في المراحل المبكرة من الحمل، لا تلاحظ الأمهات الحوامل بعد تغيرات كبيرة في حالتهن. إن غثيان الصباح فقط هو الذي يذكرك بوجود معجزة حقيقية في بطنك. في هذه المرحلة، تبدأ النساء بالفعل في مداعبة البطن التي لا تزال غير ملحوظة بمحبة، والتحدث مع الطفل، والتوصل إلى اسم له وتخمين لون سترات الأطفال التي سيتعين على أحبائهم طلبها بمناسبة عيد ميلاد الطفل.
على الرغم من اعتدال الحالة الظاهرة، فمن المهم الآن التعامل مع صحتك بعناية قدر الإمكان وفهم أن كل إجراء يمكن أن يؤثر على حالة الطفل.
هام: أكثر من 15 بالمائة من جميع حالات الحمل تنتهي بالإجهاض.
أثناء الحمل لا تحتاج إلى استخدام:
هذه الروائح هي طرق لتنشيط المرأة الحامل بشكل كبير وزيادة نبرة الرحم. وفي بعض الحالات، يحظر الأطباء أيضًا الزيوت التي تحتوي على البابونج وخشب الورد وخشب الصندل. 
ما تحتاجه الأمهات الحوامل حقًا هو الحمامات العشبية مع آذريون والنعناع والبابونج، والتي تتم إضافتها بأي شكل من الأشكال. تضع بعض النساء العشبة في كيس من القماش يربطنه على حافة حوض الاستحمام. في الماء، تبدأ الأعشاب في توزيع خصائصها المفيدة.
لا يُنصح الأمهات الحوامل بشراء ملابس ضيقة تقيد الحركة. يجب أن تكون خزانة ملابس الأم الحامل مجانية ومريحة للغاية. لا ينبغي عليك المشي بالكعب العالي، لأنه يغير مركز الثقل ويزيد الحمل على العمود الفقري. لا ينبغي لك تحت أي ظرف من الظروف شراء ملابس داخلية اصطناعية، بل يجب عليك التخلي عن سراويل ثونغ لفترة من الوقت. عليك اختيار الملابس الداخلية القطنية وارتداء حمالات الصدر الخاصة. 
في المراحل المبكرة، يجب على الأم الحامل أن تكون حذرة للغاية عند اختيار مستحضرات التجميل. تشمل المواد التي تشكل خطورة على نمو الطفل ما يلي:
كن بصحة جيدة!
تواجه الأمهات الحوامل العديد من القيود. كل من حولهم: الطبيب والأقارب والأمهات الأكثر خبرة يحاولون إخبار المحظوظين بما هو محظور ومضر للنساء الحوامل. يمكن أن تكون المحظورات منطقية تمامًا ومجنونة تمامًا. دعونا نحاول معرفة ما هو مستحيل أو غير مرغوب فيه حقًا بالنسبة للنساء اللاتي يتوقعن طفلاً.
لا ينصح بالشرب القهوة والشاي القويأثناء الحمل، لأن لاحتوائه على مادة الكافيين التي لها تأثير منبّه للجهاز العصبي لدى الطفل. إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون القهوة، فأنت بحاجة إلى تقليل الكمية إلى كوبين في اليوم. يجب عليك أيضًا تجنب المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بمنتجات أكثر أمانًا.
لا ينبغي للنساء الحوامل ممارسة الجنس؟ ممكن إذا لم تكن هناك موانع. تذكري أن ممارسة الجنس أثناء الحمل يجب أن يكون لطيفًا قدر الإمكان، وتجنبي الحركات المفاجئة.
هل يجب على المرأة الحامل ألا ترفع الأثقال؟غير مرغوب فيه للغاية. كل شيء فردي، ولكن من الناحية النظرية، فإن رفع الكثير من الوزن يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضر بظهر الأم الحامل.
ما هي التمارين التي لا يجب عليك القيام بها أثناء الحمل؟أي تمارين تتضمن حركات مفاجئة أو ضغطًا على المعدة أو إجهادًا غير طبيعي على الظهر وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في قيادة أسلوب حياة نشط بدنيا أثناء الحمل، فعليك الانتباه إلى برامج اللياقة البدنية المختلفة للنساء الحوامل، ولكن حاول اختيار مدرب موثوق.
