एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश किसी भी परिवार में सबसे महत्वपूर्ण काम होता है। यदि बच्चे शारीरिक रूप से विकसित होते हैं, तो एक नींव बनाई जाती है जिस पर किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का कंकाल बनाया जाता है। दुर्भाग्य से, आधुनिक आंकड़े बताते हैं कि शारीरिक विकास, साथ ही बच्चों और किशोरों का स्वास्थ्य, आज वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। दस साल पहले भी, बच्चों ने अब की तुलना में शारीरिक विकास के उच्च संकेतक दिखाए।
शारीरिक शिक्षा एक बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास की नींव है। इसका सर्वांगीण महत्व भी है। इस प्रकार की परवरिश ही मानसिक रूप से पूरी तरह से काम करने के लिए संभव होने का आधार बनाती है। बौद्धिक रूप से काम करने के लिए, आपको पर्याप्त शारीरिक शक्ति खर्च करने की आवश्यकता है। यदि कोई बच्चा बीमार है, कठोर नहीं है, तो उसकी मानसिक गतिविधि की प्रभावशीलता काफी कम हो जाती है, जबकि एक शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को उत्पादक कार्यों में खुद को साबित करना आसान होता है, भारी भार को दूर करना बहुत आसान होता है, और ऐसे लोगों में अधिक काम बहुत अधिक होता है। कम आम।
सही शारीरिक शिक्षा बच्चे में सामूहिकता और सौहार्द की भावना, आत्म-बहिष्कार की भावना के निर्माण में योगदान करती है। इच्छाशक्ति बनाने का यह एक शानदार तरीका है। अच्छा शारीरिक विकास शारीरिक शिक्षा का परिणाम है। इस तथ्य के कारण कि यह उचित स्तर पर आयोजित किया जाता है, बच्चे की शारीरिक शक्ति को न केवल मजबूत किया जा सकता है, बल्कि सुधार भी किया जा सकता है।
परिवार में शारीरिक शिक्षा एक बहुआयामी प्रक्रिया है जो बच्चे की शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों को कवर करती है। यह सलाह दी जाती है कि वह न केवल शारीरिक शिक्षा, बल्कि किसी प्रकार का खेल भी करे - इससे उसे शक्ति और धीरज विकसित करने में मदद मिलेगी। यदि हम शारीरिक शिक्षा की आंतरिक संरचना और सामग्री के बारे में बात करते हैं, तो इस दृष्टिकोण से, एक बच्चे की शारीरिक शिक्षा की वास्तविक आवश्यकता के गठन जैसी प्रक्रिया को एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है, जिससे स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति में व्यायाम करने की आदत विकसित हो जाए, तो उसकी शारीरिक शक्ति और सामान्य प्रदर्शन में सुधार करना, इच्छाशक्ति को मजबूत करना संभव होगा।
शारीरिक शिक्षा में ज्ञान होता है जो शारीरिक शिक्षा और खेल के सार और महत्व के बारे में बच्चे के विचारों को समृद्ध करेगा, इस बारे में कि वे व्यक्तित्व के विकास को कैसे प्रभावित करते हैं। इस तरह के ज्ञान के लिए धन्यवाद, बच्चों के क्षितिज का मानसिक और नैतिक रूप से काफी विस्तार होगा। इसके अलावा, उनकी समग्र संस्कृति को इस तरह से बढ़ाया जा सकता है।
शारीरिक शिक्षा का तात्पर्य बच्चे की क्षमताओं, खेल गतिविधियों की इच्छा से है। यह हल्का या खेल का खेल या तैराकी हो सकता है। जब कोई बच्चा व्यायाम करता है, कठोर होता है, तो वह निश्चित रूप से स्वस्थ और अधिक स्थायी हो जाता है। इसके अलावा, दैनिक शारीरिक शिक्षा पूरे दिन ऊर्जावान और ऊर्जावान रहने में मदद करती है, फिगर को फिट बनाती है।
विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों का उपयोग करना शारीरिक शिक्षा के तरीकों से ज्यादा कुछ नहीं है। वे विशिष्ट और सामान्य शैक्षणिक में विभाजित हैं। उनमें से पहला समूह विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया के लिए विशिष्ट है, और दूसरा प्रशिक्षण और शिक्षा के सभी मामलों में उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम करने की तकनीक सिखाने से जुड़ी विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए, वे खेल पद्धति, कड़ाई से विनियमित अभ्यास और प्रतिस्पर्धी पद्धति का उपयोग करते हैं।
आम तौर पर स्वीकृत विधियों में मौखिक, साथ ही दृश्य प्रभाव के तरीके शामिल हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शारीरिक शिक्षा की पद्धति में ऐसी कोई विधि नहीं है जिसे सर्वोत्तम माना जा सके। शारीरिक शिक्षा के जटिल कार्यों के सफल कार्यान्वयन के लिए, कार्यप्रणाली सिद्धांतों के आधार पर विभिन्न तरीकों को बेहतर ढंग से संयोजित करना आवश्यक है।
व्यक्तित्व के सर्वांगीण विकास में बच्चों की शारीरिक शिक्षा एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है। यह बच्चे में महत्वपूर्ण गुण बनाता है, जैसे इच्छाशक्ति, कड़ी मेहनत, सामूहिकता।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शारीरिक शिक्षा सही ढंग से की जाए। और इसके लिए व्यक्तित्व के विकास में इसकी भूमिका और महत्व को समझना आवश्यक है।
शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास का आधार है। यह बुद्धि के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है: मानसिक रूप से काम करने के लिए, आपको एक निश्चित मात्रा में शारीरिक शक्ति खर्च करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक रूप से ठीक से पाला गया बच्चा खुद की अधिक मांग करता है, उसमें एक टीम से जुड़े होने और अपनेपन की भावना होती है। शारीरिक विकास न केवल इच्छाशक्ति को मजबूत करना है, बल्कि छोटे व्यक्ति की ताकत में सुधार करना भी है।
शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में बच्चे के धीरज का निर्माण होगा। आप किसी तरह का खेल भी कर सकते हैं। यह न केवल शारीरिक रूप से विकसित करने में मदद करेगा, बल्कि पूरे शरीर को ठीक करने में भी मदद करेगा। बच्चा खेल के खेल को वरीयता दे सकता है, और भारोत्तोलन या तैराकी में उतर सकता है। बच्चे को शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होने की आवश्यकता को विकसित करने की आवश्यकता है। केवल शारीरिक शिक्षा में ऐसा दृष्टिकोण ही बच्चे की इच्छाशक्ति को मजबूत करेगा, कार्य क्षमता का विकास करेगा और उसकी शारीरिक स्थिति को और अधिक परिपूर्ण बनाएगा।
