عادة لا يستطيع الآباء الحصول على ما يكفي منه إذا كان الطفل السمين يتمتع بشهية جيدة ويزداد وزنه بسرعة. في المدرسة الابتدائية ، الاكتمال ليس واضحًا ، لذلك هنا تمر المشكلة دون أن يلاحظها أحد. بمرور الوقت ، يبدأ الأمر في التدهور ، ولكن حتى مع ذلك ، يقنع العديد من البالغين أنفسهم ومن حولهم بأن الطفل سوف يكبر ، ويتمدد ، ويتشكل.
ونتيجة لذلك في 50٪ من الحالات تنتهي الحالة بالسمنة مع كل المضاعفات المصاحبة والكثير من المجمعات الداخلية التي يعاني منها المراهقون. لذلك ، من المهم للغاية ملاحظة الوزن الزائد في الوقت المناسب ، وفي أي عمر ، لوحظ حتى انحراف طفيف عن القاعدة ، لاتخاذ التدابير المناسبة.
في الآونة الأخيرة ، كان المجتمع العلمي قلقًا للغاية بشأن مشكلة بدانة الأطفال التي اجتاحت العالم. على هذه الخلفية ، يتم إيلاء اهتمام أقل بكثير لزيادة الوزن. أولاً ، إنه ليس مرضًا حتى الآن ، لذا فإن المضاعفات ليست مروعة جدًا. ثانياً ، الأطفال السمينون حنونون. ثالثًا ، لسبب ما يعتقد أن السمنة تختفي من تلقاء نفسها مع تقدم العمر.
في الواقع ، تعتبر زيادة الوزن عند الطفل مشكلة لا تقل إلحاحًا عن السمنة. لفهم هذا ، يكفي النظر إلى البيانات الإحصائية في سياق مقارن:
تسمح لنا هذه البيانات باستنتاج أن مشكلة زيادة الوزن لدى الأطفال أكثر حدة من السمنة. ويجب حلها في أسرع وقت ممكن حتى لا يتم إحالة الأمر إلى مرض يصعب علاجه وينطوي على عواقب صحية خطيرة (يمكنك أن تقرأ عن هذا بمزيد من التفصيل).
الخطوة 1 - تحديد الوزن الزائد للطفل
هذا للتأكد من شيئين. الأول أن المشكلة ليست بعيدة المنال ، والامتلاء لا يرجع إلى عرض العظم ونوع الشكل ، بل إلى الكتلة الزائدة. ثانيًا ، من السابق لأوانه الحديث عن السمنة.
ويمكن أن يتم ذلك بطريقتين. إذا لم يكن عمرك 6 سنوات بعد ، فاستخدم الجداول الخاصة بنسبة الطول والوزن للعمر المقابل.
للفتيات:
للأولاد:
بعد 5 سنوات ، يمكنك استخدام صيغة Quetelet من أجل: الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الارتفاع بالأمتار. إذا كانت النتيجة في النطاق من 25 إلى 30 - يعاني الطفل من زيادة الوزن ، إذا كان أكبر من 30 - يعاني من السمنة بالفعل.
الخطوة 2 - تتبع الديناميات
كلما بدأت في القيام بذلك مبكرًا ، زادت دقة النتائج. بعد اكتشاف المشكلة ، تتبع ديناميات وزن الجسم وطوله. إذا لم يتغير مؤشر كتلة الجسم لمدة 2-3 أشهر ، فمن المرجح أن يكون سبب الوزن الزائد في الخصائص الفردية للجسم. حاول تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 100-200 سعرة حرارية. إذا ظل الوضع على ما هو عليه ، فاتصل بأخصائي الغدد الصماء أو اختصاصي التغذية.
إذا استمر مؤشر كتلة الجسم في النمو ، فهذا يعني أن الطفل يكتسب وزنًا زائدًا وهناك خطر الوقوع قريبًا في فئة السمنة الأولى. في هذه الحالة ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير على الفور: ضبط التغذية ، والبدء في ممارسة الرياضة ، والتسجيل مع طبيب الغدد الصماء.
إذا انخفض مؤشر كتلة الجسم ، فمن الممكن أن تكون الزيادة المؤقتة في وزن الجسم ناتجة عن عامل واحد: الإجهاد ، والبلوغ ، والمرض. بعد أن يمروا ، ويتم تطبيع الوزن.
بتتبع الديناميات ، يمكنك فهم ما إذا كان الوزن الزائد سيختفي مع نمو الطفل دون اتخاذ تدابير إضافية. إذا زاد مؤشر كتلة الجسم - لا ، إذا ظل ثابتًا - كلا الخيارين ممكن ، إذا انخفض - نعم (في 95٪ من الحالات).
الخطوة 3 - راجع أخصائي
على الرغم من أن الوزن الزائد ليس مرضًا بعد ، مثل السمنة ، إلا أنه لا يزال من الأمراض التي يجب القضاء عليها لتجنب العواقب الوخيمة. لذلك ، تحتاج إلى معرفة الطبيب الذي يجب أن يتواصل مع هذه المشكلة. الخيار الأفضل هو زيارة طبيب الغدد الصماء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب التوجه إلى معالج (طبيب أطفال) ، والذي سيعيد التوجيه بالفعل إلى المكان المطلوب. على الأرجح ، ستحتاج إلى مشورة من متخصصين أضيق نطاقًا: أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، وطبيب الوراثة ، وطبيب أمراض النساء ، وخبير التغذية.
سيحاول الطبيب أولاً وقبل كل شيء تحديد سبب الوزن الزائد. سيتعين عليه أن يخبره بصدق عن جميع الفروق الدقيقة في التغذية والنشاط البدني ونمط حياة الأسرة ، وإلا فقد تكون الإجراءات الموصى بها غير فعالة.
يمكن تقسيم جميع أسباب زيادة الوزن عند الأطفال إلى عدة مجموعات. ادرسها بعناية واختر تلك التي تناسب طفلك.
الفسيولوجية:
نفسي:
نمط الحياة:
اجتماعي:
إذا كان هناك شك في أن الوزن الزائد ناتج عن أسباب فسيولوجية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور. إذا كان الأمر يتعلق بمشاكل نفسية واجتماعية ، فلا يمكن للوالدين دائمًا التعامل معها بمفردهم - ستساعد الاستشارات العائلية مع طبيب نفساني. لكن يجب أن تأخذ مقدمة أسلوب الحياة الصحي على عاتقك بالكامل.
يحتاج الآباء ، الذين يعاني طفلهم من زيادة الوزن ، إلى معرفة ميزات هذه الحالة المرضية لكل فترة عمرية.
يمكنك تتبع الوزن الزائد لدى طفل أقل من عام باستخدام الجدول:
الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن عند الرضع هي عوامل ما قبل الولادة (التدخين وأمراض الأم أثناء الحمل ، والأمراض الخلقية ، والخداج) ، وكذلك التغذية الاصطناعية. في حالة حدوث هذه المشكلة ، من الضروري استشارة طبيب الأطفال والخضوع للفحوصات اللازمة وتعديل التغذية باستخدام الخلطات.
