محتوى
يعد نوع جسم التفاحة أحد أكثر أنواع الشخصيات النسائية شيوعًا. عادة ما يكون أصحاب هذه اللياقة البدنية أنفسهم غير راضين عن هذه الهدية من الطبيعة، ولكن مع الاختيار الصحيح للملابس، سيبدو الشكل رائعا.
السمة الرئيسية لهذا النوع من الجسم هو الخصر غير المرئي. في هذه الحالة، غالبًا ما يكون الكتفين والوركين بنفس الحجم. إذا كانت المرأة ذات الشكل التفاحي لديها ثديين كبيرين، فيمكن أن تكتسب بصريًا حوالي خمسة كيلوغرامات.
يتم ترسيب الوزن الزائد على وجه التحديد عند الخصر. في الفتيات من هذا النوع، قد تظهر الجوانب والمعدة في أغلب الأحيان.
لتسهيل فهم السمات المميزة لهذا النوع من الجسم، نقترح عليك التعرف على مجموعة مختارة من صور النساء ذات شخصية التفاحة.
إذًا، كيف ترتدين ملابس ذات شكل جسم التفاحة؟ كل الأشياء يجب أن تعمل على إطالة الجذع بصريًا وتنحيفه. والمساعدين الرئيسيين في هذا الأمر هم الخطوط العمودية. يجب أن تحتوي ملابس شخصية التفاحة على خطوط رأسية واضحة، إما بسبب القص أو بسبب فصل الألوان والزخرفة.
لذلك، دعونا نلقي نظرة فاحصة على الملابس المناسبة لنوع جسم التفاحة.
أنسب نمط لباس التفاحة هو الخصر العالي. سيؤكد هذا الخيار بشكل مثالي على المزايا - الثديين والأذرع الرشيقة. ولكن سيتم إخفاء العيوب بشكل موثوق - أولا وقبل كل شيء، هذا خصر غير مرئي.
تعتبر الفساتين ذات القطع غير المتكافئة وكذلك ذات الحزام العريض السميك مثالية. من المرغوب فيه فقط أن يكون المنتج مصنوعًا من قماش أكثر أو أقل كثافة. طائرة ومتجددة الهواء، يمكنها أن تجعل الشكل يبدو ضخمًا.
تعتبر الزخرفة المشرقة على طول حافة الفستان طريقة رائعة لصرف الانتباه عن العيوب. وفي هذه الحالة ستتركز كل الأنظار على هذا المكان وليس على الخصر. وفي حالات أخرى، فمن الأفضل أن تفضل الخيارات العادية.
للأسف، تعتقد معظم النساء أنه إذا كان لديك شخصية تفاحة، فيجب عليك ارتداء الجلباب فقط. وهذا يشمل أيضًا البلوزات والقمصان كبيرة الحجم. ومع ذلك، هذا هو المفهوم الخاطئ الرئيسي. أولا، دعونا نلقي نظرة على اختيار الصورة.
كما ترون، جميع نماذج قمم والبلوزات فضفاضة تماما عند الخصر، وفي الوقت نفسه تؤكد على الصدر. فيما يلي قائمة بالقواعد التي يجب اتباعها عند الاختيار
ما هي أنواع التنانير المناسبة لشخصية التفاحة؟
ستساعد التنانير الدائرية والتنانير على شكل حرف A ذات الخصر العالي على إضفاء مظهر أنثوي على شخصيتك. تبدو هذه النماذج جيدة بشكل خاص جنبًا إلى جنب مع قمة شبه مجهزة. لا يجب التأكيد على خصرك بحزام مشرق. يجب عليك أيضًا تجنب التنانير الضيقة بالقلم الرصاص. مثل هذا الشيء سوف يؤكد فقط على خصرك الإشكالي. التنانير متوسطة الطول على شكل حرف A هي الأفضل للعمل.
تجنب النماذج التي هي قصيرة جدا! وهذا سيجعلك تبدو وكأنها كرة. الطول المثالي للتنورة هو طول الركبة، أو ارتفاع كف اليد في إطلالات الصيف.
أما بالنسبة للجينز والسراويل، فالقاعدة الأساسية هي عدم شراء موديلات منخفضة الخصر. ولعل المشهد الأكثر ذوقًا هو الجوانب البارزة من تحت البنطلونات المنخفضة. اختيارك هو الخصر المرتفع أو المنخفض قليلاً. هذا سوف يخفي كل عيوب الشكل. وينبغي أيضًا تجنب النماذج الضيقة جدًا. في هذه الحالة، يجب أن يكون المنتج إما متناسبًا مع الشكل أو مقطوعًا بشكل مستقيم.
جيوب التصحيح على الأرداف ستوازن الصورة الظلية بشكل مثالي. سوف يخفون البطن غير المثالي في الأمام.
يمكن للنساء من هذا النوع ارتداء طماق مع سترة أو بلوزة ممدودة شبه مناسبة. إذا كان لديك أرجل نحيلة، فمن المقبول ارتداء السراويل القصيرة أو السراويل كابري. القواعد هي نفسها - ارتفاع مرتفع أو متوسط وقمة طويلة. في حالة السراويل القصيرة، يجب ألا يكون القميص أو القميص أطول منها.
