मानव शरीर आनुवंशिक स्तर पर गठित होता है। 3 प्रकार मिलाएं - पतला, एथलेटिक, पूर्ण। आइए इन प्रजातियों द्वारा विशेषताओं के साथ सौदा करें और आपके शरीर के किस प्रकार के शरीर को एक साथ परिभाषित करें।
"शरीर" शब्द के तहत मानव शरीर के अनुपात, मांसपेशी, फैटी और हड्डी के ऊतकों के विकास की विशेषताओं का अर्थ है। रूपों और आकारों को जेनेटिक्स द्वारा रखा जाता है, और इसे बाधित करना मुश्किल होता है। पूरे जीवन में, मानव शरीर बदल रहा है, और यह अक्सर आयु से संबंधित परिवर्तनों से जुड़ा होता है। इसके अलावा कारण बीमारी, शारीरिक परिश्रम है।
शरीर के अतिरिक्त के प्रकार का पता लगाने के लिए, आप कलाई को माप सकते हैं। एक वयस्क के लिए, संकेतक 15 से 17.5 सेमी तक है। इस तरह का कवरेज एक नाजुक प्रजातियों की विशेषता है, औसत - 17.5-20 सेमी, मजबूत - 20 सेमी से अधिक। हालांकि, एक व्यक्ति विभिन्न विकल्पों को जोड़ सकता है। उदाहरण के लिए, शीर्ष पतला है, और पैर मजबूत हैं, और इसके विपरीत। इसलिए, टखने को मापने की सिफारिश की जाती है।
मानवता को 3 प्रकार के शरीर के अतिरिक्त में विभाजित किया जाता है:
यदि आप इन किस्मों को जानते हैं और समझते हैं, तो आप आनुवांशिक पूर्वाग्रह को आसानी से सही कर सकते हैं और सही आकृति बना सकते हैं।
यह एक पतला शरीर है। ऐसे व्यक्ति में, कंकाल में लंबी और पतली हड्डियां होती हैं, पतली मांसपेशियां होती हैं। त्वचा के नीचे वसा का एक कम प्रतिशत है। चयापचय हमेशा त्वरित होता है। कैलोरी जल्दी जला दी जाती है, इसलिए व्यक्ति के पास पूरा होने की कोई प्रवृत्ति नहीं होती है।
उनके रूप संदर्भ के लिए इतने आकर्षक नहीं हैं। लेकिन प्रकार के प्रकार का लाभ होता है - द्रव्यमान वसा के साथ नहीं जोड़ा जाता है, बल्कि मांसपेशियों। ऐसे लोग आसानी से मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं, कक्षाओं के बाद ठीक हो सकते हैं, मांसपेशी समूह प्रगतिशील भार पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
इस अतिरिक्त को बॉडीबिल्डिंग के लिए आदर्श माना जाता है। एथलीट को एक प्रशिक्षण योजना और पौष्टिक अनुपालन की आवश्यकता होगी।
अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए, इस प्रजाति के प्रतिनिधि केवल एक मजबूत अतिरक्षण और अस्वास्थ्यकर भोजन के उपयोग के साथ ही हो सकते हैं।
यह एक सामान्य या एथलेटिक शरीर है। इस प्रकार के धारकों में है:
यदि हम सक्षम रूप से कक्षाएं बनाते हैं और आहार पेंट करते हैं, तो 2-3 वर्षों में आप एक आदर्श आंकड़ा बना सकते हैं। एक व्यक्ति के साथ एक व्यक्ति को उसी परिणाम को प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इस तरह के एक भौतिक के साथ एथलीटों का प्रसिद्ध प्रतिनिधि अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर है।
इस अतिरिक्त के लोग तेजी से और आसानी से वसा द्रव्यमान प्राप्त करते हैं, जैसे मांसपेशी, इसलिए उन्हें आहार के बारे में भूलने की आवश्यकता नहीं होती है। फॉर्म को क्रम में लाने के लिए, कार्डियो से शुरू करने और ताकत प्रशिक्षण के साथ खत्म करने की सिफारिश की जाती है।
शुष्क शरीर का पूर्ण प्रोटोटाइप। इस प्रजाति की विशेषता है:
ऐसे लोगों के पास अतिरिक्त किलोग्राम होते हैं, लेकिन दूसरों की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। वसा कपड़े तब दिखाई देते हैं जब ऊर्जा का उपभोग होने से कम खपत होती है। इस प्रकार के प्रतिनिधि थोड़ा आगे बढ़ रहे हैं, वे धीमे और शांत हैं। उनके पास एक विस्तृत हड्डी है।
जिस दिन उन्हें कम से कम कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और वसा से अधिक आकर्षित ऊर्जा होती है। यदि आप कठोर आहार या कैलोरी काटने का पालन करते हैं, तो विनिमय प्रक्रिया खराब हो जाएगी। और यह शरीर के लिए भी बदतर है।
बिजली प्रशिक्षण के मामले में, ऐसे लोगों में किलोग्राम होते हैं। शरीर नियमित रूप से भंडार बनाता है, इसलिए एक वसा परत दिखाई देती है। इन संकेतकों को कम करने के लिए, ताकत अभ्यास के साथ कार्डियो भार की सिफारिश की जाती है।
"स्वच्छ" eccto-mese और शायद ही कभी पाया जाता है। अक्सर लोगों के मिश्रित प्रकार में। मुख्य बात यह है कि एथलीट में किस प्रकार की आकृति है और इसे सही बनाने के लिए अधिकतम प्रयास करें।
महिला शरीर के प्रकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। वे ऊपर लिखे गए समग्र प्रणाली के तहत आते हैं, लेकिन एक और ग्रेडेशन है। आकार का प्रकार एक लड़की के लिए एक महत्वपूर्ण और सशक्त प्रश्न है। आवंटित करें:
कुछ वर्गीकरण में, इन पदों को वर्णमाला या फल पत्र कहा जाता है। शरीर के प्रकार के आधार पर, महिला को कसरत, भोजन और कपड़े का चयन किया जाता है। मानवता के कमजोर आधे के रूप में, लालित्य और प्राकृतिक गोलाकार पर जोर देना महत्वपूर्ण है।
यह महिलाओं के लिए एक पारंपरिक आकृति है। कूल्हों और कंधे चौड़ाई में समान होते हैं, इसलिए शरीर के नीचे और शीर्ष आनुपातिक रूप से दिखते हैं। कमर को उज्ज्वल रूप से हाइलाइट किया जाता है। यदि कोई महिला वजन बढ़ रही है, तो वसा जमा छाती क्षेत्र और जांघों में दिखाई देता है। और यदि यह अनावश्यक खोने वाला वजन है, तो शरीर का निचला हिस्सा घुमावदार रहता है।
यह बड़े कूल्हों और नितंबों के प्रकार की विशेषता है। और बस्ट और कमर के क्षेत्र छोटे हैं। इस प्रकार के अतिरिक्त के लिए, peculiar:
ऐसे शरीर के साथ लगभग 15% लड़कियां हैं, जिन्हें पुरुषों का मूल्यांकन बहुत आकर्षक है।
यहां तस्वीर उलटा है - कंधे का एक विस्तृत क्षेत्र, और जांघों को संकुचित कर दिया गया है। धड़ का ऊपरी आधा नीचे की तुलना में नीचे की तुलना में कम है। हालांकि, शरीर का बड़ा हिस्सा पतला पैरों के साथ अच्छी तरह से संयुक्त है। सभी अतिरिक्त किलोग्राम शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा किए जाते हैं। आप इस प्रकार को परिभाषित कर सकते हैं:
यह स्पोर्टी प्रकार का शरीर के अलावा लड़के की याद दिलाता है। स्तन पैरामीटर, कमर और कूल्हों लगभग समान हैं। इस तरह के एक आकृति वाले लड़कियों में फ्लैट नितंब होते हैं। वजन सेट में मुख्य फायदे लंबे पैर, अच्छी चयापचय और जटिलता हैं।
इस अतिरिक्त लड़कियों में एक विस्तृत कमर क्षेत्र और छाती का उच्चारण किया जाता है। बाहरी रूप से, वह एक अंडाकार या सर्कल जैसा दिखता है। सभी वसा जमा पेट पर दिखाई देते हैं, और पैरों को हाल ही में शामिल किया गया है। इस तरह की लड़कियों में पूर्णता के लिए आनुवांशिक पूर्वाग्रह है। आंकड़ों में चिकनी रेखाएं और झुकती हैं।
महिलाओं और पुरुषों में, शरीर के प्रकार विकास से जुड़े होते हैं। इन संकेतकों को बदलने के लिए, आपको नियमित रूप से कोच की देखरेख में खेल खेलना और पोषण विशेषज्ञ के निर्देशों पर फ़ीड करना होगा। इस मामले में, अनुवांशिक स्थान को बदलना संभव होगा।
मुझे एक प्रकार के शरीर की आवश्यकता क्यों है?
शरीर का प्रकार मनुष्य के सभी जीवन के साथ क्या होगा। शरीर का प्रकार कपड़ों, इसकी शैलियों और यहां तक \u200b\u200bकि रंगों की शैली को निर्देशित करता है। शारीरिक प्रकार की महिलाएं गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और प्रसव के अनुमानित पाठ्यक्रम पर निर्भर करती हैं। शरीर के प्रकार से, हम पूर्णता, या इसके विपरीत, इस तरह के एक पूर्वाग्रह की अनुपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।
खेल कोच भी शरीर के प्रकार को देखते हैं। एस्टेनिक्स, रनिंग, तैराकी, स्कीइंग, बायाथलॉन, और खेल में, जहां फ्रिवोट, हाइपरस्टैंडिक संविधान के लिए पावर लोड महत्वपूर्ण हैं।
भौतिक और चरित्र, स्वभाव, मानव शरीर में सामाजिक व्यवहार और चयापचय के प्रकार के बीच संबंध साबित हुआ है।
शरीर के प्रकार की भूमिका बड़ी है। हालांकि, इसे प्रभावी बनाना आवश्यक नहीं है। स्वास्थ्य के लिए मध्यम शारीरिक परिश्रम आवश्यक है, और फिटनेस कक्षाएं रीढ़ की हड्डी को मजबूत करेगी और आकृति के सुधार को प्राप्त करेगी।
चिकित्सा अवधि को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए - "बॉडी" और वार्तालाप (दैनिक, मोबुलर, दांत) - "चित्रा"। शब्द का उपयोग बोलचाल भाषण, मॉडल व्यापार, कपड़ों के निर्माण, खेल, शारीरिक शिक्षा और फिटनेस में किया जाता है।
शरीर की अवधारणा में एक व्यक्ति का एक संविधान, विकास और वजन शामिल है।
शरीर के प्रकार (आदतस) - आकार, आकार, अनुपात और शरीर के अंगों की विशेषताओं के साथ-साथ हड्डी, वसा और मांसपेशी ऊतकों के विकास की विशेषताएं।
"रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश" प्रोफेसर द्वारा संपादित किया गया। D. N. Ushakova एक परिभाषा देता है: शरीर के प्रकार, मैं, एमएन। नहीं, सीएफ (पुस्तक।)। शरीर के अतिरिक्त, मानव आकृति। पतला टी। कमजोर टी
आंकड़ा (लैट। फिगुरा - उपस्थिति - छवि) - मानव शरीर की रूपरेखा, शरीर।
संविधान के हिस्से के रूप में प्रत्येक व्यक्ति के पास एक व्यक्तिगत व्यक्ति होता है। आंकड़े का आंकड़ा फर्श के आधार पर नहीं बनाया गया है, बल्कि विकास अनुपात, कंकाल की संरचना और उपकुशल फैटी फाइबर के बयान के आधार पर।
प्रारंभ में, मानव संविधान के प्रकारों में से एक को एक आकृति को विशेषता देना आवश्यक है।
वीएम के अनुसार तीन मुख्य प्रकार के संविधान को हाइलाइट करें। Chernorotsky (1884-1957, चिकित्सक, यूएसएसआर एएमएन के अकादमिक)।
संविधान आदमी लेकिन अ – शरीर की कार्यात्मक और morphological विशेषताएं, जो वंशानुगत और अधिग्रहित गुणों के आधार पर विकसित की है और शरीर की विभिन्न (रोगजनकों सहित) प्रभावों के लिए शरीर की निर्धारित प्रतिक्रियाशीलता। बिल्डिंग I.
