Многие мамы и папы еще задолго до рождения малыша мечтают, как будут трепетно к нему относиться, бегать с ним по утрам, закаляться вместе с крохой, активно развиваться физически и умственно. Но, к сожалению, статистика говорит о том, что только незначительная часть сознательных родителей выполняют намеченные планы. Зачастую нам жалко будить ребенка рано утром на пробежку, мы боимся, что он заболеет от холодной воды при обливании. Как это ни парадоксально, но такими действиями мы не бережем детское здоровье, а наоборот, делаем организм малыша тепличным и уязвимым. Любой температурный перепад или внешнее воздействие заканчивается простудой, а иногда и более серьезными заболеваниями.

Важно понимать, что маленькие дети болеют и это нормально. Организм ребенка сталкивается с огромным количеством вирусов, грибков, бактерий и иных инфекционных возбудителей. Так формируется иммунитет человека – он учится противостоять внешним факторам. Поэтому полностью исключить болезни (особенно ОРВИ) просто невозможно. Но вот как будут протекать эти простуды – зависит от родителей. Почему у одного ребенка простуда непременно заканчивается бронхитом или гайморитом, а другой малыш отделывается лишь трехдневными прозрачными соплями? Все дело в двух факторах – способе лечения и состоянии иммунитета ребенка. Всем давно известно, что бороться с простым вирусом не надо, достаточно обеспечить прохладный влажный воздух, дать ребенку много жидкости и промывать нос подсоленной водой. Но как укрепить защитные силы организма? Немаловажным, а иногда и главным фактором в построении крепкого иммунитета является закаливание. Сегодня поговорим о способах правильного закаливания ребенка.

Как гласит знаменитый девиз – «Солнце, воздух и вода – наши главные друзья!». Действительно, закаливание базируется на трех основных китах — солнечных, воздушных и водных ваннах. Но каждая из процедур требует особенного внимания и знания многих нюансов.

Солнечные ванны

Умеренные солнечные лучи невероятно полезны для здоровья, не зря малышам с первых дней после рождения рекомендуют гулять на солнышке. При помощи ультрафиолета в коже человека синтезируется витамин Д, который так необходим для построения крепкого иммунитета. Однако помните, что витамин Д вырабатывается только в первой половине дня, примерно до 10-11 часов дня. Поэтому гулять с ребенком необходимо именно утром. Совсем необязательно подставлять грудничка под прямые солнечные лучи, достаточно просто гулять с ним на улице, можно даже быть в тени. Ведь ультрафиолет преломляется много раз и непременно достигнет кожи вашего крохи.

Деткам постарше солнечные ванны тоже нужны. Однако здесь очень важно соблюдать золотую середину, поскольку солнечный ожог – очень неприятное и опасное явление. Начните солнечное закаливание летом, с приходом первых теплых деньков. Находиться под прямыми лучами палящего солнца не стоит, старайтесь загорать до 11 часов утра или уже после 15-16 часов дня. Так вы сможете избежать агрессивного ультрафиолета. Не забывайте надевать головные уборы – косынки, кепки и панамки, которые защитят детские головки от солнечного удара. Если вы только приехали в отпуск, не торопитесь подставлять нежную неподготовленную кожу солнечным лучам – несколько дней старайтесь закрывать плечи, спину и лицо. В противном случае солнечный ожог и испорченный отпуск вам будет гарантирован.

Если вы поехали на море, старайтесь больше времени находиться на пляже – морской воздух очень полезен для здоровья респираторной системы. Когда малыш привыкнет к солнцу, можно отпускать его гулять в одних трусиках. Предлагайте крохе чаще гулять босиком, но предварительно убедитесь, что в округе нет стекол и колючек, которые могут поранить нежную кожу детских стоп.

Воздушные ванны

Это самый простой, но в то же время самый рискованный способ закаливания. Он заключается в приучении ребенка к низким температурам. Начинать такое закаливание можно буквально с рождения. Приучайте кроху находиться в прохладном помещении некоторое время – сначала 5 секунд, потом 10, постепенно увеличивая и увеличивая этот временной промежуток. Лучше всего принимать воздушные ванны перед купанием – после купания тело разогрето и подвергать его потокам холодного воздуха неразумно.

Кроме этого, воздушные ванны – это еще и регулярное проветривание помещения, особенно, если в комнате жарко и душно. Проветривать комнату нужно часто, каждые пару часов. Температура в комнате должна быть 18-22 градуса. Если малыш при этом мерзнет, лучше надеть на него одежду, а не ставить обогреватель. Дело в том, что радиаторы очень сильно сушат воздух, от этого страдает слизистая носа – в носовых проходах появляются сухие корочки. В сухом воздухе пыль и аллергены поднимаются вверх, вызывая кашель и другие реакции. В зимний период, когда система отопления работает на «Ура», нужно обязательно ставить увлажнитель воздуха или постоянно вешать на радиаторы мокрое белье.

Обратите внимание на закаливание воздухом в процессе прогулок. Сюда относится умеренное количество одежды. Ведь малыши более чувствительно и болезненно относятся к перегреву, нежели к переохлаждению. Поэтому кутать кроху не нужно. Следует придерживаться одного простого правила – грудничков одевать на один слой больше, детей старше полутора лет – на один слой меньше, чем себя. Маленькие дети практически не двигаются, поэтому их следует одевать чуть теплее. Например, надели на себя тонкую футболку и легкую кофточку? А малышу добавьте еще один слой в виде флисового комбинезона. А вот деткам старше полутора лет нужно, наоборот, одеваться легче, ведь они постоянно находятся в движении, замерзнуть им не страшно, а вот вспотеть ничего не стоит.

Водные закаливания

Это самый обширный и, скажем прямо, самый приятный вид закаливания. Редко кто из малышей не любит купаться, брызгаться и плескаться. Иногда встречаются детки, которые не любят воду, но это в подавляющем большинстве случаев связано со страхами. Зачастую в этих страхах виноваты родители – когда они погружают малыша в некомфортную температуру воды, когда бросают ребенка в воду без опоры, надеясь, что он научится плавать самостоятельно. Помните, что приучать к воде нужно бережно и без насилия, тогда малыш полюбит купаться на всю жизнь.

1. Холодная вода. Закаливание в воде – это постепенное приучение к более низким температурам. Как только вы привезли новорожденного ребенка домой, купать его следует только в теплой воде. Пока пупок не отвалился, вода должна быть кипяченой – стерильно чистой. Когда пупочек отвалится, можно использовать теплую воду из-под крана, и потихоньку приучать организм к различным микроорганизмам, ведь малыш не может расти в стерильной среде. Поначалу температура воды должна быть комфортной – не горячей и не холодной – примерно 36-37 градусов, как температура тела. Со временем можно уменьшать воду постепенно на один градус через каждые 3-5 дней. Но не сразу, а добавлять холодную воду в процессе принятия ванны. То есть, сегодня вы купаете малыша при 36 градусах, постепенно добавляете холодную воду и снижаете температуру до 35 градусов. Через пять дней начинаете тоже с 36, но уже снижаете температуру до 34 градусов. Так раз за разом можно дойти до 30 градусов, деткам старше года можно снижать температуру воды до 28-26 градусов. Но все процессы должны быть постепенными!
2. Купания. Многие мамочки жалеют своих чад и считают, что они замерзнут в такой холодной воде. На самом деле, ребенок в прохладной воде просто начинает больше двигаться, чтобы согреться. Прохладные ванны и сытная еда – это лучшие средства для продолжительного ночного сна ребенка. Чтобы дать малышу возможность больше двигаться в воде, наденьте на его шею плавательный круг, некоторые модели можно использовать уже с месяца. Такое приятное приспособление значительно улучшит процесс купания – малыш может спокойно плавать, без труда двигаясь по всему периметру большой ванны, а маме не нужно стоять крючком, держа кроху в воде.
3. Обтирания. Если вы с раннего детства не закаливали малыша, а сейчас он постоянно болеет, нужно начинать делать это постепенно и очень-очень осторожно. Возьмите махровую варежку или мочалку, разотрите ею ноги, руки, спинку и животик ребенку. Через пару дней таких манипуляций смочите мочалку в теплой воде и повторите процедуру. Постепенно вода для смачивания мочалки должна становиться все холоднее и холоднее. После обтирания пусть немного влаги останется на коже – малыш сохнет, закаливание работает, иммунитет формируется.
4. Обливание. Этот способ закаливания не для слабаков – он подходит только детям старше двух лет. Суть его в том, что нужно обливаться теплой водой, а затем постепенно снижать температуру все меньше и меньше. Опытные родители закаливаются вместе с малышами в любое время года. При обливании не затрагивают голову – это важно знать. Если малыш пока не готов полностью обливаться, можно приучить его мыть ножки в теплой, а потом и в холодной воде. После этого тщательно разотрите ступни и пяточки махровым полотенцем и уложите кроху спать.

