सौंदर्य एक सापेक्ष अवधारणा है। कोई व्यक्ति शारीरिक सुंदरता के लिए आध्यात्मिक सुंदरता पसंद करता है। लेकिन यह इनकार करना असंभव है कि सुंदर और पतला आंकड़े वाली लड़कियां पुरुषों में रुचि बढ़ाती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि मजबूत सेक्स के सभी प्रतिनिधि कैटवॉक से पतले लोगों को पसंद नहीं करते हैं। वह क्या है, दुनिया में सबसे सुंदर आकृति?
पोल के अनुसार, दुनिया में सबसे सुंदर आकृति वाली लड़की के शरीर की रेखाएं उत्तल और गोल होनी चाहिए, और बहुत पतली नहीं होनी चाहिए। मनोवैज्ञानिकों ने इस तथ्य को इस तथ्य से समझाया कि अवचेतन स्तर पर, पुरुष उत्कृष्ट रूपों को अच्छे स्वास्थ्य का संकेत मानते हैं, खरीद के लिए एक प्रकार का पूर्वाभास। इस कारण से, दुनिया में सबसे सुंदर आकृति ऑवरग्लास है। इस काया के सबसे प्रसिद्ध मालिक मर्लिन मुनरो हैं।
दूसरे स्थान पर फ्रांसीसी महिलाओं से मिलती-जुलती पतली छोटी लड़कियाँ हैं जो बहुत ही मार्मिक छाप छोड़ती हैं। पुरुष ऐसी युवा महिलाओं की रक्षा और सुरक्षा करना चाहते हैं। आंकड़ा 90-60-90 के लिए "कांस्य", क्योंकि मध्यम छाती और थोड़ा प्रमुख कूल्हों के साथ शरीर बहुत सामंजस्यपूर्ण है।
किसी भी युग में, सुंदरता के मौजूदा मानक की तरह दिखने की इच्छा ने दुनिया भर में महिलाओं का पीछा किया है। लेकिन सुंदरता न केवल सापेक्ष है, बल्कि परिवर्तनशील भी है, इसके कैनन दशक से दशक में बदलते हैं। अपने केश और अलमारी को बदलना आसान है, लेकिन शरीर को दिए गए मापदंडों में समायोजित करना आसान काम नहीं है, खासकर जब से यह हर दस साल में औसतन बदलता है।
तो, 50 के दशक में, मर्लिन मुनरो को सुंदरता का मानक माना जाता था। 60 के दशक में, आदर्शों में नाटकीय रूप से बदलाव आया, ट्विगी मॉडल का आंकड़ा सुंदर माना जाने लगा, जिसने 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, 80-53-80 के मापदंडों के साथ - यह एक आंकड़ा है, बल्कि, एक वयस्क की तुलना में एक किशोरी का महिला।
70 के दशक की शुरुआत के साथ, दुनिया में एक महिला का सबसे सुंदर आंकड़ा फिर से स्त्री रूपों पर लिया गया। लंबे पैरों, टोंड एब्डोमेन और कूल्हों के मालिक मानक बन गए। 80 के दशक में, फिटनेस की सुबह के दौरान, दुनिया में सबसे सुंदर आकृति फिर से बदल गई। अब हर कोई मांसपेशियों के साथ एक पुष्ट शरीर रखना चाहता था। महिलाओं ने पहले सुपर मॉडल और गायक मैडोना को देखा।
90 के दशक में, यह चलन जारी रहा, चैंपियनशिप खेल मॉडल के साथ गोलाई के साथ बनी रही। सुपरमॉडल सिंडी क्रॉफर्ड, क्लाउडिया शिफर और लेकिन यह विवादास्पद दशक उस समय की तरह हड़ताली थे, और शरीर के प्रकार और अत्यधिक पतलेपन, ब्रिटिश सुपर मॉडल केट मॉस की तरह लोकप्रिय थे।
2000 के दशक में, दुनिया में सबसे सुंदर व्यक्ति स्त्री और सेक्सी बन गया। यह एब्स, टोन्ड बॉडी और सेल्फ टैनिंग का समय है। विक्टोरिया सीक्रेट लॉन्जरी शो में भाग लेने वाली मॉडल्स की तरह दुनिया भर की लड़कियां प्रयास करती हैं: गिसेल बुंडचेन, एड्रियाना लीमा या एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो।
वर्तमान दशक इस मायने में अलग है कि सुंदरता का कैनन नाटकीय रूप से बदल गया है। एक पतली कमर और बहुत सुडौल कूल्हे - यह एक आधुनिक सुंदरता कैसी होनी चाहिए।
सबसे खूबसूरत आकृतियों वाली दुनिया में सबसे प्रसिद्ध महिलाएं जेनिफर लोपेज, बेयोंसे और किम कार्दशियन हैं। इसके अलावा, आप दोनों जिम में पांचवें बिंदु को पंप कर सकते हैं, और इसे प्लास्टिक सर्जरी की मदद से प्राप्त कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए सुंदर और प्रशंसनीय और महिलाओं के लिए ईर्ष्या - यह अपने आप पर दैनिक काम है, स्वस्थ भोजन और खेल है, और न केवल प्राकृतिक डेटा। बेशक, किसी को अपने माता-पिता से एक भव्य शरीर मिला है, इसे केवल थोड़ा आकार में रखने की आवश्यकता है। लेकिन ज्यादातर महिलाएं, दुर्भाग्य से, खेल और आहार के बिना नहीं कर सकती हैं। आज की रेटिंग न केवल सबसे सुंदर लड़कियों के बारे में बताएगी, बल्कि शरीर की सुंदरता को बनाए रखने के तरीके भी बताएगी।
पुसीकैट डॉल्स के पूर्व प्रमुख गायक और अब स्वतंत्र गायक निकोल श्रेजिंगर केवल स्वस्थ भोजन खाते हैं। उनके आहार में सब्जियां और फल, मछली और दुबला मांस शामिल हैं। वह शायद ही कभी खुद को मिठाई के साथ लिप्त करती है, जब वह वास्तव में चाहती है। इस तरह के धीरज से ही ईर्ष्या की जा सकती है! निकोल सप्ताह में तीन बार एक व्यक्तिगत संरक्षक के साथ खेल के लिए जाता है। वह एक घंटे के लिए जॉगिंग, नृत्य और योग के साथ-साथ कार्डियो वर्कआउट करना पसंद करते हैं। इस तरह के कार्यक्रम का परिणाम गायक की क्लिप में देखा जा सकता है। निकोल Scherzinger एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है और अक्सर टीवी शो और साक्षात्कार पर अपने रहस्यों को साझा करता है।
युवा मां स्कारलेट जोहानसन स्वाभाविक रूप से अधिक वजन के लिए इच्छुक है और एक छोटा कद (164 सेमी) है। अपने करियर की शुरुआत में, अभिनेत्री एक मोटी लड़की थी। अब स्कारलेट जोहानसन को संतुलित आहार और हल्के व्यायाम के साथ आकार में रखा गया है। वह शराब या धुम्रपान नहीं करता है। स्कारलेट बहुत सारी सब्जियां और फल खाती है और फास्ट फूड का अधिक उपयोग नहीं करती है। अभिनेत्री ने कार्डियो वर्कआउट के साथ शारीरिक व्यायाम शुरू किया, जो आधे घंटे तक चलता है, इसके बाद पुश-अप्स, स्क्वैट्स और जॉगिंग की जाती है।
