युवा चेहरा बनाए रखना कई आधुनिक महिलाओं का लक्ष्य है जो उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने के बाद अपनी सुंदरता को लम्बा करना चाहती हैं। कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश सबसे प्रभावी और लोकप्रिय तरीकों में से एक है। यह एक ब्यूटी सैलून में या स्वतंत्र रूप से घर पर एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है। इसके साथ, आप न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और चेहरे पर मौजूदा झुर्रियों को दूर कर सकते हैं, बल्कि बंद छिद्रों और त्वचा के मुंहासों से भी छुटकारा पा सकते हैं, जिससे कई महिलाओं के चेहरे की त्वचा प्रभावित होती है।
कॉस्मेटिक फेशियल मसाज प्रक्रियाओं का एक जटिल है जो सदियों से सिद्ध है, जो चेहरे की त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे इसमें आवश्यक पदार्थों की भरपाई होती है, जो बदले में त्वचा की चिकनाई प्राप्त करने और कई कॉस्मेटिक से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दोष।
इस प्रक्रिया का लाभ यह है कि इसमें उम्र और त्वचा के प्रकार के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। उचित नियमित मालिश के साथ, चेहरे की त्वचा काफ़ी कस जाएगी और चिकनी और अधिक लोचदार हो जाएगी। कई महिलाएं इस प्रक्रिया के प्रभाव की तुलना फेसलिफ्ट के परिणाम से भी करती हैं।
एक विशेष तकनीक का उपयोग करके मालिश की प्रक्रिया में, वसामय ग्रंथियों, साथ ही रक्त वाहिकाओं और चमड़े के नीचे की वसा को उत्तेजित किया जाता है। इसके कारण, पोषक तत्व त्वचा में प्रवाहित होते हैं, और समस्याग्रस्त त्वचा कोशिकाएं ऑक्सीजन से समृद्ध होती हैं और अधिक लोचदार हो जाती हैं। इसके अलावा, मालिश चेहरे के बायोएक्टिव बिंदुओं को प्रभावित करती है, जिसमें न केवल उस क्षेत्र की नसों और लसीका तंत्र शामिल हैं, जहां मालिश की जाती है, बल्कि पूरे जीव की। इस प्रकार, मालिश, अन्य बातों के अलावा, एक दृढ प्रभाव पड़ता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के पहले लक्षण दिखाई देने से पहले लड़कियों और महिलाओं को इसे रोकने और देरी करने के लिए इसे थोड़ा पहले करना चाहिए। इसलिए, इस प्रक्रिया के लिए 23-25 वर्ष को इष्टतम आयु माना जाता है।
कॉस्मेटिक मालिश के सकारात्मक परिणाम इस प्रकार हैं:
नतीजतन, एक महिला की सामान्य भलाई में सुधार होता है।चेहरे की टोन और भी अधिक हो जाती है, और छाया एक स्वस्थ रूप धारण कर लेती है, त्वचा चिकनी हो जाती है, वसामय ग्रंथियां अपने काम को सामान्य कर देती हैं। सीबम का स्राव अधिक सुसंगत हो जाता है, सैगिंग सैगिंग त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है, डबल चिन को हटा दिया जाता है और चेहरे की आकृति को समतल कर दिया जाता है। इस प्रकार, कॉस्मेटिक मालिश एक महिला को न केवल अपनी जवानी बनाए रखने की अनुमति देती है, बल्कि सामान्य रूप से उसकी भलाई में भी सुधार करती है।
आमतौर पर चेहरे की मालिश गर्दन और डिकोलेट मालिश के संयोजन में की जाती है।
पेशेवर, प्रौद्योगिकी, रणनीति, साथ ही व्यायाम के एक सेट की आवश्यकता के आधार पर, महिलाओं के बीच सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिश को अलग करते हैं।
यह मसाज महिलाओं में सबसे ज्यादा लोकप्रिय है। इस प्रकार का उद्देश्य सैगिंग त्वचा को खत्म करना और मांसपेशियों को टोन देना है। यह आमतौर पर महंगी दवाओं के उपयोग के संयोजन में किया जाता है, जो त्वचा की उपस्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसे अंदर से सक्रिय करता है, एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करता है। यह मुख्य रूप से लसीका जल निकासी और रक्त प्रवाह के सूक्ष्मवाहन को प्रभावित करता है।
बाहर ले जाने से पहले, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि त्वचा यथासंभव साफ हो, साथ ही धमाकेदार भीछिद्रों को खोलने और वसामय ग्रंथियों पर मालिश के प्रभाव को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए। व्यायाम करने से पहले, आपको चेहरे की त्वचा पर कॉस्मेटिक मसाज एजेंट को सावधानीपूर्वक लगाने की आवश्यकता है।
कॉस्मेटिक मसाज की तकनीक चेहरे की त्वचा को रगड़ कर सहला रही है। बुनियादी ज्ञान में महारत हासिल करने के बाद, इस तरह की प्रक्रिया को घर पर ही किया जा सकता है। जोड़तोड़ नीचे से किया जाना चाहिए, गर्दन से शुरू होकर, सुचारू रूप से ऊपर की ओर बढ़ते हुए।
कॉम्प्लेक्स में कई अभ्यास शामिल हो सकते हैं।
यह उन मामलों में किया जाता है जहां रोगी की त्वचा गंदी होती है और मुंहासे होते हैं। तैलीय चेहरे की त्वचा के लिए मालिश विशेष रूप से प्रासंगिक है। इसकी मदद से, सीबम के स्राव को सामान्य करना संभव है, साथ ही बंद छिद्रों को साफ करना और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करना, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना संभव है। इसका एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग प्रभाव भी है।
प्रक्रिया से पहले, त्वचा को कॉस्मेटिक उत्पाद से साफ और चिकनाई भी करनी चाहिए। ज्यादातर मामलों में, तालक का उपयोग किया जाता है।
तकनीक काफी जटिल है, इसलिए इसके कार्यान्वयन को किसी विशेषज्ञ को सौंपना सबसे अच्छा है।यह पिंचिंग द्वारा किया जाता है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पिंचिंग दर्दनाक नहीं होनी चाहिए, साथ ही त्वचा को खींचना और खींचना भी चाहिए। त्वचा में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए उन्हें त्वरित और कोमल होना चाहिए।
मुख्य भाग के बाद, मास्टर त्वचा की स्पॉट सफाई कर सकता है, क्योंकि मालिश के बाद छिद्र खुल जाएंगे और इस प्रक्रिया का अच्छा जवाब देंगे।
यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के अभ्यास के बाद, त्वचा पर एक लाल रंग का टिंट रह सकता है, इसलिए महत्वपूर्ण घटनाओं और बैठकों से पहले मालिश नहीं की जानी चाहिए।
