Tere, kallid lugejad!
Artikli jätkuna otsustasin kirjutada veel ühest märgist – kiirustamisest. Kuidas ma ta siis silmist kaotasin, ma ei kujuta ette!
Kuid kiirustamine ja kiirustamine on tänapäeva inimese peaaegu kõige olulisemad vaenlased.
Me ei ela, me kiirustame, me ei ela, me jookseme ja läbi meie jooksmisel kerkinud tolmu paistab monotoonsus ja tühjus. Meie kiirustades meil pole aega elada.
Millegipärast arvavad paljud, et tehtud ülesannete arv ja nende täitmise kiirus on nende kvaliteedi, aga ka inimese enda elukvaliteedi tunnistus ja garantii.
Kaasaegses ühiskonnas on juba ammu kindlaks tehtud, et kiirus, kiirustamine ja kõrge elutempo on edu ja edu tunnistus.
Kuid samas elavad paljud neist “edukatest” inimestest, olles ammu kaotanud rahulolutunde elu ja tehtud tööga. Pidevalt igavese kiirustamise, edevuse ja kiirustamise pajas hautades ütlevad nad endale: “Tunnen end nagu pigistatud sidrun”, “Ma olen nagu kütitud loom”, “mida rohkem teen, seda tühjemana tunnen”. "Ma olen nii väsinud, et kõik, mida ma tahan elult üha vähem asju."
Haste on väga ablas metsaline! See sööb aja ära, mistõttu elu jookseb inimesest mööda. Ta tunneb vaid, et "päevad langevad kiiresti nagu lehed sügisel."
Kiirustamine sööb energiat, sellest tuleneb nüri väsimustunne, millega kaasneb täielik rõõmu kadumine tehtud tööst.
Kiirustamine sööb tähelepanelikkuse ära. Seetõttu ei märkab inimene, kes sukeldub peaga asjadesse, püüdes neid võimalikult palju ja võimalikult kiiresti teha, ümbritsevat vähe. Elusündmused välgatavad suure kiirusega, tekitades elus mõttetust ja monotoonsust.
Kiirustamine sööb ära positiivsed tunded ja emotsioonid, meeldivad mõtted ja rahulolu. Kuid see soodustab negatiivseid, eriti põgusa ja pettumuse tundeid.
Kui kiirustad, ei ole sa kunagi õnnelik ja oma eluga rahul. Kiirus ja edevus on õnne vaenlased. Ja millisest õnnest ja elukvaliteedist saame rääkida, kui väsimus ja tühjus on hinge sisse kaevanud ja juurdunud?
Kiirustamine avaldab negatiivset mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Just tema on süüdi selles, et stress on tänapäeva inimese üks ohtlikumaid vaenlasi.
Kas olete kunagi endalt küsinud, miks see nii juhtub?
Ja see kõik on tingitud pingest. Seda on liiga palju. See on ülemäärase efekti kahjulik mõju, millest ma juba ühes artiklis kirjutasin.
Liigset efekti võib nimetada ka "keskendunud pingutuse paradoksiks". Mida rohkem tahame saavutada eesmärki, teha rohkem asju, saavutada kõrgeid tulemusi, seda enam kasvab pinge, seda rohkem see kasvab, seda vähem jõudu ja rohkem negatiivseid emotsioone ning see toob kaasa tegevuste efektiivsuse kaotuse.
Lisaks areneb selle põhjal sageli fikseerimisefekt, kui inimene on pidevalt ärilises närvilisuses, ei suuda ta rahuneda ning kõik tema mõtted ja tunded naasevad pidevalt äri ja murede juurde.
Ja kõige hullem on: kiirustamine ja kiirustamine allutavad inimese, tema, ja nüüd ei juhi mitte tema asju, vaid asjad juhivad inimest.
Seega: võib-olla ei saavuta te palju mitte sellepärast, et te ei tee piisavalt ega pinguta, vaid just vastupidi – olete liiga innukas, pingutate liiga palju!?
Mida teha? Noh, sa ei saa midagi teha, ela nii, nagu elasid enne. Seda teeb enamik inimesi. Milleks veel rohkem vaeva näha ja olukorda muuta? Ja nii palju muret, ja siin on, kuidas kärast lahti saada!
