Elu jooksul tajume palju teavet, õpime luulet, õpime uusi keeli, mõistame valemeid ja teoreeme. Ja kõik tänu millele? Tänu meie mälule! Aju on organ, mida tuleb pidevalt treenida ja arendada, siis kinnistub kõik, mida tajud, turvaliselt sinu mällu.
Niisiis, on mitmeid viise, mis annavad teile teada, kuidas teavet paremini meelde jätta, lühikese aja jooksul palju õppida, õppida, kuidas saadud teavet mällu salvestada.
Asjatundjate sõnul ei too kuupäevade, faktide ja igasuguse muu info tuupimine midagi head. See ei aita kellelgi targemaks saada ega vajalikke andmeid õppida. Need meetodid on ebatõhusad ja pigem takistavad kui aitavad meid. Seetõttu on teadlased välja töötanud tõhusamad meetodid, tänu millele saate mäluga "läbirääkimisi pidada" ja saada hea tulemuse.
Saate õpetada oma aju käsna neelama suurt hulka andmeid, särama alati oma mõistusega ja olema tipus. Samal ajal ei pinguta see ennast ja tundub keeruline.
Noh, vaatame mõnda nippi, mis aitavad teil palju teavet meeles pidada:
Iga inimene reageerib stiimulitele erinevalt, just tänu neile saame õppida erinevat infot tajuma. Niisiis, me, ärritades nahal olevaid andureid, tunneme külma ja sooja, kahjustades keele retseptoreid, tunneme maitset. Vastavalt sellele, mida rohkem meeli me tajumisel kasutame, seda paremini jääb materjal meelde. Näiteks kui teil on vaja pähe õppida eksootiliste lindude nimed, siis on kõige parem mitte ainult nende nime lugeda, vaid ka pilti vaadata ja ideaalis leida Internetist laulmist või video vaatamist. Ja kui teil õnnestub seda puudutada, on ebatõenäoline, et suudate seda kunagi unustada.
Tänu sellele, et alateadvust stimuleerivad suurepäraselt mitmesugused esemed ja kunstiteosed, saate vajalikke asju suurepäraselt õppida ja meelde jätta. See juhtub juhul, kui fakt, kuupäev on seotud kas muusikateose või skulptuuri või mõne muu meistriteosega. Alateadvus avab selle teabe meeldejätmiseks spetsiaalse värava. Seda on väga lihtne õppida.
Pole ime, et nad ütlevad, et kui paned raamatu padja alla, siis teave ise “lekib välja”. Teeme seda veidi teisiti, aga siiski. Kui õpite midagi enne magamaminekut, saate meeldejätmise protsessi tõhustada, sest kui me magame, sünteesib meie alateadvus teavet. Seega, kui inimene magab, on aju rohkem valmis töötama teabe meeldejätmise nimel ja suudab seda kiiremini meelde jätta.
Need meetodid on väga tõhusad, töötavad alateadvusega. Kuid on ka meetodeid, mis töötavad otseselt teadvuse ja mäluga, treenides neid. Vaatleme neid allpool.
Oleme kaalunud tõhusaid meetodeid selle või selle teabe meeldejätmiseks, mis võimaldavad teil uurida suurt hulka materjali, teha seda tõhusalt ja kiiresti. Nüüd on praktika käes. Laske käia, mida rohkem treeninguid, seda parem tulemus! Ja pidage meeles, kõike saab õppida.
Need tehnikad võimaldavad saadud teavet kiiresti meelde jätta ja treenida aju jõudlust suurendama.
Me ei imesta, et mõned mnemoonikameetodid on teile tuttavad. See on aga terve teadus, mis võimaldab teil mälu tugevdada.
Pange tähele, et ühes artiklis on üsna raske kirjeldada kõiki viise, mis võimaldavad teil teavet paremini tajuda ja meelde jätta. Seetõttu anname lihtsa nõuande – teooria ja praktika – see on suurepärase mälu alus!