Малыши редко следуют родительским советам, но практически всегда следуют их примеру. Поэтому нужно показывать ребенку закаливание на собственном опыте. Обливайтесь водой и обтирайтесь влажным полотенцем – ребенок обязательно повторит за вами.

Закаливание холодом

Сегодня очень часто можно встретить детей, у которых постоянно болит горло, даже от незначительно холодной еды или питья. К сожалению, это результат тепличных условий, в которых их загнали родители. С самого детства нужно приучать ребенка пить не горячую воду, а жидкость комнатной температуры. А с возрастом нужно приучать ребенка есть фрукты из холодильника, пить холодную воду. Если все делать постепенно, ангина вам не страшна. Если вы только начинаете этот непростой путь, важно сделать первые шаги.

Летом начните закаливаться мороженным. Сначала давайте ребенку мороженное в растаявшем виде, как лекарство, по 1-2 ложки – он должен рассасывать, а не глотать массу. Постепенно количество съеденного мороженого можно увеличивать, потом можно не дожидаться, когда оно полностью растает. Когда малыш привыкнет к мороженому, можно давать ему сосать кусочки льда. Для вкуса можно замораживать в кубики не просто воду, а фруктовые соки. Сначала давайте ребенку небольшие кусочки льда, постепенно увеличивайте размеры порций и время их держания во рту. Подготовить горло к холоду можно просто полосканием. Приучайте ребенка полоскать горло сначала теплой, а потом холодной водой. При постепенном снижении температуры вреда никакого не будет, слизистая горла сможет адаптироваться и закалиться. Все эти методы холодного закаливания горла подходят для деток более старшего возраста, после трех лет.

Как начать закаливаться

Многие родители сетуют, что не могут начать процесс закаливания, поскольку малыш постоянно болеет. Если вы вообще никогда не закаливали ребенка и он у вас достаточно болезненный, лучше начать процесс летом, когда риск простудиться минимален. Обязательно перед закаливанием обратитесь к врачу – он должен дать согласие на процедуры. Начинайте закаливание с более простых и щадящих методов – воздушные и солнечные ванны, постепенно вводя все новые и новые процедуры. Убедитесь, что малыш привык к данной температуре воды, прежде чем вы решите снизить ее еще на один градус.

Помните, что закаливание – это регулярная и постоянная процедура. Только при ежедневных обтираниях и воздушных ваннах можно укрепить иммунитет и добиться хорошего результата. Все процедуры должны быть добровольными – только по согласию и настроению малыша. Хороший иммунитет – это не только закаливание, но и разнообразное питание, частые прогулки на свежем воздухе, грамотный режим сна и бодрствования. Соблюдайте простые правила гигиены, и болезни вашему малышу будут не страшны!

Видео: закаливание детей

Наш эксперт – старший научный сотрудник лаборатории гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН, кандидат медицинских наук Надежда Березина .

С утра до вечера

С чего начать? С повседневного закаливания. Это означает: утро должно начинаться для ребенка с зарядки. После нее – правильное умывание. Поначалу умывайте ребенка теплой водой, когда привыкнет – холодной (комнатной температуры и ниже, ориентируйтесь на реакцию ребенка). Ребенку старше 3 лет через месяц–полтора рекомендуется расширенное умывание прохладной водой: лицо, руки до локтей, шея, верхняя часть груди.

С 3 лет приучайте ребенка полоскать рот, а с 4–5 – горло: начинать нужно с теплой воды (не ниже 26 °C), продолжительность – 1 минута; постепенно увеличивайте длительность процедуры до 2–3 минут и снижайте температуру воды (до комнатной и ниже). То же самое повторяют и вечером.

Ребенок должен как можно больше гулять, при этом активно двигаясь. И не забывайте, что закаливание должно продолжаться во время сна (температура в детской ночью должна быть на 2–3 градуса ниже, чем обычно днем).

Важно! Эффективный способ закаливания – контрастное обливание стоп и голеней. Ножки ребенка несколько раз подряд попеременно обливают теплой и прохладной водой. Повторяют 3–4 раза. Если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организм малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

На дачу или на море?

Оптимальный вариант отдыха для часто болеющего ребенка – в средней полосе: во‑первых, меньше контактов, во‑вторых – не нужна адаптационная перестройка, на которую организм тратит немало сил.

Чем больше времени малыш будет проводить на улице, тем лучше. Детям до 3 лет обязательно нужна детская площадка с песочницей под тентом.

После трех используйте активные игры и прогулки: утром, пока не жарко, можно отправиться с малышом по окрестным лугам, но после 11 утра предпочтительнее лесные прогулки.

Не забывайте о правильной одежде: при температуре воздуха 22–24 °C: трусики, хлопчатобумажная маечка с короткими рукавами, шорты, носочки, сандалики. Если малыш худенький и совершенно не закаленный – наденьте майку с длинными рукавами и хлопковые длинные брючки. При температуре воздуха 25 °C и выше можно ограничиться только трусиками и шортами (или легким сарафаном для девочек), обойтись без носочков.

Световоздушные ванны нужно принимать только с 9 до 12 часов дня. Начинать купания можно, когда температура воды не ниже 24–25 °C, а воздуха – 24–26 °C.

И еще одна отличная дачная процедура – хождение босиком. По газону, дорожкам. А самое полезное – по росе.

Начинайте с 15–30 минут, постепенно увеличивайте продолжительность «тренировок». Хождение босиком полезно совмещать с ножными ваннами: если на улице жарко и ножки теплые, используйте воду комнатной температуры; а после беготни по лужам ножки надо согреть, а потом обдать прохладной водой.

Продолжение следует

Но что делать, если ребенок все-таки заболел? Смотря чем. Например, при легкой форме ОРЗ, при отсутствии температуры можно продолжать повседневные водные процедуры: расширенное умывание, полоскания, мытье ног (оставив температуру воды на прежнем уровне). Что касается специальных методов закаливания (контрастный душ, обливания…), можно ли их продолжать выполнять при болезни, надо решить с лечащим врачом.

Если температура у ребенка держалась не более трех дней, вернуться к закаливанию можно через 7–10 дней, если дольше – через 2 недели после выздоровления. А вот после бронхита или пневмонии (и других тяжелых заболеваний) – сроки «возврата» нужно обязательно оговорить с педиатром. Если перерыв в закаливании был 10 дней и более, необходимо все начать сначала. Заново снижать температуру воды надо постепенно, но быстрее, чем первый раз, – ежедневно на один–два градуса.

Если перерыв в процедурах составляет менее 5 дней, то схема закаливания продолжается, как будто ее не прерывали. А при перерыве от 5 до 10 дней температура воды должна быть на 2–3 °C выше по сравнению с температурой последней процедуры.

Воздушный режим в помещении во время болезни менять не стоит. Чаще проветривайте детскую, только следите, чтобы не было сквозняка.

Важно! При хронических заболеваниях почек, сердца водные процедуры с понижением температуры (ножные ванны, обливания…) запрещены. Очень осторожно надо подбирать температурный режим водных процедур при нервных заболеваниях.

Детям с декомпенсированными пороками сердца, эндокринологическими заболеваниями ограничивают пребывание на солнце. При любом хроническом заболевании конкретные рекомендации по закаливанию необходимо получать только от лечащего врача.

Здоровье малыша зависит от тех, кто о нем заботится, условий, в которых он живет, наследственности, от того, как он питается и самое важное - от того, насколько он крепкий. За все это несут ответственность взрослые. Каждый знает, что правильное закаливание ребенка - одна из основных задач каждого опекуна. Это одна из составляющих правильного развития.

В чем польза

Укреплять иммунитет непросто. Для этого необходимо время и терпение. Если методы закаливания ребенка выбраны точно, его здоровью ничего не грозит, и результат от проведенных упражнений будет хорошим.

