होते हैं। आहार का पालन करना काफी सरल है, आपको भोजन पर बहुत अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आपको कैलोरी की गणना करने, मेनू संकलित करने में अपना दिमाग लगाने की भी आवश्यकता नहीं है।
मुझे कुछ दिनों के बाद असर नज़र आता है। सारी सूजन गायब हो जाती है, चर्बी गायब होने लगती है। 7 दिनों में अधिकतम वजन 5 किलो कम हुआ। जब मेरे पास अतिरिक्त किलो बहुत कम था, तो प्लंब लाइन 3 किलो से अधिक नहीं थी।
मैं इन दिनों आम तौर पर खेल और शारीरिक गतिविधि का दुरुपयोग नहीं करता, उनमें बस पर्याप्त ताकत नहीं है।
मुझे ज़्यादा भूख नहीं लगती, लेकिन एक सच्चे मांस खाने वाले के रूप में, ये दिन मुझे उतनी आसानी से नहीं मिलते जितनी मैं चाहता हूँ।
एक बार मैंने शुद्धतम रूप में मोनो-डाइट पर बैठने की कोशिश की, लेकिन यह शरीर के लिए कठिन साबित हुआ।
सेब में कैलोरी बहुत कम होती है. उन्होंने न केवल मुझे तृप्त नहीं किया, बल्कि एक क्रूर भूख को उकसाया। वह केवल इस बात से बच गयी कि वह लगातार फल चबाती रहती थी।
और चूंकि सेब को जल्दी से खाना असंभव है, मस्तिष्क को बड़ी संख्या में चबाने की गतिविधियों के बारे में संकेत मिला और उसने सोचा कि उसका पेट भर गया है। लार अधिक आने से पेट धोखा खा गया।
हालाँकि मैं भूख की भावना से परेशान था, मेरी ताकत नहीं गई, ऊर्जा पर्याप्त से अधिक थी। समानांतर में, पाचन सामान्य हो गया, त्वचा साफ होने लगी।
आहार के सभी लाभों के बावजूद, मैंने इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ा, बल्कि इस पर दोबारा काम किया और इसे अपने लिए समायोजित किया। दिन के दौरान, मैंने हमेशा 150 ग्राम से अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ (चिकन ब्रेस्ट, उबला हुआ बीफ़, मछली) नहीं खाया। इससे यह संभव हो गया कि आप खुद को भूखा न रखें, पेट बड़ी मात्रा में एसिड को आसानी से सहन कर लेता है।
डाइट की खूबी यह है कि आप सेब को आसानी से अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं और कहीं भी क्रंच कर सकते हैं। हर बार इस तरह के आहार पर, मेरा वजन अलग-अलग तरीकों से कम होता है, फिर 5 दिनों में 5 किलो, फिर मुश्किल से 3 किलो कम हो जाता है। मुझे नहीं पता क्यों, मैं प्रयोग की शुद्धता के लिए सेब का उपयोग करता हूं, वे हमेशा एक जैसे होते हैं।
मैं केवल आपातकालीन मामलों में बिना किसी चीज के पूरी तरह से सेब आहार का सहारा लेता हूं, जब मुझे किसी जिम्मेदार घटना से पहले खुद को जल्दी से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है। मुझे अभी तक वजन कम करने का कोई तेज़ और स्वस्थ तरीका नहीं मिला है।
मैं एक दिन में कम से कम 1 किलो सेब खाता हूं. सुनिश्चित करें कि आप भरपूर मात्रा में साधारण पानी पियें, इससे आप सुबह में चयापचय शुरू कर सकते हैं और इसे पूरे दिन उच्च स्तर पर रख सकते हैं। हरी चाय की अनुमति है, लेकिन यह मेरे लिए कारगर नहीं रही। हल्की मतली है, शायद पेट में बड़ी मात्रा में एसिड के कारण।
आहार के दौरान, मैं खुद को ताजे हरे सेब तक ही सीमित नहीं रखता, मैं पीले और लाल सेबों का उपयोग करता हूं। तो कम से कम कुछ स्वाद और दृश्य विविधता प्राप्त होती है।