عادةً ما يُعتبر نوع الجسم "التفاحي" (المعروف أيضًا باسم O-silhouette) أحد أكثر أنواع الجسم إشكالية. الأرجل النحيلة والوركين والصدر الطبيعي وغياب الخصر الواضح (وأحيانًا البطن الملحوظ إلى حد ما) - لا يمكن تصحيح هذا الشكل بسهولة عن طريق الرياضة ويتطلب اختيارًا دقيقًا لخزانة الملابس. ومع ذلك، هناك العديد من الأسرار التي يمكن أن تساعدك على الاقتراب من المثالية. اقرأ مقالتنا حول خزانة الملابس التي يجب اختيارها، وكيفية تناول الطعام بشكل صحيح ونوع اللياقة البدنية الذي تفضله.
الصور الظلية الصحيحة
هناك عدد لا بأس به من الجمال النجمي الذي يكون نوع شكله "تفاحة". من بينهم يمكنك أن تجد فتيات نحيفات وفتيات ذوات أشكال رائعة. العديد منهم، مثل النساء العاديات، يعانون من الوزن الزائد طوال حياتهم بنجاح متفاوت: ما عليك سوى إلقاء نظرة على صور كيلي أوزبورن أو جيسيكا سيمبسون على مر السنين. باستخدام الأمثلة الخاصة بهم، يمكنك أيضًا أن ترى أن الملابس المختارة بشكل صحيح (أو بشكل غير صحيح) يمكن أن تزين الصورة الظلية وتدمر الصورة بأكملها.
لوك كيلي أوزبورن
يتغير جسم جيسيكا سيمبسون
الممثلون النحيفون لـ O-line هم ريس ويذرسبون وليف تايلر. تدرك الممثلات جيدًا خصوصيات شخصياتهن، ويخفين ببراعة العيوب الصغيرة بمساعدة خزانة الملابس المختارة بشكل صحيح. تعرف كل من ليف وريس أن أحد أجمل أجزاء الجسم لدى النساء من هذا النوع من الجسم هي أرجلهن الطويلة والنحيلة، ويظهرنها من خلال اختيار الفساتين ذات الفتحات أو الثياب القصيرة الجريئة للسجاد الأحمر وصور الاستوديو.
اختيار ريس ويذرسبون للسجادة
فساتين السهرة من ريس ويذرسبون
اختيار ليف تايلر للسجادة الحمراء
يبدو مع ليف تايلر
لتحديد ما إذا كان جسمك يشبه التفاحة أم لا، اذهب إلى مرآة كبيرة أو التقط صورة كاملة لنفسك. أنت تنتمي إلى مالكي O-silhouette إذا كان لديك:
إذا كان لديك كل السمات المذكورة أعلاه، وكان الخصر والمعدة هما "منطقة المشكلة" الرئيسية، وعرضة لتراكم رواسب الدهون عند أدنى زيادة في الوزن، فلا شك أن نوع جسمك هو "التفاحة".
صور شاطئ ريس ويذرسبون
يتطلب نوع الشكل "التفاحة" نهجًا دقيقًا ومدروسًا لارتداء خزانة الملابس الخاصة بك: فالملابس الخاطئة يمكن أن تجعلك أثقل بعدة كيلوغرامات بصريًا وتحرم شخصيتك من النعمة.
يجب أن تكوني حذرة مع الأقمشة الخفيفة والمتدفقة والضخمة - فهي ستضيف أيضًا حجمًا غير ضروري. يُحظر أيضًا ارتداء الملابس الفضفاضة والضيقة جدًا: يجب أن ينزلق القماش على الجسم دون سحبه أو تجمعه في طيات قبيحة.
سوف تساعد الخطوط العمودية في جعل الصورة الظلية أكثر استطالة ونحافة بصريًا. ستساعد المطبوعات العمودية على الأقمشة والقلائد الطويلة ومتعددة الصفوف وخاصة السترات والمعاطف والسترات غير المزروعة، التي تشكل جانبين عموديين طويلين مع جوانبهما، في جعل الشكل أكثر انسجامًا. في هذه الحالة، يجب أن تكون الملابس الخارجية والجزء العلوي (الفستان) بألوان متباينة. يمكن العثور على مجموعات الألوان الناجحة في الصور عبر الإنترنت أو في المجلات اللامعة.
قمم والبلوزات والسترات
سترات ضيقة بصدر واحد تصل إلى عظمة الورك.
النقطة الأساسية في اختيار تفاصيل خزانة الملابس مثل التنانير أو السراويل القصيرة للنساء ذات الصورة الظلية على شكل حرف O هي تحديد محيط الخصر الصحيح. لا ينبغي أن يكون منخفضًا جدًا بأي حال من الأحوال، وإلا فإنك تخاطر بالعثور على طيات قبيحة فوقه، حتى لو كان وزنك طبيعيًا. الحل الأفضل هو اختيار الموديلات ذات الحزام العريض إلى حد ما عند محيط الخصر الكلاسيكي. يفضل ارتداء الملابس المصنوعة من أقمشة رقيقة ولكن محفوظة جيدًا: القطن، الدنيم، التويل.