هل يجب على المرأة الحامل غسل ملابسها باليد؟يمنع منعا باتا. إن الغسيل باليد لا يمكن أن يرهقك ويخلق ضغطًا غير ضروري على ظهرك فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على صحتك وصحة طفلك بسبب الاتصال المطول بالمياه التي تحتوي على منظفات.
أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى، فإنه يستحق تجنب الإرهاق. حاول أن تعمل حتى لا تشعر بالتعب. فوضي زوجك بأي أعمال منزلية ثقيلة، فهو ربما لن يسأل لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل أن ترفع الأثقال، بل على العكس من ذلك، سيتولى بعناية جزءًا من العمل. علاوة على ذلك، يجب أن تشمل الأغراض الثقيلة أيضًا أكياس التسوق وحتى الأطفال الصغار.
لا تجهد ساقيك.إذا بدأت تشعر بعدم الراحة في ساقيك، فتأكد من أخذ قسط من الراحة والراحة. أفضل ما يمكنك فعله إذا شعرت بالإرهاق الشديد هو الاستلقاء أو استخدام الكرسي حتى تتمكن من تمديد ساقيك والسماح لهما بالاسترخاء.
هل يجب على النساء الحوامل عدم التطعيم أو المرض أو تناول الأدوية؟بالطبع، من الأفضل تجنب الأمراض، لأن تناول الأدوية أثناء الحمل غير مرغوب فيه. على أية حال، يجب حل هذه المشكلة من قبل طبيبك المعالج وليس أي شخص آخر.
أما بالنسبة للتطعيمات، فإن التطعيمات ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والسل يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص. إذا كنت ستسافر إلى بلد آخر، عليك أن توضح مسبقًا ما إذا كنت بحاجة للحصول على أي تطعيمات واستشارة متخصص بشأنها.
إذا كنت بحاجة للذهاب إلى مكان ما، فيمكنك استخدام أي نوع من وسائل النقل، باستثناء الطائرات. أثناء الطيران، تحدث تغيرات متكررة في الضغط مما يؤثر سلبًا على صحتك. لنفس السبب، من الأفضل أن ننسى ركوب الخيل والرياضات المتطرفة لفترة من الوقت. بخلاف ذلك، عند السفر، حاول ألا تجهد نفسك وتعتني بظهرك.
هل يمكن للمرأة الحامل صبغ شعرها؟بتعبير أدق، فهي ضارة، لأنه عند استخدام صبغة الشعر، فإنك تستنشق الأبخرة التي تنتجها. يمكن أن يكون لذلك تأثير سيء على صحتك، ومن المستحسن حماية طفلك الذي لم يولد بعد من الروائح الكيميائية.
هل يجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام شمس؟من الممكن، ولكن باعتدال. التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية على الجلد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، لذلك بغض النظر عما إذا كنت حاملاً أم لا، يجب أخذ حمامات الشمس بجرعات.
هل يجب على المرأة الحامل عدم الاستحمام؟بتعبير أدق، حمام ساخن، يمكن أن يثير مضاعفات مختلفة، بما في ذلك إنهاء الحمل. الحمامات الدافئة ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا، لأنها تساعد على استرخاء العضلات المتوترة.
هل تستطيع المرأة الحامل ارتداء الكعب؟غير مرغوب فيه للغاية. تخلق الأحذية ذات الكعب العالي ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، والذي يكون مرهقًا بالفعل أثناء الحمل.
هناك العديد من الخرافات التي تحرم الأفعال المختلفة:
معظم هذه العلامات بعيدة المنال وهي ذات طبيعة ترابطية بحتة. لا يجب أن تنتبه لهم. لكن بعض الخرافات لا تخلو من الفطرة السليمة. على سبيل المثال البيان " يجب على النساء الحوامل عدم اصطحاب القطط الأليفة"- قد تكون القطة هي سبب الإصابة بداء المقوسات. ومع ذلك، إذا كنت لا تنسى قواعد النظافة الأساسية وتغسل يديك بالصابون كثيرًا، فإن القطط لا تشكل أي تهديد.
