निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि, जिनकी आयु सीमा चालीस वर्ष से अधिक हो गई है, को अपनी पूर्व लोच के स्तन के नुकसान का सामना करना पड़ता है। यह घटना अक्सर उम्र को संदर्भित करती है, लेकिन यह युवा महिलाओं में खुद को प्रकट कर सकती है।
वजन कम करने की प्रक्रिया में, त्वचा अपनी लोच और दृढ़ता खो देती है, यह परतदार और ढीली हो जाती है। कम उम्र में एपिडर्मिस अतिरिक्त पाउंड की तेज वृद्धि या हानि, स्तनपान, अनुचित रूप से चयनित अंडरवियर पहनने और वयस्कता में - रजोनिवृत्ति के कारण शिथिल हो जाता है। इसी तरह की समस्या असंतुलित आहार के कारण पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। शराब और कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग, साथ ही धूम्रपान, त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
अधिकांश लड़कियां वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए सही व्यायाम की तलाश करती हैं, लेकिन वे सफल नहीं होती हैं। प्रशिक्षण में लगने वाला समय बर्बाद होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि व्यायाम के माध्यम से स्तन की मात्रा में वृद्धि हासिल करना असंभव है।
महिलाओं में पेक्टोरल मांसपेशी और इस क्षेत्र को लोच देने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले व्यायाम वृद्धि प्रभाव नहीं देते हैं, क्योंकि स्तन की मात्रा स्तन ग्रंथि द्वारा दी जाती है, मांसपेशियों द्वारा नहीं। और अगर आकार नहीं बढ़ाया जा सकता है, तो व्यायाम की मदद से लोच को बहाल करना संभव है। आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। प्रशिक्षण के साथ-साथ अन्य विधियों की भी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
स्तन को उसकी पूर्व लोच में बहाल करने के लिए लगभग एक दर्जन घरेलू तरीके हैं।
त्वचा के साथ ठंडी बर्फ का संपर्क ऊतक संकुचन का कारण बनता है। ठंडा पानी न केवल एपिडर्मिस को "कम" करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी टोन करता है। मांसपेशियों की जकड़न बढ़ जाती है। बर्फ के लिए धन्यवाद, त्वचा कस जाती है, दर्द गायब हो जाता है।
एक "बर्फ" मालिश करने के लिए, छाती को एक आइस क्यूब से गोलाकार गति में लगभग एक मिनट तक मालिश किया जाता है। त्वचा को तौलिये से पोंछकर सुखा लें। इसके बाद, उन्होंने तुरंत एक तंग ब्रा पहन ली, लेट गए और लगभग आधे घंटे तक आराम किया। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जाता है।
यह प्राकृतिक उत्पाद छाती की लोच को पूरी तरह से कसता है और सुधारता है। यह प्रभाव जैतून के तेल की संरचना के कारण होता है। यह फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। उत्पाद त्वचा को पोषण और संतृप्त करके त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। जैतून के तेल के प्राकृतिक गुणों को मेंहदी के अतिरिक्त द्वारा बढ़ाया जाता है, जो कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ाता है, जिसका एक उठाने वाला प्रभाव होता है।
जैतून के तेल की एक छोटी मात्रा को अपने हाथ की हथेली में डाला जाता है और फिर छाती के नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए त्वचा में रगड़ा जाता है। रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, नई कोशिकाओं के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए, एक घंटे का एक चौथाई पर्याप्त है। प्रक्रिया को दिन में चार से पांच बार दोहराने की सिफारिश की जाती है।
एवोकाडो, बादाम और जोजोबा ऑयल ब्रेस्ट के लिए कम उपयोगी नहीं हैं। उनके पास एक समृद्ध मूल्यवान संरचना भी है और त्वचा को पोषण देती है।
स्तनों को ढीला करने के लिए मास्क बेहतरीन हैं। ताजा खीरे त्वचा को टोन करते हैं और इसलिए सक्रिय रूप से विभिन्न मास्क के लिए सामग्री के रूप में उपयोग किया जाता है। इस हरी सब्जी में एंटी-एजिंग बीटा-कैरोटीन होता है।
मास्क बनाने के लिए अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला एक अन्य घटक जर्दी है। इसमें विटामिन होते हैंबी6, बी12, एतथाडी, प्रोटीन (प्रोटीन), जो न केवल बहाल करता है, बल्कि त्वचा को नकारात्मक प्रभावों से भी बचाता है।
ब्रेस्ट मास्क तैयार करने के लिए, आपको बस जर्दी के साथ खीरे का पेस्ट बनाने की जरूरत है, इसे ठीक एक घंटे के लिए लगाएं और फिर ठंडे पानी से धो लें।
न केवल जर्दी, बल्कि प्रोटीन भी स्तन की त्वचा के लिए मूल्यवान और उपयोगी होते हैं। उनके पास एक अच्छा उठाने वाला प्रभाव भी होता है, डर्मिस की कोशिकाओं को पोषण देता है, इसमें हाइड्रोलिक सिस्टम होते हैं जो त्वचा को ढीला करने के लिए लोच को बहाल करते हैं।
बुलबुले के साथ द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए केवल एक चिकन प्रोटीन को हरा देना पर्याप्त है, और फिर इस मिश्रण को स्तन पर फैलाएं। प्रोटीन मास्क को पहले ताजे खीरे के रस से और फिर पानी से धोया जाता है।
एक वैकल्पिक विकल्प शहद और पनीर का पेस्ट, एक चम्मच में लिया जाता है, व्हीप्ड प्रोटीन में जोड़ा जाता है। इस मास्क को 20 मिनट तक रखा जाता है, और ठंडे सादे पानी से धो दिया जाता है।
एक उपयोगी और मूल्यवान जड़ी बूटी, जिसे आयुर्वेद के अनुसार स्तन की त्वचा में सुधार के लिए सबसे प्रभावी साधन माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स की वजह से यह ब्रेस्ट के डर्मिस को होने वाले विभिन्न नुकसानों से बचाता है।
विकल्प 1।मेथी से पाउडर बनाया जाता है। एक चौथाई कप में थोड़ा सा पानी डालकर पेस्ट बना लें. इसे लगभग एक घंटे के एक चौथाई के लिए छाती पर एक गोलाकार गति में लगाया जाता है, और 5-10 मिनट के बाद गर्म पानी से हटा दिया जाता है। आपको प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार दोहराने की आवश्यकता है।
विकल्प 2।मेथी के तेल और विटामिन ई की 10 बूंदों को एक साथ मिलाएं। मिश्रण को लगभग 30 मिनट तक रखा जाता है, ठंडे पानी से हटा दिया जाता है। मुखौटा हर 7 दिनों में एक बार किया जाता है।
विकल्प 3.मेथी को पीसकर दही में मिला दिया जाता है। इस पेस्ट को ब्रेस्ट की त्वचा पर लगाया जाता है। दही में लैक्टिक एसिड, जिंक, विटामिन बी, कैल्शियम होता है। ये घटक नमी से संतृप्त होते हैं, नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं, और त्वचा के उत्थान को गति प्रदान करते हैं। जस्ता सामग्री के कारण, दही त्वचा की लोच को बढ़ाता है, छिद्रों को कसने में मदद करता है।
यह त्वचा के लिए एक अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद फल है, जिसका विभिन्न संस्करणों में उपयोग किया जाता है।