بالاضافة الى حجم التنانير والسراويل
يمكن أن تكون الفساتين النسائية ذات الصورة الظلية على شكل حرف O إما قصيرة تظهر جمال أرجلهن أو طويلة - وهذا الأخير يطيل الشكل عموديًا بصريًا. مناسبة لك:
خيارات ملابس السباحة
لسوء الحظ، فإن معظم النساء ذوات خط O عرضة لزيادة الوزن، خاصة حول الخصر. يؤدي تراكم الرواسب الدهنية (بما في ذلك حول الأعضاء الداخلية) إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الخطيرة. لذلك، يجب على النساء ذوات اللياقة البدنية المشابهة أن يكونوا حذرين بشكل خاص بشأن نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم.
إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات البسيطة (السكر والدقيق والمعكرونة والأرز الأبيض والبطاطس) والبروتين الكافي (اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم) سيساعد في الحفاظ على الوزن عند المستوى الصحيح.
الجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني: استكمال التمارين الرياضية بتمارين تقوية عضلات البطن المستقيمة والمائلة. ستعمل صور النساء اللاتي حققن نجاحًا في اللياقة البدنية على تعزيز الدافع: قم بطباعتها وتعليقها في مكان مرئي.
سيساعد الرقص الشرقي والرقص الشرقي على جعل خصرك ومعدتك أكثر مرونة وتناغمًا، ويصحح وضعك ويضيف رشاقة وانسيابية إلى حركاتك.
"بطريق كرتوني ذو أرجل رفيعة" و"تفاحة" فواكه وخضروات... هناك العديد من الأسماء المختلفة لهذا النوع من الأشكال. البطن البارز، وطبقة كبيرة من الدهون على الظهر، بالإضافة إلى الأرجل والأذرع الرفيعة - هذه هي السمات الرئيسية لـ "التفاح".
عندما يكتسب هذا النوع وزنًا، تتراكم الدهون الزائدة بشكل أساسي على البطن والجوانب والظهر. قد يتضخم الثديين وقد تظهر الذقن المزدوجة، لكن الأرداف ستبقى مسطحة والساقين رفيعة. إذا كان هناك القليل من الدهون، فإن أصحاب هذا الرقم يقضون حياتهم كلها في المعركة من أجل معدة مسطحة وخصر رفيع وأرداف منتفخة.
ويعتقد الأطباء أن "التفاح"، على الرغم من مظهره العام المزهر، معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية واضطرابات ضغط الدم واضطرابات الغدة الدرقية والسكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع من الأشكال هو المعرض لتراكم رواسب الدهون "المخفية" الموجودة في تجويف البطن. ولذلك فإن وزن “التفاحة” قد يكون أعلى من وزن أصحاب أنواع الجسم الأخرى، حتى مع نفس حجم الملابس.
في الواقع، الحصول على جسم يشبه "التفاحة" ليس حكمًا بالإعدام، ويمكنك إنشاء شخصية نحيفة ومثيرة لنفسك. ولكن سيتعين عليك بذل القليل من العمل وتغيير بعض العادات
حول الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مثل حمية أتكينز، وحمية الكرملين، وحمية رواد الفضاء الأمريكيين. لماذا؟
هذه الأنظمة الغذائية ليست جيدة جدًا للكبد والبنكرياس. استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وظائف الكلى. بشكل عام، تعتبر الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مفيدة ضد الوزن الزائد، لكن آثارها الجانبية تقلل من قيمة نظام "التفاح" الغذائي بالكامل إلى لا شيء.
إنها تساهم في احتباس السوائل وتعطيل التمثيل الغذائي للدهون في الكبد، مما يساهم فقط في الوذمة واحتباس الوزن، لذلك بالنسبة لـ "التفاح" أتكينز و"كريمليفكا" يمكن أن يكون لهما تأثير معاكس تمامًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الأنظمة الغذائية على إبطاء عملية الهضم، والتي تكون بالفعل بطيئة بشكل طبيعي في التفاح، ويؤدي نقص الألياف حتمًا إلى الإمساك، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى زيادة حجم البطن "المشكلة" بصريًا.
حول الحقن الشرجية والشاي المطهر والملينات ومدرات البول. هذا النوع من الجسم، كقاعدة عامة، لديه توازن هش للغاية من الماء والملح والهضم البطيء، والذي يتعطل بسهولة شديدة عن طريق استخدام المسهلات. لبعض الوقت، يمكن أن توفر أنواع الشاي والأقراص والحقن الشرجية تأثيرًا تطهيريًا، لكن تأثير الانسحاب سيكون أكثر أهمية: ستعود مشاكل الوزن والهضم.
حول حمية التجويع. هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تسبب خللًا هرمونيًا، وبالتالي لا ينصح بها بشكل قاطع للنساء ذوات الشكل "التفاحي"، لأن معظمهن لديهن بالفعل مستويات هرمونية منخفضة.
حول الكحول بكميات زائدة. نقطة ضعف "التفاح" هي الكبد: فهو المسؤول عن إزالة السموم التي تنتج عند شرب الكحول. فاستهلاكه بكميات كبيرة يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما سيساهم في زيادة الوزن، لذلك يجب أن يقتصر هذا النوع من الجسم على كمية صغيرة من النبيذ الجاف أو جزء صغير من الكحول القوي.
