Raseduse varases staadiumis ei märka tulevased emad veel olulisi muutusi oma seisundis. Ainult hommikune iiveldus tuletab teile meelde, et teie kõhus on tõeline ime. Selles etapis hakkavad naised juba armsalt silitama veel märkamatut kõhtu, vestlema lapsega, mõtlema talle nime välja ja arvama, mis värvi beebivestid peavad nende lähedased beebi sünnipäevaks tellima.
Vaatamata haigusseisundi näilisele leebusele on nüüd oluline oma tervist võimalikult hoolikalt käsitleda ja mõista, et iga tegevus võib lapse seisundit mõjutada.
Tähtis: enam kui 15 protsenti kõigist rasedustest lõpeb raseduse katkemisega.
Raseduse ajal ei pea te kasutama:
Need aroomid on viisid, kuidas rasedat naist oluliselt turgutada ja emaka toonust tõsta. Mõnel juhul keelavad arstid ka kummelit, roosipuu ja sandlipuu sisaldavaid õlisid. 
Mida lapseootel emad väga vajavad, on ürdivannid saialille, piparmündi ja kummeliga, mida lisatakse mis tahes kujul. Mõned naised panevad ürdi riidest kotti, mille seovad vanni serva külge. Vees hakkavad ravimtaimed oma kasulikke omadusi levitama.
Lapseootel emadel ei soovitata soetada liibuvaid, liikumist piiravaid riideid. Lapseootel ema riidekapp peaks olema vaba ja väga mugav. Kõrgete kontsadega ei tohiks kõndida, kuna need nihutavad raskuskeset ja suurendavad koormust selgroole. Mitte mingil juhul ei tohi osta sünteetilist aluspesu, stringipükstest tuleks mõneks ajaks loobuda. Peate valima puuvillase aluspesu ja kandma spetsiaalseid rinnahoidjaid. 
Varases staadiumis peaks tulevane ema olema kosmeetikatoodete valimisel väga ettevaatlik. Lapse arengule ohtlikud ained on järgmised:
Ole tervislik!
Lapseootel emad seisavad silmitsi paljude piirangutega. Kõik nende ümber: arst, sugulased ja kogenumad emad püüavad õnnelikele öelda, mis on rasedatele keelatud ja kahjulik. Keelud võivad olla nii täiesti loogilised kui ka lausa hullud. Proovime välja mõelda, mis on lapseootel naistele tegelikult võimatu või ebasoovitav.
Ei ole soovitav juua kohv ja kange tee raseduse ajal, kuna see sisaldab kofeiini, millel on ergutav toime beebi närvisüsteemile. Kui te lihtsalt ei kujuta oma elu ilma kohvita ette, peate vähendama kogust kahele tassile päevas. Samuti tuleks vältida teisi kofeiini sisaldavaid tooteid ja asendada need ohutumate vastu.
Rasedad naised ei tohiks seksida? Võimalik, kui vastunäidustusi pole. Pidage meeles, et seks raseduse ajal peaks olema võimalikult õrn, vältige äkilisi liigutusi.
Kas rasedad naised ei peaks raskusi tõstma? Väga ebasoovitav. Kõik on individuaalne, kuid teoreetiliselt võib suure raskuse tõstmine vallandada enneaegse sünnituse. Lisaks on see kahjulik tulevase ema seljale.
Milliseid harjutusi ei tohiks raseduse ajal teha? Kõik harjutused, mis hõlmavad äkilisi liigutusi, survet kõhule, ebaloomulikku stressi seljale jne. Kui soovite raseduse ajal kehaliselt aktiivset eluviisi juhtida, peaksite pöörama tähelepanu erinevatele rasedatele mõeldud treeningprogrammidele, kuid proovige valida usaldusväärne juhendaja.
Kas rasedad naised ei peaks oma riideid käsitsi pesema? Rangelt keelatud. Käsitsi pesemine ei väsi teid mitte ainult väsitada ega tekitada tarbetut stressi teie seljale, vaid see võib kahjustada ka teie ja teie lapse tervist pikaajalise kokkupuute tõttu pesuaineid sisaldava veega.