Как сделать тренировки максимально полезными

Приступать к упражнениям стоит как можно раньше. Положительный эффект от привычки проявляется в следующем:

1. Хороший иммунитет. Организм закаленного человека не так сильно восприимчив к простудным заболеваниям. Здоровый карапуз почти не реагирует на перепад температуры и практически защищен от сезонных заболеваний;
2. Профилактика варикозного расширения вен;
3. Хорошее состояние кожи, она меньше подвержена выветриванию, шелушению;
4. Нормализация работы всех органом и систем, включая нервную, пищеварительную, эндокринную, сосудистую и так далее;
5. Не возникает проблем с плохим самочувствием. Закаленному человеку такое чувство, как плохое самочувствие, попросту не знакомо;
6. И самое главное: регулярные тренировки – это прекрасная альтернатива всевозможным лекарственным препаратам, которые назначают для повышения защитных функций организма.

С какого возраста необходимо начинать закаливание и не опасно ли это

Часть педиатров уверены, что тренировки для детей уже не несут в себе опасности на 10 сутки их жизни. Но есть и те доктора, которые рекомендуют подождать пару месяцев, пока малютка не окрепнет. Ведь новорожденный находится в стрессовом состоянии. Особенно когда тот появился в холодное время года. И самое главное, все решения можно принимать только после консультации с педиатром.

Каждый родитель обязан помнить, что процесс охлаждения маленького человека происходит гораздо быстрее. И если он болен, то после процедуры его состояние здоровья может резко ухудшиться, что потребует немедленного лечения и тем самым ослабит детский организм еще больше.

В связи с этим, человек должен окрепнуть и набраться сил, чтобы выработать свой иммунитет.

С чего начинать закаливание ребенка

1. Первое правило – посещение врача, консультация детского педиатра. С ним нужно решить, можно ли делать обтирания, нет ли у малыша для этого противопоказаний. А также с детским педиатром нужно подобрать лучший способ;
2. Второй шаг – выбор метода и времени для проведения занятий. Здесь следует помнить, что от правильно выбранного способа и времени его проведения зависит эффективность полученных результатов. Если проводить их в разное время, не систематически, а когда вздумается, то такой вид закаливания только угробит здоровье малютки;
3. Определение степени нагрузки, которая должна проводится, по нарастающей. Ясно, что облить человека ледяной водой, и думать, что так он станет здоров - глупо. Нагрузки на организм должны быть постепенными. Сначала это всего лишь пара минут для проветривания пяток ножек, потом 4 минуты, далее нужно открыть ножки до колен. Сначала на 2 минуты, потом на 4 и так до тех пор, пока малыш не будет готов к полному оголению;
4. Перед началом процедур нужно учитывать настроение самого подопечного. Нежелательно приступать к занятиям, когда «оздоравливающийся» не в настроении, когда его что-то беспокоит, он плаксив или хочет спать. Весь процесс должен вызывать положительные эмоции. Поэтому его лучше проводить в игровой форме, подключая к процедуре и маму, и папу, и братика и сестричку. И ни в коем случае не проводить сеанс, когда тот заболел;
5. Никогда не приступать с обливания ребенка холодной водой. Чем прохладней вода - тем больше стресс для маленького человечка. Для начала – проветривание помещения, воздушные ванны, сон с приоткрытым окном и так далее;
6. Проводить в комплексе с другими занятиями: правильное питание, соблюдение режима, прогулки, умеренную физическую активность, четкий режим игры и сна.
7. Большинство родителей считает, что холод, холодная вода и воздух полезны. Но это не так.
8. Самая чувствительная зона – ступни. Ладошки рук и лицо постоянно находятся открытыми. Поэтому воздействовать через них крайне сложно.

Как начать закаливание ребенка, а что делать нельзя

1. Ни в коем случае нельзя начинать с экстремальных способов;
2. Проводить занятие в помещении со сквозняком;
3. Увлекаться надолго. То есть не стоит проводить процедуры длительностью более 20-25 минут;
4. Закаливать кроху, когда он простужен или у него наблюдаются отклонения от нормы здоровья;
5. Применять силу во время проведения процедур;
6. Не допустить застывание и переохлаждение.

Противопоказания:

1. Наличие инфекционного, вирусного заболевания;
2. Заболевания органов дыхания, кожные болезни.
3. Особенности нервной и сердечно-сосудистой системы.

Как проводятся тренировки у детей дошкольного возраста

Хороший эффект от проведенных процедур зависит от возраста. Если в 14 лет неожиданно облить водой вполне допустимо, то на дошкольнике подобный способ может сказаться негативно, как на физическом здоровье, так и на его психоэмоциональном состоянии. В лучшем случае придется лечить испуг, а в худшем - воспаление легких.

Проведение должно быть осторожным, с постепенным увеличением нагрузки. Поэтому закаливание часто болеющих детей начинается с небольших порций, которые постепенно увеличиваются.

Как начать

Начинать стоит с обычного проветривания помещения комнаты.

Летом, можно открыть форточку и не закрывать ее на протяжении всех суток. Правда, здесь главное - не допустить сквозняка. В зимнее время года, для проветривания, достаточно открыть форточку на 20-25 минут, и также позаботится об отсутствии сквозняков. Перед проветриванием помещения, нужно сделать влажную уборку. Таким образом, помещение освежается, воздух в комнате увлажняется.

• Обеспечить ребенку сон на свежем воздухе.

Сон на свежем воздухе: в коляске на улице, на балконе, где спящий может находиться начиная с 15 минут, до одного часа на свежем воздухе.

• Воздушные ванны.

Воздушная ванна - это особый вид тренировок, который можно начать на 5-10 день с рождения. Для этого, необходимо учесть, что воздушные ванны это не лежание голышом несколько минут. Это постепенный комплекс упражнений, где необходимо обеспечить температуру в комнате, для новорожденных 21-22 градуса, а деткам постарше - не ниже 20 градусов. Начинать открывать ступни ног на 2-3 минуты, потом открывать ножки до колен, на реже 2-3 минуты, потом время воздушных занятий можно продлить до 5 минут, потом до 7, до 10 минут, и так, до получаса.

Постепенное понижение температуры при купании малыша

По такому же принципу проводятся водные процедуры. При этом т-ру воды нужно снижать постепенно, на один градус. А начинать процедуры при температуре тридцать шесть градусов. Сначала окунают ручки, потом ножки, затем опускают в воду до пояса. При этом каждая новая нагрузка должна длиться 2-3 минуты, медленно увеличивая продолжительность до 10.

Как помочь часто болеющему

Родители сомневаются в эффективности закаливания детей со слабым иммунитетом. А зря.

Прежде чем утверждать, что пониженные температуры еще больше ослабят кроху, стоит отметить, что причина их болезненности в том, что:

1. Мама, постоянно опасаясь, что дитятко простудится, кутает его, не учитывая тот факт, что во время игры, особенно на улице, малыш потеет. Его одежда становится мокрой, он остывает и простужается. И если уж так произошло, взрослый обязан немедленно вернуться с прогулки и переодеть ребенка в сухую или слегка прогретую одежду;
2. Родители с осторожностью должны применять экстремальный метод. Он больше опасный для ослабленных детей, нежели полезный. Мягкие недолгие процедуры должны стать жесткими и продолжительными не сразу – вот это главное правило для людей всех возрастов.

Процедуру закаливания, лучше проводить в комплексе с физической активностью, в виде зарядки, игры, показывая пример на себе. Это поднимет настроение крохи, и расположит к проведению процедур. То есть прохладные ванны для ребенка перестанут быть пыткой, а это главное.

Как закалять ребенка со слабым иммунитетом (советы доктора Комаровского). Иммунитет ребенка – мощный «экран», который должен защищать его от болезней, помогать восстанавливаться в случае заболевания. Дети со слабым иммунитетом подвержены огромному количеству простудных заболеваний.

Слабый иммунитет может стать следствием:

• отсутствия грудного вскармливания;
• неправильного питания;
• приема иммуномодулирующих препаратов.

Детский иммунитет и способы его укрепления.

Как правильно укреплять иммунитет

Современная медицина предлагает различные препараты для профилактики заболеваний, но чаще всего лекарства (так называемые «фероны» ) оказывают противоположное действие, нарушая функции организма.

Можно укреплять иммунитет с помощью продуктов питания и коррекции рациона (добавить натуральных витаминов (фрукты, овощи), продукты пчеловодства, ягоды, орехи).

Одним из самых простых и эффективных способов укрепления детского иммунитета считается закаливание. Причем, закаливание – это не просто обливание холодной водой, а целый комплекс процедур.