कुछ हद तक विभिन्न लोगों में शरीर की कार्यात्मक विशेषताएं समान हो सकती हैं, जो हमें संविधान के प्रकारों के बारे में बात करने की अनुमति देती है।
अस्थि प्रकार को ट्रांससो के ऊपर ट्रांसवर्स, अंगों के ऊपर अनुदैर्ध्य आकारों की एक महत्वपूर्ण प्रजनन की विशेषता है - धड़ के ऊपर, पेट के ऊपर छाती।
हाइपर्सथेनिक प्रकार - शरीर के अनुप्रस्थ आकार का प्रसार। टॉर्चिस अपेक्षाकृत लंबा है। अंग छोटे हैं। महत्वपूर्ण आकार का पेट।
आदर्शवादी संविधान को शरीर के आनुपातिक द्वारा विशेषता है। यह अस्थि और हाइपर्सथेनिक प्रकारों के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति पर है।
(मेडिकल एनसाइक्लोपीडिक शब्दकोश, 2001)
किसी भी व्यक्ति के मॉर्फोलॉजिकल बॉडी में कई घटक होते हैं जो विभिन्न वातावरण में महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करते हैं। शरीर में सशर्त रूप से, उन्हें तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: वसा, मांसपेशी और हड्डी।
काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापने के लिए: यह 16 सेमी से कम 16 सेमी से भी कम है, जो 16 से 18.5 सेमी 4 से 18.5 सेमी तक है, और हाइपरस्टिक्स 18.5 सेमी से अधिक है।
महिलाओं के टाइपियंस की योजना केवल शरीर के कुछ हिस्सों की विविधता को ध्यान में रखे बिना, शरीर के कुछ हिस्सों में वसा वर्गों के विकास और वितरण की डिग्री की विशेषताओं के आधार पर ही बनाई गई है।
युगोस्लाव मानवविज्ञानी बी शफ़रले ने महिलाओं में एक विशेष संवैधानिक बॉडीबिल्डिंग टाइपोग्राफी विकसित की है (स्केरी बी एट अल।, 1 9 53)। । ग्रीस की डिग्री कमजोर, मध्यम और प्रचुर मात्रा में हो सकती है।
यह तीन बुनियादी और शरीर के एक अतिरिक्त समूह पर प्रकाश डाला गया है:
इसके अनुसार, शरीर के तीन प्रकार (विकल्प) आवंटित किए गए हैं: एल - लेप्टोसोमल (ग्रीक से। लेप्टोस।- पतला) एन - सामान्य * (लघु पर एक मादा आंकड़ा छोड़ दिया गया), आर - rubensovsky
इसमें दो प्रकार शामिल हैं: एस - ऊपरी (लेट से। सुपीरियर।- ऊपरी), ऊपरी शरीर में बढ़ी हुई तेल (कमर के ऊपर) की विशेषता है,
तथा मैं।- निज़नी (से) हीन- निचला), निचले शरीर में बढ़ी हुई तेल की विशेषता;
शरीर को आवंटित प्रकार पर वृद्धि के साथ टी.आर. (लैट से। ट्रंकस- धड़:
अंगों पर बढ़ी हुई वेटपाथ के साथ - प्रकार भूतपूर्व (लैट से। Extrimitas।- अंग)।
उदाहरण के लिए, छाती पर - प्रकार म। (लैट से। मम्मा। - महिलाओं की छाती:
तथाकथित थूक के क्षेत्र में कूल्हों पर - प्रकार टी (लैट से। trochanter।- थूक)।
अंजीर। बी। शेक्स्ले (1 9 53) पर महिलाओं के शरीर के प्रकार
योजना वी.वी. बुनैक को वयस्क पुरुषों में सामान्य संविधान निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और महिलाओं के लिए लागू नहीं है। संवैधानिक संकेत कठोर रूप से परिभाषित किए जाते हैं।
मूल संकेत: तेल और मांसपेशियों के विकास की डिग्री के विकास की डिग्री।
अतिरिक्त संकेत: स्तन आकार, पेट और पीठ।
ध्यान दें.
शरीर की लंबाई, हड्डी घटक, साथ ही साथ सिर और चेहरे के संकेतों को ध्यान में नहीं रखा जाता है।
बुनक वी.वी. तीन मुख्य प्रकार के शरीर और चार मध्यवर्ती हाइलाइट किए गए। इंटरमीडिएट विकल्प मूल प्रकार के संकेतों को गठबंधन करते हैं। भौतिक के दो और प्रकार, लेखक अस्पष्ट के रूप में आवंटित।
| संवैधानिक योजना वी.वी. बुनका (1 9 41) | ||
| प्रकार | विशेषताएँ | |
| रखरखाव | स्तन | तेल और मांसपेशियों के कमजोर विकास द्वारा निर्धारित किया जाता है। इस प्रकार के पुरुषों में छाती फ्लैट या थूक है। पेट भी चाहिए। Sutuw सूरज। |
| मांसल | फैटी घटकों और मजबूत उभरा मांसपेशियों के माध्यमिक विकास के साथ अलग। छाती में एक बेलनाकार आकार होता है। सीधे स्टामिट। पीठ सामान्य है या, कम अक्सर, सुतुला। | |
| पेट | इसमें वसा परत के विकास में वृद्धि हुई है, जबकि मांसपेशियों को औसत या कमजोर विकसित किया गया है। छाती में एक शंकु आकार होता है। पेट उत्तल है। पीठ विभिन्न आकारों का हो सकता है - सामान्य, सीधे या सुतुला। | |
| मध्यम | बड़ा मांसल | यह छाती के प्रकार की तरह दिखता है, लेकिन छाती इतनी सपाट नहीं होती है, और मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है। |
| मांसल और थोरैसिकिक | एक मांसपेशी प्रकार की तरह दिखता है, लेकिन इससे कम डिग्री और अधिक चपटा छाती से अलग है। | |
| मांसल उदर | एक मांसपेशी प्रकार की तरह दिखता है, लेकिन यह वसा की बढ़ी हुई डिग्री और छाती के एक और शंकु आकार से प्रतिष्ठित है। | |
| उदर-प्रदायक | पेट के प्रकार की तरह दिखता है, लेकिन यह काफी अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों में भिन्न होता है | |
| ढुलमुल | वास्तव में अनिश्चित | किसी अन्य प्रकार के शरीर, जो संकेतों के संयोजन पर प्रस्तुत योजना में फिट नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, स्तन-बास (श्री) तथा पेट और थोरैसिक (जीडी) थोरैसिक और पेट के प्रकार दोनों के संकेतों के साथ: मांसपेशियों के कमजोर विकास, कम वसा, इसे एक सूजन पेट और छाती के एक बेलनाकार आकार की विशेषता दी जा सकती है। |
| नियमविरूद्ध | एक निश्चित स्पष्ट पैथोलॉजी से जुड़े असामान्य प्रकार की भौतिक की एक विस्तृत श्रृंखला (उदाहरण के लिए, डिस्ट्रॉफी, डिस्प्लेस्टी, पिट्यूटरी मोटापा, हर्मैफ्रोडाइटिज्म और अन्य पैथोलॉजिकल विकल्प)। | |
योजना की गरिमावी.वी. बुनका - यह पूरी तरह से और विधिवत रूप से एकीकृत असतत प्रकार के रूप में पुरुषों के शरीर की निरंतर परिवर्तनशीलता का सही वर्णन करने के लिए संभव बनाता है।
नुकसान। जानकारी का आवश्यक हिस्सा खो गया है। अभ्यास में, सर्वेक्षण के 30% तक को "अनिश्चित प्रकार" के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
इस योजना को i.b द्वारा प्रस्तावित किया गया है। 1927 में प्रतिभा। विशेष रूप से महिलाओं के संविधान का वर्णन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेखक ने तीन प्रकार के प्रकार आवंटित किए, न केवल रूपात्मक द्वारा, बल्कि मनोविज्ञान संबंधी विशेषताओं को भी अलग किया। लेखक ने मनोविज्ञान संबंधी विशेषताओं को नहीं रोका।
संवैधानिक प्रकार के मुख्य संकेत: शरीर की लंबाई, फैटी डिग्री, मांसपेशियों के विकास, थोरैसिक और पेट, शरीर के अनुपात।
निर्माण का सिद्धांत: अलग-अलग प्रकार तीन समूहों में संयुक्त होते हैं:
| 1. आईबी द्वारा महिलाओं के शरीर के प्रकार प्रतिभा। प्रतिभा, तथा.बी। संवैधानिक प्रकार की महिलाओं की नई योजना तथा.बी. प्रतिभा// कज़ान, शहद। पत्रिका -1927। №5। 548-557। | ||
| समूहों | प्रकार | प्रकार की विशेषताएं |
| लेप्टोसोमल (संकीर्ण बैठा हुआ) | दुर्बल | अस्थेनिचेक का शरीर पतला है, एक संकीर्ण, लंबे और सपाट थोरैसिक, संकीर्ण कंधे और कूल्हों, sutoweed कंधे, उत्कृष्ट पेट के साथ। हाथ और पैर पतले होते हैं, जब पैर बंद होते हैं - कूल्हों के बीच खाली जगह बनी हुई होती है। मांसपेशियों और एडीपोज ऊतक बहुत कमजोर विकसित होते हैं। बहादुर के मूल विवरण के अनुसार, Asthenickek की वृद्धि कम है, लेकिन वास्तव में उच्च वृद्धि कम से अधिक होती है। विशिष्ट चेहरे की विशेषताएं संकीर्ण, पैलोर, सूखापन, कोणीय, छोटे ठोड़ी के आकार हैं। |
| स्टेनोपालिक | अस्थिहीन बड़ी मोटापा से अलग है। इस मामले में, शरीर के अनुपात लगभग समान हैं, लेकिन वसा और मांसपेशी घटकों को और विकसित किया गया है। अभ्यास में, वॉलोप्लास्टिक वृद्धि आमतौर पर माध्यम या नीचे औसत होती है। कभी-कभी वॉलोप्लास्टिक प्रकार के दृश्य विवरण के लिए इंगित करता है कि यह वीनस मिलोस का प्रकार है। |
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| मेसोसोमिक (मध्यम और व्यापक) | मेसोप्लास्टिक | ऐसी महिला के आंकड़े में मूल अनुपात, व्यापक कंधे और श्रोणि है। हड्डी और मांसपेशी घटकों को काफी विकसित किया जाता है, लेकिन अत्यधिक नहीं। अच्छी तरह से घटक भी मामूली विकसित किया जाता है। मेसोप्लास्ट्स की वृद्धि आमतौर पर माध्यम होती है। इस प्रकार का वर्णन करने के लिए, एक विवरण का उपयोग किया जाता है - एक महिला कार्यकर्ता। बहादुर, गोलाकार, चौड़े, विशेष रूप से मध्य भाग में, थोड़ा कम कम जबड़े के अनुसार मेसोप्लास्ट्स का चेहरा। |
| पिकैनिक | यह मुख्य रूप से उच्च फैटी है। बड़ी मोटाई के कारण अंग छोटे लगते हैं। धड़ पूरी हो गई है, कम गर्दन, चौड़े गोलाकार कंधे, एक बेलनाकार छाती, एक उत्तल पेट, एक विस्तृत श्रोणि के साथ। टॉल्स्टाया पैर, कूल्हों बंद हो गया। Picnichek विकास आमतौर पर माध्यम या नीचे औसत होता है। पिकनेट के सिर और चेहरे को गोल किया जाता है। |
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| Megalosomal (अतिरिक्तता) | सबेटलेटिकल | यह एक वॉलोप्लास्टिक की तरह दिखता है, लेकिन उच्च वृद्धि में काफी भिन्न होता है, मांसपेशियों का सर्वोत्तम विकास, स्त्रीत्व को संरक्षित करते समय एथलेटिक अनुपात। प्रकार अक्सर फैशन मॉडल के बीच पाया जाता है। |
| पुष्ट | सबसे पहले, इन महिलाओं को एक बहुत ही शक्तिशाली कंकाल और गंभीर मांसपेशियों की विशेषता है। वसा घटक, इसके विपरीत, बहुत खराब विकसित है। एथलेटिक अनुपात पुरुष-व्यापी कंधे, उत्तल छाती, संकीर्ण श्रोणि, बड़े निचले जबड़े द्वारा याद दिलाया जाता है। पेशेवर एथलीटों के बीच प्रकार अधिक आम है। |
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| अजिप्लास्टिक | बढ़ी हुई वसा के साथ एथलेटिक प्रकार के संकेतों को जोड़ती है। Euiplastic कंधे, महान विकास और subcutaneous वसा की महत्वपूर्ण जमा। यूप्लास्टिक प्रकार का नेत्रहीन विवरण "मादा ग्रेनेडर" के रूप में। |
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संवैधानिक योजना ई। क्रेमेरा का एक विशिष्ट व्यावहारिक उद्देश्य था - मानसिक रोगविज्ञान का प्रारंभिक निदान। विशेष महत्व, उन्होंने सिर और चेहरे का विवरण दिया। संभावित रोगी के साथ पहली बैठक में उन्हें एक नज़र से सराहना की जा सकती है। ई। क्रेचेमेरा के अनुसार व्यक्ति, एक व्यक्तिगत संविधान का "व्यवसाय कार्ड" है।
क्रेचमर ने तीन मुख्य संवैधानिक प्रकार आवंटित किए: लेप्टोसोमल (या अस्थि), पिकनिक और एथलेटिक.