الكوكتيلات والبيرة والنبيذ الحلو ليست مناسبة لك. وأثناء فقدان الوزن، من الأفضل الامتناع عن تناول الكحول تماما، لأنه حتى جزء مقبول من الكحول يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم لمدة أسبوع كامل.
النظام الغذائي المناسب لإنقاص الوزن لهذا النوع من القوام يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ويساعد على تطهير الجسم. من المستحيل الحد من السعرات الحرارية على الفور وبشكل حاد: "نظام غذائي الصدمة" سيؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وستبقى طبقة الدهون الداخلية الخاصة بك في مكانها باعتبارها "احتياطي الطوارئ" الأكثر قيمة، والذي لا يمكن استخدامه حتى حدوث فترة من الجوع الشديد.
لكن "التفاح" يمكن أن يحد بشكل غير مؤلم من كمية الدهون التي يستهلكها، ويقتصر على تلك التي يتم الحصول عليها من منتجات الألبان قليلة الدسم والزيوت النباتية والأسماك الدهنية.
يعد "التفاح" تقريبًا "عملاء" مثاليين لنظام بروتاسوف الغذائي، ومع ذلك، فهم بحاجة إلى مراقبة كمية الطعام التي يمتصونها باستمرار وعدم الاعتقاد بأن فقدان الوزن ممكن إذا أفرطت في تناول الخضروات ومنتجات الألبان المسموح بها بكميات غير محدودة.
إن حقيقة أن النظام الغذائي لا يتضمن استخدام الملح عمليًا يساعد أيضًا على فقدان الوزن، والذي، بالاشتراك مع منتجات الألبان السائلة، يزيل السوائل الزائدة من الجسم تمامًا.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي لكيم بروتاسوف صارم للغاية، ومن المنطقي اللجوء إليه فقط عندما "لا شيء يساعد على الإطلاق" أو عندما يكون هناك القليل جدًا ليخسره.
بالنسبة لـ "التفاح" الرياضي، يكون تناوب البروتين والكربوهيدرات أكثر ملاءمة، ولكن من الأفضل حساب كمية البروتينات والكربوهيدرات ليس وفقًا لوزنك الحالي، ولكن وفقًا لوزنك المرغوب. تعمل النسخة الأكثر امتدادًا، وهي دورة مدتها خمسة أيام، بشكل أفضل.
الأيام الثلاثة الأولى هي أيام البروتين، تحتاج إلى تناول 3-4 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من الوزن المرغوب و1 جرام فقط من الكربوهيدرات، أي على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى وزن 50 كجم، فهذه 50 جرام من الكربوهيدرات و 200 جرام بروتين . من المنطقي تناول هذه الجرعات العالية من البروتين جزئيًا من التغذية الرياضية. نفس مخفوق البروتين أسهل في الهضم ولا يبطئ عملية الهضم.
الأيام التالية - يوم واحد من تحميل الكربوهيدرات - 5-6 جرام من الكربوهيدرات لكل 1 كجم من الوزن و1 جرام من البروتين، في اليومين التاليين - متوازن، 2-3 جرام من البروتين و2 جرام من الكربوهيدرات.
عند اتباع نظام غذائي لركوب الكربوهيدرات، فإن الإستراتيجية الأكثر فعالية هي أن تزن نفسك فقط في يوم تحميل الكربوهيدرات في الصباح. من الأفضل أن تقوم بأقصى تدريب للقوة في نفس اليوم. في نظام تناوب الكربوهيدرات، من الأفضل تجنب الكربوهيدرات البسيطة، وخاصة السكروز والفركتوز. ومن الأفضل التخلي عن جميع الفواكه خلال النظام الغذائي، باستثناء الجريب فروت والتفاح الأخضر والليمون.
لا تستهلك الفركتوز أو المحليات تحت أي ظرف من الظروف. هذا الأخير، حتى لو كان لا يحتوي على الكربوهيدرات، يمكن أن يكون ضارا للكبد، الذي هو بالفعل تحت ضغط كبير.
أعط الأفضلية للجبن قليل الدسم وصدور الدجاج والأسماك الخالية من الدهون كمصادر للبروتين. إذا كانت منتجات الألبان مثل الكفير والزبادي لا تسبب التورم، فلا تتردد في إدراجها في نظامك الغذائي.
من بين الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، أعط الأفضلية للنخالة، والعصيدة من الحبوب الطبيعية بدون ملح وماء، وخبز الحبوب الكاملة غير المملح وغير المحلى. يمكنك تناول أي خضروات غير نشوية. تعتبر البروكلي والسلطة الخضراء والطماطم والخيار والفاصوليا الخضراء مثالية. حاول أيضًا عدم إضافة الملح إلى هذه المنتجات، وتتبل السلطات بالجبن قليل الدسم والكفير والزبادي الطبيعي.
أيام الصيام المثالية لهذا النوع من الجسم هي أيام الصيام الخاصة بالفواكه والخضروات.
الخطأ الرياضي الرئيسي لـ "التفاح" هو الإفراط في الطحن والانحناء المائل وقلة الاهتمام بأجزاء أخرى من الجسم. لسبب ما، من المقبول عمومًا أنه من خلال لف الطوق ولفه، يمكنك تقليل "الجزء الأوسط من الجسم". في الواقع، لا يمكن حل هذه المشكلة إلا من خلال تدريب القوة المتوازن مع جلسات التمارين الرياضية لحرق الدهون.