Aga midagi saab ikka teha. Allpool on loetelu soovitustest, mille järgimine aitab teil toime tulla kiirustamise ja kaosega teie elus või vähendada need vähemalt talutava miinimumini. Proovige vähemalt mõnda neist regulaarselt teha ja teie elu hakkab muutuma. Niisiis,…
Kuidas lõpetada kiirustamine
ja samal ajal rohkem ära teha
Mõista, et liigne õnne ja edu tagaajamine heidutab õnne ja edu. Neid tõmbab aeglus ja põhjalikkus. Õnn ei pea otsima, see kujuneb meis kui võimas harmoonia kogemus iseendaga ja meid ümbritseva maailmaga.
See kogemus tekib vastusena avalikkusele maailmale, vastusena võimele elada täisväärtuslikku elu, mitte ainult asjadest ja muredest küllastunud elu, vastusena võimele aktsepteerida elu sellisena, nagu see on, vastusena võimele. oma probleemidest õppida.
Et vabaneda äärmisest murest oma asjade ja probleemidega, peate õppima hajutama ja pöörama tähelepanu pisiasjadele. Otsige igapäevaste asjade ja murede kuristikust seda, mida te tavaliselt ei näe.
Näiteks jälgi hoolega, kuidas puude lehed lehvivad, kuidas lumehelbed kukuvad, kuidas vihm roostes aknalaual trummeldab, kuulake kella tiksumist, jälgige vahtu kohvil või puru laual. .
See kõik kõlab rumalalt! Aga see on tähelepanu vahetuse seadus: kui oled pikka aega keskendunud millelegi väga suurele, olulisele ja olulisele, siis saab pingeid maandada vaid miski pealtnäha väga väike ja ebaoluline.
Peate kujundama harjumuse leida sellistes märkamatutes pisiasjades tähendust ja siis muutub teie elu rikkamaks ja täiuslikumaks. Meie teod ja probleemid ei ole ju meie elu ja me ei ole meie teod ja probleemid, me oleme midagi enamat.
Töö tunnetega, nende teadvustamine ja selgitamine aitab maandada tarbetuid pingeid, õpetab teadlikumalt ja produktiivsemalt suhestuma iseendaga, oma kogemuste ja mõtetega (saad tundma õppida enesemõistmise arendamise tehnikat).
Sellest oli juba eespool juttu, et liigsed pingutused ei aita tegelikult eesmärki saavutada, vaid ainult segavad ja tekitavad asjatut stressi.
Mark Levy toob oma raamatus “Genius to Order”, tsiteerides kuulsat maailmatasemel sportlaste treenerit-psühholoogi Robert Kriegelit, näite koos sprinterite rühmaga.
Pärast esimest sõitu märkas treener, et kõik sportlased on liiga pinges ja pinges. Selle asemel, et neid veelgi motiveerida ja julgustada võimalikult kiiresti distantsi läbima, soovitas ta neil teises sõidus lõõgastuda ja anda umbes üheksa kümnendikku oma pingutusest. Siin on see, mida Mark Levy kirjutab:
"Tulemused olid hämmastavad. Kõigile üllatuseks jooksis iga sportlane teist korda kiiremini, kui ta ei pingutanud. Ja üks jooksja püstitas isegi mitteametliku maailmarekordi.... See kehtib ka teist tüüpi tegevuste kohta: ilma lisapingutusi tegemata saavutate mis tahes valdkonnas rohkem. Loogika ütleb meile, et vastaste võitmiseks peame andma endast vähemalt 110%. Küll aga olen avastanud, et kui anname endast 90%, saavutame tavaliselt paremaid tulemusi.»
Teades mitte pingutamise mõju ja seda praktikas rakendades, suudate aeglaselt saavutada rohkem ja vabaneda elu monotoonsusest ja kinnisideest äritegevuse vastu.
Paljud inimesed kasutavad neid tööpäevadel lõpetamata asjade viimistlemiseks. Kuid vähemalt üks puhkepäev nädalas on kohustuslik. Sel ajal on parem end igapäevastest asjadest lahti ühendada, asudes näiteks mõnele hobile.
Aga lihtsalt ära muuda oma hobist tööks, millega kaasneb mingisugune planeeritud tulemus! Hobi on kirg hinge vastu, see on protsess, mis ei nõua sihipärast ja tahtlikku pingutust. Tulemus on muidugi oluline, kuid teisejärguline, sest tõelises loovuses on kirg, eneseväljendus ja tähendus suur väärtus.
See on kõik. Loodan, et nüüd teate, kuidas kiirustusest ja sagimisest üle saada ning olete juba ise otsustanud, kuidas lõpetada kiirustamine, kuidas rohkem ära teha ja kuidas on aega elamiseks.