शरीर की ऐसी उतराई और सफाई के 3-5 दिनों में 3.5-4 किलोग्राम वजन बिना किसी समस्या के चला जाता है, परिवर्तन नग्न आंखों को दिखाई देते हैं। सबसे पहले, मेरे चेहरे का वजन कम हो रहा है, चीकबोन्स दिखाई दे रहे हैं। फिर बैरल और पेट से चर्बी निकलना शुरू हो जाती है। लेकिन किसी कारण से, ऐसे आहार पर पैर व्यावहारिक रूप से नहीं बदलते हैं। अगर कूल्हों पर कुछ जमा हो गया है तो ज्यादातर समय वहीं रहता है।
मुझे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (पेट दर्द, मतली, मल विकार) से कभी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं हुई है।
आहार निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है। सेब धीमी गति से पचने वाला, कम कैलोरी वाला, वसा रहित भोजन है। साथ ही, इनके बहुत सारे फायदे हैं, ये शरीर की सफाई में अच्छा योगदान देते हैं, ताकत और ऊर्जा देते हैं।
इस डाइट से मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं लगती। खासतौर पर अगर पके हुए सेब का इस्तेमाल किया गया हो।
मैंने अपना पहला 7-दिवसीय सेब आहार संतुलित तरीके से अपनाया, मेरे लिए मुख्य बात अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना था।
मैंने कई दिनों तक सप्ताह में एक बार सेब खाने की कोशिश की, शरीर ने सामान्य रूप से प्रतिक्रिया की।
पेट में दर्द नहीं हुआ, मतली, चक्कर आना, शक्ति की हानि नहीं हुई। अनुभव से मुझे पता चला कि हरे सेब खाना मेरे लिए सबसे आसान है, वे बहुत मीठे नहीं होते हैं।
इस तरह के परीक्षण के बाद ही, मैंने बहु-दिवसीय आहार पर जाने का साहस किया। पूरे 7 दिन मैं केवल सेब, गर्म उबला हुआ पानी (ठंडा चयापचय को धीमा कर देता है) और बिना चीनी की हरी चाय पर बैठा रहा।
शरीर में संवेदनाएँ बहुत सुखद थीं, जैसे कि मैंने 5 किलो नहीं, बल्कि पूरे 25 किलो वजन कम कर लिया हो। मेरे सिर में स्पष्टता दिखाई दी, उदासीनता दूर हो गई और मेरी कार्य क्षमता बढ़ गई। सफाई का प्रभाव भी रंग लाया, त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार हुआ। मुझे उम्मीद है कि विटामिन सी की इतनी मात्रा से इम्यूनिटी भी मजबूत हुई होगी. सेब से मुझे बहुत अधिक सूजन हो गई, जो बिल्कुल भी ठीक नहीं हुई। साथ ही कब्ज भी थी.
तीसरे दिन तक मुझे बहुत भूख लगी थी। इसलिए, मैं लगातार सेब चबाता रहा, परिणामस्वरूप, मेरे पेट में हल्का दर्द होने लगा। मुझे एम्बुलेंस बुलानी पड़ी और डॉक्टरों के सामने कबूल करना पड़ा कि मेरे पेट में दर्द क्यों होता है।
नतीजतन, उन्होंने औषधि दी और मेरे दिमाग और अच्छे फिगर के बारे में कुछ "तारीफें" कहकर चले गए, जिसे इस तरह परेशान नहीं किया जाना चाहिए।
सामान्य तौर पर, सब कुछ ठीक हो गया, लेकिन मुझे बताया गया कि पेट की उच्च अम्लता के साथ, क्योंकि ऐसे आहार मेरे लिए बिल्कुल वर्जित हैं, पेट की दीवारों के लिए भोजन के साथ आने वाले एसिड की इतनी मात्रा का सामना करना मुश्किल होता है। और यह पेट की दीवारों की अखंडता के लिए सीधा खतरा है। अल्सर हो सकता है! सामान्य तौर पर, आहार चुनते समय मैं अपने दिमाग से सोचूंगा।
सेब आहार- अभी भी सर्वश्रेष्ठ। उसके लिए धन्यवाद, मैंने केवल एक सप्ताह में लगभग 15 किलोग्राम वजन घटाया! लेकिन ये मेरे लिए काफी नहीं है. अब मैं तुम्हें बताऊंगा कि मैंने किस दिन कितने सेब खाए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो उसी आहार का पालन करें और आपको अच्छे परिणाम भी मिलेंगे!
