क्या कभी किसी के साथ ऐसा हुआ है कि आपको हर दिन के लिए अच्छे स्नीकर्स की ज़रूरत है, आप स्टोर पर आते हैं, और बिक्री सहायक आपसे पूछता है "आपको किस खेल के लिए जूते चाहिए?" और ऐसा प्रतीत होता है कि आप कोई विशेष खेल नहीं कर रहे हैं - आपको बस किसी चीज़ में सड़क पर चलने की ज़रूरत है। खैर, अब यह समस्या हल हो गई है, क्योंकि सभी प्रमुख निर्माताओं (एडिडास, नाइके, रीबॉक, प्यूमा, आदि) ने तथाकथित चलने वाले जूतों का एक संग्रह जारी किया है।
ये क्या हैं - महिलाओं के चलने के जूते? खैर, सबसे पहले, वे आरामदायक हैं, और एकमात्र और कुशनिंग के मामले में नहीं, बल्कि पैर पर फिट और महसूस के मामले में। इसके अलावा, शीर्ष सांस लेने योग्य सामग्री से बना होना चाहिए, या चरम मामलों में, असली छिद्रित चमड़े से बना होना चाहिए। खैर, सबसे महत्वपूर्ण बात, निश्चित रूप से, उपस्थिति है, क्योंकि हम महिलाओं के लिए खेल के जूते के बारे में बात कर रहे हैं! किसी भी तरह, यदि आपको अच्छे, फैशनेबल और सुंदर महिलाओं के चलने वाले जूते की ज़रूरत है, तो आप उन्हें आर्टाबन ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं। हम आपको सबसे कम कीमत पर 2019 संग्रह से सर्वश्रेष्ठ मॉडल पेश करने में प्रसन्न हैं, और आपके द्वारा चुना गया कोई भी उत्पाद रूस में कहीं भी वितरित किया जा सकता है। अभी अपना पहला ऑर्डर दें और केवल 2 सप्ताह में आपको अद्भुत गुणवत्ता वाले पैदल चलने वाले जूते प्राप्त होंगे, जो विशेष रूप से आपके लिए संयुक्त राज्य अमेरिका या यूरोप से वितरित किए जाएंगे।
चलने के जूते चुनते समय गलती न करने के लिए, हमें कल्पना करनी चाहिए कि वे कैसे दिखते हैं। स्नीकर्स कई प्रकार के होते हैं और वे अलग-अलग दिखते हैं, लेकिन हमारे स्नीकर्स कौन से हैं? टखने के जोड़ की सुरक्षा के लिए चलने वाले जूतों में ऊंची लेस होनी चाहिए।
स्नीकर्स चुनते समय, मुख्य बात विक्रेता के अनुनय पर कम ध्यान देना है।वाक्यांश "यह आप पर कैसे सूट करता है" और "यह रंग आप पर सूट करता है" आपके लिए पूरी तरह से खाली हो जाना चाहिए।
हालाँकि कंपनी स्टोर में विक्रेता आमतौर पर इस तरह के अनुनय का उपयोग बहुत संयम से करते हैं। अगर आप अपने स्नीकर्स को लंबे समय तक पहनना चाहते हैं और चाहते हैं कि वे आरामदायक हों। इन्हें ब्रांडेड स्टोर्स से खरीदें। और यहां बात कीमत की भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य की है कि कंपनी के स्टोर से कोई अच्छी चीज खरीदकर आप अपने पैरों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखेंगे।
जूते चुनते समय, केवल पैर के आराम और स्नीकर्स के अंदर उसकी स्थिति के बारे में याद रखें।क्योंकि चलने के लिए खरीदे गए जूतों के लिए लंबी दूरी तय करनी पड़ती है।