| संवैधानिक योजना ई। क्रेचमर | |
| एक प्रकार | मुख्य विशेषताएं |
| अस्थि या लेप्टोसोमल | यह संकीर्ण पृथक्करण द्वारा विशेषता है, जो शरीर के सभी हिस्सों और कपड़े के प्रकार में प्रकट होता है। अस्थिधुनिक में संकीर्ण कंधे, एक श्रोणि, पतली गर्दन, सूक्ष्म अंग होते हैं। इमारतों के इस थकावट के लिए धन्यवाद, इमारतों वास्तविकता से अधिक है। वसा और मांसपेशी घटक बेहद कमजोर विकसित होते हैं। अस्थिरता में व्यावहारिक रूप से कोई तेल नहीं है। हड्डियां भी पतली होती हैं, लेकिन सापेक्ष शर्तों में शरीर का मुख्य घटक होता है। छाती लंबी, संकीर्ण और सपाट है, एक तीव्र supere कोण (निचली पसलियों द्वारा गठित स्टर्नम में परिवर्तित) के साथ। पेट पतला, कड़ी या सपाट है। एस्टेनिक्स का चेहरा भी कमजोर "रनवे" ठोड़ी और नाक को फैलाने के साथ संकीर्ण और लम्बी है। ई। क्रेचमर ने एस्टेनिक्स की नाक के आकार में विस्तार से वर्णन किया, उदाहरण के लिए, इसकी संकीर्ण, तीव्र रूप से कम टिप की बात की, जो वास्तव में नस्लीय नस्लीय है, न कि एक संवैधानिक संकेत। एस्टेनिक विशेषताएं शुरुआती बचपन में गुना और सभी उम्र में स्थिर रहते हैं। न तो बचपन में, न ही बुढ़ापे की इमारतों में वसा या मांसपेशी विकास के संचय के प्रति असंगतता नहीं दिखती है। फर्श से जुड़े इस प्रकार की विशिष्टता कम गति वाले अस्थि महिलाओं की अधिक आवृत्ति में प्रकट होती है। |
| पुष्ट | यह हड्डी और मांसपेशी घटकों के मजबूत विकास द्वारा विशेषता है। कंधे चौड़े हैं, छाती चौड़ी और उत्तल है। ऊपरी कोण सीधे के करीब है। गंभीर मांसपेशी राहत के साथ पेट लोचदार। आम तौर पर, धड़ फैलती है। गर्दन भारी है, यह trapezoid मांसपेशियों के बड़े विकास के कारण अधिक भारी लगता है। मांसपेशियों के महत्वपूर्ण विकास के कारण हड्डियां बड़े पैमाने पर और मोटी होती हैं। एक बड़ी मांसपेशी राहत के साथ हाथ कुछ हद तक बढ़ते हैं। Creammeru पर ऐसे लोगों की वृद्धि मध्यम या उससे अधिक औसत है। एथलीटों का चेहरा मोटे, उच्च, कुछ हद तक कोणीय है, जो एक स्पष्ट हड्डी राहत के साथ है। अवशोषित आर्क्स दृढ़ता से विकसित होते हैं, गाल बोल रहे हैं, निचला जबड़ा एक बड़े "वाष्पशील" ठोड़ी के साथ चौड़ा है। नाक बड़ी है, सुस्त है। क्रेकेमेरा के अनुसार, एक एथलेटिक प्रकार का विशिष्ट परिसर युवावस्था के दौरान खाया जाता है, और 25 वर्षों के बाद यह अधिक विशिष्ट हो जाता है। यौन प्रकार का प्रकार पुरुषों की तुलना में महिलाओं में वसा घटकों के अधिक विकास में प्रकट होता है। |
| पिकैनिक | यह मांसपेशी और हड्डी घटक के अपेक्षाकृत कमजोर विकास के साथ तेल की प्रवृत्ति की विशेषता है। पिकनिक स्तन और पेट बड़ा, चौड़ा और भारी। गर्दन छोटी, वसा। मशाल, इसके विपरीत, लंबे समय तक। छाती उत्तल है, काफी विस्तार, बैरल के आकार में फैलता है। ऊपरी कोने चौड़ा। मोटी पेट। एक खराब विकसित मांसपेशियों के साथ हाथ और पैर छोटे, गोल - मटोल हैं। पिकनिक का चेहरा व्यापक, गोलाकार रूप है, प्रचुर मात्रा में त्वचीय वसा चपटा लगता है। माथे चौड़े और उत्तल, मध्यम आकार की नाक, एक सीधी या अवतल वापस के साथ है। निचला जबड़ा गोल - मटोल गालों के कारण व्यापक लगता है। पिकनिक प्रकार, अस्थिर और एथलेटिक के विपरीत, केवल 30 वर्षों के बाद पूर्ण विकास तक पहुंचता है, हालांकि इस प्रकार के विकास की प्रवृत्ति बहुत पहले प्रकट होती है। यौन अंतर शरीर पर वसा के थोड़ा अलग वितरण में शामिल होते हैं: पुरुष मुख्य रूप से हाथ, कंधे और विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में और महिलाओं में - छाती पर और कूल्हों पर केंद्रित होते हैं। |
* रोजमर्रा के वर्गीकरण में "नाशपाती" या त्रिकोण के प्रकार से मेल खाता है
* रोजमर्रा की वर्गीकरण में, "आयताकार" प्रकार का आंकड़ा मेल खाता है।
* रोजमर्रा के वर्गीकरण में "ऐप्पल" प्रकार के रूप में मेल खाता है
* रोजमर्रा के वर्गीकरण में आकृति "घंटे का चश्मा" से मेल खाती है।
यह एक पुरुष प्रकार का आकृति है, लेकिन अक्सर यह महिलाओं की विशेषता है: व्यापक कंधे, संकीर्ण कमर और कूल्हों, कोई पुजारी नहीं। छाती बिल्कुल अलग आकार हो सकती है।
* रोजमर्रा की वर्गीकरण में, "गाजर" या "उलटा" त्रिकोण प्रकार का आंकड़ा मेल खाता है।
और पुरुषों और महिलाओं के लिए।
फ्रांसीसी डॉक्टर पिंटे (एम। च। जे। पिग्नेट, 1871 में पैदा हुआ) एक सूत्र की पेशकश की ,
जिसके अनुसार मूल्य की गणना की जाती है, जिसे पेनी सूचक कहा जाता है।
संकेतक pinny \u003d विकास - (शरीर के वजन + साँस छोड़ने के चरण में स्तन परिधि)
छाती की वृद्धि और परिधि सेंटीमीटर की गणना करने के लिए ली जाती है, और शरीर का द्रव्यमान किलोग्राम में होता है। पिंट के संकेतक में शरीर के प्रकार का वर्गीकरण।
चिकित्सा। कुछ बीमारियों का निदान। किसी विशेष पेशे के लिए उपयुक्तता की डिग्री का निर्धारण। प्रैक्टिकल मानव विज्ञान।
शारीरिक शिक्षा। एक खेल का चयन। लक्षित आकार सुधार के लिए स्वास्थ्य कक्षाएं।
कपड़े और जूते का उत्पादन।
*- तेल, सामान्य, आकस्मिक, सामान्य, पारंपरिक, आमतौर पर उपयोग किया जाता है, रोज़ाना, दैनिक, छात्रावास, अभियोज्य (गैर-कुशल, सामान्य), व्यावहारिक, उपयोगितावादी (लेट।उपयोगिता - उपयोगिता), व्यावहारिक
पुरुषों और महिलाओं के आंकड़े विकल्पों और प्रकारों में विभाजित हैं। आंकड़ों के रूपों को विकास और पूर्णता में विभाजित किया गया है। आंकड़ों के प्रकार फ्रंटल प्लेन (प्रक्षेपण) में कूल्हों और स्तनों के ट्रांसवर्स आयामों के अनुपात से अलग होते हैं, और किनारे वाले विमान (प्रोफाइल प्रक्षेपण) में सामने वाले व्यास के अनुपात में होते हैं।
पुरुषों और महिलाओं के लिए, उम्र आवंटित की परवाह किए बिना आकृति के चार टुकड़े: उच्च, कम, पूर्ण, पतला.