Kohtumiseni järgmises väljaandes. Jälgi ajaveebi uuendusi.
Järgmises artiklis räägin väga tõhusast psühholoogilise eneseabi meetodist.
Soovin teile õnne ja head tuju!
© Denis Kryukov
Koos selle artikliga lugege:
Miks on nii raske oma elu muuta () ja ()
Oleksin väga tänulik, kui jätaksite oma
Miks mõned inimesed ei kiirusta ja saavad kõigega hakkama, tehes samal ajal palju ja tõhusalt, teised aga elavad sassi ja kiirustades ning samal ajal jätab kõigi nende asjade tulemuslikkus soovida?
Kõige huvitavam on see, et need inimesed, kes pidevalt kiirustavad ja askeldavad, ei koge enamasti ajapuudust, paljudel on seda üleliigne ja samal ajal sukelduvad nad endiselt tormakasse kaosesse. Miks see juhtub?
Mis on siis kiirustamise ja pideva sagimise põhjus? Lõppude lõpuks, kui vaadata heade ärimeeste või avaliku elu tegelaste uskumatult rikkalikku ja tihedat elu, mille aeg on planeeritud minutites ja sekundites, võib veenduda, et uskumatult palju tehes ja majandades on võimalik kõike teha rahulikult ja koos. väärikalt, ilma kärata, ilma pidevalt tormamata ja üles kasvatamata.juuksed.
Ausalt öeldes meeldisid mulle definitsioonid ja analoogiad, mida leidsin tuntud vene keele seletavatest sõnaraamatutest.
Sagimine- kõik asjatu, tähtsusetu, kasutu, tõelise väärtuseta. Oma algses tõelises tähenduses on edevus kõike maist, ajutist (tulevad ja minevad), vastandina taevasele, jumalikule (igavene, rikkumatu).
Kiirustage– rumal ringijooksmine, millegagi kiirustamine (toimetustes, muredes, valmistudes, töös jne).
Sisuliselt kiirustamine ja edevus on emotsionaalne mäng ja negatiivne harjumus, mis ei too inimesele mingit kasu, vaid vastupidi, viib enesekontrolli, energia ja aja kaotuseni. See sisemäng on kindlasti inimese poolt õigustatud ja õigustatud.
Milleni viib halb komme askeldada ja kiirustada:
Kui inimeses elab mingi negatiivne harjumus, siis see tähendab, et igal juhul on see kuidagi õigustatud ja sellel on omad motiivid.
Peamised kiirustamise ja segaduse põhjused:
1. Eneseõigustus: näita teistele, kuidas ma püüan, kuidas ma pingutan jne. (seda nimetatakse petmiseks, eputamiseks, näivuse loomiseks). See juhtub siis, kui inimene tegelikult ei taha või ei taha midagi teha.
Seda asendab siiras soov saavutada tulemusi, kalkulatsioon ja tulemuslikud tegevused vastavalt plaanile.
2. Kujutise, hõivatud inimese kuvandi loomine- et kõik mõtleksid, kui hõivatud ta on. See annab põhjust keelduda teiste taotlustest jne, et seda pilti kuidagi kasutada. See on vajalik ka selleks, et jätta teistele endast parem mulje, kui sul tegelikult on.
Töötame puhkusel, kerime tualetis uudistevoogu, näksime liikvel olles, vaatame filmi ja loeme samal ajal raamatut. “Minimaalne aeg, maksimaalne efektiivsus” on meie aja mantra. Me isegi ei märka, et mida rohkem kiirustame, seda vähem meil aega jääb.
Aeglase elu kultuuri pooldajad järgivad põhimõtet „aeglusta, et kiirendada”. Nad loobusid teadlikult võistlusest ja proovivad nautida iga hetke elust.
“Aeglane liikumine” ehk aeglane elu sai alguse 1986. aastal, kui ajakirjanik Carlo Petrini oli vastu McDonaldsi restorani avamisele Roomas Piazza di Spagnal. Protesti märgiks korraldas ta samal väljakul banketi traditsioonilise Itaalia toidu söömisega.
Hoolimata sellest, et McDonald’s avanes, ei olnud itaallaste pingutused asjatud: M-täht, traditsiooniline kuldne kaar, tehti kordades väiksemaks. Lisaks tekkis tänu Petrinile liikumine nimega “aeglane toit” või “aeglane toit”. Selle pooldajad on maitsetu kiirtoidu vastu ja kutsuvad üles lõõgastuma vähemalt õhtusöögilauas.