السبب الرئيسي لزيادة الوزن في هذا العمر هو الانتقال الخاطئ من الرضاعة الطبيعية (الرضاعة الصناعية) إلى نظام غذائي منتظم. هناك سيناريوهان محتملان لتطور الأحداث: إما أن يتم تقديم الطفل بسرعة كبيرة إلى قائمة البالغين ، أو تعرضه بشكل مفرط للبطاطس المهروسة لفترة طويلة. وكلاهما يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي مما يساهم في زيادة الوزن.
في حوالي عامين ، يكتشف الأطفال الحلويات لأنفسهم ولم يعد بإمكانهم رفض المفاجآت اللطيفة ، ألواح الشوكولاتة في عبوات جميلة ، المعجنات المزججة. هذا يزيد الشهية ويعزز تخزين الدهون. كلما حدث التعارف مع هذه الأخطار في وقت لاحق ، قلت فرص التعرض للخطر.
في هذا العمر ، تنخفض نسبة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل حاد مقارنة بالفترة السابقة. هذا بسبب زيارة روضة الأطفال ، حيث يتم ضبط النظام الغذائي. يراقب الخبراء توازنها وعدم وجود منتجات ضارة. لذلك ، فإن الأشخاص الوحيدين المسؤولين عن زيادة الوزن لدى طفل ما قبل المدرسة هم الآباء الذين لا يقدمون له عشاءًا كاملاً ويستمرون في السماح بالحلويات والوجبات الخفيفة.
خلال هذه الفترة ، قد تنشأ أيضًا متطلبات نفسية مسبقة: قد يعاني طفل ما قبل المدرسة من الإجهاد بسبب طلاق والديه أو ولادة طفل آخر في الأسرة (يشعر بمشاعر الغيرة وعدم النفع).
7 سنوات هي سن حرج عندما يذهب الطفل إلى المدرسة. قد يعاني من الإجهاد بسبب الدخول في بيئة غير مألوفة ، والرفض في الفصل ، والصراع مع المعلم. هذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن في المدرسة الابتدائية. كقاعدة عامة ، بحلول سن العاشرة ، ينحسر التوتر ويعود وزن الجسم إلى طبيعته.
هذه الفترة مهمة جدا. إذا أرسل الوالدان الطفل إلى قسم الرياضة ، تحدث إلى مدرس التربية البدنية ، فسيتم حل المشكلة في غضون 6-7 أشهر. إذا ضاعت هذه اللحظة ، يمكن أن تتطور إلى سمنة.
في سن التاسعة ، يمكننا التحدث بالفعل عن توقعات المستقبل. إذا اختفت المشكلة ، فلا يمكن أن تعود إلا خلال فترة البلوغ. إذا بقي ، فمن الضروري تصحيح الوضع بشكل عاجل ، وليس الأمل في أن يعود كل شيء إلى طبيعته مع تقدم العمر.
تم العثور على العديد من العوامل الاستفزازية هنا.
أولاً ، الهرمونات. 12 عامًا - ذروة الوزن الزائد عند الفتيات ، المرتبطة ببدء سن البلوغ ، تحدث عند الأولاد في سن 13 عامًا. ولكن ، وفقًا للأطباء ، إذا كان المراهق في هذا الوقت غير مصاب بأمراض ، فإنه يأكل بشكل صحيح ويذهب لممارسة الرياضة ، ولا يلاحظ أي انحرافات عن القاعدة في وزن الجسم.
ثانيًا ، هناك أسباب اجتماعية. رأي الأقران مهم بالنسبة للمراهق ، لذلك فهو يرفض ، مع الجميع ، من الطعام في كافيتريا المدرسة ، مغرم بالوجبات السريعة ، ويبدأ في التدخين والشرب ، الفتيات على الوجبات الغذائية باستمرار. يتطلب ذلك محادثات سرية مع أولياء الأمور ، وربما استشارة طبيب نفساني.
ثالثًا ، الانزعاج النفسي الذي يعاني منه جميع المراهقين تقريبًا يجعلهم يتحولون إلى الطعام كمصدر وحيد للمتعة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري أسرهم بشيء ما وتوفير جو ملائم ، والمساعدة في حل المشكلات التي نشأت.
المهمة الرئيسية لآباء الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هي تطبيع التغذية. كشفت دراسة حديثة في روسيا عن حقيقة مروعة: أكثر من 80٪ من أطفال المدارس يأكلون مرتين فقط في اليوم (الإفطار والعشاء) ، وهو ما لا يتناسب مع أي معايير. وهذا الخطأ هو الذي يجب تصحيحه أولاً.
انتبه إلى كيفية تناول أطفالك لوجبة الإفطار. أولئك الذين يدرسون في الدوام الأول يأكلون شطيرة أثناء الجري ويشربون القهوة أو الشاي ويهربون إلى الفصل في وقت متأخر. أولئك الذين تلقوا دروسًا في الوردية الثانية يستيقظون متأخرًا ، وتقع الوجبة الأولى بين 9-10 ساعات. كل هذا يتعارض. يجب أن يكون الإفطار مكتمل النشويات: حبوب مع الحليب مع المكسرات والفواكه ، الزبادي ، الموسلي ، الحبوب ، وإذا كنا نتحدث عن السندويشات ، فلا نقانق ، ولكن مع الخس والطماطم وقطعة من اللحم المسلوق. بمرور الوقت ، يجب أن يتم تنظيمها قبل الساعة 8.00 صباحًا ، بغض النظر عن التحول.
يرفض معظم طلاب المدارس المتوسطة والكبار تناول الطعام في المقصف. هم إما لا يأكلون على الإطلاق ، أو يتناولون وجبات خفيفة من الكعك والصودا والشوكولاتة. كل هذه الكربوهيدرات تذهب مباشرة إلى مخازن الدهون. يجب على الآباء والمعلمين العمل مع المراهقين لإقناعهم بالحاجة إلى وجبات ساخنة وكاملة. بدونهم ، سيكون من المستحيل التعامل مع الوزن الزائد.
العشاء أفضل من الإفطار والغداء. كما أظهرت استطلاعات الرأي ، فإن لدى معظم العائلات تقليدًا يتمثل في جمع الجميع على المائدة في المساء. ومع ذلك ، هناك بعض الفروق الدقيقة هنا:
لا تنس أن التغذية الجيدة تشمل الغداء وشاي العصر. للقيام بذلك ، يمكنك إعطاء طفلك تفاحة ، فواكه مجففة معك إلى المدرسة ، حتى يتمكن من تناولها في فترة الراحة ، والتي تقع في حوالي الساعة 11.00. يمكنك تذكيره بذلك عبر الرسائل القصيرة. بعد المدرسة ، حوالي الساعة 16.00 ، يمكنك تقديم اللبن واللبن.
في هذا الصدد ، يكون الأمر أسهل مع الأطفال في سن رياض الأطفال وفي سن المدرسة الابتدائية. في رياض الأطفال والمدارس الابتدائية ، يضطرون طوعًا إلى تناول الطعام بالساعة.
يرتبط الوزن الزائد للطفل ارتباطًا مباشرًا بكمية الطعام التي يأكلها. سيحتاج الآباء إلى حساب محتواها من السعرات الحرارية اليومية لعدة أسابيع ، ومعدلها:
إذا كان الطفل يعاني من الوزن الزائد ، فيمكن تقليل هذه المؤشرات بمقدار 200-300 سعرة حرارية ، ولكن في نفس الوقت تأكد من أن النظام الغذائي يظل متوازنًا ولا يشعر الجسم بنقص الطاقة اللازمة للنشاط البدني والعقلي.
