हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार दर्दनाक शब्दों को सुना - "चलो भाग"। कल, प्यारे प्यारे, ऐसा करीबी व्यक्ति आपसे खुश था, लेकिन आज उसने छोड़ने का फैसला किया, एक आम भविष्य में सभी योजनाओं और विश्वास को नष्ट कर दिया। निराशा, आक्रोश, अवर्णनीय दर्द आत्मा में बसता है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर रहा है। आगे की रातों की नींद हराम है, असंगत आँसू और एकमात्र सवाल: "इस क्षण को कैसे जीवित रखा जाए, आगे क्या करना है?"
आप इस स्थिति का सामना कर सकते हैं, बस थोड़ा प्रयास करें और अंत में इस तथ्य के साथ आएं कि आपका प्रिय व्यक्ति अब आसपास नहीं है। बिदाई में सकारात्मक क्षणों को खोजने के लिए लगभग सभी मनोवैज्ञानिक दिवंगत को जाने की सलाह देते हैं। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है। जीवन खत्म नहीं हुआ है, यह सिर्फ शुरुआत है, कई और सुखद बैठकें और अच्छे इंप्रेशन आपके आगे हैं।
जब कोई प्रिय व्यक्ति आपको छोड़ देता है, तो आपको सबसे मजबूत मानसिक आघात मिलता है, जो जीवित रहना आसान नहीं है। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि इस प्रतिक्रिया के मुख्य कारण हैं:
विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि बिदाई बहुत आसान है। यह उनकी अपनी पहल और जानबूझकर निर्णय के कारण है। यही है, उसके लिए यह एक गंभीर कदम है, जो उसने खुद तय किया, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौला।
क्रोध, आक्रोश और क्रोध इस तथ्य को महसूस करते हैं कि एक बार जो प्यार करता था वह आसपास नहीं रहना चाहता था और रिश्ते को जारी रखना चाहता था। यह वह क्षण है जो दृढ़ता से चिपकता है, अधिकतम दुख पहुंचाता है। आमतौर पर एक आदमी शांत और संयमित होता है, खुद को नियंत्रित करने में, अपनी भावनाओं को नहीं दिखाता है। वह लंबे समय से बिदाई के दर्द से गुजरा था जब उसने खुद के लिए फैसला किया कि उसे रिश्ते को खत्म करने की जरूरत है।
एक महिला अधिक भावुक है, वह एक परिवार बनाने के लिए इच्छुक है जहां सद्भाव, आराम और आपसी समझ शासन करती है। उनके पति और बच्चे, उनकी भलाई, घर का आराम, और खुद की खुशी पहले स्थान पर नहीं है। यदि एक महिला इस अवसर से वंचित है, तो गलतफहमी और अपराधबोध की भावनाएं पैदा होती हैं - "मैंने क्या गलत किया, मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?"
एक आदमी के लिए, प्रयोग अधिक महत्वपूर्ण हैं, वह हमेशा परिवर्तनों और नए रिश्तों के लिए तैयार रहता है, इसलिए, अक्सर वह परिवार को छोड़ देता है। वह सालों से अपने फैसले पर विचार कर रहा है और एक बिंदु पर सब कुछ पार करने के लिए तैयार है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर दूसरा आधा झटका नरम करने की कोशिश करता है, तो भी कम दुख नहीं होगा।
ऐसे समय होते हैं जब एक जोड़े ने पारस्परिक रूप से छोड़ने का फैसला किया। दोनों लोगों ने देखा कि उनकी भावनाएं शांत हो गई थीं, उन्होंने खुद को समाप्त कर लिया था। यह स्थिति उन्हें तितर-बितर करने के लिए बाध्य करती है, क्योंकि लोग एक साथ दुखी होते हैं, इसलिए उनके लिए अलग से नए तरीके खोजने का समय आ गया है। यदि थोड़ी देर के बाद प्यार वापस नहीं आता है, तो रिश्ते को जारी नहीं रखा जाना चाहिए।
नकारात्मक भावनाएं लगभग छह महीने तक रहती हैं। घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाता है और केवल कभी-कभी खुद को महसूस करता है। जल्द ही, परित्यक्त व्यक्ति खुद सोचता है कि वह इतना चिंतित क्यों था, रिश्ते के बारे में क्या खास था? एक पूरी तरह से अलग कहानी जब यह एक ऐसे जोड़े की बात आती है जो 10 से अधिक वर्षों से रहते हैं। वे आपसी दोस्तों, बच्चों, रिश्तेदारों द्वारा जुड़े हुए हैं।
पहले वर्ष में पूर्व पति या पत्नी एक नया रिश्ता शुरू करने के बारे में भी नहीं सोचते हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें और अधिक खुशी नहीं होगी, और कुछ वर्षों के बाद उन्हें एहसास होगा कि समस्या कितनी घातक थी। जीवन चलता है, पक्षी गा रहे हैं, घास हरी हो गई है, दुख का कोई और कारण नहीं है। यह मोड़ नए जीवन में पहला कदम है। महिलाएं विपरीत लिंग को नोटिस करना शुरू कर देती हैं, सहानुभूति प्रकट होती है, और जुदाई का दर्द सुस्त हो जाता है। पूर्व की दृष्टि में, अब आक्रोश की भावना नहीं है, घाव व्यावहारिक रूप से ठीक हो गया है।
