Raseduse alguses on muutused ema kehas väliselt peaaegu märkamatud. Lõppude lõpuks pole nad nii ilmekad. Selle kaal suureneb esialgu vaid kahe kuni kolme kilogrammi võrra. Sageli jätkavad naised sel ajal aktiivset elu, tööd, sest emakas arenev laps on endiselt liiga väike. Mõni ei kahtle esimestel nädalatel isegi selles, et kannab uut elu oma südame all. Siis on kaalulangus täiesti normaalne, selle põhjuseks on toksikoos. Nagu eespool mainitud, on iiveldus sagedane ja põhjustab enne iga sööki vastikustunde, dehüdratsiooni. Kõik see viitab omakorda kaalulanguse teguritele.

Muidugi, toksikoos, see on juba tavaline asi, kuid siiski ei tohiks te seda nähtust juhuslikult käsitleda. Lõppude lõpuks kaasneb dehüdratsioon, vale toitumine ja selle tagajärjel väga kiire kaalulangus näiteks ketoonkehade ilmumine rase naise kehasse - need on ained, mis võivad lapse arengut negatiivselt mõjutada.

Kui oksendamist esineb rohkem kui neli korda päevas, soovitavad arstid pöörduda statsionaarsesse raviasutusse meditsiiniasutusse, kus saate hoolika järelevalve all kõik probleemid hõlpsasti lahendada ja teie laps on täiesti ohutu. Sageli lakkab toksikoos esimestel nädalatel lõpuks juba varem. Seetõttu peaks naise kaal sel ajal normaliseeruma.

Mõnikord ei põhjusta kehakaalu langus raseduse alguses iiveldust üldse. Tulevase ema jaoks kulgeb elu samas tempos: töö, sõbrad, abikaasa, kuid sel ajal kaotab ta sellest aru saamata kilogrammi. Raseduse sujuvuse ja tüsistusteta veendumiseks tasub arst läbi vaadata, enamikul juhtudel pole muret. Lõppude lõpuks on see nähtus üsna tavaline. Aga kui samal ajal ei tunne naine end hästi, on ta mures pideva valu, nõrkuse või muude patoloogia ilmingute pärast, peaksite kindlasti minema haiglasse.

Vaatame lähemalt, kuidas peaks rasedate kehakaal esimese paari nädala jooksul muutuma.

Sageli enne kümnendat nädalat on kaalutõus väike ja peaaegu märkamatu. Enne rasedust alakaalulise uue ema kaalutõusu norm on:

Esimesed neliteist päeva pluss kaalud võivad olla kuni 0,5 kilogrammi;

Kuu jooksul pärast raseduse algust suureneb see 900 grammini;

Kui lisate veel paar nädalat, on näitaja selline: 1,4 kilogrammi;

Teise kuu alguseks võtab noor ema kaalus juurde 1,6 kilogrammi;

Kaks ja pool kuud - 1,8 kilogrammi;

Ja juba väikese kehaehitusega naise peal lisab ta oma kaalule umbes 2 kilogrammi.

Rasedad, kes ei olnud alakaalulised, võtavad kaalu veidi aeglasemalt, nende norm on:

Esimesed neliteist päeva kuni 0,5 kilogrammi;

Veel kahe nädala pärast suureneb tulevase ema kaal 0,7 kilogrammi võrra;

Pooleteise kuu pärast kuni 1 kilogramm;

Siis veel kahe nädala pärast on tõus 1,2 kilogrammi;

Raseduse kümnes nädal lõpeb komplektiga 1,3 kilogrammi;

Esimese trimestri lõpus võtab naine juurde keskmiselt kuni 1,5 kilogrammi.

Kui tütarlaps, kes kannab lapse kõhus, on ülekaaluline, on numbrid veidi erinevad:

Kuu pärast suureneb tema kaal 0,5 kilogrammi võrra;

Neljateist päeva pärast lisage veel 0,6 kilogrammi;

Ja esimese trimestri lõpus võtavad ülekaalulised naised iga kahe nädala tagant 100 grammi juurde.

Teine trimester

Kuna II trimestri toksikoosi probleemi peaaegu ei teki ja kaal väheneb muude põhjuste tõttu. Stress, närvipinge, erinevad haigused mõjutavad rase naise keha tugevalt. Kui need on algpõhjus, millega kaasneb isutus, on see üsna ilmne. Kuid sellegipoolest, kui tulevane ema sööb nagu tavaliselt ja isegi rohkem ning kaal kaob, ei saa haigust välistada, nii et tasub pöörduda arsti poole ja läbida uuring.

Juhtub, et naine, kartes suurt kaalutõusu, hakkab piirduma vajalike toodetega, kaotab seejärel kehakaalu. On väga oluline mitte unustada, et aeg, mil te last kannate, ei sobi dieetide pidamiseks. Kasvava lapse keha vajab normaalseks arenguks palju vitamiine ja mineraale. Kahe inimese kohene söömine pole muidugi ka soovitav, teie peaks olema täielik ja tasakaalustatud, sisaldama maksimaalselt toitaineid.

Kehakaalu langus teisel trimestril on kohustatud tulevast ema hoiatama, just sel perioodil peaks ta hakkama aktiivselt kaalus juurde võtma, mitte vastupidi. Emakas laps hakkab kasvama, arenema, lootepõies suureneb lootevedeliku kogus, ümar kõht muutub palja silmaga kõigile märgatavaks.