मैंने इंटरनेट पर कितना कुछ पढ़ा, किसने सेब आहार पर प्रति सप्ताह 7 किलो वजन कम किया, किसने 10-10. और मैंने 15 किलो! शायद मेरा शरीर ऐसा ही है :) शीर्ष टिप:दिन के दौरान 675 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग न करें। सेब आहार की अनुशंसा करेंजो लोग शारीरिक रूप से भिन्न आहार पर बैठने में असमर्थ हैं।
ऐसे हिस्से में मैंने एक हफ्ते में करीब 10.5 किलो सेब खाये और फेंक दिये 15 किग्रा! प्रभाव अद्भुत है.
सेब आहार का पालन करने की सभी कठिनाइयों के बावजूद, सीमित आहार के कारण, वजन घटाने के संकेत स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं। और अगर आप सेब प्रेमी हैं तो सेब आहार आपके लिए है।
बिना किसी रोक-टोक के आप बिना अशुद्धियों वाला पानी पी सकते हैं, यह संभव है। सेब आहार के साथ सेब का रंग और स्वाद कोई मायने नहीं रखता। आहार के गंभीर मामलों में, आप पांचवें दिन और उसके बाद गहरे सूखे ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं।
संकेत:
लाभ:
कमियां:
बेशक, सभी आहारों की तरह इसमें भी कमियां हैं। लेकिन परिणाम क्या हुआ! एक हफ्ते में 15 किलो वजन! किसी भी कैप्सूल से बेहतर... आप में से कितने लोग सेब आहार पर थे? अपने इंप्रेशन और परिणामों के बारे में टिप्पणियों में सदस्यता समाप्त करें।
ओला लिकचेवा
सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल होगी, उतनी ही कीमती होगी :)
सामग्री
वजन घटाने के लिए रात में या शाम को सेब खाना सबसे अच्छा विचार नहीं है, लेकिन आहार के दौरान और रोजमर्रा की जिंदगी में इस फल के लाभों पर विवाद करना मुश्किल है। वजन कम करने से अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या रात में सेब से वजन कम करना संभव है। यदि आपको शाम को तीव्र भूख का अनुभव होता है और सेब के अलावा हाथ में कुछ नहीं है, तो आप एक सेब खा सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, घर में हमेशा कुछ स्वस्थ भोजन होना चाहिए: जमे हुए घर का बना चिकन कटलेट, कुछ उबले अंडे, पनीर।
सेब के नियमित सेवन से आयरन की उच्च मात्रा के कारण हृदय प्रणाली से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यह फल अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वों, एसिड और विटामिन से भी समृद्ध है। पेक्टिन और फाइबर की उच्च सामग्री आंतों को विषाक्त पदार्थों से साफ करती है, जो वजन घटाने में योगदान देती है। इस फल में मौजूद पॉलीफेनोल पदार्थ वसा जमा होने से रोकता है, इसमें अच्छे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो समय से पहले बूढ़ा होने के खतरे को रोकता है।
क्या आहार में सेब खाना संभव है? उत्तर है, हाँ। कई आहारों में, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार को छोड़कर, इन्हें आहार में शामिल किया जाता है। सेब उपवास के दिन या मोनो-आहार हैं। इंटरनेट पर सेब आहार के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की कई समीक्षाएं हैं। उपयोगकर्ताओं का दावा है कि इस तरह के पोषण के केवल एक सप्ताह में आप 5 से 10 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इस दौरान मोटे फाइबर पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचाएंगे, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याएं हो सकती हैं, शरीर थक जाएगा, प्लंब लाइन केवल पानी और मांसपेशियों के कारण होगी .