قوائم الأطعمة المفيدة وغير الصحية مألوفة لجميع الآباء. ولكن كيف يمكنك أن تحرم طفل من الحلويات؟ كيف لا تشتري لطفًا في طريقك إلى المنزل؟ كيف تقنع مراهق أن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية في سنه هي سم حقيقي؟
أولاً ، نفس الدقة مطلوبة هنا مثل التنشئة. أنت تأنيبه على دروس غير مكتسبة أو متناثرة ، فهناك بعض المحظورات المحظورة ، يعاقب على مخالفته. وبالمثل ، عليك أن تعتاد على ثقافة التغذية السليمة.
ثانيًا ، إبرام نوع من العقد مع الطفل - هذه الطريقة عالمية ، لأنها تصلح لأي عمر. يجب أن تحتوي هذه "الاتفاقية" على منتجات مفيدة وضارة. مقابل غير المرغوب فيهم ، يمكنك الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان يمكنك أن تتغذى عليهم. على سبيل المثال ، عبوة واحدة من رقائق البطاطس ، و 1-2 آيس كريم ، وزوجين من الأنواع في الأسبوع ومرة واحدة في الشهر - وجبات سريعة. لن تحمل مثل هذه الانغماس النادر خطرًا في حد ذاتها ، ولكن في نفس الوقت سيتم طبعها في ذهن الطفل بأن كل شيء مسموح به ، ليس كثيرًا كما كان من قبل.
المنتجات المسموح بها:
الأطعمة غير المرغوب فيها:
يجب إدخال المأكولات البحرية والأسماك الحمراء والحمضيات والمكسرات في النظام الغذائي في وقت متأخر قدر الإمكان ومراقبة رد فعل جسم الطفل تجاههم.
غالبًا ما يكون سبب الوزن الزائد هو عدم التوازن في النظام الغذائي. بسبب الإدمان على الحلويات والوجبات السريعة ، هناك ميل كبير نحو الكربوهيدرات والدهون. غالبًا ما تظل البروتينات ، الضرورية جدًا للتطور الطبيعي لجسم الطفل ، في حالة حيرة. لذلك ، سيتعين على الآباء أيضًا معرفة مقدار العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب أن تكون موجودة في القائمة.
الاحتياجات اليومية للأطفال (لكل 1 كجم من وزن الجسم):
غالبًا ما يتساءل الآباء عما إذا كان هناك نظام غذائي منفصل للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن. حتى يتعلق الأمر بالسمنة ، ينصح الخبراء بعدم وضع الأطفال في نظام غذائي مقيد. فقط ضع في اعتبارك النقاط المذكورة أعلاه (التوازن ، قوائم الطعام ، السعرات الحرارية اليومية ، النظام) - سيكون هذا كافياً لتصحيح الموقف.
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكنك اختيار وصفات النظام الغذائي التي يتم فيها دمج المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية بنجاح مع توازن العناصر الغذائية الأساسية.
الفطور: دخن
يُسكب الدخن المغسول (50 جم) في 200 مل من الماء المغلي ، ويُطهى لمدة ربع ساعة. أضف 100 مل من الحليب المغلي واتركه يغلي. ضعي شرائح التفاح و 5 جرام من الزبدة في طبق.
أولاً على الغداء: حساء الفاصوليا
صب 50 غرامًا من الفاصوليا المنقوعة مسبقًا في الماء في 300 مل من مرق اللحم المغلي. يطهى لمدة نصف ساعة على نار خفيفة. أضف 50 جرام من الخضار المقشرة والمقطعة بشكل عشوائي: البطاطس والجزر والبصل. طهي لمدة ربع ساعة أخرى. إضافة بعض الملح. يُسكب البقدونس المفروم في طبق.
الثاني على الغداء: سلطة فيتامين
اشطف 50 جم من أوراق الكرنب ، واسكبها بالماء المغلي ، ثم ضع ماصات صغيرة ، وملح ، واضغط بيديك. أضف 1 تفاح مبشور. يرش بالسكر ويتبل بزيت الزيتون.
العشاء: سمك مفلطح مسلوق
تُسلق فيليه السمك المفلطح (150 جم) حتى تنضج في ماء مملح. يُغطى بعصير الليمون وزيت الزيتون ويُزين بالبازلاء الخضراء والبقدونس المفروم.
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، ستساعد الرياضة في محاربة الوزن الزائد عند الطفل. بفضله ، يمكنك أن تخسر كمية لا بأس بها من الكيلوجرامات. سوف يساهم في التكوين الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي وبناء كتلة العضلات ، مما يعني شخصية جميلة ونحيلة. ماذا تفعل للوالدين:
ولكي يمارس الطفل الرياضة بكل سرور ، شجعه ، وافتخر بإنجازاته ، وامدحه على الانتصارات.
زيادة الوزن في مرحلة الطفولة ليست مشكلة رهيبة مثل السمنة ، ولكن هذا لا يعني أنه عند اكتشافها ، يجب أن تكون غير نشط. هذه فرصة أنه لا يزال بإمكانك إصلاح كل شيء وعدم جلب الأمر إلى عواقب صحية خطيرة وخطيرة. سيتعين على الآباء العمل بجد ، لكن الجهد يستحق ذلك.
من أجل فهم مدى إلحاح مشكلة السمنة لدى الأطفال اليوم ، ما عليك سوى الخروج إلى الخارج والمشي في الملاعب أو الحدائق. بالتأكيد لاحظت أن ما يقرب من نصف الأطفال يعانون من درجة معينة من السمنة.
كما لاحظ أطباء الأطفال الزيادة في زيادة الوزن عند الأطفال. لكن الآباء ، للأسف ، لا يهتمون دائمًا بهذا الجانب من نمو أطفالهم. ما سبب هذا الإهمال؟
كما هو الحال دائمًا ، هناك عدة أسباب. هؤلاء أطفال ممتلئون الجسم في الإعلانات والأفلام ، والثقة الأبدية أنه إذا أكل الطفل جيدًا ، فهو يتمتع بصحة جيدة. لا تنس ظاهرة مثل الإنجاب الطبيعي. هذه الحالة نموذجية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 9 أشهر. في هذا الوقت ، تبدأ الطبقة الدهنية في التكون بنشاط.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل الوزن الزائد لطفلك خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب إطالة فترة الإنجاب الطبيعي عقليًا. إذا بدأ الطفل في المشي بنشاط ، ولم يختفي الوزن الزائد ، فقد حان الوقت لدق ناقوس الخطر.
أولاً ، عليك معرفة أسباب زيادة الوزن عند الأطفال. كما هو الحال دائمًا ، لن تتمكن من تمييز شيء واحد. كل طفل لديه مشاكله الخاصة والحل الخاص به.
عادة ، عند الأطفال ، كما هو الحال في البالغين ، تتطور السمنة بسبب الإفراط في الأكل المزمن ... ينطبق قانون الحفاظ على الطاقة هنا أيضًا: إذا أكلت أكثر مما تنفقه في اليوم ، فستواجه حتما وزنا زائدًا.