बच्चों की शारीरिक शिक्षा और सख्त होना एक दूसरे से अविभाज्य रूप से मौजूद हैं। हर दिन बच्चे के शरीर को सख्त करके, हम उसे वातावरण में तापमान परिवर्तन के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं। यह उपचार आपको पूरे दिन स्फूर्तिवान और ऊर्जावान बनाए रखने की अनुमति भी देता है।
शारीरिक शिक्षा के सामान्य शैक्षणिक और विशिष्ट तरीकों के बीच भेद। पहली श्रेणी में खेल, व्यायाम और प्रतियोगिता शामिल हैं। सामान्य तरीकों में दृश्य और मौखिक जोखिम शामिल हैं।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, शारीरिक शिक्षा की केवल एक विधि का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है। एक नियम के रूप में, वे एक जटिल तरीके से मौजूद हैं। यह आपको अपने व्यक्तित्व को अधिक सही ढंग से और व्यापक रूप से विकसित करने की अनुमति देता है।
एक परिवार में एक बच्चे की शारीरिक शिक्षा एक किंडरगार्टन या नर्सरी में कक्षाओं के साथ एकीकृत तरीके से की जानी चाहिए। यह बच्चे को काम और जीवन के लिए अधिक तैयार करेगा, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए प्रतिरोधी, शारीरिक शिक्षा में अधिक रुचि रखेगा। एक परिवार और एक पूर्वस्कूली संस्थान में एक बच्चे के संयुक्त विकास से उसके मोटर कौशल में सुधार होगा।
बच्चे के शरीर को न केवल शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, बल्कि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के प्रभाव की भी आवश्यकता होती है।इसलिए इनका संयोजन में उपयोग करने की आवश्यकता है। पानी अशुद्धियों से त्वचा को साफ करेगा, हवा ऑक्सीजन की आपूर्ति करेगी और रोगाणुओं को नष्ट करेगी, और सूरज शरीर को विटामिन डी से समृद्ध करने में मदद करेगा। इन तीन प्राकृतिक घटकों को सख्त करने के एक अलग साधन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
छोटे और पूर्वस्कूली बच्चों की जरूरत है निश्चित व्यवस्था ... उन्हें सही खाना चाहिए, ताजी हवा में बाहर जाना चाहिए, दिन-रात सोना चाहिए। कल्याण प्रक्रियाओं के एक अन्य भाग के लिए सख्त नियम की आवश्यकता नहीं होती है।
बच्चे को घर पर शांति से सोने के लिए, उसे सोने से एक घंटे पहले नहीं खिलाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले आपको अपने बच्चे को चिल्लाना या उत्तेजित नहीं करना चाहिए। गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है। उसी समय अपने बच्चे को सुलाएं। अपने बिस्तर को ज्यादा गर्म या मुलायम न बनाएं। अपने तकिए को ज्यादा ऊंचा न रखें।
हार्डनिंग घर के बच्चे को भी समझदारी से निभाने की जरूरत है। सबसे पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए कि क्या बच्चा ऐसी प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकता है। यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो आपको अपने गले को ठंडे पानी से धोना शुरू करना चाहिए, हर तीन दिनों में इसका तापमान 1 डिग्री कम करना चाहिए। स्वास्थ्य में सुधार ध्यान देने योग्य होने के बाद ही कोई सख्त करने के अन्य तरीकों पर आगे बढ़ सकता है, जैसे कि रगड़ना, शरीर और पैरों को डुबाना।
पोशाक बच्चे को घर पर और सैर के लिए मौसम के हिसाब से जरूरी है। कपड़े बच्चे के शरीर को ज़्यादा गरम नहीं करने चाहिए और उसकी गतिविधियों में बाधा डालते हैं। यदि बच्चे को सही ढंग से कपड़े पहनाए जाते हैं, तो वह गतिहीन होने के कारण हल्की ठंडक का अनुभव करेगा।
यह साबित हो चुका है कि बच्चे कमरे के तापमान पर 20 डिग्री से अधिक नहीं होने पर अधिक सहज महसूस करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च तापमान पर बच्चे के शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन विकसित नहीं होता है। यह स्थिति, बदले में, श्वसन रोगों के प्रसार की ओर ले जाती है।
बच्चे को स्वतंत्र रूप से सब कुछ करना सीखना चाहिए स्वच्छता प्रक्रियाएं 4-5 वर्ष की आयु के वयस्कों को याद दिलाए बिना। इस समय तक, वह पहले से ही कपड़ों की देखभाल कर सकता है, अपने दाँत ब्रश कर सकता है, अपने हाथ धो सकता है, एक कांटा और चम्मच का सही ढंग से उपयोग कर सकता है, खिलौनों को वापस जगह पर रख सकता है, अपना बिस्तर बना सकता है। इसके अलावा, बच्चा पहले से ही टॉयलेट पेपर और रूमाल का स्वतंत्र रूप से उपयोग करने में सक्षम है।
और निश्चित रूप से, कोई भी शारीरिक शिक्षा इसके बिना पूरी नहीं होती है सुबह के अभ्यास ... छंदों के साथ अभ्यास का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह एक बच्चे के लिए आसान और अधिक दिलचस्प है। सबसे पहले, केवल एक वयस्क ही कविता पढ़ सकता है। फिर, बच्चे के अनुरोध पर, वह इसे स्वयं कर सकता है।
कम उम्र में, बच्चे का शरीर अधिक गहन रूप से विकसित होता है, आवश्यक कौशल बनते हैं। इस अवधि को बच्चे के विशिष्ट व्यवहार के विकास की विशेषता है। छोटे बच्चों की शारीरिक शिक्षा स्लेज, बॉल, साइकिल और अन्य प्रॉप्स का उपयोग करके की जा सकती है।
छोटे बच्चों के मोटर व्यवहार को चलने की शुरुआत और आंदोलनों के समन्वय की महारत की विशेषता है। साथ ही इस उम्र में बच्चे दौड़ना शुरू कर देते हैं और कुछ के लिए दौड़ना चलने से कहीं बेहतर होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे का उत्साह निषेध पर प्रबल होता है। इसलिए वह हिलना-डुलना चाहता है।
कम उम्र की मोटर प्रक्रियाएं केवल चलने और दौड़ने से ही समाप्त नहीं हो जाती हैं। कई बच्चे सक्रिय चढना ... वे तकिए, बक्सों, बक्सों, बेंचों और अपने रास्ते में आने वाली अन्य चीजों से आने वाली बाधाओं को दूर करने का प्रयास करते हैं। इसलिए, उन्हें समान बाधाओं वाले खेलों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। तो, आप "बाधा पर काबू पाएं" खेल का उपयोग कर सकते हैं। इसमें विभिन्न वस्तुओं को बिछाना शामिल है जो घर पर कालीन पर उपलब्ध हैं। ये कुशन, हाई चेयर आदि हो सकते हैं। बच्चे को इन बाधाओं को दूर करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