सशर्त रूप से आदर्श को उच्च वृद्धि आंकड़ा माना जाता है (1.72 मीटर से महिलाओं के लिए 1.82 मीटर के पुरुषों के लिए)। यह किसी व्यक्ति के आकृति के एक डेहोमोर्फिक प्रकार के शरीर की मूल विशेषता को पूरा करता है।
अधिक बार आंकड़े कम पाया दुर्व्यवहारbrahimorphic प्रकार का शरीर (पुरुषों के लिए कम वृद्धि 1.72 मीटर से नीचे है और 1.65 मीटर से नीचे महिलाओं के लिए)।
हाइलाइट भौतिक आकार के नौ प्रकार। इनमें से तीन प्रकार मुख्य हैं: ऊपरी, संतुलन और निचले। शेष छह प्रकार संयुक्त हैं, यानी मुख्य प्रकार के डेरिवेटिव्स।
पुरुष चार प्रकार से संबंधित हैं: "त्रिकोण", "आयताकार", "नाशपाती", "ऐप्पल"।
"त्रिभुज" - वाइड कंधे, पेट प्रेस, संकीर्ण कमर, मजबूत नितंब, कास्ट मांसपेशियों के साथ पैर। इस तरह का आंकड़ा (आकृति "कोकेट") अपने स्वयं के एक पूर्ववर्ती त्रिकोण को याद दिलाता है।
"आयताकार" - कंधे जांघों की चौड़ाई में बराबर होते हैं, मांसपेशियों (यहां तक \u200b\u200bकि प्रशिक्षित) कभी भी उभरा नहीं दिखते हैं, अनुपस्थित अधिक वजन होता है। आदर्श रूप में, इस तरह के एक व्यक्ति के साथ एक आदमी बीमार और कमजोर नहीं दिखता है, आमतौर पर इस तरह के एक संविधान में नर्तक हैं।
"ऐप्पल" - कंधे जांघों की चौड़ाई में बराबर होते हैं, और पूरे आंकड़े में कई अतिरिक्त किलोग्राम के लिए एक गोलाकार संरचना होती है। "ऐप्पल" प्रकार का रूप बचपन से ही प्रकट होता है।
"नाशपाती" वे पुरुष हैं जो मूल रूप से "आयताकार" आंकड़े थे, लेकिन उम्र के साथ पूरी तरह से शुरू हुआ। कंधे और कूल्हों लगभग चौड़ाई के बराबर होते हैं, लेकिन कमर के चारों ओर एक गोलाकार पेट और वसा folds दिखाई देते हैं। प्रोफ़ाइल प्रोट्रूडिंग पेट पीछे से भी ध्यान देने योग्य है। इस तरह का आंकड़ा 30 से 50 वर्षों के बीच पुरुषों द्वारा बनाई गई है, जो खेल में शामिल नहीं हैं और आहार का पालन नहीं करते हैं।
मुख्य प्रकार के महिला आंकड़ों को सशर्त रूप से चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
"त्रिकोण" - एक संकीर्ण श्रोणि और फ्लैट नितंब, कंधे जांघों की तुलना में काफी व्यापक होते हैं, पैर पतले होते हैं, अगर महिला बेहतर हो जाती है, तो उनके हाथ और कंधे पूरा हो जाएंगे।
"आयताकार" एक मजबूत, मूल शरीर और पतला पैर, सीधे कूल्हों और फ्लैट नितंब है, जैसे कि एक महिला वजन कम नहीं करती है, कमर कमजोर की कमी है।
कूल्हों, बस्ट, चौड़े कूल्हों, संकीर्ण कंधे, पतली गर्दन की तुलना में "नाशपाती" छोटा है। पूर्ण, एक "नाशपाती" महिला को शायद ही कभी कंधों और चेहरे में बरामद किया जाता है।
"घंटे का चश्मा" - एक गोली के रूप में एक बस्ट और नितंब, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला को कितना सही किया जाता है, कमर हमेशा संरक्षित होता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन कम कैसे हो, कूल्हे घुमावदार रहते हैं।
"गाजर" एक थ्रेसिबल प्रकार का आकृति है। अक्सर यह महिलाओं की विशेषता है। वाइड कंधे, संकीर्ण कमर और कूल्हों, कोई पुजारी नहीं। छाती बिल्कुल अलग आकार हो सकती है।
Gynecoid प्रकार का आकृति(जिन;; गीन्को– ग्राम. gyne। जटिल शब्दों का हेलिकिक हिस्सा जिसका अर्थ है "महिला से संबंधित";सूफिस्ट - क्षमायाचना तो "फॉर्म में")
Gynecoid प्रकार - विशेष रूप से महिला प्रकार के अतिरिक्त, सबसे आम है,
एक विशेषता विशेषता शरीर का एक नाशपाती आकार जांघों के लिए विस्तार कर रही है। महिलाओं में एक विस्तृत श्रोणि है। नितंब गोल होते हैं, जांघों को ध्यान से जारी किया जाता है और आंतरिक सतहों के साथ एक-दूसरे को छू सकते हैं। गधा आमतौर पर थोड़ा फैल जाता है।
कमर संकीर्ण है, जो एक स्त्री रेखा बनाता है।
छाती छोटी और बड़ी दोनों हो सकती है।
कंधे आमतौर पर संकीर्ण या मध्यम होते हैं। Gynecoid महिला का विशिष्ट आकार 95-70-105 है।
इसके अंगों की स्त्री। कलाई और टिबिया की हड्डियां पतली हैं। तालिया संकीर्ण है।
Gynecoid प्रकार की महिलाएं अधिक बार मध्यम या छोटी वृद्धि होती हैं। कभी-कभी भी उच्च होते हैं, लेकिन उनकी बाहों और पैरों के शरीर के अनुपात में इतने लंबे समय तक नहीं होते हैं।
वसा को मुख्य रूप से कूल्हों, नितंबों, छाती, और फिर जघन्य हड्डी के स्तर पर पेट की गुहा के तल पर स्थगित कर दिया जाता है। अक्सर, एडीपोज ऊतक असमान और लम्पी होता है, जिससे सेल्युलाईट प्रतिरोधी प्रभाव होता है।
Gynecoid महिलाओं को प्रसव के साथ समस्या नहीं है क्योंकि इस तथ्य के कारण कि हड्डी के ध्रुव व्यापक, अधिक खुलासा और उच्च नहीं हैं।
Gynecoid प्रकार आमतौर पर वजन बढ़ाने के लिए। एक महिला के Gynecoid प्रकार के एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के शरीर में। भाग अंडाशय में उत्पादित होता है। बड़े वसा वाले जमा भी बाहरी हार्मोन पीढ़ी का स्रोत हैं, जो नई वसा कोशिकाओं के निर्माण की ओर जाता है। यह एक "बंद" सर्कल निकलता है।
थियोरॉयड प्रकार का आकार (थायराइड; थायराइड -जटिल शब्दों का एक अभिन्न अंग जिसका अर्थ है "थायराइड ग्रंथि से संबंधित")।
थायराइड प्रकार की महिलाओं के लिए, एक पतला आकृति और "नाजुक" हड्डी प्रणाली विशेषता है। उनका आंकड़ा एक पतली कमर और कुछ नितंबों और कूल्हों के साथ एक "बॉयिश" जैसा दिखता है। उनके पास काफी लंबे आनुपातिक अंग हैं। पैर और हाथ लंबे हैं। पैर पतला। उनके पास लंबी उंगलियां और एक पतली गर्दन है। इस प्रकार की महिलाएं आमतौर पर उच्च वृद्धि होती हैं या उनके लंबे समय से बीम के कारण उच्च लगती हैं।
छोटे या मध्यम छाती।
वसा मुख्य रूप से पेट और कूल्हों के क्षेत्र में स्थित है, जबकि हाथ और पैर पतले रहते हैं।
श्रोणि को समान रूप से संकुचित किया जाता है कि यह प्रसव में समस्याएं पैदा कर सकता है।
चरित्र गोदाम में, थायराइड महिलाएं माल ढुलाई होती हैं। वे मोटर गतिविधि में वृद्धि से प्रतिष्ठित हैं, लेकिन जल्दी से टायर। सहनशक्ति के लिए महिलाओं से काफी हीन - एंड्रॉइड।
इस प्रकार की महिलाओं को कठिनाई के साथ अधिक वजन प्राप्त कर रहे हैं और उनके पास चयापचय का स्तर बढ़ गया है।
वे अक्सर "नाजुक" दिखते हैं। हड्डी कंकाल को आसानी से चमड़े के नीचे की वसा की एक पतली परत के माध्यम से देखा जाता है। इसलिए, बाहरी रूप से, वे कुछ "बोनी" देखते हैं। आमतौर पर, वे तेजी से clavicle प्रदर्शन करते हैं।
वे बहुत ही सुंदर हैं और दोनों एथलीट (अक्सर स्प्रिंट्स या बास्केटबॉल खिलाड़ी) और नर्तकियों या फोटो मोड दोनों हो सकते हैं। उनकी लचीलापन की तुलना विलो की लचीलापन से की जा सकती है।
लिम्फैटिक प्रकार का आकार (लिम्फ -; लिम्फ-;अक्षां . लिम्फाशुद्ध पानी-; जटिल शब्दों का समग्र हिस्सा जिसका अर्थ है "लिम्फैटिक जहाजों से संबंधित»).