في المرتبة الثانية بالطبع حركة منخفضة ... كقاعدة عامة ، كلا هذين العاملين موجودان. اليوم ، أصبحت الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة والحلويات المختلفة شائعة جدًا. كل هذا يمكن شراؤه حرفيا في كل خطوة. حتى الآباء أنفسهم أحيانًا ، لتوفير الوقت ، يطعمون الطفل بأطعمة غير صحية. في الوقت نفسه ، يستريح الأطفال المعاصرون أكثر فأكثر أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. بطبيعة الحال ، ينشأ خلل في التوازن في الجسم ، مما يؤثر على وزن الطفل على الفور.
هنا يمكنك أيضا أن تلاحظ عامل اجتماعي ... يقلد الأطفال والديهم في كل شيء ، وإذا تناول البالغون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، فمن المرجح أن يفضل الأطفال نفس الأطعمة. غالبًا ما يتغذى الطفل بإخلاص ، معتقدًا أنه يجب أن يأكل بنفس القدر تمامًا وليس أقل من الفتات. عادة الجدات عرضة لهذا السلوك ، خاصة إذا كانت طفولتهن لم تكن في سنوات ما بعد الحرب.
ينتهك نظام التغذية هذا أحد أهم مبادئ النظام الغذائي الصحي - أن تأكل بالضبط بقدر ما تحتاج إلى أن تكون ممتلئًا. من الأفضل ترك جزء من الجزء على الطبق وإنهائه في وقت متأخر عن الاختناق وأكل كل شيء ، فقط لعدم ترك أي شيء.
ومع ذلك ، لا يمكن خصم و عوامل وراثية ... إذا كان أحد والدي الطفل يعاني من السمنة ، ففي نصف الحالات يواجه الطفل نفسه هذه المشكلة. إذا كان كلا الوالدين يعاني من السمنة ، تزداد المخاطر بشكل أكبر. في حالة السمنة الوراثية ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للوقاية ، دون انتظار ظهور المشكلة.
غريب كما قد يبدو للكثيرين ، ولكن الجوانب النفسية يمكن أن تؤثر على الوزن الزائد عند الطفل. يمكن للأطفال ، مثل والديهم ، "اغتنام" بعض أحزانهم وقلقهم وضغوطهم.
في بعض الحالات ، على الرغم من ندرتها ، تحدث السمنة بسبب امراض عديدة ... على الرغم من أن هذا ليس السبب الأكثر شيوعًا للوزن الزائد ، فلا يمكنك نسيانه.
من المهم أن نفهم أن زيادة الوزن عند الأطفال أكثر خطورة بكثير من نفس المشكلة عند البالغين. بعد كل شيء ، ينمو جسم الطفل ويتغير ويتشكل. العديد من الأنظمة الموجودة فيه لا تعمل بشكل كامل بعد ، ولكنها تتعلم فقط أداء مهامها.
يعاني أولاً ، لأنه ليس من الصعب فهمه العمود الفقري.يقع عليه عبء العمل الإضافي فجأة. ولكن في سن ما قبل المدرسة ، لا يزال الهيكل العظمي يتشكل بسرعة ، وتنمو العظام بنشاط ، وينمو الطفل أيضًا. في هذه المرحلة يتم تشكيل الموقف ، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى جانب الحركة المنخفضة إلى تعطيلها حتى في هذه المرحلة ، والتي تكون محفوفة بأمراض العمود الفقري المختلفة.
يزيد العبء على جهاز الدورة الدموية أيضًا ، في هذا الصدد ، عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن منذ الطفولة ، وهذا يحدث عادةً في سن المراهقة. الأمراض المرتبطة بالعمرمثل ارتفاع ضغط الدم ، قصور القلب ، نقص التروية ، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية.
لا يستطيع البنكرياس أيضًا التعامل مع فائض العناصر الغذائية ، وهذا هو سبب ضعف استقلاب الجلوكوز ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري.
لا يمكن التغاضي عنها و مشاكل نفسية... غالبًا ما يتم إزعاج الأطفال البدينين من قبل أقرانهم ، ولهذا السبب يطورون مجمعات ، يصبحون غير آمنين. وترافق هذه المجمعات هؤلاء الأطفال لبقية حياتهم ، حتى لو كان من الممكن حل مشاكل زيادة الوزن عند الطفل.
ومع ذلك ، بعد قراءة كل هذا ، يجب ألا تضع طفلك على الفور في نظام غذائي. أولاً ، الأنظمة الغذائية "للبالغين" في حالة الطفل ، وخاصة الرضيع ، ليست غير فعالة فحسب ، بل إنها تشكل أيضًا خطراً على الصحة. ثانيًا ، تنمية الطفل مفهوم فردي جدًا وقبل اتخاذ أي تدابير ، عليك التأكد من وجود المشكلة بالفعل.
إذا بدا لك أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فعليك أولاً محاولة تحديد ما إذا كان الأمر كذلك بنفسك. على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد في ذلك جداول خاصة لمعايير الوزن التي تعتمد على العمر والطول. يرجى ملاحظة أنك بحاجة إلى تقييم الموقف في جميع الأبعاد الثلاثة.
لذا ، إذا كان وزن الطفل أكثر من اللازم بالنسبة لسنه ، فلا تنسَ الانتباه إلى طوله. إذا كان الارتفاع أعلى من المعتاد أيضًا ، فسيكون كل شيء في محله. إنه فقط أنك تواجه نوعًا معينًا من القاعدة.