ماذا لا ينبغي للنساء الحوامل الذهاب إلى الجنازاتمنطقي أيضًا. الأمهات الحوامل سريعات التأثر للغاية، وأي مخاوف لها تأثير سلبي على الحمل.
والحظر الأهم هو لا ينبغي أن تكون المرأة الحامل متوترة وتفكر في أشياء سيئة. إن المزاج الجيد والابتسامة على وجهك ستفعل أكثر بكثير من كل التوصيات والنصائح.
الردود
الرياضات المتطرفة والأطعمة الشهية في الخارج والسفر بالطائرة - كل هذا أصبح هو القاعدة في حياة الإنسان المعاصر. ربما يجب على النساء الحوامل التخلص من القيود والتوقف عن القلق بشأن تطور الجنين؟ ولسوء الحظ، تواجه النساء في هذا الوضع مخاطر يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها. يكون الطفل الذي لم يولد بعد عرضة بشكل خاص للتأثيرات الضارة خلال الفترة التي لا توجد فيها علامات ملحوظة على وجوده. لذلك، من المهم أن تعرف الأمهات الحوامل ما لا يجب عليهن فعله أثناء الحمل المبكر.
منذ اللحظة التي تولد فيها حياة جديدة، تصبح المرأة أكثر حساسية للعوامل البيئية. خلال الأشهر التسعة المقبلة، سيعمل جسدها لمدة سنتين، لذلك أثناء الحمل تحتاج الأم المستقبلية إلى علاج دقيق بشكل خاص. لكن طفلها أكثر عرضة للعوامل الضارة. خلال فترة الحمل، يتكون الجسم بالكامل من خليتين صغيرتين، لذلك من المهم جدًا أن تتم عمليات التطوير دون أخطاء. ويجب على المرأة الحامل أن تبذل قصارى جهدها للمساهمة في ذلك، وحماية الجنين قدر الإمكان من التأثيرات الضارة المحتملة.
العوامل المسخية هي عوامل بيئية تسبب تعطيل نمو الجنين. اعتمادًا على مدة الحمل وطريقة التعرض، فإنها إما توقفه أو تؤدي إلى عيوب في النمو. يجب أن يكون لدى كل امرأة في سن الإنجاب فكرة عما لا ينبغي على الإطلاق القيام به أثناء الحمل. تعاطي المخدرات والكحول والتدخين - هذه عادات سيئة يمكن أن تكلف حياة وصحة طفلك الذي لم يولد بعد. أيضا موانع مطلقة أثناء الحمل بغض النظر عن مدته:
يجب توخي الحذر طوال فترة الحمل، ومع ذلك، فإن الحساسية لآثار العوامل البيئية الضارة تختلف تبعا لعمر الحمل. على سبيل المثال، سوف يسبب السقوط غير المناسب المزيد من المتاعب في نهاية الحمل، ولكن التصوير الفلوري أكثر خطورة في البداية.
في الأسبوع الأول بعد الحمل، يدخل قانون "الكل أو لا شيء": تحت تأثير العوامل المسخية في الأيام الأولى، يموت الجنين أو يستمر في التطور دون انحرافات. إذا كان الحمل مرغوبًا، والهدف هو الحمل والولادة لطفل سليم، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من المخاطر المحتملة.
في الأشهر الثلاثة الأولى، يجب على المرأة الحامل ألا تفعل أي شيء قد يؤدي إلى الإجهاض. أي شيء لا ينبغي عليك فعله بعد الحمل عادةً ما ينتقل إلى حالات الحمل اللاحقة، ويصبح أكثر وضوحًا مع مرور الوقت. إذا استبعدت موانع الاستعمال المطلقة المذكورة أعلاه، فيجب عليك الحذر من عوامل الخطر التالية.
ما هو الخطر؟ إن اندفاع الأدرينالين بعد القفز بالمظلة أو زيارة السفينة الدوارة، أو نقص الأكسجين عند التغلب على قمة جبال الألب يمكن أن يسبب سوء تغذية الجنين ويساهم في رفضه.
طرق لتقليل المخاطر
ما هو الخطر؟ مع بداية الحمل، تؤثر التغيرات الهرمونية على الجهاز الرباطي وتجعله أكثر عرضة للحمل الزائد. لقد ثبت أن خطر الإجهاض يزداد مع الرفع المنتظم للأشياء التي يزيد وزنها عن 10 كجم.