Kaasaegne tohutu hulga pidevalt uueneva teabega maailm seab inimese mälule kõrged nõudmised. Enne kui inimesed püüavad edu saavutada, tekib küsimus - kuidas lühikese ajaga palju teavet meelde jätta? Inimkonna parimad pead, kes on sellistele inimestele väljapääsu leidnud, on selle probleemi pärast “võidelnud” ainsa aasta. Nende sõnul võib eritehnika kasutamine suurendada mälumahtu.
Teadlased on pikka aega püüdnud leida vastust küsimusele, kui palju teavet tavainimene mäletab. Kõiki füsiolooge rahuldavat lahendust pole aga seni leitud. Eeldati, et inimese mälu on võimeline salvestama kümme miljonit bitti teavet. Kuid varsti loobusid teadlased sellest teooriast, kuna see maht on väga väike ega kajasta tegelikku olekut. Inimese aju ei sisalda mitte ainult andmeid, mida ta on sunnitud meeles pidama, vaid ka neid, mis tema olemasoluga kaasnevad - lemmikloomade hüüdnimed, sugulaste näojooned jne.
Ameerika teadlase Cooperi sõnul on iga aju neuron võimeline salvestama kuni sada tuhat ühikut teavet. Arvestades nende koguarvu, mahutab inimese mälu 10 kuni 17. bittide astme infot. Paljude füsioloogide sõnul on see arv usaldusväärne. Kuid mõned teadlased väidavad, et inimese mälu on mahukam mõiste ja see on võimeline sisaldama teavet 10 kuni 23 biti ulatuses. Nende andmete põhjal on selge, et inimesed pole veel õppinud kasutama kõige keerulisemat looduse poolt talle antud mehhanismi.
Igapäevaelus on vaimsete protsesside vallas individuaalsed erinevused. Üks neist protsessidest on teabe salvestamine. Meeldejätmise protsessi tunnused iseloomustavad isiksust, muutudes selle omadusteks, jättes jälje inimese tegevusele ja käitumisele. Sõltuvalt sellest, milline analüsaator mälutöös domineerib, on tavaks eristada nelja tüüpi mälu:
Kuulmis- (heli- või kuulmis-) tüüpi iseloomustab igasuguste helide kõrge meeldejätmise ja taasesitamise tase: muusika, räägitud sõnad. See on oluline hääldatud teabe meeldejätmisel. Teatud eluperioodidel omandab see erilise tähenduse. Kuulmismälu tagab kooliõpilastele ja üliõpilastele hea õppeedukuse. See on vajalik heliloojate, muusikute, keeleteadlaste edukaks professionaalseks tegevuseks.
Visuaalne mälu on võime tajuda, salvestada ja reprodutseerida visuaalseid pilte. Psühholoogide sõnul on arenenud visuaalse tüübiga inimestel hästi arenenud kujutlusvõime. Nad on võimelised pilte "nägema" ka pärast seda, kui need on vaateväljast kadunud. Seda tüüpi mälu on eriti oluline disainerite, inseneride, kunstnike ja disainerite jaoks.
Motoorset (motoorset) mälu iseloomustab võime liigutusi meeles pidada ja taasesitada. Inimesed, kellel see on, suudavad mälus hoida mitte ainult motoorseid kujutisi, vaid ka nende omadusi: amplituud, kiirus, tempo, rütm, järjestus. Töö, mängu, sporditegevuse motoorsete oskuste kujunemise edukus sõltub selle arengutasemest.
Segatüüpi iseloomustab ühe mälestuse ülekaalu puudumine. Selle eripära on see, et segamälu võimaldab erinevate analüsaatorite kasutamisel materjali ühtviisi hästi meelde jätta. Inimesed, kellel on see, kasutavad korraga mitut tüüpi mälu: visuaalne-motoorne, visuaalne-kuulmis-, motoor-kuulmisvõimeline.