"التفاح" لا يستطيع القيام بالتمارين الرياضية أو التشكيل بمفرده. إنهم بالتأكيد بحاجة إلى تدريبات القوة الجادة - صالة الألعاب الرياضية، BodyPump، الحديد الساخن. النظام المثالي هو ثلاث جلسات تدريب قوة في الأسبوع لجميع المجموعات العضلية، بالإضافة إلى جلسة تدريب قوة واحدة لعضلات البطن والتمارين الرياضية في أيام الراحة.
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل كبير لأي حدث، فإنني أوصي بشدة بإضافة دروس الركض الصباحية لمدة نصف ساعة أو دروس أوكسي سايز أو بوديفلكس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رفع وزنك عن الأرض، خاصة عندما يقترن بتدريبات القوة المخطط لها واتباع نظام غذائي بديل للكربوهيدرات.
تعمل التمارين الأساسية الثقيلة في وضع القوة بشكل جيد بشكل خاص لحرق الدهون في منتصف الجسم - القرفصاء والرفعة المميتة والضغط على مقاعد البدلاء والرفعة المميتة للساقين. والحقيقة هي أنه مع هذا العمل، يتم توتر الصحافة بشكل ثابت، ويتم تشديد المعدة "تلقائيا".
إن أرجل "التفاح" غير قادرة عملياً على ضخ "على غرار شوارزنيجر" ، لذلك لا داعي للخوف من العمل بأوزان ثقيلة. يجب أن يكون وزن الحديد أو الدمبل بحيث تشعر بالتعب بعد 12 تكرارًا كحد أقصى، ومن الأفضل 8 تكرارات لتمرين واحد في 3 مجموعات.
يعتبر البيلاتس هو التمرين الرابع للقوة، حيث يمكنه شد معدتك وجعلها مسطحة قدر الإمكان. لكن الرقص الشرقي من المرجح أن يجعله أكثر استدارة، فهو مناسب أكثر للفتيات ذوات الوركين الممتلئات.
عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، لا تنسى عضلات الظهر، وخاصة العضلة العريضة. تعتمد وضعيتك وكيف سيبدو خصرك بشكل مباشر على تطورها. تأكد من إتقان عمليات السحب على الشريط مع التعويضات وصفوف الدمبل على خصرك.
يجب أن تشمل تمارين نادي الأيروبيك الخاصة بالتفاح الجسم بأكمله، وليس الساقين فقط. اختر آلة بيضاوية الشكل واستبدل العمل عليها بالعمل على آلة التجديف.
يشمل التدريب الجماعي التايبو والفيت بوكس وركوب الدراجات. التمرين الممتاز هو رقصة الخطوة، لأن حركة التنسيق المعقدة لا تساعد فقط في حرق السعرات الحرارية، ولكنها أيضًا تشد عضلات التثبيت الأساسية وعضلات البطن بنجاح. تحتاج إلى القيام بما لا يقل عن ثلاث ساعات من التدريبات الهوائية المكثفة في الأسبوع.
في كثير من الأحيان، يسيء أصحاب هذا النوع من الجسم إجراءات التبريد والاحترار. يُشار إلى الأخير بشكل أكبر على نوع موقع رواسب الدهون "على شكل كمثرى". يحتاج "التفاح" أولاً وقبل كل شيء إلى تحسين الدورة الدموية وتزويد الأنسجة بما يكفي من العناصر الغذائية لتشديدها، لأن جلد المعدة يكون أكثر عرضة لفقدان لونه بعد فقدان الوزن. إذا أمكن، الخضوع لجلسة الميزوثيرابي: فهي ستساعد على زيادة كفاءة حرق الدهون في الأنسجة.
الإجراء الثاني الأكثر أهمية لهذا النوع من الأشكال هو التدليك. يُمنع تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل إذا كنت تعاني من أمراض نسائية أو أمراض في الكلى.
يمكنك استخدام أي كريمات لإنقاص الوزن أثناء التدليك. إذا كنت تمارس التدليك الذاتي في المنزل، فلا تسحب أو تلوي الجلد تحت أي ظرف من الظروف، بل قم بتدليكه بحركات دائرية.
مجال الاهتمام المتزايد هو الصدر. عادةً ما يكون أصحاب هذا النوع من الأشكال كبيرًا جدًا قبل فقدان الوزن، ثم يفقد الثدي شكله وقد يتدلى. تحتاج إلى مراقبة حالة الجلد، وتطبيق الماء البارد والكريم لمنطقة أعلى الصدر. يُنصح بعدم ممارسة الرياضة بدون حمالة صدر وعدم ارتداء ملابس داخلية ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
والنصيحة الأخيرة - لا تتعجل: في حالتك، من المهم بشكل خاص أن تحصل على الشكل ببطء ولكن بثبات، وبعد ذلك ستكون النتيجة تمامًا كما تخيلتها.
ولكن حتى الصورة الظلية الأكثر ضخامة يمكن تقديمها بشكل إيجابي، لأن أي امرأة ستكون جميلة إذا أرادت ذلك.