طرق لتقليل المخاطر
ما هو الخطر؟ إذا أخذت حماما ساخنا بدرجة حرارة الماء 40 درجة مئوية، فإن المرأة الحامل تتعرض لخطر كبير: بالنسبة للبعض، يرتفع ضغط الدم، وتدفق الدم من الدماغ يمكن أن يسبب الإغماء. التهديد الآخر هو نزيف الرحم. لنفس السبب، يمنع تحريك ساقيك في أي مرحلة من مراحل الحمل.
طرق لتقليل المخاطر
ما هو الخطر؟ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تنقسم الخلايا الجنينية بشكل نشط وتتشكل جميع أعضاء الطفل المستقبلي. يمكن للأشعة السينية تعطيل هذه العملية.
طرق لتقليل المخاطر
ما هو الخطر؟ يجب معالجة جميع الأسنان في مرحلة التخطيط. التجاويف هي مصدر للعدوى. يمنع استخدام الأدوية المستخدمة في طب الأسنان للنساء الحوامل.
طرق لتقليل المخاطر
لا يعتبر الحمل موانع لتركيب تقويم الأسنان، ولكن يجب مراعاة حساسية الألم الفردية من أجل استبعاد استخدام المسكنات.
ما هو الخطر؟ كل هذا يتوقف على نوع التدخل المختار ومؤهلات أخصائي التجميل. أثناء الحمل، يجب عليك الامتناع عن مستحضرات التجميل بالحقن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأدوية المستخدمة أثناء الحمل لم تخضع للتجارب السريرية، ومن الممكن حدوث تفاعلات حساسية. الإجراءات التي يمكن أن تؤثر على تدفق الدم العام، وهذه أنواع عديدة من مستحضرات تجميل الأجهزة، محظورة تمامًا.
طرق لتقليل المخاطر
لا يُحظر تنظيف الوجه وتقشيره، لكن عليك أن تتذكر أنه بعد الحمل يحدث ضعف طبيعي في جهاز المناعة، لذلك يكون هناك خطر كبير للإصابة بالعدوى. يجب عليك أيضًا اختيار كريمات إزالة الشعر بحذر - إذا كنت عرضة للحساسية، فيجب عليك تجنبها.
يُطلق على منتصف الحمل اسم الفترة الذهبية - فالتسمم المبكر وجميع المضايقات المرتبطة به قد مرت بالفعل، والمعدة ليست كبيرة جدًا حتى الآن لتكون مصدرًا للانزعاج. الفصل الثاني هو أفضل وقت للسفر وحضور مدارس الأمومة والنشاط البدني والاستجمام في الهواء الطلق. لكن لا ينبغي على النساء الحوامل القيام بأشياء معينة في الثلث الثاني من الحمل.
إذا لم يكن هناك ميل للحساسية، فيسمح بجميع الفواكه، بما في ذلك الحمضيات. يمكن للأمهات اللاتي يكتسبن الوزن وفقًا للجدول الزمني تناول الشوكولاتة والمخبوزات. الشيء الرئيسي هو إبقائه في الاعتدال.
ما لا يجب على المرأة الحامل فعله في الثلث الثالث من الحمل، يمليه الجسم نفسه. كل أسبوع، يزداد وزن الجسم، ويغير البطن الكبير مشيته ويضغط على أعضاء البطن. قد تعاني الأم الحامل من حرقة المعدة وضيق التنفس والتورم والدوخة. كل هذا يؤثر على الأنشطة اليومية للمرأة الحامل. ترتبط القيود الرئيسية خلال هذه الفترة بالنشاط البدني. ما هي الحركات التي لا يجب عليك القيام بها خلال الثلث الثالث من الحمل؟
قيادة السيارة ليست موانع للنساء الحوامل. إذا كانت المرأة من عشاق السيارات ذوي الخبرة، فإن راحة السيارة الشخصية أفضل بكثير من وسائل النقل العام مع العدوى وخطر التعرض للركاب الغافلين. حتى أن بعض السيدات يخضعن لاختبار القيادة، حيث أنهن في وضع مثير للاهتمام. ومع ذلك، فإن هذا ينطبق على حالات الحمل دون مضاعفات. إذا كانت الأم المستقبلية تشعر بالقلق من ارتفاع ضغط الدم الشرياني، أو لديها مشاكل في عنق الرحم، أو ببساطة متوترة أثناء قيادة السيارة، فمن الأفضل نقل السيطرة إلى أحد أفراد أسرته أو استخدام سيارة أجرة.