Зачем закалять детей

Закаленный ребенок:

• реже болеет простудными заболеваниями;
• легче переносит тяжелые заболевание и операции;
• лучше развивается;
• более активен, спортивен, энергичен.

Закаливание укрепляет иммунитет ребенка, но не гарантирует стопроцентной защищенности от болезней. Закаленные дети тоже болеют, но гораздо реже и легче.

Закаливание как образ жизни

Об укреплении иммунитета закаливанием чаще всего задумываются родители часто болеющих детей. Ослабленный организм ребенка не может противостоять заболеваниям, поэтому происходит заражение.

Стоит отметить, что закаливание – это не единичное мероприятие, а образ жизни , поэтому свои привычки нужно будет поменять не только ребенку, но и родителям. Образ жизни детей должен быть приближен к естественному (прогулки на свежем воздухе, правильное питание, активные игры).

Что вредит иммунитету

Прежде чем поговорить о процедурах закаливания, стоит остановиться на распространенных родительских ошибках, которые мешают нормальному формированию иммунитета. Самые распространенные ошибки.

1. Одежда не по погоде. Причем, чаще всего родители «кутают» детей, одевая зимой майку, несколько теплых кофт, куртку с теплой подкладкой, теплый шарф, закрывающий половину лица, летом – теплый комбинезон и курточку. Все это препятствует нормальной терморегуляции, ребенок потеет и заболевает.
2. Переедание. Ребенок должен есть столько, сколько он сам хочет, не нужно бегать за ним по квартире с ложкой, уговаривая съесть «за маму», «за папу».
3. Отсутствие прогулок. Лишение прогулки – один из распространенных способов наказания ребенка. Свежий воздух лучше всего укрепляет иммунитет. Дети, которые выходят на прогулки в любую погоду, болеют, как правило, реже.

С чего начать

Начать стоит с правильной организации самого закаливания:

1. Результат не зависит от того времени года, когда закаливание начато, поэтому начать можно в любое время;
2. Закаливающие процедуры должны носить регулярный характер (повторяться в одно и то же время ежедневно);
3. Ребенок должен быть абсолютно здоров, если ребенок болен следует подождать, поскольку процедуры закаливания могут навредить.

Купание в прохладной воде

Этот вид закаливания самый популярный. Применять его можно в первого месяца жизни ребенка. Начать нужно с постепенного уменьшения градуса воды, в которой моется малыш (до 36-34 градусов), после которого ребенка обливают водой на 1-2 градуса холоднее той, что была до этого в ванной. После процедуры малыша нужно завернуть в теплое полотенце, слегка растереть.

Температурный режим зависит от возраста ребенка, сезона.

1. Дети до года (зимой - 36-30 градусов, летом – 35-28);
2. До 3 лет (зимой – 34-28, летом – 33-24);
3. До 5 лет (зимой – 33-26, летом – 32-22);
4. До 8 лет (зимой – 32-24, летом – 30-20).

Показатели температуры воды примерны, они могут быть скорректированы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Воздушные ванны, прогулки, солнечные ванны

Воздушные ванны особенно полезны грудничкам. Они укрепят иммунитет, улучшат состояние кожи. Если позволяет погода, воздушные ванны можно устраивать на улице, в весенний, осенний, зимний период процедуры можно проводить дома. Ребенка нужно полностью раздеть, оставить полежать голышом 5-7 минут (температура воздуха 22 градуса).

Продолжительность воздушных ванн стоит постепенно увеличивать до 15-20 минут, снижая температуру до 16-14 градусов.

Полезно для иммунитета ребенка пребывание на улицу в солнечную погоду (голову, плечи стоит защитить одеждой). Можно ходить босиком (профилактика плоскостопия).

Не стоит забывать про ежедневные прогулки с ребенком. Эта простая мера способна укрепить иммунитет.

Плавание

Особенность плавания в сочетании нагрузки на организм с закаливающим действием прохладной воды. Малышам до года нужно плавать – 1-2 минуты, 4-5 лет – до 10 минут.

Плавать можно в бассейнах и открытых водоемах (температура воды от 22 градусов).

Физические нагрузки

В физической активности нуждаются все дети. Это не обязательно серьезные занятия спортом. Очень активным детям достаточно будет только утренней зарядки с небольшим разогреванием мышц, растягиванием, тогда как спокойным малышам нужна будет дополнительная активная деятельность.

Конечно, дети не будут самостоятельно делать упражнения, родителям придется разработать комплекс упражнений для ежедневного занятия с ребенком. Для того чтобы зарядка прошла весело и быстро можно использовать детскую музыку.

В двух словах…

Для укрепления слабого иммунитета ребенка нужно:

ежедневно гулять (в любую погоду);

не принуждать есть;

поощрять физическую активность;

приучать ребенка к соблюдению режима (режим умственной работы и физические нагрузки нужно чередовать);

вывозить ребенка за город или на речку при любой возможности;

ежедневно устраивать грудному ребенку воздушные ванны.

Правила очень простые, но их соблюдение порой требует кардинальной перестройки режима и ребенка и родителей. Закаливание принесет пользу тогда, когда оно будет приносить удовольствие, а не станет ежедневной повинностью.

Многие родители жалуются, что ребёнок часто простужается. Слабая иммунная защита – основная причина болезней, низкой сопротивляемости организма. Укрепить иммунитет помогут несложные меры. Главное: регулярность занятий, постоянный контроль результатов, консультации у педиатра.

Закаливание ребёнка со слабым иммунитетом проводится разными методами. Воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, физкультура, здоровый образ жизни – всех способов укрепления организма не перечесть. Узнайте, как закаливать малышей и деток старшего возраста.

• Причины слабого иммунитета
• Общие правила закаливания
• Водные процедуры
• Плавание
• Волшебная дорожка
• Воздушные ванны
• Солнечные ванны

Причины слабого иммунитета

Часто болеющие дети имеют слабую иммунную систему. Излишняя чувствительность организма развивается под влиянием многих факторов.

Причины ослабления защитных сил:

• недостаточное, нерациональное, некачественное питание матери во время беременности;
• искусственное вскармливание или раннее прекращение кормления грудью;
• недостаток микроэлементов, витаминов, минералов, скудный рацион;
• недостаточный уход за малышом;
• отсутствие у родителей знаний по закаливанию малыша;
• нежелание родителей заниматься с малышом физкультурой, проводить массаж;
• недостаточная длительность прогулок на свежем воздухе;
• продолжительность дневного/ночного сна ниже, чем по норме;
• хронические болезни, повышенная сенсибилизация организма;
• наследственные патологии иммунной системы.

Признаки слабого иммунитета:

• частые простуды (ребёнок болеет более 4–6 раз за год);
• постоянные жалобы на головную боль;
• слабость, апатия, сонливость;
• склонность к аллергии;
• после болезней ребёнок долго восстанавливается;
• организм слабо реагирует на проникновение возбудителей, температура редко повышается даже при заболеваниях, которые почти всегда сопровождаются высокими температурными показателями;
• на коже часто появляются прыщики, красные пятнышки;
• любой сквозняк вызывает заложенность носа;
• при малейшем контакте с простуженным человеком начинается кашель, чихание, ухудшается самочувствие;
• детки отказываются от подвижных игр, тихонечко сидят в сторонке, жалуются, что «нет сил».

Многие взрослые спрашивают: «Как повысить иммунитет у часто болеющих деток?». Методы зависят от причины снижения иммунной защиты. Если проблема приобретённая, максимальный упор делайте на естественные методики: правильное питание, режим дня, витаминотерапию, физкультуру, закаливание. При врождённых иммунных патологиях основное лечебное воздействие оказывают специальные препараты. Доктор назначит иммуностимуляторы, без которых правильный образ жизни не даст заметных результатов.

Узнайте инструкцию по применению сиропа Ибуфен для детей разных возрастов.

Таблицу прибавки веса новорожденного по месяцам посмотрите по этому адресу.

Общие правила закаливания

После визита к иммунологу и педиатру вы узнали, что серьёзных заболеваний у ребёнка нет, врождённые патологии отсутствуют. Это приятная новость. Для укрепления иммунитета важно наладить питание, сон, отдых, и здоровье станет крепче.

Обязательный пункт для повышения защитных сил организма – закаливание. Обратите внимание на общие требования, которых следует придерживаться в любом возрасте.

