نظافة الجلد - وهذا هو أساس النظافة الشخصية. للحفاظ على بشرتك شابة وجميلة، عليك أن تعتني بها بشكل مناسب ومنتظم.
للوقاية من الأمراض الجلدية، من المهم جدًا اتباعها بدقةقواعد نظافة الجلدوإذا أمكن، القضاء عليهاالعوامل المهنية والمنزلية الضارة.
يساعد الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي والتغذية السليمة في الحفاظ على حالة الجلد الجيدة. تلعب الفيتامينات A، B، D، C، PP دورًا مهمًا للغاية. يمكن أن يؤدي نقصها إلى ظهور أو تفاقم العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك الصدفية والأكزيما.
مطلوب الاستخدام المنتظم لإزالة الأوساخ والزهم والعرق والكائنات الحية الدقيقة والمقاييس.قواعد نظافة الجلد. يجب أخذ حمامات تصل مدتها إلى 15 دقيقة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ويفضل الاستحمام يوميًا بدون صابون بماء في درجة حرارة الغرفة.
بغض النظر عن نوع بشرتك، يجب ترطيبها وتغذيتها. لكن عند اختيار مستحضرات التجميل عليك أن تأخذي بعين الاعتبار تركيبتها وتأثيرها على نوع بشرتك.
تحتوي الكريمات المغذية على العديد من الإضافات التي لها تأثير مفيد على عمل الخلايا. هذه هي الفيتامينات والمستخلصات والعصائر النباتية وشمع العسل وزيت النواة واللانولين. كقاعدة عامة، يتم امتصاص الدهون والزيوت الموجودة في مستحضرات التجميل بشكل جيد وتقلل من إطلاق الماء عن طريق الجلد، مما يحميه من الجفاف. بالإضافة إلى أنها تمنع تغلغل الجراثيم وتحمي البشرة أيضًا من العوامل البيئية المهيجة.
جزء مهم من نظافة الجلد هو الحفاظ على توازن الماء في خلايا الجلد، مما يفيد الاستخدام المنتظم للمستحضرات والكريمات المرطبة. المرطب عالمي، وبالتالي فهو مناسب للبشرة الدهنية، والبشرة الجافة، وخاصة شيخوخة الجلد، لأنه لا يرطب فقط، ولكنه يضيف أيضا الفيتامينات والمكونات النشطة بيولوجيا والدهون وغيرها من المواد المفيدة إلى طبقات الجلد.
يجب غسل بشرة الوجه والرقبة بالماء الدافئ. إذا كان الجلد رقيقًا وجافًا وحساسًا لأشعة الشمس والتأثيرات الجوية، فمن الأفضل تجنب استخدام الصابون واستخدام الماء العذب - المغلي أو المطر أو ماء الصنبور مع إضافة ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز لكل 1 لتر.
ينبغي إيلاء اهتمام خاصنظافة الجلد الجاف. بعد الغسيل، من المفيد تشحيم البشرة الجافة والمتجعدة بكريم مغذي، وبدلاً من غسل البشرة الدهنية يفضل مسحها بمستحضرات خاصة. على أية حال، سواء بعد الغسيل أو بعد الاستحمام، من المفيد شطف وجهك بالماء البارد. يجب أن نتذكر أن الماء الساخن يزيل الشحوم من الجلد، والماء البارد جدا يجففه.
قبل الحلاقة، من الأفضل غسل وجهك بالماء الساخن، وبعد الحلاقة، امسحي بشرتك بكحول الساليسيليك بنسبة 0.5-1٪. ويجب غسل اليدين بالماء والصابون في درجة حرارة الغرفة.
يجب غسل جلد الساقين (الساقين والقدمين) 2-3 مرات في الأسبوع والمنطقة التناسلية والعجان - يوميًا قبل النوم.
لنظافة الجلد المناسبة يعتبر الدش المتباين مفيدًا في تخفيف التعب وله تأثير مفيد على الجلد ويحسن إمداده بالدم بسبب التضييق الدوري وتوسيع الأوعية الدموية. يجب أن تبدأ بالماء الدافئ وتزيد درجة حرارته تدريجياً. ثم يجب عليك أن تغمر نفسك بالماء البارد بسرعة. كرر الإجراء 2-3 مرات وانتهي بالماء البارد أو البارد. تجنب انخفاض حرارة الجسم ولا تستخدم الماء المثلج الحارق.
يجب غسل الأظافر بفرشاة، وتقليمها كل أسبوع، وتنظيف المنطقة تحت اللسان بمنظف خاص للأظافر. من المفيد للنساء إجراء عمليات تجميل الأظافر والباديكير بشكل دوري.
من المهم حماية الجلد من الإصابات التي تعتبر بوابة للعدوى القيحية. للقيام بذلك، إذا لزم الأمر، يجب عليك استخدام ملابس خاصة، ومعجون الحماية والمنظفات الخاصة.
تخضع الى قواعد نظافة الجلدوينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن الهواء النقي، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس، وإجراءات المياه، بما في ذلك الاستحمام في البحر، لها تأثير مفيد على الجلد. أنها تزيد من مقاومة الجلد للمهيجات الخارجية. الرياضة والتمارين البدنية مفيدة أيضًا.