35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इस मालिश की सिफारिश की जाती है। यह एपिडर्मिस की गहरी परतों को उत्तेजित करता है और एक अधिक जटिल कार्यान्वयन प्रक्रिया की विशेषता है जिसे केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा ही किया जा सकता है। इसका उद्देश्य झुर्रियों को चिकना करना और चेहरे की लुप्त होती मांसपेशियों को टोन में लाना है।
कार्यान्वयन की जटिलता इस तथ्य के कारण भी है कि यदि इसे गलत तरीके से किया जाता है, तो चेहरे की त्वचा की उपस्थिति खराब होने का खतरा होता है। इस तरह की मालिश सख्ती से मालिश लाइनों के साथ दबाव, कंपन और फिक्सिंग आंदोलनों की मदद से की जाती है।
प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है: त्वचा की मांसपेशियों में छूट; नेकलाइन, गर्दन और चेहरे की सतही सानना; गहरी सानना। यह सब व्यायाम के एक सेट के बाद चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए हल्की टैपिंग के साथ समाप्त होता है।
इस प्रकार का विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत फोकस है। यह एक मौजूदा त्वचा रोग के आधार पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह औषधीय तैयारी के संयोजन में काम करता है और इसका उद्देश्य चेहरे की त्वचा में सुधार लाने के साथ-साथ मौजूदा बीमारी को खत्म करना है। यह एक उच्च चिकित्सा शिक्षा के साथ एक विशेषज्ञ द्वारा संचालित किया जाता है, जिसने पहले पाठ्यक्रमों का एक जटिल और कार्यक्रम तैयार किया था।
सभी प्रकार की मालिश निर्धारित पाठ्यक्रमों के अनुसार की जाती है।प्रत्येक परिसर के लिए, महिला की उम्र के आधार पर, उसके चेहरे की त्वचा की उपेक्षा, साथ ही साथ मालिश के लक्ष्य, एक समय अवधि होती है। पाठ्यक्रमों को केवल आवश्यकतानुसार निलंबित और दोहराया जाना चाहिए। निवारक मालिश को हल्के रूप में किया जाना चाहिए।
मालिश की प्रक्रिया में, अधिक स्पष्ट परिणाम के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों का अतिरिक्त रूप से उपयोग किया जाता है।
निम्नलिखित उपकरणों का सबसे लोकप्रिय उपयोग:
घर पर मालिश करने से पहले, एक उत्पाद को पूर्व-खरीदना सार्थक है जो न केवल महिला की त्वचा के प्रकार के साथ-साथ उसकी उम्र के लिए भी उपयुक्त है, बल्कि मालिश के वांछित प्रभाव को भी बढ़ाता है।
चिकनी और लोचदार त्वचा - यह सभी निष्पक्ष सेक्स का सपना है! ईमानदार होने के लिए, कई क्रूर पुरुष अपनी त्वचा की स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं और नियमित रूप से विभिन्न क्रीम और टॉनिक की मदद से त्वचा को साफ और पोषित करते हैं। अज्ञानी निवासियों की अटकलों को दूर करना आवश्यक है: आत्म-देखभाल स्त्रीत्व या गैर-पारंपरिक अभिविन्यास की विशेषता नहीं है। ब्यूटी सैलून में नियमित होना जरूरी नहीं है। घर पर एक साधारण चेहरे की मालिश आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाएगी, कपटी झुर्रियों को दूर करेगी और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करेगी।
ताकि एक अच्छा मूड आपको न छोड़े, दिन की शुरुआत एक ऐसी प्रक्रिया से करें जो आपके लिए सुखद हो: अपना चेहरा ठंडे पानी से धोएं। आपकी हरकतें नीचे से ऊपर की ओर होनी चाहिए, नहीं तो आप सैगिंग त्वचा को भड़काते हैं। अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़ों से धोना अच्छा होता है, खासकर यदि आपने कैमोमाइल काढ़े या अन्य औषधीय मिश्रण को फ्रीज करने के लिए पहले से ध्यान रखा हो।
उन्हें कपड़ों के अनुसार मिलने दें, लेकिन मन के अनुसार देखें, लेकिन ध्यान दें कि वे कपड़े कितनी बड़ी भूमिका निभाते हैं। शायद ही कभी हम महत्वपूर्ण मामलों को किसी ऐसे व्यक्ति को सौंपते हैं जो हमें बिल्कुल सहानुभूति के साथ प्रेरित नहीं करता है। और हमारा चेहरा हमारा कॉलिंग कार्ड है।
स्वाभाविकता, स्वाभाविकता और युवावस्था फैशन में है। लेकिन आधुनिक दुनिया में इन गुणों को कैसे रखा जाए? केवल एक सपने में त्वचा आराम करती है, लेकिन यह मत भूलो कि उचित वेंटिलेशन के बिना यह साँस नहीं लेता है, और इसके अलावा, दिन के सभी छाप हमारे सपनों में परिलक्षित होते हैं, और यहाँ यह है - मुंह के कोनों में एक शोकाकुल तह , आंखों के पास झुर्रियां पड़ना और सुबह थकान महसूस होना।
कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश को दूसरी या सौवीं योजना तक भी चलाया जाता है, क्योंकि इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है। लेकिन इसकी मदद से मस्तिष्क को आवेग भेजे जाते हैं जिनका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वैसे, कॉस्मेटिक मालिश के कई समूह हैं: स्वच्छ, रोगनिरोधी, प्लास्टिक और चिकित्सीय। उद्देश्य के आधार पर, शॉक वाइब्रेशन, स्मूथिंग, रबिंग और नीडिंग का प्रयोग किया जाता है।
पहली झुर्रियों से ज्यादा परेशान करने वाली कोई बात नहीं है। सबसे पहले हम उन्हें नोटिस नहीं करने की कोशिश करते हैं, फिर हम उन्हें नकाब लगाते हैं और देर से पछताते हैं कि हमने रोकथाम की उपेक्षा की। झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश बोझिल नहीं है और आम तौर पर नि: शुल्क है, खासकर यदि आप इसे स्वयं करना सीखते हैं। और इससे बहुत सारे फायदे होते हैं। झुर्रियां इस तथ्य के कारण दिखाई देती हैं कि हमारी त्वचा लोच खो देती है, चयापचय और रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है। प्रक्रिया को उल्टा कैसे करें? एक कायाकल्प मालिश का रहस्य चेहरे के बिंदुओं पर परिवर्तनशील प्रभाव में है। उदाहरण के लिए, मंदिरों की दिशा में, आपको त्वचा को तनाव से गूंधने की जरूरत है, लेकिन रिवर्स मूवमेंट को हल्का और चिकना बनाएं। यदि मंदिर नियमित रूप से बढ़ते बल से प्रभावित होते हैं तो चयापचय में तेजी लाई जा सकती है। यदि आप नथुने के पास के इंडेंटेशन पर दबाते हैं तो नासोलैबियल सिलवटों को चिकना कर दिया जाता है। युवाओं के लिए एक हताश संघर्ष में, महिलाएं हार नहीं मानतीं, बल्कि सौंदर्य प्रसाधनों की शक्ति पर भरोसा करती हैं, यह भूलकर कि आपको टोन अप करने के लिए चेहरे की मालिश करने की आवश्यकता है। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद बदली लड़कियों की तस्वीरें वास्तव में गहरी प्रशंसा का कारण बनती हैं। वैसे, यह लंबे समय से ज्ञात है कि महिला की उम्र का संकेतक इतना चेहरा नहीं है जितना कि गर्दन। इसलिए, आत्म-देखभाल की प्रक्रिया में इसे भूलकर, आप अपने आप को अपकार कर रहे हैं।