यहाँ बुनियादी नियम हैं:
आइए हमारी शारीरिक और नैतिक स्थिति में सुधार के लिए अतिरिक्त भार के उपकरण के रूप में चलने के सही उपयोग के लिए कुछ सिफारिशों पर नजर डालें।
आप टहलने के लिए कोई भी समय चुन सकते हैं, हालांकि बेहतर होगा कि खाली पेट लंबी सैर न करें।यह भोजन के एक घंटे से दो घंटे बाद तक इष्टतम है। हालांकि जिन लोगों का वज़न ज़्यादा है उन्हें खाली पेट छोटी दूरी तय करने से फ़ायदा होगा।
चलने की गति दिन के समय के आधार पर भिन्न हो सकती है। यदि आप सुबह टहलते हैं तो आपको लंबी दूरी तक नहीं चलना चाहिए, सोने के बाद शरीर अभी अतिरिक्त कैलोरी से संतृप्त नहीं होता है और उन्हें जलाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अस्थायी त्वरण के साथ टहलने से आपके हृदय प्रणाली को लाभ होगा।
इसके विपरीत, शाम के समय भ्रमण और लंबी सैर करें। वैकल्पिक चलने की गति।
ठीक से चलते समय, आपकी सांस फूलनी नहीं चाहिए - यह मुख्य स्थिति है; आपको नाक के माध्यम से मापा - लयबद्ध रूप से सांस लेने की आवश्यकता है। जब आप लय बढ़ाते हैं, तो आप मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना जोड़ते हैं। गहरी और गहरी सांस लेना जरूरी है ताकि तेजी से चलने पर शरीर में ऑक्सीजन की कमी न हो।
निश्चित रूप से, औसत व्यक्ति के लिए, पैदल चलने को हर दिन छोटी दूरी में विभाजित नहीं किया जाना चाहिए।दूरी तय करने से बेहतर है कि हर दूसरे दिन लंबी पदयात्रा की जाए। अपने शरीर को कम दूरी तक लादने से, आप कोई उपचार प्रभाव या अपनी भलाई में सुधार महसूस नहीं करेंगे।
प्रतिदिन 3-5 किमी की दूरी औसत है; वृद्ध लोगों को छोटी दूरी का उपयोग करना चाहिए। विस्तारित दूरी को 8-10 किमी की पैदल दूरी माना जाता है। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए, इस मार्ग में चढ़ना और उतरना शामिल है।
यदि आप अपने आप को दूरी तक नहीं, बल्कि समय अवधि तक सीमित रखते हैं, तो आपको प्रतिदिन 15 से 30 मिनट तक प्रशिक्षण चलना शुरू करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, तीन महीनों में, प्रत्येक सत्र में 5-10 मिनट जोड़ें। यह आपके हृदय को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करेगा। लेकिन साथ ही, आपको जोश में भी नहीं आना चाहिए; 2 घंटे से अधिक चलने से आपके शरीर पर केवल सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
एकमात्र तीन-परत वाला होना चाहिए, जो पहनने के लिए प्रतिरोधी रबर से बना हो।इसमें कम से कम एक वायु कक्ष के साथ उत्कृष्ट आघात अवशोषण भी होना चाहिए। तलवे की राहत ऊंची होनी चाहिए, जिसमें स्पाइक्स के रूप में पैर की अंगुली पर अनिवार्य ओवरलैप होना चाहिए। तलवे की एड़ी सख्त होनी चाहिए.