यह विश्वास करना कठिन है कि यह महिला पहले ही अपनी आधी सदी के मील के पत्थर को पार कर चुकी है! इतालवी फिल्म अभिनेत्री उन भाग्यशाली लोगों में से एक है जिनके पास स्वभाव से एक भव्य शरीर है। मोनिका की ऊँचाई ऊँची (176 सेमी) और विहित मापदंडों से 92-65-97 है। उनके अनुसार, एक व्यस्त काम समय और जीवन की एक पागल गति उसे प्रशिक्षण के लिए समय नहीं देती है। मोनिका स्थिर आहार का भी पालन नहीं करती है। जब फिल्म बनाने से पहले वजन कम करने की बात आती है, तो वह अपने आहार को सब्जियों, मछली और लीन मीट तक सीमित कर देती है।
बारबाडोस सुंदरता का दावा है कि उसकी पतलापन का रहस्य आहार में निहित है, जिसमें एक प्रकार का आहार शामिल है। नाश्ते के लिए, गायक अंडा सफेद, अनानास और नींबू के साथ गर्म पानी पसंद करता है, दोपहर के भोजन के लिए - मछली और आलू, रात के खाने के लिए - सब्जियां और मछली। रिहाना के काफी चौड़े कूल्हे हैं, उनके पैरामीटर 90-63-102 हैं। स्टार सप्ताह में तीन बार खेलों में व्यस्त रहता है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर की देखरेख में, वह ट्रैक पर दौड़ती है और एरोबिक्स करती है। उसी समय, रिहाना सक्रिय है, वह पार्टियों और नाइट क्लबों से प्यार करती है। लड़की अपने शरीर को क्लिप में, कालीन पर और उत्तेजक फोटो शूट में दिखाने में शर्माती नहीं है।
यह माना जाता है कि जेसिका अल्बा दुनिया में सबसे सुंदर आकृति है। सुंदरता की तस्वीरें लगभग सभी चमकदार पत्रिकाओं में देखी जा सकती हैं।
एक शानदार फिगर वाली मां, वह हमेशा आधे हिस्से को खाती है, न कि पूरी को। अभिनेत्री ने अपने आहार से पूरी तरह से रोटी को खत्म कर दिया, अपने कार्बोहाइड्रेट को सीमित कर दिया, लेकिन कभी-कभी वह खुद को एक उत्कृष्ट मिठाई के साथ खुश कर सकती है। जेसिका सप्ताह में चार बार फिटनेस करती हैं। उसकी कसरत एक ट्रेडमिल या स्थिर बाइक पर तीव्र भार के साथ शुरू होती है, उसके बाद योग। अभिनेत्री का मानना \u200b\u200bहै कि हालांकि उनके शानदार शारीरिक आकार ने उनके करियर की शुरुआत में उनकी मदद की, अब स्टीरियोटाइप उन्हें अधिक गंभीर नाटकीय भूमिकाएं प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है।
महिला सौंदर्य के बारे में विवाद दुनिया में हमेशा से चले आ रहे हैं - और तब तक चलते रहेंगे जब तक लोग खुद जीवन में रुचि रखते हैं। अपने समय के आदर्श मानकों को बड़े पैमाने पर समाज द्वारा ही निर्धारित किया जाता है। युद्ध के पूर्व का समय कुछ शर्तों को निर्धारित करता है: अधिक शानदार लड़कियां जो कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम हैं, फैशनेबल बन रही हैं। शांत की अवधि को सद्भाव और लचीलेपन के उच्चीकरण की विशेषता है, जिसे फैशन उद्योग एक अप्राप्य निरपेक्ष तक बढ़ाता है। केवल बहुत कम ही इस खेल के नियमों के बाहर रह सकते हैं।
ऐसी लड़कियां, एक नियम के रूप में, अपने समय की वास्तविक किंवदंतियां बन जाती हैं। उदाहरण के लिए, मर्लिन मुनरो ने, पूरे महाद्वीप के पुरुषों के दिलों और दिलों में सर्वोच्च शासन किया, मंच पर डिटा वॉन टेसे चमक गया, और सोफिया लोरेन ने चर्च के उच्चतम अधिकारियों का भी ध्यान आकर्षित किया। इस सामग्री के लिए, हमने आदर्श आंकड़े के सबसे सुंदर और प्रतिभाशाली मालिकों का चयन किया है - और, सबसे अधिक संभावना है, आप हमारे फैसले से पूरी तरह सहमत हैं।
और एक और आइकन जिसने दुनिया भर के लाखों लोगों का दिल जीत लिया है। पूरे दस साल तक, युद्ध के बाद के 50 के दशक और 60 के दशक में, ब्रिगिट यूरोप की मुख्य सेक्स प्रतीक बनी रहीं - जाहिर है, एक ही समय में मर्लिन मुनरो की जानलेवा सुंदरता के प्रति एक प्रकार का असंतुलन पैदा करने के लिए, सर्वोच्च शासनकाल में उत्तरी अमेरिका।
सोफिया लॉरेन प्रमुख विश्व फिल्म समारोहों में सभी प्रमुख पुरस्कारों की एकमात्र मालिक बन गईं। कई भाषाओं में उसकी रचनाओं का संग्रह फिर से प्रकाशित किया गया था: सोफी, हमारे चार्ट में अन्य प्रतिभागियों की तरह, एक अत्यंत तेज दिमाग द्वारा प्रतिष्ठित थी। इस सुंदरता की उपस्थिति का वर्णन करने में, कोई भी जेनोआ (s &) के आर्कबिशप के बयान का हवाला दे सकता है - उसने मजाक में कहा कि हालांकि वेटिकन, सिद्धांत रूप में, मानव क्लोनिंग को मंजूरी नहीं देता है, वह सोफिया लोरेन के लिए एक अपवाद बना सकता है।
दुनिया में पहली सुंदरता की मृत्यु के बारे में (और यह शीर्षक अच्छी तरह से योग्य है) उसके जीवन के बारे में लगभग अधिक बात की गई थी। एक तेजतर्रार उपस्थिति, एक तेज दिमाग और जीवंत चरित्र से गुणा, मर्लिन को किसी भी पुरुष समाज की वास्तविक रानी बनाती थी। युवती की आकृति, मानो उस समय के मानकों से बुनी गई हो, फिर भी कई सुंदरियों के अप्राप्य आदर्श बनी हुई है।
हीथ रेने स्वीट का नाम लगभग कोई नहीं जानता है, लेकिन हर कोई डायता वॉन तीज को जानता है। लड़की ने बेतरतीब छद्म नाम को लगभग यादृच्छिक रूप से चुना, फोन बुक से अंतिम नाम लिया ताकि प्लेबॉय संपादकों को उसकी स्पष्ट तस्वीरों पर हस्ताक्षर करने के लिए कुछ हो। दिता ने गंभीर अनुशासन और प्रशिक्षण के साथ अपनी परिष्कृत सुंदरता को उतारा, नतीजतन, पिछली सदी की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक ने सही जगह पर जीत हासिल की।
सलमा हायेक सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए ऑस्कर पाने वाली पहली मैक्सिकन अभिनेत्री बनीं। लड़की की आकर्षक उपस्थिति ने दर्शकों को आकर्षित किया, आलोचकों ने उसकी प्रतिभा की प्रशंसा की और मुख्य किया, और निर्देशकों ने सावधानी के साथ सलमा की सुंदरता का उपयोग किया - उसने आसानी से फिल्मांकन और साजिश से सभी का ध्यान अपनी ओर खींच लिया। वुडी हैरेलसन ने कहा कि जब देवताओं ने पृथ्वी पर अपने दिव्य वैभव की एक प्रति जारी करने का फैसला किया, तो उन्होंने इसका नाम सलमा हायेक रखा - और इसे धिक्कार है, हम इससे पूरी तरह सहमत हैं।