تساهم العناية المناسبة بالبشرة في الأداء الطبيعي للجسم وهي متطلب أساسي للنظافة الشخصية. يؤدي الجلد وظائف فسيولوجية مختلفة. بفضل العدد الهائل من النهايات العصبية المضمنة فيه، فهو بمثابة المحلل الأساسي للمحفزات الخارجية التي ندركها.
ترتبط مستقبلات الجلد بعلاقة وثيقة متعددة الأطراف مع الجهاز العصبي المركزي، الذي ينظم العمليات الفسيولوجية في الجسم (آي بي بافلوف).
يحمي الجلد الجسم من الأضرار الميكانيكية والفيزيائية والكيميائية واختراق الميكروبات. إن وظيفة الجلد كعضو إخراج لها أهمية كبيرة. عن طريق التعرق، يتحرر الجسم من الحرارة الزائدة والعديد من المنتجات الأيضية الضارة التي تتشكل في الدم والأنسجة. إن إفراز الغدد الدهنية يحمي الجلد من الجفاف، ويحميه من البلل الزائد بالعرق، ويزيد من مرونته وقدرته على تحمل الإجهاد الميكانيكي. يشارك الجلد في تبادل الغازات في الجسم ولديه بعض القدرة على قتل الجراثيم بسبب التفاعل الحمضي على سطحه.
في عملية العمل والحياة اليومية، يتلوث الجلد باستمرار من الخارج ونتيجة للنشاط الفسيولوجي للجلد نفسه. يمكن لطبقة الأوساخ التي تتشكل على الجلد أن تسبب انسدادًا ميكانيكيًا للغدد الجلدية وبالتالي تعطيل وظائفها. يؤدي تغلغل البكتيريا في الغدد الدهنية المسدودة إلى تكوين التهاب الجريبات. تلوث الجلد الغني بالمواد العضوية التي تتحلل بواسطة الكائنات الحية الدقيقة لتشكل أحماض دهنية لها رائحة كريهة وتهيج الجلد. ونتيجة لذلك، يتم إنشاء الظروف المواتية لحدوث التهاب الجلد والأمراض البثرية والفطرية وغيرها.
يتم الحفاظ على نظافة بشرتك من خلال غسل جسمك بانتظام بالماء الساخن والصابون ومنشفة. ومع ذلك، فإن الاستخدام اليومي للماء الساخن والصابون يمكن أن يسبب إزالة الشحوم المفرطة والترهل والنعومة واحتقان أوعية الجلد وتقليل مقاومة التبريد. القلويات الحرة الموجودة في الصابون لها تأثير مزيل للشحوم. ويحتوي صابون الغسيل على نسبة تصل إلى 2% منه، ولا يحتوي صابون التواليت على أكثر من 0.05% منه.
يجب عليك إجراء حمام مرة واحدة في الأسبوع في المنزل أو في الحمام، وأفضل طريقة هي الاستحمام تحت الدش بمياه نظيفة متدفقة باستمرار. كانت الزيارات إلى الحمام منتشرة على نطاق واسع منذ فترة طويلة. ويحظى حمام البخار الروسي، الذي له أيضًا قيمة علاجية ووقائية، بشهرة كبيرة. في السنوات الأخيرة، بدأ أيضًا استخدام الحمامات الشعبية الفنلندية (الساونا)، التي تتميز بارتفاع درجات حرارة الهواء في غرفة البخار وانخفاض الرطوبة، في بلدنا.
إذا تم الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حمام البخار في حدود 45-60 درجة مئوية، وتصل الرطوبة إلى 90-100٪، فإن هذه الأرقام في الساونا تكون 80-90 درجة مئوية (أحيانًا أكثر، وهو أمر غير عملي) و5-15 %. بسبب انخفاض رطوبة الهواء، يمكن تحمل الساونا بشكل أفضل من حمام البخار. يستخدم على نطاق واسع في الممارسة الرياضية لتسريع التعافي بعد النشاط البدني وتحسين الأداء (A.A. Minkh، K.A. Kafarov، V.A. Kalnibolotsky).
تتطلب المناطق الأكثر تلوثًا في الجسم رعاية إضافية: اليدين والوجه والرقبة والساقين.
غالبًا ما يوجد تلوث بكتيري كبير على سطح اليدين. وقد ثبت دور الأيدي القذرة في انتشار الالتهابات المعوية والديدان الطفيلية وغيرها من الأمراض، حيث تنتقل الميكروبات من الأيدي إلى الطعام والأطباق وأدوات المنزل والمفروشات وغيرها. ولذلك، فمن الضروري أن تغسل يديك بشكل متكرر. وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أن ما يصل إلى 95٪ من جميع الميكروبات تتراكم تحت الأظافر، ولا يمكن إزالتها إلا باستخدام فرشاة. بعد الغسيل، تحتاج إلى مسح يديك لتجفيفها بمنشفة أو، كما هو الحال في غرف المراحيض في العديد من المباني العامة، لتجفيفها بتيار الهواء الجاف - منشفة كهربائية.