असमान सतहों पर चलने वाली पटरी कभी भी रबर की नहीं बनी होनी चाहिए। यह झरझरा रबर से बना होता है। यह वांछनीय है कि रक्षक एड़ी के पीछे स्थित हो, तो यह एड़ी के स्थिरीकरण को भी सुनिश्चित करता है।
चलने के आराम में सबसे अहम भूमिका इंस्टेप सपोर्ट की होती है।सोल के विपरीत, जो सुरक्षा प्रदान करता है, आर्च समर्थन फ्लैट पैरों को विकसित होने से रोकता है।
स्नीकर में पैर की आरामदायक स्थिति इस पर निर्भर करती है। चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि यदि आप असहज हैं, तो इंस्टेप सपोर्ट का स्थान आपके लिए उपयुक्त नहीं है। और यह अब आपके पैर के अनुकूल नहीं होगा, खुद को ऊपर नहीं खींचेगा, झुकेगा नहीं। यदि आप असहज हैं, तो यह आपका मॉडल नहीं है।
ऊपरी भाग में कई प्रकार के कोटिंग्स का संयोजन होना चाहिए।निचला हिस्सा, जो तलवे के संपर्क में है, चमड़े का होना चाहिए।
मध्य और ऊपरी हिस्से मुख्य रूप से सिंथेटिक्स से बने होते हैं। और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, "सिंथेटिक" शब्द से डरो मत, यह चमड़ा नहीं है। चलते समय पैर हवादार होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, सिंथेटिक्स से जालीदार आवेषण बनाए जाते हैं, जो गायब नहीं होते हैं और लगभग फटते नहीं हैं।
लेस, लेस की तरह, विविध हो सकते हैं। लेकिन फिर भी, कुछ टिप्पणियाँ हैं। गोल लेस के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है, वे जल्दी ही खुल जाते हैं। चमड़े वाले पैर को अच्छी तरह पकड़ते हैं, लेकिन वे गतिहीन होते हैं। सबसे अच्छा विकल्प फ्लैट सिंथेटिक वाले हैं, वे पैर को अच्छी तरह से ठीक करते हैं।
अपने टखने को असमान इलाके से बचाने के लिए ऊंची लेस लगाना न भूलें। चलने के लिए सतह काफी भिन्न हो सकती है। लेकिन आपको स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि कक्षाएं किस सतह पर अधिक हद तक लगेंगी।
यदि आपका मार्ग अधिकतर डामर पर होगा, तो आपके दौड़ने वाले जूते कठोर नहीं होने चाहिए।नरम आंतरिक परत और अनिवार्य वायु कक्ष वाले मॉडल चुनें। लेकिन तलवे के बाहरी हिस्से को विशेष टिकाऊ अस्तर से विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए जो घर्षण को रोकता है।
इसके विपरीत, घास पर, सोल अधिक कठोर होना चाहिए, क्योंकि घास पर बिछाए गए मार्ग डामर की तुलना में अधिक ऊबड़-खाबड़ होते हैं।
उच्च गुणवत्ता के अलावा, जूतों की इस श्रृंखला में सबसे अच्छा आर्थोपेडिक प्रभाव है।विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आउटसोल डिज़ाइन में दो वायु कक्ष शामिल हैं जिन्हें इष्टतम स्थिरता के लिए पैर को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
उनके पास एक अद्वितीय टिकाऊ अंत है और, सदमे-अवशोषित एकमात्र के कारण, विशेष रूप से लंबी सैर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अंतर्निहित वेंटिलेशन सिस्टम चलते समय पैर को टोन करता है। आउटसोल में विश्वसनीय सोल चोट सुरक्षा शामिल है।
फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयुक्त.बॉडीट्रेन तकनीक चलना विशेष रूप से आसान बनाती है। सोल, अपने लचीले चैनलों के कारण, पैर की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखता है, और सॉकलाइनर इनसोल पैर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए पर्याप्त वायु विनिमय प्रदान करता है।