अलगाव को जीवित रखने के लिए इसे आसान बनाने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्थिति का आकलन करें, इसे स्वीकार करें। यह अतीत को छोड़ देने, नकारात्मकता को दूर करने और अलगाव में सकारात्मक क्षणों को खोजने के लिए पर्याप्त है।
बिदाई आपको नकली भावनाओं से बचाता है। एक रिश्ता जो लंबे समय से समाप्त हो गया है उसे किसी की ज़रूरत नहीं है। चुने हुए की ओर से उदासीनता और भी दुख लाएगी। अब आप लोगों को बेहतर जानते हैं और जीवन को समझते हैं। आपको एक और परीक्षण के रूप में समस्या का इलाज करने की आवश्यकता है जो भाग्य प्रस्तुत करता है। अगर ऐसा होता है, तो आप सही रास्ते पर हैं और खुशी जल्द ही आपसे आगे निकल जाएगी।
यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो अलगाव से निपटना आसान है:
यह सब आप पर निर्भर करता है, निष्कर्ष निकालना और जीवित रहना जारी रखता है।
एक शादी जो कई सालों तक चलती है, वह अक्सर विश्वासघात, ठंडी भावनाओं या आपसी गलतफहमी के कारण टूट जाती है। इस तरह के तनाव से बच पाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि प्यार के अलावा लगाव, एक आदत भी है। हमारा अवचेतन स्थिति को स्वीकार करने से इनकार करता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, हम किसी प्रियजन के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।
लेकिन, यह वही है जो करने की आवश्यकता है - स्वीकार करने के लिए, सभी भ्रमों को छोड़ने के लिए, स्वतंत्र रूप से जीने के लिए सीखना। व्यक्ति को पूरी तरह से भूलना आवश्यक नहीं है, उसे जाने के लिए और स्वीकृत ब्रेक को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है। ब्रेकअप को समझना आसान बनाने के लिए, सिद्ध तरीकों को देखें:
ब्रेकअप से मुकाबला करना आसान नहीं है, कभी-कभी आपको अपनी आदतों और विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदलना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी नहीं लौटाया जा सकता है, आपको उस व्यक्ति के बिना, अलग तरह से रहना होगा। खुद को दोष और दोष देना बंद करो। जल्द ही इसके बारे में भूल जाओ। शायद बाद में आप दोस्त बन जाएंगे, लेकिन अब यह बेकार है। मुख्य लक्ष्य यह महसूस करना है कि क्या हुआ और स्वतंत्र रूप से जीना सीखें।
सभी अपमानों को क्षमा करें, आत्मा के साथी का निर्णय करें, क्रोध और घृणा से छुटकारा पाएं। आपको केवल स्वीकार करने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है। कॉमा नहीं, बल्कि बोल्ड पीरियड्स डालें, तो स्थिति के साथ सामंजस्य तेजी से आएगा।
लघु मानक वाक्यांश "चलो भाग" लग रहा था। और फिर - मानसिक दर्द, झटका, भ्रम, अपराध की भावना। और एक ही समय में - नाराजगी, क्रोध, अभिमान, विशेष रूप से जब यह पता चलता है कि तलाक का कारण पक्ष में किसी के साथ प्रेम संबंध था। जिन लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी प्रिय व्यक्ति के साथ बिदाई का अनुभव किया है, वे निश्चित रूप से अपने जीवन में सबसे कठिन अवधियों में से एक को बिदाई के बाद का क्षण कहेंगे। अतिशयोक्ति के बिना, इसे वास्तविक मानसिक आघात माना जा सकता है।
"अचानक" कोई नहीं छोड़ता। गर्मी में, झगड़े के बाद, भावनाओं के चरम पर, एक आदमी एक जैकेट पकड़ता है और एक दोस्त को चलाता है, एक महिला एक बैग इकट्ठा करती है और अपने माता-पिता के पास जाती है। वास्तव में, ऐसे जोड़े अलग होने के लिए भी नहीं सोचते हैं - ऐसे "पारिवारिक तूफान" के बाद पुनर्मिलन का प्रतिशत बहुत अधिक है। जैसा कि आप जानते हैं, "प्यारा डांट - केवल खुद को खुश करो": उनके बीच का संबंध न केवल टूट जाता है, बल्कि मजबूत भी हो जाता है। मुख्य बात यह नहीं है कि सिस्टम में ऐसा कुछ मोड़ दिया जाए।
पूर्वानुमानों के अनुसार, सबसे प्रतिकूल (जो कि पारिवारिक जीवन या मौजूदा रिश्तों को खत्म करना है) छुट्टी एक दाने में नहीं होती है, बल्कि केवल शांत, ठंडे सिर पर होती है। निर्णय परिपक्व हो गया है, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौला गया है, और एक भागने की योजना तैयार की गई है। केवल एक चीज बची है जो अब पूर्व आधे को सूचित करती है।
महत्वपूर्ण! अक्सर, मनोचिकित्सक एक ही वाक्यांश से बाहर निकलते हैं, एक ही वाक्यांश: "हम सब ठीक थे, आखिरकार उसे (वह कमी थी) क्या था?"
