आदर्श वजन एक औसत संदर्भ है जो बड़ी संख्या में लोगों के डेटा के आधार पर गणना की जाती है। लेकिन सभी लोग अलग हैं। जीवन शैली, खाद्य संस्कृति, राष्ट्रीयता और शरीर के प्रकार सभी आदर्श वजन को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक मजबूत काया वाले लोगों का सामान्य वजन औसत व्यक्ति की तुलना में 2-3% अधिक होगा। और पतले लोगों के लिए आदर्श 3-5% कम है। इसलिए, आदर्श वजन के लिए विशेष रूप से प्रयास करना आवश्यक नहीं है, जो दिखाता है वजन कैलकुलेटर... यदि आपका वजन गणना की सीमा के भीतर है तो यह पर्याप्त है।
वजन से परे कैलकुलेटर बीएमआई की गणना करता है - बॉडी मास इंडेक्स (आदर्श वजन), जो शरीर के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री निर्धारित करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
बीएमआई \u003d एम: पी 2, जहां
एम - शरीर का वजन किलो में
पी - मीटर में ऊंचाई
बॉडी मास इंडेक्स की गणना का एक उदाहरण: एम (वजन) - 78 किलोग्राम, पी (ऊंचाई) - 1.68 मीटर
बीएमआई \u003d 78: 1.68 2 \u003d 27.6
नीचे दी गई तालिका से, आप देख सकते हैं कि बीएमआई \u003d 27.6 अधिक वजन से मेल खाती है।
आदर्श से मजबूत विचलन की स्थिति में, अपने वजन को सही करने के बारे में गंभीरता से सोचना सही है। एक कम वजन के साथ, डिस्ट्रोफी विकसित होती है। आधुनिक सभ्य दुनिया में, जानबूझकर कुपोषण आमतौर पर इसका कारण है। एक अस्वाभाविक रूप से स्लिम फिगर की इच्छा मानस और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के उल्लंघन में बदल सकती है - काम करने की क्षमता कम हो जाती है, त्वचा सूख जाती है, बाल बाहर गिर जाते हैं। यह सब शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी से आता है।
हालांकि, उनकी अधिकता भी कुछ भी अच्छा नहीं करती है। बड़ी संख्या में लोग मोटापे से पीड़ित हैं। अतिरिक्त वजन से गुर्दे और पित्ताशय की पथरी, संयुक्त विकृति, नपुंसकता, रोधगलन और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। संपूर्ण शरीर अधिभार के साथ काम करता है, अंतरिक्ष में वसा द्रव्यमान को स्थानांतरित करता है जो मानव शरीर के डिजाइन द्वारा प्रदान नहीं किया जाता है। आश्चर्य नहीं कि मोटे लोगों की जीवन प्रत्याशा औसतन 6-8 साल बाकी की तुलना में कम है।
महिलाओं में ऊंचाई और वजन का अनुपात वह है जो काया, महिला आकृति की विशेषताएं निर्धारित करता है। ऐसी तालिकाएं हैं जिनके द्वारा आप इन मापदंडों का इष्टतम अनुपात निर्धारित कर सकते हैं। किसी भी गणना में, मानवता के उचित आधे के आंकड़े, स्वास्थ्य की स्थिति और आयु के प्रकार को ध्यान में रखना आवश्यक है।
पोषण विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि 18 वर्ष की आयु में उसका वजन एक महिला के लिए इष्टतम माना जा सकता है। यदि यह आंकड़ा थोड़ा बदलता है, तो महिला के लिए स्वास्थ्य, सुंदर टोंड त्वचा और सौंदर्य संबंधी आंकड़े को बनाए रखना आसान होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर 10 साल में शरीर का वजन लगभग 10 प्रतिशत बढ़ जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जीवन में आंदोलन कम हो जाता है, शरीर में वसा में वृद्धि में हार्मोनल परिवर्तन का योगदान होता है। बुढ़ापे में, इसके विपरीत, शरीर का वजन कम हो जाता है क्योंकि मांसपेशियों की टोन खो जाती है।
आप अकेले आहार के साथ आदर्श वजन के लिए प्रयास नहीं कर सकते। यदि आप स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो शरीर को सही शारीरिक गतिविधि न दें, परिणाम की उम्मीद नहीं की जा सकती है।
यदि आपके वजन को मापना मुश्किल नहीं है, तो ऊंचाई को मापते समय, आपको सब कुछ सही करने के लिए कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा।
दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ, आपको प्रेस करने की आवश्यकता है:
हम ऊंचाई कैसे मापते हैं:
176 सेमी से अधिक ऊँचाई को बहुत अधिक माना जाता है, ऊँचाई 168 से 175 सेमी - ऊँचाई, 157 से 167 सेमी - मध्यम, 151 सेमी से 156 सेमी - औसत से नीचे और 150 सेमी से कम - कम।
काया स्त्री के वजन और ऊंचाई के विशेष संयोजन पर निर्भर करती है। 172 सेमी की ऊंचाई के साथ 70 किलोग्राम वजन वाली महिला के लिए, वजन इष्टतम होगा, और एक ही वजन और 155 सेमी की ऊंचाई वाली महिला के लिए, ये किलोग्राम स्पष्ट रूप से शानदार होंगे।
मानव काया के तीन प्रकार हैं:
अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करें, और उसके बाद ही तालिका में डेटा के साथ जांचें। यदि आपके पास एक हाइपरथेनिक काया है, तो आपके लिए यह मुश्किल और असुरक्षित है कि आप किस प्रकार के एस्टन प्रकार के लिए इष्टतम वजन का प्रयास करें।
| ऊंचाई (सेंटिमीटर | किलो में वजन (35 वर्ष तक) |
किलो में वजन (35-45) | किलो में वजन (45 के बाद) |
|---|---|---|---|
| 147 | 46 | 50 | 51 |
| 150 | 48 | 52 | 53 |
| 152 | 49 | 53 | 54 |
| 155 | 50 | 54 | 55 |
| 157 | 52 | 57 | 58 |
| 160 | 53 | 57 | 58 |
| 162 | 56 | 60 | 62 |
| 165 | 57 | 61 | 63 |
| 167 | 59 | 63 | 64 |
| 170 | 61 | 65 | 66 |
| 172 | 63 | 67 | 68 |
| 175 | 64 | 68 | 69 |
| 177 | 66 | 70 | 71 |
| 180 | 68 | 72 | 73 |
| 182 | 69 | 73 | 74 |
| ऊंचाई (सेंटिमीटर | किलो में वजन (35 वर्ष तक) |
किलो में वजन (35-45) | किलो में वजन (45 के बाद) |
|---|---|---|---|
| 147 | 51 | 56 | 58 |
| 150 | 53 | 58 | 60 |
| 152 | 54 | 59 | 61 |
| 155 | 55 | 60 | 62 |
| 157 | 59 | 62 | 64 |
| 160 | 59 | 64 | 65 |
| 162 | 62 | 67 | 69 |
| 165 | 63 | 68 | 70 |
| 167 | 65 | 70 | 72 |
| 170 | 67 | 72 | 74 |
| 172 | 69 | 74 | 76 |
| 175 | 71 | 76 | 78 |
| 177 | 73 | 78 | 80 |
| 180 | 74 | 79 | 81 |
| 182 | 75 | 80 | 82 |
| ऊंचाई (सेंटिमीटर | किलो में वजन (35 वर्ष तक) |
किलो में वजन (35-45) | किलो में वजन (45 के बाद) |
|---|---|---|---|
| 147 | 42 | 45 | 45 |
| 150 | 43 | 47 | 46 |
| 152 | 44 | 47 | 47 |
| 155 | 45 | 48 | 48 |
| 157 | 47 | 50 | 50 |
| 160 | 48 | 51 | 51 |
| 162 | 50 | 53 | 53 |
| 165 | 51 | 54 | 54 |
| 167 | 53 | 56 | 56 |
| 170 | 56 | 59 | 59 |
| 172 | 57 | 60 | 60 |
| 175 | 58 | 61 | 61 |
| 177 | 60 | 63 | 63 |
| 180 | 62 | 65 | 65 |
| 182 | 63 | 66 | 66 |
कूल्हों और छाती के आकार के अनुपात के आधार पर, आंकड़ों का एक निश्चित वर्गीकरण है। निर्धारित करें कि आपका आंकड़ा किस प्रकार का है, आप "आंख से" कर सकते हैं, लेकिन कूल्हों के परिधि को मापना बेहतर है और इसे छाती के परिधि द्वारा विभाजित करें।
इस बॉडी टाइप में ऐसी महिलाएं शामिल हैं, जिनके पास हिप से लेकर छाती तक का अनुपात 0.75 के बराबर या उससे कम है। इस प्रकार को "घंटा" कहा जाता है, ऊपरी शरीर नीचे के बराबर होता है। एस्थेनिक्स और नॉरमोस्टैनिक्स इस तरह के एक आंकड़े को वहन कर सकते हैं। एब्स और कूल्हों पर एक्सरसाइज से बॉडी शेप को सपोर्ट मिलता है।
इस प्रकार की महिलाओं के लिए, कूल्हों की छाती से छाती 1.05 से अधिक है। इस प्रकार की आकृति को "नाशपाती" या "त्रिकोण" कहा जाता है। इस तरह के एक आंकड़े के साथ, एक महिला के कंधे, छाती, कमर, लेकिन चौड़े कूल्हे होते हैं। अपने आंकड़े को बनाए रखने के लिए, कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
10 टिप्पणियाँ
मेरी उम्र ३ ९ साल है .. १.६४ ६१ किग्रा की ऊंचाई के साथ मेरा वजन यह सामान्य है या बहुत है ??