Vaatame kehakaalu kasvu teisel trimestril kehaka kehaehitusega naiste puhul:

Neljateistkümnendal nädalal suureneb ema kehakaal 2,7 kilogrammi võrra;

Mõne nädala pärast suureneb see näitaja 3,2 kilogrammi võrra;

Kuni kaheksateistkümnes naine võtab juurde 4,5 kilogrammi;

Kahekümnendaks nädalaks on pluss kaalul umbes 5,4 kilogrammi;

Veel neljateistkümne päeva pärast suureneb kaal 6,8 kilogrammi võrra;

Kahekümne kuuendal nädalal võtab rase ema kaal juurde umbes 8,6 kilogrammi;

Teise trimestri lõpus läheneb see näitaja 9,8 kilogrammile.

Normaalse kehaehitusega rasedate naiste norm on järgmine:

Neljateistkümnendal nädalal suureneb kehakaal umbes 1,9 kilogrammi;

Veel kahe nädala pärast tõuseb see näitaja 2,3 kilogrammini;

Veel neljateistkümne päeva pärast suureneb tulevase ema mass 3,6 kilogrammi võrra, kui arvestada algnäitajast;

Kahekümnes rasedusnädal toob veel pluss 4,8 kilogrammi;

Kahekümne teisel sekundil suureneb kaal 5,7 kilogrammi võrra;

30 päeva hiljem suureneb see 7,7 kilogrammi võrra;

Ja teise trimestri lõpus on tulevase ema kehakaal 8,2 kilogrammi rohkem.

Kui naisel olid enne rasedust lisakilod, siis ei võta ta teistega võrreldes palju lisakilo juurde. Tema jaoks on norm järgmine:

Neljateistkümnendal nädalal suureneb tema kaal 1 kilogrammi võrra;

Kuu jooksul jõuab see näitaja 2,3 kilogrammini;

Veel ühe kuu pärast lisatakse ema kehakaalule 3,4 kilogrammi;

Ja kahekümne kuuendal rasedusnädalal on tema kaal 5 kilogrammi rohkem;

Teise trimestri lõpus on kaal 5,4 kilogrammi.

Juba raseduse viimases etapis, enne sünnitust, peaks vastavalt füsioloogilistele omadustele naise kaal veidi langema. Kuid sageli pole see rohkem kui kolm kilogrammi. See ei kujuta mingit ohtu ei ema kehale ega lapsele.

Kuid võib olla ka see, et kaal langeb hoopis teistel põhjustel. Näiteks hooaja tõttu higistab tulevane ema suvel palju ega söö õiget kogust toitu. Lõppude lõpuks on väljas kuum, nii et söögiisu on oluliselt halvenenud. Sellisel juhul peate pöörduma arsti poole ja kui ta kinnitab, et laps areneb absoluutselt normaalselt, pole ohtu, siis pole vaja muretseda.

Murede põhjus võib ilmneda pärast seda, kui pannakse diagnoos: leitakse lapse kehakaalu puudumine või muud patoloogiad. Selle raseduse tulemuse korral on vajalik meditsiiniline sekkumine.

Kõigi kolme trimestri eduka tulemuse korral kehakaalupuudulikkusega naised võtavad umbes 15,2 kilogrammi, ülekaalulised - 9 kilogrammi. Normaalse kehaehitusega inimesed lisavad umbes 13,5 kilogrammi.

Kuidas raseduse ajal kaalukaotuse probleemi vältida või sellega toime tulla?

Selle probleemi vältimiseks peate oma kaalu kontrollima iga seitsme päeva tagant. Kaaluge ennast üks kord iga seitsme päeva tagant ja kirjutage oma tulemus kalendrisse või päevikusse, et saaksite kontrollida kogu kehakaalu langetamise protsessi või vastupidi - kasvu.

Üks peamisi aspekte on toitumine, sest see peaks olema mõõdukalt toitev, tasakaalustatud, sisaldama kõiki vajalikke vitamiine beebi arenguks. Pange võimalusel kirja ka see, mida iga päev sööte. Lõppude lõpuks võib kaalulanguse allikas peituda valesti koostatud dieedis.

Kõik toidud, mida rase naine sööb, peaksid olema kõhule kerged, mitte palju energiat nõudvad ja hästi imenduvad. Parem on süüa vähem rasvast, vürtsikat ja suitsutatud toitu, sest see on üsna halvasti imendunud ja võib häirida seedetrakti tööd. Tasakaalustatud toitumine aitab teil alati kaalu säilitada ja on beebi arengule väga kasulik.

Samuti on oluline kõik, mis äsjavalminud ema raseduse ajal ümbritseb. Kõik ärritavad tegurid tuleb kõrvaldada, kuid kui see on võimatu, veenduge, et naine oleks nendega vähem kontaktis. Läheduses peaks alati olema inimene, kes saab vajadusel abi, aitab, toetab ja lohutab.

Esimestel toksikoosinädalatel on soovitatav süüa väikestes osades, kuid sagedamini.

Kasulikud tooted noorele emale

Esiteks on parem osta täisteraleib, sellest peaks saama sõna otseses mõttes iga söögikorra lahutamatu osa. Lõppude lõpuks on tal piisavalt valke, kiudaineid, vitamiine ja palju muud kasulikku ainet.

Teiseks on puu- ja köögivilju. Värske on tervislikum, lisaks saab köögivilju hautada või aurutada. Kuivatatud puuvilju, mett, pähkleid ei saa unarusse jätta, neid saab lisada müslile või pudrule ja süüa hommikul.