Nüüd on “aeglasel liikumisel” rohkem kui tosin suunda. Lisaks “aeglasele söömisele” on sama haridus, vananemine, teadus, meditsiin, mood, lugemine, linn, raha, televisioon, reisimine ja nii edasi. Liikumise raames avati palju organisatsioone. Mõjukamate seas on Ameerika Fond “Extend the Moment”, Euroopa Ajadilatatsiooni Ühing, Jaapani aegluse klubi ja World Institute of Slowness.
Selle kultuuri järgijate arv kasvab.
Aeglase elu pooldajad ei kiida kiirenenud elutempot heaks ning peavad seda mõttetuks ja pealesurutuks. Nende arvates ei ole kaotaja see, kes töötab vähe, vaid see, kes täidab oma graafiku täis ja on alati kiire.
«Kellel on kiire, on sunnitud mööda pinda libisema. Meil pole aega vaadata sügavamatesse tähendustesse, luua suhteid maailma ja inimestega,” kirjutas “aeglase liikumise” ideoloog Carl Honoré raamatus “No fuss. Kuidas lõpetada kiirustamine ja hakata elama."
Honoré usub, et inimesed näevad palju vaeva, et luua illusioon jõulisest tegevusest, rõhutada oma tähtsust või unustada igapäevaprobleemid. Samas ei kutsu ta üles tsivilisatsiooni hülgama ja metsa elama minema. “Slowliferid” on tavalised inimesed, kes tahavad kiires kaasaegses maailmas hästi elada. Liikumise filosoofia taandub tasakaalu leidmisele.
Kui on vaja kiirustada, siis kiirusta. Aga kui sa ei pea kiirustama, siis võta hoogu maha.
Edasipääsu võidujooksuga kaasnevad paratamatult stress, unetus ja seedehäired. Statistika järgi Stressi faktid Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel kogeb 75% Ameerika täiskasvanutest iga kuu mõõdukat kuni kõrget stressi.
Krooniline stress tõstab vererõhku ja veresuhkru taset, vähendab keskendumisvõimet, häirib seedesüsteemi ja põhjustab.
Unepuudus hävitab närvi- ja immuunsüsteemi, põhjustab diabeeti ja südamehaigusi ning kutsub esile ärrituvust ja depressiooni. Kui oled kiirtoiduga kaasa elanud, tekivad peavalud, akne, ülekaal, tõuseb vererõhk ja “halva” kolesterooli tase.
Ka kiirustamise armastus lõpeb surmaga.
Vastavalt Kiiruse reguleerimine Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel hukkub teedel kiiruseületamise tõttu iga päev 3000 inimest ja 100 000 saab raskelt vigastada. Jaapanis kannatab igal aastal tööstressi all 2000 inimest.
Teadus ja statistika on “aeglaste” poolel. Nad naudivad elu rohkem ja haigestuvad vähem, sest väldivad stressi ja püüavad elada iga hetke.
"Aeglustamiseks" pole universaalset reeglit. Allolevad näpunäited aitavad teil mõista, millises suunas saate töötada.
Puudub üldine valem aeglustamiseks igaks juhuks. Peate otsustama, kus aeglustada. Ainus, mis sind peatada võib, on ahnus, harjumused ja hirm maha jääda. Kiirusest loobumiseks on vaja julgust. Kuid nüüd teate, et edasilükkamine on normaalne ja isegi kasulik.
Edevus ja kiirustamine teevad meid õnnetuks. Pidevalt ennast peale surudes tunneme end vaid stressis ja väsinuna. Kui te ei anna endale aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, võite täielikult kaotada kontakti reaalsusega ja langeda masendusse.
Pikaks puhkamiseks aga aega pole. Elu dikteerib omad reeglid: kui sa ei ole esimene, siis oled viimane.
Igor Mann ütleb oma raamatus “”, et kui tahad midagi saavutada, pead pidevalt kiirendama. Raamatu “,” autorid usuvad vastupidi, et kiirustada pole vaja, sest siis kaob õnne mõiste. Tõenäoliselt olete ka teie kohanud selles küsimuses erinevaid arvamusi:
küsimus: mida teha?
Vastus: ma ei tea. Tõsiselt.
Fakt on see, et Ei universaalne lahendus. Ei valemid.