लड़कियों, आपको खेल के लिए जाना चाहिए, चाहे आप किसी भी उम्र के हों! एना लिखती है कि ऑपरेशन के बाद, डॉक्टर उसे अनुमति नहीं देते हैं, और इसलिए - मेरे दो पेट के ऑपरेशन थे, दूसरे ऑपरेशन के तीन दिन बाद पुनर्जीवन, गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ की गंभीर समस्याएं और डॉक्टरों ने यह भी कहा कि किसी को तनाव नहीं होना चाहिए, आदि। । उन्होंने द्वितीय विकलांगता समूह के लिए अपना उपचार पूरा किया… .. और मुझे छोड़ दिया। वजन हमेशा सामान्य से कम था, हालांकि मैंने कभी पतला नहीं देखा। इसे छोटा करने के लिए, मैं कहूंगा कि लंबे समय तक पीड़ा के बाद मैं बुबनोवस्की प्रणाली के अनुसार खेल के लिए गया था, मैं 2012 से खेल कर रहा हूं, अब मैं 55 साल का हूं, वजन 60 किलो 166 सेमी की ऊंचाई के साथ। , कोई सिलवटों, सेल्युलाईट और बाकी सब कुछ नहीं देखा जाता है))))))) सही ढंग से कहा, आप 52 किलो वजन कर सकते हैं, लेकिन अगर मांसपेशियां फड़क रही हैं, तो दृश्य इतना गर्म नहीं होगा। तो, Anechka, अपने आप को सभी प्रकार के आहारों से पीड़ा देना बंद करें, इंटरनेट पर बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक को ढूंढें, अभ्यास करना शुरू करें और। मुझ पर विश्वास करो। आप जीना चाहेंगे! मैं मदद के बिना नहीं चल सकता था, लेकिन अब मैं सिर्फ उड़ रहा हूँ! आप सभी को शुभकामनाएँ!))))) और, वैसे, मैंने कभी भी अपने आप को आहार से नहीं सताया, लेकिन ऑपरेशन के बाद ही मैंने इसका पालन किया। मैं अलग भोजन के लिए हूं: यदि प्रोटीन - केवल सब्जियों के साथ, उसी तरह से कार्बोहाइड्रेट - सब्जियों के साथ। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट - दिन की पहली छमाही। प्रोटीन - दोपहर।
खैर, मैंने 60 से 49 (49,500) तक अपना वजन कम किया। और फिर से मैंने लगभग अपना जीवन खो दिया। अब जीन्स का आकार 25 है, मैं XXS-XS पहनता हूं। खुश रहो अगर यह कार्बोहाइड्रेट मुक्त और वसा रहित आहार पर था, तो मैंने बाल नहीं खोए। कुछ दिनों में, मैं इतना खो गया कि मेरे सिर पर लगभग कुछ भी नहीं बचा था। इसके अलावा, वजन करीब पहुंच जाएगा। 50 किग्रा का निशान। केवल इस तथ्य के कारण कि मेरे पेट और शरीर को अब भोजन के सामान्य हिस्से की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मैं ज्यादा नहीं खाता, मैं अभी भी 49 किग्रा पर पकड़ रखता हूं। व्यक्तिगत रूप से, मैं खुद को कंकाल नहीं मानता, लेकिन सहकर्मियों का कहना है कि मुझे एक बीमारी है, क्योंकि मैं अभी भी असली तस्वीर नहीं देखता: कि मैं हड्डियों के एक थैले में बदल गया हूं। लेकिन मैं पागल हूं मुझे बालों पर पछतावा है। मैं बहुत कड़वा हूं। एक और भी गहरा अवसाद विकसित हो गया है। मैं किसी भी वजन घटाने से अब खुश नहीं हूं। बेहतर होगा कि मैं मापदंडों के साथ एक ही वजन में रहूं: 85-70-92, मेरे बाल खो जाने की तुलना में। और बाल बहुत सुंदर, मोटे थे। ईर्ष्या के साथ पागल। अब मैं एक चमड़ी वाली बिल्ली की तरह हूँ, पपड़ीदार त्वचा के साथ, रेंगते हुए बाल, विलुप्त एक नज़र और जीने की इच्छा की पूरी कमी के साथ। यह भयानक लगता है, लेकिन ऐसा है। मैंने सभी जीवन दिशानिर्देश, शक्ति (यहां तक \u200b\u200bकि बस चलना) खो दिया, मेरी स्मृति खो दी (शाब्दिक रूप से), जीने का प्रोत्साहन खो दिया ... और मेरी एक बेटी है। मुझे उसकी खातिर जीना है और काम करना है। मुझे काम के बाद यार्ड में घंटों खड़े रहना पड़ता है और घंटों तक उसकी देखभाल करनी पड़ती है, मुझे उसके साथ अपना होमवर्क करना पड़ता है, मुझे उससे मिलना होता है। शाम को स्कूल में, मुझे दुकानों से बैग के लिए तरसना पड़ता है, मुझे उसके लिए खाना बनाना पड़ता है ... यह सब बस असहनीय हो गया। मैं खुद भी ख़ुशी