बच्चे के साथ आउटडोर खेल भी उसके शारीरिक विकास में योगदान देगा।परिवार में एक विषय-विकासशील वातावरण जितना बेहतर होगा, छोटे बच्चों की मोटर गतिविधि उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, माता-पिता को सलाह: अपार्टमेंट में एक खाली जगह खोजें और इसे बच्चों के लिए खेलने की जगह के रूप में व्यवस्थित करें।
एक और दिलचस्प खेल को एक उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जा सकता है। इसे "गेंदों को इकट्ठा करना" कहा जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको रंगीन गेंदों और एक बड़े बॉक्स या टोकरी पर स्टॉक करना होगा। खेल के कई रूप संभव हैं। आप गेंदों को तितर-बितर कर सकते हैं और उन्हें इकट्ठा करने के लिए बाधाएं पैदा कर सकते हैं। यदि बच्चा पहले से ही गेंदों में अंतर करता है, तो उसे किसी एक रंग की गेंदों को इकट्ठा करने के लिए कहें। इससे बच्चे का शारीरिक ही नहीं मानसिक विकास भी होगा।
आप बच्चे के साथ "इसे ले लो - चोट मत करो" में खेल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको व्हीलचेयर खिलौना रखने की आवश्यकता है। विशेष रूप से खेलों के लिए नामित एक कमरे में, आपको क्यूब्स, बक्से, पिन, सोफा कुशन और बहुत कुछ रखना होगा। वे बाधाओं के रूप में कार्य करेंगे। वयस्क को पहले बच्चे को दिखाना चाहिए कि उसे क्या करना है। इस खेल का मुख्य कार्य टॉय-व्हीलचेयर को बाधाओं से निर्धारित पथ पर घुमाना है। आइटम हिट नहीं होना चाहिए। वयस्क के यह दिखाने के बाद कि बच्चे का कार्य क्या है, बच्चे को भी वही करना चाहिए।
"गेंद को गेट में रोल करें" छोटे बच्चों के साथ खेल का दूसरा संस्करण है। इसके कार्यान्वयन के लिए, आपको क्यूब्स, एक गेंद और एक गेट की आवश्यकता होगी, जिसे स्क्रैप सामग्री (अन्य खिलौने) से बनाया जा सकता है। बच्चे का कार्य गेंद को लक्ष्य पर लुढ़कना है - क्यूब्स या पिन, जिन्हें गोल में रखा जाता है। हमें उन्हें नीचे लाने की जरूरत है।
यदि कम उम्र में ही चढ़ना, दौड़ना और चलना ही विकसित होता है, तो पूर्वस्कूली अवधि में उनमें सुधार होने लगता है। बच्चे पहले से ही सिमुलेटर पर काम कर सकते हैं और वस्तुओं के साथ अभ्यास कर सकते हैं। उनकी क्षमताओं को विकसित किया जाना चाहिए और इसके लिए परिस्थितियों को व्यवस्थित किया जाना चाहिए।
पूर्वस्कूली अवधि में, बच्चे पहले से ही उपलब्ध हैं संतुलन अभ्यास ... वे हल्की वस्तुओं या गेंदों को फेंक सकते हैं। पूर्वस्कूली सक्षम हैं फेंको और पकड़ो ... इसलिए, आप उनके साथ गेम खेल सकते हैं जहां केवल ऐसी क्रियाएं सक्रिय रूप से उपयोग की जाती हैं।
पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा में दौड़ना, व्यायाम उपकरण पर चढ़ना, कम दूरी से गेंद फेंकना और पकड़ना शामिल हो सकता है। प्रीस्कूलर बाधाओं पर कूद सकते हैं, एक या दो पैरों पर कूद सकते हैं। वे कम वस्तुओं पर चढ़ने और उनसे कूदने में भी सक्षम हैं।
पूर्वस्कूली उम्र में फेंकने का कौशल सबसे अधिक तीव्रता से बनता है। यदि बच्चे को लक्ष्य पर गेंद फेंकने के कार्य का सामना करना पड़ता है, तो वह फेंकने की सीमा और दिशा को नियंत्रित नहीं करता है। बच्चा बस गेंद को जाने देता है। वस्तुओं को पकड़ना भी अविकसित है।
एक प्रीस्कूलर के लिए न केवल एक विशेष संस्थान में, बल्कि घर पर भी शारीरिक रूप से विकसित होने के लिए, इसके लिए उपयुक्त परिस्थितियों को व्यवस्थित करना आवश्यक है। खेलों के लिए एक अलग कमरा आवंटित किया जाना चाहिए, फर्श को कालीन से ढंका जाना चाहिए, व्यायाम उपकरण और खिलौनों से सुसज्जित होना चाहिए। प्रीस्कूलर के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण वस्तु एक गेंद है। वह प्रतिक्रिया की गति, आंदोलनों के समन्वय और सटीकता को प्रशिक्षित करता है।
अंत में, मैं माता-पिता को कुछ सलाह देना चाहूंगा।
सभी व्यायाम गंभीरता से करना चाहिए, लेकिन बच्चे को भारी नहीं पड़ना चाहिए। चार्ज करते समय, आपको बच्चे की उम्र को ध्यान में रखना चाहिए। यदि उसे ऐसा करने की इच्छा नहीं है तो उसे व्यायाम करने के लिए बाध्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर चीज में सब्र, प्यार और समझ दिखानी चाहिए।
शारीरिक शिक्षा व्यक्तित्व के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास का एक घटक है।
शारीरिक शिक्षा सामाजिक और शैक्षणिक उपायों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को मजबूत करना, शरीर को सख्त करना, किसी व्यक्ति के रूपों, कार्यों और शारीरिक क्षमताओं का सामंजस्यपूर्ण विकास, महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण करना है।
शारीरिक शिक्षा का सिद्धांत और अभ्यास शरीर विज्ञान के आंकड़ों पर आधारित है, जो शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और कार्यप्रणाली को मानव शरीर के विकास के पैटर्न, इसकी कार्यात्मक गतिविधि पर विभिन्न कारकों के प्रभाव के बारे में ज्ञान से लैस करता है। इसके आंकड़ों के आधार पर, शारीरिक व्यायाम की एक वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रणाली विकसित की जाती है, जिसका उद्देश्य मोटर क्रियाओं के विकास और शरीर के भौतिक गुणों का निर्माण करना है।
युवा पीढ़ी को शारीरिक रूप से स्वस्थ्य बनाना परिवार और स्कूल का एक महत्वपूर्ण कार्य है। हालांकि, वर्तमान में, केवल 27% पूर्वस्कूली बच्चे व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, केवल 65% बच्चे और 60% किशोर शारीरिक रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हैं। स्वास्थ्य कारणों से वरिष्ठ स्कूली छात्रों की एक बड़ी संख्या में पेशा चुनने की सीमाएँ होती हैं, और स्कूली स्नातकों में से कम से कम आधे सैन्य सेवा के लिए अनुपयुक्त या आंशिक रूप से उपयुक्त होते हैं।
