Кто из нас может похвастаться идеальным телом? Таких единицы. Даже звезды телеэкранов после снятия грима и утягивающего белья становятся вполне обычными, «земными». Тем не менее, существуют женщины, а иногда и мужчины, которые испытывают крайнее недовольство своей внешностью. Что характерно, эти люди обычно не имеют каких-либо серьезных уродств. Почему же они так ненавидят свое тело?
Неприязнь к своему телу в 99% случаев появляется в подростковом возрасте. В период с 15 до 19 лет, а иногда и раньше, девушки начинают придавать особое значение своей внешности, болезненно оценивают, как реагируют на нее окружающие. Именно по комментариям сверстников, родителей, стандартов медиа подросток складывает мнение о себе. Рассмотрим эти факторы подробнее:
Стоит отметить, что с возрастом неприятие своей внешности обычно проходит. Девушка реализует себя как личность, тем самым, формируя самооценку согласно своим более важным качествам – трудоспособности, лидерским качествам, материнству, способностям к ведению хозяйства и т. д. Проблема остается обычно у тех, кто по каким-то причинам не самореализовался. Также неприятие внешности может долгое время преследовать женщин, оставшихся в одиночестве или выбравших неподходящего мужчину, который позволяет себе унижать и оскорблять слабый пол.
Прежде всего, нужно быть готовой к тому, что одним прочтением статьи тут не отделаться. Нужно не читать, а именно делать – начать работу над собой. И конечно же, речь идет не о пластике или изменении своего тела путем различных маскировок. Нужно изменить отношение к себе, принять и полюбить свое тело, каким бы «страшным» и «уродливым» оно не было. Как это сделать, практические советы:
Совет автора. Чтобы и свое тело нужно достичь внутренней гармонии. Попробуйте развиваться в другом направлении. Начните осваивать любимую профессию, займитесь творчеством, научитесь красиво петь и танцевать. Каждая маленькая победа подарит вам счастье и гордость за себя. Вскоре вы поймете, как сильно изменились ваши ценности.
Результат — «я ненавидел свое тело», потом полюбил.
В медицинских источниках патологическая ненависть к собственному телу носит название дисморфофобия. Это психическое расстройство, которое проявляется чрезмерной обеспокоенностью и занятостью незначительным дефектом или особенностью своего тела. Дисморфофобия сопровождается высоким риском суицида и требует психиатрического лечения, работы с психологом. Что отличает эту болезнь от обычного недовольства своим телом:
Дисморфофобия нередко сопровождается анорексией, нервной булимией, обсессивно-компульсивным расстройством, ипохондрией. Чтобы избавиться от нее раз и навсегда, нужно обратиться за квалифицированной помощью. Никакие другие меры здесь не помогут. Кстати, после лечения такие люди утверждают, что их недостаток исчез сам собой.
Никогда не говорите «ненавижу свою внешность». Чтобы быть красивой не обязательно соответствовать какому-либо шаблону. Не верите? Присмотритесь внимательнее к Уме Турман, Саре Джессике Паркер, Лайзе Миннелли, Барбре Стрейзанд, Эми Уайнхаус.
Наталья, г. Череповец
Аня Автор постаДобрый день. Мне 17 лет. Многие женщины мечтают вернуться в эту прекрасную пору юности и вновь ощутить себя в красивом молодом теле. Но я ненавижу свой внешний вид. Во время активного роста примерно в 14-15 лет я стремительно начала набирать вес. В то же время я заметила первые растяжки.
Сначала я не придала им особого значения, ну, подумаешь, пара красных полосок, как-нибудь само рассосётся. Но по мере роста моего организма стрий становилось все больше и больше. Я рассказала о своей проблеме маме, которая не придала значения этим царапкам.