تتطلب العناية باليدين للجراحين وأطباء الأسنان اهتمامًا خاصًا.
يكفي أن تغسلي وجهك ورقبتك في الصباح وقبل النوم. عند غسل الوجه، يجب تجنب الماء الساخن والاستخدام المتكرر للصابون بسبب خطر إزالة الشحوم من الجلد. يمكن أن يحدث الجفاف نتيجة للفرك المتكرر بالكولونيا. للبشرة الجافة، يوصى باستخدام صابون الأطفال أو صابون الحيوانات المنوية. يجب ألا تغسلي شعرك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع باستخدام صابون التواليت. يتم تسهيل تحسين نمو الشعر عن طريق التدليك، أو التمشيط بمشط ناعم، أو فرشاة خاصة، حيث أن الضغط الخفيف يؤدي إلى تدفق الدم إلى جذور الشعر ويعزز تغذيتها.
تتطلب الأقدام المتسخة والتعرق المتزايد في كثير من الأحيان الغسيل المتكرر بالصابون أو حتى الماء فقط. لمكافحة التعرق، يجب عليك استخدام تدابير تصلب عامة تقوي الجهاز العصبي. ومن العلاجات الموضعية، بالإضافة إلى غسل القدمين بالماء البارد ليلاً، ينصح بمسح السطح الأخمصي للقدمين والفراغات بين أصابع القدم باستخدام قطعة قطن مبللة بمحلول الفورمالديهايد 5٪، بما لا يزيد عن 1. -2 مرات في الأسبوع. تحتاج إلى تغيير جواربك كثيرًا، وتجنب منتجات النايلون والنايلون.
إذا كانت يديك وأجزاء أخرى من الجسم تتعرق، فمن المستحسن وضع الكولونيا أو الغبار بمساحيق خاصة.
هيجيا هي إلهة الصحة، ابنة الحكيم والطبيب أسكليبيوس. علم النظافة، الذي يدرس تأثير العمل والحياة على صحة الإنسان، سمي على اسم هذه الإلهة.
تم تصوير جيجيا في الأساطير، وفي كثير من الأحيان على النقش اليوناني القديم، متشابكًا مع ثعبان، كرمز للحكمة والقداسة والنقاء والحرمة.
النظافة البشرية تعني نظافة الحياة. يعض الثعبان من يخالف قوانين جيجي. بصفتها ابنة أسكليبيوس-إيسكولابيوس، الذي يرمز للطب بالنسبة لنا، تلتزم جيجيا بقوانين نمط الحياة الصحي ومن خلال النظافة تغرس العادات الصحية في معجبيها، فهذه المهارات تجلب الصحة للجسم والعمر الطويل.
تُفهم النظافة الشخصية على أنها مجموعة من القواعد الصحية التي تساعد على تقوية صحة الإنسان والحفاظ عليها وزيادة مدة حياته النشطة. تعد النظافة الشخصية جزءًا لا يتجزأ من النظافة، بما في ذلك قواعد الصيانة الصحية للجسم وتجويف الفم والأعضاء التناسلية، وكذلك استخدام الأحذية والملابس الداخلية والملابس والمسكن. يتم أخذ قضايا الراحة والعمل، وأنماط النوم، والتغذية، والنظافة العقلية بعين الاعتبار.
يتم تسهيل زيادة مقاومة الجسم لمختلف العوامل الضارة وتكيف الشخص مع البيئة من خلال التغذية السليمة والتصلب والتربية البدنية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وغيرها من التدابير الصحية.
يعد الالتزام بقواعد النظافة أحد الشروط التي تحدد الثقافة الإنسانية.
جلد الإنسان هو الغلاف الخارجي الذي يحمي الجسم من التأثيرات البيئية المختلفة. بالإضافة إلى وظيفة الحماية، يؤدي الجلد وظائف مثل تنظيم توليد الحرارة ونقلها، والتنفس، والامتصاص، وإدراك المحفزات الخارجية، وما إلى ذلك. وتتأثر حالتها بالمؤثرات المناخية وظروف العمل. يرتبط الجلد ارتباطًا وثيقًا بالوظائف الحيوية للكائن الحي بأكمله.
تتلخص العناية ببشرة الوجه في ثلاث نقاط: التنظيف والتغذية والحماية. للعناية ببشرتك بشكل صحيح، عليك أن تعرفي نوعها (عادية، جافة أو دهنية).
في البالغين، الجلد الطبيعي نادر. يحتوي هذا الجلد على لون وردي بيج، وهو غير لامع إلى حد ما، دون حب الشباب، ناعم ومرن، لديه رطوبة كافية وتزييت الدهون، وتوتر جيد.
تتطلب البشرة العادية عناية أقل من البشرة الدهنية أو الجافة. الماء البارد يقوي وينعش البشرة. ساخن - يغسل الدهون وينظف جيدًا، ولكن مع الاستخدام المنتظم للماء الساخن، يمكن أن تتوسع الأوعية الدموية، ويظهر ترهل وبهتان الجلد، لذلك تحتاج إلى غسل وجهك بالماء في درجة حرارة الغرفة أو صب الماء البارد والساخن بالتناوب. وجهك. بعد الغسيل، امسح الجلد حتى يجف.