हमें स्वीकार करना होगा: संबंधों में विराम, पार्टनर्स में से एक के अल्पकालिक पागलपन के कारण बिदाई नहीं होती है। इसके लिए अच्छे कारण हैं, जो दूसरी छमाही के लिए नहीं जानते हैं। काश, वह जो अपने साथी की पर्याप्त नहीं सुनता और उसे समझने की कोशिश नहीं करता (या उसके पास बस समय नहीं है, या शायद दिलचस्पी नहीं है), एक दिन अकेला हो सकता है।
वास्तव में, टूटने का एकमात्र कारण भागीदारों में से एक या दोनों की भावनाओं का ठंडा होना है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि टूटना का कारण न समझें, लेकिन शीतलन का कारण। इन सबसे अक्सर शामिल होते हैं:
किसी प्रियजन के साथ बिदाई करना लगभग 12 मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
प्रत्येक व्यक्ति मूल रूप से एक सामाजिक प्राणी है। जिस क्षण हम पैदा हुए हैं, उस समय से हम दूसरे लोगों से घिरे हैं - माता-पिता, भाई-बहन, चाचा और चाची। वे समाज में बच्चे को शिक्षित करने में मदद करते हैं, इसके अनुकूल होते हैं, विचारों और व्यवहार के सामान्य नियमों के साथ।
बड़े होकर, एक व्यक्ति अधिक से अधिक दायित्वों को लेता है। हालांकि, एक ही समय में, वह खुद के लिए आरामदायक मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाने का प्रयास करता है - एक जोड़ी खोजने के लिए। और भले ही रिश्ता अपेक्षा के अनुरूप विकसित नहीं हुआ, लेकिन कुछ उम्मीदें और सपने अभी भी उनके साथ जुड़े हुए थे। बेशक, यह मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों पर अधिक लागू होता है। कभी बचपन से, वे अपने जीवन में मुख्य दिन की कल्पना करते हैं - एक शादी।
महत्वपूर्ण! पुरुष भी खुद को संघ में बांधकर भविष्य की योजना बनाते हैं। और अगर संबंध पुराना हो रहा है, तो यह उनके द्वारा दर्द के बजाय माना जाता है।
किसी प्रियजन के साथ भाग लेना स्वाभाविक रूप से गहरे अवसाद के साथ है। हर कोई कुछ दिनों या महीनों में भी इसका सामना नहीं कर सकता है। कभी-कभी आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।
हर कोई यह समझने में सक्षम नहीं है कि उसने अवसाद जैसे मानसिक विकार का विकास किया है। यह एक सामान्य मानव प्रतिक्रिया है जो तनाव का अनुभव करती है, केवल एक मजबूत रूप में व्यक्त की जाती है। अनुलग्नक, ऐसा प्रतीत होता है, किसी प्रिय व्यक्ति को, जिसके साथ वे कई वर्षों से रह रहे हैं, सभी में खुले तौर पर व्यक्त नहीं किया गया है। साथ ही उसके साथ बिदाई से नकारात्मक भावनाएं।
इसलिए, यदि पीड़ित को सामान्य रूप से, जीवन के लिए जीवन के तरीके के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, तो काम करने की क्षमता और भूख को प्रभावित नहीं करता है, सबसे अधिक संभावना है, भावनात्मक गड़बड़ी नहीं देखी जाती है। स्थिति के अधिक स्थिर होने के लिए आपको बस थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है।
जबकि गंभीर अवसाद स्वयं इस प्रकार प्रकट होता है:
ब्रेकअप के दौरान लोगों को जितनी भी नकारात्मकताएं झेलनी पड़ती हैं, उन सभी तरीकों से लोग खुद को बचाने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा करना इतना आसान नहीं है। जब कोई रिश्ता टूट जाता है, तो यह मूल्यों, विश्वासों और विश्वासों का पुनरीक्षण करता है। लोगों की विश्वदृष्टि, परिवार और रिश्तों पर उनके विचार बदल रहे हैं।
महत्वपूर्ण! कुछ न केवल खुद पर विश्वास करना बंद कर देते हैं, बल्कि वे अपने आसपास के पूरे विश्व के संबंध में परोपकार और न्याय की भावना भी खो देते हैं। इसके बजाय, वे मजबूत विश्वास विकसित करते हैं कि विश्वासघात एक रिश्ते में सबसे खराब चीज है।
परिवार बनाने के लिए अच्छे उम्मीदवारों से मिलने पर भी, लोग शायद ही रिश्तों की शुरुआत करते हैं। इसके अलावा, वे अकेलेपन से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन नए रिश्तों के लिए उनकी आंतरिक असमानता उन्हें पहला कदम उठाने से रोकती है। यह सुविधा विशेष रूप से पुरुषों के बीच स्पष्ट रूप से देखी जा सकती है।
महिलाएं आमतौर पर इस मुद्दे को अधिक शांत तरीके से समझती हैं। हालांकि निष्पक्ष सेक्स अक्सर पिछले साथी पर भावनात्मक निर्भरता का अनुभव करता है, जो उन्हें आसपास के पुरुषों पर विचार करने से भी रोकता है।
ब्रेकअप पर काबू पाना मुश्किल होता है। इस तथ्य को महसूस करना और स्वीकार करना न केवल कठिन है कि आप अब अपने प्रियजन के साथ नहीं हैं, बल्कि ब्रेकअप के दर्द का सामना करना भी असहनीय है।
लेकिन टूटना एक प्रक्रिया है। और किसी भी प्रक्रिया की तरह, बिदाई के चरण होते हैं जिसके माध्यम से एक व्यक्ति जाता है। इस तरह की व्यापक अभिव्यक्ति है: "समय चंगा"। लेकिन यह समय नहीं है कि चंगा करता है, लेकिन जुदाई के सभी आवश्यक चरणों के माध्यम से सही मार्ग। सभी चरणों के सामान्य रहने के मामले में, कुछ समय बाद, एक व्यक्ति अपने होश में आता है और जीवन में लौट आता है। यदि निर्धारण किसी चरण में होता है या मंच गलत तरीके से रहता था, तो आप लंबे समय तक पीड़ित रह सकते हैं।
6 विशिष्ट चरण हैं:
ब्रेकअप हमेशा दोनों पार्टनर के लिए एक कठिन आघात होता है, लेकिन अगर आपका प्रिय ब्रेकअप का आरंभकर्ता था, तो अपने लिए एक युद्ध के लिए तैयार हो जाइए, इस तरह आपको इस स्थिति का अनुभव करना चाहिए। मनोवैज्ञानिकों ने गणना की है कि ब्रेकअप के बाद सबसे कठिन अवधि पहले 6 हफ्तों के बारे में है, लेकिन इस समय को काफी कम किया जा सकता है यदि आप स्पष्ट रूप से इस तथ्य को समझते हैं कि सब कुछ एक बार और सभी के लिए खत्म हो गया है।
दुख को कम करने के लिए, आपको इन सरल युक्तियों का पालन करना चाहिए:
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन को जाने और भूलने के लिए सबसे मुश्किल है, और विशेष रूप से मानवता के कमजोर आधे हिस्से के लिए। लड़की को इतना व्यवस्थित किया जाता है कि वह उस व्यक्ति को मना नहीं कर सकती है जो लंबे समय से वहां था, उसने मदद की, जिसके साथ उसने सबसे सुखद क्षणों का अनुभव किया, संवाद किया और जिसे वह प्यार करती थी, भले ही यह व्यक्ति बदल गया, उसे चोट पहुंचाई और उसे धोखा भी दिया।
क्या प्यार के बाद दोस्ती संभव है? यदि हां, तो क्यों? इस प्रश्न का एक स्पष्ट जवाब मिलना मुश्किल है, क्योंकि यह सब विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, पूर्व के साथ दोस्ती का फैसला करने से पहले, आपको खुद को समझने की जरूरत है, समझें कि क्या अभी भी भावनाओं को छोड़ दिया गया है, क्या संवाद जारी रखने का कोई मतलब है।
ऐसे कई विशिष्ट मामले हैं जिनमें पूर्व प्रेमियों के बीच मित्रता असंभव हो जाती है। यहां सबसे आम स्थितियां हैं।
कई लड़कियां पूर्व स्वीकार्य के साथ दोस्ती पाती हैं। उन्हें लगता है कि यह एक सामान्य बात है, कि हर कोई ऐसा करता है।
रिश्तों के किसी भी क्षेत्र की तरह, एक बार प्रेमियों की दोस्ती कई फायदों से भरी होती है। कई अच्छी तरह से स्थापित प्लस हैं:
बेशक, एक लड़की को यह याद रखना चाहिए कि पूर्व प्रेमी के साथ दोस्ती एक दोधारी तलवार है। इस रिश्ते में कमियां हैं। उदाहरण के लिए, ईर्ष्या और आक्रोश। जब एक पूर्व प्रेमी, और अब सिर्फ एक "दोस्त", अपनी आंखों के सामने एक नया रिश्ता बनाना शुरू करता है, तो विचार आपके सिर में दिखाई दे सकता है: "वह क्यों है? यह बेहतर क्यों है? हम इतनी अच्छी तरह से संवाद करते हैं! हमें किसी की ज़रूरत नहीं है! "
वे कहते हैं कि प्यार करना और प्यार खोना बेहतर है, कभी भी प्यार नहीं करना चाहिए, लेकिन इसे किसी ऐसे व्यक्ति से मत कहो जिसे अभी छोड़ दिया गया है। बिदाई हमेशा कठिन होती है, भले ही आप सर्जक हों। लेकिन जब आपको डंप किया जाता है, तो यह दुनिया के अंत की तरह महसूस होता है, और आपको लगता है कि आप इस पर कभी नहीं पहुंच सकते।
लेकिन वास्तव में, ब्रेकअप इतने बुरे नहीं होते हैं। यह कभी-कभी आपके साथ होने वाली सबसे अच्छी बात हो सकती है, और यदि आप विश्वास नहीं करते हैं, तो किसी से भी पूछें जो कि खराब रिश्ते में है अगर यह सच है।
यहाँ कुछ बातें याद रखने योग्य हैं:
क्या यह संभव है, क्या बिदाई के नियम हैं? बेशक, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। लेकिन सामान्य चरण हैं जो सभी जोड़ों को तोड़ने का फैसला करते हैं। और, यदि आप कम से कम नुकसान के साथ इन चरणों से गुजरते हैं, तो किसी प्रियजन के नुकसान से घाव ठीक हो जाएगा, और जीवन चलेगा।
अपने सिर के माध्यम से चल रहे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद करें। कागज पर जो मन में आए उसे डालो। शब्दांश और अल्पविराम की सुंदरता के बारे में चिंता न करें, बस जो कुछ भी आपको चिंतित करता है उसे लिखें। इसके अलावा, निम्नलिखित युक्तियों को पूर्व भूलने में मदद मिलेगी:
यह समझने के लिए कि अपने प्रिय के साथ बिदाई कैसे बची है, इस तथ्य को स्वयं स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। आप टूट गए और इसे बदला नहीं जा सकता। आपको अपने आप को विनम्र करने और झूठी आशाओं को सहन करने की आवश्यकता नहीं है। यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं।
एक रिश्ता हमेशा दो लोगों का होता है, और जिम्मेदारी दोनों के साथ होती है। अपनी गलतियों को समझना महत्वपूर्ण है ताकि अगली बार, एक अलग लड़की के साथ, आप सब कुछ अलग तरीके से कर सकें। लेकिन जो पहले ही खत्म हो चुका है, उसे अतीत में ही रहने दो। कल्पना करें कि आपका प्यार एक क्रिस्टल बॉल है जिसे आप और आपकी प्रेमिका ने एक साथ रखा है। जब एक व्यक्ति अपने हाथों को गिराता है, तो गेंद टूट जाती है। टुकड़ों को एक साथ चमकाना व्यर्थ है।
सरल युक्तियाँ इस स्तर पर मदद कर सकती हैं:
निस्संदेह, अधूरी योजनाएं, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात दर्द रहित तरीके से नहीं जा सकता। लेकिन अलगाव के दर्द का सामना करने के तरीके के बारे में मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना विनाशकारी भावनाओं को कम करने और भावनात्मक शांति को बहाल करने में मदद कर सकता है।
एक रिश्ते की शुरुआत में रिवार्ड, मोटिवेशन, और इमोशन सिस्टम, अर्ली-स्टेज इंटेंस रोमांटिक लव के साथ जुड़े मस्तिष्क ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन का उत्पादन करता है। जब एक साथी आसपास होता है और सब कुछ ठीक होता है, तो इनाम प्रणाली चालू हो जाती है और हार्मोन का एक पूरा कॉकटेल खून में बह जाता है। और हमें लगता है कि हम खुश हैं।