Через год мы с родителями переехали жить в соседнюю квартиру к бабушке, которая души во мне не чаяла и откармливала нас, как только можно. Мой вес продолжал стремительно расти, и к 16 годам во мне было 79 килограммов. У меня была большая обвисшая грудь с плотными белыми шрамами по 15 сантиметров в длину, огромные растяжки на попе и боках. Когда я стояла перед зеркалом, мне хотелось соскоблить верхний слой кожи на этих местах, я хотела хоть как-то сцарапать эти ужасные шрамы, я не могла поверить, что всю жизнь каждый день я буду думать об этих несовершенствах своего тела.
И тут я взяла себя в руки. Я села на жесткую диету, попыталась забыть о том, что с 14лет мне не удалось сбросить ни грамма лишнего жира. И я худела. Но грудь обвисала все больше, а растяжки ползли все дальше и дальше. За полгода я сбросила 25 килограммов.
Теперь мне очень нравится моё отражение в зеркале. Но только когда я в закрытой одежде. Растяжки никак не убрать. Я ходила в клинику к знакомому врачу, где мне сказали, что можно шлифовать шрамы лазером, но результат будет еле заметен, а денег придётся отдать как на новую иномарку.
И сейчас я в отчаянии. Я зациклена на моем отвратительном теле. Каждый день я думаю о том, что я никогда не почувствую себя нормальной девушкой — я не могу надеть платье даже с небольшим декольте. Я не смогу комфортно чувствовать себя на пляже. И самое главное, в своём ужасном теле я вижу преграды для счастливого будущего. Я понимаю, что будет крайне трудно удачно выйти замуж. Когда дома я надеваю короткие шорты или топики, папа сразу обращает на них своё внимание, рассматривает, и он не скрывает, что это ужасно.
Сейчас я крайне неуверенна в себе. Мои ровесницы ищут своё место в жизни, они общаются с друзьями, встречаются с мальчиками, не стесняются высказывать своё мнение. Они живут. А я хочу закутаться в одеяло и плакать, обижаться на жизнь, ведь есть множество полных девушек, которые не имеют ни единого шрамика, есть похудевшие люди с прекрасным телом.
Я чувствую, что катастрофически теряю минуты своей молодости. Но поделать с этим я ничего не могу.
Если свет померк для тебя, обратись к Богу: Он избавит тебя от твоих мнимых проблем, которым ты предаешь слишком большое значение, не видя того, что действительно важно. Господь есть — и ты убедишься в этом на опыте, если помолишься к Нему простыми словами: Господи, если Ты есть, прошу открыть мне Себя и помочь так, как Ты знаешь… И кроме этого, прошу указать, какая вера истинно говорит о Тебе. Я знаю лишь одну веру, которая говорит о том, что Бог есть Любовь — Православие. Всякие многочисленные Христианские конфессии и секты искажают знания о Христе — каждый на свой лад, не придерживаясь учения апостолов и фактически не зная веру.
Да укрепит вас Господь и да избавитесь вы от предрассудков.
Анют, ты себе даже не представляешь как я тебя понимаю!!! Реально понимаю твою боль а не просто тут такой деловой пишу: Реально понимаю. Хотя у меня таких проблем в жизни не было, сразу говорю, но это НИСКОЛЬКО не мешает услышать и почувствовать твою боль. Я догадываюсь, что тут от опубликования своего поста ты не ждёшь что произойдет с тобой чудо, просто ты уже настолько отчаялась, что решила что от этого тебе может станет хоть немного, но легче! Ты ещё очень молодая, как минимум в психологическом контексте девушка, да и физическом несмотря на твой рассказ у тебя как бы там ни было — МОЛОДОЕ тело, может не красивое, но молодое!!! Физический изъян, он очень сильно выбивает нас из колеи и сильно портит нашу жизнь. Я тебе так скажу, не смотря на то что я мужчина, я тоже всегда был недоволен своим телом, и с завистью смотрю на ребят которые высоки ростом (мой рост 170 см.) Я всегда был и сейчас остаюсь недовольным своим носом и зубами. В целом с ними ничего страшного нет, но я же блин НЕДОВОЛЕН и это меня гнетёт! Тебе что-либо советовать конкретное тут нечего. Ты успокоишь свою душу только тогда когда обретёшь красивое тело…жаль конечно но это жизнь! самое ГЛАВНОЕ пожалуйста не замкнись и не начни ненавидеть людей всецело, за то что ты им не нравишься.