| سن | ولد | بنت | ||
|---|---|---|---|---|
| الوزن ، كجم | الطول (سم | الوزن ، كجم | الطول (سم | |
| ولادة | 3,6 | 50 | 3,4 | 49,5 |
| شهر واحد | 4,45 | 54,5 | 4,15 | 53,5 |
| 2 أشهر | 5,25 | 58 | 4,9 | 56,8 |
| 3 اشهر | 6,05 | 61 | 5,5 | 59,3 |
| 4 اشهر | 6,7 | 63 | 6,15 | 61,5 |
| 5 شهور | 7,3 | 65 | 6,65 | 63,4 |
| 6 اشهر | 7,9 | 67 | 7,2 | 66,9 |
| 7 شهور | 8,4 | 68,7 | 7,7 | 68,4 |
| 8 أشهر | 8,85 | 70,3 | 8,1 | 68,4 |
| 9 أشهر | 9,25 | 71,7 | 8,5 | 70 |
| 10 شهور | 9,65 | 73 | 8,85 | 71,3 |
| 11 شهر | 10 | 74,3 | 9,2 | 72,6 |
| سنة واحدة | 10,3 | 75,5 | 9,5 | 73,8 |
| سنة 1 شهر | 10,6 | 76,8 | 9,8 | 75 |
| عام واحد شهرين | 10,85 | 78 | 9,8 | 75 |
| سنة واحدة 3 شهور | 11,1 | 79 | 10,3 | 77,2 |
| سنة واحدة 4 شهور | 11,3 | 80 | 10,57 | 78,3 |
| سنة واحدة وخمسة أشهر | 11,5 | 81 | 10,78 | 79,3 |
| سنة واحدة وستة أشهر | 11,7 | 82 | 11 | 80,3 |
| سنة واحدة و 7 شهور | 11,9 | 83 | 11,2 | 81,3 |
| سنة واحدة 8 شهور | 12,07 | 83,9 | 11,38 | 82,2 |
| سنة واحدة و 9 شهور | 12,23 | 84,7 | 11,57 | 83,1 |
| سنة واحدة و 10 شهور | 12,37 | 85,6 | 11,73 | 84 |
| سنة واحدة و 11 شهرًا | 12,53 | 86,4 | 11,88 | 84,9 |
| سنتان | 12,67 | 87,3 | 12,05 | 85,8 |
| سنتان وشهر | 12,83 | 88,1 | 12,22 | 86,7 |
| سنتان وشهران | 12,95 | 88,9 | 12,38 | 87,5 |
| سنتان وثلاثة أشهر | 13,08 | 89,7 | 12,52 | 88,4 |
| سنتان وأربعة أشهر | 13,22 | 90,3 | 12,68 | 89,2 |
| سنتان وخمسة أشهر | 13,35 | 91,1 | 12,82 | 90 |
| سنتان وستة أشهر | 13,48 | 91,8 | 12,98 | 90,7 |
| سنتان و 7 أشهر | 13,62 | 92,6 | 13,11 | 91,4 |
| سنتان وثمانية أشهر | 13,77 | 93,2 | 13,26 | 92,1 |
| سنتان وتسعة أشهر | 13,9 | 93,8 | 13,4 | 92,9 |
| سنتان و 10 أشهر | 14,03 | 94,4 | 13,57 | 93,6 |
| سنتان و 11 شهرًا | 14,18 | 95 | 13,71 | 94,2 |
| 3 سنوات | 14,3 | 95,7 | 13,85 | 94,8 |
تختلف المعلمات بشكل كبير عند الرضع. بادئ ذي بدء ، لأن لديهم بداية مختلفة وكبيرة ، مقارنة بالوزن الإجمالي ، الفرق الأولي في الطول والوزن. يزن بعض الأطفال أقل من 3 كيلوغرامات ، والبعض الآخر يزيد عن 4 كيلوغرامات. خلال هذه الفترة ، لا يكون الوزن نفسه أكثر أهمية بكثير ، ولكن زيادة الوزن شهريًا. يمكن أيضًا رؤية هذه المعلومات في الجدول:
| العمر ، الشهر | زيادة الوزن بالجرام | كسب النمو ، سم | ||
|---|---|---|---|---|
| كل شهر | خلال الفترة الماضية | كل شهر | خلال الفترة الماضية | |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1,5 | 25 |
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة دائمًا ما يكتسبون وزنًا أسرع من أقرانهم الذين يرضعون رضاعة طبيعية. عند تقييم وزن طفلك ، يجب أيضًا مراعاة هذه النقطة.
طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن هي حساب مؤشر كتلة الجسم. يرجى ملاحظة أنه من المنطقي إجراء هذا الحساب بعد سن الثانية فقط. يتم ذلك بكل بساطة: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على ارتفاع الطفل بالسنتيمتر المربع. يجب مقارنة القيمة التي تم الحصول عليها مع الجدول حيث توضح قيم زيادة الوزن والسمنة.
| سن | زيادة الوزن | بدانة | ||
|---|---|---|---|---|
| الاولاد | فتيات | الاولاد | فتيات | |
| 2 | 18,4 | 18 | 20,1 | 19,4 |
| 3 | 17,9 | 17,6 | 19,6 | 19,1 |
| 4 | 17,6 | 17,3 | 19,3 | 19,2 |
| 5 | 17,4 | 17,1 | 19,3 | 19,7 |
| 6 | 17,6 | 17,3 | 19,8 | 20,5 |
| 7 | 17,9 | 17,8 | 20,6 | 21,6 |
| 8 | 18,4 | 18,3 | 21,6 | 22,8 |
| 9 | 19,1 | 19,1 | 22,8 | 24,1 |
| 10 | 19,8 | 19,9 | 24 | 25,4 |
إذا كان الرقم الناتج أقل من مؤشر كتلة الجسم مع زيادة الوزن ، فحينئذٍ يكون كل شيء على ما يرام في حالتك ، إذا كان متساويًا أو أكبر ، فستحدث المشكلة. إذا وصلت قيمة مؤشر كتلة الجسم إلى علامة السمنة ، فإن مشكلة الطفل خطيرة للغاية.
بغض النظر عن الطريقة التي استخدمتها ، إذا كان هناك شك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فلا داعي للاندفاع على الفور لحل المشكلة ، وتقييد الطفل في الطعام ودفعه إلى الفصل. تحتاج أولاً إلى الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك. سيؤكد أو ينفي مخاوفك ، بالإضافة إلى تحديد سبب الوزن الزائد.
فقط بعد ذلك سيكون من الممكن إيجاد حل مناسب للمشكلة. لذلك ، إذا كان سبب زيادة الوزن عند الأطفال هو مرض معين ، فإن القيود المفروضة على الطعام وأي نشاط بدني قد تكون غير فعالة ، بل وخطيرة في بعض الحالات. في هذه الحالة ، يجب عليك أولاً تحديد وعلاج المرض - السبب.
إذا كان كل شيء أكثر تعقيدًا ، والسبب يكمن في الإفراط في تناول الطعام ، فيمكنك البدء في محاربة الوزن الزائد.
من النادر للغاية زيادة الوزن عند الرضاعة الطبيعية. عندما يرضع الطفل من حليب الأم ، فإنه هو نفسه ، جنبًا إلى جنب مع جسد الوالدين ، ينظمان كمية الحليب التي يشربها. هذا يجعل الإفراط في الأكل شبه مستحيل.
ولكن مع التغذية الاصطناعية ، كل شيء أكثر تعقيدًا إلى حد ما. لا يزال من الصعب تحديد متى يكون الطفل ممتلئًا في هذا العمر. من الضروري وضع جدول تغذية واضح ، واتباع بدقة التوصيات الخاصة بكمية الخليط وحجم الماء.
في بعض الأحيان يمكنك سماع الرأي القائل بأنه من الأفضل للأشخاص المصطنعين تقديم الأطعمة التكميلية في أقرب وقت ممكن. في الواقع ، هذا ليس ضروريًا على الإطلاق. ولكن إذا قررت تقديم أطعمة تكميلية لطفل يرضع بالزجاجة ، فضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى البدء بمهروس الخضار. فهي الأقل نسبة عالية من السعرات الحرارية ولن تساهم في زيادة الوزن.
غالبًا ما يتم تحضير مهروس الخضار على أساس البطاطس. يرجى ملاحظة أن البطاطس يجب ألا تزيد عن 50٪ من الوجبة. من الناحية المثالية ، البطاطس المهروسة في المنزل بمفردك ، لذلك يمكنك بالتأكيد أن تثق في نقاء المنتجات ونسبتها.
سيكون العنصر التالي في الأطعمة التكميلية هو العصيدة بالحليب الخالي من الدسم. أعط الأفضلية للحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ، لكن من الأفضل رفض السميد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعطاء العصيدة مرة واحدة فقط في اليوم ، ويفضل أن تكون سوترا. إذا كانت هناك حاجة لتحلية العصيدة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع التوت والفواكه ، دون إضافة السكر.
مع الأطفال الأكبر سنًا ، يكون الوضع أكثر تعقيدًا إلى حد ما. عندما ينتقل الطفل إلى طاولة مشتركة مع والديه ، يصبح من الصعب التحكم في نظامه الغذائي. يرى الطفل ما يأكله والديه ويحاول أن يأكل نفس الشيء.