10 правил для родителей, начинающих закаливание часто болеющих деток:

• продумайте методики, остановитесь на одной – двух, посоветуйтесь с педиатром;
• начните процедуры, когда детки полностью здоровы;
• действуйте осторожно, постепенно снижайте температуру воды/воздуха, увеличивайте продолжительность воздушных/солнечных ванн;
• постепенно вводите новые виды оздоровительных процедур;
• соблюдайте режим адаптации: следующую методику вводите через неделю – другую после спокойной реакции организма на предыдущие сеансы;
• водные процедуры начинайте летом, в тёплую погоду;
• для деток, страдающих от частых простуд, температура воды и воздуха должна быть выше на 2–3 градуса;
• если малыш заболел, отмените обтирания, ванны (в воде или воздушные), после выздоровления начните процесс сначала, с первой стадии;
• каждые 2 недели делайте перерыв на пару дней, наблюдайте за реакцией организма;
• совмещайте закаливание с правильным питанием, пребыванием на свежем воздухе, приёмом витаминно-минеральных комплексов, полноценным отдыхом. Только в этом случае иммунная система ребёнка станет крепче.

Методы закаливания детей разного возраста

Педиатр, врач-методист кабинета здоровья подскажет оптимальные виды процедур для оздоровления организма. Большинство методик подходят для применения в домашних условиях. Задача родителей – изучить правила закаливания, получить консультацию специалиста. Важно учесть состояние здоровья конкретного ребёнка.

Водные процедуры

Простые, доступные методы: обтирание, обливание и душ. Покажите малышу пример, как растирать тело полотенцем. Учтите: кожа у деток нежная, сильно тереть тело нельзя. Купите малышу мягкое полотенце.

• проводите обтирание тела после пробуждения, длительность процедуры – 1–2 минуты. Вначале температура +33…+35 градусов. Также как при других водных процедурах, постепенно понижайте температуру на 1–2 градуса;
• душ разрешён после полутора лет. Оптимальное время для водных процедур – утром и после проведения лёгкой гимнастики. Температурный режим тот же, что для принятия ванны (от +36 градусов, постепенно «убирайте» по 1 градусу);
• обливание. Отличный закаливающий эффект, активная тренировка механизма терморегуляции. Процедуры начинайте после того, как малыш привык к обтиранию и душу. Нельзя сразу выливать на ребёнка кувшин холодной воды: простуда обеспечена. Длительность обливания – от 15 до 30 секунд. Начинайте со стандартной температуры (от +35 градусов), на протяжении двух месяцев добейтесь температуры +30 градусов. Вначале обливайте только ножки (от стоп до коленок) и ручки (от кистей до плечиков), позже переходите на всё тело (постепенно). Когда малыш привыкнет, чередуйте тёплую и прохладную воду.

Обратите внимание! Температуру обливания деток регулируйте в зависимости от времени года. Для малышей с года до трёх лет зимой ориентируйтесь на показатели +34…+28 градусов, летом: +33…+24 градуса. С 6 до 8 лет температурные показатели снижаются с +32…+24 градуса зимой до +30…+20 градусов летом.

Плавание

Воздействие прохладной воды на маленький организм, мягкий «волновой» массаж, развивающие физические нагрузки вывели плавание в лидеры процедур по закаливанию деток разного возраста. Примечательно, что плавать с поддержкой младенец может уже с 6–8 недель.

Самым маленьким пловцам держаться на воде поможет надувной круг для новорождённых с удобной фиксацией в области шеи. Вначале ребёнок плавает в ванной, в открытом водоёме разрешено купаться малышам возрастом от года, обязательно, с родителями.

Многие бассейны предлагают специальный курс раннего плавания для мамочек и грудничков. Детки активнее развиваются, реже болеют, становятся более общительными, уверенными, усиливается связь мамы и младенца. Иногда на такие занятия ходят папы: это тоже плюс для воспитания маленького человечка.

Температура в бассейне для грудничков – на уровне +32 С…+34 С, воздух должен прогреться до +26 С. Для комфортного плавания в бассейне постепенно снижайте температуру воды в ванной с 36–37 градусов до +33 С…+34 С. Выполняйте рекомендации инструктора, получите разрешение педиатра на оздоровительное плавание в бассейне для грудничков.

Старшим деткам также рекомендованы занятия для развития силы, ловкости, закаливания организма. Один из положительных моментов: плавание – это активные физические нагрузки с минимальным воздействием на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.

Волшебная дорожка

Простой, доступный способ. Во время процедуры ребёнок воздействует на биологически активные точки стоп, массирует подошву, ощущает действие воды на ножки. Пары эфирных масел проникают в дыхательные пути, благотворно влияют на организм. Ходьба по неровной поверхности – это лёгкая зарядка плюс массаж.

Понадобится:

• массажный коврик;
• мелкий песок;
• некрупная галька;
• морская соль;
• эфирные масла.

Как и чем лучше стирать вещи новорожденного? Прочтите полезную информацию.

Правила использования круга для купания младенцев описаны в этой статье.

На странице узнайте о том, как правильно вводить прикорм при грудном вскармливании.

Как действовать:

• налейте в ванну не очень много воды: вначале жидкость должна быть тёплой: +36…+37 градусов;
• насыпьте морскую соль с концентратом пихты, эвкалипта, сосны;
• сверху положите массажный коврик;
• поставьте малыша в ванну. Предложите походить по дорожке. Многие родители и фитотерапевты советуют петь песенки. Чем чаще ребёнок открывает рот, набирает больше воздуха, тем активнее полезные пары хвои или эвкалипта, соляные испарения проникают в дыхательные пути;
• первая процедура длится 10 минут. Вода понемногу остывает, заметен закаливающий эффект;
• постепенно снижайте температуру на 1–2 градуса, но в холодной воде держать ноги тоже не стоит;
• через пару недель доведите длительность процедуры до 20 минут;
• следите, чтобы ребёнок не замёрз. После процедуры сполосните ножки чистой водичкой, вытрите насухо.

Совет! Полезный сеанс можно провести в большом тазу. Насыпьте песок и мелкую гальку, всыпьте немного морской соли, капните немного хвойного эликсира. Для полезных процедур водичку подогрейте до 36 градусов. Пусть малыш походит в тазике, как по морскому дну. Начните с 5 минут, за 2 недели доведите до 20 минут.

Воздушные ванны

Самый простой, доступный способ закаливания. Раздевайте малыша, пусть полежит голышом в тёплую погоду 2–3 раза за день. Продолжительность процедур – от 2 до 15 минут. Обязательно учитывайте температуру в помещении, чтобы карапуз не замёрз.

На свежем воздухе ребёнок должен гулять без лишней одежды (не кутайте даже самых маленьких) с учётом климатических условий. Начинайте закаливание утром или после дневного сна, понемногу увеличивайте продолжительность сеансов.

Солнечные ванны

Полезный вид оздоровления организма. Главное: не переусердствовать, соблюдать часы, благоприятные для закаливания.

• груднички должны находиться на солнце не более 1–2 минут, малыши после годика – не более 20 минут;
• оптимальное время для пребывания на летнем солнышке – до 10.00 и после 16.00. С 11 до 15 малышам (да и деткам постарше) не стоит прогуливаться под палящим солнцем: опасное излучение в пиковые часы провоцирует различные заболевания;
• как и при других методах закаливания, время пребывания на солнце увеличивайте постепенно. Следите за реакцией организма, не допускайте теплового удара. Всегда надевайте малышу кепку, панамку с козырьком для защиты лица и глаз.

Физкультура, гимнастика, массаж

• утренняя зарядка – это игра, а не наказание. Малыш будет с удовольствием заниматься, если родители показывают пример. Ребёнок не должен догадываться, насколько серьёзное мероприятие проводится: упражнения должны быть лёгкими, весёлыми;
• разрешите малышу прыгать, бегать, приседать, наклоняться под бодрую, зажигательную музыку. Родителям также будет полезна разминка;
• помните: маленькие детки копируют поведение взрослых. Если вы заставляете карапуза делать зарядку, а сами нежитесь под одеялом, толку не будет;
• массаж – отличный способ укрепления мышц, нормализация функций организма. Проводите полезные сеансы через час-полтора после еды, в дневное время или утром, перед зарядкой;
• если позволяет площадь детской, купите юному спортсмену уголок для занятий физкультурой. Минимальный набор – турник, шведская лестница, канат, спортивная скамья, качели. В хорошо оборудованном месте занятия физкультурой проходят намного интереснее.

Малыш часто болеет? Врач сказал, что у ребёнка ослаблен иммунитет, нужно закаливать организм? Учтите рекомендации педиатров, продумайте методы, подходящие для вашего малыша. Чем раньше вы начнёте закаливание при слабом иммунитете, тем скорее ребёнок станет крепче, будет активнее сопротивляться инфекциям.