Kolmandaks peavad tulevase ema toidus olema kõik piimatooted, päevas on soovitatav juua umbes 0,5 liitrit piima või muid fermenteeritud piimatooteid.

Neljandaks ei tohiks mingil juhul unustada liha ja kala. Lõppude lõpuks on need üks peamisi valguallikaid. Liha on parem keeta või küpsetada, nii et see säilitab kõige rohkem kasulikke omadusi. Kala saab küpsetada samamoodi.

Ja muidugi peate kindlasti jooma tohutul hulgal vedelikku. Selleks sobivad looduslikud kompotid, mahlad ja tavaline puhas vesi.

Need on kõik saladused, mida tulevane ema peab teadma, et vältida sellist probleemi nagu kaalulangus.

Rase naise jaoks on kehakaalu tõus üsna tavaline. Ja kui raseduse esimestel nädalatel ja kuudel lisatakse uusi kilogramme aeglaselt ja märkamatult, siis edasi kasvab kaal kiiremini. Reeglina on igal trimestril mõningane tõus, kuid ka raseduse ajal on kaalulangus võimalik.

Rase naine võib kaalust alla võtta muudel põhjustel. Kui raseduse viimased kuud on näiteks suvel ja õues on palav, higistab naine, tema isu halveneb ja selle tagajärjel hakkab kaal langema.

Kokkuvõtteks võime järeldada:

• Mõnikord on kaalulangus raseduse ajal normaalne võimalus ja sellel on arusaadavad põhjused. Naine vajab aga pidevat meditsiinilist järelevalvet, et soovimatutest muudatustest ilma jääda. Selleks peab ta regulaarselt külastama rasedust jälgivat günekoloogi, samuti tegema õigeaegselt vajalikud testid ja läbima uuringud. Tulevane ema peaks hoolikalt jälgima oma seisundit ja teavitama arsti vähimatest muudatustest, mis teda häirivad.
• Kui rase naise tervislik seisund on normaalne, analüüsid on head ning uuringute, uuringute ja ultraheliuuringute tulemused kinnitavad, et lapse areng (näiteks tema kaal ja pikkus) vastab tähtajale, siis seal pole vaja muretseda, eriti kuna see on tulevasele emale kahjulik. Võib-olla see, mis ei mahu üldtunnustatud raamistikku, on tema keha individuaalne tunnus.
• Kui analüüside või ultraheli tulemuste kohaselt näeb arst normist kõrvalekaldeid, siis otsustab ta ka, mida edasi teha.

Kaalutõus raseduse ajal

Sageli kardavad tulevased emad raseduse ajal oma kuju kaotada ja saada juurde kilo, mida on siis üsna keeruline kaotada. See hirm pole alusetu, sest paljud emad peavad tõesti sellise probleemiga silmitsi seisma. Kuid vastupidine olukord võib põhjustada palju ebameeldivamaid tagajärgi, kui rasestumise asemel kaal langeb. Kas selline dünaamika võib olla normaalne ja millistel juhtudel on vaja viivitamatult pöörduda arsti poole?

Kaalulangus raseduse ajal - norm või mitte?

Kaal on üks olulisi näitajaid, millele arst keskendub tulevase ema regulaarsete uuringute ajal. Sõltuvalt jumest, massiindeksist ja raseduse kulgemise omadustest võtavad naised lapse sünniks 9–15 lisakilogrammi, mis hõlmab nii lapse enda kaalu kui ka raseduse suurenenud suurust emakas, lootevesi, platsenta, beebi toitainete ja hapnikuga varustamiseks vajalik täiendav veremaht, samuti teatud protsent rasvkoest, mille keha ettenägematute asjaolude korral koguneb.

On olemas spetsiaalsed tabelid, kus on märgitud keskmised kaalutõusu määrad kuude ja isegi nädalate kaupa, just neile (muuhulgas) on tavapärane keskenduda rase naise seisundi hindamisel. Kui keskmised väärtused on märkimisväärselt ületatud, tähendab see, et tulevane ema üritab süüa "kahe eest", see võib põhjustada ainevahetushäireid, suurenenud stressi kardiovaskulaarsele, hingamissüsteemile, liigestele, selgroole, maksale ja neerudele. Lisaks on tõsise kaalutõusuga võimalikud sünnituse ajal tüsistused. Kuid selline olukord on üldiselt loomulik.

Kui rase naise kaal vastupidi väheneb, on see selge näitaja, et toiduga saadud toitainetest ei piisa lapsele ja ta on sunnitud neid võtma otse ema kehast. Kui selline olukord püsib pikka aega, võib see kahjustada naise tervist (ennekõike kannatavad tavaliselt juuksed, küüned, nahk ja hambad), põhjustada loote arengu viivitusi ja kahjustusi. Põhjused võivad olla väga erinevad alates toksikoosist varajases staadiumis kuni toitumisalase tasakaalustamatuse ja mitmete erinevate haiguste tekkeni. Igal juhul on isegi väike kehakaalu langus raseduse ajal põhjus täiendavaks konsulteerimiseks arstiga ning hoolikamale tähelepanu pööramisele kehakaalu ja igapäevase dieedi muutustele, hoolimata asjaolust, et mõnel juhul võib seda protsessi pidada täiesti loomulikuks ega vaja seda. kannatama.