बिदाई के बाद, इनाम प्रणाली काम करना बंद कर देती है, शरीर टूटने लगता है रिवार्ड, एडिक्शन, और इमोशन रेगुलेशन सिस्टम लव में रिजेक्शन के साथ जुड़े... उत्पादित तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा, पाचन और हृदय को प्रभावित करते हैं अचानक भावनात्मक तनाव के कारण मायोकार्डियल स्टनिंग की न्यूरोहूमोरल विशेषताएं सिस्टम।
दर्द की धारणा के लिए जिम्मेदार प्रणालियां भी सक्रिय हैं। यही कारण है कि मस्तिष्क को लगता है कि हम शारीरिक दर्द में हैं। शारीरिक दर्द और सामाजिक अस्वीकृति के लिए अलग-अलग तंत्रिका अभ्यावेदन, हालांकि वास्तव में शरीर के साथ सब कुछ क्रम में है।
हाँ बिल्कुल। आपको कृत्रिम रूप से उत्तेजित होने की आवश्यकता नहीं है। मैं रोना चाहता हूं - रोना। यदि आप चिल्लाना चाहते हैं - चिल्लाओ (बस पड़ोसियों के बारे में मत भूलो जो आपको सुन सकते हैं)। शॉवर में उदास गाने गाएं। देखिए अविद्या सीरियल
आपको बताया जाएगा कि हर कोई टूट रहा है और इससे बाहर कोई त्रासदी करने की आवश्यकता नहीं है। दर्द को छिपाने या सुनने की कोशिश मत करो। कोई नहीं जानता कि आपकी आत्मा में क्या है, सिवाय आपके। अगर यह दर्द होता है, तो इसे चोट लगने दें। जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते, या कम से कम जब तक आप खाली महसूस नहीं करते हैं, तब तक रोते हैं।
ताकत आपके पास लौट आएगी, लेकिन इसमें समय लगेगा। प्रत्येक व्यक्ति का अपना समय होता है।
टूटने का निर्णय रातोंरात नहीं आता है। और एक महीने में भी नहीं। ज्यादातर अक्सर यह प्रतिबिंब की लंबी प्रक्रिया के साथ होता है।
कई लोग टूटने के तुरंत बाद अपना वजन कम कर लेते हैं क्योंकि वे दिनों तक भूखे रह सकते हैं। लेकिन जब शरीर के संसाधन पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं, तो भूख जाग जाती है और वजन बढ़ने लगता है।
इसी समय, आप न केवल खाना चाहते हैं, बल्कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के साथ खराब मूड: पिज्जा, आइसक्रीम, चॉकलेट। यदि उसी समय आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं, तो वजन भी तेजी से बढ़ेगा।
इसलिए, आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, भले ही केवल न्यूनतम तक।
क्या आपको लगता है कि दुनिया फीकी पड़ गई है और कुछ भी अच्छा नहीं बचा है? यह सच नहीं है। आपका मस्तिष्क बस तनाव पर प्रतिक्रिया करता है, और एक दिन काली लकीर समाप्त हो जाएगी।
तब तक, आपके पास मौजूद अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं। काम, दोस्तों, किताबें, टिकटों का संग्रह या पसंदीदा कप, सुबह गर्म कॉफी का स्वाद, ताज़ी कटी घास की महक, खरीदारी - जो भी आपको आनंद लाए।
नियमित रूप से सूची में आइटम जोड़ें, और जब चीजें वास्तव में खराब हो जाती हैं, तो उन्हें फिर से पढ़ें।
यदि आपके आस-पास सब कुछ एक पूर्व साथी की याद दिलाता है, तो आपको पर्यावरण को बदलने के बारे में सोचना चाहिए। छोड़ नहीं सकते? नए पर्दे या क्रॉकरी खरीदें। परिवर्तन आपको एक अलग तरीके से ट्यून करने में मदद करेगा। प्रयोग।
आप उनसे बात कर सकते हैं, वे मुश्किल समय में आपका समर्थन करेंगे। लेकिन उनकी भावनाओं के बारे में मत भूलना, ब्रेकअप के बारे में बोलने से पहले पूछें। शायद इस क्षण आपका मित्र आपकी बात सुनने के लिए तैयार न हो या तैयार न हो, लेकिन सलाह नहीं दे पाएगा।
आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है, जो "और मैंने आपको बताया, जैसे कि यह मेरी गलती है।" एक बार जब आप कुछ ऐसा पाते हैं जो आपको राहत पहुंचा सकता है और जो लोग आपका समर्थन करेंगे, तुरंत इस संसाधन का उपयोग करना शुरू कर दें।
और बदले में अपने दोस्तों को सुनना और समर्थन करना न भूलें।
मनोवैज्ञानिक डाफ्ने रोज किंग्मा ने अपनी पुस्तक "" में जो अभ्यास किया है वह आपको यह समझने में मदद करेगा कि सब कुछ इस तरह क्यों हुआ और अन्यथा नहीं। मुख्य बात यह है कि उन्हें केवल तभी लेना है जब पहला दर्द कम हो जाए। अन्यथा वे चीजों को बदतर बना सकते हैं।
आप अपने कंप्यूटर पर टाइप कर सकते हैं या एक अलग नोटबुक ले सकते हैं। दूसरे विकल्प का एक फायदा है: यह अभ्यास पूरा करने के बाद प्रतीकात्मक रूप से फट या जलाया जा सकता है।
एक पंक्ति में अभ्यास मत करो। भावनाओं के कम होने पर अगले पर ले जाएं। सदस्यता समाप्त करने का प्रयास न करें: यह एक निबंध नहीं है जिसे जल्द से जल्द पूरा करने और प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। कोई नहीं बल्कि आप देखेंगे कि आप क्या लिखते हैं।
1. मूल बातें वापस
संक्षेप में हमें अपने परिचित, अपनी पहली तारीख, एक बवंडर रोमांस की शुरुआत, उस समय के बारे में बताएं जब आप बस में चले गए थे। यह वर्णन करें कि आपको अपने पूर्व साथी से किस तरह की उम्मीदें थीं।
अब "सबूत" पर ध्यान केंद्रित करें-फिर पहले से ही समस्याओं का पूर्वाभास हो। यह किसी प्रकार का शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकता है।
2. बताइए कि आपका रिश्ता कैसे विकसित हुआ
सबसे पहले, बात करें कि रिश्ते के बाहर आपके जीवन में क्या हुआ। उस समय अपनी स्थिति का वर्णन करें। क्या आप अकेले थे या शायद आप प्यार में गिरने का सपना देखते थे? या हो सकता है कि आपका किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध था? आप क्या हासिल करना चाहते थे? क्या अनुभव करें?