ऐसी डाइट के बाद वजन तेजी से बढ़ने के साथ वापस लौट आता है। तनावपूर्ण परिस्थितियाँ शरीर को "संकेत" देती हैं कि उसे अगली ऐसी घटना तक ऊर्जा का संचय करने की आवश्यकता है, और वह इसे वसा कोशिकाओं में जमा करना शुरू कर देता है। आपको संतुलित आहार खाने की ज़रूरत है और ज़्यादा खाने की नहीं, केबीजेयू के दैनिक मानदंड का स्पष्ट रूप से पालन करें। सेब, विविधता की परवाह किए बिना, पूरे शरीर को शुद्ध करते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन ... विभिन्न किस्मों में चीनी की मात्रा सीधे फल की कैलोरी सामग्री को प्रभावित करती है। रोजाना सिर्फ 2 मीडियम सेब शरीर में शुगर की कमी को पूरा कर देंगे। याद रखें कि संयम में सब कुछ अच्छा है।
किसी भी स्थिति में आपको सुबह खाली पेट ताजा सेब नहीं खाना चाहिए। इस मामले में, फल एसिड की एक बड़ी मात्रा पेट की दीवारों पर कार्य करती है, जो गैस्ट्रिटिस को भड़का सकती है। नाश्ते में पानी या दूध के साथ कुछ दलिया खाना बेहतर है, जो पेट और आंतों को न केवल फलों के एसिड, बल्कि अन्य हानिकारक पदार्थों के प्रभाव से भी बचाएगा।
भोजन के बाद ताजा सेब खाना चाहिए, ताकि आप दांतों के इनेमल को बैक्टीरिया से साफ कर सकें और इसे नष्ट होने से बचा सकें। अघुलनशील फाइबर आंतों को साफ करने में मदद करता है, वजन कम करने में मदद करता है। इनसे आप ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस बना सकते हैं, जो विटामिन से भरपूर होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि स्टोर से खरीदे गए जूस में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
गर्मी के मौसम में आप सर्दियों के लिए सुखाकर कटाई कर सकते हैं। फलों को बाहर सुखाना सबसे अच्छा है या आप एक विशेष इक्लेक्टिक ड्रायर का उपयोग कर सकते हैं। ड्रायर को अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में संग्रहित किया जाना चाहिए। सूखे सेब का मिश्रण ठंड के मौसम में पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भर देगा। सुखाने को जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, हरी चाय में, आप इसे भाप में पका सकते हैं, ऐसे मुट्ठी भर फल एक पूर्ण नाश्ते के रूप में काम करेंगे।
उच्च तापमान पर पकाने के दौरान, कई उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं, लेकिन कुल कैलोरी सामग्री और फल एसिड की मात्रा, जो पेट पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, कम हो जाती है। अक्सर, पोषण विशेषज्ञ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए ताजे सेबों को पके हुए सेबों से बदलने की सलाह देते हैं। पका हुआ सेब एक बेहतरीन आहार मिठाई हो सकता है। आप इस डिश में थोड़ी मात्रा में शहद, अपने पसंदीदा मेवे, दालचीनी, अदरक मिला सकते हैं। खाना पकाने का समय केवल 10-15 मिनट है। ऐसा व्यंजन मुख्य भोजन के बाद, अधिमानतः रात के खाने के बाद, सबसे अच्छा खाया जाता है।
100 ग्राम लाल सेब में लगभग 47 किलो कैलोरी, हरे सेब में 35 किलो कैलोरी होती है। एक फल का औसत वजन 200 ग्राम होता है। BJU का अनुपात 0.4 / 0.4 / 9.8 है। सेब कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और वजन घटाने के दौरान आपको जितना हो सके साधारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना होगा। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज होता है और यह चीनी से ज्यादा कुछ नहीं है। इसकी अधिकता, साथ ही सामान्य रूप से कैलोरी, शरीर में वसा की ओर ले जाती है, क्योंकि दिन के दौरान शरीर के पास जो कुछ भी जलाने का समय नहीं होता है वह आरक्षित में जमा हो जाता है। लड़कियों के मुख्य वसा जाल बाजू, पेट, कूल्हे हैं।
स्लिम फिगर के लिए रात में सेब खाना एक मिथक है, वजन कम करने के लिए, शाम को आपको विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है, उदाहरण के लिए, लीन मीट, पोल्ट्री, अंडे (प्रोटीन), कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद। आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से तेजी से वसा जलने में योगदान होता है।
वजन बढ़ाना स्वादिष्ट और रोमांचक है, लेकिन वजन कम करना कठिन काम है जिसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। अक्सर लड़कियां आहार को अपने मुख्य "हथियार" के रूप में चुनती हैं, इसके अलावा, अपने दोस्तों की सलाह पर, न कि पोषण विशेषज्ञों की सलाह पर। नतीजतन, हर बार परिणाम एक वास्तविक लॉटरी होता है, और गिरा हुआ पांच किलो बाद में वजन बढ़ने में बदल सकता है। उदाहरण के लिए, क्या सेब से वजन कम करना संभव है? इन फलों पर पोषण का असर कितनी तेजी से होगा? और क्या यह हानिकारक नहीं है?