Kaalulanguse põhjused raseduse ajal:

Kaalulangus iseenesest ei ole paanika põhjus, vähemalt kui see ei toimu kiiresti ja sellega ei kaasne heaolu järsk halvenemine. Kuid isegi kui tervislik seisund ei tekita ebamugavusi, on õigeaegsete meetmete võtmiseks oluline mõista toimuva põhjuseid, mis võivad eri aegadel oluliselt erineda.

- esimene trimester

Raseduse esimesel kolmel kuul on loote suurus veel nii väike, et igal juhul ei saa see märkimisväärset kaalutõusu põhjustada. Kuna aga kuni pooled kõigist varajases staadiumis rasedatest kogevad toksikoosi, millega kaasnevad iiveldus, oksendamine, söögiisu puudumine ja erinevate lõhnade talumatus, on kaalulangus sel perioodil loomulik ja võib jätkuda kuni 20. nädalani. Esimesel trimestril võib ärevust põhjustada kehakaalu langus, mis ületab 4 kg, ja äge toksikoos, mille korral oksendamine toimub rohkem kui 3-4 korda päevas (on suur dehüdratsiooni ja keha kurnatuse oht). Sellistes tingimustes on tõenäoliselt vajalik haiglaravi ja statsionaarne ravi. Kui kaalulangus on suhteliselt ebaoluline ja sellega ei kaasne toksikoosi ohtlikke ilminguid, piisab toitumise tasakaalustatuse ja täielikkuse tagamisest.

- teine \u200b\u200btrimester

Sel perioodil algab loote aktiivne kasv, emaka ja lootevedeliku mahu suurenemine, tavaliselt teise trimestri keskpaigaks, võite juba selgelt kõhtu märgata, seetõttu pole loomulikke põhjuseid kaalulangus sel ajal. Kui kehakaal ei suurene või kilogrammid sulavad edasi, võib selle põhjuseks olla pikaajaline toksikoos, stress või liigne füüsiline koormus. Samuti piiravad paljud naised, kes kardavad liigset jultunust, teadlikult või isegi dieedile, mis on raseduse ajal vastuvõetamatu ilma vastava arsti määramata. Kui tulevane ema ja tema laps ei saa piisavalt toitu, ei saa loomulikult kaalutõusust rääkida.

Kaalulangus raseduse teisel trimestril on selge põhjus arstiga nõu pidamiseks ja täiendavate uuringute läbimiseks, et selgitada välja täpsed põhjused ja veenduda, et laps areneb normaalselt.

- kolmas trimester

Viimase trimestri esimene pool ei erine teise lõpu lõpust, laps kasvab endiselt aktiivselt ja areneb, võtab oluliselt kaalus juurde, kõhupiirkonna mahu suurenemist on märgata ka ilma täiendavate mõõtmisteta, seega pole looduslikke põhjuseid kehakaalu langetamiseks sel perioodil.

Kolmanda trimestri teisel poolel hakkab suurenev emakas märgatavalt suruma siseorganeid, sealhulgas mao ja diafragmat, mis võib provotseerida tervise halvenemist, õhupuudust, kõrvetisi ja kiiret väsimust. Need tegurid võivad koos põhjustada söögiisu vähenemist ja loomulikku kehakaalu langust. Lisaks hakkab mõni nädal enne sünnituse algust rase naise keha ennast puhastama, eemaldades toksiinid ja liigse vedeliku. Sel perioodil võib esineda väljaheite lõtvumist ja sagedast tungi urineerida, seda seisundit peetakse üheks sünnituse kuulutajaks. Tulevased emad, kes varem kannatasid turse all, võivad kaotada kuni 3 kg. Seega püüab keha hõlbustada lapse läbimist sünnikanali kaudu (turse puudumise tõttu) ja vähendada võimalikku verekaotust.

Mida teha kaalulangusega raseduse ajal?

Juhtudel, kui uuringud on näidanud, et kehakaalu languse põhjus on seotud mis tahes haiguse (näiteks diabeet) või patoloogilise seisundiga (näiteks oligohüdramnion), määrab raviarst sobiva ravikuuri, mis minimeerib edasise ravi riski. tüsistused. Kuid on mitmeid üldisi soovitusi, mille järgimine võimaldab teil saada vajalikku kaalutõusu:

1. Igapäevane režiim.On vaja vältida stressi, liigset füüsilist ja emotsionaalset stressi, normaliseerida öine uni (vähemalt 8 tundi päevas) ja võimaluse korral varuda täiendavaid tunde puhkamiseks näiteks pärastlõunal või vastavalt vajadusele. Ärge unustage ka regulaarseid jalutuskäike värskes õhus.
2. Tasakaalustatud toitumine. Rase naise menüü peaks olema täielik ja mitmekesine, see peaks sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju, piima ja piimatooteid, liha, kala, linnuliha, teravilja ja teravilja, täisteraleiba. Kui mõned tooted ei tekita isu, on parem neist keelduda ja vastupidi, kui soovite midagi mitte liiga kasulikku, peaksite seda endale lubama, järgides mõistlikke piiranguid. Parem on süüa väikestes portsjonites umbes 200 g, vähemalt 4-5 korda päevas, vaheaegade ajal saate suupisteid kuivatatud puuviljade või kuivade küpsistega. Igasugustest dieedidest, kui neid pole raseduse üle järelevalvet pidanud arstiga kokku lepitud, tuleb beebit oodates loobuda.
3. Võitlus toksikoosi ilmingute vastu.Toksikoosi sümptomite vähendamiseks tasub eelistada kerget, kiiresti seeditavat toitu ja loobuda rasvast, vürtsikust või soolasest toidust. Samuti tasub välja jätta terava lõhnaga tooted, kuna need võivad esile kutsuda oksendamise rünnaku. Spordist on vaja täielikult loobuda ja proovida vältida äkilisi liikumisi (sealhulgas kiireid asendimuutusi). Hommikuse haigusega toimetulekuks on soovitatav enne voodist tõusmist juua klaas sooja vett või nõrka teed.
4. Kaalukontroll ja toidupäevik. Muutuste õigeaegseks märkamiseks ja nende põhjuste mõistmiseks peate end regulaarselt kaaluma (vähemalt kord nädalas). Võib saada täpseid ja usaldusväärsemaid mõõtmisi, mis tehakse korrapäraste ajavahemike järel ja samal ajal (hommikul). Saadud tulemuste registreerimine võimaldab teil näha kehakaalu kasvu või vähenemise dünaamikat ja võrrelda seda keskmiste väärtustega. Kui peate paralleelselt toidupäevikut ja sisestate sinna teabe kõigi söödud toitude ja nende koguse kohta, korreleerides neid andmeid, võite kindlalt öelda, kas kaalulangus on seotud mõne toitainete puudusega.
5. Psühholoogiline seisund.Mugav õhkkond on tulevase ema jaoks väga oluline. Psühholoogiline stress, tülid, konfliktid ja mured võivad põhjustada vererõhu tõusu, peavalu, ärrituvust, unetust ja isutus. Seetõttu soovitatakse rasedatel naistel võimalusel vältida stressi tekitavaid olukordi, tagada rahulik keskkond ja ümbritseda ennast armastavate ja toetavate inimestega.

Lõpuks

Raseduse esimesel trimestril ja vahetult enne sünnitust ei ole kerge kehakaalu langus patoloogia, kuna selle põhjustavad looduslikud tegurid. Muudel perioodidel on hädavajalik kaalulanguse osas arstiga nõu pidada, isegi kui rase naine tunneb end suurepäraselt ja tal pole muid kaebusi. Regulaarsed uuringud ja kõigi uuringute õigeaegne läbimine tagab, et kaotatud kilogrammid pole haiguse tagajärg ega kahjusta last.

Spetsiaalselt - Ksenia Dakhno

Salapärane ja ainulaadne raseduse aeg ... On aeg naisorganismi võimsaks noorendamiseks hormonaalsete muutuste mõjul. Miks mitte kasutada seda viljakat aega "uue" elu alustamiseks - kaotada kaalu, noorendada, järk-järgult omandada tervislik eluviis?

Keegi arvab, et autor teeb nalja - kuidas saab raseduse ajal kaalust alla võtta, mis eeldab ilmselgelt kaalutõusu (nutikates raamatutes on arvud alates 12 kg ja elus on loote "juurdekasv" 15-20 kg). ), piimanäärmete massi suurenemine, varude hilisem imetamine?

Autor ei tee nalja - mõistliku lähenemisviisi korral toitumisele raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei saa iga praktiliselt terve naine mitte ainult mitte lisada täiendavaid (rõhutan: lisakilosid), vaid ka kaotada neid kilogramme, mis kogunesid enne rasedust suurema füüsilise koormuse tõttu .

Alustame lisakilode kontseptsioonist, millest need koosnevad. Arvutused on üsna lihtsad:

1. Kohe raseduse alguses moodustab tulevase ema keha strateegilised kõhurasva reservid, umbes 1–1,5 kg, mis on kasvava beebi täiendavaks kaitseks.
2. Amnionivedeliku maksimaalne kaal on umbes 1 kg.
3. Lapse optimaalne kaal enne sünnitust on 3,5 kg.
4. Platsenta kaal 0,5-0,7 kg.
5. Piimanäärmete, emaka ja veremahu suurenemine 2 kg.

Seega on kaalutõus 8–10 kg normaalne. Teisisõnu, kui normaalse füsioloogilise raseduse korral läheneb tulevane ema sünnitusele alla 10 kg kaalutõusuga, tähendab see, et rasedus on viinud füsioloogilise järk-järgulise kaalulanguseni. Küsimus: kuidas saab raseduse ajal kaalust alla võtta või mitte lisakilo juurde saada, mitte ainult lapsele kahju tegemata, vaid vastupidi, muutes ta tervemaks?

Jätame kohe välja järgmised selgitused:

1. Rasedate naiste raske toksikoos.
2. Raseduse ajal tahtlikult paastumine või kaalulangetamise dieedi järgimine.
3. Tõsine stress, segadus või kehv rahaline olukord
4. Haigused.

Järgmised tegurid on ainsad mõistlikud tegurid, mis aitavad muu hulgas kaasa raseduse tavapärasele kulgemisele:

1. Tervislik elutoit, kaotades täielikult kunstliku toidu ja joogid, samuti rafineeritud toidud.
2. Vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide rikkaliku toidu söömine nende loomulikul kujul.
3. Toidu tarbimise õige jaotumine kogu päeva jooksul.
4. Spetsiaalne dieet raseduse viimastel kuudel.

Nüüd korras.