मानवता का मजबूत आधा सशर्त रूप से दो समूहों में बांटा गया है। पहला सौंदर्य प्रसाधनों से जुड़ी हर चीज का तिरस्कार करता है, अपने नाखूनों को काटने के बजाय काटता है, अपने बालों को अपनी उंगलियों से कंघी करता है और ईमानदारी से मानता है कि केवल एक समलैंगिक ही उसकी त्वचा पर क्रीम लगा सकता है। अन्य आधे कॉस्मेटोलॉजी की उपलब्धियों में रुचि रखते हैं और उन्हें एक या दूसरे डिग्री तक उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस समूह के पुरुष पेशेवर मैनीक्योर और पेडीक्योर, चेहरे की सफाई, बालों की स्टाइलिंग और चेहरे के एक्यूप्रेशर की अनुमति देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा आदमी एक ब्यूटी सैलून का दौरा करता है, लेकिन अपनी छवि को नुकसान पहुंचाए बिना, वह घर पर गर्दन की मालिश कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने मुंह के कोनों को नीचे करने की जरूरत है, केवल अपने निचले होंठ से मुस्कुराना सीखें और समय-समय पर अपनी गर्दन को नम तौलिये से थपथपाएं।
सबसे अधिक बार, मसाज पार्लर जाने के लिए मुख्य contraindication पैसे का सवाल है। फिर भी, हमारे पास हर दिन खर्च होता है, रेफ्रिजरेटर नियमित रूप से खाली हो जाता है, और दंत चिकित्सक के पास जाने से अन्य योजनाएं अवरुद्ध हो जाती हैं। लेकिन आप घर पर ही चेहरे की मालिश कर सकते हैं! और परिचितों के अविश्वास को मत सुनो कि इस तरह की विधि प्रभाव नहीं लाएगी। यदि आप प्रक्रिया को समझदारी से अपनाते हैं, तो परिणाम दिखने में धीमा नहीं होगा। आपकी त्वचा के प्रकार और संभावित contraindications निर्धारित करने के लिए पहले एक पेशेवर ब्यूटीशियन से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
सूजन, बालों के विकास में वृद्धि, दाद या चपटे मौसा होने पर कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश को स्थगित करना बेहतर होता है। इसके अलावा, 25 वर्ष की आयु तक इसका सहारा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस समय त्वचा अभी भी बहुत छोटी है और जल्दी से ठीक हो जाती है और खुद को नवीनीकृत करती है। याद रखें कि झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश एक सहज प्रक्रिया नहीं होनी चाहिए। आदर्श रूप से, पाठ्यक्रम में कम से कम 10 प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए, जो 7-10 मिनट तक चलती हैं। तब रोकथाम के लिए महीने में कई बार सत्र आयोजित करना संभव होगा। अपने सामने एक दर्पण रखें, अधिमानतः एक आवर्धन के साथ, ताकि आप अपने चेहरे पर छिद्रों और बिंदुओं को देख सकें। सोने से पहले अपने लिए समय निकालें। यह त्वचा को आराम देने और आराम देने के लिए आदर्श है। अपने बालों को इकट्ठा करें और अपने माथे से बैंग्स हटा दें। अपने हाथों को अच्छे से धोएं और अपने नाखूनों को साफ करें।
चेहरे को गर्म पानी या टॉनिक से साफ किया जाना चाहिए, और फिर मॉइस्चराइज और क्रीम के साथ पोषण किया जाना चाहिए। अपनी गर्दन के बारे में मत भूलिए, क्योंकि आप यहां मालिश पूरी करेंगे। अब आईने में अपनी छवि से अलग करें और चेहरे को रेखाओं में विभाजित करें। कुल मिलाकर, हम नौ पंक्तियों को अलग कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक को आपके ध्यान की आवश्यकता है। तो, सबसे पहले, ठोड़ी से निचले जबड़े के साथ कान की लोब तक एक रेखा। रगड़ें, गूंधें, टैप करें, लेकिन किसी भी स्थिति में यहां की त्वचा को पिंच न करें। अब लाइन के साथ मुंह के कोनों से कानों के नीचे तक जाएं। ऊपरी होंठ से कानों के शीर्ष तक की रेखा पर जाएं। यह मत भूलो कि आपका चेहरा एक मुखौटा नहीं है, और नाक से मंदिरों तक, नाक के पुल से नाक के किनारों तक, माथे के बीच से लेकर मंदिरों तक की रेखाओं पर ध्यान न दें।
कल्पना कीजिए कि हमारी गर्दन पर कितना काम पड़ता है, क्योंकि यह न केवल पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से पीड़ित होता है, बल्कि हमारे चलने, खड़े होने, सोने और खाने के तरीके से भी होता है। इसे ऊपर से नीचे की ओर खींचो। कल्पना कीजिए कि आपकी हरकतें एक जादू की छड़ी को लहराने जैसी हैं जो आपके वर्षों को दूर कर देती है। अपनी गर्दन को चिकना करें, इसे रगड़ें, आप अपने नाखूनों को भी धीरे से चला सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि मॉइस्चराइज़र को न छोड़ें; त्वचा खुद ही उतनी ही अवशोषित कर लेगी जितनी उसे जरूरत है, और अतिरिक्त को एक तौलिया के साथ आसानी से हटाया जा सकता है। और अंत में, कृपया अपनी पलकें: आंखों के भीतरी कोने से बाहरी तक। निचली पलक के साथ दिशा बदल जाती है।
हमने उन चरणों का विश्लेषण किया है जिन्हें करने की आवश्यकता है, लेकिन यहां बताया गया है कि यह कैसे करना है? कुछ ब्यूटी सैलून आगंतुक जो चेहरे की मालिश का चयन करते हैं, शुष्क या कठोर समीक्षा क्यों छोड़ते हैं? हां, बस मास्टर मूड में नहीं था, उसने सोचा, क्लाइंट के प्रति स्वभाव महसूस नहीं किया। हम सभी इंसान हैं और इसके लिए हमें दोष नहीं देना चाहिए। लेकिन घर पर चेहरे की मालिश करने से आप इस तरह की गलतफहमियों से बच सकते हैं। आखिरकार, आपके हाथों में आपका प्रिय और प्रिय चेहरा है जिसे आपको और आपके ध्यान की आवश्यकता है। यहां तक कि अगर आप मूड में नहीं हैं, तो सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है जब आप आईने के सामने आनंद के क्षणों की प्रतीक्षा करते हैं। अपनी उंगलियों से रेखाओं को रगड़ना शुरू करें, धीरे-धीरे अपनी हथेली के अंदरूनी हिस्से को जोड़ें। तो त्वचा नरम और अधिक लोचदार हो जाती है। रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों से त्वचा को गूंधें। यह मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है और त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश उँगलियों से हिलने-डुलने के बिना अकल्पनीय है। वे त्वचा को लोच देते हैं और मांसपेशियों की टोन बढ़ाते हैं। अंत में, टैपिंग मालिश का अंत है, समग्र प्रभाव को बढ़ाता है। थोड़े मजबूत दबाव वाले उंगलियों के पैड शामिल होते हैं। गर्दन और डेकोलेट पर, आप आंदोलनों में कुछ झुनझुनी जोड़ सकते हैं। तो आप चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करते हैं और मांसपेशियों की टोन बढ़ाते हैं।