एक दुर्लभ महिला अपने फिगर को सही करने और कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने का सपना नहीं देखती है, जो केवल उसकी राय में अतिश्योक्तिपूर्ण हो सकता है। कुछ के लिए, ऐसे आवेग क्षणिक होते हैं और जल्दी ही गुजर जाते हैं, जबकि अन्य मामले को गंभीरता से लेते हैं, लोकप्रिय आहारों का विस्तार से अध्ययन करते हैं, जिम के लिए साइन अप करते हैं और यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई प्लंब है, तराजू के लिए दैनिक तीर्थयात्रा की व्यवस्था करते हैं। आज ही लाइन में लग जाओ वरना उन्हें बेल्ट और भी कसनी पड़ेगी। ये महिलाएं जल्द ही इस बारे में सोच रही हैं कि क्या सेब से वजन कम करना संभव है। दरअसल, उत्पाद स्वादिष्ट, रसदार और कम कैलोरी वाला है। साथ ही, कई सेबों को पूरी तरह से शारीरिक रूप से नहीं खाया जा सकता है, इसलिए नियोजित आहार की प्रभावशीलता शीर्ष पर होने का वादा करती है।
ये फल पूरे वर्ष निःशुल्क उपलब्ध रहते हैं। किसी भी दुकान में, हम किसी भी बजट को ध्यान में रखते हुए सेबों का एक समृद्ध वर्गीकरण देखते हैं। तो आप हमेशा अपने आप को एक रसदार फल का आनंद ले सकते हैं। इसमें ज्यादा पैसा नहीं लगता है, और एक बड़ा सेब एक समय सीमा के दौरान नाश्ते की जगह ले सकता है या जब बिस्तर पर जाने का समय होता है, और पेट विरोध में बड़बड़ाता है, "श्रद्धांजलि" की मांग करता है।
लेकिन सेब पेक्टिन का भी मुख्य स्रोत है, जो आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करता है, आंत के मोटर फ़ंक्शन को नियंत्रित करता है, विषाक्त पदार्थों और वसा को अवशोषित करता है, और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। सेब की मदद से आप न सिर्फ वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी साफ कर सकते हैं। वहीं, फलों को आप किसी भी रूप में खा सकते हैं- कच्चा और बेक किया हुआ, कद्दूकस किया हुआ और मसला हुआ। ताज़ा निचोड़ा हुआ सेब का रस कितना अच्छा है! आहार के बाहर भी इनका उपयोग शरीर को ठोस लाभ पहुंचाएगा। यदि आप रुचि रखते हैं कि क्या सेब पर वजन कम करना संभव है, तो आपको प्रभाव के इस उपाय की कट्टरपंथी प्रकृति पर निर्णय लेना चाहिए। मोनो-आहार सरल और प्रभावी है - प्रति सप्ताह माइनस में 10 किलो तक, हालांकि, बहुत अधिक वजन के साथ। सेब से भरपूर आहार अधिक मामूली परिणाम देगा, लेकिन वास्तव में लंबे समय तक चलने वाला। बस याद रखें कि लंबे समय तक भोजन पर प्रतिबंध प्रोटीन और आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी के कारण शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सब कुछ अच्छा है, लेकिन संयमित!
वजन कम करने वाली कई युवा महिलाएं जानना चाहती हैं कि व्यवस्थित वजन घटाने की योजना बनाने के लिए आप सेब पर कितना वजन कम कर सकती हैं। लेकिन कई लोगों के लिए, मोनो-डाइट एक अनावश्यक रूप से कट्टरपंथी और कठोर तरीका लगता है, लेकिन उपवास का दिन आपको कम रक्त खर्च करके खुद को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देता है। एक महीने में, स्वास्थ्य को जरा सा भी नुकसान पहुंचाए बिना, आप चार से आठ दिन तक उपवास कर सकते हैं। यह एक अच्छा आकार बनाए रखने और यहां तक कि कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए पर्याप्त है।
एक दिन के लिए आपको 1.5-2 किलो सेब की जरूरत पड़ेगी. इन सभी को कच्चा खाना ज़रूरी नहीं है, आधे को बेक करके भी खाया जा सकता है। वैसे, इससे फलों में पेक्टिन की मात्रा ही बढ़ती है। पूरे दिन 1.5-2 घंटे के अंतराल पर एक या दो सेब खाएं। पानी या चाय अवश्य पियें।
यह एक मोनो-डे है, और सेब के साथ उतारने के लिए कई और दिलचस्प विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते में कद्दूकस किया हुआ सेब, दही और एक चम्मच दलिया मिलाएं। इसे पांच मिनट तक पकने दें और खाना शुरू करें।
दोपहर के भोजन के लिए, एक सेब काटें और साग, जैतून का तेल, कम वसा वाले दही और सेब साइडर सिरका के साथ सलाद बनाएं। और रात के खाने में सलाद भी होगा, लेकिन कम वसा वाले पनीर के साथ सेब से। हार्दिक और बहुत स्वादिष्ट!