महिला लसीका प्रकार पूर्ण शरीर के लिए इच्छुक हैं। बाहरी रूप से, यह त्वचा और subcutaneous फाइबर की "तकिया" सूजन की तरह दिखता है। यह शिरापरक और लिम्फैटिक प्रणाली में संपूर्ण और रक्त परिसंचरण के रूप में संयोजी ऊतक की संरचना की विशिष्टताओं के कारण है, जो लिम्फोस्टेसिस तक है। हाथ और पैर "चिह्नित" हो जाते हैं। कलाई और कोहनी अक्सर मोटी और सूजन होती हैं। कंधे, छाती और छाती मध्यम आकार। पेट खड़ा है। हर जगह मशाल मोटाई में समान रूप से है। कमर आवंटित नहीं किया जाता है। नितंब लगभग जारी नहीं होते हैं।
वसा, त्वचा sweering और subcutaneous फाइबर और एक कम मांसपेशी टोन की एक मोटी परत के कारण कंकाल और मांसपेशियों को बुरा कहा जाता है।
मोटापे में, वसा पूरे शरीर में हाथ, पैर, नितंब, धड़, गर्दन और यहां तक \u200b\u200bकि चेहरा भी वितरित किया जाता है।
बचपन में इस प्रकार की लड़कियां, उम्मीदों या सुंदर कामदेव के समान होती हैं।
धीरे-धीरे लिम्फैटिक प्रकार की महिलाओं में विनिमय प्रक्रियाएं धीरे-धीरे। इससे अधिक वजन का एक तेज़ सेट होता है।
कई महिला लिम्फैटिक महिलाएं एक निष्क्रिय या आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करती हैं। बचपन से, खेल से बचें। संविधान द्वारा, वे जल्दी नहीं बढ़ सकते हैं। उन्हें शारीरिक सहनशक्ति की कमी है।
एंड्रॉइड प्रकार के आंकड़े (एंड्रू -;ग्रीक। एंड्रोस। – आदमी।जटिल शब्दों का समग्र हिस्सा "मनुष्य से संबंधित", "पुरुष") का अर्थ है।
एंड्रॉइड महिलाओं के लिए एक मजबूत, शक्तिशाली कंकाल आधार, व्यापक कंधे, विकसित छाती और मांसपेशी अंगों द्वारा विशेषता है। गर्दन और धड़, शक्तिशाली और चौड़े, और बेसिन, इसके विपरीत, संकीर्ण, इसलिए महिलाओं के एंड्रॉइड का आंकड़ा अक्सर पूरी तरह से और सीधे होता है। श्रोणि और नितंब कम हैं। संकीर्ण कूल्हों और एक विस्तृत कमर आमतौर पर मात्रा में समान होते हैं।
बाहरी रूप से, वे पिता या वरिष्ठ भाइयों के समान हैं। ये महिलाएं बहुत आकर्षक और लगातार स्वास्थ्य में पेशी हैं।
उनके पास एक विस्तृत हड्डी और एक महान अच्छी तरह से विकसित पेशी है। उसी समय, उनके वसा बेवकूफ अन्य महिलाओं की तुलना में बहुत कम है।
छाती छोटी, मध्यम या बड़ी हो सकती है, लेकिन "एप्पल के प्रकार से मोटापे" के साथ यह वसा के संचय के कारण बहुत बड़ा हो जाता है।
महिलाओं - एंड्रॉइड वजन में तेजी से बढ़ने के लिए प्रवण होते हैं, खासकर वयस्कता में। जब मोटापा होता है, वसा श्रोणि के ऊपर शरीर के ऊपरी हिस्से में स्थित होता है। नतीजतन, गर्दन मोटाई, स्तनपान, कमर और पेट है - तथाकथित "ऐप्पल प्रकार का मोटापा" होता है। सामने की पेट की दीवार पर अत्यधिक वसा जमावट के कारण, गर्भावस्था का झूठा प्रभाव भी बनाया जा सकता है। इसके बावजूद, कूल्हों और पैरों पतले और मांसपेशी बने रहते हैं। यदि वजन बढ़ता जा रहा है, तो वसा परत "रिम" के रूप में कूल्हों पर नीचे जा सकती है।
महिला एंड्रॉइड ने पुरुष प्रकार पर "डॉग किया"। अक्सर उन खेलों में बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं जहां बिजली और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है (शरीर सौष्ठव, तैराकी, लंबी दूरी पर चल रही है, हथौड़ा फेंकना, रॉड वृद्धि)।
पुरुषों के हार्मोन की बढ़ी हुई गतिविधि के परिणामस्वरूप एंड्रॉइड महिलाओं की कॉस्मेटिक समस्याओं को चेहरे और शरीर और ईसीएचएस के अत्यधिक स्तंभ में प्रकट किया जाता है।
वेलेंटाइन Emelyan Bochkareva द्वारा प्रस्तावित।
महिलाओं के आंकड़े में विभाजित हैं नौएफएएस (क्षैतिज विमान में) में धड़ (एक व्यक्ति का एक धड़ निकाय) की छवि के लिए प्रकार। विशिष्ट आंकड़ा औसत माना जाता है.* (उन्होंने छोड़े गए लघुचित्रों पर)
कंधे और छाती की चौड़ाई में, आंकड़े संकीर्ण और चौड़े हैं। कंधे के स्केट्स की लंबाई और एफएएस में छाती की चौड़ाई में लगातार कमी से प्रतिष्ठित, यह एक संकीर्ण, और इसके विपरीत, कंधे के स्केट्स की लंबाई और चौड़ाई की लंबाई में अनुक्रमिक वृद्धि द्वारा विशेषता वाले आकारों को संदर्भित करता है छाती, चौड़ी से।
अंजीर। V.E. Bochkareva में चढ़ाई महिलाओं के प्रकार
पहले प्रकार के आंकड़े शामिल हैं, एक ठेठ संकीर्ण छाती से अलग, जो ऊपरी और निचले हिस्सों में एफएएस में एक ही चौड़ाई है। धड़ की सीधी साइड लाइन तेजी से कमर से श्रोणि हड्डी तक जाती है, जो इसलिए व्यापक रूप से प्रतीत होती है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती की चौड़ाई छोटी है।
दूसरे प्रकार के आंकड़े वे धड़ के ठेठ धुरी के आकार के रूप से भिन्न होते हैं, यह श्रोणि हड्डी और छाती की एक अंडाकार उत्तलता में विलय हो जाता है। छाती के ऊपरी और मध्य भाग को संकुचित कर दिया जाता है। धड़ के किनारे उत्तल हैं। पार्श्व अवसाद के स्थानों में बल्गे के कारण श्रोणि हड्डी स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं की जाती है। कूल्हों की मात्रा सामान्य आकृति से थोड़ी छोटी होती है।
तीसरा प्रकार - तथाकथित कुंवारी शरीर का आंकड़ा। छाती और कूल्हों के स्तर पर एफएएस में चौड़ाई में, यह सामान्य के करीब है, लेकिन यह पहले से ही थोड़ा है। श्रोणि हड्डी का समोच्च पार्श्व अवसाद और संकुचित छाती के कारण राहत बरकरार रखता है, लेकिन कूल्हों की मात्रा सामान्य आकृति की तुलना में कम होती है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती के शीर्ष की चौड़ाई मध्यम या छोटा है।
चौथे प्रकार के लिए विशिष्ट आंकड़ा संबंधित है।
पांचवें प्रकार का आंकड़ा छाती के स्तर पर एफएएस में चौड़ाई और जांघों की रेखाएं सामान्य के करीब हैं और केवल थोड़ी व्यापक हैं। यह अप्रासंगिक पार्श्व समोच्चों द्वारा विशेषता है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती के ऊपरी हिस्से में चौड़ाई मध्यम या बड़ी है।
छठे प्रकार के आंकड़ों के लिए छाती के ऊपरी और मध्य भागों में विशेष रूप से विस्तार। कमर पर साइड हॉलो और कूल्हों के प्रोट्रेशन्स को थोड़ा खींचा जाता है। एफएएस में, यह आंकड़ा अक्षीय अवसाद और जांघों के विस्तारित हिस्से के स्तर पर एक ही चौड़ाई है।
सातवीं प्रकार का चित्र अक्षीय अवसाद और कमर के स्तर पर एफएएस की एक ही चौड़ाई है। यह कमर रेखा के पक्ष की तरफ की सामान्य सीधीपन से अलग है। कमर की रेखा पर wpadin और पक्ष नहीं है। फीमर लाइनों के समोच्चों को थोड़ा व्यक्त किया जाता है।
आठवें प्रकार के लिएएथलेटिक जोड़ का आंकड़ा, एक सामान्य चौड़े छाती से भिन्न होता है। कमर के माध्यम से छोटे पक्ष अवसाद। श्रोणि भाग अप्रासंगिक व्यक्त किया जाता है।
नौवें प्रकार के लिए धड़ के एक विस्तृत शीर्ष के साथ आकृति अक्षीय अवसाद और कमर के स्तर और जांघों के स्तर पर कम चौड़ाई के स्तर पर एफएएस में एक ही चौड़ाई है।
इसके ज्यामितीय रूप के अनुसार एक महिला आकृति की छाती का अतिरिक्त अनुमान लगाया गया, जो शंकु या सिलेंडर जैसा दिखता है।
शंकु, ए, पति। अपने एक कैथेट के चारों ओर आयताकार त्रिभुज के घूर्णन द्वारा गठित ज्यामितीय शरीर।
एफएएस में छवि में, मादा आंकड़ों की छाती वाली महिलाओं को शंकु के साथ शंकु में विभाजित किया जाता है (दूसरा प्रकार), एक शंकु के साथ शंकु के साथ शंकु (प्रकार 3, 4, 5, 6 और 8 वें), और बेलनाकार (1) , 7 और 9 वीं प्रकार)।
प्रोफ़ाइल में एक छवि के रूप में, मादा आंकड़ों की स्तन कोशिकाओं को गोल और फ्लैट में विभाजित करने की पेशकश की जाती है।
एक केंद्रीय प्रयोगात्मक तकनीकी सिलाई प्रयोगशाला मांसपेशियों और तेल के विकास की डिग्री के लिए विकसित की गई थी, छाती और कूल्हों में सामने और प्रोफाइल अनुमानों में शरीर के माध्यम से उनके वितरण की प्रकृति।
फ्रंट प्रक्षेपण में कूल्हों और स्तनों के ट्रांसवर्स व्यास के अनुपात के अनुसार (सामने के मोर्चे के अनुसार), तीन प्रकार के आंकड़े हाइलाइट किए गए हैं: आसान, ऊपरी और निचला। प्रोफ़ाइल प्रक्षेपण में कूल्हों और स्तनों के सामने वाले व्यास के अनुपात के अनुसार (पक्ष को देखते हुए), तीन प्रकार भी हाइलाइट किए जाते हैं। कुल मिलाकर, फ्रंटल और प्रोफाइल अनुमानों में आंकड़ों के प्रकारों का संयोजन नौ प्रकार के आंकड़ों को हाइलाइट करता है: तीन बुनियादी और छह संयुक्त (उदाहरण के लिए, संतुलन प्रकार और ऊपरी तरफ, आदि का आंकड़ा)।
परिधान उद्योग की जरूरतों के लिए, सामान्य प्रकार के पुरुषों, महिलाओं और बच्चों की विभिन्न योजनाएं विकसित की गई हैं।
नाम अंग।.: कपड़े के प्रो उत्पादन के लिए ऊंचाई, आकार और पूर्ण शरीर वाले समूहों द्वारा वर्गीकरण मानक महिलाओं के मूर्तियों
विभिन्न वर्षों में, यूएसएसआर (1 9 67) -253 विशिष्ट आंकड़ों के लिए, 50 9 विशिष्ट आंकड़े एसईएफ की मादा आबादी के लिए प्रतिष्ठित थे। पुरुषों के लिए, इसी तरह के अध्ययन आयोजित नहीं किए गए थे।
गोस्ट 2007 के अनुसार, महिलाओं के 356 मॉडल आकार और पुरुषों के 301 टुकड़े स्थापित हैं।
उभरा हुआ शरीर के भविष्य के मालिकों को नमस्कार! क्या आपने कभी सोचा है कि कोई जिम क्यों आता है और वह एक सुंदर शरीर के निर्माण के लिए प्रबंधन करता है 1 –2 साल, और कोई और के लिए 3 सालों से, किसी भी आईओटीए में भी अपने सफल वीज़ा के संकेतकों के करीब नहीं हो सकते? लेकिन बात यह है कि शरीर का प्रकार एथलीट में है। बेशक, यह एक व्यापक प्रश्न है, और इसका उत्तर देना निश्चित रूप से बहुत मुश्किल है, क्योंकि अंतिम परिणाम के लिए जिम्मेदार बड़ी संख्या में कारक हैं।
उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के सिस्टम और शर्तों, एथलीट का पोषण, आंतरिक प्रेरक आकांक्षाएं इत्यादि, लेकिन फिर भी मुख्य कारक था, एक मानव आनुवंशिकी, और विशेष रूप से इसके शरीर (सोमैटोटाइप) के प्रकार होंगे। बेशक, यदि आप प्रकृति से बीमार हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने सपने के बारे में भूल सकते हैं - एक मांसपेशी शरीर के लिए, केवल अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने का समय काफी अधिक होगा, यानी यहां आप सिर्फ पंप करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आप यहां लड़ाई में प्रवेश करते हैं (हमेशा बराबर नहीं) अपने आनुवंशिकी के साथ, मूल, परिणामी सामग्री का पुनर्निर्माण।
यहां यह सब कुछ है: जेनेटिक्स, शरीर के प्रकार, आपके प्रकार का निर्धारण कैसे करें और वह सब कुछ, हमें अभी भी आज बात करनी है।
हम क्या इंतजार करते हैं, हम गए ...
यह जानकर कि किसी व्यक्ति के आकृति / व्यसन / संविधान का प्रकार क्या है, क्योंकि यह पहली नज़र में प्रतीत हो सकता है, न केवल एक महिला विशेषाधिकार।
एक महिला से अपने आंकड़े के बारे में कुछ पूछें, और वह आपको एक पूरी किप जानकारी प्रदान करेगी, न केवल इसके अतिरिक्त के प्रकार के बारे में। पुरुष, और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक नौसिखिया एथलीट-बॉडीबिल्डर, यह उनके शरीर का अध्ययन करने के मामले में विपरीत लिंग पर विचार करने लायक है (यह शरीर विज्ञान हो) और उनके साथ रहो।
तो, आइए इस तथ्य के साथ प्रबुद्ध करना शुरू करें कि जन्म के प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक संकेतों के एक सेट के साथ संपन्न किया जाता है जो हमें अपने प्रकार के शरीर का न्याय करने की अनुमति देता है।
ये सभी somatotypes मौजूद हैं 3 :
क्या दिलचस्प नाम?