से दौड़कर उसके साथ चल दिया, और खुशी के साथ अपना होमवर्क किया और सब कुछ पूरी तरह से नियंत्रित कर लिया। अब मैं बस सब कुछ भूल गया हूं। मैं पहले से ही लोगों के सामने शर्मिंदा हूं। वे मुझे अजीब तरह से देखते हैं। हां, और अगर मैं काम नहीं करूंगा तो निर्वाह के साधन कहां से आएंगे और मैं वापस आ गया हूं। बीमार छुट्टी। डॉक्टर ने कहा कि मेरे पास एक वास्तविक एनरेक्सिया है और जब तक मैं पशु वसा और अधिक खाना शुरू नहीं करूंगा, तब तक मेरे बाल गिरने बंद नहीं होंगे। मैं अभी सूख गया हूं। यह पता चला है कि कितने लोग ऐसे हैं। अमानवीय प्रयास मी, इतना फिर से और मैं नहीं। आखिरकार, मैंने खुद को भूखा नहीं रखा, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़ दिया, जो वास्तव में, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो किया जाना चाहिए। मोटे गाल, लेकिन पहले से ही बाल के बिना। और मैं यह सब क्या कर रहा हूं ... अब सहकर्मी सिर्फ ग्लानी कर रहे हैं: "ठीक है, तुमने अपना वजन कम कर लिया है, और अब तुम रिकवरी पर बहुत पैसा खर्च करोगे ..." मैं पहले से ही विटामिन और दवाओं पर बहुत पैसा खर्च कर चुके हैं। मैंने कुछ बहुत प्रभावी मास्क बनाया, ऐसा लगता है, यह बेहतर हो गया। लेकिन फिर भी मैं हाल के महीनों में सबसे मजबूत तनावों के लिए एक नाशपाती का उपयोग करता हूं जो मैंने अनुभव किया है। सामान्य तौर पर, मेरा पूरा जीवन एक बड़ा तनाव है, हालांकि, उम्र उम्र है, और उम्र के साथ मैंने शायद ही सब कुछ सहन करना शुरू कर दिया जो पहले माना जाता था और बहुत आसान हो गया था। और भी बदतर और बदतर हो गई, मैंने सोना बंद कर दिया, अपनी भूख खो दी, खुद को प्यार करना बंद कर दिया। नए साल की छुट्टियों के दौरान, यह केवल खराब हो गया। और छुट्टी के बाद मैं पहले से ही सबसे गंभीर अवसाद में था और मुझे खुद एहसास हुआ कि जल्द ही या बाद में कुछ बुरा हुआ। मुझे यह प्रतीत हुआ कि या तो मैं गंभीर रूप से बीमार हो जाऊंगा, या मैं अनुपस्थित-मन और उदासी में डूबने के कारण कार के नीचे आ जाऊंगा। इसलिए मैं इतना बीमार हो गया कि मैं मुश्किल से बच पाया। सहकर्मियों को समझ में नहीं आया कि अचानक यह हुआ है। मुझे, क्यों मैं इतना मौलिक रूप से बदल गया था और एक हंसमुख लड़की लड़की से, वह इस तरह के दुःखी-त्रस्त व्यक्ति में बदल गया। बस इतना ही। और अब बाल भी ... ठीक होने में कम से कम 5 साल लगते हैं और यह एक संतुलित के साथ है। आहार और पूर्ण शांति। और मैं केवल शांति का सपना देखता हूं। घर पर, मेरे रिश्तेदार मुझे अत्याचार करते हैं मुझे खुद आश्चर्य है कि मैं भी 32 साल का कैसे हुआ करता था। यदि मेरा परिवार मेरे लिए एक आउटलेट और समर्थन भी था, तो मैं काम की सभी समस्याओं को आसान बना दूँगा। अपने आप को। सभी जीवन प्रणालियों की विफलता बस अपरिहार्य थी कोई भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।
मेरी हाइट १.६ and है और मेरा वज़न ५२ किलो है। मेरे पक्ष और पेट वसा के कारण उभरे हुए हैं
मैं 160 सेमी, 32 साल से अधिक उम्र का नहीं हूं, एक महिला को जन्म देना; काम बहुत नीरस, कार्यालय का काम है। 6 साल के लिए मैं लगभग 60 किलो तक ठीक हो गया हूं। सामान्य काया। संकीर्ण कंधों और आम तौर पर संकीर्ण, लेकिन, अफसोस। पतली। सामान्य तौर पर, यह बहुत अधिक वसा को नुकसान पहुंचाता है, हालांकि कमर मैं हमेशा रहा है (मेरी मां की पूर्वी जीन)। मैं अनास्तासिया ज़ेवरोट्न्युक की तरह हूं। मैं आम तौर पर 44 साल की उम्र में बड़ा हो जाता हूं, लेकिन यह किसी भी चीज का संकेतक नहीं है, क्योंकि वहाँ बहुत वसा है ... और वह हर जगह है। हाँ, और पैर जांघों में भरे हुए हैं। मैंने 38 पतलून खरीदे, और कभी-कभी कठिनाई के साथ पास हुए। और