Можно быть молодой, красивой и длинноногой и все равно ненавидеть свое тело. Нина Авдышева откровенно рассказала, почему она стесняется обнажаться даже перед любимым мужчиной
«А что это у нас за зверь такой расчудесный?!» - громоздкая воспитательница зловеще склоняется надо мной, с любопытством изучая мой новогодний костюм. «Я снежинка», - нахмурившись, отворачиваюсь. «Ну что вы, это не снежинка и не зверь, - мама виновато улыбается, как бы извиняясь. - Это большая конфета».
Я всегда была «большой конфетой». И даже сейчас, когда я сильно похудела, стала стройной, взрослой, самодостаточной девушкой, из зеркала на меня продолжает смотреть «великан в костюме снежинки».
Так сложилось, что я люблю все контролировать. «Что это у тебя?», «Где ты?», «Когда будешь?» К примеру, когда я вечером прихожу домой, все действия совершаю в определенном порядке. Малейший сбой выбивает из колеи. Все кармашки моей сумки функционально задействованы. Тележка в супермаркете наполняется продуктами в соответствии с определенной логикой, и с такой же логикой эти продукты выкладываются на ленту кассиру. На работе я робот-отличник. Дома я строгий судья. С легкостью опытного мясника я разделываю все свои ежедневные задачи на бесперебойном логическом конвейере. В этой стройной системе ценностей одним-единственным неподконтрольным мне элементом всегда было мое тело. И не то чтобы меня смущал лишний вес или форма ног. Мое тело в комплексе вызывало у меня чувство стойкого отторжения.
Самое сложное для меня - это раздеться. На пляже, у врача, в примерочной. Даже наедине с собой свое тело я воспринимала как чужое. Еще в школе я ненавидела больше всего уроки физкультуры и бассейн. Ненавидела именно необходимость пройти публичное унижение раздевалкой. Я умудрялась стянуть с себя белье, не снимая при этом водолазки и юбки. Даже сейчас, когда мужчина стягивает с меня трусики, я спешу-спотыкаюсь в своем смущении, как будто тысячи экспертных глаз мне выставляют оценки.
Никогда не забуду: мне 10 лет, бабушка привела меня в пугающее здание Центрального научно-исследовательского института на прием к своей подруге, опытному дерматологу. «У нее там что-то на спине, какая-то сыпь». Грузная женщина в сапфирах громко скомандовала: «Снимай кофту!» Надо отметить, что в кабинете было еще несколько докторш с высокими прическами, в золоченых пенсне и лаковых лодочках. Я ничего снимать не хотела. Стою - глаза вниз. «Ну, снимай, чего встала?!» Бабушка насильно стянула с меня кофту, больно протащив ее через голову, и резко развернула меня спиной к агрессивно настроенной комиссии. Незнакомые тети тыкали в меня чем-то холодным и осуждающе перешептывались. Бабушка принялась рассказывать обо мне в третьем лице: «Нервный ребенок, ест плохо, учится кое-как». У меня слезы. Отчего-то я, совсем маленькая, почувствовала, как медленно отделяюсь от своего тела, равнодушно пролетаю мимо бабушки по больничным коридорам и улетаю прочь. С тех пор мое тело для меня стало совсем чужим, а люди, которые хотят посмотреть на меня голой, должны стать частью меня.
Эти ощущения стеснения тянут меня в прошлое до сих пор, в самое детство, когда тебя ругают и стыдят. Надо мной и сейчас довлеет страх оказаться не на высоте, быть униженной, то есть приведенной в детское состояние.