बेयोन्से ने आकर्षक गर्लफ्रेंड की कंपनी में इस दृश्य पर अपना पहला कदम रखा: डेस्टिनीज़ चाइल्ड को उस समय के सर्वश्रेष्ठ आर एंड बी समूहों में से एक माना जाता था। लड़की का एकल कैरियर और भी बेहतर हो गया - कुछ साल पहले, फोर्ब्स ने उसका नाम दुनिया की शीर्ष 100 सबसे प्रभावशाली हस्तियों की दूसरी पंक्ति में रखा था। लाखों प्रशंसकों की खुशी के लिए, बेयॉन्से ने आउटफिट में खुलासा करने के लिए प्रदर्शन करना पसंद किया - और, मेरा विश्वास करो, वास्तव में देखने के लिए कुछ है।
प्रारंभिक 2000 के दशक के पहले महत्वपूर्ण गायकों में से एक, पीढ़ी की पहली सुंदरियों में से एक, एक मजबूत चरित्र और एक विशाल भाग्य का मालिक: जेनिफर लोपेज की चापलूसी के एपिसोड को कम से कम एक शब्द के डर के बिना घंटों के लिए प्रफुल्लित किया जा सकता है। कड़वी सच्चाई। बाहरी डेटा और निस्संदेह प्रतिभा ने लड़की को तारों वाले ओलिंप के शीर्ष पर चढ़ने की अनुमति दी - यह हमें लगता है कि इसके लिए केवल उसका आंकड़ा पर्याप्त होगा।
प्रतिभाशाली कलाकार के पहले एल्बम ने अमेरिकी चार्ट उड़ा दिए: पिंक फ्राइडे ने पूरे नौ सप्ताह तक प्रसिद्ध बिलबोर्ड का नेतृत्व किया, जिसे कई और अनुभवी संगीतकार हासिल नहीं कर सके। लोगों द्वारा उसके काम की सराहना करने के बाद ही, निक्की ने खुद को समाज को दिखाने का फैसला किया - और समाज आश्चर्यचकित था। लड़की की आकृति पूरी तरह से आधुनिक दुनिया की आवश्यकताओं के अनुरूप है: यहां तक \u200b\u200bकि मैडम तुसाद में रखी गई गायक की मोम की प्रतिमा को प्रशंसकों से संरक्षित किया जाना था।
स्कारलेट की निविदा की आयु नाटकीय मंच पर पारित हुई, आसानी से हॉलीवुड दृश्यों में बदल गई। एक अच्छी परवरिश ने लड़की को न केवल उसके शरीर के साथ, बल्कि उसके दिमाग के साथ भी चमकने का मौका दिया: ब्लॉकबस्टर में फिल्मांकन के अलावा, स्कारलेट सफल डिस्क रिकॉर्ड और यहां तक \u200b\u200bकि देश के राजनीतिक जीवन में भी भाग लेती है। हालांकि, अधिकांश पुरुषों के लिए, उसका शानदार आंकड़ा हमेशा अग्रभूमि में रहेगा।
भव्य किम ने खुद को बनाया - यह उसकी लोकप्रियता और लड़की के बिल्कुल भव्य आंकड़े दोनों पर लागू होता है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, किम न केवल अपनी सुंदरता से, बल्कि अपने असाधारण दिमाग से भी प्रतिष्ठित है: प्रसिद्ध ब्रांडों के साथ कुशल काम, कई लोकप्रिय उत्पादों का शुभारंभ और यहां तक \u200b\u200bकि एक मोबाइल गेम ने कार्दशियन परिवार के लिए बहुत सारा पैसा लाया।
टीवी स्क्रीन पर, हम अभिनेत्रियों, गायकों और मॉडलों को हर दिन परफेक्ट फिगर वाले देखते हैं। उनमें से कई के लिए एक आदर्श आदर्श प्राप्त करना आसान नहीं है। आहार, लंबे समय तक प्रशिक्षण, कभी-कभी सर्जरी भी ... और यह सब आदर्श मापदंडों के लिए है। हमने अपने पाठकों की राय में आधुनिक विदेशी सितारों में से कौन सा आदर्श मॉडल है, यह जानने के लिए हमने एक समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण किया। हम आपके ध्यान में शीर्ष 15 सबसे खूबसूरत स्टार आंकड़े लाते हैं।
15 वें स्थान पर एक अमेरिकी गायक, अभिनेत्री, नर्तकी है
एक सुंदर आकृति बनाए रखने के लिए, बियॉन्से नियमित रूप से भोजन करता है, सही खाता है और हर दिन फिटनेस और नृत्य करता है।
14 वें स्थान पर एक अमेरिकी अभिनेत्री, फैशन मॉडल, सोशलाइट है
किम स्वाभाविक रूप से बहुत ही घुमावदार रूपों के साथ संपन्न है, इसलिए उसे अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने की कोशिश करनी होगी। वह हर दिन खेल के लिए जाती है, एक आहार का पालन करती है और खुद को मिठाई तक सीमित करती है। 
13 वां स्थान एक दक्षिण अफ्रीकी सुपरमॉडल द्वारा लिया गया है, जो विक्टोरिया सीक्रेट स्वर्गदूतों में से एक है।
लड़की जिम, योग और मुक्केबाजी में वर्कआउट के साथ एक आदर्श स्लिम फिगर का समर्थन करती है। उसके उत्कृष्ट आनुवंशिकी के लिए धन्यवाद, उसे सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। 
12 वें स्थान पर अमेरिकी अभिनेत्री, गायक, नर्तक, फैशन डिजाइनर और निर्माता जेनिफर लोपेज हैं।
अपने क्षुधावर्धक रूपों को बनाए रखने के लिए, लेकिन "बहुत अधिक" हासिल करने के लिए, जेनिफर गहन रूप से एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ लगी हुई है, नृत्य करती है और आंशिक पोषण का पालन करती है। 
11 वें स्थान पर मैक्सिकन-अमेरिकी अभिनेत्री, निर्देशक, निर्माता और गायक हैं।
एक सुंदर आकृति बनाए रखने के लिए, सलमा समय-समय पर एक विशेष आहार का पालन करती है, बहुत सारा पानी पीती है और खेल (शक्ति प्रशिक्षण, नृत्य, तैराकी) खेलती है। 
10 वें स्थान पर अमेरिकी अभिनेत्री हैं।
50 वर्ष की आयु में और दो बच्चों के साथ एक युवा लड़की का आंकड़ा रखने के लिए, अकेले अच्छा आनुवंशिकी पर्याप्त नहीं है। होली नियमित रूप से जिम में वर्कआउट करती है और अपने आहार पर सख्ती से नजर रखती है। 
पोडियम का 9 वाँ स्थान गायक और अभिनेत्री रिहाना का है।
फिट रहने के लिए रिहाना को एक निजी प्रशिक्षक के साथ नियमित रूप से पिलेट्स, नृत्य, कराटे और शक्ति प्रशिक्षण में मदद मिलती है। इसके अलावा, स्टार समय-समय पर आहार पर बैठता है। 
हमारे पाठकों ने एक अमेरिकी अभिनेत्री और मॉडल को 8 वां स्थान दिया।
मेगन स्वीकार करती है कि वह पिलेट्स के लिए अपने सुंदर आंकड़े का बहुत श्रेय देती है, और वह खुद को भूखा नहीं रखती है। 
7 वां स्थान - अमेरिकी फिल्म अभिनेत्री और गायिका स्कारलेट जोहानसन.