Raseduse ajal, eriti esimestel kuudel, tasub vältida ületöötamist. Püüdke töötada, et mitte tunda väsimust. Usaldage kõik rasked majapidamistööd oma mehele, ta ilmselt ei küsi, miks rasedad naised raskusi ei tõsta, vaid vastupidi, ta võtab osa tööst hoolikalt enda kanda. Pealegi peaksid raskete esemete hulka kuuluma ka poekotid ja isegi väikesed lapsed.
Ärge pingutage oma jalgu üle. Kui hakkate jalgades ebamugavust tundma, tehke kindlasti paus ja puhake. Parim asi, mida teha, kui tunnete end üleväsinuna, on heita pikali või kasutada tooli, et saaksite oma jalgu sirutada ja lasta neil lõõgastuda.
Rasedad naised ei tohiks end vaktsineerida, haigeks jääda ega ravimeid võtta? Loomulikult on parem haigusi vältida, kuna ravimite võtmine raseduse ajal on ebasoovitav. Igal juhul peaks selle probleemi lahendama teie raviarst ja mitte keegi teine.
Mis puutub vaktsineerimistesse, siis leetrite, mumpsi, punetiste ja tuberkuloosi vastu vaktsineerimine võib olla eriti ohtlik. Kui kavatsete reisida teise riiki, peaksite eelnevalt selgeks tegema, kas teil on vaja vaktsineerida ja konsulteerida nende osas spetsialistiga.
Kui teil on vaja kuhugi minna, võite kasutada võib-olla mis tahes tüüpi transporti, välja arvatud lennukid. Lendamisel toimuvad sagedased rõhumuutused, mis mõjutavad teie tervist negatiivselt. Samal põhjusel tasub atraktsioonid ja ekstreemsport mõneks ajaks unustada. Vastasel juhul proovige reisimisel mitte üle pingutada ja hoolitsege oma selja eest.
Kas rasedad saavad juukseid värvida? Täpsemalt on see kahjulik, sest juuksevärvi kasutades hingad sisse selle tekkivaid aure. See võib teie heaolule halvasti mõjuda ja soovitav on kaitsta oma sündimata last keemiliste lõhnade eest.
Kas rasedad ei peaks päevitama? See on võimalik, kuid mõõdukalt. Liigne kokkupuude ultraviolettkiirtega nahal võib põhjustada vähki, nii et olenemata sellest, kas olete rase või mitte, tuleks päevitamist doseerida.
Kas rasedad ei peaks vannis käima? Täpsemalt, kuum vann võib esile kutsuda mitmesuguseid tüsistusi, sealhulgas raseduse katkemist. Soojad vannid pole mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud, kuna aitavad pinges lihaseid lõdvestada.
Kas rasedad saavad kanda kontsi? Väga ebasoovitav. Kõrge kontsaga kingad tekitavad lisapingeid lülisambale, mis on juba raseduse ajal üle pingutatud.
On palju ebausku, mis keelavad erinevad tegevused:
Enamik neist märkidest on kaugeleulatuvad ja oma olemuselt puhtalt assotsiatiivsed. Sa ei tohiks neile tähelepanu pöörata. Kuid mõned ebausud ei ole ilma terve mõistuseta. Näiteks avaldus " Rasedad naised ei tohiks kasse paitada"- kass võib olla toksoplasmoosi nakatumise põhjus. Kui aga ei unustata elementaarseid hügieenireegleid ja pesta sageli käsi seebiga, siis kassid mingit ohtu ei kujuta.
Mida Rasedad naised ei tohiks matustele minna ka üsna loogiline. Lapseootel emad on väga muljetavaldavad ja kõik mured mõjutavad rasedust negatiivselt.
Ja kõige olulisem keeld on Rasedad naised ei tohiks olla närvis ega mõelda halbadele asjadele. Hea tuju ja naeratus teie näol teevad palju rohkem kui kõik soovitused ja nõuanded.
Vastused
Ekstreemsport, ülemere hõrgutised, lennukiga reisimine – sellest kõigest on saanud tänapäeva inimese elus norm. Äkki peaksid rasedad piirangud kõrvale heitma ja embrüo arengu pärast muretsemise lõpetama? Kahjuks seisavad selles asendis naised silmitsi ohtudega, mis võivad viia pöördumatute tagajärgedeni. Eriti vastuvõtlik on sündimata laps kahjulikele mõjudele perioodil, mil tema olemasolust pole veel märgatavaid märke. Seetõttu on lapseootel emadel oluline teada, mida raseduse alguses teha mitte.