Olin 14-aastane, kui käisin laste spordilaagris. Seal elasin ühes toas tüdrukuga, kes oli kiiruse poolest mulle täielik vastand. Nii et saate aru, me olime nagu jänes ja tigu. Sel ajal, kui ta ühe kinga paelu sidus, jõudsin kaks korda välja joosta, et olukorda kontrollida.
Sellised inimesed nagu see tüdruk peavad kindlasti kiirendama. Ja vahel tasub üleliia sihikindlatel sulgurklapp ära rebida. Kuid ainult sina ise saad tunda Mida vajad ja Milline olukordi.
Liigne aeglus võib viia paljude võimaluste kaotamiseni. Ja kiirustamine ei lase sul nautida hetke, mille poole nii püüdled.
Ülesande planeerimine ja sellele keskendumine aitab kiirendada.
Keskendumiseks kasutavad nad sageli Pomodoro meetodit: töötate 25 minutit, ilma et teid miski segaks, seejärel tehke 5-minutiline paus. Selle meetodi jaoks on välja töötatud isegi rakendusi.
Ma suudan keskenduda ilma kunstlike stiimuliteta, seega ei kasuta ma seda enda peal. Aga proovida ju võib :)
Loe keskendumise ja planeerimise kohta lähemalt minu ajaveebi rubriigist. Nüüd me sellel pikalt ei peatu.
Minu jaoks on see olulisem ja raskem küsimus kui esimene. Tähtis, sest kiirustamine on minu jaoks üks pakilisemaid probleeme. Ja see on raske, sest pikka aega ei tajunud ma seda probleemina :)
MeditatsioonSee aitab aeglustada, rahustada närve ja leevendada pingeid. meditatsioon. Tänu meditatsioonipraktikatele sukeldud siin ja praegu, õpid olema tänulik selle eest, mis sul on ja muutud õnnelikumaks inimeseks. Ma ei ole meditatsiooni ekspert, seega ei soovita ma midagi konkreetset. Internetist leiate kõike lihtsalt.
See aitab ka lõputut võidujooksu peatada looming: tantsimine, joonistamine, kudumine. Kumba eelistad?
Mulle meeldib tantsida. Tundides tunnen, kuidas närvid rahunevad, pea ja keha saavad harmooniasse. Sellistel päevadel naasen koju täiesti õnnelikuna.
Ja loomulikult saate alati pingeid ja stressi maandada abiga soe vann meresoolaga. Oluline punkt: ärge võtke nutitelefoni endaga kaasa! Jätke kõik oma rahutud mõtted vannitoast välja. Ainult vesi, sool ja sina. Naudi üksindust ja vaikust.
Järeldus. Oluline on mitte ainult kiirendada või aeglustada. Peate õppima, kuidas neid oskusi oskuslikult žongleerida.
Kiirustage tööl. Keskenduge täielikult sellele, mida teete. Ei mingeid kõrvalisi mõtteid ega tegusid. Sulgege suhtlusvõrgustikud, looge mugav keskkond. Tööl on ainult töö.
Kodus vähenda kiirust. Kallista lapsi, silita kassi, jaluta rahulikult pargis. Välja hingata. Naudi hetke. Ole hetkes. Tunne end õnnelikuna.
Miks mõned inimesed ei kiirusta ja saavad kõigega hakkama, tehes samal ajal palju ja tõhusalt, teised aga elavad sassi ja kiirustades ning samal ajal jätab kõigi nende asjade tulemuslikkus soovida?
Kõige huvitavam on see, et need inimesed, kes pidevalt kiirustavad ja askeldavad, ei koge enamasti ajapuudust, paljudel on seda üleliigne ja samal ajal sukelduvad nad endiselt tormakasse kaosesse. Miks see juhtub?
Mis on siis kiirustamise ja pideva sagimise põhjus? Lõppude lõpuks, kui vaadata heade ärimeeste või avaliku elu tegelaste uskumatult rikkalikku ja tihedat elu, mille aeg on planeeritud minutites ja sekundites, võib veenduda, et uskumatult palju tehes ja majandades on võimalik kõike teha rahulikult ja koos. väärikalt, ilma kärata, ilma pidevalt tormamata ja üles kasvatamata.juuksed.
Ausalt öeldes meeldisid mulle definitsioonid ja analoogiad, mida leidsin tuntud vene keele seletavatest sõnaraamatutest.