आपको सेब के आहार को उसके शुद्धतम रूप में अपनाने की आवश्यकता है। धैर्य और सक्षम दृष्टिकोण के बिना कोई रास्ता नहीं है। मुख्य बारीकियां यह है कि आपको सेब पसंद होना चाहिए और फिर सफलता की गारंटी है। मोनो-डाइट की दैनिक कैलोरी सामग्री औसतन 650-800 कैलोरी होती है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए शारीरिक गतिविधि अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसे आहार की अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। लेकिन इस छोटी सी अवधि में भी आप 5-7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। तो इस सवाल का कि क्या सेब से वजन कम करना संभव है, इसका जवाब हां है। आपका साप्ताहिक मेनू सरल और सरल होगा। पहले दिन - 0.5 किलो ताजे सेब और उतनी ही मात्रा में पके हुए सेब। दूसरे दिन ताजे सेबों की संख्या दोगुनी हो सकती है। तीसरे दिन पके हुए सेबों की संख्या बढ़कर 1 किलो हो जाती है। चौथा दिन भी पिछले दिन जैसा ही है. पांचवें और छठे दिन को दूसरे मेनू पर दोहराया जाता है, और सातवां दिन पहले के समान ही होता है। यदि यह बहुत तंग है, तो छठे दिन से आप राई क्रैकर्स के साथ आहार को पतला कर सकते हैं। ऐसे आहार का परिणाम सहने लायक होता है। बस आहार से बाहर निकलने का सही तरीका न भूलें। सेब में धीरे-धीरे सब्जियाँ और सलाद डालें, और फिर शोरबा और उबला हुआ मांस डालें।
सेब आहार के बाद कई लड़कियां इस प्रक्रिया में लगातार भूख और अतिरिक्त अम्लता पर ध्यान देती हैं। इसलिए, वे आहार में कम से कम कुछ प्रोटीन उत्पाद शामिल करने के अवसर में रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए, क्या सेब और केफिर पर वजन कम करना संभव है? आख़िरकार, यह उत्पाद भी बहुत आहार संबंधी माना जाता है। हाँ, एक बहुत लोकप्रिय और प्रभावी केफिर-सेब आहार भी है। प्रत्येक भोजन में, आपको एक सेब में 250 ग्राम कम वसा वाले केफिर जोड़ने की अनुमति है। इस मामले में, आप एक दिन में छह भोजन तक कर सकते हैं। इस डाइट को एक हफ्ते से लेकर नौ दिन तक फॉलो किया जा सकता है। यह अभी भी काफी भूखा होगा, लेकिन अकेले सेब की तुलना में आसान होगा। वजन कम करने वाली युवा महिलाएं इस तथ्य पर ध्यान देती हैं कि वे हर समय थकान महसूस करती हैं और विटामिन की कमी के कारण किसी प्रकार का अवसाद भी महसूस करती हैं। यदि यह पहले से ही वास्तव में कठिन है, तो घर पर बने ब्रेडक्रंब और ताजा पत्तागोभी सलाद से अपना भरण-पोषण करें। जब पूछा गया कि क्या सेब और केफिर पर वजन कम करना संभव है, तो आप इस तरह के आहार के बाद सटीक उत्तर दे सकते हैं और 5-7 किलोग्राम वजन कम होने का दावा कर सकते हैं।
तो, सेब से वजन कम करना काफी संभव है। इससे न सिर्फ आपके फिगर को फायदा होगा, बल्कि आपकी सेहत को भी फायदा होगा, क्योंकि सेब का आहार कुछ पुरानी बीमारियों के लिए उपयोगी है। हालाँकि, उपवास करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसलिए, लंबे समय तक आप उन लोगों के लिए आहार पर टिके नहीं रह सकते, जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है। गैस्ट्रिटिस के साथ, आपको खाने की ज़रूरत है और पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर के साथ, इसके विपरीत, मिठाई। यदि हृदय प्रणाली की समस्या है तो आप प्रति किलोग्राम सेब में 100 ग्राम चीनी मिला सकते हैं। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए सेब का सेवन वजन कम करने के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि ऐसा पोषण एथेरोस्क्लेरोसिस की अच्छी रोकथाम है।