Tervislik elutoit raseduse ajal

Kõik teavad, et raseduse ajal on eriti oluline süüa õigesti - süüa rafineerimata toitu, süüa rohkem rohelisi, puuvilju, köögivilju (nii tooreid kui ka minimaalselt töödeldud), rikkalikult C-vitamiini ja muid vitamiine, mett, piimhappe sisaldavaid toite, kliisid, rafineerimata teravilju , jne. Kasutage oma keha puhastamiseks ja toitmiseks suurepäraseid loodustooteid:

• joo köögivilja- ja puuviljamahlad hommikul enne sööki, sidruni- ja porgandimahlad (allergia puudumisel) on eriti kasulikud veega pooleks
• võtke mett happeliste mahladega, enne sööki või öösel;
• joo elavat vett - keedetud vesi, nagu teate, on surnud vesi ja rasedatel ei soovitata üldse vedelikku kuritarvitada, eelistage värskelt valmistatud köögivilja- ja puuviljamahlu veele ja puljongile;
• lisage oma dieeti ainult täistoidud - kooritud ja teraviljadega puuviljad (võimaluse korral), kestade ja koorega köögiviljad, täisteratooted, kliid - imelised mitte ainult valkude ja süsivesikute, vaid ka mineraalsoolade, vitamiinide ja mikroelementide allikad;
• ärge kasutage liha üle - on palju muid tervislikumaid valguallikaid, nii loomset kui ka taimset päritolu: mereannid, linnuliha, munad, piima- ja eriti piimhappetooted, seened, baklažaan, pähklid, seesamiseemned, sojaoad, kaunviljad, tatar, kliid, lisab köögivilju jms, liha tuleks süüa enamasti lahjana, mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas;
• proovige vähendada lauasoola tarbimist miinimumini - see pole kasulik ja toob kaasa vedeliku tarbimise kasvu;
• vähendage toidu küpsetusaega miinimumini - aurutage, hautage koorega, küpsetage see kaetult, vältige toidu õlis praadimist.

Looduslikud vitamiinid, mineraalsoolad ja mikroelemendid

Pole saladus, et vitamiinid imenduvad toidust kõige paremini, vitamiinide võtmine erinevates kompleksides on esiteks eritussüsteemi tugev koormus ja see töötab juba oma piirini ning teiseks ei imendu enamik neist üldse. Proovige süüa nii, et see täiendaks vitamiinide tarbimist, kuid pidage meeles: kõik vitamiinid, välja arvatud vees lahustuvad C-vitamiin, kipuvad kehasse kogunema, mis tähendab, et liiga palju pole parem kui ei saa piisavalt. Elus rafineerimata toit, köögiviljad, puuviljad, mahlad, teraviljad, kliid, kuivatatud puuviljad, piima- ja piimhappetooted on looduslikud vitamiinide ja mikroelementide allikad. Eraldi tahaksin öelda rasedate naiste "õudusunenäost" - kaltsiumist, mida arstid sunnivad toita. Viimaste andmete kohaselt on kaltsiumirikka toidu liigne tarbimine, eriti raseduse hilises staadiumis, täis loote pea lupjumist, mis võib põhjustada rasket sünnitust ja sünnitraumat, kuna pea ei saa end korralikult seadistada. sünnikanal.

Õige toidu tarbimine

Proovige hommikul süüa kõige kaloririkkamaid ja raskesti seeditavaid toite, jättes õhtuks kergemini seeditavad toidud, näiteks kerge madala rasvasisaldusega kodujuust, hapupiimajoogid, kerged köögiviljasalatid taimeõli või hapukoorega . Õhtul, pärast kella 7–8 õhtul, on söömine ebasoovitav, sest nii teie kui ka lapse keha, mis on juba ema rütmiga kohanenud, valmistub uneks. Kui tunnete tugevat näljatunnet, sööge kuivatatud puuvilju, pähkleid, kliisid (nüüd on müügil äärmiselt isuäratavad kliid õhuhelvestena), kõik need, kui nad maosse satuvad, paisuvad ja tekitavad küllastustunde isegi väikese mahuga, omades samal ajal tohutut massiühiku energiaväärtust.

Äärmiselt kasulik on süüa köögivilju ja puuvilju töötlemata kujul, mis on eriti oluline raseduse viimasel trimestril. Lisaks toiteväärtusele hõivab kiud maos suure hulga, erinevalt kõrge kalorsusega rafineeritud kiirtoitudest. Tuleb meeles pidada, et sellise toidu omastamine sõltub võimest toitu õigesti ja põhjalikult närida, samuti seedesüsteemi seisundist tervikuna.

On tõestatud, et madala kalorsusega toitu sööva ja füüsilist pingutust kogeva ema loode liigub palju aktiivsemalt ning liikumine on elutähtis funktsioon ja ettevalmistus edukaks sünnituseks.

Spetsiaalne dieet raseduse viimasel trimestril

Viimase 3 kuu jooksul on peamiselt juba moodustunud lapse kaal suurenenud. Praktiseerivate arstide sõnul on sel ajal soovitatav keskenduda köögiviljadele, puuviljadele, pähklitele, salatitele, ürtidele, piimhappele ja piimatoodetele, täisteratoodetele, kuivatatud puuviljadele, välja arvatud või peaaegu välja jätta liha ja lihatooted, munad, valge leib dieet. 3 nädalat enne sünnitust soovitatakse kaltsiumiallikatena välja jätta ka piima- ja piimhappetooted, samuti loomsed saadused (liha, kala, linnuliha, munad), üleminek köögiviljadele, puuviljadele, keetmistele ja täisteraviljadele. On märkimisväärne, et neid soovitusi järgivatel naistel on lapse kaal sünnitusel umbes 3 kg, pea läbimõõt mitte üle 35 cm ja sünnitus ise on palju lihtsam, minimaalsete kahjustustega.