البشرة الدهنية ذات لون أصفر رمادي ولها مسام واسعة. غالبًا ما يحدث في الأجزاء الوسطى من الظهر وفي الجزء الأوسط من الوجه (الجبهة والأنف والذقن). يمكن أن يتميز هذا النوع من الجلد بزيادة إفراز الغدد الدهنية. يعمل الزهم الزائد على توسيع فتحات الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى انسدادها، ونتيجة لذلك يمكن أن تتشكل الكوميدونات - الرؤوس السوداء. البشرة الدهنية أقل عرضة للتهيج وتتحمل بسهولة التأثيرات البيئية المختلفة. مع مثل هذا الجلد، يمكنك غسل وجهك يوميًا بالماء والصابون الدافئ ولكن ليس الساخن. إذا كانت بشرتك دهنية بشكل مفرط، فمن المستحسن أن تغسلي وجهك مرتين في اليوم. يجب عليك تنظيف وجهك بشكل دوري في صالون التجميل إذا كانت بشرة وجهك ملوثة بشكل كبير.
الجلد الجاف له لون أصفر وردي، وهو أرق وأكثر ضعفا وحساسة. تظهر الشعيرات الدموية المتوسعة من خلال البشرة الرقيقة. يتهيج هذا النوع من الجلد بسهولة بسبب الرياح والشمس والماء والصقيع والصابون، ويتفاعل مع تأثيرها بالاحمرار والتوتر المؤلم وتقشير البشرة. في مرحلة الشباب، تتلخص العناية بالبشرة الجافة في تنظيفها من الشوائب وتنعيمها بالكريم السائل، ولكن يجب العناية بها بانتظام وبعناية شديدة، لأن مثل هذه البشرة تميل إلى الشيخوخة المبكرة.
منتجات العناية بالبشرة الرئيسية في المنزل هي الأقنعة والكريمات. يمكن أن تكون الأقنعة طبية (يجب أن يتم إجراؤها فقط في صالون التجميل) أو تبييض أو تجميل. يمكنك استخدام الأقنعة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
تعمل معظم الكريمات الحديثة على تغذية البشرة وحمايتها، وتزويدها بجميع المواد الضرورية. لتنظيف وتنعيم البشرة، تستخدم المستحلبات والكريمات السائلة، وينصح باستخدامها تحت البودرة ولمسح البشرة بدلاً من غسلها.
لتغذية البشرة توجد كريمات خاصة للبشرة الجافة والدهنية والعادية، توضع على بشرة نظيفة تماماً. يجب استخدام كريمات الوجه يومياً، لكن يجب أن تتذكري أن البشرة تعتاد على نفس الكريم وتأثيره النشط لا يدوم طويلاً، لذا يجب عليك تغيير الكريم بشكل دوري. ضعي الكريم وأزيليه في اتجاه خطوط الجلد بلمسات خفيفة من الأصابع حتى لا يؤدي إلى إزاحة الجلد أو إصابته.
من الضروري أيضًا العناية ببشرة يديك. يوصى بغسل يديك بصابون تواليت معتدل يحتوي على إضافات مختلفة وتجفيفهما جيدًا بمنشفة وتليينهما بكريم مرطب إذا لزم الأمر. يجب عليك أيضًا دهن يديك بالكريم قبل القيام بالأعمال المنزلية. لإبطاء عملية شيخوخة جلد اليدين، يتم استخدام الكريمات التي تحتوي على الإيلاستين والكولاجين والفيتامينات E و A، والتي تعمل على استعادة البشرة، مما يجعل البشرة ناعمة ومرنة. تحتاج إلى فرك الكريم من أطراف أصابعك إلى معصمك، وتدليك كل إصبع على حدة، ثم راحة اليد بأكملها.
تُستخدم حمامات القدم للعناية ببشرة القدمين، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التعب. إذا كانت هناك سحجات أو شقوق صغيرة على جلد قدميك، فمن المفيد أن تستحم مع آذريون (1 ملعقة كبيرة من آذريون لكل 1 لتر من الماء). للوقاية من الأمراض الفطرية يوصى بمسح جلد قدميك بخل الطاولة أو بمستحضر خاص 2-3 مرات في الأسبوع. وينصح أيضًا باستخدام المواد الهلامية المنعمة وكريمات القدم التي تعمل على تحسين حالة جلد القدمين بشكل ملحوظ.
تعتبر حالة الأسنان ذات أهمية كبيرة لصحة الإنسان، ولهذا السبب من المهم جدًا العناية بتجويف الفم. العناية بالأسنان المناسبة يمكن أن تساعد في منع الالتهابات في الفم. ويجب تنظيفها يومياً باستخدام فرشاة ومعجون أسنان، كما يجب استخدام محاليل خاصة لغسول الفم. بعد تناول الطعام، عليك تنظيف الفراغات بين أسنانك باستخدام عيدان الأسنان أو الخيط الخاص. عند ظهور العلامات الأولى لأمراض الأسنان واللثة، يجب عليك استشارة طبيب الأسنان على الفور.