रेखाओं के बारे में बात करने के बाद, आइए हमारे चेहरे और गर्दन के महत्वपूर्ण बिंदुओं के विषय पर बात करें। अक्सर, बिंदु तकनीक का श्रेय जापानी महिलाओं को दिया जाता है, जो अपनी नाजुकता, क्षुद्रता और चीनी मिट्टी के बरतन रंग के लिए प्रसिद्ध हैं। वे गुड़िया की तरह सुंदर और भव्य दिखती हैं। अफवाह यह है कि वे ऑपरेशन और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बिना, अपनी सुंदरता के लिए दिन में 15 मिनट से अधिक नहीं समर्पित करते हैं। डॉक्टर इस चेहरे की मालिश के बारे में अस्पष्ट समीक्षा छोड़ते हुए कहते हैं कि यह ऑस्टियोपैथिक है, अर्थात यह खोपड़ी की हड्डियों को उनकी आदर्श स्थिति में लौटाता है। डरावना लगता है, है ना? इसके अलावा, चेहरे के संयोजी ऊतक और गहरी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, जो शरीर की ऊर्जा को जागृत करती हैं और महत्वपूर्ण चैनलों को साफ करती हैं। यह एक वास्तविक कायाकल्प चेहरे की मालिश है जो सात साल पहले का समय लौटाती है। क्या आप न केवल अपने यौवन को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि आने वाले वर्षों के लिए भी इसे बनाए रखना चाहते हैं? फिर शियात्सू चेहरे के एक्यूप्रेशर पर ध्यान दें। प्रक्रिया के दौरान, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। आपके मुख्य उपकरण आपके अंगूठे, मध्य और तर्जनी के पैड होंगे। प्रत्येक बिंदु को कम से कम पांच सेकंड के लिए गूंधें। मालिश भौंहों और आंखों के क्षेत्र से शुरू करें, और गर्दन के सक्रिय बिंदुओं के साथ समाप्त करें, जो कानों के पीछे और लोब के पास स्थित हैं।
समय बीतने के साथ, लोच न केवल त्वचा, बल्कि मांसपेशियों को भी खो देती है। इसलिए, कोमल आंदोलनों के साथ झुर्रियों को दूर नहीं किया जा सकता है। गहरे ऊतकों को प्रभावित करना आवश्यक है, जैसा कि वे पूर्व में करते हैं। उनके सैलून के कार्यक्रम में तीव्र थप्पड़ भी शामिल हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आप प्रक्रिया के लिए स्वयं स्थिति चुन सकते हैं, लेकिन मालिश से पहले त्वचा और हाथों को साफ करना अनिवार्य है। पौष्टिक क्रीम, अदरक का तेल और खट्टा क्रीम पर स्टॉक करें। सिद्धांत रूप में, घर पर एक कायाकल्प चेहरे की मालिश करने के लिए, कोई भी दूध और यहां तक कि जैतून का तेल और खट्टा क्रीम का मिश्रण भी करेगा। परिणामी मिश्रण को उदारतापूर्वक चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर लागू करें, त्वचा को गर्म करें, क्रीम को हल्के आंदोलनों के साथ रगड़ें। लिम्फ नोड्स के क्षेत्र से मालिश की प्रक्रिया शुरू करें, धीरे से अपनी उंगलियों के पैड के साथ चेहरे पर टैप करें, इसे तब तक गूंधें जब तक कि यह थोड़ा लाल न हो जाए और गर्म महसूस न हो, और अब एक विपरीत प्रभाव पैदा करें और इसमें खीरे का रस या स्ट्रॉबेरी का रस मिलाएं। क्रीम। यदि आप चेहरे का एक्यूप्रेशर पसंद करते हैं, तो ऊर्जा क्षेत्रों पर कार्य करें: मंदिर, माथा, ठुड्डी, नाक का पुल। भौंहों के बीच हमारी प्रतीकात्मक "तीसरी आंख" है, जिसकी उत्तेजना पिट्यूटरी ग्रंथि और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करती है। आंखों के अंदरूनी कोनों में गूंथने से दृष्टि में सुधार होता है। यदि आप नाक के कोनों में बिंदुओं पर कार्य करते हैं, तो आपको बहती नाक से राहत मिलेगी। मंदिरों की मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और रीढ़ के साथ खोपड़ी के कनेक्शन के बिंदु गर्दन और सिर की मांसपेशियों के सामान्य विश्राम के उत्प्रेरक बन सकते हैं। अपनी उंगलियों को चौकस खोजकर्ता बनने दें और धीरे से चेहरे से गर्दन तक दौड़ें; गले के बिंदुओं, तनावग्रस्त मांसपेशियों की तलाश करें और बढ़ते तनाव के साथ उन पर कार्य करें।
गर्दन और डेकोलेट क्षेत्र उम्र का एक अपरिवर्तनीय संकेतक है, इसलिए कई महिलाएं इसे बंद कपड़ों के नीचे छिपाती हैं।
लेकिन स्व-मालिश के मासिक पाठ्यक्रम के बाद, कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों को अब इसकी आवश्यकता नहीं होगी!
यह साबित हो गया है कि यदि आप हर दिन 10 मिनट की आत्म-मालिश करते हैं, तो एक महीने में आप देख सकते हैं कि डेकोलेट क्षेत्र में गहरी सिलवटें चिकनी हो जाएंगी और त्वचा ताजा दिखेगी।
प्रकृति ने फैसला किया कि गर्दन और डेकोलेट क्षेत्र को उपचर्म वसा नहीं मिला।
इसके अलावा, पर्याप्त वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं। इससे यह तथ्य सामने आया है कि इस क्षेत्र की त्वचा अधिक नाजुक, पतली हो गई है, समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा है।
लेकिन आत्म-मालिश के लिए धन्यवाद, आप प्रकृति की कमी को ठीक कर सकते हैं।
गर्दन और डेकोलेट मालिश किसे नहीं करवानी चाहिए:
अपनी पसंदीदा क्रीम या मॉइस्चराइजिंग तेल का उपयोग करके शाम को पानी की प्रक्रियाओं के बाद मालिश की जानी चाहिए।
सबसे पहले, आइए गर्दन की मालिश के लिए व्यायाम देखें। प्रत्येक अभ्यास दोनों पक्षों के लिए 20 बार किया जाना चाहिए।
पथपाकर
किसी भी मालिश की शुरुआत मांसपेशियों को गर्म करने से होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक खुली हथेली के साथ, आपको गर्दन के साथ-साथ पार्श्व सतह के साथ कान से हंसली क्षेत्र तक ऊपर और नीचे हल्के पथपाकर आंदोलनों को बनाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, त्वचा को हाथ तक नहीं पहुंचना चाहिए।