في المراحل المتأخرة من الحمل، يجب أن تقتصري على السفر. لا يهم نوع السيارة المستخدمة، أي منها يمثل خطرًا إضافيًا:
إذا لم يكن من الممكن تجنب الرحلة، فعليك استشارة أحد المتخصصين واختيار وسيلة النقل المناسبة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن بعض شركات الطيران لا تقبل النساء الحوامل في وقت متأخر على متن الطائرة.
في روسيا، تبدأ إجازة الأمومة بعد 30 أسبوعًا للحمل المفرد، ولكن هناك بعض أنواع الأعمال التي لا تستطيع المرأة الحامل القيام بها في أي مرحلة:
لا ينبغي إجبار المرأة الحامل على العمل لساعات إضافية أو إرسالها في رحلات عمل. إذا كان المعدل الحالي لا يوفر ظروف عمل أسهل، فيمكن نقل الأم المستقبلية إلى وظيفة أخرى مع الحفاظ على راتبها.
تهتم العديد من النساء الحوامل بمسألة ما إذا كان مسموحًا بالعلاقة الحميمة في المراحل اللاحقة من الحمل. يجيب الأطباء بشكل لا لبس فيه: إذا استمر الحمل دون مضاعفات، والشريك الجنسي لا يعاني من أمراض معدية، فإن النشاط الجنسي المنتظم خلال هذه الفترة يكون مفيدًا. تساعد النشوة الجنسية على تحسين الدورة الدموية في أعضاء الحوض، ويحتوي السائل المنوي على مادة البروستاجلاندين التي تهيئ عنق الرحم للولادة.
منذ العصور القديمة، كانت هناك علامات شعبية وخرافات مرتبطة بالحمل. بعضها له ما يبرره، والبعض الآخر مجرد تحية للتقاليد.
منذ العصور القديمة، كان هناك اعتقاد بأن المرأة الحامل لا ينبغي أن تقص شعرها. في الآونة الأخيرة، تمت إضافة حق النقض على صبغ الشعر إلى هذا. يمكن التعرف على العديد من النساء الحوامل بدقة في عيادات ما قبل الولادة من خلال تسريحات شعرهن غير المرتبة والمتضخمة.
وهذا ما يخفيه هذا الحظر: في العصور القديمة، كانت المرأة تقص شعرها بشكل جذري مرة واحدة فقط، عند عبور عتبة منزل زوجها. كان فقدان الشعر يعتبر عارًا. ولذلك لم يكن هناك حديث عن قص الشعر أثناء الحمل. وهذا التقييد ليس له أي أساس. يمكن للنساء الحوامل الحديثات الاستمتاع بأمان بتسريحات الشعر بالطول والشكل الذي يريدونه.
وينطبق الشيء نفسه على صبغ الشعر. ومع ذلك، يجب عليك صبغ شعرك في مصفف شعر بغرف واسعة وجيدة التهوية. يجب على النساء الحوامل اللاتي لديهن ميل إلى الحساسية أن يتجنبن فكرة تغيير اللون.
إذا كان الجدول يسمح لك بالامتثال لتقويم الكنيسة، فلا داعي للقلق. لم تتأذى أي امرأة حامل من يوم الراحة الإضافي في عطلات الكنيسة. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكن للأمهات المستقبلية المؤمنة زيارة الكنيسة والتشاور مع الكاهن. ربما يكون هناك نوع من خيار التسوية. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن الأمر أسوأ بالنسبة للطفل إذا كانت والدته متوترة بسبب الفأل.
ومن العلامات التي تقوم على حبة رشيدة. القطط حاملة لمرض معدي - داء المقوسات، وهو أمر خطير للغاية على الجنين، بغض النظر عن مرحلة الحمل.