Tahaksin märkida järgmist: kõige ilusam on see, et üleminek tervislikule toidule võimaldab teil mitte ainult terve lapse sünnitada, vaid ka parandada oma tervist, kaalust alla võtta ja ennast noorendada. Lõpuks lahusõna:

• pidage meeles, et laualt peate lahkuma kerge näljatundega (akadeemik A.A.Bogomolets);
• olgu teie toit teie ravim ja teie ravim Hippokratese toit);
• toit pole kaugeltki ainus energiaallikas selles maailmas.

Söö oma tervise heaks!

Lühike viidete loetelu:
R.Ravich. Kiirabi looduslike vahenditega.
R.Ravich. Kuidas sünnitada terve laps
A.M.Timofejeva. Lastearsti vestlused.
L. A. Nikitina, Zh.S. Sokolova, L. A. Bludova. XXI sajandi vanemad,
samuti järgmiste autorite soovitusi:
A.S. Zalmanov
I. A. Aršavski
Abikaasad L.A. ja B.P. Nikitin

Lugemine 7 min. Vaatamised 1.1k. Postitatud 06.10.2018

Traditsiooniliselt arvatakse, et raseduse ajal võtab naine pigem kaalust alla, mitte kaotab seda. Tundub, et kõik on loomulik - loode areneb, emakas kasvab, lootevee maht suureneb. Ja kaalulangus raseduse ajal ei ole võimalik. Kuid tulevane ema kaotas kaalu või lihtsalt ei võtnud kaalus juurde ... Mis võib sellise seisundi põhjustada? Kas see on normi või patoloogia piir? Nendele küsimustele leiate vastused enda jaoks artiklist.

Kaalutõusu määrad

Kasvu peetakse normaalseks:

• normaalse kehakaaluga tüdrukutel - umbes 13 kg;
• ülekaalulised naised - umbes 9 kilogrammi;
• naistel, kelle kehakaal on enne rasedust alakaaluline - kuni 15 kg.

Need andmed on soovituslikud, kuna iga inimese keha on individuaalne ja iga naine võtab kaalu juurde erineval viisil.

Kaalukaotus raseduse esimesel kolmel kuul

Raseduse ajal esimesel trimestril on kaalulangus õigustatud, sest selle perioodi peamine kaaslane on toksikoos. Selle ebameeldiva nähtusega kaasneb oksendamine, isutus, suurenenud süljeeritus.

1. Toksikoos ja isutus

Kuid isegi kui söögiisu pole, peaks emme proovima süüa kergesti seeditavat toitu - keefirit, kodujuustu, puuvilju, madala rasvasisaldusega liha. Hommikul võite süüa ka küpsiseid ja pähkleid.

Raseduse esimesel poolel toksikoosiga oksendamine toimub kuni viis korda päevas. Selle tagajärjel tekib vee-soola tasakaalustamatus. Meditsiinilises terminoloogias nimetatakse seda seisundit dehüdratsiooniks.

2. Ketoos

Vee ja toitainete puudumise tõttu kehas tekib ketoos. Moodustunud ketokehad mõjutavad ebasoodsalt sündimata lapse tervist ja raseduse kulgu. Seetõttu peaksid tulevased emad pöörama erilist tähelepanu õigele toitumisele ja joomise režiimile.

3. Rasedate naiste oksendamine

Negatiivse Rh-faktoriga naistel täheldatakse lisaks toksikoosile ka rasedate naiste oksendamist. Lisaks oksendamisele on patoloogia peamisteks sümptomiteks iiveldus, kehakaalu langus pärast raseduse kolmandat kuud. Kodus pole probleemi võimalik lahendada, nii et patsient satub haiglasse.

4. Kaalulangus ärevusest

Varases staadiumis kehakaalu langetamine võib esile kutsuda emotsionaalse stressi. Stress, ärevus, depressioon põhjustavad söögiisu kaotamist ja isegi vastumeelsust toidu suhtes.

Loomulikult ei ole võimalik neid täielikult vältida, kuid on täiesti võimalik negatiivsed emotsioonid viia miinimumini ja õppida, kuidas neid kontrollida. Esiteks peaksid olema mõtted enda ja beebi tervise kohta, mida kannate oma südame all.

Kui tunded on väga tugevad, on aeg arstile aeg kokku leppida. Spetsialist määrab rahustid, mis ei ole raseduse esimesel poolel vastunäidustatud. Reeglina määravad arstid palderjani või emasööda tablettide või keetmise kujul. Nende ravimtaimede alkohoolsed infusioonid on vastunäidustatud asendis olevatele naistele.

5. Kaalulanguse hormonaalsed põhjused

Teine kaalulanguse põhjus on progesterooni hormooni taseme tõus veres. Selle taustal tekib seedehäire. Sellepärast pole naisel isu ja ta kaotab kaalu. Arsti suunas peate läbima testid võimaliku hormonaalse tasakaalustamatuse kindlakstegemiseks.

Miks kaalust alla võtta raseduse ajal 20-30 nädalat

Raseduse ajal teisel trimestril on toksikoos juba taandumas. Naine sööb hästi, ta ei muretse apaatia ja nõrkuse pärast. Kaalulangus võib sel perioodil olla tingitud psühholoogilistest teguritest nagu stress ja ärevus. Kui toit jätkub tavapärasel viisil, kuid tulevane ema jätkab kehakaalu langetamist, on põhjuse väljaselgitamiseks vajalik põhjalik uuring.