पुरुषों के टोनिंग रनिंग जूते।ऊपरी भाग वायु विनिमय सुनिश्चित करने के लिए जाली सामग्री के रूप में सिंथेटिक्स और वस्त्रों से बना है। सोल झरझरा रबर से बना है, जो 425 ग्राम का बहुत कम वजन प्रदान करता है।
चलने और दौड़ने के जूते में सर्वश्रेष्ठ।ऊपरी हिस्सा एक ऐसी सामग्री से बना है, जिसे इसके हल्केपन के कारण फ्रीलाइट कहा जाता था। यह सामग्री पैर पर लगभग अदृश्य है। बाहरी परत के खंडों में पूर्ण विभाजन के कारण आउटसोल में असाधारण लचीलापन है। किसी भी सतह से दूरी तय करने के लिए उपयुक्त।
इन्हें रेस वॉकिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है।जेल-सोलेस सिलिकॉन जेल का उपयोग पैर की उंगलियों और एड़ी पर तनाव को अवशोषित करने के लिए किया जाता है।
जेल तकनीक एड़ी को सुरक्षा प्रदान करती है, जिससे चलते समय रीढ़ की हड्डी पर तनाव से राहत मिलती है। लेपित तलवों के संपर्क क्षेत्रों पर, विशेष आवेषण सुपर-टिकाऊ रबर से बने होते हैं, जो स्नीकर्स को घर्षण के लिए प्रतिरोधी बनाता है।
कक्षाओं के लिए बाहर जाते समय, शरीर के अच्छे वेंटिलेशन के लिए सूती कपड़े चुनें। कभी भी एक ही कपड़ा न पहनें।(विंडब्रेकर, टी-शर्ट) हमेशा एक साथ पहनें। गर्म होने के बाद, आप हमेशा एक वस्तु को उतार सकते हैं।
हमारे लेख में, हमने यह समझने की कोशिश की कि सही जूते कैसे चुनें और वे कैसे होने चाहिए। हम विश्व के प्रसिद्ध ट्रेडमार्कों के इतिहास से परिचित हुए।
उन्होंने चलने और फिटनेस के लिए स्नीकर्स के प्रकारों का उदाहरण दिया। हमने चलने के जूते बनाने वाले बुनियादी हिस्सों को अलग कर दिया है। हमने पैदल चलने के महत्व और फायदों को समझने की कोशिश की।
हाल ही में, अधिक से अधिक स्टाइलिस्ट और डिजाइनर, महिलाओं के जूते विकसित करते समय, उनकी सुविधा पर बहुत ध्यान देते हैं। ऐसे मॉडल जो पहनने के पूरे समय असुविधा का कारण नहीं बनते, वृद्ध महिलाओं और फैशनपरस्तों के लिए बहुत अच्छे हैं, जो स्वास्थ्य कारणों से ऊँची एड़ी के जूते नहीं खरीद सकते।
आने वाले सीज़न में महिलाओं के आरामदायक जूते अपनी लोकप्रियता के शीर्ष पर हैं। दुनिया भर के प्रसिद्ध स्टाइलिस्ट और डिजाइनर दिलचस्प सैंडल, जूते और टखने के जूते विकसित करते हैं जो पहनने के दौरान अधिकतम आराम प्रदान करते हैं। साथ ही, उत्पादों की उपस्थिति पर ध्यान दिया जाता है - फैशन ट्रेंडसेटर सजावटी तत्वों, चमकीले रंगों, विषम आवेषण और बहुत कुछ पर कंजूसी नहीं करते हैं।
हालाँकि ऊँची एड़ी के जूते मुख्य रूप से बाहर जाने और विशेष अवसरों के लिए होते हैं, फिर भी कुछ खूबसूरत महिलाएँ हर दिन के विकल्प के रूप में ऐसे उत्पादों को चुनती हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे मॉडल पतली स्टिलेटो एड़ी पर नहीं, बल्कि मोटी, स्थिर एड़ी पर आधारित होते हैं, जिसकी बदौलत एक महिला व्यावहारिक रूप से ऊंचे कदम महसूस नहीं करती है।
ऊँची एड़ी वाली महिलाओं के लिए आरामदायक ग्रीष्मकालीन जूते मुख्य रूप से नरम प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं जो पैरों को रगड़ते नहीं हैं और त्वचा को सबसे गर्म मौसम में भी सांस लेने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, इसे अधिक आराम के लिए छिद्रण, खुली एड़ी या पैर की अंगुली और अन्य तत्वों के साथ पूरक किया जा सकता है।
वर्ष की सर्दियों और मध्य-मौसम अवधि में, गर्म मौसम की तुलना में ऊँची एड़ी के जूते और भी कम प्रासंगिक हो जाते हैं, क्योंकि उनके फिसलने और गिरने की संभावना काफी बढ़ जाती है। हालाँकि, कुछ महिलाएं, जो इस अवधि के दौरान भी ध्यान देने योग्य वृद्धि नहीं छोड़ना चाहती हैं, मोटी एड़ी वाले जूते या जूते और एक ट्रैक्टर प्लेटफॉर्म को प्राथमिकता देती हैं जो बर्फीली सतहों पर उत्कृष्ट पकड़ प्रदान करता है।