हालांकि सभी पड़ोसी मुझे छोटा और पतला कहते रहे, लेकिन देख रहे थे। अपने आप पर और दर्पण घिनौना था। बहुत अधिक। जब वह अपने सामान्य वजन पर थी, लेकिन किसी कारण से वह एक चट्टान की तरह लग रही थी (विशेषकर मेरे परिवार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जहां हर कोई छोटा और संकीर्ण-बंधुआ है) तौला, लेकिन यह भी बहुत कुछ, बहुत। खेल के लिए जाने का अवसर नहीं है और मैं नहीं चाहता। लेकिन हम चूक गए कुछ हफ़्ते में, सब कुछ फिर से तैरने लगेगा और यह और भी खराब हो जाएगा। हाँ, और मैं एक डेडहेड हूं। आप चला नहीं सकते और तनाव (ऑपरेशन के बाद) यह एक विकल्प नहीं है। मैंने हमेशा एक तरह से बाहर देखा। वजन कम करना। एक बार जब मैंने 42-44 तक वजन कम किया और लगभग मर गया। मैंने भुखमरी से अपना वजन कम कर लिया। मेरा संकीर्ण संविधान, मैं एक गैर-मौजूद आकार बन गया, एक कैंसर रोगी या पहले ग्रेडर की तरह लग रहा था, लोगों ने मेरी पीठ पर बेवजह फुसफुसाए। लेकिन मुझे भी 45 पसंद आया। सबसे अच्छा वजन, जैसा कि मैंने देखा, लगभग हर किसी के लिए 50 है। दोनों लंबा, और शिरलचीनी, और छोटे उसे ठीक लगते हैं। न तो उचित पोषण, और न ही प्रतिबंध ने एक ग्राम की मदद की। एक ही समय में, कोई गोमोनास विचलन नहीं था, ऐसा लगता है, लेकिन यह सोचा कि 32 में मेरा वजन 60 है, और मैं 35-40 में कितना बड़ा हो जाऊंगा। मैं बहुत बीमार हो गया, 7 दिन मैंने खाया या पीया नहीं और 6 किलो वजन कम हो गया। अब मेरा वजन 52-53 है, यह कम है, ठीक है, कुछ भी नहीं है। यह कम से कम खाने के लिए कम से कम एक टुकड़े के लायक है, प्लस 1 किलो, पीना थोड़ा अधिक पानी, प्लस 1 किलो। आपको लगभग भूखा रहना होगा। लेकिन सभी ने सराहना की और कहा, मेरे सभी कपड़े बहुत विशाल हैं। अब मैं 40-42 पहनता हूं और मैं खुद समझता हूं कि निश्चित रूप से, यह बेहतर है। बहुत छोटे हो गए हैं (और मैंने उन्हें खुद से बहुत बड़ा किया है)। 48-50 ठीक हो जाएगा! लेकिन ऐसा नहीं है यह सब संविधान के बारे में और वसा की परत से है। मेरा सहयोगी बहुत खरोंच नहीं करता है, वजन कम करने की कोशिश करता है, लेकिन आकृति एक उल्टा त्रिकोण है। शीर्ष विशाल है, नीचे चौड़ा है, लेकिन चपटा है, बड़े शरीर से पैर बाहर निकलते हैं, और हथियार भी पतले हैं। मुझे लगता है कि उसके पैर अब पतले नहीं होंगे, लेकिन मैं हूँ सिर से पैर तक वजन कम होना। यहां तक \u200b\u200bकि हाथ और सिर की परिधि, पैर। सभी दस्ताने और गेंद बड़े होते हैं। सभी 36 चौड़े होते हैं। टी मैं किसी को अपना वजन कम करने की सलाह नहीं देता, मैं सिर्फ अपनी कहानी साझा करता हूं।
मैं एक बुजुर्ग व्यक्ति हूं, मेरी उम्र 60 से अधिक है, मेरा वजन अब 58 है, ऊंचाई 150.7 साल पहले जिसका वजन 75 किलो था, बीमार पड़ा और अस्पताल में 4 महीने रहा, जहां मैंने 48 किलो वजन कम किया और त्वचा से ढंके एक कंकाल की तरह देखा, हालांकि सभी गणनाओं के अनुसार, मैं सामान्य वजन का था। इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत है। अब मैं 3 किलो वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन अधिक नहीं।
मेरी उम्र 50 से अधिक है, वजन 75 है, लंबी बीमारी के बाद मैंने 48 में अपना वजन कम किया, मेरी ऊंचाई अब 150 है (मैं अपनी युवावस्था में अधिक था)। तो, माना जाता है कि "सामान्य" वजन के बावजूद, मैं चमड़े से ढके एक कंकाल की तरह दिखता था। अब, 6 साल बाद, मेरा वजन 58 किलोग्राम है, मैं सामान्य दिख रहा हूं, हालांकि, मैं 3 किलो वजन कम करना चाहता हूं, मैं और भी सामान्य हो जाऊंगा, लेकिन अधिक नहीं, ताकि फिर से कंकाल में बदल न जाए। इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत है।
PIPEZ! क्या हर कोई उनके दिमाग से बाहर है?