Моя приятельница Вера очень сильно отличается от меня. Ее грудь четвертого размера сохраняет свою упругость с девятого класса. Она это знает и любит разгуливать нагишом. Я жутко завидую и одновременно порицаю ее. Помню, мы сидели у нее дома, а она, недолго думая, расстегнула кофту, сняла юбку, вылезла из трусиков, и продолжая как ни в чем не бывало мне рассказывать что-то увлекательное, втирала в себя увлажняющий крем. Передо мной качалась ее большая грудь, и я ловила себя на мысли: «Совсем стыд потеряла!», но глаз отвести не могла. Она что-то уверенно говорила, примеряя лифчики, и это естественное общение двух подруг вывернуло меня наизнанку. Насколько же я сама себя не люблю, если даже чужое женское тело отторгаю, как нечто постыдное! Стыд, видимо, совсем потеряла я, а не она.
Удивительно, но сам секс я люблю, и мужчины ко мне тянутся бесперебойно. Но в силу моей неуживчивости с собственным телом в сексе мне приходилось прибегать к изощренным методам маскировки. Туши свет, кидай гранату! Простыни, белье, кромешная тьма, сильное алкогольное опьянение спасали меня ровно до тех пор, пока в мою жизнь не ворвался кто-то, кто захотел остаться навсегда. Он захотел делать со мной те вещи, которые были всегда скрыты от глаз моих краткосрочных любовников. Он хотел принимать со мной душ, он оставался не на ночь, а на весь день, он разгуливал голым по моей квартире и настаивал, чтобы я делала то же самое. Он рассматривал меня под микроскопом каждый день и обижался, когда я стеснялась. Он полюбил меня и мое тело, говорил мне, что я красивая. А я не верила, да и до сих пор считаю, что мои болезненные взаимоотношения с собственным телом останутся только моими и ни один мужчина не в силах меня вылечить. Но, так или иначе, этот мужчина мне помог. Я все еще люблю его за это.
У меня есть одна особенность: когда я чего-то боюсь, когда нервничаю из-за чего-то, то занимаю гиперактивную позицию, стараюсь рвануть ситуацию на себя. Эта моя особенность стала определяющей в моей сексуальной жизни. Я страшным образом боялась, что мужчина, оказавшись со мной в постели, увидит мое тело моими глазами. Поэтому в сексе я была очень старательной и все всегда делала сама - лишь бы не оказаться в ситуации пациента на хирургическом столе, тело которого пристально изучает доктор. Благодаря своим страхам я стала опытной и, как казалось моим мужчинам, благодарной любовницей. А я всего лишь боялась потерять контроль.
Но однажды мой парень, с которым я встречалась два года, попросил меня помастурбировать для него. Он хотел посмотреть на это пристально, крупным планом. Я была в абсолютной панике. Чтобы так сделать, надо было в кратчайшие сроки себя полюбить. Туда я не заглядывала даже наедине с собой, к гинекологу хожу, как на Голгофу. О том, чтобы выставить все на досмотр одному-единственному зрителю, не могло быть даже и речи. Он долго уговаривал. Он очень просил. В итоге я сняла себя на видео, сделала пару фотоснимков. И, увидев себя голой, решила, что легче будет этого парня бросить, чем показать ему свое «некрасивое тело» во всей красе. Он долго звонил в недоумении. Но я тихо сидела совершенно одна в своей квартире, и мое одиночество с собственным телом, прикрытым безразмерной пижамой, было сладким и комфортным. Я была так счастлива, что меня наконец оставили в покое.