पकाने की विधि 1.समय से पहले बूढ़ा होने की प्रक्रिया को रोकने और स्तन ग्रंथि की त्वचा की युवावस्था को लम्बा करने के लिए, अनार के छिलके का पेस्ट, जिसे सरसों के तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाया जाता है, अनुमति देता है। इसे सोने से पहले त्वचा पर 5-10 मिनट के लिए लगाया जाता है।
पकाने की विधि 2.अनार के बीज फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। वे छाती की दृढ़ता को बढ़ाते हैं। प्रतिदिन लगभग 2-3 मिनट के लिए अनार के तेल की थोड़ी मात्रा लगाने से इसे सुगम बनाया जा सकता है।
पकाने की विधि 3.अनार का सूखा छिलका और भारतीय बकाइन का तेल, प्रत्येक में 4 चम्मच लेकर एक साथ मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण को गर्म और ठंडा किया जाता है। आपको इस उत्पाद को लागू करने की ज़रूरत है, जो त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, दैनिक।
शीया मक्खन
प्राकृतिक जैविक उत्पाद जो स्तन लोच में सुधार करता है। यह तेल विटामिन के साथ दृढ़ हैइ, जो एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है, त्वचा को पूरी तरह से कसता है। यह मुक्त कणों से होने वाले विभिन्न नुकसानों का अच्छी तरह से मुकाबला करता है।
थोड़ी मात्रा में शिया बटर लें, और फिर नीचे से छाती के ऊपर तक लगभग 15 मिनट तक रगड़ें। मास्क को 10 मिनट के लिए लगाया जाता है, ठंडे पानी से हटा दिया जाता है। प्रक्रिया को सप्ताह में तीन से चार बार से अधिक नहीं दोहराया जाता है।
बादाम का तेल एक शक्तिशाली मॉइस्चराइजर है जो त्वचा को दृढ़ रखता है। यह नमी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करने के लिए पौष्टिक तत्वों के साथ त्वचा को पोषण देता है। दूध के साथ, यह एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर बन जाता है, जिससे ऊतक स्वस्थ और अधिक लोचदार हो जाते हैं।
चार से पांच चम्मच मलाई में दो चम्मच मक्खन मिलाकर छाती पर लगाकर हल्की मालिश की जाती है। उत्पाद को सप्ताह में तीन या चार बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
बादाम की मालिश के साथ-साथ नारियल के तेल से मालिश की जा सकती है।
सीधे स्ट्रोक के साथ रिवर्स स्ट्रोक, तैराकी के दौरान किया जाता है, छाती की लोच को पूरी तरह से बढ़ाता है। वे छाती को सहारा देने वाली मांसपेशियों पर भार डालते हैं, उन्हें कसते हैं। तैरना आपको न केवल मजबूत बनाने, बल्कि मांसपेशियों की कोशिकाओं के निर्माण, वसा जलाने की अनुमति देता है। नियमित रूप से तैरने से कुछ ही हफ़्तों में आपके स्तनों में निखार आ जाएगा। दिन में सिर्फ आधा घंटा तैरना ही काफी है।
जब किसी कारण से तैराकी के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो आप "ड्राई ब्रेस्टस्ट्रोक" कर सकते हैं, जो समान परिणाम लाता है। यह अभ्यास इस प्रकार किया जाता है:
धीमी गति से, कम से कम 100 स्ट्रोक करें।
चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी जलती है, शरीर में वसा कम होती है।
एक गिलास पानी में एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, लगभग 10 मिनट तक उबालें। परिणामस्वरूप शोरबा को छान लें, एक चम्मच प्राकृतिक शहद के साथ मिलाएं। आपको इस अदरक की चाय को रोजाना दो से तीन कप पीने की जरूरत है।
ढीले स्तनों से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका है। नीचे प्रस्तुत अभ्यासों का उद्देश्य पेक्टोरल मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाना है।
स्तन ऊतक के मांसपेशी समूह की मात्रा बढ़ाने के उद्देश्य से। इसके लिए धन्यवाद, छाती की मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि हासिल की जाती है। व्यायाम डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स का उपयोग करता है।
प्रदर्शन:
प्रत्येक 15 पुश-अप्स के 3 सेट करें।
स्तन ग्रंथियों के नीचे की मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करता है। वे स्तन की शिथिलता का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी हैं।
प्रदर्शन:
प्रत्येक हाथ पर लिफ्टों को 15 बार दोहराया जाता है।
आर्म रेज़ करने का एक वैकल्पिक तरीका डंबल के बजाय इलास्टिक बैंड का उपयोग करना है। टेप का एक सिरा हाथ में और दूसरा पैर के नीचे होता है।
पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है। पारंपरिक पुश-अप के विपरीत, शुरुआती लोगों के लिए ऐसे पुश-अप बहुत आसान होते हैं, क्योंकि वे इस अभ्यास का एक सरलीकृत संस्करण हैं।
प्रदर्शन:
इस स्ट्रेचिंग पोज़ का पेक्टोरल मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निचले अंगों, कंधे के जोड़ और फेफड़ों को भी फायदा होता है।
प्रदर्शन:
इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
यह मुद्रा आपको कमजोर मांसपेशियों को फैलाने और कसने की अनुमति देती है।
प्रदर्शन:
यदि व्यायाम कठिन है, तो शुरुआती कुर्सी या दीवार के रूप में समर्थन का उपयोग कर सकते हैं।
एक काफी सरल व्यायाम, लेकिन छाती और बाजुओं की मांसपेशियों में जोरदार खिंचाव।
प्रदर्शन:
माही को दिन में कम से कम चार या पांच बार दोहराया जाता है।
इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, सबसे पहले, ट्राइसेप्स, पेक्टोरल मांसपेशियां और कंधे की कमर में खिंचाव होता है। इस प्रकार की बेंच प्रेस अलग-थलग नहीं है। यह एक साथ कई मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है।
प्रदर्शन:
प्रत्येक दिशा के लिए कम से कम 10 प्रेस दोहराई जाती हैं।
इस पोजीशन को अपनाने से छाती की मांसपेशियों पर भारोत्तोलन प्रभाव पड़ता है।
प्रदर्शन:
आपको बिना किसी टाइटैनिक प्रयास के छाती की मांसपेशियों को कसने की अनुमति देता है। यदि आप नियमित रूप से बार करते हैं, तो जल्द ही आप न केवल छाती की मजबूत और विकसित मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि कोर की मांसपेशियां भी प्राप्त कर सकते हैं।
प्रदर्शन:
छाती की लोच बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा।
प्रदर्शन:
उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा जो न केवल छाती की मांसपेशियों को कसना चाहते हैं, बल्कि सामान्य रूप से सिल्हूट में सुधार करना चाहते हैं। इसका उद्देश्य पेक्टोरल मांसपेशियों और कमर की रेखा को बढ़ाना और मजबूत करना है। इस स्थिति का एक और सकारात्मक प्रभाव मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और अन्य दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करना है।
प्रदर्शन:
इस मुद्रा में, शरीर एक आकार लेता है जो अक्षर जैसा दिखता है "टी».
