स्तनपान की अवधि के दौरान, एक नर्सिंग मां अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए दोगुनी जिम्मेदार होती है। आखिरकार, उसका आहार और जीवन शैली दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जो उसके बच्चे के लिए मुख्य भोजन है। स्तनपान को प्रभावित करने वाले मुख्य नकारात्मक कारकों पर विचार करें।
सबसे पहले, मैं उन बुरी आदतों पर ध्यान देना चाहूंगा जो स्तनपान के दौरान सख्त वर्जित हैं।
माँ द्वारा सेवन की जाने वाली शराब उच्च सांद्रता में स्तन ग्रंथियों में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करती है। बच्चे को स्तन के दूध के साथ यह जहर मिलता है, जो बच्चे के अभी भी अविकसित जिगर पर भारी बोझ डालता है। शराब बच्चे के शरीर से बहुत धीरे-धीरे निकलती है और गंभीर नशा पैदा कर सकती है। माँ में, किसी भी शराब (बीयर, वाइन, आदि) के सेवन से स्तनपान कम हो जाता है। ...
सिगरेट पीने के लगभग तुरंत बाद निकोटीन दूध में मिल जाता है। बच्चे के अंगों पर एक उच्च विषैला प्रभाव पड़ता है। ...
यदि एक नर्सिंग मां पानी की प्रक्रियाओं की उपेक्षा करती है, खासकर स्तन ग्रंथियों के संबंध में, तो संचित गंदगी और पसीना रोगजनक बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए आरामदायक स्थिति पैदा करते हैं। स्तन चूसने वाले बच्चे में, मुंह में अल्सर, स्टामाटाइटिस और अन्य सूजन प्रक्रियाएं हो सकती हैं। स्तनपान करते समय, आपको तेज सुगंध वाले इत्र, दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं, और तीव्र गंध बच्चे को स्तन छोड़ने के लिए उकसाती है।
स्तनपान कराने वाली मां को भावनात्मक झटके, अधिक परिश्रम, घबराहट के झटके से बचना चाहिए, क्योंकि यह सब स्तनपान में कमी की ओर जाता है। और लगातार उत्पीड़न और परिवार में प्रतिकूल स्थिति के साथ, स्तन में दूध पूरी तरह से गायब हो सकता है।
लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण सूची है स्तनपान के दौरान क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. स्तनपान की अवधि के अंत तक ये खाद्य पदार्थ एक नर्सिंग मां के आहार में नहीं होना चाहिए, वे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं:
स्तनपान कराते समय अपने आहार को गंभीरता से लें। अपने बच्चे को दूध से अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने दें, तब युवा माता-पिता की खुशी के लिए उसका स्वास्थ्य मजबूत रहेगा।
एक नर्सिंग मां को क्या तरल पदार्थ चाहिए? स्तनपान (स्तनपान) के दौरान मुझे कौन से विटामिन, खनिज और पूरक आहार लेने चाहिए? डॉक्टरों के अनुसार, हमने हेपेटाइटिस बी अवधि के दौरान माताओं और शिशुओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रासंगिक न्यूट्रास्युटिकल्स एकत्र किए हैं।
ब्रेस्टफीडिंग एक ऐसा समय होता है जब महिला के शरीर को खास सपोर्ट की जरूरत होती है। एक ओर, बच्चे को अपनी माँ के दूध से वह सब कुछ मिलता है जिसकी उसे ज़रूरत होती है, इसलिए, बच्चे को विटामिन प्रदान करने के लिए, एक नर्सिंग माँ को "खाद्य अपशिष्ट" को छोड़कर, सभी खाद्य समूहों सहित एक पूर्ण और विविध आहार की आवश्यकता होती है।
किसी भी मामले में आपको सख्त आहार पर नहीं जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, केवल केफिर और गोभी), जो केवल जन्मजात एलर्जी की उपस्थिति में और अन्य चिकित्सा संकेतों के लिए आवश्यक है। आपको अनुमत फलों, जामुनों और सब्जियों के उपयोग से स्वयं को इनकार करने की आवश्यकता नहीं है। एक बच्चे में दिखाई देने वाले दाने एक अपरिपक्व पाचन तंत्र का संकेत दे सकते हैं, न कि एलर्जी का।
यदि आप उस खाद्य घटक का पता लगाना चाहते हैं जिसके कारण बच्चे को दाने या पेट में दर्द हुआ, तो अपने भोजन की डायरी रखें। इस तरह, आपको कई ऐसे खाद्य पदार्थ मिलेंगे, जिनके प्रति बच्चे की प्रारंभिक जीवन में अधिक प्रतिक्रिया हो सकती है और उन्हें अपने आहार से बाहर कर दें।
बाल रोग विशेषज्ञ अन्ना गोर्डीवा के अनुसार, स्तनपान के दौरान एक महिला को जितना चाहे उतना पीना चाहिए। आत्माओं पर कुछ प्रतिबंध हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद पहली बार में कॉफी, मजबूत काली और हरी चाय का त्याग करना बेहतर होता है, क्योंकि इनमें कैफीन होता है, जो नवजात शिशु को स्तन के दूध के माध्यम से मिल सकता है और उसे अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है। कॉफी और कोको भी मजबूत एलर्जी हैं।
जब स्तनपान स्थापित हो जाता है और बच्चा 3-4 महीने की उम्र तक पहुंच जाता है, तो आप सुबह एक छोटा कप कॉफी पी सकते हैं, या इससे भी बेहतर, इसे चिकोरी पेय से बदल सकते हैं, जिसका अच्छा शामक प्रभाव होता है और यहां तक कि कम भी कर सकता है आंतों के शूल शिशुओं के लक्षण। कमजोर काली और हरी चाय का भी सुबह के समय सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।
संपूर्ण दूध, या बल्कि दूध प्रोटीन, भी एक मजबूत एलर्जेन है। दिन में, नर्सिंग मां को शुरू में एक गिलास से अधिक दूध पीने की अनुमति नहीं है। यह प्रतिबंध किण्वित दूध उत्पादों पर लागू नहीं होता है, क्योंकि दूध प्रोटीन उनमें आंशिक रूप से टूट जाता है।
स्तनपान के दौरान महिलाओं को शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय छोड़ देना चाहिए, क्योंकि वे बच्चे में गैस बनने का कारण भी बन सकते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ गैर-एलर्जेनिक रस का उपयोग करना इष्टतम है - सेब या नाशपाती से, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के साथ आधा में पतला।