Я долго оставалась одна. Мужчины были. Все разные. Кто-то меня любил, кто-то не очень. Я легко общалась, легко им отдавалась, но стоило мужчине пойти дальше привычных всем поз, отстранялась. Может быть, просто не хотела никого пускать в свою жизнь? Или не любила никого? Понятно одно: через тело человек выражает отношение к самому себе. Я собой совсем недовольна. Меня преследует ощущение, что у меня в целом много недостатков, которые видят другие. И я хочу эту наготу прикрыть. Я также хочу, чтобы вы понимали - дело не в реальной моей оболочке. Нет у меня ни жира, ни искаженных форм. Все намного сложнее. Я перфекционист и никогда не смогу поверить, что кому-то покажусь красивой. И вообще, Адам и Ева, откусив запретное яблоко и посмотрев друг на друга иными глазами, первое, что сделали, прикрыли руками свои половые органы.
Однажды в институте мы с подругой изучали медицинскую энциклопедию. Она увидела схематичное изображение мужского полового члена в красках и начала пристально изучать его. «Он и правда такой?» - спросила она меня изумленно. Я не поняла вопроса. Эта девушка уже полтора года жила с молодым человеком! «Ты до сих пор не видела его?» Да, они занимаются сексом и, возможно, любят друг друга. Но она ни разу не видела его член вблизи и не держала в руках. И такие формы взаимоотношений бывают.
Бывают и другие. Я знаю одну девушку. Она ничего не стеснялась ни в себе, ни в мужчинах, ни в сексе. С наслаждением она принимала все удовольствия, которые ей доставляло ее собственное тело. И вот однажды в постели с очередным любовником, в котором она снова пыталась найти спутника жизни, она почувствовала себя бесконечно счастливой. Ей захотелось отдать ему все, в том числе раскрыть все тайны своего тела. Без преград, без условностей она хотела открыться впервые за свои двадцать шесть лет. Недолго думая, она призналась, что любит его, и во время секса в самый неожиданный момент уделила особое внимание его анусу руками и языком. Он ушел на следующее утро и больше не возвращался. Мы долго анализировали, но так и не поняли, что все-таки его смутило - слова любви или ее дерзкая сексуальная выходка.
В одной прекрасной немецкой семье Краузе все ходят голые. Я видела фотоальбом, который Удо Краузе, глава семейства, с гордостью демонстрировал мне. Вот они с женой играют в пинг-понг, вот готовятся к барбекю на заднем дворе, вот он пыхтит трубкой, а она вяжет. Все ничего, только при этом они голые. Я удивленно спросила, почему так. «Мы так ближе друг другу, - улыбается мне буржуазный старичок. - Протяну руку и дотронусь до ее прекрасной кожи. Так я чувствую, что она всегда рядом». Их дети видели их голыми, соседи по ошибке застукивали их голыми и даже вызывали полицию, к ним в гости друзья заходят, только предварительно созвонившись, - мало ли что. Я пожимаю плечами. Они вместе пятьдесят лет. Им виднее.
Но мне кажется, что человек не создан для бездумного абсолютного единения с другим человеком. Есть все-таки в нашем одиночестве и уникальности тел глубокая тайна, которая не должна быть нарушена. Иногда эта тайна становится серьезным фундаментом долгого и счастливого брака. Дедушка моего близкого друга, прожив с женой больше шестидесяти лет, каждый день смотрел на нее с обожанием. Под конец жизни он признался своему внуку, что до конца так и не разгадал загадку своей жены.
Фото: Matt Jones/Trish South Management/Trunkarchive.Com; Greg Conreaux/Folio-Id.Com
Неудовлетворенность собственным телом достигла наивысшей точки, и, в то время как средства массовой информации и модная индустрия, а также культуры звезд и селфи играют важнейшую роль в том, чтобы насыщать человеческую жизнь изображениями так называемого человеческого идеала, единственный человек, который может заставить вас чувствовать себя плохо касательно себя самих, - это вы. Неудовлетворенность собственным телом и низкая самооценка оказывают значительные долгосрочные негативные эффекты. В рамках недавнего исследования было обнаружено, что люди с более высокой самооценкой были значительно меньше подвержены депрессии, больше были удовлетворены своей работой, отношениями, а также жили дольше. Поэтому вам определенно стоит предпринять соответствующие шаги к тому, чтобы создать более позитивное впечатление о своем собственном теле. Ненависть к себе не является продуктивной и может разрушить всю вашу жизнь. Но достаточно, чтобы одна неделя была потрачена на работу над этим, и вы уже заметите положительные изменения.