لكن لا تتسرع في طرد الحيوان البائس من المنزل. من الضروري التبرع بالدم لوجود الأجسام المضادة لمرض التوكسوبلازما. إذا كان جسم المرأة الحامل يحتوي على الغلوبولين المناعي G للعدوى، فهذه علامة على أنها أصيبت بمرض التوكسوبلازما من قبل. وهذا يعني أن الجنين ليس معرضًا لخطر الإصابة بهذه العدوى. ومن الجدير فحص القطة أيضًا. هناك فرصة جيدة أن يكون الحيوان بصحة جيدة ولا يشكل أي خطر. كإجراء وقائي، يمكنك تكليف شخص قريب منك بتنظيف صندوق الفضلات بعد قططك.
من بين كل المحظورات والقيود التي تحيط بالمرأة الحامل، فإن أهم ما لا يجب أن تفعليه أثناء الحمل هو أن تفقدي حضورك الذهني والتفاؤل. على الرغم من المخاوف، عليك أن تصدق أن الحمل فترة رائعة ستنتهي بالتأكيد بلقاء طفلك.
مطبعة
لماذا يجب على النساء الحوامل أن يزعجن أنفسهن بقواعد مختلفة حول ما يمكنهم تناوله وما لا يمكنهم تناوله؟ نعم، حتى لا تحول بالإهمال الطفل السليم (الجنين) إلى شخص معاق. بعد كل شيء، إذا كنت لا تأكل أثناء الحمل حمض الفوليك، والذي يوجد بكميات كبيرة في الأعشاب الطازجة (البقدونس والشبت والبصل والخس)، فقد يعاني الطفل لاحقًا من مشاكل في العمود الفقري، وإذا كنت لا تأكل اللحوم والبيض خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، ثم المشاكل المحتملة في نمو الدماغ.
ولكن ليس فقط صحة وريث المستقبل تعاني من سوء التغذية: فغالبا ما يكون مسار الحمل نفسه في هذه الحالة مصحوبا بمضاعفات مختلفة، بما في ذلك الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض.
إذا أكلت المرأة وفقًا للقواعد، ولكن في نفس الوقت مع مراعاة جسدها، فمن غير المرجح أن تصاب بفقر الدم وستنخفض رؤيتها بشكل حاد، فمن المرجح ألا تعاني من تشنجات في الساق ولن تتساقط الأسنان بسبب لنقص الكالسيوم ستشعر بالبهجة ولن تعرف ما هو القيء والغثيان والإمساك ولن تلد ولادة مبكرة وستكون سعيدة وهادئة، وبعد ولادة الطفل من المرجح أن تكون في حالة بدنية جيدة .
إذا لم تكن لديك مشاكل في نقص الوزن ولا تحتاجين إلى زيادة الوزن بشكل عاجل قبل الولادة، فقبل أن تضعي هذه القطعة أو تلك من الطعام في فمك، تأكدي من أن تسألي نفسك هذا السؤال: "ما الذي سيفيدني؟" الطفل يحصل من هذا الطعام؟ هل ستكون مفيدة له؟
والحقيقة هي أنه ليست كل السعرات الحرارية متساوية.
إذا كنت تأكلين 100 جرام/سعرة حرارية من رقائق البطاطس، فستكون هذه السعرات الحرارية فارغة وحتى ضارة، لأن رقائق البطاطس تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى - مثل هذه الأطعمة ستكون ضارة لطفلك. أما إذا تناولت 100 جرام/سعرة حرارية من التفاح، فهذا سيفيده، لأن هذه الفاكهة الرائعة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو جسم الجنين.
قل لا!" الصيام أثناء الحمل!
خاصة في المراحل اللاحقة. ما لم تكن بالطبع ترغب في ولادة طفل مريض قبل الأوان.
تناول الطعام بانتظام.
عندما يولد الطفل، سوف تقومين بإطعامه بانتظام بحليب الثدي أو التغذية الاصطناعية، أليس كذلك؟ فلماذا تعتقد أن لديك الحق في تجويع طفلك في بطنك؟
لا تخطي وجبات الطعام أبدًا، أبدًا، أبدًا! يحتاج الطفل إلى 3 وجبات على الأقل يوميا، والقاعدة هي 4-6 مرات في اليوم. لا تجبر طفلك على معرفة معنى الجوع الحقيقي وهو لا يزال في بطنك.