प्रदर्शन:
इस अभ्यास में एक contraindication है। यह उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें अतीत में निचले छोरों, पीठ, कंधों या कूल्हों में चोट लगी हो।
यह एक ऐसी मुद्रा है जिसमें शरीर एक नाव की रूपरेखा जैसा दिखता है।
प्रदर्शन:
छाती की मांसपेशियों के साथ-साथ व्यायाम हाथ और पैरों को टोन करता है।
इस स्थिति के लिए धन्यवाद, हाथ, पैर और छाती एक ही समय में फैली हुई हैं। साथ ही शरीर की सकारात्मक ऊर्जा भी बढ़ती है।
प्रदर्शन:
मुद्रा को पांच से दस बार दोहराया जाता है।
व्यायाम शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले एक अच्छी, उच्च गुणवत्ता वाली ब्रा की देखभाल करने की ज़रूरत है जो जिम में और होमवर्क के दौरान विश्वसनीय स्तन समर्थन प्रदान करेगी। अन्यथा, स्तन की स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है, और स्तन ग्रंथि क्षतिग्रस्त हो सकती है, जिनमें से कुछ अपरिवर्तनीय हैं।
विभिन्न हर्बल घरेलू उपचार भी बचाव में आते हैं।
प्राकृतिक अर्क द्वारा पौधों से प्राप्त कुछ एस्टर उत्कृष्ट कसने वाले प्रभाव प्रदर्शित करते हैं। जिन कच्चे माल से यह तेल प्राप्त किया जाता है उनमें शामिल हैं: पुदीना, सरू, लेमनग्रास, घुंघराले पुदीना, सौंफ, गाजर। यदि आप दिन में कम से कम एक बार इन तेलों से मालिश करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
अपने शुद्ध रूप में, आवश्यक तेलों में एक उच्च प्रभाव बल होता है, वे त्वचा पर जलन भी छोड़ सकते हैं। इससे बचने के लिए इन्हें आपके पसंदीदा बेस ऑयल से पतला किया जाता है। यह ईथर की दो बूंदों से अधिक नहीं जोड़ने के लिए पर्याप्त है।
यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जिसका व्यापक रूप से आयुर्वेद चिकित्सकों द्वारा विभिन्न बीमारियों के उपचार में उपयोग किया जाता है।
इस प्रकार के शतावरी का एक चम्मच गर्म पानी में मिलाकर सुबह-शाम सेवन किया जाता है। इस उपाय का उपयोग करने का कोर्स कम से कम तीन महीने का होता है, जिसके दौरान स्तन काफी मजबूत हो जाएंगे।
इस प्रकार की प्राकृतिक खनिज मिट्टी का खनन मोरक्को में किया जाता है। यह एपिडर्मिस की कोशिकाओं को पूरी तरह से कसता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम होता है, जो त्वचा की लोच में सुधार करता है।
मोरक्कन क्ले के दो बड़े चम्मच पानी के साथ तब तक मिलाया जाता है जब तक कि एक पेस्ट न बन जाए। मिश्रण को छाती पर लगाया जाता है। जब यह पूरी तरह सूख जाए तो पेस्ट को धो लें।
यह अनोखा पेय अपने फैट बर्निंग प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह कैटेचिन में समृद्ध है जो भारी मात्रा में कैलोरी जलाकर वजन घटाने को बढ़ावा देता है। ये कार्बनिक यौगिक वसा के जमाव को रोकते हैं, शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, जिससे लिपिड जलने की प्रक्रिया शुरू होती है।
दुर्भाग्य से, जैसे सभी जीवित चीजें वर्षों में फीकी पड़ जाती हैं, वैसे ही स्तन अपनी लोच खो देता है। उम्र के साथ लोच का नुकसान, इसकी शिथिलता एक बिल्कुल प्राकृतिक, शारीरिक प्रक्रिया है और, एक नियम के रूप में, एक महिला 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर इसका पालन करना शुरू कर देती है। हालांकि, छोटी उम्र में और यहां तक कि उनके बिसवां दशा में भी ढीले स्तन हो सकते हैं।
स्तनों के ढीले होने के कारणों का पता लगाना इस समस्या को हल करने में आधी लड़ाई है। यह समझने के लिए कि अपने स्तनों को लोचदार कैसे बनाया जाए और इसके आगे की शिथिलता को कैसे रोका जाए, एक महिला को इस घटना के कारणों का पता लगाकर शुरुआत करनी होगी।
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एक महिला के स्तनों में मजबूती के नुकसान के सबसे सामान्य कारणों में से हैं:
लेकिन समस्या से लड़ा जा सकता है! स्तनों को मजबूत बनाने और जल्दी झड़ना रोकने के लिए कई प्रभावी घरेलू उपचार हैं।
कई महिलाएं अपने स्तनों को लोचदार बनाने और उनके आकार को सही करने के लिए सर्जरी का सहारा लेती हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह विधि बेहद महंगी है, यह हमेशा वांछित परिणाम नहीं देती है। इसमें यह जोड़ा जाना चाहिए कि सभी ऑपरेशन सुचारू नहीं होते हैं, जटिलताओं से जुड़े अपने जोखिम होते हैं जो एक महिला के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
सर्जरी के विकल्प के रूप में, एक महिला के पास ढीले स्तनों के लिए घरेलू उपचार चुनने का अवसर होता है। इस तथ्य के अलावा कि वे व्यावहारिक रूप से सुरक्षित हैं और "कुछ भी खर्च नहीं करते", उनकी प्रभावशीलता लगभग सर्जरी की तुलना में है।
अपने स्तनों को लोचदार बनाने के तरीकों के बारे में वीडियो देखें:
शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी, जो स्तन वृद्धि और इसके सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान के रखरखाव के लिए आवश्यक हैं, लोच की हानि का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, दैनिक आहार में प्रोटीन की कमी, जो पेक्टोरल मांसपेशियों की ताकत और लोच के नुकसान में योगदान करती है, स्तन ग्रंथियों को कम कर सकती है।
इसलिए, आहार में पोषक तत्वों से भरपूर शामिल होना चाहिए, और प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक वसा की कमी बस अस्वीकार्य है और शरीर के लिए एक अपराध है।
शरीर का लगातार निर्जलीकरण भी स्तन ऊतक की लोच के नुकसान में योगदान देता है। आहार में पर्याप्त पानी शामिल किए बिना, दृढ़ स्तन एक अप्राप्य सपना रहेगा!