Серьезно, просто перестаньте. Вы являетесь своим собственным злейшим врагом. Вы беспокоитесь о тех вещах, которых никто другой даже не замечает, а если и замечают, то им абсолютно все равно. 
Вы любите своих друзей или родственников меньше из-за того, что у них имеется десяток лишних килограмм, из-за маленького размера груди, из-за хромоты, шрамов или протезов? Конечно же, нет. У каждого человека имеются свои формы и размеры, все завернуты в разную кожу, но при этом каждый человек - в полном порядке.
Чем больше вы критикуете других людей, тем больше вы превращаете критику в привычку, а это значит, что при этом увеличивается вероятность того, что вы будете критиковать заодно и себя. Будьте доброжелательны в том, как вы смотрите на других людей, и вы начнете обращаться с собой значительно лучше. 
Еще одна вещь, на которую стоит обращать внимание, - это то, чтобы не присоединяться к другим людям, которые критикуют кого-то за его внешний вид. Вы можете резко оборвать это обсуждение, переведя дискуссию в положительное русло, рассказав о положительных чертах обсуждаемого человека. Ищите в каждом человеке хорошее вместо плохого.
Вы улыбаетесь своим друзьям, когда вы их видите, или вы негативно на них реагируете? Конечно же, вы улыбаетесь. 
И они, конечно же, улыбаются, когда видят вас. Невозможно не улыбаться, когда вы видите людей, которых вы любите, так почему бы не начать улыбаться, когда вы видите себя? Вы должны быть своим главным фанатом.
Вместо того чтобы в деталях рассматривать все, что вам в себе не нравится, концентрируйтесь на тех чертах, которые вам нравятся. 
Возможно, у вас густые и блестящие волосы или у вашей кожи необычный и красивый тон. Напомните себе о том, насколько вы умны, какой вы веселый и креативный человек.
Если у вас есть дети, и при этом в области живота у вас имеется немного жировой прослойки, не стоит ненавидеть свое тело за это. Это тело дало вам самый величайший подарок из возможных. 
Ваши растяжки и изменившаяся грудь - это небольшая цена за такое счастье. Игнорируйте медиа-цирк, который разворачивается вокруг знаменитостей, которые умудряются надеть свои тесные джинсы практически сразу же после того, как у них появился ребенок.
Когда вы смотрите на себя в зеркало, не нужно горбиться. Отведите плечи назад, выпрямьтесь, поднимите голову, расставьте ноги пошире и положите руки на бедра. Да, вы в позе супергероя. Вы стоите прямо и гордо.
Если вы чувствуете грусть, раздражение или злость, не подходите к зеркалу. Когда вы в плохом настроении, все вещи, которые вам не нравятся, сразу же умножаются в несколько раз, и вы будете сверхкритичны к себе. Вы с большей вероятностью будете замечать недостатки в других людях, а также в себе.
Независимо от того, показывают ваши весы 50 или 100 килограмм, это не должно оказывать влияния на то, как вы относитесь к себе. Если эта цифра выше, чем вам хотелось бы, вам нужно что-нибудь сделать, чтобы это изменить. Не стоит придавать большого значения цифрам и говорить себе, что вы толстая или жирная. 
Когда ребенок плохо себя ведет, вы не говорите ему «Ты плохой мальчик!», вы говорите ему «Не стоит делать такие плохие вещи». Вы не хотите, чтобы действие было частью личности ребенка.
Научитесь принимать комплименты! «Ого, твои волосы выглядят сегодня просто замечательно!» - «Да, но это все ерунда, потому что я набрала лишний килограмм». Вы только что заставили себя почувствовать себя плохо, а также заставили человека, который сказал вам что-то приятное, почувствовать себя плохо. 