إبقاء الدهون إلى الحد الأدنى.
الدهون هي سعرات حرارية صلبة، وهي كربوهيدرات صلبة. لذلك، شراء اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج هو الأفضل، وخبز الأطباق في الفرن بدلاً من قليها، واستخدام ملعقة فقط من الدهن أو الزيت النباتي للطهي، وليس نصف كوب.
انتباه! فقط لأنها صحية لا يعني أن عليك أن تأكلها من حمولة الشاحنة! يجب أن يكون كل شيء بنسب معقولة، حوالي 30-60 جرامًا في المرة الواحدة.
لا يمكنك - المفهوم شرط يعني - أنه غير مرغوب فيه بكميات كبيرة وخاصة كل يوم، ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا، فمن الممكن، ولكن كاستثناء لمرة واحدة. لذلك، لا ينصح:
تذكر القاعدة الأساسية: شراء الأطعمة الطازجة وإعداد وجبات الطعام الخاصة بك منها.
لا تفرط في تناول الطعام! تناول الطعام لشخصين يعني أن السعرات الحرارية يجب أن تكون كافية لجسمك البالغ والآخر - جنين صغير لا يزال. ولذلك فإن نصيبك ونصيب الطفل النامي لا يقارنان في نسبهما!
أولئك. يجب أن يتكون النظام الغذائي للمرأة الحامل من جرعتها المعتادة من الطعام + 300 سعرة حرارية في اليوم علاوة على جنينها. علاوة على ذلك، ستحتاجين إلى كمية أقل من الطعام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن... الثمار لا تزال صغيرة جدا.
إذا لم تكن لديك مشاكل في الوزن، فهذا أمر طبيعي، وسيكون من الجيد أن تكتسبي 8-12 كجم أثناء الحمل.
لأنه نتيجة لذلك، سيتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي للطفل وسيصبح أكبر من أن يتمكن من الولادة الطبيعية - وربما يتعين عليه حتى إجراء عملية قيصرية لإخراج هذا "البطل" منك.
حتى لو لم تلجأ إلى عملية قيصرية، ولا يزال وزن الطفل أكثر من 4 كجم، فهناك خطر كبير لولادة طبيعية صعبة، يمكنك "تمزق" كل شيء، وسينتهي الأمر بالطفل بالمعاناة من الفائض. الوزن منذ الولادة، لن يكون لديه عضلات، وسيحتوي فقط على الدهون، وقد يتطور جسمه بشكل غير متساو.
كما أنه محفوف بالولادة المبكرة وحتى الإجهاض. لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الطعام بحيث يكون هناك ما يكفي لشخصين، وليس، معذرة، تناول الطعام لشخصين بالغين.
استمر في تناول الطعام كما كان من قبل، ولكن ابحث عن القوة للتوقف عن شرب الكحول وتدخين السجائر والشيشة، إذا كنت لا ترغب في ولادة طفل مصاب بالعيوب أو البكاء بعد ذلك بسبب الإجهاض. قرر على الفور ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك: متعة قصيرة المدى من نفخة أخرى أو طفل سليم.
أكثري من تناول الخضراوات - الخيار والفلفل، وخاصة البقدونس الطازج والشبت والبصل الأخضر، لأنها تحتوي على جرعات كبيرة من حمض الفوليك، وهو أمر ضروري للغاية لجنينك في هذه المرحلة المحددة من النمو. أولئك. حاولي الإكثار من تناول السلطات من الخضار والفواكه الطازجة، وإذا أمكن تناوليها يومياً.
يُنصح بتناول 4 وجبات يوميًا: وجبة إفطار دسمة، ووجبة غداء خفيفة، ووجبة غداء غنية، وعشاء خفيف وكوب من الكفير أو الحليب المخمر قبل ساعتين من موعد النوم.
أنت الآن بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام اعتبارًا من الثلث الثاني من الحمل - ولكن قليلاً فقط. وينصب التركيز الرئيسي على منتجات الألبان واللحوم قليلة الدسم. يجب أن تحاول شرب الحليب أو الكفير أو الحليب المخمر أو تناول الزبادي أو الجبن أو الجبن كل يوم.