إن العناية المناسبة بالفم والأسنان والعلاج في الوقت المناسب لأمراض الأسنان والإجراءات الوقائية التي أوصى بها الطبيب والعلاج الذي يصفه طبيب الأسنان ستساعد في الحفاظ على أسنانك في حالة جيدة.
تشمل النظافة الشخصية أيضًا العناية بالشعر. يجب أن تغسلي شعرك بالماء الدافئ، وإذا كان الماء عسراً، يمكنك تليينه باستخدام صودا الخبز (أضيفي 0.5 ملعقة صغيرة من الصودا لكل 1 لتر من الماء). يعتمد تكرار غسل شعرك على نوع شعرك.
إذا كان شعرك دهنيًا، فإن غسل شعرك كثيرًا قد يزيد من إنتاج الزهم. يمنع أيضًا الغسيل المتكرر للشعر الجاف بسبب هشاشته وهشاشته. لهذا الشعر، من المفيد استخدام صفار البيض أو الحليب الرائب بشكل دوري. يجب تمشيط الشعر الطويل بدءاً من الأطراف، والشعر القصير يجب تمشيطه من الجذور. يتطلب الشعر الجاف تمشيطًا دقيقًا بشكل خاص. يجب ألا يكون للمشط أسنان حادة، بل يجب أن يكون متناثرًا. الفرشاة مناسبة للشعر العادي، فاستخدامها سوف ينظف الشعر، ويوزع الزيت بالتساوي على كامل طول الشعر، ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس. لا ينبغي أن تكون الفرشاة شائكة بل صلبة. من غير المقبول استخدام مشط شخص آخر.
يمكن أن يؤدي التواء الشعر القوي وسحبه ونسجه الضيق المستمر إلى تكسر الشعر وتساقطه. البرد والشمس ومياه البحر والرياح والغبار وما إلى ذلك. يجعل الشعر هشاً وباهتاً. يمكن أن يتفاقم تساقط الشعر بسبب ارتداء القبعات الضيقة أو الثقيلة، مما يضغط على الجلد ويجعل من الصعب وصول الهواء إلى الشعر.
أما ملابس الإنسان فيجب أن تتوافق مع الظروف المناخية للبيئة وطبيعة العمل. يفضل ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي، ويجب أن يأخذ قصها بعين الاعتبار الخصائص التشريحية والفسيولوجية للقدم.
من العوامل المهمة التي تساهم في الحفاظ على الصحة والمتعلقة بالنظافة الشخصية هي النظافة الداخلية.
ومن الأفضل إدراج هذا القسم من علم النظافة في نظافة الغذاء لأن النظافة الداخلية لأعضاء الجسم المادي تساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية والعناصر الحيوية من الهواء والماء والغذاء، ولكن ليس هذا فقط. يمكن تضمين المعرفة بالنظافة الداخلية كمساعدة في بعض مجالات الطب. بعد كل شيء، كانت النظافة فرعًا من العلوم الطبية منذ العصور القديمة، ولم تصبح فرعًا مستقلاً من العلوم إلا بعد زمن اليونان القديمة، من حيث جاء اسمها، وهذا بالضبط ما حدث في الثانية نصف القرن التاسع عشر. عند العناية بأغطيتك الخارجية، غالبًا ما تنسى أن المعدة والأمعاء والرئتين والقصبة الهوائية والبلعوم الأنفي وتجويفات الجسم الأخرى تحتاج إلى التنظيف تمامًا مثل الجلد أو الشعر أو الأظافر أو الأسنان.
يستخدم الإنسان جهاز جسده طوال حياته، وأحيانا قرون. إذا لم تقم بتنظيف المقلاة التي تطبخ فيها العشاء طوال فترة خدمتها بأكملها لمجرد أنها تستخدم للطهي، فمن المحتمل أن تعتبر كسولا وقذرة وربة منزل سيئة. ولكن ما هو شعورك تجاه جهازك الهضمي، وهو نفس المرجل الغذائي الذي كنت تستخدمه ليس لمدة عام أو عامين، ولكن لمدة 80-100 عام؟ نظافة الجهاز الهضمي ونظافة الجهاز التنفسي نقطتان يجب إضافتهما إلى القسم العام للنظافة الشخصية للوقاية من العديد من الأمراض التي تحدث بسبب شوائب قنوات إدراك البيئة هذه.
النظافة النفسية- هذا قسم متعلق بالنظافة الشخصية والنظافة الاجتماعية. تتعلق الجوانب النفسية في النظافة بنقاء وصحة العواطف والخيال والأفكار - كل هذا يتحدد من خلال مفهوم الروح، أو النفس في اليونانية القديمة. روحيتجلى من خلال الغدد الصم العصبية والجهاز العصبي البشري، ونتيجة لذلك يتم إنتاج مواد معينة: بلورات الطاقة النفسية والهرمونات التي تنظم نشاط الجهاز الجسدي البشري.
النظافة الشخصية تعني أيضًا صحة وقوة الغدد الصماء، لأن الإكتوبلازم الذي تفرزه يخلق إشعاعات أذنية تشبع ملابس الشخص، وجميع الأشياء المحيطة به، وأجواء المنزل، وتؤثر على بيئتنا الاجتماعية، وما إلى ذلك، كونها مؤشر على صحة الشخص أو اعتلال صحته.