«Ого, твои волосы выглядят сегодня просто замечательно!» - «Спасибо, очень приятно, что ты заметила». Теперь вы приняли похвалу и почувствовали себя хорошо, а также ответили комплиментом. Все счастливы!
Вы можете заниматься йогой дома или записаться на групповые занятия. Йога - это не просто упражнения. Это мощная дисциплина, которая позволяет добиться баланса тела, разума и духа. 
Чем больше вы практикуете йогу, тем более удовлетворенными вы будете себя чувствовать. Вы научитесь сострадать себе и другим. Вы научитесь смотреть на себя совершенно в другом свете.
Выбирайте одежду, которая подходит под ваше имеющееся тело, а также подчеркивает ваши привлекательные черты. Не стоит расставлять для себя западню и обещать себе новую одежду, когда вы похудеете. Вам нужно чувствовать себя хорошо, когда вы смотритесь в зеркало, сегодня, и если вы хотите получить быстрый скачок настроения, то вам нужно начать одеваться в соответствующую одежду в тех цветах, которые подходят вашему тону кожи.
Ваше тело является просто удивительным. Вы состоите из атомов, многих сотен миллиардов атомов, тех самых, которые были сформированы более 13,7 миллиардов лет назад, когда случился Большой взрыв. Нервные импульсы путешествуют по нему со скоростью 400 километров в час.
Выключите новости и не заходите на сайты, где вы можете их прочитать. Страдание любит компанию, и при этом страдание же и продается лучше всего. Средства массовой информации процветают за счет того, что приносят вам последние плохие новости. Безработица, войны тут и там, террористические атаки, преступления, издевательства над животными, людьми и планетой. Хороших историй в интернете значительно меньше.
Каждый шаг, который вы делаете, - это один шаг в вашем путешествии к принятию. Если вы один раз станете в позу супергероя перед зеркалом, вы не перестанете моментально ненавидеть свое тело. Однако улыбка своему отражению в зеркало также вас от этого не избавит. Но если вы будете постоянно практиковать принятие, это значит, что такой момент произойдет однажды в будущем, когда вы даже не будете подозревать. 
И на долгом пути от того, где вы сейчас находитесь, до того, где вы хотите быть, вам предстоит столкнуться со многими стадиями. И на каждой из этих стадий все будет становиться немного лучше, и еще лучше, и еще лучше. А потом раз - и вы уже перестали себя ненавидеть. Вы добились успеха. Вы счастливы такой, какая вы есть, вы подмигиваете себе в зеркало, и вы живете полноценной жизнью.
ФОТО Getty Images
Представьте, что у вас есть друг. Круглыми сутками этот друг работал на вас, выполняя самые важные поручения. Изо дня в день он помогал вам подниматься и ходить, дышать и смеяться, спать и читать, видеть и мечтать, слышать и прикасаться, а также совершал бесчисленное множество других подвигов.
А теперь представьте, что вместо благодарности вы начинаете критиковать этого друга, обзывать его, объявлять ему, что он вам не нравится, более того – что вы его ненавидите. Такое сложно даже представить, правда? А ведь именно так многие люди поступают с собственным телом.
Наше тело работает на нас непрерывно 24 часа 7 дней в неделю , однако благодаря СМИ, внедряющим в наше сознание нездоровые и нереалистичные ожидания, мы не только забываем благодарить и ценить его, но и осмеливаемся ненавидеть это чудо природы, благодаря которому мы существуем.
Я начала ненавидеть свое тело подростком. Долгие дни уходили на самокритику, презрение к собственному телу, сравнения с другими, более совершенными «экземплярами». В дело пошли наркотики и алкоголь: они помогали отвлечься от этого болезненного внутреннего монолога...
Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась..
Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, что мой гиперактивный критичный мозг на самом деле старался помочь мне. Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, то смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась...