यह सब स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन के आमूलचूल पुनर्गठन, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक स्थिति और मानव शरीर की सुंदरता पर विचारों में बदलाव की आवश्यकता की गवाही देता है। हम पाठ्यक्रम और कार्यक्रमों को उतारने, सूचनात्मक शिक्षण को कम करने, शारीरिक शिक्षा पाठों के लिए घंटों की संख्या बढ़ाने, पाठ में गतिविधि के पारंपरिक रूपों को छोड़ने के बारे में बात कर रहे हैं, जब बच्चे अपने गहन काम के पक्ष में हर समय लगभग गतिहीन बैठते हैं, साथ ही स्कूल में भौतिक संस्कृति कार्य की अवधारणाओं और विधियों को संशोधित करने के रूप में। यह सक्रिय मनोरंजन का एक रूप बनना चाहिए, स्वास्थ्य के लिए काम करना, पालन-पोषण करना और बच्चे की शारीरिक जरूरतों को पूरा करना। शिक्षक को अपने व्यवहार से शारीरिक शिक्षा, स्वस्थ जीवन शैली के महत्व पर जोर देना चाहिए।
स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की सामग्री विषय के पाठ्यक्रम और वर्गों और मंडलियों के कार्यक्रमों द्वारा निर्धारित की जाती है। कार्यक्रम के लिए प्रदान करता है: ए) सैद्धांतिक जानकारी को आत्मसात करना (सामान्य स्वच्छता और शारीरिक व्यायाम की स्वच्छता का ज्ञान, स्वतंत्र व्यायाम के लिए आवश्यक जानकारी)। सैद्धांतिक सामग्री को परिचयात्मक पाठों में और प्रदर्शन किए गए अभ्यासों के संबंध में पाठ में शैक्षिक और प्रशिक्षण कार्य की प्रणाली में संप्रेषित किया जाता है; बी) जिमनास्टिक अभ्यास जो छात्रों के सामान्य शारीरिक विकास में योगदान करते हैं (भवन और पुनर्निर्माण, ड्रिल अभ्यास, बच्चे के सामान्य विकास के उद्देश्य से व्यायाम, सही मुद्रा, कलाबाजी अभ्यास, नृत्य अभ्यास, चढ़ाई और चढ़ाई, अभ्यास से अभ्यास संतुलन, फांसी और समर्थन में व्यायाम , तिजोरी); ग) एथलेटिक्स (विभिन्न प्रकार की दौड़, लंबी और ऊंची छलांग, दूरी फेंकना); डी) छात्रों की सरलता, निपुणता, कार्रवाई की गति, सामूहिकता और अनुशासन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए बाहरी खेल; डी) खेल खेल (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल); ई) स्की प्रशिक्षण (स्कीइंग की बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करना, मोटर गुणों का विकास); च) क्रॉस और स्पीड स्केटिंग प्रशिक्षण; ) तैराकी (छाती और पीठ पर रेंगना, ब्रेस्टस्ट्रोक, साथ ही डूबने वालों के लिए गोताखोरी और बचाव तकनीक)।
कार्यक्रम के कार्यान्वयन की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि एक पाठ में आपको कई वर्गों के तत्वों में महारत हासिल करनी होगी। इससे सेमेस्टर और प्रत्येक पाठ के लिए शिक्षण सामग्री की योजना बनाना मुश्किल हो जाता है।
1) स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना और शरीर को सख्त बनाना, उनके शारीरिक विकास को बढ़ावा देना और दक्षता बढ़ाना। शरीर के बुनियादी कार्यों का गठन और विकास, जो स्कूल के वर्षों में होता है, इस प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले सभी कारकों के उपयोग की आवश्यकता होती है। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल करना हर कक्षा में प्रत्येक शिक्षक का मुख्य कार्य है;
2) मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण और सुधार और संबंधित ज्ञान का संचार। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य प्राकृतिक प्रकार के आंदोलनों में महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं का निर्माण है: दौड़ना, कूदना, स्कीइंग करना, तैरना। इसके लिए मोटर क्रियाओं की पूर्ति के तरीकों और नियमों के बारे में ज्ञान की आवश्यकता होती है, जो छात्र स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के दौरान प्राप्त करते हैं;
3) बुनियादी मोटर गुणों का विकास। कई कार्यों को करने के लिए, एक व्यक्ति को ताकत की आवश्यकता होती है - बाहरी प्रतिरोध को दूर करने या मांसपेशियों के प्रयासों के माध्यम से इसका विरोध करने की क्षमता; गति - कम से कम समय में आंदोलनों को करने की क्षमता; धीरज - एक निश्चित कार्य को लंबे समय तक करने की क्षमता; लचीलापन - बड़े आयाम के साथ आंदोलनों को करने की क्षमता; चपलता - नई गतिविधियों में तेजी से महारत हासिल करने और बदलती परिस्थितियों में सफलतापूर्वक काम करने की क्षमता। ये प्रेरक गुण विकसित होते हैं और स्वयं को निकट अंतर्संबंध में प्रकट करते हैं;
4) आदत का निर्माण और व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम में निरंतर रुचि। शारीरिक व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव तभी संभव है जब उन्हें व्यवस्थित रूप से किया जाए, जो एक आदत और आवश्यकता के रूप में विकसित हो। इस तरह की आवश्यकता को शिक्षित करने के लिए, व्यायाम में बच्चे की रुचि को जगाना, दिलचस्प अभ्यासों का चयन करना और छात्र को तुरंत उन्हें पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करना आवश्यक है। अवकाश स्कूली बच्चों के सक्रिय मनोरंजन और आध्यात्मिक सुधार में योगदान देता है। व्यायाम की आदत का निर्माण एक सही दैनिक और साप्ताहिक आहार, एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद से सुगम होता है। शराब, निकोटीन, दवाओं का उपयोग अस्वीकार्य है;
5) स्वच्छता कौशल की शिक्षा, शारीरिक व्यायाम और सख्त के बारे में ज्ञान का निर्माण। छात्र विभिन्न विषयों, विशेष रूप से जीव विज्ञान के अध्ययन के दौरान स्वच्छ शिक्षा प्राप्त करते हैं। वे दैनिक दिनचर्या, खाद्य स्वच्छता, नींद आदि के बारे में सीखते हैं। व्यायाम की प्रक्रिया में, छात्र अपने उपयोग के नियमों को सीखते हैं, शरीर पर व्यायाम के प्रभाव के बारे में सीखते हैं, सख्त करने के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं के बारे में सीखते हैं, स्वयं की तकनीकों में महारत हासिल करते हैं। -उनके प्रदर्शन, थकान, नाड़ी, सामान्य भलाई पर नियंत्रण ...