الجلد عبارة عن عالم مصغر يعيش فيه أكثر من مليار بكتيريا: بين أصابع قدم الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يوجد حوالي أربعة عشر نوعًا من الفطريات. يساهم الجلد نفسه أيضًا في تطورها: يزيل الجسم أسبوعيًا حوالي 300 جرام من الزهم وسبعة لترات من العرق وكمية كبيرة من الخلايا الميتة على سطحه. لذلك، إذا لم تتبع قواعد نظافة الجلد، فإن حماية الجلد تنتهك، مما تسبب في تطور مجموعة متنوعة من الأمراض.
تتضمن نظافة الجلد مجموعة من الإجراءات الصحية التي تهدف إلى الحفاظ على نظافتها من أجل تعزيز صحة جسم الإنسان وإطالة عمره: فالجلد السليم لا يمكن اختراقه للعديد من البكتيريا والفيروسات، وبالتالي فإن معظمها غير قادر على إصابة الجسم عن طريق اختراقه. من خلاله.
إذا لم تتم إزالة الأوساخ وبقايا وظائف الجسم الحيوية في الوقت المناسب، يفقد الجلد خصائصه الوقائية، مما يؤدي إلى تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض وظهور رائحة كريهة، والتي عندما تتحلل، ستبدأ في انبعاث العرق والزهم (العرق ليس له رائحة، البكتيريا تعطيه).
يساهم الجلد نفسه بشكل كبير في تطور البكتيريا الضارة: فهو يفرز العرق والزهم، ويتجدد كل دقيقة، ويفقد حوالي 30 ألف خلية ميتة. تحدث عملية التجديد باستمرار، دون توقف لثانية واحدة: تستغرق الفترة من تكوين خلية الجلد حتى موتها في المتوسط حوالي 30 يومًا (من ثلاثة أيام عند الرضع إلى 72 يومًا بعد سن الخمسين)، مما يجعل من الممكن لنقول أنه مرة واحدة في الشهر يتخلص الشخص من جلده دون أن يلاحظه أحد.
تبدأ خلية الجلد بالموت بمجرد ولادتها من خلال الانقسام في الطبقة الجرثومية للبشرة وتبدأ في التحرك نحو طبقتها الخارجية، وتفقد نواة الخلية على طول الطريق. على السطح، تتحول إلى قشور قرنية، والتي تتقشر ويتم إزالتها من الجلد (عادة إما أثناء الغسيل أو عند ملامسة الملابس).
كلما غادرت الخلايا الميتة سطح الجلد بشكل أسرع، كان ذلك أفضل، لأنها المكان المثالي لسكن البكتيريا: لا يتراكم هنا الغبار فحسب، بل يتراكم أيضًا العناصر غير الضرورية للجسم (اليوريا والأسيتون والأمونيا والأملاح والمواد السامة). المواد) يتم إحضارها إلى السطح عن طريق الغدد العرقية.
إذا لم تتم إزالة الخلايا الميتة من السطح في الوقت المناسب، فإن تراكم الخلايا الميتة سيمنع الأكسجين والمواد المغذية من اختراق الجلد إلى الجسم. مع التقدم في السن، يتباطأ تجديد الخلايا، مما يسبب الشيخوخة وظهور التجاعيد. إذا لم تلتزم بقواعد النظافة، فستحدث عملية انقسام الخلايا بشكل أبطأ، ولهذا السبب سوف يتقدم الجلد بشكل أسرع.
مع الاهتمام بالنظافة، يجب ألا ننسى الأظافر والشعر الذي يتطور من الجلد وأساسياته. يتراكم عدد كبير من البكتيريا تحت الأظافر، لذلك إذا لم تغسل يديك بالصابون بعد عودتك إلى المنزل من الشارع أو زيارة المرحاض أو قبل تناول الطعام، فقد تصاب بعدوى الديدان الطفيلية أو الالتهابات المعوية.
أما الشعر فهو يغطي معظم جسم الإنسان، بعضه بدرجة أكبر، وبعضه بدرجة أقل، وهو جزء لا يتجزأ من الغطاء الواقي للبشرة. وفي هذه الحالة يقع الجزء الحي من الشعر تحت البشرة (تتغذى بصيلة الشعر من حليمة الشعر التي تربطها بالبشرة وتحتوي على شعيرات وألياف عصبية)، ويتكون الشعر الذي يظهر فوق السطح من الأنسجة الميتة.
يحتوي الجلد الذي ينمو عليه الشعر على غدد دهنية، لذا فإن العرق بمجرد إطلاقه يبقى على الشعر ولا يختفي بدون غسل.
