وفقا لشركة التوظيف HeadHunter، أصبح الآن من الأسهل على العمال اليدويين العثور على عمل مقارنة بالعمال ذوي الياقات البيضاء. يوجد اليوم في روسيا نقص في ممثلي المهن العاملة، وأصحاب العمل على استعداد لدفع ثمن عملهم أعلى من ممثلي العمل العقلي. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأداء العمل الشاق، والعمل في ظروف عمل ضارة أو خطيرة، ينص قانون العمل في الاتحاد الروسي على زيادة الأجور.
العمل البدني حسب تعريف المعجم التوضيحي هو العمل المرتبط بشد القوة العضلية للإنسان. يعتمد على النشاط الحركي الهادف النشط. يحتاج الأشخاص الذين يعملون بدنيًا، على عكس العاملين الفكريين، إلى المزيد من تكاليف الطاقة لأداء العمل. يتم إنفاق الكثير من القوة والطاقة بشكل خاص أثناء العمل البدني الشاق (يستخدم الشخص جميع عضلات الهيكل العظمي تقريبًا).
حسب كثافة العمل تنقسم المهن إلى 5 مجموعات:
يساهم أداء العمل البدني ذو الكثافة المعتدلة في النمو البدني للجسم وشفاءه وتحسين المناعة والأداء العقلي. يضمن العمل البدني التطور الطبيعي لصفات مثل القوة والتحمل وخفة الحركة ويحسن التنسيق وهو أكثر فائدة للوضعية من العمل المستقر.
من ناحية أخرى، فإن العمل البدني الثقيل بشكل مفرط يقلل من كفاءة جميع أنظمة جسم الإنسان، مما قد يؤدي إلى أمراض متكررة.
ايرينا دافيدوفا
مدة القراءة: 7 دقائق
أ أ
نقضي جميعًا ثلث حياتنا في العمل، وهو ما يمكن وصفه بأنه سهل وممتع نادرًا جدًا وبه "امتداد" كبير. حكاية خرافية، في الواقع، لم يعد أحد! إذا أردت أن تعيش، فاعرف كيف تدور. ولكن هناك أيضًا مثل هذه المهن النسائية التي يتقلب فيها مستوى "الإجهاد" ببساطة. لسوء الحظ، لا أحد يدفع المزيد مقابل التوتر ولا يمنح إجازات إضافية. لذلك يبقى فقط البحث عن طرق لتقليل عواقب هذا العمل إلى الصفر. لذا فإن المهن النسائية الأكثر إرهاقا ...
لن تصدق ذلك، ولكن هناك أشخاص يحبون عملهم حقًا ويكونون مستعدين للعمل ليلًا ونهارًا دون أيام راحة وإجازة. ومع ذلك، ليس كل شخص لديه مثل هذا الدافع والطاقة، في أغلب الأحيان يعمل الناس فقط للحصول على أموال مقابل ذلك. ومع ذلك، فإن كلا الفئتين من الناس، بغض النظر عن حماسهم أو اللامبالاة في العمل، تواجه بشكل دوري عبء عمل ضخم، ولكن الأمر ليس بهذه البساطة. ما الذي يجب عليك فعله للتعامل بنجاح مع قدر كبير من العمل دون الإضرار بحالتك الجسدية والمعنوية؟
1 . احصل على دعم زملائك
إذا كنت تعمل ضمن فريق، فلماذا لا تطلب من زملائك توفير الدعم لك؟ على سبيل المثال، شخص ما جيد في تقديم العروض التقديمية، شخص ما مهنيايكتب الخطب، وشخص ما دون مشاكل يؤدي المهام والإجراءات الرتيبة. إذا كنتم في نفس القارب، ساعدوا بعضكم البعض.
2. لا تخف من طلب المساعدة
من الطبيعي تمامًا أن تطلب المساعدة عندما تكون غارقًا في العمل. لا تخف من تقديم هذه الحقيقة إلى رئيسك في العمل أو زملائك في العمل لمنحهم جزءًا. إذا لم يكن من الممكن تقسيم المهام بين الموظفين، فحاول تبسيط مجالات أخرى من حياتك. على سبيل المثال، يمكنك أن تطلبي من زوجك اصطحاب الأطفال من روضة الأطفال أو طهي العشاء.
3 . تنظيم مكان عملك
الفوضى على الطاولة تثير فوضى في الرأس. بمجرد مسحها، ستشعر على الفور بالإلهام والنشاط. وهو يعمل حقا! عندما لا يكون لديك الوقت للقيام بكل شيء، وفي الوقت نفسه لا يمكنك العثور على شيء ما في مكان العمل، فإن التوتر يزداد. لا تؤدي إلى تفاقم الوضع، ولكن ببساطة ضع الأمور في نصابها الصحيح.