तो, इन तीनों प्रकारों में से, आप खिड़की में (कई तरीकों से) लुमेन से संबंधित हैं और निर्भर करते हैं: "क्या मैं रेक करने और एक प्रभावशाली अनुपात के मालिक बनने में सक्षम हूं?"।
ध्यान दें:
किसी व्यक्ति के सोमैटोटाइप को बदला जा सकता है (निकाला हुआ), यानी। प्रकृति में, आप "मूर्ख" कर सकते हैं, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे करें और परिवर्तन के लिए एक निश्चित समय दें।
इसके अतिरिक्त प्रकार का निर्धारण, सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लक्ष्य को चलाने के लिए किस मार्ग पर चलना है। क्योंकि आप तुरंत वहां खड़े हो सकते हैं (बॉडी फिजियोलॉजी की नींव को नहीं जानते, गलत प्रकार के प्रशिक्षण और पोषण का चयन करें) और यह बहुत लंबा है और रास्ते के अंत को नहीं देख रहा है।
वे। आप पूरी तरह से अलग दिशा में लक्ष्य पर जाने के लिए प्रशिक्षण में स्थगित कर सकते हैं, लेकिन मूर्त परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं। संबंधित निर्धारित करने के लिए और किसी भी तरह अपने संविधान को वर्गीकृत करने के लिए, इस Somatotype, पैरामीटर में अंतर्निहित विशेषता को जानना आवश्यक है। अब हम उन्हें देखेंगे, और यह अगले सारांश तालिका के रूप में पर्याप्त स्पष्ट होगा।
तो, आप एक शुद्ध ectomorph हैं अगर ...
आप एक शुद्ध मेसोमोर्फ हैं अगर ...
और अंत में आप शुद्ध एंडोमोर्फ हैं अगर ...
अक्सर, जिम में ऐसे उत्कृष्ट रूपों को मिलना मुश्किल होता है, इसलिए उदाहरण के लिए, "सांसारिक" पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है। (छवि देखें)।
तो, चलिए हर प्रकार के शरीर को और अधिक अच्छी तरह से विश्लेषण करते हैं।
Ektomorph
इस प्रकार एक लेख और अच्छी ताकत से प्रतिष्ठित नहीं है, हालांकि वे (इस प्रकार के लोग) और त्वचीय वसा नहीं है, लेकिन मांसपेशियों को भी निरीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है। मुझे नहीं पता, अक्सर सुना जाता है कि इस तरह के एक somatotype, जिसे "खरपतवार हड्डियों" या "डेनस्ट" कहा जाता है। उनके लिए मांसपेशी द्रव्यमान हासिल करने के लिए एक बहुत ही कठिन काम है, हालांकि काफी बैठ गया। प्रशिक्षण प्रक्रिया को रोकना मांसपेशियों के लिए इतनी मुश्किल के नुकसान में बदल सकता है।
प्रशिक्षण और पोषण रणनीति को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है: लघु, अत्यधिक गहन प्रशिक्षण (40–50 मिनट 3 हफ्ते में बार) मध्यम वजन के साथ, न्यूनतम कार्डियन भार (चल रहा है, आदि)। बढ़ी हुई पोषण बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री और 3 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन की प्रोटीन सामग्री। प्रतिशत अनुपात में पोषक तत्व: - 20–30% , - 50–60 %, - 20–30% .
ध्यान दें:
उत्कृष्ट एथलीटों में से एक-एक्टोमोर्फ - फ्रैंक जयन। इसके विकास के साथ 177 देखें और वजन 90 किलो, उन्हें "श्री ओलंपिया" शीर्षक दिया गया था, और तीन बार।
मेसोमोर्फ
इस प्रकार के अतिरिक्त शरीर सौष्ठव के लिए आदर्श है। इस श्रेणी के एथलीटों को प्रकृति से एथलेटिक रूप से मुड़ा हुआ है और जेनेटिक लकी कहा जा सकता है। हालांकि, निश्चित रूप से, खुद और उचित पोषण पर उचित काम के बिना, निश्चित रूप से, यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं करना है - यदि आप इन सिद्धांतों की उपेक्षा करते हैं, तो इसे आसानी से बर्बाद किया जा सकता है और सर्वोत्तम सामग्री।
प्रशिक्षण और पोषण की रणनीति को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है: किसी भी प्रकार का प्रशिक्षण कार्य करता है, यह केवल मन के साथ प्रशिक्षित करना और जिम में भाग लेना महत्वपूर्ण है 2–3 हफ्ते में बार (से) 60 इससे पहले 90 मिनट)। पोषण में, सामान्य सिद्धांतों का पालन करें और प्रोटीन सेवन के स्तर का सामना करना 2–2.5 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन। कार्डियनेज - मध्यम (30 –45 मिनट), कुछ आवृत्ति के साथ।
प्रतिशत में पोषक तत्व: प्रोटीन - 30–40% कार्बोहाइड्रेट्स - 40–50% , वसा - 10–20% .
ध्यान दें:
एक मेसोमोर्फ का एक उज्ज्वल उदाहरण "श्री ओलंपिया" शीर्षक के एक सर्वेक्षण के मालिक के रूप में कार्य कर सकता है अर्नाल्ड श्वार्जनेगर। क्या आपको ये पता है?
endomorph
यह सबसे आम somatotype है कि ज्यादातर पुरुषों के पास है। यह पूर्णता की प्रवृत्ति की विशेषता है (रैपिड नट फैट द्रव्यमान), धीमी चयापचय और बैरल के आकार के शरीर के आकार।
प्रशिक्षण और पोषण की रणनीति को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है: बहु-स्ट्रोक के साथ काम करना, महान (से 10 ) पुनरावृत्ति की संख्या, पानी की खपत में वृद्धि हुई (से) 1.5 प्रशिक्षण के लिए लीटर)एक मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ उच्च पॉट पोषण। उत्पाद आहार का सावधानीपूर्वक चयन। प्रतिशत में पोषक तत्व: प्रोटीन - 40–50% कार्बोहाइड्रेट्स - 30–40% , वसा - 10% .
यदि आप विज्ञान को आकर्षित करते हैं, तो विशेष रूप से विकसित सात-हड्डी प्रणाली भी होती है, जो आपको समग्र संरचना में एक घटक की सामग्री के आधार पर मानव सोमैटोटाइप को अधिक सटीक रूप से वर्गीकृत करने की अनुमति देती है। पहला आंकड़ा एंडोमोर्फ के घटकों के अनुपात का अनुमान लगाता है, दूसरा - मेसोमोर्फ, तीसरा - एक्टोमोर्फ। भ्रमित? फिर यहां एक विशिष्ट उदाहरण है।
शुद्ध एंडोमोर्फ इस तरह की संख्या "7-1-1" से मेल खाता है: endomorph - 7 ; मेसोमोर्फ - 1 ; ektomorph - 1 । पहला अंक ( 7 ) - तीन घटकों में से एक में सबसे बड़ा योगदान। अन्य प्रकार के साथ, सिद्धांत समान रूप से काम करता है।
इसलिए, हमने चरम प्रकार के मानव इमारतों को देखा, हालांकि, यह कहने लायक है कि यह सिर्फ सिद्धांत है, अभ्यास में - "स्वच्छ" सोमैटोटाइप (एस। 100% संकेत) वे बेहद दुर्लभ हैं। आमतौर पर कुछ संकेतक के अनुसार (उदाहरण के लिए, ब्रश परिधि) आप एक - ektomomorph, और स्तन परिधि के लिए दूसरे के लिए - Mesomorph। इसलिए, यह भी ध्यान में रखना चाहिए और किसी प्रकार के औसत प्रकार के अतिरिक्त आउटपुट को आउटपुट करना चाहिए, जो इन के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति पर है 3 .
उदाहरण के लिए, किसी ने आसानी से मांसपेशियों को बढ़ाया, हालांकि, इसके साथ ही, इसमें वसा हासिल करने की प्रवृत्ति है, यानी। मांसपेशियां हैं, लेकिन वे एक वसा परत में अव्यवस्थित हैं। इस तरह के एक प्रकार को एक पैमाने के साथ एक एंडोमेट्रिकॉरमोर्फ के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है " 5-6-1 "और इसमें शामिल हैं: हेवीवेट पहलवान, रग्बी कुंजी, कर्नेल पुशर इत्यादि। इसलिए, मुझे लगता है कि सेवनबल सिस्टम का सामान्य सिद्धांत (हालांकि क्यों 7 , क्यूँ नहीँ 3 या 5 यहां एक प्रश्न है) रद्द करना।
यह भी कहना उचित है कि यह वर्गीकरण उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो खेल में शामिल नहीं हैं, और फिर भी - यह अंतिम उदाहरण में सच्चाई नहीं है, यानी आप अपने शरीर को उस संरचना में ला सकते हैं जो आपको चाहिए, मुख्य बात एक इच्छा होगी।
आम तौर पर, अपने somatotype को सही ढंग से पहचानने के लिए, पिछले हिस्सों में या बचपन में डुबकी करना सबसे अच्छा है (आपकी मदद करने के लिए तस्वीरें) और अपने शरीर की प्रवृत्तियों को याद रखें, आखिरी के तहत मेरा मतलब वजन को सेट या निर्वहन करने की क्षमता है। आप बचपन में कैसे थे - एक उपवास किले या दर्दनाक पतला बच्चा?
इसलिए, चूंकि हम देखते हैं कि विभिन्न प्रकार के संविधानों के बीच की सीमाएं बहुत धुंधली हैं, फिर वर्तमान में संशोधन के साथ, अतीत के आधार पर अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने का प्रयास करें। मुझे यकीन है कि ऐसी सार्थक कहानी के बाद यह आपके लिए बहुत मुश्किल नहीं होगा।
उपरोक्त सभी जानकारी को किसी भी तरह से "फ़्लैट" करने और एक निश्चित सामान्य संप्रदाय लाने के लिए, मैं सभी प्रकार के शरीर के लिए विशिष्ट सिफारिशें दूंगा, जब कोई भी न्यूनतम मांसपेशी वजन में वृद्धि पर भरोसा कर सकता है।
आयु 18-25 वर्ष:
आयु 26-35 वर्ष:
ऐसा कुछ।
अंत में, मैं चाहता हूं कि आप एक बार फिर से आश्वस्त हो जाएं कि सोमैटोटाइप कुछ स्टार्ट-अप हैं, आपके संभावित प्रकार के शरीर को निर्धारित करने में आधार बिंदु, यह अंतिम उदाहरण में सच नहीं होना चाहिए, यदि उपरोक्त मानदंडों के लिए उपयुक्त नहीं है। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को देखना है: अंतिम निर्णय लेने के लिए वह इस जानकारी के आधार पर लोड, वजन, भोजन और पहले से ही कैसे प्रतिक्रिया करता है। इसलिए अपने शरीर को सुनें, अपरिवर्तनीय सत्य पर भरोसा करें (सभी के लिए काम) अपने आप के तहत उनमें से "छाती" को ध्यान में रखते हुए और इन सब से उचित निष्कर्ष निकालें।
हां, और अंत में याद रखें, शरीर के निर्माण में आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण कारक है, यह दी गई दी गई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बाद वाला परिवर्तन करने के लिए सक्षम नहीं है। यह सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर में ज्ञान थे, और मैं आपको प्रदान करूंगा, शांत रहूंगा!