هناك جانب آخر يتدخل غالبًا في عملية إنقاص الوزن وهو الطعام في رياض الأطفال. هناك ، لا يمكن للوالدين التحكم في قائمة الطفل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التحدث إلى الموظفين ومعرفة ما يتم إطعام الأطفال به. بعد ذلك ، اطلب من المعلمين أن يقطعوا حصصًا ، إذا لزم الأمر ، وليس إعطاء المكملات الغذائية ، لإزالة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل خاص ، بالطبع ، إذا كان ذلك ممكنًا.
ومع ذلك ، لا تزال الصعوبات الرئيسية في انتظارك في المنزل.الحقيقة هي أنه سيتعين على جميع أفراد الأسرة إعادة بناء نظامهم الغذائي ، والتعود على الأكل الصحي. من المستحيل أن أشرح للطفل لماذا يأكل الجميع الزلابية بالقشدة الحامضة أو الكعك الحلو ، ويأكل الخضار المطبوخة على البخار. سوف ينظر إلى هذا على أنه عقاب ، كمظهر من مظاهر نوع من الظلم.
لذلك ، سيتعين على الجميع قبول التغييرات في القائمة. ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السيئ على الإطلاق ، لأن مثل هذا النظام الغذائي مفيد للصحة ومناسب للأشخاص في أي عمر. يجب أن يكون النظام الغذائي لعائلتك متوازنا ، مع البروتينات والدهون والكربوهيدرات بالنسب الصحيحة. كقاعدة عامة ، تسمى هذه النسبة: 1: 1: 4 ، حيث يعني الرقم الأخير الكربوهيدرات - المصدر الرئيسي للطاقة والألياف. والأهم من ذلك ، تذكر أن هذه يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة ، وليست حلويات وأطعمة نشوية.
وفرة في قائمتك الخضار والحبوبوهو ضروري أيضًا لأن الألياف تساعد على استعادة التمثيل الغذائي المضطرب ، وأيضًا ، مثل الفرشاة الحقيقية ، تنظف الأمعاء وتساعد على إزالة السموم المتراكمة فيها. كل هذا يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك ، والتي ليست نادرة على الإطلاق عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.
لكن، سمك اللحمومنتجات الألبان والدهون يجب أن تكون موجودة أيضًا. البروتينات ضرورية لجسم الطفل ، لأنها تنمو باستمرار ، وتحتاج إلى مادة بناء للخلايا.
ومع ذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحوم الغذائية وليس الدسمة. يمكن أن يكون الدواجن ولحم العجل ولحم البقر قليل الدهن. أما بالنسبة لطرق الطهي ، فالأفضل الإقلاع كليًا عن القلي والتدخين ، والتوقف عن تناول اللحم المسلوق واللحم المطهو على البخار.
بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على أطباق الخضار. كما لا داعي لإشباعها بالزيت أثناء القلي ، فهذا يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية للأطباق ، والمواد الضارة في الزيت الساخن ، على ما يبدو ، غير مرئية.
بخصوص منتجات الألبان، إذن يجب إعطاء الأفضلية للحليب الخالي من الدسم والكفير والقشدة الحامضة. أيضًا ، لا تنجرف في تناول أنواع مختلفة من الزبادي مع الإضافات. من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية بدون مواد حافظة. يمكن صنع الكفير والزبادي في المنزل على أساس ثقافة خاصة من العجين المخمر. الحصول عليها اليوم ليس مشكلة. لا يجب أن تتخلى عن الجبن أيضًا ، لكن يجب تقديمه بكميات محدودة.
الدهونيجب أن تكون نباتية في الغالب ، وسيحصل الطفل على كمية كافية من الحيوانات من الحليب. يمكنك تتبيل السلطات النباتية بزيت الزيتون أو عباد الشمس.
نصيحة صغيرة أخرى: اشتري لطفل أطباق منفصلةأصغر منك. في طبق صغير ، حتى الجزء المقطوع سيبدو كافيًا تمامًا ، وباستخدام ملعقة صغيرة سيتعين عليك تناول الطعام من الطبق كثيرًا. سيساعد عدد كبير من الحركات على خداع الجسم ، وسيأتي الشعور بالامتلاء مبكرًا.
لهذا ، من الضروري تنظيم جو هادئ للطفل أثناء الوجبة. من الأفضل إيقاف تشغيل التلفزيون والراديو وعدم الترفيه عن الطفل بالمحادثات. ومن الأفضل أن نحافظ على هدوء أنفسنا في هذا الوقت. سيسمح له ذلك بالتركيز بشكل كامل على الطعام ومشاعره.
يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن تمرين جسدي... يمكن إرسال الطفل إلى قسم الرياضة ، والبدء في المشي معه في المساء ، والاشتراك في المسبح. ولكن هنا يجب أيضًا ألا يغيب عن البال أنه إذا واصلت قضاء بعض الوقت في الجلوس ، فمن غير المرجح أن يكون طفلك ملتهبًا بالرغبة في بذل أي مجهود.
عندما يواجه الآباء مشكلة السمنة عند الطفل ، فمن المغري البدء في إلقاء اللوم على شخص ما ، وتنظيم الرعب أو تركيز كل جهودهم على تحقيق نتيجة. ومع ذلك ، من المهم جدًا فهم ما يمكن وما لا يمكن فعله. لذا ، فإن البحث عن المذنب في حد ذاته لن يقود إلى شيء. لا داعي لإلقاء اللوم على الروضة بنظام غذائي غير متوازن ، أو على الجدة ، أو مع فطائرها ، أو الطفل ، أو شهيته المفرطة ، أو نفسك. أهم شيء في هذا الموقف هو التعرف على المشكلة والسبب والتعامل معها دون توبيخ لا داعي له.
كما ذكرنا أعلاه ، فإن مجرد منع الطفل من تناول أطعمة معينة لن ينجح. في سن ما قبل المدرسة ، يُنظر إلى مثل هذه الإجراءات على أنها مؤلمة للغاية. يجب ألا تجعل الأشياء الجيدة جائزة مرغوبة لنوع من الإنجاز. في هذه الحالة ، يمكن للطفل أن يصنع نوعًا من العبادة من الطعام ، ومن غير المرجح أن يكون لهذا تأثير إيجابي على العملية.
محادثة منفصلة هي النشاط البدني.لا يمكن للقوة أن تحل أي شيء هنا أيضًا. من الأفضل محاولة جعل التمارين الصباحية لعبة ممتعة ، وممارستها مع طفلك. لن يساعد ذلك في غرس عادة جيدة فيه فحسب ، بل سيمنحك أيضًا فرصة للتواصل بشكل أفضل مع طفلك.
بالنسبة لاختيار الأقسام ... مرة أخرى ، من المغري اختيار الأقسام ذات الأحمال الأكبر ، ولكن يجب أن يُعطى الطفل الاختيار. لا ينبغي أن تعقد الحصص تحت عصا. اجعلها رياضة أكثر هدوءًا وأقل استهلاكًا للطاقة ، ولكن الطفل سيحبها ، ونتيجة لذلك ، سيقدم أفضل ما لديه في الفصل.
كما تعلم ، فإن الهدف المحدد أمام عينيك هو أفضل دافع. ومع ذلك ، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق. ليست هناك حاجة لطلب كل شيء من الطفل دفعة واحدة. تبدأ صغيرة. أولاً ، قم بتعويده على التدريبات اليومية ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى اختيار القسم. اتبع نفس المبدأ في طعامك.