4 . تحديد الأولويات
تصنيفكل مهامك مرتبة حسب أولويتها، وإلا فسوف تشعر بالارتباك وتبطئ العملية، لأن الشيء الوحيد الذي ستفكر فيه هو كيف لا تنسى شيئًا ما. لا تحاول أن تفعل مائة شيء في وقت واحد، بل وزعها حسب أهميتها وتعقيدها.
5 . دعونا نحصل على بعض الراحة
تأكد من أن تعطي لنفسك بعض. قد يبدو الأمر غريبًا عندما تكون منشغلًا في العمل، لكنك مجرد شخص، ولست روبوتًا أو آلة. عليك أن تتواصل مع العائلة والأطفال أو عليك أن تبقى بمفردك لفترة من الوقت، وهذا أمر طبيعي تماما. إذا كنت مهووسًا بعملك الخاص، فإنك تخاطر بالإرهاق أو المرض أو فقدان عائلتك. سوف يتكرر الوضع مع عبء العمل الضخم بشكل دوري، ولكن هذا ليس سببا لعدم السماح لنفسك بأي راحة أو أفراح صغيرة في الحياة.
6. تخلص من كل ما يسرق وقتك
تخلص من كل ما يشتت انتباهك. المهام صعبة، فلا تجعلها أكثر صعوبة. إذا كنت لا تتوقع مكالمات مهمة، قم بإيقاف تشغيل هاتفك. لا تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشارك في محادثات خاملة مع أولئك الذين يحاولون اقتحام سير عملك. قم بإزالة كل هذه الانحرافات وستلاحظ أن لديك المزيد من الوقت.
7. إدارة وقتك بحكمة
إذا تراكمت لديك الكثير من المهام، فكر في استراتيجية عقلانية لتنفيذها. إذا لم تخطط لوقتك فهذا يعني أنك تهدره فقط، لذا قم بتنظيمه و ممتازروتينك اليومي، على سبيل المثال، تحقق من مقدار الوقت الذي تحتاجه لإكمال مهام معينة وأخذ ذلك في الاعتبار عند الجدولة. إذا أدركت أن بعض المهام تتطلب المزيد من الوقت والطاقة، فخصص لها الوقت الأكثر إثمارًا وفعالية في اليوم.
في الإنتاج، ليس كل العمل ميكانيكيا. لذلك، يشارك الكثير من الناس في العمل البدني الشاق. هؤلاء هم اللوادر، القاذفون، القواطع، البنائين، عمال المناجم، الحطابين، عمال إصلاح الطرق والسكك الحديدية، العديد من العاملين الميدانيين، إلخ.
يتطلب العمل البدني الثقيل قوة بدنية كبيرة، والقدرة على التحمل، ومرونة العمود الفقري، وحركة المفاصل، والصحة الجيدة. أثناء تنفيذه، يشمل الشخص عمليا جميع مجموعات العضلات - الكبيرة والصغيرة، التي يحدث التعب في أوقات مختلفة. لكن هذا يحدث بسرعة كبيرة. بالفعل بعد 1.5-2 ساعة من العمل الشاق، يبدأ الشعور بالتعب العام، وتقل قوة العضلات والقدرة على التحمل، ويبدأ ظهور انتهاك لاستقرار الجسم، وتقل القدرة على العمل، وما إلى ذلك.
لتجديد القوة والطاقة المستهلكة، هناك حاجة إلى راحة طويلة إلى حد ما، تصل إلى عدة ساعات. وهذا غير ممكن في ظل ظروف الإنتاج. وسوف تساعد التربية البدنية على تقصير فترة التعافي لهذه الفئة من العمال. تمارين الاسترخاء المختارة خصيصًا للترفيه النشط، لتمديد العضلات والعمود الفقري، والتنفس، وما إلى ذلك، بالتناوب مع تقنيات التدليك الذاتي وفترات الراحة السلبية، وتقليل توتر الأعضاء والأنظمة الداخلية، وتحسين الوظيفة التنظيمية للجهاز العصبي المركزي. . تطبيع التنفس، وضغط الدم الشرياني، وتباطؤ النبض، والحد من التعب يحدث في فترات زمنية قصيرة إلى حد ما - 5-10 دقائق من الراحة النشطة.