Alates hetkest, kui naises sünnib uus elu, muutub ta keskkonnategurite suhtes tundlikumaks. Järgmise üheksa kuu jooksul töötab tema keha kahe eest, nii et raseduse ajal vajab lapseootel ema eriti hoolikat ravi. Kuid tema laps on ebasoodsate tegurite suhtes veelgi haavatavam. Raseduse ajal moodustub kahest väikesest rakust terve organism, mistõttu on väga oluline, et arenguprotsessid kulgeksid vigadeta. Ja rase naine peaks andma endast parima, et sellele kaasa aidata, kaitstes embrüot nii palju kui võimalik potentsiaalselt kahjulike mõjude eest.
Teratogeensed tegurid on keskkonnategurid, mis põhjustavad embrüo arengu häireid. Sõltuvalt raseduse kestusest ja kokkupuuteviisist nad kas peatavad selle või põhjustavad arenguhäireid. Igal reproduktiivses eas naisel peaks olema ettekujutus sellest, mida ei tohiks raseduse ajal teha. Narkootikumide tarvitamine, alkohol, suitsetamine – need on halvad harjumused, mis võivad maksta teie sündimata lapse elu ja tervise. Samuti absoluutsed vastunäidustused raseduse ajal, olenemata selle kestusest:
Ettevaatlik tuleb olla kogu raseduse ajal, kuid tundlikkus ebasoodsate keskkonnategurite mõju suhtes varieerub sõltuvalt gestatsiooniajast. Näiteks tekitab ebamugav kukkumine raseduse lõpus palju rohkem tüli, kuid fluorograafia on alguses ohtlikum.
Esimesel nädalal pärast viljastumist hakkab mängu "Kõik või mitte midagi" seadus: esimestel päevadel teratogeensete tegurite mõjul embrüo kas sureb või areneb edasi ilma kõrvalekalleteta. Kui soovitakse rasedust ning eesmärgiks on terve lapse kandmine ja sünnitamine, siis tuleb end kaitsta võimalike riskide eest.
Esimesel trimestril ei tohiks rasedad teha midagi, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Kõik, mida te ei tohiks pärast rasestumist teha, kandub tavaliselt edasi järgmistesse rasedustesse, see muutub aja möödudes ilmsemaks. Kui jätate ülaltoodud absoluutsed vastunäidustused välja, peaksite olema ettevaatlik järgmiste riskitegurite suhtes.
Mis on oht? Adrenaliinilaks pärast langevarjuhüpet või Vuoristorata külastamist või hapnikupuudus Alpi tipu vallutamisel võib põhjustada embrüo alatoitumist ja aidata kaasa selle hülgamisele.
Riski vähendamise viisid
Mis on oht? Raseduse algusega mõjutavad hormonaalsed muutused sidemete aparaati ja muudavad selle ülekoormuse suhtes haavatavamaks. On tõestatud, et raseduse katkemise oht suureneb üle 10 kg kaaluvate esemete regulaarsel tõstmisel.
Riski vähendamise viisid
Mis on oht? Kui võtta kuuma vanni, mille veetemperatuur on 40°C, siis ähvardab rase naine märkimisväärset ohtu: mõnel tõuseb vererõhk, vere väljavool ajust võib põhjustada minestamist. Teine oht on emakaverejooks. Samal põhjusel on keelatud igal raseduse etapil jalgadel hõljuda.
Riski vähendamise viisid
Mis on oht? Raseduse esimesel trimestril jagunevad embrüo rakud aktiivselt ja moodustuvad kõik tulevase lapse elundid. Röntgenikiirgus võib seda protsessi häirida.
Riski vähendamise viisid
Mis on oht? Kõik hambad tuleb ravida planeerimisetapis. Õõnsused on nakkuse allikad. Hambaravis kasutatavad ravimid on rasedatele vastunäidustatud.
Riski vähendamise viisid
Rasedus ei ole hammaste sirgendamiseks mõeldud breketite paigaldamise vastunäidustuseks, kuid valuvaigistite kasutamise välistamiseks tuleb arvestada individuaalse valutundlikkusega.