Год за годом я шла на поводу у своих маний, то ограничивая себя в еде, то объедаясь, то изнуряя себя тренировками, и так снова и снова… Я окончила школу, у меня было много друзей, отношения с молодыми людьми (надо признать, не слишком здоровые). Не удивлюсь, если окружающие считали меня душой компании, но на самом деле я жестоко страдала. Даже когда мне удавалось хорошо проводить время, внутри лейтмотивом звучала мысль, что я недостаточно хороша и что, приведи я свое тело в форму, то достигла бы совершенства.
Много лет спустя я, к счастью, все-таки поняла, что нуждаюсь в помощи, отличной от очередной диеты или комплекса упражнений. Я должна была разобраться со своими эмоциями, образом мыслей, бесконечными правилами питания и фитнеса, с привычным способом общения. Постепенно я начала меняться: узнала, что не только ненависть, но и забота и доброта могут мотивировать. Поставила во главу угла собственное спокойствие, а не попытки выглядеть так, чтобы снискать всеобщую любовь. Я начала любить себя, что существенно снизило мою потребность в любви окружающих.
Я всегда считала, что если бы разрешила себе есть то, что хочу, то не бы смогла остановиться. Но так происходило как раз потому, что я запрещала себе есть любимые блюда. Мне казалось, что при снисходительном отношении к себе я никогда ничего не добьюсь – но опыт показал другое. Под любовью к себе я понимала самовлюбленность, но лишь оттого, что ненавидела себя настолько, что единственной альтернативой казалась мания величия. Жизнь стройных и привлекательных людей виделась мне идеальной во всех смыслах. Казалось, чтобы стать любимой, нужно изменить свое тело, но на деле все, что мне нужно было изменить, это собственные мысли.
Я наконец поняла, что более совершенное тело не сделает меня любимой, а вот любовь к себе как раз поможет в этом
Со временем я научилась относиться к себе с добротой и сочувствием, подвергать сомнению укоренившиеся стереотипы, искать и находить баланс. Я наконец поняла, что более совершенное тело не сделает меня любимой, а вот любовь к себе как раз поможет в этом.
Изредка я пересматриваю свои подростковые фото – и вспоминаю девочку с этих снимков. Бедняжка чувствовала себя ужасно неуютно в своей коже, в купальнике, на вечеринках. Теперь я понимаю, что была прелестной девушкой с здоровым, растущим телом. Если бы я только могла сказать этой девушке: «Ты в порядке. Ешь все что хочешь, но с умом. Не верь всему, что приходит тебе в голову, и всему, что тебе говорят другие. Двигайся, пока это доставляет тебе удовольствие, а потом отдыхай. Будь искренней. Дружи с теми, кто примет твою искренность и будет искренним с тобой. Следуй желаниям своего сердца, а не только желаниям окружающих. Ищи баланс. Постарайся обрести любовь к себе».
Я знаю, что не смогу спасти ее от долгих лет отчаяния и страданий, обжорства и диет. Зато, глядя на эти фотографии двадцатилетней давности, я говорю себе: «Дорогая, ты симпатичная женщина средних лет. Прими с легким сердцем старение, морщины, обвисшую кожу и пигментные пятна. Не теряй времени на ненависть к собственному телу. Благодари его за все, что оно делает для тебя каждую минуту. Скажи спасибо рукам и ногам, поблагодари свои легкие, свое сердце, ведь они позволяют тебе жить, чувствовать и писать. Питай, тренируй, люби и лелей свое тело – и помогай окружающим делать то же самое».
Андреа Вочтер (Andrea Wachter) – американский психотерапевт, специалист по лечению пищевых расстройств, депрессий и тревожности. Соавтор книги «Свет мой, зеркальце, скажи: как перестать считать себя толстой» (A. Wachter, M. Marcus «Mirror, Mirror on the Wall: Breaking the «I Feel Fat» Spell», Mill City Press, Inc, 2016).