مع نوبة عمل مدتها 8 ساعات للعمال ذوي العمل البدني الثقيل، يتم تخصيص ما يصل إلى 36 دقيقة للراحة. في كل استراحة منظمة، يتم تخصيص جزء من الوقت للتربية البدنية الصناعية. أنسب أشكالها هي: الجمباز التمهيدي، توقفات الثقافة البدنية (في النصفين الأول والثاني)، دقيقة التربية البدنية. بالنسبة لبعض العمال الذين يحتاجون إلى تدريب إضافي، يوصى بمجمع إعادة التأهيل والوقائي ذو المحتوى الخاص.
الجمباز التمهيدي يعد الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية للعمل الشاق الذي ينتظرك. تعمل إحماء العضلات والأربطة على تنشيط أجهزة الجسم الأخرى. يتضمن المجمع تمارين خاصة - يتم إجراؤها بقوة مثل التمارين.
يتم إجراء استراحة للثقافة البدنية بعد 1.5-2 ساعة من العمل في نوبتي النصف الأول والثاني. يتكون المجمع بشكل أساسي من تمارين الاسترخاء والتمدد وتقنيات التدليك الذاتي للأجزاء الفردية من الجسم والأطراف والاسترخاء السلبي. يتم إجراؤه خلال 5 دقائق، ويقلل من التعب، ويزيل الشعور بالتعب. في النصف الثاني من الوردية، عندما يصبح التعب أعمق وأكثر وضوحًا، يجب أن يكون وقت العمل أطول (7-10 دقائق)، ولكن مع حمل أقل. من الضروري توفير الراحة السلبية.
يتم إجراء دقيقة تدريب بدني وفقًا لتقدير العامل لجزء معين من الجسم، وفي أغلب الأحيان في نهاية يوم العمل، خارج فترات الراحة المنظمة.
يعاني عمال العمل البدني الثقيل في كثير من الأحيان من التحميل الزائد على الجهاز العضلي الهيكلي، مما قد يسبب الألم وتطور الداء العظمي الغضروفي في أجزاء مختلفة من العمود الفقري. لذلك، يوصى بإجراء مجمع إعادة التأهيل والوقائي في أغلب الأحيان بعد الانتهاء من العمل في غرفة مجهزة خصيصا.
تم استخدام هذا النوع من التوظيف بسهولة، على سبيل المثال، من قبل عمال ميناء ميناء مورمانسك للشحن البحري، حيث تم تحويل غرف التدخين الكبيرة وغرف الراحة غير المريحة إلى "غرف صحية". وتم تزويدهم بالمعدات اللازمة لممارسة التمارين البدنية خلال ساعات العمل. تتيح لك الكراسي المريحة والأجهزة الخاصة المثبتة اتخاذ أوضاع معينة لتفريغ العمود الفقري واستعادة الأداء بسرعة بعد عمليات التفريغ والتحميل الثقيلة.
لا ينظم النظام القانوني في الوقت الحالي ظروف العمل الصعبة، ولا يمكن أن تكون خطورة العمل المنجز إلا بمثابة سبب وعامل يحدد مدى خطورة أو ضرر بعض واجبات العمل التي يؤديها الموظف وفقًا لعقد عمله.
لذلك، من الضروري الفصل بين ظروف العمل الضارة والخطرة والصعبة. بشكل عام، تعتبر خطورة العمل المنجز في الوقت الحالي معيارًا للتقييم اللاحق لظروف العمل هذه على أنها ضارة أو حتى خطيرة. وفي الوقت نفسه، تعني شدة المخاض مجمل الأحمال الجسدية التي يتم تلقيها على الجسم أثناء أداء أنشطة العمل. ومن ثم فإن أي عمل شاق خارج المعايير المقررة يكون ضارًا أو خطيرًا، ولكن ليس كل العمل الضار أو الخطير سيكون شاقًا في نفس الوقت.
جدول المحتويات:وبناء على هذه الحقيقة، هناك عدد معين من النزاعات القانونية. هناك قوائم بالوظائف ذات الأعمال الشاقة، والتي لهذا السبب لا يمكن أن تشغلها النساء أو القصر، وفي الوقت نفسه، وفقًا لشهادة أماكن العمل، لا توفر هذه الوظائف خطرًا ضارًا أو متزايدًا للعمل، وبالتالي - مدفوعات إضافية مناسبة وضمانات اجتماعية إضافية للعامل.