Sagimine- kõik asjatu, tähtsusetu, kasutu, tõelise väärtuseta. Oma algses tõelises tähenduses on edevus kõike maist, ajutist (tulevad ja minevad), vastandina taevasele, jumalikule (igavene, rikkumatu).
Kiirustage- rumal ringijooksmine, millegagi kiirustamine (toimetustes, muredes, valmistudes, töös jne).
Sisuliselt kiirustamine ja edevus on emotsionaalne mäng ja negatiivne harjumus, mis ei too inimesele mingit kasu, vaid vastupidi, viib enesekontrolli, energia ja aja kaotuseni. See sisemäng on kindlasti inimese poolt õigustatud ja õigustatud.
Milleni viib halb komme askeldada ja kiirustada:
Kui inimeses elab mingi negatiivne harjumus, siis see tähendab, et igal juhul on see kuidagi õigustatud ja sellel on omad motiivid.
Peamised kiirustamise ja segaduse põhjused:
1. Eneseõigustus: näita teistele, kuidas ma püüan, kuidas ma pingutan jne. (seda nimetatakse petmiseks, eputamiseks, näivuse loomiseks). See juhtub siis, kui inimene tegelikult ei taha või ei taha midagi teha.
Seda asendab siiras soov saavutada tulemusi, kalkulatsioon ja tulemuslikud tegevused vastavalt plaanile.
2. Kujutise, hõivatud inimese kuvandi loomine- et kõik mõtleksid, kui hõivatud ta on. See annab põhjust keelduda teiste taotlustest jne, et seda pilti kuidagi kasutada. See on vajalik ka selleks, et jätta teistele endast parem mulje, kui sul tegelikult on.
Asendatakse väärikuse, aususe, sooviga saada seda, mida väärid ja mitte sõltuda teiste arvamustest. Just need omadused annavad teistele siira austuse ja tuge, mitte aga tegusa ja asjaliku inimese välimuse silmakirjalik loomine.
3. Põgenemine iseenda, elu peamise eest. Kui inimene püüab oma elu millegagi täita, pole vahet, millega end koormata, kui ta põgeneb millegi tõeliselt olulise eest. Sageli põgeneb inimene sel viisil enda eest, püüdes summutada oma Hinge häält, mis tema peale karjub, et elus on vaja kiiresti midagi muuta. Ja inimene põgeneb iseenda sihituse ja eksistentsi mõttetuse eest.
Asendunud siirusega iseenda vastu, elu mõtte, oma elueesmärkide ja eesmärgi otsimisega, selle otsimisega, mis teeb sind õnnelikuks. Sageli peate lõpetama. küsi endalt kõige olulisemad küsimused ( Kes ma olen? Miks ma elan? kuhu ma lähen? mida ma elult tahan?) ja vastake neile ning kiirus kaob iseenesest.
4. Planeerimise ja arvutamise puudumine. Kui on palju emotsioone nagu "oi-oi-oi" või "kõik on kadunud, valvake, see ei õnnestu", aga eesmärgi saavutamiseks pole üldse adekvaatset planeerimist.
Seda asendab arvutamine (ajaplaani koostamine) ja järjepidev liikumine vastavalt planeeritud ajakavale. Kui tahad midagi märkimisväärset saavutada, pead õppima planeerima!
5. Loogika rikkumised ja Terviku visiooni puudumine! Kui inimene ei näe protsessi tervikuna, selle kõiki osi ja prioriteete, ei oska ta midagi õigesti korraldada: ta haarab pisiasjadest kinni, tegemata peamist, unustab midagi üldse, kaotab selle silmist, mille tagajärjel tekib palju kiirustamist, kuid mõtet on vähe ja tulemus on loomulik, osutub ebarahuldavaks.
Seda asendab mõtlemise õige korraldus – õppimine nägema tervikut ja kõiki osi ning üles ehitama kõikide toimingute õiget järjekorda. Suuda esile tõsta peamist, määrata sekundaarset, ilma et midagi olulist vahele jääks. Selle õppimiseks aitab palju kaasa harjumus kirjutada ja kõik tööpäevikusse kirja panna. Ja siis on harjutamine.
6. Emotsionaalse kontrolli ja enesekontrolli puudumine. Kui emotsioonid ja soovid ründavad aju, siis "peate kiiremas korras kõik maha jätma ja jooksma midagi tegema" ja nii kogu aeg. Mees jookseb, kuid ta ei saa peatuda, lõõgastuda ja oma peaga mõelda. Selle tulemusena jookseb palju ringi, kuid tulemus on “0”.