इस प्रकार, हम मांसपेशियों को बाद के, अधिक तीव्र आंदोलनों के लिए तैयार करते हैं।
पार्श्व गर्दन की मालिश
हाथ की स्थिति को बदले बिना, हम हथेली को नीचे से ऊपर की ओर उसी क्षेत्र में तीव्रता से खींचते हैं, फिर ठोड़ी की ओर बढ़ते रहते हैं।
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प्रदर्शन करते समय, आपको आराम करने और अपने कंधे को कम करने और अपने सिर को विपरीत दिशा में थोड़ा झुकाने की आवश्यकता होती है।हल्का तनाव महसूस होना चाहिए। यह अभ्यास आपको ग्रीवा कशेरुकाओं को थोड़ा फैलाने की अनुमति देगा।
यह गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से टोन और टाइट भी करता है। ऐसे में दर्द नहीं होना चाहिए।
विचूर्णन
शरीर की स्थिति को बदले बिना, चार उंगलियों से हम गर्दन की मांसपेशियों पर नरम गोलाकार सर्पिल रगड़ते हैं।
गर्दन की मांसपेशियों को महसूस करने के लिए, ठोड़ी को उस तरफ थोड़ा मोड़ने के लिए पर्याप्त है जिस पर मालिश होती है - आप इसे तुरंत दर्पण में देख सकते हैं या इसे अपने हाथ से महसूस कर सकते हैं।
इसे हाइलाइट करना बेहद वांछनीय है, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा धमनियां इसके नजदीक स्थित हैं, जिसके साथ मालिश करना असंभव है।
सानना
शरीर की स्थिति को बदलने के बिना (ठोड़ी को मालिश वाले क्षेत्र की ओर मुड़ना चाहिए), हम गर्दन की मांसपेशियों को एक तरफ अंगूठे से पकड़ते हैं, दूसरी तरफ चार से। इस प्रकार, एक तह का गठन किया गया। इसे ऊपर से नीचे और इसके विपरीत हल्के से रगड़ने की जरूरत है।
यह तकनीक गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत और टाइट करती है।
ठोड़ी के लिए
हथेलियों की बाहरी सतह को ठोड़ी के नीचे हल्के से सहलाना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि गर्दन की सामने की सतह पर मालिश करना असंभव है - थायरॉयड ग्रंथि वहां स्थित है।
व्यायाम से त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, सूजन कम होगी, और दोहरी ठोड़ी गायब हो जाएगी, जो अक्सर वसा जमा नहीं होती है, लेकिन सूजन वाला चेहरा होता है।
तितली
यह व्यायाम गर्दन को मजबूत और लंबा करता है, चेहरे, ठुड्डी के अंडाकार को कसता है और मुद्रा में उल्लेखनीय सुधार करता है।
हथेलियों को एक ताला में बांधा जाना चाहिए, कोहनियों को बगल में फैलाना चाहिए।
हम अपनी हथेलियों को ठुड्डी के नीचे लाते हैं, श्वास लेते हैं और 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकते हैं।
इस समय, एक प्रयास के साथ हम ठोड़ी को हथेलियों पर दबाते हैं।
ऐसे में हथेलियों को विरोध करना चाहिए। साँस छोड़ते पर, हम अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाते हैं, अपनी कोहनी को नीचे करते हैं, हथेलियाँ ठुड्डी के पीछे जाती हैं और विरोध करना जारी रखती हैं।
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यहां आपको यह महसूस करने की जरूरत है कि गर्दन की मांसपेशियां कैसे खिंचती हैं। आपको 10 बार करना है। व्यायाम को सीधी पीठ के साथ करना महत्वपूर्ण है।
अब आप डेकोलेट क्षेत्र की मालिश करना शुरू कर सकते हैं। आपको प्रत्येक पक्ष के लिए 10 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है।
पथपाकर
डेकोलेट क्षेत्र को अपने हाथों की हथेलियों से स्ट्रोक करना चाहिए। आपको परिधि के केंद्र से अक्षीय नोड्स की ओर परिपत्र पथपाकर आंदोलनों को करने की आवश्यकता है।
व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।
सानना
यह फलांगों या उंगलियों के साथ किया जाता है। यह ठीक वैसी ही मालिश है जैसी व्यायाम 1 में थी, केवल अधिक तीव्र।
इस रिसेप्शन के बाद, आप थोड़ी सी लाली देख सकते हैं, लेकिन यह सामान्य है।
इस मालिश को करने वाली कुछ महिलाओं को इस क्षेत्र में हल्का दर्द महसूस हो सकता है।
यदि दूसरे सत्र के बाद भी यह ठीक नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
फैलाएंगे
निचोड़ हथेली के आधार के साथ किया जाता है, क्षेत्र परिधि के केंद्र से बगल तक मालिश किया जाता है।
ये गहन तकनीकें डेकोलेट क्षेत्र में त्वचा को टोन और टाइट करती हैं। हर दिन व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। आपको 25 साल की उम्र से डेकोलेट क्षेत्र की देखभाल शुरू करनी होगी, जब शरीर की उम्र बढ़ने लगती है।
त्वचा में खिंचाव की क्षमता होती है, लेकिन सभी दिशाओं में समान रूप से नहीं। मसाज लाइनें त्वचा के कम से कम खिंचाव की दिशाएं हैं। चेहरे पर सभी हाथों की हरकतें - चाहे आप क्रीम लगाएं, मास्क लगाएं, मेकअप हटाएं या अपना चेहरा धोएं - मसाज लाइन के साथ किया जाना चाहिए।
अपनी त्वचा को जितना हो सके धीरे से उपचारित करें। रूखा स्पर्श त्वचा में खिंचाव ला सकता है और उसे ढीला कर सकता है।
1. अगर आपको यकीन है कि आप आंखों के आसपास की त्वचा पर क्रीम को सही तरीके से लगा रहे हैं, तो आप इस पैराग्राफ को नहीं पढ़ सकते हैं। हम बाकी को याद दिलाते हैं: देखभाल उत्पादों का कभी भी दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। बहुत - का मतलब "बहुत बेहतर" बिल्कुल नहीं है, इसके विपरीत, अधिक मात्रा के कारण जलन पैदा करने का जोखिम होता है।
2. क्रीम लगाएं (साथ ही धोएं) त्वचा की रेखाओं के साथ सख्ती से होनी चाहिए, हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के साथ या नाक के पुल की ओर बाहरी कोने से अपनी उंगलियों से धीरे से त्वचा को थपथपाएं। त्वचा को धोने की जरूरत नहीं है। नम होने पर क्रीम लगाना बेहतर होता है।
वैसे, जो लोग इन पंक्तियों के साथ चेहरे की मालिश का अभ्यास करते हैं, वे अद्भुत परिणाम प्राप्त करते हैं।
मानसिक रूप से इसे दो समान भागों में विभाजित करें, नाक के पुल के बीच की खड़ी रेखा और नाक के पुल के बीच की खड़ी रेखा की वृद्धि की रेखा और बालों की वृद्धि की रेखा से शुरू करें।
हम क्रीम को हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ लागू करते हैं, रेखा के निचले सिरे से शुरू करते हैं, जैसे कि इसे मंदिरों की ओर रगड़ते हैं।