دجاج مسلوق، لحم بقري ولحم خنزير مطهي قليل الدهن، كبد، أي زيت (يفضل أن يكون غير مكرر إذا كنا نتحدث عن زيت نباتي)، بيض مسلوق، سمك مخبوز في رقائق الفرن، الحنطة السوداء، الشعير، الخبز الرمادي أو الأسود، خبز الحبوب، طازج الخضار والفواكه والأعشاب - كل هذا يجب أن يكون موجودًا في نظامك الغذائي الأسبوعي.
حاول الآن أن تأكل كميات أقل من الحلويات وتشرب المزيد من المياه النظيفة الخالية من الكربون. لكن اعتبارًا من الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى شرب كميات أقل وتناول كميات أقل من الكربوهيدرات أيضًا، ولكن التركيز على البروتينات - اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات.
يُنصح بتناول 6 وجبات يوميًا: غدًا جيدًا، غداء، غداء قوي، عشاء خفيف، غداء مسائي خفيف، كوب من الزبادي أو الكفير
من الأفضل الجمع بين أطباق الأسماك واللحوم ليس مع الحبوب، ولكن مع الخضار الطازجة وكمية صغيرة من عصير الليمون، والتي يمكن سكبها عليها.
يُنصح بتناول جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة بكميات معقولة - شيئًا فشيئًا، وإلا قد تنشأ مضاعفات. تذكر قاعدة الوسط الذهبي.
إذا شعرت بالاشمئزاز من بعض المنتجات، فلا تأكلها، ثق بجسمك. ترفض بعض النساء الحوامل عمومًا الأطعمة التي يتم شراؤها من المتاجر والأطعمة الصناعية الشهية مثل النقانق ولحم البقر والجبن والبسكويت ويتحولن إلى المنتجات الطبيعية من الريف. هذا جيد.
في بعض الأحيان يمكنك ترتيب أيام الصيام لنفسك إذا كنت تعاني من حرقة المعدة وبعد استشارة الطبيب، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، على سبيل المثال، تناول الجبن فقط أو الخوخ فقط أو التفاح فقط أو الحليب المخمر فقط.
هل تتساءلين عما لا يجب فعله أثناء الحمل؟ هذا السؤال يهم كل امرأة، لأن الأخبار التي تقول أن حياة جديدة ستظهر قريبا ليست فرحة فحسب، بل هي أيضا سبب للإثارة. في روح كل امرأة هناك شعور متزايد بالمسؤولية تجاه تلك المعجزة الصغيرة التي لم تولد بعد. خلال هذه الفترة، يتغير نمط حياتك بشكل كبير، عليك أن تنتبه إلى الأشياء التي لم تكن تعلم بوجودها من قبل. سنحاول في هذه المقالة تغطية الجوانب الرئيسية التي لا ينبغي القيام بها أثناء الموقف "المثير للاهتمام".
في الواقع، فإن الطعام الذي تأكله المرأة هو ضمان النمو الكامل للطفل - لأن الفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية التي يحتاجها الجنين تدخل الجسم. بادئ ذي بدء، التخلي عن الوجبات الغذائية لفقدان الوزن - تجويع نفسك محفوف بالعديد من العواقب. إذا كانت المرأة تلتزم بأي نظام غذائي لأسباب صحية، فيجب عليها بالتأكيد استشارة الطبيب. ليست هناك حاجة أيضًا للسماح للجسم بالجفاف.
بجانب:
إعطاء الأفضلية للأطباق المصنوعة من اللحم المسلوق أو المطهي؛
بشكل عام، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم الحامل على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الحيوية والضرورية لصحة الطفل، مثل اليود والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والعديد من المواد الأخرى. من المهم أيضًا إثراء الجسم بمضادات الأكسدة أثناء الحمل - فهي ستعمل على منع المضاعفات وزيادة المناعة. الطريقة المثلى لمنح نفسك وطفلك كل ما تحتاجه وعدم تفويت أي شيء هي تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن ذات التركيبة المتوازنة، مثل Vitrum Prenate Forte. تمت الموافقة على هذا الدواء من قبل أطباء التوليد وأمراض النساء باعتباره أحد أكثر العلاجات الموثوقة والمثبتة للنساء اللاتي يتوقعن أو يخططن لإنجاب طفل.