Selle 2 peamist probleemi: 1) krooniline rahulolematus vajadustega, 2) suutmatus oma viha väljapoole suunata, selle ohjeldamine ja sellega ka kõigi soojade tunnete ohjeldamine muudab teda iga aastaga aina meeleheitlikumaks: ükskõik mida ta ka ei teeks, paremaks ta ei lähe, edasi vastupidi, ainult hullem. Põhjus on selles, et ta teeb palju, aga mitte nii palju.Kui midagi ette ei võeta, siis aja jooksul kas “põleb inimene tööl läbi”, koormates end üha rohkem kuni täieliku kurnamiseni; või tühjeneb ja vaesub ta ise, ilmub väljakannatamatu eneseviha, enda eest hoolitsemisest keeldumine ja pikemas perspektiivis isegi enesehügieen.. Inimene muutub nagu maja, kust kohtutäiturid on eemaldanud mööbel.Lootusetuse, meeleheite ja kurnatuse taustal pole jõudu, energiat isegi mõtlemiseks.Armastuse võime täielik kaotus. Ta tahab elada, aga hakkab surema: uni on häiritud, ainevahetus on häiritud... Raske on mõista, millest tal puudu on just seetõttu, et me ei räägi kellegi või millegi valduse äravõtmisest.
Vastupidi, tal on puudus ja ta ei saa aru, millest ta ilma jääb. Tema enda mina osutub kadunuks, ta tunneb end talumatult valusalt ja tühjana: ta ei suuda seda isegi sõnadesse panna. See on neurootiline depressioon. Kõike saab ennetada ja mitte sellise tulemuseni viia.Kui tunnete end kirjelduses ära ja soovite midagi muuta, peate kiiresti õppima kaks asja: 1. Õppige pähe järgmine tekst ja korrake seda kogu aeg, kuni õpite kasutama nende uute uskumuste tulemusi:
Juhin oma lugejate tähelepanu sellele, et „teksti õppimise” ülesanne ei ole eesmärk omaette. Autotreening iseenesest ei anna püsivaid tulemusi. Oluline on elada, tunda ja leida sellele elus kinnitust. Oluline on, et inimene tahaks uskuda, et maailma saab korraldada ka kuidagi teisiti, mitte ainult nii, nagu ta on harjunud seda ette kujutama. See, kuidas ta seda elu elab, sõltub temast endast, tema ettekujutustest maailmast ja iseendast selles maailmas. Ja need fraasid on lihtsalt põhjus mõtlemiseks, järelemõtlemiseks ja omaenda, uute "tõdede" otsimiseks.
2. Õppige agressiooni suunama inimese poole, kellele see tegelikult on suunatud.
...siis on võimalik kogeda ja väljendada inimestele sooje tundeid. Mõista, et viha ei ole hävitav ja seda saab väljendada.
K POOLT IGA “NEGATIIVNE EMOTSIOON” SEISUB VAJADUS VÕI SOOV, MILLE RAHULDAMINE ON ELU MUUTUSTE VÕTI...
Psühhosomaatilised haigused (see on õigem) on need häired meie kehas, mis põhinevad psühholoogilistel põhjustel. psühholoogilised põhjused on meie reaktsioonid traumeerivatele (rasketele) elusündmustele, meie mõtted, tunded, emotsioonid, mis ei leia konkreetse inimese jaoks õigeaegset, õiget väljendust.
Vaimne kaitse vallandub, me unustame selle sündmuse mõne aja pärast ja mõnikord koheselt, kuid keha ja psüühika teadvuseta osa mäletavad kõike ja saadavad meile häireid ja haigusi.
Mõnikord võib üleskutse olla mõnele minevikusündmusele reageerimine, “maetud” tunnete esiletoomine või sümptom sümboliseerib lihtsalt seda, mida me endale keelame.
Stressi ja eriti stressi negatiivne mõju inimkehale on kolossaalne. Stress ja haiguste tekke tõenäosus on omavahel tihedalt seotud. Piisab, kui öelda, et stress võib vähendada immuunsust ligikaudu 70%. Ilmselgelt võib selline immuunsuse langus kaasa tuua mida iganes. Ja see on ka hea, kui see on lihtsalt külmetushaigus, aga mis siis, kui see on vähk või astma, mille ravi on niigi äärmiselt raske?