हमें बताएं कि आप अपने साथी को क्या दे सकते हैं और वह आपको क्या ऑफर दे सकता है।
अब वर्णन करें कि "सबूत" कैसे और कब सामने आया। आपने कैसा महसूस किया?
कल्पना कीजिए कि आपके रिश्ते के बारे में एक फिल्म बन रही है। आप इसे क्या नाम देंगे? आप पोस्टर का वर्णन कर सकते हैं और इस कहानी के लिए एक सारांश के साथ आ सकते हैं।
हमें अपने ब्रेकअप की असली वजह के बारे में बताएं। क्या यह कारण आपके या आपके साथी के विकास कार्य से संबंधित है?
कुछ उदाहरण: "मैंने एक माँ की आवश्यकता को रेखांकित किया", "मैं आखिरकार अपनी ताकत को समझने में कामयाब रहा", "हमने बच्चों को उठाया", "हम केवल सेक्स से बंधे थे, यह पर्याप्त नहीं था।"
3. गैप का विश्लेषण करें
मानसिक रूप से मोड़ पर लौटें। आपको कब एहसास हुआ कि किसी चीज़ ने अंदर क्लिक किया और चोट लगी? यदि आप ब्रेक के सर्जक नहीं थे, तो यह बाद में ही हुआ। उस क्षण अपनी भावनाओं का वर्णन करें।
उन कारणों को सूचीबद्ध करें, जिनसे आपका रिश्ता वैसे भी बदल गया होगा।
अपने पूर्व के लिए एक जहरीला पत्र लिखें। इसमें अपनी दमित भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करें, यह दर्द, क्रोध या क्रोध हो।
अब अपने अपराध बोध का वर्णन करें। आप जितना चाहें उतना आत्म-ध्वजारोपण कर सकते हैं - कागज सब कुछ सहन करेगा।
याद रखें, अपराधबोध के दो रूप हैं। पहले आत्म-ध्वज के साथ क्या करना है। दूसरा कुछ क्रियाओं के लिए अपराध बोध का वास्तविक प्रवेश है। उस समय को याद रखें जब आपने हेरफेर किया था, बुरा बातें कही थीं, अपने पूर्व-साथी को नाराज़ करने की कोशिश की थी।
यह निराशाजनक है, लेकिन इससे आपको अपनी खामियों को पहचानने और उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
अब अपने पूर्व को मान्यता का एक पत्र लिखें। आपको उसे या जो आपने लिखा है, उसे दिखाने की जरूरत नहीं है - यह सिर्फ आपके लिए है। गलतियों को स्वीकार करने से आप मुक्त हो जाएंगे।
अंत में, अपने आप को माफी का एक पत्र लिखें। आपने एक महान काम किया है और अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति से क्षमा के योग्य हैं - स्वयं।
4. उन सभी अच्छी बातों का वर्णन करें जो इस रिश्ते ने आपको दी हैं।
अपने पूर्व या पूर्व को धन्यवाद पत्र लिखने का प्रयास करें।
5. वास्तविकता का पुनर्मूल्यांकन
अपने पूर्व के लिए एक नई भूमिका के साथ आओ।
अपनी वर्तमान चुनौती का वर्णन करें। भविष्य से आप क्या चाहते हैं? आप अपने नए साथी को कैसे देखते हैं?