स्तन ग्रंथियों के पीछे स्थित पेक्टोरल मांसपेशियों को "लोड" करें - स्तनों को शिथिल होने से रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, उन्हें अधिक लोचदार बनाता है। ये एक्सरसाइज मसल्स को मजबूत करती हैं, जिससे बस्ट में कसाव आता है, जिससे वह और आकर्षक हो जाती है। यह संयोजी ऊतक (कुपर के स्नायुबंधन) को भी टोन करता है और आगे की शिथिलता को रोकता है, यदि कोई हो। इन लक्ष्यों को नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का एक सेट करके प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें पुश-अप शामिल हैं।
एक बेंच फेस अप पर लेट जाएं, प्रत्येक हाथ में डम्बल पकड़े हुए (वजन 2 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए), उन्हें सीधे अपनी छाती के ऊपर रखें। अपनी कोहनियों को सीधा करते हुए डंबल्स को ऊपर उठाएं। इस स्थिति को 3 सेकंड के लिए लॉक करें, फिर अपनी बाहों को तब तक नीचे करें जब तक वे आपकी छाती के लगभग संपर्क में न आ जाएं। इस पोजीशन में 3 सेकेंड तक रहें। पूरे दिन में कम से कम 10 बार व्यायाम दोहराएं।
अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपनी हथेलियों को आपस में दबाएं (जैसे कि आप किसी चीज को कुचलने की कोशिश कर रहे हों)। उन्हें इस स्थिति में 10 सेकंड के लिए रखें। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें। इस व्यायाम को पूरे दिन में कम से कम 15 बार दोहराएं।
लेटने पर जोर दें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाएं। फिर सांस भरते हुए शरीर को नीचे की ओर इशारा करते हुए कोहनियों को मोड़ें। साथ ही शरीर की एक सीधी रेखा रखने की कोशिश करें, उसे तोड़ें नहीं। इस अभ्यास को दिन में 10 बार तक दोहराने की सलाह दी जाती है।
दोनों हाथों में डंबल लेकर पीठ के बल लेट जाएं। अपनी बाहों को अपने ऊपर डम्बल के साथ सीधा करें। धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे एक दूसरे के समानांतर नीचे करें, कोशिश करें कि अपनी कोहनी मोड़ें नहीं। डम्बल को फर्श से 5 सेकंड तक पकड़ने की कोशिश करें, फिर उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। आराम करें और फिर व्यायाम दोहराएं। इस व्यायाम को दिन में कम से कम 10 बार करने की सलाह दी जाती है।
यह आपके स्तनों को मजबूती प्रदान करने का एक शानदार तरीका है - प्रतिदिन 15 मिनट की मालिश। सबसे अच्छा परिणाम तब प्राप्त होता है जब इसे सुबह और शाम को किया जाता है, जबकि आंदोलन की दिशा केवल ऊपर की ओर होनी चाहिए: हल्के स्ट्रोक स्तन के निचले हिस्से से शुरू होते हैं और ऊपर की ओर बढ़ते हैं। स्तन मालिश गर्मी और ऊर्जा "उत्पन्न" करती है, जो इसमें रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और यह बदले में, संयोजी ऊतक और मांसपेशियों को मजबूत करती है, जिससे स्तन ग्रंथियों को कम करने और ऊतक लोच को बढ़ाने से रोका जा सकता है।
मालिश से अपने स्तनों को कैसे मजबूत करें? प्रक्रिया के दौरान, बादाम का तेल या जैतून का तेल हथेलियों पर लगाया जाता है (एलोवेरा जेल भी उपयुक्त है), जिसके बाद उन्हें गर्मी दिखाई देने तक एक साथ रगड़ा जाता है। फिर उन्हें स्तन ग्रंथियों के निचले हिस्से पर रखा जाता है और हल्के आंदोलनों के साथ, जैसे कि रगड़ते हुए, उन्हें ऊपर ले जाया जाता है (बाईं ओर से दक्षिणावर्त, और दाईं ओर से वामावर्त)। मालिश 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि हथेलियाँ लगातार गर्म रहें, समय-समय पर उन्हें आपस में रगड़ते रहें।
बर्फ स्तन ग्रंथियों की त्वचा और ऊतकों को "उत्तेजित" कर सकती है, स्तनों को अधिक लोचदार बना सकती है। अल्पकालिक शीतलन स्थानीय रक्त प्रवाह का कारण बनता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है।
इस प्रक्रिया के लिए एक महिला को बस इतना करना है कि बर्फ के टुकड़े को स्तन की त्वचा पर व्यापक गोलाकार गतियों के साथ घुमाया जाए, जैसे कि उसे रगड़ना हो। वैकल्पिक रूप से, आप बर्फ को एक मुलायम कपड़े में लपेट सकते हैं और उसी गति का पालन कर सकते हैं।
बर्फ की मालिश 1 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि सुन्नता हो सकती है। आप इसे दिन में कई बार दोहरा सकते हैं, प्रक्रियाओं के बीच समान अंतराल रखने का प्रयास करें।
कई महिलाएं सोचती हैं कि अपने स्तनों को लोचदार बनाने के लिए क्या करना चाहिए, यह भी संदेह नहीं है कि उन्हें रसोई में कितना पैसा मिल सकता है। लेकिन ऐसी सरल और सस्ती चीजें स्तन ग्रंथियों पर एक मजबूत प्रभाव डालती हैं, जिससे वे कई वर्षों तक अपना उत्कृष्ट आकार बनाए रख सकती हैं।
डिल सीड, स्पीयरमिंट, लेमन ग्रास (सिंबोपोगोन) और सरू के तेल जैसे आवश्यक तेलों में त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने, दृढ़ता और लोच को बहाल करने की क्षमता होती है। एक महिला को दिन में एक बार इन तेलों से नियमित रूप से अपने स्तनों की मालिश करने की आवश्यकता होती है।
ध्यान! इन तेलों के अधिक प्रयोग से त्वचा में जलन हो सकती है। इसलिए, दिन में 2 बूंदों का उपयोग करके, कम मात्रा में उनका उपयोग करना आवश्यक है। यह पर्याप्त से अधिक होगा।