إذا كنت "تفاحة"، فعندما تفقد الوزن، يتحسن محيط خصرك بشكل ملحوظ، لكن خصرك يظل غامضًا. إذا زاد وزن فتاة التفاحة، تتراكم رواسب الدهون في الخصر والبطن، فيصبح صدرها ووجهها أكثر امتلاءً.
الهدف الرئيسي هو إخفاء البطن الكبيرة، وهو أمر سهل للغاية مع الملابس الفضفاضة. بالنسبة إلى "التفاح" النحيف، فهذا يكفي، ولكن المزيد من "الفواكه العصيرية" يجب أن تؤكد بالتأكيد على المزايا - الأرجل الطويلة والثديين الجميلين.
انظر إلى ماريا كاري ودرو باريمور وأديل وريس ويذرسبون - هؤلاء النساء قادرات على الظهور بمظهر رائع حتى في ذروة "توسعهن". الأمر كله يتعلق بالزي المناسب والثقة بالنفس.
الأسلوب الأكثر نجاحًا هو البلوزة التي تنحرف بحرية عن خط الصدر وتخفي المشكلة الرئيسية في الشكل - المعدة. لا ترتدي قمصانًا ضيقة - فهي ستسلط الضوء على جميع عيوب جسمك. شراء البلوزات المصنوعة من الأقمشة الخفيفة والمتدفقة (الحرير والساتان) والمواد التي لا تقيد الحركة (الصوف عالي الجودة والتريكو السميك).
تبدو القمصان والسترات الطويلة بطول منتصف الفخذ رائعة على صورة ظلية على شكل حرف O. جربي البلوزات الملتفة – فهي ستجعل شخصيتك أكثر أنوثة. القمصان والبلوزات بدون أكمام مناسبة، لذلك ستظهر أذرعًا رفيعة وجميلة. اختاري خط العنق المثلث، وارتدي خطوط العنق البيضاوية بحذر حتى لا تخلق استدارة مفرطة. الياقات المدورة والياقات القائمة لن تناسبك.
هل تبحث عن كيفية تحديد نوع جسمك - مميزات كل نوع وأمثلة بارزة بين النجوم؟ تحقق من لدينا.
النمط المثالي هو السراويل المستقيمة والفضفاضة ذات التجاعيد التي تناسب جميع أنواع البشرة. اختاري الموديلات ذات الخصر العالي لتشكيل بطنك بصريًا. لا ينبغي ارتداء الأحزمة - فهي تخلق تركيزًا على الخصر غير الموجود؛ فمن الأفضل اختيار السراويل ذات السحاب المخفي على الجانب.
تجنب الأقمشة الرقيقة جدًا - مثل هذه السراويل تناسب جميع الأماكن غير الجذابة، وكذلك تلك الكثيفة جدًا، حتى لا تثقل كاهل المظهر العام.
يمكن إظهار الأرجل الجميلة بارتداء السراويل القصيرة، لكن لا ينبغي أن تكون منخفضة الخصر. إذا كان لديك أرجل نحيلة حقًا وأرداف مشذبة، فإن السراويل الضيقة والسراويل الضيقة الضيقة، كاملة مع قمة فضفاضة غير مدسوسة، ستناسبك.
إذا كانت ساقيك فوق الركبة ممتلئتين تمامًا، فيجب عليك تجنب هذه الأنماط. انتبه إلى الموديلات الخاصة من البنطلونات ذات الشريط المطاطي العريض عند الخصر - فهي رائعة للتنحيف، لكن من غير المرجح أن تكون مناسبة للطقس الحار.
مثل البنطلونات، يجب اختيار التنانير بدون حزام، بحيث تكون عند الخصر أو أسفل المكان الذي ينبغي أن تكون عليه.
أنجح الموديلات التي تجذب الأنظار إلى الأرجل النحيلة:
النماذج التي تضيف حجمًا إلى الوركين:
النماذج التي تجعل الصورة الظلية على شكل O أكثر تناغمًا وتناسبًا:
طول التنورة الأمثل لفتاة التفاح هو منتصف الركبة أو أعلى قليلاً.
اختيار ممتاز هو فستان غمد مستقيم بلا أكمام. لا ينبغي أن تكون فساتين "التفاح" ضيقة، لكن لا ينبغي أن تتدلى مثل الحقيبة على الشكل. يوصى بارتداء الطول الموجود أسفل الركبة لإطالة الصورة الظلية بصريًا. لجعل خصرك يبدو أنحف، استخدمي خط عنق مثلث. تتناسب الفساتين ذات الطراز الإمبراطوري بشكل جيد مع شكل "التفاحة"، فهي تحدد بشكل إيجابي الصدور الجميلة وتخفي عدم التوازن في البطن والوركين.
لا تشتري فساتين بحزام - فالحزام سيركز الانتباه على قلة الخصر.
الخيار الوحيد المقبول مع الحزام هو ارتداء سترة فوقه. من الأفضل اختيار الأنماط من الزخارف ذات الاتجاه الرأسي أو المربعات المائلة (اقرأ عن كيفية ارتداء فستان مربعات) أو الخيارات العادية من الأقمشة - الصوف والتريكو السميك والساتان والحرير.