शिक्षा के विकास के लिए राष्ट्रीय सिद्धांत के अनुसार, शिक्षा के एक अभिन्न अंग के रूप में शारीरिक शिक्षा को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति स्वास्थ्य और इसे मजबूत करने के साधनों के बारे में आवश्यक वैज्ञानिक रूप से ज्ञान प्राप्त करे, रोगों का मुकाबला करने के तरीकों और तरीकों के बारे में, प्राप्त करने के तरीकों के बारे में। उच्च प्रदर्शन और दीर्घकालिक रचनात्मक गतिविधि।
शारीरिक शिक्षा में, शारीरिक व्यायाम, प्राकृतिक और स्वास्थ्यकर कारकों का उपयोग किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम मोटर क्रियाएं हैं, विशेष रूप से संगठित और सचेत रूप से शारीरिक शिक्षा के नियमों और उद्देश्यों के अनुसार की जाती हैं। इनमें जिमनास्टिक, खेल, पर्यटन, खेल शामिल हैं:
एक विशेष प्रकार के शारीरिक सुधार के रूप में जिम्नास्टिक में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं: मार्चिंग और ऑर्डिनल (सामूहिक कार्रवाई के कौशल विकसित करने के लिए संरचनाओं, पेरेशिकुवन और आंदोलनों के तर्कसंगत तरीकों को पढ़ाना); सामान्य विकासात्मक (शरीर के अलग-अलग हिस्सों और पूरे जीव दोनों के विकास के लिए प्रदान करें); फर्श अभ्यास (आंदोलनों के समन्वय में सुधार, लय की भावना विकसित करना, आंदोलनों की सुंदरता); सर्वांगीण व्यक्तित्व विकास (दौड़ना, कूदना, फेंकना, आदि) के साधन के रूप में लागू; जिम्नास्टिक - विभिन्न विशेष उपकरणों पर व्यायाम (कलाबाजी, विकासशील शक्ति, निपुणता, अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता; लयबद्ध जिमनास्टिक शारीरिक और सौंदर्य शिक्षा के साधन के रूप में व्यायाम करता है);
खेल, शारीरिक गतिविधि के लिए बच्चों और किशोरों की प्राकृतिक लालसा को संतुष्ट करना, सामूहिक अनुभवों को उत्तेजित करना, संयुक्त प्रयासों से खुशी पैदा करना और सौहार्द और दोस्ती को मजबूत करने में योगदान करना। प्राथमिक ग्रेड में, मुख्य रूप से आउटडोर खेल आयोजित किए जाते हैं, मध्य और वरिष्ठ ग्रेड में - खेल;
पर्यटन में छात्रों को उनकी जन्मभूमि, प्रकृति, ऐतिहासिक और सांस्कृतिक स्मारकों से परिचित कराने के लिए आयोजित सैर, भ्रमण, लंबी पैदल यात्रा और यात्राएं शामिल हैं। ऐसी घटनाओं में, छात्र शारीरिक रूप से कठोर हो जाते हैं, लचीला होना सीखते हैं, एक जटिल वातावरण में अभिविन्यास और आंदोलन में व्यावहारिक कौशल प्राप्त करते हैं, सामूहिक जीवन और गतिविधियों का अनुभव करते हैं, और प्रकृति के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के मानदंडों को सीखते हैं;
खेल, शारीरिक संस्कृति के विपरीत, हमेशा कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने से जुड़ा होता है। खेल और तकनीकी परिणामों की पहचान के लिए प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। कुश्ती में, छात्र महत्वपूर्ण शारीरिक और तंत्रिका तनाव को दूर करते हैं, मोटर और नैतिक-वाष्पशील गुणों को दिखाते हैं और विकसित करते हैं।
प्राकृतिक कारक (सूर्य, वायु, जल), शारीरिक व्यायाम के संयोजन से कार्य करते हुए, छात्रों पर स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को बढ़ाते हैं।
हाइजीनिक कारकों में शारीरिक शिक्षा का स्वच्छ प्रावधान, शैक्षिक कार्य का एक तर्कसंगत शासन, आराम, पोषण, नींद आदि शामिल हैं। प्रभावी शारीरिक शिक्षा के लिए, जिम, मनोरंजक सुविधाएं, खेल और अन्य उपकरण कुछ स्वच्छ आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। ये मानदंड छात्र की दैनिक दिनचर्या को भी नियंत्रित करते हैं, जो स्वास्थ्य की डिग्री, कार्य क्षमता के स्तर, विशिष्ट रहने की स्थिति और छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर विभेदित होता है। सभी छात्रों के लिए सुबह का व्यायाम, शौचालय, स्कूल की पढ़ाई, दोपहर का भोजन, दोपहर का आराम, गृहकार्य, बाहर रहना, खेलकूद, शौक की गतिविधियाँ, रात का खाना, शाम की सैर, बिस्तर के लिए तैयार होना अनिवार्य होना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में, व्यायाम करने के निम्नलिखित तरीकों का उपयोग किया जाता है: ललाट - सभी छात्रों द्वारा एक साथ व्यायाम करना। इसका उपयोग इमारतों और पेरेशिकुवन के प्रशिक्षण के दौरान किया जाता है, वस्तुओं के बिना और वस्तुओं के साथ गैगिंग व्यायाम, चलना, दौड़ना, नृत्य करना, स्कीइंग, आदि; स्ट्रीमिंग - छात्र बारी-बारी से एक के बाद एक अभ्यास करते हैं, अर्थात एक धारा में। कई धाराएँ हो सकती हैं। लंबी छलांग, ऊंची छलांग, संतुलन अभ्यास, कलाबाजी, चढ़ाई, अवरोही और स्की पर चढ़ाई करते समय इस पद्धति का उपयोग किया जाता है; चर - छात्रों को पाली में विभाजित किया जाता है, जो बारी-बारी से अभ्यास करते हैं। चढ़ाई करते समय, दूरी पर फेंकना, कलाबाजी अभ्यास, गति से दौड़ते समय उपयोग किया जाता है; समूह - इसमें छात्रों को कक्षाओं, समूहों में विभाजित करना शामिल है, जिनमें से प्रत्येक एक अलग अभ्यास करता है। एक निश्चित समय के बाद, समूह इस तरह से स्थान बदलते हैं कि उनमें से प्रत्येक सभी अभ्यासों को पूरा करेगा; व्यक्तिगत - इसका उपयोग तब किया जाता है जब छात्र मूल्यांकन अभ्यास करते हैं; परिपत्र - छात्रों के छोटे समूह एक निश्चित संख्या में विभिन्न अभ्यास करते हैं, क्रमिक रूप से एक सर्कल में एक विशेष रूप से तैयार स्थान से दूसरे में एक निश्चित अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ते हैं। अभ्यास एक गोलाकार तरीके से करें जो छात्र पहले ही अच्छी तरह से सीख चुके हों।