हर्बल तेल से मालिश भी फायदेमंद हो सकती है। ये तेल त्वचा को टोन करते हैं और स्तन के ऊतकों की लोच को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, बादाम का तेल या अंगूर के बीज का तेल त्वचा को "पोषण" कर सकता है, इसे और भी अधिक लोचदार बना सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एक महिला वनस्पति तेल के साथ किसी भी आवश्यक तेल की दो बूंदों को मिला सकती है।
किसी कारण से, महिलाओं द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक यह है कि मास्क का उपयोग करके घर पर स्तनों को लोचदार कैसे बनाया जाए। ब्रेस्ट मास्क का उपयोग करने का उद्देश्य त्वचा को मजबूत और अधिक लोचदार बनाना है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें सप्ताह में एक बार लागू करने के लिए पर्याप्त है। इन मुखौटों को घर पर बनाने और उपयोग करने के तरीके के बारे में दिशा-निर्देश नीचे दिए गए हैं:
दही, विटामिन ई और अंडे का पेस्ट बनाएं (दही का 1 बड़ा चम्मच और विटामिन ई का घोल, 1 अंडा)। इस पेस्ट को छाती पर लगाएं, आधे घंटे के बाद मास्क को ठंडे पानी से धो लें। इस मास्क को सप्ताह में एक बार लगाने की सलाह दी जाती है।
आपको पनीर (2 बड़े चम्मच) और अलसी के तेल (1 बड़ा चम्मच) की आवश्यकता होगी, जिसे एक गाढ़े पेस्ट की स्थिरता के लिए गूंथना चाहिए। जिसके बाद इसे स्तन की त्वचा पर लगाया जाता है, आधे घंटे तक रखा जाता है और फिर पानी से धो दिया जाता है।
कटे हुए खीरे में थोड़ा सा मक्खन और अंडे की जर्दी मिलाएं। फिर इस मिश्रण को रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
मास्क को स्तन ग्रंथियों पर आधे घंटे के लिए लगाया जाता है, फिर ठंडे पानी से धो दिया जाता है। छाती और मांसपेशियों की त्वचा को मजबूत और टोन करने का एक काफी प्रभावी तरीका, जिससे बस्ट को उठाने में योगदान होता है और तदनुसार, छाती की शिथिलता को रोकता है।
शहद का मास्क सबसे प्रसिद्ध लोक उपचारों में से एक है जो आपको थोड़े समय में अपने स्तनों को लोचदार बनाने की अनुमति देता है। शहद और दूध को मिलाकर स्तन की त्वचा में 30 मिनट तक मलें।
जल्दी झड़ते स्तनों के लिए पहले समीक्षा किए गए घरेलू उपचारों के अलावा, जिन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए, तथाकथित ट्रिगर (ट्रिगर) हैं जो इसके प्राकृतिक आकार के नुकसान में योगदान करते हैं।
गलत तरीके से चुनी गई ब्रा का आकार तुरंत स्तन लोच और शिथिलता का नुकसान हो सकता है।
उन्हें पहनने से इंकार करना, चाहे वह कितना भी विरोधाभासी क्यों न हो, भी इसमें योगदान देता है।
एक महिला के लिए सबसे अच्छा विकल्प उसके लिए सही विकल्प ढूंढना है जो स्तनों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में सहारा दे।
चूंकि अत्यधिक टैनिंग से स्तनों की मजबूती कम हो सकती है, इसलिए धूप में बिताए गए समय की निगरानी करना आवश्यक है। पराबैंगनी विकिरण त्वचा को सूखता है, इसकी लोच को कम करता है, और एरोल्स पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे वे झुर्रीदार हो जाते हैं।
निष्कर्ष: धूप में कम से कम समय बिताएं, सनस्क्रीन का प्रयोग करें, टॉपलेस को बाहर रखा जाना चाहिए।
जो महिलाएं अपने वजन की निगरानी नहीं करती हैं, विशेष रूप से जो इसे तेजी से खो देती हैं, और फिर इसे हासिल कर लेती हैं, वे जल्दी से अपनी स्तन ग्रंथियों की लोच खो सकती हैं। त्वचा रूखी नहीं है! बारी-बारी से खींचने और निचोड़ने से लोच का नुकसान होता है। यह छाती की मांसपेशियों, संयोजी ऊतक पर भी लागू होता है।
जो कोई भी अपने स्तनों के स्वास्थ्य की परवाह करता है, उसे भारी वजन घटाने के खतरों के बारे में सोचना चाहिए। आहार से शरीर को पीड़ा न दें, और अचानक वजन कम न करें। अगर आपको पहले से ही अतिरिक्त पाउंड की समस्या है, तो आपको उन्हें धीरे-धीरे कम करने की जरूरत है।
उपरोक्त को सारांशित करते हुए, इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या स्तन को अपने दम पर लोचदार बनाना संभव है, इसकी शुरुआती शिथिलता को रोकने के लिए, सर्जन की सेवाओं का सहारा लिए बिना, कोई भी सकारात्मक उत्तर दे सकता है।
मुख्य ध्यान अपने आहार, जीवन शैली पर देना होगा, साथ ही छोटी शारीरिक गतिविधियों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। उपरोक्त सिफारिशों का पालन करने के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, जो किसी भी महिला की शक्ति के भीतर है, आपका बस्ट कई वर्षों तक लोचदार और आकर्षक बना रहेगा।
प्रत्येक प्रवक्तामहिला चाहती है कि उसके स्तन मजबूत हों। आखिरकार, यह अपने में विश्वास दिलाता है आकर्षण... लेकिन इन वर्षों में, स्तन अपना आकार खो देता है। 30 साल बाद नेकलाइन इतनी परफेक्ट नहीं लगती। लेकिन सब कुछ हमारे हाथ में है, इसलिए कुछ जोड़तोड़ की मदद से आप स्तन को उसकी पूर्व लोच दे सकते हैं।
पेक्टोरल मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होनी चाहिए। इसलिए, आपको व्यायाम का एक सेट विकसित करने की आवश्यकता है जिसमें इस विशेष मांसपेशी समूह का काम शामिल होगा। ऐसे व्यायामों पर विचार करें जो घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हों।
एक लोचदार छाती में निम्नलिखित जोड़तोड़ शामिल हैं, जो हर दिन आधे घंटे के लिए किया जाना चाहिए। मालिश में तीन चरण शामिल हैं:
लकड़ी के रोलर से अपने स्तनों की मालिश करने की भी सिफारिश की जाती है। आंदोलनों को बगल से निप्पल क्षेत्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए।