Доктор Комаровский о закаливании детей в следующем видео:

Доброго дня, дорогие читатели! Вы замечали, что детишки, за которыми нет особого присмотра, болеют реже? Они бегают по лужам, пачкаются грязью и хоть бы что! А тут пылинки сдуваешь, а ребёнок не вылазит из череды ОРЗ! В чём секрет? Почему такая разница? Возможно, дело в закалённости?

Если так, то тогда как закалять ребёнка со слабым иммунитетом? И как распознать этот слабый иммунитет? Об этом я и расскажу!

Признаки плохого иммунитета

До того, как моя дочка пошла в садик, особых проблем с простудами у нас не было. Но садовский коллектив дал о себе знать на первой же неделе. Знакомо? Педиатры говорят одно, что надо всё равно водить. Даже с соплями и кашлем, главное, чтобы температуры не было. Мол, так иммунитет тренируется. Но в научной литературе пишется, что иммунная система крохи окончательно формируется к 7 годам! И так и будет малыш болеть, если его сталкивать лицом к лицу с простудой.

Но ведь у всех деток болезни происходят по разному. И, возможно, ваш карапуз не заложник плохого иммунитета? Как определить? Я выделила несколько признаков, по которым ребёнка можно отнести к группе часто болеющих детей:

• Частота. Карапуз болеет не менее 6-ти раз в год - это до 3-х лет. От 4-х до 5-ти лет частота простуд более 5-ти раз. А детки постарше болеют больше 4-х раз. Превышение этого порога позволяет отнести малютку к категории часто болеющих.
• Кроха чихает от малейшего дуновения ветерка.
• Длительные восстановления после заболеваний.
• Вялость.
• Постоянные аллергии.
• При постоянных простудах редкое повышение температуры. Да, я раньше думала, что это хороший признак, а не так. Ведь подъём температурных границ свидетельствует о том, что организм начинает бороться с вирусом! И если этого не происходит, когда должна быть, то борьбы никакой нет. Поэтому, присмотритесь к этому признаку.

Конечно, поставить такой диагноз может лишь врач. Он и определит, почему у ребёнка иммунная система ослаблена. А я дам вам полный список причин. Возможно, среди них вы найдёте свою?

Вот и да. Правда пылинки сдуваешь, а дети бесконечно простужаются. Да так, что порой и руки опускаются. И вроде понятно, что закалять надо. Но прежде чем принимать такие меры, надо искоренить первопричину. Как вы считаете? На самом деле их не так много и с большинством можно бороться. Вот список:

• Некачественное питание матери во время беременности. И не только питание, но образ жизни. Да, дорогие мои, всё начинается с истоков. Именно в утробе малыш приобретает свой первоначальный иммунитет. Его хватает примерно до полугода.
• Внутриутробное развитие. Скажите, не было никаких инфекций при беременности? А родили в срок? Это сказывается на здоровье карапуза.
• Отсутствие грудного вскармливания. Даже самая дорогая смесь не может восполнить организм крохи теми веществами, что грудное молоко.
• Сбитый график малыша. Обязательно соблюдайте часы сна и бодрствования.
• Перенесённые заболевания уже родившимся ребёнком. Очень коварными являются сальмонеллёз, корь, не долеченные вирусные болячки.
• Приём антибиотиков так же рушит иммунные функции организма.
• Незнание родителей о правилах закаливания.

Я не зря указала последний пункт. Редко кто из родителей знаком с азами закалки. Особенно, если ребёнок почти не выбирается из череды простуд.

Правила поведения

К болезненным деткам внимание должно быть особым. Здесь не может быть мелочей. Важно всё. Прочитайте внимательно пункты, которые я указала ниже.

• Порядок в детской комнате. Никаких пылесборников в виде красиво стоящих мягких игрушек или книжек. В идеале игрушки должны легко мыться, а книжки лежать в коробках.
• Обязательные проветривания.
• Ежедневные прогулки. Не ленитесь и не забывайте. Назначьте часы для гуляния. Противопоказанием может быть лишь сильный мороз или ураган. Как правило новорождённые могут гулять до -10 градусов, детки после полугода до -15. После года до -18.
• Обильное питье. Нет, конечно пичкать карапуза не нужно. Но предлагать почаще воду необходимо. Именно воду, не соки, компоты и другие напитки. Почему? Просто вода полностью выводится из организма, унося с собой всю инфекцию. А компоты частично. Но это не значит, что отвары пить совсем запрещено. Нет! Пейте на здоровье. Но воде давайте главенствующее место.
• Правильное питание. Скажите, разрешаете ли вы употреблять своему ребёнку чипсы и прочую ерунду? Отменяйте! Только здоровая пища: фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы. Химия засоряет кишечник. И он просто не в силах всасывать полезные вещества.
• Не пренебрегайте гимнастикой. Хорошая зарядка по утрам, это отличная профилактика!
• Хорошенько мойтесь после прогулок! Кроме мытья рук и лица пользуйтесь солевыми растворами в носик. Я промываю дочке пазухи таким средством из расчёта 1 чайная ложка на литр кипячённой охлаждённой воды. Когда была совсем маленькой, пользовалась обычным физраствором. Просто капала в носик. Пару раз, на начальной стадии насморк останавливался и простуда не разгоралась дальше. При этом выдерживала интервал в 30- 40 минут, и снова капала.

Это же не методы закалки, скажете вы! Да, не методы. Но именно эти азы помогут укрепить здоровье малютки. Ведь только здорового кроху можно подвергать закаливанию.

Как закалять правильно?

Итак, когда ребёнок полностью выздоровел после очередной инфекции, можно приступать к кардинальным методам закаливания. Конечно, в фонтане ледяной воды купать рано. Но постепенно и к этому можно привыкнуть.

1. Посоветуйтесь с педиатром. Только он может одобрить ту или иную процедуру. Самостоятельно такие решения не принимаются.
2. Начинайте с самого простого. И обязательно сочетайте закалку с принципами, описанными выше: правильным питанием, режимом дня и т.д.
3. Температурные границы понижайте не более, чем на 1 градус. Как часто? Раз в неделю. Только, когда организм привыкнет к такому понижению, можно действовать дальше. Как понять, что уже привык? После снижения градусов, малыш весел, бодр и не заболевает.
4. Если заболел, что делать? Возобновлять процедуры только после полного выздоровления. На каком уровне? Это решит врач. Как правило, возвращаются на несколько шагов назад. Скажем, вы обтирали малютку водой температуры 27°. Вернитесь к 30. Иногда врачи рекомендуют вообще начать заново. Тут подход индивидуальный.
5. Все процедуры, даже самые простые, начинать надо в летнее время.

Ну что ж, когда известны принципы, будет интересно, какие схемы используются для деток разных возрастов.

Способы закаливания детей 0 – 1 годик

Не удивляйтесь. Но чем раньше начнутся процедуры по закалке, тем лучше. Вот что можно в этом возрасте:

• Воздушные ванны. Оставляйте малыша без ничего. Начните с пары минут, увеличивайте каждую неделю не минуту. Только смотрите, чтобы он не мёрз. Оптимальная температура для таких манипуляций 22-23°.
• Бассейн. Как только заживёт пупочная ранка, можно плавать!
• Массаж пальчиков. Мните пальчики на ножках и ручках. Там масса нервных окончаний, отвечающих за иммунную систему.
• Массаж мочек ушек. Просто трите и потягивайте.

Главное не останавливаться на достигнутом, и продолжать мероприятия по закаливанию после года.

Закаливание от года до 3-х

Оставляем те же процедуры и добавляем новые:

Закаливание от 3-х до 6-ти лет

В этом возрасте детки уже повыносливей. Градусы сокращаются, и добавляются новые процедуры:

• Утром голопопим, делая гимнастику. Минут 10.
• Можно обтереться до пояса мокрым полотенцем, вода при этом должна быть 28°. Так же снижаем на градус раз в неделю.
• Можно полоскать горло травяными растворами. Начинаем от 35°, постепенно доводим до 18°.
• Обливания ножек. Начальная температура 28°, доводим до 16°.

Ну и не забывайте про весёлые выходные на природе. Зимой можно разнообразить досуг лыжами. Кстати, отличная идея для подарка к новому году! Правда, теперь уже к следующему. Но всё же. Да, а летом велосипед, мяч, и другие физические игры!