On ka teisi mälutüüpe, mis põhinevad üksikute analüsaatorite tegevusel ja mis pole inimelus hädavajalikud. Nende võimalused on piiratud ja taanduvad keha bioloogiliste vajaduste rahuldamisele. Seda tüüpi mälu hõlmab: haistmis-, kombamis- ja maitsemälu. Et teada saada, milline mäletamisviis teie jaoks valitseb, kasutage psühholoogilist tehnikat "Mälu tüübi määramine".
Selle läbiviimiseks vajate abilist, kes peab ette lugema paar rida sõnu. Igaüks neist vastab teatud tüüpi mälule. Pärast juhi poolt sõnaderühma ettelugemist peab katsealune määratud aja jooksul need mälu järgi üles kirjutama. Saadud andmeid tuleb võrrelda sõnade ridadega ja teha kindlaks, kui palju on õigesti nimetatud. Spetsiaalse valemi järgi koefitsiendi arvutamise lõpus tehakse järeldus domineeriva mälutüübi kohta.
Milline on parim viis teabe meeldejätmiseks? Tuupimine võtab palju aega ja ei ole alati tõhus. Õpilaste "smugeldamise" lemmikmeetod - petulehed - aitab seda probleemi lahendada. Petulehtede kasutamine aktiveerib füsioloogide sõnul mitme analüsaatori aktiivsust, mille tulemusena osaleb meeldejätmise protsessis mitut tüüpi mälu - visuaalne ja motoorne. Selline lähenemine tagab kiire meeldejätmise. Petulehtede eripära seisneb teabe salvestamise viisis.
Väikesele paberile ei mahu suur hulk andmeid, mistõttu on piletiküsimuse vastus lühidalt skeemidena kirjas. Neis kajastuvad põhipunktid või olemust peegeldavad üksikud fraasid, millest teadliku infotöötluse teel tekivad loogilised ahelad, mis tagab teksti järjepideva meeldejätmise. Seda meetodit kasutavad edukalt mitte ainult õpilased, vaid ka suurte andmemahtudega opereerivad inimesed – juhid, õpetajad.
Füsioloogide sõnul on kuulmistüüpi mälu võimas meeldejätmisvahend. Psühholoogid usuvad, et kuulmismälu areneb kergemini kui visuaalne ja motoorne mälu. Selle tööriista kasutamine suurendab meeldejätmise võimalusi. Kuulmismälu kasutamiseks on soovitatav mitte ainult kirjutada, vaid ka lugeda samu petulehti. Teabe valjuhäälne kordamine enne eksamit suurendab juhtumi soodsa tulemuse tõenäosust.
Peamine kuulmismälu kasutamise meetod on teabe salvestamine diktofoni ja selle kuulamine. Näiteks saate salvestada õppejõu loenguid või lugeda iseseisvalt materjali koos salvestisega diktofoni abil. Regulaarne teabe kuulamine tagab tugeva meeldejätmise. Kunagi kehtis teooria, et kui unes kuulata infot, siis jääb see hästi meelde, kuid teadlased on selle meetodi rakendamise kahtluse alla seadnud.
Visuaalne mälu moodustab suurema osa teabest, mida me tajume. Haridusasutustes on õppematerjali esitlemisel põhirõhk visuaalsel tajumisel, seega asub suurem osa andmetest tahvlil. Seda tüüpi mälu võimaluste suurendamiseks kasutatakse mitmeid visuaalse meeldejätmise meetodeid:
Harvemini kasutatakse meeldejätmiseks motoorset mälu. Oma keha ühendamine teabe salvestamise eest vastutavate protsessidega annab aga tugeva meeldejätmise. Meetodid, mis aktiveerivad motoorset mälu, on: petulehtede kirjutamine, toimingu praktiline teostamine, mida tuleks meeles pidada (näiteks tantsuelemendi mängimine). Selliseid tehnikaid kasutatakse aktiivselt lapsepõlves ja inimestel, kelle tegevus on seotud praktiliste oskuste kujunemisega – piloodid, kirurgid, ehitajad, kokad, sportlased, tantsijad.