سوف يناسبك معطف أرجوحة كلاسيكي، بالإضافة إلى الموديلات التي تتوهج من الصدر. اختر العناصر الرأسية - الخطوط والسهام والخياطة.
ستجعل الملابس الخارجية ذات الجيوب التصحيحية الشكل يبدو أكبر مما هو عليه في الواقع، لكن التفاصيل غير المتماثلة ستضيف المزيد من البهجة والأنوثة.
سيكون المظهر المتناغم بشكل لا يصدق هو وجود سترة أو سترة بدون طوق، والتي يتم تثبيتها فقط في الأعلى، على سبيل المثال، بزر واحد.
تفضل فتيات "التفاحة" دائمًا ارتداء المونوكيني لتغطية بطنهن، ولكن حتى ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة يجب اختيارها بعناية.
يجب وضع علامة على الثديين، ولكن ليس باستخدام حشوات رغوية، ولكن فقط بالعظام الصلبة. ستناسبك رقبة على شكل حرف V أو لف مقلد على الصدر.
ملابس السباحة من اللون المطلوب تصحح الشكل تمامًا. استخدمي شريطًا رأسيًا في منتصف ملابس السباحة لجذب الانتباه بعيدًا عن الخطوط العريضة للصورة الظلية، أو لوحات مثلثة على الجوانب لتضييق الخصر بصريًا.
تحظى تانكيني بشعبية كبيرة اليوم - البيكينيات، والجزء العلوي منها عبارة عن تي شيرت. بهذه الطريقة، يتم دمج الجزء العلوي والسفلي من ملابس السباحة في قطعة واحدة، مما يخفي منطقة المشكلة، ويمكن أن يكون الصد والقيعان إما بنفس اللون أو بظلال متباينة.
يمكن أيضًا "تجميع" ملابس السباحة هذه في أجزاء. كجزء سفلي من المجموعة، يمكنك شراء نموذج رياضي على شكل شورت أو سروال سباحة مع تنورة.
من الأحذية، اختاري الموديلات التي ستمنح ساقيك رشاقة. سوف تسلط الصنادل ذات الأشرطة والأحذية الوتدية وأحذية الكاحل وأحذية الكاحل الضوء بشكل مثالي على جمال ساقيك، في حين أن الأحذية الضخمة ذات الأبازيم وأحذية UGG والأحذية الرياضية العالية ستثقل كاهل قدميك وتقصر الجزء السفلي من جسمك.
يمكن ارتداء الحقائب إما فوق أو تحت الخصر. الخيار الأفضل هو شبكية ذات اتجاه عمودي ترتديها على مرفقك، أو حقيبة يد أنيقة لتحملها في يدك. من المجوهرات، اختر تلك التي تركز الاهتمام على منطقة خط العنق، ولكن لا تغطيها - فهي عبارة عن معلقات على سلاسل أو خرز رفيع.
إذا كان هناك حفل زفاف قادم في حياتك وكنت تختار فستان زفاف، نوصي بمقالاتنا "" و"" للمساعدة.
إذا كانت خزانة ملابسك غير صحيحة، فانتقل إلى المتجر واشتري ملابس أفضل. ثم نضمن لك النجاح والجاذبية!
ولعل الشكل الأكثر اختلافًا عن كل من الشريعة التقليدية لجمال الأنثى وصورة عارضة الأزياء الأعلى هو شخصية "التفاحة"، والتي تسمى أيضًا "الزجاج" أو "النوع O". مع هذا النوع من الجسم، يكون الوركين والكتفين بنفس الحجم تقريبًا، لكن الخصر الكامل لا يبرز فحسب، بل إنه الجزء الأوسع من الشكل.
لسوء الحظ، فإن معظم مقترحات كبار مصممي الأزياء ليست مخصصة للنساء من هذا النوع، ولكن لا ينبغي للمرء أن ييأس. يكفي أن ننظر إلى صور نجوم مثل بريتني سبيرز، والملكة لطيفة، وريس ويذرسبون وآخرين، لكي نقتنع بأنه لا توجد شخصيات قبيحة، بل فقط نمط خاطئ من الملابس.
في النساء ذوات التفاح، توجد الكميات الأكبر في الجزء العلوي من الجسم. علامات الشكل من النوع O هي:
يمكن تصحيح ميزات الجسم هذه بنجاح كبير عن طريق النظام الغذائي والتدريب، وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتمارين عضلات البطن المستقيمة والمائلة.
ستساعد ملابس الجسم، بما في ذلك حمالة الصدر التي ترفع الثدي، على شد بطنك وجعل محيط خصرك أكثر وضوحًا. سيساعد ارتداء الكعب العالي أيضًا على إطالة ساقيك وصورتك الظلية العامة. وبالطبع، فإن الملابس المناسبة لشخصية التفاحة يمكن أن تصنع المعجزات.
المبدأ الرئيسي لكيفية اختيار أفضل النماذج والأنماط للنساء من النوع "الزجاجي" هو إطالة الصورة الظلية بصريًا وتحويل الانتباه عن المنطقة الوسطى من الجسم. تظهر دراسة صور مجموعات الأزياء أنه حتى الخصر الكامل يسمح لك أن تبدو مثيرًا للإعجاب وجذابًا.