प्रक्रिया को पूरा करते हुए धीरे-धीरे आगे बढ़ें। हम नाक को ऊपर से नीचे तक, फिर पंखों के साथ, गालों और नासोलैबियल सिलवटों को छुए बिना "स्मियर" करते हैं।
हम गालों को संसाधित करते हैं, नाक के क्षेत्रों से धीरे-धीरे चीकबोन्स तक आगे बढ़ते हैं। सभी चार अंगुलियों का उपयोग किया जा सकता है।
आंखों के आसपास का क्षेत्र एक विशेष विषय है। यदि आप सबसे अच्छी क्रीम के गलत उपयोग का भी दुरुपयोग करते हैं, तो प्रभाव आपकी अपेक्षा के बिल्कुल विपरीत होगा: आपको सूजन और बैग की गारंटी है।
सबसे पहले, क्रीम को अनामिका के साथ लगाया जाता है, क्योंकि यह सबसे कमजोर और "गैर-कामकाजी" है। दूसरे, आंदोलनों को बमुश्किल बोधगम्य होना चाहिए। तीसरा, क्रीम को आंख के अंदरूनी कोने से बाहरी कोने तक नहीं लगाया जाता है, जैसा कि कई लोग करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, बाहरी कोने से भीतरी कोने तक।
चेहरे और गर्दन की रोजाना मालिश करने से त्वचा, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
यदि आपने कभी अपनी मालिश नहीं की है, तो पहली बार या बाद में कई बार मालिश दर्पण के सामने, कुर्सी पर बैठकर की जाती है। एक सीधी पीठ को एक कुर्सी के पीछे आराम करना चाहिए, कंधे सीधे। मालिश करने से पहले आपको चेहरे के बालों को हटाने की जरूरत है ताकि मालिश के दौरान वे हस्तक्षेप न करें। चेहरे की त्वचा को साफ करने की जरूरत है, और नम त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। अपनी उँगलियों को बेहतर ग्लाइड करने के लिए उन पर वनस्पति तेल की कुछ बूँदें डालें। और मालिश के बाद आप एक पौष्टिक क्रीम लगा सकते हैं। हम दोनों हाथों से सभी क्रियाएं करते हैं, अधिमानतः दोनों पक्षों पर समकालिक रूप से।
कुछ निश्चित हैं मालिश लाइनेंचेहरे और गर्दन, जिस पर मालिश की जाती है, यह ध्यान देने योग्य है कि सभी सौंदर्य प्रसाधन समान नियमों के अनुसार लगाए जाते हैं।
आइए इन पंक्तियों पर करीब से नज़र डालते हैं:
1 मसाज लाइन - ठोड़ी से लेकर ईयरलोब तक;
2 मालिश रेखा - होठों के कोनों से कान के मध्य तक;
3 मालिश रेखा - नाक के पंखों से कान के ऊपरी सिरे तक;
4 मालिश रेखा - नाक के बीच से मंदिरों तक;
5 मालिश रेखा - नाक के पीछे से नाक के पुल तक, नाक के पीछे से नाक के पंखों तक;
6 मालिश रेखा - ऊपरी पलक के साथ आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक, और इसके विपरीत निचली पलक के साथ;
7 मालिश रेखा - पहले माथे के बीच से मंदिरों तक, और फिर भौं रेखा से हेयरलाइन तक (यानी लंबवत ऊपर की ओर);
8 मालिश रेखा - ये रेखाएँ गर्दन को छूती हैं, गर्दन की सामने की सतह पर हम नीचे से ऊपर की ओर मालिश करते हैं, और बगल की सतह पर - ऊपर से नीचे तक।
तो, सभी आंदोलन केवल मालिश लाइनों के साथ होते हैं और हम त्वचा को थोड़ा नीचे दबाने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में इसे नहीं खींचते हैं। सभी आत्म-मालिश आंदोलनों में किया जाता है तीन चरण. प्रत्येक हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को एक साथ रखें। पहलामंच - मालिश लाइनों के साथ, अपनी उंगलियों से हल्का हिलाना। दूसरामंच - उंगलियों से दबाव के साथ हल्की थपथपाहट। तीसरामंच - मालिश लाइनों (उंगली पैड) के साथ कंपन आंदोलनों।
आंखों के चारों ओर हम केवल अनामिका के साथ काम करते हैं, ये हमारे हाथों की सबसे कमजोर उंगलियां हैं, इसलिए यह उनके साथ है कि हम मालिश लाइनों की दिशा में आंखों के चारों ओर हल्की टैपिंग गति करते हैं।
इस तथ्य पर विशेष ध्यान दें कि स्व-मालिश से होने वाले भारी लाभों के बावजूद, यह अभी भी कुछ महिलाओं के लिए contraindicated है! एक contraindication वासोडिलेशन के साथ-साथ विभिन्न सूजन और त्वचा रोगों, जैसे कि सनबर्न, सूजन वाले प्यूरुलेंट मुँहासे के लिए एक पूर्वाभास है।
15-20 मिनट के लिए 1.5-2 महीने के लिए दैनिक स्व-मालिश त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकती है, चिकनी महीन झुर्रियाँ, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है और त्वचा की टोन बढ़ा सकती है। फिर आप हफ्ते में 2-3 बार मसाज कर सकते हैं।
व्यायाम करने के तुरंत बाद, आपको अनुशंसित क्रीम की एक पतली परत लगाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह इसे त्वचा में बहुत तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देगा और इसलिए, देखभाल की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी।
* अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें, हड्डी के खिलाफ मजबूती से दबाएं। अपनी उंगलियों से प्रतिकार करते हुए अपने माथे को सिकोड़ने की कोशिश करें। तनाव को 5-8 सेकेंड तक रोकें, फिर आराम करें। 10-12 बार दोहराएं।
* भौंहों पर तर्जनी, हड्डी को कसकर दबाया। अपनी उँगलियों से प्रतिकार करते हुए अपनी भौंहों को सिकोड़ने की कोशिश करें। तनाव को 5-8 सेकेंड तक रोकें, फिर आराम करें।
* तर्जनी अंगुली भौंह के बाहरी कोने पर हड्डी को दबाते हुए त्वचा को ठीक करती है। त्वचा में खिंचाव महसूस करते हुए धीरे-धीरे अपनी पलकें बंद करें। अपनी पलकों को 4-5 सेकेंड के लिए बंद रखें, फिर आंखें खोलें। 6-8 बार दोहराएं।
* अपनी उंगलियों को भौंहों के सिरों पर दबाएं और धीरे से त्वचा को मंदिरों की ओर खींचें। इस स्थिति में जल्दी से कई बार पलकें झपकाएं, फिर आराम करें। 6-8 बार दोहराएं।
*अपनी पलकों को चौड़ा खोलें, 5-6 सेकेंड तक पकड़े रहें। फिर अपनी पलकों को कसकर बंद करें (अपनी आँखें बंद न करें), 5-6 सेकंड के लिए भी पकड़े रहें। 6-8 बार दोहराएं।
*अधिकतम एक गाल को फुलाएं, तनाव को 5 सेकंड के लिए रोकें, फिर दूसरे गाल पर हवा को घुमाएं, तनाव को 5 सेकंड तक रोके रखें। तेजी से सांस छोड़ें। इसलिए 6-8 बार दोहराएं।
* नाक से गहरी सांस लें। मुंह के बाएं कोने से तेज, छोटी फुंसियों में सांस छोड़ें (दायां कोना बंद है)। अपने मुंह के दाहिने कोने से सांस छोड़ें। इसलिए 6-8 बार दोहराएं।
* अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने होठों पर मजबूती से दबाएं। अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए उन्हें अपनी सूंड से बाहर निकालने की कोशिश करें। तनाव को 5 सेकंड तक रोकें, फिर आराम करें। 6-8 बार दोहराएं।
* चुपचाप "ओ-ओ-ओ-ओ" की आवाज़ गाती है। 8-10 बार दोहराएं।
* अपने सिर को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं। 5-6 सेकंड के लिए तनाव को पकड़े हुए निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें, फिर आराम करें। 10-12 बार दोहराएं।
अपनी जीभ की नोक से अपनी नाक तक पहुँचने की कोशिश करें। 6-8 बार दोहराएं।
* अपनी ठुड्डी को बंद हथेलियों पर टिकाएं। अपने हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए अपना मुंह खोलने का प्रयास करें। सबसे बड़े तनाव के क्षण में, 5 तक गिनें, फिर आराम करें। 8-10 बार दोहराएं।
* मुंह के कोनों को नीचे खींचते हुए निचले होंठ को कस लें। इस मामले में, गर्दन की चमड़े के नीचे की मांसपेशियों का तनाव होता है। तनाव को 5 सेकंड तक रोकें, फिर आराम करें। 5 बार दोहराएं।
*अधिकतम सिर 2-3 सेकंड के लिए आयाम के चरम बिंदुओं पर स्थिति को ठीक करने के साथ दाएं और बाएं मुड़ता है। हर तरफ 5-6 बार दोहराएं।
* दाएँ-बाएँ, आगे-पीछे अधिकतम तनाव के साथ सिर का झुकाव। उन्हें आयाम के चरम बिंदुओं पर 2-3 सेकंड के लिए रुकने के साथ चिकनी, खींचती हुई गतिविधियों के साथ किया जाता है। आंदोलनों के चक्र को 3 बार दोहराएं।
इस कॉम्प्लेक्स को रोजाना 15-20 मिनट तक 6-8 सप्ताह तक करने से मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, झुर्रियां ठीक हो सकती हैं और त्वचा की रंगत में सुधार हो सकता है। फिर, प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, पूरे परिसर को सप्ताह में 2 बार करने के लिए पर्याप्त है। यदि पूरे परिसर का प्रदर्शन करना संभव नहीं है या आप बहुत पहले परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो अवसर मिलते ही दिन के दौरान व्यक्तिगत व्यायाम करें।
चेहरे की देखभाल करते समय गर्दन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अपनी गर्दन की देखभाल शुरू करने के लिए कभी भी बहुत जल्दी नहीं होती है, और कभी भी देर नहीं होती है। उसे, छाती के खुले हिस्से की तरह, करीब से ध्यान देने की जरूरत है।
गर्दन की त्वचा बहुत नाजुक और संवेदनशील होती है और अगर इसकी देखभाल न की जाए तो पहली बार झुर्रियां 25 साल की उम्र में ही दिखाई दे सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्दन पर लगभग कोई वसा ऊतक नहीं होता है, और इसकी मांसपेशियां चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों की मांसपेशियों की तुलना में तेजी से कमजोर होती हैं। यहां की त्वचा बहुत पतली है, रक्त अधिक धीरे-धीरे फैलता है, जिसका अर्थ है कि त्वचा खराब खाती है, उम्र तेजी से बढ़ती है, लोच खो देती है। हमें यह भी याद रखना चाहिए कि गर्दन की त्वचा या तो सामान्य या सूखी होती है, क्योंकि यहां वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं।
ऊंचे तकिए पर सोने, लेटकर पढ़ने और सिर नीचे रखने की आदत से जल्दी झुर्रियां आने लगती हैं। इसे लगातार याद रखने और सिर की स्थिति को नियंत्रित करने से आप झुर्रियों को आने से कुछ हद तक रोक सकते हैं। हालांकि, निरंतर देखभाल की मदद से ही गर्दन की त्वचा को मुरझाने से रोका जा सकता है।
गर्दन की त्वचा, चेहरे की तरह, दैनिक सफाई, पोषण, जलयोजन और सुरक्षा की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से किए गए व्यायाम और आत्म-मालिश भी उपयोगी होगी।
* सामने की सतह पर आंदोलनों की दिशा - नीचे से ऊपर, कॉलरबोन से ठोड़ी तक;
*गर्दन के पार्श्व और पीछे की सतहों पर गति - ऊपर से नीचे की ओर।
* उसी समय, ठोड़ी को हथेलियों की पिछली सतहों से "हरा" दें।
गर्दन के लिए जिम्नास्टिक
गर्दन के लिए बहुत ही सरल व्यायाम सुबह नाश्ते से पहले या कार्यस्थल पर बैठकर किए जा सकते हैं। प्रत्येक अभ्यास को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए, धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या को 10-12 बार बढ़ाना चाहिए।
* मेज पर बैठे (कोहनी मेज पर), अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी से सहारा दें। हाथों के मजबूत प्रतिरोध पर काबू पाने और गर्दन की सभी मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए अपने सिर को आगे झुकाएं।
*अपने सिर को बाएँ और दाएँ झुकाएँ, अपने हाथों की मदद से सिर की गतिविधियों को "रोकें", उन्हें अपने मंदिरों पर लगाएं।
* अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे की ओर करके विरोध करें।
* मुंह के कोनों ("अवमानना" का मुखौटा) को कम करें और गर्दन की मांसपेशियों को कस लें।
* अपने होठों को एक ट्यूब से बाहर निकालें और, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तानें और जोर से आर्टिकुलेट करते हुए, "ओ-यू-आई-ए-एस" की आवाज़ करें।
* अपने दांतों में रस (या एक पेंसिल) के लिए एक पुआल लें और अपनी ठुड्डी को आगे की ओर खींचते हुए हवा में "1, 3, 8, 10" संख्या "लिखें"।
नमस्ते। शायद, आपने एक से अधिक बार सुना है कि एक प्रकार की कायाकल्प मालिश है जो न केवल ठीक झुर्रियों को चिकना करती है, बल्कि आपको अपनी उम्र 10 साल तक कम करने की अनुमति भी देती है। और आपको ब्यूटी सैलून जाने की जरूरत नहीं है, आप कर सकते हैं यह आपका है। हम जिन तकनीकों के बारे में बात कर रहे हैं। आइए चेहरे की मालिश से शुरुआत करें।
प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, अपने चेहरे पर तेल की एक बूंद लगाएं ताकि त्वचा में खिंचाव न हो और अधिक झुर्रियां न आएं:
स्व-मालिश बहुत गहरी झुर्रियों को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम नहीं होगी, लेकिन "कौवा के पैर", जो आंखों के कोनों में दिखाई देने लगे, कर सकते हैं। प्रक्रिया शाम को सबसे अच्छी तरह से की जाती है, जब चेहरा पहले से ही दिन के मेकअप से साफ हो जाता है।