Küsimus, kuidas õppida teavet meelde jätma, erutab inimesi ja vajadusel omandab võõrkeele lühikese ajaga. Raamat kannab sel juhul ainult taustateavet. Füsioloogid soovitavad suurendada audiovisuaalse teabe hulka. Vaadake filme valitud keeles venekeelsete subtiitritega, kuulake laule, leidke keegi, kes kõneleb keelt ja suhelge temaga regulaarselt. Arvuti ja sotsiaalsed võrgustikud on suurepärased abilised. Kui teie linnas on klubi, kuhu välismaalased kogunevad, külastage seda ja harjutage oma hääldust.
On palju arvutitehnikaid, mis hõlmavad häälduse harjutamist, sõnade kuulamist koos tõlkega. Üks populaarsemaid meetodeid keelte uurimisel on "vaimsete korduste" meetod. Selle olemus seisneb teabe perioodilises vaimses kordamises. Oluline on järgida treeningute ajakava:
Korduste arv, nendevahelised ajavahemikud on reguleeritud oma äranägemise järgi, võttes arvesse individuaalseid võimeid. Lubatud on suurendada korduste arvu ja pikendada nendevahelisi intervalle. Kindlasti jälgi, et vaheajad ei oleks pikad, sest vastasel juhul ei pruugi õigel ajal fikseeritud info lõpuks salvestada.
Inimesed naljatavad: "Ainus asi, mida me koolis tegelikult "õpime", on teabe päheõppimine." Kui küsida tavalistelt möödakäijatelt tänaval, kuidas asju kiiresti pähe õppida, siis enamik neist ütleb sulle ilmselt: "Kordamine on õppimise ema!" Nagu selgus, on need tõest väga kaugel.
Allpool on 9 universaalset sammu meeldejätmise kunsti valdamiseks.
Enne alustamist peate välja selgitama, mis tüüpi õppija te olete: auditiivne, visuaalne või kogemuslik õppija? Kui oskate kõige paremini teavet kõrva järgi absorbeerida, on kõige tõhusam viis mõistmiseks ja meeldejätmiseks kuulmine. Nagu võite arvata, mäletavad visuaalsed õppijad paremini, mida nad näevad, samas kui kogemuslikud tüübid õpivad sündmustest ja kogemustest. Enamik meist on kombinatsioon neist vähemalt kahest kategooriast. Ja me määrame, milline meeldejätmise meetod on teie õppimisstiili jaoks kõige kasulikum.
Meeldejätmise protsessi optimeerimiseks pöörake suurt tähelepanu sellele, millises keskkonnas viibite. Enamiku inimeste jaoks tähendab see sellise asukoha valimist, kus on vähe segavaid tegureid. Kuigi mõned inimesed võivad avalikes kohtades teabe omastamise protsessi lihtsalt kiirendada. Kui olete välja mõelnud, milline on teie õppimiseks ideaalne keskkond, võite alustada.
Järgmiseks joo tass teed. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et roheline tee on mälu parandamise loomulik katalüsaator.
Mehaaniliselt öeldes taandub meie võime teavet reprodutseerida meie mõistuse neuronite vahelisele tugevusele, mis on ühendatud sünapside kaudu. Mida rohkem sünapse treenite (kordades), seda tugevam on sellest tulenev mälumaht.
Vananedes kahjustavad mürgised kemikaalid meie neuroneid ja sünapse, põhjustades mälukaotust ja isegi Alzheimeri tõbe. Roheline tee sisaldab aineid, mis blokeerivad toksiine ja hoiavad teie aju korralikult töötamas palju kauem.