Mis on oht? Kõik sõltub valitud sekkumise tüübist ja kosmeetiku kvalifikatsioonist. Raseduse ajal peaksite hoiduma süstimiskosmeetikast. See on tingitud asjaolust, et kasutatud ravimeid ei ole raseduse ajal kliinilistes uuringutes läbi viidud, võimalikud on allergilised reaktsioonid. Protseduurid, mis võivad mõjutada üldist verevoolu, ja need on mitut tüüpi riistvarakosmeetika, on absoluutselt keelatud.
Riski vähendamise viisid
Näo puhastamine ja koorimine ei ole keelatud, kuid peate meeles pidama, et pärast viljastumist toimub immuunsüsteemi loomulik nõrgenemine, seega on suur nakkusoht. Samuti tuleks ettevaatlikult valida depilatsioonikreemid – kui oled altid allergiatele, peaksid neid vältima.
Raseduse keskpaika nimetatakse õigustatult kuldseks perioodiks - varajane toksikoos ja kõik sellega seotud ebamugavused on juba möödas ning kõht pole veel nii suur, et see oleks ebamugavustunde allikas. Teine trimester on parim aeg reisimiseks, sünnituskoolis käimiseks, kehaliseks tegevuseks ja vabas õhus puhkamiseks. Kuid rasedad naised ei tohiks teisel trimestril teatud asju teha.
Kui allergiatele kalduvus puudub, on lubatud kõik puuviljad, sealhulgas tsitrusviljad. Emad, kes võtavad graafiku järgi kaalus juurde, saavad süüa nii šokolaadi kui ka küpsetisi. Peaasi, et see oleks mõõdukas.
Mida rasedad naised ei tohiks kolmandal trimestril teha, määrab keha ise. Iga nädalaga kehakaal tõuseb, suur kõht muudab kõnnakut ja avaldab survet kõhuorganitele. Lapseootel emal võivad tekkida kõrvetised, õhupuudus, turse ja pearinglus. Kõik see mõjutab raseda igapäevaseid tegevusi. Peamised piirangud sel perioodil on seotud kehalise aktiivsusega. Milliseid liigutusi ei tohi raseduse kolmandal trimestril teha?
Autojuhtimine ei ole rasedatele vastunäidustatud. Kui naine on kogenud autohuviline, siis isikliku auto mugavus on palju parem kui ühistransport, kus on nakkused ja oht jääda tähelepanematute reisijate alla. Mõned daamid sooritavad isegi sõidueksami, olles huvitavas seisus. See kehtib aga komplikatsioonideta raseduste kohta. Kui lapseootel ema on mures arteriaalse hüpertensiooni pärast, tal on probleeme emakakaelaga või ta on autot juhtides lihtsalt närvis, siis on parem anda juhtimine üle lähedasele või kasutada taksot.
Raseduse hilisemates staadiumides tuleks piirduda reisimisega. Pole tähtis, millist sõidukit kasutatakse, kõik neist on lisarisk:
Kui reisi ei õnnestu vältida, siis tuleks konsulteerida spetsialistiga ja valida sobiv transpordivahend. Kuid tasub meeles pidada, et mõned lennufirmad ei võta pardale vastu hilinenud rasedaid naisi.
Venemaal algab rasedus- ja sünnituspuhkus üksikraseduse puhul 30. nädalal, kuid on teatud tüüpi töid, mida rasedad naised ei saa ühelgi etapil teha:
Rasedat naist ei tohiks sundida ületunde tegema ega lähetusse saata. Kui praegune määr ei näe ette kergemaid töötingimusi, siis saab lapseootel ema palga säilitamise ajal teisele ametikohale üle viia.
Paljud rasedad naised on huvitatud küsimusest, kas intiimsus on raseduse hilisemates etappides lubatud. Arstid vastavad ühemõtteliselt: kui rasedus kulgeb tüsistusteta ja seksuaalpartner ei põe nakkushaigusi, on regulaarne seksuaaltegevus sel perioodil isegi kasulik. Orgasm aitab parandada vereringet vaagnaelundites ning seemnevedelik sisaldab prostaglandiine, mis valmistavad emakakaela sünnituseks ette.