अगर हम चर्चा करें कि एक हफ्ते में सेब से वजन कैसे कम किया जाए, तो ऐसे आहार के कुछ और फायदों पर प्रकाश डालना अच्छा होगा। सबसे पहले, इन फलों में विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों का एक प्रभावशाली सेट ध्यान दिया जाना चाहिए। सेब काफी हद तक मानव शरीर की सभी जरूरतों को पूरा कर सकता है। दूसरे, फल में मौजूद पेक्टिन विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। तीसरा, सेब फाइबर से भरपूर होता है, जो आंत्र समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और चयापचय को गति देता है। चौथा, मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव के कारण, ये फल चयापचय में सुधार करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। पांचवें, इसे एपिकैटेचिन की सामग्री पर ध्यान दिया जाना चाहिए, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय प्रणाली को मजबूत करता है। छठा, यह एक उत्कृष्ट मिठाई है जो यकृत के कार्य को सामान्य करती है और निकोटीन की लत को कम करती है, और थोड़ा सा रेचक प्रभाव कब्ज में मदद करेगा। सातवां, सेब उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी है और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए अच्छा है। और अंत में, निष्कर्ष में, फलों के कम ऊर्जा मूल्य पर ध्यान दिया जाना चाहिए - प्रति 100 ग्राम में केवल 35-50 कैलोरी, साथ ही उनकी साल भर उपलब्धता।
ऐसे फायदों के साथ, ऐसा लगता है कि सेब आहार सभी बीमारियों के लिए रामबाण है, लेकिन ऐसा सोचना गलती होगी। यदि इस प्रश्न का उत्तर पहले से ही सकारात्मक दिया जा सकता है कि क्या सेब की मदद से वजन कम करना संभव है, तो ऐसे पोषण के खतरों के बारे में बहुत कम कहा गया है। लेकिन लंबे समय तक डाइटिंग करना शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि डाइट में प्रोटीन नहीं होता है। बेशक, आप मेनू में कुछ विविधता ला सकते हैं, जिससे प्रभावशीलता कम हो जाएगी, लेकिन उपयोगिता बढ़ जाएगी। आप आहार में केफिर, पनीर, उबला हुआ चिकन पट्टिका शामिल कर सकते हैं। वैसे, सेब के रंग को वैकल्पिक करना अच्छा होगा, क्योंकि केवल लाल फल ही एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़का सकते हैं।
ऐसे आहार के मुख्य नुकसानों में से एक इसका अस्थायी प्रभाव कहा जा सकता है, क्योंकि जब आप सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो वजन अक्सर वापस आ जाता है। इस तरह के अंत से बचने के लिए, आपको स्वस्थ भोजन का सेवन करके आहार से ठीक से बाहर निकलना चाहिए, और वसायुक्त, स्मोक्ड और मीठे पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
पेट के अल्सर, गैस्ट्रिटिस और तीव्र आंत्र रोगों वाले लोगों को विशेष रूप से कच्चे सेब नहीं खाने चाहिए। इसके अलावा, दांतों की समस्या वाले लोगों को इन फलों को खाने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए और कभी-कभी खाली पेट सेब खाने से सीने में जलन और अग्न्याशय में दर्द हो सकता है।
तो, हमने पता लगाया कि क्या सेब खाने से वजन कम करना संभव है। इस प्रश्न का उत्तर हां होगा, लेकिन चुने गए खाद्य प्रतिबंध कितने मजबूत हैं, इसके आधार पर प्रभावशीलता भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, मोनो-आहार अन्य आहारों की तुलना में सबसे प्रभावी है। और पनीर के साथ, यह सबसे संतोषजनक और एक ही समय में स्थिर है, क्योंकि प्रति सप्ताह वजन कम 3-5 किलोग्राम होगा, लेकिन जब वे प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर जाते हैं, तो वे वापस नहीं आएंगे। एक बहुत लोकप्रिय खाद्य प्रणाली है जहां सेब को सक्रिय चारकोल के साथ खाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि इस तरह आप शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं। हालाँकि, आप इस तरह के आहार पर एक दिन से अधिक समय तक टिके नहीं रह सकते।