यह भी माना जाता है कि इस दौरान साधारण पीने के पानी से अपनी प्यास बुझाना बेहतर होता है। दोपहर में, आप कैमोमाइल जैसी कई तरह की हर्बल चाय पी सकते हैं। ऐसे हर्बल ड्रिंक्स में लेमन बाम और सौंफ मिलाने से आपके बच्चे में पेट के दर्द की संभावना कम हो सकती है।
विशेष फार्मेसी लैक्टेशन चाय भी हैं जिसमें गाजर के बीज, बिछुआ के पत्ते, तिपतिया घास शामिल हैं। हर्बल चाय का उपयोग करते समय, शिशु में एलर्जी की अभिव्यक्तियों की निगरानी करना आवश्यक है।
कई विशेषज्ञों को यकीन है कि नवजात शिशु को किसी भी मामले में स्तन के दूध के साथ विटामिन मिलेगा: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मां विटामिन और खनिज परिसरों को लेती है या नहीं। वह माँ के शरीर से आवश्यक पदार्थ लेगा, विशेषकर दाँत, बाल, नाखून जैसी दुकानों से। इसीलिए, स्तनपान करते समय, डॉक्टर एक महिला को आईयूडी लेने की सलाह देते हैं, यह विशेष रूप से शरद ऋतु-वसंत की अवधि में महत्वपूर्ण है: मार्च और अक्टूबर।
आइए हम सबसे महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और न्यूट्रास्युटिकल सप्लीमेंट्स की जांच करें, जिनका सेवन स्तनपान के दौरान अत्यंत आवश्यक है, विशेषज्ञों के अनुसार।
ओमेगा-3-6-9 फैटी एसिडबच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के पूर्ण विकास में भाग लें। लेकिन वे माँ के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि वे जहाजों को लोचदार रहने में मदद करते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल जमा होने से रोकते हैं, सूजन और अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकते हैं (डॉक्टर की राय, स्तनपान सलाहकार मारिया शेकिन)।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल ओमेगा 3(डीएचए या डीएचए + ईपीए) प्रति दिन कम से कम 750/1000 मिलीग्राम की खुराक पर पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए। और, यदि ओमेगा -3 का उपयोग रक्त को पतला करता है, तो ओमेगा -6, इसके विपरीत, रक्त को गाढ़ा बनाता है, चयापचय को धीमा कर देता है, और अधिक मात्रा में होने पर यह सूजन के विकास को भड़का सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, भोजन से ओमेगा -6-9 प्राप्त करना पर्याप्त है, और इसका उपयोग पूरक (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट नतालिया जुबारेवा की राय) में नहीं करना है।
भोजन के साथ ओमेगा 6-9 की कमी को कैसे पूरा करें? ओमेगा-6-9 अपरिष्कृत तेल, कच्चे मेवे और बीज, अनाज, दाल, छोले, अंडे और मांस में पाए जाते हैं।
लेसिथिन शरीर की कोशिका झिल्लियों की मुख्य निर्माण सामग्री में से एक है, यह माताओं और बच्चों के मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मानव मस्तिष्क का एक तिहाई, तंत्रिका तंत्र के अन्य भागों के तंत्रिका ऊतक में लेसिथिन होता है।
लेसिथिन का घटक, फॉस्फेटिडिलकोलाइन, विटामिन बी 5 के साथ जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप एसिटाइलकोलाइन में बदल जाता है, जो मस्तिष्क के कामकाज के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर है। इसलिए, स्तनपान के दौरान लेसिथिन लेना बच्चे और माँ की अच्छी मानसिक गतिविधि के साथ-साथ उनके अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सूरजमुखी लेसिथिन लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अत्यधिक शुद्ध और हाइपोएलर्जेनिक है। इष्टतम खुराक का रूप पाउडर में लेसिथिन है, जिसकी दर 4-6 ग्राम (प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्ना इगोरेवना स्टेलमाशेंको) है।
एक बच्चे में आयोडीन की कमी बौद्धिक और मनोदैहिक विकास के अवरोध के साथ-साथ वजन में थोड़ी वृद्धि का कारण बन सकती है। एक माँ के लिए, आयोडीन की कमी तंत्रिका कोशिकाओं और थायरॉयड ग्रंथि के काम को प्रभावित कर सकती है, जो उसके चयापचय और मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार है।
एक नर्सिंग मां के लिए आयोडीन सेवन दर प्रति दिन 200-250 एमसीजी है। याद रखें कि तैयारी में आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करके भी आयोडीन प्राप्त किया जा सकता है: 1 ग्राम नमक में 45 एमसीजी आयोडीन होता है, हालांकि, गर्म होने पर, आयोडीन वाष्पशील होता है और आसानी से वाष्पित हो जाता है, इसलिए, इस तरह की आयोडीन पुनःपूर्ति केवल तभी प्रासंगिक होती है जब आयोडीन युक्त नमक मिलाया जाता है। तैयार पकवान।
आयोडीन की नियुक्ति के लिए एकमात्र contraindication थायरोटॉक्सिकोसिस है। इसलिए, इससे पहले कि आप आयोडीन लेना शुरू करें, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना और थायराइड हार्मोन के लिए आवश्यक परीक्षण पास करना महत्वपूर्ण है।
एक नर्सिंग मां के लिए दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता 1000 मिलीग्राम है। डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की उच्च सामग्री के बारे में एक राय है, हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि शरीर द्वारा दूध का पाचन उम्र के साथ कम हो जाता है। आसानी से पचने योग्य कैल्शियम (डॉक्टर की राय, स्तनपान सलाहकार शेकिना मारिया) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
दुर्भाग्य से, इनमें से कई खाद्य पदार्थ एलर्जेनिक हैं, और अजमोद, उदाहरण के लिए, आमतौर पर दूध की आपूर्ति में कमी का कारण बनता है। अखरोट की एक मध्यम मात्रा - प्रति दिन 5 नट्स तक - स्तनपान में सुधार करने और बच्चे के लिए स्तन के दूध को अधिक पौष्टिक बनाने में मदद करेगी। और फिर, हम एलर्जी की अभिव्यक्तियों की निगरानी करते हैं।
जरूरी: कैल्शियम शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी से ही अवशोषित होता है.