تتضمن نظافة الجلد العناية المناسبة بكل من البشرة والشعر: وهذا لا يجعل من الممكن تطبيع نشاط الغدد الدهنية فحسب، بل يعزز أيضًا عمليات التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
تعتمد حالة الجلد بشكل كامل على الصحة والظروف المعيشية والتغذية: فقط الرعاية المناسبة والمنتظمة والأداء الطبيعي للجهاز الهضمي واتباع نظام غذائي مغذي يمكن أن يحافظ على البشرة شابة وصحية لأطول فترة ممكنة. تلعب الفيتامينات A، B، D، C، PP دورًا مهمًا: يمكن أن يؤدي نقصها إلى تطور أمراض جلدية مختلفة.
لكي يحتفظ الجلد بخصائصه لأطول فترة ممكنة، من المهم جدًا عند التنظيف استخدام القفازات الواقية والملابس والأحذية واستخدام المنظفات الخاصة وكذلك الكريم لحماية البشرة من تأثير المواد الكيميائية السامة العدوانية: وإلا فإنه يمكن أن يتلف بسهولة ويسبب الالتهاب.
البقاء في الهواء النقي تحت أشعة الشمس غير المباشرة والإجراءات المائية (بما في ذلك الاستحمام البحري)، مما يزيد من مقاومة الجلد للتأثيرات البيئية، له تأثير جيد على حالة الجلد.
إذا كانت هذه المعلمات لا تستوفي المعايير، فإن احتمال الإصابة بالعدوى مرتفع. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراقبة نظافة الجلد باتباع قواعد النظافة الأساسية: 
عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أنه بغض النظر عن نوع البشرة، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بتغذيتها وترطيبها. تحتوي الكريمات المغذية على العديد من الإضافات التي لها تأثير إيجابي على الخلايا وتحمي البشرة من التأثيرات البيئية الضارة. الاستخدام المستمر للمرطبات يمنع الجفاف عن طريق مساعدة خلايا الجلد على الحفاظ على توازن الرطوبة.
تشمل نظافة البشرة أيضًا العناية بالشعر: فأنت بحاجة إلى غسل شعرك كلما اتسخ. من الصعب جدًا تحديد عدد المرات التي يجب القيام فيها بذلك، لأنه يعتمد على مؤشرات مختلفة: طول الشعر، ونوع فروة الرأس والشعر، والموسم، وظروف العمل.
تحتاج إلى غسل شعرك بالماء الدافئ: فالماء الساخن يحفز القنوات الدهنية ولا يغسل الشامبو جيدًا، ونتيجة لذلك يستقر على الشعر على شكل طبقة رمادية يصعب غسلها.
بعد الغسيل، يُنصح بترك الشعر يجف من تلقاء نفسه في الهواء (يُنصح بعدم استخدام مجفف الشعر: فهو يجفف الشعر كثيرًا). يجب عليك فقط تمشيط شعرك باستخدام الفرشاة الشخصية الخاصة بك وعدم إعطائها لأي شخص، وإلا قد تصاب بمرض فطري أو قمل.
الجلد هو أحد أعضاء جسم الإنسان الذي يؤدي وظائف حيوية: فهو ينظم درجة حرارة الجسم، ويشارك في استقلاب الماء والملح، ويمنع العدوى، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويؤدي وظيفة الجهاز التنفسي.
تؤثر حالة الجلد بشكل مباشر على صحة الإنسان. ولذلك فإن نظافة الجلد لها أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض المختلفة.
من الضروري اتباع المبادئ الأساسية للعناية بالبشرة للبقاء بصحة جيدة وشبابًا. الجلد غير المجهز هو بيئة ممتازة لتكاثر ونمو البكتيريا، لمنع العدوى، تحتاج إلى مراقبة حالة الجلد بعناية. دعونا نلقي نظرة سريعة على قواعد نظافة الجلد.
ومن الأفضل أن تغسلي وجهك بالماء الدافئ. بعد الماء الساخن يصبح الجلد مترهلاً، وبعد الماء البارد يحدث تشنج الأوعية الدموية وتتعطل الدورة الدموية الطبيعية وتغذية الأنسجة، مما يؤدي إلى تأخير الإفرازات من الغدد الدهنية وتعطيل عملية التنظيف الذاتي. وهذا غالبا ما يسبب احمرار وتشكيل حب الشباب.
الجلد حساس لنقص الفيتامينات:
شرب الكحول والأطعمة الدهنية له تأثير سلبي على حالة الجلد، وتقل مرونته، ويصبح الجلد باهت اللون، ويتطور التورم.
يجب أن تكون النظافة الشخصية للبشرة عادة جيدة لكل شخص. تفرز الغدد الدهنية والعرقية 50 جرامًا من الزهم وحوالي لتر من العرق على سطح الجسم يوميًا، لذا فإن الاستحمام الدافئ يوميًا ضروري للحفاظ على نظافة البشرة. الاستحمام بالمنشفة والصابون - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
ومن المفيد الذهاب إلى الحمامات، فهنا يتم تنظيف البشرة قدر الإمكان والتخلص من الماء الزائد.
لنظافة الجلد، من المفيد استخدام الدش المتباين، فهو يصلب الجسم ويزيد من كثافة تدفق الدم.
بعد الاستحمام، عليك أن تمسح جسمك حتى يجف، حيث يتشقق الجلد وتتشكل عليه الشقوق. من المستحسن أن يكون لدى جميع أفراد الأسرة منشفة خاصة بهم.