166 की ऊंचाई के साथ, आप 66 किलोग्राम वजन कर सकते हैं, यदि आप खेल के लिए नहीं जाते हैं, तो आप 56 किलोग्राम वजन के बिना खेल सकते हैं, दोनों पक्ष और पेट होंगे। 52 के लिए खो वजन बोलें और अभी भी एक पतली महिला नहीं है, जिसमें इसका मतलब है कि वह मुख्य रूप से मांसपेशियों को खींच रही थी, वसा नहीं।
कुछ बकवास। 166 की ऊंचाई के साथ, सामान्य वजन 52 से 66 है? मेरे दोस्त का वजन 56 था, और पीठ पर वसा की सिलवटें थीं, भुजाएं मोटी थीं और छाती के नीचे सिलवटें थीं, उसी समय पेट लटका हुआ था। तो क्या यह 166 की ऊँचाई के लिए ठीक है? उसने अब 52 के लिए वजन कम कर लिया है और अभी भी एक पतला सन्टी की तरह नहीं दिखता है।
आमतौर पर रोजमर्रा की जिंदगी में, लोगों का मोल्स के प्रति अलग नजरिया होता है। हाल ही में, लेख पढ़ने और टीवी पर विभिन्न कार्यक्रमों को सुनने के बाद, जब एक बर्थमार्क प्रकट होता है, तो लोग तुरंत मेलेनोमा की उपस्थिति पर संदेह करते हुए, एक ऑन्कोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति के लिए दौड़ते हैं। अन्य, इसके विपरीत, आनन्दित होना शुरू करते हैं, यह मानते हुए कि वे चिह्नित हैं ...
आप भूख से मर रहे हैं, आप केवल हल्के खाद्य पदार्थ खाते हैं, आपने महीनों तक रोटी नहीं खरीदी है और ... कुछ भी नहीं! आप अपना वजन कम कर रहे हैं और आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। वजन शिफ्ट नहीं होता है। न्यूट्रिशनिस्ट अलीशा कलिंसका बताती हैं कि क्यों कुछ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हमें पाउंड खोने में मदद नहीं करते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि हमारे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। अनाज नहीं ... पैराफिन थेरेपी कायाकल्प प्रक्रियाओं का एक जटिल है जो हाथों की त्वचा, साथ ही पैरों और चेहरे पर भी लागू होता है। प्रक्रिया गर्म पैराफिन का उपयोग करती है। यह प्रक्रिया किसी भी ब्यूटी पार्लर के साथ-साथ ब्यूटी सैलून में भी पाई जा सकती है। इन दिनों, पैराफिन थेरेपी सब कुछ हासिल कर रही है ...हमारे साथ मिलकर व्यवहार किया जाता है
गाउटी आर्थराइटिस (गाउट) एक बीमारी है जो चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन के कारण होती है, अर्थात् प्यूरिन की चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन। इसका परिणाम यूरिक एसिड (मुख्य रूप से जोड़ों में) और अंगों और ऊतकों में यूरेट (गुर्दे में) का संचय है। मुख्य कारण ... कैरीज़ दांतों की सड़न की प्रक्रिया है। रोग मानव तामचीनी को ऑक्सीकरण और नष्ट कर देता है, जिससे यह बैक्टीरिया के लिए अस्थिर हो जाता है। इस लेख में हम विश्लेषण करेंगे: क्षरण कहां और क्यों होता है, क्षय के प्रकार और संक्रमण की डिग्री, क्षरण का खतरा क्या है, उपचार के तरीके। ठीक है, चलो शुरू हो जाओ! ... ड्रग्स एक व्यक्ति के सभी अंगों और आंतरिक प्रणालियों को खतरे में डालते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि छोटी और दुर्लभ खुराक में, वे बहुत खतरनाक हैं। दवाओं को देने वाले उत्साह के साथ, एक व्यक्ति नशीली दवाओं की लत विकसित करता है। न केवल शारीरिक स्वास्थ्य हमले के अंतर्गत आता है, बल्कि यह भी ... पारंपरिक संदर्भ की तुलना में बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य और रोग की अवधारणाओं को समझने की आवश्यकता ने विचारों की एक नई प्रणाली का गठन किया है, जो अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, लेकिन पहले से ही चिकित्सा के अभ्यास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है। परिणामों में से एक नए क्षेत्र का विकास था ... एक आधुनिक व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो अपने दांतों के स्वास्थ्य की परवाह करता है, दंत कार्यालय और पेशेवर सफाई की नियमित यात्राओं की उपेक्षा करता है। यह ज्ञात है कि यहां तक \u200b\u200bकि