إن تحديد مدى صعوبة العمل يقع بالكامل على عاتق لجنة إصدار الشهادات في المؤسسة، والتي تلتزم بإجراء شهادة أماكن العمل مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات لتقييم ظروف العمل. وفقا لاستنتاج الشهادة، قد يتم الاعتراف ببعض الأوضاع على أنها ضارة أو خطيرة للأسباب التالية:
وبالتالي، فإن العمل الجاد لا يرتبط دائمًا بالضرورة بشكل مباشر بحمل العبء. على سبيل المثال، يمكن اعتبار العمل على ناقل بسبب التواجد في وضعية الوقوف أثناء نوبة العمل بأكملها، أو حتى العمل أثناء الجلوس، والذي يتضمن إمالات متكررة للجسم، عملاً شاقًا.
وفي الوقت نفسه، قد تختلف معايير الشدة باختلاف الفئات العمرية والجنسية للأشخاص.على سبيل المثال، يتم وضع معايير منفصلة للشحن للنساء أو الموظفين دون السن القانونية.
تختلف القوائم العامة للأعمال التي لا يمكن للنساء أو القاصرين المشاركة فيها فيما بينها ولا تشمل العمل الشاق فحسب، بل تشمل أيضًا زيادة المخاطر الصحية بسبب عوامل سلبية أخرى، مثل العوامل الكيميائية أو الفيزيائية أو البيولوجية. علاوة على ذلك، حتى العمل الفكري أو الاجتماعي، الذي يعني ضمنا أن الموظف في حالة من التوتر المتزايد بالمعنى العاطفي أو الفكري، أو العكس، وجود مستوى عال من الرتابة والرتابة، يمكن الاعتراف به على أنه ضار بالصحة. بشكل عام، اعتمد التشريع قوائم منفصلة للأعمال الشاقة والخطرة مع الإشارة الكاملة للمهن التي يستحيل على النساء أو القصر القيام بها، مثل العمل في الصناعات التالية على سبيل المثال:
إذا تم توظيف موظفة في وظيفة تعتبر غير صحية، ولكنها مقبولة بالنسبة للمرأة، في حالة الحمل، يمكنها فقط المشاركة في الأنشطة التي تقع ضمن فئة ظروف العمل المسموح بها مع إمكانية الانتقال حسب الرغبة إلى وظيفة بالشروط المثلى بناء على طلبها.
في حالة عدم وجود وظائف شاغرة تنص على عدم وجود ظروف عمل ضارة، وفقا لأحكام المادة. 254 من قانون العمل في الاتحاد الروسي، يلتزم صاحب العمل بإعفاء موظفته الحامل من أداء واجبات عملها حتى ظهور مثل هذا المنصب طوال مدة الحمل، وإجازتها وإجازة الأمومة، مع الحفاظ عليها متوسط الدخل بالكامل لأيام هذا التغيب.
إن الحاجة إلى تحديد أي ظروف عمل صعبة أو ضارة تقع على عاتق لجنة التصديق. كما يمكن تحديد الاستنتاج بشأن ظروف العمل الضارة من خلال الاستئناف الذي يقدمه الموظف إلى مفتشية العمل. بالنسبة للموظفين الذين يشغلون وظائف ذات ظروف عمل ضارة أو صعبة أو خطيرة، يجب بالضرورة أن ينعكس وجود مثل هذه الظروف في عقد العمل أو الاتفاقيات الإضافية الملحقة به.
حقيقة مهمة: لا يحق لصاحب العمل تغيير ظروف العمل بشكل تعسفي إلى ظروف أكثر صعوبة أو ضررًا. وإذا أثبتت لجنة التصديق وجود مثل هذه الشروط، فإن صاحب العمل سيكون ملزما بدفع جميع التعويضات المستحقة للموظفين وتزويدهم بالضمانات المناسبة، فضلا عن إتاحة الفرصة لهم للانتقال إلى وظيفة شاغرة أخرى مع الحفاظ على متوسط الدخل.
يجوز للجنة التصديق إصدار آراء حول فئات مختلفة من ظروف العمل، والتي قد تكون على النحو التالي:
إن وجود ظروف عمل صعبة أو ضارة أو خطيرة ينص على توفير ضمانات اجتماعية إضافية إلزامية للموظف. وفي الوقت نفسه، يعتمد عدد المزايا والضمانات المقدمة على التصنيف النهائي لضرر ظروف العمل. في وبشكل عام، تشمل الضمانات الممكنة ما يلي:
وبالإضافة إلى ذلك، يجب أيضًا تعويض صاحب العمل عن العجز المؤقت أو الدائم بسبب ظروف العمل الضارة أو الخطيرة.