Juba iidsetest aegadest on rasedusega seotud rahvapäraseid märke ja ebausku. Mõned neist on õigustatud, teised on lihtsalt austusavaldus traditsioonile.
Juba iidsetest aegadest on levinud arvamus, et rasedad naised ei tohi juukseid lõigata. Hiljuti lisandus sellele ka vetoõigus juuste värvimisel. Paljusid rasedaid saab sünnituseelsetes kliinikutes täpselt ära tunda nende ülekasvanud, räbala soengu järgi.
See on selle keelu all peidus: iidsetel aegadel lõikas naine radikaalselt juukseid ainult üks kord, ületades oma mehe maja läve. Juuste väljalangemist peeti häbiks. Seetõttu ei räägitud raseduse ajal juuste lõikamisest. Sellel piirangul pole alust. Kaasaegsed rasedad saavad julgelt nautida soovitud pikkuse ja kujuga soenguid.
Sama lugu on juuste värvimisega. Juukseid tuleks aga värvida avarate ventileeritavate ruumidega juuksuris. Rasedad naised, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, peaksid vältima värvi muutmise ideed.
Kui graafik lubab kirikukalendrit täita, siis pole muretsemiseks põhjust. Ükski rase naine pole kirikupühade lisapuhkepäevast kunagi kahju saanud. Kui see pole võimalik, võivad usklikud lapseootel emad külastada kirikut ja konsulteerida preestriga. Võib-olla on mingi kompromissvõimalus. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et beebi jaoks on palju hullem, kui tema ema on ende pärast närvis.
Üks märke, mis põhineb ratsionaalsel terakesel. Kassid on nakkushaiguse – toksoplasmoosi – kandjad, mis on lootele äärmiselt ohtlik, olenemata tiinuse staadiumist.
Kuid ärge kiirustage õnnetut looma majast välja ajama. Toksoplasma vastaste antikehade olemasolu jaoks on vaja annetada verd. Kui rase naise keha sisaldab infektsiooni jaoks immunoglobuliine G, on see märk sellest, et ta on varem kokku puutunud toksoplasmaga. See tähendab, et embrüo ei ole selle nakkuse ohus. Tasub ka kass üle vaadata. On suur tõenäosus, et loom on terve ega kujuta endast ohtu. Ennetava meetmena võid kasside järelt liivakasti koristama usaldada kellegi lähedase.
Kõigi rasedat ümbritsevate keeldude ja piirangute hulgas on kõige olulisem asi, mida raseduse ajal teha ei tohiks, kaotada meeleollus ja optimism. Vaatamata muredele peate uskuma, et rasedus on imeline periood, mis kindlasti lõpeb teie lapsega kohtumisega.
Prindi
Miks peaksid rasedad naised ennast vaevama erinevate reeglitega, mida nad tohivad süüa ja mida mitte? Jah, et hooletusest ei saaks sa tervest lapsest (lootest) puudega inimest. Lõppude lõpuks, kui te ei söö raseduse ajal foolhapet, mida leidub suurtes kogustes värsketes ürtides (petersell, till, sibul, salat), siis võib lapsel hiljem tekkida probleeme lülisambaga ja kui te ei söö liha. ja munad viimasel trimestril, siis Võimalikud probleemid aju arenguga.
Kuid mitte ainult tulevase pärija tervis kannatab kehva toitumise all: raseduse endaga kaasnevad sel juhul sageli mitmesugused tüsistused, sealhulgas enneaegne sünnitus või isegi raseduse katkemine.
Kui naine sööb reeglite järgi, kuid samal ajal oma kehal silma peal, ei teki tal tõenäoliselt aneemiat ja nägemine järsult halveneb, tõenäoliselt ei teki tal jalakrampe ja hambad ei kuku välja. kaltsiumipuuduse korral tunneb ta end rõõmsana ega tea, mis on oksendamine ja iiveldus, kõhukinnisus, tal ei ole enneaegset sünnitust ja ta on rõõmus ja rahulik ning pärast lapse sündi on ta suure tõenäosusega heas füüsilises vormis .
Kui teil pole probleeme alakaaluga ja te ei pea enne sünnitust kiiresti kaalus juurde võtma, siis enne selle või teise toidutüki suhu pistamist küsige endalt kindlasti küsimus: “Mis saab minu laps saab sellest toidust? Kas ta on talle kasulik?