Закаливание от 6-ти до 9-ти

Уже школьники. Но постоянное посещение коллектива для болезненного ребёнка грозит вирусами. Поэтому действуем стремительно, но правильно!

• Обливания всего тела, кроме головы. В принципе, это можно использовать даже после полугода. Но я бы не рискнула, если кроха со слабой иммунной системой. Итак, в этом возрасте начинаем обливать с 30°, доводим до 20°.
• Расширяем арсенал физических упражнений. Можно записать наследника на любую интересную ему спортивную секцию. Тот же бассейн даст отличный результат.
• Если ещё не купали ребёнка в открытом водоёме, можно это сделать. Конечно, соблюдая меры безопасности!
• Не забывайте про утренний душ. Какая температура нравится вашему ребёнку? Вот начните с неё, а потом понижайте на градус. Нижний предел 22-24°. Продолжительность от 60 до 90 секунд.

Но, порой, даже при закалке ребёнок простужается, да часто. Возможно, родитель делает что-то не так?

Мифы и ошибки при закаливании

А вы не задумывались, что мы сами старательно и каждодневно убиваем здоровье собственного ребёнка? Помните, в начале я писала о детках, за которыми слабый присмотр, а заболевают они реже? Нет! Я не агитирую вас выгонять дитя на улицу и не смотреть, чем он там занимается! Присмотр необходим! Но забота нужна в меру. Вот основные ошибки:

1. Пытаемся докормить. Вот сидит ребёнок над тарелкой и киснет. У какой тут мамы терпение не лопнет? И вот мы начинаем заставлять, или сами докармливаем ложкой. Знакомо? А зачем? Ведь кроха уже сыт. Позвольте выйти из-за стола и идите с ним гулять. Но только никаких перекусов до следующего приёма пищи. Договорились? Переедание губит.
2. Лишаем права погулять за любую провинность. Правильно. Пусть лучше дома сидит. Зачем свежий воздух ему непослушному? Запомните, так вы наказываете не просто чадо, а его здоровье!
3. Чрезмерное утепление. Дорогие мои, перегрев на сквозняке самая частая причина заболеваний, особенно бронхитов! Одевайте по погоде.

Конечно, закалка, это здорово! Но было бы всё слишком хорошо, если бы не противопоказания!

Противопоказания

Я буду говорить о кардинальных методах, таких, как обливание, обтирание и другие. Ведь, прогулка, к примеру, ещё никому не повредила. Конечно, если у малыша сопли по колена, холод на улице тоже противопоказание. В остальном же важна просто мера.

Итак, нельзя закалять при таких болезнях:

• Болезни дыхательных путей: астма, бронхиты, пневмония и другие.
• Сердечно-сосудистые болезни.
• Заболевания почек.
• Поражения кожи.
• Хронические заболевания нервной системы.
• Инфекционные и вирусные болячки.

Ещё с осторожностью нужно отнестись к этим методам родителям у деток которых есть заболевания крови. Тут комплекс мероприятий должен подбирать врач. Его в любом случае должен назначать врач. Так что не экспериментируйте! И будьте здоровы!

Привет! С вами Алексей! Сегодня я хочу поговорить о закаливании деток. За защиту нашего организма, от различных вирусах отвечает иммунитет. Что такое иммунитет? Это внутренняя защита организма от негативного влияния окружающей среды. Растущий организм особенно часто страдает из-за различных болезней. Поэтому родители считают задаются вопросом, как закалять ребенка со слабым иммунитетом, и считают своей главной задачей – укреплять и оздоровлять его. А когда, как не летом, делать это. Свежий воздух, полноценное питание и активность – вот главные принципы летнего оздоровления в домашних условиях.

Причины слабого иммунитета

• Неправильное, неполноценное питание кормящей матери или ребенка;
• Ранний отказ от груди или искусственное вскармливание;
• Недостаток витаминов, микроэлементов, минералов;
• Недостаточный уход;
• Отсутствие физических нагрузок и массажа;
• Недостаток пребывания на свежем воздухе;
• Нарушение нормы режима бодрствования и сна;
• Хронические заболевания;
• Наследственные иммунные патологии;
• Отсутствие закаливания.

Признаки слабого иммунитета

• Постоянные простуды (ребенок болеет каждый месяц);
• Частые головные боли;
• Слабость, сонливость, апатия;
• Склонность к аллергическим реакциям;
• Длительное восстановление после болезней;
• Аллергические высыпания на коже;
• На сквозняке или в прохладную погоду у ребенка возникает заложенность носа;
• Даже малейший контакт с больным провоцирует у ребенка ухудшение самочувствия, чихание и кашель;
• Малыш неактивен, не играет в подвижные игры.

Основы повышения иммунитета

Ребенок должен питаться правильно - только здоровой, свежей и полезной едой. Поскольку летом много фруктов, ягод и овощей, старайтесь разнообразить ими рацион своего чада. Например, вишня дает организму оптимальное количество железа и витаминов, клубника улучшает кроветворение, а регулярное употребление яблок – лучшая защита от ОРЗ. Черная смородина также отлично укрепляет иммунитет. В жару ее сок утолит жажду, только предварительно разбавьте его кипяченой водой. Сделайте запасы смородины и на холодное время года. Для этого перетрите ягоды с сахаром или сварите из них варенье. Это очень вкусное и полезное угощение для вашего крохи. Смородину можно и засушить, а потом делать из нее чай, который защитит от усталости и поможет вылечить горло ребенку.

Летняя зелень обеспечит организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами. Поэтому с 2 лет добавляйте к детским блюдам петрушку, укроп, щавель и сельдерей. Также ежедневное меню должно включать «молочку», каши, мясо, рыбу.

Больше гуляйте на улице. Если у вас есть дача, старайтесь отвозить туда детей почаще. Ведь в пыльном, шумном городе об оздоровлении трудно позаботиться. При возможности езжайте на юг, так как морской воздух очень полезен для новорожденного, который часто болеет.

Пусть зарядка станет привычной ежедневной процедурой для всей вашей семьи с рождения малыша. Дайте ребенку правильный пример. Летом можно бегать вместе и делать физические упражнения на спортивной площадке. Чтобы не было жарко, устраивайте занятие или рано утром, или уже вечером. А с 4 лет можно уже выбирать спортивную секцию для своего чада.

Принципы закалки

Без закаливания укрепление иммунитета будет неполноценным. Начать закаляться лучше в 3 года - с контрастного душа, обливаний и растираний прохладной водой. Также купайтесь в водоемах и не перегревайте свое чадо одеждой.

Но Комаровский утверждает, что ребенок с рождения уже адаптирован к окружающей среде и не нуждается в специальном закаливании. Родители только должны следовать природным законам, поддерживать врожденную способность адаптации к естественным условиям. У самых заботливых мам и пап, которые создают идеальные условия для своего ребенка, он и болеет чаще. А в неблагополучных семьях, где до детей нет никому дела, наоборот. В первом случае малыш растет в тепличных условиях и организм не готов к экстремальным условиям.

Закаливание должно носить систематичный, постепенный, регулярный характер и учитывать индивидуальность каждого ребенка. Закаляться никогда не поздно. Даже если вы начнете с 5 лет, потому что дите часто болеет, такое оздоровление будет оправдано. Процедура не должна провоцировать отторжение, дарить родителям удовлетворение, а малышу – положительные эмоции.

Закаливание можно осуществлять при помощи водных процедур, плавания, солнечных и воздушных ванн, массажа, физкультуры и гимнастики. Главное при этом придерживаться определенных правил:

• Выберите одну-две методики, продумайте их и посоветуйтесь с детским врачом;
• Для начала закаливания кроха должен быть здоровым;
• Постепенно снижайте температуру воздуха, воды;
• Увеличивайте продолжительность процедуры;
• Вводите новые виды оздоровления после нескольких недель положительной реакции детского организма на предыдущие сеансы;
• Начинайте водные процедуры в теплую погоду;
• Если ребенок часто простужается, температура воды должна быть на 2-3 градуса выше;
• Если кроха заболел в процессе закаливания, отмените ванны и обтирания. Дождитесь полного выздоровления и начните все сначала;
• Каждые две недели делайте перерыв на несколько дней, чтобы проследить реакции организма.

Советы от Комаровского

Совмещая закаливание с достаточным пребыванием на свежем воздухе, правильным питанием, приемом витаминов и полноценным отдыхом, иммунная система ребенка укрепится, и он будет расти здоровым.