स्कारलेट को वास्तव में कार्डियो पसंद नहीं है, इसलिए वह आवश्यक होने पर ही फिटनेस क्लब में दौड़ती है और काम करती है। लेकिन वह संतुलित आहार खाने की कोशिश करती है। उसकी मेज पर हमेशा सब्जियां, फल और दुबला मांस होता है। हालांकि कभी-कभी वह एक चीज़बर्गर या आइसक्रीम खरीद सकती है। 
अमेरिकी अभिनेत्री, गायिका, मॉडल सियारा के लिए 6 वां स्थान।
अच्छे आकार में रखने के लिए, सियारा सही खाती है, एक सख्त आहार का पालन करती है, और एक व्यक्तिगत ट्रेनर और कोरियोग्राफर के साथ काम करती है। 
5 वाँ स्थान कोलम्बियाई गायक, मॉडल और कोरियोग्राफर ने लिया है।
एक स्वस्थ आहार और लगातार विभिन्न प्रकार के वर्कआउट (जिम, डांसिंग, टेनिस, तैराकी, बास्केटबॉल) शकीरा को एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने में मदद करते हैं। 
4 वें स्थान पर एक अमेरिकी अभिनेत्री है।
जेसिका सही खाती है, अक्सर छोटे भागों में खाती है। वह जिम में वर्कआउट भी करते हैं। 
दो बच्चों के साथ, एड्रियाना हर समय महान आकार में है। सुपरमॉडल स्वीकार करती है कि वह "शुद्ध भोजन खाने" की कोशिश करती है, एक विशेष आहार का पालन करती है और बहुत सारा पानी पीती है। इसके अलावा, वह साल्सा नृत्य करती है, पिलेट्स और शक्ति प्रशिक्षण करती है। 
पर दूसरा स्थान निकोल श्रेजिंगर - अमेरिकन सिंगर, डांसर, एक्ट्रेस, मॉडल।
सुंदर निकोल के पोषण में आदर्श वाक्य "मॉडरेशन में सब कुछ" है। वह स्वस्थ भोजन पसंद करती है और नियमित रूप से योग और शक्ति प्रशिक्षण करती है। 
और अंत में, पाठकों के अनुसार, हमारी रेटिंग में पहले स्थान पर एक अंग्रेजी अभिनेत्री और फैशन मॉडल का कब्जा होना चाहिए।
केली फिल्म इतिहास की सबसे सेक्सी महिलाओं में मर्लिन मुनरो के बाद दूसरे स्थान पर हैं। वह एक स्वस्थ आहार और एक सक्रिय जीवन शैली (बागवानी, तैराकी, साइकिलिंग) के साथ अपने आंकड़े का समर्थन करती है। 
हमारे शीर्ष की सभी लड़कियों, निश्चित रूप से, अद्भुत आंकड़े हैं और पहले स्थान के लायक हैं। आंकड़ों के विभिन्न मापदंडों के बावजूद, वे सभी मान्यता प्राप्त सुंदरियां हैं।
यदि आपकी राय हमारे सर्वेक्षण के परिणामों से भिन्न है, या आपकी राय में, हमारे शीर्ष में आदर्श अनुपात के साथ पर्याप्त अन्य सुंदरियां नहीं हैं, तो अपने विचारों को टिप्पणियों में साझा करें।
सभी समय और लोगों की सबसे सुंदर महिला आंकड़े
महिला सौंदर्य के बारे में विवाद दुनिया में हमेशा से चले आ रहे हैं - और तब तक चलते रहेंगे जब तक लोग खुद जीवन में रुचि रखते हैं। अपने समय के आदर्श मानकों को बड़े पैमाने पर समाज द्वारा ही निर्धारित किया जाता है। युद्ध के पूर्व का समय कुछ शर्तों को निर्धारित करता है: अधिक शानदार लड़कियां जो कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम हैं, फैशनेबल बन रही हैं। शांत की अवधि को सद्भाव और लचीलेपन के उच्चीकरण की विशेषता है, जिसे फैशन उद्योग एक अप्राप्य निरपेक्ष तक बढ़ाता है। केवल बहुत कम ही इस खेल के नियमों के बाहर रह सकते हैं।
सोफिया लोरेन
सोफिया लॉरेन प्रमुख विश्व फिल्म समारोहों में सभी प्रमुख पुरस्कारों की एकमात्र मालिक बन गईं। कई भाषाओं में उसकी रचनाओं का संग्रह फिर से प्रकाशित किया गया था: सोफी, हमारे चार्ट में अन्य प्रतिभागियों की तरह, एक अत्यंत तेज दिमाग द्वारा प्रतिष्ठित थी। इस सुंदरता की उपस्थिति का वर्णन करने में, कोई भी जेनोवा (sic!) के आर्कबिशप के बयान को उद्धृत कर सकता है - उन्होंने मजाक में कहा कि हालांकि वेटिकन, सिद्धांत रूप में, मानव क्लोनिंग को मंजूरी नहीं देता है, वह सोफिया लोरेन के लिए अपवाद बना सकता है।
ब्रिगिट बार्डोट
और एक और आइकन जिसने दुनिया भर के लाखों लोगों का दिल जीत लिया है। पूरे दस साल तक, युद्ध के बाद के 50 के दशक और 60 के दशक में, ब्रिगिट यूरोप की मुख्य सेक्स प्रतीक बनी रहीं - जाहिर है, एक ही समय में मर्लिन मुनरो की जानलेवा सुंदरता के प्रति एक प्रकार का असंतुलन पैदा करने के लिए, सर्वोच्च शासनकाल में उत्तरी अमेरिका।
मैरिलिन मुनरो
दुनिया में पहली सुंदरता की मृत्यु के बारे में (और यह शीर्षक अच्छी तरह से योग्य है) उसके जीवन के बारे में लगभग अधिक बात की गई थी। एक तेजतर्रार उपस्थिति, एक तेज दिमाग और जीवंत चरित्र से गुणा, मर्लिन को किसी भी पुरुष समाज की वास्तविक रानी बनाती थी। युवती की आकृति, मानो उस समय के मानकों से बुनी गई हो, फिर भी कई सुंदरियों के अप्राप्य आदर्श बनी हुई है।
दित वॉन तेसे