1. Rasedus ja dieet

Mõned rasedad naised, kes on mures oma kuju pärast, järgivad teisel trimestril dieeti. Seda ei tohiks mingil juhul teha, kuna see mõjutab arenevat loodet negatiivselt.

Rasedus ei ole parim aeg dieediga katsetamiseks. Pärast beebi sündi saab puhta südametunnistusega iseendaga hakkama. Tulevane ema peaks järgima kvaliteetset dieeti, mis tagab beebile kasulike toitainetega varustamise.

2. Lootevesi

Teine trimester on lapse aktiivse arengu periood. Sel ajal moodustub selle ümber suur kogus lootevett. Amnionivedeliku suurenemine toob kaasa kehakaalu suurenemise, mitte vähenemise. Seega, kui olete mures, et teie puhul on kaalulangus patoloogiline.

Rase naine kaotas kaalu - kas see on normaalne?

Kui lapse kandmine kulgeb normaalselt, on kehakaalu langus kolmandal trimestril tühine. Tavaliselt langeb tulevane ema kehakaalu kolmanda semestri lõpuks enne sünnitust.

Paljusid naisi huvitab vastus küsimusele: mitu päeva enne sünnitust kaal langeb.

Naised kaotavad kehakaalu umbes kolm nädalat enne sünnitust ja kaal langeb viimase seitsme päeva jooksul enne sünnitust. Kuna igal organismil on individuaalsed omadused, võib kaalulangus olla vahemikus 500 grammi kuni kaks kilogrammi.

Kaalulanguse põhjuseks on liigse vedeliku vabanemine kehast ja hormonaalse taseme normaliseerimine. Jalgade tursed hakkavad aeglaselt vaibuma, urineerimiste arv suureneb. Keha valmistub järk-järgult sünnitusprotsessiks.

Umbes kaks päeva enne sünnitust teatavad paljud naised söögiisu halvenemisest. See on omamoodi keha kaitsev ja ettevalmistav reaktsioon. Mõnikord on vastumeelsus toidule nii tugev, et tekib oksendamine.

Rasedate kaalulangus: diagnoos

Kui naine on raseduse ajal palju kaalu kaotanud, on vaja diagnoosida ja kindlaks teha põhjus. Tõenäoliselt peitub see siseorganite haigustes.

Spetsialist määrab järgmised uuringud:

• uriini ja vere üksikasjalikud analüüsid;
• hormonaalse tausta kontroll;
• günekoloogiline läbivaatus.

Tavaliselt viiakse läbi seedetrakti, maksa ja kõhunäärme organite ultraheliuuring, kuna nende organite haigused võivad põhjustada seedehäireid, halva söögiisu ja kehakaalu langust.

Kaalulangus raseduse ajal on tingitud atroofilisest gastriidist, tsöliaakiast ja enterokoliidist. Nende haiguste korral atroofeerub soole ja mao limaskest, mille tagajärjel kasulikud ained verre ei imendu.

Hormoonide testid tehakse diabeedi ja hüpertüreoidismi välistamiseks. Nende vaevuste korral suureneb söögiisu, kuid inimene langeb dramaatiliselt.

Samuti on oluline jälgida loote ja platsenta seisundit. Selleks viiakse läbi doppleromeetria.

Mida teha kaalulangetamisel huvitavas asendis

Mida peaksite siis tegema?

1. Jälgige oma kehakaalu regulaarselt. Kehakaalu jälgimine aitab kindlaks teha organismi häire.
2. Looge mugav psühholoogiline keskkond. Selleks peab tulevane ema piirduma tülide ja rüselustega ning pakkuma tuge oma sugulastele.
3. Pange kokku dieet ja järgige tervislikku toitumist. Beebi tervis sõltub tulevase ema kehasse sisenevate toitainete kvaliteedist ja kogusest.
4. Söö murdosa. See meede võimaldab minimeerida toksikoosi ilminguid. Päevaratsioon on jagatud väikesteks portsjoniteks ja seda süüakse kogu päeva jooksul.
5. Raseduse ajal võib kaalulangus olla tingitud kogu päeva aktiivsusest tingitud energiapuudusest. Tulevane ema vajab täielikku und (vähemalt kaheksa tundi). Positiivset mõju avaldavad hingamisharjutused ja erinevad psühholoogilised võtted, mida soovitatakse teha kogu raseduse perioodi vältel.

Järeldus

Rasedus on keeruline ja nauditav periood. Üheksa raseduskuu jooksul seisab naine silmitsi paljude sümptomite ja nähtustega, mis on mõnikord isegi ebameeldivad. Kuid seda kõike tasub pisikese mehe sünd, mida sa üheksa kuud oma südame all kandsid.

1. Raseduse ajal kaalu normaalses vahemikus hoidmiseks peate sööma õigesti, jooma palju vedelikke ja piisavalt puhkama. Rase naise dieet peaks sisaldama kiudaineid, valke, värskeid köögivilju ja puuvilju, piimatooteid. Olulised on positiivsed emotsioonid, jalutuskäigud värskes õhus. Halbadest harjumustest peate loobuma.
2. Kui kehakaalu langusega kaasnevad kahtlased sümptomid, peate kindlasti nõu pidama oma arstiga. Spetsialist viib läbi uuringu, tuvastab kehakaalu languse põhjuse, määrab vajaduse korral ravi ja annab soovitusi.

Lihtne rasedus teile ja tervislikule lapsele!