भले ही लोग अपने ब्रेकअप के बारे में कैसा महसूस करते हैं, क्या उन्हें एहसास है कि वे अभी भी पीड़ा और भ्रम में हैं, क्या उन्हें यकीन है कि वे ब्रेकअप के मामले में कभी नहीं आ पाएंगे, वे सभी इस भावना के साथ कक्षा के बाद चले गए कि वह कामयाब रहे धारणा के एक अधिक जागरूक स्तर तक जाने के लिए।
डाफ्ने रोज किंग्मा, मनोवैज्ञानिक, लेखक
ब्रेक अप के बाद दर्द सामान्य है। लेकिन अगर यह दूर नहीं जाता है, तो आप उदास हो सकते हैं। यदि आप पूरे दिन नहीं खाते हैं या, इसके विपरीत, अगर आप उदास हैं और सब कुछ हाथ से निकल जाता है, यदि आप धीरे-धीरे सोचते हैं और बिल्कुल नहीं चलते हैं, तो मनोचिकित्सक की यात्रा के बारे में सोचने का समय है।
सबसे अधिक संभावना है, यह मदद नहीं करेगा, और आप पहले से भी बदतर महसूस करेंगे। सेक्स करने की इच्छा वापसी से उत्पन्न होती है। मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन की कमी है और इसलिए हम किसी को ढूंढ रहे हैं ताकि हमें आराम मिले।
आश्वस्त नहीं? फिर कम से कम तारीख से पहले नशे में मत आना। शराब एक अवसाद है। तो एक करामाती संभोग के बजाय, आपको केवल अपने पूर्व और अपराध की भावना के खिलाफ एक शिकायत मिलेगी, और सुबह में आपको एक हैंगओवर भी होगा।
भावनात्मक ब्लैकमेल अक्सर परित्यक्त व्यक्ति द्वारा उपयोग किया जाता है। लक्ष्य पूर्व साथी को दोषी और असहज महसूस कराना है। यदि पूर्व साथी वास्तव में दोषी महसूस करता है, तो वह जवाब नहीं देगा और आवश्यक होने पर आपको घेर लेगा।
आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते? क्योंकि यह कम है।
कुछ इस तरह से पूर्व साथी को भूलने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी यह काम करता है। कभी-कभी नए रिश्ते मजबूत होते हैं। लेकिन अधिक बार नहीं, वे केवल चीजों को बदतर बनाते हैं। जब टांके की जरूरत होगी तो पैच मदद नहीं करेगा।
पहली बार में अल्टीमेटम न दें। लोगों को यह पसंद नहीं है।
यदि आपका पूर्व साथी आपके साथ दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार करता रहा है, और आपके मित्र अभी भी उसके साथ घूम रहे हैं और उसका पक्ष ले रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आपको ऐसे दोस्तों की आवश्यकता है।
कुछ, विभाजन के बाद, अपने पूर्व जुनून के सामाजिक नेटवर्क की गहन निगरानी करना शुरू करते हैं। कोई आसन्न वापसी के संकेत देखने की उम्मीद कर रहा है: "आखिरी तस्वीरों में वह उदास है क्योंकि वह मुझे याद करती है।" कोई - स्कैडनफ्रेड से बाहर: "जैसा कि वह छुट्टी पर जल गया, अब, मुझे लगता है, त्वचा छील रही है।"
आपके पूर्व साथी का अब एक अलग जीवन है। और यदि आप अपने फ़ीड में उसके बारे में पोस्ट देखते हैं, तो यह आपके लिए कठिन हो सकता है। इसलिए टेप को साफ करें। यह सभी पत्राचार को हटाने में भी सहायक होगा।
और अपने बारे में संकेत (जैसा कि यह आपको लगता है) संकेत देने की आवश्यकता नहीं है। फ़ोटो, स्टेटस, उद्धरण जैसे पोस्ट न करें "मुझे ढूंढना मुश्किल है और खोना आसान है," इत्यादि। समझें कि जितना अधिक समय और ऊर्जा आप उन रिश्तों पर खर्च करते हैं जो समाप्त हो गए हैं, उतना ही आप उनमें फंस जाते हैं।
सोफिया एनाइकेवा, मनोवैज्ञानिक, कोच
बस इतना है कि कुछ भी नहीं Fr. यह मुश्किल है अगर आप लंबे समय तक एक साथ रहते हैं और एक साथ बहुत कुछ खरीदा है। लेकिन अनुस्मारक के बिना, आप तेजी से ब्रेकअप पर पहुँच सकते हैं।
अगर वह अपना सामान नहीं लेना चाहता है, तो उसे किसी और को दे दो या फेंक दो। आप इसे तोड़ भी सकते हैं। संभावना है कि यह थोड़ा आसान हो जाएगा।
यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको एक अच्छा रिश्ता नहीं बनाए रखना है। भले ही आपके पास कई बच्चे या अपार्टमेंट आम हैं। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि अपने पूर्व के साथ आगे कैसे व्यवहार करें। अपने आप को सुनो, दूसरों को नहीं।
यदि आप दोस्त बने रहने का फैसला करते हैं, तो यह ठीक है। भले ही यह कठिन हो।
यह सबसे महत्वपूर्ण है। अगर आपको ऐसा कुछ लग रहा है, जो बहुत अच्छा नहीं है, तो उसे आज़माएँ।
यदि आवश्यक हो तो गहरी सांस लें या कुछ। इस बारे में सोचें कि भावनाएं इतनी मजबूत क्यों हो गई हैं और वे क्यों मुश्किल में हैं। जब आपको कारण पता चलता है, तो यह आसान हो जाता है।
जब आप दोनों तैयार होते हैं, तो यह रिश्ते के बारे में बात करने के लायक है और यह क्यों समाप्त हुआ।
हालांकि यह मुश्किल है, आप अब साथ नहीं हैं। आपको एक दूसरे के साथ संबंधों में नई सीमाओं को जानने के लिए सीखने की जरूरत है, और इसमें समय लगता है।
यदि आपका पूर्व दोषी महसूस कर रहा है, तो वे पहले की तरह आपकी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। आपको इसे प्रोत्साहित नहीं करना चाहिए और उसकी गर्दन पर बैठना चाहिए।
याद रखें कि जीवन एक रिश्ते के साथ समाप्त नहीं होता है। और यहां तक \u200b\u200bकि अगर ऐसा लगता है कि कोई अंतराल नहीं है, अगर अपराध की भावना को अत्याचार किया जाता है, तो निराशा न करें। एक बार जब आप अपने साथी के बिना रहते थे, जिसका मतलब है कि आप फिर से कर सकते हैं।
बिदाई एक नए जीवन की शुरुआत है। यह आपको अपने आप से ऊपर बढ़ने, अधिक सचेत और खुश रहने का अवसर देता है।
गंभीर रिश्ते की शुरुआत करने वाले सभी लोग, सुखद अंत के साथ लंबे रोमांस की उम्मीद करते हैं। लेकिन यह हमेशा हमारे इच्छित तरीके से काम नहीं करता है। ऐसा होता है कि एक प्रिय व्यक्ति हमेशा के लिए छोड़ देता है, हमें भयानक विचारों और निराशा के साथ छोड़ देता है। कुछ लोगों ने एक बार की तुलना में अपने आधे से अधिक भाग के साथ अनुभव किया है। एक दिवंगत प्रेम के लिए दुख और लालसा का सामना करने के लिए, आपको सकारात्मक रूप से सोचना चाहिए, क्योंकि कोई भी रिश्ता एक पुरस्कृत अनुभव लाता है, और बिदाई कुछ नया, दिलचस्प और उज्ज्वल की शुरुआत है। इसलिए, आपको हमेशा सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करनी चाहिए और कुछ सुझावों का पालन करना चाहिए जो इस सवाल का जवाब देंगे कि अपने प्रियजन के साथ कैसे बचे।
सभी लोग अलग-अलग तरीकों से भाग लेने का अनुभव करते हैं और प्रत्येक का अपना विशेष नुस्खा है। लेकिन फिर भी, पुरुषों और महिलाओं के साथ साझेदारी करते समय कुछ ख़ासियतें होती हैं। तो पुरुषों को तोड़ने के बारे में कैसे जाना जाता है? जरूरी नहीं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में तब ज्यादा पीड़ित हों जब वे टूटती हैं। यह सिर्फ इतना है कि एक आदमी शायद ही कभी अपनी भावनाओं को सार्वजनिक रूप से दिखाता है। लगातार साबित होता है कि एक आदमी के लिए एक गोलमाल एक लड़की के लिए बहुत अधिक कठिन और दर्दनाक है।
युवा महिला के साथ भाग लेने के बाद प्रतीत होता है कि आत्मविश्वासी व्यक्ति रक्षाहीन और कमजोर हो जाता है। वह इस बारे में बहुत चिंतित है, हालांकि वह हमेशा अपनी भावनाओं को नहीं दिखा सकता है। बल्कि, आदमी अपने आप को सब कुछ रखने के लिए पसंद करता है, जब तक कि एक दिन यह एक मजबूत धारा में बाहर नहीं निकलेगा। एक युवा व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए एक गोलमाल का तनाव बहुत लंबा और खतरनाक भी हो सकता है। बिदाई के बाद महिलाएं दूसरे आधे के बारे में शिकायत कर सकती हैं, लेकिन पुरुषों के पास ऐसा कोई अवसर नहीं है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पुरुष केवल मजबूत, असंवेदनशील और साहसी लगते हैं। वास्तव में, उनके पास बहुत गहरी और छूने वाली भावनाएं हैं जो आसानी से चोट पहुंचा सकती हैं। यह सिर्फ इतना है कि पुरुष उन्हें छुपाना पसंद करते हैं और अधिक मर्दाना लगने के लिए उन्हें अपने आधे में नहीं दिखाते हैं। रिश्ते की शुरुआत में, वे एक सुखद अंत, एक शादी और बच्चों के जन्म की उम्मीद करते हैं। लेकिन जब ये सपने दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, तो यह उन्हें बहुत नुकसान पहुंचाता है। इस तरह के समापन के बाद, एक आदमी अपने नए प्रिय पर भरोसा करने से डरता है।
ब्रेकअप के बाद एक आदमी काफी खुश दिख सकता है। वह लगातार दोस्तों के साथ चलता है, और एक सक्रिय और मजेदार जीवन व्यतीत करता है। लेकिन यह हमेशा उसकी वास्तविक भावनाओं को पूरी तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता है। इसी तरह से, वह अपने प्रिय के साथ बिदाई की उदासी और कड़वाहट को दूर करने की कोशिश करता है। अजनबियों से दूर, लड़का चुपके से रिश्ते को बहाल करने की उम्मीद करता है और लगातार संयुक्त तस्वीरों को संशोधित करता है। इसलिए, आपको अपने शांत व्यवहार के लिए पुरुष को दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि अंदर वह अभी भी अनुभव करता है, और कभी-कभी लड़की की तुलना में मजबूत होता है।
यह माना जाता है कि महिलाएं किसी प्रिय व्यक्ति के साथ साझेदारी करने के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं। वास्तव में, इस चरण के माध्यम से एक लड़की को पाने के लिए अक्सर बहुत आसान होता है। वह एक स्नातक पार्टी की व्यवस्था कर सकती है, अपने दोस्तों के आसपास इकट्ठा हो सकती है। इस तरह की स्थिति में यह समर्थन बहुत अच्छा और आवश्यक है। निराशा और आँसू पर बस कुछ दिन बिताने के बाद, लड़की फिर से सामान्य जीवन में आ सकती है। दोस्तों के नारे जो यह दावा करते हैं कि पूर्व प्रेमी ने उन्हें सूट नहीं किया था, कि वह फिर से खुश हो सकती है और थोड़े समय में ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगी।
बेशक, अधिक कठिन परिस्थितियां हैं, खासकर जब लड़की का आत्मसम्मान कम होता है और अलगाव स्थिति को बदतर बना देता है। ऐसी महिलाओं को ब्रेकअप का अनुभव करना और यह तय करना बहुत मुश्किल होता है कि यह उनका आखिरी रिश्ता था। उसके दोस्तों के बछड़ों का उन पर प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन, खुद को अकेला पाकर, बुरे विचार उसके सिर पर फिर से आते हैं। वह अपनी हर चीज के लिए केवल खुद को दोषी मानती है, अपनी गलतियों पर रिश्तों में सभी गलतियों को लिखती है और ऐसी गलतियों से अच्छा अंत नहीं होगा, इसलिए आपको अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए और केवल सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए।
पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीकों से अलग होने का अनुभव होता है। लेकिन फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, इस तरह के परिणाम खुशी नहीं लाते हैं। सभी लोग चुपके से एकमात्र व्यक्ति से मिलने का सपना देखते हैं जो उसके साथ पूरे रास्ते चलेंगे। लेकिन हमेशा आशाओं को सफल निष्कर्ष के साथ ताज पहनाया जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसने ब्रेकअप का कारण बनाया, और इसके लिए कौन दोषी था। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात सकारात्मक सोच और दोस्तों का समर्थन है। यह इसके लिए धन्यवाद है कि आप जल्दी से ब्रेकअप पर पहुंच सकते हैं और फिर से एक खुशहाल व्यक्ति बन सकते हैं।