हीथ रेने स्वीट का नाम लगभग कोई नहीं जानता है, लेकिन हर कोई डायता वॉन तीज को जानता है। लड़की ने बेतरतीब छद्म नाम को लगभग यादृच्छिक रूप से चुना, फोन बुक से अंतिम नाम लिया ताकि प्लेबॉय संपादकों को उसकी स्पष्ट तस्वीरों पर हस्ताक्षर करने के लिए कुछ हो। दिता ने गंभीर अनुशासन और प्रशिक्षण के साथ अपनी परिष्कृत सुंदरता को उतारा, नतीजतन, पिछली सदी की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक ने सही जगह पर जीत हासिल की।
सलमा हायेक
सलमा हायेक सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए ऑस्कर पाने वाली पहली मैक्सिकन अभिनेत्री बनीं। लड़की की आकर्षक उपस्थिति ने दर्शकों को आकर्षित किया, आलोचकों ने उसकी प्रतिभा की प्रशंसा की और मुख्य किया, और निर्देशकों ने सावधानी के साथ सलमा की सुंदरता का उपयोग किया - उसने आसानी से फिल्मांकन और साजिश से सभी का ध्यान अपनी ओर खींच लिया। वुडी हैरेलसन ने कहा कि जब देवताओं ने पृथ्वी पर अपने दिव्य वैभव की एक प्रति जारी करने का फैसला किया, तो उन्होंने इसका नाम सलमा हायेक रखा - और इसे धिक्कार है, हम इससे पूरी तरह सहमत हैं।
बेयोन्से ने आकर्षक गर्लफ्रेंड की कंपनी में इस दृश्य पर अपना पहला कदम रखा: डेस्टिनीज़ चाइल्ड को उस समय के सर्वश्रेष्ठ आर एंड बी समूहों में से एक माना जाता था। लड़की का एकल कैरियर और भी बेहतर हो गया - कुछ साल पहले, फोर्ब्स ने उसका नाम दुनिया की शीर्ष 100 सबसे प्रभावशाली हस्तियों की दूसरी पंक्ति में रखा था। लाखों प्रशंसकों की खुशी के लिए, बेयॉन्से संगठनों को प्रकट करने के बजाय प्रदर्शन करना पसंद करते हैं - और, मेरा विश्वास करो, वास्तव में देखने के लिए कुछ है।
जेनिफर लोपेज
2000 के दशक के शुरुआती महत्वपूर्ण गायकों में से एक, पीढ़ी की पहली सुंदरियों में से एक, एक मजबूत चरित्र और एक विशाल भाग्य का मालिक: जेनिफर लोपेज की चापलूसी के एपिसोड को कम से कम एक शब्द के डर के बिना घंटों के लिए प्रफुल्लित किया जा सकता है। कड़वी सच्चाई। बाहरी डेटा और निस्संदेह प्रतिभा ने लड़की को तारों वाले ओलिंप के शीर्ष पर चढ़ने की अनुमति दी - यह हमें लगता है कि इसके लिए केवल उसका आंकड़ा पर्याप्त होगा।
निक्की मिनाज
प्रतिभाशाली कलाकार के पहले एल्बम ने अमेरिकी चार्ट उड़ा दिए: पिंक फ्राइडे ने पूरे नौ सप्ताह तक प्रसिद्ध बिलबोर्ड का नेतृत्व किया, जिसे कई और अनुभवी संगीतकार हासिल नहीं कर सके। लोगों द्वारा उसके काम की सराहना करने के बाद ही, निक्की ने खुद को समाज को दिखाने का फैसला किया - और समाज आश्चर्यचकित था। लड़की की आकृति पूरी तरह से आधुनिक दुनिया की आवश्यकताओं के अनुरूप है: यहां तक \u200b\u200bकि मैडम तुसाद में रखी गई गायक की मोम की प्रतिमा को प्रशंसकों से संरक्षित किया जाना था।
स्कारलेट जोहानसन
स्कारलेट की निविदा की आयु नाटकीय मंच पर पारित हुई, आसानी से हॉलीवुड दृश्यों में बदल गई। एक अच्छी परवरिश ने लड़की को न केवल उसके शरीर के साथ, बल्कि उसके दिमाग के साथ भी चमकने का मौका दिया: ब्लॉकबस्टर में फिल्मांकन के अलावा, स्कारलेट सफल डिस्क रिकॉर्ड और यहां तक \u200b\u200bकि देश के राजनीतिक जीवन में भी भाग लेती है। हालांकि, अधिकांश पुरुषों के लिए, उसका शानदार आंकड़ा हमेशा अग्रभूमि में रहेगा।
किम कर्दाशियन
भव्य किम ने खुद को बनाया - यह उसकी लोकप्रियता और लड़की के बिल्कुल भव्य आंकड़े दोनों पर लागू होता है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, किम न केवल अपनी सुंदरता से, बल्कि अपने असाधारण दिमाग से भी प्रतिष्ठित है: प्रसिद्ध ब्रांडों के साथ कुशल काम, कई लोकप्रिय उत्पादों का शुभारंभ और यहां तक \u200b\u200bकि एक मोबाइल गेम ने कार्दशियन परिवार के लिए बहुत सारा पैसा लाया।
मेरी तारीफ, सज्जनों और, विशेष रूप से, हमारी सुंदर महिलाओं! एजेंडे में एक विषय है जो मैंने लंबे समय से युवा महिलाओं पर विचार करने का वादा किया है और किसी भी तरह से सब कुछ खत्म कर दिया है। ऐसा लगता है - महिला प्रकार के आंकड़े। यह कहने योग्य है कि प्रस्तुत की गई जानकारी काफी दिलचस्प है, क्योंकि बहुत सारी चीजें आपको प्रशिक्षण, पोषण और सिर्फ और सिर्फ रोजमर्रा के जीवन के व्यावहारिक रूप में समझने की अनुमति देती हैं। पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि प्रकृति में किस प्रकार के आंकड़े मौजूद हैं, आपको उनके आधार पर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किस कपड़े को फायदे पर जोर देने और एक विशेष महिला रूप की कमियों को छिपाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हमेशा व्यस्त रहने के कारण, एक मिनट भी बर्बाद नहीं होने देना चाहिए।
मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि यद्यपि लेख में एक महिला अर्थ है, यह पुरुष दर्शकों के लिए भी दिलचस्प होगा, क्योंकि रूप महिला हैं, लेकिन एक आदमी उनके लिए अपना हाथ डालता है :)। इसलिए, मुझे लगता है कि लोगों के लिए यह पता लगाना बहुत दिलचस्प होगा कि उनके विश्वासघात का क्या प्रकार है। (अच्छी तरह से, या संभावित संकुचित)... इसके अलावा, बहुत बार मैं अपनी युवा महिला को आश्चर्यचकित करना चाहता हूं और उसे सुंदर अंडरवियर या शानदार पोशाक का एक सेट खरीदना, बेशक, उसकी जानकारी के बिना, लेकिन फिर सवाल उठता है - मेरी चुनी हुई महिला किस प्रकार की महिला है? इस नोट को अंत तक पढ़ने के बाद, आपके पास अब समान प्रश्न नहीं होंगे। खैर, महिलाओं के लिए, ज़ाहिर है, यह सौ गुना अधिक उपयोगी होगा।
इसलिए, जैसा कि आप शायद याद करते हैं, हमने पहले से ही महिला नृविज्ञान के कुछ मुद्दों पर विचार किया है और, विशेष रूप से, यह क्या है से परिचित हो गया। आकार के मुद्दों के रूप में, फिर आंकड़े के प्रकार के साथ युवा महिलाओं के लिए, सब कुछ पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक जटिल और ज्यामितीय रूप से अधिक भ्रमित है। नहीं, मूल तीन (एक्टोमॉर्फ, एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ) को रद्द नहीं किया गया है, लेकिन ऐसे और भी विशिष्ट रूप हैं जो किसी भी महिला के रंग को पूरी तरह से चित्रित करते हैं।
लेख की शुरुआत में, मैं कहना चाहूंगा कि आपके शरीर का वर्तमान आकार आनुवांशिकी का प्रत्यक्ष परिणाम है (मानवविज्ञान के कार्यक्रम, और न केवल, परिवर्तन, पीढ़ी से पीढ़ी तक प्रेषित) और जीवन शैली। आप अपने माता-पिता, दादा-दादी आदि के जैविक कार्यक्रम हैं। यदि उत्तरार्द्ध आमतौर पर बहुत मुश्किल है और बदलने के लिए अनिच्छुक है, तो जीवन शैली (भोजन पसंद, गतिविधि स्तर) परिवर्तन में एक अपेक्षाकृत त्वरित उत्तोलन है।
ध्यान दें:
सामग्री के बेहतर आत्मसात के लिए, कथन निम्नलिखित कुंजी में आगे बढ़ेगा। हम क्रमिक रूप से प्रत्येक प्रकार के आंकड़े का अध्ययन करेंगे, इसकी विशेषताओं और प्रशिक्षण और पोषण के मुख्य बिंदुओं पर विचार करेंगे।
दरअसल, हम इस तथ्य से शुरू करेंगे कि सब कुछ मौजूद है 5 महिला आकृति के मुख्य प्रकार और पहला है ...
जिसे चम्मच के नाम से भी जाना जाता है (ज्यामितीय रूप से अक्षर A जैसा दिखता है)... ऐसे रूपों की महिलाएं (और वहाँ के बारे में हैं 15% ) शरीर के निचले हिस्से में अतिरिक्त भार ले जाना, मुख्य रूप से कूल्हों और नितंबों में, उनकी कमर और बस्ट काफी छोटे हैं। शिन्स और हथियार उनकी संपत्ति हैं, वे हमेशा स्लिम और फिट होते हैं। सामान्य तौर पर, सामान्य विशेषताएं हैं - छोटे पैर (विस्तृत बछड़ों और टखनों) और पूरी जांघें। फैट पक्षों, नितंबों और जांघों पर जमा होता है। एक सामान्य समस्या सेल्युलाईट है। एक फटी हुई पीठ आकृति में सभी दोषों पर जोर देती है, इसलिए आपको हमेशा एक गर्व मुद्रा रखना चाहिए।
ध्यान दें:
पुरुषों के लिए सबसे आकर्षक महिला शरीर प्रकारों में से एक, क्योंकि यह बड़े नितंबों पर केंद्रित है। वैज्ञानिकों का कहना है कि स्तनपान के साथ जुड़े पुरुष के मस्तिष्क की प्राचीन वृत्ति में बड़ी "पत्नी" विकसित होती है। और यह एक बहुत मजबूत "रूट" कनेक्शन है। इस संबंध में, नाशपाती पुरुष आबादी से ब्याज में वृद्धि का आनंद लेती है :)।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, कंधों (उनकी कमर) और पीठ के विस्तार के मुद्दों से निपटना आवश्यक है। चलने, ट्रेडमिल (कोई कोण नहीं) और अण्डाकार ट्रेनर के रूप में कम तीव्रता वाले कार्डियो लोड आपको निचले शरीर में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। प्रतिरोध प्रशिक्षण कम से मध्यम गति से किया जाना चाहिए। अभ्यासों में से, जैसे कि एकदम सही हैं: डंबल का प्रेस, ऊपर की ओर फैला हुआ, ऊपरी ब्लॉक का कर्षण आदि। ऊपरी शरीर के काम के लिए, क्षेत्र में रेप रेंज रखें 6-8 .
निचले हिस्से के समायोजन के बारे में, सिम्युलेटर और फेफड़ों में स्क्वाट (मध्यम गति), पैर एक्सटेंशन करना आवश्यक है। एक बेहतर प्रभाव के लिए, लंबी श्रृंखला, सुपरसेट में अभ्यास को संयोजित करना उचित है। से रखने के लिए दोहराव की संख्या 10 इससे पहले 15 .