С уважением Алексей!

Закаливание – повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов окружающей среды (холоду и жаре, изменениям влажности, ветру).
К сожалению, большинство родителей решают прибегнуть к закаливанию детей, после того, как понимают, что их любимое чадо начало часто болеть, и болезни все чаще затягиваются надолго. И возникает вопрос: как правильно закалять ребенка.

Ребенок рождается с уникальной способностью к адаптации к условиям окружающей среды. Он уже закаленный, и родителям нужно лишь укрепить его навыки. Но большинство из нас сразу же начинают оберегать младенца: открытые форточки закрыть, чтобы не замерз; укутать теплее; на улицу только когда тепло и так далее.

А если правильно организовать режим дня и окружающие условия, то и к закаливанию прибегать не придется.

Методы правильного закаливания ребенка

1. Воздушные ванны . Лучше сочетать их проведение с массажем (у детей раннего возраста), гимнастикой, активными играми. Старшие дети могут принимать воздушные ванны в трусах, майках и легкой обуви. В последующем можно снять и майку.Для закаливания рекомендуется также ходьба босиком. Что так же благотворно влияет на формирование и укрепление свода стопы. Очень полезно ходить босиком по песку, траве, гравию.
2. Солнечные ванны . Начинают закаливание с пребывания в тени деревьев, затем ребенку оголяют ноги и руки (местные солнечные ванны). В последующем чередуют игры в светотени с пребыванием под прямыми солнечными лучами в течение 5 минут. После того как появился загар, ребенка можно раздеть до трусов. Время пребывания под лучами увеличивают до 10 минут (общее время пребывания на солнце составляет 50 минут). При пребывании детей под лучами солнца, прямыми или рассеянными, на голове обязательно должен быть головной убор. Для предупреждения перегревания ребенка необходимо предлагать кипяченую воду во время прогулки. Проводить солнечные ванны лучше от 10 до 11 часов утра, когда активность солнце не выражена.Симптомы перегревания – потливость, покраснение лица. При их появлении ребенка нужно немедленно увести в тень, напоить водой, умыть.
3. Водные процедуры (умывание, общая ванна, обтирание, обливание). Являются самым эффективным методом закаливания.Обтирание проводят с 2-х месяцев. Начинают с сухих обтираний (махровой варежкой растирают кожу да красноты) – 7 дней, после чего переходят к влажным обтираниям (температура воды 35 о С с последующим снижением ее на 1 о каждые 5 дней).Обливание проводят сначала при температуре воды 36 о С, затем постепенно снижают ее до 28 о С. При проведении процедуры большая часть поверхности тела окатывается водой одномоментно. Средний расход воды около 2-х литров.При обливании ног используют воду контрастных температур: теплая – холодная – теплая. Температуру горячей воды постепенно доводят до 40 о С, а холодной — до 18 о С.

Наиболее сильным методом закаливания среди водных процедур является купание в открытых водоемах, так как при этом происходит воздействие на организм и воды, и воздуха, и солнца. Перед купанием ребенка нужно разогреть подвижной игрой. Купание начинают при температуре воды не ниже 23 о С в течение 5-10 минут. В воде ребенок должен двигаться, старшие дети могут плавать. После купания ребенка необходимо вытереть досуха. Пребывание на солнце после этого недопустимо.

Симптомы переохлаждения – «гусиная» кожа, дрожание, учащение пульса. Если они появились, значит, температура воды слишком низкая или время пребывания в воде слишком длительное.

Закаливание детей не проводится во время острых заболеваний. Воздушные ванны и водные процедуры показаны всем детям, особенно ослабленным или выздоравливающим. Следует только учитывать состояние ребенка при выборе интенсивности закаливающих процедур. Под влиянием закаливания улучшается не только общее состояние ребенка, но и его аппетит, настроение, сон.

Принципы закаливания.

• Сила воздействия увеличивается постепенно. Особенно необходимо выполнять это правило у детей раннего возраста. Скорость увеличения силы воздействия зависит от физического и эмоционального состояния ребенка. Так, например, нельзя резко снижать температуру воды.
• Закаливающие процедуры необходимо применять последовательно. После привыкания ребенка к воздушным ваннам, менее сильно влияющим на организм, переходят к водным процедурам и солнечным ваннам. Последовательность водных процедур следующая: обтирание – обливание – купание в открытых водоемах.
• Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически. Это помогает закрепить действие закаливания. Лучше всего если эти процедуры будут составляющими режима дня. При легких заболеваниях без значимого ухудшения общего состояния применяют процедуры слабого действия. В холодное время года общее обливание можно заменить обливанием ног, общие воздушные ванны – частичным обнажением тела.
• Сочетание закаливания с другими оздоравливающими мероприятиями. С этой целью можно использовать подвижные игры.
• Реакция ребенка на закаливание должна быть положительной. Настроение ребенка при проведении закаливающих мероприятий должны быть хорошим. Немаловажна реакция ребенка и его настроение при проведении первой процедуры. Если ребенок спокоен, то впоследствии закаливание будет у него ассоциироваться с хорошим настроением. Если ребенок чем-то расстроен, плачет, лучше перенести процедуру или отказаться от нее на некоторое время.

Закаливание детей раннего возраста — как начать

Начать закалять ребенка необходимо с рождения. Для этого необходимо выполнять следующие мероприятия:

• Проветривание помещения и температурный режим в комнате .
• Ежедневный сон на свежем воздухе . Если ребенок родился в теплое время года, то выходить с ним гулять можно сразу после выписки из роддома. В холодное время года новорожденного можно выносить на улицу с двух недель при температуре воздуха выше -5 о С, и при температуре выше -10 о С — с трех месяцев. Начинать прогулку можно с 15-20 минут, постепенно увеличивая ее длительность до 1.5-2 часов с частотой 2-3 раза в день. Таким образом спать ребенок на свежем воздухе может при температуре от -15 о С до +30 о С.
• Рациональная одежда . Не старайтесь надеть на ребенка много одежды. Дети, особенно новорожденные, чувствительны к окружающей температуре. И, излишне укутав ребенка, вы можете спровоцировать подъем температуры его тела и расценить это как болезнь. Проверить комфортно ли малышу можно по состоянию его шеи: если она мокрая, то ребенку жарко; если там тепло и сухо, значит все хорошо. Холодные ручки и ножки не всегда говорят о том, что ребенок замерз. У новорожденных и детей раннего возраста еще несовершенная нервная регуляция, и ножки и ручки могут быть прохладными именно поэтому, а не от того, что холодно.
• Ежедневный массаж и физические упражнения . С рождения малыша нужно обязательно выкладывать на живот, изменять его положение во время сна в кроватке, не туго пеленать (во время бодрствования лучше вообще не пеленать).

Массаж начинают с месячного возраста, постепенно увеличивая объем массирующих движений. Проводить массаж лучше через 40 минут после еды. Ребенок при этом должен быть спокоен. Начинают массаж с ног, затем – руки, живот, грудь, спина, задняя поверхность ног. С 6-ти месяцев массаж заменяется гимнастикой.

Возраст	Температура в помещении	Воздушные ванны	Водные процедуры (температура воды)	Солнечные ванны
1-3 мес.	22 о С	5-6 минут вовремя пеленания и массажа	Умывание — 28 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут)
3-6 мес.	20-22 о С	6-8 минут вовремя пеленания и массажа	Умывание – 25-26 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34-35 о С	5-6 минут под рассеянными лучами солнца летом 2-3 раза в день
6-12 мес.	20-22 о С	10-12 минут во время бодрствования, гимнастики	Умывание – 20-24 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34-35 о С	До 10 минут под рассеянными лучами солнца летом 2-3 раза в день
1-3 года	19-20 о С	При смене белья, гимнастике, умывании	Умывание – 20 о С с постепенным снижением до 16-18 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34 о С дважды в неделю перед ночным сном	5-6 минут с постепенным увеличением времени до 10 минут под солнечными лучами летом 2-3 раза в день
Купать ребенка нужно сразу после выписки из роддома. До 6 месяцев купать ребенка необходимо каждый день, после 6 месяцев – через день. С года можно сократить частоту купания до 2 раз в неделю.

Таким образом, решение вопроса как закалять ребенка в каждом случае индивидуальное и зависит от возраста, физического и эмоционального состояния ребенка, времени года и энтузиазма родителей. В любом случае важно помнить, что в процессе закаливания ребенка нет места экстриму: все закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и проводить постоянно.