وشيء آخر: لست بحاجة إلى التركيز على المشكلة بنفسك وتركيز انتباه الطفل عليها. يجب ألا يشعر بالعيوب ، فهذا له تأثير ضار على العملية وعلى نفسية الطفل. فليكن لعبة ممتعة وسهلة.
بالطبع ، الوقاية خير دائمًا من حل سريع لمشكلة قائمة بالفعل. في الواقع ، لغرض الوقاية ، يمكنك ويجب عليك فعل كل ما هو مطلوب لفقدان الوزن. وهذا هو ، تمارين الصباح ، والرياضة ، والتنقل ، والتغذية السليمة.
بالطبع ، إذا لم تكن تعاني من زيادة الوزن بعد ، فقد تكون المحظورات والقيود أقل صرامة. في أي حال ، لا يجب أن يخضع الطفل لرقابة صارمة ، على سبيل المثال ، على طاولة الأعياد. من غير المحتمل أن تؤذيه قطعة واحدة من الكعكة أو حصة من السلطة مع المايونيز.
ميزة الوقاية لا تكمن فقط في أنها تتيح لك عدم مواجهة مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال ، ولكن أيضًا في أن الطفل سوف يعتاد على أسلوب حياة صحي منذ الطفولة ، مما يعني أنه سيتجنب العديد من المشاكل الأخرى.
ولكن عندما يتخلص الطفل من الوزن الزائد ، يجب أن تكون حريصًا للغاية على عدم إصابة الطفل الذي يعاني من نقصه.
فيما يلي عشرة أشياء يجب تجنبها إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن:
السمنة عند الأطفال لها أسباب عديدة ، بعضها يصعب السيطرة عليه. لا يجدر بك أن تلوم نفسك أو منتجي الطعام أو الأطباء.
تحتاج فقط تشير إلى وجود مشكلةوحلها: قم بزيارة المتخصصين مع الطفل ، وقم بإجراء الفحوصات وتعليم الأسرة بأكملها التغذية السليمة والحركة المنتظمة.
إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فحاول حساب مؤشر كتلة جسمه بنفسك أو اذهب إلى استشارة في مركز صحة الأطفال.
سيسمح لك ذلك بتحديد مدى خطورة المشكلة والحصول على مشورة الخبراء على الفور.
يمكن أن يؤدي حظر الأطعمة تمامًا إلى نتائج عكسية. هناك احتمالات ، سيبدأ طفلك في إثارة النزاعات حول الطعام والبحث عن الأطعمة المفضلة في طريقه من المدرسة. وسيشعر بالذنب بالتأكيد.
تحتاج إلى إظهار الطفل مثال صحي شخصيوشرح بطريقة مبسطة ما تفعله الحلويات والرقائق بصحة البالغين والأطفال. يفهم الأطفال أكثر بكثير مما يعتقده الكبار - بشرط أن يتواصلوا معهم على قدم المساواة.
إذا قررت محاربة الوزن الزائد لطفل ، فسيتعين عليك أن تنسى الترفيه السلبي بنفسك.
إذا كان الطفل يكتسب وزنًا جيدًا ، فهذا ليس دائمًا مؤشرًا على نموه الصحي. متى يمكن أن تكون زيادة الوزن مصدر قلق للآباء والأطباء؟تتضمن كل زيارة لطبيب الأطفال وزن الطفل: هكذا يحدد الطبيب زيادة وزن الطفل ويحدد ديناميات نمو الطفل.
وفقًا للمعايير الحالية لزيادة الوزن عند الأطفال دون سن عام واحد ، يجب أن يزيد الوزن الشهري بمعدل 600-800 جم ، بدءًا من الوزن عند الولادة. إذا زاد وزن الطفل عن 1 كجم بدءًا من 8-9 أشهر ، فإننا نتحدث بالفعل عن زيادة الوزن الزائد.
|
عمر الطفل |
نورم: الفتيات |
نورم: الأولاد |
|
5 شهور |
||
|
6 اشهر |
||
|
7 شهور |
||
|
8 أشهر |
||
|
9 أشهر |
||
|
10 شهور |
||
|
11 شهر |
||
|
12 شهر |
الطفل السليم يأكل دائمًا بقدر ما يحتاج إلى النمو والنمو. من الصعب أن تفرط في إطعام مثل هذا الطفل ، لأن ما تبين أنه لا لزوم له ، فهو ببساطة يبصق بعد الرضاعة.
لكن في بعض الأحيان يحدث أيضًا أن يزداد وزن الأطفال بشكل دوري أكثر من المعتاد. هذا مؤشر على تكوين احتياطي غذائي وأنه في الأشهر التالية سوف يكتسب الطفل وزنًا أقل من المعتاد.
يطلق الأطباء على هذه الظاهرة آلية التنظيم الذاتي للتغذية وإقناع الآباء بعدم القلق بشأن القفزات في زيادة الوزن.
في حالة زيادة الوزن ، سيحتاج الطفل إلى إجراء فحص سكر الدم واستشارة طبيب الغدد الصماء. يجب أن يتم ذلك من قبل أولئك الذين لديهم حالات مرض السكري أو السمنة في أسرهم.
ولكن حتى في هذه الحالات ، فإن الزيادة المنتظمة في الوزن بمقدار 1-1.5 كجم أمر غير طبيعي ، لأن الأطفال الخدج ومنخفضي الوزن عند الولادة يكتسبون الكيلوجرامات بنشاط كبير فقط خلال الأشهر الستة الأولى من العمر. والأطفال الذين يولدون لأبوين ذوي بنية بدنية كبيرة ، يظهرون بشكل دوري فقط زيادة في الوزن أعلى من المتوسط.
أسباب زيادة الوزن عند الرضاعة الطبيعية
اكتساب الوزن الزائد عند الأطفال الرضاعة الطبيعيةالمرتبطة بالنظم الغذائية غير الصحية للأم. تحتاج المرأة إلى الالتزام بنظام غذائي ، فلا تسيء استخدام الدقيق الدهني والحلو. من المهم التخلص من جميع الأطعمة التي يحتمل أن تكون ضارة من النظام الغذائي واستبدالها بأخرى صحية ولكنها مغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن إلى إثارة ردود فعل تحسسية لدى الطفل.
أسباب زيادة الوزن عند الأطفال الذين يرضعون بالزجاجة
غالبًا ما يرتبط ظهور زيادة الوزن عند الأطفال عند التغذية الاصطناعية باختيار غير صحيح لتركيبة الحليب. الحقيقة هي أن بعضها مخصص للأطفال الصغار وهو غني بالسعرات الحرارية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استبدال خليط الحليب بمزيج منخفض السعرات الحرارية.
اسباب زيادة الوزن عند الاطفال بعد ادخال الاغذية التكميلية
لمنع زيادة وزن الطفل في المستقبل ، من المهم أن يغرس الوالدان فيه ثقافة الأكل الصحي منذ الطفولة. لذلك ، يُنصح جميع أفراد الأسرة بتناول المنتجات الصحية والطبيعية ، وعدم الاكتفاء بإذابة الجليد والتدفئة في فرن الميكروويف.