स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास को विभिन्न प्रकार की पाठ्येतर शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों द्वारा सुगम बनाया जाता है। सबसे आम हैं:
पाठ से पहले जिमनास्टिक को स्कूल के दिन की शुरुआत में छात्रों के आत्म-संगठन को सुनिश्चित करने, मुद्रा की वक्रता को रोकने, दिन के दौरान दक्षता बढ़ाने, शरीर को सख्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है;
थकान दूर करने के लिए मिनट और ब्रेक का व्यायाम करें। अभ्यास को पूरा करने के लिए, छात्र अपने डेस्क छोड़ देते हैं, अपने कॉलर और पट्टियों को ढीला कर देते हैं। 2.5-3 मिनट के लिए 20-30 मिनट के काम के बाद प्रत्येक पाठ में ग्रेड 1-8 में व्यायाम किया जाता है। बच्चे 6-8 दोहराव के साथ 3-4 अभ्यास करते हैं। फिजिकल कल्चर ब्रेक का अभ्यास विस्तारित दिन समूहों में और घर पर मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के साथ 10-15 मिनट के लिए किया जाता है। हर 50-60 मिनट। शैक्षिक कार्य। ऐसे "मिनटों" पर शारीरिक शिक्षा पर गृहकार्य का अध्ययन करना उचित है;
एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज (सर्कल और सेक्शन), जिसका कार्य छात्रों में व्यवस्थित अभ्यास की आदत डालने के लिए परिस्थितियों का निर्माण करना है, ताकि रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति की शुरूआत को बढ़ावा दिया जा सके। पाठ्येतर गतिविधियों में, कक्षा में प्राप्त ज्ञान, व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं को समेकित और बेहतर किया जाता है। पाठ्येतर गतिविधियों में छात्रों की भागीदारी स्वैच्छिक है;
स्वास्थ्य घंटा। कई स्कूलों में इसे प्रतिदिन 45 मिनट के दूसरे या तीसरे पाठ के बाद दिया जाता है। एक लंबा ब्रेक लेकर और सभी पाठों को 5 मिनट कम करके उसके लिए समय खाली कर दिया जाता है। व्यायाम मुख्य रूप से ताजी हवा में किए जाते हैं (छात्र खेलों में लगे होते हैं)। शिक्षक छात्रों के साथ या समूह के रूप में अभ्यास कर सकते हैं;
सामूहिक प्रतियोगिताओं, खेल आयोजनों में एक स्पष्ट संगठन, कुछ अनुष्ठानों का पालन करना शामिल है। यह सब स्कूली बच्चों की शारीरिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षा की एकता सुनिश्चित करता है।
विभिन्न मार्शल आर्ट (कोसैक, ओरिएंटल) ने आधुनिक युवाओं के बीच लोकप्रियता हासिल की है, जो युवा पुरुषों को सख्त बनाने, चपलता और धीरज को शिक्षित करने में योगदान करते हैं।
जटिल कार्यक्रम "शारीरिक शिक्षा राष्ट्र का स्वास्थ्य है" युवा लोगों की शारीरिक शिक्षा में एक व्यवस्थित दृष्टिकोण पर केंद्रित है, जिसमें शैक्षिक क्षेत्र में शारीरिक शिक्षा को सामान्य शिक्षा प्रणाली का एक अभिन्न अंग माना जाता है, जिसे सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है सक्रिय जीवन और पेशेवर गतिविधि के लिए किसी व्यक्ति के शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य, मानसिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी का विकास।
स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की सक्रियता, खेल से उनका परिचय, उच्च उपलब्धियां स्कूलों में एक फुटबॉल पाठ की शुरुआत में योगदान करती हैं, साथ ही साथ फुटबॉल फेडरेशन, यूक्रेन के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय के संगठनात्मक, सामग्री पर काम करता है। और युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के वर्गों की तकनीकी सहायता।
सभी चैंपियन और रिकॉर्ड धारक एक समय में स्कूल में पढ़ते थे, और भविष्य के चैंपियन भी इसमें आते हैं। उनकी उपलब्धियों में स्कूल की एक योग्यता भी है, और शारीरिक शिक्षा में इसका मुख्य कार्य स्वस्थ, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित युवाओं को तैयार करना है।
संकल्पना- यह मानव सोच का मुख्य रूप है, जो एक शब्द की एक स्पष्ट व्याख्या स्थापित करता है, एक ही समय में निर्धारित किए जा रहे वस्तु (घटना) के सबसे आवश्यक पहलुओं, गुणों या विशेषताओं को व्यक्त करता है। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत की बुनियादी अवधारणाओं में शामिल हैं: 1) शारीरिक शिक्षा, 2) शारीरिक विकास, 3) शारीरिक प्रशिक्षण, 4) शारीरिक पूर्णता, 5) खेल।