सबसे गहन घर की सफाई एक पेशेवर प्रक्रिया को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। आधुनिक ... हेलिओस बुच क्लिनिक - जर्मनी में सबसे बड़ा - बर्लिन के उत्तर में स्थित है। इसने क्लिनिक के वैज्ञानिकों के गहन कार्य के कारण न्यूरोसर्जरी के क्षेत्र में खुद को स्थापित किया है। विश्वविद्यालय के साथ सीधे संबंध के लिए धन्यवाद, निदान और उपचार नवीनतम वैज्ञानिक ध्यान में रखते हुए यहां किए गए हैं ... दूध में लैक्टोज एक दो-चीनी सूप है जो दांतों की सड़न पैदा कर सकता है। क्या इसका मतलब यह है कि शिशुओं को बिस्तर से पहले दूध नहीं पीना चाहिए? 6 महीनों में दूध के दांतों पर दो गुहा? यह तब भी संभव है जब आप अपने बच्चे को स्वस्थ आहार खिला रही हों। ... किस आधार पर बांझपन को परिभाषित किया गया है और इस परिभाषा का क्या अर्थ है? बांझपन के प्रकार क्या हैं? क्या बांझपन गर्भावस्था और प्रसव को रोकता है? विवाह में बांझपन क्या है? बांझपन क्या है? बांझपन प्रजनन प्रणाली की एक बीमारी है जो महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित करती है ... स्तनपान एक नवजात शिशु के लिए फायदेमंद है और आपको बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों तक इसका पालन करना चाहिए। हर माँ चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और समृद्ध हो। माँ का दूध अच्छी तरह से अवशोषित होता है, और इसके अलावा, यह शारीरिक और बौद्धिक विकास की गारंटी देता है ...गर्भावस्था
कैसे जल्दी से गर्भवती हो? यह सरल है: यह पता लगाएं कि जब आप सबसे अधिक ओव्यूलेट करने, आराम करने, मिशनरी स्थिति का उपयोग करने और प्राकृतिक प्रजनन क्षमता लेने की संभावना रखते हैं। जानें कि अपने शरीर और प्रजनन क्षमता के संकेतों को कैसे सुनें शरीर आपको प्रजनन क्षमता के बारे में बहुत सारी जानकारी देता है। ... एंडोमेट्रियोसिस का एक संक्षिप्त इतिहास स्वचालित रूप से बांझपन का मतलब क्यों नहीं है। एंडोमेट्रियोसिस में, गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) के अस्तर में एक प्रकार का ऊतक गर्भाशय के बाहर प्रत्यारोपित किया जाता है, सबसे अधिक बार डिंबवाहिनी में, अंडाशय की दीवार में, या श्रोणि के अस्तर में। शायद ही कभी, एंडोमेट्रियम एक छोटा पूल छोड़ सकता है। ... मतली प्रारंभिक गर्भावस्था में सबसे आम शिकायत है और इसे सामान्य कामोद्दीपन माना जाता है। इसे मॉर्निंग सिकनेस सिंड्रोम या, अत्यधिक मामलों में, हाइपरमेसिया कहा जाता है। कई महिलाएं केवल प्रसिद्ध मॉर्निंग सिकनेस के कारण गर्भावस्था परीक्षण लेने के विचार के साथ आ रही हैं। कुछ...बहुत से लोग अपने स्वयं के आदर्श मानकों का पालन करके अपना वजन कम करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, एक शीर्ष मॉडल या अभिनेत्री के आंकड़े के मापदंडों का पीछा करते हुए, आप इसे अधिक कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें कि इष्टतम मानव शरीर के वजन की गणना हमेशा व्यक्तिगत रूप से की जाती है। इसलिए, शरीर के सही वजन की गणना करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए कई सूत्र हैं, और पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर भी है।
आदर्श वजन की गणना करने के तरीके के बारे में बात करने से पहले, हम ध्यान दें कि हममें से प्रत्येक के शरीर के वजन का इष्टतम आनुवांशिक रूप से पूर्व निर्धारित मूल्य है। यह जन्मजात विशेषताओं, शरीर की संरचना पर निर्भर करता है। इसलिए, वजन के आदर्श की कोई भी गणना सशर्त है।
आदर्श शरीर के वजन सूत्र पर आगे बढ़ने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आदर्श शरीर के वजन के निर्धारण पर कौन से मापदंड प्रभावित होते हैं। सबसे पहले, यह व्यक्ति का लिंग है। एक महिला की प्रकृति से शरीर में वसा की एक बड़ी मात्रा होती है। दूसरे, शरीर का प्रकार (नॉरमोस्टेनिक, हाइपरस्टेनिक और एस्थेनिक)। तीसरा, ऊंचाई और उम्र आदर्श वजन की गणना करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर के चल रहे पुनर्गठन के कारण 40 से अधिक लोगों के लिए वजन कम करना अधिक कठिन है।