इस तथ्यों का नैतिक इस तरह है - यह काम करना आवश्यक है कि क्या है, और किसी को यह नहीं मारना है कि कोई भाग्यशाली है। प्रभावी प्रशिक्षण रणनीति, उचित पोषण, सकारात्मक दृष्टिकोण - ये मुख्य घटक हैं जो सटीक रूप से नियंत्रित होते हैं।
आज हमने भौतिक के प्रकार - "खंड से एक और महत्वपूर्ण विषय को अलग कर दिया है। हमने मानव शरीर के प्रकारों को नेविगेट करना सीखा, जो कि सही प्रशिक्षण रणनीति और प्रणाली के संगठन के गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, हमें "शुरू करने" की अनुमति देगा और "मैं एक राहत निकाय के मालिक" नामक लक्ष्य के लिए सही कोर्स लेगा!
सिम सभी पर, आपको नई बैठकों में छोड़ने की अनुमति दें!
पीएस। आपके माप, संख्याओं और की प्रतीक्षा कर रहा है शरीर के प्रकार इस प्रविष्टि की टिप्पणियों में। इसके अलावा, अगर किसी को अस्पू संदेह से पीड़ित किया जा रहा है और इससे अपने सोमैटोटाइप की पहचान करना, लिखना, सर्वोत्तम रूप में सबकुछ करना मुश्किल हो जाता है।
अपडेट करें: अब आप अपने प्रकार के शरीर को स्वतंत्र रूप से निर्धारित कर सकते हैं और जान सकते हैं कि कैसे खाना और प्रशिक्षित किया जाए
सम्मान और प्रशंसा के साथ, प्रोटासोव दिमित्री.
प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने बाहरी डेटा के बारे में सोच रहा था और कुछ बदलना चाहूंगा। कुछ लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, अन्य लोग ठीक होने की कोशिश करते हैं, और अन्य शरीर के अपने विकास और अनुपात की व्यवस्था नहीं करते हैं। साथ ही, कुछ लोगों को पता है कि मानव संविधान और जीवन के दौरान इसके परिवर्तन की विशेषताओं को आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किया जाता है। इसलिए, आदर्श के लिए अपने आकृति के दृष्टिकोण पर काम करना शुरू करना, आपको यह पता लगाना होगा कि वैज्ञानिकों द्वारा किस प्रकार की मानव इमारतों को प्रतिष्ठित किया जाता है, और उनमें से कुछ वास्तव में आप हैं।
व्यक्ति का शरीर अनुपात का एक सेट है और शरीर के अंगों की संरचना के विनिर्देशों के साथ-साथ इसके कपड़े के विकास की विशेषताएं: मांसपेशी, हड्डी और वसा। ये सभी पैरामीटर इंट्रायूटरिन विकास की अवधि के दौरान भी निर्धारित किए जाते हैं, और मनुष्यों में और परिवर्तन इस अनुवांशिक कार्यक्रम के अधीन हैं। शोधकर्ता सोमैटोटाइप के रूप में ऐसी अवधारणा की पहचान करते हैं। यह न केवल किसी व्यक्ति के शरीर की वास्तविक संवैधानिक विशेषताओं है, बल्कि विकल्प बाहरी कारकों की कार्रवाई के तहत आगे भी बदलता है। Somatotype विभिन्न शरीर माप के परिणामस्वरूप निर्धारित किया जाता है। यह चयापचय के कुछ मानकों, कुछ बीमारियों के लिए पूर्वाग्रह और मनोविज्ञान की विशिष्टताओं की विशेषता है।
प्राचीन काल से लोगों ने मुख्य प्रकार के मानव शरीर की पहचान करने और इस सिद्धांत पर सभी लोगों को वर्गीकृत करने की कोशिश की है। शोधकर्ताओं ने यह ध्यान दिया कि अलग-अलग सोमैटोटाइप वाले पुरुष और महिलाएं शरीर में असमान परिवर्तन के सभी प्रकार के बाहरी कारकों (आयु, पोषण, रोग) पर प्रतिक्रिया करती हैं। वर्तमान में, बहुत से लोग वर्गीकरण उनके संवैधानिक प्रकार के लिए जाने जाते हैं। वे सभी एक दूसरे के समान हैं। उनमें से कुछ पर विचार करें।
शरीर के अनुपात लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक हैं। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन कई अध्ययनों और माप के दौरान, वैज्ञानिकों ने उन औसत पैरामीटर की पहचान की है जिनके लिए यह नेविगेट करने के लिए प्रथागत है। मानव शरीर के हिस्सों की एक उल्लेखनीय असंतुलन के साथ, हम विकास विकारों की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं। वे अंतःस्रावी तंत्र, गुणसूत्र विफलताओं के सामान्य कामकाज में विचलन के कारण हो सकते हैं। अनुपात के अनुसार, निम्नलिखित प्रकार की मानव इमारतों को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसमें से शरीर रचना अलग होती है:
Mesomorphic प्रकार। उनमें ऐसे लोग शामिल हैं जिनके अनुपात औसत मानकों के लिए अर्थ के करीब हैं। उसी समय, लिंग, आयु और कुछ अन्य विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है।
Brahimorphic प्रकार। इस प्रकार के लोग मजबूत और मांसपेशी हैं, आमतौर पर कम वृद्धि होती है। उनके शरीर के हिस्सों के अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य पर प्रबल होते हैं। यह आंतरिक अंगों पर लागू होता है। प्रकाश, उदाहरण के लिए, ब्रहामोर्फिक प्रकार के शरीर के लोगों में व्यापक हैं, लेकिन कम। दिल लगभग ट्रांसवर्सली है।
Dolichomorphic प्रकार। इस तरह के एक संविधान वाले व्यक्ति की उच्च ऊंचाई, लंबी बाहों और पैर हैं। त्वचा के नीचे एक छोटी फैटी परत है, जबकि कमजोर रूप से मांसपेशियों का विकास हुआ। डॉलीऑर्फिक शरीर के लोगों को ट्रांसवर्स आयामों पर अनुदैर्ध्य के प्रावधान की विशेषता है।
शरीर के प्रकार और किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के संबंध के अलावा, कुछ शोधकर्ताओं ने संविधान के प्रभाव और व्यक्ति के मनोविज्ञान पर ध्यान दिया है। उनमें से, जर्मन वैज्ञानिक ई। क्रेचमर को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिसने 3 प्रकार के शारीरिक लोगों को वर्गीकृत किया है:
एथलेटिक। इस तरह के एक व्यक्ति के पास एक अच्छी तरह से विकसित पेशी है, यह आमतौर पर उच्च या मध्यम ऊंचाई है। एथलेटिक्स वाइड कंधे और संकीर्ण जांघों। Krechechme का मानना \u200b\u200bथा कि ऐसे लोग जिम्मेदार हैं, अच्छे आयोजकों हैं। वे हमेशा काम शुरू करते हैं, लंबे समय तक तर्क और लाल टेप पसंद नहीं करते हैं। अच्छे नेता बन सकते हैं, विनिर्माण कार्यकर्ता।
एस्टेनिक। ये उच्च वृद्धि हैं, जबकि उनके पतले की वजह से वे वास्तव में से भी अधिक प्रतीत होते हैं। लंबे अंग, फ्लैट छाती, पीला लम्बी चेहरे, लंबी नाक है। एस्टेनिक्स के लिए, क्रेचमर के अनुसार, मुख्य प्रकार का व्यवहार विचारक है। ये एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना के साथ मानसिक श्रम के लोग हैं। वे कल्पना करना पसंद करते हैं, बहुत पढ़ते हैं, लेकिन अपनी गतिविधियों को अच्छी तरह व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं।
पिकनिक। इस प्रकार के लोगों में कम वृद्धि है, मोटापे की प्रवृत्ति के साथ एक घने शरीर है। उनके पास एक छोटा सा चेहरा, छोटी और मोटी गर्दन है। इस प्रकार के लोग मिलनसार हैं, सहकर्मियों, दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ एक आम भाषा खोजते हैं। पसंद नहीं है। आपको आवश्यक सभी जानकारी जो आपको अन्य लोगों के साथ संवाद करने से प्राप्त करना पसंद करती हैं।
सोमैटोटाइप के संस्थापकों में से एक प्रोफेसर डब्ल्यू शेल्डन था। 1 9 40 में, उन्होंने सुझाव दिया कि मानव शरीर को पूरी तरह से मूल्यांकन करना आवश्यक नहीं है, लेकिन इसके व्यक्तिगत घटक। उनका संयोजन एक या एक अन्य somatotype निर्धारित करेगा, जो शेल्डन के अनुसार, पूरे जीवन में अपरिवर्तित बनी हुई है। वैज्ञानिक ने स्कोर सिस्टम पर 1 से 7 (न्यूनतम और अधिकतम गंभीरता, क्रमशः) की सीमा में घटकों का मूल्यांकन करने का प्रस्ताव दिया। यह एक विशेषज्ञ होना चाहिए था। शेल्डन ने तीन घटकों को परिभाषित किया:
उनमें से प्रत्येक के लिए, एक निश्चित मान चुना गया है, और नंबरों के परिणामस्वरूप शीर्ष चयनित है और एक विशेष व्यक्ति का एक somatotype है। बेशक, लोग शायद ही कभी उनसे मिलते हैं जिनके पास किसी एक घटक और न्यूनतम पर अधिकतम अंक होते हैं - बाकी के द्वारा। ज्यादातर मामलों में, शोधकर्ता औसत मूल्यों का पालन करते हैं, जिनमें से एक घटक अभी भी प्रचलित है। शेल्डन के अध्ययन के आधार पर, तीन प्रकार के मानव शरीर हैं।
एक ectomoforphic प्रकार के शरीर सौष्ठव शरीर, उच्च वृद्धि, में थोड़ा मात्रा में चमड़े के नीचे की वसा है। मांसपेशियों को खराब रूप से विकसित किया गया है। शरीर के कुछ हिस्सों को थोड़ा फैलाया जाता है, यह विशेष रूप से चेहरे की संरचना में प्रकट होता है, छाती। एक ectomorphic शरीर के साथ एक आदमी के शरीर के सापेक्ष लंबी बाहों और पैर हैं। मनुष्यों में अधिक स्पष्ट एक्टोमोर्फिक संकेत, कम संभावना है कि किसी भी कारकों के प्रभाव में उनके पास अतिरिक्त वजन होगा।
एक मेसोमोर्फिक शरीर, हड्डियों और मांसपेशियों के साथ एक व्यक्ति के संविधान में प्रबल होता है। Subcutaneous फैटी फाइबर थोड़ा सा है। मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है, खासकर अंगों के क्षेत्र में। ऐसे व्यक्ति के पास एक चौड़ी छाती और कंधे हैं।
एंडोमोर्फिक टाइप फिजिक की मुख्य विशेषता ट्रांसवर्स पर विभिन्न हिस्सों के प्रोफाइल आकारों का प्रावधान है। इस तरह के लोगों की त्वचा के नीचे बड़ी मात्रा में वसा होती है, जिसका हिस्सा कंधे क्षेत्र और कूल्हों में केंद्रित होता है। हाथ और पैर सुस्त हैं, एक कमजोर विकसित पेशी है। बड़ा पेट, गोल आकार। मानव शरीर के एक्टोमोर्फिक या मेसोमोर्फिक प्रकार वाले लोगों के विपरीत, उज्ज्वल-स्पष्ट एंडोमोर्फिक संकेतों वाले व्यक्ति को मोटापे से बहुत अधिक प्रवण होता है।