हमारे देश के लगभग 70% निवासियों में इस विटामिन की कमी है, जिसे केवल भोजन से पूरा नहीं किया जा सकता है। कैल्शियम होमियोस्टेसिस के लिए विटामिन डी शरीर में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। विटामिन डी की कमी से, कैल्शियम रक्त में जमा हो जाता है, और शरीर को इसका उपयोग गुर्दे के माध्यम से करना पड़ता है। नतीजतन, कैल्शियम रेत के रूप में उनमें जमा हो जाएगा, जो अंततः पत्थरों में बदल जाएगा। साथ ही, अगर कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है, तो यह वाहिकाओं में जमा हो जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल प्लाक सख्त हो जाता है। नतीजा दिल का दौरा या स्ट्रोक है।
कैसे पता करें कि आपके पास कैल्शियम के सही वितरण के लिए पर्याप्त विटामिन डी है या नहीं यह पता चला है कि आपके विटामिन डी के स्तर को जानना महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां में 50 से 100 एनजी / एमएल होना चाहिए। हालांकि, 50 से 80 एनजी / एमएल के परिणामों के साथ भी, डॉक्टर पहले से ही 2000 आईयू में विटामिन डी की रखरखाव खुराक लिख सकता है। विटामिन डी के साथ कैल्शियम के जटिल विटामिन में, एक नियम के रूप में, विटामिन डी की खुराक केवल 700-1000 आईयू है, जो निश्चित रूप से कैल्शियम के अच्छे अवशोषण के लिए पर्याप्त नहीं है। सुबह विटामिन डी लेना भी महत्वपूर्ण है, और अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए विटामिन डी (जलीय या तैलीय) का कौन सा रूप सही है।
मैग्नीशियम एक इंट्रासेल्युलर तत्व है जो बच्चे के तंत्रिका और पेशीय तंत्र के विकास में भाग लेता है। स्तनपान के दौरान मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 500 मिलीग्राम (डॉक्टर, स्तनपान सलाहकार शेकिना मारिया) है। विटामिन बी6 लेने से मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार होता है।
आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी मैग्नीशियम की पूर्ति कर सकते हैं:
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसरों को लेना एक डॉक्टर के साथ समन्वयित होना चाहिए, क्योंकि उनके अनियंत्रित उपयोग से एलर्जी या हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं में, विटामिन ए हाइपरविटामिनोसिस से त्वचा पर खुजली और घाव हो सकते हैं, वजन कम हो सकता है। अधिक मात्रा में विटामिन डी लेना भी खतरनाक है, क्योंकि इससे बच्चे के शरीर में नशा हो सकता है। आमतौर पर, इस तरह के नशा के साथ, दबाव में वृद्धि और तापमान में वृद्धि देखी जाती है, साथ ही एक उभरे हुए फॉन्टानेल और नवजात शिशु में मूत्र की मात्रा में कमी देखी जाती है।
बच्चों में कैल्शियम की अधिकता से फॉन्टानेल के समय से पहले बंद होने का खतरा होता है। यह, बदले में, नवजात शिशु के मस्तिष्क के असामान्य विकास को जन्म दे सकता है। एक महिला के लिए, बी विटामिन की अत्यधिक खपत गुर्दे और यकृत समारोह को खराब कर सकती है। बच्चा जितना बड़ा होगा, माँ का आहार उतना ही व्यापक होगा, साथ ही अतिरिक्त पूरक आहार की आवश्यकता भी अधिक होगी।
स्तनपान के दौरान, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों के अतिरिक्त स्रोतों (भले ही किसी मित्र द्वारा सलाह दी गई हो) को स्वयं निर्धारित करने से बचें। एक योग्य चिकित्सक पर भरोसा करें जो आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लाभ के लिए आवश्यक परिसरों का चयन करेगा।
मजे से खिलाओ और स्वस्थ रहो!
इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि निर्जलीकरण के रूप में शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की आपूर्ति की जाती है ( बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का नुकसान) गठित स्तन दूध की मात्रा में कमी के साथ हो सकता है।
सामान्य हवा के तापमान पर, एक नर्सिंग महिला को प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह दी जाती है ( कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, एडीमा और अन्य contraindications के रोगों की अनुपस्थिति में), और गर्मी में - लगभग 3 - 4 लीटर।
दुद्ध निकालना में वृद्धि द्वारा सुगम किया जाता है:
वहीं, इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अखरोट की गिरी में एसेंशियल ऑयल होता है। यद्यपि इसका हिस्सा अपेक्षाकृत छोटा है, इसे स्तन के दूध में शामिल किया जा सकता है और इसके साथ ही नवजात शिशु के शरीर में प्रवेश कर सकता है, जिससे उसमें एलर्जी का विकास हो सकता है ( त्वचा के लाल चकत्ते) यही कारण है कि स्तनपान कराने के दौरान आपको नट्स का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए ( यानी आपको इन्हें ज्यादा मात्रा में लेने की जरूरत नहीं है), और यदि कोई बच्चा एलर्जी के लक्षण विकसित करता है, तो इस उत्पाद को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
दुद्ध निकालना के दमन को सुगम बनाया जा सकता है:
यदि एक नर्सिंग महिला कॉफी पीती है, तो उसके शरीर में प्रवेश करने वाले कैफीन का हिस्सा स्तन के दूध में शामिल होता है और इसके साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उचित कॉफी खपत के साथ, दूध में कैफीन की मात्रा नगण्य है। इसलिए, उदाहरण के लिए, 1 कप कॉफी पीते समय ( लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन युक्त) इस पदार्थ का लगभग 0.5 मिलीग्राम महिला के स्तन के दूध में प्रवेश करेगा। यह किसी भी तरह से बच्चे के हृदय प्रणाली या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने के लिए बहुत कम है। यही कारण है कि स्तनपान कराने वाली महिलाएं अपने बच्चे को चोट पहुंचाने के डर के बिना दिन में 1 से 3 कप कॉफी पी सकती हैं।
उसी समय, बहुत अधिक कॉफी पीना ( प्रति दिन 5 या अधिक कप) स्तन के दूध में कैफीन की एकाग्रता में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ हो सकता है, जिससे बच्चे में जटिलताओं का विकास हो सकता है। यह हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि, चिंता, अशांति, और इसी तरह से प्रकट हो सकता है।
इसी समय, यह याद रखने योग्य है कि मजबूत मादक पेय का उपयोग ( वोदका, ब्रांडी और इतने पर) बड़ी मात्रा में माँ के रक्त में और उसके स्तन के दूध में एथिल अल्कोहल की सांद्रता में स्पष्ट वृद्धि के साथ होता है। इस मामले में, शराब की बढ़ी हुई सांद्रता 5-10 घंटे या उससे अधिक तक बनी रह सकती है, जो कि ली गई शराब की मात्रा के साथ-साथ रोगी के जिगर की स्थिति पर निर्भर करती है ( यह यकृत में है कि शराब निष्प्रभावी हो जाती है) यदि, बड़ी मात्रा में शराब पीने के बाद, एक महिला बच्चे को स्तनपान कराती है, तो कुछ शराब बच्चे के शरीर में स्तन के दूध के साथ प्रवेश करेगी, जिससे उसे केंद्रीय तंत्रिका पर एथिल अल्कोहल के प्रभाव से जुड़े कई दुष्प्रभाव होंगे। प्रणाली और अन्य अंग। यह खुद को बच्चे की स्पष्ट उनींदापन और सुस्ती के रूप में प्रकट कर सकता है, उसकी प्रतिरक्षा में कमी ( शरीर की सुरक्षा), जिगर और गुर्दे के रोग ( लंबे समय तक शरीर में शराब के सेवन के साथ) आदि। इसके अलावा, ऐसे बच्चों में अल्कोहल प्रतिरोध में वृद्धि हो सकती है, जो उनमें शराब के विकास में योगदान देगा ( मादक पेय पदार्थों के लिए रोग संबंधी लत) वयस्कता में।
स्तनपान एक शारीरिक प्रक्रिया है, जो, हालांकि, कई अप्रिय बीमारियों और रोग स्थितियों से जटिल हो सकती है। दुद्ध निकालना के दौरान जटिलताओं के विकास को सुगम बनाया जा सकता है:
यदि दुद्ध निकालना के दौरान स्तन ग्रंथि में दर्द दिखाई देता है, तो उनकी घटना के कारण की पहचान की जानी चाहिए और जितनी जल्दी हो सके समाप्त कर दिया जाना चाहिए, अन्यथा संक्रामक जटिलताओं के विकास का जोखिम बढ़ जाता है, जो मां के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, साथ ही साथ स्तनपान प्रक्रिया को भी प्रभावित कर सकता है। .
दूध के संचय और दर्द को रोकने के लिए, बच्चे को धीरे-धीरे, लगातार कई हफ्तों तक, स्तनपान की संख्या को कम करने और पूरक खाद्य पदार्थों के अनुपात में वृद्धि करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, उत्पादित दूध की मात्रा भी धीरे-धीरे कम हो जाएगी। यदि इस मामले में दर्द होता है, तो वे मध्यम प्रकृति के होंगे और कुछ दिनों के भीतर अपने आप ही गायब हो जाएंगे।
यदि बच्चे को धीरे-धीरे स्तन से छुड़ाना संभव नहीं है, तो हर दिन स्तन के दूध को व्यक्त करने की सिफारिश की जाती है जब फटने वाले दर्द दिखाई देते हैं। यह अस्थायी रूप से दर्द सिंड्रोम की गंभीरता को कम करेगा, साथ ही दूध के ठहराव और संक्रामक और भड़काऊ जटिलताओं के विकास को रोकेगा। भविष्य में, दुद्ध निकालना को दबाने के लिए, आप दवाओं या लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं ( गोलियाँ, जड़ी-बूटियाँ, आसव और इतने पर).
स्तनपान के दौरान भूरे रंग के निर्वहन की उपस्थिति के कारण हो सकते हैं:
इसी समय, यह याद रखने योग्य है कि प्राकृतिक जन्म नहर के माध्यम से प्रसव एक अत्यंत दर्दनाक प्रक्रिया है, जिसके बाद एक महिला के बाहरी जननांगों को ठीक करना होगा। इसीलिए बच्चे के जन्म के बाद कम से कम 1 से 2 महीने तक यौन क्रिया को फिर से शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
गर्भनिरोधक की एक विधि के रूप में दुद्ध निकालना की क्रिया का तंत्र महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन पर आधारित है। गर्भावस्था की शुरुआत के लिए यह आवश्यक है कि महिला प्रजनन कोशिका एक महिला के अंडाशय में विकसित और परिपक्व हो ( अंडा) ऐसा होने के लिए, पिट्यूटरी ग्रंथि से ( मस्तिष्क में स्थित एक विशेष ग्रंथि और विभिन्न हार्मोन का उत्पादन) 2 हार्मोन जारी होने चाहिए - कूप-उत्तेजक हार्मोन ( एफएसएच) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन ( एलएच) उनके बिना, अंडे की परिपक्वता असंभव है। हालांकि, स्तनपान के दौरान, स्तन के निप्पल क्षेत्र में विशिष्ट तंत्रिका रिसेप्टर्स की जलन एक अन्य हार्मोन, प्रोलैक्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। प्रोलैक्टिन स्तन ग्रंथि में दूध के निर्माण को सुनिश्चित करता है, साथ ही, पिट्यूटरी ग्रंथि में एफएसएच और एलएच के गठन को रोकता है, जिससे महिला प्रजनन कोशिका के विकास को रोकता है और गर्भावस्था को असंभव बना देता है।
ऊपर वर्णित प्रक्रिया को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त बच्चे को नियमित रूप से स्तन से लपकना है, जो यह सुनिश्चित करता है कि रक्त में प्रोलैक्टिन की सांद्रता पर्याप्त रूप से उच्च स्तर पर बनी रहे। यदि आप भोजन करने से विराम लेते हैं ( बच्चे के 6 महीने की उम्र तक पहुंचने से पहले ही), यह प्रोलैक्टिन की एकाग्रता में आवधिक कमी के साथ हो सकता है। नतीजतन, एफएसएच और एलएच स्रावित होना शुरू हो सकता है, जिससे महिला प्रजनन कोशिका की परिपक्वता की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। यदि कोई महिला गर्भनिरोधक के अन्य तरीकों का उपयोग किए बिना यौन संबंध बनाती है, तो वह गर्भवती हो सकती है।
स्तनपान के दौरान गर्भावस्था की उपस्थिति संकेत कर सकती है:
लिम्फ नोड्स एक प्रकार के फिल्टर होते हैं जिनके माध्यम से लसीका ( तरल पदार्थ जो शरीर के लगभग सभी ऊतकों में बनता है) ऊतकों से दूर बहती है। यदि कोई संक्रमण ऊतक में प्रवेश करता है, तो संक्रामक एजेंट या उनके विषाक्त पदार्थ निकटतम लिम्फ नोड में बने रहते हैं। वहां स्थित प्रतिरक्षा कोशिकाएं ( रक्षात्मक) सिस्टम संक्रमण के स्रोत से सक्रिय रूप से लड़ने लगते हैं, जो उनके सक्रिय विभाजन और लिम्फ नोड के आकार में वृद्धि के साथ होता है।
स्तन ग्रंथि से, लिम्फ एक्सिलरी लिम्फ नोड्स में बहता है। मास्टिटिस के विकास के साथ-साथ स्तन ऊतक में संक्रमण की शुरूआत के साथ ( उदाहरण के लिए, निपल्स में दरार के माध्यम से) संक्रामक एजेंट जल्दी से एक्सिलरी लिम्फ नोड्स में प्रवेश करते हैं, जो दर्दनाक वृद्धि के साथ होगा। इस मामले में, आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और बीमारी का विशिष्ट उपचार शुरू करना चाहिए, क्योंकि संक्रमण के आगे विकास के साथ, बैक्टीरिया और उनके विषाक्त पदार्थ प्रणालीगत परिसंचरण में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे बहुत अधिक विकास हो सकता है। गंभीर, जीवन-धमकी देने वाली जटिलताओं।
सामान्य परिस्थितियों में, स्तनपान को बनाए रखने के लिए एक महिला के रक्त में हार्मोन प्रोलैक्टिन की उच्च सांद्रता की आवश्यकता होती है। यह नियमित रूप से बच्चे को स्तन पर लगाने और संबंधित तंत्रिका रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके प्राप्त किया जाता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि में हार्मोन के संश्लेषण को ट्रिगर करता है। प्रोलैक्टिन अंडाशय में महिला प्रजनन कोशिका के विकास को रोकता है, जिससे मासिक धर्म चक्र बाधित होता है और मासिक धर्म की शुरुआत को रोकता है। इसलिए, एक महिला जितनी देर तक अपने बच्चे को स्तनपान कराती है ( नियमित तौर पर), बाद में उसे अपने पीरियड्स होंगे।
यदि आप स्तनपान बंद कर देती हैं, तो कुछ हफ्तों के बाद, अंडाशय में एक और अंडा परिपक्व होना शुरू हो सकता है ( महिला प्रजनन कोशिका), जो जल्द ही मासिक धर्म की उपस्थिति का कारण बन सकता है।
स्तनपान के दौरान बालों का झड़ना निम्न कारणों से हो सकता है:
यदि स्तनपान के दौरान कोई बीमारी या रोग संबंधी स्थिति विकसित होती है जिसके लिए दवा उपचार की आवश्यकता होती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी दवाओं को स्तनपान के साथ जोड़ा जा सकता है और कौन सा नहीं। तथ्य यह है कि अधिकांश दवाओं में स्तन के दूध में प्रवेश करने और इसके साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करने की क्षमता होती है, जिससे बच्चे में प्रतिकूल प्रतिक्रिया का विकास होता है। स्तनपान के दौरान, आपको लेते समय सावधान रहना चाहिए:
इस दवा के लंबे समय तक नियमित उपयोग के साथ जटिलताएं विकसित हो सकती हैं, क्योंकि यह आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित करेगा, जो कमजोर पड़ने या स्तनपान की समाप्ति के साथ हो सकता है। इसलिए आपको शॉर्ट कोर्स में एक्टिवेटेड कार्बन का इस्तेमाल करना चाहिए ( लगातार 3 दिनों से अधिक नहीं) और केवल अगर संकेत हैं ( यानी फूड पॉइजनिंग या आंतों में संक्रमण के लक्षण).
सिरदर्द और अन्य दर्द के लिए, आप ले सकते हैं:
बवासीर के उपचार के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
इन बूंदों का उपयोग नाक की भीड़ के लिए किया जाता है, जिसे सर्दी, एलर्जी आदि के साथ देखा जा सकता है। उनकी क्रिया का तंत्र रक्त वाहिकाओं के संकुचन और नाक के म्यूकोसा के शोफ को खत्म करने से जुड़ा है, जो नाक से सांस लेने की सुविधा प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से दुद्ध निकालना प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है, हालांकि, बूंदों के सक्रिय घटक प्रणालीगत परिसंचरण में प्रवेश कर सकते हैं ( बहुत कम मात्रा में) और मां के शरीर से स्तन के दूध के साथ उत्सर्जित होता है, जिससे बच्चे में एलर्जी और अन्य अवांछनीय प्रतिक्रियाओं का विकास हो सकता है। हालांकि, स्तनपान के दौरान बच्चे के लिए वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स के नुकसान को साबित करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है। सख्त संकेतों की उपस्थिति में, नाक की भीड़ को खत्म करने के लिए दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन केवल छोटे पाठ्यक्रमों में ( 2 - 3 दिन से अधिक नहीं).
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आयरन की कमी को रोकने के लिए, आप ले सकते हैं:
अधिकांश विटामिन भोजन के साथ मातृ शरीर में प्रवेश करते हैं ( पौष्टिक और विविध आहार के साथ) उसी समय, कुछ विटामिनों को दवाओं के रूप में अतिरिक्त रूप से प्रशासित किया जाना चाहिए, क्योंकि स्तनपान के दौरान उनकी आवश्यकता बढ़ जाती है।
स्तनपान के दौरान, एक महिला को निर्धारित किया जा सकता है:
स्तनपान के दौरान, ऐसी बीमारियां हो सकती हैं जो दूध उत्पादन या बच्चे को खिलाने से संबंधित नहीं हैं। ऐसी विकृतियों का उपचार जटिल हो सकता है, क्योंकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मानक उपचार के नियमों में उपयोग की जाने वाली कई दवाएं निर्धारित नहीं की जा सकती हैं। स्तनपान के दौरान, निम्नलिखित विकसित हो सकते हैं:
स्तनपान के दौरान तापमान में वृद्धि के कारण हो सकते हैं:
बच्चे के जन्म के बाद, सभी आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, जो केवल पूर्ण स्तनपान से ही प्राप्त किया जा सकता है। आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके स्तनपान को प्रोत्साहित किया जा सकता है: यह आपको मिश्रण के साथ पूरक आहार के बिना "प्राकृतिक भोजन" बनाए रखने की अनुमति देगा और आपके बच्चे को विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला देगा।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एक महिला के दूध उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे ऊतकों में पानी बनाए रखते हैं, इसलिए दूध के प्रवाह को धीमा किया जा सकता है। माँ के आहार में बच्चे को होने वाले नुकसान के कारण भी ऐसा भोजन नहीं होना चाहिए, क्योंकि हम बात कर रहे हैं:
प्रतीत होता है हानिरहित चाय जड़ी बूटियों और उद्यान जड़ी बूटियों में, दूध उत्पादन के "परेशान" भी हैं। इनमें ऋषि, पुदीना, अजमोद शामिल हैं, और उन्हें कम से कम स्तनपान के पहले 2-4 महीनों में मेनू में नहीं होना चाहिए।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप समय-समय पर इष्टतम स्तन दूध उत्पादन के लिए खा सकते हैं, और मुख्य नीचे दिए गए हैं।
1. गर्म चाय
सबसे आसान विकल्प है कि शहद के साथ ग्रीन टी (मजबूत नहीं) या दूध के साथ हल्की पीसा हुआ ब्लैक टी पिएं। अगर बच्चे या मां को एलर्जी होने का खतरा है, तो बेहतर है कि शहद का दुरुपयोग न करें, बल्कि चाय में दूध मिलाएं... यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने से 30 मिनट पहले पेय पीते हैं, तो दूध का उत्पादन निश्चित रूप से बढ़ जाएगा।
2. जीरा और अजवायन की रोटी
आप जीरा चबा सकते हैं, या फिर इसके बीज के साथ काली रोटी खा सकते हैं। आप अपने लिए एक कैरवे ड्रिंक भी बना सकते हैं: एक गिलास उबलते दूध के साथ 1 चम्मच अजवायन के बीज और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। आपको इस पेय को खिलाने से 15 मिनट पहले आधा गिलास पीने की जरूरत है।
3. उज़्वार
उज़्वर सूखे मेवे (बेर, नाशपाती, सेब, खुबानी), थोड़ी चीनी, पानी का एक मिश्रण है। उज़्वर को दिन में दो बार एक गिलास में लेने की सलाह दी जाती है. और स्तनपान विटामिन में मजबूत और समृद्ध होगा।
4. साफ पानी
दूध उत्पादन और सादा पानी बढ़ाने के लिए उपयुक्त, स्थिर और स्वच्छ। इसे प्रति दिन 2 लीटर तक पिया जाना चाहिए, फिर खिलाने में कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन खिलाने से ठीक पहले, अधिक स्पष्ट लैक्टोजेनिक प्रभाव वाला पेय पीना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, एक गिलास दूध या एक कप ग्रीन टी)।
5. नट
नट्स में उपयोगी घटकों का द्रव्यमान न केवल बच्चे को बेहतर विकसित करने और स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देगा, बल्कि पर्याप्त मात्रा में स्तन का दूध भी खाएगा। हर दिन आपको बादाम के 2-5 टुकड़े (बिना नमक और भूनकर) खाने की जरूरत होती है, लेकिन बच्चे में पेट दर्द के खतरे के कारण इसका दुरुपयोग न करें (इससे बच्चे में गैस बन जाती है और गंभीर कब्ज हो सकता है।) अन्य नट्स (अखरोट, पाइन नट्स, ब्राजील नट्स) एक समान तरीके से काम करते हैं, लेकिन वे काफी वसायुक्त होते हैं। आप एक देवदार कॉकटेल भी बना सकते हैं: 1 टेबल। रात भर एक गिलास पानी के साथ एक चम्मच पाइन नट्स डालें, सुबह उबाल लें, शहद डालें और पियें।
6. डिल चाय
हमारी दादी-नानी सुआ की चाय को एक लैक्टोजेनिक एजेंट के रूप में इस्तेमाल करती थीं। 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच डिल बीज को थर्मस में रात भर जोर दिया जाता है। वे दिन में दो बार आधा गिलास पीते हैं। आप सौंफ के बीज को जीरा, सौंफ के बीज से बदल सकते हैं। इन पौधों के आधार पर, आप अन्य हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं: 20 ग्राम सौंफ और सोआ के बीज, 30 ग्राम मेथी के बीज और सौंफ के फल प्रत्येक, काट और हलचल। एक गिलास उबलते पानी के साथ संग्रह का 1 चम्मच डालो, आग्रह करें और खिलाने से 15 मिनट पहले एक गिलास जलसेक में दिन में 2 बार लें।
आप अपने लिए सौंफ का मिल्कशेक बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कटा हुआ डिल के बीज केफिर के साथ मिलाएं, जायफल के साथ मौसम, नमक जोड़ें, तनाव और नाश्ते से पहले पीएं।
हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सौंफ और डिल दोनों एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
7. हर्बल चाय
लैक्टेशन बढ़ाने वाले पौधे किसी भी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। उनमें से लोकप्रिय अजवायन की पत्ती, बिछुआ, नींबू बाम, डिल, सौंफ, नागफनी (जामुन) हैं। आप उनसे शुल्क लें (समान अनुपात में मिलाएं), एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच कच्चा माल काढ़ा करें और दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर लें। किसी भी जड़ी-बूटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है! वे बच्चे में पेट का दर्द या एलर्जी पैदा कर सकते हैं!
8. अखरोट का दूध
अखरोट का दूध तैयार करना आसान है। 50 ग्राम अखरोट को पीसना चाहिए, 250 मिलीलीटर गर्म दूध डालें, थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं। पेय में स्वाद के लिए चीनी डालें, प्रत्येक को 70 मिलीलीटर लें। अगली फीडिंग से पहले (30 मिनट)।
9. लैक्टोजेनिक उत्पाद
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जो लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार और समर्थन करने वाला हार्मोन है। उनमें से कई पशु मूल के हैं, प्रोटीन में उच्च हैं, इसलिए उन्हें स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए दैनिक मानदंडों के अनुसार मेनू में होना चाहिए। यहाँ उत्पादों की एक सूची है:
गैर-पशु भोजन से, बीज, गाजर, शहद, साथ ही सब्जियां और फल, जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, आवश्यक हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाते हैं।
10. रस
ताजा निचोड़ा हुआ रस। घर पर तैयार किए गए जूस स्टोर जूस की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होते हैं, उन्हें तुरंत फ्रिज में खड़े हुए बिना लेना चाहिए। दूध में वृद्धि के साथ गाजर, करंट, ब्लैकथॉर्न बेरीज का रस पूरी तरह से सामना करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, परिरक्षकों के बिना, पानी से पतला हो।
माताओं को ध्यान दें!
हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे छू लेगी, लेकिन मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन कहीं जाना नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स के बाद कैसे छुटकारा पाया प्रसव? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करेगी ...
11. जौ की चाय या जौ की कॉफी
जौ की कॉफी चाय का एक बेहतरीन विकल्प है। ऐसे पेय को शहद, चीनी और दूध के साथ पीना बेहतर है। जौ के ये पेय स्टोर पर डाइट फूड स्टोर में उपलब्ध हैं।
12. मूली शहद के साथ
एक पेय है जिसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह जूस की तरह ही काम करता है। यह मूली का रस है। रस निचोड़ें, इसे पानी से समान रूप से पतला करें, एक गिलास तरल में एक चम्मच शहद मिलाएं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ, ऐसा पेय नहीं लिया जाना चाहिए।
13. सिंहपर्णी
जड़ी-बूटियों से स्तनपान बढ़ाने के लिए डंडेलियन का सबसे अच्छा प्रभाव है। इसे निम्नलिखित तरीकों से लागू किया जा सकता है:
14. अदरक की चाय
अदरक की जड़ को छीलकर काट लें, एक लीटर पानी में 3-5 मिनट तक उबालें। ठंडा करें, 50 मिलीलीटर दिन में 4 बार पिएं। आप चाहें तो शहद, नींबू के साथ चाय का स्वाद ले सकते हैं।
15. विटामिन द्रव्यमान
सूखे मेवों से आप न केवल खाद बना सकते हैं, बल्कि एक विटामिन द्रव्यमान भी तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश, prunes के 100 ग्राम अच्छी तरह से धो लें, समान मात्रा में अखरोट या पाइन नट्स जोड़ें, सब कुछ एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें। इसमें स्वाद के लिए शहद डालने की अनुमति है। आपको अपने बच्चे को गर्म चाय पीने से आधे घंटे पहले विटामिन "डिश" खाने की जरूरत है।
16. हरक्यूलिस
यदि आप नाश्ते में फाइबर से भरपूर दलिया खाते हैं, तो यह न केवल एक युवा मां की आंतों के लिए अच्छा होगा, बल्कि दूध उत्पादन में भी वृद्धि करेगा। इस उद्देश्य के लिए दलिया विशेष रूप से अच्छा है। आप दलिया को पानी या दूध में पका सकते हैं, मूसली खा सकते हैं या पानी के साथ दलिया डाल सकते हैं, रात भर छोड़ कर केफिर के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। दलिया सूखे मेवे और शहद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
17. एक प्रकार का अनाज
विशेषज्ञ कुट्टू के दानों को धोने, फिर उन्हें कड़ाही में भूनकर बीज की तरह खाने की सलाह देते हैं। यह स्तनपान के लिए भी फायदेमंद होगा।
18. तरबूज
तरबूज स्तनपान के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद हैं - उन्हें केवल उनके पकने के मौसम (अगस्त से) के दौरान ही खरीदा जाना चाहिए। आपको अगस्त से पहले तरबूज नहीं खरीदना चाहिए, नाइट्रेट और कीटनाशकों की उच्च सामग्री के कारण वे खतरनाक हो सकते हैं।
19. गाजर और प्याज
प्याज, गाजर आसानी से मिल जाते हैं और दूध उत्पादन को प्रभावित करने की उनकी क्षमता भी अधिक होती है। ताजा और उबला हुआ, उबला हुआ, गाजर और प्याज का स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें सभी भोजन में जोड़ने का प्रयास करें।
20. सलाद
स्तनपान बढ़ाने के लिए, जैतून के तेल या खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी किसी भी प्रकार का सलाद खाना उपयोगी होता है।
स्तनपान के दौरान युवा माताओं के लिए अतिरिक्त सुझाव:
- घबराइए नहीं;
- दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें, सोएं;
- अधिक आराम करो;
- तनाव, अतिभार से बचें;
- अपने बच्चे को रात में दूध पिलाना सुनिश्चित करें। माताओं को ध्यान दें!
हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने में कामयाब रहा, 20 किलोग्राम वजन कम किया, और अंत में, अधिक वजन वाले लोगों के भयानक परिसरों से छुटकारा पाया। उम्मीद है आपको यह जानकारी उपयोगी लगेगी!
बच्चे के स्वास्थ्य और पूर्ण विकास के लिए स्तनपान के महत्व पर किसी को संदेह नहीं है। लेकिन कई माताएं चिंतित हैं कि क्या उनका दूध बच्चे की सभी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा कर पाएगा, क्या पर्याप्त दूध है, क्या यह स्वादिष्ट और स्वस्थ होगा। चूंकि दूध की संरचना काफी हद तक महिला के पोषण पर निर्भर करती है, इसलिए आमतौर पर स्तनपान के दौरान इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं और क्या नहीं? विभिन्न खाद्य पदार्थ दूध को कैसे प्रभावित करते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको कैसे खाना चाहिए ताकि माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? आइए इन सवालों के जवाब तलाशते हैं।
बहुत बार, युवा माताएँ, अस्पताल में बाल रोग विशेषज्ञों की बात सुनकर, एक प्रेमिका, एक पड़ोसी, एक पत्रिका में एक लेख पढ़ने के बाद, इस निष्कर्ष पर पहुँचती हैं कि व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खाया जा सकता है। वास्तव में, यदि आप सभी निषेधों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, दोनों वास्तविक और दूर की कौड़ी, तो आप उत्पादों की एक बहुत ही प्रभावशाली सूची प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, सब कुछ बहुत कम निंदनीय है।
यदि आपको गर्भावस्था से पहले पेट की समस्या थी, तो मॉस्को में एक अच्छा गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आपकी सभी समस्याओं का समाधान करेगा। वह आपको यह भी सलाह देगी कि अपने बच्चे को दूध पिलाते समय ठीक से कैसे खाना चाहिए और आपके सभी सवालों के जवाब दें।
स्तनपान के दौरान लगभग सभी प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि मां के दूध की संरचना उसके पोषण पर बहुत कम निर्भर करती है। यदि माँ गलत तरीके से खाती है और अपर्याप्त है, तो इसका सबसे पहले उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, और उसके बाद ही दूध की गुणवत्ता पर।
एक नर्सिंग मां के लिए आहार की योजना बनाते समय, कुछ सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। बच्चे की स्थिति की बारीकी से निगरानी के साथ सभी उत्पादों को धीरे-धीरे और समय पर पेश किया जाना चाहिए। इसके अलावा, माँ के स्वास्थ्य की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, जिसे बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
क्या ऐसे कोई उत्पाद हैं जो HS के साथ सख्ती से प्रतिबंधित हैं? हाँ, सबसे पहले, यह शराब है। यह सेवन के लगभग आधे घंटे बाद स्तन के दूध में प्रवेश करता है और तब तक रहता है जब तक कि महिला पूरी तरह से शांत नहीं हो जाती है, इसलिए इस समय बच्चे के लिए दूध जहर है। आपको ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जिनमें बहुत अधिक स्वाद और रंग हों, क्योंकि उनमें दूध में डूबने का गुण भी खराब होता है। वैसे, एचएस के साथ धूम्रपान करना भी प्रतिबंधित है, निकोटीन भी आसानी से दूध में प्रवेश कर जाता है।
स्तन के दूध की संरचना लगातार बदल रही है, यह सुबह हल्का होता है और शाम को ज्यादा मोटा होता है।
संभावित एलर्जी के बारे में क्या? बेशक, आपको उनका उपयोग करने से बचना चाहिए। एलर्जी में पारंपरिक रूप से चॉकलेट, खट्टे फल, समुद्री भोजन शामिल हैं। लेकिन आपको जीवी पर पहले छह महीनों में ही खुद को स्पष्ट रूप से नकारने की जरूरत है। धीरे-धीरे बच्चा बड़ा होगा और माँ के आहार का विस्तार हो सकता है। यदि उत्पाद के उपयोग से बच्चे में एलर्जी और मल की समस्या नहीं होती है, तो आप इसे थोड़ा खाना शुरू कर सकते हैं।
कई युवा माताएं अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से अपने आहार को इतना सीमित कर देती हैं कि वे अपने शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। युवा माताओं के मंचों पर बालों के झड़ने, नाखून टूटने, लगातार भूख और अस्वस्थता की कहानियाँ असामान्य नहीं हैं। इसलिए, हम पूर्णता को पोषण का मुख्य सिद्धांत मानेंगे। माँ को भूखा नहीं रहना चाहिए, क्योंकि इससे न केवल उसका स्वास्थ्य बिगड़ता है, बल्कि दूध की मात्रा में भी कमी आती है।
दूसरा सिद्धांत उचित सीमा के भीतर यथासंभव कम प्रतिबंध है। कोई भी शैंपेन के साथ झींगा मछली खाने के लिए नहीं कहता है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि कितनी अलग-अलग स्वस्थ सब्जियां, डेयरी हैं। आप सूखे मेवे या अन्य योजक, फल, घर के बने केक के साथ विभिन्न अनाज खा सकते हैं। वास्तव में, एक नर्सिंग मां का आहार स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले किसी भी सामान्य व्यक्ति का आहार होता है।
जिन बच्चों को बच्चों के रूप में स्तनपान कराया जाता है, वे बड़े होते हैं और अधिक आत्मविश्वासी होते हैं।
एक नर्सिंग महिला की कैलोरी सामग्री भी कई सवाल उठाती है। स्वाभाविक रूप से, दूध उत्पादन के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और भोजन को इसे प्रदान करना चाहिए। कई महिलाएं, "दो के लिए खाने" की कोशिश कर रही हैं, बस वजन बढ़ रहा है। वास्तव में, बच्चे की उम्र के आधार पर, एक नर्सिंग मां की कैलोरी की मात्रा सामान्य से केवल 300-700 कैलोरी से अधिक होनी चाहिए।
द्रव प्रश्न एक और महत्वपूर्ण प्रश्न है, जिसका सही उत्तर खोजना आसान नहीं है। अलग-अलग संस्करण हैं, कोई जितना संभव हो उतना पीने की सलाह देता है, कोई कहता है कि आपको अतिरिक्त तरल का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, सत्य, हमेशा की तरह, बीच में है। यदि आपने गर्भावस्था से पहले एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया और अपनी उम्र और वजन के लिए अनुशंसित तरल पदार्थों का सेवन किया, तो आपके लिए लगभग कुछ भी नहीं बदलेगा।
और जो महिलाएं पानी के बजाय मीठा सोडा या कॉफी पीने की आदी हैं और उन्हें पता नहीं है कि उन्होंने रोजाना कितना तरल पिया है, उन्हें यह थोड़ा और मुश्किल होगा। आपको न केवल तरल की मात्रा पर ध्यान देना होगा, बल्कि अपनी भलाई पर भी ध्यान देना होगा। यदि आपके पास पर्याप्त दूध है और आपका मूत्र प्रचुर मात्रा में, स्पष्ट और गंधहीन रहता है, तो आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ है।
मां के दूध से पलने वाले शिशुओं में मधुमेह और मोटापे का खतरा कम होता है।
अक्सर प्यास की भावना भोजन के दौरान या बाद में तुरंत प्रकट होती है। ऐसे मामलों में, यह आपके साथ साफ पानी रखने और इसे छोटे घूंट में पीने के लायक है। क्या सिर्फ पानी के अलावा कुछ और पीना संभव है? हाँ बिल्कु्ल। GW के दौरान इष्टतम पेय हैं:
लेकिन शौकीनों और ऊर्जा पेय के लिए कठिन समय होगा, उन्हें स्तनपान के दौरान सख्त वर्जित है।
गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं का वजन बढ़ता है। कोई ज्यादा, कोई कम, लेकिन ज्यादातर इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं। एक राय है कि स्तनपान के दौरान यह वजन कम करने के लिए काम नहीं करेगा, क्योंकि आपको "दो के लिए" खाने की ज़रूरत है। यह सच नहीं है, हम पहले ही समझ चुके हैं कि आपको संदेश देने की जरूरत नहीं है, आपको संतुलित तरीके से खाने की जरूरत है।
आइए अब विचार करें कि एक महिला को वसा की क्या आवश्यकता है? यदि आपको अपने बच्चे को ले जाना या खिलाना है तो यह ऊर्जा का एक प्रकार का भंडार है। इसलिए, स्तनपान "डिब्बे खोलने" का एक उत्कृष्ट बहाना है। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर की चर्बी से छुटकारा पाने का यही एकमात्र प्राकृतिक तरीका है।
लेकिन याद रखें, स्तनपान कठिन होने का समय नहीं है। भोजन में बहुत सारे विटामिन, फाइबर, खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, लेकिन सीमित मात्रा में वसा (50 ग्राम से अधिक नहीं)। इस मामले में, वनस्पति मूल के वसा खाना बेहतर है। यह आपको शरीर और दूध की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर के वसा भंडार को बर्बाद करने की अनुमति देगा।
स्तन का आकार किसी भी तरह से दूध की आपूर्ति को प्रभावित नहीं करता है और न ही स्तन प्रत्यारोपण की उपस्थिति को प्रभावित करता है।
और, ज़ाहिर है, शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद पहली बार खेल खेलना contraindicated है, लेकिन यह पूरे दिन सोफे पर बैठने का एक कारण नहीं है। जैसे ही स्वास्थ्य की स्थिति अनुमति देती है, थोड़ा चलना शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे चलने की अवधि और गति को बढ़ाते हुए। इससे मां और बच्चे दोनों को फायदा होगा।