لنا وصفات للأطفالوسيساعد آباؤهم عائلتك على تناول الطعام بشكل صحيح والتمتع بصحة جيدة!
يمكن أن يؤدي تجاوز وزن الطفل للمعايير بنسبة 10٪ أو أكثر إلى الإصابة بالمظلة. هناك ثلاث درجات من هذا المرض:
أوليسيا بوتوزوفا ، طبيب أطفال:"من المهم جدًا وضع أسس التغذية السليمة والصحية في سلوكيات الأكل لدى الطفل. تذكر هذا من لحظة ولادة الطفل ، مثل هذه الأسئلة لا يمكن تأجيلها "إلى وقت لاحق". أولاً ، تلتزم الأم المرضعة بالتغذية الصحيحة ، ثم ينتقل الطفل إلى هذا النظام الغذائي ، ويتلقى الأطعمة التكميلية الصحيحة وفقًا لمعايير العمر. تذكر: عادات الأكل الجيدة تحدد إلى حد كبير صحة الطفل في المستقبل ".
استخدمت المواد صورًا مملوكة لشركة shutterstock.comفي كثير من الأحيان سبب القلقويصبح السؤال للأمهات المرضعات: "لماذا يزداد وزن الطفل بسرعة إذا كنت أرضعته فقط؟" يعتبر وزن الطفل في السنة الأولى من العمر مؤشرًا مهمًا للغاية يمكن من خلاله الحكم على نموه الطبيعي وحالته الصحية. غالبًا ما يصبح هذا الإجراء هو السبب في أنه بعد الزيارة التالية لطبيب الأطفال مع الطفل ووزنه ، يلاحظ الطبيب زيادة كبيرة في الوزن وينصح الأم المرضعة بإلغاء الرضاعة الليلية. بالطبع الأم الشابة في سوء فهم في هذه الحالة. بعد كل شيء ، اعتاد الطفل بالفعل على النوم عند الثدي ليلاً ، ولن يؤدي إلغاء الرضاعة الليلية إلى انتهاك النظام وبكاء الطفل المستمر.
في الواقع ، حتى لو كان لديك طفلفي الشهر الأول من العمر ، اكتسبت حوالي 2 كجم ، وهذا هو المعيار. لا تقلقي إذا زاد وزن طفله من 460 جرامًا إلى 2 كجم في الشهر الأول. في عام 2006 ، وضعت منظمة الصحة العالمية معايير جديدة لزيادة الوزن عند الرضع ، والتي تأخذ في الاعتبار عرق الطفل ونوع التغذية. تختلف جداول زيادة الوزن للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية تمامًا وأولئك الذين يتم استكمالهم بالحليب الصناعي.
هناك كل شيء لهذا اليوم دليلأن الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً يكتسبون وزنًا أسرع من الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. قبل التفكير فيما إذا كان من الضروري إلغاء الرضاعة الليلية لطفل يرضع ، عليك أن تفهم أن كل طفل فريد وأن البيانات الموجودة في جدول زيادة الوزن يتم حساب متوسطها. لذلك ، من الضروري البدء في القلق فقط في الحالات القصوى. تعتمد زيادة الوزن عند الرضاعة الطبيعية على مزاج الطفل ، والوراثة ، ودرجة التواصل مع الأم ، وكمية الرضاعة وطريقتها ، ونشاطه البدني وصحته العامة.
مسن طفل عمره شهرينانتهت فترة التكيف بالفعل ، لذلك فإن طبيب الأطفال ، عند وزن الطفل ، يفحص وزنه بعناية أكبر باستخدام البيانات الموجودة في الجدول. معدل زيادة الوزن عند الرضع في هذا العمر فردي أيضًا. في الشهرين الثاني والثالث يجب أن يضيف 700 غرام على الأقل شهرياً. ولا يزيد عن 900 غرام. إذا اكتسب طفلك أكثر من 1 كجم مرة أخرى بحلول الشهر الثاني من العمر ، فتأكد من مطابقة وزنه وطوله وفقًا للجدول.
قبل أن تخاف و قبولتدابير الطوارئ ، مع مراعاة ارتفاع الوالدين والتصرف الوراثي للطفل. إذا زاد طول الطفل أيضًا بما يزيد عن 2.5 سم شهريًا ، فهذا يدل على أن زيادة الوزن ترجع إلى نموه السريع. لا يمكن للطفل الذي يرضع من الثدي أن يأكل وجبة دسمة ؛ يجب أن تقلق فقط بشأن الزيادة الكبيرة في الوزن لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إذا قررت تقديم الأطعمة التكميلية لطفلك.
في حالات نادرة ، الرضعزيادة الوزن بسبب الأمراض الخلقية والاضطرابات الأيضية. في حالة الرضاعة الطبيعية السليمة ، يفقد الوزن الزائد بسرعة مع بداية نشاطه النشط. يجب تنبيه الأم المرضعة فقط إذا كان وزن الطفل أكبر من ستة أشهر. يصبح الأطفال الذين يرضعون من الثدي في وقت لاحق أنحف من الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً.
إذا كان لديك لطفلبلغ من العمر 6 أشهر ، وما زال يفرز وزنه بشكل منهجي ، فلا بد من فحصه لاستبعاد الانحرافات المحتملة في الصحة. يجب أن يتتبع طبيب الأطفال معدل زيادة الوزن ، ثم يصف فحص الدم للسكر والهرمونات والتحليل الكيميائي الحيوي. تحقق من محتوى الدهون في حليب الثدي بنفسك بهذه الطريقة: صفي نصف كوب من الحليب في كوب شفاف وضعيه جانبًا.
إذا كان على السطح حليببعد فترة من الوقت يتشكل غشاء رقيق ، ثم يكون محتوى الدهون في الحليب طبيعيًا. تشير الدائرة الزبدية الكثيفة على سطح الحليب إلى ارتفاع محتواها من الدهون. في هذه الحالة ، من الضروري إطعام الطفل بالحليب الأمامي فقط عن طريق وضعه على كلا الثديين بالتناوب. الحليب الأمامي أقل دهونًا ، والحليب الخلفي أكثر تغذية. إذا جاع الطفل وبكى فلا يحرم من الثدي. في الوقت نفسه ، لا يمكن استخدام الثدي كحلمة. إذا لم يمر ساعتان بعد إرضاع الطفل ، فربما يكون يبكي ، ولا يطالب بالثدي ، ولكن لأنه غير مريح في الكذب.
شجع أي النشاط البدني للطفل، ضعه على بطنك كثيرًا ، وساعده على التدحرج ، ودحرجه على كرة الجمباز ، واستحم يوميًا. تعمل إجراءات المياه على تلطيف جسم الطفل وتساهم في إنفاق عدد كبير من السعرات الحرارية.
لا لزوم لها تختفي بسرعة خاصة كيلوغرامات عند الأطفالمع بداية الزحف. هذا النوع من النشاط القوي يعيد الحمار الصغير "المتعرج" بسرعة إلى طبيعته. ولكن في هذا العصر يجب اتباع قواعد إدخال الأطعمة التكميلية بعناية. حتى سن ستة أشهر ، لا يُنصح الأطفال بإدخال أي نوع من الأطعمة التكميلية ، فقد يساهم ذلك في السمنة لدى الأطفال في المستقبل.
ارجع إلى جدول محتويات القسم ""