See on eriti kasulik, kui proovite loengust saadud teavet pähe õppida. Kasutage helisalvestit, et jälgida kõiki omandatud fakte ja kuulata helisalvestist kodus. Kui proovite sõnu pähe õppida, kirjutage need valjult lugemise ajal üles ja esitage neid mitu korda järjest. Ilmselt on see auditoorsete õppijate jaoks kõige kasulikum viis. Helisalvestis tagab, et saate loengust rohkem konteksti, mis omakorda aitab teil materjali palju kiiremini õppida.
Enne alustamist proovige see teave ise meelde jätta, seejärel kirjutage see märkmikusse ja kirjutage uuesti. See aitab teil tutvuda materjaliga, mida proovite meelde jätta. Salvestamise ajal kuulake samal ajal oma magnetofonit – nii saate salvestada rohkem andmeid ja väikseid fakte.
See meeldejätmise meetod on kõige tõhusam kogemuslike õppijate jaoks.
Ükskõik, milliseid meeldejätmise meetodeid inimene valib, on olemas universaalsed tingimused, mis parandavad protsessi tõhusust. Näiteks:
Seda lähenemisviisi on kasutanud sadu põlvkondi õpilasi ja üliõpilasi, kes on huvitatud sellest, kuidas eksamiks loetut paremini meelde jätta. See seisneb sama materjali lõputus kordamises, kuni see siiski mällu jääb. See meetod on mõttekas.
Kordamine on tõeline õppimise ema. Aga tavaliselt on sel moel mällu pressitud info sealt kohe pärast vajaduse kadumist erodeeritud.
Lisaks võtab selline lähenemine tohutult aega ja energiat.
Teabe tõhusamaks meeldejätmiseks saate seda hääletada. Siin on paar nippi:
Väga tõhus viis, eriti kui paned kedagi kuulajana tegutsema. Kellegi ees rääkides püüame vähem piiluda, intensiivsemalt sõnu valida, stimuleerides nii mälu.
Kui kedagi ei olnud võimalik kuulajaks värvata, saate sellise efekti luua, kasutades enda pilti peeglis.
Või lihtsalt ära kasutada koduhamstri lootusetut olukorda. Peamine on publiku mõju.
Igavatel õppejõududel, kes nõuavad, et üliõpilased oma kõned konspekteeriksid, on tegelikult õigus.
Kui teavet mitte ainult kõrvaga ei tajuta, vaid ka ümber kirjutatakse, jääb see palju paremini meelde. Kuna ühendatud on ka visuaalne ja isegi motoorne mälu.
Kui tekst ise pole struktureeritud, on väga oluline see õppimise ajal vähemalt mõtteliselt osadeks jagada.
Kui päheõpitav materjal on mahukas, on soovitatav see osadeks jagada ja igaüks neist uues keskkonnas selgeks õppida.
Need, kes tahavad teada, kuidas teavet paremini meelde jätta, on üllatunud, kui palju see nõuanne aitab.
Püüdes midagi olulist meelde jätta, piisab mõnikord sellest, kui meenutada õhkkonda, milles need teadmised saadi.
Näiteks: atmosfäär ruumis, läheduses viibinud inimesed, lõhnad.
Paljudel meist on raske sõnu meelde jätta, kuid laulud, kui neid paar korda kuulda, jäävad kohe meelde ja lauldakse korduvalt. Võite minna triki juurde ja teksti õppides mitte seda valjult ette lugeda, vaid optimaalselt laulda - kasutades oma lemmikmeloodiat.
Paljudele meeldib materjali pähe õppida, et mitte laua taga istuda, vaid olla liikumises – näiteks ringiga mööda tuba jalutades.
See nõuanne kehtib enama kui lihtsalt armastusluuletuste kohta. Kui kasutate erinevaid funktsioone – näiteks värve, kujundeid, suurusi ja sarnaseid helisid, võite leida seose millegagi. Võimalik ja vajalik on välja mõelda lühendeid, mida on lihtne meelde jätta, ja väikseid, kuid huvitavaid lugusid - kõigest, isegi mootoritest või kruvipaigaldistest.