हाइड्रोमसाज छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आदर्श है। इस प्रकार, ठंडे स्नान से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यदि आप सप्ताह में कई बार ऐसी प्रक्रियाएं करते हैं, तो छाती को अतिरिक्त स्वर मिलेगा। आप एक साफ स्पंज भी ले सकते हैं और इसे पानी में डुबो सकते हैं, फिर इससे अपनी छाती की सतह को गीला कर सकते हैं। नीचे रगड़ते समय पानी के तापमान को कम करने की सिफारिश की जाती है। एक महीने के बाद आप पानी में नमक मिलाकर देख सकते हैं। यह त्वचा को परेशान करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।
मजबूत स्तन पाने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में बदलाव करने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार भरपूर मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करने पर जोर दिया जाना चाहिए फाइटोएस्ट्रोजेन... प्रोटीन डेयरी उत्पादों जैसे पनीर, पनीर, दही और समुद्री भोजन में पाया जा सकता है, और विटामिन फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है। फिटनेस सेंटर एक्सरसाइज को प्रोटीन पाउडर के सेवन के साथ जोड़ा जा सकता है। फाइटोएस्ट्रोजन पौधे की उत्पत्ति का एक महिला हार्मोन है, इस घटक के परिणामस्वरूप, स्तन का आकार बनता है।
आहार की बात करें तो, आपको यह जोड़ने की जरूरत है कि यदि आप अक्सर अपना वजन कम करते हैं और वजन बढ़ाते हैं, तो आपके पास अपने स्तनों को लोचदार रखने का कोई मौका नहीं है। आखिरकार, त्वचा खिंच जाती है, और परिणामस्वरूप खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। इस कारण से, बेहतर है कि आप अपने आप को निरंतर आहार के लिए उजागर न करें, और यदि आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे धीरे-धीरे और हमेशा के लिए करने की आवश्यकता है। फंड इस प्रक्रिया को सामान्य रख सकते हैं। आप घर पर भी दलिया, समुद्री शैवाल, पनीर, शहद से मास्क बना सकते हैं।
यदि आप नियमित रूप से सभी सिफारिशों और अभ्यासों का पालन करते हैं, तो पहले परिणाम तीन महीने के बाद देखे जा सकते हैं। और पांच महीने के बाद, तुम अपने स्तनों के लिए बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं होओगे। के अतिरिक्त आकर्षकबस्ट, आपको बाहों और गर्दन की टोंड मांसपेशियां मिलेंगी।
एक महिला के लिए गर्भावस्था और प्रसव वास्तविक खुशी है और उसके जीवन की सबसे अच्छी अवधियों में से एक है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट, सैगिंग स्तनों के रूप में विभिन्न अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। बेशक, अब बड़ी संख्या में प्रभावी तकनीकें ज्ञात हैं जो आपको कम से कम समय में अपना पतला फिगर वापस करने की अनुमति देंगी, लेकिन केवल कुछ ही जानते हैं कि बस्ट को फिर से लोचदार कैसे बनाया जाए। हमने इस लेख में सबसे प्रभावी सिद्ध तरीकों को इकट्ठा करने का फैसला किया है जो आपको बच्चे के जन्म के बाद एक सुंदर आकार और आकार को बहाल करने में मदद करेंगे।
कई कारण हैं कि स्तनों का आकार और आकार खराब होने के कारण बदल सकता है, जिससे महिला को पर्याप्त अनावश्यक परेशानी होती है। मुख्य में से एक बच्चे का जन्म और स्तनपान है, क्योंकि एक युवा मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। उसी समय, अधिकांश अप्रिय परिणामों से बचा जा सकता है यदि आप गर्भावस्था के चरण में भी कार्य करना शुरू कर देते हैं। अपने स्तन की त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करना, सही खाना और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में आपको उत्पन्न होने वाली समस्याओं को सुलझाने में अपना व्यक्तिगत समय व्यतीत न करना पड़े।
साथ ही, अलग-अलग उम्र की कई महिलाएं जानती हैं कि तेज वजन घटाने और मजबूत वजन घटाने के बाद बस्ट का आकार और आकार बदल जाता है। इसका मुख्य कारण स्तन ग्रंथि और पूरे शरीर में वसा की परत की मोटाई में कमी है। नतीजतन, लड़की पतली और अधिक सुंदर हो जाती है, लेकिन साथ ही उसके स्तन एक या अधिक आकार के छोटे हो जाते हैं। इस मामले में, इसे लोचदार बनाने और सैगिंग से छुटकारा पाने के तरीकों को लागू करना भी आवश्यक हो सकता है। याद रखें कि सख्त आहार का उपयोग करके आपको कभी भी तेजी से वजन कम नहीं करना चाहिए! लगभग हमेशा, इस दृष्टिकोण से स्वास्थ्य में ध्यान देने योग्य गिरावट, त्वचा की लोच में कमी और खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, जिनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है और इसमें बहुत समय लग सकता है।
उम्र एक कारण है जिसे हममें से कोई भी प्रभावित नहीं कर सकता है। बेशक, आपके शरीर की उचित और नियमित देखभाल, नियमित व्यायाम और उचित पोषण आपके फिगर को आकर्षक बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। लेकिन इसके साथ, समय के साथ, त्वचा अधिक परतदार हो जाएगी, उम्र के धब्बे और खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। इस मामले में कमियों से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका प्लास्टिक सर्जरी होगी, लेकिन ऑपरेशन से पहले आपको सभी जोखिमों को तौलना चाहिए और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। अन्यथा, आप न केवल अपनी सुंदरता, बल्कि अपने स्वास्थ्य और यहां तक कि अपने जीवन को भी जोखिम में डालते हैं!