यह तकनीक मालिश लाइनों के साथ सख्ती से उंगलियों के साथ की जाती है। आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए, बिना अचानक रुके, अधिमानतः निरंतर।
फिर वहां दबाव बनाएं जहां झुर्रियां सबसे अधिक बनती हैं: नाक के पुल पर, आंखों के बाहरी किनारे पर, होठों के कोनों में। उसी मसाज लाइन के साथ हल्की टैपिंग के साथ मसाज खत्म करें। पहले ठोड़ी के बीच से और इसी तरह सभी रेखाओं पर। फिर उसी रास्ते से वापस।
अपनी तर्जनी उंगलियों को नासोलैबियल सिलवटों पर दबाएं और व्यापक रूप से मुस्कुराएं। आपका गाल ऊपर उठने लगेगा। लेकिन उसे ऐसा न करने दें, अपनी उंगलियाँ एक ही जगह पर रखें।
अपनी तर्जनी उंगलियों को आंखों के कोनों पर और अंगूठे को मुंह के कोनों के करीब ले जाएं। संक्षेप में "उ" अक्षर का उच्चारण करें। इस मामले में, आपको उंगलियों के प्रतिरोध को महसूस करना चाहिए।
अपने गालों को फुलाएं और धीरे-धीरे अपने मुंह से संचित हवा को बाहर निकालें।
अपनी आँखें बंद करो, तीन तक गिनो, फिर अपनी आँखें खोलो।
अगर आप नहीं चाहते कि आपकी गर्दन पर झुर्रियां पड़ें और 30 की उम्र में उम्र बढ़े तो मसाज ट्रीटमेंट लें।
तौलिया थपथपाएं।
यह कैसे किया है? एक तौलिया लें। जड़ी बूटियों के काढ़े में बीच को नम करें: ऋषि, लिंडेन खिलना, यारो।
निचोड़ें, तौलिया को सिरों से पकड़ें और लयबद्ध रूप से उस जगह पर थपथपाएं जहां दूसरी ठोड़ी दिखाई देती है। ठीक है, अगर आप नमक के घोल के साथ काढ़े को वैकल्पिक करते हैं: 1 बड़ा चम्मच। 1 लीटर पानी के लिए चम्मच।
मालिश के बाद, कोलेजन के साथ एक पौष्टिक क्रीम के साथ गर्दन को चिकनाई करें, क्योंकि यह कोलेजन है जो त्वचा को लोच देता है, जिससे इसकी शिथिलता और शुरुआती उम्र बढ़ने से राहत मिलती है।
जैसा कि आप जानते हैं कि इस क्षेत्र का ध्यान न रखा जाए तो यह उम्र भी बढ़ा सकता है। अर्थात्, एक पतली त्वचा होती है, जो चमड़े के नीचे के वसा से रहित होती है।
चिंता न करें, रोजाना मसाज करने से आप लंबे समय तक जवां बने रहेंगे। हेरफेर को धीरे से, बिना मजबूत दबाव और लाली के रगड़ के किया जाना चाहिए।
त्वचा को तटस्थ पीएच मॉइस्चराइजिंग जेल से साफ करें, या इस क्षेत्र के लिए स्क्रब का उपयोग करें। संवेदनशील त्वचा के लिए आप स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्रीम लगाने के बाद, छाती से कॉलरबोन और कंधों तक हल्की हलचलें शुरू करें और स्तन ग्रंथियों को मजबूत करने के लिए, "8" संख्या को क्षैतिज रूप से खींचें।
इस तरह की मालिश से न केवल अतिरिक्त वजन दूर होगा, बल्कि समस्या वाले क्षेत्रों में झुर्रियां भी दूर होंगी। प्रक्रिया को खड़े या लेट कर किया जाता है। अपने एब्स को टाइट करें और शुरू हो जाएं!
एक छोटी सी चेतावनी है। पेट क्षेत्र की जोर से मालिश न करें, खासकर अगर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और स्त्री रोग संबंधी समस्याएं हैं। लेकिन कूल्हों और भुजाओं को बड़े प्रयास से गूंधा जा सकता है, लेकिन यह भी चोट नहीं लगती।
पथपाकर। एक हथेली को दूसरी हथेली के ऊपर रखें और अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में सहलाना शुरू करें। फिर इसी तरह कूल्हों, बाजू और कमर के साथ-साथ चलें।
सानना। पसलियों के नीचे वसा की तह को पकड़ें और इसे काफी मुश्किल से पिंच करना शुरू करें। हर चीज को पहले एक दिशा में पिंच करें, फिर दूसरी दिशा में। पिंच करने के बाद अपने पेट को सहलाएं।
लंबवत खींच रहा है।अपनी मुट्ठी बंद करें और अपने पेट को अपने पोर से ऊपर और नीचे रगड़ना शुरू करें, फिर बाएं से दाएं। मलने के बाद पेट को सहलाना चाहिए।
क्षैतिज रूप से खींच रहा है।मुट्ठियों को छाती के नीचे जोड़ें और पसलियों को क्षैतिज रूप से उंगलियों के पोर से रगड़ना शुरू करें। अपनी पीठ तक पहुँचने की कोशिश करें और इसे क्षैतिज रूप से भी रगड़ें।
जांघों और श्रोणि को रगड़ना।बंधी हुई मुट्ठियों से, श्रोणि क्षेत्र को गोलाकार गति में रगड़ें। जांघ क्षेत्र को नीचे से शुरू करते हुए रगड़ें, फिर ऊपर जाएं।
गोली मारना। दोनों हाथों की मुट्ठियों से पेट पर जमी चर्बी को पकड़ें और एक बिंदु पर कई बार वार करते हुए दोनों तरफ से नीचे की ओर ठोकना शुरू करें। फिर लंबवत नीचे जाएँ।
दोहन। शरीर के उन सभी क्षेत्रों को अपनी मुट्ठी से मारें जिनकी मालिश की गई है। फिर उन्हें थोड़ा ढीला कर दें।
पथपाकर। मालिश प्रक्रिया को हल्के, सुखद स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।
7-10 मिनट तक अपने हाथों की मालिश करें, इससे आपके आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।वीडियो में आपने गैलीना ग्रॉसमैन से हाथ की एक अनोखी मालिश देखी।
और अब चलिए मसाज पर ही चलते हैं। हम हैंडल को रगड़ते हैं, इसे सीधा करते हैं और रगड़ते हैं। हमें अपने हाथों को गर्म करने की जरूरत है। यदि अंगूठियां हैं, तो कृपया हटा दें। तो, ठीक है, रगड़ा। अपनी उंगलियों को भी मलें...
थोड़ा हिलाओ। और अब निचोड़ें, उंगलियों से शुरू करें। हम इसे अच्छी तरह निचोड़ते हैं, यह हाथों के लिए बहुत उपयोगी है, यह बहुत अच्छा है। हाथ की मालिश फिर से दोहराएं।
अब हम कोहनी के जोड़ में लिम्फ नोड्स को निचोड़ते हैं, हम दूसरे हाथ की मालिश भी करते हैं। अपना हाथ देखकर आनंद लें। हम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और निश्चित रूप से, आप त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे ...
और इसलिए हम हर दिन हाथों की मालिश दोहराते हैं।
सभी अंगुलियों की नीचे से ऊपर की ओर गोलाकार गति में मालिश करें। फिर प्रत्येक अंगुली के पैड को दबाएं।
प्रत्येक उंगली की हल्की रगड़ करें:
हाथ की मालिश काम पर या टीवी के सामने बैठकर की जा सकती है। इसमें थोड़ा समय लगता है, लेकिन इसके फायदे बड़े हैं!
बिदाई में, मैं चाहता हूं कि आप अपने शरीर और आंतरिक अंगों को बेहतर बनाने के लिए मालिश प्रक्रिया की सभी तकनीकों को सीखें। यह कोशिश करो, तुम सफल हो जाओगे!