यदि आप कुछ हफ़्ते या एक महीने के लिए भी आहार पर रहना चाहते हैं, तो आहार को अधिक समृद्ध माना जाता है। सेब के अलावा, इसमें उबली हुई सब्जियां, हरी चाय, पानी पर अनाज, राई पटाखे शामिल होने चाहिए। सब्जियों के सलाद को थोड़े से तेल और मसालों के साथ पकाया जा सकता है।
आप सेब पर कितना वजन कम करते हैं यह केवल आपकी इच्छा और दृढ़ता पर निर्भर करता है। लेकिन इस मामले में कट्टरपंथ से कोई भला नहीं होगा. गंभीर प्रतिबंधों के साथ, कमजोरी, उदासीनता, गंभीर उनींदापन देखा जा सकता है। इसलिए, कई पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से अपने आप को सेब पर उपवास के दिनों तक सीमित रखने और मोनो-आहार का सहारा न लेने की सलाह देते हैं। यदि आप ऐसे फल आहार पर स्विच करते हैं, तो केवल एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति के रूप में।
यदि आहार में फलों को सब्जियों और प्रोटीन के साथ वैकल्पिक किया जाता है, तो मध्यम शारीरिक गतिविधि की अनुमति है। विशेष रूप से, हल्का जिम्नास्टिक, योग और पिलेट्स। वैसे, वजन घटाने को और अधिक ध्यान देने के लिए, आपको आंशिक रूप से खाने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर, सोने से दो से तीन घंटे पहले आखिरी भोजन खत्म करना पड़ता है। और खूब पानी पियें. लेकिन सेब के रस के साथ इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि यह अभी भी पेट के लिए भारी है।
और फिर भी, लड़कियां स्वयं, जो स्वेच्छा से ऐसे प्रतिबंधों पर निर्णय लेती हैं, सेब आहार का मूल्यांकन कैसे करती हैं? क्या सेब से वजन कम करना संभव है? इसके बारे में समीक्षाएँ मिश्रित हैं। लड़कियों की राय बंटी हुई थी. तो, कई लोग कहते हैं कि सेब बहुत जल्दी बोर हो जाते हैं। इन फलों से बेहद प्यार होने पर भी पूरे एक हफ्ते तक सिर्फ इन्हें खाना नामुमकिन है। हालाँकि, अत्यधिक अतिरिक्त वजन और गंभीर परहेज़ के साथ, परिणाम बहुत अच्छे होते हैं। जिन लड़कियों को फलों पर टिके रहना विशेष रूप से कठिन लगता है, वे केफिर, किण्वित पके हुए दूध या गाढ़े प्राकृतिक दही के साथ अपने आहार को पतला कर लें। तीन दिन में कम से कम तीन किलोग्राम वजन लगता है। भूख की भावना को दूर करने के लिए आप रोटी और चोकर भी मिला सकते हैं।
बेशक, ऐसी कट्टरपंथी महिलाएं हैं जो इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या सेब और पानी से वजन कम करना संभव है, लेकिन बिना अधिक पीड़ा के आंकड़े को सही करना वास्तव में संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने मेनू को थोड़ा संशोधित करना चाहिए। विशेष रूप से, वसायुक्त मिठाइयों की संख्या कम करने या उन्हें फलों के समकक्षों से बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सेब को शहद और दालचीनी के साथ बेक करें। आधे घंटे के लिए सेब को पन्नी में ओवन में भेजें। ठंडा करें और फिर परोसें. फलों को गाजर और तोरी के साथ एक बर्तन में बेक करना बहुत स्वादिष्ट लगेगा. इस गर्म सलाद में प्राकृतिक दही मिलाएं। गर्मी में कटी हुई अदरक और अजवाइन से बना घरेलू नुस्खा आपको तरोताजा कर देगा। मिठास के लिए शहद मिलाएं. यदि आपके मेनू में ऐसे व्यंजन हैं, तो आसानी से वजन घटाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