أنت بحاجة إلى غسل يديك جيدًا لأن الكثير من البكتيريا تتجمع على السطح المكشوف من الجلد. تنتقل الأنفلونزا والالتهابات الفيروسية من خلال الأيدي القذرة (فرك عينيك أو أنفك بأيدي غير مغسولة يمكن أن يسبب العدوى).
الزحار هو مرض ينتقل عن طريق الفم والبراز، لذلك تحتاج إلى غسل يديك عند الدخول إلى المرحاض وبعد دخوله، وكذلك قبل الأكل وبعد الاتصال بالحيوانات.
تحتاج كل يوم إلى غسل قدميك بالماء في درجة حرارة الغرفة والصابون، فهذا يقلل من التعرق. إذا لم تحافظ على نظافة القدمين، فسوف تتشكل تشققات على قدميك، حيث يمكن للكائنات الحية الدقيقة أن تخترقها بسهولة. ونتيجة لذلك تظهر عيوب جلدية وتقرحات وحكة وحرقان على النعل.
لتخفيف التعب وتحسين الدورة الدموية في الساقين، من المفيد أخذ حمام دافئ للقدمين ليلاً.
أنت بحاجة إلى التحكم في طول أظافرك ونظافتها. يتجمع الكثير من الأوساخ والبكتيريا تحت أظافرك. من الضروري تقليم أظافرك بانتظام، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع: على اليدين - بشكل دائري، على القدمين - بشكل مستقيم (لمنع نمو الظفر في الجلد).
يجب غسل الشعر لأنه يصبح متسخاً، ويفضل أن لا يكون بالماء الساخن جداً، لأنه يحفز إنتاج الزهم. بعد الغسيل، من الأفضل تجفيف شعرك بمنشفة دافئة وتركه يجف من تلقاء نفسه. لا يُنصح باستخدام مجفف الشعر، فتدفق الهواء الساخن يجفف شعرك كثيرًا. لتحسين نمو الشعر، من المفيد أحياناً قص الأطراف، خاصة عند تقصفها.
الملابس بمثابة حماية للإنسان من الظروف البيئية المعاكسة: المطر والرياح والثلج والشمس الحارقة. إنه حاجز أمام الكائنات الحية الدقيقة والغبار والأوساخ. يجب أن تكون الملابس خفيفة وعملية، ويتم اختيارها حسب الطقس والعمر والجنس.
في فصل الشتاء، من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات الصوفية أو التريكو، سمك هذه الأقمشة يحتوي على الكثير من الهواء، الذي يوصل الحرارة بشكل سيء. بسبب التهوية العالية، تسمح الملابس للجسم بالتنفس. بالنسبة لفصل الصيف، من الأفضل اختيار المنتجات المصنوعة من الأقمشة القطنية (كاليكو، تشينتز، الساتان)، فهي تتبخر الرطوبة بسرعة وتبرد الجسم.
يجب ألا تعيق الملابس الحركة أو تتداخل مع التنفس (الأحزمة الضيقة أو الكورسيهات) أو تتداخل مع تدفق الدم. خلال النهار، يستقر الغبار والبكتيريا على سطح ملابسك، لذا عليك تغيير ملابسك عند عودتك إلى المنزل، وارتداء البيجامة ليلاً.
بعد كل استحمام يجب تغيير الملابس الداخلية. ويتم أيضًا تغيير الجوارب والجوارب يوميًا.
يجب غسل جميع الملابس وتنظيفها بشكل متكرر، ويجب أن تبقى نظيفة كل يوم.
تعتبر الأحذية من الأجزاء المهمة في خزانة الملابس، ويجب اختيارها مع الأخذ بعين الاعتبار حجم وطبيعة بنية القدم. الأحذية الضيقة تعيق تدفق الدم ولا تدفئ القدمين خلال موسم البرد. الأحذية، حتى لو كان مقاسها أكبر بدرجة واحدة، تحتك بمسامير القدم وتجعل المشي صعبًا. أثناء مرحلة الطفولة، من المهم بشكل خاص ارتداء الأحذية التي تدعم قوس القدم.
يجب ارتداء الأحذية الدافئة في الخارج فقط. عندما تدخل غرفة دافئة، ستبدأ قدميك في السخونة الزائدة والتعرق. لا ينبغي عليك ارتداء الأحذية على أشخاص آخرين لمنع الالتهابات الفطرية. يجب تطهير الأحذية بشكل دوري (يمكنك مسحها بمحلول الفورمالديهايد بنسبة 40٪).
الفتيات يحبون ارتداء الكعب العالي. مثل هذه الأحذية تجعل الحركة صعبة وتتطلب عملاً إضافيًا ليس فقط لعضلات الساق، ولكن أيضًا لعضلات الجسم الأخرى، مما يسبب التعب. العيب الآخر هو التغيير في الوضع الصحيح للجسم، والأهم من ذلك، العمود الفقري. عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة، تصبح القدم مشوهة بشكل لا رجعة فيه. في الاستخدام اليومي، يجب عليك ارتداء أحذية ذات كعب منخفض بارتفاع من 3 إلى 5 سم.