Fakt on see, et kõik kalorid ei ole võrdsed.
Kui süüa 100 grammi/kalorit krõpse, siis need on tühjad ja isegi kahjulikud kalorid, sest krõpsud sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kemikaale - selline toit on teie lapsele kahjulik. Kui aga süüa 100 grammi/kalorit õuna, siis see teeb talle head, sest see imeline vili sisaldab palju loote keha arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Ütle ei!" paastumine raseduse ajal!
Eriti hilisemates etappides. Välja arvatud muidugi juhul, kui tahad haiget last enneaegselt ilmale tuua.
Söö regulaarselt.
Kui laps sünnib, toidate teda regulaarselt rinnapiima või kunstliku toitumisega, eks? Miks sa siis arvad, et sul on õigus oma last oma kõhus näljutada?
Ära kunagi, mitte kunagi, mitte kunagi jäta söögikordi vahele! Beebi vajab vähemalt 3 söögikorda päevas ja norm on 4-6 korda päevas. Ärge sundige oma last veel teie kõhus olles õppima, mis on tõeline nälg.
Hoidke rasvad miinimumini.
Rasvad on tahked kalorid, need on tahked süsivesikud. Seetõttu ostke lahja liha, kana on kõige parem, küpsetage roogasid pigem ahjus kui praadige, kasutage küpsetamiseks ainult lusikatäis rasva või taimeõli, mitte pool klaasi.
Tähelepanu! See, et need on tervislikud, ei tähenda, et peate neid autokoorma kaupa sööma! Kõik peaks olema mõistlikes proportsioonides, umbes 30-60 grammi korraga.
Te ei saa - mõiste on tingimus, mis tähendab - see on ebasoovitav suurtes kogustes ja eriti iga päev, kuid kui te seda väga-väga soovite, siis on see võimalik, kuid ühekordse erandina. Seega ei ole soovitatav:
Pidage meeles põhireeglit: ostke värsket toitu ja valmistage sellest ise sööki.
Ära söö üle! Kahe eest söömine tähendab, et kaloreid peaks piisama su täiskasvanud kehale ja teisele – pisikesele, veel embrüole. Seetõttu on teie ja kasvava beebi osa oma proportsioonides võrreldamatud!
Need. Raseda naise dieet peaks koosnema tavapärasest toiduannusest + 300 kalorist päevas lapsele. Pealegi vajate esimesel trimestril veelgi vähem toitu, sest... Vili on veel väga väike.
Kui kaaluga probleeme pole, on see normaalne, siis on hea, kui rasedusega 8-12 kg juurde võtad.
Sest selle tagajärjel on lapse ainevahetus häiritud ja ta muutub loomulikuks sünnituseks liiga suureks – võib-olla peab ta isegi keisrilõiget tegema, et see “kangelane” sinust välja saada.
Isegi kui te ei kasuta keisrilõiget ja laps kaalub endiselt üle 4 kg, on raske loomuliku sünnituse oht suur, võite kõikjalt "rebida" ja laps kannatab lõpuks üle 4 kg. kaalu sünnist saadik, ei ole tal lihaseid, vaid ainult rasv, tema keha võib areneda ebaühtlaselt.
Samuti on see täis enneaegset sünnitust ja isegi raseduse katkemist. Seetõttu peavad rasedad sööma nii, et neist jätkuks kahele, ja mitte, vabandage, sööma kahele täiskasvanule.
Jätkake söömist nagu varem, kuid leidke jõudu, et lõpetada alkoholi joomine ning sigarettide ja vesipiibu suitsetamine, kui te ei soovi sünnitada defektidega last või siis nutta raseduse katkemise pärast. Otsustage kohe, mis on teie jaoks olulisem: lühiajaline nauding teisest pahvist või terve beebi.
Laadige juurde rohelisi - kurki, paprikat, eriti värsket peterselli ja tilli, rohelist sibulat, sest need sisaldavad suurtes annustes foolhapet, mis on teie lootele selles arenguetapis nii vajalik. Need. proovige süüa rohkem salateid värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, võimalusel sööge neid iga päev.