महिलाओं के आरामदायक प्लेटफ़ॉर्म जूते पूरे वर्ष निष्पक्ष सेक्स के बीच लोकप्रिय हैं। ऊँची एड़ी के जूते वाले मॉडल की तरह, यह दृष्टि से अपने मालिक को थोड़ा लंबा बना सकता है, और उसके सिल्हूट को पतला और अधिक सुंदर बना सकता है। इसके अलावा, प्लेटफ़ॉर्म उत्पाद संयुक्त रोगों से पीड़ित लोगों के लिए सबसे आरामदायक जूते हैं।
ठंडी जलवायु वाले क्षेत्रों में, प्लेटफ़ॉर्म पर शीतकालीन विकल्प बेहद लोकप्रिय हैं, क्योंकि वे अन्य समान मॉडलों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं और इसके अलावा, बर्फीली या बर्फीली सतहों पर चलते समय अधिकतम आराम और स्थिरता प्रदान करते हैं। यह उन उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है जो पर्याप्त रूप से स्थिर हैं और फिसलते नहीं हैं।
गर्मियों में आरामदायक महिलाओं के जूतों ने भी कई वर्षों से अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है, और ज्यादातर मामलों में उन्हें छोटे फैशनपरस्तों द्वारा पसंद किया जाता है जो अपने छोटे कद के कारण शर्मिंदा होते हैं। यदि एक लंबी महिला ने जूते या प्लेटफ़ॉर्म सैंडल चुने हैं, तो उसे गोल पैर की अंगुली वाले उत्पादों पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है - वे पैर को और अधिक सुंदर बना देंगे।
डॉक्टरों के मुताबिक सुविधा के लिए और रीढ़ और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्लेटफॉर्म 4 सेंटीमीटर से ज्यादा नहीं होना चाहिए। इस तरह के थोड़े से उतार-चढ़ाव वाले आरामदायक महिलाओं के जूते टखने पर भार नहीं बढ़ाते हैं और पैर को संकुचित नहीं करते हैं, जो उन लड़कियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो अपना अधिकांश समय अपने पैरों पर बिताते हैं।
पच्चर एड़ी और मंच के बीच का मिश्रण है। इन दो विकल्पों की तरह, यह खूबसूरत महिलाओं को खुद को जमीन से थोड़ा ऊपर "उठाने" की अनुमति देता है, जिससे छवि को हल्कापन, रूमानियत और अनुग्रह मिलता है। आर्थोपेडिक डॉक्टरों के अनुसार, सबसे आरामदायक वेज जूते में लगभग 5-7 सेंटीमीटर की वृद्धि होती है, जबकि उच्च विकल्प लंबे समय तक पहनने के दौरान असुविधा पैदा कर सकते हैं और काम या लगातार पहनने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं।
कई महिलाएं जिन्हें अपने पैरों पर बहुत समय बिताना पड़ता है, वे अक्सर सोचती हैं कि कौन से जूते सबसे आरामदायक हैं? वास्तव में, इस प्रश्न का निश्चित उत्तर देना संभव नहीं है, क्योंकि प्रत्येक युवा महिला के लिए अधिकतम सुविधा और आराम कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे:
विशेष रूप से सक्रिय फ़ैशनिस्टों के लिए जो लगभग हर समय चलते रहते हैं, हर दिन के लिए आरामदायक महिलाओं के जूते डिज़ाइन किए जाते हैं - या कम ऊँची एड़ी के जूते, मोकासिन और लोफर्स, स्लिप-ऑन, स्नीकर्स और स्नीकर्स। सर्दियों के मौसम में, इन मॉडलों को कम ऊँची एड़ी या छोटी एड़ी के साथ आरामदायक जूते और टखने के जूते के साथ-साथ ओग बूट द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिन्होंने लंबे समय से निष्पक्ष सेक्स का दिल जीता है।