ميزة معظم الشخصيات من نوع التفاح هي الأرجل النحيلة والثديين الجميلين. مهما كان نمط الملابس، ينبغي وضع لهجات بصرية في هذه المناطق. لجعل الخصر الممتلئ يبدو أنحف، ينصح المصممون بما يلي:
عند النظر إليه، فإن الجزء العلوي من الجسم يجذب أكبر قدر من الاهتمام، وهو الأكثر فائدة لدى النساء من النوع O. القاعدة الأساسية عند الاختيار هي أن نماذج البلوزات والسترات والقمصان يجب أن تغطي خط الورك. التفاصيل الزخرفية المفرطة والتشطيب الوفيرة غير مرغوب فيها.. الأشكال المستديرة مناسبة تمامًا للأنماط التي تناسب الصدر وتتوسع بسلاسة في الأسفل والسترات والقمصان الطويلة. خط العنق الكبير الذي يجذب الانتباه سيجعل استدارة الحزام أقل وضوحًا. تعمل القواطع المثلثة العميقة على إطالة الصورة الظلية وتضييق الخصر بصريًا، لذا يوصى باستخدام بلوزات القمصان ذات الياقة المفتوحة والسترات والسترات ذات الياقة الشالية أو الأنابيب على طول الرقبة وقفل عند الخصر.
فوق أي بلوزة أو فستان، يمكنك ارتداء سترة أو سترة طويلة ومفتوحة، خاصة تلك ذات الخطوط العمودية. بالنسبة للبدلة، يوصى بالنمط الكلاسيكي أو شانيل، ولكن من الأفضل ارتداء السترة بدون أزرار. بالنسبة للسترات الصوفية والسترات الصوفية والسترات الصوفية المحبوكة، تحتاج إلى اختيار أنماط مزخرفة بخطوط عمودية أو حياكة غير متماثلة. الأوشحة الطويلة والشالات والخرز الطويل والأقراط ستساعد أيضًا في منحك مظهرًا رشيقًا.
عند تحديد الملابس التي ستختارينها لمؤخرتك، فمن الأفضل اختيار التنانير أسفل الركبة أو منتصف الساق. النموذج الأكثر تنوعا هو شبه منحرف. التنورة المستقيمة (ولكن ليست الضيقة!) مناسبة أيضًا. التنانير الملفوفة (العباءات) مع قفل غير متماثل تبدو أنيقة ومثيرة للإعجاب. تبدو التنورة التي تمتد على مدار العام جميلة جدًا وأنثوية.
الحل الجيد لـ "التفاح" هو أن تكون تنورة نصف الشمس مقطوعة بشكل مائل، خاصة بنمط مربعات. الخيار المثالي للسراويل هو النمط الكلاسيكي بالسهام. يمكن أن يكون الجينز واسعًا قليلاً من الركبة ويجب أن يغطي الجزء العلوي من الحذاء. إذا كنت تحب السراويل الضيقة أو الضيقة، فيجب عليك بالتأكيد ارتدائها مع سترة أو سترة صوفية أسفل خط المقعد. كما أن الشورتات مناسبة للشابات بشرط أن تكون السترة أو البلوزة طويلة بما فيه الكفاية.
تعمل نماذج الفساتين المستمرة على إطالة الصورة الظلية بشكل جيد للغاية، وهو ما تؤكده العديد من الصور من المناسبات الاجتماعية. الحل الأكثر عالمية هو النماذج المستقيمة أو شبه المجهزة مع طبقات البناء عموديًا أو متقاربة حتى الخصر بدون حزام أو حزام. الخيار المثالي لمظهر العمل هو فستان غمد مع سترة مفكوكة الأزرار.
ستساعد الإدخالات الجانبية أو غير المتكافئة ذات الألوان والملمس المختلفين على إضافة النعمة إلى شخصيتك. يخفي فستان الأرجوحة العيوب ويخفي بطنًا بارزًا، ولكن ربما ينبغي اعتبار الزعيم المطلق، خاصة في أزياء السهرة والزفاف، هو الطراز الإمبراطوري. بالنسبة للفتيات الصغيرات، يوصى بالفساتين الخفيفة المتدفقة ذات الخصر العالي حتى الركبة أو أقل قليلاً. يجب أن يكون قماش الفستان ناعمًا ومغطى جيدًا، ويفضل أن يكون عاديًا. لنموذج فستان غير رسمي، شريط عمودي أو قطري، مربع مائل، طباعة مجردة أو الأزهار ذات الأحجام المتوسطة مناسبة.
نمط الملابس الخارجية المثالي لأشكال الجسم الزجاجي هو الطراز الكلاسيكي القديم الجيد.
لا يوفر الطقس الحار وأزياء الشاطئ العديد من الفرص لتصحيح المنحنيات. بالنسبة لملابس السباحة المكونة من قطعتين، فإن الطراز القديم مع محيط الخصر العالي هو الأفضل.. تبدو نماذج المونوكيني المختلفة ذات القواطع المتعرجة على الجوانب مثيرة للإعجاب أيضًا. ستساعد أيضًا ملابس السباحة العصرية المكونة من قطعة واحدة مع طباعة صورة كبيرة في المنتصف أو مع إدخالات ملونة في خلق تأثير الساعة الرملية.