मानव शरीर के आधार पर कई वर्गीकरण हैं। एक ही समय में संवैधानिक विशेषताओं के प्रकार और विशेषताओं एक दूसरे के समान हैं। दवा में, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित वर्गीकरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह परंपरागत है:
नॉर्मोस्टेनिक प्रकार। यह आनुपातिक शरीर वाले लोगों से संबंधित है, हड्डी और मांसपेशी प्रणालियों के विकास में पत्राचार।
अस्थि प्रकार। ऐसे लोगों के पास एक पतला उच्च शरीर है। उनकी छाती पेट के आकार पर प्रबल होती है, और अंग लंबे होते हैं, यदि आप उन्हें धड़ से तुलना करते हैं। अस्थि प्रकार के लोगों में मांसपेशियों को खराब विकसित किया गया है।
Hypersthenic प्रकार। ऐसे लोग कम वृद्धि के साथ सामान्य-रेजिंकर से भिन्न होते हैं, घने शरीर और अनुदैर्ध्य पर ट्रांसवर्स आकार के प्रावधान होते हैं।
मानव शरीर के प्रकार और शरीर की स्थिति पर उनके प्रभाव हर डॉक्टर को जानते हैं। अपने संविधान पर किसी व्यक्ति का मूल्यांकन करना, विशेषज्ञ एक या किसी अन्य बीमारी की प्रवृत्ति को निर्धारित करना आसान है, जीवनशैली और उपचार विधियों के बारे में सिफारिशें दें।
शरीर के प्रकार व्यक्ति के पास वसा और मांसपेशियों के अनुपात की विभिन्न विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, ektomorph वह व्यक्ति है जो "खाता है और वसा नहीं मिलता है।" आमतौर पर उच्च वृद्धि ectomorphs, पतली और वसा। उनके पास पतली हड्डियां हैं, वसा की एक बहुत छोटी फ़ीड। एक वसा परत और मांसपेशियों की कीमत दोनों में वजन बढ़ाने के लिए extractorphs बहुत मुश्किल है। यदि ऐसा व्यक्ति मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त कर सकता है, तो वह अभी भी पतला और बहुत गंदा दिखेगा।
तीन मानव भवन हैं:
शरीर जन्मजात है, इसे बदला नहीं जा सकता है। आम तौर पर, शरीर के प्रकार संयुक्त होते हैं, "स्वच्छ" प्रतिनिधि दुर्लभ होते हैं। महिलाओं और पुरुषों में शरीर के प्रकार समान हैं, केवल अंतर यह है कि पुरुषों के पास मांसपेशी द्रव्यमान है।
Mesomorpp, एक्टोमोर्फ के विपरीत, एक विकसित मांसपेशियों है। उनके लिए मांसपेशी द्रव्यमान और वसा परत हासिल करना आसान है। ऐसे लोगों में हड्डियां बहुत मोटी और घनी होती हैं, अच्छे एथलीट मेसोमोर्फ से प्राप्त होते हैं। ऐसे लोगों में आमतौर पर एक मध्यम ऊंचाई होती है और मजबूत और मांसपेशी दिखती है।
एंडोमोर्फ - एक्टोमोर्फ के पूर्ण विपरीत। यह बहुत आसानी से अधिक वजन प्राप्त कर रहा है, क्योंकि पदार्थों का आदान-प्रदान बहुत कम है। ऐसे लोगों के लिए ऊर्जा की जरूरत छोटी होती है, खाने वाले उत्पादों को वसा जमा में जमा किया जाता है। डायल करने के लिए ऐसे लोगों का मांसपेशी द्रव्यमान आसान है, लेकिन शरीर ढीला और हल्का रहता है, क्योंकि बहुत सारी वसा परतें होती हैं। ऐसे लोग अपनी शक्ति की निगरानी के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वजन बढ़ाने की उच्च संभावना है।
अपने शरीर को निर्धारित करने के लिए, आप अंगों को माप सकते हैं और लंबाई प्रतिशत का अनुवाद कर सकते हैं।
| भौतिक का प्रकार | लंबाई,% के सापेक्ष शरीर के अंगों के आयाम | ||||
| लंबाई | चौड़ाई | ||||
| मशाल | पैर | हाथ | कंधा | श्रोणि | |
| Dolichomorphic (अस्थि) | 29,5 | 54 | 46,5 | 21,5 | 16 |
| Mesomorphic (मानक प्रकार) | 31 | 52 | 44,5 | 23 | 16,5 |
| Brahimorphic (हाइपर्सथेनिक) | 33,5 | 50 | 42,5 | 24,5 | 17,5 |
शारीरिक प्रशिक्षण और पोषण योजना के ग्राफिक्स को संकलित करने के लिए, आपके प्रकार के शरीर को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। एक्टोमोर्फ के लिए उपयुक्त पोषण पूरी तरह से उपयुक्त एंडोमोर्फ नहीं है।
आयाम और पैरामीटर हमेशा शरीर पर निर्भर नहीं होते हैं - विभिन्न उम्र में, अनुपात अलग हो सकते हैं। किशोरावस्था में, आंकड़ा केवल गठित किया जाता है, इसलिए इस अवधि के पारित होने के बाद आपको अपना सटीक प्रकार का शरीर मिल जाएगा।
| आयाम | नवजात | 1 वर्ष | चार वर्ष | 7 साल | 13 वर्ष | 17 वर्ष | 20 साल |
| पैर की लंबाई | 0,24 | 0,36 | 0,56 | 0,68 | 0,85 | 0,98 | 1 |
| लंबाई हाथ | 0,32 | 0,44 | 0,54 | 0,67 | 0,81 | 0,97 | 1 |
| मशाल की लंबाई | 0,36 | 0,46 | 0,6 | 0,68 | 0,82 | 0,92 | 1 |
| चौड़ाई कंधा | 0,32 | 0,44 | 0,58 | 0,68 | 0,83 | 0,93 | 1 |
| चौड़ाई श्रोणि | 0,28 | 0,44 | 0,6 | 0,68 | 0,83 | 0,93 | 1 |
एक्टोमोर्फ की मुख्य समस्या वजन की कमी है, इसलिए उन्हें खपत भोजन की मात्रा के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। उनके पास एक पतला और मोटा शरीर, लंबे अंग हैं। उन्हें रीसेट करने के लिए एंडोमोर्फ के रूप में द्रव्यमान को टाइप करना मुश्किल है।
आवश्यक संसाधनों के साथ शरीर को सुनिश्चित करने के लिए, आपको प्रति किलो वजन के कम से कम 3 ग्राम उपभोग करने की आवश्यकता है, प्रोटीन भोजन दिन के आहार की पूरी कैलोरी सामग्री का 30% होना चाहिए। कैलोरी सामग्री का आधा कार्बोहाइड्रेट के लिए दिया जाता है, शेष 20% वसा के लिए बनी हुई है। प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या - कम से कम 2000-2500 किलोग्राम। यह पावर मोड को तोड़ना नहीं है, हर 3 घंटे में एक्टोमोर्फ हैं। एक समय में आधा दिन के आदर्श को खाएं और खाएं। एक फास्ट फूड और मिठाई में भी न खाएं।
महत्वपूर्ण! यदि आप दैनिक दर मास्टर नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्पोर्ट्स पेय, प्रोटीन बार और अन्य उपयोगी उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के साथ पूरक करें।
बहुत पतले दिखने के लिए, बिजली अभ्यास में शामिल होना आवश्यक है। कार्डियो-लोड भी उपयोगी होंगे, लेकिन उनके साथ रीमेक करना जरूरी नहीं है - उन्हें विशेष रूप से वसा द्रव्यमान के जलने पर निर्देशित किया जाता है, जो एक्टोमोर्फ और बहुत कम है। एक्टोमोर्फ के लिए, कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन मिश्रणों का उपयोग, प्रशिक्षण सत्र के सामने केराटिन उपयोगी होगा। कुछ समय बाद, कक्षाओं के बाद, स्नैक्स को मांसपेशियों में संश्लेषण प्रक्रिया को रोकने की आवश्यकता होती है।
इस प्रजाति में घने शरीर है, फैटी द्रव्यमान मांसपेशियों पर प्रबल होता है। एंडोमोर्फ बहुत तेजी से एक वसा द्रव्यमान प्राप्त कर रहे हैं, इसलिए उन्हें खाद्य वसा और कार्बोहाइड्रेट में सीमित करने की आवश्यकता है। प्रोटीन वसा में स्थगित नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें ऐसे लोगों के पोषण में एक विशेष स्थान लेना चाहिए।
प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं:
कार्बोहाइड्रेट को शक्ति से बाहर नहीं किया जा सकता है, लेकिन उनकी मात्रा मध्यम होनी चाहिए। जटिल कार्बोहाइड्रेट होना सबसे अच्छा है: चावल, अनाज, सब्जियां (आलू को छोड़कर), फलियां, स्वादिष्ट फल और जामुन। नाश्ते के लिए, आप मीठे फल (केले, आम, तरबूज), साथ ही सूखे फल और आहार मिठाई दोनों को भी बर्दाश्त कर सकते हैं। दोपहर में, कार्बोहाइड्रेट बेहद जटिल होना चाहिए - आहार सब्जियां और अनाज।
वसा से, सब्जी - जैतून का तेल और पागल को वरीयता देना सबसे अच्छा है। नट बहुत कैलोरी हैं, इसलिए केवल एक छोटा सा हैंडस्ट्रल दैनिक उपयोग किया जाता है। भोजन आंशिक, छोटे भाग होना चाहिए। यह चयापचयवाद को तेज करेगा और वसा जलाने में मदद करेगा। सोने से तीन घंटे पहले, भोजन छोड़ने की सिफारिश की जाती है। जिस दिन आपको 1.5 लीटर और क्लीनर पानी पीना होगा।
एंडोमोर्फ के लिए निषिद्ध उत्पाद:
इन उत्पादों में बेहद कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन बहुत कम प्रोटीन होता है। वे एक्टोमोर्फ के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन एंडोमोर्फ के आंकड़े के लिए बहुत हानिकारक है।
कृपया ध्यान दें: वजन एंडोमोर्फ खोने के लिए, आहार की कैलोरी सामग्री को काटना और मोटर गतिविधि में वृद्धि करना आवश्यक है। बहुत उपयोगी कार्डियन भार - वे वसा जलाते हैं, मांसपेशियों को पंप नहीं करते हैं। उपयुक्त, तैराकी, स्कैंडिनेवियाई चलना, साइकिल चलाना।
पोषण विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि एंडोमोर्फ को प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में कम वसा वाले सफेद मांस का उपयोग करना चाहिए। यह लंबे समय तक संतृप्ति प्रदान करेगा और कुछ भी हानिकारक और मीठा खाने की इच्छा का चयन करेगा। याद रखें कि उच्च रक्त वाले पोषण के साथ, पेट के साथ समस्याओं से बचने के लिए और अधिक फाइबर है।
मेसोमोर्फ एक औसत प्रकार है जो वजन कम करना इतना मुश्किल नहीं है, बल्कि मांसपेशियों को पंप करने के लिए भी, यह उनके लिए भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि सही प्रकार की गतिविधि और एक अच्छा आहार चुनें। Mesomorphs को आराम नहीं करना चाहिए - भले ही उनके पास एथलेटिक शरीर और मजबूत मांसपेशियां हों, फिर भी उनके पास एक अधिक वजन वाला शरीर हो सकता है। दिन में 3 से 5 बार खाने के लिए आवश्यक है। प्रति दिन प्रोटीन की संख्या 60%, वसा - 15%, कार्बोहाइड्रेट - 25% होनी चाहिए। आप लापता प्रोटीन प्राप्त करने के लिए कसरत के बाद प्रोटीन कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं।