See kõlab kummaliselt, kuid on seisukoht, et negatiivses toonis teave jääb palju paremini meelde.
Materjali õppimist alustades tuleb häälestuda melanhoolsele meeleolule
Näiteks kuulake kurba muusikat või meenutage päeva ebaõnnestumisi.
Peaasi, et mitte üle pingutada - materjali õppimine, väljatrükkide üle nutmine pole kuigi mugav.
On uuringuid, mis näitavad, et inimesed mäletavad looduskeskkonnas midagi õppides palju paremini.
See on suurepärane ettekääne väljas käimiseks ja taas värske õhu kätte saamiseks neile, kes soovivad õppida suure hulga teabe omastamist.
Alternatiiviks võib olla ka kaunite maastike fotode vaatamine.
Seda meetodit kasutavad professionaalsed meeldejätjad. On üldtunnustatud, et selle autor on kuulus antiikaja kõneleja - Cicero (kuigi on ka teisi versioone). Seda nimetatakse ka ruumisüsteemiks. See koosneb järgmisest: meelde jätmist vajavad teabe elemendid asetatakse meile tuttavasse kohta kindlas järjekorras. Nad ütlevad, et see on täpselt see, mida Cicero tegi: ta kõndis oma majas ringi ja esitas selles teatud etenduse ühikuid. Kui iga ese majas vastab infoühikule, mida on oluline meeles pidada, on vajadusel lihtne meelde tuletada tuttavat keskkonda. Niisiis, sellele vastavad andmed.
Siiski on väga oluline jälgida esemete järjestust. Peate ühendama ruumis olevad objektid ja teabeelemendid assotsiatsioonide abil.
Järeldus
Isegi kui kõik süüdistavad inimest, et tal on tüdruku mälu, on ta üsna võimeline mäletama igasuguse keerukuse ja mahuga teksti. Ainus küsimus on, kui palju aega ja vaeva see võtab. Kui aga treenida oma mälu, muutub see järjest painduvamaks ja vastupidavamaks ning tekstid, mis varem anti vaevaliselt, hakkab inimene nagu pähklid klõpsima.
Jekaterina Dodonova
Äritreener, blogija, mälu- ja kiirlugemise juhendaja. Haridusprojekti iq230 asutaja
Väga sageli püüavad inimesed tundmatuid sõnu ja väljendeid pähe õppida, mõistmata isegi nende tähendust. Võib-olla piisab sellest mõneks päevaks, näiteks eksami sooritamiseks. Kui muidugi õppejõud ei palu selgitada, mida sa ablatsiooni all mõtled ja millised on need samad kromosoomaberratsioonid esimesest piletist.
Aju mäletab suurepäraselt assotsiatiivselt seotud sõnu. Ta heidab kõrvale arusaamatud tähekombinatsioonid nagu prügi, tahtmata nende peale aega raisata.
Sel põhjusel on enamikul inimestel õppimisega raskusi. Kummalise kõlaga sõna ei tekita omapäraseid ja arusaadavaid pilte südamesse.
Seetõttu peate paremaks meeldejätmiseks esmalt analüüsima ja mõistma kõiki uusi termineid. Proovige sõna tunnetada ja seostada seda oma kujutluses tuttavate mõistetega.
Fantaasia olemasolu on üks võimsamaid vahendeid teabe meeldejätmiseks. hõlbustavad kunstlike seoste tõttu oluliselt oluliste aruannete, ettekannete, tekstide, sealhulgas võõrkeelsete tekstide päheõppimist.
Võtke sõna "esmaspäev". Millised raamid teie siseekraanil töötavad? See võib olla hommik, kohutavad liiklusummikud, peas pulbitsev mõte, päev kalendris, lehekülg lapsepõlvepäevikus või sumisev kontorisipelgapesa. Mida sa näed?