1. शारीरिक शिक्षा- यह एक प्रकार की परवरिश है, जिसकी विशिष्ट सामग्री है: शिक्षण आंदोलनों, भौतिक गुणों का पालन-पोषण, विशेष भौतिक संस्कृति ज्ञान में महारत हासिल करना और भौतिक संस्कृति कक्षाओं के लिए एक सचेत आवश्यकता का गठन।
आंदोलन शिक्षण में इसकी सामग्री के रूप में शारीरिक शिक्षा है। शारीरिक शिक्षा एक व्यक्ति द्वारा अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने के तर्कसंगत तरीकों से एक व्यवस्थित विकास है, इस तरह से मोटर कौशल का एक कोष, जीवन में आवश्यक और संबंधित ज्ञान प्राप्त करना। मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करते हुए, छात्र अपने शारीरिक गुणों को तर्कसंगत और पूरी तरह से व्यायाम करने की क्षमता हासिल करते हैं और अपने शरीर की गतिविधियों के पैटर्न सीखते हैं।
विकास की डिग्री के अनुसार, मोटर क्रिया की तकनीक दो रूपों में की जा सकती है: मोटर कौशल के रूप में और मोटर कौशल के रूप में। इसलिए, अक्सर, मोटर क्रियाओं के शिक्षण वाक्यांश के बजाय, मोटर कौशल और क्षमताओं के गठन शब्द का उपयोग किया जाता है।
शारीरिक शिक्षा- शारीरिक शिक्षा का एक समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू है। शक्ति, गति, सहनशक्ति, लचीलापन और निपुणता के प्रगतिशील विकास का उद्देश्यपूर्ण प्रबंधन शरीर के प्राकृतिक गुणों के परिसर को प्रभावित करता है और इस प्रकार इसकी कार्यात्मक क्षमताओं में मात्रात्मक और गुणात्मक परिवर्तन निर्धारित करता है।
सभी भौतिक गुण जन्मजात होते हैं, अर्थात किसी व्यक्ति को प्राकृतिक झुकाव के रूप में दिए जाते हैं जिन्हें विकसित करने और सुधारने की आवश्यकता होती है। और जब प्राकृतिक विकास की प्रक्रिया एक विशेष रूप से संगठित, अर्थात् शैक्षणिक चरित्र प्राप्त करती है, तो विकास नहीं बल्कि "भौतिक गुणों की शिक्षा" कहना अधिक सही है।
2. शारीरिक विकास- यह जीव के रूपात्मक गुणों के एक व्यक्ति के जीवन के दौरान गठन, गठन और बाद में परिवर्तन की प्रक्रिया है, जो उम्र के विकास के नियमों के अनुसार गुजरती है, आनुवंशिक कारकों और पर्यावरणीय कारकों की बातचीत।
भौतिक विकास संकेतकों के तीन समूहों में परिवर्तन की विशेषता है:
शारीरिक संकेतक (शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, मुद्रा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मात्रा और आकार, वसा जमाव की मात्रा, आदि)।
स्वास्थ्य के संकेतक (मानदंड), मानव शरीर की शारीरिक प्रणालियों में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को दर्शाते हैं। मानव स्वास्थ्य के लिए हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन और उत्सर्जन अंगों, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र आदि के कामकाज का निर्णायक महत्व है।
भौतिक गुणों (शक्ति, गति क्षमता, धीरज, आदि) के विकास के संकेतक। लगभग 25 वर्ष की आयु (गठन और वृद्धि की अवधि) तक, अधिकांश रूपात्मक संकेतक आकार में वृद्धि करते हैं और शरीर के कार्यों में सुधार करते हैं। फिर, 45 - 50 वर्ष की आयु तक, शारीरिक विकास एक निश्चित स्तर पर स्थिर होता है। भविष्य में, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की कार्यात्मक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और बिगड़ जाती है, शरीर की लंबाई, मांसपेशियों आदि में कमी आ सकती है।
शारीरिक विकास की प्रक्रिया को तेजी से प्रभावित करने की क्षमता, इसे अनुकूलित करना, व्यक्ति को शारीरिक सुधार के मार्ग पर निर्देशित करना और शारीरिक शिक्षा में महसूस किया जाता है।
"शारीरिक शिक्षा" शब्द के साथ "शारीरिक प्रशिक्षण" शब्द का प्रयोग किया जाता है। शब्द "शारीरिक प्रशिक्षण" का प्रयोग तब किया जाता है जब वे खेल, श्रम और अन्य गतिविधियों के संबंध में शारीरिक शिक्षा के अनुप्रयुक्त अभिविन्यास पर जोर देना चाहते हैं।
3. शारीरिक प्रशिक्षण- प्राप्त कार्य क्षमता में सन्निहित शारीरिक व्यायाम का उपयोग करने और एक निश्चित गतिविधि में आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन, या इसके विकास में योगदान करने का एक परिणाम है।
सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (GPT) और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण (TFP) के बीच अंतर करें।
सामान्य शारीरिक तैयारी- विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में सफलता के लिए पूर्वापेक्षा के रूप में शारीरिक विकास, व्यापक मोटर तत्परता के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से है।
विशेष शारीरिक प्रशिक्षण- एक विशेष प्रक्रिया जो एक विशिष्ट मोटर गतिविधि (एक विशिष्ट खेल, पेशे, आदि में) में सफलता को बढ़ावा देती है, जिससे किसी व्यक्ति की मोटर क्षमताओं के लिए विशेष आवश्यकताएं होती हैं।
4. शारीरिक पूर्णता- यह किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित आदर्श है, जो जीवन की आवश्यकताओं के अनुरूप है।
हमारे समय के शारीरिक रूप से पूर्ण व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट संकेतक हैं:
1) अच्छा स्वास्थ्य, जो यह सुनिश्चित करता है कि कोई व्यक्ति जीवन, काम और रोजमर्रा की जिंदगी की प्रतिकूल परिस्थितियों सहित, जल्दी से विभिन्न के लिए अनुकूल हो सकता है;
2) उच्च शारीरिक प्रदर्शन, महत्वपूर्ण विशेष प्रदर्शन प्राप्त करने की इजाजत देता है;
3) आनुपातिक रूप से विकसित काया, सही मुद्रा;
4) व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित भौतिक गुण;
5) बुनियादी महत्वपूर्ण आंदोलनों की एक तर्कसंगत तकनीक का अधिकार, साथ ही साथ नई मोटर क्रियाओं को जल्दी से मास्टर करने की क्षमता।
5. खेल- एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, इसके लिए विशेष तैयारी, साथ ही इस गतिविधि के क्षेत्र में विशिष्ट दृष्टिकोण और उपलब्धियां।
खेल की एक विशिष्ट विशेषता प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, जिसका एक विशिष्ट रूप प्रतियोगिता है, जो प्रतियोगियों के कार्यों, उनके कार्यान्वयन की शर्तों और विधियों के स्पष्ट विनियमन के आधार पर मानव क्षमताओं की पहचान, तुलना और इसके विपरीत करना संभव बनाता है। प्रत्येक खेल में स्थापित नियमों के अनुसार उपलब्धियों का आकलन करना।
खेल प्रशिक्षण के रूप में प्रतिस्पर्धी गतिविधियों के लिए विशेष तैयारी की जाती है।
शारीरिक शिक्षा- यह मानव शरीर के रूप और कार्यों में सुधार, मोटर कौशल, कौशल, उनसे संबंधित ज्ञान और भौतिक गुणों के विकास के उद्देश्य से एक शैक्षणिक प्रक्रिया है।
शारीरिक शिक्षा का उद्भव मानव समाज के इतिहास में सबसे प्रारंभिक काल को दर्शाता है। शारीरिक शिक्षा के तत्वों की उत्पत्ति आदिम समाज में हुई। लोगों को अपना भोजन मिला, शिकार किया, घर बनाए, और इस प्राकृतिक, आवश्यक गतिविधि के दौरान, उनकी शारीरिक क्षमताओं - शक्ति, धीरज, गति - में स्वतः सुधार हुआ।
धीरे-धीरे, ऐतिहासिक प्रक्रिया के दौरान, लोगों ने इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित किया कि जनजाति के वे सदस्य जिन्होंने अधिक सक्रिय और गतिशील जीवन शैली का नेतृत्व किया, बार-बार कुछ शारीरिक क्रियाओं को दोहराया, शारीरिक प्रयासों को दिखाया, वे भी मजबूत, कठोर और कुशल थे। इससे लोगों को व्यायाम (क्रियाओं की पुनरावृत्ति) की घटना के बारे में एक सचेत समझ पैदा हुई। वास्तव में व्यायाम की परिघटना ही शारीरिक शिक्षा का आधार बनी।
व्यायाम के प्रभाव को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति ने वास्तविक श्रम प्रक्रिया के बाहर श्रम गतिविधि में उसके लिए आवश्यक आंदोलनों (कार्यों) की नकल करना शुरू कर दिया, उदाहरण के लिए, किसी जानवर की छवि पर डार्ट फेंकना। जैसे ही श्रम क्रियाओं को वास्तविक श्रम प्रक्रियाओं के बाहर लागू किया जाने लगा, वे शारीरिक व्यायाम में बदल गईं। शारीरिक व्यायाम में श्रम क्रियाओं के परिवर्तन ने किसी व्यक्ति पर उनके प्रभाव के दायरे का विस्तार किया है, और मुख्य रूप से सर्वांगीण शारीरिक सुधार के संदर्भ में। 
इसके अलावा, विकासवादी विकास के दौरान, यह पता चला कि शारीरिक फिटनेस में काफी बेहतर प्रभाव तब प्राप्त होता है जब कोई व्यक्ति बचपन में व्यायाम करना शुरू करता है, न कि वयस्कता में, अर्थात। जब वह जीवन और काम के लिए पहले से तैयार होता है।
इस प्रकार, व्यायाम की घटना और जीवन के लिए किसी व्यक्ति की तथाकथित प्रारंभिक तैयारी के महत्व के बारे में मानवता की जागरूकता, उनके बीच संबंध की स्थापना ने सच्ची शारीरिक शिक्षा के उद्भव के स्रोत के रूप में कार्य किया।
संगठित शारीरिक शिक्षा के रूपों की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीस में सैन्य और खेल अभ्यासों में युवाओं के विशेष प्रशिक्षण के रूप में हुई थी, लेकिन आधुनिक इतिहास तक वे विशेषाधिकार प्राप्त वर्गों के कुछ प्रतिनिधियों की संपत्ति बने रहे या सैन्य प्रशिक्षण के ढांचे तक सीमित थे।
शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत की बुनियादी अवधारणाओं में निम्नलिखित शामिल हैं: 1) "शारीरिक शिक्षा"; 2); 3); 4); 5)।
शारीरिक शिक्षा।यह एक प्रकार का पालन-पोषण है, जिसकी विशिष्ट सामग्री आंदोलनों को पढ़ाना, भौतिक गुणों का पालन-पोषण, विशेष भौतिक संस्कृति ज्ञान में महारत हासिल करना और भौतिक संस्कृति कक्षाओं के लिए एक सचेत आवश्यकता का निर्माण है।
शारीरिक शिक्षा में, दो पक्ष प्रतिष्ठित हैं: शारीरिक शिक्षा और शारीरिक गुणों का विकास।
इस प्रकार, शारीरिक शिक्षा कुछ शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों को हल करने की एक प्रक्रिया है, जो शैक्षणिक प्रक्रिया की सभी विशेषताओं में निहित है। शारीरिक शिक्षा की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि यह मोटर कौशल और क्षमताओं के प्रणालीगत गठन और किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों के निर्देशित विकास को प्रदान करती है, जिसकी समग्रता उसकी शारीरिक क्षमता को निर्णायक रूप से निर्धारित करती है।
प्रयुक्त साहित्य की सूची:
