Janu Sirshasana ("pea kallutamine põlvele") Lähteasend: istuge jalad ette sirutatud Sissehingamisel painutage paremat põlve, tooge parem jalg kõhukelmele lähemale; liigutage oma paremat puusaliigest tagasi. Väljahingamisel sirutage vasak jalg sünkroonselt läbi kanna

Sapipõie. Valu leevendamine Sapipõie keha on pirnikujuline ja mõõtmed on: pikkus umbes 10 cm ja laius 4 cm, maht 40-60 ml Suurim osa - põhi - on suunatud ette ja alla. Ülevalt on keha kallutatud ettepoole ja vasakule. Sapipõie kael

Maks. Valu leevendamine Maksa roll inimkehas on äärmiselt suur, kuna see on suurim endokriinnääre – selles toimuvad paljud ainevahetus- ja võõrutusprotsessid. Maks on ebakorrapärase kujuga. Selle keskmine kaal on 1,5 kg.Iseloomulikud sümptomid ja

Kõht. Valu leevendamine Magu on inimese üks tähtsamaid organeid. See asub kõhuõõne ülemises osas diafragma all, mis eraldab rindkere kõhuõõnde. Vasaku hüpohondriumi piirkonnas on kolm neljandikku maost ja veel üks veerand -

Käärsool. Valu leevendamine Pärast peensoolt tuleb jämesool. See asub kõhuõõnes ja osaliselt vaagnas. Selle pikkus varieerub erinevatel inimestel 1-1,65 m Jämesool koosneb pimesoolest koos pimesoolega (vermiform appendix),

Neerud. Valu leevendamine Neeruhaigust põdevat inimest ei saa kadestada. Ta väsib väga kiiresti, muutub loiuks, käed, jalad ja torso hakkavad paistetama, pidevalt on tunda üldist raskustunnet.Neerud asuvad nimmepiirkonnas, XII rindkere tasemel

Pea kaldub tahapoole. Valu leevendamine Pea esiosa on raskem kui kuklaluu. Pea ja kaela sirutajalihaste, samuti trapetslihase ülemise osa pidev tooniline pinge tagab inimesele emakakaela piirkonnas loomuliku füsioloogilise ettepainutuse.

Pöörab pea küljele. Valu leevendamine Pea erinevatesse suundadesse pööramise eest vastutavad pea alumised ja ülemised kaldus lihased, eesmine soomuslihas ja sternocleidomastoid lihased.Harjutus 5.10. Diagnostiline test Istuge või seiske peegli ees. Käed,

Õlgade ja abaluude tõstmine. Valu leevendamine Ülemised trapets- ja abaluu tõstelihased (nagu nende nimigi ütleb) vastutavad õlgade ja abaluude tõstmise eest. Kaasaegsetel inimestel on kõnealuste lihaste tooniline pinge suurenenud, mis põhjustab

Pea ettepoole kallutamine Pea kallutab ette tänu faasilihastele, nagu näiteks sügavad kaelapainutajad Harjutus 6.1. Diagnostiline test Istu peegli ette, siruta selg, hoia pea püsti. Kallutage pea aeglaselt ette. Kui lihased töötavad

Valu tekkimine paremal pool kaelas, mis ilmneb pärast magamist või alajahtumist, tugevneb pea pööramisel/kallutamisel, viitab probleemidele lihaste, selgroo, selle sidemete, sisemiste veresoonte või närvisüsteemiga.

Valu tekib kaelalihaste põletiku, sidemete väljaväänamise või närvijuurte terava pigistamise tõttu. Need sümptomid ilmnevad lülisambahaiguste taustal, mis on tingitud innervatsiooni ja lihaste vereringe halvenemisest.

Päev varem, paar päeva enne rünnakut, on 90% valud kaelas, kuid vähem intensiivne ja ilmneb pea pööramisel. Istuv töö, füüsiline aktiivsus, stressirohke olukorrad või hüpotermia põhjustavad ägeda faasi.

Tavaliselt tunnevad patsiendid valu hommikul, pärast und ja juba päeval märkavad, et see intensiivistub teatud liigutustega.

Kuidas selle probleemi üle kaevata:

• Ta magas kõhuli, pea vasakule pööratud. Hommikul ärkasin valuga kaelas, mis süvenes paremale pööramisel;
• Puhus, paremal oli kaelas tuuletõmbus;
• Öösiti valutas mu kael ebamugavast peaasendist
• Magasin suurel padjal, hommikul oli paremas kaelas valu, mis tekib keerates;
• Enne magamaminekut tuulutasime tuppa, hommikul tekkisid valud kuklasse külmetuse allikale kõige lähemal olevale küljele;
• Pea õlale viimisel tekivad kaelas teravad aistingud, väga tugev valu kuni värisemiseni;
• Valu ilmneb ainult kaela liigutamisel, kui te seda ei keera, pole midagi valus;
• Pöörates pead vasakule ja visates tagasi, valutavad parempoolsed kaelalihased;
• Peale massaaži, vanni, sauna, tekkis valu paremal pool.

Milliseid diagnoose saab teha:

• Emakakaela lülisamba osteokondroos on degeneratiivne-düstroofne protsess;
• Osteofütoos on selgroolülide kuju muutus koos moodustumisega;
• Cervicalgia või vertebrogenic cervicalgia paremal - täpsustamata etioloogiaga äge valu, esmase diagnoosi kliiniline sündroom;
• Intervertebraalne hernia;
• Emakakaela ketta eend;
• Trapetslihase müosiit;
• Müogeloos - paksenemine kaelalihastes, palpeeritakse valulike punktidena kaela keskosas või pea põhjas;
• Emakakaela spondüloos;
• Lülisamba arteri sündroom;

Diagnoosid tehakse lülisamba kaelaosa MRI või CT, pea ja kaela veresoonte ultraheli, arsti läbivaatuse ja analüüside põhjal.

Diferentsiaaldiagnoos:

• Mandlite haigused (krooniline tonsilliit, tonsilliit, mõnikord adenoidid);
• kõrvahaigused (sh vestibulaaraparaat);
• Ülemiste hingamisteede haigused, seedetrakt;
• Kilpnäärme haigused;
• Kasvaja muutused;
• Vigastuste tagajärjed;
• Vaimsed kõrvalekalded (kestvus üle 6 kuu).

Diagnoosi täpsustamiseks peate võib-olla pöörduma kõrva-nina-kurguarsti, endokrinoloogi, pulmonoloogi, traumatoloogi, psühhiaatri jne poole. Kilpnäärme ultraheli, kaela röntgen, fluorograafia, vere/uriini analüüs jne. Anamneesi kogumisel saate välistada tarbetud uuringud ja visiidid arstide juurde.

Millal külastada vertebroloogi:

1. Kui valu kaelalihastes häirib teid kauem kui 3 päeva, peaksite kaaluma arsti külastamist. Kui see valutab rohkem kui 7 päeva, pöörduge viivitamatult arsti poole.
2. Kui valu tekib alla 15 kraadi pööramisel (lõua liigutamine paremale poole kuni 10 cm);
3. Esineb tuimus paremas käes, sõrmedes või valu, mis kiirgub õlale, abaluule jne;
4. Rünnakut korratakse rohkem kui 2 korda ühel küljel 1 aasta jooksul;
5. Tundmatu päritoluga intensiivne valu, märkimisväärne suurenemine iga tunni järel;

Kui kõik sümptomid vastavad ülaltoodud kirjeldusele ja patsient kahtlustab võimalikku põhjust, võite probleemi mitu päeva jälgida. Esmakordselt ilmnev probleem ei kujuta endast praktiliselt mingit ohtu. Sümptomite vähendamiseks on parem 2-3 päeva vältida igasugust tööd ja puhata kodus. Saate kasutada kuiva kuumust salli kujul kogu päeva, kuid probleemi soojendamine on vastuvõetamatu. Koos kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid salve, mis sisaldavad diklofenaki (näiteks diclac geeli). Peamine on sel perioodil vältida igasugust külmetust ja vähendada liigutusi kaelas, püüda vältida valu. Kahe päeva pärast peaks valu peaaegu täielikult kaduma. Kodus harjutuste või harjutuste tegemine on vastuvõetamatu, kuna see suurendab selgelt valu.

Istu nagu harjutuses 3. Pöörake torso paremale ja toetuge paremale käele. Suurenda veidi pööret paremale ja liiguta kätt veelgi paremale, nii et pööre tekitab vaid kerget pinget. Asetage vasak käsi oma pea ülaosale, et aidata pea kallutada paremale (parem kõrv parema õla poole) ja vasakule (vasak kõrv vasaku õla poole). Olge ettevaatlik, et mitte asendada pea kallutamist pööretega; Nina peaks olema samas suunas, isegi kui parem kõrv läheneb paremale õlale või vasak kõrv läheneb vasakule õlale.

Seejärel pange jalad teisele poole, pöörake keha vasakule ja toetuge vasakule käele. Korrake pea kallutamist, aidates seda oma parema käega pea ülaosas. Pead on võimalik veelgi kallutada, kui kasutate selgroo liikumist, mis paindub pea paremale kallutamisel vasakule ja vastupidi.

Harjutus 13. Kiikumine

Istuge põrandale, jalad paremale. Pöörake keha kergete liigutustega paremalt vasakule, suurendades järk-järgult amplituudi. Laske kätel järgida oma keha liigutusi, nagu tegite harjutuses 1, kus seisite. Kiikumise hõlbustamiseks hingake vabalt.

Pärast paari kiigutamist muuda pea ja silmade liikumist keha ja käte suhtes nii, et pea ja silmad liiguksid vasakule ning keha liiguks paremale ja vastupidi.

Ilma liikumist peatamata muutke see uuesti ühesuunaliseks ja seejärel uuesti mitmesuunaliseks.

Jätkake neid liigutusi, kuni üleminek ühelt teisele muutub sujuvaks ja lihtsaks. Tehke igat tüüpi umbes kakskümmend viis liigutust, seejärel puhake.

Korrake seda harjutust, keerates mõlemad jalad vasakule. Puhka.

Istuge maha ja vaadake, kuidas on muutunud pöörde kvaliteet ja nurk võrreldes tunni algusega.

Harjutus 14. Torso väänamine kannatõstetega

Seisa jalad umbes puusade laiuselt, pööra käed ja kere paremalt vasakule, pea liigub koos kehaga. Kui liigute paremale, laske vasakul kannal põrandast üles tõusta; kui liigute vasakule, tõstke parem konts. Veenduge, et teie käed liiguksid vabalt, jätkake, tehke kakskümmend viis kuni kolmkümmend pööret. Kui teie pealiigutused muutuvad sujuvaks ja meeldivaks, muutke nende suunda. Jätkake pea pööramist torso vastassuunas, kuni see liigutus muutub samuti lihtsaks ja sujuvaks. Muutke uuesti suunda, st liigutage oma pead koos õlgadega. Proovige muuta oma pea liikumissuunda ilma torso liikumist peatamata.

Kõndige ringi ja vaadake, kuidas teie kehahoiak, liikumine ja hingamine on muutunud.

Tehnika 10. Kehaosade teadvustamine

Igal inimesel on kehaosi, millest ta on täielikult teadlik, ja osi, millega ta pole täielikult tuttav. Näiteks on peaaegu iga inimene rohkem teadlik huultest ja sõrmeotstest kui pea tagaosast ja kaenlaalustest. Terviklik kujutlus endast, kõigi kehaosade – aga ka aistingute, tunnete ja mõtete – teadvustamine on tabamatu ideaal. Teid kutsutakse üles täiendama oma pilti endast, võrreldes aistinguid "tuttavates" kehaosades ja "võõrates" kehaosades. See aitab teil saada teadlikuks kehaosadest, mida tavalistes teadlikes tegevustes ei kasutata.

Harjutus 1. Kujutletav sõrm

Lama kõhuli. Sirutage jalad nii, et need asetseksid mugavalt, sümmeetriliselt selgroo suhtes. Asetage käed üksteise peale põrandale oma pea ees, toetage otsmik kätele. Kujutage ette, et keegi puudutab sõrmega tema paremat kannaosa ja jookseb selle mööda sääremarja popliteaalsesse õõnsusse. Surve peaks olema selline, et tunneksite jala luid; kujuteldav sõrm peaks minema sirgjooneliselt, libisemata vasakule või paremale. Kand peaks olema ülespoole suunatud ja jalg sirge.

Harjutus 2. Pall veereb tagumikule

Proovi nüüd ette kujutada raudkuuli, mis veereb mööda jalga, kanna keskosast põlveni ja tagasi. Pall järgib vähima vastupanu teed, st mööda sama rada, mida kujuteldav sõrm läks, ilma et see kalduks paremale või vasakule. Proovige vaimselt tunnetada kõiki oma teel olevaid punkte ja veenduge, et pall pole ühestki neist punktidest "hüppanud".

Tundke oma sõrme survet ja raudkuuli liikumist, kuni leiate punktid, kus te pole kindel. See ei nõua liikumist. Kujutage nüüd ette, et pall jätkab veeremist mööda reide allapoole istmiku poole. Otsige üles reieluu. Alustage põlvest ja veeretage palli oma tuhara poole. Sellele lähenedes võite muutuda ebakindlaks suuna suhtes. Proovige välja mõelda, kuhu see veereb, kui tõstate oma jala. Jätkake palli veeretamist: tagasi põlve ja kannani, siis uuesti tuharasse - kuni tunnete selgelt kõiki punkte selle teel.

Harjutus 3. Pall küünarvarrele

Sirutage vasak käsi ette, painutades seda mugavalt küünarnukist, ja kujutage ette sama rasket raudkuuli küünarvarre tagaküljel. Proovige seda küünarnuki poole veeretada, leidke täpne tee, mis võib küünarnukini ja tagasi veereda, alustades randme tagant. Seejärel kujutage ette, et keegi jookseb sellel teel sõrmega, jätkake seda seni, kuni hakkate seda rada väga selgelt tunnetama.

Jätkake samal viisil, et tunda teed küünarnukist õlani, tunnetades selgelt palli ja sõrme liikumist. Naaske aeglaselt randme tagaküljele, seejärel tagasi õlale ja tagasi abaluu juurde. Ka siin on vaja, et palli tee saaks ülimalt selgeks.

Harjutus 4. Naaske paremale jalale

Proovige oma kontsa ja sääreosa veidi tõsta ning kujutage ette, kuidas pall naaseb teie jalga.

Laske pallil aeglaselt põlvelt reiele veereda, jälgides, kuidas see tagasi tuharasse naaseb.

Pange tähele vasaku õla lihaste mobiliseerumist, kui pall veereb mööda teed.

Harjutus 5. Paremast puusast kuni vasaku õlani

Tõsta veidi abaluu ja lase pallil samamoodi tagasi veereda – lülisamba, alaselja, vaagna ja parema reie suunas. Pöörake tähelepanu sellele, kus täpselt pall tuhara ületab. Laske sellel liikuda põlve suunas ja seejärel kanna suunas. Järgige kogu selle teed: see peab olema pidev ja täiesti täpne.

Harjutus 6. Vasakust käest paremale kannale

Pange pall tagasi vasaku käe taha. Tõstke oma käsi veidi üles, nii et pall veereb teie randmele. Tõstke seda veidi rohkem, et pall veereks küünarnukini ja veelgi kaugemale abaluuni. Selleks, et pall veereks, tuleb muuta oma keha asendit nii, et palli ees olev punkt oleks alati veidi madalam kui see, kus see asub.

Harjutus 7. Abaluust jalani

Tõstke oma paremat jalga veidi üles, laske pallil veereda üle oma tuharate ja edasi mööda selgroogu; jätkake liikumist nii, et pall veereks mööda abaluu, õlga, küünarvart ja kuni käeni. Selleks tuleb käsi sirutada nii, et pall veereks ilma järskude pööreteta ega kukuks. Jätkake vaheldumisi oma käe ja jala tõstmist, veendudes, et palli teekond on võimalikult selgelt tuntav. Pall peab liikuma ühtlase kiirusega ja sa pead kogu aeg täpselt teadma, kus see on.

Harjutus 8. Pall veereb mööda soont

Heitke pikali, vasak kõrv põrandale surutud, sirutage veidi vasak käsi küünarnukist ja tõstke keha üles, et pall saaks veereda käest kannale ja tagasi, justkui mööda soont. Kujutage selgelt ette palli teekond.

Harjutus 9. Painutage keha

Tõstke vasak käsi ja parem jalg üles ning leidke selles painutatud asendis tasakaal ilma tarbetu pingeta. Veeretage palli nimmepiirkonnas kiirete ja kergete liigutustega edasi-tagasi, nii et see liiguks kas teie käele või jalale. Tundke palli igas punktis ja proovige kindlaks teha, mida teete, et pall ühes või teises suunas liiguks. Jätkake palli veeretamist nimmeõõnes. Tõstke oma käsi ja jalg kergete liigutustega üles, hoides vasakut kõrva alati põranda poole pööratud. Suurendage järk-järgult palli liikumisulatust, kuni see veereb iga liigutusega käest kannale ja tagasi.

Nüüd tõuse püsti ja kõnni toas ringi. Vaadake, kas te ei tunne midagi ebatavalist oma vasakus käes ja paremas jalas ning üldiselt kogu palli teekonna jooksul.

Palju lihtsam on leida inimesi, kes surevad vabatahtlikult, kui neid, kes kannatavad kannatlikult pideva valu käes.

Peaaegu iga meie planeedi elanik kogeb varem või hiljem peavalu. Mõne jaoks toimub see tutvus lapsepõlves, teiste jaoks - juba täiskasvanueas. Reeglina selline sümptom selle omanikku ei häiri (noh, kes poleks peavalu kannatanud?). Ja 80% juhtudest ei kujuta valu tõesti ohtu tervisele ega elule, kuid ülejäänud sellised juhtumid on seotud tõsiste ja ohtlike haigustega. Seetõttu on väga oluline mõista, millised peavalud on episoodilised ja on seotud näiteks keha ülekoormusega ning millistel juhtudel tasub häirekella lüüa.

Usume, et SRÜ-s on peavaluga elanikkonna tõhusaks hoolduseks liiga palju takistusi, sealhulgas kliinilisi, sotsiaalmajanduslikke ja poliitilis-majanduslikke. Saidil kogutud teave aitab ületada mõningaid takistusi - püüdsime lisada maksimaalselt kasulikku teavet kõige kohta, mis on seotud peavalude, selle põhjuste, võimalike tüsistuste ja tagajärgedega, erinevat tüüpi tsefalgia diagnoosimise ja raviga, kasulikke näpunäiteid ja elustiili soovitused, et te kunagi ei oleks mul enam peavalu.

Peame meeles pidama! Igasugune valu tüüp ja asukoht, sealhulgas peavalu, on keha signaal, et sees on midagi valesti läinud ja kõik on vaja kiiresti parandada, et tervis ei kannataks. Seetõttu ei tohiks peavalu võtta kui enesestmõistetavat, sellega elada ja leppida, vaid kui üleskutset aktiivsele tegutsemisele.

Kas teadsite, et...

• Peavalu on üks levinumaid kaebusi koos peapööritusega, millega patsiendid arstile pöörduvad. Selle probleemi lahendamiseks arstiabi otsimine moodustab peaaegu 70% kõigist arstikülastustest.
• Kui varem arvati, et lastel ei teki esmaseid peavalusid, siis tänaseks on tõestatud, et lapsed kannatavad migreeni all mitte vähem kui täiskasvanud. 7-aastaselt kaebab tsefalgiat kuni 40% lastest ja 15-aastastest - kõik 75%.

• Maailmas kannatab migreeni all ligikaudu 10% elanikkonnast, kuid mitte rohkem kui 25% neist pöördub eriarstiabi poole. Ülejäänud kannatavad jätkuvalt selliseid piinasid.
• Peavalu ei ole eraldiseisev haigus (välja arvatud esmased tüübid, kui valu tegelikku põhjust ei ole võimalik kindlaks teha), vaid üks paljudest põhihaiguse sümptomitest. Praktiliselt puuduvad patoloogiad, mis ei võiks põhjustada tsefalalgiat.

• Aju ise ei valuta kunagi, sest selle koes pole valuretseptoreid. Peaaju veresooned, membraanid, lihased ja fastsia valutavad, kui need on kokku surutud, venitatud, spasmid, kahjustunud või joobes.

• Peavalu on sageli paljude ravimite kõrvalmõju. Seetõttu tuleb esmalt analüüsida kõiki kasutatavaid ravimeid, näiteks suukaudsed rasestumisvastased vahendid, nitroglütseriin jt põhjustavad tsefalgiat.. On olemas ka ülekasutamise peavalu mõiste, kui tsefalgiat kutsub esile peavaluravimite kontrollimatu kasutamine, ükskõik kuidas kummaliselt see kõlab.
• Hüpertensioon põhjustab peavalu palju harvemini, kui tavaliselt arvatakse.
• Väga sageli on peavalu seotud haigustega, mis aju üldse ei mõjuta – emakakaela osteokondroos, kõrvahaigused, hambaprobleemid, silmapatoloogia.
• Peavalu on kontoritöötajate üks levinumaid terviseprobleeme.
• Statistika kohaselt on 40 miljonil venelasel probleeme vererõhuga.
• Paljude uuringute kohaselt on naised migreenist tingitud peavaludele vastuvõtlikumad kui mehed.
• Peavalud ei säästa kedagi. Ajalooliste andmete järgi kannatasid migreeni all Julius Caesar, Aleksander Suur, Peeter I, Ludwig Beethoven, Charles Darwin, Pjotr ​​Tšaikovski, Sigmund Freud, Napoleon, Anton Tšehhov, Alfred Nobel jt.

Peavalu tekke tüübid ja mehhanismid

Peavalu, mille kliiniline pilt meenutab migreeni, esmamainimine pärineb aastast 5000 eKr. Inimkond on kogu oma ajaloo jooksul korduvalt püüdnud mõista, milles asi ja kuidas tsefalgiast lahti saada. Oli nii ebaõnnestumisi kui ka edukaid katseid. Esimest korda prooviti peavalusid klassifitseerida 1962. aastal, sest nii palju kui on patsiente, nii mitut tüüpi valu võib leida (see on subjektiivne tunne ja siiani puuduvad objektiivsed meetodid peavalu ulatuse mõõtmiseks). See klassifikatsioon kehtis kuni 1988. aastani, mil rahvusvaheline peavalukomitee andis välja uued juhised peamiste tsefalalgiatüüpide tüüpide ja määratluste kohta. Me kasutame seda klassifikatsiooni (ICGB-2) endiselt, 2004. aastal ilmus väike tiraaž.

Hoolimata asjaolust, et see klassifikatsioon kirjeldab ja selgitab kõige täielikumalt peavalude olemust, on mõnel juhul tsefalalgia olemasolevat varianti raske konkreetsele kategooriale omistada.

Vastavalt NIH (National Institute of Health) klassifikatsioonile on 5 peavalude kategooriat, mis selgitavad valu tekkemehhanismi (patogeneetiline klassifikatsioon). NIH andmetel on esmased peavalud need, mis ei ole seotud orgaaniliste muutustega ajus, veresoontes, membraanides ja muudes anatoomilistes struktuurides. See tähendab, et sellist patsienti uurides ei leia arst ühtegi patoloogilist muutust, mis võiks selgitada peavalu põhjust. Sekundaarsed peavalud on alati seotud mingite struktuursete või funktsionaalsete muutustega, näiteks vererõhu tõus, ajukasvajad, aju ateroskleroos, mürgistus, emakakaela osteokondroos jne.

Peavalu arengu mehhanismid

Vaskulaarne peavalu- pea arterite või veenide ahenemine, kokkusurumine või patoloogiline laienemine, verevoolu aeglustumine koos aju hüpoksia tekkega, veresoonte valendiku blokeerimine trombide, embooliate, aterosklerootiliste naastudega.

Lihaspinge tsefalalgia– valuretseptorite aktiveerumine lihastes või pea aponeuroos mingil põhjusel pikaajalisel pingel.

CSF peavalu- areneb suurenenud või vähenenud intrakraniaalse rõhuga, ajustruktuuride nihkumisega, nende kokkusurumisega, näiteks aneurüsmi, tsüsti või kasvajaga.

Neuralgilist tüüpi valu– tekib siis, kui kraniaalnärvide kiud on ärritunud või kokku surutud, samuti kui närvikest on kahjustatud mis tahes patoloogilise protsessi tõttu (kolmnärvi neuralgia, kuklanärvi neuralgia, vestibulaarnärvi patoloogia jne). Reeglina tajuvad patsiendid sellist valu kui tulistamist, elektrilööki.

Psühhalgia- tsentraalse päritoluga peavalu, kui kõik ülalkirjeldatud komponendid puuduvad ja valu on põhjustatud aju endogeensete opiaatide ja monoamiinide süsteemi häiretest, näiteks Parkinsoni tõbi.

Vaja teada! Väga harva võib peavalu seostada ühe tüübiga; palju sagedamini on see segatud, kui kaasatud on mitu või isegi kõik tsefalgia mehhanismid.

Video peamiste peavalude tüüpide kohta:

Peavalude peamised põhjused

On ligikaudu 200 põhjust, mida peetakse tavaliseks ja veelgi haruldasemaks. Vaatleme lühidalt levinumaid, kuna siia kuulub üle 95% juhtudest. Seega, kui teil on peavalu, peate kõigepealt kindlaks tegema, millisesse tsefalgia kategooriasse teie aistingud kuuluvad - primaarsed või sekundaarsed peavalud.

Primaarse tsefalgia tavalised põhjused

Peab meeles pidama! Arst saab esmase tsefalgia diagnoosi panna alles pärast patsiendi põhjalikku uurimist, mille tulemused ei tuvastanud orgaanilisi muutusi, mis võiksid selliseid sümptomeid põhjustada.

Seda reeglit on väga oluline teada ja järgida. Kuna ohtlikud haigused, näiteks ajukasvajad, avalduvad samuti esialgu kerge peavaluna, siis aja jooksul see intensiivistub, lisanduvad muud patoloogilised sümptomid ja pannakse paika õige diagnoos. Kuid sageli juhtub see liiga hilja ja midagi ei saa teha. Seetõttu on varajane diagnoosimine eduka ravi võti.

Migreen See on üks levinumaid peavalude põhjuseid. Migreenivalu on väga tüüpiline, mõnikord piisab diagnoosi panemiseks lihtsalt hoo kirjeldusest. Kuid me ei tohi unustada, et välistada tuleb tõsine ajukahjustus.

Migreeni täpset põhjust pole tänaseks kindlaks tehtud, kuid on teooriaid, mis püüavad seda sümptomit selgitada; need leiate meie veebisaidi vastavast jaotisest.

Rünnakut võivad esile kutsuda:

• stressitegurid ja emotsionaalsed kogemused;
• teatud tüüpi toiduained, näiteks šokolaaditooted, pähklid, kõvad juustud, suitsutatud ja vürtsikad toidud;
• alkoholi, eriti punase veini joomine;
• füüsiline ja vaimne ülekoormus;
• unepuudus või, vastupidi, pikaajaline uni;
• suitsetamine;
• ilmamuutus.

Migreenivalu saab ära tunda järgmiste sümptomite järgi. Valu on ühekülgne, areneb pulsatsioonina, on oma tugevusega väga intensiivne, sellega kaasneb pearinglus, oksendamistung ja suurenenud tundlikkus avalikele stiimulitele (valgus, helid) ning intensiivistub igasugune füüsiline pingutus. Rünnak kestab ilma ravita 4 tundi kuni 3 päeva.

Mõnel juhul võib regulaarne migreenihoog venida ja areneda migreeniseisundiks, mis on hädaolukord ja nõuab intensiivset ravi, kuna võib vallandada ajurabanduse.

Pingepeavalu– just see häire on kõigi primaarsete tsefalgiate seas ülekaalus. Ilmub tööpäeva lõpus, on madala või keskmise intensiivsusega, hajusa lokalisatsiooniga, kokkusuruva või aheneva iseloomuga. Mõnikord iseloomustavad patsiendid seda pähe asetatud kiivrina.

Valu kestab 30 minutit kuni 4 tundi. See kaob iseenesest pärast puhkamist, magamist või regulaarse valuvaigisti võtmist. Ei kaasne iiveldust, peapööritust ega muid murettekitavaid sümptomeid.

Kobarpeavalu– seda nimetatakse ka kobaraks või histamiiniks. See on väga raske (visuaalsel analoogvalu skaalal on hinnatud maksimaalselt 10 punktiga), paroksüsmaalne, ühepoolne peavalu. Lokaliseeritud silma piirkonnas, oimusagaras, kestab paar sekundit või minutit, kuid rünnakute seerias. Kobarvalu iseloomulik sümptom on silma limaskesta punetus kahjustatud poolel, pisarate eraldumine, ninakinnisus ja rinorröa, näo suurenenud higistamine, pupilli ahenemine valu poolel.

Mõnikord võib kobarvalu olla nii tugev, et see viib inimese enesetapukatseteni. Iseloomulikuks tunnuseks peetakse ka seda, et valu kaob indometatsiini võtmisega ega muuda kunagi oma külge.

Sekundaarse tsefalgia tavalised põhjused

Vererõhu kõikumine- mitte ainult hüpertensioon, vaid ka arteriaalne hüpotensioon võib põhjustada peavalu. Vererõhu muutustest tingitud valu all mõeldakse vaskulaarseid põhjuseid, kui ajuarterid ahenevad või laienevad ning ajukude ei saa piisavalt hapnikku või täheldatakse selle hüperperfusiooni.

Peavalu võib tekkida kolmel juhul:

• rõhu järsk tõus - hüpertensiivne kriis, mis on tingitud kontrolliravi puudumisest või psühho-emotsionaalsest stressist;
• rõhu langus alla normi (90/60) hüpotensiooni, aneemia, ortostaatilise hüpotensiooni, verekaotuse, šoki, hüpertensiooniravimite üleannustamise korral;
• tüsistuste tekkega veresoonte küljel pikaajalise hüpertensiooni ja aju ateroskleroosi taustal - aju krooniline isheemiline haigus.

Meie veebisaidi lehtedelt leiate kogu vajaliku teabe selle kohta, kuidas arteriaalset hüpertensiooni ravida, kuidas end selle tagajärgede eest kaitsta, õigeid eluviise ja toitumisharjumusi, et teil ei tekiks insulti ega südameinfarkti. Õppige ka esmaabi andmist hüpertensiivse kriisi ja insuldi kahtluse korral.

Peatraumaga seotud peavalud on noorte seas väga levinud (liiklusõnnetused, spordi- ja koduvigastused). Tsefalgia kaasneb traumaatilise ajukahjustuse ägeda perioodiga ja võib pärast sellist episoodi jääda eluks ajaks. Juhtub nii, et pärast kerget TBI-d, näiteks põrutust, ei järgi patsient kõiki arsti soovitusi või ei otsi üldse arstiabi ning 2-3 kuu pärast tekib traumajärgne migreenivalu. Meie kodulehe vastavast rubriigist leiate kogu vajaliku algoritmi, kuidas käituda, mida tohib teha ja mis on peatrauma korral rangelt keelatud.

Ägedad tserebrovaskulaarsed õnnetused(insult ja mikroinsult) esinevad alati tugeva peavaluga, olenemata kahjustuse tüübist, isheemilisest või hemorraagilisest insuldist. Kuid sellise vaskulaarse katastroofi korral taandub tsefalgia taustale ega ole peamine diagnostiline kriteerium. Allpool kirjeldatud murettekitavate sümptomite korral tuleks kindlasti kutsuda kiirabi, kuna insuldi tõenäosus on väga suur.

Murettekitavad peavalu sümptomid:

• valu tekkis äkki või esmakordselt, eriti vanematel inimestel ja lastel (ajukasvaja tunnus);
• see on väga intensiivne, hinnanguliselt valuskaalal 8-10 punkti;
• millega kaasneb teadvuse, kõne, lihasnõrkus, nägemine (insuldi sümptom);
• kui inimene ei saa liigutada ühtegi jäset;
• samal ajal võib näha püsivat palavikku, kehal hemorraagilist löövet (meningiidi tunnus);
• kui rasedal naisel on tekkinud tsefalalgia, epilepsiahood ja hüpertensioon (eklampsia sümptom).

Ajukasvajad kaasneb alati valu. Seda seostatakse peamiselt koljusisese rõhu suurenemise ja ajustruktuuride kokkusurumisega kasvava kasvaja poolt. Arvestada võib valusündroomi iseloomulike tunnustega:

• ilmub või intensiivistub hommikul pärast und ja horisontaalasendis;
• valu on olemuselt progresseeruv - iga järgnev rünnak on tugevam kui eelmine;
• millega kaasneb iiveldus ja oksendamine, mis ei too leevendust;
• patsiendid kurdavad alati pearinglust;
• Haiguse progresseerumisel tekivad fokaalsed neuroloogilised sümptomid (parees, halvatus, nägemis-, kõne-, kuulmis-, vaimupuue, krambid jne).

Kesknärvisüsteemi infektsioonid. Ajukelme nakkuslik kahjustus, meningiit või ajukoe, entsefaliit, tekib alati koos peavaluga. Need on väga rasked haigused, mis mõjutavad peamiselt väikelapsi ja põhjustavad tõsiseid tüsistusi, mis võivad mõne tunni jooksul lõppeda surmaga, kui arstiabi ei anta.

Vanemaid tuleks hoiatada sellistest märkidest nagu lapse seisundi järsk halvenemine, tugev peavalu ja kõrge palavik, mida ei saa kuidagi vähendada (tavalised ravimid ei aita), hemorraagilise lööbe ilmnemine kehal. ja teadvuse häired.

Pearinglus on peavalude ustav kaaslane

Nagu juba mainitud, on pearinglus ka inimeste sagedane kaebus arsti juurde pöördudes ning veelgi sagedamini täheldatakse seda koos peavaluga. Meie veebisaidilt leiate vastused küsimustele, miks pearinglus tekib normaalse, kõrge ja madala vererõhu, emakakaela osteokondroosi, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, menstruaalverejooksu, pärast söömist ja paljude muude spetsiifiliste olukordade korral.

Üldiselt on tavaks eristada tõelist pearinglust, mis on seotud vestibulaarse analüsaatori kesk- või perifeerse osa kahjustusega, ja vale, mis on seotud kõigi muude põhjustega. Õpid eristama tõelise peapöörituse sümptomeid teistest patoloogilistest tunnustest, näiteks peapööritusest, samuti oskad professionaalselt anda esmaabi vertiigo korral nii endale kui teistele. Rasedate naiste peavalu nõuab erilist tähelepanu ja erikohtlemist, mis on lootele ohutu

Sageli leiab peavalu inimese ebatavalistes tingimustes, näiteks peavalu võib tekkida raseduse ajal, imetavatel emadel, pärast seksuaalvahekorda, rikkalikku lõunasööki jne. Sageli ei teata sellistes olukordades, millega see seotud on, millega saab teha peavaludest vabanemiseks ja nende ennetamiseks.

Seda on eriti oluline teada rasedatele ja imetavatele emadele. Sel juhul ei saa ju tsefalgiat peatada tavaliste valuvaigistitega, sest enamik neist on lootele või beebile kahjulikud. Selle saidi lehtedelt leiate selged soovitused, mida sellistel juhtudel teha ja mida see hõlmab. Saate teada, milliseid ravimeid saab kasutada, kartmata last kahjustada ja millised tuleks rangelt unustada. Samuti leiate nõuandeid peavalude kõrvaldamise alternatiivsete meetodite kohta, mis mõnikord osutuvad tavapärastest mitte vähem tõhusaks, näiteks peavalude akupressur.

Diagnostikaprogramm

Peavalu diagnoosimine on väga lihtne, kuid selle tõelise põhjuse leidmine on keerulisem ülesanne. Täpse diagnoosi tegemiseks kasutavad arstid mitmeid tuttavaid ja kaasaegseid tehnikaid:

• vere, uriini, tserebrospinaalvedeliku üldised laboratoorsed analüüsid;
• lülisamba ja kolju radiograafia;
• Aju ja selgroo MRI, CT, PET-CT;
• ajuveresoonte angiograafia vaskulaarhaiguste, näiteks ajuarterite aneurüsmide tuvastamiseks;
• elektroentsefalograafia, müograafia, reoentsefalograafia ja muud elektrofüsioloogilised meetodid aju funktsionaalse seisundi diagnoosimiseks.

Võite proovida oma peavalu põhjust ise diagnoosida, kasutades enesediagnostika tabeleid ja teavet meie kodulehelt ning seejärel pöörduda neuroloogi poole.

Video selle kohta, mida peavalu varjab:

Nagu näete, on näiliselt tavalisel peavalul palju põhjuseid. Kõik need nõuavad erinevat meditsiinilist taktikat ja diagnostikameetodeid, mõned ei ole ohtlikud, teised aga kujutavad otsest ohtu tervisele ja elule.

Püüdsime koondada ühte kohta kogu info, mida inimesel võib vaja minna, kui ta otsib vastuseid küsimustele oma peavalu põhjuste ja ravi kohta. Tuleb meeles pidada, et enesega ravimine võib olla tervisele ohtlik, kuid see ei tähenda, et patsient ei peaks aru saama oma haiguse olemusest ja selle vastu võitlemise põhimõtetest. Just sel eesmärgil soovitame tutvuda saidi materjalidega, sest meie peamine eesmärk on tuua kasu ja teha head!

Halb peaasend, kus pea on liiga ette kallutatud, võib põhjustada kroonilist valu, käte ja käte tuimust, ebaõiget hingamist ja isegi pigistada närve. Seda seetõttu, et iga kahe-kolme sentimeetri järel, kui pea kallutab ettepoole, lisab kaelale 4-5 kilogrammi pinget! Paljud inimesed isegi ei saa aru, et neil on vale kaela ja pea asend. Pole vaja teha muud, kui teha lihtne test, et teada saada, kui palju on pikaajaline arvuti kasutamine, teleri vaatamine või halb magamisasend mõjutanud sinu kehahoiakut ja peaasendit. Spetsiifilised venitus- ja tugevdamisharjutused aitavad leevendada lihaspingeid ja muid sümptomeid, mis on seotud kehva kaela- ja peaasendiga.

Sammud

Kuidas tuvastada seina abil halb rüht

Seisa seljaga vastu seina. Asetage jalad õlgade laiusele ning suruge tagumik ja abaluud seina (see on olulisem kui õlgade ülaosa puudutamine seinaga).

Võtke õige asend nii, et pea tagakülg puudutab seina. Kujutage ette, et teie kaela alaosast kuni pea ülaosani jookseb nöör. Tõmmake see nöör üles ja sirutage oma kaela. Kui teie kael sirutub välja, tõuseb teie lõug üles ja eemaldub teie kaela alusest. See on pea ja kaela õige asend.

• Veenduge, et te ei kalluta lihtsalt pead taha ja ei suurenda kaelavõlvi. See on ka vale seisukoht. Kael peaks olema vertikaalne.

1. Püsi selles asendis 1 minut. Proovige panna oma keha seda õiget peaasendit meeles pidama. Võtke seda poosi sagedamini, et järk-järgult parandada oma kehahoia.

Venitusharjutused pinges lihaste lõdvestamiseks

Lõdvestage oma kaelalihaseid massaažipalliga. Väikesed kuklaluu ​​lihased asuvad kolju põhjas, just selle koha kohal, kus kael ja pea kokku puutuvad. Nende liigne kokkutõmbumine võib põhjustada tugevat valu ja pinget, mis mõnikord põhjustab peavalu ja peapööritust. Parim viis nende lihaste lõdvestamiseks on masseerida neid väikese palliga. Kasutage tennisepalli, väikest vahtrulli või midagi sarnast. Lamage selili ja asetage pall kaela alla selgroo vasakule või paremale küljele kolju põhjas.

• Liigutage pead eri suundades, nii et pall masseerib teie kaela erinevaid osi. Tehke massaaži 5 minutit ja ärge unustage masseerida kaela mõlemalt poolt.

1. Sirutage regulaarselt oma kaela tagaosa. Seisa sirgelt ja langeta lõug rinnale. Põimige oma sõrmed ja asetage need pea taha. Kus Mitte vajuta kuklasse, lase peopesadel lihtsalt pead kergelt painutada, et tunneksid pinget kuklas.

   • Püsi selles asendis 30 sekundit. Korda harjutust 3 või enam korda.

2. Venitage oma kaela külgi. Seisa või istu sirgelt. Jätkake otse ette vaatamist, kallutage oma pead paremale ja proovige puudutada paremat kõrva paremat õlga. Asetage parem käsi oma pea peale nii, et käe raskus surub teie pead õrnalt õla poole; tunnete pinget kaela vasakul küljel. Nagu enne, Mitte suruge oma pead, laske lihtsalt käe raskusel sellele õrnalt mõjuda.

   • Kui teil on küürus õlad, painutage vasakut kätt küünarnukist ja asetage see kuklasse nii, et peopesa sisekülg on väljapoole, kui pea kallutab paremale.
   • Hoidke seda asendit 30 sekundit. Korda harjutust kolm korda mõlemal küljel.

3. Lõdvestage sternocleidomastoid lihast, mis asub kaela ees. See tugev lihas algab ühe kõrva tagant ja kulgeb alla umbes kõri keskpaigani (kinnitub rangluu keskele), kus see kõverdub V-kujuliseks ja tõuseb üles teise kõrvani. Seda lihaste sidet on lihtne tunda. Otsige see üles ja masseerige õrnalt ja jätke sõrmedega meelde. Liikuge mööda lihaseid.

   • Ärge vajutage liiga sügavale kurku, et mitte kahjustada teisi tundlikke piirkondi. Suruge õrnalt sternocleidomastoid lihasele, kuna see ulatub kõri kohale.
   • Seda lihast on lihtne leida, kui pöörata pead küljelt küljele: näiteks pöörake pead vasakule (ärge kallutage seda), et leida lihase parem pool ja vastupidi.

4. Venitage rinnalihaseid. Seisa avatud ukseavas. Asetage oma parema käe peopesa ukseava paremale küljele. Painutage seda kätt küünarnukist 90 kraadi nii, et teie küünarvars toetuks ukseavale, seejärel astuge oma parema jalaga väike samm edasi. Sel juhul peaks küünarvars jääma ukseavasse. Selle tulemusena tunnete pinget rinnalihastes, mis asuvad teie parema kaenla lähedal.

   • Püsige selles asendis 30 sekundit, seejärel korrake harjutust vasakul küljel.

5. Konsulteerige spetsialistiga. Kiropraktikud ja massöörid mõistavad, miks halb rüht valu põhjustab, ja teavad, kuidas selliseid probleeme parandada. Leppige kokku massaažiterapeudi või kiropraktiku aeg ja uurige, milliseid harjutusi saate kodus teha.

Harjutused lihaste tugevdamiseks

Tõmmake lõug sisse, mida võib kirjeldada ka kui nina noogutamist. Lamage selili, painutage põlvi ja asetage jalad põrandale, et mitte koormata nimmepiirkonda. Vaadake üles lakke, nii et teie nina oleks suunatud otse üles lae poole. Noogutage aeglaselt pead ettepoole, hoides oma kaela paigal. Kujutage ette, et joonistate oma ninaotsaga väikese kaare. Tehke liigutus väga aeglaselt.

• Viige nina aeglaselt tagasi vertikaalsesse asendisse. Korda harjutust 10 korda. Mõne päeva pärast suurendage korduste arvu 20-ni. Nädala pärast tehke 2-3 lähenemist. Kui olete selle liigutusega harjunud, saate seda harjutust sooritada vastu seina nõjatudes või ilma toetuseta seistes.

1. Vähendage oma abaluud. Istuge toolil püsti. Kael peaks olema piklik ja jalad 90-kraadise nurga all painutatud, et jalad oleksid põrandal tasased. Tooge oma abaluud kokku, nagu prooviksite üksteist puudutada. Hoidke seda asendit 3 sekundit, justkui prooviksite hoida tennisepalli abaluude vahel. Seejärel avage aeglaselt oma abaluud ja lõdvestage.

   • Langetage oma õlad, kui pinge põhjustab nende kõrvade poole tõstmist. Teie käed peaksid rippuma teie külgedel.
   • Korda harjutust 10 korda; kontrolli oma liigutusi samal ajal. Kui teie lihased tugevnevad, hoidke kokkutõmmatud asendit kuni 10 sekundit, seejärel alustage 2-3 seeriat päevas.
   • Neil, kes veedavad palju aega laua ja arvuti taga, on sageli pinges rinnalihased ja nõrgenenud seljalihased. See viib lonkamiseni. See harjutus aitab seda probleemi lahendada ja teie kehahoiakut parandada.

2. Laiendage oma liikumisulatust täiustatud lõuatõmbetega. Istuge toolil või seiske sirgelt. Tehke mitu korda lõua sissetõmbamise ja nina noogutamise harjutust. Tõmmake lõug sisse ja laske ninal veidi allapoole langeda. Hoidke lõug kaelast samal kaugusel, kuid samal ajal kallutage pea ülaosa tahapoole.

   • Hoidke seda asendit mõni sekund, seejärel pöörake pea aeglaselt vertikaalsesse asendisse. Seejärel tõmmake lõug välja. Tehke harjutust 10 korda. Suurendage järk-järgult korduste ja lähenemiste arvu.
   • Seda harjutust sooritades pidage meeles, et te ei ürita oma kaelavõlvi suurendada. Proovite kallutada pead tagasi loomulikku ja õigesse asendisse. See harjutus võib alguses olla eriti raske neile, kel pea on pikemat aega ettepoole kallutatud.

Kuidas kujundada õiget kehahoiakut

1. Jälgige arvuti ergonoomilist asendit. Asetage monitor nii, et selle ülemine kolmandik oleks silmade kõrgusel. Mõõtke kaugust monitorist silmadeni – see peaks olema 45-60 sentimeetrit. Saate asetada monitori raamatutele, kasutada kõrgemat või madalamat lauda või reguleerida tooli kõrgust. Määrake mõõdulindi abil monitori ja näo vaheline kaugus ja asetage tool vastavalt.

   Püüdke mitte kaasas kanda liiga raskeid kotte või kotte. Kasutage väikest õlakotti ja ärge pakkige sinna liiga palju asju. Kui peate kandma midagi rasket, kasutage õlakoti asemel seljakotti, et koorem jaguneks ühtlaselt mõlemale õlale. Ärge kandke kotte kogu aeg ühel õlal, kuna see võib teie kehahoiakut rikkuda. Vahetage perioodiliselt õlad.

   Soojendage iga poole tunni järel istudes, arvutiga töötades või televiisorit vaadates. Kui töötate laua või arvuti taga, tõuske sageli püsti ja kõndige ringi, et leevendada pingeid kaelas ja seljas. Proovige iga poole tunni järel teha lühikesi pause ja tehke iga kahe tunni järel kaela venitusi 30 sekundist kuni ühe minutini. Sama kehtib ka diivanil istumise ja teleka vaatamise kohta.

   Osta kaela toetav padi. Kui teie kael valutab sageli pärast magamist, võite magada vales asendis. Sel juhul võid kasutada tugipatja: tänu sobivale disainile asub pea padja keskel ning tugev kumer osa põhjas toetab kaela.

   Jälgige oma kehahoiakut. Kõndimisel hoidke õlad taha ja sirged. Pingutage oma süvalihaseid (kõhulihaseid), et hoida keha sirgena. Painutage põlvi veidi, et vähendada vaagnale avaldatavat stressi. Ostke hea kaaretoega kingad – see on ka õige kehahoiaku säilitamiseks väga oluline.

Temaatilised materjalid:

Häid jõulutervitusi proosas oma sõnadega

Särgid, topid ja rinnapüksid. Trend nr 3 Kärpige topsid

Kuidas taastada kulmud pärast kitkumist või tätoveerimist

Mida peaksid vanemad tegema, kui nende lapsed tülitsevad või tülitsevad?

Hele pilt kassist Halloweeniks - tähelepanuväärne ümberkujundamine

Mida rasedad naised absoluutselt ei tohiks süüa

Kuidas teada saada oma kalliskivi sünnikuupäeva ja nime järgi

Psühholoogilised testid poiste ja tüdrukute armumiseks Test kas sa oled armunud?