Soovitatav on süüa 4 korda päevas: rikkalik hommikusöök, kerge lõunasöök, rikkalik lõunasöök, kerge õhtusöök ja klaas keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima 2 tundi enne magamaminekut.
Nüüd peate teisest trimestrist sööma natuke rohkem - kuid ainult natuke. Põhirõhk on madala rasvasisaldusega piima- ja lihatoodetel. Peaksite proovima juua piima või keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima või süüa iga päev jogurtit või kodujuustu või juustu.
Keedetud kana, lahja hautatud veise- ja sealiha, maks, mis tahes õli (eelistatult rafineerimata, kui me räägime taimeõlist), keedetud munad, ahjus fooliumis küpsetatud kala, tatar, oder, hall või must leib, leib teraviljaga, värske köögiviljad ja puuviljad, maitsetaimed - kõik see peaks olema teie iganädalases dieedis.
Proovige nüüd süüa vähem maiustusi ja juua rohkem puhast vett ilma süsinikuta. Kuid alates kolmandast trimestrist peate vähem jooma ja sööma vähem süsivesikuid, kuid keskenduge valkudele - lihale, piimatoodetele, pähklitele.
Soovitatav on süüa 6 korda päevas: hea homne, lõunasöök, võimas lõuna, kerge õhtusöök, kerge õhtusöök, klaas jogurtit või keefirit
Kala- ja lihatoite on kõige parem kombineerida mitte teraviljadega, vaid värskete köögiviljade ja väikese koguse sidrunimahlaga, mille võib neile peale valada.
Kõiki vitamiine ja mikroelemente on soovitav tarbida mõistlikes kogustes – vähehaaval, muidu võivad tekkida tüsistused. Pidage meeles kuldse keskmise reeglit.
Kui mõni toode tekitab teile tülgastust, siis ära söö seda, usalda oma keha. Mõned rasedad naised keelduvad üldiselt poest ostetud toidust ja tööstuslikest hõrgutistest, nagu vorstid, lihapallid, juustud, küpsised, ning lähevad üle maapiirkondadest pärit looduslikele toodetele. See sobib.
Vahel võid endale paastupäevad korraldada, kui kõrvetised kimbutavad ja pärast arstiga konsulteerimist, kuid mitte rohkem kui kord nädalas näiteks süüa ainult kodujuustu või ainult virsikuid, ainult õunu või ainult fermenteeritud küpsetatud piima.
Huvitav, mida raseduse ajal mitte teha? See küsimus huvitab iga naist, sest uudis uue elu peagi ilmumisest pole mitte ainult rõõm, vaid ka põnevuse põhjus. Iga naise hinges on kasvav vastutustunne selle väikese ime eest, mis alles sünnib. Sel perioodil muutub teie elustiil dramaatiliselt; peate pöörama tähelepanu asjadele, mille olemasolust te varem isegi ei teadnud. Selles artiklis püüame käsitleda peamisi aspekte, mida ei tohiks "huvitava" olukorra ajal teha.
Tegelikult on toit, mida naine sööb, lapse täieliku arengu võti - kehasse jõuavad ju vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid, mida loode nii vajab. Kõigepealt loobuge kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetidest - näljutamine on tulvil palju tagajärgi. Kui naine peab tervislikel põhjustel dieeti kinni, peaks ta kindlasti arstiga nõu pidama. Samuti pole vaja lasta kehal dehüdreerida.
Pealegi:
Eelistage keedetud või hautatud lihast valmistatud roogasid;
Üldjuhul peaks lapseootel ema toit sisaldama kõiki imiku tervisele elutähtsaid ja vajalikke vitamiine ja mikroelemente, nagu jood, raud, foolhape, kaltsium ja paljud teised ained. Samuti on oluline raseduse ajal keha rikastada antioksüdantidega - need aitavad ära hoida tüsistusi ja tõstavad immuunsust. Kõige optimaalsem viis anda endale ja lapsele kõik vajalik ja mitte millestki ilma jääda on võtta tasakaalustatud koostisega vitamiinide ja mineraalide komplekse, näiteks Vitrum Prenatal Forte. See ravim on sünnitusarstide ja günekoloogide poolt heaks kiidetud kui üks kõige usaldusväärsemaid ja tõestatud vahendeid naistele, kes ootavad või alles planeerivad last.