वर्णित सभी परिस्थितियां स्तन के आकार और आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, इसलिए सभी आवश्यक निवारक उपाय समय पर किए जाने चाहिए। यदि दोष पहले से ही ध्यान देने योग्य हो गए हैं, तो आपको त्वचा पर अधिक तीव्र प्रभाव के लिए आगे बढ़ने की आवश्यकता है। आप नीचे बस्ट की त्वचा में यौवन को बहाल करने के सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं। हम आपको बताएंगे कि कैसे बस्ट को लोचदार बनाया जाए, एक सुंदर आकार को बहाल किया जाए और त्वचा को यौवन बहाल किया जाए!
यह मत भूलो कि निवारक उपायों के लिए धन्यवाद, आप कई वर्षों तक अपने स्तनों के सुंदर आकार और आकार को बनाए रख सकते हैं! इसे फिर से लोचदार बनाना बहुत मुश्किल है, इसलिए इसे ऐसी स्थिति में नहीं लाना सबसे अच्छा है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप हमेशा अपने वजन की निगरानी करें, क्योंकि शरीर के वजन में तेज वृद्धि या कमी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। नतीजतन, त्वचा अधिक परतदार हो जाएगी और खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। याद रखें कि उपवास वजन कम करने के सबसे खराब तरीकों में से एक है, क्योंकि केवल एक डॉक्टर की देखरेख में, यह विधि संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगी और शरीर के सामान्य वजन को बहाल करेगी! अपने आहार में मीठे, स्टार्चयुक्त और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करते हुए, सक्रिय रूप से खेल खेलना और सही खाना शुरू करना सबसे अच्छा है। एक महीने के भीतर आप अपने फिगर में सकारात्मक बदलाव देख पाएंगे और अधिक आत्मविश्वासी बन जाएंगे।
सही ब्रा के साथ, आप न केवल कपड़ों में अपनी उपस्थिति को मौलिक रूप से बदल सकते हैं, बल्कि ढीले स्तनों को भी रोक सकते हैं। महिलाओं के लिए इसे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पहनना अनिवार्य है। इस मामले में, मोटी पट्टियों वाले उत्पादों को वरीयता देना सबसे अच्छा है जो त्वचा पर ज्यादा दबाव नहीं डालेंगे। इसके अलावा, एक सुंदर आकार बनाए रखने के लिए बड़े बस्ट वाली महिलाओं के लिए एक ब्रा जरूरी है।
इसके अलावा, अपने आसन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि झुकना सबसे आदर्श आकृति को भी भयानक बना सकता है! यदि आपकी नौकरी में बैठने या खड़े होने की स्थिति में बहुत समय बिताना शामिल है, तो रीढ़ की बीमारियों के विकास को रोकने के लिए योग करना शुरू करें। प्रति सप्ताह सिर्फ 2-3 पाठ आपको एक सुंदर मुद्रा, उत्कृष्ट मनोदशा और एक पतला फिगर प्रदान करेंगे!
अत्यधिक धूप के संपर्क में या बार-बार कमाना बिस्तर भी आपके स्तनों पर त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यही कारण है कि धूप सेंकने के समय को कम करने और कमाना के लिए विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या इमल्शन का उपयोग सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है। अन्यथा, आप त्वचा को और अधिक ढीली बनाने का जोखिम उठाते हैं, उम्र के धब्बे की उपस्थिति संभव है।
क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने स्तनों को फिर से मजबूत कैसे बनाया जाए? तो इसे हासिल करने के लिए अभी से काम करना शुरू करें! यदि आप गैर-प्लास्टिक सर्जरी का विकल्प चुन रहे हैं तो तत्काल परिणामों की अपेक्षा न करें क्योंकि आपके आकार में उल्लेखनीय रूप से सुधार करने में महीनों की मेहनत लगेगी। उपचार और सौंदर्य प्रसाधनों को उनके नियमित उपयोग के महत्व को ध्यान में रखते हुए सावधानी से चुनें।
सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार की समीक्षा करें और सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू करें। यह न केवल बस्ट की सुंदरता को बहाल करेगा, बल्कि फिगर को और भी पतला बना देगा। ऐसे कुछ अभ्यास हैं जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छे वे हैं जिनका उद्देश्य पेक्टोरल मांसपेशियों और कंधे की कमर को बाहर निकालना है। डंबल एक्सरसाइज से बेहतरीन परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
अपने स्तनों को फिर से आकर्षक बनाने के लिए मालिश एक और जादुई तरीका है। यह स्व-मालिश या किसी विशेष सैलून में मालिश का कोर्स हो सकता है। चुनाव आपके बजट और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करेगा।
घर पर मालिश करना बहुत आसान है:
मालिश के बाद, स्तन की त्वचा पर एक विशेष कॉस्मेटिक उत्पाद लागू किया जाना चाहिए, जिसके सक्रिय घटकों की क्रिया का उद्देश्य गहरी जलयोजन और पोषण करना है। त्वचा की लोच बढ़ाने, इसे फिर से जीवंत करने, खिंचाव के निशान और उम्र के धब्बों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई क्रीम पर भी ध्यान दें।
सिद्ध ब्रांडों के उत्पादों को वरीयता देकर, आप इसका उपयोग शुरू करने के तुरंत बाद पैकेज पर घोषित परिणाम प्राप्त करने की गारंटी दे सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम एक समग्र दृष्टिकोण के साथ प्राप्त किए जा सकते हैं जिसमें खेल, सौंदर्य उत्पाद और विशेष उपचार शामिल हैं।
मजबूत स्तनों को बहाल करने और डेकोलेट त्वचा को जवां दिखाने के लिए विभिन्न मास्क का उपयोग किया जा सकता है। उन्हें एक विशेष स्टोर पर खरीदा जा सकता है या घर पर तैयार किया जा सकता है। होममेड मास्क एक अधिक बजटीय और किफायती विकल्प बन जाएगा, जो बस्ट की लोच और आकार में भी काफी सुधार कर सकता है।