वंशानुगत कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आनुवंशिक स्तर पर अधिक वजन होने की संभावना है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना अधिक कठिन है। यदि हम इस कारक को त्याग देते हैं, तो आप विभिन्न स्रोतों का उपयोग करते हुए पुरुषों और महिलाओं में वजन मानदंड का पता लगा सकते हैं, हम उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
वयस्कों और किशोरों के लिए अलग-अलग वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर हैं, लेकिन सबसे आसान और सुरक्षित तरीका यह है कि आप अपने लिए ऊंचाई के आदर्श वजन की गणना करें। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित कई सूत्र हैं जो आपको ऊंचाई से वजन का पता लगाने की अनुमति देते हैं।
ब्रोका का सूत्र
फ्रांसीसी चिकित्सक पॉल ब्रॉक ने वजन और ऊंचाई के अनुपात के लिए एक सूत्र विकसित किया है, जिसे अभी भी सबसे सार्वभौमिक में से एक माना जाता है। सूत्र न केवल ऊंचाई को ध्यान में रखता है, बल्कि काया (पतली, सामान्य, भुरभुरी) और उम्र को भी ध्यान में रखता है।
ब्रॉक के अनुसार आदर्श वजन के लिए सूत्र निम्नानुसार है: ऊँचाई - 100. यदि किसी व्यक्ति की पतली काया है, तो आपको 10% घटाना होगा, और अगर कोई स्टॉक है, तो 10% जोड़ें।
यदि ऊंचाई 165 सेमी से कम है, तो 105 को घटाएं, यदि 175 सेमी से अधिक है, तो 110 को घटाएं। आपको उम्र को भी ध्यान में रखना चाहिए। 20 से 30 साल के लोगों को उस दर को कम करने की जरूरत है जो आपको 10-12% तक मिलती है। यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है, तो इसे 5-7% बढ़ाएँ।
लोरेंट्ज़ विधि
महिलाओं के लिए इष्टतम वजन की गणना: (ऊंचाई - 100) - 0.25 x (ऊंचाई - 150)।
ऊंचाई और उम्र के आधार पर आदर्श वजन सूत्र
आयु और ऊंचाई के आधार पर महिलाओं में वजन का मान: 0.9 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 60 वर्ष)
पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई सूत्र: 1 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 20)
विशेष सूत्रों के अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई टेबल हैं।
क्वेटलेट इंडेक्स
हम 20 से 65 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए वजन और ऊंचाई मानदंडों की एक तालिका प्रस्तुत करते हैं। कृपया ध्यान दें कि 65 वर्ष से कम उम्र के गर्भवती, महिला, एथलीट और बुजुर्गों के लिए वजन और ऊंचाई की यह गणना काम नहीं करेगी।
परिणाम लड़कियों और पुरुषों के लिए ऊंचाई और वजन तालिका के साथ तुलना की जानी चाहिए:
वीडियो
एक वयस्क क्लेलेट के आदर्श शरीर के वजन की गणना
इस लेखक की आदर्श ऊंचाई और वजन की एक और तालिका है, जिसमें किसी व्यक्ति की आयु और काया का ध्यान रखा गया है। वजन, ऊंचाई और काया के अनुपात का पता लगाने के लिए, ग्राम को वजन को सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित करें। अपने काया के बारे में संकेतित सेल में पैरामीटर के साथ परिणाम की तुलना करें। काया का आकलन करते समय मुख्य मानदंड अपने आप से ईमानदार होना है।
उदाहरण: चलो 175 सेमी, 25 वर्ष, 60 किलोग्राम वजन और एक सामान्य काया के साथ सामान्य वजन की गणना करें: 60,000 / 175 \u003d 342, 8. यह इस व्यक्ति के लिए एक सामान्य सूचकांक है।
एक वयस्क Egorov-Levitsky के वजन और ऊंचाई की तालिका
इस तालिका का उपयोग करने वाले एक पुरुष और एक महिला के लिए वजन की गणना करने के लिए, आपको केवल डेटा की तुलना करने की आवश्यकता है। सावधान रहें, यहां पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन नहीं है, लेकिन अधिकतम। यह भी याद रखें कि तालिका 20 से 69 वर्ष की आयु के वयस्क की ऊंचाई और वजन को दर्शाती है।