क्या आपको लगता है कि हॉलीवुड के सितारों में सभी अद्भुत आंकड़े हैं? निफ्गा की तरह :), वे सिर्फ अपने शरीर के प्रकार को जानते हैं और वे क्या पहन सकते हैं और क्या नहीं पहन सकते हैं। दूसरे शब्दों में, वे अपनी औपचारिक योग्यता पर जोर देते हैं और सक्षम रूप से अपनी खामियों पर पर्दा डालते हैं। अब आप, मेरी प्रिय महिलाओं, इस बारे में भी जानेंगे।
शीर्ष के लिए टाइट-फिटिंग कपड़ों को एक आदर्श अलमारी माना जा सकता है। गर्मियों में, आपको निश्चित रूप से सबसे ऊपर पहनना चाहिए जो आपके लाभकारी शरीर के अंगों को दिखाते हैं - हथियार और पीठ। नीचे चौड़े तल को छिपाने के लिए नीचे अंधेरा होना चाहिए। घुटने या सीधे कट स्कर्ट (अक्षर ए) के ठीक ऊपर ट्यूब स्कर्ट का चयन करें। डार्क, हाई-वेस्टेड जींस आपके ब्लाउज को टक करने का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
निम्नलिखित सितारे नाशपाती के आकार के हैं और यही उनकी अलमारी की तरह दिखते हैं।
कपड़े चुनने के लिए सामान्य सलाह इस तरह दिखती है।
मुख्य महिला आंकड़े: उल्टे त्रिकोण / वी-आकार
इन प्रतिनिधियों के कंधे उनके कूल्हों की तुलना में बहुत व्यापक हैं। उनके पास एक कर्वी बस्ट, संकीर्ण कूल्हों और एक फ्लैट एड़ी है। कमर पतली है, पेट और ऊपरी शरीर में वजन डालने की प्रवृत्ति है। मुख्य संपत्ति सुंदर पतला पैर है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, निचले शरीर में द्रव्यमान प्राप्त करने के मुद्दों से निपटना आवश्यक है ताकि यह ऊपरी के साथ पकड़ सके। एक स्टेपर कैलोरी जलाने और अपने पैरों में मोटाई जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। कार्डियो गतिविधि के रूप में एक झुकाव ट्रेडमिल भी उपयुक्त है। के रूप में अण्डाकार मशीनों से बचने के लिए सबसे अच्छा है असंबद्ध पैरों पर भार काफी बड़ा होगा।
पैरों की पूरी मांसपेशियों की परत का एक उच्च-गुणवत्ता वाला अध्ययन ऐसी लड़कियों को प्रशिक्षित करने का मुख्य लक्ष्य है। आपको सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट का प्रदर्शन करते हुए कूल्हों पर काम करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। फेफड़े का उपयोग फॉर्म-फॉर्मिंग अभ्यास के रूप में किया जाना चाहिए। (डम्बल, बारबेल के साथ), प्लेटफार्मों में प्रवेश और गहरी बेहोश करने की क्रिया से कूद। मध्यम से भारी वजन, रेप्स को रेंज में रखें 6-8 .
सही अलमारी कैसे चुनें
एक अच्छी तरह से फिटिंग वाली अलमारी की कुंजी एक विस्तृत निचले शरीर के साथ व्यापक कंधों, छाती और पीठ को संतुलित कर रही है। यह कपड़े चुनने से प्राप्त होता है जो आपके कूल्हों में घटता जोड़ते हैं और एक अधिक परिभाषित कमर रेखा बनाते हैं। सुंदर पैरों को विभिन्न लंबाई के विभिन्न स्कर्टों के साथ सबसे अच्छा जोर दिया जाता है। (लेकिन बहुत कम नहीं).
निम्नलिखित तारे उल्टे त्रिभुज हैं और यही उनकी अलमारी की तरह दिखते हैं।
महिला आंकड़े के मुख्य प्रकार: अक्षर एच / आयत।
सबसे आम प्रकार की महिला आकृति, जिसमें अधिक है 45% अमेरिकी महिलाएं। इन रूपों की महिलाओं में एक एथलेटिक काया होती है। (बॉयिश लुक), बस्ट, कमर और कूल्हे माप लगभग समान हैं। फ्लैट नितंब एक सीधे आकार की एक विशेषता है। इन महिलाओं की चयापचय दर अधिक होती है और उनका वजन बढ़ने में मुश्किल होती है। मुख्य संपत्ति पतला और लंबे पैर हैं। आकृति की मुख्य समस्या एक स्पष्ट "सपाटता" है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, कार्डियो गतिविधि को कम से कम और अधिमानतः एक स्टेपर का उपयोग करना आवश्यक है। कमर बनाने के लिए, आपको (घेरा) और पेट के व्यायाम का उपयोग करना चाहिए। निकटतम ध्यान को प्रतिरोध प्रशिक्षण और निश्चित रूप से, बढ़ाया पोषण पर ध्यान देना चाहिए।
उचित प्रशिक्षण तीव्र और छोटा होना चाहिए। प्रत्येक मांसपेशी समूह को सप्ताह में एक बार व्यायाम करना चाहिए। कंधों, पीठ और पैरों की मांसपेशियों के उचित प्रशिक्षण के माध्यम से व्यायाम की तीव्रता और सममित अनुपात के निर्माण पर ध्यान देना आवश्यक है। भारी आंदोलनों पर ध्यान दें: बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस, डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स। रेंज का काम 6-8 प्रतिनिधि मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेंगे।
सही अलमारी कैसे चुनें
अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी कमर को बढ़ाते समय ऊपरी और निचले शरीर के अंगों की आनुपातिकता बनाना है। आप टाइट-फिटिंग कपड़े पहन सकते हैं (जैसे ट्यूबलर ड्रेस) और कमर बनाने के लिए एक गहरे चौड़े बेल्ट को जोड़ें। एक फुलर प्रभाव के लिए, ऊपरी और निचले शरीर में आनुपातिक रूप से वॉल्यूम जोड़ें।
निम्नलिखित सितारे आयताकार हैं और यही उनकी अलमारी जैसा दिखता है।
कपड़े चुनने में सामान्य सलाह कुछ इस प्रकार है:
मुख्य महिला आंकड़े: घंटा / आंकड़ा आठ / अक्षर X
मुझे इस तरह की आकृति वाली सभी लड़कियों के लिए ईमानदारी से खुशी है - प्रकृति आपके अनुकूल है और उदारता से आपको सबसे स्वादिष्ट रूपों के साथ संपन्न किया है। आमतौर पर, एक घंटे के आकार के पुरुषों में हिंसक प्रसन्नता होती है और उन महिलाओं में काला ईर्ष्या होती है जिनके पास नहीं है। ऐसे प्रतिनिधियों की ऊंचाई और वजन उचित अनुपात में हैं। बस्ट और हिप्स एक ही आकार के हैं और कमर से कूल्हे का अनुपात है 0,7 ... शरीर में सुंदर कर्व हैं, और नितंब गोल हैं। ऊपरी शरीर पैरों की लंबाई के अनुपात में है, जो पतला हैं। वसा ऊतक का नुकसान शरीर के सभी हिस्सों में समान रूप से होता है।
ध्यान दें:
आंकड़ों के अनुसार, पुरुष, जब एक साथी चुनते हैं, तो उस महिला को वरीयता देते हैं जिसका कमर-से-कमर अनुपात होता है 0,7 या कम। साथ ही, वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि आकार की झुकती महिलाओं में बांझपन की बीमारियों की संभावना कम होती है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए, शक्ति प्रशिक्षण के साथ कार्डियो प्रशिक्षण को वैकल्पिक करना आवश्यक है। किसी भी प्रकार की हृदय गतिविधि करेंगे। में दो पाठ 25-30 सप्ताह में मिनट पर्याप्त होंगे। यह शरीर सौष्ठव और फिटनेस प्रशिक्षण के लिए सबसे प्रगतिशील रूप है। व्यायाम की बदलती मात्रा के साथ एक संतुलित प्रशिक्षण कार्यक्रम यह सब लेता है। औसतन, एक कार्यक्रम पर काम होता है 8-10 सप्ताह, फिर आपको इसे बदलने की आवश्यकता है।
सही अलमारी कैसे चुनें
अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी कमर पर जोर देने के साथ ऊपरी और निचले शरीर के हिस्सों की आनुपातिकता बनाना है। ब्लाउज और कपड़े पर चौड़ी पट्टियाँ आपकी कमर को दिखाने का एक शानदार तरीका है। सही पैरों को अलग-अलग लंबाई के स्कर्ट के साथ उच्चारण किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित सितारे घंटे के आकार के हैं और यहां उनकी अलमारी कैसी दिखती है।
कपड़े चुनने में सामान्य सलाह कुछ इस प्रकार है:
मुख्य महिला आंकड़े: अंडाकार / चक्र / सेब
इन रूपों के प्रतिनिधि मध्यम ऊंचाई के हैं, एक शानदार बस्ट, संकीर्ण कूल्हों और बल्कि फ्लैट नितंब हैं। वजन मुख्य रूप से मध्य (पेट और कमर) में प्राप्त होता है, जिसमें से उपस्थिति एक अंडाकार जैसा दिखता है। कमर सबसे चौड़ी रचना है। सबसे अधिक बार, इन रूपों की महिलाओं में एक छोटी गर्दन और एक पूर्ण चेहरा होता है। सबसे अच्छी संपत्ति पतला पैर है।
ध्यान दें:
अमेरिकी मानवविज्ञानी एलिजाबेथ काशदान ने पाया कि लोकप्रिय महिला रूप, घंटा और नाशपाती उन महिलाओं में बेहद दुर्लभ हैं, जो अपने और अपने परिवार के लिए खुद को प्रदान करने के लिए मजबूर हैं। यह उनके शरीर में एण्ड्रोजन के उच्च स्तर के कारण है, जो कमर क्षेत्र में फैटी टिशू के संचय में योगदान देता है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
अपने समग्र वजन को कम करने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है, जैसे ट्रेडमिल या स्टेपर पर। अण्डाकार मशीनों से बचना चाहिए वे पैर द्रव्यमान बढ़ाने में मदद करेंगे। कमर का गठन एक घेरा का उपयोग करके और पेट के विभिन्न व्यायामों को करने के लिए किया जा सकता है।
शक्ति प्रशिक्षण अपने ऊपरी शरीर के साथ संतुलन बनाने के लिए अपने पैरों को काम करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। स्क्वाट, लेग प्रेस, और विभिन्न प्रकार की डेडलिफ्ट्स को ऊपर से पकड़ने के लिए नीचे लाने के लिए आवश्यक है। रेप रेंज को सीमा के भीतर रखा जाना चाहिए 6-8 .
सही अलमारी कैसे चुनें
अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी पेट से लहजे को हटाने और अधिक समोच्च कमर बनाने के लिए है। यह कपड़े का चयन करके करता है जो नीचे की ओर वक्र और परिपूर्णता जोड़ते हैं और कमर के ऊपर की ओर टेपर करते हैं। पैर को मध्यम (और थोड़ा कम) लंबाई के स्कर्ट के साथ जोर दिया जाना चाहिए।
निम्नलिखित सितारे अंडाकार आकार के हैं और यही उनकी अलमारी की तरह दिखते हैं।
कपड़े चुनने में सामान्य सलाह कुछ इस प्रकार है:
दरअसल, हमने मुख्य प्रकार की महिला आकृतियों का विश्लेषण किया है। अब कुछ व्यावहारिक बिंदुओं के लिए। अब आप जानते हैं कि आपके पास कौन से रूप हैं, यह सही अलमारी चुनने के लिए बनी हुई है। ठीक है, चलो इसके लिए नीचे उतरें और किसी भी लड़की के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण सहायक का चयन करें - एक शादी की पोशाक। यह पता चला है कि आपके शरीर के प्रकार को जानना इतना मुश्किल नहीं है। यह सब ज्ञान है (जो हमारे पास पहले से है) और निम्नलिखित चित्रण।
खैर, यह पूरी तरह से अलग मामला है, अब आपको टन के कपड़े के माध्यम से जाने की ज़रूरत नहीं है, हम निश्चित रूप से हमारे जीतने के प्रकार को जानते हैं और उसके लिए सख्ती से देख रहे हैं।
मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि उम्र के साथ महिला का आंकड़ा बदलता है, न कि बेहतर के लिए। तो, जापान के मानविकी के अनुसंधान केंद्र ने खुलासा किया कि एक महिला का शरीर एक निश्चित क्रम में उम्र के साथ बदलता है।
विशेष रूप से, ये चरण इस तरह दिखते हैं।
उन लोगों के लिए भी जो टैंक में हैं), कुछ भी समझ में नहीं आया और अपने प्रकार के आंकड़े को तुरंत निर्धारित करना मुश्किल लगता है, मैं एक सुविधाजनक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करने का सुझाव देता हूं, जो सेकंड के एक मामले में निर्धारित करेगा कि आप किस प्रकार का फल हैं - ए नाशपाती या एक सेब। आपको केवल लिंक का अनुसरण करना है (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), मीट्रिक (सेमी में) प्रणाली का चयन करें और अपने मानक एंथ्रोपोमेट्री पैरामीटर दर्ज करें।
मैंने इस तरह से इसे किया।
मेरी राय में, यह आखिरी चीज थी जिसके बारे में मैं बात करना चाहता हूं, हां - आखिरी। यह स्टॉक लेने और एक दूसरे को कलम लहराने के लिए बनी हुई है।
आज हमने जाना कि किस प्रकार के महिला आंकड़े हैं और उनके आधार पर आपकी प्रशिक्षण प्रक्रिया का निर्माण कैसे किया जाता है। इसके अलावा, हमने सीखा कि कैसे फिगर के फायदों पर जोर दिया जाए और इसकी खामियों को छिपाया जाए। अब आपको बस अच्छा दिखना है, मेरे कामोद्दीपक!
यह सब इसके लिए है, मुझे हर किसी को देखकर खुशी हुई, जल्द ही मिलेंगे!
पुनश्च। हम टिप्पणी करने के लिए तिरस्कार नहीं करते, हम इतिहास के लिए अपने नोट्स छोड़ देते हैं।
पी पी एस।क्या परियोजना ने मदद की? फिर अपने सामाजिक नेटवर्क की स्थिति में इसके लिए एक लिंक छोड़ दें - प्लस 100 कर्म की ओर इशारा, गारंटी :)।
सम्मान और आभार के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.