Assotsiatiivsete ühenduste tugevaks ja vastupidavaks muutmiseks võite kasutada viie sõrme reeglit. Igal sõrmel on oma assotsiatsioon, mis on täidetud ühe või teise sisuga.
| Sõrmed | Ühing |
| Suur | "Rosin". Originaalne, absurdne, absurdne |
| Osutades | "Emotsioonid". Kasutage ainult positiivset |
| Keskmine | "Enda kohta, kallis." Seostage meeldejätmise objekt julgelt iseendaga |
| Nimetu | "Tunne". Ühendage meeli: nägemine, kuulmine, haistmine, maitse, kompimisaistingud |
| Väike sõrm | "Liikumisel". Pange oma teema liikuma. Aju jätab dünaamikas teabe kiiremini meelde |
Nii kinnistub vajalik teave teie mällu korraga kõigil tunnete tasanditel, mis võimaldab teil seda pikka aega kasutada.
Kuulus Ameerika psühholoog George Miller leidis, et inimese lühiajaline mälu ei suuda meelde jätta ega korrata rohkem kui 7 ± 2 elementi. Pideva teabe ülekoormuse režiim vähendab seda arvu 5 ± 2-ni.
Sellegipoolest on lühimälu seaduste petmiseks lihtne viis: lugude meetodi kasutamine, mis hõlmab erinevate mäluobjektide loogilist sidumist üheks ahelaks. Päris elus võib olla naljakas, uskumatu ja täiesti võimatu lugu. Peaasi, et sellega saate korraga meelde jätta rohkem kui 15 elementi.
Nagu režissöör järgmises stseenis ette kujutas, peaksite ujuma mannapudruga ääreni täidetud basseinis. Jah, kujutage vaid ette seda hullust erksates värvides. Tunneta oma nahaga, kuidas manna kleepub naha külge. Kui raske on selles soojas vedelikus ujuda, kuigi puder pole liiga paks. Nagu õhus lõhnab see piima, või ja lapsepõlve järele.
Meie aju saab programmeerida – see on teaduslik fakt. See nõuab teadlikkust ja igapäevast tööd valitud suunas. Seega, kui olete kindlalt otsustanud, et teie jaoks on ülimalt oluline õppida kuue kuuga inglise keel, siis on aju juba häälestunud intensiivsele meeldejätmisele. Kuid lisaks regulaarsele treeningule on oluline ka käsitletava materjali regulaarne kordamine.
Kasutage kindlaid ajavahemikke parimaks meeldejätmiseks: korrake materjali kohe pärast õppimist, seejärel 15-20 minuti pärast, 6-8 tunni pärast (soovitavalt enne magamaminekut) ja viimast korda nädala pärast.
Võib-olla pole midagi hullemat, kui inimene mõtleb enda kohta negatiivselt: "Ma ei tule sellega kunagi toime", "Mul on võimatu seda meeles pidada", "Ma ei saa nii rasket aruannet õppida". Kasutage oma aju töö ja tulemuste jaoks programmeerimisel ainult positiivseid kinnitusi.
Häälestage õigesti, öelge endale: "Ma mäletan!", "Mul on hea mälu. Jätan meelde”, “Jätan meelde ja jutustan kahe tunniga lihtsalt oma sõnadega ümber”. Kohandage ennast. Aju ressursiseisund on teie vastutusala.
Teades viit mälusaladust, saate hõlpsalt õppida meelde jätma tõeliselt keerulisi ja mitmekülgseid materjale. Lisaks on inimese jaoks palju huvitavaid ja loomulikke viise mälu treenimiseks ja vajalike mäluobjektide kinnistamiseks, millest räägib oma raamatus üksikasjalikult ka Ekaterina Dodonova.
Head lugemist ja head mälu!