इस बीच, विशेषज्ञों का कहना है कि आपके पैरों पर काम करने के लिए सबसे आरामदायक जूते कम एड़ी वाले मॉडल हैं, जो लगभग 3-4 सेंटीमीटर ऊंचे होते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उच्च इंस्टेप और फ्लैट तलवों वाले उत्पादों को पहनने से रीढ़ की हड्डी में वक्रता, फ्लैट पैर, वैरिकाज़ नसों और अन्य बीमारियों की उपस्थिति होती है।
यात्रा पर जाते समय हर खूबसूरत महिला यह सुनिश्चित करने के बारे में सोचती है कि उसके सामान में सबसे आरामदायक जूते शामिल हों जिन्हें पहनकर वह लंबे समय तक चल सके। इस उद्देश्य के लिए निम्नलिखित विकल्प सबसे उपयुक्त हैं:
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, गर्भवती माँ के शरीर में ध्यान देने योग्य परिवर्तन होते हैं, जिन्हें हर दिन के लिए अलमारी की वस्तुएं और जूते चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस प्रकार, हार्मोनल परिवर्तन और "दिलचस्प" स्थिति में रहने वाली युवा महिलाओं में शरीर के अतिरिक्त वजन बढ़ने के कारण, पैर अक्सर सूज जाते हैं और आकार में बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, बढ़ता पेट गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव का कारण बनता है, जिससे पीठ दर्द और असंतुलन हो सकता है।
जटिलताओं से बचने और गर्भवती माँ के लिए अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव से बचने के लिए, इस अवधि के दौरान आरामदायक महिलाओं के जूते निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:
खूबसूरत महिलाएं जो ऑफिस के माहौल में काम करती हैं, उन्हें अपने काम की प्रकृति के कारण पूरे दिन जूते पहनने पड़ते हैं। काम के लिए आरामदायक जूते स्त्री और सुरुचिपूर्ण दिखने चाहिए, लेकिन साथ ही पूरे दिन पहनने के दौरान असुविधा नहीं होनी चाहिए। इसलिए, व्यवसायी महिलाओं के लिए, छोटी एड़ी या 5-7 सेंटीमीटर ऊंचे वेजेज के साथ क्लासिक या अन्य बंद विकल्प चुनना सबसे अच्छा है।
अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण दिन की पूर्व संध्या पर, प्रत्येक युवा महिला जूते या सैंडल के चयन पर विशेष ध्यान देते हुए, अपनी छवि के बारे में सबसे छोटी जानकारी पर ध्यान से सोचती है। आज, दुनिया भर के स्टाइलिस्टों और डिजाइनरों ने युवा दुल्हनों के लिए फैशनेबल, आरामदायक जूते विकसित किए हैं जो प्रभावशाली और सुरुचिपूर्ण दिखते हैं, शादी की पोशाक के साथ अच्छे लगते हैं और इसके अलावा, पूरे दिन अपने मालिक के आराम और अच्छे मूड को बनाए रख सकते हैं।
तो, ये छोटी एड़ी या वेज के साथ आकर्षक पंप, स्फटिक या अन्य चमकदार तत्वों से बने स्त्री सजावट के साथ बैले जूते, बर्फ-सफेद या पेस्टल रंगों में से एक में बंद जूते हो सकते हैं। इसके अलावा, मुख्य उत्सव के लिए, कई लड़कियां फीता से सजाए गए सरल और संक्षिप्त आइटम चुनती हैं।
आज, स्टोर और बुटीक खूबसूरत महिलाओं के लिए जूतों की अविश्वसनीय रूप से विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं, जिनमें से सही मॉडल चुनना बहुत मुश्किल हो सकता है। हर युवा महिला चाहती है कि उसके जूते, जूते या सैंडल सुंदर, स्टाइलिश और आकर्षक हों, लेकिन पहनने पर रगड़े या असुविधा न हो। यद्यपि आरामदायक आरामदायक जूते विभिन्न निर्माताओं द्वारा उत्पादित किए जाते हैं, अपना स्वयं का विकल्प चुनने के लिए, आपको फिटिंग के मुद्दे पर बहुत सावधानी से संपर्क करने और कई महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है, जैसे:
बुढ़ापे में, जूते या जूते चुनना एक वास्तविक समस्या बन जाती है, क्योंकि अधिकांश लोगों को पहले से ही कई अलग-अलग बीमारियाँ होती हैं। समस्याग्रस्त पैरों के लिए आरामदायक जूते मुख्य रूप से आर्थोपेडिक दुकानों में बेचे जाते हैं, जहां पैर को सही ढंग से उठाने और पैर को वांछित स्थिति में बनाए रखने के लिए आरामदायक समर्थन प्रदान करने पर बहुत ध्यान दिया जाता है। आप नियमित दुकानों में फुटवियर उत्पाद खरीद सकते हैं, हालांकि, वृद्ध लोगों को हमेशा शारीरिक रूप से आकार के तलवों और इनसोल के साथ प्राकृतिक सामग्री से बने विशाल उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए।
शुरुआती लोगों के लिए, नॉर्डिक वॉकिंग के लिए जूतों की आवश्यकताएं सरल हैं - आप बिना हील्स के कैज़ुअल, आरामदायक जूतों में अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन अपरिहार्य प्रगति, कक्षाओं की अवधि बढ़ाने, मार्गों में विविधता लाने और गति बढ़ाने का समय आ गया है। उच्च गुणवत्ता वाले, तकनीकी रूप से उन्नत प्रशिक्षण जूतों की देखभाल करके इस समय के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है जो पैरों में कॉलस और दर्द से बचने में मदद करेंगे।
जो लोग कभी लंबी पैदल यात्रा या स्कीइंग के लिए गए हैं वे जानते हैं कि आखिरी चीज़ जो आपको बचानी चाहिए वह है जूते। अच्छे उपकरण लंबे ट्रेक पर अच्छे मूड और स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी हैं।
अपने कई साथियों की तरह, मैंने तब खेल खेलना शुरू किया जब सामान्य स्पोर्ट्स जूते उपलब्ध नहीं थे। यदि आप अच्छे स्नीकर्स प्राप्त करने में कामयाब रहे, तो निश्चित रूप से आपने उन्हें प्रशिक्षण के दौरान मैला नहीं पहना, बल्कि जैसा कि वे कहते हैं, "चलते-फिरते" पहन लिया। जिसकी कीमत बाद में हममें से कई लोगों को टखने या घुटने के जोड़ों में चोट लगने से चुकानी पड़ी।
अब समय अलग है, बाजार में बहुत सारे उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते हैं, और मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि इस विविधता का लाभ न उठाना अनुचित होगा।
किसी भी अन्य जूते की तरह, चलने के जूते का चयन उन मार्गों के आधार पर किया जाना चाहिए जिन पर आपको विजय प्राप्त करनी होगी। मैं आपको उन जूतों के प्रकारों के बारे में बताऊंगा जिनका उपयोग नॉर्डिक वॉकर के लिए आरामदायक होगा, और आपको बस अपनी आवश्यकताओं के अनुसार चयन करना होगा।
मैं आपको याद दिला दूं कि आप चाहे जो भी जूते चुनें, मुख्य बात यह है कि वे फिट और आकार में आप पर बिल्कुल फिट हों, इसलिए फिटिंग पर विशेष ध्यान दें। दोपहर में फिटिंग के लिए जाना बेहतर होता है, क्योंकि शाम तक पैरों का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। जिन मोज़ों को पहन कर आप प्रशिक्षण ले रहे होंगे, उन्हें आज़माने के लिए अपने साथ कुछ मोज़े अवश्य ले जाएँ। अलग-अलग आकार के स्नीकर्स के कई अलग-अलग मॉडल आज़माएं, अपने स्नीकर्स में 10-15 मिनट के लिए स्टोर में घूमें। कुल मिलाकर, इसे सात बार आज़माएँ और केवल आठवीं बार खरीदें।
नॉर्डिक वॉकिंग के लिए तीन तरह के जूतों में से स्नीकर्स चुनना बेहतर है
बास्केटबॉल या टेनिस स्नीकर्स का चयन न करना बेहतर है, चाहे आप उन्हें कितना भी पसंद करते हों, साथ ही इनडोर या फैशन जूते भी।
असली दौड़ने वाले जूते रीबॉक, नाइके, प्यूमा या एडिडास नहीं हैं, हालांकि हमें यह स्वीकार करना होगा कि इन ब्रांडों के पास उत्कृष्ट मॉडल भी हैं, लेकिन वे बहुत दुर्लभ हैं, खासकर हमारे क्षेत्र में। असली दौड़ने वाले जूते एसिक्स, मिज़ुनो, ब्रूक्स, सॉकोनी या न्यू बैलेंस हैं।