उन्हें तैयार करने के लिए, आपको ऐसा भोजन चाहिए जो हमेशा रेफ्रिजरेटर में पाया जा सके। उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, उनमें प्राकृतिक आवश्यक तेल, विटामिन और अन्य सक्रिय तत्व जोड़ने की सलाह दी जाती है। कुछ महीनों में नाटकीय परिवर्तनों को नोटिस करने के लिए सप्ताह में 1-2 बार मास्क लगाना पर्याप्त है।
यहाँ कुछ सबसे प्रभावी मास्क दिए गए हैं:
हर लड़की चाहती है कि उसके स्तन सुंदर और मजबूत हों। और अगर प्रकृति ने किसी को ऐसा अवसर दिया है, तो दूसरों को लगातार मॉडलिंग ब्रा पहननी पड़ती है। लेकिन एक और रास्ता है। नियमित रूप से प्रदर्शन करने के लिए ऐसे व्यायाम हैं, जिन्हें करने से आप अपने बस्ट में लोच को जल्दी से बहाल कर सकते हैं।
किसी भी लड़की को ब्रेस्ट के लचीलेपन में कमी जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसा क्यों होता है इसके कारण:
किसी भी उम्र में डेकोलेट क्षेत्र आपके गौरव का विषय बनने के लिए और पुरुष ध्यान आकर्षित करने के लिए, आपको लगातार इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है।
जब कोई महिला अपने स्तनों को सुंदर बनाने के बारे में पूछती है, तो वह सबसे पहले सर्जरी के बारे में सोचती है। बेशक, आप हमेशा डॉक्टर की सेवा का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन क्या यह इसके लायक है? इसमें लागत शामिल है। सबसे पहले, ऐसा ऑपरेशन काफी महंगा है, इसलिए हर कोई इसे वहन करने में सक्षम नहीं होगा।
और दूसरी बात, कोई भी प्लास्टिक सर्जन आपको पूरी गारंटी नहीं दे सकता है कि ऑपरेशन के अंत में आप वांछित परिणाम देखेंगे। महिला शरीर अद्वितीय है, और किसी भी अप्राकृतिक हस्तक्षेप से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।
बेशक, यह हर किसी का निजी मामला है कि कैसे अपने स्तनों को वांछनीय बनाया जाए। ऑपरेशन के बाद, यह लोचदार हो जाएगा, लेकिन यह अप्राकृतिक और बहुत सुंदर नहीं लगेगा, इसलिए यहां आपको निर्णय लेने से पहले सभी पेशेवरों और विपक्षों को सावधानीपूर्वक तौलना होगा। सुंदरता के लिए व्यायाम अधिक प्रभावी और दीर्घकालिक परिणाम देगा।
हर दिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम करना, एक महीने के बाद आप देख पाएंगे कि आपका डायकोलेट क्षेत्र पूरी तरह से अलग दिखने लगा है।
छाती के लिए डम्बल के साथ व्यायाम न केवल अच्छे हैं क्योंकि वे बस्ट को आकार देते हैं, वे महिलाओं के स्वास्थ्य को भी काफी मजबूत करते हैं। साथ ही, यह ऑपरेटिंग टेबल पर लेटने से कहीं ज्यादा सुरक्षित है। डम्बल उठाने से बस्ट अधिक लोचदार हो जाएगा, छाती, कंधे और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
डम्बल के साथ सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी होते हैं, इसलिए अपने बस्ट को जल्द से जल्द लोच देने के लिए कई गोले खरीदना एक अच्छा विचार होगा।
ऐसा लगता है कि अंडरवियर चुनने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। हालांकि इससे कई लड़कियों को परेशानी होती है। अक्सर हम कुछ ऐसा खरीद लेते हैं जो हमें शोभा नहीं देता और हमें असहजता देता है। अगर आप चाहती हैं कि आपका बस्ट उम्र के साथ खूबसूरत और आकर्षक बना रहे, तो आपको न सिर्फ खूबसूरत ब्रेस्ट के लिए एक्सरसाइज करने की जरूरत है, बल्कि अपने लिए सही अंडरवियर भी चुनने की जरूरत है।
सहायक संकेत:
अभी भी सोच रहे हैं कि अपने स्तनों को सुंदर कैसे बनाया जाए? समय बर्बाद करना बंद करो। डायकोलेट क्षेत्र की देखभाल करना शुरू करें और उचित व्यायाम करें, और आप बहुत जल्द उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे।
कोई भी लड़की जानना चाहेगी कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने और डायकोलेट क्षेत्र को लोच देने के लिए उसे कितनी बार अभ्यास करने की आवश्यकता है। वास्तव में, पहली बात यह है कि धैर्य रखना है। प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के बाद परिणाम की अपेक्षा न करें।
अभ्यास करते समय, भार को वितरित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप तुरंत अपने आप को अधिक नहीं बढ़ा सकते, क्योंकि कुछ दिनों के बाद बाहों और पीठ की मांसपेशियों को इतना दर्द होगा कि आप बस एक भी व्यायाम नहीं कर सकते।
पहले सप्ताह के लिए, दिन में 10-15 मिनट करें। साथ ही, इस समय के भीतर इस तरह से रखने की कोशिश करें कि अभ्यास के दोनों मानक सेट को पूरा करें और डंबेल के साथ कसरत करें। आखिरकार, लेना सुनिश्चित करें यह मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देता है और त्वचा पर अच्छा प्रभाव डालता है।
सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम के दूसरे सप्ताह में थोड़ी देर और किया जा सकता है। 20 मिनट से 30 तक। सही अंडरवियर के बारे में मत भूलना और
दो सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों को इसकी थोड़ी आदत हो जाएगी, आप 40 मिनट से 60 मिनट तक काम कर सकते हैं। दिन में सिर्फ एक घंटा, और उम्र सुंदरता में हस्तक्षेप नहीं करेगी। वह हमेशा आकर्षक, फिट और फिट रहेगी प्रभावी।
संक्षिप्त निर्देश:
अब आप जानते हैं कि अपने स्तनों को सुंदर बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, और आप व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं। थोड़ा धैर्य रखें और विश्वास करें कि परिणाम न केवल आपको आश्चर्यचकित करेगा, बल्कि आपको बहुत प्रसन्न भी करेगा। मालिक बनने के बाद, आप इस अद्भुत आकार को खोना नहीं चाहेंगे, और आप हमेशा डेकोलेट क्षेत्र पर नजर रखेंगे।