अच्छे, तकनीकी रूप से उन्नत रनिंग या नॉर्डिक वॉकिंग जूतों की तलाश करते समय आपको इन ब्रांडों पर ध्यान देना चाहिए।
दौड़ने वाले जूते काफी हद तक एथलीट के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर आघात के भार को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए प्रौद्योगिकियों को नरम करने और स्थिर करने पर अधिक ध्यान दिया जाता है। यह स्वाभाविक है कि जो मॉडल तकनीकी रूप से जितना उन्नत होगा, वह उतना ही महंगा होगा।
बायोमैकेनिकल समायोजन या कुशनिंग के मामले में चलने वाले जूतों पर कम मांग होती है, इसलिए यदि आप जूतों पर बहुत अधिक खर्च नहीं करते हैं, तो पहले चलने वाले ब्रांडों के बुनियादी मॉडलों पर विचार करें, जो तकनीकी रूप से अधिक उन्नत मॉडल के रूप में उन्नत नहीं हैं, लेकिन उतने ही आरामदायक और आरामदायक हैं। पहनने के प्रतिरोध।
सभी दौड़ने वाले जूतों को कई मुख्य श्रेणियों में बांटा गया है
कुशनिंग श्रेणी में, आपको उत्कृष्ट नॉर्डिक वॉकिंग जूते मिलने की सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि इस श्रेणी में तटस्थ पैर की स्थिति के लिए जूते होंगे, जिसमें एड़ी में और कभी-कभी पैर के अंगूठे के क्षेत्र में बहुत सारे नरम तत्व (जेल) होते हैं। ये स्नीकर्स उन पैदल चलने वालों के लिए अच्छे होंगे, जिनके पैर बाहर या अंदर की ओर स्पष्ट रूप से मुड़ते नहीं हैं, और जो डामर से लेकर गंदगी तक विभिन्न सतहों पर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं। लगभग सभी गद्देदार चलने वाले जूतों में अत्यधिक सांस लेने योग्य जाली होती है जो उत्कृष्ट वेंटिलेशन प्रदान करती है लेकिन आपको गीला भी रखती है।
गंभीर ओवरप्रोनेशन वाले वॉकर, साथ ही शौकीन जिनका वजन 100 किलोग्राम से अधिक है, मोशन कंट्रोल स्नीकर्स पर करीब से नज़र डाल सकते हैं।
मैं उन लोगों के लिए उबड़-खाबड़ इलाकों या पगडंडियों पर दौड़ने और चलने के लिए स्नीकर्स चुनने की सलाह देता हूं, जो गंदगी वाली सड़कों और ऑफ-रोड इलाकों तक पहुंच के साथ जंगल के रास्तों पर लंबे समय तक वर्कआउट करना पसंद करते हैं। ऐसे स्नीकर्स आमतौर पर एक जलरोधी झिल्ली (गोर-टेक्स) और कठोर आवेषण से सुसज्जित होते हैं - पूरे पैर में प्लेटें जो तेज पत्थरों और शाखाओं से बचाती हैं। कुछ मॉडलों में, मुझे जीभ पर एक विशेष जेब मिली, जिसमें छड़ी से पकड़े जाने से बचने के लिए लेस को छिपाना सुविधाजनक होता है।
सर्दियों में या ऑफ-सीजन में सक्रिय प्रशिक्षण के लिए ट्रेल्स का उपयोग करना अच्छा होता है; वे आपको पूरी तरह से पिघली हुई बर्फ या कीचड़ में ले जाएंगे और साथ ही, आपके पैर माइनस 10-15C तक उनमें नहीं जमेंगे।
मेरी राय में, अधिकांश तेज़ नॉर्डिक वॉकरों के लिए ट्रेल्स सबसे बहुमुखी जूते होंगे। आप इनमें किसी भी मौसम में, शहर और जंगल दोनों में चल सकते हैं, चोट लगने या पैर गीले होने के डर के बिना। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि ट्रेल जूते गद्देदार जूतों की तुलना में अधिक सख्त होते हैं और गर्मी के दिनों में गर्म हो सकते हैं।
यदि आप इत्मीनान से लंबी सैर पसंद करते हैं, विशेष रूप से अच्छी तरह से तैयार पार्क पथों से दूर, तो शायद आपको एक जोड़ी या यहां तक कि एक जोड़ी की तलाश करनी चाहिए। इन जूता श्रेणियों के बारे में पढ़ें।
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